Чи концепція широка кістка в медицині. Тонка кістка або особливості генетики ектоморфа. Широкі стегна у жінок

Надмірна вага у переважній більшості випадків є результатом неправильного способу життя та харчування, і особливо тоді, коли його «сповідують» у сім'ї товстуна. Повнота в сім'ях вважається поняттям спадковим, а вина лягає на широку кістку. Ну а якщо справа в генетиці, то, звичайно, недоцільно виключати з меню щи пожирніше та густіше, наваристі холодці та інші шедеври домашньої кулінарії, поглинати які перед телевізором стало улюбленою сімейною традицією. І якщо вже з «кістками» не пощастило, то хай хоч шлунок радіє. Чи є раціональне зерно у таких переконаннях? Що таке поняття «широка кістка»? Як її визначити, і чи так вона винна в надмірній вазі?

Широка кістка чи широкий міф?

На фотографії зображено дві сестри-близнючки, яким батьки передали однакову спадковість і схильність, крім того, вони обидві повноцінні і здорові. Що ж виходить? В однієї з них кістка росла разом із жиром?

Говорити про генетичну особливість організму має сенс, коли в сім'ї, наприклад, усі руді, або лаповухі, або високі. Коли ж усі товсті, причину передусім треба шукати у холодильнику, каструлях та кулінарних звичках бабусі чи мами. У медицині немає поняття «широка кістка». Є класифікація типів статури та відмінності у будовах скелета, але вони аж ніяк не формують схильність до повноти. Перекладати всю відповідальність за об'ємні форми на «широку кістку» вважають за краще ті, хто звик не відмовляти собі в надмірному вживанні смачної та шкідливої ​​їжі.

Іноді в медичних показниках можна зустріти «вузькі або широкі кістки таза», але це формулювання стосується виключно спостереження вагітності та прогнозування пологів. Широкі кістки тазу, як жінки, так і чоловіки, можуть обрости двома кілограмами жиру, а можуть і десятьма чи навіть більше. Тому ширина кісток стегон - особливість, яка абсолютно ніяк не впливає на жировий прошарок всього тіла.

Як визначити пропорції статури?

Якщо ви поставили собі за мету визначити, широка у вас кістка чи ні, значить, дуже ймовірно, що у вас є проблеми із зайвою вагою. Багатьом легше повірити в легенди про ширококістяних людей, ніж зізнатися собі в непомірному апетиті, лінощі та невігластві. Якщо це не про вас, але вам все ж таки хотілося б дізнатися, наскільки гармонійні пропорції вашого тіла, і яка його конституція, скористайтеся індексом доктора Соловйова.

Спосіб визначення пропорцій статури дуже простий: візьміть сантиметрову стрічку і виміряйте коло променево-зап'ясткового суглоба (зап'ястя). Його довжина і буде відносним показником індивідуальних відмінностей товщини кісток:

• від 15 до 18 см для чоловіків - астенік та умовно тонкокісткова людина;
• від 15 до 17 см для жінок та від 18 до 20 см для чоловіків - нормальна статура, пропорційна товщина кісток;
• більше 17 см для жінок та 20 см для чоловіків – гіперстенік, умовно ширококістяна людина.

Інший спосіб допоможе визначити тип статури і без сантиметра. Для цього достатньо взяти в кільце великим та вказівним пальцем зап'ястя лівої руки:

• пальці стикаються - нормальна статура;
• пальці не дотягуються один до одного – гіперстенічний тип;
• пальці накладаються один на одного - астенічну статуру.

Шкода та користь бодіпозитиву

Є така течія – бодіпозитив, що пропагується «широкісними» людьми. Його філософія в тому, що людина, яку багато - прекрасна! Мета течії – переконати людство в тому, що зайва вага – це нормально і навіть красиво. Позитив у цьому, звичайно, є. Люди повинні вчитися любити такими, якими їх задумав Бог (природа, генетика і т. д.). Але про це доречно говорити, коли йдеться про маленькі груди, великий нос або короткі ноги. Якщо ж людина тягне на собі ще одну "людину" у вигляді 50-60, а то й 100 зайвих кілограм, тоді в чому краса?

Безперечно, пишні форми можуть і повинні вписуватися в параметри краси, але лише за умови, що жирові відкладення пропорційно розподілені по всьому тілу, не розпливаються безформним «холодцем» і, головне, не провокують появу хвороб, спричинених високим ступенем ожиріння. Лише у такому разі бодіпозитив має право називатися позитивом. Інакше, це пропаганда нездорового способу життя, нелюбові до себе та неповаги до оточуючих.

Любити своє тіло потрібно та важливо! Кожна людина має повне право не відповідати глянцевим чи шаблонним поняттям краси. Так само як і в одязі, зачісці чи манері поведінки свою індивідуальність він може виражати і параметрами фігури. Пишні жіночі форми зводять з розуму жодне покоління чоловіків, і, схоже, вони ніколи не вийдуть із моди. Але пишні - не означає потворно товсті. У всьому має бути міра, смак, пропорції, а у зовнішності – ще й здоровий вигляд. Гарним можна назвати хоч і повне, але доглянуте та здорове тіло.

Стати послідовником бодіпозитиву - це означає дотримуватись двох головних правил:

1. Любити себе, але не потурати своїм шкідливим звичкам. Іноді люди неправильно трактують поняття «любов до себе» та «сила волі». Наприклад, дами з «широкою кісткою» можуть легко з'їсти п'ятий шматок торта і назвати це – «побалувати себе кохану», відмовитися від занять у тренажерному залі та оголосити себе людиною із залізною силою волі та вмінням не піддаватися модним віянням. Але зате як приємно піддаватися таким смачним, але таким шкідливим звичкам часто і багато. Любити себе, отже, піклуватися про своє здоров'я, за винятком шкідливих звичок, у тому числі й ненажерливості.

1. Любов до себе має робити краще. Робити краще – не означає, краще за когось. Цінність бодіпозитиву в тому, що він вчить своїх послідовників бути кращими за себе вчорашнього, не спираючись на встановлені кимось жорсткі стандарти краси. І якщо ви поставили собі за мету сісти на дієту або почати бігати, але протрималися лише десять днів, а на одинадцятий зірвалися, це не означає, що ви ганчірка безхарактерна! Це означає, що ви десять днів були кращими за себе попереднього, і на дванадцятий день теж будете краще, тому що не кинете освоювати здорову звичку, яка допоможе назавжди позбутися «широкої кістки».

Життєві спостереження кожного з нас з упевненістю підтверджують той факт, що люди зовсім по-різному повніють. Одним досить з'їсти трохи солодкого, і вага почне зростати. Інші ж не втрачають витонченості своєї фігури навіть після щільних обідів. Чому так відбувається? Найчастіше це залежить від статури людини. А воно, як відомо, дане кожному від природи.

Класифікують три типи нормостенічний, а також гіперстенічний. Визначити приналежність людини до будь-якої з цих категорій досить легко. Для цього вимірюють величину кола зап'ястя руки, що є робочою. У тому випадку, коли цей показник знаходиться в межах від шістнадцяти до вісімнадцяти з половиною сантиметрів, можна говорити про нормостенічну статуру. Фігура людини з такими параметрами в основному має правильні співвідношення і пропорційність основних її частин.

Якщо коло зап'ястя менше шістнадцяти сантиметрів, то класифікують астенічну (тонкокісткове) додавання. Таких людей спостерігається переважання поздовжніх розмірів тіла над поперечними. У них, як правило, невелика вага, довга і красива шия, трохи руки, а м'язи розвинені слабо.

Широка кістка (фото ви бачите нижче) свідчить про приналежність до гіперстенічного додавання.

Люди, що належать до даного типу, мають поперечні розміри тіла значно більші, ніж у астеників і нормостеників. Окружність зап'ястя людини, у якої кістка широка, перевищує вісімнадцять з половиною сантиметрів. Даний характеризується плечима та грудною клітиною. При тому, що кістка широка, вона також і трохи важка. Гіперстеніки найбільше мають схильність до повноти.

Існує і показник співвідношення зростання людини до довжини її ніг. Тут також є певні пропорції. У тому випадку, коли довжина ніг людини становить меншу величину, ніж половина її зростання, вони вважаються короткими. Жінкам не варто при цьому засмучуватися. Все можна виправити за допомогою високих підборів. Ті, у кого кістка широка, і ноги на два-чотири сантиметри більше половини зросту можуть вважати свою фігуру красивою. Для нормостеників такий показник знаходиться в межах чотирьох-шістьох, а для астеніків - шести-дев'яти сантиметрів.

Правильні у тих, у кого кістка широка, перебувають у таких межах:

На вісім-десять сантиметрів більше половини зросту;
- обхват талії знаходиться в межах сімдесяти-сімдесяти шести сантиметрів (зростання при цьому 166-168 см);
- коло стегон при цьому ж зростанні - дев'яносто п'ять - сто чотири сантиметри.

Для астенічного та нормостенічного типу статури дані показники дещо нижчі.

Дівчата з широкою кісткою можуть мати гарну та привабливу фігуру. Їхня відмінність від представниць інших типів статури полягає тільки в ширині зап'ястя, стегон і плечей. При цьому всім жінкам варто пам'ятати, що з натовпу будь-яку з них виділяє граційна хода, посаджена рівно голова, горда постава, а також уміння вільного володіння своїм тілом, а не показники ідеальності фігури.

як визначити широку кістку чи ні? і отримав найкращу відповідь

Відповідь від Наталія[гуру]
Є індекс Соловйова – обсяг зап'ястя.
Індекс Соловйова.
Індекс Соловйова - це коло найтоншого місця на зап'ястя, виражена в сантиметрах.
Для нормостенічної статури характерно:
Індекс Соловйова чоловікам дорівнює 18-20, а жінок - 15-17.

Для гіперстенічної статури характерно:
Індекс Соловйова більше 17 у жінок та понад 20 у чоловіків.
Статура відрізняється пропорційністю основних розмірів і правильним їх співвідношенням.
У представників гіперстенічної (широкостової) статури поперечні розміри тіла значно більші, ніж у нормостеників і особливо астеніків. Їхні кістки товсті та важкі, плечі, грудна клітка та стегна широкі, а ноги короткі.
Для астенічної статури характерно:
Індекс Соловйова: менше 15 у жінок та менше 18 у чоловіків.
У людей, що мають астенічний (тонкокістковий) тип статури, поздовжні розміри переважають над поперечними: кінцівки довгі, тонка кістка, шия довга, тонка, м'язи розвинені порівняно слабо.
(Використовується цей індекс зазвичай в акушерстві – коли необхідно оцінити ширину кісток – для більш точної оцінки внутрішніх розмірів тазу).

Відповідь від Кімма Аліфанова[активний]
по зап'ястю та на пальцях

Відповідь від Улечка[майстер]
якщо попа більше 90 см, то у тебе широка кістка 🙂

Відповідь від E.Ovchinnikova.1210[майстер]
Обхопи великим та середнім пальцями правої руки зап'ястя лівої. Якщо пальці сходяться-нормальна, якщо заходять один на одного-вузька, якщо не сходяться-широка.

Відповідь від АЛЛА[гуру]
У людей з тонкою кісткою зап'ястя 11см

Відповідь від 3 відповіді[гуру]

Привіт! Ось добірка з відповідями на Ваше запитання: як визначити широка кістка чи ні?

Дуже багато людей, які страждають на сьогоднішній день від зайвої ваги, виросли в сім'ях, де повнота вважалася спадковою. Хоча у процесі спілкування з дієтологами з'ясовувалося, що причиною всього – неправильний спосіб життя, до якого звикли усі члени сім'ї.

Так, винні найчастіше наваристі борщі, в яких ложки стоять, жирні котлети, а також спільні вечори біля телевізора під «щось смачненьке».

Часто те, що ми вважаємо непереборною генетичною особливістю, на перевірку виявляється лише результатом переїдання. Чи це погано? Звісно, ​​ні, це означає, що ми можемо все виправити!

Міф чи реальність: чи буває?

На фото дві сестри-близнята. Тобто. батьки, спадковість та схильність у них спільні! Дуже люблять плутати генетику та неправильні харчові звички, щеплені в сім'ї! "У мене всі повні в сім'ї" - правильно: всі разом їдять пельмені з майонезом на ніч.

ВАЖЛИВИЙ МОМЕНТ:так, відмінності в будовах скелета справді існують, безглуздо це заперечувати. Є дівчата з широкими стегнами навіть за низького відсотка жиру, а є володарки хлоп'ячої фігури та майже повною відсутністю вигинів.

Люди з більш «вузькими» кістками зазвичай невеликі долоні і ступні ніг, тонкі пальці, якщо жінка, то вузькі плечі, вузька грудна клітина. У тих, у кого кістки за своєю будовою ширші, відповідно, і ширші ступні та зап'ястя, і, що найважливіше в рамках цієї статті, більша кількість м'язової маси.

Чим ширша кістка, тим більше м'язів, які до неї прикріплені. Але якщо ви вірите, що м'язи набагато важчі за жир, то радимо вам подивитися дане відео. У ньому добре показано, що вага тваринного жиру і м'язів приблизно однакова!

Є й інші дані з цієї теми. М'язова тканина важить більше жирової, але не в рази, через різну щільність:

густина м'язів - 1,3 гр. на див;

густина жиру - близько 0,9 гр. див.

Це означає, що жир важить менше за м'язи приблизно в півтора рази. Різниця є, але не така значна, як багато хто думає.

Тому при всіх врахованих параметрах скарги на ту саму «широку кістку», яка додає від 5 аж до 15 кг. до загального вага тіла людини, на «жирову міць» і генетичну схильність до підвищеного набору ваги, насправді, не зовсім можна порівняти з реальним станом речей.

Та й кількість жиру абсолютно не пов'язана з широкою кісткою. Нехай ваші стегна будуть трохи ширші, ніж у інших, але це буде дві великі різниці: чи будуть вони з 10 кг жиру на них або ж з 2. Так, широка кістка може надати зовнішню масивність (хоча погодьтеся, це більш ніж привабливо), та не додаткові 50 кг жиру.

Фото

Як визначити?

Як зрозуміти, широка кістка чи ні? Помацайте себе 🙂 Якщо крізь шкіру ви відчуваєте жир, значить, на жаль, на кістки звалити не вдасться. А ось якщо під шкірою ви відчуваєте тверду поверхню з незначним жировим прошарком, значить, ви щаслива володарка шикарних, широких стегон, які переважна кількість чоловіків вважають сексуальними!

Що означає?

Пошуки широкої кістки означають одне: що вочевидь треба худнути! Багато хто вірить у «широку кістку» більше, ніж у теорію великого вибуху. За винятком внутрішньої частини, де знаходиться мозок, кістки – тверді структури, що складаються з кальцію.

Як тільки ви перестали рости, розмір кісток неможливо змінити, не завдавши серйозної шкоди здоров'ю. Однак ви можете змінити розмір жирових відкладень. Саме це допоможе вам змінити свою зовнішність. Тому дочитайте до кінця цю статтю та дізнайтеся, як вирішити проблему.

Ну і що, що талії як у юної Гурченки вам не бачити? Натомість і до Крачківської не наблизилися. Так що любите себе і дбайте про себе без жодних комплексів!

Як худнути?

Що таке бодіпозитив простими словами?

На жаль, справжній сенс бодіпозитиву зараз втрачено за розборками повних дам з компаніями одягу (як і, до речі). Посилання полягає в тому, що людина (так-так, не тільки жінки, а й чоловіки) не зобов'язана ні для кого бути «привабливою» згідно з якимись стандартами глянцю.

Якщо людину своя краса влаштовує, вона повинна гнатися за утопічними новомодними віяннями. Ми абсолютно не проти повних і підтримуємо такий бодіпозитив: не треба бути як хтось, треба бути кращим за себе вчорашнього. Нехай людина сама вирішує, яке життя їй мешкати.

Любіть себе таким, яким ви є. Але не завдавайте шкоди іншим людям, не змушуйте їх насильно любити вас — ваша свобода закінчується там, де починається свобода іншої людини!

Бодіпозитив – це про різноманітність краси. Про вміння бачити її скрізь – в інших, у собі. Навколо. Про ваше право мати ніс, не як у моделей у журналі та кілька зайвих кіло. Про вміння насолоджуватись можливостями свого тіла - від стрибання з розбігу у воду до сексу.

Любіть себе, але не потурайте собі!Сьогодні багато говорять про кохання, особливо про те, що треба любити себе насамперед. Але ніхто не говорить про те, якого роду це кохання має бути. Ніхто не говорить про те, що любов буває болюча: надмірно опікувальна, деструктивна, що тягне назад, заважає прогресу.

Ніхто не говорить про те, що кохання – це не задоволення всіх своїх бажань, це не жалість до себе, це не «закутування себе у вату» та навмисне уникнення труднощів. Справжня любов полягає не в тому, що ви йдете на поводі у своїх деструктивних звичок, а в тому, що стаєте кращими, рухаєтеся вперед: дбаєте про своє здоров'я та добробут.

Любов до себе має робити вас краще.Якщо це не так – то це сурогат. Шоколадка, сигарета, Кривава Мері - це не прояви вашої любові до себе, а лише підсунутий вашою підсвідомістю ерзац оною.

Наприклад, ви вирішили сісти на дієту, але при цьому сприймаєте це як жорстоке обмеження, як знущання. Ви страждаєте, відмовляючись від висококалорійної, жирної, солодкої їжі. І в глибині вашої підсвідомості народжується висновок, що ви не любите себе, якщо ви прирікаєте добровільно себе на такі жертви.

Ваша підсвідомість міркує у межах, які ви самі йому поставили. У вашому житті все змішалося – вам здається, що любов до себе, справжнє задоволення полягає в тому, щоб йти на поводі своїх емоцій та тих думок, що ви з ними пов'язуєте, а найменше відхилення від заданої траєкторії – це стрес та біль.

Запам'ятайте, все у вас у голові та все у ваших руках. Наша стаття може допомогти вам подолати подібні проблеми.

Смішне відео

Не засмучуйтесь через вагу, а краще послухайте прикольну пісеньку «Ой ти кістка широка»:

Звідки пішло виправдання “у мене широка кістка” – сказати складно. Але можна опублікувати текст про те, скільки важить скелет і як сильно його вага може відрізнятися у різних людей.

Сухий, знежирений і зневоднений скелет людини(тобто те, що залишиться від нас із вами у цьому світі) в середньому важить лише близько 4 кг у чоловіків і близько 2,8 кг – у жінок. У відсотковому відношенні скелет займає приблизно 6-7% маси тіла у дорослої людини.

Щільність кісток вносить корективи

Усі ми знаємо з курсу шкільної програми, що таке щільність – отож за тих самих обсягах скелети різних людей можуть мати трохи різну вагу, тобто. у когось кістки будуть щільніші, у когось менше. Наскільки велика різниця може бути і чого це залежить?

Мінеральна щільність кісток може змінюватися з віком (у тому числі через остеопороз), із супутніми захворюваннями, харчуванням (зменшуватись при неповноцінному харчуванні, і навпаки – при достатньому харчуванні). Також щільність кісток залежить від схуднення чи набору ваги: ​​вчені підрахували, що зі втратою кожного 1 кг жиру в тілі, втрачається в середньому близько 16,5 г мінералів у кістках, власне, при наборі того ж 1 кг жиру, приблизно стільки ж відновлюється (Jensen et al., 1994, ), на тлі наявноготренувального обсягу.

Наведемо середньотипові нормальні значення щільності кісток, включаючи дані по спортсменам та атлетам, у яких розвивається адаптація кісткової тканини до ударного навантаження, і зразковий розрахунок різниці в грамах між цими значеннями, щоб наочно можна було зрозуміти, яке взагалі значення для загальної ваги кісток/скелета, має густину кісткової маси.

Дані за щільністю кісток у дорослих людей (173 особи, 18-31 рік), різного виду спорту: бігуни (R), велосипедисти (C), тріатлоністи (TRI), дзюдоїсти та борці (HA), футболісти та гандболісти та баскетболісти та волейболісти (TS), студенти атлети, неспеціалізовані з видів спорту (STU), та не тренуються (UT).

Ці значення варіюються в залежності від віку, статі, расової приналежності, рівня та типу фізичної активності, стану харчування, стану організму, наявності захворювань тощо. Але в середньому приблизно десь так.

Дані за вагою кістяка та щільності кісток людей різних вікових груп:

BMC - вага кістяка в грамах, BMD - щільність кісток в г/см2. BF – темношкірі жінки, WF – білі жінки. BM – темношкірі чоловіки, WM – білі чоловіки.

Візьмемо для прикладу дані останньої таблиці та візьмемо прикордонні значення: найнижчу щільність кісток (у білих жінок, випадок найнижчої щільності – 1.01 г/см2) і найвищу щільність кісток (у темношкірого чоловіка, випадок найвищої щільності – 1.42 г/см2). Це дає нам різницю між людиною з найнижчою (найлегші кістки серед сотень піддослідних) і людиною з найвищою щільністю кісток (найважчі кістки з усіх) лише близько 0,7 кг при середній вазі скелета.

До речі, навіть гормон росту не вносить істотних коректив у щільність кісток. Вчені провели контрольоване 15-річне дослідження, в якому ін'єкції гормону росту давали понад 100 людей. Підсумок: за 15 років середній приріст кісткової маси становив лише 14 грамів.

Широка, але легка

Зрештою, що ми маємо: що загальна маса кісток людини, без урахування жирового та рідинного наповнення, становить близько 4-5 кг у дорослих чоловіків і 2-3 кг у дорослих жінок.

Усередині цих же кордонів, маса може коливатися, залежно від щільності кісткової маси, але знову ж таки ця різниця не буде істотною, в будь-якому випадку – до 1 кг залежно від щільності кісткової маси.

За великим рахунком, розмови про “широку кістку”, “потужний кістяк”, які кардинально впливають на загальну вагу тіла людини, на “жирову міць” та генетичну схильність до підвищеного набору ваги, насправді не зовсім зіставні з реальним станом речей.

Так різниця в зростанні та комплекції безумовно дає свої зрушення у різних показниках кісткової маси від людини до людини, але ці показники не відрізняються на 5-10 кілограмів, а становлять в середньому не більше 2-3 кг від людини до людини.

1. Jensen, L.B., F. Quaade, та O.H. Sorensen 1994. Bone loss accompanying voluntary weight loss in obese humans. J. Bone Miner. Res. 9:459–463.
2. “Дорогий Лайл …”: щільність кісток та тренування” by Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Sequential changes in weight, density, and percentage ash weight of human skeletons from early fetal period through old age. Anat Rec. 1974 May;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr та ін. Швидкість природного регіонального тіла маси і тіла композиції, як цілодобово: Relevance до тіла shape and body mass index. Am J Hum Biol. 2015 May-Jun;27(3):372-9. doi: 10.1002/аджб.22653. Epub 2014 Nov 8.
5. Wagner DR, Heyward VH. Мери тіла композиції в blacks and whites: a comparative review. Am J Clin Nutr. 2000 р. Jun;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Sport-specific association між exercise loading and density, geometry, і microstructure weight-bearing bone в молодих adult men. Osteoporos Int. 2013 May;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 Sep 26.
7. Petra Platen та ін. Bone Mineral Density в Top Level Male Athletes of Different Sports. European Journal of Sport Science, vol. 1, issue 5, ©2001 by Human Kinetics Publishers and European College of Sport Science
8. Rothney MP та ін. Body composition measured by dual-energy X-ray absorptiometry half-body scans in obese adults. Obesity (Silver Spring). 2009 р. Jun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 Feb 19.
9. Tomlinson DJ та ін. Obesity скорочуються як цілий muscle і fascicle strength в молодих жінок, але тільки exacerbates aging-related whole muscle level asthenia. Physiol Rep. 2014 р. Jun 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005 р-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Fifteen роки з GH сприяння збільшують добрі mineral density в hypopituitary пацієнтів з adult-onset GH deficiency. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 Feb 8.
12. Locatelli V, Bianchi VE. Діяльність GH/IGF-1 на Bone Metabolism and Osteoporsosis. Int J Endocrinol. 2014; 2014: 235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 Jul 23