Хода моделі: правила та вимоги гарної ходьби. Види ходи на подіумі

Запорука гарної ходи – правильна постава. Це вам скажуть в один голос хореограф, професійна танцівниця та манекенниця. У школі моделей величезну роль приділяють дефіле, тобто ході, і манекенниці вчаться цьому мистецтву не один рік. Хода від стегна на подіумі виглядає дещо зухвалою, у звичайному житті манекенниці рухаються інакше. Сьогодні ми пропонуємо вам майстер-клас з дефіле та вправи, з яких починається навчання модельної ходи.

Отже, перша і головна вправа, яку потрібно повторювати нескінченну кількість разів, поки ви не доведете її до автоматизму.

Встаньте у профіль перед дзеркалом і подивіться туди, де стіна сходиться зі стелею перед вами.

Підніміть підборіддя у бік погляду. Він опиняється під прямим кутом до тіла. Слідом за підборіддям піднімаємо груди і випрямляємо спину, стаємо по струнці.

Розправляємо плечі: відводимо їх назад та опускаємо вниз. Живот, що викотився, втягуємо в себе. Запам'ятовуємо становище.

А тепер креслимо пряму лінію і ходимо вздовж неї на високих підборах, доки ноги не почнуть підкошуватись від втоми.

Дуже важливо бачити себе з боку, тому, звичайно, чудово тренуватися перед великим дзеркалом, в якому ви бачите себе від підлоги до стелі. Запам'ятавши положення, намагайтеся так ходити завжди, постійно обсмикуючи себе, якщо ви починаєте сутулитися, випинаєте живіт або опускаєте підборіддя.

Це те, з чого починають усі манекенниці. Кейт Мосс, наприклад, на початку своєї кар'єри сильно сутулилася, опускала плечі та плуталася в ногах.

Все приходить не одразу, головне тут – тренування.

Багато дівчат при ході сильно відстовбурчують п'яту точку. Деякі роблять це свідомо, як то кажуть, на показ. Збоку це виглядає награно і комічно: при ходьбі треба подавати вперед стегна, а не відкликати попу.

Інструктор школи моделей Олександра Раневська радить робити наступну вправу для гарної постави: притулитеся до стіни п'ятьма точками - п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею.

А тепер постарайтеся "занести" це становище у свою "м'язову пам'ять", саме так ви повинні ходити.

Крім постави важлива правильна постановка стопи - шкарпетки повинні бути трохи розгорнуті в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки, коли п'яти йдуть начебто по одній прямій лінії.

На подіумі моделі ходять "вісімкою", тобто ноги ставлять внахлест, а кроки роблять дуже широкими.

Щоб гарно виглядати, треба пам'ятати: спочатку вперед рухається нога, а потім корпус. У жодному разі не навпаки, інакше вийде нервова хода ривками.

Довжина правильного кроку повинна дорівнювати довжині вашої необутої стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде насіння? Нічого подібного, ви зрозумієте, що так зручніше.

Правильно та красиво ходити на високих підборах – особлива наука. Багато дівчат починають клишопити або ходять на напівзігнутих.

Почуття захоплення такі дівчата на шпильках не викликають, звертайте увагу на те, як ви ставите ступні - правильно ставити носками нарізно, а не всередину.

У взутті на дуже високому підборі ногу спочатку потрібно ставити на п'яту.

Основна помилка, коли ви настаєте одразу на всю стопу.

І ще один момент: та нога, на яку ви зараз перенесли центр тяжіння, має бути прямою. Зазвичай не розгинають ноги ті, у кого не розвинені м'язи литок.

Тренувати м'язи ніг можна за допомогою тренажерів у спортзалі, прогулянок на велосипеді, пробіжок та плавання.

Якщо поставити собі за мету, то гарну ходу можна виробити за місяць, а потім весь час удосконалювати.

Головне - якнайбільше тренуватися перед дзеркалом, а потім постійно себе смикати, коли виникне бажання скушкіритися і піти звичною ходою.

Неправильна постава та негарна хода формують у жінок невпевненість у собі, яка згодом перероджується у знижену самооцінку та інші особисті комплекси, це вже довели італійські психологи.

Після цього в Італії відкрилися безкоштовні курси, на яких домогосподарки та інші бажаючі, які мають вільний час, починали з нуля вчитися правильно ходити і тримати спину.

Часто дівчата-моделі привертають до себе захоплені погляди не тільки за рахунок зовнішності, але і завдяки ході. Це одна із складових ефектного образу дівчини на подіумі. Для деяких іменитих дизайнерів саме краса ходи є основним критерієм для відбору моделей для показу.

Види модельної ходи

Незважаючи на те, що кожен кутюр'є висуває свої вимоги до ходи моделі на подіумі, існує кілька визнаних:

• Класичний: нога ставиться на підлогу повністю випрямленою і потім згинається. Саме такому виду ходи навчають у більшості модельних шкіл.
• Маятник-модель злегка похитує стегнами туди-сюди в такт крокам.
• Хрест-навхрест-права нога заноситься в ліву сторону, а ліва - в праву. Потрібна хороша координація та довгі тренування, щоб освоїти цей вид ходи.
• Косолапість - перш ніж винести стопу вперед, модель її злегка підвертає всередину. Незважаючи на назву, така хода дуже ефектно виглядає під час дефіле.
• Чапля - треба крокувати, високо піднімаючи коліна. Пальці стопи при цьому пружини і підкидають ногу вгору. Потім вона випрямляється та різко подається вперед. Цей вид ходи часто використовують при показах колекцій нижньої білизни та купальників.

Впевнена хода котячої грації, нікому не дається від народження. Зазвичай це результат щоденних тренувань та уважного ставлення до свого тіла. Дотримуючись кілька нескладних правил, цілком можна виробити граціозну ходу професійної моделі.

Правило 1. Рівна постава

Як би це не було дивно, починати навчання правильної ході моделі потрібно з формування. Адже у дівчат на показах мод завжди ідеально рівна спина і впевнений погляд.

Вчитися правильно тримати поставу можна у різний спосіб. Дівчатам, які починають займатися в модельних школах, рекомендують придбати спеціальний ортопедичний корсет, який підтримуватиме спину в потрібному положенні.

Але для тренування ходи моделі корсет зовсім не обов'язковий. Є нескладна вправа, яку застосовували ще в інститутах шляхетних дівчат для покращення постави. Знадобиться книга, краще не дуже важка і в твердій палітурці.

Для тренування потрібно відвести плечі назад та вниз, а стегна, навпаки, трохи вперед. Покладіть книгу на голову і спробуйте впевнено балансувати, щоб вона не впала. Якщо спочатку буде складно, можна притулитися до стіни і постаратися досягти балансу центру тяжіння, а не спиратися лише на корпус та ноги.

Правило 2. Положення голови

Поряд із гарною поставою дуже важливо навчитися правильно тримати голову. Потрібно знайти золоту середину між гордовито піднятою головою або нахилом, що підкреслює друге підборіддя. Оптимально тримати голову так, щоб між шиєю та підборіддям утворився прямий кут.

Дивитися потрібно перед собою, спершу можна знайти нерухому точку і під час ходьби не зводити з неї погляду. Часто на тренуваннях у модельній школі рекомендують "тягнутися верхівкою вгору", при цьому голова має бути нерухомою.

Крім положення голови, для моделі дуже важливим є погляд. Недостатньо просто дивитися поверх голів глядачів, поглядом треба передати відкритість та впевненість. Супермодель Тайра Бенкс завжди радить дівчатам навчитися посміхатися очима.

Правило 3. Розслаблені руки

Починаючи вчитися ході моделі, несподівано можна зіткнутися з проблемою, як досягти граціозного руху рук. Спочатку складно одночасно поєднувати строгу поставу та м'які, плавні рухи рук, це прийде з досвідом.

Перед ходьбою можна похитнути руками або струсити їх, щоб зняти напругу. Можна трохи наблизити лікті до лінії талії, це підкреслить стрункість фігури і не дозволить рукам зовсім неживо звисати вздовж тіла.

Правило 4. Правильний крок

Звикнувши до правильної постави, можна починати вчитися правильній ході моделі. Кроки не повинні бути розміреними та однаковими, ноги потрібно ставити одну перед іншою. Моделі завжди крокують зі шкарпетки на п'яту, при цьому шкарпетки потрібно трохи розвертати убік, а п'яти намагатися ставити на одну лінію. Це трохи нагадує ходьбу уявним канатом.

Однак це правило не відноситься до ходи моделі-чоловіка, їм можна ходити більш природно, ставлячи ноги поруч, а не одну за одною.

Однією з умов гарної ходи є короткі кроки: крок не повинен бути ширшим, ніж довжина стопи без взуття. Наприклад, короткими кроками ходила знаменита Мерилін Монро, чию хвилюючу ходу досі намагаються скопіювати тисячі дівчат.

Правило 5. Каблуки

Незважаючи на те, що на показах дівчини завжди носять взуття на високих підборах, починати вчитися ході моделі потрібно босоніж або в зручному взутті на плоскій підошві. Можна ходити навшпиньки, це підготує до взуття на високих підборах і покращить координацію рухів.

Тільки відпрацювавши правильну поставу та ходу, можна переходити до техніки ходьби на підборах. Для початку потрібно навчитися зберігати рівновагу, високий підбор повинен відчуватися як природне продовження ноги. При ходьбі на високих підборах ногу спочатку опускають на п'яту і потім переносять тяжкість на всю стопу. Спочатку вперед виводиться стегно, потім коліно та ступня. При цьому важливо тримати ноги рівними, не згинаючи в колінах.

Це здається складним, але завдяки наполегливості та щоденним тренуванням навчитися ходити так плавно і граціозно, як ходять моделі, можна за кілька місяців. Потім можна вдосконалювати цю навичку, пробуючи різні види ходи і виробляючи свій неповторний стиль.

Неповторна хода

Звичайно, існують загальні базові правила, як треба ходити подіумом. Але хода кожної визнаної супермоделі має свої відмінні риси, які роблять дівчину неповторною і успішною. Вирішуючи, як навчитися ході моделі, можна переглядати записи дефіле дівчат, які досягли значних успіхів у модельному бізнесі.

Наприклад, рухи супермоделі Наомі Кемпбелл своєю пластичністю та граціозністю нагадують велику хижу кішку. Ця дівчина вперше взяла участь у показі у віці 15 років і з тих пір вважається однією з найпопулярніших моделей.

Знаменита американська модель Тайра Бенкс відома не лише своєю ефектною фігурою, а й знаменитою запальною ходою. Здається, дівчата на дефілі завжди зупинялися на кілька секунд у ефектній позі, щоб фотографам було зручніше зробити знімки. Але цей ефектний хід вигадала саме Тайра. А ще вона двічі потрапляла до списку "Найкрасивіших людей планети" за версією журналу People Magazine.

Йти життям, як модель

Багато елементів ходи моделі, якщо використовувати їх у стриманій формі, додадуть образу додаткового шарму. Звичайно, в реальному житті використовувати ходу, як на модному дефілі, буде трохи нерозумно.

Красива модельна хода дає зрозуміти оточуючим, що перед ними успішна та впевнена у собі дівчина. Такі рухи хвилюють уяву протилежної статі і допомагають досягти значних успіхів.

Навіть якщо немає бажання робити кар'єру в модельному бізнесі, варто навчитися ході, що летить. Звикнувши ловити на собі захоплені погляди, буде складно відмовитися від нового образу і знову почати сутулитися та невпевнено дивитись під ноги.

Я, Ірина Мельник, керівник студії фотомоделей "Зірки Ярославни" хотіла б трохи розповісти Вам про техніку дефіле. Звичайно, краще один раз показати, ніж прочитати і спробувати зробити це самою, але ми спробуємо...

Приємно бачити Наших Вихованок Моделей на світових подіумах!

Перед тим, як ви почнете вчитися техніці ходьби, ви повинні навчитися правильно стояти. І почнемо навчання з того, що займемося вашою спиною.

Встаньте у профіль перед дзеркалом і подивіться, як виглядає ваша спина. У дев'яносто відсотків випадків ви побачите, що вона виглядає досить сутулою. Якщо це так, ви обов'язково маєте це виправити і навчитися тримати її максимально прямою. І не просто пряма, а що не менш важлива — плоска.
Найпоширеніша помилка для багатьох моделей, коли вони намагаються тримати спину прямою, сильно розкриваючи плечі. У цьому випадку на спині завжди видно лопатки, що виступають. До того ж, всі м'язи, і не тільки спини, напружуються і не дозволяють моделі вільно рухатися.

Контролювати положення спини дуже просто та без дзеркала.При правильному положенні спини ви завжди відчуваєте легку напругу грудей.Якщо ви цього не відчуваєте, значить, ви сутулилися. Будь ласка, навчайтеся та практикуйтеся.

І в жодному разі не забувайте про шию. Довга шия є величезним плюсом для моделі. Якщо ваша шия недостатньо струнка, ви повинні вчитися робити так, щоб вона виглядала стрункішою і довшою.
Не забувайте про те, що справжня професійна модель завжди добре знає свої сильні сторони. Вона чудово знає, як приховати свої недоліки та як показати переваги.

Тепер ми перейдемо до першої вправи.
Воно допоможе вам у розвитку гарного балансу. Простіше кажучи, ви маєте навчитися міцно стояти на ногах. Це завжди вкрай непрофесійно, коли модель ходить по подіуму на ногах, що тремтять і підгинаються.
Надягніть зручне взуття без підборів або з низькими підборами. Встаньте прямо і правильно тримайте спину, голова та шия теж випрямлені. Погляд спрямований уперед. Робите махові рухи по черзі кожною ногою вперед та назад. Піднімайте ногу максимально високо. Хороший результат, якщо ви можете підняти ногу 10 разів поспіль без втрати балансу та торкання цієї ногою підлоги. Дуже важливо під час цієї вправи не опускати голову та не дивитися вниз.

Тепер одягаємо туфлі на високих підборах і продовжуємо робити ту ж саму вправу.

Переходимо до другої вправи.
Навчайтеся базової модельної позиції. Цією позицією починається і закінчується робота моделі на подіумі. Вивчити цю позицію досить легко. Одна нога розташована попереду та спрямована абсолютно прямо. Нога розслаблена та злегка зігнута в коліні. Інша нога знаходиться ззаду та розгорнута приблизно на 45 градусів. Головна помилка деяких моделей полягає в тому, що вони ставлять ноги досить широко. Це й незручно, і виглядає погано. Поставте ноги ближче один до одного з акцентом на задню ногу. Задня нога, при цьому, має бути абсолютно прямою. Встати в цю позицію не повинно становити жодних труднощів, проте деякі моделі використовують для цього кілька кроків та інших рухів. Будь ласка, запам'ятайте: щоб стати в цю позицію цілком достатньо одного кроку. Обидві ваші ноги разом - робите малесенький крок назад з перенесенням на цю ногу тяжкості тіла - іншу ногу залишаєте на місці, згинаючи в коліні. І нічого більше! Практикуйтесь і все у вас вийде.

Після того, як ви навчитеся вставати в базову позицію легко та комфортно, ми перейдемо до наступної вправи. Ми почнемо вчитися робити простий, але дуже важливий поворот (Base turn). Цей поворот є базовим основою всіх поворотів, які моделі роблять на подіумі. На заняттях ми називаємо - "напівповорот" (half-turn).

Встаньте в базову позицію, а потім обидві ноги одночасно провертайте на 180 градусів. В результаті ви знову опиняєтеся в базовій позиції, але розгорнуті у протилежний бік. Якщо попереду знаходиться ліва нога – повертайтесь праворуч. Якщо попереду знаходиться права нога – повертаєтеся вліво. Не відривайте підбори від підлоги надто високо, а лише настільки, щоб зробити поворот.

Дуже важливий момент:
У цьому повороті, як і в будь-якому іншому, ваш погляд не повинен бути спрямований вниз на ваші ноги. Будь ласка, практикуйтеся робити цей поворот так, щоб він виходив у вас правильно та дуже впевнено. Навчившись чудово робити цей поворот, ви зможете значно легше освоїти інші повороти. І навпаки, не освоївши цей поворот, ви ніколи не навчитеся робити більш складні повороти. На заняттях, я говорю дівчатам знайти попереду крапку і дивитися на неї не відриваючи очей, та нелегко з першого разу!

Встаньте у базову модельну позицію. Спина та шия випрямлені. Погляд спрямований уперед. Намагайтеся по можливості не дивитися під ноги. Я знаю, що це важко, але постарайтеся.

Перше правило:
Перший крок завжди робіть ногою, яка стоїть попереду.

Друге правило:
Перший крок не повинен бути широким, а ось решта, крім останнього кроку, повинна бути широка, але не настільки широка, коли це стає для вас явно незручно.

Третє правило:
Ніколи не починайте крок, рухаючи стегно вперед! Багато моделей роблять цю помилку, тому що абсолютно неправильно розуміють вираз "хода від стегна". Ви не повинні робити цю помилку. Тож давайте з самого початку робити все правильно. Спочатку робіть крок ногою та супроводжуйте цей крок рухом стегна. Нога – стегно – нога – стегно. І в жодному разі не навпаки.

Четверте правило:
Не сидіть на стегнах! Зазвичай це відбувається, коли ви втрачаєте правильне положення спини і ваш живіт висувається вперед. Це дуже суттєва помилка,

П'яте правило:
Не вивертайте ступні в жодну сторону. Вивертаючи їх усередину, ви починаєте косолапити, а вивертаючи назовні, купуєте ходу балерини, абсолютно неприйнятну при роботі моделі на подіумі. Ідеальний варіант, якщо ви ставите ступню абсолютно прямо, а якщо і вивертаєте, то зовсім небагато. На заняттях ми подумки уявляємо собі пряму лінію і починаємо рухатися!

Шосте правило:
Завершуючи крок, нога має бути повністю випрямлена. На жаль, ми іноді бачимо моделей, що працюють на подіумі на трохи зігнутих ногах. Це неприйнятно для класної моделі!

А для того необхідно тренувати свої ноги!

Сьоме правило:
Намагайтеся ступати до однієї лінії. Деякі моделі заносять ноги всередину, тобто при кожному кроці ноги перетинають лінію. Інші ж роблять значно гірше — вони широко ставлять ноги, тобто при кожному кроці їхні ноги ставляться з одного боку від лінії і, іноді, на значному видаленні. Це повний жах. Для контролю спочатку можна наклеїти на підлозі смужку білого пластиру або ще щось.

Восьме правило:
Не забувайте про руки. Дуже поширена проблема для моделей – жахлива робота рук. Вони просто не знають, що з ними робити. Часто це виглядає, ніби руки існують окремо власними силами. Тому я вас дуже попрошу постійно звертати увагу на роботу ваших рук. Вони є найважливішою частиною вашого професійного інструменту і повинні працювати в тому ж ритмі з тією ж амплітудою, як і ваші ноги.

Не маршируємо і не махаємо сильно руками, як у повсякденному житті!

І, нарешті, дев'яте правило:
Не піднімайте ноги високо над підлогою. Це називається ходою чаплі і є показником непрофесіоналізму моделі. Ваші підбори повинні відриватися від підлоги лише на пару сантиметрів.

Приходьте до нас на заняття і ми разом попрактикуємося, адже хода важлива не лише на подіумі, від неї залежить і ваше особисте життя!

Початківці запитують мене дуже часто: Скільки різних поворотів повинна вміти робити професійна модель високого рівня? Давайте поговоримо про це докладніше.
Щоб зрозуміти потрібність поворотів у показах мод, необхідно зрозуміти природу показів мод взагалі. Навіщо моделі роблять повороти під час показів мод? Тому що це гарно? Але показ мод – це не балет. Показ мод – це не просто шоу. Головне завдання будь-якого показу мод – рекламувати, просувати, продавати. Основна мета при постановці будь-якого показу мод - колекція має бути чудово подана! Показ мод може зіграти величезну позитивну роль у просуванні товару чи бренду, а поганий показ може навпаки загробити навіть хорошу колекцію.

То навіщо моделі роблять повороти під час показів? Тільки для того, щоб показати будь-яку річ у найкращому вигляді! Тільки колекції, лише самі речі диктують стиль показу, види та кількість поворотів. Для показу якихось речей необхідно зробити кілька поворотів, а для показу інших поворотів не потрібно взагалі. Наприклад: для показу ділового костюма достатньо одного повороту, а хороший показ елегантної вечірньої сукні, що розлітається, вимагає декількох поворотів.

А тепер настав час поговорити про зупинки. Про точках (stops).
Для всіх видів модельної роботи точки неймовірно важливі. Вони є найпотужнішою зброєю та дуже допомагають у розвитку успішної кар'єри моделей. На жаль, багато моделей не роблять зупинок/крапок, або роблять їх неправильно. Ці моделі дуже сильно програють! Тому дуже важливо, щоб тепер під час занять ви не просто ходили та робили повороти, а використовували все те, що ви вже вивчали для роботи у фотостудії.

Зупинки (точки) на подіумі дають моделі чудові шанси продемонструвати одяг і саму себе набагато краще. Вони дають вам шанс показати, що ви є класною моделлю. Крапки на подіумі – це чудове місце для них.
Під час серйозних показів моди навколо подіуму ви завжди можете бачити фотографів. Для власної користі ви повинні робити зупинки/точки. Таким чином, ви даєте фотографам можливість зробити добрі знімки. Фотографи на будь-якому показі мод знаходяться у великій напрузі, тому що можна не встигнути зняти щось дуже важливе. Роблячи зупинки/крапки, ви допомагаєте фотографу, а значить і клієнту, і собі. У вас сильно підвищуються шанси з'явитися в журналах та інших медіа, що робить клієнта щасливим, а вашу кар'єру набагато успішнішою.

Ви повинні мати контакт із публікою. Запам'ятайте золоте правило: Любіть публіку та публіка любитиме вас!

Ви працюватимете перед великими аудиторіями. Вчіться не боятися! Серйозні заняття це єдиний шлях до успіху. Ви повинні досягти такого рівня, коли під час роботи ви не думаєте, як зробити, а природно використовуєте ваш професійний арсенал. Все те, чого ви навчилися. Нагадаю вам, що навчання процес нескінченний, і ви будете продовжувати навчатися під час будь-якої роботи протягом усієї вашої кар'єри, відкриваючи все нові та нові сторони вашого таланту. Вправляйтеся! Вправляйтеся, як музикант, що грає гами щодня. Вправляйтеся вдома, на вулиці, у школі. Скрізь! Завжди!

Жіноча сексуальна хода - найнеобхідніший і найважливіший "аксесуар", який стане в нагоді сучасній дівчині в будь-якій ситуації: це відображення стилю життя і як би твій почерк, який розкриває індивідуальність, видає характер і настрій. Крім того, витончена граціозна хода хвилює чоловічу уяву і робить жінку особливою в очах протилежної статі – саме тому знамениті топ-моделі буквально купаються у славі та стають кумирами мільйонів чоловіків. Якщо ти хочеш підкорити подіум або просто навчитися гарної ходи, познайомся з головними правилами мистецтва дефіле. FashionTimeзапевняє, що це не так просто, як видається глядачам на модних показах. Але гра безперечно коштує свічок!

Еталони жіночої ходи: від покірних гейш до розкутих кінодів

Саме акценту на стегна і невеликим крокам завдячує своєму успіху і кінодіва минулого століття Мерілін Монро (Marilyn Monroe)- її культова хода "від стегна" стала символом епохи пін-ап та Голлівуду загалом. Кажуть, щоб зробити ходу, що злегка розгойдується, з шикарними "вісімками" стегон, знаменита блондинка спеціально підпилювала один з каблуків на туфлях і одягала сукні-футляри з вузькою спідницею, що підкреслює всі переваги фігури. Її сучасники згадують, що коли Мерилін піднімалася сходами кіностудії, всі чоловіки від простих робітників до іменитих режисерів збігалися на поверхи подивитися на таке гаряче "шоу"!

Наслідувати ходу Монро намагалися всі, але повторити її унікальний стиль вдається лише одиницям. Втім, деякі зірки екрану вирішили не копіювати попередниць, а вигадати власну ходу з родзинкою - італійська актриса Софі Лорен (Sophia Loren)винайшла ефектну ходу, тренуючись вельми оригінальним способом: на репетиціях Софі годинами ходила між рядами тумбочок з відчиненими дверцятами, захлопуючи їх кокетливими рухами стегон і вперто тренуючись доти, поки дверцята не стали зачинятися майже безшумно. А французька кінозірка Бріжіт Бардо (Brigitte Bardot)хоч і відрізнялася на зорі своєї кар'єри бунтарською вдачею, але прославилася академічною елегантною ходою, виробленою з дитинства на уроках балету - актриса завжди ступала дуже легко і акуратно, ніби йшла по одній намальованій лінії, викликаючи захоплення публіки.

Однак "ера кінодів" змінилася "ерою супермоделей", і чудова хода стала прерогативою топ-моделей, які відразу ж встановили на подіумі власні правила гри.

Уроки дефіле – вибери свій стиль

Але існує й альтернатива класиці – екстравагантний стиль, прозваний інсайдерами фешн-індустрії va-va-voom, та відомий за показами VersaceДля такої манери ходьби характерні експресивні кроки із захлестом, вільне становище рук і найголовніше - активне розгойдування стегнами. Цей стиль трохи драматизований, щоб сфокусувати увагу на коротких вбраннях або купальниках та обіграти вишукування крою.

Золоті правила модельної ходи

Отже, твій перший урок почався: встань у профіль перед дзеркалом, випрями тіло по струнці, розправ плечі і спину, підніми груди, втягни живіт і подивися вдалину, тримаючи підборіддя під прямим кутом до тіла. Запам'ятай це фіксоване становище – саме так ти маєш виглядати перед глядачами. Потім накресли крейдою на підлозі пряму лінію і ходи вздовж неї щонайменше 15 хвилин, звикнувши до такої ходи майже до автоматизму. Якщо тобі складно звикнути тримати фігуру по струнці, то зроби таку вправу: притулиться до стіни п'ятьма точками: п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею. Стривай кілька хвилин у такому положенні і повторюй цю позу коли відчуєш, що втрачаєш поставу - згодом ти запам'ятаєш таку фіксацію тіла без проблем.

Особливу увагу приділи правильній постановці стопи: завжди йди зі шкарпетки, шкарпетки повинні бути трохи розгорнуті в різні боки, а п'яти йдуть один за одним, як по одній лінії, при цьому довжина кроку - не більше за довжину твоєї необутої стопи!

І ніколи не забувай три правила подіумної ходи: пункт №1- йди чітко по рівній лінії; правило №2 - іди тільки зі шкарпетки, і пункт №3 - дійшовши до кінця подіуму, зупинись на 3 секунди, щоб фотографи встигли зробити більше кадрів. Це правило оголосила топ-модель Тайра Бенкс (Tyra Banks),і з нею згодні її колеги.

Хоча не варто думати, що мистецтво модельної ходи складається лише з алгоритму кроків і поз, оскільки величезну роль дефіле грає гнучкість м'язів. Щоб розвинути пластичність, необхідно сумлінно та регулярно робити певну гімнастику, яку твоє тіло запам'ятає на рівні рефлексу: вправи "вісімки" привчають стегна до плавних кругових рухів при кожному кроці; шпагат збільшує розтяжку внутрішньої сторони стегна, роблячи випади ніг граціозними; а катаючи ступнів пляшку, ти швидше розвинеш пружність кроку і легко знімеш втому після тривалих тренувань! І, звичайно, дружи зі спортом – супермодель Жизель Бундхен (Gisele Bundchen), Досі не поступається конкурентам свій трон королеви подіуму, не раз зізнавалася, що зобов'язана своїй бездоганній поставі урокам плавання, а точені стегна - результат прогулянок велосипедом.

Але найголовніше, не думай, що всі моделі спочатку вміли дефілювати ідеально - у всіх, навіть найдосвідченіших королів подіуму, бувають помилки і навіть падіння. Як доказ, FashionTimeпропонує подивитися відео про НП на подіумах та радить завжди ставитися до своїх падінь з посмішкою!

Освоєння модельної ходи слід починати з корекції постави. Для цього постають перед дзеркалом. На глибокому вдиху випрямляють спину, а плечі трохи відкидають назад. У цей момент потрібно відчути хребет, уявити, що це рівна вісь, що йде від верхівки до попереку. На видиху і плечі, і грудну клітину розправляють, а ось м'язи живота продовжують трохи втягувати. Голову тримають рівно, спрямовуючи погляд прямо перед собою.

Моделі ходять на підборах, не згинаючи коліна.

Важливо! Під час ходьби слід стежити, щоб носа не задирали. Не варто дивитися собі під ноги.

Як правильно ходять на підборах моделі? Утримуючи правильну поставу, спочатку виводять стегно, потім коліно і стопу. Опускати ногу треба з п'яти на носок.

Походжаючи, кроки потрібно вибудовувати в одну лінію.

Іти захлинаючись, як правильно ходять моделі на подіумі, у звичайному житті не обов'язково: цей професійний трюк призначений для фотосесій. Під час ходьби розслаблені руки тримають уздовж тіла. Хода у взутті на плоскому ходу така ж, як і на підборах, але крокують ширше.

Прості вправи для модельної ходи

Щоб постава та хода кардинально змінилися, достатньо робити щоденні спеціальні вправи протягом 1-2 місяців. Починати ранок можна з 5-7-хвилинного стояння біля стіни. При цьому важливо стежити, щоб тіло стикалося з вертикальною поверхнею відразу в трьох точках: в районі потилиці, лопаток та куприка. Ще одна ефективна вправа, відома з часів шляхетних дівчат, - ходіння по кімнаті з книгою на голові.

Щоб ноги на фотографіях були однаковою довжиною, моделі ходять із захлестом.

Виробити модельну ходу на підборах допоможуть такі рухи.

• Встаньте прямо. Не відриваючи ступні від підлоги, виведіть уперед праве стегно, потім ліве. Робіть так по черзі протягом 5 хвилин.
• Відірвіть від землі одну ногу, злегка зігніть її в коліні, начебто збираєтесь зробити крок. Стійте скільки зможете. Потім повторіть рух другою ногою.
• Підніміть та опустіть праву ногу. Під час маху коліно не згинайте. Зробіть рух 10 разів. Потім виконайте махи лівою ногою.

Поширена помилка жінок, які опановують мистецтво модельної ходи – виляння стегнами. Початківцям часом здається, що розгонисті розгойдування з боку на бік виглядають сексуально. Насправді така хода виглядає або комічно, або вульгарно. Не краще виглядає і ходьба на напівзігнутих ногах, тому, прогулюючись у взутті на підборах, стежте за правильною постановкою стоп.

Отже, гарна хода моделей пояснюється тим, що рухи йдуть від стегна, а кроки шикуються по прямій лінії. Спину при цьому тримають рівно, голову прямо.