Спортпіт

Перевірена схема жироспалювання для чоловіків та жінок «Fast Fat Burning. Програма "Швидка втрата ваги" від Деніз Остін: худий без турбот! Fat burner тренування

Час на читання: 5 хвилин

Ви думаєте, що балетні тренування не можуть бути аеробними та жироспалюючими? Сюзанна Боуен готова з цим посперечатися. Її програма Cardio Fat Burn із серії барних занять BarreAmped є яскравим підтвердженням цього.

Опис кардіо-тренування від Сюзанни Боуен

Сюзанна Боуен, яка стала автором цілої низки ефективних програм на основі пілатесу та балету, розробила кардіо-комплекс для жироспалювання та схуднення. Її тренування поєднують у собі інтервальну аеробіку та функціональні вправи для зміцнення м'язів. Ви займатиметеся на підвищеному пульсі, а значить спалювати калорії та жир. Сюзанна пропонує низькоударне навантаження, тому ви можете не боятися травм та дискомфорту під час занять.

Комплекс Cardio Fat Burn включає наступні сегменти:

Warm Up (3 хвилини): розігріваюча розминка.
Extreme Cardio Fat Burn (26 хвилин): інтервальне жироспалювальне кардіо-тренування.
Cardio Sculpt (17 хвилин): тренування для тонусу м'язів та скульптури тіла.
Cardio Core (17 хвилин): комплекс вправ для м'язів.
Cool Down Stretch (12 хвилин): розтяжка після тренування.

Ви можете чергувати сегменти між собою, а можете виконувати програму повністю протягом 75 хвилин. Для тренувань вам знадобиться лише пара легких гантелей (від 1 кг), килимок та стійкий стілець. У програмі присутні легкі стрибки, Але вони припускають м'яке «ненаголошене» приземлення.

Комплекс доступний за складністю і підійде як для початківців, так і для досвідчених. Разом із тренером заняття демонструють дві дівчини: одна з них показує легку модифікацію вправ, інша – складну. Сюзанна демонструє середню за складністю модифікацію. Відповідно до цього ви зможете підібрати для себе найбільш оптимальне навантаження.

Плюси та мінуси програми

Плюси:

1. Аеробна програма BarreAmped: Cardio Fat Burn допоможе вам спалити калорії та жир, прискорити метаболізм і досягти тонусу м'язів.

2. У комплекс включено чудове тренування для опрацювання корпусних м'язів: Cardio Core. Ви створите плоский живіт, зменшите боки та зміцніть хребет. Однак у програмі також приділяється підвищена увага сідницям та стегнамза рахунок баррових вправ.

3. Комплекс розділений на окремі сегменти, тому ви можете тренуватися будь-який зручний для вас час від 20 до 60 хвилин.

4. Незважаючи на кардіо-навантаження, ви займатиметеся босоніж. Вам не знадобляться кросівки, та й занепокоєння сусідам ви не завдасте.

5. Це низькоударні тренування, які більш безпечні для людей, які відновлюються після травм та мають проблеми із суглобами. У програмі є стрибки, але вони припускають м'яке безшумне приземлення.

6. Сюзанна Боуен та дві її помічниці показують три варіанти виконання вправ: простий, середній та складний. Ви можете регулювати навантаження, залежно від конкретної вправи.

Мінуси:

Якщо ви опинилися на цій сторінці, то у вас, швидше за все, така ж проблема, яка колись була у мене. Одного разу я просто подивився на себе в дзеркало і побачив відображення людини, образ якої непогано підійшов би для документального фільму про ожиріння. Живіт, боки, і вага за 110 кг., при зростанні в 173 см. А мені не було і 30 років

Не те щоб я до цього ніколи не дивився на себе в дзеркало, але ... Тіло покривалося шаром жиру поступово і непомітно. І я чудово розумію людей, захоплених роботою, домашніми справами та іншими проблемами, коли… Іноді просто не до цього, і ти займаєшся іншими важливими справами, а потім «бам» і ти вже «не у формі». Знайома ситуація?

І в якийсь момент це сягає тієї межі, коли ти розумієш, що далі вже не можна. Це в той момент це розумів і я, знаючи, що якщо нічого не зробити зараз - буде тільки гірше, адже з кожним роком я змінююся, але далеко не на краще… Тоді я і прийняв рішення, що я зміню своє тіло, чого б мені це не вартувало.

Я вивчив величезну кількість книг з тренувань та дієтології, і приступив до вирішення своєї проблеми. За перші 75 днів тренувань та правильного харчування мені вдалося знизити вагу на 17 кг. та значно змінити своє тіло! Мої м'язи знаходили рельєф, а жировий прошарок-танув. Вже за кілька місяців я виглядав зовсім інакше! Це було разюче і мене це надихало, мотивуючи рухатися далі!

У цей період я дуже багато читав і консультувався з досвідченими спортсменами. І на основі свого досвіду, і всіх здобутих знань, я склав для себе схему чергування етапів «сушіння» та «масонабору», яка виявилася найбільш ефективною. Я чергував програми тренувань та змінював плани харчування, регулюючи кількість нутрієнтів у своєму раціоні. У підсумку за 2 роки я втратив близько 37 кг. зайвої ваги і значно збільшив силу та м'язові обсяги.

Я створив алгоритм, який працює!

Натхненний своїм результатом, я влаштувався працювати тренером в один із фітнес клубів свого міста, і продовжив відточувати свою майстерність, застосовуючи свої навички у тренуваннях людей різного віку та з різними генетичними даними. Виявилося, що та схема, яку я застосовував, так само добре працюють і на інших.

Тоді я розповів про свій успіх на каналі YouTube, після чого отримав безліч листів про успіх своїх глядачів!

Але чим більше листів було — тим більше виникало запитань у передплатників, які просили розповісти про нюанси і дати більше конкретики. І я розумів, що необхідна комплексна, систематизована інформація і покроковий план дій, дотримуючись якого можна отримати результат без зайвих проблем і питань.

Мій алгоритм

Свій алгоритм я написав у вигляді тренувальних схем та докладних планів харчування, зробивши його покроковим керівництвом. Підсумком моєї роботи стало те, що я зібрав докупи всі свої знання, і створив свій авторський курс, який вже невдовзі після виходу довів свою ефективність, і відмінно підходить для:

зниження
жирового прошарку

збільшення
рельєфу м'язів

набору
м'язової маси

збільшення
силових показників

У тренувальний курс YOUR FIT GYM
(FAT BURN) входить:

понад 50 найефективніших вправ у тренажерному залі для зниження жирового прошарку, набору м'язової маси та збільшення силових показників.

«Не треба робити все поспіль і те, чого не буде толку! Ви виконуватимете лише найефективніші вправи, що дасть вам максимальний результат за мінімальний термін. До кожної вправи є відеоінструкція».

готові та вже перевірені програми тренувань (комплекси вправ), які дозволять вам правильно та результативно тренуватися з першого дня, не витрачаючи часу на виконання марних тренувальних комбінацій.

«У курсі представлено 8 тренувальних програм, залежно від того, як обладнано вашу залу і від того, на якому етапі трансформації ви знаходитесь».

ефективні плани харчування, з конкретними прикладами денного меню, які разом із вірними тренувальними комплексами, дозволять максимально швидко знижувати жировий прошарок і набрати м'язову масу.

Харчування впливає досягнення результату, як мінімум, на 50%.

Перший видимий результат ви отримаєте вже через 1-2 місяці тренувань (при сумлінному та правильному дотриманні програм тренувань та планів харчування).

Це підтвердило абсолютну більшість учасників курсу.

Нові програми інтенсивних та ефективних тренувань ALEX FAT BURNERі ALEX INTENSIVE EXPRES S - ексклюзивно у найяскравіших фітнес-клубах країни.

Незважаючи на те, що вітчизняній фітнес-культурі чи більше двох десятків років, за цей недовгий пункт вона змогла пройти справжній еволюційний шлях від "ритмічної гімнастики" вісімдесятих до унікальних розробок надінтенсивних "швидких" тренувань для тих, хто не може витрачати на спорт багато часу. Що це на практиці?

Зупинимося на понятті «інтенсивний». Інтенсивність визначається тим, яку роботу потрібно виконати і скільки часу на це потрібно. Якщо зовсім російською: штангу якої ваги потрібно підняти і який час треба на це витратити. В результаті ми отримуємо правило - хоч би якою була вага цієї штанги, вирішальним фактором, що визначає інтенсивність, буде саме час роботи. Чим менший цей час, тим інтенсивніше вийде тренування.

Кому підходять інтенсивні тренування для схуднення?

Потрібно зауважити, що, якщо до сьогоднішнього дня ви не були знайомі з фітнесом, то високоінтенсивні тренування слід відкласти на пізніший термін. Високоінтенсивний тренінг підходить тим, хто:

У фітнесі вже досить давно – понад рік регулярних навантажень;

Має досвід кардіо-, силових та інтервальних навантажень;

Має правильну техніку виконання ряду рухів, що використовуються у функціональному тренінгу;

Психологічно готовий змінювати звичні схеми навантаження більш просунуті.

Зазначимо і наявність певних обмежень. Як і будь-які інші види спорту, мають протипоказання:

При будь-яких пошкодженнях осьового скелета та проблемах з суглобами;

При будь-яких проблемах із серцево-судинною діяльністю;

При будь-яких хронічних чи вроджених захворювань під час загострення;

При травмах або захворюваннях очей, ЛОР-органів, а також психічних розладах;

У період прийому антибіотиків та будь-яких медикаментів, прийом яких обмежує інтенсивність діяльності;

У будь-який термін вагітності та період годування груддю.

Де робити?

Ну а тепер про головне! Спеціально для мереж клубів ALEX FITNESSі OLYMPвсесвітньо відомий італійський презентер та організатор міжнародних конвенцій, методист Еразмо Шипіоне розробив надінтенсивні формати класів, які, мабуть, можна вважати останнім щаблем фітнес-еволюції. В результаті сплаву інтервального та функціонального тренінгів, а також на підставі досліджень були розроблені високоінтенсивні класи. ALEX FAT BURNERі ALEX INTENSIVE EXPRESS.

Тривалість тренувань ALEX FAT BURNERі ALEX INTENSIVE EXPRESS, орієнтованих на конкретний обсяг фізичного навантаження, складає 30 хвилин. Програми доступні в будь-якому .

Як працює програма для інтенсивного схуднення ALEX FIT BURNER?

Програма ALEX FAT BURNERЯк відомо з назви, призначена для тих, чиєю метою є інтенсивне схуднення при режимі відвідування заняття 2-3 рази на тиждень. За час тренування механізми схуднення, що витрачають калорії з жирів, починають працювати і виходять на певний рівень інтенсивності, а далі, між тренінгами, цей механізм ще працює "за інерцією". Єдиним та достатнім доповненням до тренувань буде, безумовно, правильний та регулярний режим харчування. Тоді результати не забаряться і вже через 2-3 заняття стануть видно навколишнім.

Тренування ALEX INTENSIVE EXPRESS- Високоінтенсивна тридцятихвилинна програма, де опрацьовуються всі основні м'язові групи. Заняття, спрямоване на те, як розвинути силову витривалість, включає вправи з власною вагою та додатковим обтяженням. Результатом роботи буде фізичні показники, що гармонійно розвиваються, отримані всього за 30 хвилин тренувань.

– RUS – Функціонування та експлуатація комп'ютера тренажера

USER PROGRAM

Користувач може використовувати збережену про-
граму для наступного тренування або перезаписати його.
Щоб перезаписати програму, необхідно, щоб вона
завершилася.
У режимі ALLROUND у програмі User можна вибрати
одного із користувачів 1-5.
1. Увімкніть тренажер.

одягу користувача.

3. Програму User можна вибрати як ALLROUND.
4. За допомогою кнопок () виберіть КОРИСТУВАЧА

(PERSON) (1-5). Натисніть ENTER, щоб підтвердити
вибір.

5. Вкажіть вагу (Gewichtseingabe) та підтвердіть (Enter)

або змініть його (

6. Вкажіть вік (Alterseingabe) та підтвердіть (Enter)

або змініть дані (

7. Вкажіть ЧАС ТРЕНУВАННЯ (ZEITEINGABE) та під-

твердіть (Enter) або змініть його (

), або вкажіть

ДИСТАНЦІЮ (STRECKENEINGABE) та підтвердіть
(Enter) або змініть її (

8. Натисніть кнопку START, щоб розпочати тренування.
9. Наприкінці можна зберегти пройдену програму

(кнопка USER) або стерти її за допомогою кнопки
HOME.

10 Виберіть користувача 1-5 (NAME)
11 Підтвердіть збереження програми, натиснувши кнопку

FAT BURNER

Тренування бігом, головним завданням якого є
зниження ваги (спалювання жиру). У цій програмі уро-
вень опору або значення швидкості визна-
ляються автоматично після налаштування часу.
У режимі ALLROUND у програмі Fat Burner можна ви-
брати потрібні профілі з чотирьох попередньо встановлених
профілів (два профілю опору та два профілю
швидкості). У ході тренування в будь-який час можна по-
висити/зменшити швидкість та рівень опору.
Відлік часу проводиться у зворотному порядку
індикації TARGET.
1. Увімкніть тренажер.
2. Перевірте ключ безпеки та кріплення затискача на

одягу користувача.

3. Програму FAT BURNER можна вибрати як ALL-

або змініть його (

або змініть дані (

6. Вкажіть час тренування (Zeiteingabe) та підтвердьте

або змініть його (

7. Виберіть профіль (

) і підтвердіть його, натиснувши

кнопку Enter.

8. Вкажіть максимальну швидкість (Max Speed) або

максимальний рівень опору (Max Steigung)
та підтвердіть (Enter) або змініть його (

10. Тренування можна перервати у будь-який час, натиснувши

(кнопка USER) або стерти її за допомогою кнопки HOME.

FAT BURNER: SPEEDPROFIL 1

FAT BURNER: SPEEDPROFIL 2

FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 1

FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 2

DISTANCE PROGRAM

Це програма, в якій можна налаштувати відстань
пробіжки з різними рівнями підйомів. Таким чином
зом, існує можливість здійснення ціле-
спрямованої та справжньої бігової тренування.
У режимі ALLROUND у програмі Distance можна ви-
брати потрібний профіль із чотирьох встановлених
профілів опору. У ході тренування у будь-яке
час можна підвищити/зменшити швидкість і рівень зі-
опір. Відлік відстані проводиться у зворотному напрямку.
ном порядку в області індикації TARGET.
1. Увімкніть тренажер.
2. Перевірте ключ безпеки та кріплення затискача на

одягу користувача.

3. Програму Distance можна вибрати у режимі ALLRO-

4. Вкажіть вагу (Gewichtseingabe) та підтвердіть (Enter)

або змініть його (

5. Вкажіть вік (Alterseingabe) та підтвердіть (Enter)

або змініть дані (

6. Вкажіть дистанцію (Streckeneingabe) (від 1,0 км до

50,0 км) та підтвердіть (Enter) або змініть її (

7. Виберіть профіль (

) і підтвердіть його, натиснувши

кнопку Enter.

8. Вкажіть максимальний рівень опору (Max

Steigung) та підтвердіть (Enter) або змініть його (

9. Натисніть кнопку START, щоб розпочати тренування.
10. Тренування можна перервати у будь-який час, натиснувши

кнопку STOP, після цього протягом 3 хвилин є воз-
можливість відновити тренування.

Опис

Поспішаємо порадувати наших клієнтів – для вас стала доступна програма жироспалювання, яка багатьом полюбилася з нашого інформаційного проекту «Kandeleria»! Ми не думали, що методика Fast Fat Burning буде настільки затребувана, але виявилося, що величезна кількість спортсменів не мають потрібних знань про жироспалювання. Що ми зробили для вас?

Зменшили ціну з 1500 р. до 900 р., а до літа вирішили поширювати знання майже задарма – 290 р.;
Зробили інформацію максимально стислою та зрозумілою навіть новачкові;
Додали конкретні плани харчування та тренувань, якими ви можете користуватися та отримувати результат;
Відповіли на найпопулярніші питання, які ставили ті, хто вже купив методичку.

Ми зробили цю програму ще краще та зрозуміліше для вас!

Що таке FFB та кому вона підійде?

«Fast Fat Burning» – це короткий та простий екскурс у тему спалювання, який проведе вас від початку і до якісного результату.

Підійде методика абсолютно будь-якій людині, будь-якого віку та статі, а також рівня. Якщо ви новачок або займаєтеся нещодавно, то цей варіант для вас ідеальний, тому що він дає необхідні знання та ПРОГРАМУ харчування, тренувань та прийому спорту для того, щоб спалити зайвий жир і тримати жорстку форму.

До речі, за роки, які методичка продавалася, у нас були клієнти не лише серед спортсменів, а й звичайних людей, які хотіли спалити 10, 20 та навіть 30 кг зайвого жиру, і їм це вдавалося!

Що ви знайдете у методичці?

Методичка складається із 18 сторінок з інформацією, яку легко зрозуміє навіть новачок.

У ній ви знайдете відповіді на такі питання як:

Що таке сушіння і як її робити правильно?
Як харчуватися на сушінні (з планом дієти)?
Як тренуватися для того, щоб спалити жир (з планом тренування)?
Як застосовувати спортпіт ефективно?
А також відповіді на популярні запитання наших клієнтів.

Fast Fat Burning – це не просто компіляція, яку можна знайти на просторах спортивних ресурсів. Зазвичай, ви отримуєте компілятивну інформацію, універсальну, але НЕ ПІДХІДНУ САМЕ ВАМ. Ми ж зібрали воєдино знання про сушіння, ґрунтуючись на досвіді та поширених помилках, щоб допомогти створити програму, ПІДХОДЯЧУ ВАМ.

Чому це вигідно Вам?

Усього за символічну ціну ми навчимо вас розбиратися в питанні жироспаления ВІД і ДО!
Ви отримаєте багаторічний досвід написаний зрозумілою мовою та добре структурований!
Ви перестанете бути жертвою маркетингу та купувати купу марних чудо препаратів!
Вам не потрібні будуть горе інструктора та інтернет гуру, які у 90% випадків ТІЛЬКИ ВЧАТЬ, але НЕ ВМІЮТЬ!
З цими знаннями Ви зможете навчити все оточення (дружину, чоловіка, дітей, близьких) виглядати красиво і бути здоровим!
Підходить як чоловікам, так і жінкам.
Після прочитання методички Ви можете поставити будь-які питання нашому фахівцю Сергію Соклакову ( тисніть та додавайтеся у друзі ВКонтатке) абсолютно БЕЗКОШТОВНО!

Якщо ви хочете змінити своє життя у бік здоров'я та красивої фігури, то ви можете це зробити лише за 290 р.! Чи вигідно?

Чому це вигідно НАМ?

Зрозуміло, що за таку символічну плату програми зазвичай ніхто не продає. Але нам дійсно вигідно, щоб якнайбільше людей отримували знання та якісний результат, як підсумок.

Як бачите, нам вигідно давати вам корисні речі, які будуть давати вам результат. Ми дбаємо про свою репутацію і не продаватимемо вам «фуфло».

Символічна плата за методичку піде на фінансування розвитку нових цікавих та корисних проектів. Що також вигідно вам!

Fast Fat Burning дозволить вам швидко і просто розібратися в питанні жироспаления, а також навчити цього свою дружину/чоловіка, друзів, родичів і т.д. Ви заощаджуєте свій час на пошуки та збори інформації! Все ще вагаєтесь? Тоді читайте далі!

5 причин чому вам НЕ ДОПОМОЖЕ ТІЛЬКИ ЖИРОСПІЛЮВАЧ або скупий платить ... ДЕСЯТИКРАТНО!

Цей розділ присвячений нашим з вами листуванням, що наочно показує суть. З метою дотримання конфіденційності ми замазали аватарки клієнтів. У листуванні беруть участь два наші найвідоміші члени команди, це Сергійі Петро. До речі, при покупці методички ви можете сміливо консультуватись у них.

Причина 1.

Втратити рік, це сумніше за грошові втрати, ви хіба не згодні?!

Причина 2.

Упс ... Жирик не працює як треба, в принципі не так страшно як втратити рік, але все ж таки) Ще раз! Жироспалювач відмінний інструмент і він чудово працює, але для того, щоб він заробив потрібні знання. Після того, як Аліна їх отримала, жироспалювач почав давати той ефект, який повинен!

Причина 3.

Адже міг би продати жироспалювач, а не мучити себе поясненнями, але продавати такий сильний продукт людині без знань, на нашу думку, не правильно. Але це не кінець історії. Пройшов приблизно місяць.