Спортпіт

Ноги різних типів людей. Типи жіночих постатей. Це має знати кожна дівчина

Чому те саме плаття виглядає по-різному на вас і вашій подрузі, навіть якщо вага і зріст однакові? Виявляється, у вас просто різні типи жіночих фігур. Конкретний тип фігури залежатиме від особливостей розвитку/будови різних тканин організму (м'язової, жирової, кісткової), що обумовлюється більшою мірою генетикою, хоча може коригуватися за допомогою фізичних вправ і режимів харчування.

Усі жінки гарні та індивідуальні. Тіло кожної має свої плюси та мінуси. А тому, щоб тренуватися з більшою ефективністю, правильно підбирати вбрання та виглядати привабливіше, потрібно знати свій тип фігури. Як його визначити? Сьогодні ми це з'ясуємо.

Фігура – це початкова статура, яку дали ваші батьки («спадщина», якщо можна так висловитися), адже вона більше визначається генетикою, ніж способом життя. Вправами та правильним харчуванням можна лише підтримувати фігуру, тоді як метаболізм, розподіл жиру та будову м'язів без агресивних заходів змінити вкрай складно.

Немає ідеальних типів фігури, але ви можете наблизитись до ідеалу, використовуючи різні способи – спорт і, знову ж таки, правильне харчування. Хоча велику роль відіграє правильний підбір одягу.

На замітку! Уявлення про ідеальну жіночу фігуру постійно змінюються. Так, за доісторичних часів привабливими вважалися дуже великі жінки. В античні часи еталоном краси була струнка і граціозна жінка, що має довгі ноги та маленькі груди.

Середньовічна красуня – це перш за все мати. А тому ідеальна постать того часу передбачала наявність округлого живота, не дуже вираженої талії та стегон – словом, нічого жіночного. Це тривало довгий час, але у ХХ столітті уявлення про ідеальну фігуру кардинально змінилося. Красивими стали вважатися жінки, які мають плоский живіт і довгі стрункі ноги. Тоді, власне, виник і стереотип «90/60/90». Але насправді важливі не так окремі параметри, як їхня пропорція.

З цієї причини почали класифікувати типові ознаки жіночих постатей. Ця класифікація базується якраз на пропорційному співвідношенні плечей, талії та стегон. Чесно кажучи, вона не єдина (детальніше про інші класифікації читайте далі), але починати все ж таки будемо з класики. За традицією жіночі фігури порівнюються або з овочами/фруктами, або з геометричними фігурами, або з буквами латинського алфавіту.

Чому 90/60/90 – це стандарт ідеальної фігури?

Як визначити свій тип фігури?

За згаданими вище ознаками виділяють 5 основних типів жіночих фігур:

"яблуко";
«пісочний годинник»;
"трикутник";
"прямокутник";
"перевернутий трикутник".

Якщо хочете дізнатися, до якого з типів належите, повинні підготувати сантиметрову стрічку і виконати всього 3 виміри.

Стегна. Визначте об'єм стегон по найширшій частині, стежачи за тим, щоб сантиметрова стрічка розташовувалась паралельно підлозі.
Талія. Її обсяг визначайте по вузькій частині (трохи вище пупка), при цьому живіт ні випинати, ні втягувати не можна.
Груди. Визначайте об'єм поверх звичайного ліфчика без пуш-апу, орієнтуючись на точку, що виступає. Стрічку при цьому тримайте паралельно підлозі.

Після цього можете розпочинати оцінку отриманих результатів.

Якщо об'єм стегон і грудей приблизно однаковий, а талія на 20-30 см менша, значить, у вас фігура «пісочний годинник».
Якщо ваші ноги стрункі, а живіт, талія та груди виділяються найбільше, то у вас "яблуко" ("коло").
Якщо обсяг стегон і грудей приблизно однаковий, а талія не дуже на їх тлі виділяється, то ви - справжнісінький «прямокутник».
Якщо плечі виглядають ширше за стегна, а груди об'ємніші за нижню частину тіла, то ви – володарка Т-подібної фігури (тобто «перевернутого трикутника»).
Нарешті, якщо талія видима, а об'єм грудей менший за об'єм стегон, то ви – «груша» («трикутник»).

Тепер ознайомимося з особливостями кожного з типів жіночих фігур детальніше.

№1. «Пісочний годинник» (інші назви: «гітара», «фігура Х», «вісімка»)

Класичні тип фігури, горезвісні «90/60/90» – це саме про нього. Такі жінки відрізняються рівним обсягом плечей та стегон, чітко окресленою талією. Словом, параметри пропорційні. Зайвий жир, якщо він і з'являється, розподіляється по стегнах та грудях, хоч тут є свої мінуси. Так, «гітари» із зайвою вагою можуть страждати від «вух» (це ще називають «повним пісковим годинником»). Однак і в такому разі жінка не втрачає своєї тонкої талії.

На замітку! Х-образна постать вважалася ідеалом за часів Античності. І якщо ви належите до групи «вісімок», то поспішаємо порадувати: головне у вашому випадку – не порушувати гармонійні пропорції стегон, талії та грудей.

Підбір гардеробу

Головне завдання – це збереження гармонії низу та верху, підкреслення вигинів. Х-подібна фігура хороша тим, що для неї підійде практично будь-який одяг, але щоб максимально вигідно підкреслити вигини тіла, рекомендуємо віддавати перевагу:

приталеним силуетам;
поясу на талії як додатковий аксесуар;
пальто, блузкам і плащам з поясами та зап ахом;
брюки/джинси з високою посадкою;
платтям та кофтам з круглим або V-подібним вирізом;
спідниці-олівець.

Одяг, який не підходить для цього типу фігури:

штани/джинси з низькою посадкою;
мішкувате вбрання, яке приховує силует;
блузки/сукні, що мають занижену/завищену талію;
верхній одяг прямого крою.

Правильні тренування

Щоб підтримувати фігуру, силові заняття мають перемежуватися з кардіотренуванням. Можете вдаватися до будь-яких видів серцево-судинної активності (цілком вистачить двох півгодинних занять на тиждень).

На замітку! До найвідоміших представниць «вісімки» відносять Моніку Беллуччі, Мерілін Монро, Джесіку Сімпсон, Софі Лорен, Холлі Беррі, Скарлетт Йоханссон, Кім Кардаш'ян.

№2. "Прямокутник" (інші назви: "квадрат", "банан", "струнка колона", Н-подібна фігура)

У «прямокутників», як зазначалося раніше, стегна і груди рівні за обсягом, а талія або зовсім не виражена, або виражена, але слабко (наприклад, 70 див за обсягу грудей 94 див). Очевидно, що це більш спортивна та атлетична статура (у порівнянні з тією ж «вісімкою»), крім того, є можливість візуально збільшити недостатній вигин талії. Підкреслення особливостей фігури в даному випадку полягає у збереженні гармонії стегон та плечей, візуальному звуженні талії. Цього можна досягти шляхом створення додаткового обсягу в іншому місці.

Коли жінка з такою фігурою набирає вагу, її силует стає прямокутним або О-подібним. Жир відкладається на животі, утворюючи своєрідне «рятувальне коло».

Підбір гардеробу

Увага акцентується на красивих ногах та талії, між нижньою та верхньою частинами тіла зберігається рівновага. Найкраще «прямокутникам» підійдуть:

капрі або класичні прямі штани;
пальто з поясом, верхній приталений одяг;
топи з тонкими лямками;
джинси або облягаючі штани, що мають низьку/середню посадку;
верхній одяг (у тому числі піджаки) з прямою лінією плечей;
спідниця-трапеція;
сукні з зап ахом або без лямок.

Водночас, володаркам Н-подібної фігури рекомендується відмовитися від:

одягу oversized або мішкуватою;
спідниць-олівців;
нарядів, що надмірно відкривають живіт;
легінсів;
суконь та верхнього одягу прямих фасонів;
водолазок;
топів, майок з вирізом під горло або без рукавів.

Правильні тренування

Для коригування такої фігури кардіоактивність слід мінімізувати, використовуючи переважно степер. Талію можна створити за допомогою вправ для преса та використання обруча (хула-хупа). Важливо, щоб тренування були інтенсивними, але короткими. Щотижня своє навантаження має отримувати кожна група м'язів.

На замітку! Відомими «прямокутниками» є Міла Йовович, Ганна Курнікова, Ніколь Кідман, Кемерон Діаз, Кіра Найтлі.

№3. "Груша" (інші назви: "трикутник", "ложка", "трапеція", А-подібна фігура)

По праву вважається жіночною. Характеризується округлими пишними стегнами, що трохи перевищують за обсягом плечі. Живіт при цьому зазвичай плоский, а талія досить тонка.

Найчастіше жінки-«груші» не можуть похвалитися великими грудьми– вона у них найчастіше плоска, але пластичний хірург, як відомо, легко вирішує подібні проблеми. Ще зауважимо, що з такою фігурою мучити себе дієтами, щоб не має сенсу. А-подібна фігура зберігається як за надмірної, так і при модельній вазі. А тому увагу краще привертати до красивих рук, ключиць або шиї, для чого потрібно лише використовувати відповідний одяг.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважити стегна шляхом акцентування уваги на верхній частині тіла. Для цього можна використати:

пальто-трапецію, приталений верхній одяг;
джинси/штани, що розширюються донизу;
будь-які приталені вбрання з накладними плечима (жакети, піджаки тощо);
темні штани/джинси із прямим покроєм;
топи, блузки та майки (без рукавів, з відкритими плечима або широким вирізом);
спідницю-олівець чи спідницю-трапецію.

довгих прямих пальто, мішкуватих нарядів;
спідниця/брюки з численними обтяжуючими елементами (мережами, складками, рюшами);
водолазок, блузок та топів з вирізом під горло;
пишних спідниць (у тому числі клеш), штанів з декоративними елементами на поясі/кишенях;
масивних та яскравих ременів на стегнах;
облягаючих штанів (особливо світлих).

Правильні тренування

Для коригування нижньої частини можна виконувати присідання (темп має бути помірним), випади та розгинання ніг на тренажері. Більше того, щоб досягти кращих результатів, присідання можна поєднувати у довгі серії (по 10-15 повторень).

На замітку! Серед знаменитостей володарками такої постаті є Крістіна Агілера, Ріанна, Дженніфер Лопес, Бейонсе.

№4. "Перевернутий трикутник" (інші назви: Т-подібна фігура, "морквина", Y-фігура)

Жінки з таким типом фігури мають вузькі стегна та широкі плечі. Ноги найчастіше стрункіші й довгі, ніж в інших. Різні стилістичні прийоми дозволяють візуально збільшити стегна, зменшити плечі та підкреслити талію. Оптимальний для цього варіант – прямий крій, максимум деталей на стегнах та мінімум – в ділянці грудей.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважування верху та низу, при цьому про талію також забувати не варто. Найбільш підходящий для цього одяг:

пальто-трапеція;
спідниці-трапеції з великими кишенями чи складками;
блузки, топи та сукні з квадратними або U-подібними вирізами;
великі ремені для стегон;
джинси/штани, що мають низьку посадку;
топи/сукні з оборкою нижче талії.

Разом з тим, бажано відмовитися від:

довгих спідниць та спідниць-олівців;
прямі довгі пальта;
прямих темних штанів;
мішкуватого верхнього одягу;
кофтинок і топів з широким вирізом «човником»;
піджаків та блуз з об'ємними рукавами;
об'ємних яскравих джемперів/світрів;
нарядів із накладними плечима.

Зверніть увагу! Знаменитими володарками Т-подібної фігури є Анджеліна Джолі, Кетрін Макфі, Демі Мур.

№5. "Яблуко" (інші назви: О-фігура, "овал", "коло", "ромб")

Якщо порівнювати з іншими типами жіночих постатей, ця є найдиспропорційнішою, проте саме такі жінки були оспівані на полотнах Рубенса. Найвидатнішою частиною тіла у «яблук» є середня, тобто живіт та талія. Стегна і ноги при цьому відносно худі, так само як і частина філе. У разі набору зайвої ваги жир накопичується саме у цій визначній частині. Тип жіночої фігури «яблуко»

Підбір гардеробу

Головне завдання - "витягнути" фігуру, підкреслити ноги, декольте, позначити талію. Для цього переважно використовувати:

однотонні вбрання з вертикальними виточками;
пальто-трапецію, А-подібний верхній одяг;
наряди з великими елементами нижче стегон;
топи/блузи з V-подібним вирізом;
сукні, що мають А-силуети;
джинси/брюки з великими кишенями та кльошами.

При цьому для «яблук» однозначно не підходять:

обтягуючі спідниці та олівці;
мішкуватий одяг;
вузькі джинси/брюки або з низькою посадкою;
короткі топи, водолазки;
вбрання з оборками, яскравими принтами або декоративними деталями на животі/плечі.

Тип фігури «яблуко»: складаємо базовий гардероб

Правильні тренування

Для зниження ваги потрібна регулярна кардіо-активність – наприклад, на степері або біговій доріжці. Талію можна формувати за допомогою обруча та вправ для м'язів преса.

На замітку! Найвідоміші «яблука»: Брітні Спірс, Кетрін Зета-Джонс, Джессіка Джонс.

Відео — Типи жіночих фігур

Метаболічна типізація жіночих форм

Як зазначалося, представлена вище класифікація перестав бути єдиною. Нижче наведено ще одну – за метаболічними типами. Ознайомимося з нею детальніше.

Таблиця. Метаболічні типи фігур.

Найменування, фото	Короткий опис
	Домінуючою залозою таких жінок є гіпофіз. Метаболізм у разі повільний і млявий, жир накопичується добре, рідина також утримується непогано. Такі жінки схильні до повноти ще з дитячих років. Тип перегукується з уже описаним раніше "яблуком".
	Домінуюча залоза – щитовидна. Вага у таких жінок зазвичай нормальна, часто вони навіть мають худорляву статуру. Цей тип перегукується з прямокутником. Виглядають жінки «по-хлоп'ячому», мають вузькі плечі, маленькі груди та гострі кінцівки.
	Самий жіночний тип. Домінуючою є діяльність жіночих гормонів та яєчників. Чимось нагадує «пісочний годинник» та «грушу». Жирові тканини розподіляються переважно на сідницях та стегнах.
	Фігура таких жінок дуже нагадує чоловічу – плечі широкі, стегна вузькі. Перегукується з "перевернутим трикутником". Переважна залоза – надниркові залози, які виробляють андрогени.

Як визначити тип фігури по зап'ястю?

Це справді можливо – по зап'ястю тип статури визначають у медицині (особливо, в акушерстві). Розмір зап'ястя свідчить про товщину кісток жінки у цій частині тіла. У цьому плані тип фігури може бути:

астенічним;
гіперстенічним;
нормостенічним.

Окружність зап'ястя - це показник, ще відомий як індекс Соловйова. У першому випадку він становить менше 15, у другому – понад 17, а у третьому – від 15 до 17 відповідно.

Про нові типи жіночих фігур

Мало хто знає, але останнім часом жіноча постать настільки змінилася, що вченим довелося доповнити звичну класифікацію кількома новими «овочами». Це насамперед, «мускатний гарбуз». Щось схоже на «пісочний годинник», але з ширшою талією (понад 25 см – близько 20-25 см).

Є ще постать «баклажан»- По суті, та ж «груша», ось тільки талія не так виражена. І, нарешті, «броколі»- Тип фігури, що нагадує «морквину», але з більш об'ємними грудьми. До речі, завдяки пластичній хірургії будь-яка морквина може швидко перетворитися на брокколі.

Відео — Вибір сукні в залежності від типу фігури

Як висновок

У результаті зауважимо, що будь-яка жіноча фігура з часом змінюється далеко не на краще. Це загальновідомо. Але японські вчені з'ясували, що вікові зміни відбуваються у певній послідовності. Виглядає це приблизно так.

У 2001 р. провідний російський ортопедичний хірург, доктор медичних наук Олександр Артем'єв розробив найпопулярнішу на сьогодні класифікацію форми ніг, яка загальновизнана і береться за основу в методиках корекції нижніх кінцівок.

Крім класифікації, доктор Артем'єв узвичаїв і такі терміни і поняття як ідеальні ноги, їх справжня і хибна кривизна.

Що означає ці поняття, як виправити криві ноги в домашніх умовах? Як визначити свою форму? Відповіді дізнайтесь прямо зараз.

Краса ніг – поняття, яке кожен будує особистому естетичному сприйнятті. Просто красиво, і все скажете ви. Але, виявляється, існують ідеальні ноги, і їхня форма прорахована математично.

Вони повинні досягати в довжину до 55% вашого зростання, також необхідно дотримання певних пропорцій між зростанням тіла та обсягом стегон та щиколоток. Але головне – правило прямої лінії: якщо провести уявну пряму від середини стегна через зімкнуті коліна і кісточки, то по рівному внутрішньому контуру кінцівки будуть видні три просвіти: від промежини до колінних суглобів, під зведеними колінами до литок і від литкових м'язів до кісточок. Перед вами ідеальні ноги. Але такими природа нагородила не всіх. Виправленням таких дефектів займається антропометрична косметологія.

Ногам багатьох чоловіків і жінок властива кривизна, різна за ступенем виразності і поділяється на два види - хибну та істинну. Що це таке і в чому їхня принципова відмінність?

1. Справжнє Таке викривлення - результат анатомічних особливостей або деформації кістякових кісток стегна та гомілки. Нижні кінцівки у своїй хіба що утворюють дугу. Причиною істинної, тобто кісткової кривизни найчастіше є спадкові гени або перенесені в юному віці захворювання, наприклад, рахіт або порушення обміну речовин. 2. Хибна Така кривизна - це невідповідний розподіл м'яких тканин стегна і гомілки при рівній, без дефектів, позиції кістякових кісток. Можна сміливо сказати, що хибна кривизна – це видимість викривлення за його реальному відсутності.

Типи істинного викривлення та методика їх визначення у себе

Справжня кривизна поділяється на два типи:

О-подібна, або варусна

Про людей, які мають таку деформацію кісток, кажуть, що у них ноги колесом або як у футболіста. Де б не починалася розбіжність – з рівня стегна чи області нижче за коліно, все одно в результаті форма ніг буде схожа на букву «О». З трьох ідеальних точок стикання «випадатимуть» коліна – вони не стуляються при такій деформації. Х-подібна, або вальгусна У цьому випадку коліна, навпаки, міцно стуляються, а от кісточки зійтися не можуть. У підсумку, форма нижніх кінцівок нагадує букву «Х» і про таких людей кажуть, що вони мають ноги «іксом».

Пропонуємо простий перевірочний міні-тест:

Станьте перед дзеркалом рівно, зігніть одну кінцівку і поспостерігайте за колінною чашкою прямої опорної ноги. Якщо вона зміщена всередину – у вас О-подібна деформація, назовні – Х-подібна.
Руки покладіть на пояс, зробіть просте присідання у повільному темпі. Слідкуйте за колінами: при О-подібному викривленні вони прагнуть убік, при Х-подібному – хочуть з'єднатися, якщо ноги рівні – вони згинаються паралельно стопам.

Остаточно поставити крапку у цьому питанні допоможе рентгенограма.Її не обдурить помилкова кривизна – на знімку вісь ноги, хоч би яке враження справляли непропорційно розподілені м'язи, буде прямою.

Не можна не сказати, що спотворення нижніх кінцівок – проблема не лише естетики. Це може шкодити ногам та спині. Але сьогодні практично будь-яке викривлення піддається випрямленню та вирівнюванню – воно може проводитися самостійно або за допомогою спеціальних методик.

Особливість!Трапляються випадки, коли вальгус і варус відносяться до помилкової кривизни. Через війну вікових змін чи травми зв'язок не скріплені ними суглоби можуть розболтатися, у результаті коліна – перестати стулятися. Самостійно буває важко розібратися, за рахунок чого перекручена форма ваших ніг, і відрізнити хибну кривизну від істинної.

Хибна кривизна - що робити, щоб перемогти?

Відразу наголосимо, що помилкова деформація ніг не є патологією. Вона не завдає шкоди фізичному здоров'ю, а є лише естетичний дефект.Це означає, що нам цілком під силу виправлення кривизни ніг без операції.

Як виправити та підкоригувати справжнє викривлення? Почнемо ми корекцію з правильного фізичного навантаження. Результат, залежно від ступеня деформації, можна буде побачити через півроку-рік, і навіть повністю позбутися від дефекту. Але час і зусилля не будуть витрачені даремно - ваш організм оздоровиться і зміцниться в цілому, ви виглядатимете і почуватиметеся набагато краще. А запропоновані комплекси можна виконувати не лише у спортзалі, а й навіть самостійно вдома.

Комплекс вправ для коригування О-ніг

Як зробити ноги рівними за такого типу дефекту? Вплив має бути спрямований на зміцнення м'язів, що приводять, а також і гомілки. Отже, представляємо Вам вправи для кривих ніг у домашніх умовах.

Ходьба на внутрішніх склепіннях стопи і на п'ятах з шкарпетками, що дивляться назовні, підйом на шкарпетки та інші.
Біг або ходьба вгору сходами з підйомом на шкарпетки при кожному кроці. Можна замінити.
Присідання: максимально глибоко зі зведеними колінами, другий вид – балетне «Пліє». Ноги розведені якнайширше, шкарпетки дивляться в різні боки, акцент при русі – на внутрішню поверхню стегна. .
Махи ногою убік із положення стоячи – вільне чи .
Підйоми прямих ніг: однієї ноги лежачи на боці, почергові із положення сидячи з опорою на руки ззаду
вертикальні та горизонтальні або .
Випади. Вагу тіла переміщуйте на п'яту працюючої кінцівки, підйом із випаду – без ривка з напругою сідниць, а не коліна.
Зведення-розведення. Ноги – на ширині плечей, зближуйте та розводьте коліна без відриву всієї поверхні ступнів від підлоги.
Поперечний "шпагат". Не тільки випрямляє, а й подовжує кінцівки.

Заняття необхідно проводити тричі на тиждень через день. Ходьба займає 5-10 хвилин, з підключенням рук можна вважати розминкою. Кожна вправа – по 3 підходи з 12-15 повторень.

Для виправлення О-подібної кривизни ніг корисно займатися ковзанярським спортом, балетом та плаванням. Також дивіться на відео як випрямити ноги за допомогою вправ:

Нижче ви можете побачити фото про-подібних типів у жінок до і після тренувань:

Комплекс вправ для коригування Х-ніг

Опрацюванню підлягають м'язи, що відводять зовнішньої поверхні стегна.

Ходьба на зовнішніх склепіннях ступні.
Так звана та інші.
Обтяження поступово збільшуємо від заняття до заняття.
з натягнутим на себе носком – із положення з упором на коліна та лікті, лежачи на боці або стоячи.
Крок убік має бути широким, руки витягнуті перед собою, п'яти від підлоги не відриваються.
Присідання – звичайні або з м'ячем, затиснутим між колінами.
Статична вправа
Відведення коліна. Стоячи на одній нозі, друге коліно підтягніть вище і розгорніть його на можливий для вас максимум назад (такий елемент можна бачити в балеті). Робити по черзі на кожну кінцівку.
Присід по-турецьки. У цьому положенні натискайте на коліна, максимально наближаючи їх до підлоги. Те саме робіть, злегка змінивши позу і з'єднавши разом підошви.
Лежачи на животі, з'єднайте підошви, а коліна розведіть порізно. Протримаєтеся хоча б 3 хвилини, поступово доводьте час до 10-15 хвилин.

Така зарядка також виконується 3 рази протягом тижня, на кожну вправу – 3 підходи з 12-15 повторень.

Види спорту, які принесуть користь при Х-подібних ногах, - йога, плавання стилем брас, кінний та велоспорт.

У наведених комплексах навантаження спрямоване на цільові м'язи і в поєднанні з розтяжкою може збільшити об'єм литок, скоригувати стегна та форму ніг.

Представляємо Вам фото х-подібних ніг у жінок до та після вправ:

Важливо!Найефективніша вправа для надання об'єму литок – підйоми на носок. Для нарощування м'язової маси потрібно робити не по 50 і більше повторень, а по 12-15 у трьох підходах, бажано з додатковою вагою 10-20 кг до легкого печіння в м'язах під час останніх повторень. Не забувайте про розтяжку, тримання колін під час вправи трохи зігнутими та правильну постановку ніг носками всередину або назовні, залежно від проблеми.

Справжнє викривлення - 5 способів виправлення

На відміну від помилкової кривизни ніг, де зусилля щодо її усунення треба спрямовувати на роботу з м'язами та жировими відкладеннями, справжня – це деформація скелета.І методи тут потрібні дієвіші, із залученням медичних фахівців. Що пропонується сьогодні для цього?

1. Оперативне втручання

Варіантів ортопедичної операції може бути два:

1. Хірургічне втручання із встановленням на кістки гомілки апарату Ілізарова

Через 10 діб після установки починається процес корекції кістки, який полягає в компресійному впливі на кістку регулярним гвинтом гайок протягом 1,5-2 місяців.

Застосування рекомендовано не раніше 14-річного віку. Після зняття апарату активні фізичні навантаження виключені протягом 4-6 тижнів. Цей метод можна назвати традиційним, але, на думку фахівців, його застосування дає максимальний результат.

2. Операція у клініці пластичної хірургії під назвою круропластика.

Вона може проводитися за двома методиками – установки на область гомілки, в районі литкового м'яза, корегують силіконових імплантів необхідної форми та розміру та ліпофілінгу, коли на тій же ділянці ніг формується об'єм із жирових клітин, відкачаних із області живота пацієнта. Операція триває годину-півтори, реабілітація займає 1,5-2 місяці. До недоліків можна віднести те, що з часом імпланти можуть самостійно переміститися, спотворивши форму ноги, а також заборону спортом.

2. Масаж

Як самостійний захід масаж для корекції кривизни ніг ефективний тільки для дітей віком до трьох років.

Дорослим пацієнтам він може допомогти лише якщо ключ до проблеми з кінцівками лежить у ділянці спини, і дефект взявся усунути досвідчений мануальний терапевт.

Але все ж таки масаж залишається допоміжним заходом,повністю усунути деформацію кісток не в змозі.

3. Витягуючий тренажер

Принцип дії – горизонтальне витягування стовпа хребта та ніг.

При регулярних заняттях поступово знімає спазми та напругу в кістках та суглобах, відновлює кровообіг, подовжує кінцівки.

4. Коригувальні ремені

Це пристосування є три регульованих по довжині пояса, якими в трьох місцях схоплюються ноги.

У такому положенні слід виконувати низку вправ, описаних в інструкції.

5. Візуальний ефект

Його допоможуть забезпечити кілька хитрощів.

Накладки.

Візуально виправити кривизну та створити видимість збільшення об'єму литок допоможуть силіконові накладки-коректори тілесного кольору. Їх необхідно прикріпити прямо до кінцівки – з внутрішньої сторони, у районі литкового м'яза. Після цього можна надіти щільні колготки чи вузькі джинси.

Правильний одяг.

Щоб приховати криві ноги за допомогою одягу, у вашому гардеробі необхідні прямі класичні штани чи джинси, бриджі прямого крою, спідниці чи сукні довжини максі чи міді – розкльошені та пишні роке, чоботи з вільною халявою та ботфортами для носіння з шортами.

Ознайомтеся з фото до і після виправлення істинної кривизни різними методами:

Якщо ви стали на шлях виправлення хибної кривизни ніг, постарайтеся розпрощатися з кількома шкідливими звичками:

спати на животі,адже в такій позі не відпочиває хребет і може сформуватися різниця в довжині кінцівок, але вона дуже незначна. Ефект від постійного сну на животі такий самий, як відношення сумки на одному плечі;
закидати ногу на ногу сидячи і схрещувати стоячи ноги;
ходити на високих підборах,що постійно тримає м'язи у напрузі. Підсумок – погіршення циркуляції крові та струму лімфи, болі та набряки в кінцівках, розвиток варикозу та формування целюліту.

Крок за кроком – до ніг своєї мрії.

Багато чого, що є для нас трагедією, оточуючі сприймають як щось малозначне чи навіть непомітне. Ефектні красиві ніжки – мрія будь-якої дівчини. Але не буває таких людей, які взагалі не мали б своєї особливої краси. Навчіться правильно розставляти акценти у зовнішності, бути цікавим співрозмовником і, звичайно, не залишайте своєї мрії мати прекрасні ніжки. Виправити дефекти можуть навіть жінки після сорока. Ідіть до неї крок за кроком, добивайтеся поставленої мети, використовуючи наші поради та рекомендації – і у вас обов'язково все вийде!

Статтю підготовлено для спецпроекту «Там, де живе кохання». Ще більше ідей, як підготуватися до літа шукайте тут!

Довгі та худі ноги. Здається, деякі дівчата мріють про них у своїх снах. Але чи все так просто? Які ноги ми можемо вважати справді ідеальними?

1. Довжина ніг

Правильна довжина ніг повністю залежить від вашого зростання. Це логічно, адже дівчина 155 сантиметрів не може мати ноги 110 сантиметрів (це виглядало б жахливо). Все має бути пропорційним.

Ідеальна довжина складає половину зростання плюс кілька сантиметрів. Багато залежить від того, широка у вас кістка або тонка:

широка кістка: ноги на 2–4 сантиметри довші за половину зростання (51–53% від зростання);
нормальна кістка: довжина ніг дорівнює половині зростання та ще 4–6 сантиметрів зверху (52–54% від зростання);
тонка кістка: ноги повинні дорівнювати половині зростання і ще 6-9 сантиметрів (53-55% від зростання).

Пам'ятайте, що довжина ніг вимірюється від виступу стегнової кістки до підлоги.

2. Правило чотирьох просвітів

Ноги не можуть бути абсолютно прямими, і це нормально. Вони повинні мати певний гарний вигин. Щоб зрозуміти, наскільки ваші ноги відповідають ідеальним параметрам, станьте перед дзеркалом прямо та з'єднайте ноги разом.

Ноги правильної форми утворюють чотири просвіти: між ступнями і кісточками, під колінами, між колінами та стегнами, між пахом та стегнами. Останнє віконце (над коліном у нижній частині стегна) має бути найвужчим.

3. Ширина стегон

Дівчата найчастіше переживають через обсяг стегон. Звісно, охоплення стегна є важливим параметром ідеальних ніг. Так, при зростанні 161-165 сантиметрів правильне коло стегна - 53-54 сантиметри; при зростанні 166-170 коло стегна дорівнює 55-57 сантиметрів; при зростанні 171-175 коло стегна має бути 57-58 сантиметрів (будьте уважні: коло одного стегна, а не охоплення двох стегон).

Хочемо зауважити, що 55 сантиметрів в обхваті – це не так мало, а отже, худі та красиві ноги – це не завжди одне й те саме.

4. Гарні ікри

Ікри є не менш важливою частиною ніг. Тут потрібно визначити для себе золоту середину: надто накачана ікра – це погано, але в'яла, желейна – ще гірша. Округлі та пружні ікри не порушують загальні контури ноги і не впадають у вічі.

5. Привабливі коліна

Колінки можуть бути як прикрасою ніг, так і їхньою головною проблемою. Хороші коліна - маленькі, округлі, акуратні, без виступів з обох боків. Коліно повинно знаходитися на однаковій відстані від верхньої та нижньої частини ноги, посередині між верхньою частиною стегна та ступнею.

Зверніть увагу на окружність ноги під коліном: вона повинна дорівнювати колу щиколотки або бути трохи більше.

На жаль, коліна видають вік жінки. Недарма голлівудські зірки починають робити пластичні операції саме на колінах, щоби повернути їм правильну форму.

6. Витончені кісточки

Красива кісточка має бути тонкою (але не худою), витонченою та рельєфною. До речі, важлива і форма ахіллового сухожилля (знаходиться там, де п'ятка переходить у гомілку): в ідеалі воно має невелику товщину та правильні поглиблення з обох боків.

7. Ще трохи про стегна

Ми розібралися з обхватом стегон, а що щодо їхньої форми? Вважається, що ідеальне стегно схоже на веретено: зверху і знизу трохи звужено, а в середній частині трохи розширено. Якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна бути у верхній третині.

Щоб стегна були пружними, підтягнутими та апетитними, необхідно постійно займатися спортом та підтримувати їхню гарну форму.

8. Рівні ступні, рожеві п'ята, акуратні пальчики

Ідеальна нога має увігнуту, подовжену та тонку ступню. Пальці не викривлені неякісним взуттям і лежать вільно один поруч. П'ята - округла і трохи виступає з-під ахіллового сухожилля.

Звичайно, пальчики і п'яти повинні бути доглянутими і охайними: не можна забувати про педикюр, заспокійливі ванни і зволожуючий крем.

9. Здорові ноги

Гарні ноги – це насамперед здорові ноги. Судинні зірочки, синьо-фіолетова сіточка зіпсують зовнішній вигляд навіть найстрункіших ніжок. Нерухомий спосіб життя, сидяче становище протягом семи-восьми годин, високі підбори, відсутність фізичних навантажень - все це може призвести до варикозного розширення вен. Захворювання серйозне, часто лікується лише з допомогою лазеротерапії чи хірургічного втручання.

Тому слідкуйте за здоров'ям своїх ніжок із молодості. Ходіть пішки, займайтеся спортом, приймайте контрастний душ, давайте ногам відпочинок від підборів, пийте більше води та відвідуйте лікаря-флеболога.

10. Гладка шкіра

Гладка та шовковиста шкіра – ще одна обов'язкова ознака ідеальних ніжок. Пару разів на тиждень потрібно робити пілінг і щодня наносити зволожуючий лосьйон для тіла.

Можна декількома способами: найпростіший і недовговічніший - гоління, найдорожчий і ефективніший -, оптимальний за ціною та довгостроковістю - , . Вибирайте те, що вам подобається!

Моя пошана, панове і, особливо, наші красуні-дами! На порядку денному тема, яку я вже давно обіцяв розглянути панянкам і все якось затискав. Звучить вона так – типи жіночих постатей. Варто сказати, що представлена інформація досить цікава, тому що багато чого дозволяє зрозуміти в практичному плані тренувань, харчування і просто повсякденному житті. По прочитанні Ви дізнаєтеся, які існують у природі типи фігур, як необхідно тренуватися залежно від них і найголовніше - який одяг покликаний підкреслити переваги та приховати недоліки тієї чи іншої жіночої форми.

Як завжди насичено, тож давайте не будемо втрачати жодної хвилини, поїхали.

Типи жіночих постатей: які вони бувають?

Відразу хочу сказати, що хоча стаття і має жіночий підтекст, проте вона також буде цікава і чоловічій частині аудиторії, бо форми жіночі, але руку до них прикладає чоловік:). Тому, думаю, хлопцям буде дуже цікаво дізнатися, володаркою якого типу фігури є їхня суджена (ну або потенційна суджена). Крім того, дуже часто хочеться здивувати свою панночку і купити їй комплект красивої білизни або розкішну сукню, зрозуміло, без її відома, але тут постає питання – який тип жіночої фігури у моєї обраниці? Прочитавши цю замітку до кінця, у Вас більше не виникатиме подібних питань. Ну а жінкам, зрозуміло, вона буде в сто разів корисніша.

Отже, як Ви, напевно, пам'ятаєте, ми вже розглядали деякі питання жіночої антропометрії і зокрема познайомилися з тим, що таке. Що стосується саме формених питань, то у панянок з типами фігур все набагато складніше і геометричніше, ніж у чоловіків. Ні, базові три (ектоморф, ендоморф і мезоморф) ніхто не скасовував, але існують ще й специфічніші форми, які найповніше характеризують комплекцію будь-якої представниці прекрасної статі.

На початку статті хочеться сказати, що поточна форма Вашого тіла є прямим результатом генетики (програми антропометричних, і не тільки, змін, що передається з покоління до покоління)та способом життя. Ви – це біологічна програма ваших батьків, бабусь, дідусів тощо. Якщо остання зазвичай дуже складно і неохоче піддається змінам, то спосіб життя (Вибір продуктів харчування, рівень активності)– відносно швидкий важіль у справі трансформації.

Примітка:

Для кращого засвоєння матеріалу, розповідь протікатиме в наступному ключі. Ми будемо послідовно вивчати кожен тип фігури, розглядати його особливості та основні моменти тренінгу та харчування.

Власне, почнемо ми з того, що все існує 5 основних типів жіночої фігури та перший це…

Основні типи жіночих постатей: груша

Також відома як ложка/spoon (геометрично нагадує букву А). Жінки таких форм (а їх близько 15% ) несуть додаткову вагу в нижній частині тіла, в основному в області стегон і сідниць, їх талія та бюст досить малі. Гомілка та руки – це їх активи, вони завжди стрункі та підтягнуті. В цілому, загальними характеристиками є короткі ноги. (широкі ікри та кісточки)та повні стегна. Жир відкладається на боках, сідницях та стегнах. Родова проблема – целюліт. Сутула спина підкреслює всі недоліки фігури, тому необхідно завжди тримати горду поставу.

Примітка:
Один із найпривабливіших типів жіночої фігури для чоловіків, оскільки в ньому вся увага зосереджена на великих сідницях. Вчені кажуть, що велика "дружина" викликає в мозку самця стародавні інстинкти, пов'язані з вигодовуванням його грудьми. А це дуже сильний "кореневий" зв'язок. У зв'язку з цим груша має підвищений інтерес з боку чоловічого населення:).

Як правильно тренуватися

Щоб скоригувати таку форму фігури, необхідно зайнятися питаннями розширення плечей (їхнього обхвату) та спини. Кардіо-навантаження низької інтенсивності у вигляді ходьби, заняття на біговій доріжці (без кута) та еліптичному тренажері дозволять позбутися зайвої ваги в нижній частині тіла. Тренування з навантаженнями повинні протікати від слабкого до помірного темпу. З вправ відмінно підійдуть такі як: жим гантелей нагору, розведення в сторони, тяга верхнього блоку і . Для опрацювання верхньої частини тіла діапазон повторень тримайте в районі 6-8 .

Що стосується коригування нижньої частини, то необхідно виконувати присідання (помірний темп), розгинання ніг у тренажері і випади. Для кращого ефекту бажано поєднувати вправи у довгі серії, суперсети. Кількість повторень тримати від 10 до 15 .

Думаєте, голлівудські зірки всі мають потрясні фігури? Ніфіга подібного:) просто вони знають свій тип фігури і в чому їм можна, а в чому не можна ходити. Іншими словами, вони наголошують на своїх формених перевагах і грамотно вуалюють недоліки. Зараз про це дізнаєтесь і Ви, мої шановні пані.

Ідеальним гардеробом для верху можна вважати одяг, що щільно сидить. Влітку потрібно неодмінно носити топи, які показують Ваші виграшні частини тіла – руки та спину. Низ повинен бути темним, щоб приховувати нижню широку половину. Виберіть спідниці-трубки трохи вище коліна або спідниці прямого крою (літера А). Відмінним варіантом може стати темні джинси з високою талією, в які можна заправити блузку.

Наступні зірки є володарками форми груша, і ось як виглядає їхній гардероб.

Загальні поради щодо підбору одягу виглядають так.

Основні типи жіночих фігур: перевернутий трикутник/V-форма

Плечі цих представниць набагато ширші, ніж їхні стегна. Вони, як правило, мають пишний бюст, вузькі стегна та плоску п'яту точку. Талія тонка, є схильність до набору ваги в ділянці живота та верху тіла. Основний актив - красиві стрункі ноги.

Як правильно тренуватися

Щоб скоригувати таку форму фігури, необхідно зайнятися питаннями набору маси нижньої частини тіла, щоб вона наздогнала верхню. Степер є гарним засобом, щоб спалити калорії і додати товщину до ніг. Бігова доріжка на похилій поверхні також підходить як кардіо-активність. Найкраще уникати еліптичних машин, т.к. навантаження на неукріплені ноги буде досить велике.

Якісне опрацювання всього м'язового шару ніг – ось основна мета тренувань таких дівчат. Необхідно зосередитися на опрацюванні стегон, виконуючи станову тягу на прямих ногах. Як форм-формуючих вправ необхідно використовувати випади (З гантелями, штангою), заходи на платформи та вистрибування вгору з глибокого сива. Вага від помірних до важких, кількість повторень тримати в діапазоні 6-8 .

Як правильно підібрати гардероб

Ключ до правильно підібраного гардеробу – збалансування широких плечей, грудей та спини з вузькою нижньою частиною тіла. Це досягається завдяки вибору одягу, який додає вигини Вашим стегнам і створює більш виразну лінію талії. Гарні ноги найкраще підкреслювати за допомогою різних спідниць різної довжини. (але не надто коротких).

Наступні зірки є володарками форми перевернутий трикутник і ось як виглядає їхній гардероб.

Основні типи жіночих фігур: літера H/прямокутник.

Найбільш поширений тип жіночої фігури, яким володіє більше 45% американських жінок. Жінки цих форм мають спортивну статуру (хлопчачий зовнішній вигляд), вимірювання грудей, талії та стегон приблизно однакові. Плоскі сідниці - характерна риса прямої форми. Ці жінки мають високий рівень метаболізму і досить важко набирають вагу. Основний актив – стрункі та довгі ноги. Основні проблеми фігури - яскраво-виражена "площина".

Як правильно тренуватися

Щоб скоригувати таку форму фігури, необхідно звести кардіоактивність до мінімуму і переважно використовувати степер. Для створення талії необхідно використовувати (обруч) та вправи на м'язи преса. Найпильнішу увагу треба приділити тренуванням з обтяженнями і, звичайно, посиленому харчуванню.

Правильний тренінг має бути інтенсивним та коротким. Кожна група м'язів має отримувати навантаження раз на тиждень. Необхідно зосередитися на інтенсивності занять та побудові симетричних пропорцій за допомогою належного тренінгу м'язів плечей, спини та ніг. Сконцентруйтеся на важких рухах: жим штанги лежачи, жим на плечі, тяга верхнього блоку та присідання. Робота в діапазоні 6-8 повторень сприятиме набору м'язової маси.

Як правильно підібрати гардероб

Основним ключиком у підборі гардеробу є створення пропорційності верхньої та нижньої частин тіла з одночасним збільшенням талії. Ви можете носити одяг, що облягає (наприклад, плаття трубчастого типу)і до створення талії додати темний широкий пояс. Для створення більш пишного ефекту необхідно пропорційно додати об'єм верхньої та нижньої частин тіла.

Наступні зірки є володарками форми прямокутник, і ось як виглядає їхній гардероб.

Загальні поради у підборі одягу виглядають так:

Основні типи жіночих фігур: ялинковий годинник/форма вісімки/літера Х

Щиро радий за всіх дівчат з таким типом постаті - природа до Вас прихильна і щедро обдарувала Вас апетитними формами. Зазвичай форма пісочний годинник викликає бурхливе захоплення у чоловіків і чорну заздрість у жінок, які її не мають. Зростання та вага таких представниць перебуває у належному співвідношенні. Бюст і стегна мають однаковий розмір, а співвідношення талії до стегон становить 0,7 . Тіло має витончені вигини, а сідниці округлу форму. Верхня частина тіла пропорційна довжині ніг, які стрункі. Втрата жирової тканини відбувається поступово по всіх частинах тіла.

Примітка:
Згідно зі статистичними даними, чоловіки при виборі партнерки віддають перевагу жінці, у якої відношення обсягу талії до обсягу стегон. 0,7 чи менше. Також проведені наукові дослідження показують, що у власниць формених вигинів рідше спостерігаються хвороби безплідності.

Як правильно тренуватися

Для підтримки фігури необхідно кардіотренування перемежувати із силовими заняттями. Підійдуть будь-які види серцево-судинної активності. Двох занять з 25-30 хвилин на тиждень буде цілком достатньо. Це найпрогресивніша форма для занять бодібілдингом та фітнесом. Збалансована програма тренувань з різною кількістю вправ – все, що потрібно. У середньому робота за однією програмою складає 8-10 тижнів, потім необхідно здійснити її заміну.

Як правильно підібрати гардероб

Основним ключиком у підборі гардеробу є створення пропорційності верхньої та нижньої частин тіла з акцентом на талії. Широкі ремені поверх блуз і суконь є відмінним способом показати Вашу талію. Чудові ноги необхідно підкреслювати за допомогою спідниць різної довжини.

Наступні зірки є володарками форми пісочний годинник і ось як виглядає їх гардероб.

Загальні поради у підборі одягу виглядають так:

Основні типи жіночих фігур: овал/коло/яблуко

Представниці цих форм мають середнє зростання, пишне погруддя, вузькі стегна і досить плоскі сідниці. Вагу переважно набирають у середній частині (тварин і талія), від того зовнішній вигляд нагадує овал. Талія є найширшою композиційною частиною. Найчастіше у жінок цих форм коротка шия та повне обличчя. Найкращий актив – стрункі ноги.

Примітка:
Американським антропологом Елізабет Кашдан було виявлено, що популярні жіночі форми, пісочний годинник та груша, вкрай рідко зустрічаються у жінок, які змушені самостійно забезпечувати себе та свою родину. Це пов'язано з високим рівнем андрогенів в їхньому організмі, який сприяє накопиченню жирової тканини в області талії.

Як правильно тренуватися

Щоб знизити загальну вагу, потрібна регулярна кардіо-активність, наприклад, на біговій доріжці або степері. Еліптичні машини слід уникати, т.к. вони сприятимуть збільшенню маси ніг. Талію можна сформувати у тому числі використовуючи обруч та виконуючи різні вправи на прес.

Силові тренування мають бути сфокусовані на опрацюванні ніг, це дозволить створити баланс із верхньою частиною тіла. Щоб нижня частина наздогнала верхню, необхідно виконувати присідання, жима ногами і різні види мертвих тяг. Діапазон повторень слід тримати у діапазоні 6-8 .

Як правильно підібрати гардероб

Основним ключиком у підборі гардеробу є зняття акценту з живота та створення більш окресленої талії. Це досягається за рахунок вибору одягу, який додає вигини та повноту нижньої частини та топи, які звужуються до талії. Ноги необхідно наголошувати за рахунок спідниць середньої (і трохи нижче) довжини.

Наступні зірки є володарками форми овал, і ось як виглядає їхній гардероб.

Загальні поради у підборі одягу виглядають так:

Власне, основні типи жіночих постатей ми розібрали. Наразі кілька практичних моментів. Тепер Ви в курсі, володаркою яких форм є, залишилося підібрати правильний гардероб. Що ж, давайте цим і займемося і підберемо найважливіший аксесуар у житті будь-якої дівчини – весільну сукню. Виявляється, знаючи свій тип фігури, це не так уже й складно. Все, що потрібно, це знання (яким ми вже володіємо)та наступна ілюстрація.

Ну ось, зовсім інша справа, тепер не треба перебирати тонни суконь, ми знаємо свій виграшний тип і шукаємо строго його.

Основні типи жіночих фігур:практично-науковий момент

Думаю, Ви в курсі, що з віком жіноча фігура змінюється, і далеко не на краще. Так от науково-дослідний центр гуманітарних наук Японії виявив, що тіло жінки змінюється з віком у певній послідовності.

Зокрема ці кроки виглядають так.

Також для тих, хто в танку), нічого не зрозумів і важко відразу визначити свій тип фігури, пропоную скористатися зручним онлайн-калькулятором, який в лічені секунди визначить, що Ви за фрукт - грушка або яблуко. Все, що для цього потрібно, це пройти за посиланням (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), вибрати метричну (см) систему і ввести свої стандартні параметри антропометрії.

Ось як це вийшло у мене.

На мою думку, це було останнє, про що хотілося б розповісти, так – останнє. Залишилося підбити підсумки і помахати один одному, ручкою.

Післямова

Сьогодні ми дізналися, які бувають типи жіночих фігур і як потрібно будувати свій тренувальний процес залежно від них. Крім того, ми дізналися про те, як вигідно підкреслити переваги фігури та приховати її недоліки. Тепер Ви просто повинні добре виглядати, мої Афродіти!

На цьому все, радий був усіх бачити, до нових зустрічей!

PS.Не гидуємо коментарями, залишаємо свої позначки для історії.

PPS.Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своєї соціальної мережі – плюс 100 окулярів до карми, гарантовано:) .

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

Гарні ноги – це дорого та елітно. Незалежно від того, у що вони одягнені: у коротку спідницю, довгу сукню з розрізом або штани, що облягають. Можна все сховати та виставити напоказ лише їх – і успіх забезпечений. Статистично доведено, що чоловіки при першій зустрічі завжди оцінюють жіночі ноги, які в короткій спідниці та туфлях на високому підборі збивають з пантелику, змушуючи сильну половину людства втрачати дар мови та нитку розмови. Крім цього, всім давно відомо, що настання весни чоловіки визначають по спідницях із «довгими ногами». Безперечно, власницям красивих ніг у житті пощастило - це нищівний аргумент, який дозволяє носити спідниці будь-якої довжини, туфлі будь-якої моделі, і, звичайно, зводити з розуму чоловіків, змушуючи грати за своїми правилами.

При цьому, поняття «гарні ноги» дуже розпливчасте, і якщо будь-якого представника чоловічої половини людства запитати, що воно означає, швидше за все, зрозумілої відповіді не отримаєш. Буде сказано, що глибокодумне про довжину і цілком забуте про форму і пропорції. А якщо, з довжиною все гаразд, але худі чи ще гірше викривлені ноги? Або навпаки, товсті - у стегнах і кісточках? Чи короткі? Ну, загалом, якщо ноги не дуже щоб дуже? Спостерігати з боку як володарки гарних і гармонійних ніг сміливо кокетують із чоловіками в ресторанах і на дискотеках, при цьому драпірувати себе довгими спідницями, широкими брюками та битися над питанням: чому у мене ноги криві і що з цим робити? І якщо з самого початку - то як визначити що з ногами щось не дуже?

ЛІПОФІЛІНГ ГОЛІН ФОТО

ВІДГУК ПРО ЛІПОФІЛІНГ ГОЛІН

«Операція ліпофілінгу гомілок пройшла швидко. Дуже приємно було, що лікар і персонал по-домашньому уважно до мене поставилися. Результат мене несказанно втішив. Наступні два тижні я провела в магазинах, купуючи спідниці та інший одяг, який раніше був не для мене… Це був кайф!»

Класифікація Артем'єва А.А. досить проста і доступна, за що й здобула визнання серед лікарів та пацієнтів. Але більшою мірою вона адаптована до потреб травматологів - ортопедів, меншою мірою враховуючи інтереси пластичних хірургів.

У своїй практиці часто зустрічаємо різні варіанти хибної кривизни ніг, які у вузькі рамки класифікації А.Артемьева. Після аналізу фотографій наших пацієнтів з хибною кривизною ніг, ми дійшли висновку, що існує кілька варіантів розподілу м'яких тканин в області гомілок.

Тому нами запропоновано «контурну класифікацію деформації гомілок», адаптовану до потреб пластичної хірургії, що дозволяє, залежно від типу розподілу м'яких тканин, вибрати відповідний спосіб корекції.

На додаток до справжньої варусної та вальгусної деформації, ми виділили ще 3 типи помилкової варусної та один (4-ий) тип - вальгусної кривизни гомілок відповідно до особливостей будови м'яких тканин нижніх кінцівок.

1 тип хибної (О - подібної) варусної деформації нижніх кінцівок або кривизни ніг

викликаний недорозвиненням (гіпоплазією) м'язів гомілок і, як наслідок, недоліком (дефіцитом) м'яких тканин з їхньої внутрішньої поверхні.

Для корекції типу 1 помилкової варусної кривизни гомілок необхідно виконати ендопротезування або ліпофілінг гомілок зі створенням максимального обсягу по їх внутрішній поверхні.

2 тип несправжньої (Про - образної) кривизни ніг або варусної деформації гомілок

викликаний особливістю розподілу м'яких тканин з їхньої внутрішньої поверхні. При досить розвинених м'язах гомілок ілюзія кривизни ніг створюється за рахунок нестачі м'яких тканин тільки в підколінній частині та області щиколоток. У таких ситуаціях для корекції достатньо виконати ліпофілінг підколінної області та щиколоток, не вдаючись до значного збільшення обсягу внутрішньої поверхні гомілок в цілому, наприклад, за допомогою імплантатів.

3 тип хибної (О - образної) варусної деформації чи кривизни ніг

теж пов'язаний з особливістю розподілу м'яких тканин гомілок. При цьому недорозвинення м'яких тканин по внутрішній поверхні гомілок поєднується з надмірними жировими відкладеннями в області стегон, колін, а також по зовнішній поверхні гомілок. В даному випадку для корекції необхідно поєднувати ендопротезування або ліпофілінг гомілок з ліпосакцією стегон, внутрішньої поверхні колін та зовнішньої поверхні гомілок.

4 тип помилкової кривизни ніг доповнює варіант (Х - образної) вальгусної деформації гомілок.

При цьому варіанті ілюзія кривизни нижніх кінцівок створюється за рахунок надлишкового відкладення жирової тканини по внутрішній поверхні стегон, колін. При цьому відсутнє викривлення кісток гомілки та відхилення механічної осі. Такий варіант ми назвали «хибна Х-подібна деформація». Якщо м'язи гомілок розвинені адекватно, то скоригувати цю проблему можна за допомогою ізольованої ліпосакції внутрішньої поверхні стегон та колін. А у разі нестачі обсягу гомілок – ліпосакцію зазначених областей можна поєднувати з ліпофілінгом або ендопротезуванням гомілок.

Крім іншого, досить часто, зустрічається асиметрія розподілу м'яких тканин на правій і лівій гомілки, що означає різні типи деформації, що вимагають індивідуальної хірургічної тактики. Наприклад, поєднання ліпофілінгу однієї гомілки з ендопротезуванням іншої або введення різного об'єму жиру в залежності від виразності асиметрії і т.д.

Статисти стверджують, що 20% представниць слабкої статі незадоволені своїми ногами: у когось вони надто худі, комусь здаються надто повними, а хтось із жінок взагалі вважає, що її ноги «неправильної» форми. І якщо в першому і другому випадках більшість жінок не бачать великої проблеми, то для деяких криві ноги стають справжньою трагедією. До того ж, не забуватимемо, що радикально змінити форму ніг одними лише фізичними вправами практично неможливо. Тому, якщо стоячи перед дзеркалом, Ви не побачили трьох заповітних вікон, не варто переживати і виснажувати себе марними тренуваннями, потрібно просто записатися на консультацію до ортопеда або пластичного хірурга.