Чому неможливо забути людину якої. Назавжди забути кохану людину, яка тебе зрадила. Дозвольте собі бути з кращим партнером, позбавтеся старих обмежуючих переконань

У вас було все: прогулянки під місяцем, вечері при свічках, пристрасний секс, романтика. В одну мить всього цього не стало. "Я йду від тебе", - фатальні слова зриваються з улюблених губ, і весь світ руйнується. Можна оббивати пороги його квартири і дзвонити ночами, млосно дихаючи в трубку. А можна взяти себе в руки і назавжди покінчити із почуттями до того, хто так і не зміг зробити тебе щасливою.

Як забути чоловіка, який покинув

Травма, отримана від розриву відносин, завдає душі такої ж біль, яку можна завдати фізично тілу, вдаривши людину. Продовжуючи бачити аналогію між фізичними та моральними стражданнями, згадаємо, що відбувається з нами, коли ми отримуємо тілесну травму. Спочатку настає шок. Ми навіть можемо в першу мить не відчути біль. Потім вона нас накриває. Ми починаємо плакати. Повідомляємо про своє лихо всім, від кого хочемо отримати допомогу та підтримку. Лікар призначає лікування. Ми намагаємося дотримуватися всіх рекомендацій, приймати ліки, нам хочеться якнайшвидше відновитися. Минає час, рана гоїться. Здоров'я знову гаразд. З душевним болем потрібно справлятися також: лікувати і скрупульозно дотримуватися рекомендацій психологів, поки здоров'я не повернеться.

Не обманюйте себе

Для початку потрібно усвідомити, що швидко забути коханого чоловіка не вдасться. Все ж таки він займав важливе місце в житті, ви проводили з ним багато часу, і так просто це не минає. Якісь негативні почуття будуть, і намагатись забути їх чи відштовхнути безглуздо, а може, навіть шкідливо.

Якщо ви бачите, що чоловік не любить вас, не намагайтеся продовжити стосунки. Рано чи пізно він сам розірве їх, тож краще зробити це першою. Так ви хоча б не відчуєте себе покинутою, а це тільки додасть вам страждань, адже до нещасного нерозділеного кохання додасться ще й уражене самолюбство.

Намагайтеся визнати, що ваші стосунки безперспективні. Чим довше ця людина буде поруч, тим більше ви занурюватиметеся в свою любов і тужитимете по ньому. Відповідно, тим болючіше вам буде потім. Нічого, що вам буде непросто усвідомлювати все це, - відчуйте цей біль, плачте, журіться. Скорбота - це початок відривання.

Зосередьтеся на негативних рисах його характеру чи зовнішності

Має недоліки. Закоханість засліплює, ви ігноруєте все, що не сподобалося б людині об'єктивній, від маленьких похибок у поведінці до значних недоліків характеру. Настав час відкрити очі деякі негативні якості, щоб врівноважити його позитивні риси. Починайте активно шукати та помічати всі його недоліки. Можливо, він постійно всіх перебиває, несмачно одягається, грубить обслуговуючому персоналу у вашому улюбленому кафе, слухає жахливу музику, виявляє повну неповагу до вашої системи життєвих цінностей, або, нарешті, у нього завжди вологі та липкі руки – хіба це не погано?!

Збирайте в «скарбничку» якнайбільше неприємних емоцій по відношенню до свого чоловіка. Записуйте їх. Складайте список до тих пір, поки вам буде хоч щось приходити на думку, намагаючись витягнути всю таємничу свого коханого. Це допоможе вбити ідеалізоване бачення чоловіка, яке володіло вами досі. Навчіться дивитися на нього критично.

Позбавтеся його подарунків

У вас ціла колекція квитків у кіно, куди ви ходили разом, серветок із кафе, де проводили час у дощові вечори, жовте листя з його улюбленого парку тощо. І ще ось цей плюшевий ведмедик, якого він подарував на день народження. І цілі кілометри вашого листування в електронній поштовій скриньці. Позбудьтеся цього.

Звільняйте у житті місце для нових відносин. Якщо ви сидітимете і зітхатимете над фотографіями колишнього коханого, ви не зможете забути і розлюбити його.

Говоріть з іншими

Зараз не час думати про те, що ви скаржитесь чи набридаєте подругам, - промовляння своєї втрати допомагає зробити її свідомою. Розповідайте їм, як вам погано та чого не вистачає після розриву.

Тільки не кричіть про ваш біль усім і кожному. Вибирайте коло осіб, яких посвячуватимете в зміни, що відбулися в особистому житті, виходячи з принципу «не нашкодь». Близькі постараються висловити співчуття і надати підтримку, а ось колеги на роботі можуть несхвально поставитися до такої відвертості. Тому обмежте коло людей, з якими говоритимете про своє лихо.

У психології є метод, за яким про свій біль можна розповідати до тих пір, поки не захочеться припинити говорити про те саме в сотий раз.

Цей метод дуже підходить навіть тим, хто звик уникати вторгнення сторонніх людей у ​​своє життя: розповівши про свою драму першому зустрічному (за умови його згоди вислухати), ви не ризикуєте, що це буде розголошено. Якщо навіть такий контакт здається надто особистим, телефонуйте на телефон довіри. У якийсь момент ви відчуєте, що сил мусолити одне й те саме по десятому колу не залишилося, а вислуховувати поради про те, як забути коханого набридло.

Знайдіть свої сильні сторони

Не варто мучитися думками про те, що ви щось робили не так і в чомусь виявилися надто поганою, нецікавою, негарною, товстою, коли колишній пішов від вас. Так ви тільки більше впадатимете в депресію. Вирішіть для себе: ми розлучилися не тому, що хтось кращий, а хтось гірший, а тому, що ми не призначені один для одного.

Наступне, що ви повинні зробити - взяти аркуш паперу і записати на ньому всі ваші найкращі риси. Опишіть і сильні сторони вашого характеру, плюси вашої зовнішності. Постарайтеся, щоб цей список був якомога довшим. Покладіть або повісьте його на самому видному місці і перечитуйте щоразу, як він потрапить вам на очі. Продовжуйте поповнювати список у міру того, як на думку спадатимуть нові факти вашої привабливості.

Перечитуючи і заповнюючи далі цю сторінку, ви перестанете шукати недоліки і почнете вірити в те, що ви цікава, унікальна і приваблива жінка, яка гідна щастя. Так, ви швидко перестанете сумувати і перетворитеся на позитивну людину.

Сміх та сльози

Сміх лікує це давно доведено. Тому намагайтеся бувати там, де переважає атмосфера веселощів, і самі намагайтеся створювати такий настрій. Наприклад, дивіться гумористичні передачі та хороші комедії, слухайте лише запальну, веселу музику, читайте у журналах та газетах колонки з анекдотами.

Плакати теж корисно, особливо спочатку. Ми почуваємось краще після того, як виплачемося. Є багато доказів цілющої сили сліз. Деякі з них були виявлені та описані американським біохіміком Вільямом Фреєм, який протягом п'ятнадцяти років керував групою вивчення цього явища. Один з його висновків - емоційні сльози (порівняно зі сльозами від подразнення слизової оболонки очей, як, наприклад, коли ви ріжете цибулю) містять токсичні відходи біохімічних процесів, що відбуваються в організмі. Плач виводить токсичні речовини та знімає емоційну напругу. Так що захопіть більше носових хусток і поплачте досхочу.

Уникайте зустрічей та будь-яких нагадувань

Якщо при прослуховуванні якоїсь музики чи пісні у вас виникають асоціації з ним, припиніть вмикати цю музику. Якщо в якихось місцях ви з великою ймовірністю можете зустрітися з колишнім, перестаньте з'являтися там; якщо у вас є спільні друзі, то в період емоційного лікування намагайтеся спілкуватися з тими людьми, які про нього нічого не знають.

Якщо ви не можете уникнути зустрічей і все ще продовжуєте перетинатися з ним (наприклад, ви разом навчаєтеся або працюєте), припиніть спілкування з цією людиною. Слухайте в навушниках музику, щоб ігнорувати звичний тембр його голосу, обідайте десь в іншому місці, ходіть на роботу або навчання за новими маршрутами. Намагайтеся не створювати передумов до спалаху нових емоцій, тому що вони тільки затримають ваше зцілення від нерозділеного кохання.

Займіться справами

Знайдіть способи зайняти чимось себе та свій розум, щоб не допускати думок та спогадів, які можуть вас розтривожити.

Ви не можете змусити себе не думати взагалі, тому просто займіть свій мозок думками про щось інше. Зателефонуйте подрузі і поговоріть на приємну тему, яка не стосується ваших почуттів до чоловіка, якого намагаєтеся забути. Прочитайте цікаву книгу. Подивіться хороший фільм, обов'язково веселий (мелодрама лише розтривожить ваші власні почуття). Попрацюйте у саду або погуляйте у парку. Приступіть до вивчення іноземної мови. Робіть все, що вам може сподобатися, аби зайняти свій мозок і не дати собі сумувати! Чим менше ви думатимете про цю людину, тим легше вам буде.

Вихід для почуттів

Коли перший сум пройде, у вас, швидше за все, виявиться агресія. Почуття цілком закономірне та зрозуміле. Злість не варто стримувати, хоч здається, що злитися на людей недобре. Пам'ятайте, що ви маєте право на агресію. Можете накричати на порожній стілець, написати «колишньому» гнівний лист і спалити, знищити будь-яку його річ, що залишилася у вас. Можна навіть зателефонувати йому і наговорити гидот - тільки у тверезому вигляді, інакше це буде не вираження емоцій, а маячня п'яної жінки.

Загалом, не варто затягувати емоції у жорсткий корсет, адже все одно вони вирвуться назовні, можливо, у вигляді невротичних симптомів, психосоматичних порушень та проблем у спілкуванні з чоловіками. Є одна непогана психологічна вправа - проживання своїх почуттів та злиття з ними. Впустіть емоції всередину, усвідомте їх і доведіть себе до жару. Після цього запитайте: «Чого ти зараз хочеш?». Можливо, у вас виникне бажання щось зламати чи знищити – не стримуйте його. Біть подушку, рвіть папір або тканину, бийте посуд, кричіть благим матом, - тільки цінні речі сховайте заздалегідь.

Поступово душевне напруження йтиме на спад. Підсумком вправи за схемою «тіло – емоції – розум» мають бути апатія та небажання рухатися, «ватні» м'язи, спустошення всередині душі та в голові. Вам не повинно хотітися ні ходити, ні говорити, - ніби зсередини всі пилососом висмоктували. Однак може бути і по-іншому: у голову полізуть усілякі думки, а тіло залишиться напруженим. Не варто боятися, вправа, буває, не виходить з першого разу. Повторіть його через якийсь час, і ви досягнете мети.

Зробіть перші кроки виходу за межі вашої зони комфорту

Дослідження психологів показують: щоб зламати старі звички та замінити їх на інші, необхідно робити щось нове. Наприклад, можна поїхати у відпустку або навіть просто почати ходити на роботу іншим, раніше незнайомим маршрутом. Якщо ви не можете внести у своє життя якісь великі зміни, то почніть просто з невеликих щоденних змін.

Завітайте до частини свого міста, де досі не бували. Сходіть з подругами до нового кафе. Запишіться до клубу за інтересами та заведіть нові знайомства та нових друзів. Придумайте нове хобі - можливості нескінченні.

Книга щастя

Є хороший психологічний прийом, що допомагає швидко забути кохану людину. Треба завести «Книгу щастя» - зошит чи блокнот, де кожну сторінку відведено під певний день тижня. У заголовках кожної з цих сторінок напишіть фразу «Щастя сьогодні», і щодня вечорами записуйте туди все, що принесло хоч найменшу радість, будь-які дрібниці минулого дня. Це може бути забавна собачка на вулиці, гарна сумочка на вітрині магазину, посмішка перехожого, квіти, що розквітають, і так далі. Після того, як подібними прикладами «щастя» буде списано з десяток сторінок, психіка почне орієнтуватися на радісні події, і біда відступить.

Слідкуйте за собою

Дуже важливо в цей період звернути увагу на свою зовнішність. Адже колишній коханий – не єдиний на землі, а ви тепер вільні, і настає час шукати іншого принца. Оновлюємо, по можливості, гардероб, робимо нову зачіску і щодня посміхаємося своєму відбиткові в дзеркалі. Посмішка рано чи пізно діє як антидепресант, і з'являться нові сили до дії. Життя завирує і знову заграє всіма фарбами, зневіреності місця в ній не залишиться. Ви зрозумієте, що розлучення з коханою людиною не є кінцем. Вони, скоріше, початок. Початок нового, щасливого етапу.

Якщо ви любите одруженого

Одна з причин, через яку вам варто розлучитися, навіть якщо ви ще не розірвали стосунки, - це сімейний зв'язок, який зв'язує чоловіка. І не з вами. Якщо ви розумієте, що розлучитися треба, але ніяк не наважуєтеся, або, можливо, не хочете нікого слухати і продовжуєте любити, сподіваючись на краще, є щонайменше вісім причин, чому вам не варто продовжувати такі стосунки.

Вісім причин забути одруженого чоловіка

Він і в майбутньому не буде лише з вами. Чоловік, який почувається нещасним у шлюбі, давно втік би від дружини. Його надихає ваше кохання і хвилює новизна, яку він знайшов у відносинах з вами. Він навіть може сказати: «Я ніколи не відчував себе таким щасливим, як з тобою! Я готовий провести з тобою все життя! Але ці слова нічого не значать - він не бере на себе жодних зобов'язань перед вами, кажучи це. Подумайте: якщо він хоче провести з вами все життя, то чому він знову поспішає до своєї сім'ї?

Те, що він обманює свою дружину, говорить про його нездатність мати справу з неприємними ситуаціями, коли потрібна рішучість і чесність. Ця людина вдасться до пошуку манівців і тоді, коли у ваших з нею відносинах з'являться проблеми.

Постійно ховатися – заняття утомливе. Необхідність зберігати стосунки потай здатна «атакувати» вашу самооцінку; до того ж ви втрачаєте можливість пізнати багато аспектів щасливих стосунків. Люблячі люди, які вільно і відкрито демонструють усьому світу свою любов, наповнені внутрішнім світлом щастя. І кожен з них може без жодних застережень пишатися тим, хто йде по життю поруч.

Він їсть одразу два торти, як сказали б англійці. У нього є законні шлюбні стосунки, які йому не треба приховувати і в яких він може відчути усі радощі спільного життя. Є в нього і позашлюбні стосунки, які допомагають компенсувати все те, чого йому бракує шлюбу. Як прикро повинно бути жінці, яка любить одруженого: він отримує все найкраще з обох стосунків і задоволений, а вона майже весь свій час проводить на самоті та чеканні рідкісних (і не завжди щасливих!) хвилин спілкування.

Хіба можна любити того чоловіка, який так неповажно ставиться до своєї дружини? Обманює її, зраджує, зраджує. Навряд чи таку людину можна назвати порядною. І не варто вірити всім його виправданням. Він, звичайно, наведе вам тисячу доказів про те, чому не може залишити дружину, чи не світячись від гордості за свою «порядність». Справа не тільки в тому, що ці причини надумані; а ще й у тому, що він дурить і дружину, і вас. Отримує задоволення з двох джерел, змушуючи страждати одразу двох жінок.

Подобається вам це чи ні, але ви співучасник злочину проти шлюбу: зради людини, яка нехтує своїм обов'язком і зраджує довіру дружини. Не кажучи вже про те, що він завдає душевної травми дітям і втрачає авторитет у їхніх очах. Важко виховувати, коли в тобі не бачать взірець для наслідування!

Вас може спіткати бумеранг провини. Багато чоловіків (як і жінок) не здатні брати на себе відповідальність за свої брехливі дії. Людина так влаштована, їй легше звинуватити когось у своїх помилках, ніж прийняти заслужену ганьбу. Якщо ваш чоловік буде спійманий на місці злочину, то не дивуйтеся, коли він спробує перекласти на вас всю відповідальність. І доводьте тоді будь-кому: мовляв, ви не знали, що він усе ще спить з дружиною і що вона, виявляється, не стерво, а гідна жінка. Чоловікові швидко пробачать його «витівка», а ви в очах людей залишитеся підступною розлучницею, яка намагалася розбити сім'ю і відвести від дружини та дітей їхню опору та годувальника.

Ви втрачаєте час і втрачаєте нагоду бути щасливою з іншим чоловіком, а найчастіше і можливість народити дитину. Можна нескінченно чекати, коли він розірве стосунки із дружиною і скаже вам у загсі «люблю» вже на законній підставі; але те, що цього досі не сталося, красномовно говорить саме за себе.

Час надто цінний, щоб його витрачати даремно. Навіть якщо вам не комфортно бути просто коханкою, стосунки з одруженим чоловіком можуть тривати дуже довго. Коли жінки, які перебували в подібних зв'язках, все ж наважувалися розірвати їх, вони шкодували саме про витрачений час.

Якщо ви усвідомлюєте все, про що ми вам щойно розповіли, це може стати гарним поштовхом до того, щоб забути чоловіка, навіть за умови вашої любові до нього. І тоді буде легше розпочати здійснення задуманого.

Які подивитися фільми

Беріть плед, сідайте затишніше на диван, наливайте гарячий чай чи вино. Ці фільми лікують не гірше за кваліфікованих психологів:

• "Вона";
• "Вічне сяйво чистого розуму";
• "Будь моїм хлопцем на 5 хвилин";
• «Селеста та Джессі навіки»;
• "Рубі Спаркс";
• «Потяг на Дарджіллінг».

Якщо ви читає людина, список для вас:

• Юлія Рубльова «Дівчинка та пустеля»;
• Марія Метлицька «Після зради»;
• Фредерік Бегбедер "Кохання живе три роки";
• Катерина Михайлова "Я в себе одна, або Веретено Василиси";
• Джон Грей "Зцілення серця".

Лекції фахівця в галузі психології міжособистісних відносин Руслана Нарушевича вчать не лише безболісно переживати розставання, а й бути щасливою без чоловіків. За твердженням психолога, це вміння призводить до появи здорових міцних відносин, які закінчуються шлюбом.

Життя продовжується

Через деякий час ви згадуватимете це розлучення з легкістю і навчитеся підходити до подібних речей філософськи. Важливо не допускати обставин брати гору і постійно пам'ятати, що рівень щастя не повинен залежати від присутності у житті того чи іншого чоловіка.

Обговорення 8

Психологія людей влаштована в такий спосіб, що досить складно відмовитися від своїх намірів. Навіть якщо є розуміння того, що дії не дають бажаного результату. Нерозділене кохання здатне принести безліч страждань. Кожному хочеться почуватися коханим та бажаним. Коли почуття довгий час залишаються незатребуваними, з'являється відчуття непотрібності, відвідують думки про безглуздість того, що відбувається.

Як забути людину, яку любиш? Цим питанням хоча б раз у житті задається більшість людей. Те, що почуття не завжди бувають взаємними, дуже складно зрозуміти та прийняти. Тому єдиним виходом із такої ситуації видається гідний догляд. Як можна забути людину, яку любиш?

Почуття власної гідності

Перше, що варто зрозуміти – у всіх ситуація необхідно зберігати повагу до особистості.Не можна дозволяти іншій людині маніпулювати собою. В іншому випадку образи накопичуватимуться, а невдоволення зростатиме. Що зробити, щоб забути того, кого дуже любиш?

Насправді, якщо розібратися в ситуації, то з'ясується, що не потрібно зменшувати можливості власної пам'яті. Потрібно лише поступово вирощувати любов до себе. Насправді, це великий дефіцит у житті. Люди часом настільки поринають у власні переживання, що не встигають любити самих себе. Немає нічого гіршого, ніж жити чужим життям, реалізовувати не свої мрії. Тож чи потрібно витрачати дорогоцінний час на людину, яка тебе не цінує? Бути непотрібним – жалюгідна роль, її не забажаєш нікому.

Часом дуже важко забути ту людину, яку дуже сильно любиш. Іноді складається враження, що це зовсім неможливо зробити, тим більше з примусу. Психологія особистості така, що коли хтось тебе не любить, то виникає потреба завойовувати серце обранця. У більшості випадків це заняття можна визнати настільки ж марним, наскільки взагалі безглуздим виявляється ідея сподіватися на взаємність тоді, коли для цього немає жодних підстав.

Наявність улюбленої справи здатна привести особистість до стану натхнення. Той, хто має високу мету у житті, обов'язково націлений на результат. Він не стане виконувати чужі прохання, які суперечать його внутрішньому світу. Улюблена справа робить життя осмисленим, цікавим і неймовірно перспективним. Захопленої особистості ніколи страждати за тим, хто не звертає на тебе увагу. Потрібно не просто намагатись забути, а наповнювати своє життя новим змістом.

Вміння абстрагуватися

Вкрай цінне придбання, яким люди часто значною мірою нехтують. Коли йдеться про нерозділене кохання, треба постаратися всіма силами відгородитися від тривожних переживань. Нерозділене почуття, на жаль, частіше відвідує того, хто мало любить самого себе. Отже, життя хіба що змушує переглянути власні ідеали, змінити ставлення до особистості. Уміння абстрагуватися допомагає впоратися з колосальним внутрішнім болем. Подолання суб'єктивного відчуття безвиході необхідне повноцінної подальшого життя. Якщо цього зробити вчасно, станеться, мабуть, найстрашніше – втрата особистістю себе. На щастя, якась частина свідомості завжди слідкує за тим, щоб сутність окремої людини не була зруйнована. Забувати коханого для будь-якої дівчини нелегко. Напевно, це займе в неї багато часу, вимагатиме вкладення колосальної кількості внутрішніх сил.

Прийняття відповідальності

Щоб не стати нещасливою людиною, нерозділене закоханому необхідно ясно бачити своє становище. Немає потреби метатися від розпачу до надії. Так є можливість лише надірвати собі серце, стати мимовільною іграшкою в руках того, хто придбав владу над закоханим. Психологія люблячої людини така, що не помічає недоліків обранця. Все в ньому здається досконалим, сповненим справжнього ідеалу. Чим сильніша людина любить, тим важче їй прийняти думку про необхідність розставання. Навіть якщо це виснажлива прихильність, яка не приводить ні до чого, крім страждань, часто дівчинці не вдається забити на свого хлопчика. Вона готова бігати за ним по п'ятах, постійно приносячи в жертву свою жіночу гідність. А батькам не вдається повернути свою дитину до щасливого світосприйняття. Багатьом дістається цей досвід.

Потрібно постаратися відпрацювати його та отримати відповідні висновки. Якщо цього не зробити, ситуація буде повторюватися постійно, щоразу приносячи безліч страждань. Прийняти він відповідальність – отже, не дозволяти собою користуватися. Необхідно усвідомлювати, що любов має бути взаємною. Інакше вона зможе приносити справжню радість і справжнє задоволення.

Видалити контакти

Як швидко забути того, хто відповідає взаємністю? Коли довго не вдається прибрати когось із пам'яті, мимоволі відбувається зацикленість на проблемі. Людина взагалі перестає помічати, що є в доброму житті. Необхідно виключити можливість будь-якої, навіть випадкової зустрічі. Непередбачені зустрічі можуть роз'ятрити рану, що гояться, зробити людину нервовою і дратівливою. Найкраще видалити всі контакти з мобільного телефону та записника.

Психологія закоханого така, що він постійно прагнутиме об'єкт свого кохання. Чи можна забути людину, кого любиш усією душею? Так, якщо виключити навіть довільні контакти. Немає нічого сумнішого, ніж постійно ходити по колу і сподіватися на взаємність. І тут сильна особистість перетворюється на ведену і безвільну. Не даремно таких людей більше шкодують, ніж захоплюються ними.

Пухнастий вихованець

Коли потрібно абстрагуватися від переживань, що пригнічують душу, допоможе завести кошеня або цуценя. Домашній вихованець, за яким потрібно доглядати, здатний заповнити порожнечу, що утворилася в серці. Справа в тому, що кожен, хто переживає гіркоту нерозділеного кохання, вкрай потребує відчути себе потрібним. Почуття власної значущості має виходити з усвідомленого прагнення кимось доглядати, дарувати живій суті частинку свого тепла.

Домашня тварина допоможе втихомирити біль, що виходить із душевної рани. Обов'язково піде почуття безглуздості і страх знову зазнати розчарування. Психологія кожної нормальної людини така, що їй просто необхідно про когось дбати. Якщо до певного віку на горизонті не з'являється друга половинка, то почуття треба реалізувати. Поповнити нестачу тепла допоможе кішка чи собака.

Подорожі

Подорожі – це найкращий варіант розвіятися, допомогти собі наповнитися новими позитивними думками. У подорожах люди розсіюють свою тривогу, смуток та розпач. Чому так відбувається? Річ у тім, що нам час від часу необхідна зміна обстановки. Це допомагає не загубитися у житті, почати мислити конструктивно. Виїжджати від нерозділеного кохання необхідно тоді, коли ця любов дійсно приносить одні страждання. Необхідно зрозуміти, що немає сенсу змушувати себе мучитися в той час, як у житті є багато цікавого.

Позитивні думки принесуть нові роздуми, додадуть оптимізму. Так нерозділено закохана людина зможе побачити в житті позитивні зміни. А вони насправді надзвичайно потрібні для побудови гармонійних стосунків із самим собою. Навчитися цінувати миті, проведені наодинці із собою, справді корисно. Так прийде усвідомлення того, що життя не закінчується з переживаннями нерозділеного кохання.

Люди, які переживають нерозділене закоханість, часто навмисно обмежують себе в дружніх контактах. Це неправильна позиція, що не дозволяє досягти хоч скільки-небудь значних результатів у житті. Будь-якій людині необхідне живе спілкування з людьми, щира участь, допомога та підтримка. Коли відбувається переживання нерозділеного кохання, вкрай важливо, щоб хтось підставив дружнє плече, дозволив особистості залишатися самою собою.

Цікаве спілкування дійсно здатне заповнити втрату втраченої частини особистості. Не можна людині залишатися самій. Інакше почнуться зміни, які набувають негативного характеру. Неприпустимо замикатися лише з власних переживаннях і бачити те, що відбувається навколо. Люди, занурені у свої думки, часто не помічають тих, хто поруч. Але з такою позицією неможливо стати щасливою людиною. Поки не прийде усвідомлення, що потрібно ділитися своїми переживаннями, не з'являться близькі друзі. За жодних обставин не можна обмежувати себе в цікавому спілкуванні, яке може допомогти підбадьоритися, наповнити життя новим, справді дивним змістом.

Нові відносини

У більшості випадків люди, які пережили нерозділене закоханість, бояться заводити нові відносини. Їм здається, що ситуація дивним чином повториться і все почнеться спочатку. Звичайно, нікому не хочеться знову переживати сильне розчарування. Однак нові відносини можуть стати як приводом для розладу, так і обернутися реальною можливістю стати справді щасливою людиною. Прийде докласти певних зусиль, працювати над собою, щоб не повторити попередній досвід. Але, обмежуючи себе у знайомствах та враженнях, не можна дійти стану особистого щастя.

Таким чином, перемогти нерозділене кохання можна. З нею не треба воювати чи насильно виривати із серця. Необхідно налагодити стосунки зі своєю власною сутністю, навчитися цінувати себе.Тільки тоді знайдеться обранець, який з радістю відповість взаємністю на виявлені щодо нього почуття.

Усім із нас хоча б раз у житті доводилося переживати розлучення з коханою людиною, і якщо ви зовсім не хотіли розриву любовних стосунків, то пережити його буде набагато складніше. Багато людей починають мучитися у здогадах, чому ж так сталося, і ніяк не можуть знайти спосіб, як забути людину, яка протягом якогось життєвого відрізку була для них чи не найголовнішою у всьому світі.

Психологія знає не так вже й багато методів позбавлення від спогадів про кохану людину, оскільки подібні почуття та їх переживання цілком і повністю залежать від різних індивідуальних особливостей характеру кожної окремо взятої людини. Однак є універсальні способи, за допомогою яких можна швидко забути кохану людину і знову почати жити повним життям. Розглянемо ці методи трохи докладніше.

Що треба робити для порятунку від пам'яті про коханого

Заберіть усі речі, що нагадують про колись кохану людину

Щоб назавжди позбутися постійних думок про людину, яка була для вас дорога, іноді досить буває просто прибрати з вашого життя всі речі, які нагадують про неї. Найчастіше до подібних речей можна віднести всілякі подарунки, дрібні сувеніри, листівки та записки, які він вам дарував, а також забутий у вас вдома одяг, парасольки, сумки, диски та інші особисті речі, які ваш колишній коханий не встиг забрати чи просто не вважав за потрібне це зробити.

За бажання різні потрібні в побуті, але річ, що нагадують вам про нього, можна віддати друзям або знайомим, проте набагато краще взяти і без жодного жалю викинути їх, жорстко припиняючи спроби своєї свідомості залишити хоч щось, що вам особливо подобається. Психологія стверджує, що «очистивши» свій життєвий простір від будь-яких речей, здатних нагадати про невдалий роман, перші кілька днів ви напевно відчуватимете невеликий дискомфорт, проте вже буквально через тиждень відчуєте повне оновлення своїх думок і, можливо, навіть зловите себе на тому, що за весь день жодного разу не згадали про колишнього коханого.

Позбудьтеся психологічних «якорів»

«Якорами» у психології називаються будь-які моменти, які викликають у людині якусь певну емоційну реакцію з дуже яскравим забарвленням, яке часто виникає на підсвідомому рівні та викликає виникнення тих чи інших почуттів. Так, прикладами подібних «якорів», що заважають забути колись близької людини, є музична композиція, яка звучала на вашому першому побаченні або під час будь-якого іншого значущого моменту; місця, де ви часто любили гуляти разом; спільні друзі тощо.

Якщо не прибрати таких «якорів» зі свого життя, то забути дорогу людину, до якої ви відчували якісь почуття, буде дуже і дуже непросто навіть для тих людей, які мають рідкісну здатність контролювати свої думки та емоції. Справа в тому, що «якорі» впливають виключно на підсвідомість і, подобається вам це чи ні, викликають сплеск певних емоцій. Найскладніше – це виявити всі моменти та явища, що нагадують вам про колишнього коханого, намагатися не аналізувати, чому саме ті чи інші ситуації викликають у вас певні почуття, та спробувати повністю виключити їх зі свого життя.

Для виконання такої копіткої роботи знадобиться не один тиждень, проте в результаті ви зможете позбавитися найсильніших сигналів підсвідомості, що заважають вам швидко забути того, з ким вам довелося розлучитися. Крім того, така глибока самостійна робота над собою дозволяє значно розвинути здатність справлятися з будь-якими важкими життєвими ситуаціями і спробувати трохи розібратися в такій цікавій науці, як психологія.

Вирушайте у подорож

Порада вирушити в подорож, яку сучасна психологія дає в кожній другій складній життєвій ситуації, вже здається трохи «заїждженою», а тому менш ефективною. Однак у тому випадку, коли вас хвилює питання, як забути людину, яка колись подарувала вам найщасливіші моменти життя, подібна порада насправді є однією з найефективніших.

Справа в тому, що, взявши відпустку і наважившись поїхати в подорож, будь-яка людина, як правило, вже заздалегідь налаштовується на позитивну хвилю, а потрапивши до місця призначення, ще більше заглиблюється у позитивне сприйняття життя за рахунок великої кількості нових вражень. Якщо ж такий відпочинок доповнити легкими та приємними фізичними вправами на свіжому повітрі, а також здоровою смачною їжею з достатком фруктів та овочів, то «просвітлення» думок не забариться.

Відпочинок можна вибирати абсолютно будь-який, як кажуть, на свій смак, оскільки його метою є повне розслаблення та проведення часу саме так, як подобається вам найбільше. Єдиним небажаним типом відпочинку для того, щоб забути колишнього коханого, є щоденне лежання на пляжі, оскільки нічим не зайняті в такому разі мізки починають самі «підкидати» своєму власникові думки лише про те, з ким вам довелося нещодавно розлучитися. Та й взагалі, найефективніше на відпочинку діє принцип «чим ризикованіше і незвичайніше, тим краще», оскільки дозволяє в більшості випадків повністю позбавити будь-яких думок про людину, яка колись була вам небайдужа.

Згадайте всі його негативні якості

Як правило, та людина, до якої ви відчуваєте сильні романтичні почуття або яка просто вам дуже подобається, постає перед очима в «рожевому» світлі, що не дозволяє розглянути навіть найменші його недоліки і негативні сторони характеру. Втім, навіть у любовних парах зі стажем, які прожили разом не один рік, партнери можуть помічати ті чи інші недоліки у поведінці один одного, проте при цьому можуть не надавати їм значення, щоб у свідомості залишалася картина практично ідеальних романтичних відносин.

Це, звичайно ж, є чистої води самообманом, який просто дозволяє досить тривалий час існувати в комфортному емоційному та психологічному стані. Однак у той момент, коли відбувається розставання з коханою людиною, ми найчастіше остаточно забуваємо про всі негативні моменти вже колишнього союзу, і перед нашим думкою проносяться лише радісні моменти. Можна і далі продовжувати тішити себе приємними спогадами, проте забути таким чином колишнього коханого вже точно не вдасться.

Для позбавлення від уявної залежності від колись близької людини варто постаратися згадати всі негативні риси її характеру, а також будь-які неприємні ситуації, пов'язані з нею, і, що найголовніше, записати все це на папері. У найвідоміших працях з психології говориться, що ти можеш скільки завгодно згадувати всілякі «гріхи» та негативні риси своєї колишньої другої половинки, проте по-справжньому усвідомити все це можна лише тоді, коли перед очима лежатиме якомога детальніший список.

Записати слід усе, аж до незначних дрібниць, оскільки з кожною негативною рисою дія подібного способу забування коханого тільки посилюється. Написавши подібний список, слід як мінімум кілька разів на день (а краще при кожній вільній хвилинці) перечитувати його, поки ви не зрозумієте, що шкодувати про нескладні відносини з настільки грубим, неприємним і непривабливим типом просто нема чого.

Такий спосіб дуже часто дозволяє не тільки швидко забути супутника життя, що не відбувся, але й виробити в собі гарну звичку звертати увагу не тільки на переваги, але і на недоліки людей, які при першому погляді часто не дуже помітні, проте згодом можуть значно вплинути на побудову яких -або відносин із цією людиною.

Залишіть спроби забути

Одним із найсуперечливіших, але досить дієвим у багатьох «запущених» випадках способом забування людини є навмисне культивування будь-яких, навіть найменших думок про неї. Слід намагатися думати про свою колишню другу половинку кожну секунду, не відволікаючись ні на які інші думки. З кожним днем ​​необхідно намагатися збільшити тривалість спогадів про кохану людину, заповнюючи їм будь-які «прогалини» у думках, у тому числі і під час випадкових вільних хвилин на роботі чи навчанні.

Здавалося б, подібні поради є абсолютно абсурдними, адже перед вами стоїть абсолютно протилежна мета, проте багатьом людям саме така гіпертрофована думка у думках до свого колишнього супутника життя і допомагає забути його. Справа в тому, що, насильно викликаючи у себе в мозку певні думки, згодом ви досягнете, що ваша підсвідомість почне активно їм опиратися і буквально «виштовхувати» їх абсолютно новими і, як правило, набагато радіснішими та позитивнішими думками. Незважаючи на всю ефективність, подібний спосіб можна застосовувати лише тоді, коли інші виявилися неефективними.

Знайдіть нове романтичне захоплення

Прогресивна психологія пропонує ще один сміливий спосіб, що дозволяє забути колись близької людини, - просто заново закохатися і закрутити запаморочливий роман, емоції від якого дозволять витіснити думки про другу половинку, що не відбулася. Подібний метод можна застосовувати тільки в тих випадках, коли ви точно знаєте, що нові почуття та враження здатні запросто вивести вас з будь-якого стану, що характеризується такими негативними проявами, як нудьга, апатія, млявість тощо.

Втім, навіть якщо ви наважитеся завести новий роман, це зовсім не означає, що варто «кидатися» на першого зустрічного, оскільки такі відносини можуть призвести до ще більшого занурення в стан, близький до депресії. Просто варто більше спілкуватися з новими людьми, заводити знайомства з тими, хто має схожі інтереси, почати вести активне соціальне життя, записатися на танці або які-небудь курси, які передбачають навчання тому, що давно вас тягне. Загалом, чим активніше життя ви будете вести, тим швидше зустрінете нове кохання і зможете з головою поринути в романтичні стосунки, повністю забувши і колишньому коханому.

Просто зачекайте

Дуже часто люди починають гарячково шукати способи, як змусити себе забути людину, коли з моменту розставання пройшло лише кілька тижнів іди навіть днів. Звичайно ж, у таких випадках ні про яку ефективність забування не може бути й мови, оскільки швидко позбутися думок про людину, яка ще вчора була для вас однією з найдорожчих у цьому світі, не вийде. Психологія як наука, що найбільш тісно займається проблемою людських почуттів і емоцій в різних площинах, радить просто набратися терпіння і почекати, поки перші, найяскравіші негативні враження від розриву не згаснуть, і життя не увійде в більш звичне русло.

Намагатися забути коханого за пару днів або тижнів безглуздо і неефективно, оскільки на підсвідомому рівні ви все ще вважатимете його своєю близькою людиною як мінімум кілька місяців. Особливо позитивним людям, яким подобається життя у всіх його проявах, для повного зникнення думок про колишнього коханого може вистачити і 2-3 тижнів, а ось більш вразливим особистостям, які звикли переживати все на дуже глибинному внутрішньому рівні, для забування по-справжньому коханої людини може знадобитись навіть близько року. Втім, до якого типу ви не ставилися б, у будь-якому випадку варто довіритися перебігу часу, який, як відомо, є найкращим лікарем у позбавленні від будь-яких серцевих переживань.

Незважаючи на те, що зараз можливість забути кохану людину може здаватися вам абсолютно нереальною, пам'ятайте, що безлічі людей у ​​всьому світі вдалося назавжди позбутися нав'язливих думок про колишнього коханого і почати жити новим, яскравим і насиченим життям. Якщо ви не полінуєтеся і скористаєтеся всіма порадами з нашої статті, то напевно досягнете успіху в такій нелегкій справі, як забування колись коханої людини. Якщо ж, випробувавши на практиці всі описані вище способи, ви так і не досягли бажаного «забуття», то залишається тільки звернутися за консультацією до психолога, який допоможе забути другу половинку, що не відбулася, раз і назавжди.

Найчастіше коли один уже побудував для себе плани свого окремого життя, а для другого розрив відносин стає несподіваним ударом. Може виникнути так званий «синдром горя», що притуплює почуття та захищає від фарб життя на довгий час. Чи існує відповідь на запитання: як забути людину, з якою ніколи не будемо разом, чи слухати поради психолога?

Як пережити розрив і при цьому не перекреслити все те гарне та світле, що було у ваших минулих стосунках, зробити свій особистий досвід своїм багатством, а не важким тягарем? Чи може біль розлучення допомогти відкрити в собі сили та випробувати радість від зустрічі з новою людиною?

Що було вчора? Як пригадати? Як же згадати? Ааа, згадав! Бліїїн! Як забути? Як же забути?
Автор невідомий

Дослідження психологів

Невміння впоратися з психологічною травмою може призвести до нервових зривів, а надалі – і виникнення психосоматичних захворювань.

Для того, щоб впоратися з тим, як забути людину, з якою ніколи не будете разом, існують поради психологів, які пропонують універсальну та досить ефективну схему подолання наслідків розлучення.

Психологи виділяють три фази, що у свою чергу поділяються на 6 стадій, які проходить будь-яка людина, яка переживає розставання, незалежно від його причин.

1.Фаза ревізії

• заперечення;
• вираження почуттів;
• після розставання;
• стадії діалогу та торгу.

Заперечення дійсності розриву пов'язані з такими емоційними проявами як уникнення, нерозуміння, жалість себе. У заперечення є кілька варіантів. Можна заперечувати закінчення стосунків повністю або частково, а можна знецінювати їх, втішаючи себе, що нічого страшного не сталося. Виникає відчуття недомовленості, хочеться написати і продовжити якусь незакінчену розмову. Людина продовжує витрачати сили на хибні надії та підтримку неіснуючих відносин.

Для успішного переходу на наступний рівень потрібно припинити всі спроби повернути людину та залишити надії на її повернення. Інакше можна застрягти у стані заперечення на багато місяців і років. Психологи вважають нормою, якщо стадія заперечення проходить за 3-5 тижнів, але може затягтися до півтора року в залежності від менталітету та характеру.

Якщо нікому сказати:
"- А, пам'ятаєш?"
Нічого іншого не залишається, як забути.
Валентин Доміль

Визнайте право коханої людини бути вільною

Яким би чином не протікав період заперечення, рано чи пізно він перейде у стадію вираження почуттів, у якій першому плані виходять роздратованість, гнів, занепокоєння і сором. У цей момент люди зазвичай починають відчувати реальність того, що відбувається. Вони запитують, як забути людину, з якою ніколи не будуть разом, шукають поради психолога і дуже яскраво переживають усі пов'язані з цим негативні емоції.

Образа і почуття провини, спрямовані як на винуватця розлучення, так і на самого себе, жалість до себе, звинувачення людини, яка пішла, пошук причин, що призвели до розриву, а в результаті безглузде самокопання - також прояв стадії вираження почуттів.

У цей момент немає сенсу стримувати себе. Якщо увімкнеться внутрішня заборона на агресію, і втрата не буде оплакана, то людина може все життя прожити на цій стадії. Цей етап дуже важливий для того, щоб згодом мати можливість розібратися в собі та ситуації.

При цьому його не обов'язково відправляти, а можна знищити одразу після написання. Дихальні практики, такі як заземлення та центрування, також допомагають сконцентруватися та досягти заспокоєння.

Після цього настає стадія діалогу та торгу, коли можна встановити собі часовий інтервал та умови, коли ще можливе відновлення відносин.

Найголовніше тут - не розслабитися і не пустити на самоплив процес лікування хворобливого розриву. Тому що наступний неминучий етап – стадія депресії. Її основними рисами є напруженість, апатія та відчуття безпорадності. Витіснення власних почуттів та усунення власного болю призводить до внутрішньої порожнечі. На цьому етапі люди часто роблять необдумані, дурні та часто непоправні вчинки.

Характерна особливість ступеня – наявність нав'язливих думок. За статистикою лише десята частина душевних страждань від розриву безпосередньо з неможливістю подальших близьких відносин. Інші 90% - це домисли та фантазії, які приносять хворобливе спустошення.

І, щоб впоратися з цими симптомами, потрібно в першу чергу зрозуміти, що ці думки є зовнішньою, ворожою силою, яка намагається впасти у відчай. Думка, яку ми приймаємо і починаємо обмірковувати, стає нашою, і ми самі завдаємо собі болю. Якщо спробувати розібратися в цих думках, то з'ясовується, що ідеї, з яких вони зібрані, один одному суперечать. Наприклад, багато дівчат думають, що десь є жінки, які абсолютно і повністю щасливі, нічого не потребують, їх люблять. Але такий стан щастя та повного задоволення не може тривати нескінченно.

Ще один приклад таких ідей: абстрактний, десь існуючий ідеальний хлопець, з яким можна бути щасливою вічно. Це велика помилка. Проблеми виникають у всіх. Головне - не переносити свої попередні помилки в нові відносини.

Людська пам'ять – дивна річ. Вона вперто зберігає те, що хочеться якнайшвидше забути.
Януш Леон Вишневський. Непереборне бажання близькості

2. Фаза утилізації

Як правило, гострий біль вже вщух, людина повністю приймає подію, адаптується до нових реалій.

Проведений внутрішній аналіз допомагає побачити ситуацію такою, якою вона є, оцінити свої справжні та вигадані почуття та потреби.

Безжально приберіть зі свого життя все, що якось нагадує про колишній роман: видаліть усі контакти з телефону, СМС-повідомлення та спільні фотографії. Усі пам'ятні подарунки та сувеніри викиньте або, склавши в окрему коробку, заберіть подалі.

3. Фаза сепарації

Остаточною фазою складного процесу розриву відносин психологи називають фазу поділу. Одного разу настає момент, коли ви розумієте, що можна зазирнути в минуле і не відчувати більше таких сильних емоцій, як образа та гнів.

Ви відчуваєте себе готовою до знайомства з новими людьми, відчуваєте сили для здійснення нових життєрадісних планів, надію на близьке майбутнє радісне. Підвищується ваша самооцінка та власна значимість. Поступово нові враження заповнюють життя, розфарбовують його у нові кольори. Згадка колишнього коханого та всього, що з ним пов'язано, вже не приносить душевних страждань.

Найлегше переживати розрив, перебуваючи у чудовій формі – змініть імідж, озброїться бездоганним укладанням, ідеальним манікюром та макіяжем. Купуйте новий парфум, модний одяг, стильні туфлі. Намагайтеся якнайбільше бувати в цікавих місцях, на майстер-класах, виставках. Навчіться чогось нового. Якщо давно хотіли відвідати нове місце, здійснити захоплюючу подорож - настав той самий час.

Висновок

Навіть відчуваючи біль, ми повинні розуміти, що, доклавши зусиль для відновлення внутрішньої рівноваги, можливо набути полегшення, відкрити в собі новий потенціал і відчути радість і гармонію життя. Коли серце стане по-справжньому вільним та відкритим, тоді ти вже готова зустріти свою родинну душу.

Сподіваємося, що наші поради будуть корисні для тих, хто намагається пережити різке закінчення відносин. І будемо раді дізнатися, а як упоралися з цим ви?

Складно повірити, але в російській психології немає жодного більш-менш значимого дослідження про те, як пережити горе. Втрата кохання, розлучення чи розлучення – серйозне випробування для психічного здоров'я. "Синдром горя" здатний на довгі роки притупити почуття і відгородити від фарб життя. І все-таки власна практика та досвід зарубіжних колег дозволяють мені запропонувати універсальну та досить ефективну схему впорання з трагедією розлучення, втрати, зради.

Фаза ревізії

Зігмунд Фрейд писав про те, наскільки важливо «відірвати психічну енергію від улюбленого, але тепер втраченого об'єкта». Але для того, щоб виринути з горя, треба спочатку віддатися хвилі. Не стримувати себе, дозволити сумувати, згадуючи все найсвітліше і найкраще, що пов'язано з людиною, що згадала, згадувати і незавершене – непромовлені образи, невижите почуття провини, незакінчені спільні плани.

Фаза утилізації

Коли перша гострота втрати схлине, спробуйте різко, безжально позбутися речей і фотографій колишнього партнера (краще, якщо ви просто все повернете йому!), заборонити собі заходити на його сторінки в соціальних мережах, дзвонити спільним знайомим, щоб отримати інформацію. На це, безперечно, піде деякий час. Коли ви перестанете торкатися матеріальних носіїв пам'яті про колишнього чоловіка, то будете готові до звільнення.

Фаза сепарації

Психологи називають третю фазу визволення остаточною сепарацією, поділом. У вашій пам'яті немов починають текти два потоки життя – нинішнього та колишнього. Раптом ви раптом виявляєте, що здатні без болю озиратися назад, не відчуваючи гніву й образи. Ви відчуваєте себе спостерігачем, перед яким річка пам'яті виносить на берег спогади про вчорашнє.

Порада:Не намагайтеся відразу після важкого розставання вибудувати нові відносини, зробити партнера «пластирем» від душевного болю. З досвіду консультування можу сказати, що нічого хорошого з таких відносин не виходить. Краще дати можливість своїй душі відпочити, переосмислити гіркий досвід, стати сильнішим. Для цього потрібен час. Кожен має свій відлік – комусь знадобиться кілька місяців, комусь рік.