Харчування місячним дням місячного календаря. Як місяць впливає на схуднення. Місячна універсальна дієта для жінок

Багато дівчат підстригають волосся і роблять манікюр відповідно до циклів місяця. Але не багато представниць прекрасної статі знають, що існує ще й дієта за місячним календарем. Фахівці стверджують, що такий метод схуднення має незаперечні переваги. На думку, залежно від фази місяця метаболізм організму може сповільнюватися, а апетит підвищуватися.

Погодьтеся, що такі "стрибки" можуть несприятливо позначитися на вашій фігурі. Сьогодні ми розповімо вам, коли потрібно починати дієту за місячним календарем, як правильно харчуватися тим, хто хоче втратити вагу.

Заручившись підтримкою природи, можна схуднути. Ефективність місячної дієти пов'язана з тим, що місяць не тільки обертається навколо нашої планети, але й фізично впливає на її жителів. Зокрема, на нервову систему, настрій та вагу. Ви дізнаєтесь, як кожна з чотирьох місячних фаз впливає на нашу вагу, і яким має бути харчування у ці періоди.

Дієтичне харчування для схуднення в повний місяць

Вважається, що під час цього періоду протипоказано важке харчування. Бо вона погано засвоюється організмом. Якщо ви вирішили почати схуднення саме під час повного місяця, то краще зупиніться на дієті з низьким вмістом солі.

Позитивно на вашій фігурі вплине і зниження добової калорійності раціону - мінус 500 кілокалорій від стандартного харчування. У цю фазу краще відмовитися від солінь та копченостей.

Харчування під час спадного місяця

Даний період підходить навіть для початку суворої дієти для схуднення, оскільки спостерігається приплив сил, підвищується витривалість та енергія. Щоб не почати більше їсти, радимо дотримуватися кількох рекомендацій:

• Вживайте не менше 2 л. води на добу (бажано пити по 200-400 мл рідини перед кожним прийомом їжі).
• Калорійність вашого раціону має перевищувати 1200-1400 кілокалорій.
• Намагайтеся їсти 5-6 разів на день, а останній прийом їжі повинен бути о 7-8 годині вечора.
• Замініть вершкове масло рослинними жирами.
• Влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі чи молокочаї.
• Ця фаза сприятлива і щодо очисних процедур. Можна робити клізми або пити сульфат магнію для виведення з організму токсинів і шлаків. Також рекомендується прийом, який має м'який проносний ефект. Якщо ви не готові до радикальних маніпуляцій, можете відвідати парну.
• Якщо ви є завсідником салонів краси, то в період спадного місяця сміливо записуйтесь на лімфодренажні процедури.

Фахівці радять відмовитися від алкоголю та солодощів під час «старіючого» місяця. На їхню думку, цей час є несприятливим для поглинання швидких вуглеводів. Віддайте перевагу дієтичному перекусу, що складається з фруктового салату, заправленого натуральним йогуртом.

Варіант дієти

• вівсяна каша на молоководі;
• овочевий плов із мінімальною кількістю жиру;
• фрукти - для підтримки обміну речовин радимо;
• порція салату з овочів, багатих на клітковину.

У перервах між їдою пийте трав'яні настої, воду і зелений чай.

Харчування в період молодика

Ті люди, які дотримуються дієти за місячним календарем, знають, що в цю фазу мучити свій організм точно не варто. Після спадного місяця активність нашого організму знижується, тому жорсткі обмеження в харчуванні можуть негативно позначитися на настрої та обміні речовин.

Оптимальним варіантом харчування під час молодика є. А ось за кількістю вуглеводної їжі вам потрібно стежити. В іншому випадку, стрілка терезів поповзе вгору.

Щоб не набрати вагу, їжте такі продукти, як морепродукти, різні сорти м'яса, сир і сир, яйця, а також овочі. Оскільки у вашому раціоні не буде достатньо жирів, рекомендується вживати вранці 1 десертну ложку або пити.

Приклад меню

Якщо ви хочете почати худнути саме під час молодика, то рекомендуємо дотримуватись такого раціону харчування. Це меню розраховане на 4 дні, інтервали між їдою рівні 2 годин. З його допомогою можна втратити до 3 кг.

• зелений чай з медом та корицею (останній компонент сприяє прискоренню обміну речовин);
• 2-3 варені яйця;
• зелений чай або кефір із кисло-солодким яблуком;
• порція тушкованої з овочами птиці;
• склянку ряжанки або кефіру;
• зелене яблуко;
• келих червоного сухого вина;
• склянку кефіру перед сном.

Як не погладшати під час «зростання» місяця

Деякі люди, які особливо чутливі до місячних змін, відзначають, що саме у цю фазу їхня вага збільшується. Пояснюється це тим, що зі зростанням місяця росте наш апетит. Тому якщо ви не будете жорстко контролювати свій раціон та обсяги їжі, то і ваші сантиметри на талії та стегнах нещадно збільшуватимуться.

Рекомендується перейти на низьковуглеводну дієту для схуднення та пити не менше 2 л. води на день. Також у період зростаючого місяця уповільнюється обмін речовин. Щоб його активізувати, їжте грейпфрут, а також пийте воду з додаванням лимонного соку та чайної ложечки меду. Ця місячна фаза нещадно «б'є» за імунною системою, тому сміливо пийте імбирний чай і їжте овочі у сирому вигляді.

Для хорошого самопочуття та схуднення в період місячної дієти рекомендується вживати фрукти та овочі у сирому вигляді. Також можна готувати на основі соки. Вишня, капуста, морква, селера, яблука – фреші з цих продуктів допоможуть очистити кров та захистити організм від вірусних інфекцій.

Відмовтеся від фастфуду та солодощів. Замість цукру їжте сухофрукти та мед. Якщо не уявляєте, як можна пити чай без цукру, замініть його на стевію.

Варіант харчування для схуднення

Щоб схуднути в період місяця, що росте на 4 кг., дотримуйтесь такого меню:

Місячна універсальна дієта для жінок

Якщо ви не хочете вираховувати фазу місяця і вам потрібно скинути не більше двох кілограмів, спробуйте такий варіант. Для схуднення та очищення організму від токсинів рекомендується приймати овочеві соки протягом дня. Почати дієту потрібно опівночі.

Якщо ви хочете заручитися допомогою місяця, то вам може бути цікаво, коли краще починати дієту за місячним календарем. Думки фахівців розходяться у цьому питанні. Але люди, які успішно борються із зайвими кілограмами за допомогою місячної дієти, вважають, що найкраще сідати на неї на 2-3 добу повного місяця.

Такий спосіб найбільш ефективний, якщо ви не хочете схуднути «на пару днів», а бажаєте роками залишатися в тому самому вазі. Якщо ж вам потрібно негайно схуднути до зустрічі випускників або поїздки на море, то сідайте на дієту перед повним місяцем.

Існує думка, що починати дієту за місячним календарем для схуднення необхідно в понеділок. Але фахівці стверджують, що перший день тижня не найкращий час. Зазвичай у вихідні люди влаштовують собі свято живота та перебирають із калоріями. Тому наступного дня при спробі скоротити порції організм може збунтуватися. Рекомендується починати дієту із середовища.

Заняття спортом та місячні цикли

Окрім дієти, для прискорення процесу схуднення завжди рекомендують спорт. Деколи новачкам, які тільки стають на шлях здорового способу життя, складно займатися фітнесом. Вони всі списують на свою лінь, але астрологи вважають, що тут є вина та місяці. Початківцям спортсменам варто враховувати фази місяця, щоб не виснажувати свій організм, а планомірно йти до своєї мети - стрункої фігури. Спостерігаючи за місячним календарем, вам простіше займатиметься фітнесом.

Перша фаза

Після повного місяця можна починати включатися в тренувальний процес. Головне, не поспішайте, підвищуйте навантаження повільно. Найменш сприятливим періодом для занять є 4-й місячний день. Якщо у вас немає можливості відмовитись від тренування, виконуйте лише спрощені варіанти вправ для схуднення. У цей день знижується працездатність та енергія.

Друга фаза

Підвищується витривалість вашого організму, тому можете сміливо збільшувати фізичне навантаження. Особливу увагу приділяйте м'язам верхньої частини тіла та живота. Саме тоді рекомендується розвивати як витривалість, а й координацію. Якщо ви займаєтеся в домашніх умовах, то незамінним помічником для покращення балансу тіла стане швейцарський м'яч – фітбол.

Третя фаза

В даний період можна збільшувати навантаження та частоту тренувань. Сприятливий час для силових тренувань, а ось від стретчингу слід відмовитись. Багато атлетів зауважують, що третя фаза місяця дивним чином впливає на гнучкість – тіло стають «дерев'яними». Тому ні пілатес, ні йога, ні східні танці не дадуть належних результатів.

Людям, які займаються в тренажерному залі або вдома, варто звернути особливу увагу на опрацювання нижньої частини тіла і попереку. До речі, дівчата відзначають, що м'язи сідниць найшвидше відгукуються на навантаження саме у цю фазу.

Четверта фаза

Рекомендується планомірно знижувати фізичне навантаження до повного місяця. Не варто перестаратися з кількістю тренувань для схуднення. У цей період ваш організм втомився і потребує якісного відпочинку. Найбільш ефективними для схуднення будуть піші прогулянки, аеробні навантаження та йога. Якщо ви страждаєте на захворювання суглобів, вам показані заняття розтяжкою.

Тепер ви знаєте про особливості місячних фаз та їх вплив на наш організм. Також ми поговорили про заняття спортом та їх інтенсивність у різні періоди місяця. Чи слідувати рекомендаціям чи ні - вибір за вами.

Хочемо лише помітити, що, навіть не дотримуючись вищезгаданої дієти, необхідно стежити за обсягом порцій і намагатися якнайбільше рухатися. Тоді ваги вас тільки радуватимуть, і навіть дотримання харчування за місячним календарем на кожен день вам не буде потрібно.

Вплив природного супутника Землі на організм людини – не бабусині казки, а підтверджені тисячолітнім досвідом спостереження. Вивчаючи взаємозв'язок тих чи інших фаз Місяця та різних природних явищ, людина узгоджувала з місячним циклом як час проведення традиційних урочистих заходів, а й побутову діяльність.

Безперечно, кожен відзначав циклічні зміни самопочуття протягом місяця, але мало хто намагався аналізувати їх за допомогою місячного календаря. Положення Місяця щодо Землі, зміни її гравітаційного поля і площа поверхні, що відбиває – лише небагато з причин чутливості людського організму до фаз нічного світила. Тоді як місячну добу впливають здебільшого на настрій людей та їх поведінку, місячному циклу підпорядковуються всі фізіологічні процеси.

Незважаючи на те, що взаємодія Місяця та земних жителів не вивчена досконало, прислухатися до власних біоритмів повинен кожен, хто піклується про своє фізичне та ментальне здоров'я. Харчування з урахуванням реакції організму на фази місячного циклу допоможе покращити самопочуття, відновити гормональний баланс та душевну рівновагу.

Звернути свій погляд до неба рекомендується і тим, хто має проблеми із зайвою вагою. Місячна дієта для схуднення вважається одним із найлегших способів скинути безповоротно кілька кілограмів, адже у певні дні варто докласти лише трохи зусиль для позбавлення від того, що пригнічує душу та обтяжує тіло.

Місячний календар харчування

Перш ніж перейти безпосередньо до схуднення за допомогою місячної дієти, варто вивчити особливості харчування відповідно до місячного циклу. Раніше згадувалося, що фазам Місяця підпорядковуються багато процесів в організмі, серед яких і обмін речовин.

Місячний календар харчування був складений на базі спостережень за метаболізмом протягом місячної доби та його реакцією на їжу в цілому. З'ясувалося, деякі продукти з легкістю засвоюються у певні дні, тоді як в інший час можуть бути абсолютно протипоказаними.

Так виглядає календар харчування відповідно до місячного циклу:

Очисні процедури і розвантажувальний день найкраще проводити в молодик, коли організм прагне позбутися шлаків і токсинів, що накопичилися. У повню рекомендується обмежувати себе в рідині, дотримуватися посту, відмовитися від спиртного, кави, міцного чаю та енергетичних напоїв. Важкі фізичні навантаження і білкове харчування для набору маси підходить для періоду Місяця, що росте. Під час третьої і четвертої фази схуднути легше, ніж в інші дні, оскільки при Місяці зменшується апетит і прискорюється метаболізм.

Знаки Зодіаку, в яких знаходиться нічне світило в даний момент, також впливають на обмін речовин, як і фази місячного циклу:

Місяць зменшується, коли його півмісяць нагадує букву «С» і зростає, коли серп повернений у протилежний бік. Щоб точно визначити поточну місячну добу та знак Зодіаку, в якому знаходиться світило, необхідно звернутися до місячного календаря.

Продукти, які не можна вживати під час дієти незалежно від фази місячного циклу:

• жирне м'ясо, копченість, ковбасні вироби, паштети;
• трансжири, напівфабрикати, фаст-фуд;
• борошняні вироби, солодощі, випічка;
• білий цукор;
• алкоголь, пакетовані соки, напої з підсолоджувачами.

Тим, хто хоче позбутися ненависних кілограмів, треба пам'ятати, що місячна дієта - не чудодійний спосіб схуднення і не панацея від зайвої ваги. Якщо з надією дивитися на місячний календар і продовжувати їсти шкідливу їжу, постать мрії залишиться такою ж недосяжною, як світило на нічному небі.

Дієта в молодик

Дні, коли Місяця не видно на небі, вважаються найважчим періодом людського організму. У цей час імунітет слабшає, а люди відчувають слабкість, сонливість та сприйнятливість до зовнішніх впливів.

У молодик рекомендується віддати перевагу легкій низькокалорійній їжі, оскільки надмірне навантаження на шлунково-кишковий тракт може негативно вплинути на здоров'я людини. Найбільш оптимальним варіантом буде провести в місяць розвантажувальний день на кисломолочних продуктах, салатах зі свіжих овочів і фруктах.

Такий варіант меню молодика допоможе позбутися 1-2 кг зайвої ваги і очистити організм від шлаків:

• склянку та трохи нежирного сиру на сніданок;
• перекушування кисло-солодким яблуком або цитрусовим фруктом;
• легкий овочевий суп із цільнозерновим хлібцем на обід;
• склянка кефір з полудень;
• тушковані овочі або свіжий салат на вечерю.

Починати одноденну дієту слід напередодні увечері, повечерявши легкою овочевою стравою. Тоді розвантажувальний день в молодик переноситься легко. Пити під час розвантажувального дня бажано нежирний кефір, зелений чай чи відвар.

Харчування на зростаючому Місяці

Перша та друга місячна чверть – період, коли організм активно накопичує енергію та поживні речовини. У цей час дуже важливо харчуватися якісними білковими продуктами та включати до раціону більше некрохмалистих овочів та фруктів. Корисна фізична активність та силові вправи для набору маси. Вкрай небажано захоплюватися «поганими» вуглеводами, солодощами та переїдати протягом дня.

Меню повного місяця має складатися з простих пісних страв, категорично заборонено вживати алкоголь, каву та міцний чай. Не рекомендується пити багато рідини під час повного місяця, інакше наступного дня можна прокинутися з набряками. Повний Місяць має збуджуючий вплив на організм, тому в цей день краще утриматися від активних дій та прийняття необдуманих рішень, розслабитися та випити чашку чаю або перед сном.

Дієта на спадному Місяці

Дні спадного Місяця – справжній подарунок для тих, хто хоче схуднути з мінімальною шкодою здоров'ю. У цей час організм активно позбавляється всього зайвого: токсинів, шлаків, продуктів розкладання та рідини, що накопичилася в тканинах. Від тих, хто худне, потрібно лише сприяти своєму тілу за допомогою дробового дієтичного харчування.

Так може виглядати меню для схуднення на Місяць:

• вівсяна каша з сухофруктами та зелений чай вранці;
• перекушування невеликою кількістю сиру або шматочком сиру;
• тушковані овочі із запеченим курячим філе на обід;
• несолодкий фрукт та склянка кефіру на полудень;
• на вечерю салат зі свіжих овочів з|із| , шматочок відвареної риби або тушковані гриби.

Щоб швидше схуднути, потрібно, щоб харчування на спадному Місяці було здоровим і збалансованим. Обов'язково присутність у щоденному раціоні нежирних, кисломолочних продуктів, некрохмалистих овочів, фруктів та дотримання питного режиму.

Результати місячної дієти

Під час молодика, провівши одноденну дієту, можна позбутися максимум від 1-2 кг ваги, а разом з спадаючим Місяцем гарантовано піде 5-6 зайвих кіло. Результат дієти залежить від початкових показників та докладених зусиль.

Переваги дієти за місячним календарем:

• один із найбезпечніших способів схуднення;
• відновлення гормонального балансу;
• зниження апетиту та зіставлення харчування з біоритмами організму;
• відсутність побічних ефектів та протипоказань;
• просте меню та доступні продукти.

З убутним Місяцем можна не тільки худнути, корисними будуть очисні та оздоровчі процедури, проведення косметичних маніпуляцій, відвідування масажного кабінету та стоматолога. Місяць, що зменшується, допоможе позбавитися не тільки від зайвої ваги, але і від токсичних думок і спогадів, тому важливо провести цей час з користю для душі і тіла.

Якою б ефективною не була дієта, не можна худнути за наявності захворювань ШКТ, печінки, нирок та сечовивідних шляхів. Протипоказано дотримання дієти в період вагітності та годування груддю, схуднення становить небезпеку для юного та літнього організму. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком місячної дієти.

Корисні поради

Отже, ви дійшли того, що хочете будь-що-будь стати стрункішим і позбутися зайвої ваги. Але з чого розпочати? Адже ви чудово розумієте, як складно поміняти звичний спосіб життя, стати активніше і викреслити зі списку покупок найсмачніші для вас продукти.

Однак якщо ви поставили собі мета схуднутиі йдете до неї, все у ваших руках! Щоб вам було простіше змінити себе і назавжди попрощатися з поганими звичками в харчуванні, вам допоможе наша сусідка Місяць. Головне, слідувати тим порадам, які вона дає.

Порада №1

Ви вирішуєте для себе самі: хотіли б ви схуднути надовго, в ідеалі - назавжди, або ви просто мрієте стати стрункішою для якоїсь події, а далі вже вам не така важлива вага. Якщо ви оберете друге, то достатньо будь-якої суворої дієти і ви зможете влізти в бажане вбрання. Але всім відомо, що дієти мають цілий букет побічних ефектів, одним із найнешкідливіших є те, що після виходу з дієти кілограмів стане більше ніж до.

Якщо ж схуднення вам необхідне перманентне - приготуйтеся до того, що вам доведеться повністю поміняти себе та свій спосіб життя. Так, на жаль, зміна тіла неможлива без зміни духу та поведінки. Це потрібно пам'ятати завжди, якщо ви хочете схуднути.

Рада №2

Харчування – важлива частина програми схуднення. Адже вага залежить від того, скільки енергії ми споживаємоі скільки її при цьому витрачаємо. Якщо ми витрачаємо більше, ніж споживаємо – щастя! - Кілограми випаровуються! Якщо ж ми їмо калорії і при цьому витрачаємо стільки, скільки з'їдаємо - вага тримається на одному рівні. І, нарешті, якщо ми з'їдаємо менше, ніж витрачаємо, злощасна зайва вага йде без сліду. Тому для початку нам потрібно прагнути позбутися зайвого, а потім підтримувати норму.

Щоб не вживати зайвого, деяким простішерахувати калорії. Проте в кожної людини свій організм. Прислухайтеся до себе і простежте, скільки вам потрібно їсти, щоб вага йшла без того, щоб у всьому собі відмовляти.Робіть усе поступово. Для початку постарайтеся скоротити порції, спробуйте харчуватися дрібно, скоротить калорійність ваших страв.

Рада №3

У харчуванні все індивідуально, як і всі індивідуальності. Тому вибір страв залежить лише від вас. Крім того, ви повинні обов'язково слухати своє тіло під час вибору продуктів. Якщо ви відчуваєте, що після якоїсь їжі вам погано, тяжкість, здуття, ця їжа вам не підходить, навіть якщо вона супер корисна! Також ніколи не слід морити себе голодом. Вибивайте правильні продукти для перекушування (фрукти, горіхи, овочі, нежирні молочні продукти), тоді ваш організм не буде прагнути переїдати.

Ефективна дієта за місячним календарем

Рада №4

Звісно, ​​викреслювати шкідливі страви потрібно обов'язково, але поступово. Не можна відразу в один день переходити на одну моркву. Якщо ви часто їсте смажені страви - смажену картоплю, м'ясо, рибу,знижуйте їх кількість поступово. Крім того, пізніше, коли здорова їжа стане нормою, але ви сумуватимете за «шкідливою», іноді дозволяйте собі щось смажене, але не на вечерю. Наприклад, вранці чи в обід. Це дозволить вам не зриватися і задовольняти свої забаганки з мінімальною шкодою для фігури.

Ще одна хитрість: перед тим, як з'їсти щось шкідливе, з'їжте корисну стравунаприклад, салат. Тоді шкідливого вам захочеться значно менше, адже ви вже будете ситі. Але тут, звісно, ​​важливо не переїдати.

Порада №5

Складіть собі план харчування, розписавши все, що ви будете їсти, заздалегідь на місяць вперед. При побудові цього плану ви керуватиметеся місячним календарем і зможете мати певну систему. Системний підхід допомагає досягти результату швидше.

Більше того, ходіть у магазин лише зі списком того, що вам необхідно для приготування цих правильних страві краще купувати продукти на кілька днів вперед, в ідеалі - на тиждень. Звичайно, ви можете захотіти щось, не плануючи заздалегідь, але постарайтеся звести ці бажання до мінімуму і йти від плану тільки в окремих випадках.

Рада №6

Важливо у схудненні, як і у будь-якій справі, знайти мотивацію- Тобто чітко знати, навіщо це вам потрібно. Мотивацію вам доведеться мати не лише на самому початку, а й підтримувати надалі. Деколи це буває дуже непросто. Наприклад, ви можете успішно худнути спочатку, а потім ваша вага зупиниться і у вас відразу опустяться руки. Ви захочете все кинути та повернутися до колишнього. Щоб цього не сталося, потрібно навчитися підтримувати мотиваціюі не дозволяти вашій слабкості взяти нагору.

Рада №7

Правильні продукти – це ще півсправи. Важливо також навчитися готувати ці продукти так, щоб вони не набирали калорійності. Наприклад, вівсянка на воді сама по собі не така калорійна, як якщо ви присмачите її великою кількістю вершкового масла та цукру. Тушені, запечені овочі без олії, або овочі на парузовсім не те саме, що овочі, смажені на сковороді або у фритюрі.

Рада №8

Купуючи готові продукти читайте етикетки! Іноді у списку інгредієнтів можна побачити таке, що вам відразу хочеться вживати цей продукт. Найкраще готувати самим тістечка, торти, печиво та інші страви, уникати будь-яких напівфабрикатів, замість ковбаси та сосисок їсти м'ясо тощо. Сучасна промисловість робить все, щоб зменшити собівартість продукту за рахунок того, що замінює корисні свіжі інгредієнти хімією. І хоча екологічно чисті продукти зараз модні, далеко не завжди вам легко до них дістатися.

Дієта за місячним календарем

Місячний місяць схуднення

Цей календар розбитий на 4 основні тижні: 4 місячні фази, у кожній з яких є свій « пісний день- момент зміни місячних фаз. Коли саме відбудеться зміна фази, залежить від багатьох факторів, і цей час зазвичай зміщується протягом доби, тому номери місячних днів даються в середньому. Щомісяця вам потрібно стежити, коли відбувається зміна місячного дня та вибирати харчування, Виходячи з цього.

Починати схуднення часто радять перед місяцем(За 2-3 дні). Кажуть, що саме так найлегше скинути зайве, коли Місяць починає зменшуватися. Однак якщо схуднення є для вас важливою метоюі прагнення змінити життя на краще - не тимчасове бажання, а справжня мрія, слід починати у 2-й чи 3-й місячний день, що сприяє будь-яким починанням.

Молодий місяць (1 місячний день)

З моменту Молодого місяця починається 1-й місячний день, який закінчується із заходом Місяця. Саме тому цей день може тривати недовго, а може близько доби. Іноді час 1-го місячного дня всього година і та глибокої ночі. Важливо, не прогаяти можливість і використати цей час для того, щоб загадати бажання, подумати над реалізацією ваших цілей, побудувати плани.

Ваші думки у 1-й місячний день мають дуже велику силуі здатні наблизити та здійснити бажане. Тому цього дня необхідно побудувати план харчування на місяць і вирішити для себе, що саме ви хочете: скільки кілограмів скинути, яких обсягів досягти. Чим чіткіше ви сформулюєте та уявите бажане, тим більше шансівце отримати! Думайте не просто про те, що ви хочете схуднути, а чітко уявляйте свої нові габарити.

Також просто уявити своє нове тіло – це півсправи. Ви повинні скласти чіткий план, по якому ви діятимете, який повинен включити в себе харчування та рух.

У день, коли відбувається молодик, особливо перед ним, постарайтеся дотримуватися пісної їжі. Не варто навантажувати свій організм важкою та шкідливою їжею. Адже молодик – дуже стресовий період місяця. Його оточують так звані дні Гекатиколи Місяця на небі не видно. Якщо є можливість, перейдіть на сироїдіння, або вживайте лише овочеві страви, свіжі соки, фрукти, горіхи. Легка їжа дозволить вашому організму легко перенести складний період місяця.

Найефективніша дієта для схуднення по Місяцю

Перша фаза Місяця (2-7 місячні дні)

Цей період найнебезпечніший у наборі ваги. Місяць росте, і нас активно тягне на калорійну їжу. Зі зростанням Місяця ростуть і зайві кілограми. Тому цього тижня дуже важливо не їсти шкідливості взагалі.

По можливості відмовтеся від фаст-фуду, страв з цукром, особливо тортів, печива, цукерок. Нехай цей тиждень буде присвячений здоровішим стравам, обов'язково збалансованим, багатим на клітковину. Також у цей період радять активніше займатися спортом, або просто більше рухатися. Це дозволить вам швидше витрачати енергію та втрачати зайву вагу. В цей час вага йтиме повільно, але нехай вас це не лякає. Головне, що він іде.

У цій фазі Місяця у вас буде особливо сильний голод, тому дієти на цей час краще не призначати– дуже великий ризик зриву надалі, а результат буде не таким, на який ви очікуєте. Намагайтеся просто менше їсти калорійних страв. Наприклад, якщо раніше ви пили чай з 3 ложками цукру, ставте 2. Надалі ви зможете знизити кількість цукру до мінімуму, а потім замінятимете його солодкими фруктами та медом.

Зміна місяцем фази (8 місячний день)

Другий кризовий момент місячного місяця. У цей день Місяць зазвичай змінює фазу з 1-ї на 2-у і стає негативним аспектом до Сонця. Це день посту. Постарайтеся так само, як і в день молодика, виключити м'ясо, яйця, рибу та молочне. Це день розвантаження.

Друга фаза (9-14 місячні дні)

Друга фаза місячного місяця також триває тиждень. Тут, як і в 1 фазу, важливо не переїдати, вибирати переважно правильні страви, готувати їх так, щоб не підвищувати калорійність корисних продуктів.

Повний місяць (15 місячний день)

День повного місяця може випадати і на 16-й місячний день, потрібно перевіряти момент повного місяця за календарем. Цього дня найкраще дотримуватися посту: пити воду,свіжі соки, є фрукти та овочі. Якщо момент повні падає на ніч або ранній ранок, то пост слід тримати в день, що передує моменту повного місяця.

Третя фаза (16-21 місячні дні)

Після моменту повні Місяць починає зменшуватися, а це дозволяє позбавлятися зайвої ваги набагато швидше. Якщо ваша мета - швидко схуднути, збільште фізичні навантаження і менше їжте протягом двох тижнів.

У період третьої фази у вас більше сил, ніж в інший час місяця, енергії спроможність накопичити в перші два тижні багато. Тому саме зараз важливо витрачати її правильно.

Якщо ви погоджуєтесь втрачати вагу поступово, можна дозволити собі щось шкідливе та калорійне. Але знову ж таки: всі висококалорійні продукти вживайте у першій половині дня, солодощі – на сніданок, піцу – на обід. Також пам'ятайте про почуття міри. Якщо ви дозволятимете собі ці продукти щодня і без міри, нова прибавка ваги неминуча.

Зміна місячної фази (22 місячний день)

Четвертий день посту: дозволено фрукти, овочі(найкраще у сирому вигляді ), свіжі соки, вода.

Четверта фаза Місяця (23-30 місячні дні)

В останню фазу місячного місяця також легко втрачати вагу, особливо якщо робити реальні діїдля цього. І хоча зараз сил уже трохи менше, продовжуйте харчуватися так, щоби не переїдати. Краще виходити з-за столу, не наситившись повністю, особливо вечорами.

Завершальний день місячного місяця 29-й місячний день- найкраще також дотримуватися посту, або є лише легку їжу, виключити борошняне та солодке м'ясо. Найкраще не змішувати білки з вуглеводами.

Іноді місячний місяць складається з 30 днів, але 30-й місячний день не вважається несприятливим, хоча також входить до групи днів Гекатиколи Місяць на небі побачити не можна.

Відомо, що планети мають великий вплив на організм людини. У кожного знака гороскопа є своя дієта, що рекомендується йому, складена з урахуванням особливостей кожного знака окремо. Окрім цього, усі дні тижня перебувають під керуванням певної планети. Які несуть свою енергетику та по-різному впливають на засвоєння їжі.

Понеділок

Місяць. Супутник землі має безпосереднє відношення до роботи шлунка людини. Це означає, що в понеділок до шлунка потрібно поставитися дуже дбайливо. Рекомендується практично виключити солоне, солодке та жирне. Не зловживати продуктами, що подразнюють слизову оболонку шлунка. Гострі та копчені продукти можуть принести суттєвий також як і борошняні вироби.

Вівторок

Марс. Символізує активність, енергійність та життєдіяльність. У вівторок важливо підтримати його та скласти меню з білкових продуктів. А як супровід до них можна зробити салат з томатами та болгарським перцем. Також вітаються соління та маринади. Гострими приправами можна скористатися без обмежень. А ось солодкого та борошняного треба уникати.

Середа

Меркурій. Меню для середовища має бути легким, без страв із складними складами, але різноманітним. Рекомендуються продукти, що стимулюють роботу кишечника: морква, гарбуз, буряк, зелень, ягоди, цвітна капуста та горіхи. Необхідно обмежити жири та білки тваринного походження. Їх можна замінити соєвим білком та рослинними оліями.

Четвер

Юпітер. Символізує доброзичливість - це відбивається на режимі харчування, що рекомендується для цього дня. У четвер немає потреб обмежень. Можна скласти меню на власний розсуд. Тільки треба бути акуратним з продуктами, що негативно впливають на роботу печінки та з жирною їжею.

П'ятниця

Венера. А ось у п'ятницю можна спокійно вживати жирні продукти, вплив Венери робить прийом такої їжі нешкідливим для організму. Також меню цього дня потрібно урізноманітнити фруктами, горіхами та ягодами. А от яйця, гриби, риба та м'ясо цього дня протипоказані. Не варто зловживати з гострими приправами та солодкими, борошняними виробами.

Субота

Сатурн. Символ цієї планети – обмеження. У суботу потрібно зменшити порції. Для меню вибирають продукти, що містять кальцій і фосфор. Ними багаті: шпинат, морепродукти, молочні продукти, капуста, цибуля, горіхи, сухофрукти. Особливо корисними будуть полуниця та чорниця. Для суботи не підходять копчені та смажені продукти. Цілком протипоказані міцні алкогольні напої.

Неділя

Сонце. Вплив Сонця активує всі функції організму, сприяє легкому засвоєнню всіх продуктів. У неділю обмежень немає.

Корисні поради

Крім особливостей харчування в різні фази Місяця, вам слід знати, що харчування має відповідатиенергетиці знаків Зодіаку, які Місяць проходить протягом місяця.

Трохи більше, ніж за 29 діб, Місяць встигає пройти всі знаки Зодіаку, затримуючись у кожному з них приблизно на 2,5 дні.

Перехід у новий знак може бути будь-якої доби - вночі, вранці, ввечері або вдень. Щоб дізнатися, в якому знаку зодіаку перебуває Місяць і коли змінює знак, вам потрібно завжди тримати під рукоюмісячний календар.

Отже, ось яке харчування слід обирати залежно від транзиту Місяця за знаками:

Місячний календар дієти

Місяць у ОВНІ. Вогонь: білки

За Місяця в Овні всі ми стаємо активнішими, хочеться розпочинати нові справи, приступати до нових проектів і взагалі діятиадже це яскравий вогненний знак. Білкова їжа зараз дуже важлива, особливо якщо ви активно рухаєтеся, займаєтеся спортом або просто бігаєте у справах.

Тут важливо не переборщити, вибирати правильні страви, а також легкі страви. Не варто, наприклад, їсти м'ясо з вуглеводами: пироги з м'ясом або яйцями, пельменіта інші кулінарні вишукування, де змішують борошно з тваринним білком. У ці дні їжа має бути легкою, щоб ви не вставали з-за столу з тяжкістю у шлунку і щоб у вас не зникло бажання рухатися.

Перекушувати на ходу цими днями не можна, хоч і може з'явитися таке бажання.

Краще уникати : будь-яке смажене м'ясо, особливо червоне, смажену рибу, консерви, ковбасу, міцний алкоголь, будь-які солодощі, особливо тортики, цукерки, печива.

Місяць у ТЕЛЬЦІ. Земля: сіль

Телець не проти перекусити, і Місяць, заходячи до нього, змушує нас тягтися до солодощамита іншим смакоти, шкідливим для фігури. У ці дні в жодному разі не можна голодувати, але й переїдання небезпечне, тому що легко можна одужати. Тому постарайтеся на ці дні наперед продумати менюі заготувати особливі страви, які «вб'ють відразу двох зайців»: не дозволять погладшати і дадуть вам можливість поласувати чимось дуже смачним.

Якщо Місяць у Тельці знаходиться у спадній фазі, можна дозволити собі трохи солодощів, але знову ж таки: найкраще якщо ці солодощі будуть домашнього приготування, або утримувати шкідливостей. Наприклад, якщо тортикабо морозивобез будь-яких рослинних жирів, приготовлені виключно будинки з невеликою кількістю цукру. Якщо шоколад- то обов'язково гіркий, без добавок, молока і з вмістом какао не менше 70%.

Якщо Місяць у Тельці перебуває у зростаючій фазі, краще взагалі відмовитися від цукру та борошняного,а пристрасть до солодкого задовольнити за допомогою меду та фруктів або сухофруктів. До речі, існує чимало рецептів солодощів саме із цими корисними замінниками цукру.

У дні Тельця вразлива щитовидна залоза, тому в ці дні особливо важливо вживати продукти із вмістом йоду, наприклад, морепродуктиале не у великих кількостях.

Рекомендується їсти : нежирні сорти м'яса, зелень, кислі напої та компоти домашнього виробництва з додаванням лимона, апельсини, мандарини, овочі та фрукти червоного кольору, кислу капусту, соління домашнього виробництва, морепродукти та морську капусту, банани, шипшина, соєвий соус.

Краще уникати : молочний шоколад, торти та тістечка промислового виробництва, борошняні вироби з білого борошна, міцний чай та кава.

Худнемо за місячним календарем

Місяць у БЛИЗНЮКАХ. Повітря: жири

При Місяці в повітряному знаку корисні жири, але жири повинні бути якісні та корисні, якщо ви активно худнете. Важливе правило: якщо ви хочете схуднути, не змішуйте жири з шкідливими вуглеводами. Наприклад, жиру поєднанні з цукром- гримуча суміш, яку організм відразу відкладе в жирякщо ви вчасно не встигнете витратити калорії. А витратити їх набагато складніше, ніж якщо ви, наприклад, вживаєте цукору чистому вигляді.

У дні Близнюків постарайтеся більше рухатися. Виключіть солодке: тістечка, торти, цукеркиособливо якщо це зростаючий Місяць. А якщо дуже хочеться солодкого, з'їжте мармелад, сухофруктиабо випийте чай з медом.

У ці дні рекомендується їсти багато салатів, в ідеалі – при кожному основному прийомі їжі, можна і як перекушування. Свіжі салати можна заправити олієюу невеликій кількості. Перекушуйте сирими горішками.

Наближається літо, тому вирушайте на пікніки за місто, займайтеся активним відпочинком та беріть із собою корисні продукти.

Рекомендується їсти : продуті з великим вмістом калію та вітамінів В, включаючи баклажани, кабачки, капусту, інжир та родзинки, сирі горіхи, дієтичне м'ясо, кисломолочні продукти, авокадо, олію, моркву, буряк, шипшину, броколі, мед, морську капусту.

Краще уникати : вершкове масло, жирне м'ясо та рибу, алкоголь, міцний чай та кава з цукром, будь-які солодощі, рибні та м'ясні бульйони, солоні продукти.

Місяць у РАЦІ. Вода: вуглеводи

У дні Раку голод може бути особливо сильним, а також вас не залишить пристрасть до шкідливим вуглеводам. У ці дні найкраще харчуватися невеликими порціями, а перерви між їдою повинні становити близько 3 годин. Таким чином, ви не будете надто голодними і не наїдатиметеся. Маленькі порції дозволять вам також їсти улюблені стравибез шкоди для фігури, але знову ж таки, ваше харчування має бути добре продуманим і калорійна їжа повинна вживатись у мінімальних кількостях.

У ці дні стає вразливим шлунокТому важливо захистити його від шкідливої ​​їжі. До речі, у дні Води організм завжди дуже чутливий до різного роду хімії: відмовтеся від продуктів з штучними барвниками та добавками, алкоголю. Якщо є в цей час багато шкідливої ​​їжі, на вас неминуче чекає депресія, а шлунок може відреагувати в кращому випадку неприємними відчуттями.

Зараз вас особливо може тягнути на солодощі,але щоб уникнути бродіння у шлунку, їжте солодке окремо від інших продуктів. Наприклад, навіть солодкі фруктикраще не їсти на десерт, а залишити їх для окремого прийому їжі.

Вся їжа має бути свіжою, уважно стежте за терміном придатності продуктів, зараз легко отримати отруєнняабо неприємні відчуття у шлунку через несвіжі продукти.

Взагалі найкраще в дні Раку дотримуватися дієти, показаної для страждаючих гастритом. Це не даватиме навантаження на ваш шлунок і дозволить уникнути зайвих "порожніх" калорійпсують фігури.

Краще уникати : алкоголь, смажені страви, копченості, продукти, які зазнавали тривалого термічного впливу, солодке газування, сильні спеції, особливо перець чилі.

Місяць у ЛЬВІ. Вогонь: білки

У ці дні тягне на гарячі та пікантні страви, особливо тваринного походження, адже Лев – хижак. Це чудовий час, щоб вибирати продукти, приготовані на грилі. Білок допоможе відновити сили та буде будівельним матеріалом для м'язів, якщо ви займаєтеся спортом.

У дні Лева вразливісерце та судиниТому в ці дні найвдаліше дотримуватися дієти, яка показана людям із захворюваннями цих органів. Також ви можете перейти нахарчування діабетиків, яке виключаєбілий цукор, біле борошно, банани, виноград, кукурудзяні пластівці.

Білкова їжа в ці дні засвоюватиметься дуже добре. Лев любить м'ясо, рибутому в ці дні важливо включити у своє меню продукти тваринного походження. Дуже корисні такі риби, як оселедець та тріска, які особливо багаті на омега-3 жирні кислоти.

Найкраще для схуднення знизити споживання вуглеводів до мінімумута повністю виключити вуглеводи у вечірній час. Ваша вечеря повинна складатися з будь-яких овочів: тушкованих, парених, варених, а також м'ясної чи рибної страви.

Рекомендується їсти : м'ясо та рибу на грилі, овочі на грилі, овочеві супи з квасолею або горохом, овочі червоного кольору, мелену гірчицю, сир, гіркий шоколад, желе домашнього приготування з натуральних фруктів, лосося ікру.

Краще уникати : червоне м'ясо та рибу, смажені на олії, цукор, страви з білого борошна.

Місяць у ДІВІ. Земля: сіль

Стежити за своїм харчуванням у дні Діви особливо важливо, адже зараз дуже вразливі органи травлення. У ці дні підвищується ймовірність запорів та здуття, тому вибирайте продукти так, щоб не провокуватиці проблеми. Пийте більше води, їжте супи, овочі та фрукти, багаті на клітковину.

У дні Діви найлегше дотримуватися строгих дієтабо будь-яких інших обмежень. Тому постарайтеся цими днями дотримуватися правильного харчування, труднощів бути не повинно. Не голодуйте! Харчування має бути регулярним, але найкраще харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на день.

Краще уникати : жирні продукти тваринного походження, консерви, копченості, солодощі.

Почати дієту за місячним календарем

Місяць у ВАГАХ. Повітря: жири

У ці дні харчування має бути таким, щоб давати найменше навантаженняна нирки. Найкраще виключити алкогольта продукти з додаванням великої кількості солі. Наприклад, протипоказано пити пиво із солоними горішками.

У ці дні також важливо харчуватися дрібно: це дозволить знизити навантаження на нирки Щавельна кислота, яка міститься у великій кількості в шпинаті та щавлі, також може негативно позначитися на нирках.

Найкраще в ці дні вибирати тушковані та варені страви, а при жарінні можна використовувати невелику кількість вершкового масла, але засмажувати продукти сильно не можна.

У дні Терезів корисно вживати жири, але пам'ятайте, що кількість жирів не повинна перевищувати 30% від загального раціону. Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, кількість жирів, звісно, ​​потрібно зменшити. Але виключати жири зовсім не можна. Зараз будуть особливо корисні салати з горішками, заправлені олією.

Якщо ви відчуваєте стреси, відмовтеся від прийому їжідо тих пір, поки не зможете розслабитися та відпочити. Дуже важливо харчуватися у приємній обстановці. Також краще вибирати просте харчування швидкого приготування, але не фаст-фуд! В ідеалі – прості салати із різних овочів.

Рекомендується їсти : сирі горіхи без солі та цукру, оливкова олія, насіння соняшнику, жовток, гіркий шоколад, нежирні молочні продукти та дієтичне м'ясо, будь-які овочеві салати, особливо сирі, проросла пшениця.

Краще уникати : алкоголь, сіль, копченості, жирні сорти м'яса, мариновані страви, гострі прянощі, шпинат, щавель, рибні та м'ясні консерви, маргарин, ковбаси, майонез, алкоголь.

Місяць у СКОРПІОНІ. Вода: вуглеводи

Коли Місяць опиняється у Скорпіоні, знову стають актуальними вуглеводи. У ці дні збільшується ймовірність отруєньТому потрібно уважно стежити за якістю продуктів і термінами придатності. Також уникайте морепродуктів, сушіта інших страв з сирий рти, отруїтися якими дуже легко.

У ці дні вас може тягнути на солодке та борошняне. Ці швидкі вуглеводи відразу позначаться на фігурі, якщо Місяць у Скорпіоні знаходиться в зростаючій фазі. Виключати вуглеводи не варто: замініть цукор медомабо солодкими сухофруктами. Макаронислід вибирати з твердих сортів пшениці, хліб краще вживати не з білого борошна, а житнійабо з додаванням висівки.

Щоби вуглеводи швидше витрачалися, слід багато рухатися. Найкраще харчуватися вуглеводами у першій половині дня, а ввечері виключити їхнє вживання повністю. Їжте багато овочів, а також увімкніть в раціон рибущо допомагає швидше спалювати вуглеводи.

У дні Скорпіона важливо не переїдати і не голодувати. Якщо протягом дня у вас немає часу поїсти повноцінний обід, візьміть із собою сухофрукти, фрукти та горіхи, але не їжте бутерброди, хот-доги та булочки- Це вірний спосіб не позбутися зайвих кілограмів, а їх додати. У ці дні особливо актуально відмовитися від шкідливих вуглеводів та фаст-фуду.