Розміщення оголошень - безкоштовно та реєстрація не потрібна. Але є премодерація оголошень.

Кефірна дієта

Якщо ви шукаєте спосіб швидко повернути вагу в норму, то дієти кефіру для швидкого схуднення підходять ідеально. Суть у тому, що кефір чудово очищає організм від шлаків, що накопичилися. Вміст калію робить кефір корисним продуктом для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Якщо спеціальні лікувальні дієти кефіру для людей з хронічними захворюваннями нирок і печінки. Цей кисломолочний продукт відмінно виводить зайву рідину, завдяки чому (в основному) і йде зайва вага. Але важливо правильно вибрати продукт.

Лікарі-дієтологи наполягають, що хороші результати дієти кефіру можна отримати лише в тому випадку, коли використовується якісний продукт. Оптимальний «вік» кефіру – 1-2 дні. Якщо придбати такий кисломолочний продукт не виходить, його можна приготувати самостійно, якщо додати до прокип'яченого і остудженого до 37-39 ° С молоко натуральну закваску або 200 г магазинного дитячого кефіру. Через 5-6 годин препарат готовий до вживання.

Варіантів дієти кефіру існує чимало. Є змішані системи харчування та такі, де потрібно пити один кефір. До речі, тим, хто зовсім не приймає дієти, можна порадити вживати на ніч 1 склянку кефіру. Наприклад, дієтолог Маргарита Корольова рекомендує після 18.00 з'їдати ложкою 250 мл кефіру. Що відбувається: білок, який надходить із кисломолочним продуктом, прискорює обмін речовин за ніч, а лакто- та біфідобактерії, які тут містяться, краще засвоюються саме у нічний час доби, коли інша їжа не надходить.

Плюси та мінуси кефірної дієти

Позитивний вплив кефіру

Нормалізація процесу травлення

Поліпшення роботи кишечника (за умови вживання якісного та свіжого продукту)

Очищення організму від шлаків

Надходження в організм ферментів, антибактеріальних речовин, вітамінів та корисних бактерій.

Шкідливість дієти кефіру:

Заборонено застосовувати при деяких захворюваннях ШКТ із підвищеною кислотністю

При монодієтах обмін речовин уповільнюється, і втрачена вага повертається з тією ж швидкістю, з якою йде при схудненні

Тривалі незбалансовані дієти є стресом у психологічному плані.

Протипоказання

Захворювання нирок
Розлад кишечника
Підвищена кислотність шлунка та 12-палої кишки
Виразкові захворювання шлунка і 12-палої кишки.

Залежно від різновиду дієт кефіру кількість протипоказань може збільшуватися.

Кефірна дієта на день

Розвантажувальні дні, як і раніше, залишаються одним із найефективніших способів дати шлунково-кишковому тракту невеликий перепочинок за святкові «труди». На думку лікарів, саме розвантажувальну дієту кефіру можна вважати одним з найефективніших способів боротьби з зайвою вагою.

Меню розвантажувального дня

Сніданок. 250 мл знежиреного кефіру.
Ланч. 250 мл кефіру+2 яблука.
Обід. Відварена риба (200 г).
Полудень. 250 мл кефіру + фрукти.
Вечеря. 50 г твердого сиру, яблуко.

Перед сном можна випити склянку кефіру або приготувати смачний коктейль: змішують склянку кефіру з ложкою меду та 1 столовою ложкою висівок. Такий напій можна пити ввечері замість вечері, щоб зменшити апетит і підготувати організм до сну.

Розвантажувальний день на кефірі та сирі

Меню складається з 300 г сиру та 700 мл кефіру, які необхідно розділити на кілька прийомів їжі. Додатково можна пити лише очищену воду. Такі продукти (кефір і сир) обрані невипадково, оскільки кисломолочна кухня відмінно нормалізує обмін речовин, мікрофлору кишечника та оптимізує виведення токсинів з організму.

Кефірна дієта на 3 дні

Система схуднення відноситься до розряду монодієт. Гарантовано схуднення на 2,5-4 кг, але за умови дотримання правил. З ранку до вечора необхідно випити 1,5 літра знежиреного кефіру. Для кращого засвоєння продукту, якщо вірити відгукам про дієту кефіру на 3 дні, добову норму кефіру необхідно випити за 4-5 прийомів. Організм отримує харчування кожні 2-2,5 години, і подолати почуття голоду зовсім не складно.

Поживна 3-денна дієта кефіру

Найчастіше дівчата худнуть навесні, щоб привести фігуру в норму до пляжного сезону. Але й узимку хочеться підтримувати нормальну вагу. Особливо це актуально після багатоденних свят. Отже, наступний варіант триденної дієти кефіру підходить для схуднення взимку, коли занадто обмежувати раціон харчування через низьку температуру не радять.

Меню для дієти кефіру

Сніданок. 100 г манної каші, 1 відварене яйце, 50 г хліба з олією, чай із медом. Підходить і другий варіант сніданку: омлет із двох яєць, помідор, кава з молоком без цукру.

Ланч. 250 мл кефіру.

Обід. 1 варіант. 100 г курячого супу, вінегрет (120 г), хліб.
2 варіант. 100 г грибного супу-пюре, тушкована капуста з м'ясом (150 г).

Полудень. Печене яблуко + 250 мл кефіру.

Вечеря. 1 варіант. Запіканка з моркви з чорносливом та курагою, чай з медом.
2 варіант. Печену картоплю (70 г), смажену рибу (100 г), чай з медом.

Кефірно-фруктова дієта

Обмежувати себе в харчуванні та харчуватися одночасно необхідно протягом 3 днів. За цей час можна очистити організм та схуднути на 2-2,5 кг. Рекомендують їсти будь-які овочі (краще відварені або приготовлені на пару), проте їх кількості має бути достатньо для вгамування голоду. Паралельно п'ють кефір (близько 2 літрів на добу). Погодьтеся, голодувати не доведеться, зате результат буде добрим.

Кефірна дієта на 4 дні

Щоденний раціон складається з 1,5 літрів кефіру та кількох фруктів (яблук, апельсинів, грейпфрутів). Вважається, що можна схуднути на 2-3 кг.

Смугаста дієта кефіру

Дієта отримала таку цікаву назву через те, що розвантажувальні дні кефіру чергуються з днями нормального харчування звичайними продуктами. Така дієта кефіру, де важливе чергування день через день, переноситься легко, і дотримуватися її можна так довго, як потрібно.

Один день вживають нежирний кефір (кількість необмежена).

Другий день харчуються за звичайною схемою.

Кефірна дієта через день чудово підходить для нормалізації ваги до оптимальних показників.

Кефірна дієта на 5 днів

Головною умовою тут є прийом їжі у певний час. Організм звикає до такого раціону та графіку, обмін речовин прискорюється.

Кефірна дієта для схуднення допоможе скинути близько 3 кг за умови, що правил буде дотримано. Меню дієти буде наступним:

6.30 – зелений чай без цукру та меду.
8.30 – салат з моркви (100 г), натертої на дрібну тертку та приправлену олією.
10.30 – відварене куряче філе (150 г).
12.30 – свіже чи печене яблуко.
14.30 – відварене яйце.
16.30 – яблуко (1 шт.)
18.30 – 50 г чорносливу.
20.30 – 250 мл кефіру.

Дієта підходить лише здоровим людям. Якщо є хронічні захворювання, радимо заздалегідь звернутися до лікаря.

Яблучно-кефірна дієта на 7 днів

Ступінчаста система харчування складається з 2 монодієт кефірної та яблучної дієти. Продукти підібрані таким чином, що ефективна дієта кефіру легко переноситься і дає хороші результати в плані втрати ваги.

1-й блок триває 3 дні. Щодня можна випивати трохи більше 1,5 літрів кефіру нежирного.

2-й блок займає 2 дні. Щодня з'їдають по 1,5 кг свіжих або печених яблук. Можна пити очищену воду.

3-й блок триває 2 дні. Знову п'ємо нежирний кефір, по 1,5 л на добу.

Враховуючи, що меню досить «голодне», можна додавати їжу, що містить білки та вуглеводи, наприклад, з'їсти шматочок м'яса або цукерку. В результаті такої дієти кефіру-яблучної можна втратити до 8 кг, але переходити на звичайний раціон харчування потрібно дуже обережно.

Кефірна дієта на 8 днів

Ця система харчування не рекомендована лікарями-дієтологами, оскільки меню занадто мізерне для нормального функціонування організму. Зазначені продукти необхідно поділити на цілий день, у перервах можна пити лише мінеральну воду без газу.

1 день. 0.5 л кефіру, 0.5 кг картоплі, відвареної в мундирі без солі.
2 день. 0.5 л кефіру, 0.5 кг сухофруктів.
3 день. 0.5 л кефіру, 0.5 кг сиру.
4 день. 0.5 л кефіру, 0.5 л сметани (15%).
5-й день. 0.5 л кефір, відварене куряче м'ясо (250 г).
6 день. 0.5 л кефіру, яблука (2 кг).
7 день. 2,5 л кефіру.
8 день. Мінеральна вода без газу (2-3 л).

Можна схуднути на 6 кг, але варто подумати, перш ніж віддавати перевагу такій жорсткій системі живлення.

Ступінчаста дієта кефіру на 9 днів

Такий варіант харчування відноситься до розряду жорстких дієт. Меню складається із 3 блоків, по 3 дні кожен.

1 блок (1-3 день). Протягом дня п'ємо кефір (без обмеження) та з'їдаємо відварений рис (близько 150 г).

2 блок (4-6 день). Кількість кефіру також необмежена, але рис замінюємо аналогічною кількістю курячого м'яса, звареного без солі.

3 блоки (7-9 дні). П'ємо кефір і їмо яблука в будь-яких кількостях.

За такий короткий проміжок часу можна скинути до 9 кг ваги. Зрозуміло, що втрата ваги надто велика, але спочатку подумайте, перш ніж вибирати таку строгу дієту.

Кефірна дієта на 10 днів

Раціон харчування занадто обмежений для того, щоб назвати повноцінною дієту. Перед застосуванням слід проконсультуватись із лікарем. Судіть самі, докладне меню на 10 днів виглядає так:

1-й день – 1 л кефіру, зелений чай без цукру.
2-й день – 0.5 л кефіру, 500 г відвареної картоплі.
3-й день – 0,5 л кефіру, 500 г сиру.
4 день - 0.5 л кефіру, 500 г яблук, слив або груш.
5-й день – 0.5 л кефіру, 500 г відвареного курячого м'яса.
6-й день – 0.5 л кефіру, 500 г яблук, груш чи слив.
7-й день – 2 л негазованої мінеральної води.
8-й день – 0.5 л кефіру, 500 г фруктового асорті.
9-й день – 1,5 л кефіру
10-й день - 500 г яблук, 0.5 л кефіру, мінеральна вода без газу.

Кефірна дієта на 14 днів

За 2 тижні жорсткого обмеження у раціоні харчування можна схуднути на 10 кг. Меню виглядає так:

1-й день – овочі, фрукти без обмеження, 3 відварені яйця.
2-й день – 500 г сиру зі сметаною, 500 мл кефіру.
3-й день – овочі та фрукти без обмеження, 1 л приготовленого фруктового соку, 1 л кефіру.
4-й день – 500 г відвареної індички, 1 л кефіру.
5-й день – овочі та фрукти, які не пройшли термічну обробку.
6-й день – 500 г сиру зі сметаною, 1 л кефіру.
7-й день – сирі овочі та фрукти без обмеження.
8-й день – 250 г відвареного м'яса кролика, 1 яйце, салат зі свіжих овочів, 500 мл кефіру.
9-й день – відварена яловичина (200 г), фрукти та овочі з будь-якою кількістю.
10-й день – відварена риба (150 г), житній хліб (50 г), салат із овочів, 500 мл кефіру.
11-й день - відварене м'ясо (150 г), житній хліб (70 г), овочевий салат, 500 мл кефіру.
12-й день – сирі овочі та фрукти без обмеження, 1 л кефіру.
13-й день – 250 г курячого м'яса (відвареного), овочевий салат, 2 яйця.
14-й день – 400 г відвареної картоплі, фрукти, 1 л кефіру.

Потрібно пити мінеральну воду та зелений чай.

Кефірна дієта інституту харчування РАМН

Система живлення розрахована на 3 тижні та дозволяє скинути до 10 кг зайвої ваги. Тут немає чітко прописаного меню, але є правила, які потрібно виконувати.

Правила дієти кефіру від інституту харчування РАМН

Віддавати перевагу низькокалорійним продуктам. Дозволено м'ясо (нежирне) та риба, свіжі або відварені овочі, що не містять крохмаль, фрукти.

Не вживати солодку та крохмалисту їжу.

Більше половини вживаних жирів мають бути рослинного походження.

На день випивають близько 1,5 літрів рідини: 1 л припадає на знежирений кефір, 0,5 л рідини надходить із супами, чаєм, кавою. Частину кефіру можна замінити свіжими овочевими соками.

Солити їжу можна лише після приготування.

Кефірна дієта на 21 день дозволяє харчуватися нормально, але за умови вживання низькокалорійної їжі.

Кефірно-гречана дієта для схуднення

Обидва продукти добре діють на процеси, що проходять в організмі, нормалізуючи перистальтику кишечника і виводячи токсичні речовини, що накопичилися. Система харчування розрахована на 5-7 днів, а результати після гречаної дієти говорять самі за себе: можна схуднути на 4-5 кг.

Рецепт кефірно-гречаної дієти такий: склянку крупи заливають окропом (1,5 склянки), через 5 хвилин зливають і знову заливають аналогічною кількістю окропу. Після цього крупу (без солі та олії) потрібно щільно укутати і залишити на ніч. За 7-8 годин гречка набухає, вбирає вологу та стає придатною для дієтичного вживання.

Каша на день готова, а запивати її потрібно кефіром (близько 1 л на добу). До речі, багатьом до смаку гречка, залита кефіром. Важливо пам'ятати, що більшість каші і кефіру необхідно вжити до 14.00.

Протипоказання.Кефірно-гречану дієту не застосовують при вагітності та лактації. Вона заборонена при низькому гемоглобіні та зниженому тиску.

Дієта кефірно-білкова

Протягом тижня можна схуднути на 4,5-5 кг, проте система живлення досить жорстка та потребує сили волі. Крім того, повторювати експеримент із схудненням не рекомендують частіше 1 раз на 3 місяці, щоб організм встиг відновитися. 7-ми денна дієта кефіру передбачає повну відмову від солі і цукру (готувати страви необхідно, виключивши сіль).

Детальне меню на кожен день

Понеділок. 1,5 л кефіру найнижчої жирності, 500 г картоплі, звареної в «мундирі».

Вівторок. 1,5 літра кефіру, відварене куряче м'ясо (150 г).

Середа. 1,5 л кефіру, відварена телятина (150 г).

Четвер. 1,5 літра кефіру, відварена риба (150 г).

П'ятниця. 1,5 л кефіру, 1 кг яблук.

Субота. 2 л кефіру.

Неділя. 2 л мінеральної води без газу.

Якщо орієнтуватися на відгуки про дієту кефіру на 7 днів, можна відзначити, що схуднення гарантовано. Кожні 3 години потрібно випивати по 1 склянці кефіру, а ось чай та кава протягом тижня заборонені. Схуднути можна на 5 кг, але важливо продовжувати пити кефір.

Кефірно-огіркова дієта

Щоденне меню складається з 1,5 літрів кефіру та 1,5 кг свіжих огірків. Що стосується вибору продуктів, то овочі мають бути середнього розміру. Найкраще, якщо це будуть огірки з власного городу. В крайньому випадку, можна придбати овочі на ринку чи супермаркеті, де проводять тести на вміст нітратів. Небезпека в тому, що купуючи продукти на стихійних ринках, можна придбати неякісний товар і отруїтися, особливо якщо ви сидите тільки на огірковій дієті. Додатково рекомендовано вживання полівітамінних препаратів.

Якщо обмеження при вживанні кефіру. Продукт має бути свіжим (не старше 2 днів). Знежирений кефір вживати не рекомендується, оскільки дієта вважається надто низькокалорійною. Сіль заборонена. Якщо витримати такий жорсткий режим складно, можна з'їсти 100-150 г відвареної риби.

Із огірків можна робити салати. Зі склянки кефіру та одного подрібненого огірка можна зробити смачний коктейль з додаванням зелені.

Вихід із дієти. Відразу після досягнення певного результату необхідно урізноманітнити меню, додавши різні овочі та фрукти, які стануть джерелами вітамінів та мінералів. З другого дня рекомендовано поступово додавати до раціону білки (морепродукти, нежирне м'ясо, молоко) – це забезпечить доставку білка.

Протипоказання.Дієти не дотримуються при таких захворюваннях, як гострий та хронічний гепатит, виразка дванадцятипалої кишки та шлунка, захворювання нирок. Заборонено дотримуватися дієти вагітним і жінкам, що годують. Небезпечно сидіти на такій дієті понад 10 днів, організм надмірно виснажується.

Цю дієву дієту можна використовувати 4-7 днів, а загальна втрата ваги досягає 2,5-3,5 кг. Щодня можна з'їдати не більше 6 бананів та випивати близько 1 л кефіру (1%, 1,5% жирності). Повторювати дієту можна через 2-3 місяці. Тут є правила, які вимагають дотримання:

Перед сніданком випивають склянку води, що стимулює подальше травлення. На сніданок з'їдають 1 банан.

На обід та вечерю можна дозволити 100 г білкової їжі (відвареного м'яса, риби, бобових або яйця).

Заборонені кава та чорний чай, алкоголь, смажена та копчена їжа.

Не можна їсти після 20.00.

Щоб урізноманітнити меню в дні дієти можна приготувати кілька корисних та смачних коктейлів із банана та кефіру.

1. Склянку кефіру, половину банана і жменю ягід (полуниці, малини, чорниці) змішують у блендері і додають трохи кориці. Коктейль цілком може замінити ланч.

2. Склянку кефіру змішують з 1 бананом, додають 1 чайну ложку какао. Напій ідеально підходить для сніданку. Цей варіант є актуальним для тих людей, які вранці не можуть змусити себе поїсти.

Протипоказання.Від кефірно-бананової дієти відмовляються при цукровому діабеті.

Кефірно-овсяна дієта

Система живлення розрахована на 8-10 днів і дозволяє легко схуднути на 7-9 кг. Меню складено на 1 день, але за потреби страви на сніданок та вечерю можна чергувати.

Дієта протипоказанапри гастритах, циститах, захворюваннях шлунка; при підвищеній кислотності. Її не можна застосовувати вагітним і жінкам, що годують.

Якщо худнути з розумом, необхідно підкоригувати харчування, знизивши калорійність і замінивши вечерю склянкою кефіру або шматочком відвареної риби з скибочкою лимона. Це найбільш безпечний (хоч і більш тривалий) варіант дієти.

Дієта кефірно-бурякова

Буряк містить багато корисних мікроелементів, покращує склад крові і чудово очищає кишечник. Кефір насичує кишечник корисними бактеріями, що також відбивається на стані здоров'я. В цілому, відгуки про дієту кефіру-бурякової позитивні, але витримати її більше 3 днів дуже складно, хоча втрата ваги нерідко становить 3-4 кг.

Щоденний раціон складається з 1 кг відвареного буряка та 1,5 літрів кефіру. Продукти можна їсти окремо або вживати разом.

Протипоказання.Гіпотонія, цукровий діабет, гострі шлунково-кишкові захворювання, цистит, ниркова недостатність та каміння у нирках. Дієта протипоказана вагітним і тим, хто годує.

Кефірно-овочева дієта

Своєрідна система харчування розрахована на 7 днів, передбачає вживання кефіру та овочів з додаванням фруктів. Їдять не все відразу, а дотримуючись черговості. Насамперед можна з'їсти овочевий салат, через півгодини перекушують фруктами і лише за годину випивають 1 склянку кефіру. Загалом, денний раціон включає 1 л кефіру та 1 кг овочів та фруктів.

Є й другий варіант дієти з докладним описом рекомендованого меню.

Понеділок

Сніданок. Сир із сметаною (150 г)+400 мл кефіру.
Обід. Овочевий суп (300 г), 300 мл кефіру.
Вечеря. Овочеве рагу (200 г), 300 мл кефіру.

Вівторок

Сніданок. Печені яблука з корицею (200 г), 400 мл кефіру.
Обід. Борщ без м'яса (250 г), 300мл кефіру.
Вечеря. Салат з огірків, томатів та твердого сиру, 300 мл кефіру.

Середа

Сніданок. Сухофрукти (150 г), 400 мл кефіру.
Обід. Суп гречаний (300 г), 300 мл кефіру.
Вечеря. Гречана каша з молоком, 300 мл кефіру.

Четвер

Сніданок. Пюре картопляне (250 г), 400 мл кефіру.
Обід. Овочевий суп (250 г), 300 мл кефіру.
Вечеря. Бананове пюре (200 г), 300 мл кефіру.

П'ятниця

Сніданок. Горіхи (150 г), 400 мл кефіру.
Обід. Суп-пюре із печериць, 300 мл кефіру.
Вечеря. Овочеве рагу (200 мл), 300 мл кефіру.

Субота

Сніданок. Гречана каша, 400 мл кефіру.
Обід. Суп з капусти та картоплі (200 г), 300 мл кефіру.
Вечеря. Відварена картопля (250 г), 300 мл кефіру.

Неділя

Сніданок. Овочевий салат із олією (150 г), 400 мл кефіру.
Обід. Томатний суп без м'яса (250 г), 300 мл кефіру.
Вечеря. Смажене насіння соняшника (150 г), 300 мл кефіру.

Кефірна дієта з корицею

Є 2 варіанти дієти. Перший варіант заснований на вживанні коктейлю кефіру з корицею замість сніданку і вечері. На обід їдять різні овочі та фрукти.

Другий варіант передбачає більш різноманітне меню і дотримуватися такої дієти можна більше 2 тижнів (якщо, звичайно, одноманітне харчування не набридне).

Зразкове меню на кожен день таке:

Сніданок – вівсяна каша + склянка кефіру (без кориці).
Обід - відварена індичка або курка + салат зі свіжих овочів.
Ланч – рисова каша із фруктами чи ягодами, чашка зеленого чаю.
Вечеря – кефір із корицею.

Напій готують так: у склянку кефіру насипають 1/2 чайної ложки кориці та настоюють близько години, потім випивають. Є ще один варіант лікувального напою, куди додатково додають 1/2 чайної ложки меленого імбиру. Цілющий коктейль дозволяє позбутися 3,5 кг за тиждень, а приймати його потрібно за півгодини до їди.

Протипоказання.Виразкова хвороба шлунка. Вживати напій з імбиром та корицею не можна при алергії на продукт, підвищеній температурі та схильності до кровотеч.

Кефірна дієта для вагітних

Раціон харчування вагітних жінок має бути збалансованим. Це означає, що з їжею в організм майбутньої мами надходять усі необхідні поживні речовини. За весь період вагітності загальна кількість набраних кілограмів не повинна перевищувати 14 кг. Лікарі ретельно стежать за тим, як майбутні мами набирають вагу, проводячи регулярні зважування. Якщо вага перевищує норму, виникає додаткове навантаження на серцево-судинну систему, що є неприпустимим.

Коригувати харчування вагітним жінкам можна за допомогою розвантажувальних кефірно-яблучних та яблучно-сирних днів. Здебільшого, зниження ваги відбувається рахунок виведення зайвої вологи, знижується ймовірність появи прихованих набряків.

За день потрібно з'їсти 1,5 кг яблук і випити 1 л кефіру. Можливий і інший варіант, коли денний раціон майбутньої матусі складається з 500 г сиру та 1,5 кг яблук.

Кефірно-овочева дієта - ефективний спосіб позбавлення зайвих кілограмів. У цій статті ми розповімо про принципи цієї дієти.

Кефір є одним із найулюбленіших продуктів для багатьох людей. Смак кефіру з легкою кислинкою неможливо переплутати ні з чим, неповторна і консистенція кефіру дуже ніжна і м'яка.

Декілька слів про користь кефіру

Сьогодні на користь кефіру для здоров'я не сумнівається ніхто. Однак, незважаючи на вельми поважний вік кефіру (напій готують на Кавказі багато століть), науковий доказ його дивовижних властивостей з'явився лише на початку 20 століття. Сучасні вчені, які досліджували кисломолочний напій, стверджують, що він здатний перешкоджати виникненню онкології, зокрема раку товстого кишечника і раку грудей.

Ще одна унікальна властивість кефіру полягає у його здатності підтримувати імунітет людини. Також кефір заспокоює нервову систему, знімає синдром хронічної втоми, розслаблює м'язи саме тому його так корисно пити перед сном.

А вже про користь, яку несе кефір для травної системи, годі й казати: цей напій легко засвоюється і містить бактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника. А, як відомо, проблеми з кишечником стають причинами виникнення багатьох серйозних недуг.

Особливу роль грає кефір в раціоні людей, що мають надмірну вагу. По-перше, цей напій низькокалорійний, але при цьому добре насичує. По-друге, він покращує перистальтику кишечника, тим самим сприяючи виведенню з організму шлаків. Шлаки, як було доведено дієтологами, створюють дуже сприятливе «грунт» для жирових відкладень. Саме тому кефір є компонентом чи не всіх найефективніших дієт. Пропонуємо до вашої уваги ще одну дієту на основі кефіру, яку можна назвати «кефірно-овочева дієта».

Принципи кефірно-овочевої дієти

Для того, щоб схуднути та очистити організм на цій дієті, вам знадобиться головний її компонент, а саме кефір жирністю 1-1,5%. Пити кефір бажано не гарячим та не холодним. Кімнатна температура це те, що потрібно! Також у вашому раціоні на період дієти повинні бути такі овочі:

• Капуста (тут обмежень немає, беріть будь-який сорт, який вам до вподоби!).
• Листовий салат.
• Огірки.
• Селера.
• Баклажани.
• Томати.
• Кабачки.
• Зелений перець.
• Стручкова квасоля.

Як ви могли помітити, це найбільш низькокалорійні та . Так-так, саме низькою калорійністю пояснюється ефективність цієї дієти. До розряду найлегших дієт її віднести не можна ніяк.

Нині ж основні принципи цієї дієти. Ви можете готувати овочі, наприклад, тушкувати чи запікати, можете також робити салати. Єдина умова: страви не повинні готуватися з додаванням олії. Гасити можна на воді, для запікання зовсім нічого не потрібно, а в салатах масло можна замінити лимонним соком. Якщо можете, зведіть до мінімуму та вживання солі.

Як саме розподіляти ваш раціон, ви маєте вирішувати самі. Але найкраще (і, до речі, простіше) харчуватися дрібно, але часто – не менше 5 разів на день. На додаток до овочевого раціону ви повинні випивати за добу півтора літра кефіру.

Жодних обмежень немає на вживання чаю та кави без цукру. Все ж решта – табу. За тиждень такої дієти можна розлучитися із 3 кілограмами.

Вихід із кефірно-овочевої дієти

Виходити з дієти слід плавно і не поспішаючи. Повертатися до звичного раціону потрібно поступово. Питання, актуальне й у разі. Спочатку введіть у раціон нежирне м'ясо, за кілька днів – цільнозерновий хліб, потім – каші з ранку. А ось із вживанням жирного, борошняного та солодкого краще почекати – так ви збережете результат, який був досягнутий на дієті.

Якщо ви дбаєте про своє дороге здоров'я, то одним із найважливіших моментів у цій справі є контроль ваги. Адже не секрет, що зайва вага несприятливо позначається на загальному стані організму. Іноді потрібно влаштовувати організму профілактичні розвантажувальні дні або нетривалі за часом дієти, мета яких позбавитися пари-трійки зайвих кг і очистити свій кишечник. З цим нетривіальним завданням допоможе впоратися легка дієта кефіру-овочева.

Цю експрес-дієту сміливо зводимо до рангу швидких і результативних. Її раціон складається із цілком звичайних продуктів, присутніх у багатьох холодильниках: кефіру, на додаток до якого йдуть овочі в будь-якому вигляді, крім смажених. Якщо ви затятий любитель солоденького, то можете скористатися іншим варіантом дієтичного меню. У ньому можна балувати себе улюбленими фруктиками. По ряду інтернетівських відгуків знаменита дієта кефіру - часто вживана дієта для швидкого схуднення.

Все про кефірно-овочеву дієту

Кефірна дієта з овочами неодноразово демонструвала майже миттєвий ефект, навіть за її триденного дотримання. Стрілка на терезах після дієти кефіру прагнути в меншу сторону, а зайві об'єми і жирок з боків зникають. Однак цей ефект залежить від меню, на якому ви зупинитесь. Яке меню вибрати, щоб втрачати близько кілограма на день, ми розповімо в цій статті.

Але не лише боротьба із зайвими кілограмами є метою кефірно-овочевої дієти. Вона ще й сприяє оздоровленню організму, за рахунок його очищення та насичення різноманітними вітамінами та мікроелементами. Ця важлива мета кефірно-овочевого харчування. Меню, складене з продуктів, багатих біфідобактеріями, поживних овочів та корисних фруктів, благотворно впливає на нормалізацію всіх процесів у ШКТ та підвищує загальний тонус. Ви обов'язково відчуєте почуття якоїсь легкості та бадьорості. А як досягти такого ефекту, дивіться в меню дієти.

Складаємо меню кефірно-овочевої дієти

Варіативність меню є деякою перевагою дієти кефіру-овочевої перед іншими її видами.

• Варіант харчування дієти кефіру з овочами № 1

Щодня п'ємо 5 великих склянок кефіру. Так 7 днів. Додатково раціон збагачується міксом із овочів, але не більше 1-1,5 кг. Салат, рагу, відварені – це вже на ваш, як то кажуть, смак. Варіантів страв маса, все залежить від ваших гастрономічних здібностей та фантазії. Головне правило - роздільне харчування. Насамперед йде кефір, а через 30-60 хвилин овочеві страви.

• Варіант харчування дієти кефіру з овочами № 2

Згідно з другим варіантом цієї дієти кефіру ваше харчування буде ще різноманітніше. Кисломолочні продукти, дозволені до вживання: натуральний йогурт невисокої жирності і без смакових добавок, ряжанка, 2,5% молоко і, звичайно, кефір. До овочів сміливо можете додавати улюблені фрукти (за винятком винограду та цитрусових). Для сніданку підійде і сир збитий із знежиреною сметаною. Напої: чай, кава, вода (все без цукру). В обід побалуйте себе супчиком із овочів або окрошкою. Пам'ятаємо і про склянку свіжого кефіру. На вечерю з'їжте тушковані в казані овочі. А кефіру можна пити багато, цілих півлітра.

При такій дієті побалувати себе можна яблучками печінковими та обсипаними для аромату корицею. Їжте і ягоди, і різні види сухофруктів (останні в обмежених порціях через калорійність). Якщо ви не можете жити без щоденного поїдання насолод, то вам може підійти і .

Варіант дієти №1 є суворим, але він дасть відчутну втрату ненависних кілограмів. Але можливість не впоратися з почуттям голоду, все-таки можлива. Чого не скажеш про тип харчування №2 із різноманітним меню. Друга дієта безсумнівно приємніша, але і у вазі ви втратите поменше. Взагалі вибирати вам. Взагалі існує багато різновидів дієт з овочами та кефіром, наприклад, може позбавити вас від зайвих 5-7 кг.

Кефірно-овочева дієта: які є переваги та недоліки?

Плюси "кефірної" системи схуднення очевидні. По-перше, відчутне покращення вашого самопочуття. По-друге, нормалізація роботи кишечника, що сприятливо позначиться зовнішньому вигляді шкірних покривів. Можна регулярно проводити триденну або одноденну дієту кефіру-овочеву. Періодичність: 1 раз на 3-4 місяці. Подібні розвантажувальні дні повинні тримати вас у тонусі.

Має кефірно-овочева дієта та кілька недоліків.

• Незбалансоване меню;
• Ефект тримається недовго.

Якщо є бажання стабілізувати досягнуту вагу, тоді виходити із “кефірної” системи схуднення потрібно грамотно.

У складі меню повністю виключені зернові продукти та тваринні жири, втім, як у всіх. Додайте м'ясо, крупи і бавовняні вироби в свій раціон потроху, і не переборщіть у результаті з порціями. Обмежте всі солодощі (крім фруктів) та алкоголь.

Кому протипоказана дієта кефіру-овочева?

Небажано пробувати подібну систему схуднення дівчатам і жінкам, які мають якісь серйозні проблеми зі здоров'ям, у тому числі роботою внутрішніх органів. Також у списку протипоказань є діабет. Забороняється дієта і вагітним, і дівчатам, що годують. Підліткам також слід уникати дієти кефіру-овочевої. Пам'ятайте! Перед будь-якою дієтою краще заздалегідь консультуватися з лікарем.

Забирай до себе на стіну:

Всім відомо, що кефір – один із найкорисніших кисломолочних продуктів. Його використовують як профілактичний та лікувальний засіб. Кефір заспокійливо діє на кровоносну та нервову систему організму. Він багатий на вітаміни та мінеральні речовини, допомагає налагодити роботу кишечника, оздоровлює організм, омолоджує шкіру, покращує стан волосся та нігтів. Крім того, дієти, засновані на вживанні кефіру, дозволяють досить легко позбутися зайвих кілограмів.

1. Кефірна монодієта на 3 дні

Розрахована на три дні. Щодня потрібно випивати від 1 до 1,5 літра свіжого кефіру без цукру, поділивши його на п'ять-шість прийомів через однакові проміжки часу. Досить голодно, але можна скинути 3-4 кг.

2. Кефірна дієта інституту харчування

Ця дієта триває 21 день. За цей час можна втратити до 10 кг ваги. Вона не розписується на сніданок, обід, вечерю, не називає конкретних страв, проте основні її принципи цілком зрозумілі.

Головне – максимально знизити калорійність споживаних продуктів. Цілком виключаються цукор, хліб, випічка, картопля. Не менше половини жирів у раціоні мають бути рослинними. М'ясо та риба – нежирні, молоко та молочні продукти – знежирені. Фрукти та овочі, що не містять крохмалю, можна їсти у необмеженій кількості.

Рідини на день можна споживати не більше 1,5 літра, з них - 1 літр кефіру (частину його можна іноді замінювати іншими кисломолочними продуктами або овочевим соком), а 500 мл має містити в їжі. Солі на день можна з'їдати не більше 5 грамів (їжу солити вже готову). Харчуватися треба п'ять-шість разів на день, одночасно.

3. Зимова дієта кефіру

Цієї дієти на кефірі краще дотримуватися не довше трьох днів, повторювати її - не частіше ніж один раз на місяць. Кількість скинутих кілограм залежить від особливостей організму.

Меню:

Сніданок. чашка кави з молоком, омлет, салат з квашеної капусти. Або: чашка чаю з медом, скибочка хліба з вершковим маслом, яйце, манна каша.
Полудень. склянку кефіру. Або: яблуко, скибочка сиру.
Обід. Вінегрет, курячий суп, тушкована морква, скибочка хліба. Або: грибний суп, тушковане м'ясо з капустою.
Ланч. Печених яблук. Або склянку кефірного коктейлю.
Вечеря. чашка чаю, риба, смажена на олії, з печеною картоплею. Або: чашка чаю з медом, морквяна запіканка з чорносливом.
Перед сном. Склянка кефіру, знежиреного молока або кислого молока.

4. Кефірно-фруктова дієта

У день потрібно випивати 1,5-2 літри знежиреного кефіру, а також їсти фрукти та овочі в кількостях, достатніх для вгамування голоду. Найчастіше в такий спосіб влаштовують розвантажувальні дні, але можна влаштувати собі і три-чотириденну дієту. За її допомогою можна схуднути на 2-3 кг за три дні.

5. Розвантажувальна дієта кефіру

Ця дієта застосовується після святкових днів, що супроводжувалися рясною трапезою. По-перше, вона допомагає трохи відпочити організм, а по-друге, не дає виробитись звичці до переїдання - однієї з основних причин зайвої ваги. Одного дня такої дієти достатньо, щоб надлишки їжі, поглинені напередодні, не позначилися на вашій фігурі.

Сніданок. Склянка кефіру, скибочка підсушеного хліба. Або: склянка кефіру.
Полудень. 2 яблука, склянка кефіру. Або: склянка соку.
Обід. Овочевий салат, вінегрет чи квашена капуста. Або: 200 г відвареної риби.
Ланч. Склянка кефіру. Або: фрукти (переважно – яблука).
Вечеря. Скибочка сиру, 1-2 яблука. Або: морквяна запіканка, скибочка хліба.
Перед сном. Склянка кефіру чи молока.

6. Смугаста дієта кефіру для схуднення

Витримувати її можна дуже довго, тому що вона абсолютно необтяжлива. Втрата ваги залежить від особливостей організму. Суть дієти проста. Один день - тільки кефір 1% жирності (у будь-якій кількості), другий день - будь-які продукти без обмежень. Іноді замість кефіру можна пити негазовану воду.

7. Кефірно-яблучна дієта

Розрахована на дев'ять днів. Дає стійкий ефект. Втрата ваги може становити до 9 кг.

Перші три дні. Щодня – по 1,5 літра знежиреного кефіру.
Другі три дні. Щодня – по 1,5 кг свіжих яблук.
Треті три дні. Щодня – але 1,5 літра знежиреного кефіру.

Оскільки сидячи на цій дієті, ви можете відчути слабкість, можна зрідка додавати трохи білків або вуглеводів.

8. Кефірна дієта на 9 днів

Це тверда дієта, яка дозволяє скинути за дев'ять днів 8-9 кг. Виходити з неї треба акуратно, не переїдаючи та не накидаючись на калорійні продукти.

Меню:

Перші три дні. За цілий день - кефір 1% жирності в будь-якій кількості, 100 грам рису, відвареного без солі.
Другі три дні. За цілий день - кефір 1% жирності в будь-якій кількості, 100 грам курячого філе (біле м'ясо), відвареного без солі.
Останні три дні. За цілий день - кефір 1% жирності в будь-якій кількості, свіжі яблука в будь-якій кількості.

9. Восьмиденна дієта кефіру для схуднення

Дуже жорстка дієта, за складом та кількістю продуктів недостатня для нормального функціонування організму. Перед переходом на неї обов'язково слід проконсультуватися з лікарем. Якщо є якісь захворювання, краще взагалі відмовитися від цієї дієти. Всі продукти, що рекомендуються дієтою, потрібно з'їдати протягом дня за три-чотири прийоми. Міняти склад продуктів, а тим більше щось додавати (особливо цукор та сіль) не можна. Воду можна пити у необмеженій кількості.

Меню:

Перший день. 500 мл кефіру, 3-4 бульби вареної картоплі.
Другий день. 500 мл кефіру, 500 г сухофруктів.
Третій день. 500 мл кефіру, 500 г сиру.
Четвертий день. 500 мл кефіру, 500 грам сметани.
П'ятий день. 500 мл кефіру, 300 г відвареного курячого м'яса.
Шостий день. 500 мл кефіру. 2 кг свіжих фруктів.
Сьомий день. 2-3 літри кефіру.
Восьмий день. Мінеральна вода у необмеженій кількості.

10. Кефірна дієта на 7 днів

Всі страви для неї слід готувати і їсти без солі та цукру. Так як вона досить жорстка, повторювати її рекомендується не частіше ніж один раз на два-три місяці. Наскільки вам вдасться схуднути, залежить від особливостей вашого організму. Середнє схуднення – близько 5 кг.

Перший день - 1,5 л кефіру та 5 варених бульб картоплі.
Другий день – 1,5 л кефіру та 100 г відвареного курячого м'яса (краще – білого).
Третій день – 1,5 л кефіру та 100 г відвареного нежирного м'яса (переважно – яловичини або телятини).
Четвертий день – 1,5 л кефіру та 100 г відвареної нежирної риби.
П'ятий день – 1,5 л кефіру, фрукти та овочі (крім бананів та винограду, в яких міститься надто багато калорій).
Шостий день – 1,5-2 л кефіру.
Сьомий день – мінеральна вода в необмеженій кількості (краще – без газу).

Денну норму кефіру потрібно випивати склянку через 3-4 години. Крім того, протягом дня можна міняти кефір. Наприклад, спочатку нежирний простий, потім фруктовий, а потім біфідокефір. Можна пити і воду, краще мінеральну, джерельну або ту, що продається у пляшках. А от кава чи чай – не можна.

11. П'ятиденна дієта кефіру для схуднення

За її допомогою можна скинути 5 кг. Особливість дієти полягає в тому, що їсти потрібно по годинах.

7.00 – чашка чаю без цукру.
9.00 - салат із двох середніх моркв, натертих на середній тертці та заправлених олією.
11.00 – 200 грам відвареної яловичини або білого м'яса курки.
13.00 – яблуко.
15.00 – яйце, зварене круто.
17.00 – яблуко.
19.00 – 10 шт. чорносливу.
21.00 – склянка кефіру та таблетка «Йод-активу».

12. Кефірно-сирова дієта

Ефект від такої дієти для схуднення обумовлений тим, що кефір і сир сильно стимулюють обмін речовин, змушуючи організм витрачати енергію і сприяючи схуднення. За один сирний день потрібно з'їсти 500-600 грам нежирного сиру, розділивши його на п'ять-шість прийомів. Запивати його можна лише водою.

"Кефірний" день - це 1,5 літра знежиреного кефіру, так само розділеного на п'ять-шість прийомів.
«Кефірно-сирний» день - це 250-300 г нежирного сиру і 750 мл кефіру, знову ж таки з'їдених за 5-6 прийомів.

Дієта кефіру допомагає ефективно схуднути і при цьому, з користю для здоров'я. Підходить вона багатьом (не можна при виразковій хворобі). Чому саме кефір... і в чому суть цієї дієти...
Кефір – це унікальний продукт!
Я рекомендую пити кефір не лише тим, хто займається зниженням ваги, а й усім спортсменам, хоча б по одній склянці на день.
Судіть самі:
1. Кефір готується з молока і, відповідно, містить дуже цінні білки та великий перелік важливих мікроелементів. Це поживний продукт.
2. Кефір перешкоджає розвитку в кишечнику патогенної мікрофлори та може сприяти підвищенню імунітету.
3. Кефір засвоюється набагато краще за молоко, що важливо для тих, хто погано переносить молочні продукти.
4. Кефір дає нормальне відчуття насичення, у своїй містить дуже мало жирів.
5. Кефір стимулює нормальну роботу кишечника та благотворно впливає на стан шкіри.

Почну з цікавого листа, який я одержав від Тимура, з недавнього часу він активно взявся за роботу над своїм тілом:

«Внесу ще свої 5 копійок у спільну справу. Мені дуже сподобалося те, що називається «боксерська дієта» або «кефірний розвантажувальний день», що примикає до неї. Все це знайшов в інтернеті після довгих і безуспішних пошуків спецдієти для зниження ваги чоловіків, які займаються силовими тренуваннями.
В Інтернеті, правда, розміщений варіант явно адаптований під «жіночий стандарт» – 1,5 л. кефіру розтягнути на день по 5 - 6 прийомів та 200 гр. ще чогось (рекомендовано одне яблучко). Коли я вперше спробував такий варіант, організм мені недвозначно сказав, що він мене не зрозумів (це було в обідню пору, я був дико голодний і міг за один присід випити всі 1.5 літра легко)! Тоді я просто сильно збільшив кількість кефіру.
Мій варіант - вранці сніданок геркулесової/гречаної/пшоняної кашею з сиром або макаронами з сиром, потім тільки кефір, якщо є де і в чому і не ліниво мити продукти, то з огірком і зеленими травами (цибулею). Кефіра мені особисто 1.5 літра мало, виходить якщо останній раз пити його близько 19.00, то майже 2 літри. Кефір беру натуральний, 2.5% жирності, думаю що це краще, ніж знежирена хімія. Крім кефіру, п'ю ще воду, але небагато. З роботи зазвичай приїжджаю додому близько 18.30, допиваю «пайку кефіру» і починаю 2 – 3 години робити вправи. Ефект приголомшливий – на ранок немає близько кілограма ваги! Причому цей ефект досягається загалом не надто великими самообмеженнями, без відчуття голоду. Цей фокус за два місяці я зробив тричі, і з незмінним результатом. Збираюся найближчим часом спробувати влаштувати собі 6-денну дієту кефіру.»

Тема дійсно цікава і я вирішив розповісти про дієту кефіру докладніше.
Примітки:
1. Те, що називають "боксерська дієта" - це і є різновид "кефірної".
2. Нежирний кефір, просто роблять із знежиреного молока, але кефір нульової жирності дуже несмачний і погано дає насичення, до того ж, невеликий відсоток жиру важливий для роботи кишечника. Тому рекомендую використати кефір 1% жирності.
3. Якщо ви хочете швидко худнути, такі продукти як макарони і сир потрібно виключити.

ЩО ТАКЕ КЕФІРНА ДІЄТА

Кефірна дієта дуже проста і полягає в тому, що ви п'єте 1-2 літри кефіру на день плюс 150-300 грам інших продуктів, виключаючи борошняне, жирне, солодке та калорійне.
Основною добавкою до кефіру повинні бути фрукти (крім бананів та винограду), зелень та легкі овочі.

Ось приблизний перелік товарів, які можна використовувати:
Гречка, вівсянка, перловка, яйця (тільки білки), огірки, помідори, редька, морква, капуста, листя салату та інша зелень, яблука, груші, апельсини, варена нежирна риба, варене біле куряче м'ясо, овочевий суп (краще оливковим), знежирений сир.

1. Бажано весь обсяг їжі, включаючи кефір, поділити на невеликі порції та приймати 4-5 разів на день.
2. Пийте тільки дуже свіжий кефір! Купуйте його щодня і дивіться дату виробництва – краще беріть сьогоднішній максимум вчорашній.
3. Якщо двох літрів кефіру вам не вистачає, то додатково краще використовувати зелений чай чи воду, можна мінеральну воду чи чорний чай
4. Якщо з незвички від недоїдання починає паморочитися в голові, то з'їжте з чаєм (без цукру) пару квадратиків чорного гіркого шоколаду 15-20 грам.
5. Якщо вага не знижується, зменшуйте кількість їжі, а кефір пийте багато.
6. Займіться фізичними вправами, більше ходіть пішки, це набагато підвищить ефективність дієти, і ви набагато швидше схуднете!

ЯК ДІЯТИ

На сніданок та на обід, випивайте по склянці кефіру та додайте трохи дозволених продуктів. В інший час, коли хочете їсти, пийте кефір, плюс можете додавати трохи фруктів або легких овочів із зеленню.
Виглядає це приблизно так:
Сніданок – трохи кашки та склянка кефіру
Обід – салат з овочів та склянка кефіру.
Вечеря – яблуко, морква, склянка кефіру
У проміжках кефір до 2 літрів щодня.

Приклад дієти кефіру:

Понеділок- Кефір, чорний чай + 20 г гіркого шоколаду, гречка або рис (каші можна заливати кефіром), 1 яблуко або груша, 1 помідор, мінеральна вода за бажанням.
Вівторок- Кефір, варена риба або куряче біле м'ясо, салат із зелені та овочів з олією, зелений чай, морквина.
Середа– Кефір, салат «грецький» чи «цезар», апельсин чи яблуко, вівсянка чи мюслі, мінеральна вода та зелений чай.
Четвер- Кефір, 1-2 варені яйця, вівсянка або мюслі, морквина, помідор, кілька редисок, огірок
П'ятниця- Кефір, чорний чай + 20 грам гіркого шоколаду, гречка або рис, яблуко, морква
Субота– Кефір, вінегрет чи овочевий суп, варене яйце, яблуко чи апельсин
Неділя- Кефір, варена риба або куряче м'ясо, салат із зелені та овочів з олією, зелений чай, морквина

Самостійно розподіляйте ці продукти протягом дня.
Можете переставляти дні місцями чи замінити деякі продукти, зберігаючи суть дієти.
Куряче м'ясо варіть без жиру, бульйон можна пити склянку замість інших продуктів.
Враховуючи, що ви можете з'їдати не більше 300 грамів їжі, порції, звичайно, повинні бути маленькі.
Овочевий суп, це переважно вода, тому невелику порцію приймайте як половину норми дозволеної їжі.

Існують більш «жорсткі» варіанти дієти кефіру, наприклад:
1. Тільки кефір, мінеральна вода і трохи яблучок та зелені
2. Небагато їжі тільки на сніданок, потім протягом дня тільки кефір, зелений чай і вода.
Ці варіанти допомагають швидше схуднути, але довго так протриматися важко.
Я особисто не прихильник жорстких крайнощів,
Хоча дуже часто людям чомусь потрібно дуже терміново схуднути, наприклад, за 7 днів на 9 кіло… Такі різкі перепади можуть бути шкідливими для організму. Ще, я підозрюю, що вага, яку ви дуже швидко скинете, так само швидко може й повернутися… Організм потрібно плавно заводити в новий «стрункий» стан і привчати до того, що це тепер «норма».
Дієта, або скажемо «план харчування», повинен дозволяти вам дотримуватись цього режиму тривалий час, а не два дні на кефірі, а потім олів'є тазиками!

Ви можете використовувати більш строгі варіанти дієти, якщо ваша вага ну ніяк не хоче повзти вниз. Наприклад, дотримуючись звичайної дієти кефіру, ви додатково 1-3 дні на тиждень робите більш суворі. Обов'язково додавайте більше активних рухів та фізичні вправи.

Дотримуватися розумної дієти кефіру можна досить довго, місяць або два, щоб домогтися хорошого зниження ваги. Потім переходьте просто на помірне здорове харчування і закріплюйте результат. Можете, наприклад, два тижні кожного місяця дотримуватися дієти кефіру, а в інші дні - нежирне, помірне харчування. Ви повинні звикнути багато рухатися і помірковано харчуватися правильними продуктами.
.
Тепер ви знаєте, що таке КЕФІРНА дієта, вона дійсно корисна і працює!
Прочитайте також важливі статті:

І насамкінець, трохи моїх спостережень за цим загадковим світом
Боксерська дієта
Якщо поцікавитись цією темою, то в інтернеті знайдете таку інформацію:
«Боксерська дієта бере свій початок ще з 19 століття, коли бокс лише розвивався. Відомо, що вона була розроблена Джеймсом Фіггом спеціально для своїх підопічних спортсменів.
"Вона полягає в тому, що в день потрібно випивати півтора літра кефіру + 200-300 грам готових продуктів"
«А недолік у тому, що вона потребує величезного фізичного навантаження. Для звичайної людини це буде важко, а ось для спортсмена – якраз».
Однак:
1. 19 століття почалося з 1801 року, а Джеймс Фігг на жаль помер у 1734 році.
2. Кефір походить з Кавказу (напій столітніх горців ) і як став відомий у Росії лише у середині 19 століття. В Англії, де і була школа Джеймса Фігга, кефір і зараз у магазині не знайдеш, а тоді сумніваюся, що взагалі знали що це таке… ну не їхній продукт…
3. Яке ще величезне навантаження?! Якщо боксер (ще й важкоатлет) при важких, виснажливих, професійних фізичних навантаженнях, буде їсти півтора літра кефіру і 200-300 грамів їжі… то на рингу він впаде сам… непритомний…
Сучасна фітнес індустрія просто займається розвішуванням локшини на вуха та придумуванням «секретних» дієт… а чому б не назвати дієту «боксерською»