Яким напоям віддати перевагу під час дієти. Який алкоголь можна пити під час схуднення. Негативний вплив алкоголю на схуднення

Практично всі дієти включають повну відмову від спиртних напоїв. Але іноді трапляються такі ситуації, в яких хочеться розслабитися та випити трохи алкоголю.

Чи можна пити алкоголь під час дієти?

Після вживання алкоголь всмоктується в кров та поширюється по всьому організму. Близько 8% етанолу засвоюється, а ті, що залишилися, виводяться з організму з сечею, потім і диханням. Спиртні напої впливають на відкладання жирів в організмі, а також згубно впливає на нервову систему, викликаючи почуття голоду та спраги. Тому дуже важливо, прийнявши рішення про прийом алкоголю при дієті, пам'ятати, що він в першу чергу є отрутою, а потім засобом для зняття стресу та ін.

Спиртні напої дуже калорійні, але це не означає, що про них потрібно зовсім забути. Потрібно просто розуміти, який алкоголь можна при схудненні, а який ні.

Калорійність половини пляшки білого вина порівнянна із залитими молоком висівками зі шматочками банана.Проблема лише в тому, що алкоголь не несе жодних корисних речовин. Крім того, багато різновидів спиртних напоїв збуджують апетит, через що з'являється ризик, який неприйнятний при спробах схуднути.

Але все ж таки, якщо без спиртного напою людина не уявляє собі застілля, вечірки чи приємного вечора у колі друзів, то відмовляти собі в цьому не варто. При схудненні дуже важливо дотримуватись міри, знати допустимі напої та усвідомлювати загальну шкоду від вживання алкоголю.

Який алкоголь вибрати?

Дізнавшись, що випивати при дотриманні дієти можна, багато хто починає запитувати про те, який пити при схудненні.

Найкращим вибором на дієті стане червоне сухе вино, бажано домашнього виробництва. Пояснюється це тим, що у його складі лише невелика кількість цукру. Також цей напій покращує кровотворення, знижує рівень холестерину, а в деяких випадках нормалізує тиск. Натуральне червоне сухе вино, на відміну від інших напоїв, здатне поліпшити метаболізм, а ензими, що знаходяться в його складі, прискорюють розщеплення жирів, що потрапляють в організм. Існує навіть дієта зі щоденним вживанням цього напою, яка, за словами тих, хто пробував, дійсно допомагає схуднути. Також у складі червоного сухого вина є природні антиоксиданти, що уповільнюють старіння шкіри.

Якщо улюбленим забороненим напоєм на дієті є пиво, то перевагу варто віддавати світлим сортам на користь меншої калорійності.

Градус алкоголю для збереження фігури також має бути невеликим, 4,5 градуса.

Шампанське також не надто небезпечне при схудненні. Вибір бажано зупиняти на сорті брют, тому що в ньому міститься мінімальна кількість цукру або він відсутній повністю.

Горілку багато хто вважає малокалорійним напоєм, але це не так. На 100 г у ній міститься 240 ккал, що досить багато, враховуючи, що людина намагається схуднути. Тому коктейлі з цим алкоголем у складі треба постаратися «минати вбік».

Вибираючи коктейль, потрібно дивитися на його склад. Фруктові соки, сиропи, вершки та газовані напої досить калорійні. Якщо у складі коктейлю є кола, бажано замінити її дієтичним варіантом продукту.

Які напої не можна пити?

Є такі напої, від яких через високу калорійність краще відмовитись. До них відносяться джин (330 ккал), ром (380 ккал), кальвадос (256 ккал), бренді (225 ккал), коньяк (239 ккал), лікери (330 ккал), наливки (280 ккал) та віскі (300 ккал) .

Кріплені вина також калорійні. Крім того, вони сильно впливають на нервову систему, внаслідок чого заснути майбутньої ночі буде дуже складно.

Як поводитися за столом, дотримуючись дієти?

Ворогами схуднення при вживанні алкоголю є маленькі закуски. Якщо без них нікуди, то бажано відмовитися від солоних та маринованих різновидів. Сіль викликає у людини, що випиває алкоголь, спрагу і вимиває з організму магній і калій.

• горілка – 70 мл;
• пиво - 1 пивний келих;
• солодке шампанське – 200 мл;
• брют – 400 мл;
• сухе вино – 300 мл.

Вибравши собі, який алкоголь можна пити при схудненні, потрібно не забувати і про вибір їжі за столом. Перевагу варто віддавати овочам та фруктам.

Оскільки алкоголь дуже калорійний, то випивати його варто як десерт, а не як доповнення до нього.

Фахівці стверджують, що свій вибір краще зупинити на винах чи шампанському, тому що їх люди вживають невеликими ковтками та порціями, на відміну від горілки чи пива.

За відомої безвуглеводної не заборонено пити алкоголь. Але для початку потрібно досягти 3 етапи схуднення за цією методикою.

Який алкоголь можна пити при схудненні? Дієтологи однозначно стверджують, що найкращим рішенням буде повна відмова від спиртних напоїв.

Як поводитися перед гулянням?

Готуючись до вечірки, потрібно замислюватися не лише про те, який алкоголь можна пити при схудненні, а й про те, як підготувати організм до майбутнього відпочинку.

Як уже говорилося раніше, алкоголь пробуджує апетит. Проблема полягає в тому, що постійне почуття голоду може призвести до переїдання, а відсутність закуски - проблемами з печінкою. Тому найкращим рішенням буде попередній перекус перед гулянням.

Незайвим при дієті буде і розрахунок калорій протягом дня. Так вдасться передбачити всі варіанти закінчення вечора, за яких навіть закуска з вживанням алкоголю не зашкодить фігурі.

Якщо ж людина впевнена у своїх силах і переконана, що навіть після прийняття спиртного під час дієти не зірветься на дрібні перекушування, слід віддати перевагу кільком келихам сухого вина.

Деякі хитрощі

Якщо ніяк не вдається визначитися з тим, який алкоголь краще пити при схудненні, можна спробувати застосовувати в боротьбі з зайвими кілограмами наступні хитрощі:

• за можливості потрібно намагатися виїжджати на святкування автомобілем, так вдасться придушити навіть найсильніше бажання прийняти алкоголь;
• у разі відмови від спиртних напоїв, щоб вас не вмовляли випити, можна послатися на прийом лікарських препаратів або проблеми зі здоров'ям, несумісні з алкоголем;
• потрібно підтримувати водний баланс у нормі (1,5-2 л води на день), а безпосередньо перед гулянням випити 1-2 склянки, щоб не відчувати спраги;
• слід віддавати перевагу лише несолодким напоям;
• потрібно налити в келих води та запивати їй їжу;
• якщо бажання випити немає, потрібно вміти відповідати на умовляння твердим відмовою. Як правило, проблема примусу актуальна лише на початку застілля, у другій половині ніхто вже не звертатиме уваги на чужі келихи. Тому в стопку можна сміливо наливати воду, а в келих сік.

Алкогольна дієта

Дивно, але мають місце дієти, в яких вживання алкоголю є невід'ємною частиною. Їхня суть полягає в тому, що людині необхідно вживати алкоголь, який сприяє розщепленню жирів і швидше допомагає схуднути. Тривати така дієта повинна не більше тижня. Як правило, як «жироспалювач» застосовується, але існують дієти з використанням мартіні, коньяку та ін.

При даній методиці схуднення з раціону харчування потрібно виключити всю жирну, смажену та борошняну їжу, але при цьому пити багато води. Алкоголь слід приймати лише після їди.

1. Перший варіант дієти. На сніданок можна їсти варене яйце та овоч, на обід - пісний суп або фрукти, на вечерю - салат або . Алкоголь слід пити лише у вечірній час після їди.
2. Інша дієта більш щадна і дозволяє вживати різну їжу, а вечеря повинна бути повністю замінена алкогольним коктейлем.

Дієвість таких дієт – питання спірне. Дієтологи поділяються на дві половини. Одна стверджує, що такі перебудови звичайного раціону є толк. А інша, навпаки, не бачить у ній нічого доброго. На їхню думку, винна дієта ніяк не впливає на розщеплення жирів в організмі та здатна призвести до неприємних психологічних наслідків. Часто трапляється так, що люди буквально розглядають принципи цієї методики і починають замінювати алкоголем більшість прийомів їжі, що незмінно призводить до запою. Даний розлад харчування знаходиться на одному рівні з такими захворюваннями, як анорексія та . Таким чином, замість бажаної фігури та здорового тіла, людина стає і труїть свій організм.

Який алкоголь можна при дієті для якнайшвидшого схуднення? Всі дієтологи одноголосно дадуть відповідь «ніякий». Адже куди безпечніше правильно харчуватися і відмовитися від будь-якого виду спиртних напоїв.

Ви на дієті? Чудово! Із продуктами харчування визначилися, а з напоями? Що питимете і коли?

Якщо ви вирішили позбавитися кількох зайвих кілограмів ваги, то в першу чергу потрібно звернути увагу на режим харчування. Всі ми приділяємо належну увагу продуктам харчування, але зовсім забуваємо про вибір напоїв.

Які напої не можна пити таким, що худне

Наприклад, магазинні енергетичні напої шкідливі здоров'ю і абсолютно марні схуднення. Можна навіть сказати, що вони, навпаки, підвищують ризик набору зайвих кілограм, тому що у своєму складі містять безліч шкідливих харчових добавок.

Також марні у зниженні ваги газовані та алкогольні напої. Цукор, що міститься в газованих напоях, зневоднює клітини життєво важливих органів — печінки, мозку. А алкогольні напої тільки розпалюють апетит, що зовсім недоречно при дієті.

Особливо шкідливе пиво. Цей напій має високий глікемічний індекс. Пиво змушує скакати наш рівень цукру в крові як на батуті, а більшість калорій відкладається нам на боки у вигляді жирових відкладень.

Мінеральну воду не можна пити регулярно! Зайві солі та мінеральні сполуки у великій кількості можуть лише нашкодити.

Скільки необхідно рідини на день і коли

Кожен має свою норму споживання рідини. Комусь вистачає літра на день, а для когось і двох мало. Все залежить від ваги тіла, захворювань та способу життя.

При нестачі рідини збільшується ризик розвитку хронічних захворювань. При надлишку - набряки та проблеми з нирками. Споживання великої кількості рідини також шкодить організму, як і зневоднення.

Не рекомендується багато пити рідини людям із захворюваннями серця та нирок. Також не забувайте про те, що вода вимиває з організму не тільки шлаки та токсини, але й масу корисних та необхідних для нас корисних речовин.

Неправильно пити воду, коли вже відчувається спрага. Організм на цей момент вже зневоднений. Намагайтеся пити рідини стільки, щоб почуття спраги не виникало.

Золота серединка водного режиму - одна склянка рідини вранці натще і по склянці між їдою. Якщо займаєтеся спортом, то пити воду потрібно перед тренуванням і після тренування. І звичайно ж чашка заспокійливого настою або відвару із трав на ніч. Міцний сон - запорука здоров'я та гарної фігури.

Смачно та без калорійПоради ласунам: як не повніти від морозива. Чи можна його їсти на сніданок чи вечерю.

Вибір напоїв: холодні чи гарячі

Гарячі напої швидше всмоктуються у стінки шлунка та створюють ілюзію насичення. Холодні - стимулюють вироблення шлункового соку, прискорюючи процес травлення. Прийом гарячого напою за 20 хвилин до їди зменшить апетит.

А прийом холодного допоможе швидше переварити їжу і насититься. Чергуючи споживання напоїв контрастної температури можна контролювати апетит і в рази знизити порції їжі.

Які напої корисні під час дієти

Вода

Найкращий засіб для заміни всім висококалорійним напоям. Оскільки:

• Покращує травлення.Вода допомагає вирішити проблеми з кислотністю шлунка, а у поєднанні з клітковиною покращує роботу кишечника. Часті запори іноді є результатом зневоднення.
• Ліки від головного болю.Іноді причиною головного болю є банальне зневоднення.
• Очищення.Організм використовує рідину для виведення токсинів, шлаків та іншої непотрібності.
• Поліпшення фізичної активності.Нестача води викликає втому і заважає активному заняттю спортом. Тому важливо поповнювати запас рідини в організмі до і після тренування.
• Поліпшення стану шкіри.Зневоднення прискорює утворення зморшок та погіршує колір шкіри.
• Здорове серце.Достатня кількість рідини в організмі знижує ймовірність серцевого нападу.
• Бадьорість протягом усього дня. Нестача води робить нас втомленими та дратівливими. Навіть невелике зневоднення (1-2 % від загальної маси тіла) може спричинити запаморочення, втому та м'язову слабкість.

Для схуднення та чищення організму найкраще підійде не вода з-під крана або мінеральна, а фільтрована або тала. Саме талу воду потрібно брати за основу для приготування домашніх напоїв чи коктейлів.

Приготувати запаси талої води дуже просто:

Заповніть водою пластикову пляшку і відправте в морозильник для заморожування. Через півгодини дістаньте проморожену пляшку, відправте її в гарячу воду на кілька хвилин і злийте першу рідину, що утворилася.

Потім залиште пляшку розморожуватись при кімнатній температурі далі. Вся рідина, що утворилася, отримана в результаті паяння крижаного стрижня і є наша тала вода. З неї можна готувати чаї, відвари, настої та чудові напої для схуднення з трав та цитрусових.

Чай

Чай - найлегший у приготуванні напій для схуднення в домашніх умовах. Він може бути будь-який: чорний, зелений, білий, жовтий, молочний, каркаде.

Принади чайного напою можна перераховувати нескінченно. У холодному вигляді чай вгамує спрагу і активує вироблення шлункового соку. У гарячому вигляді створить ілюзію насичення. Є сечогінним засобом та натуральним очищувачем нирок. Приємний на смак, з низькою калорійністю, корисний для судин та активний борець із ожирінням.

Незалежно від обраної дієти можна додавати до чаю мед, лимон, корицю. Лимон не додається лише у каркаді. Докладніше про способи приготування каркаде читайте за посиланням.

Напої з лимоном

Лимон знижує рівень цукру в крові, покращує травлення та притуплює почуття голоду. При споживанні лимонної води до нашого організму надходить лимонна кислота, яка прискорює процес травлення їжі. Крім цього вона сприяє активному розщепленню жирів і виведенню накопичених у тілі шлаків і токсинів. Докладніше про властивості та способи приготування лимонних коктейлів:

Напої з імбиром

Імбир нещодавно увійшов у наше життя, але вже полюбився за свій пряний смак та масу корисних властивостей. Маючи багатий склад вітамінів і мінералів, він нормалізує травлення, сприяє очищенню організму від непотрібних шлаків, бореться із запальними процесами і притуплює почуття голоду.

Випита чашка імбирного напою за півгодини до їди зменшить кількість їжі. А якщо додати до імбиру часник, корицю чи лимон, то це посилить ефективність імбирного кореня та зайві кілограми злітатимуть швидше! Докладніше у статті:

Напої з корицею

Мені дуже подобаються напої з корицею. Завдяки своїм корисним складникам, вона знімає здуття живота, очищає стінки кишечника від грибків та непотрібних бактерій. Зміцнюючи та чистячи стінки кишечника, кориця покращує роботу всього шлункового-кишкового тракту.

Від налагодженої роботи кишківника залежить швидкість зниження ваги. Корицю можна додавати замість цукру в чай ​​чи каву, готувати коктейлі з кефіром чи йогуртом, додавати у салати чи кашу.

Коктейлі з цитрусовими

Під час дієти можна побалувати себе величезною кількістю на вибір напоїв для схуднення з цитрусових. Для таких домашніх коктейлів добре підійдуть грейпфрут, ківі, апельсин, манго, ананас. Головна особливість таких напоїв полягає в низькій калорійності та величезній кількості корисних мінералів.

Під час дієтичного харчування ми обмежуємо себе в продуктах і тим самим урізаємо надходження потрібних вітамінів і мікроелементів. Фруктові коктейлі заповнюють запас поживних елементів і не дають розвинутися втомі, дратівливості, безсонню.

Напій із яблучного оцту

• вода - 200 г
• мед - чайна ложка
• яблучний оцет - чайна ложка

З вечора всі компоненти змішати та залишити наполягати до ранку. Вранці випити натще. Дуже смачний та корисний коктейль для суглобів та ефективний у боротьбі із зайвою вагою.

Відвари та настої з лляного насіння та вівса

Напої хороші для чищення печінки та покращення роботи кишечника. Це водночас і ліки, і дієтичний продукт, і ціла комора корисних елементів для організму.

Трав'яні відвари

Підбирати такі напої краще із орієнтуванням на проблеми зі здоров'ям.

• Для поліпшення роботи кишечника підійдуть трави із послаблюючим ефектом:лист сенни, ромашка, кора жостеру.
• Для зняття набряків та чищення нирок:насіння петрушки, листя берези, ведмежа вушка.
• Жовчогінні збориможна приготувати з кульбаби, барбарису, кукурудзяних рилець.
• Для зниження апетитудобре підійдуть насіння льону, фукус пухирчастий, корінь солодки.
• Для зниження рівня цукру в крові: кропива, плоди топінамбуру, суниці.

Щоб нейтралізувати гіркоту трав можна додати в трав'яні настої небагато. А для ласунів на час дієти краще використовувати природні замінники цукру, такі як стевія, мед, коричневий цукор.

Соки зі свіжих плодів

Свіжі соки дуже корисні і швидко засвоюються. Але через велику концентрацію активних компонентів їх потрібно пити з обережністю і в невеликих кількостях, обов'язково враховувати рекомендації лікарів та протипоказання до застосування.

Для зниження ваги добре підійде томатний сік, але потрібно пити без солі. Ефективно знижує вагу напій зі шпинату та яблук (можна пити 1-2 рази на день між їдою). Також для схуднення добре напій з морквяного соку (120 г) та соку селери (200 г).

Вживаючи під час дієти різні напої, можна регулювати апетит і прийом їжі, а також комфортно почуватися і не страждати від обмеження в їжі.

Згадаймо французів: вони не уявляють трапези без вина і все одно славляться однією з найстрункіших націй у світі. А якщо послухати ту ж саму Кейт Мосс, то ящики шампанського є невід'ємною частиною backstage будь-якого модного показу. Адже моделі - дуже худі!

Дієтологи розводять руками. Сказати по честі, у них досі немає однозначної думки щодо того, як співвідносяться стрункість та алкоголь. Самі по собі міцні напої досить калорійні. Особливо якщо йдеться про лікери (близько 336 калорій), горілку (близько 200 калорій), газовані коктейлі (близько 250 калорій), солодке кріплене вино (230 калорій).

Головна їхня підступність зовсім не в калорійності, а в «розпалюванні» апетиту. Адже за коктейлем і келихом вина неодмінно підуть маслинки, сир, креветки, тарталетки та інші їсти. І справа не лише у «культурі закушування».

Найчастіше, алкоголь, особливо натщесерце, викликає хибний голод. А апетитні канапе обманює нас своїми маніатюрними розмірами: «Ну ще одне, ну ще парочку, і ось це спробую…» У результаті за вечір ми з'їдаємо чи не стільки калорій, скільки дієта пропонуємо нам на тиждень. Яка вже тут дієта?

З іншого боку, якщо у вас хороша сила волі, і ви точно утримаєтеся від «свята живота», то цілком можете дозволити собі келишок-другий улюблений напій. По-перше, алкогольні калорії згоряють швидше, ніж звичайні.

А по-друге, є чимало напоїв, калорійність яких не зашкалює. Кухоль пива (250 мл) «важить» 90 калорій - головне, зупинитися на одній. Келих (125 мл) білого вина 83 - калорії, келих червоного - 85 калорій.

До того ж, сухе вино містить ще й корисні ензими, які відповідають за створення ліпідів, що допомагають перетравлювати жирну їжу. Але корисне тільки якісне сухе виноградне вино, яке буває досить складно знайти. Воно точно не розливається в "тетрапаки".

Зате, якщо купите шляхетну пляшечку, то можете дозволити собі випити навіть під час дієти. Відомий дієтолог Монтіньяк (зрозуміло, француз) радить тим, хто худне, випивати близько 250 мл (2 келихи) сухого вина на день. Це дозволяє переварити важку їжу дуже легко.

Є навіть «Винна дієта» - монодієта, яку бажано дотримуватися не більше трьох діб. Щоб не спитись. Якщо вам необхідно скинути кілька кілограм за короткий термін, то вам дуже гламурний спосіб. Одна лише умова - не варто експериментувати з ним у робочі будні. Напідпитку працювати буде складно.

Протягом доби дозволяється випити пляшку сухого червоного вина. Бажано розтягувати задоволення та пити по 50 мл 15 разів на день. Хоча можна вмовити всю пляшечку на вечерю.

Але все ж таки постарайтеся рівномірно розподілити напій, щоб почуття голоду не завадило твоїй дієті. Крім вина допускається або з'їсти три великі зелені яблука, або півбулки зернового хліба. Їх можна вживати у будь-який час доби.

І той, і інший варіант «полегшить» організм, позбавивши його зайвої рідини. Але повторюємо: дієти не можна дотримуватися більше трьох днів! Протягом цього часу ви скинете від трьох до п'яти кілограм.

Кому підходить така дієта?Вона оптимальна для тих, хто має якесь свято. Напередодні випиваєте пляшечку вина та їсте яблучка. У день урочистостей, не відриваючись від тусовки, п'єте вино, закушуючи зерновими хлібцями.

І наступного дня також дотримуєтеся дієти. Чи вистачить сили волі? Свято не буде зіпсоване, та до того ж забере з собою кілька зайвих кілограм. До того ж ця дієта, як стверджує Wmj.ru, позитивно вплине на стан серця і судин, очистить організм і запустить механізм схуднення.

Недоліки дієтиЯк і будь-яка монодієта, вона дуже обмежена у поживних властивостях, тому нею не можна зловживати. Крім того, не кожен шлунок зможе винести три дні на алкоголі та яблуках.

Тож має сенс проконсультуватися з фахівцем. Відразу треба сказати, що перед дієтою потрібно налаштувати себе на «дієтичний» лад і три дні подивитися FashionTV. Інакше можна зірватися.

Існує дві діаметрально протилежні точки зору: одні фахівці стверджують, що алкоголь при дієті не можна вживати, інші рекомендують час від часу випивати келих сухого червоного вина або пива для підтримки нормальної ваги. На два табори розділилися навіть імениті дієтологи. Противник алкоголю у всіх видах - професор В. Г. Жданов, користь червоного вина відстоював Мішель Монтіньяк. Настав час дізнатися аргументи кожної зі сторін.

Дієти можна умовно поділити на три категорії:

• лікувальні, які призначаються пацієнтам з різними захворюваннями;
• різноманітні дієти, призначені для екстреного позбавлення зайвої ваги;
• розумні обмеження у харчуванні, яких дотримуються прихильники здорового способу життя.

Спиртне та лікувальні дієти

Лікувальні дієти призначаються пацієнтам з різними захворюваннями, у тому числі з надмірною вагою – для нормалізації обміну речовин та поліпшення стану серцево-судинної системи. Такі режими харчування, на відміну від популярних експрес-дієт, рекомендують лікарі. Лікувальні дієти спрямовані насамперед на оздоровлення. Звільнення від зайвої ваги – лише побічний ефект, тому вони мають більш щадну дію на організм, ніж «чудодійні» засоби для схуднення.

Оскільки лікувальний режим харчування призначає лікар, він повинен повідомити пацієнту, як спиртне поєднується з дієтою. Так, алкоголь категорично заборонено під час загострень захворювань шлунково-кишкового тракту та підшлункової залози.

Протягом тривалого часу не можна вживати спиртне людям, які перенесли інфаркт чи інсульт. Якщо ж пацієнт добре почувається, то лікар може дозволити прийом невеликої кількості якісних спиртних напоїв у святкові дні.

Алкоголь та дієти для схуднення

Основне призначення експрес-і монодієт – позбавлення від тієї ваги, яку сама людина вважає зайвою. Хоча подібні режими харчування створюють величезне навантаження на організм, їх прихильники рідко радяться з лікарями.

Такі дієти умовно поділяються на два класи:

• експрес- та монодієти зі строгими рекомендаціями щодо кількості прийомів їжі та ваги продуктів;
• менш суворі дієти, засновані на підрахунку калорій.

Спиртні напої та суворі дієти

Суворі дієти зазвичай мають на увазі різке зниження надходження в організм будь-яких класів речовин (жирів, вуглеводів, білків). Для організму таке обмеження означає суттєві навантаження та перебудову всіх систем.

Якщо в цей період до крові потрапляє етанол (а печінка сприймає його як отруту), організм відчуває стрес, результатом якого можуть стати мігрені, розлад шлунка, блювання. Але навіть у випадках, коли прийом спиртного обходиться без серйозних наслідків, порушуються самі правила дієти.

Наприклад, спиртні напої містять вуглеводи, тому безвуглеводна дієта на тлі вживання алкоголю просто не дасть очікуваного ефекту. Спиртне збуджує апетит та притуплює почуття самоконтролю. Прийом навіть невеликої кількості міцних напоїв провокує зрив та відхід від правил режиму харчування.

Експрес- та монодієти зазвичай не тривають довше 5-7 днів. Простіше розрахувати час дієти таким чином, щоб на цей період не доводилося жодних свят, ніж через кілька чарок спиртного надати здоров'ю небезпеці і не досягти бажаного результату.

Алкоголь та дієти, засновані на підрахунку калорій

Харчова цінність 100 мл чистого етанолу становить приблизно 600 ккал. Велике значення має як калорійність алкоголю, а й те, який напій пити. Горілка, ром та текіла дуже калорійні, але не містять корисних речовин. Організм переробляє ці види спиртного, проте, не отримуючи вітамінів та мікроелементів, починає їх буквально вимагати (тому міцний алкоголь важко пити не закушуючи).

Живе пиво містить вітаміни, а вино – ензими, що сприяють травленню та речовини, що перешкоджають утворенню бляшок холестерину. Вино прискорює процес розщеплення жиру. Лікери більш калорійні, ніж вино або пиво, але завдяки всахару, що міститься, не збуджують апетит, не вимагають закуски і здатні замінити десерт. Деякі лікери та настойки (наприклад, з кульбаб або полину) благотворно впливають на травлення.

Дуже підступні коктейлі. Їх калорійність часом сягає 500 ккал на 100 р. Суміші алкоголю та соків створюють оманливе почуття вгамування спраги.

Якщо виникає потреба випити алкоголь під час дієти, потрібно зменшити денний раціон на відповідну кількість калорій, взявши дані про калорійність спиртних напоїв із таблиці.

Таблиця калорійності алкогольних напоїв

Щоб не надто порушувати режим харчування, слід керуватися правилами:

• не пити натще, відмовитися від аперитивів, оскільки вони збуджують апетит;
• по можливості відмовитися від міцних напоїв та кріплених вин;
• не змішувати спиртне, уникати коктейлів;
• оптимальний варіант – живе пиво чи червоне сухе вино;
• уникати жирних та гострих закусок;
• якщо доводиться пити лікер, від десерту слід відмовитися;
• з шампанських вин краще брют: у ньому майже немає цукру.

Алкоголь при здоровому харчуванні

Давно помічено, що прийом великих доз алкоголю та вага взаємопов'язані. Проте повністю відмовитись від спиртного складно. Це доцільно, якщо навіть помірне вживання слабоалкогольних напоїв викликає появу надмірної ваги.

Інакше не варто йти на такі жертви: живе пиво та якісне вино у розумних кількостях корисні. Гранично допустимою дозою вважається 210 мл етанолу на тиждень для чоловіків, 135 мл – для жінок.

У день дозволяється випити 1-2 келихи вина чи пива. Але понад два дні алкоголь вживати не можна, інакше це може призвести до алкоголізму. Забороняється пити спиртне у розвантажувальні дні.

Алкогольні дієти для схуднення

Середньовіччя фрейліни при англійських та французьких королівських дворах, незважаючи на пристрасть до солодощів, славилися тонкими таліями. Француженки, відчуваючи, що починають одужувати, сідали на дієту з вина та фруктів, англійки – пили пиво (природно, живе).

Вже нашого часу дієтологи виявили залежність між прийомом цих видів алкоголю і схудненням. На основі наукових даних розроблено дві оригінальні дієти: пивну та винну, які дуже дієві і дозволяють за кілька днів скинути 3–5 кг. Однак такі дієти протипоказані при:

• захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
• алергії;
• хвороби ендокринної системи;
• онкології;
• захворюваннях серцево-судинної системи;
• вагітності та годування груддю.

Пивна дієта

Дієта розрахована на 7 днів. На день випивають 1 л живого пива та 2 л мінеральної негазованої води. Уся тверда їжа готується без солі.

Дозволяється з'їсти:

• першого дня – 100 г гречаної каші;
• у другий день – 100 г відвареного або запеченого курячого філе;
• на третій день – 100 г телятини чи пісної баранини;
• на четвертий день – 100 г відвареної чи запеченої риби;
• на п'ятий день - необмежену кількість овочів та фруктів;
• на шостий день п'ють пиво та воду, на сьомий – лише воду.

Якщо дуже хочеться їсти, можна заглушити апетит 30 г чорного шоколаду.

Винна дієта

Дієта розрахована на 5 днів. Меню кожного дня:

• Сніданок: круто зварене куряче яйце (або 2 перепелиних) і помідор без солі.
• Другий сніданок: одне яблуко (краще зелене);
• Обід: 200 г сиру нежирного або 150 г низькокалорійного твердого сиру.
• Вечеря – 200 г сухого червоного вина.

Проміжок часу між прийомами їжі повинен становити щонайменше 3-х годин.

Більшість людей випивають у вихідні або ввечері в п'ятницю, оскільки закінчення складного робочого тижня потрібно відзначити чимось приємним. Саме вино і пиво в першу чергу асоціюються з приємним та розслабленим проведенням часу, тому люди обирають в основному ці напої. Але при цьому, не варто забувати, що спиртовмісні напої мають високу калорійність і негативно б'ють на фігурі. У цій статті ми докладно розглянемо, чи можна пити алкоголь при дієті, як впливає спиртне на зайву вагу, чи може допомогти при схудненні та прискорити результати чи краще відмовитися від вживання.

Багато людей плутають дієту та правильне харчування - Це абсолютно різні поняття. Останнє характеризується дотриманням грамотного графіка харчування з прийому їжі з вживанням виключно корисних продуктів, які насичують організм усіма необхідними для краси та життєвого тонусу вітамінами та мінералами. Принцип правильного харчування – баланс між споживаними та витраченими калоріями, з дотриманням добового співвідношення жирів, білків та вуглеводів (1:1:4). При збалансованому харчуванні немає суворої заборони на алкоголь Але його вживання рекомендують звести до мінімуму.

Варіанти раціону при збалансованому харчуванні дозволяється трохи змінювати, виходячи зі своїх смакових уподобань. Із дієтами все інакше. В їх основі також лежать постулати правильного харчування, але від переліку запропонованих продуктів краще не відходити. Залежно від бажаного результату дієти можна розділити на наступні категорії :

• лікувальні;
• для схуднення;
• щадні загальнооздоровчі.

Щоб не піддаватися спокус та спокус Для екстремального зниження ваги вибирайте такий період часу, на який припадає найменша кількість державних та сімейних свят. Ідеально, коли їх зовсім нема.

Що кажуть лікарі ! Будь-який дієтолог насамперед скаже вам про високу калорійність спиртних напоїв – це факт, з яким потрібно працювати. Звідси напрошується раціональний висновок - вживати алкоголь при дієті можна в обмежених кількостях. бажано при цьому вести підрахунок споживаних калорій (хоча б приблизно).

Найкраще у схудненні розуміються фахівці. дієтологи. Вони якраз і дають найцінніші та найкорисніші рекомендації, адже лікар точно знає, який продукт допоможе скинути кілограми, а який, навпаки, набрати вагу.

Зіткнулися із проблемою алкоголізму?

Який спосіб лікування Вас цікавить?

Безкоштовно Платно

ПЛАТНИЙ спосіб лікування

Алкобар'єр

1980 руб. 1 руб.

Замовити

Навіть якщо хвороба відступила, і людина протягом тривалого часу почувається добре, вживання алкоголю після лікувальної дієти можна розпочати лише після дозволу лікаря суворо дотримуючись всіх його рекомендацій. Ми маємо спеціальний функціонал, який допоможе з'ясувати стадію алкоголізму. Пам'ятайте, що використовувати препарати без рецепта лікаря можна лише на 1 та 2 стадіях (крім нульової).

Калькулятор залежності

М Ж

Ваша залежність

Тип залежності:

Жодної небезпеки для організму немає, звичка випивати характерна багатьом людям, але у зазначених кількостях і при зазначених параметрах пацієнта – жодної шкоди організму не завдає. Багато людей у ​​свята і після робочого дня знімають стрес алкоголем, але не є залежними від нього.

Пацієнт бачить в алкоголі якийсь вихід із складних ситуацій і вдається до градусних напоїв все частіше. Ця стадія небезпечна тим, що при будь-якій важкій ситуації в житті дана стадія може плавно перейти в наступну, яка набагато небезпечніша для здоров'я.

На цій стадії залежна людина вже не може обходитися без алкоголю, але твердо впевнена, що здатна будь-якої миті кинути, але тільки не сьогодні. Вже тут можуть початися ускладнення з печінкою та інші складнощі з органами та самопочуттям.

З цієї стадії здатні вивести спеціальне лікування та невеликий курс реабілітації плюс підтримка родичів. Ця стадія може спровокувати дуже серйозні проблеми з печінкою та іншими органами, що призведе до хвороб до кінця життя.

Дана стадія не є безвихідною, але потрібен вкрай серйозний підхід до лікування та тривалий період реабілітації, з регулярними лікувальними процедурами, безліччю препаратів і часто дороге лікування.

Термін лікування від залежності:

Бажаєте прискорити лікування?

Види дієт та їх сумісність з алкоголем

Дієт для схуднення дуже багато, причому відмінності між деякими настільки невеликі, що потрібно бути експертом для пошуку відмінностей. Але умовно їх можна об'єднати у такі 3 групи:

• монодієти (жорсткі) – протягом певного часу можна їсти лише один продукт;
• збалансовані дієти - Вживання певного набору продуктів, при якому в організм надходить тільки необхідні вітаміни та мінерали;
• низькокалорійні дієти – раціон харчування заснований на підрахунку калорій та виключенні всіх корисних продуктів.

За тривалістю дієти також поділяють на короткострокові (експрес) та довгострокові . Всі перелічені види дієт спрямовані на досягнення однієї мети – ефективне та швидке порятунок від зайвих кілограмів.

Найкатегоричнішими у питанні алкоголю виступають дієти Дюкана та Маггі . Обмеження за кількістю та переліком уживаних продуктів тут дуже суворі. Дані дієти спрямовані на очищення від шлаків та нормалізацію природних обмінних процесів організму. Автори впевнені, що вживання спиртного за їх системи харчування зробить процес схуднення малоефективним .

Усі спиртні напої містять етанол, із цим фактом знайомі майже всі. Не секрет, що ця речовина досить руйнівно впливає на всі органи та системи нашого організму. І якщо ви вирішили схуднути, то цей процес він також внесе свої корективи. Питання, чи можна якимось чином їх мінімізувати чи компенсувати?

Негативні явища та зміни , які стимулює алкоголь у тілі людини:

1. Сприяє накопиченню жирової тканини . Навіть якщо зі спиртних напоїв виключити всі супутні речовини і залишити чистий етиловий спирт, вони залишаться достатньо калорійними. Калорійність етанолу – 7 ккал за 1 гр. Сама собою цифра не дає розуміння проблеми. Але якщо порівняти з іншими речовинами, картина одразу прояснюється. Калорійність білків та вуглеводів – 4 ккал на 1 гр, а жиру – близько 9 на 1 гр. Спиртові калорії не несуть у собі жодної харчової цінності, їхня доля – енергія у чистому вигляді. Ці легкі калорії організм спалює в першу чергу. Інші речовини стають незатребуваними і залишаються чекати своєї черги у вигляді неестетичних жирових відкладень на сідницях та в ділянці живота.
2. Стимулює апетит та знижує рівень самоконтролю. Алкоголь зухвало втручається у роботу головного мозку та нервової системи. Гормон задоволення та радості виробляється надмірно. У цій ситуації дієтичні заборони не здаються настільки необхідними. Крім цього, етанол паралізує роботу центру насичення, почуття ситості не відчувається, навіть якщо шлунок вже наповнений їжею до країв.
3. Уповільнює обмінні процеси в організмі і порушує гормональний баланс, а з огляду на те, що дієти зазвичай теж уповільнюють обмін речовин, то виходить подвійний удар! У чоловіків міцні напої знижують вироблення тестостерону – головного чоловічого гормону та стимулюють вироблення жіночого гормону естрогену, що призводить до значного зниження м'язової маси та накопичення жирових відкладень області талії. М'язи та метаболізм тісно пов'язані, якщо знижується показник м'язової маси, то за ним відразу слідує зниження швидкості обміну речовин, а значить схуднення, як мінімум, уповільнюється.
4. Порушує роботу органів травної системи . Алкоголь при дієті згубно впливає на роботу печінки та підшлункової залози. Відбувається збій у синтезі травних ферментів, внаслідок чого їжа повільно та погано перетравлюється.
5. Перешкоджає засвоєнню вітамінів . Якщо людина дотримується певної дієти, до її організму надходить досить обмежена кількість вітамінів і мінералів. Їх набір та дозування найчастіше відповідають обов'язковій добовій нормі цих речовин. Коли їх вистачає – ми бадьорі, веселі, активні та красиві. Спиртне не дає вітамінам та мінералам засвоюватися саме в тій кількості, яка потрапляє в організм із харчуванням. Особливо від присутності етанолу страждають вітаміни групи В, вітамін А. Майже не засвоюється чи засвоюється у незначній кількості кальцій, калій, залізо, магній та цинк.
6. Порушує водний баланс. Алкоголь діє як діуретик – підвищує швидкість утворення сечі, для утворення якої потрібно багато води. Ось чому вранці після застілля мучить спрага та «сушняк». Прагнучи компенсувати дефіцит рідини, що утворився в організмі, людина починає багато пити. Але нирки ще не встигли відновитися після алкогольних виливів, як наслідок – зайва набряклість.

Вищесказане проявляється лише в тому випадку, якщо йдеться про надмірне вживання алкогольних напоїв. Але у багатьох людей і за невеликих кількостей можливі деякі з перелічених явищ.

Варто пам'ятати!Зловживання спиртними напоями згубно впливає не тільки на вашу зовнішність, спиртне руйнує здоров'я, сім'ю, особистість. Якщо ваш друг, подруга, родич, приятель, бабуся чи дідусь почали пити, то втрутиться! Не дайте їм втратити всі цінності, що у них є зараз у житті. Якщо не ви, то хто?

Тим не менш, багато дієти більше лояльні у питанні алкоголю . Його не потрібно виключати повністю, слід лише дотримуватись міри.

Алкоголь для тих, хто худне: який і скільки?

Якщо при дієті алкоголь все ж таки припустимо, все одно залишається питання - які напої можна пити і в яких кількостях? Головне, на що слід звернути увагу при виборі міцного - його калорійність. Якщо розглядати весь асортимент спиртного, то найбільш небажаними при дієті будуть солодкі лікери. У них міститься надмірна кількість цукру та різних добавок, що підсилюють смак та аромат. Середня калорійність лікерів 350 ккал/100г. Щоб ви розуміли, що таке 350 Ккал, наведемо аналогію: порція гречки з куркою, овочевим салатом і компот - це ті ж 350 Ккал, але при цьому ви будете ситі більше 4-5 годин після їжі.

Другими за калорійністю виступають коктейлі . Найчастіше їх основою є такі продукти як горілка, джин, текіла, кальвадос, самбука або ром. Ці міцні напої власними силами дуже калорійні (200-250 ккал/100г), а компанії газування, різних солодких сиропів і соків – просто калорійна бомба.

Порада психолога ! Іноді у людей, які перебувають на дієті, виникає бажання випити алкогольні напої з приводу. Я рекомендую підрахувати, скільки калорій вони споживають за 2-3 келихи вина (або того напою, який хочеться) і придумати аналог у вигляді звичайної їжі, яку можна було б на ту саму калорійність вжити в їжу. Це ефективно!

Одним із найбільш вітальних дієтологами алкогольних напоїв є натуральне вино , особливо сухе. Не можна сказати, що воно зовсім некалорійне, залежно від сорту винограду, у 100 г напою може міститися від 60 до 80 ккал. Основні цілющі якості вина:

• містить найсильніший антиоксидант- ресвератрол;
• сприяє зростанню гемоглобіну;
• підтримує синтез червоних кров'яних тілець (еритроцитів);
• бореться з «поганим» холестерином;
• підтримує правильний рівень метаболізму;
• м'яко очищає організм від шлаків та токсинів та ін.

Перераховані корисні властивості виявляються лише при помірному вживанні натурального вина, без будь-яких добавок і консервантів. Денна норма цього напою не повинна перевищувати 2 келихи . Зловживання вином може стати першою сходинкою залежно від спиртного. Та й взагалі, варто пам'ятати, що алкоголь при дієті і навіть без неї може банально викликати бажання пити знову і знову, в результаті виливаючись у серйозні проблеми з психікою та здоров'ям!