Тренування

Аллен карр легкий спосіб скинути вагу. Легкий спосіб скинути вагу (Аллен Карр)

Поточна сторінка: 1 (загалом у книги 12 сторінок) [доступний уривок для читання: 8 сторінок]

Аллен Карр
Легкий спосіб скинути вагу

Енн Емері, Кену Пімблетту, Джону Кіндреду, Дженет Колдуелл та білочці

* * *

Головна думка, що проходить через усі книги Аллена Карра, – викорінення страху. Його талант проявляється в умінні позбавляти людей фобій і тривог, що заважають повноцінно насолоджуватися життям. Про цей талант наочно свідчать книги Карра – бестселери "Легкий спосіб кинути палити", "Єдиний спосіб назавжди кинути палити", "Легкий спосіб скинути вагу", "Як допомогти підлітку кинути палити", "Як подолати страх літати літаком".

Успішний бухгалтер Аллен Карр був затятим курцем. Він викурював по сотні цигарок на день – доти, поки в 1983 році після численних марних спроб позбутися нікотинової залежності не розробив методику, про яку мріяв увесь світ: легкий спосіб кинути палити. Аллен Карр створив цілу мережу клінік у всьому світі і користується репутацією фахівця, який на рідкість успішно позбавляє курців від згубної пристрасті. Його книги перекладені більш ніж двадцятьма мовами, існують відео-, аудіо- та комп'ютерні версії його методики.

У клініках Аллена Карра допомогли десяткам тисяч пацієнтів. Тут із ймовірністю 95 % гарантують лікування від нікотинової залежності чи повертають гроші у разі невдачі. Повний список клінік наведено наприкінці книги. Якщо вам потрібна допомога, запрошуємо звернутися до однієї з них. Корпоративне обслуговування дозволяє компаніям безболісно та ефективно проводити політику повної відмови від куріння своїх співробітників.

Передмова

Дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення та розвиток хвороб. Тим не менш, ми як і раніше не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і тим самим уникнути ранньої смерті (з випадками якої нам доводиться стикатися все частіше). Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше було виявлено зв'язок між смертністю лікарів та їхньою пристрастю до куріння. З'ясувалося, що рак легень майже завжди пов'язаний із курінням.

На терапевта вже давно покладено обов'язок закликати пацієнтів кинути палити та вести здоровий спосіб життя загалом. На жаль, багатьом лікарям не вистачає часу та сил на цю роботу. Авторитет медиків не такий великий, як вплив реклами сигарет, орієнтованої насамперед на молодь.

З Алленом Карром мене познайомив один із пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути палити. З того часу я рекомендував «Легкий спосіб кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав разючий успіх методики. Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.

Надавши допомогу безлічі охочих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід в ефективну методику, корисну і для охочих позбавитися зайвої ваги, – зараз цією проблемою стурбовано чимало людей. Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом упіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результати не змусили на себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному корті, я відчуваю себе бадьорішим і здоровішим. Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав через кілька зайвих кілограмів у сфері талії. Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви переконаєтеся, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.

Доктор Майкл Брей, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики

1
Легкий спосіб скинути вагу

Цю книгу, строго кажучи, варто було б озаглавити "Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете". Але надто вже довгою вийшла б така назва.

Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надмірна вага. Однак врахуйте: мій метод, який я далі називатиму «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ КИНУТИ ВАГ», однаково ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за вагою - і в цьому суть справи - має другорядне значення в порівнянні з головною метою методу. Ця мета дуже егоїстична і проста - всього-на-всього радіти ЖИТТЯ!

Але хіба можна радіти життю, якщо постійно почуваєшся млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і мучишся докорами сумління за заподіяні самому собі збитки та страждання, як психічні, так і фізичні, – всі ці наслідки зайвої ваги?

Ймовірно, ви вже знаєте, що я набув популярності кілька років тому, розробивши не тільки простий, але й приємний спосіб кинути палити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним у всьому світі спеціалістом з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене та моїх учнів єдиними справжніми експертами у цьому питанні.

Пізніше я виявив, що той самий метод (з одним примітним винятком) не менш ефективно позбавляє будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, у тому числі від алкоголізму та пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів з таких залежностей вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин та фізичні симптоми, якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом – підбором замінників. Насправді проблема має просте та легке психологічне рішення.

Загальновідомо, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням будується бізнес із мільярдними доходами. Щотижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу або тренажер, комплекс вправ або принципово нову дієту, які чудово вирішать ваші проблеми з вагою. Я переконаний, що існує дуже тісний фізичний та психологічний зв'язок між курінням та харчуванням, а подібність між відмовою від куріння та схудненням ще помітніша. І курець, і прихильник дієт страждають від відчуття шизофренії, що насувається. У мозку у них безперервно та зі змінним успіхом йде боротьба «за» та «проти». Аргументи курця, з одного боку, – «це брудна, огидна звичка, вона мене вбиває, обходиться мені в цілий стан і поневолює мене», з іншого – «це моє задоволення, моя опора, моя компанія». Людина, яка сидить на дієті, переконує себе: «Я товстий, млявий, нездоровий, виглядаю жахливо і почуваюся ще гірше». І відразу заперечує собі: «Але як я люблю поїсти!»Тому ви маєте право припустити, що я просто примазався до вигідного бізнесу і тепер наживаюсь на власній репутації.

Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, довгий час тим самим примітним винятком у моїй роботі, про яку я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я дотримувався думки, що для стеження за вагою мій метод не підходить - але, як з'ясувалося, помилявся.

А на своїй репутації я цілком міг би розбагатіти іншими способами. Я отримував десятки пропозицій рекламувати різні товари, в тому числі і для схуднення. І всі ці пропозиції я відхилив, і не тому, що надзвичайно багатий і не потребую додаткових фінансових доходів: просто я ціную свою репутацію і готовий захищати її так само затято, як левиця захищає дитинчат. Крім того, я жодного разу не бачив реклами за участю відомої особи, яка б не виглядала фальшивою. Офіційно заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГУ» – це не реклама чужих ідей. Як і «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» – це мій метод. Я був упевнений у ефективності способу відвикання від куріння ще до того, як випробував його. Незабаром і ви переконаєтеся, що «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГ» подіє перш, ніж ви дочитаєте цю книгу.

Кинувши курити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував із дієтою F-Plan. 1
F-Plan – розроблена австралійськими вченими дієта, основний принцип якої – споживання великої кількості білків, помірної кількості вуглеводів та невеликої – жирів.

Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, проте цей процес приносив мені задоволення. На ранніх стадіях він дуже схожий на вольові спроби кинути курити. Якщо ваша рішучість непохитна, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і за вольового методу відмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієту, і вага знову починала зростати.

Спеціально для тих, хто знайомий з моєю методикою боротьби з курінням, хочу прояснити одну поширену оману. У багатьох складається враження, що в основі цієї методики лежить сила волі та позитивне мислення (так, я вольовий та позитивний мислитель). Але це негаразд. Я привчив себе до позитивного мислення і розвинув силу волі задовго до того, як розробив цей метод. Мене дивує інше: чому стільки курців, сила волі яких явно поступалася моєю, зуміли кинути курити виключно вольовим способом, а я не зміг.

Моє позитивне мислення продиктоване здоровим глуздом. Думати позитивно – значить вести більш просте та приємне життя. Але й це не допомогло мені ні кинути палити, ні позбутися хоча б десяти зайвих кілограмів!

Позитивне мислення має на увазі установку - «я знаю, що поводжуся безглуздо, тому за допомогою сили волі і дисципліни візьму себе в руки і покладу край безглуздим вчинкам».Не сумніваюся, що ця тактика допомогла багатьом людям кинути палити та почати стежити за вагою. Можна лише порадіти за них. Але особисто для мене вона завжди виявлялася неефективною і, швидше за все, для вас теж, інакше ви не читали б зараз цю книгу.

Ні, я продовжував курити не через слабку волю чи негативне мислення. Позбутися звички заважала плутанина, перманентна шизофренія, яка невідступно переслідує курців доти, доки вони не кинуть палити. З одного боку, їм ненависно бути курцями, а з іншого, – без сигарети вони не в змозі радіти життю та справлятися з його випробуваннями.

Такі самі стосунки на кшталт «любов-ненависть» пов'язують людей із надмірною вагою та їжу. Я кинув палити не тому, що думав позитивно, а тому, що покінчив із плутаниною в думках. Я зрозумів, чому куріння стало для мене витонченим обдурюванням і чому відчуття, що воно допомагає мені справлятися зі стресами і радіти життю, виявилося лише ілюзією. Як тільки до мене прийшло це розуміння, туман розвіявся, а разом з ним зникла і шизофренія, і моє бажання курити. Не знадобилися ні сила волі, ні позитивне мислення:

Дуже важко переконати людину, яка за допомогою сили волі коли-небудь намагалася сидіти на дієті або кинути палити, що для досягнення результату наявність сили волі не обов'язково. Можна бути вольовою людиною чи не бути нею. У будь-якому випадку абсолютно необхідно зрозуміти: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ СКИНУТИ ВАГ» не вимагає володіння силою волі. Спробую пояснити це з прикладу.

Допустимо, ви потрапили до табору для військовополонених. При черговому огляді лікар вимовляє: «Тут сиро, ви ризикуєте підхопити пневмонію. Мало того, ви маєте явне виснаження. А ви подумали про те, скільки занепокоєння завдаєте близьким? Вони бояться, щоб ви не звели себе в могилу. Подумайте гарненько: чи не розумніше буде повернутися додому? Ми б визнали, що лікар над нами знущається.

Але саме так і виглядає лікар, який читає курцеві нотації про шкоду куріння, а пацієнту, що постійно переїдає, – про шкоду надмірної ваги. Військовополоненому, курцеві і людині, яка переїдає, і без лікаря відомі всі побічні ефекти положення, в якому вони опинилися. А оскільки дискомфорт зазнає не хтось, а самі ці люди, логічно припустити, що про цей дискомфорт їм відомо більше, ніж людині, яка розмовляє про нього збоку.

Так, сила волі, дисципліна та цілеспрямованість здатні допомогти полоненим тікати з табору, курцям – успішно кинути палити, а людям, схильних до переїдання, – навчитися стежити за своєю вагою. Безперечно, тисячам людей це вже вдалося. Знімаю перед ними капелюх: вони заслужили вітання та похвали. Але зараз йтиметься не про них, а про тих бранців, яким так і не вдалося втекти, незважаючи на всю силу волі. Такому військовополоненому не потрібні нотації, а ключ від тюремної камери. Точно в такому ж положенні знаходяться ті, хто палить і страждає від надмірної ваги. Власнику зайвих кілограмів найменше потрібна прочитана заступницьким тоном лекція про те, що неправильне харчування веде до втрати почуття власної гідності, задишки, млявості, диспепсії, запорів, проносів, розладів травлення, печінки, виразок, виразок вмісту холестерину, хвороб серця, артерій, вен, шлунка, кишечника, нирок, печінки та інших внутрішніх органів, не кажучи вже про багато інших проблем.

Курцям набагато потрібніше, щоб хтось дав їм ключ і полегшив втечу з нікотинового полону. Цей ключ я їм пропоную. Саме тому моя методика настільки ефективна. Завдяки їй будь-який курець може переконатися, що позбутися згубної звички курити дуже просто, – звідси і назва «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ».

А людям із надмірною вагою необхідно повірити, що стежити за своєю вагою – це просто. Тепер у мене і для них є ключ, який так і називається: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГУ».

Можна заперечити, що некоректно порівнювати курців і володарів зайвої ваги з військовополоненими, адже останні потрапили в полон з вини сил, непідвладних їм, тоді як курців і людей, які переїдають, ніхто не змушував набувати цих шкідливих звичок. В їх силах було виправити становище, а якщо вони не зуміли, то винні лише самі.

Проте загалом порівняння правильне. Любителі читати нотації заступницьким тоном переконані в нашій дурості. Ми теж вважаємо себе дурними, оскільки не гірше за них знаємо, що самі створили собі цю проблему. Однак остаточно дурний лише той, хто курить чи страждає від надмірної ваги, чудово розуміючи, що псує собі життя, але не намагається хоч щось змінити. А той, хто робить спроби, – аж ніяк не дурний. Можливо, ви належите саме до таких людей. Ви вважаєте себе слабовільним? Але яка різниця, що у цьому випадку ви і ув'язнений, і тюремник? Єдина причина, через яку ви зазнали невдачі і не вибралися з в'язниці, куди заточили себе самі, – ви просто не знаєте, як із неї втекти.

Якби ви були дурнем, ви не читали б зараз цю книгу. Ви читаєте її тому, що відчайдушно прагнете втекти з в'язниці.

Якщо говорити зовсім відверто, то в'язниця, в якій нудьгують курці та володарі надмірної ваги, – не їхніх рук справа.

Виявляти силу волі не знадобиться

Чи ставив я собі завдання винайти легкий спосіб скинути вагу? Ні! І так само не прагнув розробити легкий спосіб кинути палити. Навпаки, я дізнався, як можна позбутися нікотинової залежності, коли вже змирився з тим фактом, що ніколи її не позбудуся. Зізнаюся відверто: як і в багатьох інших великих відкриттях, головну роль тут зіграло везіння, а не мої таланти та здібності. І я вирішив, що якби у проблеми зайвої ваги було таке ж легке рішення, хтось давно знайшов би його. Свою удачу я сприйняв як виграш у лотерею. Якщо виграв одного разу, – тобі неймовірно пощастило, але чекати на другий виграш – безнадійна дурість!

Отже, як я знайшов спосіб стежити за вагою? Багато в чому завдяки природному розвитку тих ідей, що призвели до вирішення проблеми куріння. Більшість життя я приймав на віру банальні твердження про куріння. Мені й на думку не спадало засумніватися в них – наприклад, що курці палять тому, що їм так захотілося, що їм подобається смак тютюну, що куріння – лише звичка. Не треба бути Шерлоком Холмсом, щоб розкрити всю абсурдність цих тверджень. Достатньо невеликого самоаналізу. Звільнившись від віри в нібито достовірні факти, я виявив, що сумніваюся у всьому, що пов'язано з курінням, звичками харчування тощо.

Нас піддали ідеологічній обробці, промиванню мозку – і суспільство загалом, і лікарі, та інші люди від медицини (дієтологи зокрема). Нас змусили повірити в явно абсурдні міфи щодо звичок харчування і в більшості випадків діаметрально протилежні реальним фактам.

Доктор Брей, автор передмови до цієї книги, спочатку здивувався, дізнавшись, що я не маю медичної підготовки. І не він один. А я незабаром зрозумів, що ця відсутність знань у медицині не тільки стала для мене величезним плюсом у роботі з курцями, а й дала мені такі ж переваги у пошуку вирішення проблеми зайвої ваги. Лікар наголошує на фізичній шкоді, що завдається курінням і неправильним харчуванням, але курці та власники зайвої ваги курять і переїдають зовсім не тому, що ці заняття здатні занапастити їх, – так само військовополонений не стирчить у таборі спеціально для того, щоб псувати власне здоров'я . Єдине ефективне рішення – усунути причини, які змушують нас курити чи переїдати. У цьому полягає мій метод.

Відсутність медичної підготовки дає ще одну явну перевагу. Мені нема чого поглядати на вас зверхньо, ні до чого користуватися лікарською термінологією чи хизуватися науковими знаннями. Я такий самий, як ви. Я був у вашому становищі, мучився тими самими сумнівами, дратувався так само, як і ви. Від вас не знадобиться ні сила волі, ні позитивного мислення. Але рішення відрізняється такою простотою і очевидністю, що ви, подібно до мене, здивуєтеся, не розуміючи, як вас могли дурити стільки років.

Три факти допомогли мені усвідомити, що проблему підтримання ваги можна вирішити так само легко і просто, як проблему куріння – треба лише зрозуміти, у чому її суть.

По-перше, я відмовився від переконання, що для боротьби із зайвою вагою моя методика не годиться. З чого я взяв, що у разі зниження ваги вона є неефективною? Основне правило боротьби з курінням полягає в тому, що повністю кинути курити легко, а для зниження або строго дозованого споживання нікотину потрібна неймовірна сила волі і самодисципліна. Якщо ж застосувати цей принцип до харчування, дуже скоро ви вирішите не тільки проблему надмірної ваги, але і всі свої труднощі разом.

Що ж допомогло мені подолати цей психологічний бар'єр і збагнути істину? А що взагалі створило бар'єр? Нікотиновий і звичайний голод викликає одне й те ж неприємне відчуття порожнечі. Курці та їдці відчувають однакове задоволення, вгамовуючи свій голод.

Проте подібність між курінням та харчуванням – лише видимість. Насправді вони мають абсолютно протилежну природу. З курінням нерозривно пов'язана спрага отрути, яка врешті-решт уб'є вас, якщо ви не переможете її, а з харчуванням – спрага їжі, яка потрібна для підтримки життєдіяльності. Процес поглинання їжі не тільки приносить справжнє задоволення, але і вгамовує голод, в той час як вгамування спраги нікотину є вдиханням огидного диму, проникнення його в легені, причому кожна цигарка не вгамовує цю спрагу, а посилює її.

Проблема бачилася насамперед у тому, що повністю відмовитись від їжі неможливо. Не дивно, що я вважав свій метод непридатним для двох зовні схожих, але насправді зовсім різних видів діяльності.

Такою була моя головна помилка – я порівнював харчування з курінням. Але харчування – це не лихо, а чудове, дуже приємне проведення часу, доступне нам протягом усього життя. Якщо мені і слід було з чимось порівняти куріння, то лише з таким самим шкідливим, руйнівним способом вбивати час, як

Переїдання!

Я ніколи не розглядав процеси їжі та переїдання відокремлено, у відриві один від одного. Для мене переїдання було просто природною та звичайною справою – мабуть, тому, що я дуже любив поїсти. Як не парадоксально, курці переконані, що коріння їхніх проблем – любов до процесу куріння. Але насправді вони помиляються. Їм тільки здається, що їм подобається курити, тому що, стикаючись із забороною на куріння, вони почуваються нещасними та обділеними. Так само люди, схильні до переїдання, переконані: їхнє лихо в тому, що вони надто люблять поїсти. Але навіть якщо почуваєшся нещасним і обділеним через те, що тобі не дозволяють їсти, це ще не означає, що переїдати тобі подобається.

Люди люблять їсти, але не переїдати. Від переїдання виникають спочатку нетравлення та печія, відчуття роздутості, млявість та апатія, а зрештою – зайвий жир, психологічний та фізичний дискомфорт.

У переїдання є ще одна серйозна вада. Докори совісті та інші емоційні страждання зводять нанівець всю насолоду, яку приносить їжа.

Із самого початку важливо чітко відрізняти нормальне харчування від переїдання. Нормальне харчування – величезне задоволення. Переїдання створює незручності і під час поглинання їжі, і після нього. А регулярне переїдання – прямий шлях до хвороб та передчасної смерті.

Люди, схильні до переїдання, чудово знають про ці сумні факти, але, подібно до курців, упевнених, що насправді їм подобається курити, вони переконані, що задоволення від переїдання компенсує всі наслідки. Далі я поясню, що це оманливе враження. Люди, що переїдають, нещасні і в процесі переїдання, і після нього. Тому ви читаєте мою книгу. Змиріться з цим незаперечним фактом!

Звідси логічно випливають питання: Що таке переїдання? Як дізнатися, переїдаю я чи харчуюсь правильно?» На жаль, одного вживання слова «переїдання» достатньо, щоб склалося враження, що ваша проблема – велика кількість їжі, отже, треба обмежувати себе в ній. А якщо я спробую запевнити вас, що справа не в кількості, а як їжа, ви напевно дійдете висновку, що вам будуть заборонені улюблені продукти та страви. Ні, дотримуючись моїх простих рекомендацій, ви зможете поглинати стільки улюбленої їжі, скільки захочете, і не набирати зайву вагу. Але про рекомендації потім. І мій метод порятунку від нікотинової залежності, і «ЛЕГКИЙ СПОСІБ СКИНУТИ ВАГ» подібні до порад про те, як вибратися з лабіринту. Дуже важливо давати їх у певному порядку.

Вище я вже казав, що до відкриття таємниці ідеальної ваги мене підвело три факти. Першим і найважливішим із них я зобов'язаний

Свого часу книга Аллена Карра про легкий спосіб кинути палити розійшлася мільйонним тиражем, надавши неоціненну допомогу курцям. Скориставшись, мабуть, хвилею успіху або вирішивши розкрити світові нові секрети, Карр запропонував свій варіант легкого способу схуднути. У однойменній книзі автор ділиться своїми знаннями про те, як позбутися зайвої ваги. У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» Карр дає не стільки поради щодо харчування, скільки розповідає про успішну роботу над своїми звичками, підвалинами та помилками, які прямим чином впливають на неможливість позбутися набридлих кілограмів.

Робота з підсвідомістю у книзі «Легкий спосіб скинути вагу»

На переконання Карра зайва вага – проблема психологічна. Найчастіше люди не в змозі впоратися з надлишком кілограмів не лише тому, що харчуються неправильно, а й тому, що їм не вистачає знань, мотивації, впевненості, сили волі, заважають старі звички та стереотипи. Інакше кажучи, як вважає Карр, схуднути легким способом може навіть той, хто зовсім зневірився: важливо лише правильно підібрати мотивацію і «налаштувати» підсвідомість.

Корінь усіх лих у схудненні – звичка. Саме звичка змушує щодня харчуватися сурогатними продуктами, віддавати перевагу промисловим солодостям фруктам або меду. Карр запевняє, що подібний тип харчування досить легко змінити, оскільки він не є природним для людини. Бажати солодкого – так, але хотіти саме шоколад, а не банан – ні. Він дуже докладно, доступно та наочно пояснює, як навчитися прислухатися до свого організму та повернутися до раціону, закладеного в людину природою.

Звільнення від стереотипного мислення – тема, яка червоною ниткою проходить крізь книгу Карра. При цьому, як обіцяє Карр, схуднути після прочитання можна буде, не ґвалтуючи себе, звички виникнуть немов самі по собі. Єдина умова, яку ставить Карр: відкрити свою підсвідомість новому не закриватися від інформації шорами стереотипів. Любов до нового типу харчування прийде тоді, коли організм звикне до здорової їжі, виникне легкість, енергійність та життєрадісність.

Автор вважає, що звичка неправильно харчуватися закладена з дитинства, кілька десятиліть тому питання здорового харчування не стояло настільки гостро, та й різноманітність шкідливих продуктів не була настільки великою. Їжа, яка становить раціон більшості людей сьогодні, швидше забирає енергію з тіла замість того, щоб її приносити.

Цікаві порівняння організму з помийним відром або дорогою машиною, запропоновані Карром. Вибір, очевидно, пропонується зробити самій людині: доглядати своє тіло і плекати його подібно елітному автомобілю або кидати в нього сміттєві відходи, бруд і нечистоти, як у пластиковий бак. Розвиваючи цю аналогію, Карр називає хімічні, промислові, штучні та сурогатні продукти справжнім сміттям, яке людина, не замислюючись, поміщає у своє рідне тіло.

Легкий спосіб схуднути від Аллена Карра

Звичка харчуватися неправильно з'явилася в житті людини якихось 100 років тому разом із промисловим прогресом. Саме тоді природні продукти стали витіснятися штучно створеними.

Розповідаючи про те, як схуднути, Аллен Карр, крім порад психологічного характеру, дає рекомендації., у яких чітко закликає повернутися сучасну людину до типу харчування, який був властивий йому до продовольчого прогресу. Насамперед автор рекомендує якщо не повністю перейти на фрукти та овочі, то хоча б змінити раціон таким чином, щоб рослинна їжа становила його основу.

Трохи дивним видається заклик відмовитися від м'яса та молочних продуктів, які Карр прирівнює до марної сурогатної їжі. Таким чином, між рядками читається заклик Карра перейти на вегетаріанський тип харчування, який справді є легким способом схуднути з тим лише застереженням, що його безумовна корисність для організму досі викликає суперечки.

На думку Карра, схуднути, вживаючи в їжу продукти тваринного походження не вдасться, тому що термічно оброблена їжа не засвоюється організмом, будучи згодом причиною зашлакованості та отруєння токсинами.

Аллен Карр
Легкий спосіб скинути вагу
Енн Емері, Кену Пімблетту, Джону Кіндреду, Дженет Колдуелл та білочці

Передмова
Дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення та розвиток хвороб. Тим не менш, ми, як і раніше, не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і уникати передчасної смерті (з якою у нас так часто доводиться стикатися). Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше було виявлено зв'язок між смертністю лікарів та їхньою пристрастю до куріння. З'ясувалося, що рак легень майже завжди пов'язаний із курінням.
На терапевта вже давно покладено обов'язок закликати пацієнтів кинути палити та вести здоровий спосіб життя загалом. На жаль, багатьом лікарям не вистачає часу та сил на цю роботу. Авторитет медиків не такий великий, як вплив реклами сигарет, орієнтованої насамперед на молодь.
З Алленом Карром мене познайомив один із пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути палити. З того часу я рекомендував «ЛЕГКИЙ СПОСІБ кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав разючий успіх методики. Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.
Надавши допомогу безлічі охочих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід у ефективну методику, корисну і для охочих позбавитися зайвої ваги, - зараз цією проблемою стурбовано чимало людей. Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом упіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результати не змусили на себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному корті, я відчуваю себе бадьорішим і здоровішим. Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав через кілька зайвих кілограмів у сфері талії. Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви переконаєтеся, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.
Доктор МАІКЛ БРЕЙ, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики

Легкий спосіб скинути вагу
Цю книгу, строго кажучи, варто було б озаглавити "Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете".Але надто вже довгою вийшла б така назва.
Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надмірна вага. Однак врахуйте: мій метод, який я далі називатиму «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ КИНУТИ ВАГ», однаково ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за вагою - і в цьому суть справи - має другорядне значення в порівнянні з головною метою методу. Ця мета дуже егоїстична і проста - всього-на-всього радіти ЖИТТЯ!
Але хіба можна радіти життю, якщо постійно почуваєшся млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і мучить докори сумління завдані самому собі шкоди і страждання, як психічні, так і фізичні, - всі ці наслідки зайвої ваги?
Ймовірно, ви вже знаєте, що я набув популярності кілька років тому, розробивши не тільки простий, але й приємний спосіб кинути палити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним у всьому світі спеціалістом з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене та моїх учнів єдиними справжніми експертами у цьому питанні.
Пізніше я виявив, що той самий метод (з одним примітним винятком) не менш ефективно позбавляє будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, у тому числі від алкоголізму та пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів за такими залежностями вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми, якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом – добором замінників. Насправді проблема має просте та легке психологічне рішення.
Загальновідомо, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням будується бізнес із мільярдними доходами. Щотижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу або тренажер, комплекс вправ або принципово нову дієту, які чудово вирішать ваші проблеми з вагою. Я переконаний, що існує дуже тісний фізичний та психологічний зв'язок між курінням та харчуванням, а подібність між відмовою від куріння та схудненням ще помітніша. І курець, і прихильник дієт страждають від відчуття шизофренії, що насувається. У мозку у них безперервно та зі змінним успіхом йде боротьба «за» та «проти». Аргументи курця, з одного боку, - «це брудна, огидна звичка, вона мене вбиває, обходиться мені в цілий стан і поневолює мене»,з іншого - "це моє задоволення, моя опора, моя компанія".Людина, яка сидить на дієті, переконує себе: «Я товстий, млявий, нездоровий, виглядаю жахливо і почуваюся ще гірше».І відразу заперечує собі: «Але як я люблю поїсти!»Тому ви маєте право припустити, що я просто примазався до вигідного бізнесу і тепер наживаюсь на власній репутації.
Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, довгий час тим самим примітним винятком у моїй роботі, про яку я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я дотримувався думки, що для стеження за вагою мій метод не підходить - але, як з'ясувалося, помилявся.
А на своїй репутації я цілком міг би розбагатіти іншими способами. Я отримував десятки пропозицій рекламувати різні товари, в тому числі і для схуднення. І всі ці пропозиції я відхилив, і не тому, що надзвичайно багатий і не потребую додаткових фінансових доходів: просто я ціную свою репутацію і готовий захищати її так само затято, як левиця захищає дитинчат. Крім того, я жодного разу не бачив реклами за участю відомої особи, яка б не виглядала фальшивою. Офіційно заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГУ» - це не реклама чужих ідей. Як і «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» - це мій метод. Я був упевнений у ефективності способу відвикання від куріння ще до того, як випробував його. Незабаром і ви переконаєтеся, що «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГ» подіє перш, ніж ви дочитаєте цю книгу.
Кинувши курити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував із дієтою F-Plan. Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, проте цей процес приносив мені задоволення. На ранніх стадіях він дуже схожий на вольові спроби кинути курити. Якщо ваша рішучість непохитна, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і за вольового методу відмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієту, і вага знову починала зростати.
Спеціально для тих, хто знайомий з моєю методикою боротьби з курінням, хочу прояснити одну поширену оману. У багатьох складається враження, що в основі цієї методики лежить сила волі та позитивне мислення (так, я вольовий та позитивний мислитель). Але це негаразд. Я привчив себе до позитивного мислення і розвинув силу волі задовго до того, як розробив цей метод. Мене дивує інше: чому стільки курців, сила волі яких явно поступалася моєю, зуміли кинути курити виключно вольовим способом, а я не зміг.
Моє позитивне мислення продиктоване здоровим глуздом. Думати позитивно - значить вести простіше і приємніше життя. Але й це не допомогло мені ні кинути палити, ні позбутися хоча б десяти зайвих кілограмів!

Легкий спосіб скинути вагуАллен Карр
(Поки що оцінок немає)

Назва: Легкий спосіб скинути вагу
Про книгу «Легкий спосіб скинути вагу» Аллен Карр

Мало хто не чув про книгу Аллена Карра про те, як швидко та легко кинути палити. Ця робота автора стала справжнім порятунком для багатьох людей у світі, які позбулися шкідливої звички, яка отруювала життя не лише курцям, а й усім, хто їх оточує.

Аллен Карр написав ще одну книгу під назвою "Легкий спосіб скинути вагу". Зайва вага – проблема сучасного світу. Погане харчування, сидяча робота, стреси - все це негативно позначається на нашому здоров'ї. Багато хто ще заїдає депресії, невдачі, хтось просто схильний до появи зайвих кілограмів.

Сьогодні є безліч дієт, тому кожен може собі підібрати ідеальний варіант. До того ж, заняття спортом теж ніхто не скасовував. Але від книги «Легкий спосіб скинути вагу» Аллена Карра всі чекають саме на диво, яке сталося після видання про те, як кинути палити.

Аллен Карр пише все також цікаво, просто. Усі його твердження підтверджує обґрунтованими фактами, аргументами. Книгу легко сприймати, просто користуватися порадами, рекомендаціями.

Для того, щоб позбавитися набридлих кілограмів, необхідно переглянути свій раціон харчування і кардинально його змінити, але робити це потрібно грамотно, щоб не нашкодити здоров'ю.

Аллен Карр пропонує свій метод скинути зайву вагу. Звичайно, багато хто про нього знає, можливо, багато хто навіть намагався йому дотримуватися. Але саме завдяки порадам автора, ви зможете не тільки позбутися набридлих кілограмів, які викликають масу комплексів і псують все ваше життя, а й стати іншою людиною.

Книга «Легкий спосіб скинути вагу» дуже позитивна, вона чудово мотивує діяти. Аллен Карр розповідає, чому ті чи інші продукти містять певні інгредієнти. Ви по-іншому подивіться на улюблену їжу, перестанете їсти солодке, яке часто й робить нашу фігуру не такою, якою ми хотіли б її бачити.

Насправді, виробники сьогодні пропонують саме те, що ми хочемо від них отримати, не переймаючись здоров'ям споживачів. Хочемо солодкого – отримуємо молочний шоколад, у якому величезна кількість цукру та молока, а ось смак самого какао ми навіть не відчуваємо, просто не помічаємо цього.

Книга "Легкий спосіб скинути вагу" пізнавальна за всіма параметрами. Тут не тільки запропонований прекрасний спосіб позбавлення жиру, але і багато корисної інформації, здатної перевернути ваше життя.

До того ж книга «Легкий спосіб скинути вагу» допоможе вам «обдурити» ваш мозок, який завжди хоче чогось смачного, адже вся інформація аргументована. Хоч і немає тут нічого нового, але при цьому автор пропонує дещо спробувати тут і зараз, наприклад, є фрукти натще, а результат при цьому не забариться. Читайте, спробуйте, змінюйте своє життя і змінюйтесь самі з книгою Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу».

Аллен Карр
Легкий спосіб скинути вагу
Енн Емері, Кену Пімблетту, Джону Кіндреду, Дженет Колдуелл та білочці
Передмова
Дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення та розвиток хвороб. Тим не менш, ми, як і раніше, не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і уникати передчасної смерті (з якою у нас так часто доводиться стикатися). Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше було виявлено зв'язок між смертністю лікарів та їхньою пристрастю до куріння. З'ясувалося, що рак легень майже завжди пов'язаний із курінням.
На терапевта вже давно покладено обов'язок закликати пацієнтів кинути палити та вести здоровий спосіб життя загалом. На жаль, багатьом лікарям не вистачає часу та сил на цю роботу. Авторитет медиків не такий великий, як вплив реклами сигарет, орієнтованої насамперед на молодь.
З Алленом Карром мене познайомив один із пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути палити. З того часу я рекомендував «ЛЕГКИЙ СПОСІБ кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав разючий успіх методики. Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.
Надавши допомогу безлічі охочих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід у ефективну методику, корисну і для охочих позбавитися зайвої ваги, - зараз цією проблемою стурбовано чимало людей. Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом упіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результати не змусили на себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному корті, я відчуваю себе бадьорішим і здоровішим. Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав через кілька зайвих кілограмів у сфері талії. Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви переконаєтеся, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.
Доктор МАІКЛ БРЕЙ, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики
Легкий спосіб скинути вагу
Цю книгу, строго кажучи, варто було б озаглавити "Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете".Але надто вже довгою вийшла б така назва.
Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надмірна вага. Однак врахуйте: мій метод, який я далі називатиму «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ КИНУТИ ВАГ», однаково ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за вагою - і в цьому суть справи - має другорядне значення в порівнянні з головною метою методу. Ця мета дуже егоїстична і проста - всього-на-всього радіти ЖИТТЯ!
Але хіба можна радіти життю, якщо постійно почуваєшся млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і мучить докори сумління завдані самому собі шкоди і страждання, як психічні, так і фізичні, - всі ці наслідки зайвої ваги?
Ймовірно, ви вже знаєте, що я набув популярності кілька років тому, розробивши не тільки простий, але й приємний спосіб кинути палити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним у всьому світі спеціалістом з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене та моїх учнів єдиними справжніми експертами у цьому питанні.
Пізніше я виявив, що той самий метод (з одним примітним винятком) не менш ефективно позбавляє будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, у тому числі від алкоголізму та пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів за такими залежностями вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми, якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом – добором замінників. Насправді проблема має просте та легке психологічне рішення.
Загальновідомо, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням будується бізнес із мільярдними доходами. Щотижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу або тренажер, комплекс вправ або принципово нову дієту, які чудово вирішать ваші проблеми з вагою. Я переконаний, що існує дуже тісний фізичний та психологічний зв'язок між курінням та харчуванням, а подібність між відмовою від куріння та схудненням ще помітніша. І курець, і прихильник дієт страждають від відчуття шизофренії, що насувається. У мозку у них безперервно та зі змінним успіхом йде боротьба «за» та «проти». Аргументи курця, з одного боку, - «це брудна, огидна звичка, вона мене вбиває, обходиться мені в цілий стан і поневолює мене»,з іншого - "це моє задоволення, моя опора, моя компанія".Людина, яка сидить на дієті, переконує себе: «Я товстий, млявий, нездоровий, виглядаю жахливо і почуваюся ще гірше».І відразу заперечує собі: «Але як я люблю поїсти!»Тому ви маєте право припустити, що я просто примазався до вигідного бізнесу і тепер наживаюсь на власній репутації.
Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, довгий час тим самим примітним винятком у моїй роботі, про яку я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я дотримувався думки, що для стеження за вагою мій метод не підходить - але, як з'ясувалося, помилявся.
А на своїй репутації я цілком міг би розбагатіти іншими способами. Я отримував десятки пропозицій рекламувати різні товари, в тому числі і для схуднення. І всі ці пропозиції я відхилив, і не тому, що надзвичайно багатий і не потребую додаткових фінансових доходів: просто я ціную свою репутацію і готовий захищати її так само затято, як левиця захищає дитинчат. Крім того, я жодного разу не бачив реклами за участю відомої особи, яка б не виглядала фальшивою. Офіційно заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГУ» - це не реклама чужих ідей. Як і «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» - це мій метод. Я був упевнений у ефективності способу відвикання від куріння ще до того, як випробував його. Незабаром і ви переконаєтеся, що «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГ» подіє перш, ніж ви дочитаєте цю книгу.
Кинувши курити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував із дієтою F-Plan. Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, проте цей процес приносив мені задоволення. На ранніх стадіях він дуже схожий на вольові спроби кинути курити. Якщо ваша рішучість непохитна, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і за вольового методу відмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієту, і вага знову починала зростати.
Спеціально для тих, хто знайомий з моєю методикою боротьби з курінням, хочу прояснити одну поширену оману. У багатьох складається враження, що в основі цієї методики лежить сила волі та позитивне мислення (так, я вольовий та позитивний мислитель). Але це негаразд. Я привчив себе до позитивного мислення і розвинув силу волі задовго до того, як розробив цей метод. Мене дивує інше: чому стільки курців, сила волі яких явно поступалася моєю, зуміли кинути курити виключно вольовим способом, а я не зміг.
Моє позитивне мислення продиктоване здоровим глуздом. Думати позитивно - значить вести простіше і приємніше життя. Але й це не допомогло мені ні кинути палити, ні позбутися хоча б десяти зайвих кілограмів!