Спортпіт

Взуття для занять фізичними вправами має бути. Яка форма необхідна занять фізичної культурою у шкільництві. У чому бачиться доцільність індивідуального

Вимоги до одягу та взуття для занять фізичною культурою та спортом.

2. У чому полягає підтримка репродуктивної функції людини засобами фізичної культури?

У чому бачиться доцільність індивідуального контролю над результатами рухової підготовленості. Складіть план реалізації індивідуального контролю над собою.

1. Вимоги до одягу та взуття, призначеного для занять фізичною культурою та спортом.

На уроках фізкультури використовується лише спортивна форма одягу, яка має відповідати погодним умовам та виду діяльності. Вона поділяється на два види: коротку та довгу.

Коротка форма складається із спортивних трусів та футболки (майки) з короткими рукавами (довгий рукав допускається лише на уроках волейболу). Майка має бути заправлена. При заняттях на вулиці у спеку допускається легкий головний убір із козирком.

Довга форма складається із спортивного костюма. Залежно від погодних умов додатково одягається: спортивна шапочка, рукавички (взимку рукавиці), вітрозахисний або утеплений костюм. Взимку допускається використовувати легкі курки.

Наявність короткої форми на уроках є обов'язковою при температурі +15°С і вище (у спортивному залі та на вулиці), під час здачі контрольних нормативів у бігу на короткі дистанції (30, 60, 100 м та човниковий біг) у будь-яку погоду.

Учень повинен одночасно мати коротку і довгу форму в наступних випадках:

під час проведення спортивних змагань (очікувати у довгій, виступати у короткій);

за незрозумілих погодних умов; за наявності тимчасового звільнення від навантажень під час уроків фізкультури.

Слід надавати перевагу формі з натуральних тканин.

Вимоги до одягу:

♦ вона повинна бути легкою та зручною, яка не стискає рухів;

♦ має бути достатньо повітропроникною, не перешкоджати вентиляції;

♦ має добре вбирати піт, і не перешкоджати його випаровуванню з поверхні одягу;

♦ повинна мати довжину, що дозволяє вільно виконувати різноманітні вправи і навіть при сильному нахилі куртка та штани (труси та майка) повинні перекривати один одного;

♦ має бути чистою та охайною;

♦ коротка форма повинна мати світлий колір, що дозволяє розрізняти будь-які забруднення;

♦ коротка форма має бути такою, щоби можна було вільно одягати на неї спортивний костюм.

На уроках використовується спортивне взуття. Вимоги до взуття:

♦ вона повинна мати товсту пружну підошву (але не платформу), або спеціальну устілку і бути без каблука;

♦ підошва повинна забезпечувати надійне зчеплення з поверхнею, на якій проводиться заняття;

♦ має бути виконана з міцної м'якої тканини,

♦ повинен мати супінатор;

♦ обов'язкова наявність шнурків або застібок на «липучках» (першим слід віддавати перевагу). Забороняється взуття, в якому шнурки замінені резинками. Забороняється обмотувати шнурки навколо гомілки та стопи.

Наявність масивного та високого взуття, а також має довгу мову, небажана.

У спортивному залі дозволяється займатися босоніж, але при цьому в шкарпетках категорично забороняється. Надворі займатися без взуття не можна.

Вхід до спортивного залу дозволяється тільки у спортивній формі та взутті. Це стосується всіх без винятку (учнів, вчителів та батьків).

У спортивному залі всі учні, які мають спортивну форму та взуття, на початку уроку повинні перебувати у строю. Не мають - розташовуються вздовж лицьової стіни біля входу до спортивного залу, а під час уроку знаходяться поряд із входом на лавках.

2. У чому полягає підтримка репродуктивної функції людини засобами фізичної культури?

Різні системи організму людини починають своє формування ще в утробі матері із трьох зародкових листків. Системи, що розвинулися з одного листка, мають між собою більш тісний взаємозв'язок. Так кістково-м'язова та статева системи формуються з одного зародкового листка і надають сильний взаємний вплив один на одного.

Робота м'язів активізує діяльність статевої системи організму. У свою чергу, від виділення статевих гормонів залежить ступінь розвитку м'язів.

Не слід забувати і про те, що тільки здорові батьки можуть мати здорову дитину. Головна ж мета фізичної культури - зміцнення та підтримання здоров'я.

3. У чому бачиться доцільність індивідуального контролю над результатами рухової підготовленості (скласти особистий план індивідуального контролю)?

Найчастіше плутають два поняття: «фізична підготовленість» та «фізична підготовка». Фізична підготовленість - це результат фізичної підготовки, що виражається у певному рівні розвитку фізичних якостей, а також рухових навичок та умінь, необхідних для успішного виконання тієї чи іншої діяльності (трудової, спортивної тощо). Залежно від мети контролю над результатами рухової підготовленості вибирається найбільш доцільна система оцінки. За допомогою спеціальних нормативів оцінюється фізична підготовленість у таких випадках: на уроках фізичної культури, на іспитах з фізичної культури, на час вступу до військово-навчальних закладів, у загін космонавтів, під час класифікаційних змагань на присвоєння спортивного розряду з будь-якого виду спорту. Спираючись на певні одиниці виміру (метри, сантиметри, кілометри, секунди, рази тощо), фізичну підготовленість можна оцінити за приростами, що більшою мірою підходить для індивідуального контролю за результативністю використаних під час занять фізичними вправами засобів та методів. Наприклад, двоє юнаків при рівному фізичному розвитку (вага, зростання і т. д.) у вересні показали однаковий результат у стрибку в довжину з місця, і він дорівнював (умовно) 168 см. Повторний вимір наприкінці навчального року (травень) показав , Що в одного з них результат став 185 см, а в іншого 170 см. Індивідуальний приріст у першого склав 17 см, у другого - 2 см. Розглядаючи ці прирости з урахуванням того, як вони займалися фізичними вправами і який вели спосіб життя, можна виробити їм індивідуальні рекомендації щодо навантажень під час занять фізичними вправами, режиму харчування, праці та відпочинку. Порядок виконання вправ індивідуального контролю:

1. Біг на 30 м із високого старту. За командою "На старт!" підійти до лінії старту та зайняти вихідне положення. За командою «Увага!» нахилитися вперед та за командою «Марш!» бігти до лінії фінішу своєю доріжкою. Час визначається з точністю до 01 с.

2. Піднімання тулуба виконується у положенні лежачи на спині (на гімнастичному маті чи підлозі) за 30 з. І. п. – легка, ноги зафіксовані шкарпетками під нижньою рейкою гімнастичної стінки або утримуються партнером, коліна зігнуті, руки за головою. За командою «Вправа починай!» включають секундомір. Учасник піднімається до положення сидячи (вертикально), стосується ліктями колін і повертається до і. п.

3. Біг на 2000 м (3000 м) може проводитися як по біговій доріжці на стадіоні, так і по середньопересіченій місцевості.

4. Біг на швидкість виконується на місці з максимальною частотою та з високим підніманням стегна протягом 10 с. Після цього часу підраховується число дотиків колінами долонь рук, зігнутих під кутом 90° (руки спочатку опускаються вздовж тулуба, та був згинаються в ліктьових суглобах до 90° - і стане положенням рук під час виконання бігу).

5. Підтягування (хлопчики виконують вправу з вісу хватом зверху на високій перекладині, дівчинки - з вису лежачи на підвісній поперечині, що встановлюється на висоті, індивідуально підібраній для кожної школярки). За командою «Вправа починай!» роблять підтягування рівня підборіддя, та був опускання на прямі руки. Вправа виконується рівно, без ривків. При вигинанні тіла та згинанні ніг у колінах спроба не зараховується. Дівчата підтягуються, не відриваючи ноги від статі.

6. Шестихвилинний біг можна виконувати як у спортивному залі (розміченою доріжкою), так і на стадіоні (по колу). Для більш точного підрахунку бігову доріжку доцільно розмітити через кожні 10 м. Через 6 хв бігун зупиняється, і визначається його результат (в метрах).

заходи не ускладнювали кровообіг, дихання, не обмежували рухів. Комірці, манжети, пояси, гумки та інші деталі одягу не повинні бути тугими. Для занять рухомими та спортивними

іграми, гімнастикою, легкою атлетикою в приміщенні взимку та для тренувань на свіжому повітрі влітку при температурі повітря від -f 14 °С і вище найкраще одягати труси, майку чи футболку. Такий одяг не викликає перегрівання, тому що добре пропускає повітря та вбирає з поверхні тіла піт та випаровування. У таких випадках, враховуючи індивідуальні особливості, можна користуватися також тонким тренувальним костюмом з бавовняної тканини. У холодну погоду одяг для занять фізичними вправами повинен мати три шари: спідня білизна з бавовняної (лляної) тканини, фланелева сорочка, зверху спортивний трикотажний костюм (вовняний светр та штани). На голову надягають вовняну шапочку, на руки - рукавиці. Для захисту від сильного вітру поверх всього можна надіти легкову гкуртку з плащової тканини. Взуття повинне повністю відповідати всім особливостям будови стопи і бути зручним у русі. Незручне, тісне взуття з грубими швами та складками погіршує кровообіг та зігрівання стопи. Вона викликає садна, мозолі та потертості. Взимку спортивне взуття треба одягати на вовняну шкарпетку, під якою добре мати ще й тонку з бавовняної тканини. Занадто вільне взуття теж незручне: воно натирає шкіру. Одяг та взуття потребують постійного, повсякденного догляду. Білизна, що прилягає до тіла, необхідно прати після кожного тренування. Забруднене та намокле взуття очищають, просушують та змащують кремом. Зберігати спортивний одяг і взуття треба в місці, що провітрюється.

Квиток 18 У чому полягає підтримка репродуктивної функції людини засобами фізичної культури?

Підтримка репродуктивної функції людини засобами фізичної культури на перший погляд здається наївною і дещо некоректною, як би ще й нескромною. Але це лише на перший погляд, а насправді питання досить серйозне. Варто лише на хвилину замислитись над дуже простою ситуацією: чи можливо вплинути на власну спадковість, і якщо так, то яким чином і за допомогою чого. Характер успадкування ознак, таких як вага, зростання, рівень артеріального тиску, стійкість або схильність до різних захворювань визначається складною взаємодією генів, що беруть участь у їх формуванні. У той же час значною мірою розвиток зазначених ознак залежить від впливу та впливу навколишнього середовища. Людина, схильна до худорлявості, у разі надлишкового харчування може перевершувати за своєю вагою схильного до повноти.

Прояв спадковості до віку усвідомлення себе протікає хіба що автоматично, повністю під впливом довкілля, яку забезпечують батьки. З моменту усвідомлення себе людина набуває здатності впливати на хід власного розвитку, розумову та рухову діяльність. Спадковість людини неможливо розглядати окремо від цілісності її фізичної сутності, тому використання засобів фізкультури тією чи іншою мірою, безперечно, впливає на підтримку репродуктивної функції людини. Питання лише у тому, як визначити достатність використання коштів фізичної культури, ніж завдати шкоди. Згадаймо основні засоби фізичної культури. Це гігієна, які гартують процедури та фізичні вправи. Необхідно пам'ятати, що гігієна - не тільки запорука здоров'я та бадьорості, а ще й необхідна умова попередження травм, отримання кожного тренувального заняття максимальної користі. Особистої та суспільної гігієни необхідно дотримуватися завжди і скрізь: у побуті, у школі, на відпочинку. Охайність та чистота необхідні людині, як і високі моральні якості. Особиста гігієна – це догляд за шкірою, гігієна одягу, взуття та інші складові повсякденного побуту. Догляд за шкірою має велике значення для збереження здоров'я. Шкіра - як орган дотику, вона захищає тіло від зовнішніх шкідливих впливів і грає значної ролі в теплорегуляції організму, у процесі дихання. Для ефективного виконання шкірою перелічених вище функцій необхідно містити її в чистоті і добре за нею доглядати: регулярно мити тіло гарячою водою з милом, щодня обтирати його прохолодною водою з наступним розтиранням шкіри рушником. Особу, шию, руки слід мити не рідше двох разів на день – вранці та ввечері. Вмиватися вранці краще холодною водою, вона надає бадьорості, сприяє гартуванню. Особливо ретельним має бути догляд за шкірою під час занять фізичними вправами.

Люди століттями боролися і продовжують боротися із хворобами, спираючись при цьому на природне загартовування. Простий рецепт цього «еліксиру» здоров'я: сонце, повітря та вода (див. квиток № 4 – відповідь на питання 3).

Якщо заняття фізичними вправами побудовані розумно, навантаження збільшуються поступово, інтервали відпочинку забезпечують нормальне та своєчасне відновлення сил та енергії, то вони не можуть бути причиною виникнення хвороб та травм. Тільки при неправильному режимі та методиці тренування, використанні надмірних навантажень, тренувань у хворобливому стані або інших порушеннях режиму (поєднання великої фізичної та розумової напруги, вживання алкоголю та наркотиків, порушення сну, режиму харчування тощо) можуть виникнути різні порушення, що супроводжуються зниженням працездатності, погіршенням стану здоров'я, що негативно впливає і на репродуктивну функцію людини.

Білет №19 У чому бачиться доцільність індивідуального контролю за результатами рухової підготовленості (скласти особистий план індивідуального контролю)?

Загальні вимоги до одягу школяра - інформація для батьків

одяг, який надягає дитина, повинна бути зручною: підібраною за розміром, що має відповідний крій, - щоб не обмежувати рухів, не ставати причиною потертостей шкіри;
одяг повинен відповідати сезону; оптимальна температура повітря під одягом - 28-32 °С; має значення колір одягу: у холодну пору року рекомендується носити темний одяг, який добре поглинає сонячні промені та разом з ними – енергію; у теплу пору року для дитини краще світлий одяг - такий одяг відображає сонячні промені, тому дитині забезпечуються більш комфортні умови;
шви не повинні натирати та дратувати шкіру; потертості сильно знижують захисні властивості шкіри; якщо на місця потертостей потрапить інфекція, то не виключається розвиток запальної реакції; шви і складки не повинні тиснути на шкіру і тим самим перешкоджати периферичному крово-і лімфообігу - в іншому випадку, в окремих частинах тіла можуть виникати застійні вогнища, дуже несприятливо відбиваються на стані здоров'я;
одяг повинен без особливих труднощів пропускати повітря; нагадаємо: організм людини отримує кисень не тільки завдяки діяльності легень; одна з функцій шкіри – дихальна; і якщо надіти одяг, який не пропускає повітря, іншими словами - створити навколо тіла замкнутий простір - організм тією чи іншою мірою страждатиме від дефіциту кисню; крім того, якщо дитина надягає одяг, що не пропускає повітря, то не відбувається належного випаровування поту з поверхні тіла, і, як наслідок, страждає терморегуляція організму;
одяг повинен бути пошитий з тканин, які важко забруднюються, але в той же час одяг повинен легко стиратися, з тканин повинні легко виполіскуватися миючі засоби; для дитячого одягу рекомендуються сукняні, вовняні, трикотажні, шовкові тканини; тканини із синтетичних волокон для дитячого одягу не рекомендуються;
одяг дитини не повинен накопичувати статичну електрику, тому, купуючи одяг для дитини, не рекомендується зупиняти вибір на одязі з синтетичних тканин і з тканин, що містять синтетичні волокна.

Взуття для школярів

Змінне взуття

Для хлопчиків найкраще придбати сандалі, черевики чи мокасини.
При покупці краще не вибирати взуття з темною (чорною) підошвою, воно навіть заборонено у багатьох школах, бо може залишати сліди на підлозі.
Для дівчаток оптимальною буде покупка туфель на застібці або на липучці. Туфлі можуть бути кольорові, лаковані чи матові.

Взуття для фізкультури

Для спортзалу найкраще придбати спортивні тапки чи кеди. Їх

підошва зроблена з гуми або поліуретану - матеріалів, які мають відмінні протиковзкі властивості. У таких кедах школяр не впаде під час бігу чи стрибків.

Для занять на стадіоні найкраще підійдуть кросівки. Товста підошва зніме навантаження з ніг школяра під час бігу чи рухливих ігор.

Як правильно одягатися для занять
фізичними вправами та спортом?

Перш за все, одяг і взуття повинні відповідати твоєму розміру, не обмежувати рух, дихання і кровообіг. Тому ротнички, манжети, пояси, гумки не повинні бути вузькими і тугими.
Якщо заняття проводяться в приміщенні або в теплу погоду на вулиці, то краще бути одягненим у бавовняний трикотажний костюм або спортивні труси та майку. Такий одяг добре вбирає з поверхні тіла піт.
У холодну погоду спортивний одяг має складатися з трьох шарів: нижньої білизни (краще з бавовни), сорочки (бажано з фланелі), теплого трикотажного костюма або вовняного светра та спортивних штанів. Поверх всього надівається легка курточка.
На голову зазвичай надягають в'язану ша-нирку, на руки - рукавиці (бажано з непромокаючим верхом).
Взуття має бути відповідним за розміром і зручним. Тісне взуття порушує кровообіг. У холодну погоду це може спричинити обмороження шкірних покривів.

СПОРТИВНИЙ ОДЯГ І ВЗУТТЯ

Як правильно одягатисядля занять фізичними вправами та спортом?

Насамперед одяг та взуття повинні відповідати твоєму розміру, не обмежувати рухи, дихання та кровообіг. Тому комірці, манжети, пояси, гумки не повинні бути вузькими та тугими.

Якщо ти займаєшся в приміщенні або в теплу погоду на вулиці, то краще бути одягненим у бавовняний трикотажний костюм або спортивні труси та майку.

Такий одяг добре вбирає з поверхні тіла піт.

У холодну погоду спортивний одяг має складатися з трьох шарів: нижньої білизни (краще з бавовни), сорочки (бажано з фланелі), теплого трикотажного костюма або вовняного светра та спортивних штанів.

На голову зазвичай надягають в'язану шапочку, на руки - рукавиці (бажано з верхом, що не промокає).

Якщо погода вітряна, то добре поверх одягти легку курточку з плащової тканини (вітрівку).

Взуття має бути відповідним за розміром і зручним. Тісне взуття порушує кровообіг. У холодну погоду це може

привести до обмороження шкірних покривів ніг

Тісне спортивне взуття з грубими внутрішніми швами або складами може натерти ногу. Через це можуть з'явитися садна та мозолі. Те саме буває, коли взуття велике.

Зимове спортивне взуття найкраще одягати на вовняні шкарпетки, під якими мають бути тонкі шкарпетки з бавовни. Кеди та кросівки також надягають на вовняні шкарпетки.

Необхідно стежити за чистотою спортивного взуття та одягу. Лижні черевики, наприклад, слід просушувати та змащувати кремом. Одяг, що прилягає до тіла, - прати після кожного тренування.

За темою: методичні розробки, презентації та конспекти

Практика залучення учнів у спортивні заходи та залучення до регулярних, систематичних занять фізичною культурою та спортом.

Призначення сучасної російської школи – готувати людину, яка мислить, відчуває, має знання і здатна використовувати їх у житті, що володіє високою культурою і в...

Оптимізація фізичного виховання як провідний фактор формування здорового способу життя та підвищення мотивації учнів до занять фізичною культурою та спортом.

Матеріал представлений у Всеросійському конкурсі "Майстер педагогічної праці з навчальних та позанавчальних форм фізкультурно-спортивної роботи".

Профілактика травматизму, захворювань та негативних реакцій організму при заняттях фізичними вправами та спортом.

У процесі самостійних занять фізичними вправами повинні вживати заходів щодо запобігання тілесним ушкодженням, тобто. профілактика травматизму, яка передбачає: – суворе дотримання...

КВИТОК №8

На ваш розсуд рухливу гру

Або двох рухливих ігор. Проведіть

Про порядок організації, проведення, правила однієї

Як впливають на розвиток рухових здібностей

заняття рухливими іграми? Докладно розкажіть

(якщо дозволяють умови)

Майже від народження людина починає знайомитись із іграми. Граючи в рухливі ігри, можна змагатися у бігу, стрибках, але, на відміну спортивних ігор, рухливі ігри не потребують спеціальної підготовки, їм немає єдиних правил. Одні й самі гри можуть проводитися за різних умов із більшою чи меншою кількістю учасників. Серед ігор, у які грають сьогодні діти та підлітки, є і ті ігри, в які грали ще мами та тати і навіть бабусі та дідусі: «Салочки», «Лапта», «Третій зайвий» та ін.

Рухливі ігри допомагають людині вдосконалюватися в бігу, стрибках, влучному та далекому метанні, а також стати спритнішим і сильнішим, швидким і кмітливішим. Рухливі ігри неважко організувати у дворі, на дачі, біля річки, оскільки вони вимагають спеціально обладнаних майданчиків і дорогого інвентарю. Можна використовувати для гри пов'язки, прапорці, кеглі, камінчики, м'ячі, ялинові шишки, скакалки.

Будь-яку гру слід пояснювати за схемою: назва та правила гри; ролі граючих та його розташування на майданчику; перебіг гри; ціль гри (хто буде названий переможцем). Закінчується пояснення гри відповідями питання гравців. Для проведення найкраще підібрати таку гру, яку добре знаєш сам: її легше пояснити та легше судити.

Правила гри «Ловля парами»

Підготовка до гри: для гри підійде майданчик розміром з волейбольний або трохи більше. Двоє провідних гравців виходять за її межі, а інші довільно розбігаються в різні боки на майданчику.

Проведення гри: ведучі, взявши один одного за руки, за командою керівника гри вибігають на майданчик і починають ловити гравців. Наздогнавши когось, вони з'єднують руки так, щоб упійманий опинився між ними. Спійманий виходить за межі майданчика, а ловці намагаються оточити ще одного гравця. Коли спійманих буде двоє, вони утворюють другу пару ловців. Після того, як будуть спіймані ще двоє, складається третя пара і т.д. Закінчується гра, коли всі будуть переловлені, крім двох гравців. Як найспритніших, їх призначають новими ведучими.

Правила: гравців можна ловити, лише оточивши їх руками. Під час лову забороняється хапати гравців руками або тягти силою. Гравці, які вибігли за кордон, вважаються спійманими.

Важливо правильно вибрати одяг та взуття для повноцінних занять фізичними вправами. Одяг повинен бути таким, щоб його крій та розміри не ускладнювали дихання, кровообігу, не обмежували рухів.

Комірці, манжети, пояси, гумки та інші деталі одягу не повинні бути тугими. Для занять гімнастикою, рухливими та спортивними іграми, легкою атлетикою в приміщенні взимку та для тренувань на свіжому повітрі влітку при температурі повітря від +14°С та вище найкраще одягати труси, майку чи футболку. Такий одяг не викликає перегрівання, тому що добре пропускає повітря та вбирає з поверхні тіла піт і не заважає випаровуванню. У таких випадках, враховуючи індивідуальні особливості, можна користуватися також тонким тренувальним костюмом з бавовняної тканини.

У холодну погоду одяг для занять фізичними вправами повинен мати три шари: спідня білизна з бавовняної (лляної) тканини, фланелева сорочка, зверху спортивний трикотажний костюм (вовняний светр та штани). На голову надягають вовняну шапочку, на руки - рукавиці.

Для захисту від сильного вітру поверх всього можна надіти легку куртку з плащової тканини. Взуття повинне повністю відповідати всім особливостям будови стопи і бути зручним у русі. Незручне, тісне взуття з грубими швами та складками погіршує кровообіг та зігрівання стопи. Вона викликає садна, мозолі та потертості. Взимку спортивне взуття треба одягати на вовняну шкарпетку, під якою добре мати ще й тонку з бавовняної тканини. Занадто вільне взуття теж незручне: воно натирає шкіру.

Одяг та взуття потребують постійного догляду. Білизна, що прилягає до тіла, необхідно прати після кожного тренування. Забруднене та намокле взуття очищають, просушують і змащують кремом. Зберігати спортивний одяг і взуття треба в місці, що провітрюється.

2. У чому полягає підтримка репродуктивної функції людини засобами фізичної культури?

Питання підтримки репродуктивної функції людини засобами фізичної культури здається наївним і дещо некоректним, хіба що ще й нескромним. Але це лише на перший погляд, а насправді питання досить серйозне. Варто лише на хвилину замислитись над дуже простою ситуацією: чи можливо вплинути на власну спадковість, і якщо так, то яким чином і за допомогою чого? Характер успадкування таких ознак, як вага, зростання, рівень артеріального тиску, стійкість і схильність до різних захворювань, визначається складною взаємодією генів. У той же час значною мірою розвиток зазначених ознак залежить від впливу та впливу навколишнього середовища. Людина, схильна до худорлявості, у разі надмірного харчування може вплинути на свою спадковість і зробити організм схильним до повноти.

Прояв спадковості до віку, коли людина починає усвідомлювати саму себе, протікає як би автоматично, повністю під впливом навколишнього середовища, яке забезпечують батьки. З моменту усвідомлення себе людина набуває здатності впливати на хід власного розвитку, розумову та рухову діяльність. Спадковість людини неможливо розглядати окремо від цілісності її фізичної сутності, тому використання засобів фізичної культури тією чи іншою мірою, безсумнівно, впливає на підтримку

репродуктивну функцію людини. Питання лише у тому, як визначити достатність використання коштів фізичної культури, ніж завдати шкоди.

Згадаймо основні засоби фізичної культури. Це гігієна, фізичні вправи, які гартують процедури. Необхідно пам'ятати, що гігієна - не тільки запорука здоров'я та бадьорості, а ще й необхідна умова попередження травм, отримання від кожного тренувального заняття максимальної користі.

Особиста гігієна – це догляд за шкірою, гігієна одягу, взуття та інші складові повсякденного побуту. Догляд за шкірою має велике значення для збереження здоров'я. Шкіра - як орган дотику, вона захищає тіло від зовнішніх шкідливих впливів, грає значної ролі в теплорегуляції організму, у процесі дихання. Для ефективного виконання шкірою перелічених вище функцій необхідно її утримувати в чистоті і добре за нею доглядати: регулярно мити тіло гарячою водою з милом, щодня обтирати його прохолодною водою з наступним розтиранням шкіри рушником. Особу, шию, руки слід мити не рідше двох разів на день – вранці та ввечері. Вмиватися вранці краще холодною водою, вона надає бадьорості, сприяє гартуванню. Особливо ретельним має бути догляд за шкірою під час занять фізичними вправами.

Люди століттями боролися і продовжують боротися із хворобами, спираючись при цьому на природне загартовування. Рецепт цього «еліксиру здоров'я» простий: сонце, повітря та вода (див. КВИТОК № 4 – відповідь на запитання 3).

Коли заняття фізичними вправами побудовані розумно, навантаження збільшуються поступово, інтервали відпочинку забезпечують нормальне та своєчасне відновлення сил та енергії, то вони не можуть бути причиною виникнення хвороб та травм. Тільки при неправильному режимі та методиці тренування, використанні надмірних навантажень, тренувань у хворобливому стані або інших порушеннях режиму (поєднання великої фізичної та розумової напруги, вживання алкоголю та наркотиків, порушення сну, режиму харчування тощо) можуть виникнути різні порушення, що супроводжуються зниженням працездатності, погіршенням стану здоров'я, що негативно впливає і на репродуктивну функцію людини.

3. У чому бачиться доцільність індивідуального