Тренування

Який алкоголь можна пити під час дієти? Дієта маггі - важливі примітки Алкоголь під час дієти маггі

Опис та загальні принципи Дієта маггі - ще одна із стрункого загону білкових дієт. Найчастіше її називають яєчною, трапляється і назва сирно-яєчна. Обидва ці різновиди ефективні і не вимагають від «випробувачів» голодних подвигів. Меню містить набагато більше продуктів, ніж визначається за назвою - багато фруктів, овочі, сир, яйця і навіть м'ясо. Розрахована дієта на три тижні, кожен наступний тиждень має певний раціон. За цей час очікується схуднення від 7 до 20 кг, якщо, звичайно, ви маєте таку кількість надмірної ваги.

Так як дієта тривала, весь місяць організм пристосовуватиметься до нової ваги, і ви зміните свої харчові звички. Тому втримати вагу після закінчення буде досить легко. Наважуючись дотримання дієти магги, потрібно оцінити свій організм щодо алергічної реакції. Так як в меню багато продуктів алергенів, краще згадати відразу - чи немає у вас алергії на яйця, або грейпфрути? Наявність у меню цитрусових може призвести до алергії, а в роті накопичуватиметься кислота, і відчуватиметься пощипування язика.

Перша частина вважається яєчною. Прийде харчуватися одноманітним сніданком, що складається з яєць і цитрусових. Хороших результатів очікується тільки при відмові від смаженої їжі. Зрозуміло, немає необхідності використовувати таку дієту при 3-5 кілограмах зайвої ваги – можна вибрати щось легше. Але якщо рахунок зайвих кілограмів іде на десятки – то є шанс розпрощатися із зайвою вагою. Бажано додати помірне фізичне навантаження та налаштуватися на те, що цей режим розрахований на «бійцівський» характер. І нехай вам допомагають думки про те, що в принципі маггі – це ціла збалансована система, а значить не шкідлива.

Дієта маггі - які продукти можна вживати

Основні продукти – яйця, додаткові – сир, м'ясо.

Дозволені фрукти: апельсини, сливи, дині, кавуни, ананаси, яблука, груші, ківі, помело, мандарини, персики абрикоси, грейпфрути. Овочі – квасоля, морква, горошок зелений, патисони, баклажани.

Рекомендується випивати близько 2 л води, можна пити чай без цукру, без молока. Іноді можна випити склянку содової води, дієтичні газовані напої. Якщо почуття голоду мучить дуже сильно, то введіть у меню свіжі огірки, листя салату, моркву, але обов'язково після основної їжі. Сіль, часник та приправи не виключаються. Нежирний сир можна замінити на нежирний сир.

Дієта маггі - які продукти не можна вживати

Заборонені фрукти для дієти маггі: манго, фініки, виноград, банани, інжир.

Розпрощатися мінімум на місяць доведеться з олією та будь-якими жирами. Забороняються також бульйони. Відмовляємося від цукру, майонезу.

Несумісна дієта Маггі зі спиртними напоями. Спирт, засвоївшись в умовах стресу, може завдати багато шкоди. Ті дієти, які ґрунтуються на вживанні пива чи вина, вимагають зовсім інших «закусок». Небажано навіть пити біле вино, яке багато хто вважає дієтичним, навіть якщо ви свято впевнені, що воно не товстить. У дальній кут закидаємо і сигарети – під час дієти кровообіг пришвидшується, змінюються хімічні процеси. Додаткові захворювання можуть прискорювати передчасне старіння організму.

Дієта маггі - приклади меню

Розглянемо характерні особливості харчування кожному етапі(4 тижня- 4 етапу).

Перший тиждень - це овочі, відварене м'ясо та риба. А сніданок завжди один – варене яйце та грейпфрут. Перші дні – майже розвантажувальні. На вечерю все одно варене м'ясо і більше нічого.
На другий день включається більше овочів та фруктів. Далі – додамо сир. Зрозуміло, ні про які шматочки жлебу, а тим більше булочки, тістечка та інші смаколики не йдеться. У неділю – лише варене м'ясо.

Другий тиждень. Сніданок той самий. Другий сніданок досить скромний – відварене м'ясо та порція салату без олії. Обід яєчний - 2 круті. У четвер та вівторок вечеря «віддається ворогові» - тобто нічого їсти не можна, доведеться обмежитися лише обідом. В інші дні - салат із овочів або фруктів. На другий тиждень сніданок зберігається. У суботу можна додати трохи чорносливу.

Третій тиждень – дуже бідне меню, представлене фруктами та овочами, плюс відвареним м'ясом. Перші три дні – низькокалорійні овочі, картопля виключається повністю. Відварити курку, але є тільки шматочки без жиру та шкірок, добре підходить біле м'ясо без хрящиків та м'яких частин кісточок. Вітається парова обробка, щоб зберегти максимум корисних речовин.

Четвертий етап характеризується мінімальним використанням яєць. Залишається легка вечеря, легке меню, гармонійний підбір овочів. Варені овочі будуть поєднуватися в сирими, і це все в один прийом їжі. Для закінчення дієти запасіться апельсинами та прекрасним настроєм – адже ви герой. Сила волі людини, що пройшла до кінця гідна поваги.

Дієту Маггі приймуть не всі. Багато хто просто не може з'їсти таку кількість яєць, навіть закушуючи їх великою кількістю овочів з м'ясом. Часто жінки замінюють яйця на сир, який містить приблизно таку ж кількість білків. Сирна дієта Маггі засвоюється набагато краще, зміцнюються кістки, знижується холестерин. З'їдати його потрібно зовсім небагато – за обсягом не більше ніж яйце. Вийде приблизно 2 великі ложки. Але і ця дієта може відштовхнути людей, які мають проблеми із кислотністю шлунка. Для отримання результатів достатньо витримати 2 тижні фруктово-сирної дієти. У меню можна замінювати лише один інгредієнт, і тому меню вийде менш ситне, ніж яєчне.

Меню дієти Маггі на 1 тиждень

Під час цієї дієти у вас відпаде потреба турбуватися про сніданок. Він буде завжди готовий - адже кожен день ви повинні з'їсти вранці варене яйце і 1 грейпфрут.

Понеділок – фруктовий обід та м'ясна вечеря.

Обід: вибрати для себе найбільш привабливий фрукт із дозволених продуктів і є його стільки, скільки хочеться за один раз. Це може бути яблуко, абрикос, кавун, груша, апельсин, диня тощо.
На вечерю відварюємо нежирне м'ясо курки або готуємо щось із тушкованого фаршу (крім баранини).

Вівторок - різноманітніший.

Обід: знімаємо шкірку з курки і знову відварюємо або смажимо без олії.
Вечеря: відварюємо 2 варені яйця і подаємо на стіл із салатом із салатів з овочів - які знайдете з перцю, моркви, огірків, помідорів. Приготувати тост, або трохи черствого коржика. Вітамінна добавка - по 1 апельсину та грейпфруту.

Середовище: яйця замінюємо сиром.

Обід – сир, помідори, приготувати тостик.
Вечеря: варене м'ясо без жиру або тушкований фарш. (крім баранини).

Обід: знову моно-обід із одного дозволеного фрукта.
На вечерю знову їмо м'ясо чи фарш, додаємо салат.

П'ятниця рибне меню

Обід: традиційні варені яйця плюс рагу з декількох овочів (без жиру). (наприклад, морква+зелений горошок)
Вечеря: відварюємо або гасимо рибу, нарізаємо овочі на салат, приємний десерт - по 1 грейпфруту або апельсину.

Субота: м'ясо-фруктовий день.

Обід: моно салат з одного (апельсин, диня, абрикос, кавун, яблуко, груша тощо)
Вечеря: відварити м'ясо без жиру та шкірок, (баранина відхиляється), і додати салат із овочів.

Воскресіння можна сказати, більше овочевий день.

Обід: відварені овочі, свіжі помідори, криці (варені або смажені). Грейпфрут чи апельсин.
Вечеря: варені овочі.

Всі дні можна пити чай чи каву без цукру та молока та велику кількість води.

Щоб відстежувати результати дієти, дотримуйтесь кількох простих правил. Вранці, прокинувшись, обов'язково зважте. Намагайтеся бодай кілька хвилин на день займатися спортом. Головне правило дієти Маггі – якщо ви пропустили день і збилися з графіка, потрібно починати тиждень спочатку. Повторювати дієту на п'ятому тижні потрібно спочатку, але потім одразу перейти до 4 частин. Додаткові вітаміни не потрібні – наявність овочів та фруктів дасть організму потрібну кількість у повному обсязі.

Хто може дотримуватися цієї дієти? Та хто завгодно! Чоловіки та жінки будь-якого віку. Пам'ятайте про протипоказання. Якщо у вас виявлена алергія на яйця або ви не переносите велику кількість сирих овочів, краще від неї відмовитися, і підібрати собі найкращий варіант.

Тут відповіді багато питань. Читаємо!

Важливі примітки:

Слід пити більше води;
Овочі варяться у воді без будь-яких додавань бульйонів, можна додати сіль, перець, приправу, цибулю, часник;
Не можна додавати олії та жири;
Можна пити склянку содовою у будь-який час, також баночку або два газованих напоїв (дієтичних);
При відчутті голоду можна поїсти огірки чи моркву чи салат, але з дотриманням часу (2 години) після прописаної їжі;
Потрібно суворо дотримуватися цього режиму з цими ж продуктами та кількістю, і не міняти обід з вечерею та навпаки;
Якщо хочете стежити за зменшенням вашої ваги, зважуйтеся 1 раз на день вранці після туалету;
Не можна, зупинившись на якомусь періоді режиму, відновлювати його з цього моменту, потрібно повернутися до початку. Те саме, якщо було допущено помилку;
Переважні заняття спортом;
Після режиму у вас з'явиться почуття швидкого заповнення шлунка, навіть якщо їжа мала; це допоможе стежити вам за вашою вагою протягом кількох місяців, однак за умови помірного прийому калорійної їжі та цукру;
Якщо виникає бажання повторити режим знову, то переважно повторити двічі перший і четвертий тиждень.

Часті питання по дієті Маггі

Що таке слово салат?

З приводу салату: якщо в дужках зазначено що потрібно їсти, то їмо те, що написано, якщо ні, то значить маються на увазі листя салату.

Що таке тост?

Тост це підсмажений шматочок будь-якого хліба (чорного або для тостів, без родзинок).

Який такий знежирений сир?

Сир краще за Олтермані 17%. Хто не любить сир у ці дні можна їсти сир маложирний (до 5%).

Ось які сири та сир купують дівчатка:

сир 0% «Президент» це для тих, хто в Україні живе
Знежирений сир «Сваля»
"Домашній" 4% або "Валіо" 2% -17%
Дієтичний 17%, Граф 17%
«Російський» 17% (російські різної жирності бувають)
бринза 15% Агропродукт та сир домашній Фудмайстер 0% (для Казахстану)
бринза знежирена (до 9%) або сир «Фітнес», у ньому десь 15%
моцарелла 8-10% жирності, є сири 0,1% жирності (для Німеччини)
сир Polar 5%
З знежирених сирів 0-0,1-0,2% їстівні «Будиночок у селі». А найсмачніший «Савушкін продукт» (білоруський)
fromage frais сир з масовою часткою жиру 0%, продається в Ашані

Мені потрібно їсти завтра рибку, у мене питання, яке краще і хто як готував?

Рибу краще за мінтай або морську мову, рибу можна замінити на морепродукти. Хороші виска дають креветки. Краще варити зі спеціями та травами.

Що може хворіти при цій дієті?

Нирки. Так як велика кількість яєць може вплинути на їхню роботу.

Протипоказання до яєчної дієти?

Така дієта категорично не підійде алергікам, а також особам з порушеннями функції нирок та захворюванням серцево-судинної системи. Також варто все зважити і тим, хто страждає від дисбактеріозу кишечника: у процесі розкладання білків у кишечнику виділяється багато газів, а їхній розпад порушує природну мікрофлору.

Для того, щоб яйце швидко (протягом години-двох) і повністю засвоїлося його краще зварити некруто.

Мінус яєчної дієти – яйце підвищує рівень «поганого» холестерину. Правда яєчний холестерин вважається найменш шкідливим, тому що надходить в організм разом з лецитином, до того ж плюсом цієї дієти можна вважати споживання овочів та фруктів, які містять натуральні антиоксиданти та рослинну клітковину. А також зелений чи трав'яний чай.

Чим можна замінити яйця?

Яйця можна замінити сиром. У пропорції пачка сиру = 2 яйця.
Уточню, 1 яйце = 100 гр сиру

Чи можна замінити м'ясо рибою чи рибу м'ясом?

Ні. Так замінювати не можна.

Чи можна на дієті жуйку жувати?

Можна без цукру, але вона збуджує апетит. Можна без цукру льодяники.

А за цієї дієти можна робити розвантажувальні дні, а потім далі продовжувати?

Розвантаження не передбачено на цій дієті.

Чому немає схилів?

Організм звикає до нової ваги, потім встоїться у новій вазі, і знову вниз.

Як поводиться вага на яєчку?

Хороші виска на першому тижні, в перші дні виходить вода, зверніть увагу, що в туалет частіше бігати стали. З великої ваги до 5 кг за перший тиждень йде, максимум за 1 місяць пішло 12,5 кг, але у дівчинки вага була 110 кг і вона фанатично слідувала меню цієї дієти... На третьому тижні вага або стоїть, або дуже маленькі схилі йдуть обсяги.

Що робити після яєчної дієти Маггі?

Виходити з неї треба обережно (жирне, гостре і багато разів не їсти!, не пускатися на всі тяжкі). Вагу, як і після більшості дієт, потрібно підтримувати, хоча б пару тижнів. Після дієти йдуть або підрахунок калорій, або на , або на .

Кукурудзу можна?

Взагалі не можна на цій дієті.

Нічого не порушувала, а вага додалася. Чому?

Причин може бути море, ось деякі:
запор, наступ КД, навіть знаєш ще чого буває, ось серйозно - місяць зростаючий або спадаючий впливає. Вода затримується, вага гуляє, зате після них хороша виска. Чи не переживаємо і продовжуємо дієту!

Шашлик - це по ідеї смажене м'ясо - і що його можна (наприклад, перший тиждень перший день)?

Шашлик – це теж смажене м'ясо. Основна різниця в тому, що вареного (навіть із сіллю) м'яса ви з'їсте небагато, а шашлику – набагато більше.

Курка гриль та запечене м'ясо в духовці підпадає під дієту?

Тільки кура без шкіри, і м'ясо не жирне.

Чи можна їсти після 18.00?

Можна! Обмежити себе у харчуванні слід за 3 години до сну.

Чи можна замість варених овочів консервований горошок?

Не можна, консервовані овочі під забороною

Чи можна солити їжу?

Можна, але в розумних межах, сіль затримує воду, якщо хочемо хороші схилі, то сіллю не зловживаємо.

Коли краще розпочинати дієту?

У перші чисті дні після місячних буде максимальна втрата ваги.

Коли починає танути жир?

Перші розпади жиру відбуваються на п'ятий день дієтичного харчування.

Я втрачаю по 1-2 кг у перший день, чи це нормально?

Нормально виводиться зайва рідина з організму. Не лякайтеся, скоро виска стабілізується на 200-300 гр на день

Я не відчуваю голоду, що зі мною?

Організм звик до харчування по дієті, шлунок скоротився в обсягах і тепер ви наїдаєтеся меншою кількістю їжі.

Чи можна додавати в чай чи каву цукрозамінник на дієті?

Можна тільки дивіться щоб там було 0 ккал.

Кожній людині властиве бажання стати кращим. Непросто втратити зайві кілограми, а мати підтягнуте тіло, непросто мати хороші природні дані, а вміло підкреслити їх за допомогою послуг індустрії краси, не просто розумітися на чомусь, а бути в цьому найкращим. Дієта «Маггі» - просто знахідка для тих, хто хоче схуднути і при цьому виглядати підтягнутим, адже в її основі - білки (будівельний матеріал м'язової тканини) і овочі та фрукти, що сприяють їх засвоєнню.

Тривалість дієти може становити два тижні, якщо метою є втрата 2-3 кілограми або 4 тижні, якщо 5-10 кілограмів. В основі раціону цієї системи харчування лежать яйця, м'ясо, цитрусові та овочі. Меню складається в такий спосіб, що майже виключається фізіологічний голод. Звичайно, людям, які звикли до частого вживання солодощів, хлібобулочних виробів, смаженого та ковбас, буде спочатку важко, але результат того вартий. Слід сказати, що "Маггі" не підійде людям з індивідуальною непереносимістю яєць.

Головна вимога - харчуватися тричі на день точно тими продуктами, які рекомендуються. Страви дієти легко готуються, необхідності підраховувати калорії немає. Є продукти, які можна вживати скільки завгодно, це забезпечує відсутність голоду. При правильному виході результат залишається надовго, а при дотриманні деяких правил харчування назавжди.

Кожна дієта, крім розписаних прийомів їжі, містить загальні рекомендації, дотримуючись які той, хто худне, отримає максимальний результат.

Для «Маггі» вони такі:

вживання тільки продуктів, позначених у меню та дотримання тимчасових інтервалів між сніданками, обідами та вечерями дасть результат. Тому варіанти два: або налаштуватися і все виконувати як слід, або навіть не починати, щоб не витрачати час і сили марно;
категорично забороняється їсти на обід страви вечері та навпаки, а також вживати замість одного продукту інший, навіть якщо їхній склад дуже схожий. Якщо таке сталося, дієту необхідно починати з першого дня;
кавові напої та всі види чаю можна пити, коли хочеться у будь-яких кількостях, але без добавок і не солодкі. Якщо дуже важко, можна використовувати цукрозамінники, перевагу слід віддати органічним, наприклад, стевії;
необхідно пити просту очищену воду щонайменше 2,5-3 літрів щодня. Вона сприяє більш легкому засвоєнню важкої білкової їжі, запобігає зневодненню та прискорить метаболізм;
серед приправ дозволено сіль, цибулю та часник;
відмовитися від м'ясних відварів та олій у процесі готування страв;
результат прийде швидше, якщо новий спосіб харчування поєднувати із заняттями спортом.

Меню дієти «Маггі» на 4 тижні

Як уже згадувалося, ефективність дієти «Маггі» можлива лише за суворого дотримання меню. Тому його необхідно знати та планувати закупівлю продуктів заздалегідь. Пропоноване меню на 4 тижні перевірено максимально збалансовано.

Перший тиждень

Перше, що слід сказати - сніданки у цієї дієти стабільні: 1 крупне або 2 менше варених яйця і підлога великого цитрусу. Надалі вони не вказуються, але мають на увазі саме ця комбінація продуктів.

Друге – список дозволених фруктів теж надаємо один раз, а далі писатимемо просто «фрукти»: апельсин, ківі, яблуко, абрикос, кавун, груша, диня. Нагадуємо, кількість їх вживання не обмежена.

Перший понеділоксистеми фруктовий на обід та м'ясний на вечерю. Фрукт слід брати одного різновиду, а м'ясо вибрати на свій смак і відварити

У вівторокпотрібно обідати відвареним курячим м'ясом, а вечеряти тим же набором продуктів, що і вранці + нарізка із сирих овочів + маленький сухар з житнього хліба або тост.

Середапорадує томатами, шматочком житнього хліба або тостом + нежирним сиром в обід та пісним відвареним м'ясом на вибір увечері.

Четверхарактеризується таким самим меню, як і понеділок з додаванням нарізки з сирих овочів на вечерю.

П'ятницяпропонує яйця некруто (2 штуки) + овочі (морква, горошок, квасоля) на обід та варену рибу з нарізкою сирих овочів та грейпфрутом на вечерю.

Субота- Перший вихідний дає вам право не морочитися і повторити меню четверга.

Неділяумовно овочеве: курка з помідорами, паровими овочами та грейпфрутом на обід та просто парові овочі на вечерю.

Другий тиждень

Усім, хто стійко протримався перші 7 днів, належить нагорода у вигляді невеликого розмаїття другого тижня.

Обід понеділкаскладається з курячого м'яса та нарізки сирих овочів, а вечеря з варених яєць, овочевого салату та цитрусу.

Меню вівторкавідрізняється від меню понеділка цього тижня відсутністю салату увечері.

У середуобідати потрібно смаженим на антипригарному покритті м'ясом у компанії необмеженої кількості свіжих огірків, а вечеряти вареними яйцями, нарізкою з сирих овочів та грейпфрутом (якщо набрид — замінити апельсином).

Четверпропонує пообідати парочкою яєць некруто і паровими овочами (морква, зелений горошок), а також знежиреною бринзою. Буде смачно, якщо її з'їсти з кавою, підсолодженою Стевой. Вечеря набагато скромніша — складається з пари варених яєць.

У п'ятницюна обід скільки завгодно морської риби на пару, а вечеряти як у четвер.

У суботувдень можна сміливо балувати себе відвареним яловичим м'ясом та томатами, а на десерт вибрати будь-який цитрус. Вечеря теж веселіша, ніж у попередні дні — фруктове асорті.

Недільнийобід овочевий і складається з парових бобових і кабачка, і свіжих томатів, а вечеря з курки та грейпфрута.

Третій тиждень

Якщо вистачило сили волі пройти першу половину шляху, то друга буде дарма.

Понеділокповністю фруктовий день (сніданок, як завжди, стандартний).

Вівторокповністю овочевий день (сніданок, як завжди, стандартний).

Середовище фруктове.

ЧетверНарешті розбавить вегетаріанські дні морська вареною рибою в необмеженій кількості, паровими овочами та капустяним салатом як на обід, так і на вечерю.

П'ятниця м'ясна: пісне м'ясо з паровими овочами у будь-яких кількостях як на обід, так і на вечерю.

ВихідніПовністю фруктові дні.

Останній тиждень

Напевно, до цього часу ті, хто худне, стануть набагато легшими і звикнуть до дієтичного меню. Дозволяється самим визначати обід та вечерю із пропонованих наборів продуктів.

Понеділок: 200 грам відвареного пісного м'яса, 180 грам консервованого тунця без масла, 4 середні огірки, 2 великі або 4 середні томати, цитрус, тост.

Вівторок: 200 г відвареного пісного м'яса, 180 г консервованого тунця без масла, 4 середні огірки, 3 середні томати, вибрати фрукт: цитрус, яблуко або диня.

Середа: 30 г сиру 0%, 200 г нежирної бринзи, варені овочі (морква, зелений горошок), сирі овочі: 3 середні огірки, 2 середні томати, цитрус, тост.

Четвер: 400 грам вареного м'яса курки, 1 середній огірок, 3 середні томати, цитрус, тост.

П'ятниця: 2 варені яйця, нарізка з сирих овочів, 3 середні томати, цитрус.

Субота:до 500 грам у сирому вигляді варених курячих грудок, 100 грам сиру 0%, 2-3 середні огірки, 2 середні томати, цитрус, 200 мл знежирений кефір, тост.

Неділя: 60 грам сиру 0%, 180 грам консервованого тунця без олії, 2-3 середні огірки, 2 середні томати, парові овочі, цитрус, тост.

Меню досить специфічне і незвичне для більшості людей, але саме тому воно викликає реакції організму, спрямовані на втрату ваги.

Рецепти страв дієти «Маггі»

Всі рецепти цієї системи харчування до неподобства прості і під силу будь-якій господині. Поділимося кількома з них.

Тушені яловичі тефтелі

Пісну яловичину змолоти у фарш, бажано кілька разів.
Додати сіль|соль|, перець за смаком.
Сформувати невеликі тюфтельки.
Викласти їх на дно посуду, в якому відбуватиметься гасіння.
Залити тефтелі водою, додаємо пару листків лаврового листа.
Гасити близько 40 хвилин на середньому вогні.

Помідори з бринзою

Середні помідори нарізати кільцями
Знежирену бринзу потерти на середню тертку, змішати з часником та зеленню.
Викласти сирну масу на кільця помідори.

Фаршировані яйця

Відварити круто 2 курячі яйця
Розрізати навпіл яйця, дістати жовтки.
Змішати жовтки з 60 грамами нежирного сиру, зубчиком часнику, пропущеним через часникодавку та пучком кропу.
Заповнити жовтково-сирною масою яєчні білки.

Приємного апетиту!

Дієта «Маггі» сирна

У деяких людей немає можливості вживати яйця в кількості, яку вимагає класична дієта «Маггі» через особисту непереносимість цього продукту або нелюбові до нього. Спеціально для таких худнуть є чудова можливість замінити яйця іншим білковим продуктом - сиром. Будучи багатим на кальцій, цей продукт сприятливо впливає на стан зубів, нігтів і волосся, а також на емоційний стан. Купувати сир краще з невеликим вмістом жиру, тому що з знежиреного кальцію організмом майже не засвоюється. Щодо порції сиру, то оптимальним її розміром буде 200 грам.

Дієта «Маггі» яєчна

Як говорилося вище, в основі цієї дієти – курячі варені яйця та цитрусові. Запропоноване меню відповідає концепції класичної дієти «Маггі». Тут варто чесно сказати, що кількість яєць, що рекомендується лікарями на день, — одне, максимум два, інакше є небезпека накопичення холестеринів за рахунок складу жовтків. Але ця думка спірна і за останні десятиліття вистачає досліджень, які довели, що склад яєць навпаки, сприяє зниженню рівня зашлакованості судин. Вибираючи варіант дієти «Маггі» слід виходячи з особистих смакових уподобань. Чи не зайвою буде консультація фахівця, до якого є довіра.

Правильний вихід з будь-якої дієти гарантує закріплення та утримання результату та збереження здоров'я.

Максимально зберегти раціон харчування «Маггі», а саме вживати яйця, апельсини, грейпфрути та овочі. Це допоможе уникнути стресу організму.
Продовжувати пити чисту просту воду у достатній кількості.
Категорично не допускати нічних набігів на холодильник.
Намагатись залишити харчування максимально чистим.
Вуглеводи є у першій половині дня.

Під час виконання всіх пунктів можливе як збереження результату, а й подальша втрата ваги.

Дозволені та заборонені продукти

Серед дозволених продуктів на системі харчування «Маггі» такі:

білкові: яйця, риба, м'ясо (за винятком баранини), сир, квасоля (зокрема стручкова), горошок;
фрукти: цитрусові, ківі, ананаси, яблука, абрикоси, персики, дині, сливи, кавуни, груші;
овочі: морква, томати, огірки, кабачки, цибуля, зелень;
напої: чай, кава без цукру, чиста вода.

Заборонено вживати:ковбасні, хлібо-булочні та кондитерські вироби, цукор, магазинні соуси, будь-які види олій, м'ясні бульйони, банани, виноград, інжир, манго, фініки, алкоголь.

Чи можна алкоголь при дієті "Маггі"?

Незважаючи на те, що дієта «Маггі» вважається зовсім не голодною, вона все-таки є стресовою для організму. А в такій ситуації категорично забороняється будь-який алкоголь і куріння, інакше великі ризики завдати шкоди здоров'ю та послабити імунітет. До речі, спиртні напої протипоказані за всіх систем харчування, націлених на втрату ваги.

Результати

Залежно від віку, статі, способу життя та початкової ваги за час будь-якого з варіантів дієти «Маггі» можна скинути від 6 до 20 кілограм. Крім того, покращується стан волосся, нігтів і шкіри, спостерігається відчуття легкості і приплив сил за рахунок відмови від зношування організму шкідливих продуктів. Ці результати підтверджуються відгуками багатьох людей, які випробували цей метод.

Специфічне меню дієти «Маггі» в ідеалі узгоджувати з компетентними лікарями та дієтологами, виходячи з історії хвороби кожної людини. Загалом, всі фахівці забороняють цю систему харчування людям, які страждають на хвороби шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок через велику кількість яєць у меню.

Дієтологи не схвалюють вживання м'яса без супроводу клітковини, тобто овочів, як це буває у певні дні системи. Разом з тим вони стверджують, що значна кількість мікроелементів з фруктів і овочів не засвоюється без корисних жирів, що містяться в олії.

Разом з тим, «Маггі» вважається фахівцями найоптимальнішою серед усіх монодієт. І якщо є вибір між нею та кефірною/гречаною/Дюкана, то краще вибрати її.

У будь-якому разі здоров'я кожної людини, як і її зовнішній вигляд — особиста справа і слід спиратися на свої відчуття у процесі дієти. Склад меню, звичайно, не найлояльніший, але якщо «Маггі» допоможе людям з ожирінням назавжди позбавитися життєво небезпечних зайвих кілограмів — можна куштувати.

У чому секрет дієти Маггі і як вона працює?

Дієта ґрунтується на біохімічних процесах, що відбуваються в організмі при вживанні певних продуктів харчування. Її суті присвячено цілий блок, опублікований на головній сторінці нашого сайту –

Чому вага йде так швидко/повільно?

Див. наступні 2 пункти та пам'ятайте! Чим більша вага, тим легше вона скидається!

Хтось скидає 1-3 кг вже у перші дні, т.к. в організмі літри надлишкової води. Далі в середньому в день йде приблизно по 200-500 гр. Із періодичними «застоями».

У перший тиждень були хороші схилі, а на другому тижні вага скаче - що це?

Другий і третій тиждень, переважно фруктово-овочеві – ці продукти затримують воду, що спричиняє своєрідні стрибки (сьогодні – 300 гр, а завтра + 500 гр і навпаки).

Так має бути, все вже продумано за нас, насамперед, для запобігання зневодненню. Загальна тенденція за підсумками кожного тижня обов'язково буде позитивною!

На четвертому тижні вага знижуватиметься стабільніше.

Чому коштує вага і чи це нормально?

Обов'язково див. попередній пункт, якщо ви на 2 або 3 тижні дієти все в нормі.

Тут все індивідуально і не завжди річ у кг! Не забувайте про обсяги! Адже вони теж йдуть, може ви при цьому вже на кілька см у талії та стегнах зменшилися?! "Застої" у вазі цілком нормальні, іноді організму потрібен час для того, щоб звикнути до "нового стану".

Відео: Що робити, коли вага «встав»? Поради дієтолога та психолога

Скільки у Вас всього зайвих кілограмів? Почитайте уважно всі інструкції та доповнення, може Ви упускаєте щось важливе? Скільки рідини ви вживаєте? Чи не переборщуєте із сіллю? Додайте фіз навантаження. Зрештою, дієта Маггі може Вам просто не підходити, що буває дуже рідко.

Відео: Чому ви не худнеєте - що гальмує зниження ваги

Меню на різних сайтах відрізняється один від одного, як бути і який сайт краще?

Насправді, варіантів меню дієти Маггі на просторах інтернету набагато більше, ніж здається:)

Проте, це привід для паніки, т.к. практично КОЖНИЙ з варіантів є ДІЙСНИМ і ПЕРЕВІРНИМ.

Головне - не метатися від сайту до сайту - вибрали ОДИН сайт та ОДИН варіант меню та вперед. Не варто хвилюватися щодо ефективності, якщо сайт на якому меню опубліковано викликає довіру;)

Вітаміни – можна чи потрібно і які саме? + таблетки

Якщо під час дієти спостерігаються проблеми із самопочуттям та/або ліками потрібно приймати багато або тривалий час – настійно рекомендуємо припинити дієту та зайнятися здоров'ям.

Набридли яйця! Чи можна їх чимось замінити?

Однак краще допустити невелике послаблення, ніж зірватися зовсім. При неможливості з'їдати належну кількість яєць, їх можна замінити нежирним і несолодким сиром. Він забезпечить організм такою ж кількістю білка, а також сприятиме зміцненню кісткової тканини. Одне яйце замінить приблизно 60 г сиру. Подібна заміна зробить меню менш калорійним.

Чи можна жувати жуйку?

Можна, тільки без цукру, також можна смачні смоктальні льодяники "Сула" та "Орбіт".

Чи можна парене, запечене, смажене, шашлик тощо?

Так. Підійде будь-який спосіб приготування, що виключає олію та інші заборонені інгредієнти - варіння, гасіння, запікання, на пару, в мікрохвильовій печі, в духовці, мультиварці, на вогнищі, навіть "жарка" на сковороді, що дозволяє готувати без олії.

Чи можна перекушувати і чим?

З появою почуття голоду, через щонайменше 2 годин після їди можна перекусити, з'ївши 1 огірок, 1 морква чи трохи свіжої капусти – на вибір, щось одне.

У скільки має бути останній прийом їжі?

Не пізніше ніж за 3 години до сну.

Чим заправляти салати?

Для заправки салатів підійде: лимонний сік, соєвий соус (без цукру), яблучний та винний оцет, мінімальна кількість нежирного кефіру або йогурту. Однак, найкраще не заправляти салати ні чим, якщо робити їх заздалегідь - деякі продукти встигають виділити достатню кількість соків.

Чи можна замінювати м'ясо курячим, коли за меню м'ясна страва?

Який сир можна брати та чим його замінити?

У меню зустрічається нежирний сир – це сири, жирністю до 17%. Їх легко купити у великих магазинах типу «Ашан», але досить складно знайти в дрібних місцевих магазинчиках, у такому разі можна взяти будь-який не жирний сир (1-5%).

Наші читачі купують: