Катання на ковзанах. Користь та рекомендації. Масове катання на ковзанах. Де покататися на ковзанах

Незважаючи на те, що спочатку думка про катання на ковзанах може здатися вам жахливою, з правильним спорядженням та деяким запасом терпіння у вас обов'язково все вийде. Передусім підготуйте все необхідне спорядження, щоб ви справді були в безпеці на льоду. Потім освойте кілька базових рухів. Далі почніть удосконалювати техніку свого катання. Ну а якщо фігурне катання вас затягне, офіційно запишіться на заняття даним видом спорту.

Кроки

Частина 1

Використовуйте легший одяг.Для катання на ковзанах необхідний одяг, в якому легко рухатися і який не дуже важчає, навіть якщо намокне. Фігурне катання дає тілу фізичне навантаження, при цьому воно розігрівається і не дозволяє замерзнути на льоду. Для катання на критій ковзанці надягніть облягаючий верх у поєднанні з трико, лосинами або легінсами.

• При катанні на відкритому повітрі одяг має бути аналогічним. Тим не менш, вона може бути виготовлена ​​з більш товстих тканин або мати додатковий прошарок. Наприклад, під светр можна додатково одягнути майку.

1. Надягніть светр, що облягає, або легку куртку.Так як на початковому етапі ви не дуже активно рухатиметеся, розумно буде одягнути легку куртку або пальто. Такий одяг має бути просто одягнути і зняти, якщо ви почнете потіти. При цьому одяг повинен бути легким і зручним, щоб не заважати вашим рухам на льоду.

   • Наприклад, для катання на ковзанах відмінно підійде светр, що облягає.

2. Підберіть собі підходящі ковзани.Вашим ногам у ковзанах має бути зручно. У спортивних магазинах вони продаються майже в усіх розмірах. Коли ви починаєте кататися, спочатку можна спробувати брати ковзани в прокат. Це дозволить вам порівняти різні марки та розміри ковзанів, щоб підібрати для себе оптимальний варіант. Потім вже можна буде сходити до магазину та купити те, що вам підходить.

   Одягніть шкарпетки або колготки.Щоб ноги залишалися в теплі, надягніть або колготки для фігурного катання, або шкарпетки з мікрофібри. Дуже важливо, щоб ваші ноги якнайменше контактували з виділеною ними вологою і не мерзли. Тому, коли катаєтесь на ковзанах, користуйтесь або шкарпетками, або колготками з мікрофібри.

   • Ніколи не беріть бавовняні шкарпетки. Такі шкарпетки не дуже добре відводять вологу, через що ноги мерзнуть.

3. Надягніть шолом.Для вашої безпеки вам необхідно одягнути шолом. Він захистить вас від травм голови, якщо ви впадете на кригу.

   Вивчіть базове ковзання.Ковзання - це свого роду спосіб ходіння по льоду, яке допомагає перейти до катання. Трохи зігніть ноги в колінах. Зробіть вперед два ковзні кроки і дозвольте тілу трохи ковзати вперед. Займайтеся цим доти, доки не почнете почуватися впевнено. Потім почніть під час ковзання піднімати одну ногу.

   • У фігурному катанні ноги по черзі відриваються від льоду. Ковзання допоможе вам звикнути до відчуттів, що при цьому виникають.

4. Освойте основний крок.Основний крок - те саме, але вже більш тривале ковзання з поштовхами. Щоб почати ковзати, відштовхніться однією ногою і підніміть її, потім опустіть цю ногу на лід і відштовхніться вже іншою ногою. Це і є основним кроком у фігурному катанні. Повторюйте вправу доти, доки не почнете виконувати її впевнено.

5. Навчіться робити "ліхтарики".Почавши ковзати по льоду, зведіть ноги п'ятами разом. Потім розведіть ноги, після чого зведіть їх шкарпетками. Повторюйте ці рухи, залишаючи на льоду слід, схожий на гірлянду з ліхтариків.

   • Ліхтарики допоможуть вам, не відриваючи ніг від льоду, засвоїти основні рухи, що використовуються у фігурному катанні.
   • Продовжуйте тренуватися виконувати ліхтарики, доки не станете робити цю вправу абсолютно впевнено. Зрештою, ви зможете почати по черзі піднімати ноги, коли рухатиметеся тим же чином, викреслюючи різноспрямовані дуги.

Зима приносить із собою різноманітні розваги. Хтось любить разом із дітьми кататися на санчатах чи тюбінгу, хтось віддає перевагу лижам. Але навряд чи хтось встоїть перед такою зимовою забавою, як катання на ковзанах. Це цікавий та корисний для самопочуття спосіб провести час.

З кожним роком у Москві відкриваються нові майданчики для любителів не нудно провести час. Вони перебувають у торгових центрах чи спортивних комплексах. Особливою популярністю у молоді користуються цілодобові ковзанки у Москві. Часто такі майданчики пропонують не лише льодову арену, а й весь комплекс послуг незабутнього відпочинку. Про такі заклади і йтиметься далі.

Спортивний комплекс «Крилатське»

Ця цілодобова ковзанка у Москві розташована на вул. Крилатській, 16. Є одним із найбільших. Характеризується швидким льодом у будь-який час, приємною музикою, комфортною обстановкою. Наявність даху дозволяє чудово провести час у будь-який день, незалежно від погодних умов.

Вартість квитка в нічний час (з 00:00 до 05:00) дорівнює 600 рублям. Щоб не стояти у черзі, придбати квиток можна через сайт закладу у будь-який день. Для зручності відвідувачів працює кафе. Тому якщо ви втомилися кататися і вирішили трохи відпочити, є можливість відвідати кафе, навіть не перевзуючись при цьому. Цікаве підсвічування додасть процесу катання романтики.

Льодовий палац «Морозове»

Цілодобова ковзанка у Москві розміщена за адресою: вул. Новоостапівська, 5, будівля 2, неподалік станцій метро «Дубрівка» та «Волгоградський проспект». Нічне катання у цьому закритому закладі можливе у суботній день з 22:00 до 05:00.

Гості можуть обирати, на якій із двох арен провести час, залежно від своїх фізичних можливостей. На одній можна кататися спокійно, на другій тим, хто катає, пропонують участь в оригінальних конкурсах та інших забавах.

Вартість квитків для дорослих становить 500 рублів, пільгових - 350 рублів (для учнів шкіл та ВНЗ, людей пенсійного віку та інших спеціальних категорій громадян при пред'явленні документів на пільгу). Діти віком до 7 років катаються безкоштовно. Ковзани видаються на прокат за 300 рублів на всю ніч. Групам надаються знижки на катання.

Для комфортного відпочинку відвідувачів працює кафе. Надаються послуги фотографа.

Ковзанка «Чарівна країна» в ТРЦ «Європейський»

Ця цілодобова ковзанка у Москві знаходиться на площі Київського вокзалу, буд. 2, на другому поверсі торгового центру. Майданчик для нічного катання працює щоп'ятниці та суботи з 00:00 до 06:00 годин. В решту днів можна покататися в денний час.

Дивовижні декорації перенесуть у чарівний світ. Обстановка ковзанки імітує зимовий ліс та зірки. Відвідати ресторан можна не роззуваючись. Квиток у п'ятницю коштує 250 рублів, у суботу – 300. Орендувати ковзани можна за 150 руб.

Льодовий палац ЦСКА на Ленінградці

Розглядаючи цілодобові ковзанки у Москві із прокатом ковзанів, варто зупинитися і на цьому майданчику. Знаходиться вона на Ленінградському проспекті, 39 ст.

Нічні відвідувачі можуть покататися тут у п'ятницю або суботу з 22:00 до 05:00. Ціна квитка становить 350 рублів дорослим відвідувачам, 250 – для студентів, орендувати ковзани можна за 150 руб.

Затишну атмосферу створює музика та підсвічування арени. Однак майданчик має і недолік. Через її популярність тут бувають черги.

Ця крития ковзанка у Москві (цілодобова) розташована за адресою: вул. Толбухіна, д. 10/4, стор. 1. Нічне катання тут доступне з 23:00 до 05:00 години. Ковзанка займає величезну площу - 1800 кв. м. Ціна на квиток – 300 рублів. Можливий прокат ковзанів, працює гардероб.

Відмінною особливістю ковзанки є низька температура на арені - 8-9 градусів. Це слід врахувати, перш ніж вирушити на розвагу, та одягнутися тепліше.

Льодовий палац у Сокільниках

Нічний каток можна знайти за адресою: Сокольницький Вал, 1б. Любителям нічних розваг заклад надає лід у п'ятницю з 20:00 до 01:00 та в неділю з 19:00 до 01:00. Сеанс коштує 400-550 рублів, залежно від тривалості. Ковзани на прокат видаються лише за 100 рублів. Працюють гардероб, кафе, банкомат.

Загалом ковзанка мало чим відрізняється від інших критих льодових арен.

Ковзанка «Динамо»

Цей критий майданчик розташований на хокейній арені СДЮШОР за адресою: Ленінградський проспект, 36, к. 19. Вночі вона відкрита у п'ятницю з 00:00 до 05:00 та в суботу з 23:30 до 05:00. Квиток коштує 500 рублів, студенти заплатять 350 рублів. Іменинники можуть кататися безкоштовно.

Прокат ковзанів, що катається, пропонується затишне кафе, звучить спокійна музика.

Льодова арена в Медведковому

"Медведківський" льодовий палац працює з 1999 року. Майданчик розташований на вулиці Заповідній, будинок 3. Влітку заклад закритий.

Катання ночами в холодну пору року тут можливе по п'ятницях та суботах. Цими днями проводиться льодова дискотека для всіх бажаючих не нудно провести час. Вартість квитка для дорослих дорівнює 600 рублів, для студентів – 300. Ковзани на прокат – 200 руб.

З послуг, що пропонуються ковзанкою безкоштовно - гардероб та страхування від нещасних випадків.

Отже, ми розглянули цілодобові ковзанки у Москві (2017-2018). Тепер питання, де приємно і з користю провести час, не стоятиме так гостро. Принаймні є з чого вибрати.

Щоразу, коли я колупаю перетяжку на одній нозі – повільно, болісно і сумно, а повз мене зграйкою проносяться діти в заходах на кожухи, сальхови, обертання в лібелі або просто гарними та швидкими трійками, моя перша думка: “Щасливі мами! Чому моя дитина так не вміє? Натомість друга вже конструктивніша: “Чому я так не вмію? І коли вже я подужаю цю чортову перетяжку?!”

Це результат моєї трансформації. Я палкий фанат фігурного катання. Тому першу половину життя Гліба я мріяла про те, щоб він став другим Олексієм Ягудіним чи Стефаном Ламб'єлем. Ми пробували водити його на фігурне катання, але цей вид діяльності він відразу ж зненавидів. Я купила йому ковзани на заняття, ах, які це були ковзани! Попелюшка б померла від заздрощів, побачивши ці білі коника Wifa Prima Set. Моя олімпійська мрія.

Довелося її продати. Дитині виповнилося шість років і для фігурного катання вона стала занадто старою.

Але минуло ще довгих п'ять років, поки я не сказала собі: "Якщо ти сама любиш фігурне катання, то чому кататися має інша людина?!"

Фігурне катання для дорослих

Насправді фігурне катання не для дорослих. Точніше, не для тих, хто навчається з нуля. Цілком зрозуміло, чому фігурним катанням треба займатися в ранньому дитинстві - це складно координаційний вид спорту і чим раніше збереш воєдино постановку корпусу, роботу рук і колін, виворітність ніг, швидкість і правильні глибокі ребра ковзанів, тим краще. Це тільки здається, що для катання на ковзанах потрібні лише ноги.

Наприклад, щоб зробити найпростішу змійку (вона ж перетяжка) на одній нозі потрібно правильно поставити корпус, спину затиснути, вниз не дивитися в жодному разі, інакше корпус піде вперед, постійно працювати коліном. А що треба з'єднати в обертанні просто страшно перерахувати.

До того ж, з висоти маленького зросту падати не страшно. А мені дуже лячно. Зараз я дійшла до стадії стрибків в один обіг. Коли я уявляю подумки, як я стрибаю кожух або сальхів, я завжди страшно падаю на лід з висоти свого зростання 165 см + 10 см леза і, припустимо + 15 см стрибка. І неодмінно головою назад.

Того дня, коли я відштовхнулася зубцем лівої ноги і підстрибнула див. на п'ять, приземлилася назад і нічого зі мною не трапилося, я вважаю своєю маленькою перемогою. Тренер, до речі, так не рахує. Його страшенно дратує моя повільність і те, що мені треба замість одного разу зробити елемент сто разів. І то не факт, що вийде. Це, до речі, дуже відрізняє людей спорту від інших смертних – націленість на результат. Але мені навіщо результат? Я ж для себе… Хоча, якщо вже я прочинила двері у доросле фігурне катання, то там теж є свої зірки та результати та свої змагання. Навіть чемпіонат світу.

Початок занять

Хоча фігурне катання не для дорослих, але що робити, якщо дуже хочеться? Ні в чому не відмовляти! Можна навчитися кататися з так званого нуля, тобто з позиції вчепившись руками в борт. Я особисто вважала, що я круто вмію кататися, прийшовши на перше заняття – адже в моєму арсеналі були ліхтарики, і назад їхати я теж вміла. І ось другий рік поспіль я починаю розминку з основного кроку (ялинки), все тих же ліхтариків, і щоразу тренер має, що сказати з цього приводу.

На перших заняттях починають вивчати, крім усього перерахованого вище, перетяжки на двох ногах (це був мій перший камінь спотикання, я ніяк не могла зрозуміти цей ритм "присісти-повернути"), дуги на зовнішньому і внутрішньому ребрі, бігові кроки назад і вперед.

Другим ступенем пізнання фігурного катання я вважаю поворот на 180 градусів на одній нозі. Це буде найпростіша трійка вперед. Далі на вас чекає нескінченно захоплюючий світ нових кроків та елементів.

Розставити пріоритети

Я їх розставила. Не настільки, звичайно, ступеня, що помри все живе, а я піду кататися, але десь поруч. Коли ми з Глібом жили кілька місяців одні, я залишала його вдома ввечері, а сама бігла на ковзанку зі щасливим, але злочинним відчуттям майбутнього побачення з коханцем. По дорозі я намагалася смс-ками перевірити англійську дитину, а посередині заняття мені потрібно було скомандувати йому відбій. Але ніщо не могло мене зупинити.

Організаційні моменти

Займатися фігурним катанням не дешеве задоволення. Тепер я все міряю у заняттях. Підстригтися – цілу годину на ковзанці. Квиток до Пітера – три.

Безперечно потрібно займатися з тренером. Ніякий самовчитель, ніяке відео ніколи не пояснить, як же робити звичайну зовнішню дугу або звичайну вальсову трійку. Залежно кількості чоловік у групі це коштуватиме від 800 крб. до 2000 руб. З цієї суми 300 рублів у середньому – це ціна льоду.

Ковзани

Для початкового рівня підійдуть будь-які, але якщо ви вже серйозно займаєтеся фігурним катанням, краще придбати професійні черевики хоча б для одинарних стрибків. Вони добре тримають гомілковостоп і хоча спочатку їх доведеться розкотити, що дуже болісно, ​​зате потім ви відчуєте себе справжнім фігуристом.

Верхньої планки у черевиків та лез немає, нижня десь 8000 рублів.

Можна купити черевики окремо та леза окремо, є в принципі лише кілька моделей, у яких леза вже прикручені. До нових ковзанах обов'язково знадобляться нові чохли (300 руб), чохли-сушіння (150 руб) і т.д. Я мрію тепер або про стильну валізку або про рюкзак для перенесення ковзанів.

Катки

Взагалі все, що пов'язане з фігурним катанням просто не буває. Не буває так, що видалася хвилина – заскочив на тренування, або вийшов із дому і за півгодини на занятті. Якщо ви не проживаєте біля Льодового Палацу. Але таких щасливець замало. І ковзани - не форма, яку просто кинув у сумку і пішов, а досить важка сумка.

Найзручніший за місцем розташування та часом роботи – це ковзанка у ТЦ “Європейський” на Київській. Але він маленький, там повно народу – люди, уявіть собі яке блюзнірство, приходять розважитися.

Ще зручна ковзанка на “Локомотиві” (5 хвилин від метро Черкізовська пішки), але там не завжди є масове катання у вечірній час.

Ковзанка у ТЦ “Місто” на ст. М. Римська/Авіамоторна також знаходиться в межах досяжності.

Форма одягу

Спортивний. Можна кататися і в джинсах, але це не дуже зручно, таки треба піднімати ноги. На критих ковзанках температура варіюється від +13 до +20 градусів, так що іноді у светрі навіть спекотно. Але від чого точно не можна відмовитись – це рукавички.

Істини, які мені відкрилися за час заняття фігурним катанням

- Я засумнівалася в непорушному правилі "Нічого немає неможливого для людини з інтелектом". Або воно не працює, або я не маю інтелекту.

– Сумка з ковзанами окрилює і йде до будь-якої сукні.

- Моя мантра: працювати колінами, дивитися вперед і їхати швидше.

- Москва чудове місто, адже навіть влітку можна кататися на ковзанах.

– У фігурному катанні працюють закони фізики та аеродинаміки. Шкода, що я так погано навчалася у школі.

– Тепер, коли я чогось хочу і автоматично намагаюся перекласти свою мрію чи бажання на Гліба, я говорю собі: “Тобі треба, ти й роби”. А Гліб нехай стоїть біля бортика і кричить: "Бєлкіна, працюй, працюй!" А потім ми разом посміємося з того, як я роблю перекидною.

Катання на ковзанах стає все більш популярною та модною розвагою. Сюди можна прийти як одному, так і всією сім'єю або у компанії друзів. Але багатьох лякає можливість впасти на льоду або, того гірше, збити когось іншого з ніг у процесі навчання. Насправді все набагато простіше і легше, ніж здається на перший погляд.

Вважається, що вставати на ковзани можна вже з 3-4 років. Якщо ви плануєте віддати дитину у спортивну секцію, оптимально починати саме у такому віці. Але не впадайте у відчай, якщо ви вже набагато старше: вчитися їздити на ковзанах не пізно ніколи!

Вперше відвідуючи ковзанку, не поспішайте відразу опинитися на льоду, краще трохи пройтися в ковзанах, звикаючи до них, утримуючи рівновагу.

Як тільки точку балансу знайдено, виходьте на кригу. Дотримуючись однією рукою за борт, спробуйте ковзати, максимально утримуючи рівновагу без допомоги борту. Ідеально, якщо вам зможе допомогти тренер чи друг, який візьме під руку, прокотивши кілька кіл.

Займіть основну позицію: коліна трохи зігнуті, корпус нахилений уперед, основна мета цієї вправи – знайти точку балансу та утримувати рівновагу, запам'ятовуючи свої відчуття.

Коли відчуєте себе впевненіше, попросіть розвернути вас спиною, прокативши в такій позиції. Якщо ви не бачите, куди їдете, рівновагу утримувати складніше, зате простіше відчувати своє тіло та його сигнали.

На першому тренуванні краще не старатися, обмежившись 15-20 хвилинами. Більше тривалий підхід закінчиться крепатурою, навіть якщо ви ведете активний спосіб життя, а м'язи звичні до навантажень. Найчастіше з незвички страждають колінні суглоби.

На що звертають увагу на першому занятті:

• Правильне становище тіла (основна позиція);
• Точка балансу та рівноваги.

Як тільки ви звикнете до нових відчуттів, ви підсвідомо запам'ятаєте, як правильно утримувати себе на льоду. І вже незабаром навчитеся вільно кататися на ковзанах.

Основна техніка

Чим би ви не планували займатися надалі, правильну техніку їзди завжди ставлять поетапно та поступово. Не поспішайте: на другому занятті почніть біля бортика, посунувши ногами, згадуючи, як правильно потрібно балансувати на льоду. Згадавши основи, переходьте до розминки:

1. Рухайтеся вперед невеликими кроками без допомоги борту. Ноги працюють так, ніби ви йдете у звичайному взутті. Це допомагає навчитися балансувати.
2. Як тільки у вас почало стабільно виходити, повертайтеся до бортика і спробуйте зробити те саме, але вже розвернувшись спиною вперед.
3. За допомогою бортика зробіть кілька присідань паралельно льоду, трохи нахилившись уперед.

Коли рух освоєно вперед, переходять до навчання поворотів.Щоб повернути з руху "ялинкою", достатньо звести стопи паралельно один одному і, зігнувши коліна, трохи нахилитися в потрібну сторону. Для скорочення траєкторії в повороті штовхайтеся зовнішньою ногою, а не внутрішньою. Силою нахилу регулюється градус повороту.

Ну і звичайно потрібно вміти правильно гальмувати та робити зупинки на ковзанах. Коли ви вже впевнено виконуєте «вісімки», то гальмування не повинно викликати особливих труднощів: для цього достатньо розвести ноги в сторони, ніби ви просувалися вперед, але після різко звести їх в одній точці, упираючись п'ятами в лід. Попрактикуйтеся гальмувати неподалік бортика, маючи можливість підстрахувати себе.

Ще одна складніша техніка – упиратися п'ятою однієї стопи перпендикулярно до своєї траєкторії. Коли гальмуйте, приймайте основне положення: корпус нахилений вперед, коліна трохи зігнуті!

Вчимося правильно та безпечно падати

Хоч би як ви намагалися, але падати на льоду доведеться. Подолати свій страх можна, знаючи принципи техніки правильного падіння. Найкраща профілактика травм – це навчання правильно падати.

Найголовніше, що потрібно пам'ятати на льоду: якщо ви втратили рівновагу, ви його навряд чи відновите.Чим вища швидкість, тим менше шансів. Тому не намагайтеся схопитися, гальмувати інших людей, а максимально спробуйте знизити швидкість і згрупувати все тіло перед падінням.

Для безпечного падіння потрібно максимально зігнути коліна, притискаючи руки до корпусу швами. Під час падіння руку (чисто рефлекторний жест, який потрібно контролювати), ви ризикуєте її серйозно травмувати або взагалі зламати.

Падають завжди боком, в ідеалі на стегно: це найміцніша частина в нашому тілі і навіть з великою швидкістю при такому падінні вам загрожує максимум парочка синців та легких ударів. І ніколи не махайте ковзанами, втративши рівновагу. У ковзана гостра основа, якою можна серйозно травмувати людей поряд з вами, не забувайте про це.

А ось постають після падіння з колінної позиції.Якщо поряд немає того, хто може допомогти, а ви не впевнені у своїй можливості встати, просуньтеся до бортика, щоб піднятися на ноги з його допомогою.

Досвід приходить з часом: чим більше часу ви проводитимете на ковзанах, тим швидше навчитеся їздити. Катання на ковзанах це чудовий спосіб скинути стрес, приємно провести час і оздоровитися, адже заняття навчать знаходити баланс і утримувати рівновагу у будь-якому положенні тіла.

Ваш відгук на статтю: