Ефективні бойові прийоми Хитрості та прийоми самооборони, які має знати кожен

Як бути, якщо на вас напали двоє чи троє людей? У такій ситуації необхідно передусім зібратися із духом. Постарайтеся поводитися так, якби ви були абсолютно впевнені, що отримаєте гору в нерівній боротьбі, і дайте зрозуміти кривдникам, що напад на вас обійдеться кожному з них собі дорожче. Нехай ваша поведінка дещо зіб'є з них самовпевнений кураж. Ну а якщо бачите, що противники не відмовилися від агресивних намірів, використовуйте один із трьох варіантів самозахисту.

Варіант перший: нам загрожують попереду.Постарайтеся швидко визначити, хто є ватажком. Якщо з першого погляду це зробити не вдалося, починайте оборонні дії, наступаючи на найбільшого і найсильнішого із супротивників». З одного удару в корпус, якщо ти не професіонал, людину скласти не вийде, тому потрібно максимально стиснути кулак і постаратися потрапити по щелепі. Хороший бічний знизу з опущеної руки всією масою приходить в ціль раптово і діє на противника приголомшливо, якщо не вистачило б'ємо праворуч туди. У разі промаху по щелепі, б'ємо вгору голови, відчуття теж будуть неприємними.
Важливо не припиняти удари, доки супротивник не впав. Зараз людей, які б'ються чесно, на жаль, мало. Кожен другий носить ніж, тож треба контролювати руки. Тобто якщо бійка почалася - треба працювати до кінця.

Також є дуже ефективний і легкий в освоєнні прийом, щоб зупинити агресора і при цьому сильно не травмувати - завдається удару в ділянку кадика "рогаткою" (великий палець відставляється від інших на кут приблизно 70-80 градусів) з подальшим прихопленням за горло.

Другу руку кладемо ззаду на спину, як у танці. А далі залишиться просто швидко перекинути опонета назад і пояснити йому що і як, якщо діалогу не виходить можна тицьнути головою назад, щоб він вимкнувся і постаратися піти.

Другий варіант: один із нападників обхопив вас ззаду, а інший збирається напасти спереду.Опершись спиною на супротивника, що обхопив вас ззаду, нанесіть удар ногою тому, хто нападає спереду. Побачивши, що попередній удар досяг мети, відразу вдарте ногою в передню частину коліна і того,
хто обхопив вас ззаду. Больовий шок, який він відчує у цьому дуже чутливому місці, дозволить вам одним ривком звільнитися від його обіймів. Тут треба не втрачати темпу захисних дій: звільняючись, не забудьте завдати удару ліктем, що стоїть ззаду, а також ногою і рукою тому, хто нападає
спереду. Чергуйте удари у верхню та нижню частину тіла, що не дозволить противникам легко пристосуватися до вашої тактики. При першій нагоді відступіть убік і штовхніть одного супротивника на іншого - і знову з тією ж метою: скористатися збентеженням і завдати прицільних ударів у
найбільш уразливі точки.

Якщо такі дії здаються вам складними, використовуйте удари в пах і болючі на мізинці.

Третій варіант: нападають одразу двоє суперників (по одному з кожного боку).Осипте противників градом ударів (кулаком, ногою, ліктем, передпліччям) для того, щоб вирватися з влаштованої вам пастки. Натисніть одного нападника на іншого, а потім продовжуйте завдавати ударів ногою та рукою
з плеча до тих пір, поки обидва не будуть пригнічені.

Коли люди дістають зброю і починають загрожувати нею, хапайте будь-які підручні засоби (ключи затиснуті в руку, пляшку пива, ремінь). Все можна використати, але не забувайте тримати дистанцію, якщо ви не професіонал ножового бою – на відстані витягнутої руки вас поріжуть.

Завжди думайте до останнього, уникайте конфлікту і адекватно оцінюйте ситуацію, але якщо один із противників поліз у кишеню за чимось і намагається дістати ніж чи пістолет – одразу удар у пах, зігнувся – додали з коліна. Тут уже ніяких ігор, тому що, якщо він дістане травматику – поразка до 3
метрів на думку в 90% випадків смертельно або приносить тяжкі тілесні ушкодження. Спортивні удари типу травні-гирі або лоу-кік тут не спрацюють, якщо ти непрофесіонал - супротивник швидше за все встигне підставити ногу і вже по вас спрацювати.

Щоб стати витривалішими, хтось – щоб накачати м'язи, хтось – щоб схуднути. Багато прийомів можуть стати в нагоді і для вуличної самооборони. Які саме, ми дізналися у Іллі Супруненко, майстер-тренера федеральної мережі X-Fit, координатора напряму спортивних єдиноборств

«Усі прийоми самооборони, які ми розберемо сьогодні, чудово підійдуть для того, щоб відбити несподіваний напад, – каже Ілля Супруненко. — Але пам'ятайте: застосовувати їх без ретельного опрацювання не лише важко, а й небезпечно. Так ви можете лише нашкодити собі. Вивчити той чи прийом самооборони буває нескладно, а от відпрацювати, довівши до автоматизму, на це потрібні місяці».

І навіть володіючи цими прийомами досконало, пам'ятайте: для дівчини головне — не нокаутувати кривдника, а просто відбити атаку та втекти.

Прийоми самооборони для дівчат

Ситуація:вас хочуть схопити руками.

Що робити?Виведіть нападаючого з рівноваги. Для цього використовуйте дуже дієвий і болісний удар по внутрішній або зовнішній частині стегна. Наносите його з розмаху середньою частиною гомілки.

Порада.Захищаючись від нападу, не приймайте поз, які б натякнути противнику, що він зв'язався з «бойової» дівчиною. Навпаки, зробіть якийсь відволікаючий жест.

Ситуація:нападаючий рухається на вас швидким кроком.

Що робити?Потрібний різкий рух, що зупиняє. Вдарте ворога ногою в область сонячного сплетення. Мало того, що це болісний удар, від нього може перехопити дихання. І це дуже вигідно дівчині: ви встигнути втекти.

Ситуація:вас намагаються схопити руками за плечі.

Що робити?Захопіть шию нападаючого руками, зібравши їх у міцний замок. Нанесіть йому сильний удар коліном під ребра.

Ситуація:вас б'ють ногами.

Що робити:Схопіть ногу нападаючого в момент, коли він намагається завдати вам удару, і підбийте його опорну ногу своєю ногою.

Порада:дуже хворе місце на тілі – внутрішня частина стегна. Натиснувши на це місце у заваленого на спину супротивника, ви зможете або додатково вдарити його рукою, або швидко ретируватися.

Небезпека може підстерігати нас будь-де: як увечері в темний час доби в неосвітленій підворітті, так і на жвавій вулиці, якщо компанії хуліганів сподобався ваш гаманець або сумочка. Якщо людина володіє прийомами самооборони, то у злочинців буде мало шансів збагатитися за її рахунок. Тому багато хто - і любителі єдиноборств, і неспортсмени - не проти навчитися прийомам рукопашного бою. У процесі навчання учні не лише освоюють основні рукопашні техніки, готуються фізично. Також ведеться психологічна підготовка до бою. Ті, хто вивчив удари, освоїв прийоми рукопашного бою, спокійніші і витриманіші, у них виробляється холоднокровність, необхідна для успішного завершення бою.

Переваги рукопашного бою:

• не потрібні додаткові пристрої для рукопашного бою: у бою бере участь тільки ваше тіло;
• цілодобова підготовка: ви можете розпочати бій у будь-якій ситуації, у будь-який час;
• мінімальна ймовірність потрапляння під статті КК РФ: у рукопашному бою стоїть завдання вирубати суперника, вивести з рівноваги, не завдаючи серйозної шкоди здоров'ю;
• можна завдати удару з будь-якої пози: є кілька больових точок, так що можна вибрати одну з них, перебуваючи з будь-якої сторони щодо суперника (є можливість завдавати ефективних ударів у рамках самооборони навіть лежачи);
• вироблення швидкості удару: як правило, якщо людина пройшла курси самооборони, по рукопашному бою, супернику не вдається завдати біль або серйозної шкоди його здоров'ю під час бійки - ви навчитеся вести рукопашний бій на випередження.

Основні прийоми самооборони

При самообороні руху не повинні бути хаотичними, а бойових ударів не має бути багато. Достатньо використовувати один прийом з бойового рукопашного бою для нейтралізації супротивника. Серед найболючіших місць можна виділити ніс, очі, область паху, ребра, гомілку та кадик. Також іноді наносяться удари по сонячному сплетенню – таким прийомом можна вирубати суперника, порушивши його дихання.

Основні прийоми, представлені на картинках:

• Нанесення ударів у пах. Варто враховувати, що такий прийом не лише приносить біль – він може вбити людину. Тому потрібно відпрацювати силу удару рукою та ногою, щоб у рамках самооборони не перевищити допустимі межі.
• Прийом збою дихання. Це можна зробити одним ефективним ударом, потрапивши у сонячне сплетення. Його потрібно наносити спереду, причому він має бути точковим.
• Прості рукопашні прийоми: наприклад, різке поплескування по вухах. Варто навчитися цього ефективного прийому рукопашного бою, оскільки він може надовго вивести суперника з рівноваги. Але цей прийом має один недолік: можна назавжди позбавити людину слуху, якщо лопнуть барабанні перетинки;
• Прийоми самооборони, що включаються підсікання. Суглоби - одні з найуразливіших і найболючіших місць, можна переламати ногу одним із прийомів. Зазвичай відпрацювання прийомів ведеться при боях на коротких дистанціях, коли є можливість не лише позбавити супротивника рівноваги, але й допомогти йому впасти безпечно.

У межах навчання ведеться вивчення всіх основних технік. Ви навчитеся прийомам, підготуєтеся і фізично, і емоційно. Після курсу ви зможете користуватися прийомами у будь-якій небезпечній ситуації, рятуючи себе чи інших. У Москві ми проводимо навчання і новачків, і профі. У нас свій зал, штат кваліфікованих тренерів (Москва) – звертайтесь до Міжнародної федерації УНІБОС, якщо ви дбаєте про свою безпеку.

Кожна людина має вміти постояти за себе. І це стосується тих громадян, яким доводиться часто повертатися додому пізно вночі, йдучи через неблагополучні райони. Однак навіть якщо ви уникаєте злачних місць, знання базових прийомів самооборони вам точно не завадить.

На жаль, статистика злочинності у великих містах залишає бажати кращого. А оскільки електрошокер чи газовий балончик носить із собою далеко не кожна людина, то у разі нападу залишається розраховувати лише на себе.

Перше, що потрібно знати про вулицю – це не спортивна секція, а тому про дотримання моральних чи спортивних правил у цьому випадку не йдеться. Тому навіть маючи певні навички самооборони, потрібно бути готовим до брудних прийомів з боку супротивника. Мало того, слід за можливості і самому використовувати подібні прийоми самооборони на вулиці, що дозволить вам вигадати трохи часу, щоб сховатися від зловмисника.

Багато вуличних бандитів розраховують на ефект несподіванки. Саме переляк, який зазнає людина в момент нападу, не дає йому мислити здорово і здійснювати адекватні дії. Тому готовність до самооборони має виражатися як фізично, а й психологічно.

Основні удари

Щоб опанувати основні навички вуличного бою, зовсім необов'язково відвідувати спеціалізовану секцію. Для цього потрібно лише мати трохи вільного часу та партнера для тренувань.

Потрібно розуміти, що практичні заняття є обов'язковою умовою успішного навчання вуличному рукопашному бою. Ви можете скільки завгодно займатися читанням теорії або дивитися відео прийомів самооборони, але без практичного закріплення знань досягти високих результатів не вдасться.

Прийоми самооборони у вуличній бійці мають бути якомога ефективнішими. Основним їх призначенням є виведення супротивника з ладу. Розглянемо кілька базових прийомів:

1. Прямий удар. Це своєрідна основа засад. Удар повинен припадати на щелепу, очі, ніс, причому більш ефективним вважається нанесення не кулаком, а відкритою долонею. Останній варіант є менш травмонебезпечним для самого бійця, при цьому противнику буде завдано більш серйозних пошкоджень, з більшою площею поразки. Потрібно розуміти, що при ударі кулаком непідготовленою людиною можливий розрив суглобової сумки пальців і навіть роздроблення кісточок.
2. Аперкот. Це один з найефективніших ударів, який застосовується в боксі, кікбоксингу та інших спортивних дисциплін. Йдеться про удар кулаком знизу вгору, прямо в щелепу супротивника.
3. Удар ногою в пах. Є забороненим прийомом самооборони, проте на вулиці вам потрібно зробити все можливе для виведення супротивника з ладу. Такий удар дозволяє виграти час, оскільки діє безвідмовно. Бити можна ступнею або коліном. В останньому випадку суперник береться за грудки, з силою притягується до себе і водночас наноситься удар. Даний прийом має високу ефективність і тоді, коли супротивник схопив вас за горло.
4. Удар носком у колінну чашку. Цей прийом дуже ефективний у вуличній бійці. При правильному виконанні він є настільки болючим, що геть-чисто відбиває у суперника бажання робити подальші дії.
5. Удар в область гомілки. Якщо ви вдарите збоку, результат такого удару буде аналогічний підсічці, і злочинець втратить рівновагу. При достатній силі прямого удару можливий перелом гомілої кістки.
6. Удар у область сонячного сплетення. Має бути різким і сильним. При правильному виконанні прийому у противника перехоплює дихання і з'являється сильний біль, внаслідок чого нападник виходить з ладу. Завдавати удару можна як відкритою долонею, так і кулаком.
7. Вплив пальцями на очні яблука. Цей прийом відмінно підходить для тих випадків, коли супротивник почав вас душити. Необхідно обхопити долонями голову опонента і вперти йому очі великі пальці. Тиск має бути якомога сильнішим – супротивник швидко здасться.

Проведення самооборони у замкнутому просторі

Напади нерідко відбуваються у просторах, які суттєво обмежують наші рухи. Деякі зловмисники спеціально нападають на своїх жертв у ліфтах, на сходових майданчиках чи салонах автомобілів, щоб у людини не було можливості втекти. Непідготовлена ​​людина буде настільки захоплена зненацька, що не зможе нормально оборонятися. Для успішного самозахисту у разі слід знати про кілька прийомах.

У ліфті

Якщо на вас напали в ліфті, то не слід панікувати, адже ефективний самозахист у замкнутому просторі є цілком можливим. Розглянемо кілька найефективніших прийомів самооборони:

1. Удар коліном у пах. Відмінно підходить для замкнутих просторів, гарантовано виводячи супротивника з ладу.
2. Удар у горло. Може бути нанесений як кулаком, і ребром долоні. В даному випадку дуже важливо не перестаратися, тому що при сильному ударі в кадик можна вбити опонента.
3. Бічний удар ліктем. Також вважається дуже ефективним. Він повинен припадати на щелепу або скроню. Необхідно бити дуже різко та раптово. Бажано виконати при цьому поворот корпусу, проте навіть якщо подібне не вдасться, шкоди противнику буде завдано чималий.

Слід розуміти, що легкі удари у разі не будуть ефективними. Бити треба з усієї сили, цілячись у найболючіші точки.

На сходах

Зважаючи на свою специфіку, сходи припускають особливу тактику ведення бою. Тут вам слід насамперед спробувати зайняти вигідну позицію, від якої багато в чому залежатиме результат бою. Для цього потрібно зробити таке:

1. Спробуйте стати більш високу щабель, залишивши противника внизу. При сутичці на сходах слід завжди перебувати вище опонента, завдяки чому ви зможете завдавати йому більш нищівних ударів.
2. Тепер, коли ви перебуваєте вище, вам потрібно зробити все можливе, щоб не дати противнику піднятися до вас. Для цього ви можете бити його руками чи ногами в область голови та корпусу. Ваша перевага в даному випадку може визначити вихід бою.
3. В даному випадку хороші прямі удари та удари в горло, про які вже було сказано вище. Відчувши ослаблення натиску противника, слід йти в атаку, щоб не дати йому схаменутися. З великою ймовірністю зловмисник може злякатися вашого натиску і втекти.

У машині

Салон автомобіля є найнезручнішим місцем для бійки. Як правило, зловмисник намагається сісти на заднє сидіння, що дає йому істотну перевагу перед водієм. Та й нападатиме він раптово, плануючи застати вас зненацька. Розглянемо кілька схожих ситуацій.

Насамперед слід поговорити про підручні засоби, які можуть стати вам у нагоді при нападі. На цей випадок у бардачку корисно тримати щось із цього списку:

• викрутку;
• масивний гайковий ключ;
• великий ліхтар і т.д.

Якщо зловмисник намагається ззаду душити вас руками, необхідно зробити таке:

1. Відпускаємо кермо.
2. Вистачаємо обома руками кисті зловмисника і намагаємося зірвати захоплення.
3. Повертаємо голову та кусаємо руку. Так, хоч як дивно це звучало, але укус у цьому випадку може врятувати ваше життя. У деяких ситуаціях він є можливим рішенням.
4. Коли зловмисник послабить хватку, необхідно схопити його за руку і почати викручувати її таким чином, щоб витягнути його з-за спинки крісла.
5. Коли в полі вашого зору опиниться голова зловмисника, необхідно наносити йому швидкі та сильні удари по голові та в кадик. При цьому не можна давати йому схаменутися.

Найбільш уразливі точки людського тіла

Ті зони, які не мають щільного м'язового покриву, є найбільш уразливими. Це гомілки, хребет, гомілкостопи, віскі, внутрішні органи, пах, сонна артерія, низ живота, горло та ніс.

Важливо! Якщо самооборона здійснюється дитиною або дівчиною, то найбільш ефективним буде вплив на такі точки противника: пах, основа щелепи, області перенісся та вуха.

Існує кілька прийомів, які здатні позбавити супротивника дієздатності. Крім вищеописаних ударів у пах, горло та сонячне сплетення вам слід знати про наступні прийоми:

1. Удар у ніс рубаною долоні. Може бути нанесений як носом, так і по області верхньої губи. Є чудовим способом захисту від нападу. Нанесення слід здійснювати у горизонтальній площині, використовуючи розкриту долоню. Найвищою ефективністю має прихований удар, якого противник ніколи не очікує.
2. Удар по вухах. Є дуже відомим прийомом. Його нанесення здійснюється відкритими долонями, що складаються човником. Бити слід по обох вухах одночасно, сильно і різко. Подібна дія може викликати сильний больовий шок і навіть розрив барабанних перетинок.
3. Хліпаючий удар по обличчю. Зазвичай використовується дівчатами. Передбачає викид уперед руки, яка нібито повинна вистрілювати знизу вгору. Ударною поверхнею при цьому повинно бути ребро долоні, кісточки пальців або тильна сторона руки.

Як не перевищити межі допустимої самооборони

Слід розуміти, що за перевищення допустимої самооборони людина може опинитися на лаві підсудних. Тому дуже важливо не перестаратися, і з жертви не перетворитися на зловмисника.

Оскільки вашою основною метою є захист, вам слід припинити будь-які дії після того, як противник буде повалений або припинить наступ. Не треба добивати зловмисника, даючи волю почуттям, адже такі дії можуть призвести до кримінальної відповідальності.

Дуже важливо тверезо оцінювати ситуацію і не робити жодних дій, не будучи впевненим у реальній загрозі. Іншими словами, не слід починати бійку в процесі суперечки, адже в такому випадку ви навряд чи зможете довести факт своєї оборони.