Питна дієта: що можна пити, як правильно вийти і на які результати чекати. Чергування моноднів під час питної дієти. Орієнтовне меню на місяць

Кожна жінка мріє про струнку та підтягнуту фігуру, тому доводиться шукати ефективні методи схуднення. Питна дієта, розрахована на 7 днів, дозволяє за короткий проміжок часу досягти неймовірного результату. За тиждень вдасться позбутися до 7 кг зайвої ваги.

Перш ніж розпочинати дієту, варто вивчити всі позитивні та негативні моменти. Крім того, можна подивитися фото тих, хто худне до і після.

• за дотримання всіх рекомендацій, за тиждень вийде скинути 7 кг;
• з'явиться відчуття легкості, покращає настрій;
• вдасться очистити весь організм;
• шлунок зменшиться обсягом;
• вага знижується досить швидко.

• постійне почуття голоду;
• замість обіцяного припливу сил через кілька днів настане втома;
• складно утримати отриманий результат;
• шлунок звикне до рідини, йому буде важко перетравлювати тверду їжу;
• дефіцит вітамінів.

Дієта має багато мінусів. Тому варто заздалегідь подумати, чи підходить така система живлення. При цьому бажано проконсультуватися із спеціалістом.

Підготовчий етап

Вивчивши відгуки людей, що худнуть, хочеться також спробувати позбутися зайвої ваги. Спочатку необхідно пройти підготовчий етап. Для цього за тиждень до дієти доведеться відмовитися від шкідливих продуктів: солодке, борошняне, гостре, жирне.

За 2 дні до початку дієти до раціону варто включити фрукти, овочі та каші. Також не можна забувати про пиття. Щоб отримати добрий результат, слід випивати по 1,5 л води на день.

Меню питної дієти

Кожен може скласти собі індивідуальне меню. Головне, дотримуватися основних правил і дотримуватись рекомендацій фахівців.

Перший день – молочний

Протягом усього дня бажано пити кисломолочні продукти. Це може бути кефір, молоко, ряжанка, йогурти. Жирність їх має перевищувати 2%.

Другий день – бульйони

Організм почне втрачати зайві кг, перші результати вже можна буде побачити на терезах. До раціону слід включити різні супи, приготовані з м'яса, риби, курки. У страви можна додавати, селера. Від солі, приправ та зелені доведеться відмовитися.

Третій день – фруктові та овочеві соки

Меню третього дня досить різноманітне, тут є з чого вибрати. Згідно відгуків людей, що худнуть, соки повинні бути свіжими, цитрусові напої є найбільш переважними. Соки можна пити окремо або робити асорті, змішуючи кілька фруктів та овочів.

Четвертий день – чай

Любителям чаю дуже пощастило. Питна дієта, розрахована на 7 днів, передбачає вживання напою у будь-якому вигляді. Пити його можна з лимоном, але про цукор на деякий час доведеться забути.

П'ятий день – кисіль

Питна дієта на 7 днів дозволяє насолодитися напоєм із дитинства. допоможе набратися сил, зарядить бадьорістю та гарним настроєм.

Шостий день - компот

Готувати напій бажано із сухофруктів, цукор вживати заборонено. Якщо є бажання, можна додати кілька пігулок цукрозамінника. Але щоб отримати добрий результат, не варто додавати до раціону заборонені продукти.

Сьомий день – вівсяний кисіль

Ситний напій, який допоможе позбавитися почуття голоду.

Протягом тижня необхідно пити чисту негазовану воду, 6 склянок на день буде достатньо.

Як повернутися до звичного харчування

Вихід із питної дієти, розрахованої на 7 днів, необхідно проводити обережно. Тільки дотримуючись рекомендацій фахівців, вдасться уникнути проблем зі здоров'ям.

Вихід із дієти полягає у дотриманні наступних правил:

1. У перші дні до раціону варто включити каші. Чудовий сніданок - вівсянка на воді. Інші прийоми їжі, як і раніше, залишаються питними.
2. Через 3 дні з ранку можна побалувати себе вареним яйцем та скибочкою сиру. В обід доведеться знову приготувати. Це дозволить злегка урізноманітнити меню, і включити до нього твердіші продукти.
3. Щоб принести організму користь і отримати добрий результат, до раціону можна додавати свіжі фрукти, овочі.
4. Через тиждень на обід можна відварити нежирне м'ясо.
5. Поступово варто урізноманітнити меню вуглеводами. До борошняних виробів необхідно поставитися з обережністю.
6. Через 2 тижні можна готувати страви з додаванням солі та цукру.

Витримати питну дієту на 7 днів досить складно. Доведеться відмовляти собі у улюблених частуваннях та обмежувати раціон. Але результат не забариться, вже через тиждень ваги покажуть довгоочікувану цифру.

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні в нашій статті ми поговоримо про дієту, яка допоможе вам скинути до восьми кілограмів лише за один тиждень. Ви дізнаєтеся, що собою являє питна дієта на 7 днів, що дозволено пити при ній, і яких правил потрібно дотримуватися. А також ми вразимо вас результатами схудлих. І ви переконаєтеся, що такий суворий раціон принесе бажаний результат. Але спочатку можете почитати про інші корисні способи:

Дівчата, кому, як не нам знати, що все життя це погоня за ідеальним. Навіть ідеальним тілом. Ми завжди прагнемо виглядати краще: стрункішою, більш підтягнутою. І пробуємо різні методи. Якісь припадають нам до душі і дають результати, якісь, навпаки, переносяться дуже непросто, і ефект залишається сумнівним.

Сьогодні я розповім вам про досить поширений метод.

Отже, питна дієта, суть якої закладена у її назві. Вона виключає вживання твердої їжі та акцентована саме на рідині. Погодьтеся, досить непросто та незвично? Для організму тим більше, особливо враховуючи, що мало яка людина складає своє меню на день лише з рідкої їжі. Для вашого організму таке харчування буде стресом, тому потрібно правильно до цього підійти.

Вона строга, дієва, але для того, щоб від неї був потрібний результат, треба добре розібратися в її особливостях та принципах. І я вам у цьому допоможу.

Важливо! Якщо ви хочете швидше досягти результатів у схудненні та не нашкодити собі, то саме сьогодні у вас є шанс скористатися порадами та напрацюваннями експерта в цій галузі — Галини Гроссманн, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

Для того, щоб отримати фігуру мрії, покращити своє здоров'я та закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який вестиме доктор біологічних наук, найкращий експерт у галузі схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою покращили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

Раніше ці енергетичні впливи були доступні лише Галини Гроссманн, що худне в індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це довідалися всі. Саме тому Ви можете отримати найсильніший енергетичний вплив абсолютно БЕЗКОШТОВНО та якісно змінити своє життя.

Підготовка організму

Друзі, пам'ятайте, що підготовка до такої суворої дієти справді має бути серйозною. Не можна різко почати худнути та різко перестати. Ви всі маєте робити поступово. За тиждень до схуднення вам слід відмовитися від усієї шкідливої ​​та важкої їжі: випічка, солодощі, смажене, гостре. Все це має піти під заборону.

На початок скоротите калорійність денного меню. Тобто перейдіть на легшу та менш калорійну їжу.

Правила дієти

Цей раціон має свої обмеження. За бажання досягти позитивного результату, я вам раджу їх дотримуватися, вони не такі складні.

1. Солодкі напої та жирні кисломолочні продукти під забороною. Якщо ви захочете випити філіжанку кави або чаю з цукром, то від цієї ідеї я вам рекомендую відмовитися. Адже ми худнемо? Якщо ви питимете чай, то тільки несолодкий.
2. Лише натуральні соки. Сік, який ви самі собі приготуєте, не можна замінити покупним. В останньому немає нічого натурального та природно жодних вітамінів, крім суцільної хімії.
3. Алкогольні напої під найсуворішою забороною. Випивати не можна як під час схуднення, так і за кілька днів до і після нього.
4. Ми всі розуміємо, що таке набряки і чого вони походять. Тому не допускайте надлишку рідини в організмі, все що потрібно пити частіше, але менше. І не пийте перед сном.
5. Раз на тиждень давайте розвантаження своєму шлунку та пийте одну воду. Чи не обмежуйте себе, головне випивайте не менше норми. А норма, нагадаю вам, від 1,5 до 2 літрів.
6. Підготуйте себе. Організму потрібно не лише поступово увійти до такого режиму, а й вийти з нього. Коли ваш тиждень схуднення закінчиться, не зривайтеся на їжу. Поступово збільшуйте порції, переходячи від легкої їжі до тяжчої.
7. Після дієти слідкуйте за кількістю калорій. Під час такого схуднення шлунок досить сильно скорочується, що дозволяє наїстися стравами менших розмірів та калорійністю, ніж були раніше.
8. Вітаміни! Найважливіша частина будь-якого схуднення. Дівчата, не забувайте, що під час будь-якої дієти організм не отримує достатньо мікроелементів, і ви повинні їх заповнювати за допомогою вітамінних комплексів. І тоді ви почуватиметеся добре. Рекомендуємо вам Вітамінний комплекс Ідеальна вага Garden of Life, Vitamin Code . Ця добавка допомагає контролювати набір ваги та апетит, вона допоможе позбутися переїдання. До її складу входять: необроблені цільнохарчові поживні речовини, вітаміни А, С, D, Е, К, група та інші мікроелементи.
9. Не можна займатися тяжкими фізичними навантаженнями. Причину ми розуміємо. На питній дієті кількість калорій вкрай маленька і якщо ви виснажуватимете себе інтенсивними тренуваннями, то навантаження на організм буде величезним! Так ви ризикуєте підірвати своє здоров'я.

Ми розібралися у правилах, тепер перейдемо безпосередньо до її суті.

Меню щодня

Я вам представлю список того, що саме можна пити. Меню на 7 днів:

Перший день

Вживайте кисломолочні продукти. Дозволяється пити ряжанку, кефір, біолакт. Але лише при покупці таких продуктів обов'язково перевіряйте відсоток жирності. В ідеалі відсоток якої має бути: 1 — 2. Не заборонено і молоко, але таку ж низьку жирність.

Другий день

На другий день їжте бульйони. Це може бути бульйон з курки, риби, овочевої або яловичини. Варіть їх самостійно і лише зі свіжих продуктів. Різні приправи туди додавати не можна. Ви можете дозволити собі кинути зелені або трохи солі без додавання цибулі та перцю. Інакше ваш апетит збільшиться.

Третій день

Цього дня ваш головний напій – сік. Ви пам'ятаєте, що підійдуть тільки свіжі? Ідеально підійдуть для соку цитрусові фрукти, особливо грейпфрут, апельсин та яблука. Вибирайте тільки ті фрукти, що підходять вам, які не викликають алергію. При вживанні змішуйте сік з водою, щоб він не був концентрованим, інакше це погано позначиться на вашому шлунку.

Четвертий день

Основною їжею цього дня для вас буде чай. Вибирайте його за вашими уподобаннями та смаком. Зелений, чорний або фруктовий. Головне, купуйте заварний, у пакетиках брати не варто. Бо саме заварний несе велику користь. Пам'ятайте, чай треба пити несолодким! Можете додати молока.

П'ятий день

П'ятого дня вам можна пити кисіль. Варіть його собі із несолодких фруктів чи ягід. Також іноді можна додавати в кисіль вівсянку, тоді користі буде більше, і насичення прийде швидше.

Шостий день

Компоти - ось основне ваше пиття на шостий день. Для того, щоб зварити смачний і корисний, багатий на вітаміни напій використовуйте сухофрукти.

Сьомий день

В останній день знову повертайтеся до свіжих соків.

Якщо ви відчуваєте складнощі саме з таким меню, змінюйте і підлаштовуйте його під себе, просто використовуючи ті самі продукти.

Крім перерахованого вище ви повинні пити багато води. Звичайна чиста вода - невід'ємна частина вашого меню. Пити слід у межах норми до двох літрів на день. За бажання влаштувати розвантажувальний день на одній воді, пам'ятайте, що не потрібно захоплюватися цим. Пари таких днів на місяць достатньо. Інакше буде не користь, а шкода організму.

Правильний вихід із дієти

Шановні читачі, звичайно ж вас зацікавило питання: «скільки кілограмів я втрачу, якщо харчуватимуся тільки рідкою їжею?» Зараз обговоримо.

Методика справді є дуже суворо та важкою. Не кожна дівчина здатна просидіти на цьому меню навіть тиждень, а я зауважу, що тижнева – це прискорена версія тридцятиденної дієти. Але й результат не забариться.

Ефект ви відчуєте одразу і дуже значний. Так як кількість калорій дуже маленька, вага танутиме на очах. Але не забувайте, що організм кожної дівчини індивідуальний і скільки зможете скинути саме ви, не знає ніхто. У середньому таке схуднення дозволяє втратити від двох до восьми кілограмів за один тиждень. Непогано, чи не так?

Дівчата, але потрібно розуміти, щоб закріпити результат, ви повинні правильно вийти із цієї дієти. Інакше вага швидко повернеться у свою норму або, ще гірше, набігуть зайві кілограми, так ще й постраждає ваше здоров'я. Вводити їжу, яка стільки часу була відсутня у вашому меню, слід акуратно і поступово.

Вихід передбачає 14 днів.

Так, як це зробити правильно?

• Поступово заміняйте один із прийомів їжі рідкими кашами. Інші прийоми краще залишити, як і при дієті.
• Через кілька днів заміняйте їжу в обід на кашу. На сніданок вводите легкі білкові продукти.
• У середині тижня вводіть у свій раціон клітковину – свіжі овочі, фрукти.
• Другий тиждень почніть із харчування звичайною твердою їжею, причому можете починати підключати м'ясо.
• Підключайте в меню вуглеводи. Але не захоплюйтесь борошняними виробами.
• Наприкінці можете додати у своє меню цукор та сіль.

Переваги та недоліки такого методу схуднення

Друзі, як і в будь-якої іншої дієти, питна має свої позитивні і негативні сторони, про них ми зараз і поговоримо.

• Досить висока ефективність. Дійсно, дівчата, які суворо протрималися тиждень, можуть похвалитися своїми результатами. Кілограми за тиждень просто згоряють.
• Як ми вже говорили, ваш шлунок після такої дієти значно зменшиться обсягом. А це означає, що з'їдати колишню кількість їжі ви просто не зможете. Ваші порції зменшуються, відповідно і калорії також.
• Питна дієта - це як кнопка перезавантаження для організму. Ви допомагаєте йому очиститись від токсинів, отримати легкість і піднімаєте собі настрій. Все тому, що для перетравлення рідкої їжі не витрачається багато енергії.

Вагомі плюси, які підштовхують відразу вибрати саме цей спосіб скидання зайвих кг, чи не так? Але не забувайте і про мінуси.

• Не всім людям таке схуднення несе радість та легкість. Є й зворотна реакція організму, коли людина відчуває слабкість, у нього з'являється апатія і зовсім зникають навіть для виконання якихось дрібних справ.
• Є ймовірність, що така дієта зіграє злий жарт і зі шлунково-кишковим трактом. Шлунок може звикнути до рідкої їжі та перестати сприймати тверду. З цієї причини я закликаю вас поступово та акуратно виходити з неї.
• Не всі люди легко сприймають відсутність твердої їжі. Деякі дівчата відчувають постійне почуття голоду від нестачі звичної їжі.
• Коли ви худнеєте і не приймайте вітамінні комплекси, то, звичайно ж це позначиться на організмі не на краще. Нестачу мікроелементів та вітамінів важливо відшкодовувати!
• Багато дівчат, які суворо обмежують себе під час такого способу схуднення, після його закінчення зриваються і знову набирають скинуті кілограми.

Дівчата, пам'ятайте, що перш ніж сідати на будь-яку дієту, бажано проконсультуватися з лікарем! І якщо ви відчуєте сильне нездужання, потрібно в короткий термін звернутися до лікаря та припиняти!

У статті обговорюємо питну дієту. Розповідаємо про її види та загальні принципи. Дотримуючись наших рекомендацій, ви дізнаєтеся, що можна їсти на питній дієті, і як з неї правильно виходити.

Питна дієта - одна з найефективніших методик схуднення. Також її називають дієтою для лінивих (пов'язано це з відсутністю фізичної активності) або модельною дієтою.

Головна мета питної дієти:

• зменшення навантаження на травний тракт;
• нормалізація функціонування внутрішніх органів;
• зниження ваги.

Деякі фахівці вважають цю методику схуднення досить жорсткою, тому що під час її дотримання вам доведеться повністю відмовитись від твердої їжі.

Як і будь-який метод схуднення, питний має свої переваги та недоліки.

Переваги:

• ефективність - можливість "полегшувати" від 7 до 18 кг;
• зменшення об'єму шлунка;
• очищення організму.

Недоліки:

• наявність побічних ефектів;
• суворе дотримання меню;
• розвиток анорексії при неправильному виході із дієти.

До побічних ефектів слід віднести недокрів'я, проблеми з кровотворенням, гастрит, погіршення стану шкірного покриву, зниження імунітету.

Види питних дієт

Основні види питної дієти за тривалістю:

• 1 день;
• 3 дні;
• 7 днів;
• 14 днів;
• 30 днів.

За відгуками лікарів, оптимальною дієтою є семиденна. При дотриманні 30-денної методики схуднення можуть спостерігатися серйозні проблеми зі здоров'ям.

Загальні засади питної дієти

Ця методика зниження ваги відмінно підійде людям, які звикли регулярно перекушувати чи їсти на бігу. Оскільки її основні принципи – чіткий графік споживання продуктів та рідкий раціон.

Перший день питної дієти

Найважчий день дієти – перший. У цей час ви постійно хотітимете що-небудь з'їсти, відчуєте занепад сил і відсутність настрою. Характерна риса цього періоду – очищення організму. Також може спостерігатися наліт мовою, неприємний запах із рота, дискомфортні відчуття.

Почніть курс схуднення плавно. Підготуйте організм, поступово виключаючи з раціону шкідливі продукти та зменшуючи кількість порцій.

Другий день питної дієти

Цей день часто порівнюють із другим днем ​​дієти Улюблена, при якій чергуються овочеві та питні дні.

У цей час ви все ще відчуватимете голод, але не такий гострий, як першого дня. Настрій та самопочуття покращиться.

Що можна на питній дієті

Під час зниження ваги можна пити такі напої:

• молочні, що містять низьку кількість жирів;
• свіжі соки;
• фільтрована вода;
• будь-який вид чаю, але без цукру;
• вівсяний кисіль без додавання цукрового піску;
• коктейль із додаванням ягід, фруктів;
• м'ясний бульйон.

Виключіть з раціону солодку та газовану воду, какао (якщо це не шоко-дієта).

Меню дієти на 7 днів

Питна семиденна дієта - оптимальний варіант схуднення. До неї необхідно попередньо підготуватись.

Ви можете самостійно створити дієтичне меню, поєднуючи напої. У процесі зниження ваги шлунок скоротиться, внаслідок чого ви будете менше хотіти їсти.

Головний рецепт успіху – вживання напоїв під час нападів голоду чи спраги. Мінімальна кількість води на добу – два літри.

Таблиця харчування на весь день.

Меню дієти на 14 днів

При дотриманні дієти на два тижні постарайтеся плавно до неї увійти та вийти. Після дієти деякий час не приймайте тверду їжу, тому що шлунок від неї відвик.

Ви можете самостійно створити меню на цей час, калорійність страв не повинна перевищувати 1400 ккал на день.

Або скористайтеся нашою таблицею харчування, меню в ній розділене по 2 дні.

Меню дієти на 30 днів

Якщо ви вирішили дотримуватися методики схуднення місяць, попередньо проконсультуйтеся з терапевтом про прийом вітамінів та інших мінералів для отримання організмом всіх необхідних речовин.

Після першого тижня схуднення організм повністю очиститься від шкідливих речовин. Через 20 днів відбудеться очищення печінки, нирок, останніми днями дієти - очищення на клітинному рівні.

Нижче наведено таблицю з харчуванням, яку необхідно дотримуватися протягом місяця.

Вихід із питної дієти

Почніть плавний вихід із дієти, поступово вводячи в раціон звичні продукти. За часом цей процес повинен займати вдвічі більше часу, ніж сама дієта.

Якщо курс становив 14 днів, то вихід — 28 днів.

Намагайтеся якнайдовше утримуватися від борошняної продукції і спочатку є тверду їжу тільки на сніданок. Обід та вечеря мають бути питними.

Поступово включайте тверду їжу в обідній прийом їжі, а потім і на вечерю.

Шоко-питна дієта

Ця методика схуднення дозволяє позбутися 7 кг за 3-7 днів. Максимальна кількість днів схуднення – 15, не перевищуйте цей період, інакше можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям.

Включіть у раціон:

• какао, виготовлене на низькокалорійному молоці;
• гарячий шоколад без додавання цукру;
• фільтровану воду.

За кілька днів до початку дієти підготуйте організм. Протягом кількох днів поступово зменшуйте об'єм порцій.

На день можна випити до 7 кухлів какао або гарячого шоколаду, 2 літри чистої води.

Намагайтеся плавно виходити із дієти. Перші кілька днів їжте пюре із фруктів, потім овочі у відвареному або тушкованому вигляді. Через 2 дні почніть їсти каші, зварені на воді, з невеликою кількістю масла. Поступово почніть вводити в раціон м'ясо та рибу, але в малих кількостях.

Ще через 2 дні ви можете повернутись до звичного харчування, але невеликими порціями.

Ця методика, крім зниження ваги, має й інші переваги:

• тонізуючу та омолоджуючу дію, так як у складі какао присутні антиоксиданти та теобромін;
• поліпшення самопочуття людей, які страждають від астми, бронхіту, оскільки какао містить речовини, корисні для дихальних шляхів;
• очищення організму від токсинів та шлаків, якщо використовувати цей спосіб для розвантажувальних днів;
• покращення настрою - шоколад сприяє виробленню гормону щастя.

Протипоказання:

• алергія на компоненти основних продуктів;
• захворювання ШКТ, серцево-судинної системи;
• ниркова недостатність.

Скільки кг можна скинути на питну дієту

Дія питної дієти спрямовано зниження ваги. Кількість втрачених кілограмів багато в чому залежить від початкової ваги та тривалості дієти.

Пам'ятайте, кількість споживаних калорій на добу не повинна перевищувати півтори тисячі.

При дотриманні одноденної та триденної дієти можна схуднути до 3 кг.

За тиждень

При правильному дотриманні меню за 7 днів ви можете схуднути до 7 кг.

За 2 тижні

Під час двотижневого схуднення ваша вага може знизитися на 13 кг.

За 30 днів

Найжорсткіша дієта, але й результат у неї не маленький – до 18 кг.

Як протриматися і не зірватись на питній дієті

При дотриманні питного режиму харчування найважливіше це мотивація. Саме вона дозволить вам не зірватися та витримати весь курс зниження ваги.

Як тільки вас почнуть залишати сили, а бажання з'їсти борошняне або солодке підвищиться, подумайте про те, що після дієти ви зможете купити бажаний одяг меншого розміру. Читайте книги, дивіться фільми, займіть себе цікавою та корисною справою, це допоможе витримати весь курс зниження ваги.

Чи можливо нашкодити організму

Ризик заподіяння шкоди здоров'ю при дотриманні питного раціону можливий у разі ігнорування рекомендацій терапевта та за наявності певних захворювань, таких як ниркова недостатність, хвороби ШКТ та серця.

Велика можливість виникнення анорексії в тому випадку, якщо ви неправильно виходите з дієти.

Під час схуднення спостерігається зниження імунітету, зменшення гемоглобіну. Можливий розвиток гастриту.

Питна дієта - результати

Питна методика схуднення набула великої популярності за свою ефективність. Вона допомагає жінкам скинути до 10 кг зайвої ваги, але дотримуватись цієї дієти необхідно обережно і не частіше 1 разу на рік.

Фото до та після

Нижче представлені фото жінок до та після схуднення.

Мінус 8 кг.

Мінус 6 кг.

Питна дієта для схуднення розрахована на 7 днів. Рідка консистенція, що передбачає раціон дієти, легко перетравлюється організмом, попереджаючи відкладення жирів. Одночасно активізуються обмінні процеси, що сприяють швидкому схуднення.

Зміст:

Особливості питної дієти

Завдання питної дієти - знизити навантаження на систему травлення, істотно не зменшуючи при цьому надходження в організм поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Зневоднення організму - головна проблема, з якою стикаються практично всі, хто худне. При рідкій дієті подібного не трапиться, раціон харчування допомагає зберегти водний баланс в організмі, що сприяє схуднення та збереження прекрасного самопочуття.

Відео: Все про питну дієту

Меню питної дієти на 7 днів

Під час питної дієти в меню можна включати будь-які з наступних рідин, незалежно від статі, віку та ваги:

1. Бульйони та супи-пюре на їх основі. Їх готують без прянощів та додавання гострих овочів з нежирної яловичини, телятини, філе курки, риби нежирних сортів. Сіль дозволяється у невеликій кількості.
2. Кисломолочні продукти 1,5-2,0% жирності (натуральні несолодкі йогурти, кефір, ряжанка). Молоко у разі є винятком.
3. Свіжі соки з фруктів несолодких сортів. Особливо рекомендуються апельсиновий та грейпфрутовий сік, але тільки у разі відсутності алергії на цитрусові.
4. Будь-який чай без додавання цукру та його замінників. Дозволяється додати часточку лимона або трохи молока.
5. Киселі зі свіжих ягід та фруктів, вівсянки, фруктові та ягідні компоти, можна використовувати сухофрукти. Заборонено використовувати цукор, желе, крохмаль.
6. Обов'язково чиста питна вода 1,5 л на день. Щоб уникнути набряків, пити пізніше, ніж за 3 години до сну не рекомендується.

Чергування зазначених рідин протягом тижня не тільки зробить меню питної дієти різноманітним, а й забезпечить організм необхідними поживними речовинами. На сніданок краще віддавати перевагу молочним продуктам, на обід - бульйонам і супам, вечеря повинна бути легкою, тому ідеальним варіантом стануть киселі, кисломолочні продукти.

Однією з головних умов питної дієти є відмова від вживання солі (трохи можна додавати в супи-пюре), цукру та цукрозамінників, алкоголю, приправ, будь-якої рослинної олії.

Протягом дня має бути 5 прийомів їжі через рівні проміжки часу, причому за один прийом можна з'їсти не більше 1 склянки рідкої їжі.

Тривалість питної дієти трохи більше 7 днів. Вона вважається строгою і передбачає відмову на якийсь час від деяких продуктів, тому краще худнути під наглядом лікаря. Дотримуватись такого харчування можна не частіше 1 разу на рік.

Рецепти супу-пюре для питної дієти

Овочевий суп-пюре

Склад:
Картопля середньої величини – 1 шт.
Суцвіття цвітної капусти – 2 шт.
Морква – 1 шт.
Чи не жирний бульйон (овочевий або м'ясний) - 1 л.
Болгарський перець – 1 прим.
Солодкий цибуля – 1 шт.
Кріп – 1 гілочка.

Застосування:
1. Картоплю нарізати на кубики, залити бульйоном і поставити на вогонь.
2. Як тільки закипить 5 хвилин поварити, додати капусту і моркву і варити до повної готовності.
3. Наприкінці додати перець та цибулю.
4. З бульйону викласти овочі, остудити і перекласти в блендер, подрібнити.
5. Додати бульйон до одержання пюре образної маси.
6. Готову страву прикрасити гілочкою кропу. Можна трохи присолити.

Відео: Рецепт домашнього бульйону для питної дієти

Суп-пюре з ріпою

Склад:
Ріпа – 70 г.
Картопля – 70 г.
Морква – 1 шт.
Цибуля-порей – 1 шт.
Молоко 1% – 1 склянка.
Овочевий або жирний м'ясний бульйон – 1л.

Застосування:
1. Овочі нарізати кубиками, залити бульйоном.
2. Поставити каструльку з овочами на вогонь і варити, доки вони не будуть готові.
3. Овочі викласти окремо в тарілку та остудити.
4. Теплі овочі подрібнити в блендері, додати|добавляти| трохи бульйону для густоти.
5. Влити молоко, можна трохи присолити.

Готувати подібні супи можна з додаванням різних овочів, виходячи із власних смакових уподобань та враховуючи описані обмеження.

Питна дієта на 7 днів, результати

За 7 днів дієти можна втратити 4-7 кг залежно від початкової ваги та індивідуальних особливостей організму. До того ж питна дієта сприяє очищенню організму від шлаків та токсинів. Внаслідок такого харчування шлунок скорочується, дозволяючи організму швидко насичуватися невеликим обсягом їжі. Також знижується апетит, що сприяє зниженню ваги.

Неприємною зворотною стороною такого харчування може стати дратівливість, рідке випорожнення (але це нормально), погіршення працездатності, наліт мовою, головний біль. Якщо симптоми наростатимуть, погіршуючи загальний стан організму, від такого методу схуднення краще відмовитися.

Під час питної дієти бажано приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які індивідуально підбере лікар-фахівець.

Протипоказання для питної дієти

1. Наявність різних порушень роботи ШКТ.
2. Захворювання серця чи нирок.
3. Період вагітності та годування груддю.
4. Загальне ослаблення організму.
5. Наявність схильності до набряків.
6. Гіпертонічна хвороба, гіпотонія.

Перед дієтою бажано пройти обстеження та проконсультуватися з фахівцем.

Вихід із питної дієти

Як із будь-якої дієти виходити з неї необхідно поступово (вживати напіврідку їжу), інакше можна нашкодити шлунково-кишковому тракту. У цьому випадку на це потрібно два тижні. Поступово вводяться вуглеводи, жири та білки. Раз на два-три дні до раціону можна включати овочі, каші, фрукти, не жирні білкові продукти. Вживання цукру можливе за два тижні після питної дієти, а взагалі варто звести його до мінімуму.

Тренер-дієтолог, спортивний нутріціолог, заслужений автор Evehealth

17-10-2018

300 688

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Худнути за допомогою рідкої дієти легко та просто! Її можна віднести до швидкодіючих дієт. Але серед тих методик, які дають швидкий результат, вона вважається найефективнішою та найкориснішою. За дотримання всіх вимог дієти за день можна розпрощатися з 1,5 кг ваги. А якщо харчуватися правильно після дієти, то повернення до колишньої ваги не загрожує.

Особливості дієти. Що можна на питній дієті?

Основний інгредієнт рідкої дієти – вода. Всі страви, що входять до раціону, що худне, повинні бути водянистою, м'якою, кашоподібною консистенцією. Таку методику схуднення медики повністю виправдовують. І її досить часто призначають пацієнтам, які страждають на ожиріння. Приголомшливий результат настає швидко: вже за 5 днів піде до 10 кг ваги.

Раціон рідкої дієти складається з різних каш: вівсяної, гречаної, приготовлених на воді, а також овочевих та молочних супів, овочів та фруктів, кисломолочних продуктів.

Проста вода – головний козир методики. Її велика кількість у їжі дозволяє швидко втамовувати голод. Води можна випити досить багато, а натомість отримати 0 калорій. Чудово – правда? Оскільки їжа на воді містить у достатній кількості воду, то ефект ситості досягається швидко.

За рахунок м'якої консистенції така їжа чудово перетравлюється організмом, що не дає можливості накопичуватися жиру. Крім того, при хорошому перетравленні обмін речовин активізується, що сприяє схудненню прискореними темпами.

Головна проблема тих, хто худне, - зневоднення організму. Усім, хто дотримується рідкої дієти, такий процес не загрожує. Внаслідок постійного вживання води та водянистої їжі в організмі зберігається водний баланс. А це, як правило, позначається на хорошому самопочутті під час дієти та швидкої втрати ваги.

Дієтичні продукти

Під час рідкої дієти весь об'єм їжі, що не вживається, не повинен перевищувати однієї склянки. Тому можна урізноманітнити своє меню, але слідкувати за кількістю їжі. На сніданок можна з'їдати вівсяну кашу, питний йогурт, молоко, фрукти, овочі, сир.

В обідню пору користь організму принесуть овочеві супи і бульйони. Причому, особливо вітаються борщі, борщі та буряки. Тим, хто любить молочні продукти, можна готувати молочні супи із гречкою.

Щоб не перевантажувати шлунок, вечеря має бути легкою. До того ж у напівголодному стані він швидше спалюватиме жири, навіть коли організм спить. Тому у вечірній час обмежуються склянкою кефіру чи яблуком.

Як підготуватися до питної дієти

Переходити різко на рідку їжу в жодному разі не можна. Адже це стрес для організму, який потім може «відгукнутися» різними захворюваннями. Тому, перш ніж починати дотримуватись питної дієти, необхідно заздалегідь підготувати організм.

Для цього за 6-10 днів потрібно поступово зменшити свою добову калорійність до 1200 ккал. При цьому у вашому раціоні обов'язково повинні бути рідкі страви. І чим більше, тим краще.

Також важливо саме в цей період починати дотримуватися питного режиму. За добу потрібно випивати до 1,5 л очищеної води. Замінювати її нічим не можна.

Дуже важливо!

Дотримуватись такої дієти необхідно не більше 10 днів. Так як рідка дієта передбачає помірність від деяких продуктів, то найкраще худнути під наглядом лікаря.

Меню питної дієти

Раціон дієти кожен худне складає самостійно, виходячи зі своїх запитів та переваг.

Єдине умови, вживання протягом дня рідких супів-пюре підтримки ситості організму і збагачення його вітамінами і мікроелементами.

Вода -1,5л. у чистому вигляді.

Декілька варіантів дієтичних супчиків на обід:

Овочевий суп-пюре з картоплею, морквою та цвітною капустою

Нарізаємо овочі кубиками, варимо в курячому бульйоні без додавання солі та інших спецій. Після зняття з вогню, остуджуємо, далі перетираємо все на блендері та вживаємо. Бажано, щоб суп був не густою консистенцією, тому рідини потрібно набагато більше, ніж інших інгредієнтів. Можна додати в суп половину головки цибулі та зелені.

Овочевий суп-пюре з ріпою та зеленню

Для приготування супу необхідно 50 г моркви, цибулі, 70 г картоплі та ріпи, трохи зелені та склянку нежирного молока. Усі інгредієнти дрібно нарізаємо, проварюємо в бульйоні, протираємо через сито або подрібнюємо у блендері. Суп готовий.

Олія, прянощі, спеції, соуси повністю виключаються!

Вихід із питної дієти має бути плавний, повільний, обережний.

Заборонено нападати на тверду їжу, Ви ризикуєте заробити неприємності із травною системою. Тому розумно розподіляємо страви та складаємо меню. Потроху вводимо вуглеводи, жири та білки. Слідкуємо за станом здоров'я. За найменших загострень звертаємося до лікаря!

Протипоказання

Як і будь-яка дієта (наприклад, ), питна дієта має протипоказання, за наявності яких її дотримання стає неможливим, тому що можна дуже нашкодити організму.

До таких протипоказань належать такі захворювання та стани:

• вагітність;
• період лактації;
• патології печінки;
• запальні та інфекційні процеси у нирках;
• розлади ШКТ та кишечника.

• Під час дієти слідкуємо за стільцем, він має бути щоденним і не надто рідким.
• Питну дієту слід дотримуватися не частіше одного разу на рік, цього буде цілком достатньо для очищення кишечника від токсинів та шкідливих речовин.
• Під час дієти можливе спостереження багатьох побічних ефектів, які не зовсім прихильним чином можуть позначитися на функціональності багатьох органів, тому перед подібною системою схуднення слід консультуватися з фахівцем. Слідкуйте за своїми симптомами, якщо стає зовсім погано – пошкодуйте себе та відступіть від дієти. Виходить, ця методика буде не для вас! Пробуйте іншу систему схуднення, на щастя, сьогодні є де розгулятися уяві та фантазій.
• Необхідно приймати!
• Після закінчення будь-якої питної дієти відбувається повернення до звичного раціону, що має бути зроблено з додатковою обережністю.
• Алкоголь приймати не рекомендується, оскільки він заважатиме процесу очищення вашого тіла.

Худайте правильно, нехай усі необхідні рекомендації надасть Вам дієтолог, будьте уважні до свого здоров'я завжди!

Питна дієта ідеальна для очищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів, тому що Ви не почуватиметеся голодним, тому що ваш шлунок буде постійно заповнений рідиною, але без шкідливих калорій. Протягом першого періоду режиму харчування відбувається повне очищення всіх органів. Можливо Ви відчуєте легкий дискомфорт у ділянці нирок та печінки. В останні дні дієти відбуватиметься очищення на клітинному рівні.

Питна дієта результати дає просто приголомшливі. Усього за кілька тижнів можна! Крім активного зниження ваги та зменшення загальних обсягів, у цієї дієти також є й інші позитивні риси. До них можна віднести:

• повне очищення організму від токсичних речовин;
• відновлення флори кишечника та нормалізація його роботи;
• скорочення обсягів шлунка, після чого насичення настає після вживання їжі в невеликій кількості;
• зниження основного навантаження на травний тракт;
• поява додаткової енергії, яка раніше витрачалася організмом на травлення твердої їжі;
• покращення загального самопочуття, поява відчуття легкості та бадьорості (настає на 7-9 день дотримання дієти);
• можливість самостійно складати свій раціон, чергуючи різні продукти харчування.

Однак варто відзначити, що в останньому випадку вживати їжу можна лише у рідкому вигляді. Наприклад, як супів (зокрема і молочних), пюре чи соків.

Недоліки дієти

Питна дієта має як переваги, а й недоліки. Причому їх також багато. По-перше, спочатку виникає бажання щось пожувати. Є відчуття сильного голоду. Проте в даному випадку здебільшого це є психологічною проблемою.

Тому, якщо ви хочете досягти своєї мети за допомогою цієї дієти, вам необхідно заздалегідь налаштувати себе на позитивний лад. До того ж швидка втрата ваги вас неодмінно радуватиме. Вам необхідно протриматися лише кілька днів, після чого ваш організм швидко адаптується до нових умов та неприємні відчуття зникнуть.

По-друге, дотримуватися питної дієти можуть тільки здорові люди (про протипоказання вже говорилося вище). По-третє, під час дотримання дієти можуть виникати побічні ефекти, наприклад, втома, апатія, фізична та розумова слабкість.

По-четверте, у більшості людей при дотриманні цієї дієти спостерігається дефіцит вітамінів та мінералів, що призводить до погіршення стану волосся, нігтів та шкіри. Однак цього можна легко уникнути, просто приймаючи з першого дня дієти спеціальні вітамінні комплекси, які можна без проблем придбати в будь-якій аптеці.

І ще один недолік питної дієти – необхідність дотримання спеціального з неї. Після закінчення дієти не можна різко вводити в раціон тверді продукти харчування. Справа все в тому, що від цього дуже сильно постраждає ваш ШКТ. Він просто не буде здатний у цей період перетравлювати грубу їжу.

Та й до того ж, якщо ви відразу ж повернетеся до свого звичного раціону і багато їстимете, то вага може легко повернутися, що призведе до необхідності повторного дотримання дієти. А дотримуватись її можна лише один раз на рік.

Голівудська питна дієта

Один із варіантів питної дієти – так звана голлівудська дієта. Вона розрахована на один-три дні. По суті, це рідкі розвантажувальні дні на соках і вітамінах. Дуже важливо при цьому підібрати соки таким чином, щоб вони включали всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Ідеально підходять для цього спеціальні готові суміші, що включають суперфуди, вітаміни та ефірні олії для ефективного жироспалювання. Комплекс очищає організм, виводить токсини та допомагає втраті ваги. Такий день можна проводити іноді для закріплення результату питної дієти або для входження в дієту.

Концентрат можна придбати в упаковці або . Концентрат поєднується з водою у співвідношенні один до одного. Приймається протягом дня чотири прийоми.

Вихід із дієти

Вихід із питної дієти має відбуватися поступово. У день можна вводити до раціону тільки по одному твердому продукту. Перші 9-10 днів у вашому меню повинні переважати рідкі страви, до яких додаються тверді продукти. Наприклад, ви можете не подрібнювати картоплю в супі або з'їсти її з невеликою скибочкою чорного хліба.

Потім можна вводити в раціон невеликі шматочки відвареного м'яса або риби, а також свіжі овочі та фрукти. А на ніч рекомендується вживати лише рідку їжу, наприклад, вівсяний кисіль чи кефір.

Якщо ви поступово розширюватимете свій раціон, вихід з дієти відбуватиметься з мінімальним ризиком для здоров'я. При цьому дуже важливо спостерігати реакцію організму на «нововведення».

Якщо після закінчення дієти у вас виникли проблеми з травленням, обов'язково зверніться до спеціаліста та пройдіть комплексне обстеження. Пам'ятайте, що повторне дотримання цієї дієти можливе лише після того, як організм повністю відновиться, тобто через 10-12 місяців.

Для закріплення результату після питної дієти можна спробувати таблетки для схуднення, які в залежності від способу впливу на організм людини поділяються на такі групи:

• Таблетки, що спалюють жир, наприклад, гормон щитовидної залози трийодтиронін, що сприяє підвищенню частоти серцевих скорочень і викликає підвищення температури тіла.
• Кошти з і . Досить ефективними недорогими таблетками є, що містять у своєму складі натуральні компоненти, сприяють швидкому спалюванню жиру за рахунок покращення дренажу, прискорення метаболізму та зниження апетиту. Єдиним нюансом у їхньому прийомі є вживання не менше 2-х літрів води на добу, для перешкоди для зневоднення організму.
• Препарати, що знижують апетит (аноректики): "Фенфлюрамін", "Трімекс", "Субітрамін".
• Пігулки, що містять мікроцелюлозу, які створюють ефект насичення за рахунок розбухання їх у шлунку.
• . Ці препарати представлені двома видами: блокатори вуглеводів та блокатори жирів. , Спрямований на блокування жирів, працює тільки в кишечнику, зовсім не всмоктуючи в організм, не впливаючи на серце, мозок та температуру.
• , що підтримують активність.

Перед тим як спробувати будь-які таблетки, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря.

Марина, 32 роки, пише:

«Перші днів п'ять було дуже важко, втома, апатія, небажання щось робити, підвищена нервозність, дискомфорт у животі тощо. Але особливого почуття голоду не спостерігалося, рідини я пила достатньо, на обід варила бульйони, тому насиченість шлунка відбувалася. Після цього все налагодилося, з'явилася легкість і легкість, ну просто хотілося літати. За тиждень я скинула 8 кг, це було просто чудово. Тепер повільно та впевнено виходжу з дієти.»

Дієтологи раджу особливо не захоплюватися такою дієтою, вона дуже жорстка, дуже багато обмежень і недозволеності. А для того, щоб перші дні питної системи для схуднення були легшими, потрібно попередньо готувати організм до дієти, знижуючи кількість твердої їжі, що споживається.

Особи, які страждають на гіпертонію, набряки, серцеву або ниркову недостатність навіть і думати не можна про таку дієту, це ж стосується вагітних і годуючих груддю.

Висновок:

Питна дієта - це своєрідна система, орієнтована на втрати ваги. Девізи питної дієти можуть бути сформульовані так: коли ми хочемо пити - ми п'ємо, коли хочемо їсти - ми теж п'ють. Режим цієї дієти виключає жувальний рефлекс, і якщо ви таки вирішили тримати цю дієту, то повинні розуміти, що за 1-15 днів потрібно тільки пити, навіть усі овочі та фрукти обов'язково потрібно переводити в стан рідини і випивати, як соки. Харчування у рідкому вигляді, це не , Ви просто замінюєте їжу у твердому вигляді на рідку. Багато рецептів бульйонів та супчиків-пюре дуже смачні та корисні для організму, тим більше під час питної дієти.

Будь-який схожий раціон, у тому числі, означає відпочинок для шлунково-кишкового тракту, це відбувається через те, щоб виключається тверда їжа з раціону. Цей режим не буде характеризуватись раптовою втратою ваги, ліквідацією почуття тяжкості в галузі травного тракту, перевантаженням та іншими симптомами.

Для ефективності даного методу необхідно зменшити кількість їжі, яка раніше вживалася, щоб результативно схуднути і . Абсолютна відмова від їжі неможлива, тому ми можемо збільшити кількість рідини. Якщо ваше бажання - схуднути, зменшити розмір шлунка, позбутися шкідливих речовин, тоді будь-який питний режим дієти, у тому числі кефір, молоко - найкращий варіант для правильного функціонування внутрішніх органів, у тому числі печінки, нирок, серця, дихальної системи.