Чому ноги сильно худнуть. Аномальне схуднення – сигнал до медичного обстеження

Ви займаєтеся щодня спортом, не вилазячи з тренажерних залів, вживаєте лише низькокалорійну їжу, намагаєтеся не їсти після шести, але ваші ніжки ніяк не хочуть худнути? Насправді в більшості випадків проблема не в особливостях тіла. Все набагато простіше - ви обрали не той напрямок і лише виснажує свій організм. Зрештою можна заробити невроз, гастрит та інші захворювання, але так і не набути жаданих форм.

Чому при дієтах ноги практично не худнуть?

У перші три дні в організмі людини, що худне, спалюються вуглеводи, потім починає йти вода. І лише за кілька тижнів справа доходить до жирових відкладень. Але біда, якщо гладка представниця прекрасної статі різко перестане їсти і не почне посилено займатися спортом, розтягнута шкіра сильно висітиме і з'являться стрії (світлі розтяжки).

Однак якщо зі свого раціону виключити шкідливі продукти та готувати здорову їжу, яка не містить жирів та холестерину, а також ходити до тренажерної зали, то через два-три місяці ненависні кілограми почнуть зникати. Внаслідок цього обсяг ваших ніг зменшиться в кілька разів.

Продукти для схуднення або їжте смачну та корисну їжу

• Йогурт, кефір, ряженка, кисле молоко

Як швидко вгамувати голод на роботі, не вживаючи при цьому булочки, піцу, цукерки та інші борошняні, солодкі та шкідливі продукти. Правильно, потрібно завжди вибирати низькокалорійні страви, в яких все ж таки збереглися корисні речовини та мікроелементи. Наприклад, це може бути звичайний йогурт зі шматочками фруктів або склянку знежиреного сиру. Кальцій, що міститься в кисломолочних напоях, допоможе вам всього за пару місяців позбутися зайвої ваги.

Єдиний аспект полягає в тому, що продукт повинен бути не покупним, а приготовленим в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться закваска, яка продається в аптеках та деяких магазинах, та йогуртниця. Коштує подібна техніка недорого і буде по кишені практично кожному мешканцю нашої країни. Завдяки цьому пристосуванню і ви, і члени вашої родини вживатимуть йогурти без барвників, консервантів, ароматизаторів та підсилювачів смаку.

• Лосось або риб'ячий жир

Давно відомо, що коли ми сідаємо на дієту і починаємо голодувати, у шлунку відбуваються запальні процеси, які можуть призвести до гастритів, виразок та інших серйозних захворювань. Жирні кислоти омега-3 допомагають упоратися з цією проблемою та сприяють спалюванню жирів в організмі. Тому дуже важливо або пропивати курс вітамін, або з'їдати хоча б раз на тиждень страви із запеченої чи вареної риби (бажано із сімейства лососевих).

• Зелений чай

Коли дівчата починають вживати замість чорного зелений чай, у них покращується метаболізм, внаслідок чого вони худнуть у ногах, стегнах, талії. Однак пити його слід без цукру. Максимум, що ви можете собі дозволити - це пару ложок натурального меду (рідкого або цукром).

Щоб схуднути, не варто відмовлятися від їжі, просто потрібно менше їсти. Ви набагато швидше зможете насититися, якщо перед обідом чи вечерею вип'єте склянку теплої кип'яченої води. До речі, протягом дня потрібно вживати щонайменше два літри рідини. Єдине, забудьте на все життя про солодкі і газовані напої, магазинні соки, оскільки в них міститься величезна кількість добавок і цукру.

На жаль, з його допомогою ми не скинемо зайву вагу, проте зможемо зарядитися енергією на цілий день. Випита вранці чашка цього напою змусить вас працювати, а не робити десятихвилинні перерви, щоб підбадьоритися. Як і попередньому випадку, його слід пити без цукру. За бажання можна додати знежирені збиті вершки чи молоко.

Насправді практично у всіх дієтах знаменитостей сніданки починаються з варених некруто яєць. Звичайно, щодня вживати їх не варто, але рекомендується їсти їх двічі-тричі на тиждень (замість бутербродів та булочок). Правда брати слід тільки курячі та перепелині, але в жодному разі не гусячі чи качині. По-перше, вони ніжніші і м'якші, по-друге, ви не заразитеся сальмонельозом.

• Овочі та фрукти

Запам'ятайте, щоб бути здоровою і не страждати після дієти від авітамінозу, щодня слід вживати свіжі овочі та фрукти. Ними також краще робити перекушування на роботі і вечеряти після шостої, коли хочеться заглянути в холодильник і з'їсти все, що там лежить. Отже, це може бути яблуко, грейпфрут, авокадо, ожина, капуста, огірки, помідори, гарбуз, кавун.

Якщо ви вирішили, що вам настав час скинути пару зайвих кілограм в області стегон і литок, то з цього дня вашою улюбленою їжею має стати вівсяна каша. До неї можна додавати шматочки свіжих овочів, курагу, родзинки, мед. Для різноманітності варто варити гречану кашу, при цьому олії та солі до неї додавати не можна.

• Рідка їжа

Представниці прекрасної статі не худнуть у ногах, а набирають вагу, коли перестають вживати супи та борщі. Адже недарма нас усіх з дитинства привчають до того, що на обід обов'язково має бути рідке. У крайньому випадку, ви можете брати на роботу в невеликій судочці бульйон, зварений на овочах або курці.

Чому не худнуть ніжки або від чого слід відмовитися повненьким дівчатам

• Борошно та солодке

Макарони, булочки, пельмені та вареники – це не найкращі друзі дівчат. У крайньому випадку, варто вживати з супом пару шматочків чорного або житнього хліба (і то тільки з рідкими стравами). Кондитерські вироби замініть на сушені фрукти, мед, домашнє варення.

• Газування

Такі напої затримують рідину в організмі, внаслідок чого тіло починає набрякати, з'являється зайва вага та дискомфорт у шлунку. До того ж цією водою практично неможливо напитися, тому через п'ять-десять хвилин ваша рука знову потягнеться до газування.

• Сніданки для схуднення

Якщо ви є затятою шанувальницею швидких сніданків, наступного разу перед вживанням «низькокалорійної» суміші прочитайте склад на упаковці. Насправді в ста грамах каші знаходиться подвійна або навіть потрійна порція цукру, крохмалю, жиру та багатьох подібних добавок. Внаслідок чого дівчата не худнуть у ногах, а повніють у талії. Не варто лінуватися готувати вранці звичайну здорову їжу, оскільки це корисно, а й безпечно.

• Ковбаси

Ви все ще наївно вважаєте, що в ковбасу виробники додають лише натуральне та свіже м'ясо? Насправді в одному ціпку такого виробу практично не міститься білка, зате жирів, спецій, ароматизаторів, барвників та солі – хоч відбавляй. З'ївши всього сто грам ковбаси на сніданок, ви отримаєте додаткові 300 кілокалорій, які відразу ж позначаться на ваших ніжках.

• Сіль та спеції

Звичайно, різко виключити зі свого раціону таку улюблену сіль вам навряд чи вдасться, а скоротити її кількості до мінімуму ви зможете. Сіль затримує воду в організмі, що заважає скинути кілька зайвих кілограм, а гострі приправи забивають рецептори, в результаті чого ви не зможете зрозуміти, чи сповнений ваш шлунок чи ні.

Через що фізичні навантаження не приносять користі

Чи помічали ви, що деякі дівчата, які довго займаються в тренажерних залах, ходять з величезними накачаними м'язами на ногах, що виглядає не дуже жіночно. Ці представниці прекрасної статі припустилися однієї дуже серйозної помилки – вони дали навантаження, а не постаралися зігнати жир. Існує ряд розроблених фахівцями вправ, які спрямовані на боротьбу із зайвим обсягом на певних ділянках тіла. Ноги у разі є винятком. Тому обзаведіться килимком або м'якою підстилкою і вирушайте на йогу, шейпінг тощо заняття для жінок.

• Степ-аеробіка

Степ-аеробіка з'явилася в спортивних клубах відносно нещодавно, зате відразу ж встигла полюбитись жителями нашої країни. І в цьому немає нічого дивного, адже колективні заняття набагато ефективніші, ніж поодинокі. Плюс робити вправлятися з людьми, які мають такі ж проблеми, на порядок легше. В даному випадку дівчата не тільки худнуть у ногах, а й втрачають багато комплексів, які отруюють їм життя. Щоб досягти позитивних результатів, достатньо ходити на тренування двічі на тиждень протягом трьох-чотирьох місяців.

Якщо ж ви вирішите займатися степ-аеробікою вдома, вам знадобиться спеціальна платформа. Зазвичай її можна купити або в спортивному магазині, або замовивши через глобальну мережу інтернету. Спочатку цей пристрій можна помітити невеликою підставкою. До речі, щоб надалі не ставитись питанням, чому ви не худнеєте, все ж таки варто взяти пару уроків у професіонала. Неправильне виконання вправ може призвести до серйозних травм сухожилля та колін.

Для початку слід зрозуміти, що накачати м'язи за допомогою бігу вам не вдасться. Можливо, в перші два-три тижні обсяг литок трохи збільшиться, але через деякий час ноги зменшуватимуться в розмірах. І ще один момент - слід визначитися з тим, яка частина тіла має схуднути, щоб розробити для себе тренувальний план. І не забувайте, щоб досягти максимального ефекту в найкоротший термін, необхідно поєднувати все це з більш серйозними навантаженнями.

Отже, стегна і сідниці стануть тоншими, якщо ви бігатимете підтюпцем (спочатку наступаєте на носок, потім вага переноситься на п'яту). Спринтерська техніка, коли стопа відштовхується від поверхні, також корисна і для литок. Зверніть увагу, що для занять спортом слід вибирати спеціальне зручне взуття, інакше ви можете пошкодити суглоби та гомілкостопи.

Якщо у вас немає часу на ранкові та вечірні пробіжки на вулиці, знайдіть звичайну бігову доріжку. Чому подібний тренажер кращий за вуличний асфальт? Його відмінність полягає в тому, що ви самостійно зможете контролювати швидкість ходьби або бігу, час і кількість кроків. Таким чином, ви зможете одночасно займатися спортом, і дивитися телевізор.

Єдиний момент, про який слід пам'ятати – це сертифікат і гарантійний талон. Не купуйте спортивне обладнання у сумнівних місцях, тому що у разі поломки вам доведеться самостійно його ремонтувати. Плюс ніхто не зможе гарантувати вашу безпеку. І не забувайте, займатися вдома також слід у спеціальному одязі, щоб не впасти під час тренування.

Вирішуємо проблеми у міру надходження

Чому стрункі представниці прекрасної статі в одну мить починають сильно одужувати? Насправді причин ожиріння не так вже й багато – це не правильне харчування, сидячий спосіб життя та постійні психічні навантаження. Але факт залишається фактом – дівчина стала повною, їй складно підібрати штани, спідниці та сукні, оскільки низ набагато більше ніж верх. І не варто скаржитися на долю і чекати, коли станеться диво, поїдаючи п'яту булку за день. Щоб стати такою, як і радувати оточуючих своєю красою, потрібно посилено займатися спортом і стежити за собою.

Отже, насамперед слід з'ясувати, чому це сталося, потім спробувати усунути джерело проблеми. Другий крок – це звернення до лікарні, де слід здати усі аналізи. Переконавшись, що ви цілком здорові, можете починати розробляти план схуднення. Спочатку краще вести щоденник, у якому потрібно щодня записувати свої дії. Наприкінці місяця підбивайте підсумки та вказуйте, скільки цього разу вдалося вам скинути. Таким чином, ви зможете суворо контролювати себе і свою вагу. Трохи терпіння – і ви станете ще кращими, ніж були раніше.

Ви робите більше присідань і розгинання ніг, ніж можете порахувати, але скільки зусиль ви не докладали, шкідливий жир з стегон відмовляється йти? Можливо, проблема у вашій спадковості. На жаль, зайве накопичення жиру в районі стегон може бути зумовлене генетикою, і досягти фігури Джилліан Майклс буде просто неможливо. Але навіть у цьому випадку не варто впадати у відчай і прощатися з мрією про красиві, підтягнуті ноги. Уникайте цих поширених помилок і досягайте максимального успіху.

1. Ви ставите нереалістичні цілі

«Перекроїти» свої ноги за два походи до спортзалу неможливо. Персональний тренер Шон де Віспілер каже, що багато його клієнтів чекають на результати вже через 2 тижні тренувань: «Але так не буває!», говорить він. Якщо ви сумлінно виконуватимете силові вправи на нижню частину тіла тричі на тиждень, чекайте змін не раніше 4-6 тижнів.

2. Ваша дієта не товаришує зі стегнами

«Якщо ви хочете змінити свою зовнішність, перше, з чого потрібно почати – це харчування, – каже де Віспілер. - Білки, овочі, фрукти та корисні жири - все інше проносите повз свою тарілку». Білки особливо важливі: вони є будівельним матеріалом для м'язів, при цьому прискорюючи метаболізм і допомагаючи швидше позбутися жирових відкладень.

3. Ви недостатньо займаєтеся кардіо-вправами

Якщо після 3 тижнів вправ на нижню частину тіла ви все ще не бачите результатів, настав час додати в розклад кардіо. Мало часу? Спробуйте спінінг – велотренажери допомагають підтягнути м'язи, при цьому спалюючи від 420 до 780 калорій на годину. Ще одна альтернатива - підйом сходами. Будь-який рух догори допомагає задіяти м'язи на 25% активніше.

4. Ви не робите регулярні випади

Випади – проста вправа, для якої вам не потрібно навіть виходити з дому, тренує ноги, сідниці та стегна та бореться з целюлітом. Причому, з віком потреба працювати над м'язами ніг тільки зростає: жінки втрачають м'язові тканини і шар жирових тканин, що «спочиває» на них, втрачаючи пружну основу, починає провисати і морщитись. Тому робити випади потрібно регулярно та сумлінно.

5. Ви не працюєте над іншими м'язами ніг

Любителі ходьби, бігу та велотренажерів, як правило, вже є володарями підтягнутих чотириголових м'язів. Але для струнких, красивих з усіх боків ніг необхідна робота і над іншими групами м'язів, наприклад м'язами внутрішньої сторони стегон. До того ж, нерівномірне навантаження може навіть призвести до травмування колін. Вибирайте вправи, що адресують усі м'язи ніг.

6. Ви не викладаєтесь на тренуваннях

Щоб розвивати м'язи, потрібно постійно виходити із зони їхнього комфорту. Як тільки повтори перестають представляти для них складність, настав час підвищувати навантаження, роблячи це поступово, але регулярно.

7. Ви виконуєте не підходящі вправи

Не можна змінити свій тип статури, але його завжди можна вдосконалити. Якщо у вас худорляві ноги, уникайте бігу на тривалі дистанції, які тільки витончать їх ще більше. Натомість робіть підйоми з вантажем або крутіть педалі велотренажера. При коротких ногах, у свою чергу, не варто надмірно займатися важкою атлетикою – вони почнуть виглядати ще коротшими. Тут варто обмежитися випадами та присіданнями. Проте експерти сходяться в одному: якою б не була ваша фігура – ​​силові вправи потрібні всім.

Буває так, що людина раптом помічає, що одяг став раптом йому великий, годинник бовтається на руці, а з пальця почало зісковзувати улюблене кільце, і все це без жодних старань з його боку. Чому я худну без причини? – не так уже й рідко доводиться чути це питання. Відразу варто сказати, що без причини втрата ваги ніколи не відбувається. Інша річ, що причину людина не завжди може визначити самостійно, тому, якщо раптом виявляється такий стан, потрібно обов'язково звернутися до лікаря. Чому?

Тому що часто значна втрата ваги найчастіше має медичні причини, і іноді досить серйозні. Людина, яка звернулася до лікаря зі скаргою на те, що він худне без причини, може бути хвора на злоякісне онкологічне захворювання, нервову анорексію, цукровий діабет або СНІД. У літніх пацієнтів із подібною скаргою на першому місці стоять цукровий діабет та онкологічні хвороби, у пацієнтів молодого віку – нервова анорексія та інфекційні захворювання (ВІЛ, туберкульоз та ін.).

Захворювання, що сприяють втраті ваги

Усі захворювання, що викликають серйозну втрату ваги, поділяються на три групи:

1. Хвороби, що супроводжуються зниженням апетиту та зменшенням надходження поживних речовин в організм. До них відносяться захворювання ШКТ, такі як виразковий коліт, гастрит, інфекційні хвороби, злоякісні пухлини, нервові хвороби (депресія, анорексія);

3. Захворювання, при яких збільшується споживання енергії організмом: тиреотоксикоз, спастичний параліч, феохромоцитома.

Якщо ви ставите питання, чому я худну без причини, в першу чергу необхідно пройти медичне обстеження з метою виключити перелічені вище захворювання.

Людина може заперечити, що вона добре почувається, у неї нічого не болить, і крім дивного схуднення її більше нічого не турбує. Однак це не повинно стати приводом для самозаспокоєння, оскільки найчастіше незрозуміла втрата ваги є першим, раннім симптомом хвороби, так званою маніфестною ознакою – тим, з чого починає виявлятися патологія. Чи варто говорити, що чим раніше розпочато лікування, тим більше шансів на повне одужання.

Якщо проведене обстеження не відповіло на запитання, чому людина худне без причини, це ще не є підставою для безтурботності. Необхідно продовжувати лікарське спостереження, так як при втрати ваги, що триває, симптоми обов'язково будуть наростати.

Відео з YouTube на тему статті:

Сьогодні багато жінок намагаються схуднути, щоби відповідати сучасному ідеалу краси. Однак буває так, що людина, сама того не бажаючи, різко втрачає у вазі. Про це хочеться поговорити.

Як визначити

Як можна визначити, сильне схуднення у людини, чи все ж таки залишається в межах норми? Так, для цього достатньо врахувати два фактори:

1. Числовий. Т. е. щодня потрібно стежити за тим, скільки людина втрачає. Дані показники будуть абсолютно різними, адже залежать вони від вихідної ваги (якщо у людини є надмірна маса тіла, втрата зайвих кілограмів відбуватиметься стрімкіше).
2. Візуальний. Визначити різку втрату ваги можна також "на око". Ну, або з власного одягу.

Причина 1. Погане харчування

Що може спричинити різке схуднення? Причини у жінок різні, проте найбільш поширена - неправильний режим або просто погане харчування. До цього пункту можна сміливо віднести різні дієти, яких так полюбляють дотримуватися жінки у боротьбі із зайвою вагою. Головне при виборі режиму харчування – такі вчинки обов'язково потрібно узгоджувати з дієтологом. В іншому випадку жінка може довести свій організм до хворобливого стану.

Причина 2. Збільшення потреб

Які ще є причини схуднення? У деякі тимчасові періоди у людини можуть збільшувати потреби організму. Так, відбуватися це може після тривалих хвороб, якщо людина змінює спосіб життя (починає займатися спортом) і т. д. У такому разі організм починає «висмоктувати» дедалі більше корисних вітамінів та мінералів, щоб лише підтримати тонус. Звідси можливе різке зниження ваги.

Причина 3. Порушення всмоктування

Ще чому може статися Причини у жінок можуть стосуватися порушення всмоктування корисних речовин, а також гіперобміну. У такому разі всі корисні вітаміни та мікроелементи, які надходять до організму разом з їжею, не засвоюються, а просто виходять природним шляхом. Внаслідок цього організм намагається все ж таки звідкись взяти дані мікроелементи, витрачаючи власні жирові запаси (жировий прошарок є і повинен бути у кожної, навіть найстрункішої людини).

Причина 4. Захворювання

Чому іноді відбувається різке схуднення? Причини у жінок також часто співвідносять зі станом здоров'я жінки. Т. е. відбувається все внаслідок певних захворювань.

1. Цукровий діабет. Це міф, що це захворювання може викликати лише ожиріння. Також можна і різко схуднути. Усе залежить стану організму людини. Вся справа в тому, що в такому випадку відбувається збій у процесі обміну речовин, що може призвести до різних наслідків. Інші симптоми, що супроводжують цю хворобу: спрага, часте сечовипускання та постійна втома.
2. Порушення роботи надниркових залоз. Таке захворювання, як надниркова недостатність, майже завжди пов'язане з такими проблемами, як анорексія (болісне зниження ваги), дратівливість та нервозність, розлади випорожнень. Інші симптоми: осередкова пігментація на шкірі, а також періодичні напади нудоти (незалежно від їди).
3. Чому ще може відбуватися різке схуднення? Причини у жінок також досить часто можна віднести до неврологічної анорексії. Ця проблема переслідує переважно жінок віком від 15 до 30 років. У такому разі відбувається втрата понад 50% основної ваги. Разом з цим також буває м'язова атрофія, часті запори, втрата волосяного покриву, ламкість нігтів тощо.
4. криптоспорідіози. Хвороби такого типу викликають біль у м'язах, різку втрату маси тіла, а також спазми в животі, проноси, нудоту і блювання.
5. Туберкульоз легень. Це дуже серйозне інфекційне захворювання. Симптоми, що його супроводжують: втрата ваги (аж до анорексії), біль у грудях, кровохаркання, пітливість, субфертильна температура.
6. Проблеми у роботі ШКТ. У такому разі можливі такі захворювання, які призводять до різкої втрати ваги: ​​синдром Уіппла (ушкодження епітелію кишечника, що призводить до порушення всмоктування корисних речовин), виразкові коліти (приводять до зменшення апетиту), гастроентерити і т.д.
7. Можливе також різке схуднення при онкології. Швидко прогресуючу втрату ваги спричиняє, наприклад, лейкемія (рак крові).

Причина 5. Прийом лікарських засобів

Розглянувши різні симптоми хвороб, пов'язаних із втратою ваги, хочеться сказати і про те, що навіть прийом певних медикаментозних засобів може призводити до такого ж результату. Що ж це за ліки?

1. Препарати для позбавлення від проблем із щитовидною залозою.
2. Проносні.
3. активності.
4. Різні хіміотерапії (які застосовуються при онкологічних захворюваннях).

Причина 6. Фізіологія

Якщо у жінки спостерігається сильне схуднення, хвороба далеко не завжди буде причиною цього стану. Нерідко це лише робота організму, т. е. різного роду фізіологічні процеси. У такому разі зменшення маси тіла можливе:

1. Коли відбувається природне старіння організму (у своїй зменшується м'язова маса).
2. Втрата зубів (людині просто важко пережовувати їжу).
3. Різного роду психіатричні порушення (людина може просто забувати поїсти).
4. Алкоголізм.

Добре чи погано?

Всі лікарі стверджують: різке схуднення дуже небезпечне для організму. Воно може призвести до різних наслідків, у тому числі і до величезних проблем зі здоров'ям.

1. Різке схуднення – це величезний стрес для організму.
2. Даний стан може призвести до того, що привіт до порушення в роботі найрізноманітніших, у тому числі і життєво важливих органів.
3. Коли людина різко втрачає у вазі, це може призвести до млявості, зниження працездатності організму.
4. При різкій втраті ваги може розвинутись авітаміноз, який також негативно вплине на зовнішній вигляд людини (втрата волосся, ламкість нігтів, проблеми зі шкірою).
5. Естетичний ефект. Якщо людина різко втрачає у вазі, може утворюватися зайва шкіра (при поступовій втраті ваги її могло б і не бути).
6. Гормональні проблеми. Якщо дівчина різко втрачає вагу, це може призвести до такої проблеми, як гормональний збій. При цьому сильно постраждає зовнішність жінки. Знову ж таки виникнуть проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям.
7. Виникнення багатьох проблем зі здоров'ям. Найстрашніше захворювання, якого може призвести різка втрата ваги, - це анорексія. Впоратися з цією хворобою вдається лише небагатьом дівчатам.

Коли потрібно насторожитись?

Розглянувши всі симптоми хвороб, пов'язаних із втратою ваги, а також можливі наслідки, варто сказати про те, коли ж дамі потрібно насторожитися. Так, точних цифр не існує, вони будуть індивідуальні для кожної людини. Однак, якщо говорити загалом, то втрата 15-20% своєї маси тіла точно повинна змусити жінку вирушити до лікаря за консультацією.

Тому що спочатку організм спалює калорії у вигляді вуглеводів, а потім жир. І якщо дієта містить багато вуглеводів, то розмір стегон залишається на місці.

Не багато хто помічає, як багато вони їдять жиру. Норма 30 г, а більшість примудряється з'їсти 115 г жиру.

Жир, який налагоджується на стегнах та попі ховається у багатьох готових продуктах – ковбаси, бісквіти, кекси, тістечка, чіпси тощо.

Природа так сформувала тіло жінки, що жир відкладається на стегнах, попі та животі. Це пояснюється дітородною функцією. Але часом постійне вживання кави, тютюну, алкоголю та інших шкідливостей сильно перевантажує роботу внутрішніх органів. Які повинні боротися та справлятися з отриманою їжею. Для того щоб зменшити ризик небезпеки, організм, керуючись інстинктом самозбереження, відсилає все, що не міг переробитися в жирове депо, що знаходиться в проблемних зонах.

Проміжний висновок - для схуднення ноги і стегон, потрібно підраховувати жир, що вживається.

Товсті ноги та коліна – харчування

Р. Конлі добре у своїй книзі «Дієта для стегон» описує харчування, засноване на нормі споживання жиру.

Для схуднення жиру можна їсти від 30 до 40 г.

Для підтримки ваги 40-50 г.

Жири прибирати повністю не можна з раціону, вони потрібні для функціонування організму.

Накладається табу на:

Фаст-фуд, газування, шоколад, жирні заправки (вершки, майонези, соуси, сметани), чіпси, піци, кондитерка, морозиво, випічка.

Смажені на олії продукти, в'ялена риба або сирокопчена, горіхи, ковбаси, сосиски, насіння, смажена картопля, сало, жири тварин та птахів, сир, яєчний жовток, м'ясні страви.

Какао-продукти, страви з яєць, суп-пюре.

Що є щоб схуднути у стегнах

Без обмеження сирі фрукти та овочі.

Птах нежирний, пісне м'ясо, хліб житній, каші на воді, коричневий рис, гречка, низькокалорійна молочка, макарони без заправок.

Щоб відбувалося схуднення товстих ніг та колін, потрібно їсти:
300 г свіжих овочів
300 г свіжих фруктів
250 г низької жирності молока
150 грам білка (морська риба, запечена квасоля, птиця, пісне м'ясо та сир)
150 грам вуглеводів (рис, макарони, гречка, каші, картопля та хліб)

Пиття кави або чаю без молока дозволено, вода необмежена, фреші по склянці на день.

Роблячи салат, намагайтеся заправляти його нежирною заправкою.
Товсті ноги та коліна – обгортання

Одне з найефективніших обгортань для схуднення стегон та сідниць.

До 1ст. меду додати 2ст. гірчичного порошку. Перемішати, намазати на коліна та ноги, сідниці, укутатись плівкою та надіти тепле. Обгортання тримають 30 хвилин. Деякі очевидці тримали по 70 хвилин. Якщо залишити на довше, можна отримати опік шкіри, сильне почервоніння.

Нормально якщо обгортання злегка щипає, якщо пече, то краще змивати.

Змивають обгортання теплою водою, потім наносять зволожуючий крем.