Тренування

Кефір з імбиром для схуднення. Імбир та кориця для схуднення – забійна сила проти зайвої ваги

Чим корисний кефір з корицею і імбиром для схуднення? Ну, по-перше, всі ми знаємо, що кефір давно себе зарекомендував як продукт, що входить до раціону різних дієт, а так само він позитивно позначається на наш організм. А по-друге поєднання кефіру з корицею та імбиром втамовує почуття голоду і ваш організм протягом тривалого часу залишається в стані насичення.

Саме тому, цей напій може заміняти будь-який з прийомів їжі, але краще заміняти їм вечерю, а якщо ви не в змозі відмовитися від нього, то застосовувати коктейлі потрібно через годину після їди або перед сном.

Чому саме кориця та імбир потрібні для схуднення?

Все дуже просто, ці спеції прискорюють і навіть покращують обмінні процеси, тим самим розщеплюючи жирові тканини. І ще одна важлива перевага кориці та імбиру з кефіром у тому, що вони очищають наш організм від токсинів та шлаків, а це як ми знаємо плюс у схудненні.

Адже токсини перешкоджають у рятуванні від зайвої ваги і можуть бути однією з причин, чому ви не досягли жодних результатів сидячи на дієті.

Як приготувати кефірний коктейль з корицею та імбиром

Для того щоб всі спеції рівномірно розподілити їх потрібно потовкти в окремій чашці і додавати в кефір, одночасно помішуючи його.

Всі наведені нижче інгредієнти повинні бути присутніми в напої, єдине, що можна, так це погратися з порціями кожного продукту. Кефір із корицею та імбиром для схуднення можна вживати на ніч.

Що нам знадобиться для приготування коктейлю з кефіру з корицею та імбиром

Нежирний кефір - 1 склянка
Імбир мелений - ½ ч. л.
Подрібнена паличка кориці - 1/2 ч. л.
Червоний пекучий перець - на кінчику ножа

Є й протипоказання до застосування

Гіпотонія (низький тиск)
Виразкові ураження органів травлення.
Алергія чи індивідуальна непереносимість
Підвищена температура тіла
Кровотечі
Вагітність на різних стадіях

Користь кисломолочних напоїв відома більшості. Але не всі знають, що певні добавки дозволяють звичайний кефір перетворити на коктейль з ефектом схуднення.

Про що йдеться?

Вже давно дієтологи радять пацієнтам пити для схуднення кефір з імбиром. Мова йде про ситуацію, коли зайва вага розвинувся в результаті зміни активного способу життя на більш спокійний або з появою похибок у харчуванні. Не можна виключати і вікове уповільнення обмінних процесів, у яких підшкірні жири накопичуються швидше.

Зверніть увагу.Надмірна вага, викликана соматичними захворюваннями (особливо порушеннями роботи ендокринної системи), потребує комплексних заходів. Головною завжди стає терапія основного та супутніх захворювань. Без лікувальних заходів жодна методика схуднення не може вважатися дієвою.

За відсутності захворювань, що провокують набір ваги, корекція раціону стає дуже ефективним заходом. А поєднання "кефір + імбир" визнано відмінним засобом для такої корекції. Принцип дії напою є простим: кефір нормалізує травлення, покращує стан кишкової флори. Імбир - знаменитий стимулятор обмінних процесів, що при схудненні відіграє вирішальну роль.

Що потрібно зробити?

Як пити кефір з імбиром для схуднення: щодня чи час від часу? Як приготувати такий напій? Чи є якісь нюанси? Розбиратимемося.

Способи приготування

Тут немає якихось хитромудрих рецептів, все дуже просто. Розглянемо нижче кілька варіантів.

Варіант №1

У склянку кефіру (в ідеалі – з жирністю 1%) покласти по половинці чайної ложки сушеного меленого імбиру та кориці. Додати щіпку меленого червоного перцю. Все ретельно перемішати.

Варіант №2

Свіжий корінь імбиру (20 г) дрібно натерти, висипати в склянку кефіру, додати мелену корицю (1/2 чайної ложки). Суміш найкраще збити в блендері або збовтати в шейкері.

Досить часто постає питання: навіщо червоний перець? Ця пряність забезпечує додатковий стимулюючий ефект, покращуючи травлення. Невелика кількість пекучого перцю не здатна обпекти. Однак людям з високою смаковою чутливістю рекомендується знизити кількість перцю до прийнятного рівня.

Час та тонкощі прийому

Є тонкощі. У деяких людей імбир здатний спричинити нервове збудження, помітно підняти тонус. Виявивши такий ефект, краще перенести прийом коктейлю на ранок.

Не менш важливо поспостерігати за роботою кишечника та сечового міхура. Індивідуальні особливості організму в усіх різні. Не виключається, що напій матиме відчутну проносну та сечогінну дію. Щоб не опинитися в некомфортній ситуації, можливо, потрібно трохи переглянути час прийому. У всіх перерахованих випадках найкращий порадник – власні реакції та відчуття.

Помилки та помилки

Основна частина дієт суворо вивірена і не передбачає будь-якого чудодійного ефекту. Кефір з імбиром, випитий у кількості єдиної склянки, не зробить вас стрункішою. Тут необхідна регулярність, послідовність, а також фізичні вправи (вдома можна позайматися з або як приклад).

А вам уже зустрічалися обіцянки, що кефірно-імбірний коктейль дозволить схуднути без зміни способу життя і сидіння на дієтах? Почувши або прочитавши щось подібне, виявіть здоровий скепсис. Немає такої їжі, вживання якої дозволило б підшкірному ліпідному шару розчинитися безслідно в навколишніх тканинах. Жири нашого організму по-справжньому ефективно переробляються лише за фізичних навантажень, які потребують зусиль і супроводжуються почуттям втоми.

Крім того, щоб надлишкові жирові запаси, скоротившись, не починали знову накопичуватися, доведеться скоригувати раціон, звівши до мінімуму або виключивши:

рафіновані жири;
«швидкі» вуглеводи»;
алкоголь, причому пиво – насамперед;
фаст-фуд та різнокольорові газування з «порожніми» калоріями.

Пам'ятайте, що кефір для схуднення з імбиром дасть позитивний результат лише за оптимального підходу.

Протипоказання

Протипоказань для прийому даного коктейлю не так багато, але це не привід їх ігнорувати.

Стимуляція обмінних процесів небезпечна для людей з гастритами та виразками (шлунка чи кишечника – значення не має) та пухлинами будь-якої якості.
Не можна виключати алергічні реакції на імбир, корицю чи перець, у подібних ситуаціях рецепт доведеться коригувати або не використовувати.
Вагітні жінки, як і матері, що годують, повинні узгодити коригування раціону з власним лікарем або з педіатром.

Кефір з імбиром – чудове доповнення раціону для схуднення. Регулярний прийом напою, фізична активність та загальна дієта зроблять бажане схуднення реальністю.

Жироспалюючий коктейль кефір та кориця має простий рецепт приготування. Його під силу зробити людині, яка не спеціалізується в кулінарії. Це легкий рецепт для схуднення, який передбачає лише одне правило і стосується його вживання напою.

Кефір з корицею для схуднення

Поєднання кефіру з корицею призводить до зменшення тяги до солодкого, прискорення обміну речовин та зниження набряків. Тому його так люблять пити при підвищеному артеріальному тиску, а також сезонних перепадів температури.

Зробити його можна так: на одну склянку кефіру 1-2,5% жирності береться 0,5 ч. л. натуральної меленої кориці та ретельно розмішується. Інші інгредієнти не потрібні - солити або підсолоджувати не варто.

Але якщо додати до цієї суміші імбир, виходить ефективніший жироспалюючий коктейль. Почитайте, чим корисні приправи для схуднення.

Кефір з корицею та імбиром

Коктейль "кефір імбир кориця" передбачає додавання меленого імбиру до вказаного вище рецепту. Співвідношення таке: 1 ст. кефіру + 0,5 ч. л. кориці + 0,5 ч. л. імбиру. Розмішуємо та залишаємо настоятися протягом 15-20 хвилин. Потім суміш збиваємо у блендері до однорідної консистенції.

Якщо смак здається неприємним, можна додати трохи якісного меду. А половинка чайної ложки червоного перцю як додатковий інгредієнт здатна значно прискорити процеси зниження ваги.

Як приймати кефір з корицею для схуднення

За півгодини до їжі випивається кожен жироспалюючий коктейль - кефір і кориця або імбир кефір кориця. Об'єм на одне вживання – півсклянки. Кількість – 3 десь у день.

Напій у поєднанні з імбиром або перцем, має бадьорий, зігріває, розганяє кров і апетит дією. Якщо його приймати пізно ввечері, збільшується ризик провести безсонну ніч через наведені ефекти.

Кефір тільки з корицею, без інших добавок, можна пити ввечері і навіть на ніч – вважається, що при такому застосуванні він має найкращі схудальні властивості.

Загальний курс прийому не менше тижня.

Правила харчування під час прийому кефіру з корицею для схуднення

Ці правила є обов'язковими. Їх можна дотримуватись, якщо є сильне бажання і сильна мотивація для схуднення.

Раціон на тиждень змінюється так:

передбачається 4 прийоми їжі, перед першими трьома випивається коктейль кефір імбир кориця,
виключаються жирні та солоні страви,
щоденне харчування має складатися з каш, птиці чи риби, кисломолочних продуктів, овочів, фруктів, горіхів,
на день потрібно їсти 350-450 г овочів та/або фруктів.

Суміш прянощів дозволяє посилити дієвість лікування різних захворювань (і ожиріння в тому числі). Високою популярністю користується кефір з корицею та імбиром для схуднення. Які властивості корисних компонентів, як правильно їх поєднати?

Коротко про користь компонентів засобу

Кефір з корицею та імбиром використовується для схуднення, оскільки має комплексний вплив. Кефір забезпечує організм амінокислотами, ферментами, мінеральними речовинами, вітамінами, жирами. Дія напою спрямована на покращення роботи шлунково-кишкового тракту.

У складі кориці присутні коричний альдегід, евгенол, ефірні олії, крохмаль, слиз, смоли, дубильні та мінеральні речовини, низка вітамінів. Дія кориці спрямована на нормалізацію рівня цукру в крові, зниження апетиту, виведення зайвого холестерину, зменшення жирового прошарку.

Корінь імбиру містить ефірну олію, гінгерол (ця речовина відповідає за пекучий смак), клітковину, вуглеводи. Є в його складі жири, білки, вітаміни (А, С, групи В), мінеральні речовини (калій, фосфор, кальцій, магній, цинк). Дія імбиру спрямовано виведення зайвого холестерину, очищення організму від шкідливих накопичень, прискорення обмінних процесів, спалювання жирової тканини. До того ж, імбир посилює дію інших компонентів коктейлю (кефіру, кориці).

Способи вживання кефіру, кориці та імбиру

Для приготування коктейлю слід використовувати 1 ст. кефіру невисокої жирності, 0,5 ч.л. меленого імбиру (заміною може бути 1 ст.л. тертого кореня), і навіть 0.5 ч.л. порошок кориці. Посилити дієвість засобу можна, додавши розчавлені зубчики часнику. Щоб очистити кишечник, рекомендується ввести до складу напою порошкові висівки (1-2 ст.л.).

Другий спосіб має на увазі роздільне вживання прянощів і кефіру. Змішайте 1 ч. л. меду з порошком імбиру та кориці (досить відміряти по 1/4 ч.л. того та іншого). Розсмоктати в роті суміш, після чого випийте 1 ст. нежирного кефіру.

Існує і третій варіант вживання імбиру, кефіру та кориці: змішайте 1 ч.л. меду та 1 краплю ефірної олії імбиру. Розсмоктуйте суміш у роті. Додайте в 1 ст. кефіру 0.5 ч.л. порошок кориці. Запийте імбирний мед напоєм.

Як приймати засіб?

З метою схуднення рекомендується приймати будь-який із запропонованих засобів замість вечері. Тривалість курсу – 1 місяць. Втрата ваги індивідуальна - в середньому можна скинути 5-7 кг (при великому надлишку ваги втрати будуть більшими).

Приймати кефірну суміш можна і як перекушування між трапезами. Раціон рекомендується обмежити пісними білковими продуктами, овочевими стравами, олією (алкоголь, цукор, здобну випічку, жирну їжу потрібно виключити).

Протипоказання

Кефір з корицею та імбиром для схуднення протипоказано вживати:
- за наявності захворювань ШКТ та печінки;
- При гіпертонії;
- за наявності каменів та піску в сечовому міхурі та нирках;
- При підвищенні температури тіла;
- При порушенні діяльності серця.

Сьогодні існує безліч способів, що дозволяють розпрощатися із зайвою вагою. Це і фізичні вправи, і спеціальне харчування, і навіть жироспалюючі страви, які складаються з, здавалося б, несполучених компонентів. Таке поєднання, як кефір з імбиром корицею та червоним перцем для схуднення, є чудовим прикладом. Розглянемо, як впливають на організм ці продукти, і якого результату можна досягти з допомогою.

Імбир прискорює травні процеси, у тому числі сприяє засвоєнню білка, очищає організм від токсинів та шлаків. Можна помітити, що імбир – обов'язковий компонент багатьох напоїв та страв для схуднення.

Червоний перець сприяє швидкому розщепленню жирів. Крім того, гостра приправа притуплює апетит, тому ваші порції, як і кількість калорій, що споживаються, значно скоротяться. Кефір пом'якшує вплив червоного перцю на стінки шлунка, тому не можна боятися його пекучості. Але зловживати цим продуктом все ж таки не варто.

Кориця сприяє зниженню рівня цукру в крові, який часто підвищений у людей із надмірною вагою. Як і перець, ця ароматна пряність зменшує апетит та покращує травлення.

Кефір завдяки своєму складу покращує процеси травлення, сприяє м'якому очищенню кишечника. Кисломолочний напій має легку сечогінну дію, тому вам не доведеться згадувати про набряки. Завдяки мінімальній калорійності, кефір з корицею та імбиром для схуднення підходить чудово. Щоб набрати зайві кілограми на такому продукті, потрібно дуже постаратися. При цьому він добре насичує, що убереже вас від почуття голоду та переїдання.

Жироспалюючий коктейль

Якщо не знаєте, що робити з цими продуктами, приготуйте з них жироспалюючий коктейль. Комусь може здатися дивним таке змішання. Когось, можливо, відлякає специфічний смак та яскравий пряний аромат. Але, якщо вірити відгукам, такий коктейль ідеально підходить не лише для боротьби із зайвою вагою, а й для зміцнення загального здоров'я.

Отже, для приготування чудо-напою потрібні такі інгредієнти:

500 г кефіру;
2-2,5 чайні ложки меленої кориці;
2-4 чайні ложки подрібненого кореня імбиру;
щіпка гострого червоного перцю.

Готувати коктейль простіше простого: достатньо додати до кефіру решту інгредієнтів. Ви можете приготувати велику кількість напою. Але куди краще, якщо кефір та кориця для схуднення будуть приготовані безпосередньо перед вживанням. Це не займе багато часу, зате позитивно позначиться на смакових якостях.

Розглянемо інші рецепти

Напій із фруктами. Якщо ви вважаєте себе ласуном, а дієта передбачає відмову від десертів, можете приготувати коктейль за іншим рецептом.

250 мл кисломолочного напою;
1 чайна ложка кориці;
1 банан або будь-який інший фрукт (яблуко, груша, ківі).

Банан подрібніть у блендері, до нього додайте кефір, корицю і добре перемішайте. Такий напій можна вживати на сніданок, замість вечері або як корисний перекус. Якщо ви не любите фрукти, гарною альтернативою стане чайна ложка меду.

Імбирно-медовий коктейль

Щоб позбавитися від 2-3 кг за тиждень, достатньо приймати кефір з імбиром для схуднення як один з перекусів і замість вечері. Також вам доведеться відмовитися від жирної їжі та солодощів у другій половині дня. Для приготування необхідно:

250 мл кефіру;
? чайної ложки імбиру меленого;
1 чайна ложка рідкого меду;
? чайна ложка порошку кориці.

Додайте інгредієнти до кефіру, перемішайте і дайте суміші настоятися близько 10-15 хвилин. Потім збийте напій у блендері, це зробить його ніжним та повітряним.

Ситний коктейль

Такий варіант чудово підійде для розвантажувального дня, повноцінного сніданку або вечері. Що для цього потрібно?

250 мл кефіру;
6 шт. кураги (замість кураги можна взяти чорнослив, свіжі або заморожені ягоди, а також поєднання цих продуктів);
1 столова ложка висівок або вівсяних пластівців;
0,5-1 чайна ложка кориці;
перець на кінчик ножа.

У кефір помістіть висівки або вівсяні пластівці та зачекайте 15 хвилин, щоб вони набрякли. Потім додайте в суміш ягоди та інші інгредієнти. Все добре змішайте за допомогою блендера.

Як і коли пити кефір зі спеціями?

Є кілька способів споживання напою. Ви можете вибрати для себе найбільш підходящий. Склянку кефіру зі спеціями можна випити за 15-20 хвилин до їди. Поєднання цих продуктів притуплює апетит, тому за обідом ви з'їсте набагато менше, ніж зазвичай. Також коктейль рекомендують пити після їжі, тому що кефір із прянощами прискорює обмін речовин.

Більш радикальний метод – вживання напою замість вечері. При правильному підході ви зможете позбутися 4-6 кг на місяць. Якщо від вечірньої вечері ви відмовитися все-таки не можете, додайте кефір із червоним перцем для схуднення та зменшіть звичну порцію втричі. Вага йтиме поступово, але вже в перші дні ви побачите зменшення обсягів в області живота.

Зразкове меню на три дні

сніданок: 1 яйце, скибочка сиру на висівковому хлібі, 200 мл знежиреного йогурту або келих кави;
перекушування: кефір зі спеціями;
обід: варене куряче філе з гарніром з тушкованих або свіжих овочів;
полудень: яблуко;
вечеря: кефірний коктейль.

сніданок: 150 г нежирного сиру, бутерброд із хлібця та сиру, імбирний чай;
перекус: кефір із прянощами;
обід: запечена риба, 100 г бурого рису; фруктовий салат на десерт;
полуденок: чай із вівсяним печивом;
вечеря: кефір із прянощами.

сніданок: омлет, шматочок гіркого шоколаду, кава або чай;
перекус: кефір з корицею та медом, хлібець;
обід: парові котлети, овочевий салат із помідорів, огірків, солодкого перцю та зелені, ягоди на десерт;
полудень: буряковий салат;
вечеря: кефір із прянощами.

Розвантажувальні дні на кефірі зі спеціями

Це відмінний продукт для розвантажувального дня, який рекомендується влаштовувати 1-2 рази на тиждень у вихідні. Ви не тільки втратите близько 1 кг, а й надасте організму відпочинок від шкідливої та важкої їжі. Якщо ви впевнені, що можете протриматися на кефірі довше, дерзайте. Але продовжувати таке харчування понад три дні не рекомендується. Наскільки можна схуднути у цьому випадку? Навіть за цей короткий період ви зможете позбутися 2-4 кг.

Як доповнення до звичного вам раціону рекомендується вживати 1-2 склянки напою щодня;
для розвантажувального дня на кефірі зі спеціями потрібно 1-1,5 л кисломолочного продукту;
кефір з корицею на ніч краще не вживати, останню склянку коктейлю можна випити за 30-40 хвилин до сну, але не пізніше;
для приготування дієтичного коктейлю вибирайте свіжий знежирений чи маложирний продукт (1-2%);
для досягнення кращих результатів включіть у свій раціон більше фруктів та овочів.

Протипоказання

Спеції не рекомендуються людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які можуть загостритися в результаті прийому напою. Виразка, гастрит, підвищена кислотність – все це серйозні протипоказання до вживання кефіру із прянощами. В цьому випадку з рецепту краще повністю виключити перець, а кількість імбиру звести до мінімуму. Вагітним жінкам та молодим мамам також краще відмовитися від подібного способу схуднення. І не забудьте з'ясувати, чи немає у вас алергії на один із компонентів.

Кефір зі спеціями – це чудовий засіб для тих, хто не хоче кардинально змінювати свою систему харчування. Враховуючи те, що вам не доведеться відмовлятися від улюблених страв, втрачені кілограми стануть приємним сюрпризом.