Тренування

Легка атлетика для підлітків віком від 14 років. Чому варто свою дитину віддавати у легку атлетику

Легку атлетику прийнято вважати «королевою спорту», незважаючи на те, що це по суті найпростіший і природніший вид фізичної активності. Дитина почне займатися їй ще до того, як ви відведете її в секцію - вона бігає, ледь навчившись ходити, забирається сходами або стрибає на батуті. Чи не надто «простуватий» цей спорт, і наскільки корисний?

Кому підійде легка атлетика?

Відповідь на це запитання зможе дати будь-яка мама, варто лише трохи поспостерігати за малюком. Вона підійде активним дітям, які не просто багато бігають, а й намагаються організувати однолітків, є явними лідерами чи заводилами у всіх дитячих витівках.

Активність, але не надмірна, гіперактивній дитині легка атлетика насилу дається, адже вона вимагає не тільки енергії, а й зосередження, уважності. Якщо ваш малюк важко піддається дисципліни, то з секцією варто почекати. Якщо ви вважаєте, що гіперактивну дитину легка атлетика може «приборкати» та «приручити», ви помиляєтесь.

Гіперактивність – особливість більш психологічна, а чи не фізична. І якщо ваша дитина насилу концентрує увагу, то цей спорт може посилити ситуацію. Тому що на заняттях малюк відчуватиме спортивний азарт, сильні емоції, а це обіцяє ще більше перезбудження.

Коли розпочинати заняття?

Коли дитина навчиться контролювати свої емоції, концентрувати увагу та ставити перед собою перші цілі. Легка атлетика - це не просто біг чи стрибки, це спорт, який вимагає цілеспрямованості та справжньої боротьби із суперником, хай і не на рингу.

Досвідчені тренери зазначають, що легка атлетика, незважаючи на свою простоту, не підходить дошкільнят.

«Багато батьків бачать, то в нашій секції зможуть займатися і 4-річні малюки, ну що складного в тому, щоб пробігти, наприклад, крос? Але насправді такі малюки витрачають своє і наше брешемо даремно, вони ще не розуміють усіх правил дисципліни. Наприклад, ми витрачаємо дуже багато часу, щоб навчити їх правильно стартувати, одні заступають за лінію, інші раніше зриваються з місця, треті, навпаки, не можуть зреагувати швидко. Ми можемо виробляти цю просту навичку близько півроку, тоді як першокласник навчиться йому вже на другому – третьому тренуванні» - розповідає тренер секції з легкої атлетики при районній спортивній школі Олег Маслов.

Отже, віддати малюка на заняття можна і в три роки, але їхня користь буде мінімальна. Найкращий вік для початку занять – 7-8 років.Для юного школяра тренування будуть не просто розвагою, а серйозним заняттям, яке потребує чіткого дотримання правил. Першокласник швидко зрозуміє цінність кожної секунди на дистанції бігуна, чітко стартуватиме і прискорюватиметься перед фінішем, що не під силу трирічці, який з великим задоволенням просто пограє з секундоміром.

Нерідко потенційних бігунів та стрибунів обирають прямо на уроці фізкультури – тих хлопців, що покажуть найкращі результати у шкільних змаганнях, сміливо запрошують до секцій з легкої атлетики. Причому «податись» у такий спорт не пізно і в 13 років, коли більшість секцій вже відмовлять дитині у прийомі на заняття.

Стрибки в довжину, біг чи метання ядра?

На шкільних уроках фізкультури діти займаються відразу всіма видами легкої атлетики потроху, але якщо ви вирішили віддати малюка до спортивної школи, то доведеться вибрати конкретний напрямок:

Біг із перешкодами
Різноманітні стрибки
Метання снаряда
Багатоборство
Естафети
Спортивна ходьба

Тут можна покластися на думку дитини. Вже після перших уроків фізкультури малюк зрозуміє, що йому виходить краще. Звернути увагу варто і на фізичну форму майбутнього спортсмена, а також його комплекцію.

У молодого спортсмена довгі ноги? Тоді йому прямий шлях у стрибуни, особливо з жердиною.
Малюк невеликого зросту і досить стрункий? Невелика вага – це його ключ до перемоги у бігових дисциплінах.
Не по роках сильній дитині, навіть трохи при цьому повне, підійде метання снаряда.
Малюк чудово почувається в команді, постійно прагне зайняти лідерську позицію, тоді його вид спорту – естафети.

У чому користь легкої атлетики?

Ми не розповідатимемо про те, що цей вид спорту корисний для фізичного розвитку, ви й самі розумієте, що маленький атлет буде сильнішим, швидшим і здоровішим за своїх однолітків. Але є у цього виду спорту додаткові переваги.

доступність, заняття можуть проходити у звичайному спортивному залі або на спортмайданчику у школи, не потрібне складне обладнання.
знайти досвідченого тренера дуже простоїм може стати навіть шкільний вчитель, тут не потрібна висока кваліфікація, як скажімо, в боксі.
у атлетів не так часто трапляються небезпечні травми, Щодо рукопашного бою, гірських лиж або гімнастики, легка атлетика цілком безпечний вид спорту.
гарні кросівки та спортивний костюм- ось і все екіпірування, ні дорогого шолома, ні ковзанів дитині не буде потрібно.

Вибрати для маленького атлета правильне взуття дуже відповідальне заняття! Якщо ходити на уроки фізкультури він може і у звичайних ганчір'яних кедах, то заняття атлетикою вимагають «професійного» взуття. Вони так і називаються - кросівки для легкої атлетики або для бігу. Фірма-виробник значення не має, важливо, щоб взуття мінімізувало навантаження на суглоби.

А чи стане чемпіоном?

Ви навіть не замислювалися про перемоги маленького спортсмена і не уявляли його на п'єдесталі пошани? Не лукавте, це нормальне бажання батьків – радіти успіхам свого малюка. Але легка атлетика це не настільки видовищний та перспективний вид спорту, як, наприклад, командні ігри чи фігурне катання. Але й він має плюси: успішний атлет захищатиме честь школи чи навіть міста на змаганнях, а це гарантуєте йому лояльне ставлення вчителів.

Звичайно, віддаючи малюка в секцію, варто думати не про медалі, а про те, що йому особисто дасть цей спорт у фізичному та емоційному плані. Пам'ятайте, що професійний спорт, навіть такий «простий», як легка атлетика – це ризик травм та дитячих розчарувань при поразках. Не налаштовуйте дитину «бути найкращою та першою», нехай вона займається спортом в задоволення, без гонки за нагородами.

Легка атлетика, справді «королева» спортивних дисциплін, сумніваєтеся? Тоді пропонуємо вам подивитися відео про красу та грацію цього виду спорту.

А що підійшло б вашому малюку: біг, стрибки чи щось інше?

Топ-10 незвичайних видів спорту для дітей Частина 1

Користь легкої атлетики для вашої дитини

З початком навчального року мами першокласників і старших школярів замислюються про спортивні секції для дитини. Звичайно, одразу виникає запитання: куди саме віддати дитину? Спробуйте розпочати з легкої атлетики. Цей вид спорту найпростіший і природніший. Хто з нас не бігав у дворі наввипередки і не грав у наздоганяння? Звичайно, є діти, які не люблять активність, швидко видихаються і тихо сідають осторонь – таким заняття даватимуться складно. Прагнення долати перешкоди, змагатися коїться з іншими дітьми - основні риси «потенційного легкоатлета».

Безперечно, на чолі всіх цих якостей - любов до бігу. Якщо ваша дитина не може всидіти на одному місці, носиться з космічною швидкістю навколо вас – легка атлетика її обов'язково зацікавить. А можливість засікати час, за який він долає дистанції, щоразу покращуючи свої результати, надихнуть і дадуть стимул рухатися далі. Човниковий біг, кроси, стометрівки, низькі старти - все це видасться захоплюючою грою і час тренування пролітатиме непомітно.

Легка атлетика – це не лише біг, а й естафети, присідання, стрибки у довжину. У цілому нині - це система вправ, розроблена професійними тренерами для всебічного фізичного розвитку. А в хорошу погоду є чудова нагода займатися на вулиці, що, звичайно, ще більше зміцнить юних спортсменів.

При цьому атлетика – не лише індивідуальний вид спорту, а й командний. Необхідність змагатися виробить у дитини лідерські якості, а участь в естафетах, взаємодія з товаришами по команді навчать вашу дитину спілкуватися. Тут і радість перемог, і переживання учасників, і підтримка при невдачі.

Ви можете вибрати різні дисципліни:- стрибки у довжину та у висоту;

Біг на середні та довгі дистанції;

Біг із перешкодами;

Спортивна ходьба;

Метання ядра.

Вже після кількох занять тренер підкаже, що найкраще підходить вашій дитині. Вибір залежить з його індивідуальних особливостей: комплекції, складу розуму, інтересів.

Переваги легкої атлетики

: низька травматичність (садна і подряпини, звичайно, не в рахунок), а також порівняно невеликі витрати на заняття. Не треба ніякого спеціального спорядження, головне - зручний одяг та взуття, в якому дитині буде комфортно займатися. Але хоч ймовірність отримати травму і мала, вона все ж таки не до кінця виключена. Як і в будь-якому іншому виді спорту, в атлетиці трапляються вивихи, забиття, розтягування.

Наводити дітей на тренування можна у будь-якому віці, починаючи з дев'яти років. До цього віку діти ще надто малі для фізичних навантажень. Пізніше – будь ласка! Адже «пізно» у легкій атлетиці ніколи не буває – і у 13-25 років також можна досягти непоганих результатів. При бажанні ви і самі зможете скласти компанію спортсмену-початківцю. Безперечно, спільна пробіжка піде на користь вам обом.

Перспективив атлетиці не такі, як, наприклад, у фігурному катанні, футболі, хокеї та інших «модних» у наші дні видах спорту. Але часто проводяться змагання, де оплачують участь спортсменів - і призи гарантують гідні. Крім цього, заняття легкою атлетикою забезпечать участь у кросах різного масштабу (від районних до міських), де ваша дитина представлятиме свою школу. А у разі добрих результатів успіх у викладачів йому гарантовано.

Віддаючи дитину у спортивну секцію, багато батьків уже бачать блиск Олімпійського золота та побиті світові рекорди. Треба ясно усвідомлювати, що спорт високих досягнень - це великий ризик для здоров'я. А одержання травми, яка поставить хрест на кар'єрі, призведе до серйозного розчарування та поставить перед необхідністю переглянути свої життєві настанови.

Тож віддавайте дитину до спортивних секцій, перш за все, для здоров'я, а не для визначних результатів. Легка атлетика буде чудовим стартовим етапом у житті вашого малюка. У процесі тренувань він набуде хорошої фізичної форми, міцного здоров'я, спритності та витривалості.

Світлана Алексєєва

Легка атлетика

ЛЕГКА АТЛЕТИКА: СПОРТ, ДОСТУПНИЙ КОЖНОМУ

Легку атлетику часто називають «королевим спортом». Справді, складно знайти вид спорту, який міг би посперечатися у популярності з легкою атлетикою, історія якої розпочалася ще за часів Стародавньої Греції. Легка атлетика була включена до програми перших Олімпійських ігор. Та й самі ігри тоді складалися переважно з дисциплін цього виду спорту. Спочатку олімпійці змагалися у бігу на дистанцію 192 метри (такою була довжина олімпійського стадіону у Стародавній Греції). Пізніше до програми було включено біг в обидві сторони – туди й назад. Пізніше вже з'явилися змагання зі спортивного п'ятиборства та естафетний біг. Обов'язковим атрибутом естафети був факел, що горить, який учасник передавав наступному легкоатлету.

Легка атлетика була популярною і в країнах Європи, зокрема, у Британії. Змагання зі стрибків у висоту та довжину, метанню та бігу влаштовувалися тут уже у 12 столітті. Більшість першостей того часу стали основою сучасних легкоатлетичних дисциплін. Інтерес до легкої атлетики спалахнув з новою силою 1859 року, коли у Греції відродилися Олімпійські ігри. У національній першості центральне місце зайняла легка атлетика.

Дисципліни

Легка атлетика охоплює декілька спортивних дисциплін. У тому числі біг на різні дистанції, стрибки, метання снарядів, спортивна ходьба, марафон. Всі ці види легкої атлетики поєднує доступність: бігом, метанням та спортивною ходьбою можна займатися у будь-якому віці.

Користь для здоров'я

Користь легкої атлетики здоров'ю очевидна. У процесі регулярних тренувань або бігу для оздоровлення розвиваються усі групи м'язів. Правильне дихання сприяє насиченню органів та тканин киснем, покращує циркуляцію крові, що необхідно для профілактики багатьох захворювань. Організм постійно перебуває у тонусі. Легка атлетика вважається найдоступнішим видом спорту, яким можна займатися у будь-якому віці. Регулярні тренування не вимагають великих матеріальних витрат, оскільки зі спортивного екіпірування і приладдя спортсменам-початківцям потрібна тільки відповідна форма і взуття.

Легка атлетика для дітей

Дітям та підліткам заняття легкою атлетикою особливо корисні, оскільки розвивають у них витривалість, швидкість, хорошу реакцію. Починати займатись легкою атлетикою можна вже у шкільному віці – з 9-10 років. А можна розпочати тренування і в 15 років – жорстких вікових обмежень у цьому випадку немає. Головне, щоб організм дитини був адаптований до інтенсивних спортивних навантажень.

Вибір дисципліни

Часто батьки самостійно вирішують за дитину, яким видом спорту їй займатись. При виборі дисциплін легкої атлетики необхідно враховувати думку самої дитини, а також деякі інші критерії, наприклад, серйозно зайнятися воркаутом у дитини молодше 7 років навряд чи вийде. Якщо у дівчинки чи хлопчика високий зріст, довгі ноги, можна розглядати стрибки у довжину чи висоту. Невисоким дітям краще зайнятися бігом на середні чи довгі дистанції, оскільки більшість чемпіонів-легкоатлетів у цій дисципліні мають невеликий ріст та легку вагу. А загалом у легкій атлетиці, як у будь-якому виді спорту, важливі особисті якості. Прагнення, концентрація, сила волі і бажання перемагати допоможуть легкоатлетам-початківцям подолати складності в будь-якій спортивній дисципліні.

Текст: Богдан Зорін

Також
- Великий теніс: від церковної забави до улюбленця мільйонів
- Важка атлетика – спорт для справжніх чоловіків
- Літні Олімпійські види спорту
- Екстремальні види спорту
- Волейбол: гра на мільярд
- Бокс: від кулачних боїв до виду спорту
- Марафон: перевірка на витривалість
- Баскетбол – просували гімнасти
- Плавання: поєднуємо приємне з корисним
- На велосипеді за відмінним самопочуттям
- Футбол: рекорди та вболівальники

Хлопчаки дуже люблять бігати на перегонки, змагатися, хто вище стрибне та хто далі кине. Це найприродніші рухливі ігри для дітей будь-якого віку. Тому, сам того не знаючи, хлопчики займаються легкою атлетикою – найпопулярнішим на нашій планеті видом спорту.

Саме за рахунок своєї унікальної природності та доступності змагання у різних видах легкої атлетики складають основу спортивної програми олімпійських ігор. І хоча легка атлетика і бере свій початок із дитячої гри, це досить серйозний вид спорту, де для того, щоб перевершити інших, необхідно спочатку перемогти себе. Тому, вирішуючи чи віддавати сина в легкоатлетичну секцію, необхідно дізнатися, які фізичні та психологічні якості вимагатимуть від дитини заняття легкою атлетикою.

Як визначити здатність дитини до легкої атлетики?

Мабуть, легка атлетика – один із небагатьох видів спорту, визначити схильність дітей до якого можуть уже самі батьки. Необхідно просто уважно спостерігати за поведінкою хлопчика вдома, на вулиці, у дитячому садку чи школі. Легка атлетика підійде дітям активним, що люблять багато бігати і стрибати, що є заводилами усіляких змагальних ігор на швидкість і спритність. Звичайно, в легкій атлетиці, як і в інших видах спорту, потрібна зосередження та уважність. Тому якщо ваш син гіперактивний, але його енергія, так би мовити, не має «вектора програми» і його важко закликати до дисципліни, то не слід поспішати віддавати його цей вид спорту, інакше на заняттях у секції буде важко і дитині, і тренеру. Нерідко, віддаючи гіперактивну дитину в секцію легкої атлетики, батьки думають, що вони допомагають їй скинути зайву енергію і стати спокійнішим. Це не завжди так, адже гіперактивність – це, як правило, не так фізична якість, як психологічна.

Нервова система таких дітей дуже лабільна, а на заняттях, що викликають сплеск емоцій та спортивний азарт, діти ще більше перезбуджуються і батьківська мета «скидання поганої енергії» не досягається зовсім. Тому батькам «реактивних» хлопчиків необхідно порадитися з невропатологом і психологом або просто почекати, коли дитина підросте і стане свідомішою.

З якого віку віддавати дітей у легку атлетику?

За віковими фізіологічними нормами найкращий період розвитку швидкості у дітей це 8–11 років, а розвитку витривалості – після 11 років. Тому фізіологи рекомендують віддавати дитину до секції з легкої атлетики не раніше досягнення нею шкільного віку. Зараз, до речі, повертається практика минулих десятиліть, коли відбір маленьких спортсменів відбувається на шкільних уроках фізкультури. Найоптимальнішим віком для початку занять з легкоатлетичних дисциплін є вік 9-10 років. Звичайно, якщо ваш малюк показує надзвичайну запопадливість і здібності, то можна і раніше. Тим не менш, не слід забувати, що легка атлетика все ж таки не є видом спорту для маленьких, тому поспішати і приводити в секцію дошкільнят не потрібно. До речі, у цьому факті також є певна перевага «королеви спорту» перед іншими видами спорту. Адже девіз більшості спортивних секцій – «чим раніше, тим краще». Тому, запізнившись віддати дитину на фігурне катання чи спортивну гімнастику, можна встигнути у секцію легкої атлетики, будь дитині вже хоч 15 років.

Яку з дисциплін легкої атлетики вибрати?

Тут є з чого вибрати: стрибки у висоту та довжину, біг на середні та довгі дистанції, спринт (біг на максимальній швидкості), біг з перешкодами, спортивна ходьба, метання та ще безліч комбінованих змагань. Чим конкретно захоче зайнятися ваше чадо, залежатиме від його бажання, здібностей (тут краще покластися на думку тренера) та фізичних даних. Стрибки (як у висоту, так і в довжину) підходять в основному високим і довгоногим спортсменам. Взагалі будьте готові до того, що, записуючи дитину до секції, тренер може поцікавитися вагою та зростанням її батьків. Звичайно, дітям з генетичною схильністю до повноти або дигестивної статури (простіше кажучи, повненьким) буде досить важко досягти хороших результатів. Що ж до зростання, то якщо стрибуни цінуються високі, то всі чемпіони з бігу на середні та довгі дистанції завжди дуже легкі та низькорослі. Тому дитина будь-якого зростання зможе знайти собі потрібну дисципліну в легкій атлетиці. Легка атлетика однаково добре підходить як індивідуалістам, і бажаючим бути у колективі.

Неправильно думати, що це виключно індивідуальний вид спорту – тут є командні дисципліни. Тому, якщо вашому синові необхідно навчиться працювати в команді, зверніть увагу, наприклад, на естафетний біг. Тут потрібна ідеальна командна узгодженість, вміння відчувати товариша по команді. Естафета, як така, символізує командний дух. Те саме можна сказати і про заняття зі спортивного орієнтування та деякі інші легкоатлетичні дисципліни.

Найдоступніший вид спорту

Безумовно, батьків, чиї діти вирішать пов'язати своє життя із заняттями легкою атлетикою, порадує той факт, що це, мабуть, найдешевший у плані матеріальних витрат вид спорту для дітей. Тут батькам не потрібно оплачувати всілякі спортивні приналежності, як це буває. Початківцям спортсменам зовсім не потрібна якась спеціальна, дорога форма та взуття.

Все це потрібно тільки у старших вікових групах, але все одно, витрати на цю форму не стануть великим навантаженням на гаманець батьків маленьких спортсменів, тим більше, що деякі секції забезпечують дітей формою абсолютно безкоштовно. Так що, порівняно з іншими видами спорту, легка атлетика залишається однією з найдешевших та найдоступніших спортивних дисциплін.

«За» та «проти»

Всі докази «за» при вирішенні віддавати дитину на легку атлетику залежатимуть бажання, можливостей та особистих уподобань дитини та її сім'ї, а доводом «проти» може виявитися стан здоров'я. Всі види легкої атлетики вимагають фізичних навантажень і навіть наднавантажень, тому треба порадитись з лікарями, причому найкраще звернутися до кабінету лікувальної фізкультури чи лікарсько-фізкультурного диспансеру. У майбутнього легкоатлета має бути здорове серце і легені, і все гаразд із суглобами та м'язами. Батькам слід знати, що серед професійних захворювань легкоатлетів переважають хвороби суглобів, різного роду вивихи та усунення хребців.

Що стосується характеру дитини, то тут, як втім, і в будь-якому спорті, цінуються завзятість, уміння концентруватися, спортивний азарт і бажання перевершити себе. Природно стежити, щоб азарт не перейшов у «одержимість» і вчити дітей тверезо оцінювати свої можливості треба постійно.

Перспективи для професіоналів

Зараз, коли серйозне заняття спортом може стати для людини основною професією, багато батьків прагнуть віддати дітей у такий вид спорту, який зможе забезпечувати їх надалі. Не секрет, що «найприбутковішими» видами спорту на сьогоднішній лінь є теніс, футбол, хокей, фігурне катання. Однак легка атлетика також може приносити дуже непогані гроші. Призові змагання приносять спортсмену гонорари досить великих розмірів, а ще є безліч комерційних турнірів, де іменитим спортсменам можуть платити лише за участь. Це дуже непогані перспективи, особливо якщо врахувати, що матеріальні вкладення у тренування дітей, на наші часи, мінімальні. Але, звісно, не варто заглядати так далеко і заздалегідь прогнозувати професійну кар'єру майбутнього легкоатлета. Найкраще ставити на чільне місце користь заняття легкою атлетикою для здоров'я та розвитку дитини, а вона, безсумнівно, є: розвиток витривалості, швидкості, зміцнення м'язів, формування хорошої спортивної статури. Що не кажи, не дарма легкої атлетики вважають королевою спорту. І недаремно два з трьох олімпійських закликів у девізі «Швидше, вище, сильніше» можна не замислюючись віднести саме до легкої атлетики.

Плюси та мінуси легкої атлетики для дітей, з скільки років краще почати займатися, які існують медичні протипоказання та як вибрати секцію – читайте у нашій статті.

Мало хто усвідомлює, але дитина починає займатися атлетикою задовго до того, як батько відведе його до секції: малюк долає перешкоди, забирається на сходи, стілець чи диван; у дворах і шкільних змінах підприємливі діти вигадують собі активні забави - салки, стрибки через скакалку, класики. У цьому відображається простота цього спорту – тут є все те, що так подобається дітям. А про користь у міру рухливого способу життя знає кожен з батьків.

З скільки років?

Досвідчені тренери зазначають, що легка атлетика, незважаючи на свою простоту, не підходить дошкільнят. Починати займатися рекомендується тоді, коли дитина вже може дотримуватись правил дисципліни, вміє контролювати свої емоції та концентрувати увагу.

Простий приклад.Важко навчити 4 літніх дітей правильно стартувати. Одні заступають за лінію, інші раніше зриваються з місця. Витрачається багато часу для того, щоб прищепити прості навички. Тоді як першокласник навчиться цьому за 1 – 2 тренування.

Віддати малюка займатися легкою атлетикою можна і на 3 роки, але користь від цього буде мінімальна. Оптимальний вік почати займатися легкою атлетикою - 7-8 років, коли дитина вже досить дисциплінована і фізично витривала.

Медичні протипоказання

Від занять легкою атлетикою слід відмовитись, у випадках захворювання серця, органів дихання, нирок, а також, якщо спостерігається цукровий діабет.

Так як цей спорт передбачає великі навантаження на опорно-руховий апарат, у відмінному стані мають бути суглоби та м'язи.

Протипоказано займатись легкою атлетикою гіперактивним дітям. Вважати, що легка атлетика може дисциплінувати надактивну дитину – буде помилкою. У таких дітей нервова система часто перебуває у стані збудження. На тренуваннях у дитини переважатимуть емоції та сильний азарт, а це може спровокувати ще більший емоційний сплеск.

Дізнатись детальніше про .

Хлопчики та дівчатка

Поділу за статевою ознакою у легкій атлетиці немає. Цей вид спорту підійде всім активним дітям, заводилам та лідерам у компанії однолітків. Батькам достатньо поспостерігати за своєю дитиною: якщо вона досить швидка і спритна, любить брати участь у , постійно бігає і стрибає - її точно варто віддати в легку атлетику.

Плюси

Легка атлетика безперечно корисна для фізичного здоров'я малюків . Завдяки регулярним заняттям, зміцнюється м'язова та кісткова системи; розвивається сила, спритність, швидкість; підвищується загальна витривалість спортивних навантажень; покращується імунітет.

Окрім користі для здоров'я, легка атлетика хороша і в психологічному відношенні : дитина вчиться ставити цілі та досягати їх, а також зберігати позитивний погляд у разі невдач.

Крім того, легка атлетика це доступний вид спорту . Заняття можуть відбуватись як у спеціально обладнаному залі, так і на свіжому повітрі: наприклад, на спортивному майданчику шкільного двору. Складне спортивне обладнання не потрібне.

Право вибору . Мабуть це єдиний спорт, який може похвалитися різноманітністю. Дитина може вибрати будь-який вид легкої атлетики, що йому сподобався: біг, стрибки у висоту або в довжину, метання, багатоборство, спортивна ходьба і багато іншого.

Легка атлетика тренує роботу у команді . На всіляких естафетах, марафонах та змаганнях, де важлива злагодженість учасників, у дитини буде можливість практикувати міжособистісне спілкування з іншими дітьми – спортсменами.

Мінуси

Незважаючи на всі позитивні сторони легкої атлетики, батьки, які вирішили пов'язати життя своєї дитини з цим спортом, повинні знати про можливі наслідки. У професійних атлетів поширені захворювання суглобів, буває зміщення хребців . Тренування загрожують вивихами, розтягуванням м'язів, забитими місцями і навіть переломами . Слід бути гранично обережним під час занять та робити розминку, щоб уникнути несприятливих наслідків.

Скільки коштують заняття?

Легку атлетику можна сміливо назвати найекономічнішим видом спорту. Займатися їй можна і безкоштовно: на вулиці, на спортивних та ігрових майданчиках. Що, до речі, є додатковим плюсом – заняття на свіжому повітрі подвійно корисні.

Заняття в школі або в локальному спортивному клубі не коштуватимуть дорого, на відміну від інших.

На спеціальне екіпірування теж багато витрачатися не доведеться. Зручні кросівки та спортивний костюм – все що вам потрібно. Вкластися можна в 1000 – 2000 рублів.

Як вибрати секцію?

Секцію з легкої атлетики можна знайти при навчальному закладі (як додаткові заняття з фізкультури), у будинках спорту та культури, у спортивних клубах та в дитячих центрах дозвілля.

Вибирайте поруч із будинком, щоб не витрачати багато часу та сил на дорогу.
Шукайте хорошого тренера, чиї методи роботи близькі вам та комфортні дитині.
Поцікавтеся відгуками інших батьків.

Підбиваємо підсумок

Легка атлетика – це не просто спорт, спрямований на фізичний розвиток. Це боротьба із собою і з суперником, що розвиває у дитини якості, які стануть у нагоді їй у майбутньому житті: цілеспрямованість, сила волі, витривалість, позитивний погляд.

Віддаючи свого малюка у спорт, не варто думати про медалі. Пам'ятайте, що професійний спорт, навіть такий «простий» як легка атлетика, це ризик отримати травму та розчарування у разі невдач. Не змушуйте дитину бути найкращою з найкращих. Дозвольте йому займатися насолоду, а не заради нагороди.

Найприродніший і найорганічніший вид спорту для початківців — легка атлетика для дітей. Адже стрибки та біг природна рухова активність дитини, яка допомагає їй розвиватися та зміцнювати організм. Дитина стає по-справжньому витривалою і сильною.

Звичайно, в юному віці складно прийняти рішення про початок спортивної кар'єри. Тут важлива батьківська участь та увага. На заняття легкої атлетики вперше наводять дітей мами та тата. Дуже рідко діти самі виявляють наполегливість та записуються на заняття легкою атлетикою для дітей. У таких самостійних хлопців мотиваційний ряд вищий і тренерові лише потрібно скласти план тренувань з легкої атлетики, контролювати виконання, допомагати у досягненні результатів.

Для решти тренувального плану з легкої атлетики необхідно складати за наростаючою:

Спершу треба захопити. Тренувальні заняття з легкої атлетики у період носять характер простий і змагальний. Хлопчики змагаються з дівчатками, дівчатка з хлопчиками, йде розбивка на групи та первинна оцінка витривалості та прагнень до розвитку навичок та здібностей;
Потім розвинути спритність та силу. Заняття легкої атлетикою для дітей у період носять характер як швидкісних занять, і фізичного розвитку. Додаються значні силові навантаження. У цей період підготовки дитина починає розуміти, що вона починає перевершувати однолітків, які не займаються у спортивних секціях. У дітей з'являється прагнення бути кращим, бігти швидше, стрибати далі.
Відточування майстерності. Чим займаються на легкій атлетиці? Все що було досягнуто дитиною за період підготовки починають розбирати за складовими і готують до спеціалізації на певний вид спорту (біг, пряжки, ходьба, метання, багатоборство). Наприклад, бігові вправи в легкій атлетиці добре викладають тренери з досвідом підготовки спортсменів саме з бігу, стрибкові вправи в легкій атлетиці ведуть тренери зі стрибків, при цьому навіть при підготовці багатоборців залучають різних фахівців з підготовки.
Спеціалізація. Тут до спортсменів-початківців пред'являються високі вимоги і їм доводиться вирішувати, для них чи не для них легка атлетика. Спеціальні бігові вправи на витривалість у цей період проводяться щодня. Дитина не може пропускати заняття, оскільки якісно відставатиме від інших хлопців. Навіть поважні причини типу грипу та ГРВІ можуть знизити якість підготовки.

Чемпіонами не народжуються, чемпіонами стають...

Найважливіше те, що роблять на легкій атлетиці, подобатися юним спортсменам. Вони виявляють високий інтерес до занять і їм подобаються ті здібності, якими вони починають мати.

Тренувальний процес

Вам напевно цікаво, тож займаються на легкій атлетиці.

Наші діти навчаються:

Бігати;
Стрибати у довжину, у висоту, з жердиною та потрійним;
Знаходять навички спортивної ходьби і чітко знають, що таке фаза польоту;
Метають легкоатлетичні снаряди;
Оволодівають навичками багатоборства та естафет.

Усі ці дисципліни в рамках одного виду спорту – легка атлетика. Техніка майстерності в рамках різних дисциплін відточується поступово, при цьому на етапі початкової підготовки неможливо виявити лідера, тому що діти швидко ростуть і під тренувальними навантаженнями з пухких стають стрункими, визначити їх майбутнє зростання досить складно, і показник того, що у високих батьків, буде дуже висока дитина, яку можна було з дитячих років тренувати на стрибки у висоту, звичайно нонсенс. Тому ведеться першому етапі всебічна робота і підготовка дітей. Якщо вам одразу визначають якусь спеціалізацію, то краще відмовитися щоб було таке планування з легкої атлетики щодо відбору дітей. Діти першому етапі повинні тренуватися усім запропонованих дисциплінах.

Сам собою вид спорту дуже органічний і красивий, навіть називають - королева спорту - легка атлетика. Вправи, які виконують діти зрозумілі і прості, необхідні навички набуваються дуже швидко і даються практично всім.

З чого починається тренування

У всіх видах спорту, не виключаючи і такої як легка атлетика, розминка є базовим елементом усіх занять. Після того, як діти вітають тренера, вони починають розминатися, спочатку цю підготовку всі виконують спільно, в подальшому це має увійти в звичку і на розминку дитина виходить самостійно перед основним тренуванням. Тут 2-а важливі етапи:

Розігрів. Досягається шляхом легкого бігу із прискореннями;
Розтяжка. Досягається шляхом спеціальних вправ.

Якщо цей процес порушується, пропускається або не виконується, то дитина може отримати спортивну травму, яка не дозволить їй полюбити цей вид спорту, адже за всієї своєї краси та елегантності вимагає виконання правил, які диктує легка атлетика. Тренування повинні проводитися в залі або на свіжому повітрі і після проведення розминки. Тому якщо дитина значно спізнюється на заняття і не може повноцінно підготуватися, то батькам краще перенести час занять у групі більш сприятливий. Жити та тренуватися на межі можливостей дитині не бажано. Все має бути в міру спочатку.

Як тренуються діти

Діти тренуються лише у присутності тренера чи його помічника. Це правило використовується всіма тренерами, які тренують у дисципліні легка атлетика. Відео уроки у нас не створюються з однієї причини, немає потреби в цьому, тому що все виконується лише під наглядом тренерського складу. Саме наживо дитина оцінюється, як вона налаштована на досягнення результату, як мотивована, що їй цікаво більшою мірою, а що меншою. Батьки завжди можуть отримати інформацію про здібності, що розвиваються, і інтереси дитини.

Запам'ятовуйте обличчя цих дітей. Вони стануть чемпіонами.

Хлопчаки дуже люблять бігати на перегонки, змагатися, хто вище стрибне та хто далі кине. Це найприродніші рухливі ігри для дітей будь-якого віку. Тому, сам того не відаючи, хлопчики займаються легкою атлетикою - найпопулярнішим на нашій планеті видом спорту.

Як визначити здатність дитини до легкої атлетики?

Мабуть, легка атлетика – один із небагатьох видів спорту, визначити схильність дітей до якого можуть уже самі батьки. Необхідно просто уважно спостерігати за поведінкою хлопчика вдома, на вулиці, у дитячому садку чи школі. Легка атлетика підійде дітям активним, що люблять багато бігати і стрибати, що є заводилами усіляких змагальних ігор на швидкість і спритність. Звичайно, в легкій атлетиці, як і в інших видах спорту, потрібна зосередження та уважність. Тому якщо ваш син гіперактивний, але його енергія, так би мовити, не має «вектора програми» і його важко закликати до дисципліни, то не слід поспішати віддавати його цей вид спорту, інакше на заняттях у секції буде важко і дитині, і тренеру. Нерідко, віддаючи гіперактивну дитину в секцію легкої атлетики, батьки думають, що вони допомагають їй скинути зайву енергію і стати спокійнішим. Це не завжди так, адже гіперактивність - це, як правило, не так фізична якість, як психологічна.

З якого віку віддавати дітей у легку атлетику?

За віковими фізіологічними нормами найкращий період розвитку швидкості в дітей віком це 8-11 років, а розвитку витривалості - після 11 років. Тому фізіологи рекомендують віддавати дитину до секції з легкої атлетики не раніше досягнення нею шкільного віку. Зараз, до речі, повертається практика минулих десятиліть, коли відбір маленьких спортсменів відбувається на шкільних уроках фізкультури. Найоптимальнішим віком для початку занять з легкоатлетичних дисциплін є вік 9-10 років. Звичайно, якщо ваш малюк показує надзвичайну запопадливість і здібності, то можна і раніше. Тим не менш, не слід забувати, що легка атлетика все ж таки не є видом спорту для маленьких, тому поспішати і приводити в секцію дошкільнят не потрібно. До речі, у цьому факті також є певна перевага «королеви спорту» перед іншими видами спорту. Адже девіз більшості спортивних секцій – «чим раніше, тим краще». Тому, запізнившись віддати дитину на фігурне катання чи спортивну гімнастику, можна встигнути у секцію легкої атлетики, будь дитині вже хоч 15 років.

Яку з дисциплін легкої атлетики вибрати?

Неправильно думати, що це винятково індивідуальний вид спорту – тут є командні дисципліни. Тому, якщо вашому синові необхідно навчиться працювати в команді, зверніть увагу, наприклад, на естафетний біг. Тут потрібна ідеальна командна узгодженість, вміння відчувати товариша по команді. Естафета, як така, символізує командний дух. Те саме можна сказати і про заняття зі спортивного орієнтування та деякі інші легкоатлетичні дисципліни.