Баня для схуднення або як поєднати приємне з корисним. Які обгортання в лазні для схуднення найкраще

Російська лазня з давніх часів допомагала жінкам зберігати красу та здоров'я. У наш час сухі сауни не менш популярні. Крім користі для здоров'я та допомоги у лікуванні деяких захворювань, проведення там різних процедур допомагає добре схуднути.

Якщо основною метою є процедури для схуднення, неважливо куди йти у лазню чи сауну. Тим, хто дотримується дієти, краще вибрати суху сауну. Там сильніше йде процес потовиділення, а будь-яка дієта спрямована на порятунок від зайвої рідини.

Як підготуватися до процедур для схуднення в лазні чи сауні?

1. На сніданок краще з'їсти кашу. Вона не перевантажує організм, при цьому довго дає почуття ситості.
2. Звільнити кишечник. Це важливо, оскільки у парній посилюється виділення токсинів із кишечника в кров.
3. Не їсти за 2 години до лазні та 2 години після. Можна лише трохи овочів та фруктів.
4. З собою приготувати відвар шипшини та трав'яні чаї.
5. Не пити міцний чай, каву, алкоголь у цей день.

Порядок дій у лазні

• Спочатку потрібно прийняти душ, волосся мочити не варто, потім можна вирушати у парну. Температура там повинна перевищувати 90˚С, час розпарювання 5-10 хвилин. Після парної приймаємо теплий душ. П'ємо у перервах лише теплі напої. Ці правила дозволять досягти максимального ефекту.
• Вже перед другим заходом у парилку використовують скраби для лазні для схуднення. Можна застосовувати готові кошти, їх у продажу безліч. А можна зробити скраб самостійно, це дозволить не сумніватися у натуральності компонентів. Один із кращих засобів для схуднення в лазні – сіль. Як відомо, вона витягує зайву рідину, крім того, частинки солі добре відчищають шкіру. Після нанесення скрабу на тіло, необхідно завернутися в простирадло і посидіти в парилці не більше 5 хвилин. Потім вийти, відпочити хвилин 15-20, насолодитися теплим душем.
• Тепер тіло розпарене, шкіра очищена скрабом, пори розкриті - саме час робити обгортання для схуднення в лазні. На проблемні ділянки наноситься спеціальна суміш та накривається плівкою. Добре використовувати для схуднення у лазні мед. Він не тільки чудово прогріває шкіру та жирові відкладення, але й живить її, роблячи гладкою та пружною. Крім того, дуже корисним є медовий масаж.
• Після обгортання та теплого душу можна знову зайти до парної.
• Остання процедура – ​​маска для схуднення у лазні. Вона допоможе розслабити, заспокоїти, зволожити шкіру та закріпити результат.

Чим натиратися для схуднення у лазні чи сауні?

Найбільш поширеними компонентами різних скрабів, масок та обгортань є: сіль, мед, кавова гуща, ефірні олії. Для схуднення добре підійдуть олії цитрусових.

Рецепти скрабів для схуднення в сауні:

1. Необхідно змішати в порівну сіль і олію (краще нерафіновану). Нанести склад на шкіру. За бажання можна додати кавову гущу, вона додасть легкого ефекту засмаги.
2. У рівних частках змішати мелені горіхи, мед та оливкову олію. Такий скраб насичує шкіру необхідними маслами та мікроелементами.
3. З'єднуємо 100г меду з мускатним горіхом та палючим перцем (по 1 столовій ложці). Цей склад мед бореться з целюлітом.

Використовувати скраби необхідно, щоб видалити ороговілі клітини шкіри, розігріти її, розкрити пори. Це чудова підготовка для наступних процедур.

Рецепти обгортань для схуднення в сауні:

1. Медове обгортання. 2 столові ложки меду розігріти до рідкого стану і нанести на проблемні зони. Загорнути плівкою. Укутатись рушником на 15-20 хвилин. Перед тим як змивати мед, можна зробити масаж: за допомогою долонь виконувати рухи, що поплескують, щоб рука трохи приклеювалася на мед, а потім відривалася. Цей масаж допоможе позбавитися целюліту.
2. Водоростьове обгортання є одним з найефективніших обгортання для швидкого схуднення в лазні. Воно дає наочне зменшення об'ємів тіла після першого застосування. Необхідно придбати в аптеці спеціальні водорості (найкраще ламінарію) та дотримуватися інструкцій.
3. Оцтове обгортання теж дуже добре допомагає схуднути. Але його слід застосовувати для чутливої ​​шкіри. Використовується звичайний або яблучний оцет – 1 частина та 2 частини води. У цьому складі змочують тканину чи марлю, обертають проблемні зони, зверху накладають плівку. Також потрібно надіти халат або укутатися рушником, щоб зберегти тепло. Тримати 30 хвилин.

Обгортання в сауні чи лазні дають максимальний ефект схуднення. Головне дотримуватися кількох правил:

• спочатку використовувати скраб;
• акуратно намотувати плівку. Починати з вужчої ділянки тіла і рухатися до широкого. Обернути плівкою тіло на 10-15 см вище та нижче проблемної зони, щоб вона не з'їхала;
• підтримувати тепло. Наприклад, одягти теплий халат.

Після цієї процедури потовиділення зменшується.

Рецепти масок для схуднення

1. Змішати в рівних частках каву та блакитну глину. Поступово вливати воду, довести до густої сметани. Нанести на тіло. Така процедура допоможе у боротьбі з розтяжками та целюлітом.
2. Схуднути та зволожити шкіру допоможе маска з авокадо. М'якуш одного плоду, змішати в блендері з 3 столовими ложками оливкової олії та однією столовою ложкою меду.
3. Подрібнити м'якоть фруктів: яблука, банана, полуниці. Додати жирні вершки чи сир. Така маска чудово живить шкіру, а фруктові кислоти борються із жировими відкладеннями.

Правила застосування масок у сауні чи лазні:

• маску тримають близько 20 хвилин, якщо не вказано інше,
• змивають маски теплою водою,
• якщо після нанесення засобу з'явився свербіж або печіння, необхідно відразу прийняти душ. Для чутливої ​​шкіри рекомендується спочатку випробувати склад на невеликій ділянці,
• наносити тільки на чисту шкіру,
• використання скрабу перед цією процедурою посилює її ефективність у кілька разів.

Отже, різні процедури у лазні здатні значно допомогти у схудненні. Для досягнення ефекту потрібно робити їх регулярно і дотримуватися нескладних правил. Тоді відвідування лазні чи сауни буде не лише приємним, а й корисним заходом.

Обгортання в лазні – найефективніший засіб для позбавлення від зайвої ваги, виведення токсинів та шлаків. У боротьбі з целюлітом вже після першого сеансу буде видно результат.

Секрет процедури полягає в комплексному впливі на тіло пари, температури та компонентів у суміші.

Обгортання у лазні: як проводити процедуру

Успіх обгортання в лазні ґрунтується на деяких принципах.

Так, воно проводиться під час відпочинку в передбаннику і в жодному разі не тоді. Крім цього, в лазню не можна йти натще. Так само, як і після рясного прийому їжі.

Ідеальним буде легке перекушування фруктами або овочами. Обов'язково слід утриматися від алкоголю, тютюну, кави та міцного чаю.

Перебуваючи в парній від 3 до 10 хвилин, намагаємося зробити не менше 4 заходів. Температура в парилці не повинна бути вищою за 100 градусів.

Перед останнім заходом шкіра максимально підготовлена ​​до обгортання. Безпосередньо перед сеансом її потрібно очистити скрабуючим засобом.

У всі часи лазня вважалася найефективнішими «ліками» від багатьох хвороб. З її допомогою можна не лише здоров'я, а й молодість зберегти на довгі роки, а також лазня від целюліту – дуже ефективний та дієвий засіб!

Лазня від целюліту сприятливо впливає на весь організм

Чудодійний ефект лазні у боротьбі з целюлітом: у чому секрет?

Антицелюлітну дію парилки легко пояснити. Адже головними причинами появи «апельсинової кірки» вважаються зміни у підшкірному жировому шарі, зниження лімфовідтоку та кровотоку. У лазні під впливом високих температур швидкість обмінних процесів збільшується, що сприяє активному насичення клітин киснем.

Завдяки парі жири розщеплюються навіть у найглибших шарах шкіри. Одночасно відкриваються пори і з організму потім виводяться всі токсини.

При регулярному відвідуванні лазні жирові відкладення та целюліт «йдуть» набагато швидше. Однак якщо здоровій людині будь-яка лазня принесе лише користь, то за наявності будь-яких проблем із самопочуттям потрібно бути перебірливим.

Типи найефективніших лазень проти целюліту. Протипоказання

Отже, типи лазень, які найбільш ефективні в:

• російська лазня: антицелюлітний ефект досягається завдяки дії гарячої пари. Необхідно враховувати дуже високу вологість;
• римська: поєднує кілька залів, в яких температура варіюється від 28 до 60 градусів. Дія подібна до контрастного душу.

Однак відвідування лазні має деякі протипоказання: інфаркт міокарда, інсульт, гіпертонія, виразкова хвороба шлунка, застудні захворювання із підвищенням температури тіла, рани, висипання на шкірі. Не бажано відвідувати парилку також вагітним та жінкам у період лактації.

Правила проведення антицелюлітних процедур у лазні

Щоб лазневі процедури були максимально ефективні, потрібно дотримуватись кількох простих рекомендацій:

1. Блискавично лазня целюліту, на жаль, позбутися не допоможе. Вирішувати проблему потрібно комплексно (, та інших косметичних засобів) і, бажано, заздалегідь.
2. Це насамперед профілактика зайвої ваги та «апельсинової кірки». Результати будуть помітні виключно при регулярному відвідуванні не менше 1 разу на тиждень.
3. Відвідувати баню потрібно на порожній шлунок, а потім слід після закінчення 2-3 годин. Нехтувати цим правилом не варто, оскільки під впливом високої температури всмоктування з кишківника в кров токсинів прискорюється, а тому може спостерігатися погіршення загального стану.
4. Можна вдома приготувати трав'яний настій та взяти його із собою. Трав'яний настій відразу ж після лазневих процедур прискорить метаболізм та обмінні процеси, внаслідок чого підшкірний жир та целюліт буквально зникають на очах.
5. Віник для російської лазні потрібно вибирати за типом шкіри. Для жирної шкіри більше підійдуть дубові прути, для в'ялої – горобинні, а ось березові гілки підійдуть для будь-якого типу шкіри.

Всі знають, що лазня чудово допомагає впоратися і з зайвою вагою, і целюлітом. Однак є кілька методик, завдяки яким мрія про ідеальну фігуру стане дійсністю буквально через 4-5 місяців насолоди «банними сеансами».

Банні методики, або що потрібно робити, щоб целюліт «розтанув, як дим»

За активністю впливу на жирові відкладення та целюліт, всі процедури можна поділити на активні та пасивні.

Віник - відмінний засіб проти целюліту

Активний вплив на проблемні зони

• Масаж

Активні процедури в лазні целюліту включають сольовий масаж. Його цілком може зробити самостійно будь-яка дівчина. Для цього знадобиться морська сіль середнього помелу та жорстка мочалка-рукавичка.

Під час цієї процедури до парилки входять двічі. Перший захід зазвичай триває 15 хвилин. Цього часу цілком достатньо прогріву тіла, що проявляється активним потовиділенням.

Друге відвідування парилки включає масаж: рукавичку надягають, беруть жменю солі і проходять по найбільш проблемних зонах обов'язково знизу вгору (тільки в цьому випадку спостерігається поліпшення лімфовідтоку) протягом 3 хвилин, активно втираючи сіль у шкіру. Цю процедуру слід проводити протягом 3 місяців (мінімум 1 раз на тиждень).

• Розтирання

Активним способом боротьби з целюлітом є розтирання. Безпосередньо перед відвідуванням парильні на шкіру наносять медово-вершкову суміш із сіллю (інгредієнти змішуються в рівних кількостях).

Як тільки склад нанесли і акуратно помасажували найбільш проблемні зони, зайдіть у парилку, розслабтеся та посидьте тут 15 хвилин. Потім потрібно проминути холодною водою і випити теплий трав'яний відвар.

• Пілінг

Прекрасний ефект має медово-виноградний пілінг. Для його приготування потрібно змішати сік білого винограду (250 мл) та мед (5 г). наносять на особливо проблемні ділянки та відпочивають у парилці 10 хвилин. Після парилки потрібно обполоснути прохолодною водою.

Сік білого винограду має чудовий дренажний ефект, посилюючи обмін речовин.

Оскільки під час лазневих процедур організм втрачає багато вологи, водний баланс потрібно відновити, а для цього найкраще підходять трав'яні чаї.

Наприклад, можна приготувати такий смачний і ароматний відвар: 1 ч.л. квіток липи, 3 ч. л. сушених плодів малини та 450 мл окропу. Суміш потрібно прокип'ятити 10 хвилин, трохи остудити і процідити. Для кращого потовиділення перед відвідинами парильні потрібно випити 100 мл теплого відвару.

Використовувати обгортання для схуднення в лазні стали наші далекі предки. Технічно, першим обгортанням можна вважати знамениту маску з меду та солі, що наноситься перед парною на чисте тіло і «покривається» шматком тканини. Сьогодні прогрес зробив крок далеко – з'явилася навіть спеціальна плівка, якою можна покривати проблемні зони та грітися у лазні. Щоправда, використати все це треба без фанатизму. Намагайтеся пити більше чистої води, і не допускайте підвищеного вживання кави, солі, алкоголю в банний день, щоб не схопити зневоднення замість прекрасного зовнішнього вигляду.

Як робити обгортання для схуднення у лазні

Назву цієї процедури треба розуміти буквально. Обгортання проводиться під час відпочинку в передбаннику, а не під час відвідування парної. Навіть спеціальна термоплівка, яку, нібито, можна тримати на тілі під час хлопця, може призвести до суттєвого перегріву, що «не добре» для нашого серця та судин.

Для початку пройдіть звичайний банний ритуал - миття, 2-3 заходи в парилку, і "проробка" тіла віником. Відпочивайте між заходами 15-20 хвилин, у передбаннику можна прийняти душ кімнатної температури, але не крижаний і не гарячий. Після хлопця з віником саме час зробити тривалу перерву і зайнятися обгортанням:

• протріть шкіру сумішшю солі та будь-якого молочка для тіла, прийміть душ;
• потім нанесіть на стегна, сідниці, живіт суміш для обгортань і покрийте її харчовою плівкою;
• зверху одягніть махровий халат, тримайте 20-30 хвилин, після парилки речовини зазвичай діють активніше, і триваліша витримка їх на шкірі може призвести до подразнення та опіків;
• під час паузи з обгортанням пийте відвар липи, якщо немає гіпертонії - зелений чай з лимоном. Універсальний варіант – трохи підігріта звичайна вода;
• змийте обгортання, прийміть душ із звичайним гелем чи милом;
• можна зробити ще 1 короткий захід у парну, якщо нормально переносите;
• завершіть гігієнічним миттям, нанесенням на шкіру лосьйону, що зволожує.

Рецепти обгортань для схуднення у лазні

Кавовий

• 200 г кавової гущі, неспитою, просто змоченою водою, 1 склянка кунжутної олії;
• 200 г кавової гущі, та 1 склянка блакитної глини, розведеної водою до стану сметани;
• 200 г кавової гущі, проварити зі 100 г січки з фукуса, в 500 мл води, просочити рідиною бинти і покрити ними проблемні зони. Зверху – плівка.
• 200 г свіжого липового або гречаного меду; 2 краплі ефірної олії грейпфрута;
• 200 г свіжого квіткового меду, 1 столова ложка білої чи блакитної глини, замішана у 2 столових ложках води;
• 200 г свіжого квіткового меду, 1 склянка великої морської солі, вода, в кількості, необхідній для змішування компонентів;
• 200 г свіжого меду, по півсклянки солі та соди.

Водорослеве

• Зварити 200 г січки фукуса в літрі води, просочити відваром бинти та нанести на проблемні зони;
• Додати до готового відвару ламінарії або фукусу 2-3 краплі ефірної олії грейпфрута;
• Роздавити 20 пігулок «спіруліна ВЕЛ» качалкою, змішати «муку» з 4 столовими ложками білої глини та 2 столовими ложками кукурудзяного крохмалю. Розвести все це 1 склянкою жирного молока.

Обгортання у лазні протипоказані всім, хто погано переносить термічні процедури. Медики також не рекомендують такі рецепти краси гіпертонікам, діабетикам, вагітним, людям із захворюваннями нирок, сечового міхура, бронхіальною астмою та епілепсією.

Перш ніж робити будь-яке обгортання, проведіть тест на алергію. Після гарячого душу нанесіть суміш для обгортання на згин ліктя чи зону зап'ястя, потримайте 15 хвилин, змийте водою, і спостерігайте у себе 24 години. Якщо місце «тестування» не почервоніло і не опухло, ви можете проводити обгортання в лазні.

Спеціально для – фітнес-тренер Олена Селіванова

Поки ми ніжимося в лазні або в сауні, в організмі відбувається ціла низка процесів, які сприяють звільненню від целюліту.

Не секрет, що позбавитися целюліту можна тільки за допомогою комплексу заходів, в який обов'язково повинні входити спеціальна дієта, фізичні вправи, антицелюлітний масаж. При цьому лазня здатна стати потужним додатковим засобом для досягнення гарної фігури та пружної гладкої шкіри.

Поки ми ніжимося в лазні, в організмі відбувається ряд процесів, які сприяють звільненню від целюліту. Насамперед, активізується обмін речовину шкірі та підшкірно-жировій клітковині. Російська лазня та фінська сауна підвищують температуру поверхні тіла, внаслідок чого посилюється кровотік. Кров доставляє в клітини живильні елементи та кисень, забираючи шлаки, токсини та відходи клітинної життєдіяльності. Це якраз ті речовини, які є «основою» целюліту.

Ще один позитивний аспект впливу лазні на організм нормалізація водно-сольового обміну. У парній відбувається втрата великої кількості рідини – наше основне завдання після парної заповнити цей недолік. Найкраще це робити за допомогою зелених або трав'яних чаїв. У лазні активізується робота потових залоз, разом з потім організм позбавляється багатьох шкідливих речовин, які сприяють утворенню та розвитку целюліту.

У повсякденному житті шкіра зазнає сильних навантажень. Вона забруднюється як зовнішніми джерелами, і продуктами своєї життєдіяльності. Шкіра має кілька шарів. Очистити верхній шар шкіри просто – це можна зробити за допомогою звичайного душу та миючого засобу. Забруднення та шкірні виділення (піт, шкірний жир), що знаходяться в нижніх шарах шкіри, залишаються недоторканими. Порушується шкірне дихання та функція виділення шкіри, консервуються продукти життєдіяльності організму. Якщо це відбувається в області стегон та сідниць, то сприяє утворенню целюліту. Якщо в інших місцях – шкіра швидше старіє, виглядає тьмяною та нездоровою.

У парній помітно активізується рух рідинив організмі зсередини назовні. Ця рідина, проходячи через нижні шари шкіри, розчиняє та виводить все зайве з підшкірно-жирової клітковини. Шкіра починає повноцінно функціонувати, дихати, що зменшує ймовірність виникнення целюліту.

Правила проведення антицелюлітних лазневих процедур

1. Пам'ятайте, що за допомогою лазні не вдасться позбавитися целюліту в короткі терміни. Починайте вирішувати проблему заздалегідь та комплексно.

2. Лазня у боротьбі з целюлітом є насамперед профілактичним засобом. Видимих ​​результатів можна досягти лише при регулярному відвідуванні (не рідше одного разу на тиждень).

3. Відвідуючи лазню з метою позбавлення від целюліту, краще робити 5-6 нетривалих заходів у парну.

4. Відвідувати лазню краще на порожній шлунок і їсти не раніше, ніж через 2-3 години після процедур.

Антицелюлітний пілінг у лазні

У лазні виходить найефективніший антицелюлітний пілінгоскільки сама процедура сприяє видаленню відмерлих клітин шкіри. Якщо застосувати сольовий пілінг – ефект буде максимальним. Робити це найкраще так: під час першого заходу в парну просто прогріваємо організм. Другий раз, заходячи в парну, беремо звичайну сільну сіль грубого помелу, на руку надягаємо масажну рукавицю. Дочекаємось, коли шкіра нагріється і розпариться і почнеться активне потовиділення. Потім рукою, одягненою в рукавицю, зачерпуємо потроху сіль і натираємо проблемні місця (стегна, сідниці) рухами знизу нагору. Робимо це акуратно, щоб не травмувати шкіру. Тривалість процедури – за самопочуттям, але не більше 2-3 хвилин. Сіль видаляє мертві клітини шкіри та стимулює кровообіг та лімфоток у проблемних місцях, що, як ми знаємо, необхідно для усунення целюліту.

Якщо твоя шкіра дуже чутлива і болісно реагує на розтирання сіллю, спробуй підібрати щадний склад для антицелюлітного скрабу.

Антицелюлітні контрастні обливання

Після пілінгу рекомендується провести контрастне обливання. Не в останню чергу завдяки їм наша шкіра розгладжується та позбавляється целюліту. Обливання гарячою водою – і кровоносні судини розширюються. Обгортаємо себе холодною водою - і кровоносні судини знову звужуються, кров рухається всередину, до серця. Перебуваючи у холодній воді (чи під холодним душем), ви відчуваєте теплу хвилю. Потім нове коло – кров йде від серця до периферії. Активно працюють судини, частішає серцевий ритм (а наше серце здатне, за необхідності, збільшити свою потужність у 6-10 разів). Декілька таких кіл - і ваше тіло близьке до стану невагомості.

В цілому, важко переоцінити сильний позитивний вплив лазні на кровообіг; а, як відомо, активний кровообіг – найкраща зброя у боротьбі з целюлітом.

Звикаємо до лазні поступово

Якщо у вас немає великого «банного» досвіду, слід надати організму можливість поступово адаптуватися до перепадів температури. У перші два відвідування лазні після першого заходу в парну слід обмежитися теплим душем і побути в прохолодному приміщенні не більше 2-3 хвилин. Після другого і третього заходу можна прийняти прохолодний душ (10-15 секунд) і, добре розтершись махровим рушником, укутатися в теплий халат або велике простирадло. Під час наступних відвідувань лазні холодовий подразник треба поступово посилювати, застосовуючи холодні обтирання вологим рушником всього тіла, обливання холодною водою ніг, а потім і всього тіла під холодним душем (не більше 10-15 секунд) відразу після виходу з парильні. Основні процедури боротьби з целюлітом треба проводити після другого та третього заходу в парилку.