Чим зняти судоми ніг | Як зняти судоми ніг. Судоми в ногах - причини та ефективне лікування

Судомні скорочення литкових м'язів час від часу або постійно турбують майже 8 осіб із 10 серед дорослого населення. Через це багатьом доводиться розбиратися, як позбутися судом у ногах. Поодинокі випадки судом можуть бути спровоковані деякими зовнішніми факторами або неправильним харчуванням. Однак при постійних нападах слід серйозно звернути увагу на стан власного здоров'я, оскільки це може бути ознакою хвороб чи системних порушень.

Механізм та причини виникнення судом

Судоми є різким, дуже сильним та неконтрольованим скороченням м'язів. Як мінімум судоми викликають неприємні відчуття, як максимум - сильні болі, які зберігаються навіть після того, як вдалося усунути судомний спазм. Кінцівка при судомі німіє, ворушити тією її частиною, рухи якої забезпечуються зведеним м'язом, не вдається. Розслабити м'яз самостійно не вдається. Як правило, зупинити спазм вдається тільки за допомогою інтенсивного масажу або прийому медикаментів.

Найчастішими причинами судом ніг є такі:

1. Дефіцит магнію, калію та кальцію.Нормальна робота нервової та м'язової систем забезпечується цими мікроелементами. Тканини, які не отримують достатнього живлення цими мікроелементами, стоншуються, після напруги вони відновлюються досить складно.
2. Нестача води в організмі.Нормалізація водного балансу часто призводить до того, що у людини проходять судоми ніг, тому зневоднення слід уникати.
3. Вагітність. Часто в організмі жінки в цей період спостерігається нестача мікроелементів через те, що організм зазнає серйозних змін на різних рівнях. Зміни стосуються гормональної, серцево-судинної, нервової систем, роботи внутрішніх органів.
4. Підвищені навантаження м'язи.Найчастіше ця причина призводить до судом у спортсменів.
5. Варикозне розширення вен.Тканини через варикоз не отримують достатнього харчування, тому і з'являються судоми.
6. Плоскостопість. Судинна система зазнає аномальних змін, якщо у людини деформовано зведення стопи.
7. Стрес. Весь організм страждає від постійної нервової напруги, спричиненої стресовими ситуаціями. Судоми ніг можуть стати проявом такого стану, тому доведеться знімати не лише м'язову, а й нервову напругу.

Як впоратися з нападом

Є кілька способів, які допомагають подолати судоми в момент нападу. Так як супроводжуються вони сильними болями і можуть виникнути практично в будь-який момент, знати, що допоможе впоратися з болем, дуже важливо. Боротися із судомами в ногах можна такими основними методами:

1. Якщо звело стопу, то необхідно рукою потягнути пальці на себе якнайсильніше або наступити на носочок, намагаючись сильно натискати пальцями на поверхню.
2. Якщо знати, в яку точку необхідно колоти, можна носити з собою голку або шпильку, щоб уколів у певну точку можна було зняти судоми в ногах. Правильне місце для уколу має показати лікар.
3. Якщо судоми виникають уночі, то, перш за все, необхідно прийняти становище сидячи, адже фізіологічно становище лежачи найбільше сприяє появі судом. Онімілу область потрібно інтенсивно помасажувати, а потім лягти так, щоб ноги знаходилися вище за все інше тіло.
4. Хорошим методом боротьби у разі, якщо звело м'яз у громадському місці, стане здавлювання пальцями м'яза. Відпускати її не можна, доки судома не пройде.
5. Можна впертись у стіну рукою, стоячи до неї обличчям. Ногу, яку звів, потрібно відвести назад і при цьому поставити так, щоб вона повністю упиралася в землю.

Якщо судома виникла одного разу, то потреби у зверненні до лікаря немає.

Профілактичні заходи

Уникнути повторних нападів та усунути причини їхньої появи допоможе профілактика. Дотримання загальних правил для збереження здоров'я всього організму може стати чудовою підмогою для того, щоб уникнути судом. До таких правил належать:

1. Раціональне харчування.Особливо шкідливі для організму монодієти. Популярний варіант схуднення – білкова дієта. Але в цьому випадку організм людини не отримуватиме велику кількість необхідних їй речовин, тому виникнення судом буде дуже ймовірним.
2. Носіння зручного взуття.Максимальна допустима висота каблука може бути - 4-5 см, також не варто носити надто вузьке взуття.
3. Відмова від шкідливих звичок.Вживання алкоголю, куріння, велика кількість кави, чаю та цукру в раціоні можуть спровокувати появу судом.
4. Вживання продуктів, що покращують засвоєння кальцію.Вони мають бути багаті на вітаміни D і B6.
5. Фізичні навантаження та масаж.Необхідно щодня виконувати нескладну зарядку, яка не викликатиме перевтоми м'язів. Добре проводити легкий масаж тієї області, що зводить судомами.
6. Контрастні ванни для ніг.Такі процедури зміцнюють судини і підвищують їх тонус, тому є профілактикою варикозного розширення вен.

Важливо стежити за водно-сольовим балансом в організмі, вживати достатньо рідини – не менше 2 літрів чистої води на добу, гуляти на свіжому повітрі, особливо у сонячну погоду.

Гімнастика проти судом у ногах

Регулярне виконання нескладної гімнастики сприяє зменшенню та повному звільненню від нападів судом. Гімнастичний комплекс може бути таким:

• Для розминки потрібно бути схожим на гладку поверхню босоніж.
• Сидячи потрібно поставити ступні повністю на підлогу, великі пальці зведені разом. Після цього внутрішню частину ступнів необхідно підняти і залишатися у такому положенні 10 хвилин.
• Пальці ніг потрібно стискати та розтискати. Виконувати необхідно по 10 разів у кожному з 3 підходів.
• Ступні потрібно підняти над підлогою та виконувати ними кругові рухи. Виконувати це потрібно 1-2 хвилини.

Після виконання гімнастики необхідно лягти на ліжко та підняти ноги на стінку. У такому положенні потрібно пролежати кілька хвилин. Гімнастика сприяє поліпшенню кровообігу та відтоку рідини. В результаті проходять набряки та напади судом не виникають.

Ефективне лікування судом у ногах

Позбутися судом можна лише за умови комплексного підходу. Прийде переглянути свій спосіб життя: правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок, виконувати фізичні вправи.

Найчастіше першими препаратами, що призначаються людині, є вітамінні комплекси.

Якщо ця терапія не допомагає, переходять до серйознішого медикаментозного лікування.

У домашніх умовах хороший ефект досить часто забезпечує лікування народними методами:

1. Область, що зводить судомами, необхідно розтирати лимонним соком щодня. Після повного вбирання шкірою соку найкраще одягнути шкарпетки з натуральної вовни.
2. При нападі судом потрібно хворе місце розтерти гірчичним маслом або простою гірчицею. Біль і оніміння швидко пройдуть завдяки ефекту засобу, що розігріває.
3. Компрес зі столового оцту з горілкою також добре допомагає впоратися із судорожним спазмом.
4. Позбутися нападу допоможе розігрітий мед. Його потрібно нанести на хворе місце у великій кількості та обмотати бавовняною тканиною. Компрес тримають 30 хвилин.
5. Запобігти нападам допоможе мазь з 5 г скипидару, 10 мл яблучного оцту та 1 яєчного жовтка. Наносити її потрібно щодня проти ночі.
6. Для внутрішнього прийому можна приготувати відвар із перстачу гусячою. 40 г трави необхідно залити 1 літром окропу та дати заваритися. Після цього відвар можна приймати по 4 рази на день по 1 склянці прийому.
7. Можна приготувати краплі з насіння чебрецю (10 г) та горілки (100 мл). Потрібно наполягати засіб 2 тижні. Після цього ще 2 тижні триватиме курс лікування. Щодня потрібно буде 3 рази на день перед їжею пити по 10-15 крапель засобу.
8. Добре допомагає часникове масло. Для його приготування потрібно 1 головку часнику в очищеному та подрібненому вигляді залити будь-яким маслом (200 мл) і поставити все в холодильник на добу. Після цього засіб можна приймати по 5 мл тричі на день.

Лікування судом власними силами може бути небезпечним, тому необхідно звернутися до лікаря, якщо повторюються напади. Лише досвідчений фахівець здатний призначити адекватне лікування.

Будь-яка, навіть абсолютно здорова людина хоча б один раз у житті стикалася з таким явищем, як судоми в ногах - прокидався від досить різкого болю вночі, або відчував днем ​​відчуття того, що м'яз на нозі зараз ось-ось просто лусне.

Судома - це мимовільне та неконтрольоване скорочення м'язів, що найчастіше виникає в литках ніг як звичайна реакція на фізичну перенапругу або навантаження. Але якщо судомні напади стають досить частими, це може стати свідченням розвитку будь-якого захворювання в організмі людини. Спостерігатися такі спазми можуть у різних частинах тіла, а схильні до судом люди будь-якого віку. Але все ж таки частіше м'язові спазми «турбують» людей похилого віку. Бо прибрати

Про що говорять судоми?

Фізіологічно судома - це мимовільне скорочення одного або групи м'язів, що супроводжується нападами різкого болю. М'язові спазми бувають різних видів:

1. Деякі виявляються як стереотипні швидкі рухи - це клонічні судоми, що викликаються короткочасним скороченням і подальшим розслабленням невеликої групи м'язів, наприклад - нервовий тик верхньої або нижньої повіки.
2. Ще бувають тонічні судоми, які найчастіше виникають у литковій частині - м'язи ніби тверднуть на деякий час, викликаючи нестерпний біль. Такі спазми мають локальний характер.
3. Найважчими і небезпечними вважаються судоми, що виникають практично у всіх м'язах людського тіла і супроводжуються втратою свідомості - це генералізовані спазми, які є наслідком досить тяжких системних захворювань (наприклад: епілепсії або ураження паращитовидної залози) і вимагають негайного лікування в умовах стаціонару (таких м'язів). спазми часто виникають у маленьких дітей під час різкого підвищення температури тіла – у педіатрії існує навіть такий діагноз: «судомний фебрильний синдром»).

Причини появи

Причини судом у ногах часто пов'язані з способом життя людини - на появу спазмів можуть скаржитися як спортсмени (через постійні фізичні навантаження), так і люди, які ведуть малорухливий спосіб життя (порушений кровообіг, викликаний тривалим періодом нерухомості, викликає нестачу кисню в м'язах і тканинах і, відповідно, їх зайва напруга). Крім того, інтенсивні заняття спортом, особливо після значної перерви, або ж фізична праця, яка потребує напруги всіх груп м'язів (робота на дачній ділянці, або ж генеральне прибирання квартири…) можуть спровокувати появу короткочасних, але досить болючих судом у ногах.

Провокуючі фактори

Медики вважають, що різноманітні причини, що викликають судоми, можуть бути досить нешкідливими, так і вимагати серйозного втручання, тобто терапії:

1. Дефіцит мікроелементів, мінералів або вітамінів в організмі людини, особливо кальцію, магнію та вітаміну D, викликає збудливість м'язових та нервових волокон, провокуючи судомні стани.
2. Вагітність у жінок часто провокує варикозне розширення вен кінцівок, а це захворювання якраз і проявляється у вигляді болю, тяжкості в ногах та нічних судомах.
3. Прийом деяких лікарських препаратів, що мають різко виражену сечогінну дію, призводить до дисбалансу калію та кальцію в організмі - а це одна з причин появи м'язових спазмів. Крім того, прийом оральних протизаплідних контрацептивів, що містять синтетичні гормони, може спричинити появу судом, оскільки це явище – побічний ефект впливу таких препаратів на організм людини.
4. Перебіг деяких соматичних хвороб – ожиріння, поперечна плоскостопість, цироз печінки, цукровий діабет, анемія, зниження імунітету та епілепсія – часто супроводжується судомними спазмами. Також регулярні та болючі м'язові спазми – це симптом варикозу, який ще й є спадковим захворюванням.
5. У групі ризику знаходяться люди, чий вид діяльності пов'язаний із тривалими статичними навантаженнями на ноги; судомам схильні жінки, які воліють носити взуття на високих підборах і досить тісний одяг, що облягає; а також пацієнти, які страждають на порушення роботи ШКТ (зокрема, закрепи).

Додатковими факторами, які можуть спричинити раптовий м'язовий спазм, можуть стати стресові стани, різкі перепади температури, вітер та купання в холодній воді. До речі, східна медицина вважає причиною появи судом нестачу життєвої енергії.

Судоми в ногах часто проходять після повноцінного відпочинку, але в цьому і криється небезпека патології – часто пацієнти «списують» хворобливі відчуття на втому і не поспішають до лікарів – а отже можна пропустити початок розвитку серйозної патології.

Симптоми патології

Найболючішим видом м'язових спазмів вважається литкова судома - вона починається завжди раптово (іноді провісником такого стану може стати відчуття стискання м'яза) і супроводжується різким, нестерпним болем та напругою всієї ноги. Чи можна прибрати судому в лизі ноги, як це зробити? Якщо людина, перед судомним спазмом, відчуває тяжкість у нозі, то цю ногу відразу необхідно максимально розслабити.

Нічні судоми

Особливо часто такий стан виникає у нічний час і завдає певного дискомфорту. Як прибрати судоми в ногах уночі? Головним правилом усунення судоми у нічний час – виконувати всі дії, ігноруючи біль. Перше, що потрібно зробити – максимально випрямити кінцівку, лежачи на ліжку. Іноді від цієї дії судома проходить раптово, як почалася. Якщо випрямити ногу неможливо, необхідно якнайсильніше натиснути на неї рукою, або ж іншою ногою, паралельно масажуючи і поплескуючи напружений м'яз. Дихати при цьому слід також точно: максимально глибокий вдих чергується з різким видихом.

Судоми у літніх

Як прибрати судоми в ногах у людей похилого віку, яким багато способів, що допомагають впоратися з проблемою, просто недоступні? Як правило, люди похилого віку вже знають певні заходи і відразу ж, як тільки біль пронизав ногу, виконують їх: ворушать пальцями ніг; погладжують та розтирають пошкоджений м'яз; встають на холодну поверхню і навіть можуть уколоти стиснутий спазмом м'яз голкою або шпилькою (яку майже завжди носять із собою).

Звичайно, у людей старшого віку поява значної кількості патологічних станів пов'язана з природними фізіологічними процесами, що протікають в організмі відповідно до віку. Якщо судоми у літніх людей повторюються досить часто і тривають більше тижня - це привід звернутися до лікаря. Існують медикаментозні препарати, що допомагають не тільки знизити частоту появи судом, але і справляються із захворюванням, що викликає м'язові спазми.

Звичайно, не можна самостійно вживати жодні лікарські препарати, ґрунтуючись на тому, що такі ж допомогли сусідці чи приятелю - ліки повинен призначати лікар, індивідуально кожному пацієнту і тільки після обстеження та виявлення причин, з яких ножні судоми стали дедалі частіше турбувати пацієнта.

Як швидко впоратися з болем?

Отже, ноги звело судомою, як усунути біль екстрено? Є кілька простих, зручних у виконанні та досить ефективних порад:

1. Ногу необхідно максимально розслабити.
2. Судома пальців ніг – як прибрати? Потягнути носок ноги на себе, розслабити і напружити ще раз, набагато сильніше.
3. Можна стати обома (босими) ногами на тверду, бажано холодну поверхню - різкий перепад температури розслабить напружені м'язи.
4. Спазмований м'яз можна пощипати (досить чутливо) або вколоти гострим кінчиком шпильки.
5. Після зняття судоми необхідно полежати - при цьому ноги повинні бути вище голови (тобто злегка піднятими - можна підкласти під них подушку) - так забезпечується відтік крові та знижується ризик повторення спазму.

Ці поради, які виконуються своєчасно, незважаючи на гострі хворобливі відчуття в ногах, відповідають на питання: як швидко прибрати судому в нозі. Але якщо спазми стають регулярними і перераховані вище методи не допомагають - необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, доведеться не тільки справлятися із судомами, а й шукати причини, що їх викликають.

Методи лікування

Відповідь на питання, як усунути судому в нозі, дасть лікар-терапевт після ретельного обстеження пацієнта та встановлення причини патології. Тільки медикаментозна терапія (чи інші методи лікування) основного захворювання допоможе понизити частоту спазмів. Але є й лікарські препарати, здатні полегшити біль при судомі – їх може призначити лише лікар. Самостійно пацієнт може:

• скоригувати раціон харчування;
• вибрати для себе зручне взуття;
• робити чергуючи його з контрастними ваннами;
• уникати надмірних фізичних навантажень, особливо нижні кінцівки.

Народні засоби лікування

І ще кілька слів про те, як усунути судоми ніг у домашніх умовах: необхідно постійно виконувати певні вправи, що допомагають знизити частоту м'язових спазмів. Крім того, народна медицина має безліч рецептів порятунку від ножних судом: всі вони засновані на застосуванні компресів та мазей, виготовлених самостійно з відварів цілющих трав, соків овочів та фруктів.

Часто судоми в ногах – не самостійна патологія, а досить комплексна проблема, причинами якої стають патологічні зміни організму. Єдине правильне рішення — звернення до лікарів-фахівців, які точно визначать причину та призначать відповідну терапію самолікування в цій ситуації може обернутися, як мінімум, просто втратою часу та не принести бажаного полегшення.

Профілактика

Існує вправу, виконуючи яку, можна попередити появу судом у ногах: лежачи на спині, витягнути руки та ноги. При цьому п'яти мають бути нарізно, а пальці стоп - торкатися один одного. Тепер необхідно потягнути руки та ноги так, як виходить максимально сильно – напружувати м'язи слід на глибокому вдиху, а розслабляти – на повільному видиху. Повторення цієї вправи 5-7 разів та виконання її щодня (до 2-3 разів на день) допомагає уникнути появи неприємних та досить болючих м'язових спазмів.

Скорочення м'язів або одночасно кількох, що супроводжується болем називають судомами. Таке явище може зустрічатися у будь-якому віці, проте найчастіше це відбувається у людей похилого віку. Як зняти судоми у ногах?

Першою допомогою при спазмах м'язів масаж, проведений самостійно. При виникненні судом необхідно інтенсивно по черзі стискати і розтискати це місце. Також допомагає розтяжка - треба сісти зручно і потягнути великий палець на нозі на себе, утримуючи його, поки судома не пройде.

Ліками, які допомагають вирішити питання, як зняти судоми в ногах, є мазь, у складі якої знаходиться гірчиця та оливкова олія. Змішавши ці два компоненти, наносять на місце виникнення спазм.

За допомогою Аспірину можна швидко відновити в судинах мікроциркуляцію.

М'язи, які звело, можна натирати шматочками льоду. Коли судоми звели ногу під час сну вночі, можна стати босоніж на холодну підлогу.

Народні засоби боротьби з судомами

Багато людей віддають перевагу народним методам лікування судом.

Чабрець з лавровим листом. Змішавши в однакових пропорціях дві рослини, їх наполягають на олії два тижні, проціджують і змащують хворі місця.

Лимонний сік. Свіжовим соком лимона протирають ікри і ступні ніг, даючи соку самому висохнути, через два прояви спазм припиняється.

Як прибрати судоми в ногах за допомогою відвару з: пирію, деревію, споришу, кропиви, гусячих перстачів і м'яти. Всі трави змішують, чайну ложку суміші заливають склянкою окропу і проварюють 5 хвилин, проціджують і п'ють отриманий об'єм, розтягуючи протягом доби. Курс лікування – один чи два місяці.

Аптечна ромашка. Простий відвар з квіток п'ють між їдою невеликими порціями.

Коли всі перераховані методи не допомагають, приступають до лікування за допомогою медикаментів, які підкаже лікар під час консультації.

Ще переглянути статті на цю тему:

У багатьох людей періодично виникають хворобливі судоми в м'язах литок ніг. Перед тим, як намагатися розпочинати лікування, щоб усунути це неприємне явище, треба…

Мимовільні скорочення у м'язах турбують батьків та лякають дитину. Рідкісні судоми – це не привід для занепокоєння, але коли це відбувається часто…

Судоми найчастіше виникають при фізичних навантаженнях, наявності серйозних захворювань, носіння незручного взуття та нестачі в організмі мікроелементів та вітамінів.

Хінін застосовують при лікуванні судом м'язів литок тільки в крайньому випадку через безліч важких побічних ефектів у цього препарату.

Мазь із гірчиці є ефективним засобом для полегшення симптомів та при лікуванні цієї недуги. Тривалість всього лікування становить…

Судома чи спазм- мимовільне скорочення м'яза чи групи м'язів.

М'язова судома зазвичай супроводжується болем.

Судоми ніг, що турбують посеред ночі, виявляються не тільки в литкових м'язах, а торкаються області пальців або ступні.

Спазми та судоми ніг ночами часто виявляються при:

• стоячій роботі;
• перенапрузі ножних м'язів при ;
• при захворюваннях центральної нервової системи;
• дефіцит мікроелементів - кальцію, магнію, калію.

Вимиванню мікроелементів з організму сприяє надмірна любов до кави та цигарок. Часто судоми ніг ночами є наслідкомпідвищеного вживання солодощів та цукру. Варто з'їдати менше солодкого та перейти на несолодкий чай і стан покращується. . Як і за будь-яких інших судомних станах, основна причина тут у порушенні кровообігу. Уві сні сповільнюється процес кровообігу в організмі, необхідні мікроелементи, яких і так мало, не надходять до м'язів ніг та їх зводить судома.

Як прибрати судоми ніг

Швидкий спосіб зняти спазм м'язів та прибрати судоми ноги- пальці ноги потягнути він, вколоти хворе місце гострим предметом чи вщипнути його, стати на холодну підлогу чи аплікатор Кузнєцова всієї ступней. Після стихання болю, можна розтерти ногу маззю, що зігріває, або зробити масаж. Якщо судоми ніг ночами стали регулярними, потрібно шукати їх причину і в першу чергу звернутися до лікаря. Так може виявлятися симптом захворювання та судоми зникнуть після його лікування.

(калію, магнію, кальцію) слід включити до раціону харчування продукти, багаті на ці мікроелементи.

Калій міститься вяблуках, бананах, апельсинах, кавунах, авокадо, гарбузі, печеній картоплі, куразі, бобових.

Кальцій– у сирі, молоці, твердих сирах, сметані, сухофруктах, морській капусті, апельсинах, грейпфрутах, абрикосах, насінні, кунжутному насінні, горіхах.

Магній– у цільнозерновому хлібі, гречці, вівсянці, мюслях, квасолі, чорносливі, какао, фініках. Можна додатково приймати мультивітаміни.

Народні засоби проти судом ніг уві сні

Народні засоби боротьби із судомами ніг. Два-три тижні перед сном змащувати проблемне місце гірчичною маззю (змішати 2 чайні ложки сухого порошку гірчиці та чайну ложку оливкової олії). Мазь витримати на нозі до 2-х годин, а потім змити теплою водою. Один із простих засобів – йодова сітка, яку можна робити два – три рази на тиждень. Протягом 2 тижнів змащувати ступні ніг проти ночі лимонним соком. Шкарпетки надягати тільки коли сік повністю висохне. Протягом тижня приймати 2 чайні ложки меду з кожним прийомом їжі. Можна приготувати протисудомні відвари з березових бруньок, волоського горіха, конвалії, глоду, хмелю, чебрецю, ромашки, кропу, валеріани, чорної бузини.