Спортпіт

Заряджання для зміцнення м'язів сечового міхура. Як зміцнити сечовий міхур: гімнастика, лікарські засоби, народні засоби. Невелика хитрість для дорослих

Про здоров'я сечового міхура не замислюються рівно доти, доки орган не починає «дивувати». У жінок проблема нетримання сечі виникає приблизно втричі частіше, ніж у чоловіків: позначаються анатомічні особливості організму. І хоча слабкий сечовий міхур не становить небезпеки для життя, симптоматика патології не дозволяє вести повноцінне існування. Кожній жінці належить знати основні прийоми зміцнення мускулатури настільки «вибагливого» органу – зайвою ця інформація не буде точно.

Слабка сечова бульбашка – причина чи наслідок?

Слабкі м'язи сечового міхура – це результат життя жінки. Патологія проявляється через:

прискорене сечовипускання;
нічні позиви через переповнений сечовий міхур;
нетримання сечі.

Слабка сечова бульбашка – не просто неприємне явище. Майже завжди воно супроводжує досить серйозні недуги, серед яких найпоширеніші – сечокам'яна хвороба, хронічний цистит та пієлонефрит. Також такий симптом може вказувати на запущений остеохондроз чи міжхребцеву грижу. Хвороба Альцгеймера та інсульт – ще два «приводи» для ослаблення сечового міхура.

В основному нетримання сечі вражає жінок похилого віку. Серед представниць професій найбільш уразливими виявляються вчителі та лікарі, тобто жінки, яким досить часто доводиться терпіти позиви до сечовипускання. В результаті міхур втрачає тонус і не може нормально функціонувати.

Під час вагітності та пологів відбувається природне розтягнення м'язів, через що можливі «конфузи», особливо спочатку після появи на світ малюка. Небезпека зберігається і під час менопаузи, коли відбувається гормональна перебудова організму.

При слабкості сечового міхура та супутніх симптомах рекомендується пройти медичне обстеження. Жінкам необхідно як мінімум «відвідати» гінеколога та уролога. Нерідко на тлі проблем із сечовипусканням виявляються серйозні патології, що потребують термінового втручання.

Як зміцнити сечовий міхур у жінок? Вправи Кегеля

Нетримання сечі нехарактерно для жінок, які мають м'язи промежини добре розвинені і у тонусі. Тому достатньо «підкачатися», щоб зміцнити сечовий міхур. Така гімнастика корисна не тільки для вирішення проблеми, але і як профілактичний засіб: краще займатися про всяк випадок, ніж за гострою потребою. Обмежень за віком для тренувань не існує, практикувати гімнастику можна молодим дівчатам і навіть дітям.

Є кілька різновидів вправ Кегеля, але вони покликані тренувати м'язи у сфері малого таза. Загальний принцип занять такий: потрібно по черзі напружувати та розслаблювати м'язи. Хороший ефект досягається при регулярному повторенні вправ кілька разів на добу; бажано виконувати не менше п'яти скорочень, поступово збільшуючи їхню кількість.

Можна скласти для себе тренувальний комплекс, використовуючи:

Повільні стискування. Потрібно напружити м'язи, присвятивши цьому три секунди, після чого розслабити їх за такий же час. Процес має бути гранично повільним: поступово рекомендується збільшувати навантаження до 5-20 секунд.
"Ліфт". Кожен етап умовно називається «поверхом». На першому «поверхі» м'язи напружуються, на другому – стискуються ще сильніше і т.д. Бажано пройти хоча б 4-5 етапів, на кожному затримуючись на кілька секунд. Досягши свого максимуму, слід спуститися на ліфті, тобто поступово розслабити м'язи.
Скорочення. Потрібно просто «пограти» м'язами, швидко напружуючи та розслаблюючи їх.
Виштовхування. Потрібно зімітувати роботу м'язів, задіяних при пологах або акті дефекації. Такі потуги дуже корисні зміцнення сечового міхура.

Виконувати гімнастику Кегеля можна будь-де – у транспорті, на роботі, сидячи перед телевізором. Коли вправи увійдуть у звичку, тренування стане природним і проводитиметься на автоматі.

Щоб визначити, з якими м'язами потрібно працювати, слід зробити зусилля та припинити сечовипускання. Все, що напружиться при цьому, вимагає тренування.

Як зміцнити сечовий міхур? Корекція способу життя

Сечовий міхур чуйно реагує на звички жінки. Вона може навіть не замислюватися про свою поведінку, вважаючи її природною і нормальною, тоді як внутрішні органи вирішують по-іншому.

Щоб покращити свій стан, необхідно звернути увагу на такі моменти щоденної рутини:

Живлення. Для сечового міхура корисними виявляються цинковмісні продукти – червона риба, молюски, насіння соняшника та злакові. Також необхідно забезпечити достатнє надходження в організм вітаміну Е: він міститься в горіхах та зелених овочах. Важливо пити багато води та трав'яного чаю. Рекомендується подбати про те, щоб дієта не рясніла гострими і пряними стравами, що дратівливо діють на сечовий міхур.
Графік відвідування туалету. Здоровій людині це може здатися смішним, але при нетриманні сечі походи по-маленькому повинні строго контролюватись. Наприклад, слід поставити будильник, який кожні 2-3 години сповіщатиме жінку про необхідність візиту до вбиральні навіть за відсутності прямого «вказівки» організму до сечовипускання. Звичайно, якщо в туалет захочеться раніше за поданий сигнал, стримувати себе немає сенсу, але пропускати заплановані походи не можна.
Повне випорожнення сечового міхура. Це обов'язкова умова підтримки органу здоровим. Жінкам рекомендується посидіти на унітазі ще кілька хвилин після виділення основної порції сечі: м'язи, що скоротилися, виштовхнуть ще трохи урини.
Схуднути. Зайві кілограми створюють непотрібний тиск на черевну порожнину, зачіпаючи навіть сечовий міхур. Якщо швидко схуднути не виходить, потрібно хоча б докласти деяких зусиль до цього – збалансовано харчуватись і більше рухатися. Краще незначний ефект, ніж взагалі.

При зміцненні сечового міхура головне не опускати руки. Якщо стан запущений, а нетримання сечі не дозволяє зайвий раз виходити з дому, можна скористатися хитрістю: ввести трохи намочений тампон, який злегка перетискатиме сечівник і стримуватиме виділення урини.

Пощастило тим жінкам, які заздалегідь замислилися про необхідність зміцнення відповідних м'язів, допоки їх ослаблення не призвело до неприємних наслідків. Профілактика – найкращий вибір. У разі сечового міхура вона ніколи не буває зайвою або передчасною.

Щоб зрозуміти, чому зміцнення м'язів тазового дна та сечового міхура у жінок є важливим завданням, необхідно мати уявлення про етіологію та патогенез захворювання. Основною ланкою у розвитку нетримання сечі є втрата тонусу м'язами та зв'язками, що підтримують шийку органу, яка в стані напруги зміщується в нижні відділи і нездатна повністю перекривати вихід рідини. Результатом є мимовільне сечовипускання. Слабкість сечового міхура у жінок обумовлена сукупністю факторів, серед яких виділяють:

ушкодження тканин під час родової діяльності;
анатомічні особливості будови та розташування органів малого таза (прямої кишки, матки, уретри та ін.);
хронічні інфекції, що призводить до прискореного сечовипускання та порушення функціонування органу;
грижу живота та запори;
легеневі захворювання, що супроводжуються стійким кашлем;
варикоз нижніх кінцівок;
хірургічні втручання на органах малого тазу;
період постменопаузи.

У групі ризику знаходяться жінки, які багато народжували, у яких родова діяльність здійснювалася природним шляхом і носила стрімкий, або, навпаки, затяжний характер. У цьому випадку м'язи сечового міхура не забезпечують герметичного перекриття просвіту органу, що пояснюється їх розтягуванням та розривом з наступним заміщенням на сполучну тканину.

Основні методи діагностики

Слабкий сечовий міхур у жінок проявляється мимовільним виділенням урини при невеликому фізичному навантаженні, кашлі, чханні чи сміху. Дисфункція виникає внаслідок слабкості сфінктера сечового міхура. Для діагностики тяжкості стану виявляється частота та тривалість позивів, супутні патології гінекологічного, хірургічного та терапевтичного характеру. При постановці діагнозу враховується вік, кількість пологів та проводяться такі види обстеження:

неврологічні тести, що визначають мозкову діяльність та моторику нижніх кінцівок;
УЗД органів малого тазу, що допомагає виявити особливості анатомічної будови та визначити обсяги залишкової сечі;
ректальне дослідження;
пальпація передньої стінки піхви;
урофлоуметрія – сечовий тест із напругою;
гормональний статус;
загальний аналіз чи посів урини визначення бактеріалогічної складової.

В результаті обстеження можуть бути виявлені захворювання, наприклад неврологічного або інфекційного характеру, які супроводжуються порушенням контролю позивів. Для зміцнення м'язів сечового міхура призначається комплексне лікування та спеціальні вправи.

Фізична активність – запорука здоров'я

Нормальне функціонування органів нижнього таза визначається їх правильним анатомічним розташуванням і лише міцні, еластичні м'язи забезпечують необхідну підтримку.

Зміцнити м'язи сечового міхура допоможуть спеціальні вправи, але слід пам'ятати, що тренувати м'язово-зв'язувальний апарат потрібно регулярно, а перші результати будуть помітні вже через 3-4 тижні.

Вправи для сечового міхура спрямовані на утримання у напруженому статичному стані м'язів та створення підтримки для органів малого тазу. Кожне завдання повторюється 5-8 разів, при цьому слід стежити за диханням та розслаблятися після блоку фізичного навантаження.

Початкове положення – лежачи на спині.
- напружте м'язи промежини та нижньої частини живота; утримуйте напругу 5-8 секунд, після чого розслабтеся;
- зігніть ноги в колінах, ступні щільно притиснуті до підлоги;
- напружте м'язи і поступово випрямляйте ноги, не розслабляючись, поверніться у вихідне положення;
- напружте м'язи та чергуючи ноги, підтягуйте їх до живота;
- затисніть між зігнутими колінами невеликий м'ячик і підніміть таз, переміщайтеся вправо, вліво;
Початкове положення – сидячи на стільці чи табуреті.
- покладіть руки на талію, напружуючи м'язи промежини і живота, чергуйте крокуючі і рухи, що втирають;
- підніміть дві ноги одночасно, залишайтеся у такому положенні 8–10 секунд; для полегшення завдання можна упертись руками про сидіння;
- розслабте плечовий пояс і округліть спину; напружте м'язи пахової зони, затримайтеся у такому положенні;
- прийміть позу вершника, сівши на валик, скручений з рушника або покривала; при видиху із зусиллям стискайте пристрій, на вдиху розслаблюйтеся.

Щодня тренуючи м'язи можна досягти вражаючих результатів. Зміцнення сечового міхура проводять на роботі, в транспорті, перебуваючи в черзі або займаючись рутинними домашніми клопотами. За будь-якої можливості скорочуйте м'язи пахвинної області, включаючи прес. Гімнастика особливо ефективна, якщо в руках є сумка, наприклад, з продуктами.

Лікувальні заходи

Метою лікування є відновлення підтримки шийки сечового міхура, збільшення ємності органу, зниження інтервалів між актами спорожнення. У більшості випадків захворювання коригується прийомом медикаментів та фізіотерапією. Лікувати хірургічними методами можна лише при виявленні тяжкого ступеня нетримання сечі та у разі неефективності проведеної терапії.

Як зміцнити сечовий міхур та м'язи у жінок народними засобами? Відповідь питання хвилює багатьох пацієнтів, але важливо розуміти, що основним способом підвищити якість життя є виконання медичних призначень і зміна поведінкових звичок.

До лікувальних заходів відносять комплекс заходів:

Терапія специфічними препаратами, дія яких спрямована на регуляцію уретрального та міхурового тиску, а також зниження гіпоксії детрузора.
Купірування хронічних запалень сечовивідної системи. До терапевтичної схеми включаються антибіотики, натуральні імуномодулятори, гормональні препарати, лікарські трави, пробіотики та транквілізатори, наприклад, таблетки Афобазолу.
Корекцію маси тіла, оскільки зайві кілограми збільшують внутрішньочеревний тиск та сприяють зміщенню органів малого тазу. Дуже важливо змінити раціон, який відіграє першорядну роль у зміцненні м'язів та відновленні функцій сечового міхура. Вживання гострої та смаженої їжі, газованих напоїв, міцної кави та чаю підвищує діурез, сприяючи запорам. Віддайте перевагу малокалорійним продуктам: фруктам, свіжим салатам, овочам, приготованим на пару, і традиційним кашам, які рекомендується вживати в першій половині дня. Хороші кисломолочні продукти – сир, сметана, натуральні йогурти, а також пісне м'ясо птиці та морська нежирна риба.
Однією із складових терапії слабкого сечового міхура є щоденна фізична активність: біг, плавання, фітнес із легким навантаженням.

Як зміцнити м'язи у похилому віці? Крім лікарської терапії, успішно застосовуються прилади для утримання сечі, вагінальні конуси і корсети, що підтримують, створені як для чоловіків, так і для жінок. Ефективні фізіотерапевтичні процедури, що стимулюють м'язові волокна тазового дна та відновлюють іннервацію. Кращою вправою для зміцнення м'язів сечового міхура є ходьба навшпиньки з синхронним стиском сфінктера. Під час занять приходять у тонус усі м'язові групи. При хорошій мотивації та дотриманні лікарських рекомендацій поліпшення стану спостерігається у переважної кількості пацієнток!

Легке та крапельне нетримання сечі можна вилікувати немедикаментозним методом за допомогою вправ, що зміцнюють м'язи тазового дна.

Успіх, за даними статистики, забезпечений 70% хворих, які страждають на , він забезпечується зміцненням м'язів, які підтримують сечовий міхур.

Основною вимогою тут є регулярність та відсутність перепусток занять.

Вправи Кегеля для зміцнення сечового міхура

Максимально легким і простим методом тренування м'язів, що беруть участь у процесі виділення сечі. вправи Кегеля. У цьому комплексі є тренування, які покликані запобігти краплинному та легкому нетриманню сечі або помітно знизити його прояви. Відомо, що за вагітності це явище можна попередити, регулярно виконуючи особливий комплекс тренувань.

Сюди входять різної складності тренування і всі вони спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна. Крім вимоги регулярності, слід згадати ще про одне - поступово складність і тривалість вправ повинна зростати.

Основні вправи Кегеля:

вправи включають насамперед повільні стискування. Тут слід напружувати м'язи використовувані організмом припинення виділення сечі. Їх слід напружити, дорахувати до трьох, після чого розслабити. Час розслаблення – те саме, тобто знову рахують до трьох, після чого напружують м'язи. Далі час напруги в процесі тренувань має збільшуватись до п'яти-двадцяти секунд. Найвищий рівень цієї вправи називається ліфт. Тут слід поступово затискати м'язи з невеликою силою, що умовно називається «перший поверх», потім не розслаблюючи м'язи, слід затиснути їх ще сильніше та утримувати до п'яти секунд. Далі слідує наступний «поверх», тут тривалість напруги також зростає. Досягши четвертого-сьомого (залежно від досвіду тренувань) "поверху" слід повільно "спускатися" назад від максимальної напруги з максимальною тривалістю до менш напружених станів;
іншою вправою є скорочення, які полягають у максимально швидких почергових скороченнях та розслабленнях м'язів;
виштовхуванняхарактерні напругою м'язів, які напружуються, коли людина тужиться, а що стосується жінок, то у них ця вправа з комплексу від легкого і краплинного нетримання сечі подібна до потуг при пологах або хоча б при стільці.

Ускладнення вправ має відбуватися приблизно щотижня. Тоді до кожного підходу додають по п'ять повторень, поки їхня кількість не дійде до тридцяти. Після цього виконують по сто п'ятдесят щоденних і паралельно із цим пробують виштовхування та скорочення.

Порядок виконання вправ

Початкове положення (ІП) – ноги на ширині плечей, а сідниці підтримуються руками. Після цього у напрямку вгору та всередину напружують м'язи тазового дна;
ІП-стати рачки (упор на колінах), при цьому голова повинна спиратися на руки. Вправа полягає в тому, що м'язи тазового дна напружуються вгору та всередину;
ІП – лежачи на животі, а одна нога (по черзі) зігнута в коліні. У таких положеннях необхідно напружувати та розслаблювати м'язи тазового дна;
ІП - лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і трохи розвести в сторони, а п'яти поставити на підлогу. Одну руку слід оперти на низ живота, іншу покласти під сідницею у тому, щоб відчувати, як скорочуються необхідні м'язи. Після цього стискають м'язи тазового дна, підтягуючи вгору;
ІП - сидячи при прямій спині схрестити ноги. М'язи тазового дна напружити всередину і вгору, намагаючись відірвати їх від підлоги;
ІП - ноги на ширині плечей, спина - прямо, а руки оперти на коліна. Напружте м'язи тазового дна вгору і всередину.

Перевага вправ Кегеля

Перевага вправ Кегеля полягає в тому, що їхнє регулярне виконання не потребує якихось додаткових зусиль чи навичок. Їх можна виконувати будь-де, і ніхто з оточуючих не помітить, що ви в цю хвилину виконуєте комплекс Кегеля, тобто виконуєте скорочення і стискування.

У нормі сечовий міхур дорослої людини вміщує приблизно 0,5 л рідини, що супроводжується виникненням позивів до сечовипускання. При ігноруванні поклику природи обсяг сечі в міхурі продовжує збільшуватися, а сила позивів постійно зростає.

Проте в результаті перенесення тих чи інших захворювань, травм або просто через незворотний процес старіння організму відбувається зменшення об'єму сечового міхура, зниження тонусу м'язів і, відповідно, зморщування його стінок. Це супроводжується розвитком того чи іншого типу нетримання сечі, тому питання того, як зміцнити сечовий міхур стає в таких випадках дуже актуальним.

Основні способи

Сьогодні існує можливість допомагати впоратися з гіперактивністю сечового міхура. Це:

розробка та дотримання графіка відвідування туалету;
виконання спеціальних вправ;
прийом лікарських засобів.

Увага! Розробити найбільш ефективну схему лікування та дати цінні рекомендації щодо зміцнення м'язів сечового міхура може лише лікар.

Безумовно, перше, що потрібно зробити, це скласти графік походів у вбиральню, враховуючи особливості та потреби конкретної людини. Тому частини пацієнтів рекомендується відвідувати туалет щогодини, причому навіть за відсутності позивів, іншим достатньо відлучатися лише раз на 2 години і т.д. Суворе дотримання розробленого графіка дозволяє згодом відновити контроль над сечовим міхуром і впоратися з проблемою нетримання сечі.

Дотримання режиму сечовипускань дозволяє уникнути конфузів та поступово збільшити проміжки між відвідуваннями вбиральні.

Важливо: якщо добігти до туалету вночі не завжди вдається, варто ставити біля ліжка нічний горщик.

Також усім, хто зіткнувся з такою делікатною проблемою, слід дотримуватися таких загальних рекомендацій:

відмовитися від спецій та будь-яких сечогінних напоїв, зокрема, кофеїновмісних, алкоголю тощо;
знизити вагу, якщо показники на терезах далекі від ідеалу;
намагатися нічого не пити за 2 години до сну;
при кожному випорожненні сечового міхура слід намагатися видалити з нього максимальну кількість рідини, але не за рахунок зусиль, а шляхом відновлення спроби помочитися через кілька секунд після акту сечовипускання.

Комплекс вправ

Найчастіше звертаючись до лікаря з питанням про те, як зміцнити м'язи сечового міхура, він рекомендує виконувати. Вони сприяють посиленню м'язів промежини, які і відповідають за здатність утримувати сечу до потрібного моменту. Наведемо найефективніші з них.

М'язи промежини, у тому числі й ануса, напружують і втягують усередину. У такому положенні слід затриматися щонайменше на 3 сек. та розслабитися. Повторювати протягом хвилини. Виконувати цю вправу фахівці радять за будь-якої можливості, наприклад, перебуваючи за кермом автомобіля, стоячи в черзі, слухаючи звіти на нарадах і т.д.
Зайнявши положення лежачи на спині, потрібно по черзі піднімати прямі ноги вгору так, щоб нога зі підлогою утворювала прямий кут. Потім кожну з ніг по черзі піднімають так, щоб між нею та підлогою був кут 45°С. У третій захід ліву та праву ногу піднімають приблизно на 30 см від підлоги. Щоразу, піднявши ту чи іншу ногу, слід зберігати це положення 5 секунд.
Зайнявши положення лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами, слід до упору розводити коліна, при цьому стопи тримають щільно притиснутими один до одного. Ідеальним виконанням вважається розведення колін настільки, щоб вони торкнулися статі. Це положення зберігає 5 секунд.
Зайнявши положення сидячи на підлозі з витягнутими ногами вперед, руки кладуть на коліна. Виконують нахили вперед, проводячи долонями вздовж ніг, при цьому намагаються дотягнутися до шкарпеток. У крайньому положенні затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
Зайнявши положення стоячи на колінах, виконують косі присідання так, щоб поперемінно сідати то праворуч, то ліворуч від ніг. В останніх положеннях затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
Стоячи виконують нахили, щоразу намагаючись торкнутися підлоги.
Встають біля стільця, ноги максимально розставлені убік. Виконують 3 присідання, напружуючи м'язи тазового дна. Поступово кількість повторень доводять до десяти.
М'яч затискають між стегнами і намагаються ходити з ним протягом 2-3 хвилин по кімнаті.
Лежачи на спині, затискають м'яч між колінами, піднімають таз і похитують їм із боку на бік 8 разів.

Увага! За допомогою правильного та регулярного виконання вправ можна підвищити тонус м'язів тазового дна у будь-якому віці.

Якщо регулярно виконувати вправи, можна повністю позбавитися нетримання легкого ступеня

Медикаментозна терапія

Тренування є ефективним способом боротьби з нетриманням, але для того, щоб вправи для зміцнення сечового міхура дали очікуваний результат, їх потрібно виконувати регулярно протягом досить тривалого часу. Тому для прискорення процесу одужання багатьом хворим лікарі призначають ті чи інші лікарські засоби. Безумовно, вибір конкретних препаратів залежить від того, що спричинило виникнення проблеми. Отже, кожен пацієнт отримує індивідуально підібраний перелік ліків, які підходять саме йому. Найчастіше хворим призначають:

адренергічні засоби;
антидепресанти;
гормональні препарати та ін.

У поодиноких випадках з метою зміцнення сечового міхура хворим роблять ін'єкції ботулотоксину, який є нейротоксином. Тобто ця отрута повністю відключає нервові закінчення безпосередньо в тій області, куди вона була введена, що швидко вирішує проблему нетримання сечі нейрогенної природи.

Будь-які ліки, втім, як і народні засоби, можна застосовувати лише з дозволу лікаря!

Народна медицина також може дати кілька рекомендацій, як зміцнити сечовий міхур жінці, дитині або чоловікові.

0,5 кг польових квітів опускають у 5 л окропу та варять на малому вогні приблизно 20 хвилин. Залишають на 1 годину. Цей засіб підходить для приготування спеціальних гарячих ванн, що покращують кровообіг у малому тазі. Приймати їх можна щодня по півгодини. Безумовно, перед додаванням настою у воду слід процідити.
Жменю квіток ромашки, череди або іншої трави запарюють у невеликій кількості гарячої води і після остигання суміші до 36°С виливають у таз із теплою водою. Хворим рекомендується проводити сидячі ванни щодня по 10 хвилин.
Протягом 3 тижнів потрібно пити чай, приготований із взятих у рівних кількостях трави звіробою, мучниці, горця пташиного та кори дуба. 2 ст. л. цієї суміші заварюють в 1 л окропу. Готовий напій п'ють під час їжі по 1 чашці тричі на день.

Слабка сечова бульбашка частіше зустрічається у представниць слабкої статі, так як це пов'язано з особливостями анатомічної будови.

Особливо дана тема є актуальною для жінок старшого віку. Проблеми сечового міхура завдають значного дискомфорту в повсякденному житті. Щоб упоратися з подібною проблемою, спочатку треба розібратися, що спричинило таке порушення. І лише потім приступати до вирішення проблеми.

Провокуючі фактори

Сечовий міхур - непарний м'язовий орган сечовидільної системи. Він є ємністю, в якій накопичується сеча, що надходить з сечоводів. Після заповнення сечового міхура в організмі спрацьовують певні рецептори, розташовані на його стінках. Рецептори посилають сигнали про переповненість органу в головний мозок, який у свою чергу сигналізує про потребу сечовипускання, що виявляється у відчутті певної тяжкості в ділянці сечового міхура.

Після спорожнення за рахунок нервів та скорочення мускулатурних стінок та сфінктера розміри міхура зменшуються. Далі процес повторюється. Щойно злагоджений процес всіх органів прокуратури та систем, що у сечовивідному процесі, порушується, в людини починаються проблеми з процесом сечовипускання.

Якщо тонус сфінктера органу ослаблений, мимовільне сечовипускання може статися через кашль, сильний сміх, підняття тяжкості тощо.

Слабкий сечовий міхур у жінок може стати причиною наступних факторів:

Гормональні зміни в організмі під час настання менопаузи.
Період вагітності. М'язи промежини під час виношування дитини слабшають. На відміну від чоловіків, у яких зверху над сечовим міхуром розташований тонкий кишечник, у жінок знаходиться матка. Дитина зміщує внутрішні органи і вони, як і плід, починають тиснути на сечовий міхур. Гормональні перебудови в організмі вагітних також провокують нетримання.
Захворювання міхура, наприклад, цистит.
Роздратування міхура під впливом сильного стресу чи страху.

Знання того, як зміцнити сечовий міхур, дозволить надовго зберегти жіноче здоров'я.

Вправи щодо зміцнення м'язів

Тренування м'язів таза і промежини - досить трудомісткий процес, але результати того варті. Відчути м'язи промежини та зрозуміти, наскільки вони розвинені, можна в момент відвідування вбиральні. У процесі сечовипускання потрібно спробувати зупинити струмінь сечі. Чим складніше це дасться, тим слабше м'язи.

Розслаблення та напруга м'язів спочатку даватиметься важко. Перші результати тренувань можна буде спостерігати приблизно через 3 тижні, за умови, що всі дії виконуються правильно і сумлінно. Перш ніж приступити до виконання, слід врахувати той факт, що після кожної вправи потрібно робити 3-хвилинну перерву.

Потрібно лягти спиною на рівну поверхню та розслабитися. Далі слід спробувати напружити м'язи тазу та промежини і утримувати їх у напрузі приблизно 5-6 секунд, а потім розслабити і знову напружити. Вправа виконується 5-7 разів поспіль без перерви на відпочинок.
Вправа зі скорочення та розслаблення м'язів, така, як і перша, але ноги потрібно зігнути в колінах, а стопи повинні повністю стояти на підлозі.
Положення тіла – лежачи на спині. Одна нога підтягується до живота і опускається (протягується). Вправа повторюється кожної ноги по 5 раз. У момент підтягування та опускання ноги м'язи промежини повинні бути напружені.
Вправа виконується лежачи на спині із зігнутими ногами в колінах, між якими затискається невеликий м'яч. Техніка полягає у повертанні колін з боку в сторони, не поспішаючи. При цьому таз потрібно підняти так, щоб він не торкався підлоги.
Присідання, тримаючись за спинку стільця. При цьому потрібно розставляти ноги убік.

Ще одна вправа, яка дозволить зміцнити сечовий міхур, можна виконувати в будь-який час та в будь-якому місці. Воно не вимагає від жінки особливих зусиль. Потрібно напружувати м'язи промежини і утримувати в такому стані близько 5-6 секунд, сидячи на стільці (не рекомендується обгортатися об спинку) або під час ходьби по вулиці.

Інші способи лікування

Для зміцнення сечового міхура у жінок лікар призначає таблетки, якщо проблема пов'язана із хворобою сечовивідної системи.

Незалежно від захворювання, усі медикаментозні препарати має прописувати лише лікар.

Правильне лікування - запорука успішного одужання. Якщо лікування було проведено неправильно, то хвороба може дати ускладнення на репродуктивні органи або трансформуватись у хронічну форму, яка дуже складно піддається терапії. Крім того, якщо самостійно намагатися впоратися з проблемою і безконтрольно вживати ті чи інші засоби, існує ризик виникнення алергічних реакцій або інших ускладнень, пов'язаних з непереносимістю одного з компонентів, що входять до складу лікарського препарату.

Медикаментозна терапія передбачає використання антибактеріальних, протизапальних, зміцнювальних та гормональних засобів. Також рекомендовано фізіотерапевтичні процедури.

Рецепти народної медицини теж часто використовуються при проблемах із сечовим міхуром. Але лікування народними засобами також має проводитися під керівництвом лікаря.

Зміцнити та зняти запальний процес у нирках та сечовому міхурі допоможе відвар з рути та полину. Такими ж протизапальними властивостями має шавлія та цикорій. При нетриманні сечі можна приготувати відвар із насіння кропу або збирання з трав фіалки, деревію та кореня пирію. Сечогінних напоїв рекомендується уникати, тому від чаю та кави краще відмовитися.

Крім основного лікування та виконання зміцнювальних вправ, жінці потрібно дотримуватися правил особистої гігієни, а також віддавати перевагу білизні з натуральних тканин.