Жовчнокам'яна хвороба і ЛФК при ній Фізичні вправи допомагають прибрати камені в жовчному міхурі Фізичні вправи при жовчнокам'яній хворобі

Інна Лавренко

Час на читання: 4 хвилини

А А

Застій жовчі в жовчному міхурі (холестаз) призводить до появи запалень і викликає освіту в цьому органі конкрементів, в народі званих просто камінням.

Їх основою служить так званий , що являє собою випали в осад і компоненти, що кристалізувалися, жовчі (холестерин і білірубін). Це пов'язано не лише з неправильним режимом та раціоном харчування, але й із недостатньо рухливим способом життя. Вправи при камінні в жовчному міхурі покликані запобігти цьому органі застійні процеси, і є гарною профілактикою каменеутворення і холециститу (запалення стінок жовчного міхура). Та й у випадках, коли у пацієнта вже є захворювання цього органу, лікувальна фізкультура дозволяє покращити жовчовідтікання та підвищити загальний тонус хворого організму.

Дієта №5 – основа здорового способу життя

Вправи для печінки та жовчного міхура нескладні і не забирають багато часу, але користь від них – безперечна. Також рекомендується здійснювати сорокахвилинні піші прогулянки, плавати в басейні та займатися танцями. Це також сприяє покращенню моторики системи травлення та перешкоджає застою жовчі. А ось йога рекомендована лише на етапі безкам'яної течії жовчнокам'яної хвороби. При каменях, що вже сформувалися в жовчному міхурі, від неї краще відмовитися.

Фахівці вважають за найкращий час для занять лікувальною гімнастикою ранковий годинник. Це дозволяє активізувати функції цього органу, що дуже важливо на початку дня, оскільки вночі він практично не діє.

Наявність каменів і запалень у цьому жовчному резервуарі вимагає постійного медичного спостереження, оскільки ці патології загрожують дуже серйозними ускладненнями.

Для чого потрібна гімнастика при патологіях цього органу?

Перебіг жовчнокам'яної хвороби (часто – на тлі хронічного холециститу) знижує активність травної системи в цілому та жовчного міхура зокрема, а це спричиняє застоювання жовчі.

Спеціальні вправи при застої жовчі, комплекс яких розроблений кваліфікованими фахівцями, допомагає як при камінні в цьому органі, так і при наявності в ньому запалень, оскільки така фізкультура стимулює кровопостачання жовчного резервуара, нормалізує жовчовідтікання та покращує роботу всієї травної системи в цілому.

Зрозуміло, такі заняття необхідно узгоджувати зі своїм лікарем. Найкраще займатися такою гімнастикою в спеціалізованих лікувальних закладах під керівництвом досвідченого інструктора, але якщо такої можливості немає, можна займатися самостійно в домашніх умовах. Далі ми розберемо які вправи для жовчного міхура допомагають поліпшити роботу цього важливого внутрішнього органу за наявності в ньому патологій.

Вправи, що виконуються в положенні стоячи

Комплекс лікувальної гімнастики фахівці рекомендують починати з ходьби на місці, коли необхідно високо піднімати коліна і здійснювати широкі махи руками. Тривалість початкової ходьби – приблизно 30 секунд.

Орієнтовний комплекс ЛГ при холециститі

Потім необхідно перейти до дихальної гімнастики. Покладіть руку собі на живіт, зробіть глибокий вдих, наповнюючи черевну порожнину повітрям, а потім сильно видихніть таким чином, щоб втягнути живіт. Рука на животі таки дозволяє контролювати правильність виконання вправи. Така дихальна гімнастика має тривати одну-дві хвилини. Після закінчення розминки можна переходити до наступної вправи.

Початкове положення – ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тулуба. На вдиху підніміть руки вгору і потягніться, потім зробіть нахил вниз з витягнутими руками і торкніться підлоги на видиху. Якщо з прямими ногами виконати цю вправу важко, можна трохи зігнути в колінах. Кількість повторів – п'ять.

Вихідне становище – теж, що у попередньому випадку. Піднімаючись на шкарпетки, потягніть руки вгору і глибоко вдихніть. Потім потрібно повільно опуститись на повну стопу, опустити руки і видихнути. Повторювати таку вправу потрібно п'ять разів.

Поставте ноги разом, а руки покладіть на пояс. З такого положення слід зробити десять присідань таким чином, щоб вставати на вдиху, а опускатися на видиху. Якщо з руками на поясі присідати важко, можна спертися руками на стілець або табурет.

Для наступної фізичної вправи руки також кладемо на пояс. Суть цього етапу – кілька глибоких нахилів при довільному диханні.

З цього ж вихідного положення зробіть кілька нахилів у праву та ліву сторони. Дихайте так, як Вам буде найкомфортніше.

Вихідне становище – те саме. Необхідно кілька разів здійснити обертання тулуба вправо-ліворуч на тлі довільного дихання.

Розставте ноги трохи ширше за плечі, руки опустіть уздовж тіла. По черзі нахиляйтеся то до однієї, то до іншої ноги, намагаючись торкнутися статі біля стопи (лівою рукою – правою, правою рукою – лівою). Друга рука повинна підніматися вгору. Зробіть почергово кілька вправ в обидві сторони та дихайте довільно.

Вправи в положенні лежачи

Для такого тренування потрібно взяти килимок або пляжний рушник, на якому Ви лежатимете.

Почніть цей етап тренування з того, що займіть лежаче положення на спині і витягніть руки вздовж тулуба. Потім покладіть обидві руки на область живота і починайте дихальну гімнастику таким же чином, як це робили в стоячому положенні. Повторювати приблизно половину хвилини.

Вихідне становище – теж, що у попередньому випадку. Нога згинається в коліні, не відриваючи при цьому стопи від підлоги (вона ніби ковзає по ньому). Потім поверніть ногу у вихідне положення і проробіть те ж саме з іншою ногою. Особливого дихання у своїй непотрібен.

У лежачому на спині положенні зігніть ноги в колінах, а руки витягніть уздовж тулуба. На вдиху випряміть ногу вгору, а на видиху поверніть у початкове положення. Кількість повторень кожної ноги – п'ять разів.

Руки випрямлені та закинуті за голову, ноги прямі, положення – лежачи на спині. На вдиху піднімаємо пряму ногу вгору, а на видиху намагаємось торкнутися її носка витягнутими руками. Потім на повторному вдиху опускаємо ногу і повторюємо те саме для другої нижньої кінцівки. Зробити таку вправу потрібно п'ять разів для кожної ноги.

Наступний етап – положення лежачи на боці

Перша вправа, як і попередніх випадках, дихальна. Праву руку підкладіть під потилицю, а ліву розмістіть на животі. На вдиху контролюйте наповненість черевної порожнини повітрям, а на видиху намагайтеся повністю випустити його та втягнути живіт. Тривалість етапу – 30 секунд

Лежачи правому боці, зігніть в колінах обидві ноги. Одна рука – під потилицею, друга служить як опора. Випрямляємо одну ногу і на вдиху тягнемо її назад. На видиху повертаємо її у вихідне положення та притискаємо руку до тіла. Повторювати п'ять разів для кожної кінцівки.

Початкове становище – таке саме, як у попередньому випадку. Вдихаючи повітря, одночасно підніміть ліву руку та ногу, а на видиху опустіть їх. Потім переверніть на лівий бік і повторіть те саме для правої руки і ноги. Виконайте п'ять повторень на кожному боці.

Перебуваючи в такому ж початковому положенні, потягніть на вдиху ліву ногу назад і потягніться, а на видиху поверніть її у вихідний стан. Перевернувшись на лівий бік, повторіть те саме для правої ноги. Зробіть кілька повторів на кожній стороні тіла.

Ляжте на живіт, підклавши руки під себе в ділянці очеревини. Виконуйте дихальну гімнастику так само, як у описаних вище випадках.

Гімнастика для жовчного рачки

Потім, як і раніше лежачи на животі, імітуйте плавальні рухи жаби (брас). Намагайтеся стежити за тим, щоб голова та кінцівки не торкалися при цьому поверхні підлоги. Дихання – довільне.

Вставши рачки, зробіть кілька присідань, згинаючи ноги і повертаючись у вихідне положення. Руки при цьому від підлоги не можна відривати. Дихайте так, як Вам найзручніше.

Також стоячи рачки, поперемінно витягуйте ноги, намагаючись потягнутися назад і вгору на вдиху. При видиху постарайтеся дотягнутися коліном до живота. Потрібно зробити по десять повторів для правої та лівої ноги. Зробіть 10 рухів обома кінцівками.

Стоячи рачки, з'єднайте ноги разом і присідайте на них у праву і ліву сторони. Кількість повторів кожної сторони – десять.

Стоячи в тому ж положенні, на вдиху випряміть ноги і підніміть таз, не відриваючи рук від підлоги. Вдих – у вихідному положенні, видих – під час підйому тазу. Повторити п'ять разів.

У висновку тренування необхідно знову зробити дихальну гімнастику, після чого знову бути таким же чином, як описано на самому початку комплексу. Зупинитись слід тоді, коли Ваше дихання вирівняється.

На закінчення хочеться сказати, що, займаючись лікувальною фізкультурою від застою жовчі, не слід забувати про щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі та плавання в басейні. Корисним буде відвідування танцювальних занять. Крім того, без дотримання дієти №5 всі фізичні вправи та медикаментозне лікування будуть просто марною тратою часу та грошей.

Печінка та жовчні шляхи розглядаються як єдина система, в якій її різні ланки функціонують у тісному взаємозв'язку. Тому при різних патологічних станах печінки до процесу залучаються жовчні шляхи і навпаки. Ця система тісно пов'язана з обміном речовин у всьому організмі, кровообігом, диханням та травленням. У зв'язку з цим при захворюваннях печінки та жовчних шляхів клінічні прояви характеризуються низкою функціональних розладів з боку обміну травлення, дихання та кровообігу.

Лікувальна фізична культура в санаторіях та на курортах застосовується при деяких хворобах печінки та жовчних шляхів; її терапевтичне значення визначається здатністю фізичних вправ позитивно проводити функції основних систем організму хворого та його координовану діяльність. Лікувальна фізична культура переважно показана при тих захворюваннях печінки та жовчних шляхів, які супроводжуються порушеннями загального обміну, функції травлення, застійними явищами у печінці та порушеннями рухової функції жовчного міхура, у зв'язку з чим затримується відтік жовчі. Тому лікувальна фізична культура застосовується при хронічних холециститах, жовчнокам'яної хвороби, інфекційних гастритах, що протікають без частих нападів у період відсутності загострень.

Жовчнокам'яна хвороба зустрічається переважно у осіб, які страждають на гіпертонічну хворобу з порушеним обміном речовин (М.В. Чорноруцький) при загальному ожирінні або подагрі. Слід зазначити, що фактором, що сприяє порушенню функції печінки та обміну, є надлишкове та нераціональне харчування та нестача фізичної роботи (Є.М. Тареєв, М.П. Кончаловський, Р.А. Лур'я та ін.).

Найбільш яскравим проявом жовчнокам'яної хвороби є застій жовчі як у жовчному міхурі, так і у жовчних шляхах. Застій жовчі, утруднюючи відтік із жовчного міхура, сприяє занесення висхідної інфекції в жовчні шляхи і жовчний міхур, що може викликати запальний процес у жовчному міхурі з подальшим утворенням каменів. У цих явищ лежить розлад вегетативно-нервової регуляції, тобто. вегетативно-нервова дискінезія жовчовивідного апарату (В.Ф. Зеленін, М.В. Чорноруцький та ін.).

Клінічний перебіг хронічного холециститу збігається з перебігом жовчнокам'яної хвороби. Наявність застійних явищ у печінці та жовчних шляхах доповнюється різними розладами діяльності травної системи. Часто мають місце гастрит зі зниженням секреторної функції шлунка, диспепсичні явища, порушення рухової функції кишечника, що призводить до закрепів та інших явищ. Це захворювання часто супроводжується функціональними розладами нервової системи, що виражаються в зниженні настрою, підвищеної нервової збудливості, безсонні та ін.

Клінічні спостереження та дослідження підтверджують позитивний вплив лікувальної фізичної культури на хворих на жовчнокам'яну хворобу та хронічні холецистити (К.Н. Лучинкіна, К.І. Сальникова, О.М. Потьомкіна, Л.П. Казаковський та ін.).

Так, фізичні вправи, виконані перед дуоденальним зондуванням, в 1,5 рази посилюють виділення жовчі, причому більш концентрованої за складом (К.І. Лучинкіна). Проведення ранкової гімнастики перед зондуванням скорочує тривалість зондування та збільшує виділення міхурової жовчі (К.І. Сальников та О.М. Потьомкіна).

Холецистографічні дослідження (Л.П. Казаковський) показали, що фізичні вправи в 34,2% викликають зменшення розмірів жовчного міхура, що має зміну внутрішньочеревного тиску та тонізуючу дію фізичних вправ на нервову систему.

Роль лікувальної фізичної культури при жовчнокам'яній хворобі та хронічному холециститі насамперед полягає в їхній протидії застійним явищам в організмі і, зокрема, в черевній порожнині. Систематичне застосування різних гімнастичних та дихальних вправ, викликаючи періодичне підвищення та зниження внутрішньочеревного тиску, здійснює «масаж» всіх органів черевної порожнини, прискорює жовчовиділення. Слід вважати, що активні фізичні вправи тонізують жовчний міхур, жовчовивідну протоку та сфінктер Одді через вегетативно-нервовий механізм. Тому регулярне застосування фізичних вправ має як лікувальне, а й важливе профілактичне значення.

Лікувальну фізичну культуру застосовують при хронічному холециститі та жовчнокам'яній хворобі та інфекційному гепатиті з метою покращення кровообігу в черевній порожнині. При цьому слід врахувати, що факторами, що посилюють приплив крові до печінки, є: а) внутрішньочеревний тиск; б) активність травних процесів; в) перистальтика кишечника.

Факторами, що впливають на відтік крові від печінки, слід вважати: а) періодичне підвищення внутрішньочеревного тиску; б) положення та рух діафрагми; в) дихальні екскурсії грудної клітки; г) повноцінну функцію правого серця та д) положення тіла (лежачи).

Дихальні вправи стимулюють функцію діафрагми, активно впливають на посилення печінкового кровотоку та жовчовидільну функцію; при цьому при вдиху кров надходить до серця переважно з печінки, а при видиху – з порожнистої вени.

Лікувальна фізична культура застосовується також з метою посилення відтоку жовчі з жовчного міхура в дванадцятипалу кишку. Вплив фізичних вправ на хворих, які страждають на жовчнокам'яну хворобу та хронічний холецистит, проявляється також у їх дії на функцію травної системи (на моторику кишечника, зменшення запору, зменшення гіпоцидного стану шлунка та ін.). Загальнотонізуюча дія фізичних вправ на нервово-психічну сферу хворого та обмін речовин в його організмі дозволяють вважати лікувальну фізичну культуру одним із доцільних методів комплексної терапії при лікуванні хворих, які страждають на жовчнокам'яну хворобу або хронічний холецистит.

Застосування засобів лікувальної фізичної культури може бути різним і залежить від загального стану хворих, вираженості у них клінічних проявів захворювань, віку та попередньої тренованості. Провідне значення із засобів лікувальної фізичної культури мають гімнастика та ходьба.

Зразкова схема процедури лікувальної гімнастики при жовчнокам'яній хворобі або хронічному холециститі (середина курсу лікування)

1. Прості активні вправи для рук та ніг у положенні стоячи – 4-5 хв.

2. Вправи на гімнастичній стінці типу змішаних висів у чергуванні з вправами на стільці чи лаві (верхом) – 6-7 хв.

3. Ходьба проста та ускладнена (поєднання рухів руками та ногами, а також рухів тулубом) – 4-5 хв.

4. Лежачи на спині та лівому боці. Вправи для черевного преса чергування з дихальними вправами діафрагмального дихання - 6-7 хв.

5. Заключні елементарні гімнастичні та дихальні вправи – 5-6 хв.

Застосовуються ранкова гігієнічна гімнастика та лікувальна гімнастика. Переважно використовуються вправи для м'язів тулуба в положенні стоячи, сидячи верхи на лаві, а також лежачи з поступовим збільшенням амплітуди рухів і навантаження для м'язів черевного преса.

Враховуючи топографію жовчного міхура, найкращим вихідним положенням для забезпечення переміщення жовчі з міхура до шийки і по протоці міхура є положення лежачи на лівому боці (А.А. Лепорський).

Використовуючи вправи для черевного преса, слід уникати статичної напруги у хворих; Потрібно, щоб у них підвищення внутрішньочеревного тиску чергувалося з його зниженням при розслабленні м'язових стінок черевної порожнини. Необхідно звертати увагу на розвиток у хворих на діафрагмальне дихання.

Посилення впливу руху діафрагми на кровообіг у печінці досягається застосуванням дихальних вправ у положенні лежачи правому боці, у якому екскурсія правого купола діафрагми зростає. При застосуванні лікувальної гімнастики в якості спеціальних вправ для черевного преса в чергуванні з дихальними вправами (з акцентом на розвиток діафрагмального дихання) корисно використовувати також вправи з медицинболом зі зміною при них вихідних положень (лежачи на спині, боці, стоячи на четвер .д.), а також вправи типу змішаних висів на гімнастичній стінці.

Застосування лікувальної фізичної культури в санаторіях і на курортах у хворих, які страждають на жовчнокам'яну хворобу та хронічний холецистит, передбачає широке використання ходьби, як тривалої вправи з помірним фізичним навантаженням. Прогулянки рівною місцевістю, терренкур, екскурсії пішки, ближній туризм у сприятливих умовах довкілля здатні позитивно впливати на нервово-психічну сферу хворих та стимулювати у них процеси обміну речовин, кровообігу, травлення та дихання.

З інших засобів лікувальної фізичної культури доцільно застосовувати плавання, веслування, прогулянки на лижах та катання на ковзанах. При відповідній підготовці допускається гра у волейбол та теніс (тривалість гри 30-40 хвилин). Корисно призначати елементи трудотерапії на свіжому повітрі - городні та садові роботи, очищення території від снігу та ін. У поєднанні з лікувальною фізичною культурою застосовується масаж живота і кишечника.

Проблеми з роботою жовчного міхура та печінки виникають досить часто. Існує безліч причин, у зв'язку з якими відбувається порушення відтоку жовчі з жовчовивідних шляхів.

Ця проблема вимагає якісного та повноцінного лікування. На сьогоднішній день розроблено безліч медичних засобів та методик, що дозволяють оптимізувати функціональність ЖВП. До однієї з таких методик належать і спеціально розроблені вправи для жовчного міхура при застої жовчі, що виконують роль покращення фізичних якостей органів. Сьогодні безліч факторів здатне викликати застій жовчі в органах жовчовиведення: стреси, низька рухова активність, шкідливі звички, неправильне харчування.

Необхідність гімнастики при перегині жовчного міхура

У дорослих найчастіше перегини відбуваються, при жовчнокам'яній хворобі, при холецистит та інших хворобах ЖП.

Гімнастика для жовчного міхурадозволяє усунути симптоматику даних захворювань та виконує ряд важливих функцій:

• усунення больового синдрому та тяжкості, що виникають після перегину;
• зниження м'язового тонусу в ЖП та організмі в цілому;
• збільшення кровопостачання в клітини і тканини черевної порожнини;
• масаж печінки та ЖВП;
• посилення обмінних функцій;
• покращення стану всіх органів ШКТ;
• виведення надлишків ферменту з печінки та проток.

Багато людей запитують, чи можна виправити перегин жовчного міхура за допомогою лікувальної фізкультури? Відповідь на це питання залежить від стадії захворювання та ступеня перегину, яка багато в чому визначає перебіг лікування.

Безперечно, легка, спеціально підібрана лікувальна фізкультура піде на користь і може сприяти оптимізації роботи органів жовчовиведення, допомагає запобігти каменю в жовчному міхурі. Однак проводити ці маніпуляції слід під суворим контролем лікаря та регулярно.

Вправи для виведення жовчі із каналу жовчного міхура

Вправи для жовчного міхура сприяють розвантаженню органу та допомагають жовчі проходити в кишечник. Регулярне виведення жовчі із жовчного міхура є важливою частиною роботи органів ЖВП.

Лікувальна гімнастика повинна складатися з кількох етапів та проводитися після консультації з лікарем.

Сьогодні знято велику кількість відео та фільмів з розробленими комплексами для покращення роботи різних органів та тканин. Важливо розуміти, що ці комплекси підходять не всім пацієнтам, оскільки кожен організм є унікальним і може існувати ряд протипоказань для проведення того чи іншого тренування.

Гімнастика при перегині жовчного міхура повинна складати комплекс:

• масаж печінки та ЖП,
• фізичні навантаження,
• комплекси ЛФК,
• сприятливі для печінки та допомагають при камені в ЖВП.

Для створення нормальних умов функціонування ЖВП та кращого відтоку ферментів лікарі рекомендують здійснювати такі лікувальні вправи, як ходьба пішим кроком на короткі дистанції, повільні танці, плавання, лижні прогулянки в зимовий час та недовгі катання на ковзанах.

Ця зарядка допоможе збільшити кровотік у всі органи та тканини, у тому числі і в жовчовивідні шляхи.

Крім того, корисні властивості для виведення жовчі мають такі прості вправи, як «велосипед»(Обертання ногами в лежачому положенні круговими рухами), «ножиці»(перехресні рухи випрямленими нижніми кінцівками), а також підняття та опускання рук та ніг.

Можна виконувати підняття колін під прямим кутом- Це можна зробити в будь-якій позі.

Важливо паралельно слідкувати за своїм диханням.

Дані вправи не мають жодних наслідків для людини, вони можуть виконуватися в будь-якому стані і не мають прямих протипоказань.

Тренування можна виконувати у зручному положенні для пацієнта. Важливо не перенапружуватись і не робити різких рухів, що може спровокувати посилення болю та утворення ускладнень.

При камінні та ДЖВП,комплекси ЛФК повинні включати не тільки корисні вправи від застою жовчі, а й не протипоказані при цих хворобах.

Вправи стоячи для жовчного міхура

Виконання вправ у стоячому положенні можливе лише за стабільної координації рухів пацієнта. Важливо мати постійну точку опори поблизу місця виконання завдань.

Вправи, що виконуються пацієнтом стоячи оптимальні не тільки для відтоку жовчі, але і дуже корисні при загибі жовчного міхура, оскільки в даному положенні жовчний міхур найбільш схильний приймати фізіологічне положення - це дозволяє швидше прибрати загин жовчного міхура і відновити кровотік в органі.

Дані завдання показані і за ознаками застою жовчі.

1. Повороти тулуба ліворуч-праворуч з плавним збільшенням глибини повороту до максимального рівня пацієнта. Важливо стежити за поставою та правильно дихати під час завдання. Повторіть вправу 7-10 разів.

2. Ходьба із завищенням колінного суглоба при кроці – робити протягом 1-2 хвилин.

3. Здійсніть «перекочування» з п'яти на шкарпетку, руки в цей час тримайте на поясі, а при зміні положення робіть поперемінно видих та вдих. Протягом 30 секунд.

4. Обертання корпусом тіла спочатку в один бік, потім навпаки – 5-10 разів на кожну половину тіла.

5. Повільні нахили тулуба вперед – назад протягом 30 секунд.

6. Встаньте рівно, ноги трохи розставлені убік. Витягніть руки в різні боки, при цьому в одну руку помістіть невеликий предмет або кульку. Вдихніть і звести долоні разом, при цьому кульку перекладіть з однієї руки в іншу, на видиху - знову розведіть. Зробити 10-15 разів.

7. Зробіть повільні неглибокі присідання 10-15 разів.

8. Ноги розставлені убік, на вдиху витягнуті верхні кінцівки піднімаємо нагору, на видиху – опускаємо вниз. Зробити 10-15 разів.

Виконувати фізичні вправи радиться регулярно, бажано в ранковий час, щоб організм зарядився енергією і тонусом. Перед тим, як виконувати завдання, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості їх проведення.

Вправи лежачи для жовчного міхура

Для видалення застою жовчі корисна і фізкультура, що виконується у лежачому стані, коли тіло перебуває у максимально розслабленому стані. Це допомагає підвищенню та покращенню кровонаповнення тканин, зниження тонусу в них.

1. Лежачи на спині, верхні кінцівки паралельно тулубу, зігніть нижні кінцівки, щільно притисніть до грудей і залиштеся в такій позі на деякий час, далі повільно розслабте і опустіть кінцівки.

2. Вихідне становище таке ж - притуляйте нижні кінцівки до живота - спочатку одну, потім іншу, а руки і тіло намагайтеся не ворушити.

3. Положення – лягайте на спину, коліна зігнуті, п'яти щільно притиснуті до підлоги. Ковзаючими рухами по підлозі розправте ноги на поверхню, потім знову підніміть їх. Виконайте 10-15 разів.

4. Ляжте на спину, коліна притисніть до грудей. Випряміть ноги, не піднімаючи корпус тіла, вгору, щоб прямі ноги були перпендикулярні до підлоги 10-15 разів.

5. Для наступного завдання необхідно розташуватися на боці, ноги прямо. Плавно підніміть кінцівку до максимального рівня, потім опустіть. Зробіть 5-10 разів, потім ляжте на інший бік і повторіть.

6. Лежачи на животі, руки над головою прямі, виконайте підняття прямих кінцівок, виходячи зі своїх можливостей. 5-10 разів.

7. На животі здійснити рух, подібний до плавання брасом протягом 15-20 секунд.

Для здійснення завдань пацієнт займає позу лежачи на твердій, але не жорсткій поверхні (для цього краще використовувати спеціальний килимок або постелити на підлогу щільне покривало).

Вправи при дискінезії жовчовивідних шляхів

Вправи при дискінезії жовчовивідних шляхів показані як у період ремісії, так і в період початкових проявів хвороби, коли немає різких болю проявів і вираженого порушення роботи органів.

Гімнастика при дискінезії жовчовивідних шляхів допомагає усунути біліарні солоджі в ЗП, сприяє зменшенню нападів при хворобі.

Дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика є основою правильного та найбільш дієвого способу тренування, що дозволяє посилити кровотік у клітинах та тканинах. Для цього людині рекомендується:

1. Зайняти комфортне становище, розслабитися, витягнути руки вперед і вгору, зробити глибокий плавний вдих, потім потихеньку зайняти вихідне положення, здійснюючи видих - рекомендується 5-7 повторень. У разі запаморочення або потемніння в очах необхідно припинити завдання.

2. Надуть живіт, затримати вдих, потім повільно розслабитися і видихнути.

3. У положенні лежачи на спині розвести руки на різні боки, потім підняти руки перпендикулярно тілу і зробити глибокий вдих, а при опусканні повільно видихнути.

4. Положення – стоячи, руки на поясі. Здійснити рух корпусом у різні боки, дихання довільне.

5. Положення те саме, руки на поясі. Підняти плечі та голову вгору – вдих, опустити плечі та голову, потім видихніть.

Масаж жовчного міхура

Масаж жовчного міхура має один із ключових моментів у ЛФК при хворобах ЖВП. Він допомагає посилити моторику органів, покращити кровопостачання їх клітин.

Для проведення масажу існує ряд протипоказань, які обмежують коло осіб, яким показано цей лікувальний вплив:

• Період гострих проявів хвороб органів черевної полотини.
• Гнійні та запальні патології органів ШКТ та очеревини.
• При жовчнокам'яній хворобі (ЖКЛ) спочатку видаляють камені з жовчного міхура, а потім після ремісії, можливе проведення масажу черевної стінки.

Масаж печінкиздійснюється за допомогою методу промацування органу шляхом проникнення пальців під ребра пацієнта. Щоб досягти більшого жовчогінного ефекту, масажувати спочатку необхідно ніжно, не доставляючи пацієнтові больових відчуттів та дискомфорту, а потім поступово збільшуючи навантаження на живіт.

Самомасаж жовчного міхура

Позитивний ефект поліпшення відтоку жовчі дає і самомасаж органів жовчо-виведення.

Для цьогопацієнту слід лягти на спину та проводити масажні рухи органів черевної порожнини, починаючи від краю правої реберної дуги та за годинниковою стрілкою. Рухи повинні бути ковзними, плавними, що не приносять больових відчуттів.

Техніка самомасажу повинна виключати всі різкі рухи рукою. Робити масаж самостійно слід третім і четвертим пальцями кисті, при цьому найкращий ефект при самомасажі має метод погладжування.

Самомасаж повинен сприяти зниженню болючих симптомів при хворобах ЗП.

Якщо виникли якісь неприємні відчуття або побічні ефекти, слід відразу припинити самомасаж і звернутися за консультацією фахівця. опубліковано.

Відео 5 вправ від панкреатиту, холециститу, дискінезії жовчного міхура.

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Це підтверджено даними дослідження, проведеного вченими з Університету Іст-Англіїта опублікованого в Європейському Журналі Гастроентерології та Гепатології. Фактично, фізична активність допомагає забрати камені в жовчному міхурі.

«Якби всі люди виконували ту саму кількість фізичних вправ, що й найбільш активна група піддослідних, то каміння в жовчному міхурі було б зменшено на 70%», - зазначив провідний дослідник Пол Банім.

Камені в жовчному міхурі, що закупорюють жовчну протоку, утворюються у 30% жінок і 17% чоловіків. У 30% відсотках випадків жовчнокам'яної хвороби є симптоми і виникають ускладнення.

Дослідження, що доводить, що фізична активність допомагає прибрати камені в жовчному міхурі і запобігти їх появі

Дослідники порівняли рівень фізичного навантаження та ризик виникнення каменів у жовчному міхурі у 25 000 дорослих людей, розділивши їх на чотири різні групи, що різняться видом фізичної діяльності.

Група "неактивних"

Люди, які у групі «неактивних» мали сидячу роботу і не займалися ніякими фізичними вправами після роботи.

Група "помірно неактивних"

Люди, група яких класифікувалася як «помірковано неактивна» також мали сидячу роботу, але виконували фізичні вправи по півгодини, щодня або працювали без будь-яких додаткових вправ після роботи.

Група «помірно активних»

«Помірно активні» дорослі, з сидячою або стоячою роботою виконували вправи протягом години або півгодини щодня, відповідно, або в їхній роботі була присутня фізична активність, після якої не було жодних занять спортом.

Група активних

У цій групі люди, які мали сидячий спосіб життя, проробляли вправи більше однієї години на день; люди, що працюють стоячи, робили вправи більше півгодини на день; і люди, чия робота була пов'язана з фізичною активністю, проробляли незначну кількість вправ після роботи щодня.

Перехід з однієї групи до іншої на один рівень, на 17% знижував ризик виникнення каменів у жовчному міхурі. Дослідники не могли виявити причину цього ефекту, але вони зробили припущення, що це може бути пов'язане зі зниженням рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) та підвищенням рівня хорошого холестерину (ЛПЗЩ).

«У дослідженні не йдеться про те, яка кількість вправ є ефективним засобом профілактики каменів у жовчному міхурі, оскільки це вимагає конкретного запису вправ кожного випробуваного», зазначив Чарлі Мюррей з Британського Товариства Гастроентерології. Це також наочно демонструє, що фізична активність є профілактикою багатьох патологічних процесів. Фізичне навантаження допомагає прибрати камені в жовчному міхурі, запобігти їх появі і загалом підвищує ваші шанси залишатися здоровими довгі роки».

Бажання мати гарне підтягнуте тіло приводить багатьох людей у ​​спортзал. Вибравши вид спорту до душі, людина отримує багато позитивних емоцій. Двигуна активність посилює обмін речовин, сприяє швидкому виведенню сполук, які отруюють організм, піднімає імунітет, підвищує опірність до зовнішніх негативних факторів. Чи можна займатися спортом при виявленні каменів у жовчному міхурі? Наскільки небезпечний спорт при виявлених каменях у жовчному міхурі?

Користь занять спортом для травної системи

Будь-який вид спорту, який потребує енергетичних витрат, посилює внутрішній метаболізм. Як це відбувається? Організм, віддаючи частину запасів енергії, потребує поповнення витраченого. Усередині клітин починаються бурхливі хімічні реакції розщеплення сполук для віддачі енергії. Так витрачається частина запасів жиру підшкірної клітковини, що відкладені на чорний день, власна жирова оболонка внутрішніх органів. Це дуже добре. Застарілі жирові сполуки погано розщеплюються, потрібно багато зусиль їхнього виведення, вони погіршують роботу внутрішніх органів, призводять до ожиріння. Постійний, активний ліпідний обмін речовин, що стимулюється фізичними навантаженнями, виробляє легкі жири, що швидко розщеплюються, що дають більшу кількість енергії.

Активний ліпідний обмін покращує характеристики та властивості жовчі. Печінковий секрет, що продукується клітинами печінки, отримує потрібний склад та консистенцію для розщеплення жирів, тваринних білків та вітамінів у кишечнику.

Заняття спортом підвищують настрій, знімають сильні психоемоційні стреси, напруженість нервової системи, лікують поганий сон та занепокоєння. Більшість захворювань шлунково-кишкового тракту починаються із розладу нервової системи.

Травлення страждає від розбалансування центрального та периферичного її відділів. Виникають різні функціональні розлади, такі як дискінезія жовчовивідних шляхів, зниження тонусу жовчного міхура, застій жовчі, слабкість кишечника.

Будь-яка рухова активність приносить користь. Всесвітня організація охорони здоров'я поділила людей на групи відповідно до ступеня їхньої рухливості та активності. У першу групу входять люди, які всім видам відпочинку віддають перевагу перегляду телевізора на дивані і робота в них сидяча не передбачає фізичного навантаження. В останню групу відносять тих, у кого робота пов'язана з фізичними навантаженнями і вони віддають перевагу активному виду відпочинку. До двох проміжних відносяться люди із середніми показниками фізичної активності та інтенсивності навантаження. Чим ближче людина до першої групи, тим більша можливість придбати хвороби та функціональні розлади, тим менша тривалість життя. Цей фактор враховується завжди при збиранні анамнезу та виборі способу лікування, особливо якщо це стосується захворювань жовчного міхура та каналів, що виводять.

Що робити, якщо виявився камінь у жовчному міхурі

Якщо процес утворення конкрементів у жовчному міхурі проходить без прояву будь-яких симптомів, виявити його можна лише випадково, наприклад, при проведенні УЗД органів черевної порожнини на профогляді, при проведенні досліджень інших внутрішніх органів, під час операції з видалення апендициту, зайвих жирових відкладень, корекції фігури. Дрібні зачатки конкрементів у вигляді суспензії лікуються за допомогою жовчогінних засобів як хімічного, так і рослинного походження, гепатопротекторів, спазмолітиків. Утворення згустків жовчі називається сладж-синдром або бруд у жовчному міхурі. На тлі нормальної скорочувальної та рухової активності міхура та жовчовивідних проток цей синдром не небезпечний, легко лікується народними засобами. Причини виникнення найрізноманітніші: від неправильного харчування до сильної емоційної напруженості.

Наша постійна читачка порекомендувала дієвий метод! Нове відкриття! Новосибірські вчені виявили найкращий засіб для відновлення жовчного міхура. 5 років досліджень! Самостійне лікування у домашніх умовах! Ретельно ознайомившись із ним, ми вирішили запропонувати його та вашій увазі.

Ультразвукова діагностика

Якщо на УЗД виявляється повноцінний конкремент понад 3 мм, тоді лікар наполягатиме на операції. Камінь у будь-який момент може вийти з жовчного міхура і потрапити в загальну вивідну протоку. Невеликі камені до 5-6 мм не здатні закупорити канал, що виводить жовч, у його початковій та центральній частині. Небезпека полягає в тому, що зі струмом жовчі він може потрапити в дистальний відділ протоки, де внутрішній діаметр звужується приблизно вдвічі, і закупорити вихід рідини в дванадцятипалу кишку. Наслідки цього залежать від того, наскільки швидко людина потрапляє в лікарню, коли визначать наявність конкременту в жовчному протоці, якого він розміру, де саме знаходиться. Тому лікарі рекомендують при виявленні безсимптомного жовчного каменю не ризикувати, прийти на планову операцію, видалити жовчний міхур.

Якщо людина не погоджується на холецистектомію

Операція з видалення жовчного міхура з камінням у разі безсимптомного перебігу хвороби проводиться тільки за згодою людини. Якщо він відмовляється, тоді за його здоров'я відповідає він сам. Багато хто розраховує вивести або розщепити камінь за допомогою рецептів народної медицини. Добре себе зарекомендували жовчогінні аптечні збори, монастирська настойка, чай із кукурудзяних приймок, відвари Шипшини, Розторопші, кропу. Активні, рухливі люди продовжують ходити на тренування до спортзалів, займатися активними видами спорту, вести звичний стрімкий спосіб життя, ризикуючи погіршити стан свого здоров'я та поставити життя під загрозу. Не треба забувати про те, що всі заходи, що стимулюють роботу біліарного апарату та організму в цілому можуть призвести до посилення рухливості каменів жовчного міхура.

Які види спорту категорично протипоказані при камені в жовчному міхурі

Всі фізичні вправи, які пов'язані зі стрибками, поштовхами, вібрацією, підняттям важких речей, виснажливими тривалими тренуваннями, різкою зміною положення тіла небезпечні при камінні в жовчному міхурі. Невідомо як вони поведуть себе. Можливо, вони залишаться у жовчному міхурі, а можуть вийти у вивідні протоки, закупорити відтік жовчі, викликати напад печінкової коліки, травмувати стінку каналу, спровокувати перитоніт. Це, як негативний ефект уповільненої дії, ніхто не знає, в який момент він проявиться. Тому всі вправи, які стимулювали, активізували, розігрівали організм краще виключити зі своїх тренувань, якщо є каміння у жовчному міхурі.

Можливі види спорту при камені в жовчному міхурі

Можна не відмовляти собі в задоволенні, зміцнювати та підтягувати м'язи тіла навіть за наявності конкрементів у порожнині жовчного міхура. Потрібно лише змінити спосіб досягнення мети. Інтенсивний біг із прискоренням поміняти на ходьбу з елементами бігу. Заняття на біговій доріжці дозволяються на низькій швидкості та не більше 10–15 хвилин.

Вправи з легкої атлетики варто поміняти на комплекс розтяжок та дихальну гімнастику. Вони мають не менш виражений результат у стимулюванні м'язів тіла. Дихальна гімнастика для м'язів черевного преса зміцнює зовнішню та внутрішню стінку очеревини, що позитивно позначається на роботі внутрішніх органів. Спокійний тривалий вдих із втягуванням живота покращує виведення жовчі, діє як жовчогінний засіб. Короткі поверхневі вдих-видих, нормалізують роботу загальної жовчної протоки.

Вправи з качання преса треба виключити зовсім. Їх можна замінити наступним комплексом вправ:

• Треба сісти на підлогу, схрестити ноги в колінах перед собою, максимально випрямитись, робити повороти тулуба вправо та вліво, не спираючись на руки, не допомагаючи ними. Фіксувати положення тіла у крайніх точках потрібно 5-10 секунд. Повернення у вихідне положення відбувається плавно без ривків.
• Зменшити талію та зміцнити живіт можна роблячи своєрідне присідання, сидячи на колінах на підлозі. Вихідне положення, сидячи на підлозі на колінах, далі переміщаємо тулуб праворуч, торкаємося попою підлоги, приймаємо вихідне положення. Те саме й у ліву сторону.
• Добре зміцнює прес коса планка, коли акцент робиться на одну руку, випрямлену в лікті, тулуб розгорнуто вбік.

При каменях у жовчному міхурі не можна виконувати вправи, лежачи на спині та на животі, тому що це стимулює спорожнення міхура та вихід каменів у протоки.

Підняття важких речей можна замінити плаванням. Лікарі дозволяють плавати до години на день без загрози усунення каменю в жовчному міхурі.

Бокс, боротьбу, спортивну гімнастику краще міняти на пілатес. Плавні рухи без ривків, стрибків, стрибків приведуть до відмінної спортивної форми, підвищать настрій, зміцнять внутрішні м'язи організму.

Заняття йогою не рекомендуються при жовчному камінні. Вправи йоги добре себе зарекомендували при сладж-синдромі, вони успішно виводять завись із жовчного міхура, покращують функціонування загальної жовчної протоки та печінки в цілому.

Спортивна дієта при жовчному камені

Спортивна дієта має на увазі багато білкової їжі, мінімум холестерину та чисту воду. Це позитивно позначиться на роботі печінки, жовчного міхура, шляхів, що виводять, і кишечника. Сир, сир, білок яєць, пісне м'ясо, риба, каші, рослинна та вершкове масло – це все те, що входить до складу лікувального столу при жовчнокам'яній хворобі. Винятком є ​​те, що спортивне харчування на 40 відсотків складається із свіжих фруктів, овочів та зелені, а при захворюваннях жовчного міхура, ускладнених конкрементами, ці продукти заборонені. Також доведеться відмовитися від макаронів, солодкого, субпродуктів, майонезу, соусів на основі томатної пасти.

Абсолютні протипоказання до занять спортом

Будь-які стадії загострення, почуття тяжкості у правому підребер'ї, розлад травлення на тлі болю в печінці, неприємний гіркий присмак у роті з ранку є протипоказаннями до занять будь-яким видом спорту, навіть лікувальною фізкультурою. Якщо до цих симптомів приєднується нудота, часті напади блювання, печінкова колька, напади гострого болю, що розриває праворуч, біль під правою лопаткою, тоді необхідно терміново їхати в лікарню, тому що ці симптоми означають закупорку жовчного каналу камінням.

Не треба ігнорувати провісники жовчнокам'яної хвороби. Якщо часто з'являється почуття здуття живота, вирування, вияв шкірного висипу неалергічного характеру, зниження апетиту на тлі повного здоров'я, зниження фізичної активності, підвищення стомлюваності можна припустити розвиток каменів у жовчному міхурі, необхідно пройти обстеження у лікаря-гастроентеролога.

Необхідно пройти обстеження у гастроентеролога

Чи можна займатися спортом за наявності каменів у жовчному міхурі? Можна, якщо вони не турбують, немає нападів болю та симптомів характерних для жовчнокам'яної хвороби, настрій та загальне самопочуття не викликає побоювань. Необхідно поміняти активні види спорту з великими навантаженнями, стрибками і поштовхами більш спокійні комплекси вправ, такі як розтяжки, дихальна гімнастика, плавання. При появі печінкової коліки, болю та нудоти, всі вправи закінчуються, необхідно прийняти сидяче положення, розслабитися, якщо біль протягом декількох хвилин не минає, треба звернутися до лікаря.

Хто сказав, що вилікувати тяжкі захворювання жовчного міхура неможливо?

• Багато способів перепробовано, але нічого не допомагає.
• І зараз Ви готові скористатися будь-якою можливістю, яка подарує Вам довгоочікуване гарне самопочуття!

Ефективний засіб для лікування жовчного міхура існує. Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, що рекомендують лікарі!