Програма гуртка «Коригуюча гімнастика. Програма гуртка гімнастики "планування" Кухоль спортивної спрямованості для дітей спортивна гімнастика

Одним із найпопулярніших видів спорту є спортивна гімнастика — дисципліна, в якій вітчизняні майстри досягли великих успіхів. Її секрет та особливість — у поєднанні величезної фізичної роботи та витонченості, атлетизму та витонченості. Змінюються часи, але незмінний стабільний інтерес до спортивної гімнастики та любов до неї.

Дівчатка та хлопчики нашого міста, які обрали цей вид спорту, можуть зайнятися ним у дитячо-юнацьких спортивних школах, секціях, клубах. Велику роль грає і те, що в цих закладах заняття проводять справжні майстри своєї справи, які знаються на підготовці юних обдарувань. Звичайно, не всі — через різні обставини — зможуть дійти найвищих спортивних досягнень, зате отримають потужний стимул до постійного вдосконалення — фізичного та естетичного.

Хлопці стають витривалішими, гнучкішими, координованими, успішно долають труднощі, у них виробляється характер, стійкість, уважність, удосконалюється дихальна та серцево-судинна система, розвиваються м'язи. А дбайливі батьки будуть впевнені в тому, що їхні діти обрали правильну справу, яка гармонійно розвиває їх як особистості.

Декілька слів про оптимальний вік для занять

Всі фахівці впевнені, що спортивною гімнастикою слід починати займатися у певному віці: у 4-5 років. У три роки – ще зарано, і секції, які виробляють набір таких діток, мають насторожити батьків. Багато малюків навіть не зможуть зрозуміти, що від них хоче тренер! А в 6-7 років, відповідно, вже пізно: як відомо, зміни в дитячому організмі відбуваються швидко та бурхливо, і до цього віку вже починає губитися гнучкість, дарована природою та закладена генетично. А у чотирирічному чи п'ятирічному віці дівчатка та хлопчики найбільш ефективно зможуть розвинутися фізично, якщо, звичайно, їм пощастить із досвідченим та талановитим наставником, який суворо дотримується всіх методичних вказівок.

Чим відрізняється спортивна гімнастика від мистецької?

У спортивній гімнастиці під час виконання комплексів вправ використовуються різні гімнастичні снаряди: кільця, бруси, колода, поперечина. Спортсмен намагається показати насамперед високий рівень фізичної підготовки, силу та спритність у виконанні складних програм. Тоді як у художній гімнастиці велику роль відіграє артистизм подання номерів, який є одним із критеріїв оцінки. Художні гімнастки використовують легкий спортивний інвентар: стрічку, м'ячик, обруч. Судді оцінюють техніку поводження з цими предметами, складність вправ, хореографію. Якщо в основі спортивної гімнастики силова складова, то мистецькою – спритність. У вільних програмах спортивної гімнастики допускається музичний супровід. Для «художниць» музика – обов'язковий елемент виступів. Досягти успіхів у спортивній гімнастиці можуть як чоловіки, так і жінки. З художньою гімнастикою асоціюється виключно жіноча краса, грація та привабливість.

Заняття на брусах: що потрібно пам'ятати про безпеку?

Гімнастичне багатоборство передбачає заняття на брусах. Цей снаряд корисний і для новачків, і професіоналів. Заняття на брусах відмінно тренують багато м'язів і, безумовно, корисні. Проте під час роботи слід пам'ятати про безпеку: під час віджимань не можна надмірно розтягувати м'язи, також не рекомендується прикріплювати до пояса вантажі. Не варто й поспішати: якщо вправа виконується повільно, це не означає, що вона малоефективна. Слід пам'ятати, що заняття на брусах дають неабияке навантаження на серце.

Програма гуртка гімнастики

Упорядник:

вчитель фізичної культури

вищої кваліфікаційної категорії

МОУ ЗОШ №33

Колишкіна Наталія Вікторівна

Волгоград 201 6

Пояснювальна записка 3

Календарно-тематичне планування гуртка офп 6

Список використаної литературы 12

Пояснювальна записка

Дана програма гуртка з офп для дівчат 9-11 класів розроблена на основі:

1. Зразкова програма основи загальної освіти з фізичної культури.

   Робоча програма розрахована на 34 години (1 година на тиждень)

Заняття в гуртку офп є гарною школою фізичною культурою та проводяться з метою:

 зміцнення здоров'я та загартовування займаються,

 досягнення всебічногорозвитку,

 набуття інструкторських навичок та вміння самостійно займатисяфізичною культурою,

 формування моральних та вольових якостей громадянина.

Тематичний план занять гуртка офп

Найменування розділу

Кількість годин

Практичні

Теоретичні

Вересень-Травень

Гігієна, попередженнятравм, ЗОЖ-його ззалишені, спрощені правила суддівства, вміння самостійно займатися культурою

Теоретичнізнанняшколяріотримують назаняттях протягом5-7 хвилин у вступнийчастини

Вересень

Акробатика

Жовтень

Акробатика

Листопад

Акробатика

Грудень

Вільні вправи

Січень

Вправи у рівновазі

Лютий

Віси та упори

Березень

Опорний стрибок

Квітень

Вільні вправи

Травень

Вправи у рівновазі

Всього годин 34

Основи знань про фізичну культуру, вміння та навички, прийоми загартовування, способи саморегуляції та самоконтролю.

Природні засади

Вплив вікових особливостей організму та його рухової функції на фізичний розвиток та фізичну підготовленість школярів. Захисні властивості організму та профілактика засобами фізичної культури.

Соціально-психологічні засади

Вирішення завдань ігрової та змагальної діяльності за допомогою рухових дій. Гігієнічні основи організації самостійних занять фізичними вправами, забезпечення їх загальнозміцнювальної та оздоровчої спрямованості, попередження травматизму та надання посильної допомоги при травмах та забитих місцях. Аналіз техніки фізичних вправ, їх освоєння та виконання за показом.

Гімнастика

Значення гімнастичних вправ для збереження правильної постави, розвиток силових здібностей та гнучкості. Страхування під час занять. Основи виконання гімнастичних вправ.

Метою освіти у сфері фізичної культури є формування в учнів стійких мотивів і потреб у дбайливому ставленні до свого здоров'я, цілісному розвитку фізичних і психічних якостей, творче використання засобів фізичної культури у створенні здорового життя. Відповідно, Прикладна програма основної загальної освіти своїм предметним змістом орієнтується на досягнення наступних практичних цілей:

Розвиток основних фізичних якостей та здібностей, зміцнення здоров'я, розширення

Освоєння знань про фізичну культуру і спорт, їх історію та сучасний розвиток, роль уформування здорового способу життя.

У внаслідок освоєння фізичної культури учні класу повинні:

Знати/розуміти

Роль фізичної культури та спорту у формуванні здорового способу життя, організації активного відпочинку та профілактики шкідливих звичок;

Основи формування рухових дій та розвитку фізичних якостей;

вміти

Виконувати акробатичні, гімнастичні (комбінації),

Виконувати комплекси загальнорозвивальних вправ на розвиток основних фізичних якостей;

Здійснювати спостереження за своїм фізичним розвитком та фізичною підготовленістю, контроль за технікою виконання рухових дій та режимами фізичного навантаження;

Дотримуватися безпеки під час виконання фізичних вправ

використовувати набуті знання та вміння у практичній діяльності та повсякденному житті для

Проведення самостійних занять з формування індивідуальної статури та

корекції постави, розвитку фізичних якостей, удосконалення техніки рухів;

Включення занять фізичною культурою та спортом в активний відпочинок та дозвілля

Займатися у гуртку може кожен школяр, який пройшов медичний огляд тадопущений лікарем до занять.

Основне завдання керівника - виховання гуртківців, оволодіння фізичною культурою тавдосконалення особистісних взаємин. Керівник на основі вивченняособистісних особливостей кожної дитини, знаходить індивідуальний підхід, що дозволяютьсприятливо впливати на фізичне та психічне здоров'я школяра, підтримує тісний зв'язок з батьками та класним керівником.

Програму гуртка офп складено на основі матеріалу, який діти вивчають на уроках фізичної культури у загальноосвітній школі. ПриСклад плану навчально-тренувальних занять необхідно враховувати, що програма складена з окремих самостійних розділів рухової діяльності, відмінної один від одного за характером та обсягом. У зв'язку з цим під час планування занять необхідновраховувати індивідуальні особливості гуртківців. Тому керівник має вивчити своїх майбутніх вихованців. Початковевивченняпроводиться під час запису в гурток, під час розмови з дитиною, з батьками, у процесімедичного огляду та бесіди з лікарем (по кожному гуртківцю), у процесіпедагогічних спостережень на перших заняттях; за результатами контрольних вправ Керівник гуртка повинен систематично оцінювати реакцію учнів напропоноване навантаження, стежити за самопочуттям гуртківців, вчасно помічатиознакивтоми і попереджати перенапругу, і навіть має сформувати в учнівнеобхідні вміння та навички по відношенню до спортивного одягу, взуття, гігієни, режимудня та харчування юних спортсмена, з техніки безпеки та самоконтролю за станомздоров'яДля кожної вікової групи, що займаються програмою, передбачаютьсяпрактичні заняття, виконання контрольних нормативів, участь у смітті, інструкторська та суддівська практика.

Вправи підбираються відповідно до навчальних, виховних таоздоровчими цілями заняття.

Календарно-тематичне планування гуртка офп дівчат 9-11 класу

п/п

Тема заняття

Кількість годин

Елементи змісту

Вимоги до рівня підготовки

Вид (форма) контролю

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Акробатика

Гігієнічні вимоги до занять фізкультурою. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.

Поточний

ЗОЖ - загартовування, його значення. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати перекиди, стійку на голові

Поточний

Моральна та психологічна підготовка спортсмена. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати перекиди, стійку на голові

Поточний

ЗОЖ-види загартовування. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати перекиди, стійку на голові

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях. Стійка на лопатках. Стійка на руках. Міст із положення стоячи. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Поточний

Стійка на лопатках. Стійка на руках. Міст із положення стоячи ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати стійку на лопатках, міст із положення стоячи

Поточний

Вміти виконувати стійку на лопатках, міст із положення стоячи

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях.Стійка на лопатках. Стійка на руках. Міст із положення стоячи ОФП. Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати стійку на лопатках, міст із положення стоячи

Виконання на техніку

Переворот уперед на дві ноги. Вальсет.ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Поточний

Вміти виконувати переворот, вальсет

Поточний

Переворот вперед на дві ноги. Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати переворот, вальсет

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях. Переворот вперед на дві ноги.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати переворот, вальсет

Виконання на техніку

Вільні вправи

Попередження спорт, травми на заняттях. Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях. . Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Гігієна гімнасту. . Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Характеристика гімнастичного інвентарю.. Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Виконання на техніку

Вправи у рівновазі

Поточний

Стройові вправи, ВРП. Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Правила змаганьПриставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Виконання на техніку

Віси та упори

Вміти виконувати виси

Поточний

Вис кутом, зігнувшись, прогнувшись. Підтягування на низькій поперечині. ОФП.

Вміти виконувати виси

Поточний

Основи суддівської технології. Вис кутом, зігнувшись, прогнувшись. Підтягування на низькій поперечині. ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати виси

Поточний

Вис кутом, зігнувшись, прогнувшись. Підтягування на низькій поперечині. ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати виси

Виконання на техніку

Опорний стрибок

Основи суддівства. Наскок на міст з4-6 кроків розбігу. Стрибок в упор присівши. ОФП.Розвиток силових здібностей.

Поточний

Стрибок в упор присівши.ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати опорний стрибок

Поточний

Основи суддівства. Наскок на міст із 4-6 кроків розбігу.Стрибок в упор присівши.ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати опорний стрибок

Поточний

Наскок на міст із 4-6 кроків розбігу.Стрибок в упор присівши.ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати опорний стрибок

Виконання на техніку

Вільні вправи

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Вільні вправи з елементами акробатики. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Вільні вправи з елементами акробатики. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Виконання на техніку

Вправи у рівновазі

Основи суддівства.Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Виконання на техніку

Пояснення (оповідання), показ вправи (технічного прийому), розучування (повторення вправи, аналіз виконаних рухів).

Методика виконання вправ у розвиток фізичних якостей: швидкості, спритності, сили та витривалості.

I. Обладнання та інвентар. Спортивна форма, гімнастичні снаряди.

ІІ. Психологічна підготовка

Виховання вольових якостей, цілеспрямованості, наполегливості, працьовитості. Самоконтроль своєї поведінки у змаганнях.

ІІІ. Правила змагання

Детальне вивчення правил змагань. Положення про змагання. Робота суддівської колегії, яка обслуговує змагання.

IV. Теоретичні відомості

Спортивна форма гімнасту.

V. Практичний матеріал

Список литературы:

1. Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичної культури. Видавництво Ф.К. ІС 1991

   В.І. Ковалько «Поурочні розробки з фізкультури». "ВАКО", Москва, 2004р.

   Орієнтовна програма основи загальної освіти з фізичної культури.

Вступ

1. Пояснювальна записка.
2. Організаційно-методичні вказівки.

1. Навчальний план
2. Теоретична підготовка.

Пояснювальна записка

Програма позаурочної діяльності "Гімнастика" складена відповідно до вимог Федерального державного загальноосвітнього стандарту другого покоління, на основі авторської програми В. І. Ляха. Програма МОРФ розрахована на 34 години (1 годину на тиждень). Програма спортивно-оздоровчого спрямування розрахована на 4 роки.

Цілі та завдання.

Ціль : формування всебічно розвиненої особистості у процесі фізичного вдосконалення Досягнення цієї мети забезпечується рішенням пов'язанихзавдань спрямованих на:

• Зміцнення здоров'я, сприяння їхньому фізичному розвитку, фізичній підготовленості, формуванню правильної постави.
• Формування правильної техніки виконання основних видів рухів в дітей віком.
• Включення здоров'язберігаючих технологій у систему фізкультурних занять.
• Розвиток рухових і психічних здібностей, необхідні успішного оволодіння гімнастичними вправами.
• Виховання естетичних, вольових, етичних якостей.

Для реалізації цілей та вирішення завдань навчання гімнастичним вправам пов'язано з використанням конкретних методів та прийомів: метод програмування; словесний метод; метод показу; метод розчленованого розучування вправ; метод цілісного розучування вправ; метод зміни умов навчання; змагальний та ігровий метод.

Техніка безпеки.

На заняттях з гімнастики необхідно особливо суворо дотримуватися запобіжних заходів, так як при виконанні багатьох гімнастичних вправ можливі зриви і падіння, в результаті яких можуть отримати різні травми.
Щоб вчасно запобігти можливим травматичним пошкодженням, необхідно знати причини, що їх викликають:

• Порушення у створенні занять.
• Порушення у методиці навчання.
• Недисциплінованість.
• Незадоволений стан місць занять, інвентарю та обладнання.
• Невідповідність форми одягу та взуття.
• Недооцінка та неправильне застосування прийомів страховки та допомоги.
• Порушення правил техніки безпеки.

Лікарський контроль та самоконтроль.

Для попередження травматизму і збереження здоров'я велике значення мають лікарський контроль та самоконтроль за їх фізичним станом та самопочуттям. Перед кожним заняттям викладач має з'ясовувати настрій, самопочуття, бажання тренуватися. Втома та перевтома мають бути своєчасно виявлені в процесі занять. Його основні ознаки: зниження уваги до процесу, млявість, апатія; погіршення якості виконання вправ; порушення координації рухів; збліднення, тремтіння рук, ніг та ін У цих випадках необхідно знизити навантаження, в окремих випадках припинити тренування.
Основи техніки гімнастичних вправ.

Багато вправ спортивної гімнастики мають дуже складну структуру як у змісту, і формою, отже, і з техніки виконання.
Техніка виконання гімнастичної вправи є доцільним способом або сукупністю способів управління рухами, що забезпечують успішне виконання вправи або рішення конкретно поставленої рухової задачі.
У гімнастиці все різноманіття вправ прийнято розділяти на великі групи: статичні та динамічні вправи. Статичними називаються такі вправи (пози), і під час яких сума моментів сил, які діють тіло гімнасту, дорівнює нулю. Швидкість і прискорення у своїй також дорівнює нулю.
Динамічними називаються такі вправи, при виконанні яких тіло гімнасту здійснює рух щодо снаряда або разом нарядом (кільця, трапеція, гімнастичне колесо) щодо опори. Окремі ланки тіла можуть здійснювати рух щодо тулуба і одночасно з ним. Техніка виконання цих вправ полягає в дотриманні законів динаміки.

Акробатика

• Акробатичні вправи. Упори, сиди, вправи у групуванні, перекати, стійка на лопатках, перекиди, міст, акробатичні комбінації. Акробатичні вправи є ефективним засобом різнобічного на займаються. У процесі занять акробатикою зміцнюється здоров'я, розвиваються координація рухів, м'язова сила, швидкість рухових дій, гнучкість, витривалість до м'язової роботи, стійкість функцій вестибулярного аналізатора до впливу прискорень, статичну та динамічну рівновагу, властивості уваги, пам'ять на рухи, емоційна стійкість сміливість.

Опорні стрибки

• Опорний стрибок: з розбігу через гімнастичний цап. Підвищення рівня фізичного розвитку, зміцнення здоров'я та зростання фізичної працездатності школярів сприяють покращенню розумової працездатності.

Вправи на колоді

• Ходьба приставними кроками, ходьба по колоди, повороти на носках і одній нозі, присідання і перехід в упор присівши, стоячи на коліні, сід, випади, повороти стрибком на 90* і 180*. Виховуються особистісні властивості: свідоме та активне ставлення до занять, почуття товариства, колективізму, впевненість у своїх силах та ін.

Лазання по канату

• Лазання по канату в три прийоми виконується наступним чином: перший прийом-з висів, згинаючи ноги, підтягнути коліна до грудей і захопити канат ногами. Другий прийом - згинаючи руки, випростатися (канат міцно затиснутий ногами). Третій прийом – зберігаючи захват каната ногами, по черзі перехопити руками нагору.

Організація навчального процесуна занятті може бути організована фронтальним, груповим, індивідуальним та круговим методами.

Фронтальний спосібзастосовується, як правило, у підготовчій та заключній частинах заняття. У ряді випадків його використовують і в основній частині, наприклад, при розучуванні вільних вправ для масових виступів на спортивних святах.
Груповий спосібзастосовується, як правило, в основній частині. Суть його полягає в тому, що ті, хто займається, діляться на групи за статтю, рівнем фізичної або гімнастичної підготовленості. Кожна група виконує вправи певному снаряді, та був за командою педагога змінюється місцями. Приіндивідуальному способікожен вихованець виконує завдання самостійно чи під наглядом педагога на відведеному йому робочому місці.Круговий спосіб передбачає послідовне виконання вправ із різною цільовою спрямованістю у складі невеликої групи. На одному робочому місці можуть виконуватися вправи для розвитку координації руху, на іншому – для розвитку рівноваги, на третьому – гнучкості.
Найважливіше місце у системі підготовки, як початківців, і удосконалюючих гімнасток і гімнастів займаєтехнічна підготовка, Пов'язана, перш за все, з освоєнням великого кола систематично ускладнюються і вдосконалення вправ. Інший кардинально важливий компонент багаторічної підготовки гімнастів та гімнасток, починаючи з дитячого віку, -фізична підготовка.

Навчальний план

Теоретична частина:

1. Правила користування спортивним інструментом.
2. Гігієна спортсмена.
3. Термінологія акробатичних вправ.
4. Самоконтроль.
5. Правила поведінки у спортивному залі.
6. Правила користування спортивним інструментом.
7. Гігієна спортсмена.
8. Термінологія акробатичних вправ.
9. Самоконтроль.

Практична частина:

1. Загальна фізична підготовка (стройові вправи, загальнорозвиваючі вправи для рук, шиї, тулуба)
2. Спеціальна фізична підготовка (вправи у розвиток гнучкості, сили, витривалості, спритності, координації рухів; вправи, сприяють розвитку рівноваги, швидкості реакції; вправи на орієнтування у просторі, в розвитку почуття ритму та інших.).
3. Вивчення та вдосконалення техніки акробатичних вправ («місток», «рибка», «кошик», рівновага на одній нозі; стійки на лопатках, на голові та руках; перекати вперед і назад, перекиди, переворот боком («колесо»); вправи в парах та ін).
4. Участь у змаганнях усередині групи.
5. Контрольні випробування із загальної фізичної підготовки та спеціальної фізичної підготовки.

Програмний матеріал для практичних занять

Зразковий розподіл навчального навантаження для дітей першого року навчання.

Основною формою організації занять із дітьми є урок із чітко витриманими частинами, а головним способом проведення занять може бути ігровий.
Елементи гри практично можуть входити до всіх частин уроку. Елементи гри цілком доречні навіть під час проведення підготовчої частини. Де на цьому етапі підготовки, окрім її традиційних завдань. Ставляться і навчальні – виховати правильну поставу, навчити ходити та виконувати основні команди, чітко та красиво виконувати прийняті у гімнастиці та хореографії основні положення, прищепити навички колективного, узгодженого виконання гімнастичних вправ під рахунок та музичний супровід.

1.Побудови, перебудови:у шеренгу зростання, колону; знаходження свого місця в колоні та в шерензі; розмикання та змикання приставним кроком на витягнуті руки вперед та в сторони; повороти переступання;

2. Ходьба: на шкарпетках; на п'ятах; на зовнішньому склепіння стопи; по колу; з прискорення та уповільненням; приставним кроком уперед і назад; З високим піднімання стегна; дрібним та широким кроком; спиною вперед; у чергуванні з повзанням; у напівприсяді, у присяді;
3. Біг: на шкарпетках; з високим підніманням стегна; дрібним та широким кроком; у чергуванні з ходьбою; з подоланням перешкод; "змійкою"; боком;

4. ОРУ:
а) для голови (вгору, вниз, повороти убік, нахили)

б) для рук (односпрямовані та почергові вгору-вниз, зміна рук, махи рук вперед-назад і перед собою, обертання одночасні двома руками вперед-назад, стискання-розтискання пальців, обертання кистей рук);

в) для ніг (присідання, підскоки дома);

г) для тулуба (повороти, нахили вправо, вліво, вперед).

5.ОВД:
а) упр. в рівновазі: ходьба по лавці (широкій, вузькій) з носка, на носках, боком приставним кроком, спиною вперед, з високим підніманням колін.
б) упр. у висах: виси різним хватом; вис на одній руці по черзі; невелике розмахування;
в) стрибки: на двох ногах, на одній нозі на місці, з просуванням уперед, убік; з поворотом кругом; через невисоку перешкоду; з невеликої висоти, з відскоком; на невелику височину; із глибокого присіду; вгору та в русі; у довжину з місця; з м'ячем, затиснутим між ніг.

г) повзання, лазіння: повзання рачки по прямій, по похилій лаві; по гімнастичній лаві на животі, підтягуючись руками; лазіння по гімнастичній стінці довільним способом та перехід з прольоту приставним кроком.
д) перекати: боком із прямим тілом, у групуванні; у групуванні вперед-назад.

Етап другого року навчання

На цьому етапі вирішуються такі основні завдання:

• Вивчення індивідуальних особливостей дітей: їх задатків, схильностей, здібностей, інтересів, особливостей характеру та інших індивідуальних властивостей особистості, що формується;

• Підвищення загальної фізичної підготовленості як фундаменту успішного оволодіння складними гімнастичними вправами.
• Підвищення спеціальної фізичної підготовленості з розвитку здібностей гімнасту.

Ігровий, часом розважальний характер занять дедалі більше витісняється серйозними цілеспрямованими тренуваннями. Гімнасти привчаються працювати самостійно, допомагати один одному.
Однак ігровий метод проведення занять – естафети та ігри, різноманітні форми змагань – як і раніше займають велике місце у навчально-тренувальному процесі, але вони більшою мірою підпорядковані приватним завданням навчання та вдосконалення різних сторін підготовки.
Теоретичний розділ цьому етапі занять передбачає розгляд наступної тематики:

1. Правила особистої гігієни
2. Навички систематичного контролю над станом місць занять.
3. Найпростіша термінологія гімнастичних вправ, загальнорозвиваючих вправ.
4. Правила поведінки у гімнастичній залі.
5. Основи техніки безпеки під час занять гімнастикою.

Загальна фізична підготовка цьому етапі спрямовано створення сприятливих загальних основ занять спортом, зокрема гімнастикою. ОФП включає такі кошти:різновиди ходьби: на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням стегна, хресним та приставним кроком, у напів- та повному присіді, випадами, боком та спиною вперед;біг: звичайний, на шкарпетках, високо здіймаючи стегно, боком приставним кроком, спиною вперед, з прискоренням, зі зміною напрямків;
стройові вправи:виконання команд «рівняйся, «смирно», «вільно». Повороти праворуч, ліворуч, кругом. Побудови та перебудови. Розмикання та змикання.

Вправи у розвиток гнучкості 1- 2 року навчання.

Вправи для розвитку швидкості 1-2 роки навчання

Вправи для розвитку сили 1-2 роки навчання

Вправи для розвитку стрибучості 1-2 роки навчання

Спортивно-технічна підготовка цьому етапі полягає у оволодінні базових гімнастичних елементів на снарядах, навчання яким дозволило далі удосконалювати технічну підготовку гімнастів.

Етап третього, четвертого року навчання.

Час, що відводиться загальну фізичну підготовку, скорочується до 20-30% від загального часу заняття. Велика увага приділяється спеціальній фізичній підготовці та спортивному вдосконаленню. Основними завданнями цього періоду є:

• Навчання основ техніки гімнастичних елементів
• Зміцнення здоров'я, розвиток здібностей гімнасту;
• Технічна підготовка, вивчення та вдосконалення якомога більшої кількості вправ;
• Вдосконалення гімнастичного стилю виконання вправ.

Теоретична підготовка цьому етапі відбувається як під час практичних занять, і на окремих заняттях. Висвітлюються теми:

1. Значення фізичних вправ для зміцнення здоров'я та формування правильної постави.
2. Термінологія. Значення термінології елементів.
3. Причини травматизму.
4. Значення дотримання правил організації занять та поведінки у гімнастичній залі.
5. Види допомоги під час виконання гімнастичних вправ.

ОФП починає відігравати роль важливого допоміжного, кондиційного засобу, що сприяє підтримці належного фізичного стану, оздоровленню та реабілітації. У цей розділ входять самі вправи, але зі збільшенням навантаження, застосовуючи обтяження.

Вправи для розвитку гнучкості 3-4 роки навчання

Вправи для розвитку швидкості 3-4 роки навчання

Вправи у розвиток сили 3-4 рік навчання

Вправи для розвитку стрибучості 3-4 рік навчання

Теоретична підготовка

Теоретичні відомості можуть повідомлятись у паузах відпочинку під час основної та заключної частин навчально-тренувальних занять.
Основними завданнями теоретичної підготовки в гімнастиці є: освоєння знань з техніки вправ, закономірностей навчання рухам, наукових засад формування фізичних, психофізичних та психічних якостей, принципів та методів управління спортивною формою, планування та контролю навантажень, основ лікарського контролю та самоконтролю, побудови режиму відпочинку, правил особистої гігієни, загартовування. До основних засобів та форм теоретичної підготовки належать: інформації, перегляди, бесіди та обговорення. Спостереження на змаганнях, спілкування із товаришами.

Контроль у процесі управління.

Заняття гімнастикою є ефективним засобом на особистість дитини, його організм загалом окремі його функціональні системи. Серйозні регулярні заняття спортивною гімнастикою вимагають постійного контролю над процесом підготовки. У зв'язку з цим педагогічний контроль є найефективнішим видом контролю.

1. Розклад занять тісно пов'язаний із плануванням черговості основних видів багатоборства та допоміжних видів, таких як акробатика, вправи ОФП та УФП. Розклад видів це як організаційна, а й методична форма планування форми роботи.

2. Структура занять передбачає три цільові частини. Дозволяючи якнайкраще вирішувати педагогічні завдання. Залежно від типу занять його структура як багатоборства може змінюватися. Це з установкою або освоєння нового матеріалу, або закріплення навичок вже освоєних вправ. Зміни стосуються тривалості кожного підходу до снаряду, їх кількості, часу роботи на даному виді. Типовий зміст тренувального заняття:

1.Підготовча частина: 10 хв.

2. Основна частина-30 хв

3. Заключна частина – 5 хв.

Рівень фізичної підготовленості учнів 7-10 років.

Використовувана література:

"Техніка гімнастичних вправ", навчальний посібник, Ю.К. Гавердовський, «Художня гімнастика у шкільництві», Г.А.Боброва, «Гімнастичне багатоборство», під ред. Гавердовського Ю.К.