Катерина Олексіївна Усманова- успішна фітнес-модель, переможниця та призер багатьох російських та міжнародних конкурсів з пауерліфтингу та фітнес-бікіні. Народилася 1 жовтня 1988 року у місті Кримську, Росія. У юні роки близько двох років займалася тхеквондо і навряд чи замислювалася всерйоз зайнятися спортом та присвятити цьому частину свого життя. Після школи Усманова вступила до Фінансового університету, а після закінчення працювала рекламним менеджером.

У 2010 році Катерина вийшла заміж за фітнес тренера Олександра Усманова, покинула роботу та присвятила себе спорту. На той час у рідному Кримську не існувало поняття як жіночий бодібілдинг чи фітнес бікіні, тому Катерина займається пауерліфтингом і у 2012 році стає чемпіонкою півдня Росії з жиму лежачи. У 2013 році Усманова перемагає на багатьох змаганнях у категорії фітнес бікіні. Після розлучення вона закінчила свою змагальну кар'єру, але так само активно займається спортом і працює фітнес тренером.

• Зростання- 166 см
• Вага- 58 кг

ДОСЯГНЕННЯ

• Чемпіонка світу 2012 за версією IPA
• Чемпіонка Кубка Росії та Східної Європи 2013
• Чемпіонка Кубка Яшанькіна 2013
• Фіналістка чемпіонату Європи та турніру «Арнольд Класік 2013»
• Власниця титулу «Бікіні, фітнес-модель» на чемпіонаті Москви та Центрального Федерального округу
• Друге місце у номінації «Фітнес-бікіні»

ТРЕНУВАННЯ

Програма тренувань Катерини Усманової

Усманова радить тренуватися щодня, різноманітна, з акцентом на проблемну зону і концентрацією на м'язі, що тренується. Також не забуваємо про розминку та обов'язкову розтяжку.

Тренування на верхню частину тіла:

1. Тяга верхнього блоку за голову: 3-4 підходи до 18-20 повторень.
2. Тяга нижнього блоку до пояса сидячи вузьким хватом: 3-4 підходи по 18-20 повторень.
3. Гіперекстензія: 3-4 підходи до 18-20 повторень.
4. Підйоми гантель на дельтоподібні м'язи: 3 підходи по 10-15 повторень, на кожен із трьох пучків дельт.
5. Розгинання рук на трицепс: 3-4 підходи до 18-20 повторень.
6. Підйом гантелі на біцепс із супінацією: 3-4 підходи по 18-20 повторень.
7. Скручування на прес: 3-4 підходи до 18-20 повторень.

Тренування на низ тіла:

1. Присідання зі штангою: 3-4 підходи з 15 повторень.
2. Жим ногами у тренажері: 3-4 підходи по 20 повторень.
3. Випади у тренажері Сміта: 3-4 підходи з 16 повторень.
4. Випади з гантелями: 3-4 підходи до 16 повторень.

Харчування Катерини Усманової

Раціон:

• Овочі
• Фрукти
• Крупи
• Зелень
• Червоне м'ясо
• Молочні продукти

Старт кар'єри більшості спортсменів починається з вивчення історії успіху більш досвідчених та щасливих колег. Особистий приклад іменитих атлетів нерідко стає тим самим спонукаючим поштовхом до початку занять, які рекомендації – заповідями побудови концептуальних основ тренувальних програм.

Біографія Усманової Катерини

Славу заслуженої російської фітнесистки, авторитетного та професійного наставника здобула Катерина Усманова. Проста дівчина родом із невеликого міста в Краснодарському краї – Кримська – яскравий приклад того, що чемпіонство у спорті – це завжди важка, завзята та тривала робота над собою. Катя з юного віку була дружна зі спортом, активно пробувала себе в бойових мистецтвах (тхеквондо), надалі став володаркою зеленого пояса (шостого рівня майстерності).

Досягла успіху російська спортсменка і в колись вважається виключно чоловічою прерогативою напрямку - в культуризмі. Перше знайомство з важким спортом почалося із занять пауерліфтингом – цей напрямок для спортсменки став єдиним близьким, оскільки рух жіночого бодіфітнесу на той момент у її рідному місті не мав послідовників. Багато в чому на формування серйозного інтересу до спорту Катерина вплинула заміжжя з інструктором з фітнесу Олександром Усмановим. Його заразливий ентузіазм та натхнення передалися і Катерині, відкриваючи перед спортсменкою нові життєві перспективи.

Від аматорських занять до перших перемог

У 2012 році розпочався новий виток у професійній діяльності спортсменки, який був ознаменований безліччю серйозних перемог. Щорічно Катя брала участь в обласних, всеросійських та європейських турнірах з жіночого бодібілдингу у категорії «бікіні», щоразу здобувши нові нагороди. На рахунку спортсменки множинні перемоги у різнорівневих чемпіонатах з жиму лежачи з присвоєнням звання світової чемпіонки.

На Батьківщині Усманової приписують негласний титул законодавиці нової дисципліни жіночого бодібілдингу. Активна популяризація фітнес-бікіні у національному спортивному середовищі – також її заслуга. Але головним досягненням Катерини є, звичайно, класично пропорційні форми. Виліплене ціною багатогодинних тренувань у тренажерному залі еталонне тіло стало реальним свідченням вольового характеру та наполегливості бікіністки, предметом жіночої заздрості та чоловічого бажання.

Хоча на даний момент змагальний ступінь у кар'єрі спортсменки пройдено, він не поспішає залишати улюблену справу та успішно реалізується у тренерській роботі. Активно пропагуючи здоровий інтерес до спорту, Усманова ділиться професійними секретами та гастрономічними рекомендаціями з усіма бажаючими, тим самим поповнюючи армію послідовників та шанувальників.

Харчування Катерини Усманової

На думку Усманової, базовим принципом спортивного успіху та запорукою завжди відмінного самопочуття є збалансований раціон харчування. Сама спортсменка належить до затятих супротивників усілякого роду дієт, що передбачають суворі обмеження у вживанні їжі. За словами Катерини, екстремальні дієти та голодування можуть мати єдиний можливий результат – захворювання ШКТ.

Класичний рецепт збалансованого здорового харчування геніально простий, - вважає Усманова, - основу раціону мають становити «правильні» продукти – натуральні та корисні. Причому подібного правила необхідно дотримуватися не час від часу, а систематично і регулярно.

Тим же, хто має необхідність нормалізувати обмін речовин, спортсменка рекомендує використовувати принцип дробового харчування. В ідеалі кількість добових прийомів їжі має досягати п'яти – з розрахунку трьох основних та двох перекушування. Такий підхід активізує метаболічні процеси та разом з фізичними навантаженнями забезпечує посилений ефект ліполізу.

При складанні меню важливим моментом є кінцева мета спортсмена. Так, при орієнтації тренувального режиму на рельєф важливо споживати більше білка. Окремий момент – передзмагальний режим харчування, у період тривалості якого спортсменка рекомендує повністю виключити швидкі вуглеводи та жири, акцентувати увагу на продуктах, що містять клітковину та білок.

За дотримання вимушених спортивних дієт сама Катерина вважає за необхідне додатково включати до раціону мінеральні комплекси та амінокислоти ВСАА, спеціальні добавки типу L-карнітин, гліцин, глютамін.

Тренування Катерини Усманової

Безумовно, шлях до олімпійських вершин успіху лежить через щоденні тренування. Такий інтенсивний тренувальний режим можливий лише за рахунок принципу поділу навантажень у розрізі окремих м'язових груп, який активно практикує сама Усманова. За рахунок акцентованого опрацювання кожної групи досягається ефект гармонійного розвитку тіла.

І все ж тренування Катерини Усмановоїмає деякі особливості, зумовлені специфікою жіночої фізіології. Зокрема, акцент у тренуваннях зміщений на опрацювання сідниць. Сідниці Катерини Усмановоїзахоплюють багатьох чоловіків та жінок.

Якщо переслідується конкретна мета усунення жирових відкладень чи придбання рельєфу, то тренування незайвим буде включити кардіовправи. Але тут важливо правильно розставити пріоритети: при суміщенні силового та аеробного тренінгу кардіо слід виконувати на завершення циклу, тому що ці вправи найбільш енергоємні, – радить Усманова. Що стосується вибору самих вправ, то починати заняття бікіністка рекомендує з класичних базових, поступово ускладнюючи тренування та включаючи різноманітні ізолюючі.

Ну а всім, хто сумнівається, зневірився і не відбувся спортсменам Усманова радить слідувати власним девізним правилам: працювати на знос, ніколи не сумніватися в собі і завжди вірити в успіх!

Богиня фітнесу, найкраща попа російського інстаграма, найефектніша блондинка фітнес-бізнесу - це все про Кату Усманову. Вона впевнено очолює будь-який список російських фітоняшок, а недавній скандал із викраденою школою BodyLab додав Каті уваги. Автор цих рядків одного разу бачив красуню в реальності, на мюзиклі, і був такий засліплений, що об'єктивності від статті не чекайте.

Катерина Усманова народилася 1 жовтня 1988 року у місті Кримську. Катя стверджує, що з дитинства любила спорт, але фотографії юної Усманової уяви не вражають. Катерина закінчила Фінансовий університет і якийсь час навіть, як ми смертні, попрацювала рекламним менеджером. 2010-го року в долі Каті назрів серйозний переворот. Вона закохалася і щасливо вийшла заміж за Олександра Усманова (на жаль, пізніше було розлучення).

Історія кохання Каті та Олександра дуже зворушлива. Він став її тренером, але не розглядав її як жінку – скоріше сприймав як дитину. Потім він пішов в армію, і Катя, чекаючи на нього, проробила над собою серйозну роботу, дуже сильно змінилася на краще. Повернувшись на громадянку, Олександр одразу це помітив та оцінив.

А зненавиджену офісну роботу Катя змінила на більш цікавий шлях - стала фітнес-тренером. Спорт захоплював дівчину все сильніше, і поступово вона почала брати активну участь у змаганнях, домагаючись все кращих і кращих результатів.

Катя та Олександр, перший чоловік

Ах, це весілля, весілля, весілля

Пишатися було чим: Катя перемагала у змаганнях з фітнесу по Ростовській області та Краснодарському краю, а 2012-го року стала чемпіонкою світу з жиму лежачи. 13 жовтня 2012-го року в Севастополі вона посіла друге місце на чемпіонаті з бодібілдингу та бікіні. Найкращою тоді стала Катерина Гусєва, москвичка.

Образливе друге місце

Після змагань Катя зробила пластичну операцію зі збільшення грудей. Вона взялася за себе ще серйозніше і одразу після перемогла на Чемпіонаті Москви та Центрального федерального округу у номінації "Бікіні, фітнес-модель". Далі - відкритий чемпіонат Росії з бодібілдингу, бодіфітнесу, фітнесу та бікіні та друге місце у номінації "Фітнес-бікіні". До цього моменту в промисловості її знали всі.

До такої спортсменки хочеться прислухатися! «Щоб досягти ідеальних форм, необхідно не лише повноцінно харчуватися, а й займатися спортом щодня», – каже чемпіонка.
Якщо ви хочете спостерігати за життям та діяльністю спортсменки, то дивіться інстаграм Катерини УсмановоїА ось знамениті фото "до і після", що підірвали інтернет.

Як Катя тренується

У роботі над своєю фігурою Катерина керується програмою кругового тренування, коли вправи робляться у швидкому темпі одна одною без перепочинку. У такому випадку ви витратите максимальну кількість енергії, а значить швидко скинете зайву вагу.
Запропонований тип тренувань забезпечить швидке жироспалювання як новачкам, так і постійним завсідникам фітнес-клубів.
Програма розрахована на заняття у тренажерному залі. Тут чергуються вправи на ноги та спину: поки ноги відпочивають, спина піддається навантаженням, і навпаки. Вправи підлягають потрійному виконанню, що спустошить запаси глікогену і спрямує організм споживання власного жиру.
Дівчатам також слід правильно харчуватися: якщо під час тренувань вони активно попрацюють, а вдома «навертатимуть піцу за обидві щоки», відновивши витрачені калорії, то ефекту не буде.

Комплекс вправ для програми зі спалювання жиру наступний:

Тонус усіх м'язів та жироспалювання

1. Тяга верхнього блоку за голову
2. Розгинання ніг
3. Тяга нижнього блоку сидячи
4. Випади
5. Підйом гантелі на біцепс
6. Підйом гантелі на трицепс
7. Підйом тулуба з лежачого становища.

Декілька правил для правильного тренування

Для того, щоб отримати гарну фігуру, потрібні щоденні навантаження. Важливо чергувати періоди інтенсивного та низького навантаження. Для розминки в залі почніть із бігу на доріжці: кілька хвилин вибухового бігу мають змінитись спокійним. І так упродовж 20 хвилин. Завдяки зміні навантаження, в організмі спостерігається розгін метаболізму, а в наслідок – відбувається втрата зайвої ваги.
Катерина Усманова у своїй програмі тренувань керується принципом інтервального тренінгу. Кожне тренування слід починати зі спалювання калорій, наприклад, стрибки на скакалці або біг із чергуванням темпу.
Пам'ятайте, щоб досягти результатів займатися потрібно щодня. Так, спочатку буде складно. Тут варто набратися терпіння та запозичити силу волі Катерини до вдосконалення свого тіла. Для прикладу дивіться фото «Катерина Усманова. До та після».

Прокачаний прес від чемпіонки з бодібілдингу Катерини Усманової

Для роботи над пресом у свої заняття необхідно включити:
1. Безпосередньо прокачування преса. Щоб зробити вправу правильно, слідкуйте за подвійним виконанням: робіть невеликий поштовх від підлоги та маленький підйом, аналогічно в 2 прийоми слід опускатися. За один підхід слід зробити 30 качків.
2. Велосипед: руки заведіть за голову, а ноги, зігнувши в колінах, піднімайте під прямим кутом. Підтягуєтесь правим ліктем до протилежного коліна, при цьому випрямляєте праву ногу. Аналогічно здійснюєте рухи у зворотний бік. На завершення підйому опускаєтеся на спину. Норма - 2 підходи по 20 повторень.
3. Підкачування верхнього та нижнього преса: приймаємо положення лежачи, заводимо руки за голову, а ноги випрямляємо. Одночасно необхідно підняти корпус та зігнуті коліна. Здійснюємо 2 підходи по 20 разів.

Пріоритет Каті

У своїх персональних тренуваннях Катерина Усманова наголошує не на тривалості заняття, а на якості виконання вправ. Спочатку добре відчуйте техніку, а потім - виконуйте повною мірою.

Не тягніть рахунок рук шию, працюйте, задіявши тільки прес. Ноги розпряміть до кінця, а поперек має прилягати до підлоги. Не бійтеся болю, якщо ви її відчуваєте, значить тренування не пройшло даремно.

Як зробити таку ж попу

Спостерігаючи перетворення фітнес-моделі Катерини по фото до і після, виразно видно, як змінилася попка спортсменки.
Безпосередньо перед тренуванням необхідно зробити розминку суглобів, провівши два підходи по 20 присідів із власною вагою.
Саме заняття таке:
1. Для присідань виберіть штангу. Здійснюйте 3-4 підходи по 15-16 присідів.
2. Жим під нахилом ногами у тренажері – 3-4 підходи по 20 разів.
3. Скористайтеся машиною Сміта, роблячи випади по 15 повторень тричі.
4. Гіперекстензія – 3 підходи по 20 разів.
5. Робіть випади з гантелями у процесі руху – 3х15.
6. Випади з гантелями на одному місці – 3х15

Важливо знати:
Якомога частіше робіть махи ногами, фіксуючи поперек. Це найефективніший засіб для залучення саме сідничних м'язів.

Як добитися струнких ніг

Гарні плечі

Декілька порад від міс-бікіні Москва Катерини Усманової:

1. Кожне тренування виконуйте вправу на .
2. Тренування мають бути різними, щоб вам не було нудно.
3. Харчуйте правильно та акцентуйте увагу на проблемних зонах.
4. Тренування мають бути цілеспрямованими. Так, якщо ви качаєте сідниці, то задійте тільки п'яту точку, а не квадрицепс.
6. Розвивайте силу м'язів. «Якщо ви працюєте на кількість підходів, це неправильно. Ви маєте відчути, як працює м'яз», - каже дівчина.
7. Найважливіше - просто повірити в себе. Борючись зі страхами та стереотипами, ви ростете над собою, наводячи свою фігуру до ідеалу.

Харчування від Катерини Усманової

Як уже говорилося, Катя не прихильник дієт. "Єдине, чого від них можна отримати - виразки, гастрити, порушення травлення та сповільнений обмін речовин", - впевнена дівчина.
Також не варто вживати в їжу будь-яке гастрономічне сміття, наприклад, чіпси, консерви, солодощі. Краще зробити вибір на користь здорової та натуральної їжі. Включіть у свій раціон:
- Овочі;
- Фрукти;
- Зелень;
- Червоне м'ясо;
- Рибу;
- Молочні продукти.
Овочі та фрукти купуйте по сезону, бажано проростаючі у вашій широті.
Пийте якнайбільше води, адже зневоднений організм погано спалює жир. Щоб позбавитися целюліту, харчуйтеся правильно і приділяйте увагу проблемним зонам.
Активні заняття спортом та збалансоване харчування – запорука вашої ідеальної фігури. Ви можете самостійно займатися. Але, як показує практика, кращого ефекту у коригуванні фігури можна досягти з персональним фітнес-тренером.

На солодке: відео для мотивації від Каті Усманової

Ще цікаве

Катерина Усманова (фото до та після)

Катерина Олексіївна Усманова(1 жовтня 1989 р.н.) - популярна фітнес-модель та медійна особистість, чемпіонка Росії з фітнес-бікіні. Популярність набула завдяки запрошенню каналу Yougifted в рубрику «Краса та Естетика» як ведуча кількох навчальних роликів. Найбільше цінує свої сідниці, оскільки вважає, що "попа – це важелі влади". Практично вся кар'єра Усманової побудована на громадській демонстрації сідниць. Перенесла операцію щодо збільшення грудей.

У 2016 році Катя Усманова анонсувала, що спільно з горезвісним Energy Diet планує запуск нової лінійки спортивного харчування Energy PRO, що викликало нову хвилю критики.

Місце народження:Кримськ, Росія
Зростання: 166 см
Вага: 56 кг
Сторінка ВКі Інстаграм
Група vk

"Мили мої, хочу пояснити свій процес "схуднення", зменшення ніжок і тд, це не сушка, дааааалеко не сушка, я навпаки змінила бжу у бік збільшення вуглеводів, і урізання білка! Але збільшення вугілля не означає збільшення калоража! Я їм свої ( приблизно) 1200 ккалтільки тепер я їм збалансовано! Я не їм 6-9 разів грудку-рибу-яйця-сир, як на сушінні, я їм 3-4 рази на день! ви зрозумійте, що дрібно харчуватися потрібно тим, у кого загальмований метаболізм, А в кого він, як у мене, і так розкручений далі нікуди, то головне їжте збалансовано і дотримуючись свого калоража! Розкрутка метаболізму за методом "сушіння" загрожує тим, що звикаючи їсти білок 9 разів на день, ви звикаєте до великої кількості прийомів їжі, але рано чи пізно грудки вам стануть поперек горла або закінчиться ваше сушіння, і прийде пора повернути в раціон вуглеводовмісну їжу. Це природно! Більше того – це необхідно! Є фрукти – манго, виноград, персики; якщо хочете суші, або навіть шматочок десерту! Але! тепер ваш організм вимагає їжі кожні два, а то й 1,5 години, а то й частіше! І тоді починається жорсткий відкат і набір не щодня, а щогодини. Я веду до того, що розкручувати метаболізм, потрібно тільки тим, у кого він справді загальмований – хто все життя їсть 1-2 рази на день, звичну кількість кал, але при цьому почав набирати, ось у таких людей він справді загальмований! А ІНШИМ варто задуматися ЛИШЕ про те, що потрібно МЕНШЕ Є!!! Реактивний метаболізм потрібен не тільки професійним спортсменам, а всім нам (я теж більше не змагаюся і не хочу цих перепадів сушка-набір-сушка-хрюшка), всім нам потрібно просто дотримання здорового харчування! Так ось, я їм 3-4 рази: вранці фрукти та кашу, в обід коктейль або суп (щось я полюбила всякі сочевикові, грибні, зі шпинату, з броколі), а на вечерю, незмінно білок – рибку, морепродукти. 4-м прийомом протягом дня може бути салат або так само коктейль! Але це не приклад сушіння. Чи не приклад тим, хто хоче наростити м'язову масу) Це просто приклад здорового збалансованого харчування".

Лабораторія Тіла Body Lab

5 серпня 2015 року в інстаграмі Катерина повідомила, що її партнери за проектом BodyLab (Анастасія та Микита Анісімови), які колись були друзями, заблокували доступ до всіх її профілів у соцмережах «і до всіх клієнтів». "Конфлікт стався на ґрунті наших розбіжностей", - пояснила Усманова. Вона пояснила, що юридично є директором ТОВ «Боді Лаб», проте всі ресурси (сайт, профілі в інстаграмі та вконтакті) були оформлені на колишніх партнерів, оплата послуг також йшла на їхній рахунок.

За матеріалами інтерв'ю співзасновника школи, Анісімової.

"Всі витрати на відкриття та роботу школи оплачували ІП Анісімов та ІП Анісімова: зарплати співробітників (понад 20 осіб), податки, реклама, подарунки ученицям школи тощо. Крім того, Катерина ніколи в очі не бачила багатьох наших співробітників і навіть не знає імена кураторів школи.

"Катя Усманова отримала за 9 місяців роботи 25 мільйонів рублів. Перші гроші вона вимагала тільки готівкою. І ми потурали їй, бо в їхній родині була біда і постійно потрібні були гроші готівкою. Рахунки Анісімових, які заборонили перевести в готівку такі великі суму грошей, нам довелося вимагати у Усманової відкрити ІП і переводити їй гроші безготівкою.

"Абонементи хочуть повернути близько 50 осіб із 3000 учениць. На нашу думку, це просто приголомшливий показник, бо навіть після такого гучного скандалу наші учениці на нашому боці і розуміють, що роботу з ними 24 години на добу вела не Катя"

"Спочатку я була далека від залізного спорту і розуміла, що потрібна яскрава та титулована дівчина. Те, що Катя не була зіркою, мене не бентежило. Я працювала більше 10 років у шоу-бізнесі і знала, що зробити з неї зірку фітнесу - питання Коли ми познайомилися, у неї було 150 тисяч передплатників і вона тренувала в «Алекс Фітнес» за 2000 рублів на годину. звичайній серед випадково набули популярності людей «зоряною хворобою».

"На жаль, я присвячувала її у багато бізнес-процесів і зараз сама створила собі конкурента. Але дівчина, яка зациклена на своїй зовнішності та популярності, навряд чи зможе тримати під контролем такий продукт як онлайн-школа. Це щоденна робота 20 осіб, контроль за співробітниками, поліпшення продукту та рутина Підглянути бізнес можна легко, але вести його не кожен. це була її ідея.

Що стало початком конфлікту?

"Конфлікт почався з того, що вона не хотіла записувати відео для учениць. Вона зараз захоплюється багатьма різними езотеричними навчаннями і була впевнена, що ці відео забирають у неї енергію." Тут прямо "в голосину". Далі вона перестала робити в інстаграмі пости про школу, думаю це не випадково (бачу, як швидко вона відкрила нову школу і розумію, що вона це планувала). Але точкою неповернення стало дві її посади в інстаграмі – перша з готелю, де вона написала вартість своїх SPA-процедур (1000 євро за дві години) та друга – стейки з ресторанів.

Справа в тому, що вона стала далекою від потреб звичайних людей. Перестала усвідомлювати, що у багатьох нашій країні зарплата по 10-15 тисяч рублів. Так як я щодня з 11 до 23 години працювала, то знала про проблеми кожної нашої учениці. У школи є керуюча, але без мене рішення про знижки та подарунки ніколи не приймається.

Так ось щодня ми отримуємо лист із проханнями про розстрочку на навчання, про кредит, про знижку тощо. У дівчаток просто немає можливості оплачувати дороге навчання! І тут Усманова пише про те, що обідає щодня «всього» за 2000 рублів із копійками. Нам це здалося просто непристойним стосовно наших учениць. Жодна культурна людина з серйозним доходом (ні бізнесмен, ні політик, ні зірки шоу-бізнесу) ніколи не дозволять собі такого моветона - хвалитися вартістю свого обіду.

Висновок Вивороту Фітнесу.Як смішно це все читати. З одного боку Катя, яка дорвалася до всяких благ, з іншого боку "жорстока" підприємниця з народу, яка доїть чорт зрозумій за що купу народу, і навіть не зрозуміло, хто більше "подобається".

Антропометрія Катерини Усманової:

Зріст – 166 см,
Змагальна вага – 56 кг.

Чемпіонка Росії з фітнес-бікіні – 1 раз,

Фіналістка чемпіонату Європи та турніру «Арнольд Класік 2013»

Біографія Катерини Усманової

Катерина Усманова – одна з найяскравіших та найпопулярніших бікіністок Росії. Вона – одна з перших, хто почав виступати в новому на той момент напрямку бодібілдингу – бікіні. Перемагаючи на багатьох національних турнірах, Катерина Усманова зробила вагомий внесок у популяризацію цього виду спорту.

Народилася відома фітнес-бікіністка 1 жовтня 1989 року у місті Кримську, Росія.У віці 13-ти років захопилася тхеквондо. Як згадує сама Катерина Усманова, тренер був дуже цілеспрямованою людиною, змушуючи підопічних викладатися на всі сто. Саме тут у її характері були закладені такі якості, як завзятість та цілеспрямованість.

Катерина Усманова кардинально змінює своє життя. Вийшовши зі своєї старої роботи, вона вирішує пов'язати своє життя зі спортом. А оскільки на той момент у Кримську не існувало такого напряму, як жіночий бодібілдинг, Катя займається пауерліфтингом. Саме з цієї причини Усманова виступає за застосування важких терезів у формуванні жіночої фігури.

2012-го року Катерина Усманова стає чемпіонкою свого краю з жиму лежачи. Також цього року вона починає досить успішно виступати у категорії фітнес-бікіні.

2013-го року Катерина Усманова перемагає на чемпіонатах «Кубок Росії 2013» та «Кубок Яшанькіна 2013»у категорії фітнес-бікіні. Стає фіналісткою чемпіонату Європи, а також "Арнольд Класік 2013".

На сьогоднішній день Катерина Усманова закінчила змагальну кар'єру та працює персональним тренером. Незважаючи на те, що вона вже не виступає, її популярність зростає з кожним днем. Катерина Усманова веде свій відеоканал на ютубі, а також групи у соціальних мережах.