Ліпедема – походження, симптоми та лікування хворобливого ожиріння ніг. Абдомінальний тип ожиріння у жінок та чоловіків: лікування, дієта

Ожиріння якось непомітно з проблеми окремої людини перетворилося на бич сучасного суспільства. У розвинених країнах світу, таких як США, кількість людей, які страждають від ожиріння, досягає жахливих 68% і з кожним роком ця статистика лише погіршується. Але ще страшніше, ожиріння міцно зайняло другий рядок серед захворювань, що призводять до смерті. Що вже говорити про інших, якщо у нас в Росії 50% чоловіків і 62% жінок старше 30 років страждають на ожиріння. А це прямий шлях до розвитку серцевих захворювань, атеросклерозу, цукрового діабету, отже, інфаркту чи інсульту.

Начебто причини розвитку ожиріння всім добре знайомі – малорухливий спосіб життя, захоплення фаст-фудом, переїдання та постійні стреси, та тільки нормалізація харчування та активний спосіб життя не завжди гарантують повернення стрункої фігури та зміцнення здоров'я. "Можливо, ви прикладаєте не ті зусилля!" - Заявляють на це дієтологи. Щоб позбутися зайвої ваги і попередити проблеми зі здоров'ям, перш за все, необхідно дізнатися, чи є у вас ожиріння і який його тип, а вже потім на базі даних будувати ефективну стратегію схуднення. У цьому вся варто докладно розібратися.

Визначення ожиріння за індексом маси тіла

Спочатку з'ясуємо, як визначити, чи є у вас ожиріння. Для цього не обов'язково вирушати до лікарів, адже достатньо вирахувати свій індекс маси тіла, щоб дізнатися, чи є у вас зайва маса, і якщо так, то на якій стадії знаходиться ожиріння.

Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується дуже легко. Для цього потрібно масу тіла (у кілограмах), розділити на зріст (в метрах), зведений у квадрат. Наприклад, при зростанні 182 см і вазі 77 кг індекс маси тіла буде розраховуватися наступним чином: ІМТ = 77: (1,82 х 1,82) = 23,3.

• Для жінки показник ІМТ нижче 19 вважається недовагою, 19-24 - нормальна вага, 25-30 - надмірна вага, 30-41 - ожиріння, а вище 41 - важке ожиріння.
• Для чоловіків показник ІМТ нижче 20 вважається недовагою, 20-25 - нормальна вага, 26-30 - надмірна вага, 30-41 - ожиріння, а вище 41 - важке ожиріння.

Якщо поглянути на зовнішність людини, можна побачити, що жирові відкладення локалізуються у різних частинах тіла. Виходячи з цього, медики виділяють 3 типи ожиріння:

• гіноїдний тип (ожиріння за жіночим типом);
• андроїдний тип (ожиріння за чоловічим типом).
• змішаний тип.

Гіноїдний тип ожиріння

Гіноїдне ожиріння, яке нерідко називають ожирінням за жіночим типом, є скупченням жирових відкладень на сідницях, стегнах і гомілках. Найчастіше така проблема зустрічається у жінок, тіло яких має форму груші. У цьому випадку навіть скинувши зайві кілограми, надлишки жирової маси зрадницьки залишаються в нижній частині тіла, що серйозно псує зовнішній вигляд і негативно впливає на самооцінку.

За словами лікарів, цей тип ожиріння розвивається на тлі підвищеного вироблення жіночих статевих гормонів. Саме тому найчастіше така проблема переслідує жінок, хоча зрідка зустрічається і у чоловіків, у яких частково або повністю порушено вироблення тестостерону. Особи з грушоподібною фігурою, які схильні до ожиріння, страждають від варикозного розширення вен, геморою, захворювань опорно-рухового апарату (остеохондроз, артрит, спондильоз і коксартроз), а також від венозної недостатності та целюліту.

Боротися з таким типом ожиріння найважче, оскільки жир з стегон і сідниць йтиме в останню чергу. Важливо набратися терпіння, змінити дієту, і паралельно з цим тренувати нижні кінцівки, займаючись бігом, їздою на велосипеді та іншими активними вправами, де здебільшого задіяні ноги та сідниці. Корисним буде й регулярний масаж локальних зон.

Якщо говорити про харчування при ожирінні за жіночим типом, то тут важливо пам'ятати, що кількість прийомів їжі має бути не менше 5 разів на добу, причому основний упор слід робити на вечерю, яка повинна вміщати 40% добового раціону. Справа в тому, що в осіб з гіноїдним ожирінням обмінні процеси прискорюються до вечора, а значить, більшу частину продуктів потрібно з'їдати за вечерею, головне, щоб вона була не пізніше 19:00 і не пізніше ніж за 3 години до сну. Сніданку слід залишити 20%, обіду – 30% добового раціону, інші 10% порівну розділити між двома перекусами.

Важливо також виключити споживання трансжирів (кулінарний жир, маргарин), скоротити до мінімуму споживання шоколаду, м'якої карамелі, здоби та кондитерських виробів. Біле борошно, цукор, кава та алкогольні напої також мають бути виключені. Основу щоденного раціону повинні становити сирі та відварені овочі та фрукти, висівки, крупи та хліб грубого помелу.

Скажімо також про те, що жир, що накопичується в області стегон, провокує розвиток целюліту. Щоб протистояти цій напасті необхідно «налягати» на продукти з великою кількістю антиоксидантів, а саме на фрукти (лимони та яблука) та ягоди (смородина, чорниця, малина). Загальна кількість фруктів або ягід, що вживаються на добу, повинна бути не менше 300 грамів.

Андроїдний тип ожиріння

Андроїдне ожиріння нерідко називають ожирінням за чоловічим типом, а все тому, що ця форма частіше зустрічається у чоловіків (пивний животик). При ньому жирові відкладення накопичуються у верхній частині тулуба, переважно на животі, в ділянці грудей та пахвових областях. Це ожиріння медики називають найнебезпечнішим для людини, так як більша частина жиру накопичується у внутрішніх органах, призводячи до підвищеного тиску, цукрового діабету, безпліддя (у жінок) та імпотенції (у чоловіків). Більш того, від надлишку жиру порушується робота печінки та нирок, що без лікування може загрожувати хворому на ниркову або печінкову недостатність.

Визначити цей тип ожиріння нескладно. Зовні у людини з такою проблемою можна помітити живіт, що випирає, і відсутність талії, яка в обхваті більше кола стегон. За медичними показаннями коло талії більше 80 см у жінок і більше 94 см у чоловіків говорить про ризик андроїдного ожиріння. До того ж, наявність ожиріння такого типу можна розрахувати, розділивши коло талії на коло стегон. Якщо отриманий індекс буде більше 1 у чоловіка та більше 0,85 у жінки, є всі підстави говорити про ожиріння за чоловічим типом.

Проте є й добрі новини. Справа в тому, що такий тип ожиріння найлегше піддається лікуванню. Для цього, перш за все, необхідно нормалізувати харчування, де сніданку має приділятися 40% раціону, 30% – обіду та 20% вечері, а решта 10% – двом перекушуванням. Причому починати свій день необхідно з їжі, багатої на важкі вуглеводи (різні каші зі злаків). Вдень слід вживати пісне м'ясо, рибу з поліненасиченими жирними кислотами (тунець, лосось, палтус, форель), а також відварені або свіжі овочі та фрукти, у супах та у вигляді салатів. Закінчувати ж свій день необхідно легкою вечерею з овочевим салатом і шматочком нежирного м'яса або з кефіром і хлібцями.

Змішаний тип ожиріння

Це найпоширеніший тип ожиріння, при якому жир відкладається рівномірно по всьому тілу – на руки, ноги, живіт, стегна та спину. Небезпека такого ожиріння криється в його непомітності, адже, набравши зайвих 10–15 кілограмів, людина практично не помічає візуальних змін у фігурі. Гормональне тло у людей з такою проблемою в нормі, а тому метаболізм протягом дня однаковий.

У цьому випадку боротися з проблемою ожиріння необхідно за «класичним» сценарієм, тобто харчуватися п'ять разів на день (3 основні прийоми їжі та 2 перекушування), де на основні прийоми їжі має припадати по 25% денного раціону, а на перекушування – по 12 5%.

Що характерно, цей тип ожиріння пов'язаний із затримкою рідини в організмі. Налякатися цього не слід, як не слід обмежувати себе в споживанні рідини (це лише знизить ваші шанси на схуднення). Намагайтеся вживати 1,5-2 літри рідини на добу (включаючи рідку їжу), обмежте споживання солі, а також слідкуйте, щоб у раціоні харчування обов'язково була білкова їжа. У середньому слід виходити з норми 1 г білка на 1 кг маси тіла, проте норма білка може бути збільшена до 2 г білка, якщо людина регулярно відчуває фізичні навантаження. При цьому білок бажано отримувати з нежирного м'яса та риби (крольчатина, куряча грудка, тріска, мінтай, хек), а також з молока, яєць та рослинної їжі (каші, горох, квасоля та горіхи).

Так, будь-якій людині з ожирінням, незалежно від типу, слід назавжди відмовитися від куріння та припинити вживати алкоголю. Важливо звести до мінімуму вживання солі та цукру, відмовитися від консервованих продуктів, різних покупних соусів (майонезу, кетчупу), скоротити споживання кондитерських виробів та солодкої здоби. Білий хліб також має бути під забороною, а натомість слід вживати дієтичні хлібці з борошна грубого помелу.

Фізичні навантаження при ожирінні

Не забудемо і про фізичні навантаження, які повинні стимулювати кровообіг, покращувати метаболізм, а значить прискорювати спалювання жиру та зміцнювати організм. Підбирати фізичні навантаження повинен лікар, оскільки деякі види спорту можуть бути травмонебезпечними для людей з надмірною вагою.

Особам із важким ожирінням досить просто почати регулярно рухатися. Для цього їм потрібний режим 200 хвилин кардіоактивності на тиждень. Можна просто здійснювати щоденні прогулянки та легкі пробіжки, але найкраще проводити цей час у басейні, займаючись плаванням. Вода допомагає зняти навантаження на хребет, та й до того ж під час плавання задіяні всі основні м'язи тіла, що чудово підвищує ефективність будь-якої дієти.

Особи з ожирінням можуть їздити велосипедом, займатися танцями або відвідувати спортзал, працюючи на кардіотренажерах. А ось командні види спорту, які мають на увазі стрибки та будь-які ударні навантаження, таким людям протипоказані, тому що можуть пошкодити гомілкостопи та коліна. Відмінним рішенням стане і гімнастика, а саме каланетика. Цей вид гімнастики спеціально розроблений для схуднення та оздоровлення організму. Він чудово прискорює обмін речовин та зменшує об'єм тіла за рахунок швидкого спалювання жирових відкладень. Займаючись калланетикою 3 рази на тиждень по годині, вже через місяць можна помітити приголомшливі результати схуднення. Здоров'я вам та гарної фігури! Фото: «Фотобанк Лорі»

Можна сказати, що проблема зайвої ваги набуває в масштабах людства характеру епідемії. І не лише населення доросле, а й діти, та підлітки від надмірної ваги страждають. Статистика стверджує, що майже чверть населення всієї нашої планети має зайві кілограми.

Формула ІМТ

Щоб з'ясувати до якої категорії, у плані зайвої ваги, належите саме ви, скористайтеся формулою, завдяки якій можна обчислити індекс маси тіла (ІМТ). Для цього необхідно знати свою точну вагу та зростання. Користуючись цими параметрами, ділимо масу тіла на зріст, зведений у квадрат.

Наприклад, ІМТ = 85/(1,72*1,72) = 28,8. Дізнатися, так би мовити, свій діагноз можна за допомогою спеціальної таблиці, рекомендованої ВООЗ, за якою ІМТ 16 і менше - дефіцит маси виражений; 16 – 18,5 – маса тіла недостатня; 18,5 – 25 – це норма. А ось 25 – 30 – вже надмірна маса тіла (запобігання). З 30 по 35 – ожиріння першого ступеня. 35 – 40 – другий, а 40 і більше – ожиріння третього ступеня.

У тому випадку, який ми розглядаємо, де ІМТ = 28,8, йдеться про надмірну масу тіла (запожирення).

Ожиріння в животі

Фахівці звертають особливу увагу на так звану локальність відкладень жирових. Найнебезпечнішим вважається абдомінальне ожиріння. Це коли жирова тканина зосереджена в основному в області живота. Якщо ви поміряєте коло талії, можна оцінити ваше становище. Коли у чоловіка ця цифра більша за 94 см, а у жінки більше за 88 см, то існує вже загроза для здоров'я. Що й казати про естетичне сприйняття такого об'єкта. Якщо з вами все-таки сталася ця катастрофа, не впадайте у відчай. Є безліч дієт і методик, які дозволять швидко позбутися зайвих відкладень у районі живота.

Основні правила дієти для живота

Насамперед, треба налаштуватися на позитивний результат. Хоч би як важко вона давалася, пройти дієту треба до кінця. Тільки в цьому випадку можна досягти бажаного.

Щодо їжі, то весь денний раціон треба поділити на невеликі порції та харчуватися приблизно через кожні 4 години. Можна навіть через 3. Допоможе це не відчувати дискомфорту від почуття голоду і, що не менш важливо в будь-якій дієті - не переїдати.

Ще одне правило – пити багато води. Рекомендовано вживати талу воду. Щоб прибрати всі шкідливі домішки, налийте воду в ширшу ємність і поставте в морозилку. Коли згори утворюється невелика крижана кірка, зніміть цей лід. Воду, що залишилася, можна заморожувати. Після повної заморозки воду відтають і п'ють невеликими порціями протягом усього дня. Випиваючи на добу близько одного літра талої води, можна прискорити процес спалювання жиру у всіх частинах тіла, і особливо в животі.

Забороняється під час дієти таке вживання алкоголю, причому в будь-якому його прояві та кількості. До забороненої категорії належить і пиво.

Якщо хочете забрати зайві кілограми, забудьте і про сигарети. Міф про те, що цигарки допомагають схуднути, давно розвінчано. Якщо ви курець зі стажем, то замініть цигарки горіхами та насінням. Дієтологи дозволяють ці продукти внести в раціон людини, що худне, незважаючи на їх велику калорійність. 50 грам горіхів не завдадуть такої шкоди, як цигарки, а навпаки, наповнять ваш організм корисними речовинами.

Харчування в ході дієти ґрунтуватиметься на продуктах з великою кількістю клітковини. Фрукти як місцеві, так і заморські, овочі, бобові, зелень, крупи, все це наші основні продукти під час дієти. Але білок тваринного походження теж повинен входити в обов'язкове меню. Ще жири та вуглеводи. Збалансоване харчування, коли меню містить усі компоненти, необхідні нормальної роботи організму - головний принцип, особливо під час тривалої дієти. За іншого розкладу, можна нашкодити здоров'ю.

Зразкове меню дієти для живота на тиждень

Як завжди, починаємо з понеділка. Цього дня на сніданок можна з'їсти хліб, помідор, одне яблуко. Випити одну склянку йогурту, лише нежирного.

На обід приготуємо курячу ніжку без шкірки та пристойну порцію овочевого салату. Заправити салат краще оливковою олією. Але підійде й соняшникова. Якщо не можете обійтися без хліба, то невелика булочка з борошна грубого помелу теж дозволяється.

На полудень організуємо пару ложок квасолі, крес салат і тост. На вечерю запікаємо цвітну капусту із томатами. Десерт - запечене яблуко з напрочуд смачною начинкою - чайною ложкою меду та чайною ложкою смородини.

Вівторок зустрічає нас ковбаскою гриль, звичайно, низькокалорійною. До неї додаємо 25 г грибів, хлібець та ложку чайну джему. На обід можна з'їсти 50 г домашнього сиру, салат овочевий та кілька виноградин. Полудень - порція пісного супу, яблуко, шматочок хліба, до складу якого входить грубого помелу борошно. Вечеря – 200 г картоплі, звареної в шкірці, шматок білої риби (250 г), наприклад, тріска, овочеве рагу із зеленої квасолі, кабачків та броколі.

У середу снідаємо двома курячими яйцями, звареними некруто і парочкою хлібців. В обід на вашій тарілці повинне лежати кілька ложок відвареної квасолі, овочевий салат, шматочок хліба з висівками. На десерт можна з'їсти невеликий шматочок дині. У полудень випиваємо склянку дієтичного йогурту і заїдаємо це бананом. Або навпаки. На вечерю підійде будь-яка низькокалорійна страва. Наприклад, куряча грудка, запечена з апельсином. Готувати цю страву просто. Розрізану у вигляді кишеньки курячу грудку, заповнюємо шматочками апельсина без шкірки. Попередньо посоливши, поперчивши її, загортаємо у фольгу і запікаємо у духовці хвилин двадцять. Кілька ложок зеленої квасолі та два запечені помідори завершать цю кулінарну композицію.

Сніданок четверга поповнить наш раціон тижневий двома столовими ложками домашнього сиру, хлібним тостом із висівками та одним помідором. Обід – шматочок нежирної шинки з невеликою порцією овочевого салату, одне яблуко та маленька булочка з борошна грубого помелу. Полудень - 90 г тунця відвареного або запеченого, хороша порція салату з сирих овочів і кілька хрустких хлібців. Вечеряємо баранячою відбивною (100 г), картопляним пюре (75 г). Можна ще запекти цвітну та білокачанну капусту, а на десерт з'їсти один апельсин.

У п'ятницю на сніданок подаємо вівсяні пластівці (25 г), зварені на воді та один невеликий банан. Обід – відварені креветки (100 г), салат зі свіжих овочів (помідор, огірок, капуста), одна груша. На полудень можна запекти помідори із твердим сиром, нежирних сортів. Вечеря – чотири рибні палички, дві столові ложки відвареної квасолі, зелений горошок (1 столова ложка), крес салат та кілька виноградин.

Субота. Сніданок – йогурт (1 склянка), диня. Обід – біфштекс (нежирний), апельсин, груша, невелика булочка. Полудень - чашка пісного супчика овочевого, чотири хлібці, два помідори. Вечеря – відварене куряче м'ясо (100 г) з гарніром із спагетті дієтичних, политих томатним соусом, невеликий банан.

Неділя наповнить наш сніданок фруктовим салатом (груша, яблуко, банан) та склянкою йогурту. З обідом треба трохи повозитися. Побалуємо себе шницелем із солодкого перцю. Для цієї страви підійдуть великі перчини (500 г). Очищаємо їх від насіння та запікаємо. Коли перець буде готовий, знімаємо з нього шкірку і трохи підсолюємо. Натираємо на тертці 200 г бринзи, додаємо до неї одне яйце, дрібно нарізану зелень (100 г). Наповнюємо фаршем запечені стручки. Кожну перчинку змочуємо в яйці та обсмажуємо.

У полудень можна з'їсти трохи спагетті із зеленим горошком та помідорами. Вечеря – куряча грудка відварена (50 г), свіжі овочі.

Ось і закінчився тиждень дієти для живота. Другий тиждень харчуємося так само або підбираємо інші малокалорійні страви.

Дієта для живота та фізичні вправи

Скинути вагу, користуючись дієтою для живота – це цілком реальна перспектива. Але фізичні вправи допоможуть прискорити процес спалювання жирів в області живота. Крім того, вони допоможуть підтягнути обвислу та розтягнуту шкіру. Ефективними будуть вправи із обручем. Кругові рухи по черзі в різні боки, а також нахили бічні з обтяженням, а також стрибки через скакалку, зроблять ваш живіт плоским та пружним.

Якщо є можливість відвідувати тренажерний зал, басейн або танці, скористайтеся нею. Досвідчений тренер підкаже та покаже ті вправи, які працюватимуть на формування нової красивої, стрункої та підтягнутої фігури.

Надлишок або нестача в людському організмі гормонів та поява зайвої ваги тісно пов'язані. Причиною підвищення маси тіла може бути гормональне ожиріння, яке виникає незалежно від статевої приналежності та вікової категорії під впливом різноманітних факторів. Нижче ми розглянемо ознаки та причини гормонального ожиріння у жінок та методи лікування захворювання.

Ознаки та причини патології

Гормональний збій і зайва вага на його тлі – це не те саме, що аліментарне ожиріння. Різниця тут не лише у походженні патології, а й у зовнішній симптоматиці. Під впливом гормонів ожиріння проявляється нерівномірно, оскільки жир відкладається у певних зонах, які контролює ту чи іншу речовину:

1. Проблеми зі спинним та грудним відділом найчастіше провокує надлишок пролактину – цей гормон виробляється репродуктивною системою та відповідає за підготовку організму до лактаційного періоду. У деяких випадках його підвищений виробіток відбувається поза періодом виношування плода, звідси набряклість та жирові надлишки. На збільшення концентрації цього гормону в крові може також вказувати надмірний апетит, болючість та набухання грудей, секрет, що виділяється з сосків, порушений менструальний цикл та безплідність.
2. Накопичення жиру в області талії натякає на порушення функціональності щитовидки або підшлункової залози. Причиною проблеми можуть бути інсулін або тиреоїдні гормони. Наслідком недостатнього вироблення інсуліну стає порушення цукрового обміну – глюкоза не стає джерелом енергії, а провокує жирові накопичення. Супутніми симптомами стає знижена працездатність та хронічна втома. При тиреоїдному ожирінні наслідки приблизно такі самі - зниження метаболічних процесів, перехід невикористаної енергії в жирові відкладення, поява характерної одутлості щік.
3. Причиною відкладення жиру в сідничних та стегнових областях можуть бути естрогени. Характерними симптомами при їх недостатньому виробленні крім ожиріння є млявість та депресивні стани, стрибки настрою та дратівливість, відсутність сексуального потягу, проблеми з увагою та пам'яттю, порушена функціональність репродуктивної системи.

Ожиріння – не єдина ознака гормонального збою, проблеми можуть вказувати нерегулярні місячні, безсоння, головний біль і втрата волосся, безпричинні перепади настрою.

Увага! При гормональному збої можуть виникати й інші ознаки, що носять індивідуальний характер. Підтвердити діагноз може лише кваліфікований спеціаліст після проведення обстеження.

До списку факторів, які порушують функціональність ендокринної системи, змінюють рівень гормонів в організмі та призводять до появи надмірної ваги, потрапляють:

• статеве дозрівання;
• виношування дитини;
• період лактації;
• менопауза;
• вживання гормональних речовин та фармацевтичних препаратів, що впливають на виробництво біологічно активних компонентів;
• ендокринні хвороби;
• новоутворення, що локалізуються в підшлунковій залозі, яєчниках або надниркових залозах;
• уроджені, інфекційні патології, хвороби хронічної течії;
• хвороби, що торкаються гіпофізу, гіпоталамусу.

Принципи лікування та правила дієти

Основні цілі лікування при ожирінні – усунення причин, що сприяли збою та медикаментозні методи. Тільки прийом препаратів не може забезпечити очікуваний результат, оскільки без усунення факторів, що впливають, гормональний фон буде порушуватися знову.

При гормональному збої позбутися ожиріння аж ніяк не просто, лікування призначається після проведення обстеження та здачі аналізів, що дозволяють виявити порушення. Відновити гормональний баланс допоможе комплексна терапія, що включає:

1. Дієту, яка розробляється відповідно до рівня гормонів - так, при надлишках тестостерону в меню потрібно обмежити білок, а при проблемах в ендокринній системі необхідно знизити споживання цукру.
2. Коригування режиму, включаючи перегляд порядку денного та збільшення фізичної активності.
3. Призначення препаратів, що дозволяють нормалізувати виробництво певного гормону, або відмова від лікарських засобів, що провокують зростання або зниження рівня активних речовин.
4. В особливо тяжких випадках – оперативне втручання.
5. Зміна харчової поведінки шляхом проведення психотерапевтичних сеансів.
6. Лікування патологій ендокринної системи.

Обов'язковим аналізом дослідження крові на гормони. На початкових етапах розвитку гормонального ожиріння терапія може проводитись у домашній обстановці. Однак при другій чи третій стадії буде потрібно активна допомога та контроль з боку ендокринолога.

Важливо! Лікування при гормональному ожирінні має бути комплексним і проводитися на тлі дієти, яку досвідчений фахівець підбирає індивідуально. Правильне харчування є основним доповненням до всіх терапевтичних схем.

Існує кілька важливих принципів, яких слід дотримуватися за бажання скинути надлишки ваги:

1. Необхідно привчити себе включати в меню складні вуглеводи - крупи, злаки, зернові культури та овочі.
2. Вуглеводні продукти бажано вживати в першій частині доби, оскільки в цей період організм найактивніший.
3. З меню необхідно виключити солодощі, випічку та борошняні страви, висококалорійні продукти.
4. Щодня слід вживати натуральні рослинні жири – оливки, горіхи та насіння, авокадо.
5. Тварини також повинні бути присутніми в раціоні, але в обмежених кількостях, забезпечити їх приплив допоможуть молочні продукти і морська риба.
6. Харчування має бути дробовим – розміри порцій слід зменшити, як і часовий інтервал між трапезами.
7. Важливим є правильний питний режим – щодня необхідно вживати не менше двох літрів очищеної води, що дозволить вивести шлаки, токсини, активізувати обмін речовин та «спалити» жирові відкладення.

Дієвість дієти може бути суттєво збільшена, якщо поєднувати її із заняттями спортом та тривалими прогулянками.

Медикаментозне лікування

На тлі малокалорійної дієти спеціалісти призначають деяким пацієнтам гормональні препарати. Однак цей метод вимагає попереднього обстеження та здачі аналізів, а після призначення – регулярного прийому та постійного контролю. Наприклад, при використанні Тиреоїдину необхідно уважно спостерігати за пульсом, оскільки при його прийомі можливе прискорене серцебиття, серцевий біль. У таких випадках від прийому ліків слід відмовитись.

Не найкращим рішенням є спроби самолікування та прийом Тиреоїдину для позбавлення від аліментарного ожиріння. Незважаючи на те, що препарати Тиреоїдин та Трийодтиронін прискорюють згоряння жиру, шкоди вони можуть принести набагато більше, ніж користі. Наприклад, препарати протипоказані за наявності неврозів чи цукрового діабету.

Крім прийому гормональних препаратів лікувати ожиріння можна за допомогою інших лікарських засобів. Але в кожному такому випадку у будь-якого препарату є як переваги, так і недоліки:

Також слід розглянути можливість використання препаратів, які містять метилцелюлозу. Цей компонент дозволяє істотно зменшити калорійність харчових продуктів, за рахунок вологи, що добре вбирається, і подальшого розбухання викликає почуття насичення.

Ще один цікавий препарат, створений у 1965 році – Адіпозін. У засобі, що отримується з гіпофіза свиней, великої рогатої худоби, міститься жиромобілізуючий компонент, що сприяє ефективному усунення надлишків маси тіла. Однак при його використанні доводиться враховувати величезну кількість побічних ефектів, відповідно, його прийом можливий тільки в умовах стаціонару.

Як показує практика, найбільш дієве лікування забезпечують не так фармацевтичні препарати, як бажання пацієнта позбутися надмірної маси тіла, підвищена фізична активність і правильне харчування.

Через розростання жирових тканин. Чоловіки, які отримують такий діагноз, важать щонайменше на 25% більше за норму, жінки - на 30%. При цьому до ожиріння призводить не лише спосіб життя, який веде людина, а й безліч інших факторів.

Проблема зайвої ваги

Головна ознака ожиріння за жіночим типом у чоловіків - це концентрація жирової тканини в районі талії та стегон. На відміну від даного типу, основною характеристикою ожиріння за чоловічим типом є дислокація у верхній частині тіла. Це захворювання викликає чимало збоїв у роботі внутрішніх органів, а також негативно впливає на зовнішній вигляд.

Ожиріння за жіночим типом у чоловіків провокує збільшення навантаження на хребет та ноги. Також починає страждати репродуктивна функція. У тому випадку, коли набір зайвої ваги супроводжується збільшенням кількості жиру, це говорить про те, що жирові тканини знаходяться як під шкірою, так і навколо внутрішніх органів. Це призводить до їх усунення, а згодом і до порушень кровообігу. При цьому жир легко проникає до печінки, що створює для неї додаткове навантаження. Коли людина починає займатися спортом, а також обмежувати себе у харчуванні, жир довкола внутрішніх органів виводиться першим. Саме тому спочатку результат не такий помітний.

Ожиріння за жіночим типом у чоловіків загрожує серйозними наслідками: інфарктом, онкологічними захворюваннями, раптовою зупинкою дихання під час нічного сну (інакше званої апное). Також надмірна вага негативно впливає на інтимне життя, ускладнює заняття фізкультурою та спортом.

Гіподинамія

Незважаючи на велику кількість факторів, найчастіше ожиріння за жіночим типом у чоловіків викликається малорухомим способом життя, а також постійним вживанням висококалорійної їжі. Велику роль тут відіграє психологічний стан людини.

Згідно зі статистикою, ті, хто постійно схильний до різних стресів і депресій, частіше схильні «заїдати» свій стан, а значить, і швидше набирати вагу. Такий спосіб життя загрожує різними захворюваннями - наприклад, порушеннями в роботі гормональної системи.

Найчастіше ожиріння за жіночим типом у чоловіків зустрічається серед представників старшого покоління. Однак є особлива форма хвороби, яка поширена і серед молодих пацієнтів – гіпоталамічне ожиріння. Якщо в більшості випадків набір зайвої ваги відбувається через неправильне харчування та пасивний спосіб життя, то в цьому випадку причини криються в роботі гіпоталамуса.

Ожиріння цього типу, окрім набору зайвих кілограмів, супроводжується й низкою інших симптомів – високою стомлюваністю, спрагою, порушеннями сну. При цьому вага збільшується незалежно від того, наскільки правильно складено раціон харчування у чоловіка з ожирінням за жіночим типом. При цьому на поверхні шкіри можуть з'являтися рожеві стрії. Жир відкладається на талії, животі, стегнах. У патологічний процес також залучається підшлункова залоза, що провокує коливання інсуліну в крові.

Спадковість

Існують сім'ї, де проблема зайвої ваги передається з покоління до покоління. У лабораторних дослідженнях вчені спостерігали цілі сімейства піддослідних тварин, які страждали від надмірної ваги. Ці спостереження наголошують на важливості спадкового фактора у виникненні ожиріння за жіночим типом у чоловіків. На даний момент вчені не встановили, наскільки генетичний фактор впливає на розвиток ожиріння, а в якій воно є результатом неправильного способу життя. Про те, що велику роль тут відіграє спосіб життя, свідчать дослідження однояйцевих близнюків, які мешкають у різних умовах.

Гормони

Однією з основних причин ожиріння у чоловіків за жіночим типом є низький рівень головного чоловічого гормону – тестостерону. Саме він відповідальний за появу вторинних статевих ознак у підлітковому віці, а також за статевий потяг. Чим більше цього гормону в крові, тим більш вираженими стають чоловічі якості: сила м'язів, ріст волосся за чоловічим типом та інші. Тестостерон регулює практично всі процеси в організмі чоловіка, у тому числі безпосередньо впливає на швидкість метаболізму. Вважається, що якщо цей гормон у нормі, то ожиріння чоловікові не загрожує. Однак усе змінюється, коли він починає вироблятися у недостатній кількості.

Найпростіший спосіб, що дозволяє припустити низький рівень тестостерону, – це вимір талії. Якщо вона становить більше 104 см, існує велика ймовірність того, що тестостерон виробляється в недостатніх кількостях. Щоб отримати точні дані, потрібно здати аналіз крові.

Одна з особливостей ожиріння у чоловіків за жіночим типом полягає в тому, що не лише знижений рівень тестостерону призводить до накопичення зайвих кілограм, а й саме по собі ожиріння провокує зниження вироблення даного гормону. Виходить замкнене коло. Недолік тестостерону може знижувати ефективність обраної програми позбавлення зайвої ваги. Також небезпечний набір зайвих кілограмів у хлопчиків підліткового віку. Адже він провокує зниження вироблення тестостерону, що може спричинити затримку статевого дозрівання.

Симптоми низького рівня тестостерону

У тому випадку, коли раціон харчування змінений, і виснажливі навантаження в спортзалі не дають результату, швидше за все, причина набору зайвих кілограм - низький рівень тестостерону. Припустити нестачу чоловічого гормону в організмі можна за такими ознаками:

• Зниження статевої функції.
• Порушення психоемоційного характеру (висока дратівливість, нервозність, стомлюваність, порушення пам'яті).
• Соматичні розлади (збільшення жирової маси, зниження кількості м'язової тканини, збільшення грудних залоз, проблеми із сечовипусканням).

Ожиріння за жіночим типом у чоловіків: лікування

Головний спосіб позбавлення зайвих кілограм - це зміна раціону. Щоб підібрати правильну дієту, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Основні правила боротьби з ожирінням зазвичай такі:

• Обмежити вживання солодкого, борошняного та жирного.
• Збільшення у щоденному раціоні овочів та фруктів.
• Включення до раціону харчування різноманітних продуктів.
• Вживати молочні продукти з низьким відсотком жирності;
• Зменшити кількість цукру у щоденному раціоні.
• Вживаючи алкоголь, треба пам'ятати, що за добу в організм має надходити не більше 20 г спирту.

Так як боротися з ожирінням у чоловіків за жіночим типом практично неможливо без дієти, пацієнтові доведеться серйозно переглянути свої харчові звички. Поширення проблеми зайвої ваги серед населення частково пов'язане із популярністю фаст-фуду, а також високим ритмом життя, коли люди не встигають нормально пообідати протягом робочого дня.

Фізична активність

Правильне харчування необхідно поєднувати із фізичними навантаженнями. Це можуть бути гімнастика, довгі прогулянки, катання на велосипеді, плавання, теніс, волейбол. Для того, щоб більше рухатися, можна виходити на кілька зупинок раніше під час дороги додому, віддати перевагу пішим прогулянкам замість їзди в транспорті, відмовитися від використання ліфта. Щоб був результат, дуже важливо робити це постійно.

Фізичне навантаження допомагає підтримувати хороше самопочуття та боротися з ожирінням за жіночим типом у чоловіків. Фото - це чудовий спосіб мотивувати себе на заняття спортом для тих, хто страждає від зайвої ваги. Можна зробити фотографію до початку занять, потім через місяць, два і так далі. Вбачаючи реальний прогрес, людина отримує набагато більше мотивації до дії.

Бодібілдінг

Хороший спосіб боротьби з ожирінням за жіночим типом у чоловіків – бодібілдинг. Цей вид фізичного навантаження дозволяє схуднути безпечно та надовго. Однак лише за умови, що заняття відбуватимуться регулярно. Хоча цілі у разі боротьби із зайвою вагою можуть бути не такими захмарними, як у професійних культуристів, цей спосіб цілком можна використовувати для боротьби з ожирінням.

Нерідко можна почути питання про те, чи не буде набір м'язової маси перешкоджати схуднення. Якщо людина зацікавлений саме у зниженні ваги тіла, це припущення є вірним - у процесі нарощування м'язів це не станеться так швидко. Однак для тих, хто хотів би знизити кількість жирової тканини, повинні враховувати: щоразу, коли маса м'язів збільшується на кілограм, метаболізм пришвидшується. А це дозволяє позбутися жиру швидше.

Гормонотерапія

Причини та лікування ожиріння за жіночим типом у чоловіків завжди визначає лікар, тому не можна займатися самостійною терапією – це може завдати шкоди здоров'ю. Гормонотерапія у боротьбі з ожирінням досі є предметом наукових суперечок. Одні вважають, що без неї неможливо досягти успіху у боротьбі із зайвими кілограмами, інші впевнені, що тестостерон збільшиться без стороннього втручання, коли піде зайва вага. Так чи інакше, нині дефіцит тестостерону визнано одним із провідних факторів у наборі зайвої ваги. Тому всім чоловікам, у яких виявлено низький рівень тестостерону, показано гормонотерапію.

Ожиріння - серйозне та багатолике захворювання. Різні класифікації розглядають та вивчають його з різних сторін. В основі однієї лежать першопричини – фактори, які спровокували його розвиток. Інша побудована на локалізації відкладень. Третя зосереджена на органах, які страждають від вісцерального жиру.

Є і загальновизнана типологія – за ступенями (стадіями). Короткий огляд кожної з них дозволить ближче познайомитися з цією патологією і дізнатися про всі її підводні камені.

6 типів

Залежно від причини захворювання та місця локалізації відкладень розрізняють такі 6 типів ожиріння. Ця класифікація досить спірна, викликає велику кількість обговорень і критики, проте існує.

• №1. Переїдання

Головна причина зайвої ваги – величезна кількість з'їденої, коли людина не може контролювати свій апетит. Великі порції, відсутність режиму прийомів їжі, тобто їж, коли захочеться, а це означає майже постійно.

У такому разі жир зазвичай накопичується у верхній частині тулуба - на грудях, руках, животі, талії та боках. Цей тип сьогодні називають дуже метафорично - макдональдсовський, оскільки найчастіше такі люди страждають на хворобливу схильність до фастфудів і солодких газованих напоїв. Друга назва захворювання – (пов'язана з їжею).

• №2. «Нервовий» животик

Є думка, що жир, який накопичується переважно в ділянці живота, утворюється в результаті депресії або постійних стресів, з якими людині доводиться стикатися щодня. Зазвичай формується звичка «заїдати» проблеми чимось солодким та смачним, а отже – досить шкідливим. Таке ожиріння ще називають компульсивним.

• №3. Глютенова

Якщо з першими двома типами людина може впоратися самостійно, приборкавши апетит і оберігаючи свою нервову систему від хвилювань, то тут все вже набагато складніше.

Причина цього захворювання - гормональний дисбаланс, нерідко пов'язаний із вагітністю, пологами, менопаузою. Зайві кілограми накопичуються на сідницях та стегнах. Погіршують ситуацію куріння, алкоголь та гіподинамія. Нерідко така патологія діагностується у дітей у підлітковому віці під час статевого дозрівання.

• №4. Атерогенний метаболічний дисбаланс

За іншою класифікацією, цей тип ожиріння називається . Тут усі відкладення – внутрішні, і накопичуються вони переважно у черевній порожнині. Це позначається насамперед диханні.

• №5. Ураження венозних каналів

Згідно з традиційною думкою, пухкі, набряклі ноги - це наслідок неправильного способу життя. Однак є й інша думка. Вона свідчить, що такий тип ожиріння успадковується генетично. Особливо ця проблема загострюється під час вагітності.

• №6. Бездіяльність

У разі накопичення зайвих кілограмів відбувається переважно в чоловіків, які раніше активно займалися спортом чи працювали фізично. Але згодом їм довелося змінити свій спосіб життя і стати, наприклад, офісними працівниками, закинути тренажерку. Так м'язові тканини поступово перетворюються на жирові.

Ендокринна класифікація

Наступна класифікація пропонує типи ожиріння, які зумовлені неправильною роботою ендокринної системи - залоз внутрішньої секреції, що виділяють гормони, що синтезуються ними, прямо в кров.

• Печінковий

Якщо вісцеральний жир захоплює печінку і заважає їй повноцінно функціонувати, має місце захворювання. Відбувається це найчастіше через переїдання вуглеводів. Закінчується за відсутності лікування, все дуже плачевно – або цукровим діабетом, або повною відмовою печінки.

• Наднирковий

Один із найпоширеніших типів - наднирковий. Названий так, тому що діагностується найчастіше серед тих, хто страждає від пухлини чи просто збільшення надниркових залоз. Організм зазвичай дуже швидко засвоює їжу, і тому вага може збільшуватися, навіть якщо обмежити харчування. Такі люди відрізняються щільною та мускулистою статурою. Відкладення утворюються переважно із цукру, жирів та крохмалів.

• Щитоподібний

Третій вид – щитовидний. Головний симптом – набряклість ніг. Супроводжується ослабленою роботою печінки та надниркових залоз. Друга назва типу – тиреоїдний, тому що хвороба розвивається на тлі зниження рівня трийодтироніну та тироксину – тиреоїдних гормонів. В результаті пригнічуються всі ланки обміну речовин.

Для цієї патології не характерні періодична спрага, підвищений апетит, поліурія чи порушення сну. Але при цьому відзначаються симптоми гіпотиреозу: слабкість, погана пам'ять, набряклість, зниження апетиту, запори, метеоризм, суха шкіра, мерзлякуватість у кінцівках, задишка при ходьбі, ламкість і випадання волосся, біль у серці та за грудиною.

• Гонатропний

Якщо передня частка гіпофіза зменшує вироблення фолікуліну та лютеїнового гормону, це провокує потовщення на стегнах. У народі такий тип відкладень має назву «галіфе». Зазвичай це спостерігається у підлітків у період статевого дозрівання через недостатній розвиток яєчників (яєчок). Таке захворювання має ще одну назву – ожиріння гіпофізарного типу, залежно від відділу головного мозку, робота якого порушується.

За статевою ознакою

Ця класифікація пропонує найвідоміші види ожиріння залежно від локалізації жирових відкладень.

• Гіноїдний

Гіноїдний тип - це коли фігура нагадує грушу, тобто жирові відкладення локалізуються переважно на стегнах та сідницях. Навіть при схудненні кілограми в першу чергу йдуть з верхньої частини тіла, що суттєво ускладнюватиме весь цей процес.

Головна причина захворювання - підвищений виробіток жіночих статевих гормонів. Тому його найчастіше діагностують у жінок. Хоча зрідка таке буває і у чоловіків, коли в їхньому організмі частково або повністю порушується синтез тестостерону. Наслідки ожиріння на кшталт груша - варикозне розширення вен, геморой, захворювання опорно-рухового апарату (артрит, остеохондроз, спондильоз, коксартроз), венозна недостатність, целюліт.

• Андроїдний

Як правило, у чоловіків діагностується андроїдний тип, коли жирові відкладення накопичуються в основному у верхній частині тулуба і утворюється так званий пивний животик. Незважаючи на таку ласкаву назву, хвороба насправді становить серйозну небезпеку не тільки для здоров'я, але й для життя. Більшість відкладень локалізується, що призводить до підвищеного тиску, безпліддя, імпотенції, цукрового діабету, порушення роботи печінки та нирок. Формується фігура на кшталт яблуко.

Жир, який накопичується в ділянці очеревини, – абдомінальний (лат. abdomen – «живот»).

Той, що йде всередину організму і обплутує собою органи (печінка, серце, нирки) - вісцеральний (лат. viscera - нутрощі). Обидва ці поняття часто використовуються для позначення андроїдного типу.

• Змішаний

Який тип ожиріння найнебезпечніший і чому?

1. Вісцеральний. З двох причин: розвивається непомітно і порушує роботу життєво важливих органів, які будь-якої миті можуть відмовити - у разі летальний результат неминучий.
2. Морбідний. Тому що практично не піддається лікуванню і призводить до серйозних ускладнень щодо здоров'я.

Яка класифікація найвірніша?

Кожна з них відображає певний бік захворювання: тип фігури, локалізацію жиру, причини, характер течії, статевий ознака і т. д. Отже точної відповіді на це питання немає. Найчастіше використовується класифікація ожиріння з ІМТ, оскільки вона дозволяє визначити складність патології та вибрати відповідне лікування.

Відповідно до різних класифікацій, ожиріння може бути дуже багатоликим. Незважаючи на те, що в основу кожної з них лягли різні характеристики захворювання, необхідно розуміти одне - дуже небезпечне. Причому у плані здоров'я, а й у життя.

За відсутності належного лікування, ожиріння перетворюється на статус хронічного. Не треба думати, що проблема піде сама собою: чим раніше ви схаменетеся і вживете необхідних заходів, тим простіше буде впоратися з нею.