Спортпіт

Які бувають види спортивних гуртків для дівчаток? Який спорт краще для дівчаток

Кожна дівчина хоче мати бездоганний зовнішній вигляд і, звичайно, струнку підтягнуту фігуру. Тому багато представниць прекрасної статі запитують, які бувають види спорту для дівчат, і найголовніше наскільки вони ефективні.

Виглядати добре – це чудова мотивація для кожної. Тож на які види спорту для дівчат все-таки варто звернути увагу?

Теніс

Теніс – відмінний варіант як підтягнути фізичні здібності, а й попрактикуватися в розумової діяльності. Це той вид спорту, в якому необхідно продумувати стратегію та тактику гри. Саме від цих складових залежить успіх у тенісі.

Під час розумової діяльності мускулатура зміцнюється, а рівень витривалості зростає. Під час гри в теніс задіяні всі м'язи, це своєрідне кардіотренування.

Також даний вид спорту допомагає у скиданні не тільки ваги, а й емоційної та психічної напруги. Так що, якщо вам подобається теніс, то питання, яким спортом зайнятися дівчині для вас не є актуальним.

Українську тенісистку Еліну Світоліну знають у всьому світі. Своїми досягненнями вона зуміла довести, що варта бути четвертою ракеткою світу в рейтингу WTA. Так що це чудова мотивація на спорт для дівчат і на ставки на теніс, для любителів азарту.

Плавання

Часто на питання, які види спорту для дівчат професіонали відповідають - плавання. Водний релакс допоможе тримати у тонусі м'язи. Якщо ж вибрати не тільки плавання, а й, наприклад, аквааеробіку, то можна з легкістю позбутися зайвої ваги.

Заняття плаванням допоможуть вирівняти поставу та зміцнити м'язи у спині. Тому не дарма цей вид спорту вважається корисним для організму. Плаванням дозволено займатися навіть жінкам, які перебувають у положенні.

За рахунок того, що заняття завжди проходять у басейні, вода робить шкірі гідромасаж, внаслідок чого вона стає більш гладкою та пружною.

Відома українська плавчиня Яна Клочкова досягла високих результатів у даному виді спорту. Своєю запопадливістю і завзятістю вона довела, що плавання – це серйозний вид спорту, що вимагає завзятих тренувань та самовіддачі.

Гімнастика

Спортивна або художня гімнастика – заворожливий вид спорту, який приваблює всіх представниць прекрасної статі.

Гімнастика - це найкращий вид спорту для дівчат, який розвиває плавність рухів, гнучкість, впевненість у собі. Більшість батьків віддають своїх дітей на гімнастику в ранньому віці, тому що це саме той вид спорту, яким краще займатися з ранніх років.

Ну це не означає, що дорослим гімнастика не підходить. Дівчата, які люблять спорт, можуть у будь-якому віці розвинути красу і жіночність завдяки плавним рухам. Так, досягти таких результатів як українська гімнастка Ганна Безсонова, у вас навряд чи вдасться, але відкрити для себе цікаві види спорту для дівчат – це легко.

Хто сказав, що бойові мистецтва та жіночі види спорту – це несумісні речі, таке формулювання не вірне. Завдяки бойовим видам спорту дівчата можуть не лише зміцнити м'язи, а й підняти свою самооцінку.

Представниці прекрасної половини людства можуть вибрати будь-яке бойове мистецтво на свій смак: карате, бокс, ушу, айкідо, тай-бо та інше. Раніше ми розповідали докладніше.

Завдяки бойовим тренуванням ви зможете розвинути самосвідомість, виховати силу духу та отримати ефективні навички самооборони.

Для занять бойовими мистецтвами вік жінки не важливий, тому вибрати даний вид спорту ніколи не пізно. А українська спортсменка з вільної боротьби Ірина Мерлені зі своїми спортивними досягненнями є гарною мотивацією для того, щоб розпочати заняття вже зараз.

Біг

Всі види спорту для дівчат досить різноманітні, тому кожна вибирає те, що їй ближче та цікавіше. Заняття бігом набагато дешевше та практичніше, на відміну від тих же бойових мистецтв.

Вам не потрібно витрачати час на те, щоб вибрати тренажерний зал. Досить просто взути кросівки і вийти на аллею до парку, щоб зайнятися пробіжкою.

Домашній вид спорту для дівчат, як біг, позитивно позначається на кровоносній системі, на роботі серця та легень. Також ходить чутка про те, що біг уповільнює старіння організму. Так це чи ні, ви можете переконатись на особистому прикладі.

Українська спортсменка Наталія Прищепа є чемпіонкою Європи в бігу, тож у цьому виді спорту теж є чого прагнути. Спорт для дівчат список можна продовжувати далі, так що визначтеся, що цікаво саме вам і приступайте до тренувань вже зараз.

Танці

Заняття спортом для дівчат завжди корисні, навіть якщо йдеться про танці. А якщо ви ще любите танцювати, то за грамотного підходу можна поєднати улюблене заняття із скиданням зайвої ваги.

Мало хто знає, але годинне заняття танцями допомагає скинути від 600 калорій, все залежить від того, наскільки сильно ви намагалися. Крім боротьби із зайвою вагою, танці допомагають стати граціознішими, наприклад, як український хореограф Тетяна Денисова.

Фігурне катання

Фігурним катанням ніколи не пізно зайнятися. Так, звичайно ж, краще віддавати у цей спорт дівчаток з дитинства. Але це тільки в тому випадку, якщо вам потрібні результати в змаганнях.

Дорослі також можуть навчатися фігурного катання, адже це сприяє розвитку грації, гнучкості та плавності рухів. Адже не дарма фігурне катання входить до списку найкращих видів спорту для дівчат. Яскравий приклад Тетяна Волосожар, яка досягла чималих результатів у фігурному катанні.

Легка атлетика

Величезна перевага легкої атлетики полягає в тому, що якщо ви хочете нею займатися, то вам не потрібен льодовий палац, тренажерний зал або дороге екіпірування, все, що вам потрібно, це бажання.

Легка атлетика – це фізіологічна, а й психологічна тренування (виховується почуття відповідальності, і навіть зміцнюється нервова система). Не дивно, що при питанні який спорт підходить дівчатам, відповідь стає очевидною. З українських представниць у цьому виді спорту — чемпіонка Ольга Земляк.

Волейбол

Якщо ви оберете такий вид спорту як волейбол, то ви повинні знати, що з його допомогою зміцнюється опорно-руховий апарат, а також покращується рухливість та швидкість реакції.
Волейбол – це командний вид спорту, який цікавий як для хлопців, так і для дівчат. Так що якщо вам подобається даний спорт, то чому б не почати їм займатися прямо зараз.

Велоспорт

Ще один ефективний, і не менш популярний за попередній, вид спорту. Все, що вам потрібне, це наявність велосипеда. За допомогою велоспорту можна боротися із зайвою вагою.

Достатньо влаштовувати велопрогулянки тричі на тиждень по 40 хвилин. Також це сприятиме зміцненню м'язів ніг. Велоспорт допомагає тримати тіло у тонусі.

Ну, і підбиваючи підсумки видів спорту для дівчат, хочеться наголосити на ефективності тренувань, які залежать від регулярності. Якщо вам важливо досягти певних результатів, то заняття іноді вам не підходять. Це і є чудова мотивація до спорту для дівчат.

Спорт – це спосіб життя, тому ви повинні бути готові щось змінити і від чогось можливо відмовитися. Сподіваємося, тепер вам буде легше визначитися, яким спортом краще займатися дівчині.

Всі дівчатка мріють стати красунями – мати гарну фігуру, правильну поставу та витончену ходу, рухатися граціозно. На жаль, не всім це дається від природи. Однак ці якості можна розвинути – за допомогою фізичної культури. Багато видів спорту для дівчаток - це ще й можливість поправити здоров'я, підвищити імунітет та опір організму шкідливим факторам навколишнього середовища.

Сьогодні існує безліч видів спорту - як традиційних, так і незвичайних, назви яких багато хто навіть і не чув. І цей список постійно оновлюється - люди вигадують дедалі цікавіші спортивні ігри та змагання. Можна захопити дівчинку одним із подібних сучасних напрямків, проте, не факт, що у вашому місті є гідна секція. Тим більше, як вважають фахівці, у юному віці починати потрібно саме зі звичних видів спорту.

Плавання

Більшість лікарів впевнені, що з усіх напрямків плавання – найкорисніше:

зміцнює серцево-судинну та дихальну системи, кістково-м'язовий апарат;
покращує кровообіг;
знімає емоційне та психологічне навантаження;
розвиває витривалість організму;
тренує імунну систему;
сприяє оздоровленню організму при астмі, цукровому діабеті, сколіозі, захворюваннях суглобів,
ожирінні, короткозорості.

Є моменти, на які варто звернути увагу:

волосся потрібно повністю просушувати після тренувань. Ті, хто нехтує цим, ризикують застудитися, вийшовши з басейну надвір;
воду в басейнах зазвичай знезаражують хлоркою. Якщо дитина має алергія на неї, плавання протипоказане;
навіть незважаючи на дезінфекцію, є ризик «підчепити» грибок;
не можна відвідувати тренування при шкірних та інфекційних захворюваннях або наявності незагоєних ран на шкірі.

Лижний спорт

Це не одна конкретна дисципліна. Він об'єднує відразу кілька напрямків: гонки, двоборство, стрибки, швидкісний спуск, слалом, фрістайл. Оптимальний вік для початку занять – 5-7 років.

Лижний спорт корисний відразу з багатьох причин. Заняття сприяють:

підвищенню імунітету та загальному зміцненню організму;
тренування м'язів та покращення роботи суглобів;
зміцненню серцево-судинної та дихальної систем;
розвитку вестибулярного апарату та скоординованості;
збільшення витривалості, працездатності;
покращення роботи мозку за рахунок насичення його киснем - це відбувається завдяки тому, що тренування проходять переважно на відкритому повітрі.

Мінуси цього виду спорту теж є:

великий ризик травм;
сезонність. Повноцінні тренування можливі тільки в холодну, сніжну пору року;
висока вартість спорядження.

Протипоказано відвідувати спортивні секції, якщо є проблеми з опорно-руховим апаратом, а також при бронхіальній астмі та сильній короткозорості.

Фігурне катання

Один із найкрасивіших та видовищних видів спорту, недарма змагання збирають повні стадіони, а мільйони телеглядачів під час трансляцій буквально «прилипають» до екранів. Мрія багатьох мам, тат, бабусь і дідусів - бачити свою доньку (або онучку) ковзної по гладі льоду і виконує четверні стрибки. Якщо цього хочуть не лише дорослі, а й сама юна леді, то можна сміливо вести її на ковзанку та знайомити з тренером. Ставити дітей на ковзани починають уже з 4-5 років.

Плюси фігурного катання:

зміцнюються всі групи м'язів;
покращується обмін речовин;
тренується серцево-судинна система, кістковий апарат;
формується правильна постава, зміцнюється хребет;
підвищується імунітет, оздоровлюється весь організм;
тренується вестибулярний апарат;
розвивається музичний слух, почуття ритму, артистизм;
підвищується самооцінка.

Однак, існують і мінуси:

високий ризик травматизму;
ймовірність розвитку захворювань суглобів;
перевантаження через часті та інтенсивні тренування;
висока конкуренція серед спортсменів;
великі витрати на ковзани, костюми, оренду льоду.

Танці та гімнастика

І - ідеальні види спорту для дівчаток, які не можна порівняти з іншими напрямками за витонченістю. Саме тому ці дисципліни є найбільш популярними.

Користь спортивних танців та гімнастики полягає в тому, що:

тренуються усі групи м'язів;
зміцнюється вегетативна система;
формуються правильна постава та гарна хода;
розвиваються грація та пластика рухів;
тренується вестибулярний апарат та скоординованість;
формується почуття ритму та музичний слух;
підвищується витривалість та сила волі;
збільшується стресостійкість та знімаються психологічні бар'єри.

Недоліками цього напряму можна назвати:

проблему з пошуком партнера (у спортивних танцях);
високі та тривалі навантаження, часті тренування та репетиції;
великі витрати на костюми та оплату занять.

Баскетбол

Спортивна дисципліна, що розвиває як тіло, а й дух. Командна гра дає волю до перемоги, вчить миттєво приймати рішення.

Часто батьки бояться віддати доньку в секцію, вважаючи, що вона може вирости надто високою, і в майбутньому їй буде складно знайти собі пару. Це міф. Схильність до високого чи низького зростання закладається на генетичному рівні. Просто в баскетбол зазвичай грають люди, які мають зростання вище середнього - так легше досягти значних результатів.

Користь баскетболу полягає в тому, що:

удосконалюється робота опорно-рухового апарату;
тренується серцево-судинна та дихальна системи;
зміцнюється імунітет;
формується правильна постава;
збільшується витривалість;
підвищується швидкість реакцій та влучність;
покращується координація рухів;
формується вміння працювати у команді;
розвивається стратегічне та тактичне мислення.

Баскетбол – дуже доступний вид спорту, сімейний бюджет точно не постраждає. А ось недоліків цього виду спорту практично немає. Однак, їм не варто займатися, якщо є проблеми із серцем, зором чи суглобами.

Великий теніс

Інтелектуально-спортивна гра – так називають. У жодному іншому виді спорту (крім, мабуть, шахів) не потрібно так ретельно аналізувати ситуацію та дії суперника. Незважаючи на складність цієї дисципліни, найкращий вік для того, щоб записати дівчинку до секції, – 5 років.

Великий теніс корисний тим, що:

розвиваються кістково-м'язова, серцево-судинна та дихальна системи;
пришвидшується метаболізм;
природним чином коригується зір;
зміцнюється опірність організму шкідливим факторам навколишнього середовища;
підвищується швидкість реакції та витривалість;
тренується сила волі;
розвивається аналітичне мислення, формується вміння опрацьовувати тактику та стратегію гри;
збільшується дисциплінованість та відповідальність;
підвищується стресостійкість та самооцінка.

Мінуси великого тенісу:

фізичні та психологічні навантаження під час тренувань та змагань;
схильність до професійної травми, яку називають «лікоть тенісиста» - суглоби та м'язи
зап'ястя та передпліччя робочої руки страждають від одноманітних рухів та перенапруги;
великі витрати на екіпірування та оплату занять.

Легка атлетика

Поєднує безліч дисциплін: біг на короткі та довгі дистанції, метання снарядів, стрибки у висоту та у довжину тощо. У секції приймають дівчаток з 7-8 років - спочатку проходять заняття із загальної фізичної підготовки, а пізніше дитина разом із тренером може вибрати якусь спеціалізацію.

Переваги легкої атлетики:

зміцнення серцево-судинної та кістково-м'язової систем;
поліпшення кровообігу та обміну речовин;
розвиток спритності, сили та швидкості;
підвищення стресостійкості;
виховання сили волі, цілеспрямованості, рішучості, наполегливості, дисциплінованості.

Додатковий плюс цього виду спорту полягає в його доступності - для занять не потрібне дороге екіпірування. Великий мінус легкої атлетики полягає у значних ризиках розвитку хвороб суглобів та травматизму – переломів, розтягувань та вивихів. У секцію не візьмуть за наявності серйозних проблем із зором, захворювань опорно-рухового апарату чи серцево-судинної системи.

Дізнатись детальніше про .

З дитинства батьки привчали нас до ранкової зарядки, постійно віддавали в різні спортивні секції.

Ми плавали, бігали, стрибали, танцювали та каталися на роликах. Сучасним дітям більше до душі дивитися мультики або освоювати комп'ютер. Від сидячого способу життя в майбутньому у малюків можуть виникнути проблеми зі спиною, серцем та загальним станом організму. Тому потрібно терміново привчати дитину до фізичної активності. Сьогодні поговоримо про те, як вибрати вид спорту для маленької принцеси, щоб вона росла здоровою та красивою.

Фахівці стверджують, що вік від 5 до 8 років є визначальним для ризику розвитку атеросклерозу та інфаркту у дорослої людини. Чим активніше дитина займатиметься спортом, тим менший цей ризик.

Для дівчинки спорт дуже корисний. Регулярні заняття допоможуть їй зміцнити м'язи та виробити гарну поставу, що важливо, особливо для прекрасної половини людства. Вона напевно стане здоровішою та витривалішою.

Як вибрати вид спорту для дівчинки?

Перш за все, запитайте у доньки, чим їй хотілося б займатися. Якщо малечі не подобається нічого конкретного, можуть і батьки, але обов'язково з урахуванням її переваг. Адже ви напевно помічаєте у своєї дитини схильності до того чи іншого виду спорту. Якщо ні, можна поекспериментувати і віддавати дитину в кілька різних секцій – нехай сама вибере, де їй сподобається більше.

Плавання.Прекрасний вид спорту, що підійде дівчинці. Він розвиває дуже багато м'язів, допоможе навчитися правильно дихати і, звичайно ж, сформує гарну поставу.

Гімнастика. Це - один із найпопулярніших видів спорту у дівчаток. Найчастіше в цю секцію віддають малечу з 5 років. Регулярні вправи допоможуть розвинути гнучкість, гарну жіночну фігуру. Що важливо, гімнастика виховає у Вашій доньці дисципліну, точність та витримку.

Теніс. Дуже корисний та рухливий вид спорту. Крім здоров'я та м'язів, він розвиває в дитині логіку та швидкість мислення. Але якщо ви вирішили віддати свою маленьку принцесу на теніс, будьте готові до того, що й фінансові витрати на нього будуть королівськими.

Фігурне катання. Гарний та видовищний вид спорту, але, незважаючи на зовнішню простоту, відноситься до найскладніших. Тому маля треба налаштувати на те, що у неї не відразу все вийде так красиво, як у професіоналів. Дуже добре під час занять розвиваються м'язи рук та ніг, грація та координація рухів.

Танці. Саме витончені па вважаються найпростішим і найбезпечнішим шляхом залучення дитини до спорту. Корисні вони як розвитку м'язів, координації, так почуття ритму і взагалі загального розвитку. Ви можете віддати малюка на , сучасні, бальні або будь-які інші - нехай сама підкаже, де їй подобається.

Катерина Морозова

Час на читання: 14 хвилин

А А

Всі ми знаємо, що сучасні діти віддають перевагу ноутбукам і гаджетам активного способу життя. Звичайно, це не може не засмучувати, тим більше що здоров'ям, здебільшого, наші комп'ютеризовані діти похвалитися не можуть.

Можна! І треба. Достатньо просто захопити його цікавим видом спорту. Вік 4-7 років – оптимальний для старту у спорті, а вибір секцій для дівчаток – цілком широкий.

До вашої уваги – найпопулярніші спортивні секції для дівчат до 7 років.

Плавання

У чому користь?

Підвищує імунітет.
Зміцнює хребет.
Допомагає у виправленні постави.
Тренує всі м'язи тіла та ОДА.
Підвищує витривалість.
Загартовує.
Прискорює зростання дитини.
Розвиває координацію тіла.
Сприяє освоєнню техніки глибокого дихання, розвиває легені.
Дає емоційну розрядку (вода, як відомо, знімає усі стреси).
Посилює ефект від інших тренувань.
Сприяє в лікуванні ЦД та ожиріння, короткозорості та сколіозу.

Мінуси:

У багатьох басейнах вода знезаражується хлоркою. А хлорка підвищує ризик розвитку астми та алергії. Щоправда, можна вибрати басейн, у якому знезараження води здійснюють іншим способом.
Є ризик підхопити інфекцію чи грибок, як і будь-якому іншому місці громадського купання/миття.
Вода у басейні сильно сушить шкіру.
Хронічні хвороби плавців – риніт та захворювання шкіри.
Діти часто застуджуються після басейну через неякісне просушування волосся.

Протипоказання:

Астма, легеневі захворювання.
Вірусні та інфекційні хвороби.
Порок серця.
Відкриті рани.
Захворювання слизової очей.
А також захворювання шкіри.

Що знадобиться?

Гумова шапочка.
Злитий купальник.
Звичайні гумові шльопанці.
Рушник та приладдя для душу.

Лижний спорт

У секцію беруть із 5-6 років.

У чому користь?

Формує правильне дихання та зміцнює легені.
Загартовує, зміцнює імунітет.
Розвиває ОДА, вестибулярний апарат, м'язи ніг.
Зміцнює прес, серцево-судинну систему.
Підвищує витривалість та загальну працездатність організму.
Профілактика сколіозу з остеохондрозом.

Мінуси:

Високий ризик травмування.
Складний пошук професійного майданчика для занять (вони, на жаль, не в кожному місті).
Складнощі з пошуком професійного тренера. У цьому спорті неприпустимо, щоб дитину тренував учитель фізкультури, який вміє «стояти на лижах».
Лижний спорт – явище сезонне. Переважно діти займаються взимку, поки лежить сніг. В решту часу – кроси, ОФП, катання на ролерах.
Сильне навантаження на серцево-судинну та дихальну системи.

Протипоказання:

Близорукість.
Астма.
Захворювання легень.
Проблеми з ОДА.

Що знадобиться:

Лижі та палиці.
Кріплення.
Лижні черевики.
Термобілизна + теплий лижний костюм. Бажано легкий.

Важливі нюанси:

Обов'язково заручіться дозволом лікаря. Дитина має бути здоровою і готовою до таких навантажень фізично.

Фігурне катання

У чому користь:

Розвиває спритність та почуття рівноваги.
Покращує обмін речовин та роботу органів кровообігу.
Підвищує імунітет.
Зміцнює м'язи ніг.
Розвиває музичний слух, комунікабельність, артистизм.
Підвищує інтенсивність терморегуляційних процесів.

Мінуси:

Високий ризик травмування. Один із найнебезпечніших видів спорту.
Секції знайдеш не у кожному місті.
Успіх занять залежить від кваліфікації тренера.
Заняття у професіонала, тим більше чемпіона чи призера, виллються у кругленьку суму.
Тренування дуже інтенсивні та виснажливі, іноді й дві на день. Вільного часу зовсім не залишається.
Крім тренувань спортсмени відвідують хореографію та заняття з ОФП.
Костюми та поїздки на змагання коштують чималих грошей.

Протипоказання:

Близорукість.
Проблеми з ОДА.
Захворювання легень, астма.
Отримані травми голови.
Проблеми із системою кровообігу, нирками.

Що знадобиться:

Правильні ковзани: розмір; жорсткі у гомілкостопа; із натуральної шкіри). Для дітей сьогодні продають більш стійкі ковзани з двома лезами.
Термобілизна, термоноски та термопов'язка на голову.
Легкий та теплий спортивний костюм для тренувань на вулиці, терморукавички.
Засоби захисту: захисні шорти, м'які наколінники.

Бальні танці

У секцію беруть із 3,5 років. Легкий і приємний спорт, що заряджає енергією. Але дорогий.

У чому користь?

Розвиток почуття ритму, слуху та артистичності.
Тренування всіх м'язів тіла.
Розвиток впевненості у собі, пластики, граціозності.
Корекція постави та ходи.
Розвиток витривалості та стресостійкості.
Мінімальна травмонебезпека.
Зміцнення серцево-судинної та дихальної систем.

Мінуси:

Дорогий спорт — заняття професійного тренера коштуватимуть дорого. Крім того, вдарять по бюджету та костюми.
Поєднувати постійні тренування з навчанням дуже складно. Особливо якщо дитині дуже подобається танцювати.
У бальних танцях потрібна пара. Без партнера – нікуди. Знайти його не так вже й легко, як здається. А згодом більшість танцювальних пар розпадається, і це стає серйозною психологічною проблемою як для дитини, так і для викладачів.

Протипоказання:

Немає.

Що знадобиться:

Чешки.
Звичайна спідничка до коліна, що не стискає рухів.
Трикотажний гімнастичний купальник під спідничку.
Каблуки і костюми - це вже для старших дівчат (коли сформується зведення стопи).

Великий теніс

У секцію беруть із 5-6 років.

У чому користь:

Розвиток спритності та уважності.
Тренування всіх м'язів тіла.
Розвиток швидкості реакції.
Підвищення тонусу організму.
Зміцнення м'язів та розвиток м'язової тканини.
Підвищення інтелектуальних здібностей.
Тренування очних м'язів.
Ідеальний вихід для бурхливої в дитині енергії.
Профілактика остеохондрозу.

Мінуси:

Ризик отримання травми за недотримання правил тренувань.
Теніс дає велике навантаження на суглоб, а також серцево-судинну та дихальну системи.
Тренування з власним тренером коштують дорого.

Протипоказання:

Проблеми з суглобами та хребтом.
Запалення сухожиль.
Хвороби серця.
Наявність грижі.
Серйозні захворювання очей.
Плоскостопість.
Виразкова хвороба.

Що знадобиться:

Якісна ракетка.
Набір тенісних м'ячів.
Легкий спортивний одяг для занять. Шорти із футболкою – ідеальний варіант.

Хореографія

У секцію беруть із 3-4 років.

У чому користь:

Розвиток правильної постави.
Розвиток музичного слуху.
Розвиток почуття координації, ритмічності, артистизму та пластики.
Розвиток стресостійкості.
«Лікування» від сором'язливості та комплексів.
Мінімальна травматичність.

Мінуси:

Відсутність вільного часу.

Балет – це важка робота. Балерини йдуть на пенсію вже у 35 років.

Стати професійною балериною буде складно: вимоги до тих, хто вступає на балет, вкрай жорсткі.

Необхідність дотримуватися жорстких дієт.

Протипоказання:

Плоскостопість.
Проблеми з хребтом, викривлення, остеохондроз, сколіоз та ін.
Зір менше 0,6.

Що знадобиться:

Чешки та пуанти.
Трикотажний гімнастичний купальник
Балетна пачка.
Стрічка.

Художня гімнастика

У секцію беруть із 3-4 років.

У чому користь?

Розвиток граціозності, пластичності.
Корекція постави та ходи.
«Лікування» сором'язливості, розвиток впевненості у собі.
Особистісне зростання.
Формування красивої фігури та ходи.
Зміцнення м'язів, розвиток їхньої еластичності.
Розвиток дисциплінованості та самостійності.
Розвиток почуття ритму, і навіть музичності.
Розвиток серцево-судинної та вегетативної систем.
Виховання сильного характеру.

Мінуси:

Болюча розтяжка.
Висока вартість купальників для виступів, інвентарю, поїздок, занять.
Ризик травмування: забиття, розтягнення м'язів/зв'язок, синці, вивихи суглобів та ін.
Ризик розвитку остеопорозу.
Важливий момент – гнучкість суглобів. Саме на цей критерій звертає увагу тренер при наборі дівчаток у групу.
Необхідність дотримуватися дієти.
Кар'єра закінчується рано – у 22-23 роки максимум.
Турніри та змагання, здебільшого, комерційні. Тобто вимагають внесків від батьків за участь.
Висока конкуренція.

Протипоказання:

Дисплазія сполучної тканини.
Інші ознаки дисплазії (уроджені аномалії).
Цукровий діабет.
Проблеми з серцем та хребтом.
Захворювання ОДА.
Будь-який ступінь короткозорості.
Психічні розлади.

Що знадобиться:

Гімнастичний купальник для занять та шорти з футболкою.
напівчешки.
Інвентар: стрічка, гімнастичний м'яч, булава за віком, обруч, скакалка (професійні!).
Купальник для виступів (середня ціна – від 6-7 тисяч).

Капоейра

У чому користь?

Поєднання кількох видів спорту «в одному флаконі».
Ідеальні навантаження для покращення роботи всіх систем організму.
Розвиток витривалості, координації рухів, гнучкості та пластики.
Вправи на розтяжку, силові та аеробні.
Активне жироспалювання.
Розвиток музичного слуху.
Море позитивних почуттів.
Мінімальні витрати.

Мінуси:

Важко знайти форму.
Важко знайти хорошого тренера.
Регулярність тренувань є обов'язковою.
Змагання за кордоном коштують дорого.

Протипоказання:

Захворювання судин та серця.
Травми.
Захворювання очей.

Що знадобиться:

Форма для капоейри.
Зручне взуття на тонкій підошві.

Легка атлетика

У секцію беруть із 5-6 років.

У чому користь:

Розвиток правильного дихання.
Зміцнення імунітету, м'язів, кісткової системи.
Низька вартість спорядження.
Розвиток швидкості, координації, витривалості.
Формування красивої фігури.
Перспективи у спорті.

Мінуси:

Травмонебезпечність.
Високі фізичні навантаження.

Протипоказання:

Цукровий діабет.
Хвороби серця та нирок.
Короткозорість у прогресії.

Що знадобиться:

Форма для занять
Кросівки із супінатором.

Бойові мистецтва

У секцію беруть із 5-6 років.

У чому користь?

Розвиток витривалості та гнучкості, реакції та точності рухів.
Відпрацювання навичок самозахисту.
Спосіб виплескувати емоції.
Навчання самоконтролю.
Загальне оздоровлення організму.
Недороге спорядження.

Мінуси:

Ризик травмування.
Підвищена увага до тіла.
Жорстка система навчання.

Протипоказання:

Загострення хронічних хвороб.
Проблеми із серцем, нирками, хребтом.
Близорукість.

А в який спорт ви віддали дівчинку? Поділіться своїми відгуками та порадами в коментарях нижче!

З раннього дитинства ми чуємо заклик: "Дівчатка, займайтеся спортом!" Дівчат віддають у різні спортивні секції, вони займаються легкою атлетикою, танцями, плаванням, гімнастикою, тенісом і навіть грають у футбол та боксують! Так-так! Не дивуйтеся, в арсеналі сучасних дівчаток зовсім не той обмежений набір видів спорту, що був у їхніх мам. Спорт для дівчаток – це дуже модно! У нашій статті ми поговоримо про те, який вид спорту вибрати дівчинці та дівчині, щоб бути граціозною, здоровою та красивою, адже, як не крути, а це дуже важливий аспект у житті будь-якої жінки.

Види спорту для дівчаток

Перш ніж говорити про те, які види спорту для дівчаток існують у світі і в нашій країні, зокрема, слід зупинитися на тому, яку користь приносять заняття спортом організму дівчинки та дівчата. Звичайно, всі фахівці в один голос стверджують, що спорт дуже корисний, причому незалежно від статі та віку. Головне – правильно організувати навантаження, щоб оздоровити та зміцнити організм, а не підірвати здоров'я дитини. Регулярні тренування допомагають дівчаткам:

зміцнити м'язи
виробити гарну поставу
стати більш здоровою та витривалою

Очевидно, що без занять спортом не обійтися, якщо Ви хочете, щоб Ваша дочка мала міцне здоров'я, хорошу фізичну підготовку, гарну фігуру і поставу.

Тепер кілька слів про те, який спорт для дівчинки буде найкориснішим з погляду оздоровлення та загальнофізичного розвитку. Вибрати є з чого. Найбільш поширеними спортивними заняттями для дівчаток вважаються:

плавання
фігурне катання
танці (усі напрямки)
різні бойові мистецтва (особливо дзюдо та айкідо, які навчають захищатися від хуліганів на вулиці)
командні ігри для дівчат - спорт - водне поло, волейбол, бадмінтон, баскетбол

Неважливо, чим займатиметься Ваша дочка, найголовніше, щоб це заняття вона вибирала сама, щоб воно було до душі, насамперед, їй самій. Ніколи не змушуйте свою дівчинку ходити в секцію силоміць, спорт обов'язково повинен приносити радість.

Фахівці вважають, що найкращий вид спорту – той, у якому пропущене тренування сприймається як найгірше покарання. Тож прислухайтеся до бажань своєї дівчинки – і нехай заняття приносять задоволення.

Гімнастика для дівчаток

Гімнастика для дівчат по праву вважається найбільш популярним видом спорту серед жіночої половини населення нашої країни. Ми виховувалися на трансляціях чемпіонатів світу та Європи з художньої гімнастики, були в курсі спортивних досягнень тодішніх чемпіонок... Сьогодні художня гімнастика для дівчаток так само поширена, як і раніше. Усім відомі імена російських спортсменок Ірини Чащиної, Ольги Капранової, Аліни Кабаєвої, Ганни Безсонової, Дарії Кондакової, які ставали багаторазовими чемпіонками Олімпійських ігор, Чемпіонатів світу та Європи, а також мають титули чемпіонок Росії.

Спортивна гімнастика для дівчаток дає правильне для жіночого організму фізичне навантаження, в результаті у дівчинки формується гарний м'язовий каркас, постава, розвиваються спритність та гнучкість. Крім цього всі гімнастки мають гарну фігуру, що дорогого коштує для кожної дівчини. Гімнастика благотворно впливає і на ходу, роблячи її плавною та легкою. Вправи прокачують м'язи всього тіла, відбувається своєрідний масаж внутрішніх органів, що у майбутньому робить пологи легшими. Ну і, безумовно, музичний супровід номерів розвиває слух та почуття ритму у дівчинки, покращуючи при цьому координацію рухів. Дівчатка вчаться впевненості в собі та навичці піднести себе красиво, що, безумовно, знадобиться їм у дорослому житті.

Експерти вважають, що ідеальний вік для відвідування секції художньої гімнастики – 5-7 років, проте все залежить від фізичного та психологічного розвитку дівчинки, деяким непогано даються заняття вже у 4 роки. Пробуйте!

Футбол для дівчаток

Якщо Ви не прихильник традиційних підходів і роздумуєте над тим, у який спорт віддати дівчинку, щоб їй було цікаво, корисно і водночас небанально, тоді футбол для дівчаток – це те, що Вам потрібне!

Ваша донька рухлива, активна, фізично витривала і сильна, любить командні ігри та прагне перемог, тоді футбол точно для неї! Так, у нашій країні досі вважається, що у футбол грають тільки чоловіки, проте подивіться на Захід, європейські дівчата ганяють м'яч у дворах не гірше, а то й краще за хлопчаків! Жіночий футбол на відміну від чоловічого варіанта – гра не силова, а інтелектуальна, у ній багато краси та тонкощі. Дівчата намагаються обіграти одна одну не потужністю, а точністю та технікою. Це гарне та цікаве видовище. Заняття футболом здатні дати дівчинці прекрасну фізичну підготовку і навіть виправити фізичні недоліки, наприклад, викривлення хребта або плоскостопість. А ще футбол емоційно захоплююча гра, він вчить грати в команді, читати думки суперника та гравців своєї команди, бути дисциплінованим. Футбол для дівчинки – це, принаймні, цікаво та не побито, варто спробувати.

Бокс для дівчаток

Ще один нестандартний вид спорту – бокс для дівчаток. Вважаєте, що бокс лише для чоловіків? Помиляєтесь! Боротьба для дівчаток – це сила та витривалість, гнучкість та спритність, розвиток моторики та реакції. Заняття боксом гартують волю, роблять дівчинку сміливішою, заповзятливішою і кмітливішою. Вона може швидко зорієнтуватися в критичній ситуації і знайти найбільш вдалий вихід зі становища, причому це стосується як поведінки на рингу, а й подачі себе у житті. Бокс – досить енерговитратний вид спорту, він тримає у тонусі всі групи м'язів, роблячи тіло гармонійним та витривалим. Дівчинка, що займається боксом, підтягнута, впевнена у собі і завжди отримує задоволення від життя. Можливо, Вашій дитині припаде до душі саме такий вид спорту, не обмежуйте її загальноприйнятими рамками. Для кожної людини все добре по-різному, важливіше, щоб Ваша дитина знаходила у спорті задоволення і була при справі. Ми бажаємо Вам удачі та спортивних успіхів Вашим діткам!