П'ять дихальних практик на всі випадки життя. Прана-йога - дихальні практики в йозі

За своєю глибинною суттю, всі дихальні практики працюють однаково - рахунок збільшення потоку енергії через тіло людини його свідомістьрозширюється, активізується його шишкоподібна залоза,у кров відбувається викид гормону DMT (диметилтриптамін, споріднений з іншими триптаміновими сполуками, такими як LSD, псилоцин, псилоцибін, серотонін).

Основним недоліком цього методу є визначення провідним досвіду, який в даний момент повинна прожити група. Кожна людина унікальна і нав'язування їй досвіду, на якому їй вказує фокусуватися ведучий, досвід, який учасник зовсім не обов'язково має прожити в даний момент, є неекологічним і часто обмежує.

Спочатку холотропне дихання практикувалася у великих групах, де всі учасники дихали одночасно. Але якось Гроф відчував біль у спині і не хотів спускатися до учасників холотропної сесії, тому вказав групі розділитись на 2 половини, перша половина, «холонавти», дихала, друга, «сітери» – стежила за першою. Тобто кожен із сітерів сидів біля дихального холонавта, стежив за його досвідом і всіляко співпереживав, внаслідок чого ефективність методу зросла. З того часу під час холотропного дихання всі учасники ділилися на холонавтів та сітерів, а потім мінялися місцями.

ЯК ПРАВИЛЬНО Дихати

Вдихайте через рот, випинаючи живіт; закінчуючи випинати живіт, починайте розширювати грудну клітину вперед і вгору. Наприкінці цього руху підтягуйте ключиці та плечі до голови. Це один повний вдих.

Весь процес повинен становити один безперервний рух, в якому кожна фаза дихання повинна без помітного проміжку переходити в іншу, при цьому не повинно бути жодних ривків чи непотрібної напруженості. Ваше дихання має бути подібно хвиль на поверхні моря, все інше тіло має бути розслаблене. Тепер починайте видих.

Спочатку розслабте плечі та ключиці. Потім дозвольте грудній клітці рухатися вниз, у напрямку до ніг, а потім – усередину. Після цього розслабляється область діафрагми та черевного преса, і живіт сам по собі втягується у напрямку до хребта. Під час дихальної сесії рот завжди відкритий, і дихання здійснюється через нього, вдих і видих відбуваються без пауз, все одним суцільним хвильовим рухом.

Після достатньої практики Ви виявите, що дихання відбуватиметься природним чином. Не потрібно жодних зусиль. Зазначений тип дихання використовується новачками для розкріпачення дихальних м'язів; після їх опрацювання дихання перестає контролюватись розумом і набуває ще більш незвичайних форм - коли розширення грудної клітки і рух плечима відбувається на видиху за рахунок компресії повітря в грудній клітці при русі діафрагми вгору. Цьому типу дихання неможливо навчитися за допомогою тренувань, намагаючись контролювати його – воно приходить саме собою під час дихальної сесії.

Як Ви вже зрозуміли, більшість людей зазнають труднощів із глибоким диханням, бо мають велику колекцію різноманітних психосоматичних блоків, що виявляються як спазми м'язів. Таким чином, намагаючись вдихнути великий обсяг повітря, людині доводиться витрачати велику кількість зусиль одних м'язів, спрямованих на подолання спазмування інших. Метафорично висловлюючись, людина не здатна «дихати на повні груди». Цей ефект, як правило, має коріння ще в ранньому дитинстві і проявляється як бажання контролювати свою поведінку та світ навколо, і, як результат, людина постійно несвідомо контролює власне дихання. З часом, коли блоки людини «продихаються» і спазми м'язів йдуть, потік дихання стає максимально вільним і приємним, тіло як би дихає само по собі без контролю розуму, приносить величезне задоволення дихаючому. Тому на першому етапі завдання дихаючого - просто вдихати-видихати потік повітря максимально інтенсивно (глибоко і часто), але при цьому ніяк не намагатися контролювати грудну клітину та черевний прес з діафрагмою. При цьому на відміну від бхастрика-пранаями дихання виконується через рот і в лежачому положенні.

Дуже корисною є виконання бхастрика-пранаями діафрагмального типу перед сесією дихання, коли тренується черевне дихання і людина отримує досвід залучення тих м'язів тіла, які він раніше майже не використовував. Вона виконується в позиції сидячи (позиція ніг - турецькою, напівлотос або лотос). Покладіть одну руку на живіт біля пупка. Це допоможе вам переконатися, що ваш живіт дійсно рухається вперед і назад. Зробіть повний видих. Пам'ятайте, що рух діафрагми забезпечує черевне дихання. Видихаючи, Ви відчуваєте, що Ваш живіт скорочується; пупок рухається у напрямку хребта. У кінцевій стадії видиху діафрагма буде повністю скорочена і вигнута вгору, у порожнину грудної клітки. Потім вдихніть. Намагайтеся не розширювати грудну клітку і не рухати плечима. Відчуйте, як Ваш живіт розширюється, і пупок рухається до упору. Потім знову видихайте, втягуючи живіт до кінця. Знову постарайтеся відчути рух пупка у бік хребта. Наприкінці видиху живіт буде скорочено, а пупок максимально втягнутий. Це один цикл черевного дихання.

Якщо до черевного дихання додати апана-крію «три-бандхи» з гімалайської йоги, разом із замиканням малої мікроскопічної орбіти з цигун (маха-мудра в йозі) та медитацію на божественну посудину з крийя-йоги (шамбхаві-мудра), ефективність багаторазово, дозволяючи дуже якісно підготувати тіло та свідомість людини до сесії дихання, даючи їй досвід необхідних для глибинного занурення станів.

СТРУКТУРА Дихальної сесії

Загалом сесія триває від двох до трьох годин, причому період інтенсивного дихання може тривати від години до двох залежно від рівня учасників.

Перед сесією дуже корисні пранаями на активізацію глибокого дихання із залученням черевного преса та для праніруваннятіла - це значною мірою збільшує ефективність дихальної сесії. Важливо, щоб людина була неголодною і випорожнила сечовий міхур, при цьому його шлунок повинен встигнути переварити їжу, бо це може досить сильно заважати глибокому дихання. Учасники одягають пов'язки на очі, щоб під час сесії виключити спокусу перевірки того, чи на місці ще звична реальність.

Сесія починається з розслаблення всього тіла та медитації на зупинку внутрішнього діалогу під медитативну музику, після чого плавно переходить першу фазу дихання, яка за характером ефектів відповідає першій перинатальній матриці. Спочатку людина завжди лежить на спині в «позі трупа» (шавасана). Музика ритмічна, позитивна, етнічна, яка веде вперед, її завдання - допомогти людям роздихатися та розпочати занурення. Тут може виникнути відчуття пересихання горла, на це не варто звертати уваги - дуже скоро це буде найнезначнішою проблемою дихання:) На 10-20 хвилині може виникнути відчуття провалювання, виникнути образ обриву, стіни, прірви, кордону, що відокремлює знайомий світ від незнайомого. Дуже важливо зробити цей крок у невідомість, вийти за межі зони комфорту, подібно до дитини, яка робить перший крок. Хочете отримати щось нове – тоді зробіть те, чого Ви ще не робили. На цьому етапі у новачків часто проявляються спазми тіла – варто просто приймати їх і не намагатися взяти контроль над м'язами, а лише посилювати інтенсивність дихання, тим самим посилюючи ефект спазмів.

Друга фаза дихання характеризується більш ритмічною, трансовою та агресивною музикою, шаманські бубни та барабани, також ближче до кінця можливий гоа-транс. За характером переживань цей етап відповідає другій перинатальній матриці, агресивні барабани за своїм характером іноді нагадують скорочення матки під час пологів. Іноді музика може здаватися неприємною, спливають пригнічені емоції та переживання, які також важливо приймати і не чинити опір їхнім проявам. Часто учасники відчувають бажання танцювати під музику, рухаючи тілом у ритмі музики. Не варто чинити опір цим проявам, дозволяючи тілу як би «витанцьовувати» блоки за аналогією з танце-руховою терапією або з танцями під психоделічну музику.

Під час третьої фази присутня емоційно заряджена музика, провокуючи катарсис, очищення та внутрішні трансформації. Вона відповідає третій перинатальній матриці - це відчуття руху каналом, світло, свобода. Часто присутні сміх, сльози, іноді крики. Як правило, під час цієї фази починаються виходи з тіла, релігійні переживання та містичний досвід. Дуже важливо розуміти, що як би Вас далеко не забирало, Вас завжди поверне в тіло, як би Вам цього не хотілося. Ви стирчатимете на Землі, поки не реалізуєтеся повністю. Тому не обмежуйте себе у подорожах.

У четвертій фазі музика вже не несе жодних сильних ритмів та емоцій, вона спрямована на прийняття та інтеграцію досвіду, відповідаючи четвертій перинатальній матриці. Можуть бути звуки природи та ритми серця, вплетені в музичний ряд. Учасники, які закінчили свій досвід можуть просто лежати і спостерігати свій внутрішній світ, ті, чий досвід ще триває, можуть продовжувати дихання до закінчення подорожі. Іноді люди засинають (як правило, після сильної емоційної розрядки), або, перебуваючи в легкому трансовому стані, «відлітають» кудись подалі з тіла, спостерігають незвичайні візуальні ефекти, іноді – з ефектом синестезії (усвідомлення музики через зоровий канал сприйняття).

Після закінчення сесії важливо поїсти легкозасвоювану їжу, щоб вона могла перетравитись до початку наступної, після чого слідує етап обговорення, під час якого учасники промовляють свій досвід, усвідомлюючи та інтегруючи його на рівні розуму.

НАСЛІДНІСТЬ ЕФЕКТІВ

Фізичний (перший) рівень – Муладхара.
Приблизно через 10 хвилин після початку активного дихання у людини, що дихає вперше, майже завжди починають проявлятися так звані карпопедальні спазми – легке оніміння, втрата контролю, спазми чи болі у різних ділянках тіла. Найчастіше це руки, ноги, обличчя та горло.

Спазми в руках свідчать, що людина схильна до постійного самоконтролю, а також до контролю навколишнього світу та людей зокрема. Це проявляється як нездатність радіти простим речам у вигляді природи, безумовного кохання, неможливості розслабитися під час сексу, бажання контролювати, пригнічувати, переробляти і не приймати близьких (дітей, родичів, партнерів), бажання самостверджуватись та мати владу над іншими (страх втрати контролю) . Людина, метафорично висловлюючись, постійно «тримається в руках».

Спазми в ногах найчастіше свідчать про сексуальні заборони, що тягнуться ще з підліткового та дитячого періодів розвитку та найчастіше зустрічається у жінок (близько 60 відсотків жінок мають проблеми з оргазмом).

Спазми обличчя – властивість людини «носити маску» перед оточуючими та собою. Це зневіра у собі, бажання грати, приховуючи свою справжню суть. Більшість людей навіть незнайомо зі своєю справжньою суттю, намагаючись кожну хвилину свого життя зайняти будь-якою дією або вживанням алкоголю, аби не залишатися наодинці зі своїми думками.

Спазми губ і горла – бажання контролювати свою мову, не бажаючи, щоб оточуючі дізналися Ваші щирі думки.

Як правило, протягом однієї-двох сесій ці ефекти опрацьовуються і більше не повертаються, спазмовані м'язи розслаблюються, енергія через них починає текти вільно. Бувають випадки повернення фізичних ефектів в ослабленому стані у разі, якщо джерело, що їх створює, продовжує бути присутнім у житті людини і впливати на неї.

Будь-який біль є сигналом тіла про те, що в цьому районі тіла щось не в порядку. Ви не створюєте біль у своєму тілі під час дихання - Ви починаєте відчувати той біль у тілі, який Ви накопичили за все своє життя. Людина – істота, яка до всього звикає, і Ви так звикли до спазмів у своєму тілі, що просто перестали їх помічати. Під час дихальної сесії опрацювання спазмів і затискачів йде через їх посилення: Вам боляче - Ви в жодному разі не намагаєтеся повернути контроль над м'язами або не намагаєтеся їх розтягувати, а починаєте дихати ще сильніше, тим самим підсилюючи біль і дискомфорт, і в якій- то момент вони різко зникають і не повертаються. Іноді корисна візуалізація потоку енергії та любові до джерела напруги, усвідомлення того, що зараз Ви опрацьовуєте та зцілюєте своє тіло, і відчуття з цього приводу радості.

Емоційний (другий) рівень- Свадхістхана.
Слідом за опрацюванням фізичних блоків у тілі, як наслідок, починають виявлятися пригнічені емоції. Все, що Ви колись хотіли прожити, але не прожилося, сміх, сльози, крики, любов, ненависть, прийняття та не прийняття, все, що Вам хотілося виявити, але з якихось причин не виявилося, починає спливати у Вашій свідомості . Тут йде опрацювання травм сексуального характеру, Вашого позиціонування в людській зграї, патерни поведінки з протилежною статтю (підпорядкування та домінування), а також нереалізовані бажання. Людина почувається очищається і перетворюється.

Ви можете згадати перший сексуальний досвід, епізоди з раннього дитинства, момент появи світ і внутрішньоутробний розвиток. Тут Ви можете прожити свої пологи знову вже усвідомлено, як в якості дитини, так і в якості матері, що її народжує, іноді - в обох ролях одночасно.

Найкраще, що Ви можете зробити, - ніяк не обмежувати всі ті емоції, які виявляються через Вас. Проробка також йде через посилення - якщо Вам страшно, Ви дихаєте ще інтенсивніше, страх посилюється і в якийсь момент інтегрується та зникає. Будь-який страх, по суті, є неприйняття частини себе і як результат – частини світу. Наслідком цього є шизофренічність людської свідомості, коли різні програми розділеної свідомості вимагають від людини вчинків, що суперечать одна одній. Ви мрієте про одне, думаєте про інше, робите третє, а отримуєте четверте – знайома ситуація? Під час опрацювання страху Ви приймаєте ту частину особи, яку Ви раніше не приймали, і Ваша свідомість стає повнішою і цілішою. Тому не треба боротися зі страхами – їх необхідно любити та приймати.

Також, починаючи з цього рівня, люди іноді здатні відчувати енергетичні оргазми, причому на рівні будь-якої з чакр. Це відчуття набагато сильніше та інтенсивніше, ніж звичний оргазм під час сексу.

Ментальний (третій) рівень – Маніпура.
Після того, як основні фізичні та емоційні затискачі залишають тіло та свідомість людини (як правило, назавжди), дихання стає більш вільним, але все ще вимагає контролю з боку розуму. Тіло людини вже більш-менш розслаблене, все дискомфортне залишилося позаду, і далі йде переусвідомлення шаблонів людського розуму.

Якщо Вам не пощастило з розвиненим оточенням у дитинстві, то з моменту появи Вас у цьому світі (хочу підкреслити – не народження, а саме появи – вплив іде ще всередині живота матері), Ви є об'єктом деструктивного програмування батьками та соціумом. Те, що багато людей вважають своїм “Я”, насправді є продуктом програмування оточення, набором слоганів, програм, скопійованих думок, страхів, імпринтів, кондиціонованого досвіду. І поки в людини ще не почалося духовне пробудження - вона здатна лише реагувати на навколишній світ, але ніяк на неї не впливати, бо будь-яка її дія обумовлена ​​програмою його хибного его. Більшість населення Землі ніколи не виходила за межі свого розуму, будучи бранцем інструмента під назвою Его, ототожнюючи себе з ним.

Тут можуть спливати багато давно забутих спогадів із життя, пов'язані з раніше опрацьованими фізико-емоційними блоками, які тепер сприймаються на свідомому рівні, коли, вже маючи такий інструмент, як дорослий розвинений розум, людина переусвідомлює, перепрограмує себе, заново усвідомлюючи епізоди, що травмують.

На етапі відпускання контролю розуму багато хто з учасників вирішує зупинитися у своєму розвитку, вважаючи, що результатом ефективності практики є рівень фізичного та емоційного «розколбасу». Коли начебто вже нічого не відбувається, обіцяні «мультфільми» і задоволення так і не приходять, при цьому, після опрацювання двох перших рівнів, життя змінюється дуже позитивним чином. Тут важливо не зупинятися і здійснювати дихання все більш інтенсивно - і в будь-якому випадку настане момент відпускання контролю розуму, коли тіло починає дихати саме по собі, будучи провідником потоку дихання, контроль йде, приємна вібрація і тепло поширюються по тілу.

Якщо уявити людський досвід як лабіринт і розум - як в'язня цього лабіринту, який поневіряється у пошуках виходу, то під час дихання Ви здатні піднятися над рівнем розуму, як би дивлячись на цей лабіринт з боку, спостерігаючи за всіма шаблонами, за якими цей розум функціонує, виявити причини невдач і знайти вихід із багатьох життєвих ситуацій. Якщо Ви постійно схильні робити одні й самі вчинки - Ви отримуватимете одні й самі наслідки. Для того, щоб змінити свою поведінку, Вам потрібно зробити щось нове, вийти за межі зони комфорту та отримати новий результат.

Тут ви зустрічаєтеся зі своїм хибним Я, переоцінюєте своє життя і свою роль у соціумі, усвідомлюєте свої цілі, мрії, бажання і те, що більшість із них є нав'язаними.

Рівень безумовного кохання (четвертий)– Анахата.
Після того, як людина виходить за межі розуму, який втрачає контроль над тілом і емоціями, тіло починає дихати само без будь-якого контролю, внутрішній діалог замовкає, і дихаючий занурюється в потік нескінченного блаженства, прийняття та любові. Для людини, яка відчуває цей стан вперше, здається, що це найбільше задоволення, яке вона взагалі може випробувати. Часто в районі грудей з'являється відчуття горіння і квітки (лотоса), що розпускається, людина перероджується, її світосприйняття остаточно змінюється у бік прийняття себе і світу. Виявляється прагнення до краси, гармонії, рівноваги, знаходить здатність до бачення краси в інших, в навколишньому світі, в природі, це радість руху в потоці, любов, позбавлена ​​ненависті, це любов матері до дитини, що народжується, любов дитини до своєї матері.

Світ анахата-чакри – пошук кохання, пошук прекрасного у всьому, що трапляється на очі, відчуття прекрасного та злиття з ним. Якщо для свадхістхани кохання – пекуча пристрасть, сильна прихильність (те, що хочу), для маніпури кохання – нав'язування іншим добрам, якщо кохання на нижніх центрах завжди існує разом з ненавистю, то кохання анахати – чисте сприйняття, радість мелодії, ритму. На анахаті немає протилежностей (двоїстості) - добра і зла, доброго і поганого. На анахаті існують лише ритми, мелодії, гармонії, і протилежності приймаються разом як доповнюють один одного. Анахата-чакра не ставить цілей, анахата бачить прекрасне скрізь, анахата слідує прекрасному, і на анахаті все виходить саме, без логічних міркувань, без боротьби. Коли в людини з проблемами на маніпурі відкривається раптом анахата - він раптом зауважує, що визнання іншими приходить саме, без штучних вивертів, винахідливості та самовиставлення - і це настає, як тільки виникає відчуття, бачення оточуючих. Ті проблеми, які вимагали багаторічної наполегливої ​​праці, раптом самі вирішуються. Ті цілі, які вимагали боротьби та завзяття свадхістхани, несподівано досягаються без крові, просто й природно. Людина з сильною анахатою радіє всьому - що б вона не робила, де б вона не знаходилася; він сприймає не мету, не досягнення, а сам процес, нескінченний ритм, нескінченну музику, в якій одна тема плавно змінюється іншою.

Поширеною помилкою є «підвисання» дихаючого на цьому рівні, небажання рухатися далі. Як би не було чудово цей стан, завжди є стани вищого порядку, що дають ще більший рівень усвідомленості.

Творчий (п'ятий) рівень – Вішудха.
Далі, з активізацією творчого центру, людина починає відчувати інтуїтивні прозріння, інформація як би приходить ззовні - коли немає того, хто запитує, але є потік знання, достовірність якого не викликає сумнівів; людина знаходить здатність бачення самої суті, він відкриває у собі центр творчого прозріння, центр екстазу, центр пророчих видінь, центр таланту. Це – здатність вести та переконувати людей голосом.

Вішудха - це бачення наріжних каменів, на яких можна звести величезну будівлю, це бачення хворих точок, вдаривши по яких, можна обрушити велику складну і струнку машину, це ті "родзинки", які надають твору мистецтва характер геніального, це знахідки, це блискучі ідеї . Вішудха - це бачення дисгармонії в складному ритмі, це вміння одним рухом виправити дисгармонію. Це безпомилковий пошук виходу в заплутаному положенні, це сплеск, це надрозуміння та зосередженість на основному.

Цей центр пробуджує внутрішні вібрації. Наче звук, що переміщується нашим диханням, відкриває наш вираз музики зірок. Ви починаєте розуміти будову світу, соціуму і людської свідомості, будову власної свідомості, знання наповнює вас зсередини. Слухаючи внутрішній голос, пісню, що виникає в серці, вібрацію, резонуючи, висловлюючи, гармонізуючи, синхронізуючи, забираючи нас все далі і далі до правди, що міститься всередині нас, і до правди, яку ми знаходимо зовні. При активізації цього центру пишеться найкраща музика - музика, що призводить до екстазу; вона – двигун таланту. Вішудха в релігії - це осяяння. Шлях до відкриття вішудхи – це вхід в екстаз від співу молитов та мантр, від ритуальних танців, від медитації.

Рівень надінтуїції (шостий) – Аджна.
Після інтуїтивними прозріннями, людина починає проходити через різноманітний трансперсональний досвід. Це вихід із тіла, ототожнення з архетипами, егрегорами, богами та богинями, тваринами, сутностями та планетами. Людина тимчасово здатна переживати досвід інших людей, виходити з тіла та спостерігати його збоку, бачити божественне світло. При відкритті Аджни (третього ока) людина знаходить уміння бачити ніби зовні, систематизувати знання, розкладати, структурувати, але вміння - несвідоме, яке здійснюється без будь-яких емоцій, реакцій, міркувань. Людина здатна отримати доступ до загальних, глибинних уявлень про світобудову.

Аджна-чакра працює сильно і стабільно при великому життєвому досвіді - тоді людина, як з'ясовується, знає суттєво більше за те, що вона бачила і пережила у своєму житті. Інтуїція підказує йому рішення у тих ситуаціях, у яких він ніколи не бував. Він знає "все", бачить навіть дрібниці, тонкощі, зокрема, які він ніяк не міг зустріти до цього. При сильній чакрі можна точно пророкувати майбутнє, можна бачити, що відбувається з іншими людьми. Звідки беруться такі надздібності? Крім інформації, яку ми сприймаємо безпосередньо, усвідомлюємо і відчуваємо, є також інформація, яка сприймається автоматично, минаючи розум, те, що називають шостим почуттям, контактом з вищим Я, і людина мимоволі виявляється знає про більше, ніж те, що вона бачила і чому навчався. Аджна-чакра - це апарат інтелектуального сприйняття всього світу цілком, вміння бачити у світі внутрішню структуру, але з усвідомлюючи її. Знання аджни – це чисте знання, що не має практичної орієнтації – це просто передача бачення світу таким, яким він є, бачення ніби з боку, об'єктивно, безпристрасно. Під час дихання людина, яка досягла рівня стимуляції розкриття аджни, часто відчуває пульсацію, горіння у лобі або потиличній частині голови і іноді відчуває розпускання квітки у лобі або бачить образ великого ока в трикутнику (архетип всевидячого ока).

Розкриття аджни-чакри призводить до розкриття вищого центру – сахасрари-чакри.

Рівень божественної свідомості (сьомий) – Сахасрара.
При активізації цього рівня під час інтенсивного дихання людина починає відчувати досвід, подібний до досвіду клінічної смерті. Часто бачиться тунель, світло в кінці нього, до якого він рухається. Часто спостерігаються зірки та вид Землі з космосу. Наприкінці тунелю душа людини з'єднується з Творцем, розчиняючись у ньому, згадуючи і знаходячи свою справжню суть. Людина може усвідомити свою місію на Землі, те, навіщо вона прийшла в це тіло і в якому напрямку вона має рухатися.

Часто присутні бачення переплетення двох потоків енергії, що відповідає підняттю енергії каналами іду і пінгала, що проходять через усі чакри з першої по шосту; має місце прояв м'якого підйому енергії кундаліні (відчуття підняття вогняного стовпа по хребту), горіння і вібрація в області верхівки, бачення незліченної кількості очей навколо, сприйняття навколишньої реальності в цілому без конкретного ракурсу, усвідомлення себе творцем кожної миті реальності, усвідомлення того, що бог дивиться на світ через мільйони очей та усвідомлення себе, що дивиться на творця через людське тіло.

Сахасрара - здатність контролювати, балансувати, творити, бути богом, всезнаючим, всюдисущим і управляти складним механізмом - державою, міністерством, релігійною традицією, науковим напрямом, диригувати оркестром, зводити палаци та міста. Людина на сахасрарі-чакрі сама стає трохи Творцем, вона втрачає відчуття кордону між собою і Всесвітом, і постійно активно оновлює світ, і світ сам підкоряється йому, природно дотримуючись його шляху. Інша властивість сахасрари - велика довіра до світу, подібна до довіри дитини. Так, вища творчість виявляється пов'язаною з вищою довірою - межі між мною та світом зникають в обидві сторони. Як я можу творити світ, так і світ може творити мене. Сахасрара іноді тимчасово відкривається під час сильних катастроф – тоді людина віддає себе на волю долі та сподівається на Божу допомогу. У такий самий стан потрапляє людина, приходячи в інший, незнайомий світ відкритим і сповненим довіри. Сахасрара - це чакра новонародженого, що безпосередньо сприймає світ. А творчий вплив на світ сильного можливий лише у стані повної відкритості.

Але ми, що потопають у щоденній метушні, навіть не можемо собі уявити, які світи відкриваються при вдосконаленні своєї свідомості, можливості якої воістину необмежені. Нехай одні думають, що це – наближення до Бога, інші – що це райське блаженство, треті – Нірвана, четверті – Безсмертя. Який буде далі Шлях – покаже сам Шлях.

Дихальні практики є зараз однією з найпростіших і найпоширеніших технік, які можна виконувати майже в будь-яких умовах. Це не потребує якихось додаткових пристроїв, особливої ​​музики, спеціально обладнаних приміщень. Головне, щоб тебе не відволікали, і довкола було свіже повітря чи провітряне приміщення.

Однак, практикуючи різні види дихальних вправ і, навчаючи цим практикам інших, я неодноразово стикалася з людьми, які категорично відмовляються «дихати», і кажуть, що це викликає у них роздратування. Деякі просто не вірять, що прості дихальні практики можуть допомогти у їхніх «складних проблемах» зі здоров'ям, відносинами чи фінансовим благополуччям.

Людський розум не любить нічого простого, йому подавай щось складне й цікаве!

Слово усвідомленість нав'язло в усіх у зубах, і кожен під цим словом розуміє щось своє. Тому сьогодні я не говоритиму, що дихання підвищує усвідомленість, хоча зрештою це так і є.

Я хочу звернути вашу увагу на «УВАГУ». Вийшла тавтологія, але можливо це допоможе вам сфокусуватися.

Є така Аксіома чи Закон Енергії, який ви можете перевірити на власному досвіді:

«Куди ми звертаємо увагу – туди починає текти енергія».

Коли в людини виникають проблеми в житті, створені, звичайно, її розумом - перше, що відбувається: вона ототожнюється зі своїми проблемами, тобто зі своїм нескінченним ментальним занепокоєнням, що поглинає величезну кількість життєвої енергії. Тілу нічого не дістається, і воно починає чахнути, заявляти про себе дискомфортом, болем і зрештою хворобою.

Дихання є невід'ємною умовою існування життя в тілі і головне джерело забезпечення тіла киснем. Поки ми дихаємо, життя у тілі відбувається! До того ж, звертаємо ми на цей процес увагу чи ні, дихання та життя відбуваються автоматично.

Однак ментальні занепокоєння розуму зазвичай викликають у нас цілий спектр різноманітних негативних емоційних реакцій. Чи не живих емоцій, закладених у природі людини, а саме реакцій. Вся увага і енергія поглинаються цими емоційними реакціями, що призводить до поверхневого переривчастого дихання, а окремих випадках і його зупинці. Іноді людина перебуває у такому стані короткочасно, під час емоційного сплеску, інколи ж емоційна реакція, хіба що заморожена, але поглиненість у думці не відпускає людини тривалий час: він втрачає сон, порушується апетит, і поверхневе дихання стає звичним.

Під час дихальних практик доводиться буквально виривати жало уваги, поглиненого ментальним занепокоєнням та емоційною реакцією на нього, і спрямовувати на найприродніший процес тіла – на дихання, щоб у тіло повернути втрачену життєву енергію.

Ментальне занепокоєння та характер емоційних реакцій кожної людини залежать від різних об'єктивних та суб'єктивних унікальних причин, але часто стають у людей стійкими патернами поведінки (звичками), які важко подолати. Саме тому людині із стійким патерном реагування важко переключити свою увагу на дихання, і це викликає у ньому подразнення та дискомфорт.

Перемикання уваги також пов'язане з асоціативним мисленням розуму, який чіпляючись то за одну думку, то за іншу плете нескінченний ланцюг. Це також відволікає певну кількість енергії від тіла. Тіло відчуває постійну нестачу, дефіцит енергії.

Дихальні практики дозволяють поповнити цей дефіцит найпростішим і найефективнішим способом, звертаючи увагу на тіло, на його відчуття. Рахунок під час дихання (або короткі афірмації) розривають асоціативний ланцюг розуму і повертають енергію тілу.

Типів дихальних практик безліч, починаючи від пранаями, і закінчуючи найпростішим ритмічним диханням. Кожна людина може вибрати для себе практику, яка підходить саме їй.

Головне: зверніть увагу на тіло – тільки воно дозволяє вашому Духу перебувати тут у втіленні. Любіть себе!

Джеффрі Хоппе:

«У легені потрапляє багато сміття – енергетичного сміття, – і я не говорю буквально про матеріальне сміття. Але енергетичне сміття зазвичай потрапляє туди. Це одна з причин, чому дихання завжди зрушує цю енергію. Якесь сміття потрапляє у рідину, у нижню частину легень. Дихання допомагає почасти звільнити це. І я не кажу про те, щоб витрачати на дихання кілька годин на день. Якщо ви витрачаєте п'ять хвилин на день на усвідомлене дихання, це зробить чудеса. Десять хвилин – це буде феноменальним! Лише трохи усвідомленого дихання. Справа не в тому, як глибоко ви можете дихати, чи наскільки енергійно ви можете дихати, або як довго ви можете затримувати дихання. Воно має бути, як річка. Воно має текти. Ніжний подих співчуття... Коли ви робите вдих, це має бути вдих любові до себе - а ви ж не хочете любити себе якимось грубим чином? Ви хочете любити ніжно. Дбайливо вносите - випускаєте. Вносите - випускаєте. «

Ви можете легко опанувати різні дихальні енергетичні практики. Як основна практика ви можете спробувати ритмічне дихання, яке буквально творить дива. Це дихання виконується дуже просто:

Вдих (носом) - Затримка дихання - Видих цівкою з напіввідкритих губ

Спробуйте спочатку дихати на 4 рахунки, тобто.

на 4 рахунки - вдих

на 4 рахунки - затримка

на 4 рахунки - видих

Після видиху одразу робимо вдих без затримки.

Дихання виконується 30 хвилин на день. Краще вранці, але можна і в інший зручний для вас час.

Потім через 2-3 тижні можете потроху додавати рахунок до 5 потім ще через 2-3 тижні до 6 і т.д.

НЕ МОЖНА: форсувати збільшення рахунку, оскільки під час затримки дихання відбувається очищення вашої крові і згоряння непотрібних для організму токсинів і мікроорганізмів. Якщо ви форсуватимете додаток часу затримки можуть бути висипання на шкірі, набряки та інші неприємні зміни, пов'язані з тим, що організм не справляється з таким форсованим очищенням!

Якщо ви займатиметеся цією практикою регулярно, то результати вас здивують. Це:

• саморегулювання ваги
• покращення самопочуття та здоров'я
• спонтанне омолодження
• ви відчуєте поєднання з тілом!

20 вдихів - унікальна дихальна практика омолодження

Питання вічної молодості хвилює не одну тисячу років, прекрасну половину людства точно.

Я перепробувала безліч методик омолодження. Автори їх підходять із різних позицій до процесу омолодження та збереження молодості. Більшість із цих методик у кращому разі ненадовго покращує зовнішній вигляд.

А ось дієвими виявляються ті, які як один з основних компонентів еліксиру молодості визначають дихання і ґрунтуються на дихальних практиках. Чому? Я для себе визначила це так:

Всім відомо, що без їжі людина може прожити близько 40 днів. Від спраги (тобто без води) він помирає через 5-7 днів, а ось без повітря може прожити лише 2-3 хвилини. Тобто дихання набагато важливіше для організму, ніж вода та їжа! Мене це переконує!

Дихальна практика "20 вдихів" - це усвідомлене дихання або ребефінг, який описаний у книзі Леонарда Орра "Киньте звичку вмирати".

Однією з основних вправ, відкритого Леонардом ребефінгу, є проста вправа, яку я назвала «20 вдихів» для легкості запам'ятовування.

Ця вправа складається з двадцяти вдихів та видихів, які з'єднані між собою. Можна виконувати цю вправу завжди, коли відчуваєте потребу (наприклад, бракує енергії чи стресова ситуація). Якщо Ви вирішили засвоїти цю вправу і ввести її у звичку, то протягом першого тижня бажано практикувати її хоча б кілька разів на день:

Дихальна практика «20 вдихів»
Як виконувати цю вправу?

Спочатку зробіть чотири короткі вдихи та видиху.
Потім зробіть один довгий вдих та видих.
Вдихайте та видихайте виключно через ніс.
Кожну серію (4 коротких та один довгий) вдихів та видихів повторіть чотири рази поспіль. Таким чином зробіть двадцять вдихів та видихів без затримок та зупинки.
Вдих і видих необхідно робити разом, між ними не потрібно робити паузи, і дихання має бути зв'язковим.

Таким чином, Ви зробите одну серію з двадцяти з'єднаних між собою, без усіляких затримок та пауз, вдихів та видихів.

Робіть усвідомлений розслаблений вдих і повний видих. Слідкуйте за тим, щоб вдих і видих були приблизно однієї тривалості.

Короткі вдихи та видихи повинні йти один за одним і перетворитися на безперервні цикли.

Коли робите довгий вдих, наповнюйте свої легкі повітрям до краю, а потім повністю виштовхуйте повітря на видиху.

Дихайте в тому темпі, який Вам підходить і жодною мірою не напружує. При такому підході Ви вдихатимете не тільки повітря, а й особливу енергію — прану. Так вона називається у йогів, а у китайців ця енергія називається ці.

Спочатку, через незвичність такого дихання, ви можете відчувати певний дискомфорт, наприклад, легкі поколювання в деяких частинах тіла - руках, ногах, або деінде, а також невелике запаморочення.

Продовжуючи регулярно (щодня) заняття, Ви помітите, що неприємні відчуття пішли. Це служить сигналом, що Ви навчилися дихати усвідомлено, і що дихання почало приносити вашому тілу користь.

Спробуйте це просте дихання, і Ваше самопочуття почне змінюватись на краще.

Якщо ж ви серйозно хочете трансформувати себе і змінити своє ставлення до свого життя - запрошую вас на на навчання та ініціаціїв.

Декілька тижнів тому мій семирічний син Хейз поскаржився, що йому важко засинати. Він сказав, що вночі у нього «багато думок» і він не може від них позбутися. Я розповіла йому про дихальну практику, яку навчила його брата Калдера кілька років тому, і порадила Хейзу теж її вдіяти, лежачи вночі в ліжку, щоб розслабитися та заснути. Практика проста: кілька хвилин дихання діафрагмою, а потім кілька хвилин свідомого та м'якого розтягування кожного видиху.

«Може, ти захочеш спробувати? - сказала я Хейзу. — Мені здається, ця практика іноді допомагала твоєму братові, тобі вона теж, мабуть, стане в нагоді». У цей момент Калдер, який проходив повз, заявив: «Ти неправа, мамо». Я завмерла: зараз він скаже Хейзу, що моя рекомендація не працює. "Вона не іноді мені допомагає, а завжди", - сказав він діловито. Я була приємно здивована: не знала, що Калдер все ще застосовує техніку, яку я навчила робити три роки тому. Так він нагадав мені, що пранаяма, четверта з восьми гілок йоги, описана в «Йога-сутрах» Патанджалі, зовсім не обов'язково має бути складною.

Пранаяма (ця назва буквально перекладається як «розширення життєвої сили», або прани) — напрочуд багата практика, що складається з багатьох дихальних технік, які відрізняються за складністю: від таких простих, що їх могла б виконувати навіть дитина, до тих, які підходять тільки для розвинених практиків. Хоча найкращий спосіб практикувати пранаяму — під керівництвом досвідченого вчителя, існують і прості техніки, які можна застосовувати у будь-який час, щоб трансформувати не лише своє дихання, а й стан свого розуму. Наприклад, це такі техніки, як м'яке дихання діафрагмою та подовження видиху.

Будучи йогатерапевтом, я працюю з людьми, які страждають від різних недуг, у тому числі від депресії, тривожності, порушень сну, хронічного болю і навіть захворювань, що загрожують життю. Знову і знову спостерігаю за тим, як прості практики пранаями зменшують стрес і занепокоєння, сприяють спокійному сну, полегшують біль, збільшують уважність та сфокусованість. На більш тонкому рівні вони дають людям можливість поєднатися зі спокійним, тихим місцем усередині себе, знайти ясність свідомості.

У «Йога-сутрах» Патанджалі описує пранаяму як процес, за допомогою якого можна припинити несвідомі патерни дихання та зробити його довгим, легким та плавним. Більшість людей несвідомі патерни дихання далеко ще не легкі і плавні — навпаки, вони напружені, поверхневі і безладні. Коли нам страшно або ми дізнаємося про погані новини, ми часто затримуємо дихання на вдиху. Це активізує симпатичну нервову систему (так звану реакцію боротьби чи втечі).

Одна з основних причин, з яких техніки пранаями з довгим плавним видихом такі корисні (у тому числі і техніки, наведені тут), — те, що якщо їх правильно виконувати, то вони можуть підтримувати парасимпатичну нервову систему та активізувати реакцію релаксації, зменшуючи стрес і його дія на наше тіло та розум. Як результат наша стійкість перед мінливістю долі збільшується, розум стає більш уважним і спокійним.

Тихий розум.Вісім гілок йоги, описаних у «Йога-сутрах», – це шлях, який допомагає нам досягти стану концентрації. Проте це кінцева мета. Як нам каже Патанджалі, коли ми досягли цього стану уважності, у нас з'являється більш ясне сприйняття та більший зв'язок із нашим істинним «Я». Коли у нас є зв'язок з нашим істинним «Я», стає легше побачити, що ж не є цим «Я» — наш розум, тіло, думки, почуття, робота і зрештою всі мінливі обставини, що нас оточують. Таке розрізнення дозволяє діяти, спираючись на наше справжнє «Я». І коли ми це робимо, життя точно стає легшим.
Пранаяма - важливий інструмент для того, щоб привести себе до більш сфокусованої концентрації. Вона веде нас до більш ясного бачення, до більшого зв'язку з нашим «Я» і, зрештою, до більш щасливого життя. Патанджалі пише: «В результаті виконання вправ (пранаями) покрив, що приховує наше внутрішнє світло, зменшується». Іншими словами, за допомогою практики пранаями можна зменшити весь той ментальний шум — занепокоєння, відволікання уваги і невпевненість у собі, який заважає нам поєднатися з нашим власним внутрішнім світлом, нашим істинним «Я». Таким чином, пранаяма може сильно вплинути на все наше життя.

практика.Хоча практика пранаями найбільш безпечна та ефективна під керівництвом досвідченого вчителя, який знає ваші потреби та можливості, є кілька простих технік, які можна виконувати вдома – але тільки якщо у вас хороше здоров'я і якщо ви не змушуватимете себе виходити за межі можливостей.
Три дихальні практики, наведені нижче, - розслаблене дихання діафрагмою, Ситалі- (або Сіткарі-) Пранаям і м'яке дихання з подовженим видихом - хороше введення в пранаяму. Кожна з них підтримує парасимпатичну систему, заспокоює розум і допомагає прийти у стан більш сфокусованої уваги. Робіть кожну практику щодня протягом тижня та спостерігайте за тим, як вона впливає на ваше тіло, дихання та розум, щоб зрозуміти, яка з них краще підходить особисто вам. Їх можна виконувати будь-якої пори дня, хоча краще робити це не після рясної їжі.

Розслаблене дихання діафрагмою.Це м'яка практика, яка знайомить нас із діафрагмальним диханням, вчить дихати більш повно та усвідомлено.
Ефект.Заспокоює нервову систему, знижує рівень стресу та тривоги, сприяє самосвідомості.
Коли?Щонайменше один раз на день, у будь-який час.
Як робити?Ляжте на спину, коліна зігнуті, ступні на підлозі на ширині тазу. Покладіть долоню на живіт і спокійно подихайте кілька секунд, відзначаючи якість свого дихання. Воно здається вам напруженим? Нерівним? Поверхневим? Просто спостерігайте за диханням, не виносячи жодних суджень. Потім поступово починайте дихати якомога більш розслаблено та плавно, роблячи невелику паузу між кожним вдихом та видихом.
Коли дихання стане розслабленим та м'яким, починайте помічати рухи свого тіла. На вдиху живіт природно розширюється. На видиху відчуйте легке підтягування живота. Діючи дуже м'яко, спробуйте активно розширювати живіт на вдиху і скорочувати його на видиху, щоб підтримувати природний рух діафрагми, і відчуйте, яке задоволення — повне, розслаблене дихання. Повторіть від 6 до 12 разів.

дихання, що охолоджує.Назва Ситалі-пранаями часто перекладається як «охолодне дихання», оскільки вважається, що втягування повітря в рот через язик охолоджує та заспокоює нервову систему. Для практики Ситалі потрібно вміти загортати краї язика всередину, щоб він набув форми трубочки. Якщо вам це не вдається зробити, спробуйте альтернативну техніку під назвою Сіткарі-пранаяма. Результати будуть тими ж
Ефект.Збільшує зосередженість, зменшує занепокоєння, гнів та тривогу, усуває зайвий жар в організмі.
Коли?Двічі на день або при необхідності у періоди сильного стресу. Ситалі-і Сіткарі-пранаяма особливо допомагають при ранковій сонливості або занепаді сил після обіду, коли необхідно підбадьоритися. Сядьте у зручну позу на стілець чи підлогу, плечі розслаблені, спина пряма. Злегка опустіть підборіддя, поверніть язик у трубочку і висуньте його на зручну відстань. Зробіть м'який вдих через трубочку, утворену згорнутим язиком, повільно піднімаючи підборіддя до стелі. При цьому не повинно бути неприємних відчуттів у шиї. В кінці вдиху з піднятим на зручну висоту підборіддям заберіть язик і закрийте рот. Повільно видихайте через ніс, м'яко опускаючи підборіддя. Зробіть 8-12 подихів.
Сіткарі-пранаяма.Злегка відкрийте рота, язик знаходиться за зубами. Зробіть повільний вдих через щілину між верхніми та нижніми зубами, дозволяючи повітрю омити язик, піднімаючи при цьому підборіддя до стелі. В кінці вдиху закрийте рота і видихайте через ніс, повільно опускаючи підборіддя. Зробіть 8-12 подихів.

Довгий видих.При виконанні цієї дихальної вправи видих поступово подовжується, доки він не буде вдвічі довшим за вдих. Такий тип дихання розслаблює нервову систему.
Ефект.Зменшує безсоння, порушення сну та тривожність.
Коли?Перед сном, щоб краще спати, посеред ночі, якщо ви страждаєте на безсоння, в будь-який час дня, щоб знизити рівень стресу або тривоги. (Краще не практикувати це дихання відразу після пробудження - за винятком випадків, коли ви страждаєте від сильної тривоги. Через розслаблюючий ефект цієї практики буде важче встати і почати займатися справами.)
Як робити?Ляжте на підлогу, коліна зігнуті, ступні на підлозі на ширині тазу. Покладіть долоню на живіт і зробіть кілька розслаблених подихів. Відчуйте, як живіт розширюється на вдиху і м'яко підтягується на видиху. Зберігаючи долоню на животі, протягом кількох подихів подумки вважайте, скільки триває кожен вдих і видих. Якщо вдих довший за видих, ви можете протягом наступних кількох дихань почати вирівнювати їх по довжині.
Коли ваші вдих і видих досягнуть однакової довжини, почніть поступово збільшувати тривалість видиху на одну-дві секунди, м'яко скорочуючи живіт. За умови, що дихання плавне та розслаблене, продовжуйте поступово збільшувати видих на одну-дві секунди кожні кілька подихів. Переконайтеся в тому, що не відчуваєте ніякої напруги при подовженні видиху, і продовжуйте доти, поки видих не буде вдвічі довшим за вдих, але не більше. Наприклад, якщо комфортна тривалість вдиху для вас 4 секунди, то не збільшуйте тривалість видиху до більш ніж 8 секунд.
Пам'ятайте, що навіть видих, який трохи довший за вдих, має заспокійливий ефект, так що будьте обережні і не виштовхуйте себе за межі власних можливостей.
Якщо дихання доставляє вам дискомфорт, якщо воно уривчасте або ви задихаєтеся на наступному вдиху, то переходьте на зручніше для вас співвідношення між вдихом і видихом протягом наступних 8-12 подихів. А потім завершіть практику, зробивши 6-8 природних, розслаблених подихів.

Екологія життя. Здоров'я: Під час роботи дуже важливо постійно підтримувати свій життєвий тонус. Допоможе цьому свідоме...

Насичувальне – щоб прокинутися

З першої хвилини після пробудження, ще в ліжку, приведіть себе в активний стан: налаштуйтеся на кінчик носа і, як би принюхуючись у пошуках морозної свіжості, зробіть кілька вдихів та видихів. Акцент на вдиху, з усвідомленням того, що ви вдихаєте свіжу приємну енергію. Це насичуюче дихання.

Спостерігайте, як енергія протікає дихальними шляхами, втікає в легені, наповнює і розігріває їх.

Через кілька хвилин ви відчуєте пощипування чи поколювання на кінчику носа. Сустанція, що протікає всередину, починає наповнювати легені, а потім і шкіру енергією - це відчувається у вигляді легкого ознобу всередині і зовні тіла.

Ефект просто чудовий, ніби наповнюєшся силою, бадьорістю. Сну в жодному оці! Із задоволенням встаєш із ліжка, зарядившись активною енергією.

Цілеспрямоване

Якщо є час, зробіть гімнастику із цілеспрямованим диханням. В результаті неодноразових дихальних тренувань ви навчитеся насичувати організм киснем та енергією. М'язи, які беруть участь у диханні, стають слухняними, кісткова система – легшою, кров – насиченою, мозок – активним. Оновлюється та омолоджується весь організм. Після вправ у вас наче крила виростають за спиною.

Наприклад, при нахилах назад робіть вдих, при нахилах уперед – видих. При цьому намагайтеся налаштуватись на протікання субстанції, що вдихається через хребет.

Для організму дуже природне поєднання рухів з таким диханням, тому робити їх легко та приємно. Рухи можуть бути різними, але обов'язково супроводжуйте їх диханням через тіло.

Так само можна «продихати» голову, руки, ноги – навчитеся в міру практики. Оскільки дихання – це залучення енергії у ту зону, де ми концентруємося, будь-яка втома миттєво проходить.

Тонізуюче, або «хвиля»

У процесі роботи важливо постійно підтримувати свій життєвий тонус. Допоможе цьому свідоме дихання «хвильою».

• Спочатку налаштуйтеся на своє природне дихання і кілька хвилин спостерігайте, як відбувається вдих-видих.
• Потім, на вдиху, як би відкрийте «шлюзи» всередині тіла в області промежини, живота, діафрагми, грудної клітки.
• Розширюючи їх у міру проходження вдиху знизу вгору, пропустіть «хвилю» субстанції, що вдихається.
• На видиху стисніть по черзі промежину, низ живота, грудну клітку.

Якщо виникає відчуття, що подих утруднений, необхідно зосередитися на цій зоні і довше «продихати» її до відчуття звільнення.

Що дає?Постійну енергійність, активну увагу, працездатність без зайвих енергетичних втрат та ін.

Дихання «хвиля» посилює кровотік і може надати неоціненну допомогу при серцево-судинних захворюваннях (гіпертонія, ІХС), вегетосудинної дистонії, при проблемах в жіночій та чоловічій статевій сфері (відбувається «хвильовий» масаж органів малого тазу).

У разі порушень у шлунково-кишковому тракті (гастрити, виразки) «хвиля» розмиває і зцілює осередки поразки.

У критичних ситуаціях, коли потрібно терміново сконцентруватися і вирішити низку проблем, а ви хворі або сильно втомилися, достатньо подихати «хвильою» або «диханням», щоб привести себе в робочий стан.

Очищувальне – для міста

Є спосіб почуватися комфортно навіть у найжорстокішій тисняві в метро в годину пік – за допомогою «диху», що «очищає».

Кінчик носа висуньте якнайдалі вгору, подумки налаштуйтеся на приємний аромат, наприклад, троянд або ванілі, і спокійно вдихайте його в себе, залишаючись байдужим до навколишніх запахів.

Інший варіант з очищаючим ефектом – це дихання з різкими вдихами та видихами поштовхами від низу живота. Звісно, ​​краще тренуватися вдома. А потім у будь-якому забрудненому середовищі (особливо в загазованій атмосфері великих міст) завжди користуйтеся диханням, що очищає, це вбереже вас від хвороб дихальних шляхів, астми, серцево-судинних і мозкових порушень.

Від проблем та затискачів

При необхідності терміново вирішити якісь проблеми – професійні, сімейні, особисті, за будь-яких конфліктів перше, що людина відчуває, – це дихання. Ми хіба що «запаковуємо» свою проблему, створюючи енергетичний блок. Спочатку десь перекривається дихання, далі рух крові різко уривається, а потім хвилею б'є по всіх органах. Звідси інфаркти, інсульти, наслідки важких стресів.

Неоціненним способом запобігти небезпечним наслідкам є дихання з легкими затримками на вдиху або на видиху, залежно від ситуації.

Усвідомлені затримки дозволяють виявити в тих чи інших областях свого тіла спазми, тобто дихання із затримками розкриває внутрішні енергетичні блоки, «розпаковує» їх. Звільнена енергія знову тече по вашому тілу, омиває його, пожвавлює, зцілює.

Розслаблююче – на ніч

Закінчено важкий день. Завтрашній буде не менш насиченим, тому потрібно добре відпочити. Перед сном прийміть душ, щоб змити всю інформацію, що накопичилася. У ліжку ляжте на спину, ноги злегка убік, на відстані 15-20 см. Руки покладіть на стегна або вздовж тіла, як зручно.

Налаштуйтеся на м'яке поверхневе дихання всією шкірою. Намагайтеся піти свідомістю всередину тіла. Клітини шкіри починають дихати і, як губка, вбирати з навколишнього простору цілющі ефірні речовини.

У цей момент ви відчуєте розслаблення, тепло, легкість у тілі. Якщо помітили напругу в якійсь області, то сконцентруйтеся та «продихайте» її.

Ваш сон буде міцним, здоровим, а пробудження легким.

Відроджувальне життя

Дихання – це найефективніший засіб, і найпростіший. Важливо лише його розпочати. Але якщо ви хочете отримувати стабільні та максимальні результати, приділяйте подиху досить багато часу та уваги.

Вміючи регулювати своє дихання, можна знайти контроль над усіма процесами, що відбуваються в організмі.

На тлі енергетичного дихання легко переносяться навантаження, а будь-які проблеми починають вирішуватись. Усією силою дихання вимітається «сміття», «застійні процеси», «напружені вузли», залишені хворобами, психічними і фізичними травмами, і відбувається наповнення нової життєвої силою. Дихання відроджує, дозволяє повернути втрачене, здобути міць і силу життя.опубліковано

У східних практиках використовують теорію зірки «У син», в основі якої лежить поняття про п'ять першоелементів, їх зв'язки з внутрішніми органами та почуттями, які в них «живуть». Так ось, у легенях «живе» смуток, тривога, паніка.

А у жінок легені дуже часто страждають від нерозділеного кохання, образ, які завдають чоловіки. Там осідають почуття смутку, туги, внаслідок чого вони починають гірше працювати, а отже й енергії надходить до нас менше. І до речі, справжнє кохання зустріти набагато складніше. Тому, якщо ви хочете відкрити нові відносини, впустити їх у своє життя, щиро раджу використовувати різні дихальні практики для очищення легень від застійної енергетики образ і смутку!

Ось, я знайшла чудову та корисну статтю та дуже її рекомендую!

«Як вчили дихати наші предки?

Наші пращури чітко усвідомлювали, що людина енергію в свій організм отримує не тільки з їжею, вона також вбирає її через дихання та з повітря через усі свої пори шкіри тіла.

Людський організм відчуває на собі дію повітря та вітру протягом усього життя безперервно. Коли ми вдихаємо в себе енергію, що знаходиться в повітрі – вона накопичується в нас, як в акумуляторах, які вбирають в себе електрику. І в такий спосіб зміцнюється і наше фізичне тіло, і наша внутрішня психічна сила. Тому культивування правильного дихання наші предки надавали завжди великого значення.

Давньослов'янські знахарі знали та вміли використовувати дихальні вправи у своїй лікувальній практиці.Наведемо деякі з них:

1. « Повне дихання»- Розподіляє повітря по всьому об'єму легень. Почніть повільно вдихати повітря (носом із закритим ротом), фіксуючи свою свідомість на розширенні (наповненні повітрям) спочатку живота, потім грудей. Потім зробіть невелику паузу, що дорівнює часу половині того, що ви витратили на вдихання. Потім почніть також повільно через ніс видихати все повітря за той самий час, що і на вдиху, поступово опускаючи (звільняючи) живіт, діафрагму та груди. Потім знову невелика пауза, що дорівнює половині часу видихання. Повторити все знову кілька разів, доки ви не відчуєте, як у ваше тіло разом з повітрям вливається життєва енергія, наповнюючи ваші легені, діафрагму та кишечник до легкого поколювання.

2. «Затримка дихання»

Цю вправу краще виконувати в лежачому положенні і на вдиху – таким чином, у легенях не повинно залишатися вільної (невитраченої) енергії. Лежачи на спині та розслабившись, починайте робити повне дихання. Потім на вдиху затримайте дихання якомога тривалий час, поки терпиться. Після цього потужно видихніть повітря через розкритий рот. Ще наші пращури відзначали, що при тривалій затримці дихання в організмі людини починається енергодефіцит, під час якого відбувається розпад усіх енергоструктур, привнесених до тіла ззовні, за рахунок якого потім живиться природна енергосистема людини. На цьому і ґрунтується лікувальний вплив затримки дихання.

3. «Дихання тілом»

У цій вправі бере участь все тіло, і особливо шкіра людини, через яку надходить найбільша кількість енергій ззовні. Енергію людське тіло може набирати різними ділянками, тому методика вправи ґрунтується на тому, щоб кожен вдих подумки спрямовувати на певну ділянку тіла, акцентуючи на ньому увагу саме на момент вдиху.

4. «Очисне дихання»

Як правило, цим диханням закінчуються всі оздоровчі процедури, засновані на диханні. На вдиху виконайте «повне дихання», затримайте його кілька секунд, та був ривками (поштовхами) видихайте повітря через рот до повного спустошення легких. Така вправа максимально очищує енергоструктуру вашого тіла від чужорідних чи несприятливих контактів.

5. «Дихання, що покращує роботу пам'яті»

Стоячи з рівною спиною, нагніть голову та починайте повільно втягувати носом повітря. Потім підніміть голову вгору і з відкритими очима затримайте дихання на 8-10 секунд. Після знову нахиліть голову, складіть губи трубочкою, і повільно видихайте до самого кінця. Вправу потрібно повторити 4 рази (4 вдихи та 4 видихи). Виконання такої вправи достатньо 1 раз на день протягом 20 днів. Пам'ять буде просто чудовою!

6. «Повітря для загартовування»

Наші пращури помітили, що наші пращури помітили: Адже така дія дійсно стимулює всі захисні сили організму, лікує та запобігає захворюванням дихальної та серцево-судинної системи. Повітряні ванни досі вважають найкращим оздоровчим і профілактичним засобом, і особливо ванни, що приймаються на світанку, коли сонце пронизує повітря ультрафіолетом і насичує організм життєвою енергією!».

Всім Краси та Сяйво!