Що краще одягнути у спортзал дівчині. Правильний вибір одягу для фітнесу – важлива умова успішних тренувань

Кожна дівчина і жінка, яка стежить за собою, не з чуток знає про користь спорту.

Регулярні тренування не тільки зроблять ваше тіло струнким і підтягнутим, а й покращать роботу серцево-судинної системи, нормалізують обмін речовин, покращать стан шкіри та подарують бадьорість духу. А що ще потрібно для того, щоб завжди почуватися молодо та красиво. Безсумнівно, успіх будь-якого тренування залежить від вашого прагнення та бажання, від інтенсивності та часу занять.

Однак, не варто забувати ще про одну складову успішного тренування, про правильно підібрану спортивну форму. Саме вона забезпечує вам комфорт і робить заняття зручнішими та приємнішими. Правильно обраний одяг не дозволить вам натерти мозолі, позбавить попрілостей і дасть можливість тілу дихати. Таким чином, ніщо не зможе затьмарити ваші заняття, і ви отримаєте від них не лише користь, а й задоволення.

Взуття до спортзалу 2016 яке вибрати модні тенденції новинки фото

Особливу увагу необхідно приділити вибору взуття. Тут перевагу треба віддати спортивним кросівкам для зали або для бігу.

Вони відрізняються зручною широкою, злегка пружною підошвою. Кеди - тільки якщо ви збираєтеся займатися йогою, пілатес, каланетикою, для фітнесу та аеробіки не підходять зовсім, т.к. не підтримують стопу, не дають стійкості.

У взутті важливо, щоб воно не натирало, щойно куплене, краще в спортзал одразу не брати, а походити вдома. Інакше на перше тренування треба захопити пластир від мозолів.

У чому піти у спортзал 2016 модні тенденції фото новинки

По суті, не дуже когось хвилює, в чому ви будете одягнені в тренажерному залі. Але перше, що слід відзначити, як би сильно ви не турбувалися про свій зовнішній вигляд, одяг не повинен відволікати вас від тренувань.

Постійно думати про те, що щось потрібно підтягнути, десь зав'язати чи перекрутити – це погано і відволікатиме від головного заняття у тренажерному залі. Адже ви ходите в тренажерний зал для того, щоб ваша фігура була бездоганною, правильно? Тоді постарайтеся зробити так, щоб ніщо вам не заважало, зокрема, зайві відволікання на одяг.

Сучасний спортивний одяг для тренажерного залу найчастіше поєднує у собі і практичність, і естетичність. Яскраві кольори тут зовсім не заборонені, а навпаки – вітаються. Немає жодних суворих правил щодо фасонів, тому ви сміливо можете вибирати той одяг для тренажерного залу, який вам подобається.

Дівчата, якщо ви дійсно хочете займатися, а не чарувати протилежну стать, одягайтеся зручно. Майки з вирізом, в яких при нахилі не дуже комфортно, відразу виключаємо. Найзручніше - це вільні спортивні штани, або лосини (в них добре розтягуватися), і футболка/кофта/толстовка, все на ваш вибір. Ще дуже рекомендую спеціальні рукавички для тренажерного залу, тому що від тренажерів часто утворюються мозолі на долонях, а ніжні жіночі руки мають бути завжди ідеальними.

Придбати їх можна майже в будь-якому спортивному магазині. Так само найкраще з собою до зали взяти невеликий рушник для витирання поту та пляшку води. Можете взяти з собою плеєр (якщо він і музика вам не заважатимуть).

Спортивний одяг у спортзал поради щодо вибору

Насамперед, варто приділити чималу увагу вибору одягу, який повинен бути максимально комфортним і приємним до тіла, не повинен обмежувати рухи.

Для початку ви можете придбати недорогі речі: звичайні трикотажні легені та футболки з бавовняного матеріалу. Причому, не варто соромитися своїх форм і боятися купити для занять в залі лосини, що обтягують, тому що в них вам буде найзручніше, також не варто віддавати перевагу широким спортивним штанам: вони не зовсім підходять для виконання вправ на м'язи ніг.

Якщо ви вирішили зайнятися спортом всерйоз і готуєтесь до цього грунтовно, тоді можна задуматися про придбання фірмового одягу від таких марок, як Nike, Reebok, Adidas, яка розроблена спеціально для занять фітнесом і силовими навантаженнями.

Спортивна сумка у спортзалі.

Спортивна сумка або рюкзак – кому як зручніше, але відразу підказка від досвідченого завсідника спортивних залів: якщо ви їздитимете на велосипеді, ходити в спортзал пішки або їхати на роликах, то вибирайте рюкзак. Він має бути не надто великих розмірів, не обов'язково з ортопедичними вкладками та іншими прибамбасами – вони лише додають ваги. Спортсмен не зіпсує собі спину, якщо з першого кроку триматиме рівну поставу.

Для тих, хто їздитиме в спортивний клуб на машині або на автобусі, навпаки, зручніша сумка з широким ременем.

Не забудьте про воду!

Якщо ви займалися фізичною працею, то вам добре відомо, як долає спрага, фітнес - це та сама праця. Під час навантажень організм витрачає багато води, нормалізуючи теплообмін. Саме тому організм буквально благає нас випити будь-якої рідини. Воду брати із собою обов'язково. Об'єм її не повинен бути меншим за півлітр, орієнтуйтеся на свої відчуття, адже деяким мало й півторалітрової пляшки для поповнення потреб організму.

Ви можете брати воду у звичайній пляшці, а можете вибрати собі спеціальну ємність для спорту. Наприклад, для тренувань чудово підійдуть пляшки для велосипедистів, така ніколи не проллється та зручна у використанні.

Приладдя для душу

Після тренування обов'язково приймати душ, це не секрет. Це допомагає привести себе до тонусу, змити піт, а також розслабитися. Ніколи не нехтуйте такою можливістю. Вам знадобиться все те, чим ви користуєтеся зазвичай: гель для душу, мочалка, рушник та гумові капці. Останній пункт особливо важливий для особистої гігієни, навіть у найкращих фітнес клубах ви можете підчепити грибок. Краще купити приладдя для душу невеликих розмірів, щоб ті не займали багато місця. Змінна білизна: після душу обов'язково необхідно переодягтися на все чисте!

Гумка для волосся : Великі незручності Ви відчуватимете, якщо випустите з пам'яті цю дрібницю, особливо, якщо у Вас довге волосся.

Якщо у фітнес-клубі є сауна та басейн, не варто цим нехтувати. Для басейну придбайте шапочку для плавання та купальник, литий або роздільний – на ваш розсуд, оскільки обмежень тут немає. Сауна, у свою чергу, є величезним плюсом як для здоров'я, так тіла. Для її відвідування також необхідна спеціальна шапочка на голову, наприклад, з натуральної овечої повсті, щоб не пересушувати волосся, і рушник, на якому ви сидітимете.

В першу чергу, необхідно зрозуміти, що весь макіяж і красиві зачіски через 10 хвилин, на жаль, зіпсуються, а парфум, що використовується, через запах поту може придбати зовсім неприємний для оточуючих аромат.

Вперше збираєтесь у тренажерний зал і не знаєте, як одягнутися та що взяти з собою? Інструктор з фітнесу склала список потрібних речей, щоб не виявитись білою вороною серед досвідчених качків.

Інструктор з фітнесу з п'ятнадцятирічним досвідом Ірина Камінськавважає, що не тільки правильна техніка та гарне обладнання – запорука успішних тренувань. Одяг та взуття теж можуть допомогти у спортивних перемогах.

СПОРТИВНИЙ ОДЯГ

Ірина радить вибирати одяг з «дихаючих» і швидковисихаючих матеріалів: «Наприклад, зверніть увагу на мірил, або одяг, де поєднуються бавовна та еластан. Зараз на ринку спортивного одягу легко можна знайти зручні красиві моделі з правильних матеріалів».

У холодну пору року спортивний одяг має бути багатошаровим. Коли людина тільки прийшла в зал, його м'язи холодні, і щоб уникнути травм, займатися потрібно тільки добре розім'явшись - якщо ви будете тепло одягнені, це вдасться зробити швидше. Коли ви відчуєте, що розігріли м'язи, можете зняти байку. А влітку багатошаровість не потрібна – вам має бути комфортно у вашій спортивній формі.

Ми питаємо у Ірини, де краще купувати одяг – на ринку чи у брендовому магазині? Дівчина каже, що головне - зручність: «Якщо правильно підібрати матеріал, з якого пошиті ваші шорти чи штани, можна тренуватися і в одязі з ринку. Правда, при частому пранні такий одяг буде деформуватися і ви не зможете носити його довго: зазвичай він не зносостійкий. Адже одяг для зали проходить ті ще випробування на міцність. Іноді майки, куплені в неспеціалізованому магазині, вже після пари тренувань і першого прання доводиться переводити в розряд домашнього одягу через непрезентабельний вигляд».

ЯК НЕ ВАРТО ПРИХОДИТИ В ЗАЛ

1. Виключіть одяг із заклепками, шнурками та іншими дрібними деталями – вони можуть вам заважати. Краще відстебнути каптури або вибрати одяг без них – ними можна зачепитися за тренажер.

2. Виберіть штани відповідної довжини, щоб не чіплятися за грифи та штанги.

3. Не варто одягати шорти з вільними штанинами: вам доведеться виконувати ряд вправ лежачи на спині – може виявитися, що ви демонструєте присутнім більше, ніж хотіли б.

4. Не надягайте майки зі «скляних» матеріалів – вони погано пропускають повітря та не вбирають піт.

5. Щоб приховати нерівності шкіри, дівчата іноді одягають колготки під шорти. У залі так займатись не варто.

6. Пам'ятайте: босоніж або з голим торсом до зали вас не пустять!

ВЗУТТЯ

Взуття для залу має бути закритим і мати жорстку підошву - при виконанні вправ з вагою важлива стійкість. «Чоловіки іноді грішать тим, що приходять у зал у сланцях, – суворо каже Ірина. - Робити це категорично заборонено: а якщо на ногу впаде гиря, хто потім винен?»

«Втікати на велодоріжці чи займатися на степу без правильного взуття взагалі заборонено з техніки безпеки, – каже Ірина. - Ще один наслідок занять у невідповідному взутті - неправильне положення хребта при виконанні вправ».

АКСЕСУАРИ

Невеликий список речей, які стануть вам у нагоді в тренажерному залі:

1. 1. Рушник(ви зможете витирати піт під час тренування) та приладдя для душу.

2. Пляшка для води.Можна брати спеціальну «спортивну» пляшку – її зручно використовувати та носити із собою. Але пити треба в міру: велика кількістьводи негативно впливає внутрішні органи. Не пити під час тренування теж не можна – ваш організм чекає зневоднення та млявість.

3. Рукавички для тренажерного залу.Мінімізують ковзання рук та дозволять уникнути мозолів.

4. Монітор пульсу.Стане в нагоді, щоб стежити за своїм станом і якістю виконання вправ під час тренування.

5. Протеїнові коктейлі.Їх переважно рекомендують вживати через 40-60 хвилин після тренування. Якщо шлях від залу до будинку неблизький, можна взяти коктейль із собою, щоб вчасно заповнити втрати поживних речовин в організмі. Але краще, звісно, ​​проконсультуйтеся з вашим тренером.

6. Спортивна сумка- містка та зручна.

Ірина каже, що багато хто бере в зал плеєр, але не радить новачкам займатися навушниками. «Часто спортсмени-початківці не знають, як правильно виконувати вправи, тому їм особливо важливо концентрувати свою увагу на техніці, диханні і правильному положенні тіла, а не на музиці. Вона лише відволікатиме. До того ж з плеєром ви не зможете почути поради та рекомендації тренера».

Фото:сайт.

Не кожна дівчина, яка планує придбати абонемент у фітнес-зал або хоче спробувати бути схожим на групові заняття в розташований по сусідству клуб, готова одразу вирушити до магазину модного спортивного одягу, щоб придбати комплект для тренування. Якщо вона не впевнена, що відвідуватиме заняття регулярно, або ще не знає, якого типу одяг виявиться для нього кращим і комфортнішим, то, як правило, з шафи просто витягуються речі, які там давно лежать - ті, в яких, на думку спортсменки-початківці, можна тренуватись. Але не завжди особисте уявлення про спортивний дрес-код збігається з громадським.

Тож чи варто переносити у фітнес-зал міський стиль одягу? Чи добрі під час тренування так звані білизняні мотиви в одязі - стрінги, що стирчать над спортивними штанами, чорні лямки бюстгальтера, що видніються з-під топа, екстремально занижена талія? Начебто такий одяг якщо кому і заважає, то тільки самому, хто займається. Адже всі ці тонкі смужки тканини і вузькі лямки можуть натерти шкіру під час виконання вправи, а штани, що сповзають у процесі тренування, здатні завдавати помітної незручності, відволікаючи від занять.

Але особистий комфорт – це лише один бік медалі. Є й інша – оточуючі люди. І вони не можуть не реагувати на подібні шати на межі пристойності. Ми провели опитування в кількох соціальних мережах і блогосфері і з'ясували, що про вбрання тренуючих думають їхні сусіди зі спортзалу.

Жіночий погляд

Переважна більшість фітнес-аматорів, одягнених на межі фолу - представниці слабкої статі.Причому ляпи допускаються і молодими дівчатами, і жінками у віці. Але чому безглуздо виглядають переважно жінки? Цілком зрозуміло: деталей одягу у чоловіків менше, ось немає такої свободи вибору.

Очевидно, тому багато дівчат на запитання, що вони вважають недоречним у спортзалі, часто описували певні вбрання, супроводжуючи розповідь зауваженням: «У такому вигляді приходять не займатися, а чоловіків знімати». І це не заздрість, запевняють досвідчені фітнесистки, а просто практика: щоби якісно тренуватися, треба одягатися зручно, тобто спортивно. І модні стрінги над штанами чи лямки з-під топу тут тільки заважатимуть.

Більшість жінок, які займаються спортом, недоречні деталі в одязі сусідів дратують.І зовсім не тому, що подібним чином одягнена дівчина виглядає зухвало і може скласти конкуренцію у боротьбі за чоловічу увагу: коли ти обливаєшся потім на біговій доріжці або червонієш від натуги під штангою, часу та сил звертати увагу на оточуючих немає. Але коли в розпал тренування в тебе під носом раптом виявляються чиїсь стрінги, це не може не дратувати.

Втім, навіть просунуті спортсменки готові зробити послаблення тим, хто має гарну фігуру.На таких, мовляв, і стрінг виглядають шикарно. Ну а те, що вони не доречні... Що вдієш, якщо деякі жінки не можуть жити, не привертаючи чоловічої уваги. Нехай хоч так шліфують фігуру. Якщо їм заборонити одягатися так, як вони хочуть, мотивація тренуватися пропаде: закинуть заняття, сядуть на диван і еклери будуть їсти.

Як показує практика, зухвало одягнених дам у фітнес-клубах «тільки для жінок» не буває: нема чого.Втім, іноді й чоловіки привертають увагу оточуючих. Адже «що природно, те не соромно»! І в цьому вони йдуть до кінця.

Чоловічий погляд

Як не дивно, щодо фривольно одягнених дівчат наші респонденти виявилися по-чоловічому суворими.Більшість чоловіків зійшлися на тому, що якщо ти прийшов тренуватися, то зовсім неважливо, у що одягнені дівчата навколо. При цьому спортивний костюм, що обтягує, наприклад для скелелазіння, бігу або аеробіки, сприймається як нормальний. Неспортивний одяг викликає недовге здивування типу: «Чудонька, тобі ж буде незручно!», а потім про неї і її носительку просто забувають.

Однак деякі виявилися нетерпимими, пояснюючи це в першу чергу тим, що стрінги і бюстгальтер, що виглядає, відволікають. Посилаються на те, що, мовляв, чоловіки так влаштовані, що не помітити неодмінно одягнену жінку не можуть. Але це зовсім не означає, що вона змусить їх зазнати позитивних емоцій. Швидше навпаки, її вигляд викликає все те ж роздратування: відволікає і не дає повноцінно тренуватися.

Якщо до зали вас привела впевненість, що тут ви зможете знайти свою другу половинуБудьте готові до того, що чоловіки не виявлять особливого бажання познайомитися з вами тільки через те, що ви демонструєте спідню білизну та інші елементи одягу, що викликають. І не дивно: все-таки більшість чоловіків ходять до зали займатися спортом, а знайомитися воліють в інших місцях, які більш схильні до спілкування.

Назустріч долі

Але не варто впадати у відчай: як показує досвід, і в спортклубах люди знайомляться, щоб потім одружитися. Просто «дівчатам у пошуку» слід змінити стратегію, замість одягу пустивши в хід інші хитрощі. Ось кілька порад, як зацікавити чоловіка своєю персоною.

У спортзалі більшість цікавих мачо захоплені власне тренуванням. А тому готові говорити про техніку вправ, роботу м'язів, травми і т.д. Якщо ви знаєте фітнес, то цілком можете стати хорошим співрозмовником, а значить, привернете увагу.

Новачки можуть зробити навпаки: розпитувати чоловіка як експерта. Подивіться, як він займається: якщо не просто ходить від тренажера до тренажера, а діє по плану, то, швидше за все, вважає себе знавцем. Тільки не ставте глобальні питання на кшталт «Як мені скласти програму для себе?». Запитайте поконкретніше: "А мені цей тренажер чим допоможе?" або «Як правильно робити розведення гантелей лежачи?»

Особливий інтерес у чоловіків у залі завжди викликають жінки, які роблять базові вправи зі штангою (станова тяга, присідання і лежачи), вміють віджиматися на брусах і підтягуватися на турніку. Щоправда, вголос вони можуть сказати: "Це не жіночі вправи, навіщо вам?" Спокійно відповідайте: «Чоловік на руках носити, якщо щось трапиться». Після такої відповіді точно станете зіркою.

Якщо фітнес вам не дуже цікавий і ви ходите в зал виключно для підтримки форми, то зосередьтеся тільки на своїх завданнях. А з чоловіками постарайтеся знайомитися в інших місцях: за хорошої фігури це не проблема. Чоловік, який захоплений спортом і тренуваннями, швидко розчарується у вас, як тільки зрозуміє, що ви не поділяєте його інтересів.

Якийсь час тому я писав статтю про те, як зробити перший крок і визначитися з.
Будемо вважати, що ви зважилися, але тепер виникає питання- що потрібно для занять у спортзалі (крім мотивації та мети)?

Звісно спортивний одяг. Про неї сьогодні й поговоримо.

Начебто все просто і немає жорстких вимог до одягу, проте зустрічаються персонажі, дивлячись на яких важко стримати усмішку.Мені часто доводилося бачити чоловіків, які не паряться, як вони виглядають у спортзалі. Таких, на мою думку, можна зустріти в будь-якій гойдалці.

На них одягнені:

• Стара дірява футболка, яку «не шкода».
• Трико незрозумілого року народження.
• Сланці із забійним запахом від ніг.

Можна продовжувати цей список, але ми не за цим.

Спортивна форма, перш за все, має бути комфортною. А комфорт – це якісний матеріал виготовлення та свобода рухів під час виконання вправ.

Ось комплект спортивної форми, який, на мою думку, є оптимальним.

Футболка

Основний акцент при виборі футболки для спортзалу зробіть на матеріалі. Футболка має пропускати повітрящоб тіло під час фізичних навантажень «дихало». Для занять спортом відмінно підійдуть футболки з бавовняної тканини.

Шорти

Особисто мені шорти подобаються набагато більше ніж трико. Вони не чіпляються за тренажери, в них почуваєшся вільно, під час інтенсивних тренувань вони не липнуть до ніг.

Ще одна порада: купуйте шорти вище за коліно. Довгі шорти під час присядів зі штангою та інших подібних вправ постійно чіпляються за коліна. Це жахливо дратує. І так важко, а тут ще чіпляється щось постійно. 🙂

Взуття

Сучасні тренажерні зали вже давно запровадили правило відвідувати заклад лише у спортивному взутті. І це вірно. Адже випадкове падіння млинця чи гантелі на відкриту ступню може надовго позбавити вас можливості нормально пересуватися. Вибирати краще відомі спортивні фірми Nike чи Adidas.

Бігові кросівки- Це те, що підійде новачкові найбільше. Крім того, біг – відмінна розминка. Пробігшись трохи перед підняттям важких речей, ви розігрієте свій організм, проженете кров по венах і підготуєте серце до майбутніх навантажень.

Рукавички

Для мене це обов'язковий атрибут тренажерного залу і ось чому: рукавички захищають руки від мозолів, які неодмінно з'являться на ваших руках від грифа штанги та гантелі.

Якщо ви вважаєте, що мозолисті чоловічі руки – це круто, то поцікавтеся у своєї дівчини з цього приводу. Такими руками можна легко залишити подряпину на її ніжній шкірі. Ви ж не хочете, щоб вона уникала ваших дотиків?

Що одягнути на себе у тренажерку, сподіваюся, тепер зрозуміло. Однак є ще дещо, що бажано брати із собою у спортзал:

Пляшку з водою.Під час інтенсивних занять спортом відбувається дегідрація організму, кров густіє, циркуляція крові погіршується з усіма. Тому пити-пити та ще раз пити воду.
Невеликий рушник.Не секрет, що під час качу ви сильно потітимете. Тому маленький рушник під рукою буде дуже доречним. Нехай інші витирають піт з обличчя краями своєї футболки, що без того просочилася.
Приладдя для прийому душу.Тут усе зрозуміло.

З таким екіпіруванням у спортзалі можна гори згорнути. Головне настрій та бажання змінити себе. Змінишся ти, зміниться оточення, зміниться все.

Хоч тренажерний зал і не подіум, дівчатам завжди властиво турбується про свій зовнішній вигляд і намагатися виглядати найбільш привабливо і в цьому немає нічого поганого. Спортивна мода також має свої тенденції.

У чому ходити до тренажерної зали?

По суті, не дуже когось хвилює, в чому ви будете одягнені в тренажерному залі. Але перше, що слід відзначити, як би сильно ви не турбувалися про свій зовнішній вигляд, одяг не повинен відволікати вас від тренувань. Постійно думати про те, що щось потрібно підтягнути, десь зав'язати чи перекрутити – це погано і відволікатиме від головного заняття у тренажерному залі. Адже ви ходите в тренажерний зал для того, щоб ваша фігура була бездоганною, правильно? Тоді постарайтеся зробити так, щоб ніщо вам не заважало, зокрема, зайві відволікання на одяг.

Сучасний спортивний одяг для тренажерного залу найчастіше поєднує у собі і практичність, і естетичність. Яскраві кольори тут зовсім не заборонені, а навпаки – вітаються. Немає жодних суворих правил щодо фасонів, тому ви сміливо можете вибирати той одяг для тренажерного залу, який вам подобається.

Наскільки тепло потрібно одягатись для походу в тренажерний зал?

Швидше за все, багато дівчат чули, що чим більше потієш у тренажерному залі – тим краще, тобто більше втрачаєш зайвої ваги. Намагаючись втратити вагу якнайшвидше, деякі спеціально одягаються тепліше або навіть обертаються плівками. У будь-якому випадку, якщо ви серйозно тренуєтеся, ви потітимете. Протилежний підхід - зняти з себе якнайбільше, щоб не було так жарко теж не дуже раціональний. Сучасний одяг для спорту в тренажерному залі виготовляють із спеціально розроблених матеріалів, які допомагають у регулюванні теплообміну.

Який же вибирати одяг, щоб ходити в тренажерний зал дівчині? Виходячи з міркування, що під час тренування вам ставатиме спекотно, спочатку одягайтеся так, щоб при вході в приміщення, в якому ви займатиметеся, вам було трохи холодно. Далі ви розігрієтесь і холодно вже не буде, але за допомогою цієї маленької хитрості можна уникнути перегріву у тренажерному залі.

Ще одне питання, яке виникає під час тренувань, – це запах. І якщо те, як хтось виглядає в одязі, не особливо когось хвилює, то ось запах точно буде помічений у тренажерному залі. Виходячи з цього, у вас має бути щонайменше два комплекти одягу для тренувань і прати свій одяг потрібно після кожного з них.

У чому ходити в тренажерний зал?

• Купуйте одяг для тренажерного залу чітко вашого розміру, той, який менше, буде обмежувати ваші рухи, а більше буде просто незручним, до того ж з'явиться ймовірність за щось зачепитися, що вже небезпечно чи втратити штани.
• Для тренувань під взуття обов'язково надягайте шкарпетки, навіть якщо на вулиці дуже спекотно. Найкраще вибирати спеціальні спортивні шкарпетки, а не звичайні повсякденні.
• Щоб ходити в тренажерний зал, віддавайте перевагу яскравим і радісним кольорам. Все одно ви пратимете свій одяг після кожного тренування, а ось колір допоможе вам підняти настрій і отримати більше позитивних емоцій від тренувань.
• Якість взуття не менш важлива за якість одягу для тренувань. Взуття, в якому ви будете ходити в тренажерний зал, повинно повністю фіксувати ногу, але при цьому дозволяти їй "дихати". Для бігу не можна вибирати жорстке взуття, воно призначається для силових тренувань.

Найчастіше те, який одяг носить людина, продиктовано його метою. Те саме стосується і тренажерного залу. Якщо ви відвідуєте його для того, щоб бути здоровим і стати щасливою власницею відмінної фігури (що і так привертатиме увагу), зосередьтеся на якісному спортивному одязі. Так, найчастіше вона не дешева, але вона напевно того варта. Більш того, виробники не забувають про естетичну складову, тому ви завжди зможете знайти те, що припаде вам до смаку.

Не забувайте про те, що надто відверта спортивна форма – це не дуже добре, щоб ходити до тренажерного залу. Навіть якщо ви звикли постійно носити міні-спідниці, таким одягом ви можете нашкодити оточуючим, адже заберете на себе увагу, яке мало витрачатися на, наприклад, установку снаряда на силову раму.

Перший похід до фітнес-клубу лякає багатьох жінок.

Стаття про те, хто і чим займається у спортзалі та чому на вашу повноту ніхто не зверне уваги.

На написання цієї статті мене спонукало цікаве спостереження. Досить тривалий час я безрезультатно намагалася закликати своїх друзів та знайомих прислухатися до голосу розуму та змінити, нарешті, відпочинок на дивані на заняття спортом, корисні для душі та тіла. Люди вигадували найрізноманітніші відмовки, хіт-парад цих відмовок ви можете знайти в окремій статті на цьому сайті, і зрештою мої вмовляння ні до чого не приводили.

Я барвисто розписувала переваги здорового способу життя і ті цілком закономірні дива, які чекають на довгострокову перспективу… Обіцяла розповісти про всі тренажери і зводити на групові заняття, божилася, що заняття їм неодмінно сподобається… Все без толку.

У результаті я зрозуміла, що людина повинна сама до цього прийти, сама зрозуміти, відчути, усвідомити і, що важливо – захотіти змінити своє життя. Моє завдання лише допомогти йому в цьому, підштовхнути в потрібному напрямку.

Комплекс «товстушки»

Одна зі згаданих вище відмовок ніяк не давала мені спокою. Точніше тоді мені здавалося, що це чергова відмовка. В основному їй користувалися зрілі жінки, а також дівчата, які ніколи раніше не займалися спортом, коли я кликала їх відвідати фітнес-клуб.

Більшість жінок відчуває абсолютно однакові страхи та емоції.

Звучала фраза приблизно так: «Я не піду до спортивної зали. Я повна (неспортивна, худа, підставте свій варіант) і нічого не вмію, там усі на мене будуть пальцем показувати». І, як виявилося, ці слова – не чергове виправдання власної лінощів, а психологічний страх багатьох жінок.

Корінь цього страху укладено у двох явищах:

• Перше з цих явищ - деяка невпевненість у собі, яка у тому мірою присутня в більшості людей перед відкриттям чогось нового. Це нормальний стан і він пройде природним чином.
• І друге – те, із чим можна і треба боротися. Це незнання та нерозуміння атмосфери, що панує у типовому фітнес-клубі.

Не бійтеся стати білою вороною

Враховуючи сказане вище, я візьму на себе сміливість розвіяти міф про те, що ви, нахабно з'явившись у спорт-зал зі своїми зайвими кілограмами та іншими «страхами-жахами», які ви собі уявили, все одно не станете «цвяхом програми».

1. Виберіть для відвідування фітнес-клуб, що добре зарекомендував себе, бажано великий, в який ходять різні категорії людей. І в жодному разі не ходіть у підвальну гойдалку, де на напівсаморобних тренажерах займаються лише здоровенні мужики.
2. Задайте собі питання – чому ви все ж таки хочете піти у фітнес-клуб? Ви хочете позбавитися зайвих кілограмів, удосконалити форму свого тіла, стати здоровою та красивою. Як ви думаєте, чого хочуть всі інші, хто займається? Правильно – того самого. І саме за цим вони прийшли.
3. Як ви вважаєте, що найбільше хвилює будь-якого спортсмена? Починаючи від професійного культуриста чи гімнастки і закінчуючи новачком, який поки що плутає аеробіку та пілатес? Правильно – власні результати та досягнення. Власні, а не чиїсь. Розумієте, чого я хилю?
4. Куди найчастіше дивляться ті, хто тренується? Ви знову вгадали – у дзеркало! Щоб контролювати правильність своїх вправ. Недарма всі спортзали обвішані дзеркалами. А зали для групових тренувань – і поготів. Або вони дивляться «всередину себе», зосередившись на виконанні вправ, або розслабившись після чергового підходу - на всі боки, просто відпочиваючи, а не виглядаючи новачків, щоб посміятися над ними.
5. Кому у фітнес-клубі, справді цікава кількість складочок на вашому животі? Крім вас, власне? Тільки одній людині – вашому тренеру. У решти достатньо проблем зі своєю фігурою – біцепс недостатньо прокачаний, попа могла б бути і покруглішою, кубики на животі ніяк не з'являються і т.д.
6. Іншими словами, повірте, до фітнес-клубу люди ходять, щоб удосконалювати власне тіло, а не розглядати чуже.

Після двох-трьох відвідувань ви освоїтеся та відчуєте себе як удома.

Здоровий глузд

Звичайно, все вищесказане тьмяніє і втрачає сенс, якщо ви прийшли в тренажерний зал не в простому і зручному спортивному одязі, а в міні-шортах, що обтягують, на максі-стегнах, полинялой кофті з бабусиної скрині або з вісьмома браслетами на кожній руці і нозі. Тоді море уваги від оточуючих вам забезпечене. Всі погляди спрямовані на вас, вітаю, ви – зірка!

Але з різних причин день у день відкладаєте початок занять.

Відсутність бажаної форми одягу для фітнесуне повинно бути перешкодою для занять. Головне – почати. Пізніше можна купити те, що подобається і відповідатиме вибраним тренуванням.

Що носити на фітнес

Переважний одяг з щільних, що тримають форму, матеріалів, що дихають, відводять вологу. Оптимально наявність сітчастих вставок, які забезпечують вентиляцію та створюють комфорт під час занять.

Якщо ви плануєте займатися з тренером у тренажерному заліна силових тренажерах, то краще вибрати одяг нейтральних кольорів, що облягає.

Займатися на силових тренажерах у вільному одязі небезпечно. Футболка або топ мають бути досить довгими. Крім спортивні штани, бриджі або лосини. У такій формі ви не відчуватимете дискомфорт, займаючись на просочених потім тренажерах.

ДляStepта інших інтенсивних аеробних тренуваньвідмінно підійдуть яскраві, короткі, облягаючі, але не стискають рух топи та шорти. Для таких тренувань відмінно підійдуть топи з бюстгальтером, які підтягують або підтримують груди.

Для занять Pilates і особливо Yogaвикористовуйте лише комфортний одяг із натуральних матеріалів, нейтральних, постільних відтінків.

На групові заняття, де передбачається використання килимків, м'ячів, рекомендується також одягати легені, бриджі, штани, у тому числі й досить широкі

Для занять східними танцямипрямо на спортивні штани можна вдягнути пояс на стегнах, розшитий монетами і цього буде достатньо.

Не одягати на фітнес

Одяг для фітнесу повинен відповідати типу фігури, справжньому розміру, чудово сидіти на вас та відповідати місцю

Не слід одягати одяг, що ви носите, відпочиваючи на морі або на дачі, а також піжами або футболки від піжами.

Займатися в джинсах незручно, а туфельках і безпечно.

Особливу увагу слід приділити взуттю. Вибираючи кросівки, враховуйте, які заняття ви плануєте їх надягати.

Якщо, наприклад, активно тренуватиметеся на біговій доріжці, то кросівки повинні бути на плоскій литій підошві, без каблука, на шнурках.

Це дуже важливо. Тільки в цьому випадку стопи будуть правильно і не пошкодяться. Ви зможете ходити з п'яти на носок і легко витримаєте 45-хвилинний марафон.

Виглядати привабливо та естетично

Вибирайте одяг, який підкреслить найкраще у вашій фігурі та приховає недоліки.

Дуже привабливо, наприклад, виглядає футболка із широким горизонтальним вирізом. Такий виріз дозволяє відкрити два плечі або недбало зрушити футболку на одне плече.

Шкарпетки підбирайте в тон кросівок, бажано короткі або придатні за кольором до спортивних штанів.

Під час інтенсивних занять ви потітимете. Для того, щоб плями від поту були не помітні, під спортивну футболку можна одягнути майку-алкоголічку.

Чи варто використовувати для інтенсивних аеробних занять пояс для схудненнячи додатково одягати спортивну куртку?

Все це, безумовно, можна, але краще скористатися кремом, що розігріває. Він викликає багато потовиділення і допомагає прибрати жир саме в проблемних зонах.

Одяг для плавання

Слід розрізняти купання на пляжі або у басейні на відпочинку та заняття у басейні у фітнес клубу.

Для фітнесу тренувань краще використовувати закритий купальник. Важливо підібрати його за розміром. Існують різні варіанти ефектних купальників. Вони можуть бути стягують, відмінно підтягують груди, моделюють фігуру за допомогою різних принтів.

Таким чином, необхідно продумувати всі деталі гардеробу для фітнесу.

Головне у спортивному одязі зручність, функціональність, відмінна посадка по фігурі, відповідність модним тенденціям

Фітнес-клуб це місце для занять спортом, відпочинку, спілкування, знайомств. Кожен відвідує клуб, виходячи зі своїх інтересів.

Якщо ж ви прийшли заради спортивних занять, зосередьтеся на них і правильно складіть програму тренувань.

Абсолютно нормально повна відсутність макіяжу, запаху парфумів, чисте тіло та одяг. Під час тренувань користуйтеся рушником та обов'язково пийте воду!

Мені подобається незвичайний, функціональний, модний одяг для фітнесу італійської марки Freddy.Одяг цієї марки повністю відповідає вимогам професійних спортсменів та танцюристів.

У ній тренуються італійські гімнасти та зірки балету міланського Ла Скала.

Займаєтесь у фітнес-клубі, але не спостерігаєте видимих ​​результатів? Хочете схуднути, але не знаєте як?

Я ззадоволенням поділюся з Вами досвідом організації фітнес тренувань та корисного харчування.

А якщо настав час міняти стиль, гардероб, то й шопінг зі стилістомабо на і- вірне рішення!

Бажаю всім успіхів у досягненні поставленої мети!

Бажаєте змінитись?

Тетяна Гаврилова імідж консультант у Санкт-Петербурзі та Італії

У чому ходити у спортзал дівчині?

Повірте, одяг для тренажерного залу має велике значення насамперед особисто для вас! Навколо дзеркала та чоловіка, а ви у розтягнутих «треніках» та старій поношеній футболці? Через те, що в таких речах ви почуватиметеся ніяково, покинути тренування буде хотітися якнайшвидше. А купували ви абонемент не для того, щоб постійно крутитися на всі боки з думками «на мене всі дивляться з осудом» або «скоріше б повернутися в роздягальню», а для спортивних занять та покращення своєї фізичної форми.

Стильний спортивний одяг справді мотивує! Ви відчуватимете впевненість і бажання стати ще кращим, що й потрібно для фітнесу.

Яким має бути одяг для тренажерного залу, чи в чому ходити у спортзал дівчині?

Основний спортивний одяг для фітнес-клубу: шорти, лосини, штани, топ, майка.

Зразкові комбінації:

• спортивні штани та футболка/майка/топ
• лосини та футболка/майка/топ
• шорти та футболка/майка/топ

Взуття для відвідування спортзалу - тільки кросівки. Можна й у кедах, але з бажано, оскільки вони мають тонку підошву.

Поради: яким має бути одяг для тренажерного залу, у чому найкраще тренуватися?

• у спортивних легінсах (лосинах) найзручніше робити розтяжку та інші вправи. Вони добре тягнуться і не сковують рухів
• спортивний одяг не повинен передавлювати тіло і стискати кінцівки
• надто яскравого одягу надовго не вистачить, через часті прання кольору втрачають свою новизну, і одяг виглядає поношеним
• Вибирайте розмір правильно. Одяг не повинен бути занадто маленьким або надто вільним, речі повинні бути чітко по фігурі
• віддавайте перевагу натуральним тканинам, ваше тіло має дихати
• джинсам і джинсовим шортам суворе «ні», це зовсім незручно і виглядає дивно
• не варто вибирати надто відверте вбрання, спортзал - це місце для занять, а не для того, щоб виставляти себе напоказ

Напевно багатьом знайома проблема, коли ви вирішили ходити на фітнес, але день у день відкладаєте тренування з різних причин. Часто причиною такого відкладення на потім є елементарна відсутність красивої, а головне – зручної, спортивної форми. Зараз ми розберемося, що ж треба одягнути у спортзал, щоб заняття приносили виключно позитив.

Міський стиль. Так чи ні?

Спортивний стиль в одязі увійшов у наше повсякденне життя остаточно та безповоротно. Стиль «спорт-шик» взагалі став одним із головних трендів сезону. Але, незважаючи на все це, повсякденний міський одяг зовсім не придатний для реальних тренувань. Зараз існує безліч спеціалізованих брендів одягу та взуття, тому для своєї зручності краще придбати хоча б один комплект, призначений саме для спорту.

Як вибрати ідеальне вбрання?

• Враховуючи, що в даний час практично у кожного модного бренду представлена ​​спеціальна спортивна лінія одягу, підібрати відмінний варіант на свій смак і гаманець не складе великих труднощів.
• Вибираючи одяг для спорту, не варто брати до уваги свої наміри схуднути або, навпаки, набрати масу. Вбрання для спортзалу має ідеально підходити вам за розміром, не надто обтягувати, але й не бовтатися на тілі.
• Багатошаровість у спортивному комплекті – не найкращий варіант. Якщо ви хочете добре «пропотіти», щоб скинути вагу, краще досягати цього ефекту природним шляхом.
• Мінімальний набір для фітнесу – спортивний топ, дві майки чи футболки, легінси та пара кросівок.

Верх

Як верх для спортивної цибулі вибирайте майки або футболки з дихаючих матеріалів, що швидко вбирають вологу. Майка має трохи облягати тіло, але при цьому не сковувати рухів. Варто також звернути увагу на виріз. Занадто відкриті речі можуть викликати у вас дискомфорт при нахилах, наприклад.

На тренування бажано брати спортивну кофту чи худи. По-перше, вона врятує від холоду, якщо раптом ваш тренажер розташований просто під кондиціонером. По-друге, після важких навантажень навіть улітку виходити одразу надвір досить небезпечно. Худі допоможе відрегулювати температуру тіла та не залишить шансів застудитися.

Низ

Щодо нижньої частини спортивного гардеробу, не варто одягати на тренування широкі штани. Такі моделі не зроблять вашу фігуру привабливішою, а лише принесуть незручність під час занять на тренажерах. Замість них варто звернути увагу на легінси, що обтягують, або спортивні бриджі, які забезпечать нормальний кровообіг і підтримають ваші ноги в тонусі.

Короткі шорти знову ж таки краще залишити для домашніх занять, якщо, звичайно, погляди протилежної статі вам не важливіше, ніж сам процес тренування.

Взуття

Що дійсно заслуговує на окрему увагу, так це взуття. Неправильно підібране взуття цілком може перетворити тренування на тортури. Щоб цього уникнути, вибирайте взуття із розрахунку того виду фізичних навантажень, якими збираєтесь займатися. Для бігової доріжки та інших кардіо-тренажерів, а також для активних спортивних ігор ідеально підійдуть бігові кросівки.

І забудьте про кеди! Їм у спортзалі не місце!

Сумка

Весь спортивний настрій і мотивація запросто можуть зникнути, коли ви виявите, що, крім як запхати всі речі в звичайну дамську сумочку або поліетиленовий пакет, іншої можливості донести все до спортзалу у вас немає. Звичайно, якщо ваші наміри серйозні, і заняття спортом не припиняться після трьох походів до зали, необхідно придбати спортивну сумку.

Для тих, хто звик їздити у фітнес-клуб на машині або автобусі, ідеальним варіантом буде спортивна сумка з широким ременем. А для тих же, хто збирається пересуватися пішки, на велосипеді або скейтборді, найкраще підійде рюкзак не надто великого розміру і без зайвих деталей, що обтяжують.

Деталь, без якої не обійтись

Шкарпетки для занять спортом також бажано купувати у спортивних магазинах. Представлені там моделі не містять швів і виконані з міцних матеріалів, а значить виключатимуть можливість появи мозолів.