Тренування

Чи корисно голодувати один день на тиждень? Величезна користь одноденних щотижневих голодувань

Протягом шести років я намагаюся голодувати раз на місяць. За цей час схудла на 3 кілограми і майже не хворію. З'явилися корисні звички та хитрощі, які допомагають упоратися з голодом та пережити ці дні. Щоб ваш перший досвід пройшов комфортно і без непритомності, розповім про правила та користь, завдяки яким голодування стало частиною мого життя.

Навіщо голодувати

Голодування на воді оздоровлює та омолоджує організм за рахунок очищення та виведення токсинів та шлаків із клітин та органів.

Голодування на воді має на увазі, що в період голодування ви не їсте, а лише п'єте воду. Важливо пити, бажано теплу воду. Для того, щоб голодування не зашкодило та пройшло відносно легко, враховуйте декілька правил:

Правильно підібрати метод голодування, орієнтуючись за своїм здоров'ям та станом.
Підготувати організм до голодування, налаштуватися на день без їжі і не здаватися за бажання перекусити, навіть трохи. Почуття голоду у вашій голові і його можна контролювати.
За день-два до голодування додати більше овочів, фруктів до раціону, виключити і .
Пийте більше води – через кожні 1-1,5 склянки води.
Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є хронічні захворювання чи сумніви.
Спостерігайте за своїми відчуттями, невелика слабкість і біль голови мають місце бути. Але якщо ви відчули себе вкрай погано – зверніться до лікаря.
Вихід із голодування також важливий, тому не нехтуйте днем після і допоможіть організму плавно повернутися у звичний режим харчування.
Виходити з голодування комфортніше на ранок, без ризику переїсти надвечір і навантажити травну систему.

Голодування на воді поділяється на 2 типи - профілактичне та лікувальне. Профілактичне можна практикувати самостійно протягом 1 - 5 днів. Лікувальне триває до 3 тижнів, але обов'язково під наглядом лікарів.

До голодування на воді слід підходити серйозно, щоб не зашкодити здоров'ю. Дотримуйтесь правил і днів на воді принесуть вам тільки користь і легкість.

Користь голодування на воді

Оздоровчий ефект 1-3 дні голодування на воді має накопичувальний ефект. Якщо ви візьмете за звичку влаштовувати нетривале голодування на воді 1-2 рази на місяць, ви відчуєте різницю і користь, яку несе в собі відмова від їжі.

зміцнює імунітет;
очищує та омолоджує організм;
оздоровлює мікрофлору кишечника;
відпочиває травна система;
свіжий вигляд та здоровий колір обличчя;

Голодування на воді активізує імунну систему та очищає організм за рахунок вивільненої енергії, яка зазвичай витрачається на перетравлення їжі

Підготовка

Перше і найголовніше – це настрій. Мета голодування - усвідомлене очищення та оздоровлення організму, перехід на якісний рівень життя. Після дня на воді з'являється гордість за силу волі. Голодуєте вперше – починайте з одного дня.

Щоб не мучили, за пару днів до голодування виключіть: алкоголь, жирне, фаст-фуд та переїдання на ніч. Виберіть день без біганини та вирішення важливих завдань. Підійдуть вихідні, коли ви можете подрімати вдень, щоб зберегти сили.

За день до голодування я роблю. Для мене воно краще за проносні та клізми. Кожному своє, але бажано очистити шлунок, щоб під час голодування не було інтоксикації від шлаків і токсинів.

Мій раціон за день до голодування. Вівсяна каша на воді на сніданок, горіхи, фініки та фрукти на перекус. О 6-й вечора порція гречки на пару.

Салат з тунцем на обід

Планування термінів, часу та місця проведення так само важливо, як і саме голодування

День без їжі

Фактично я голодувала з 6 вечора четверга, усю п'ятницю та до 9 ранку суботи. Вийшло 39 годин. Вечірній проміжок четверга пройшов непомітно, тому що й у звичайні дні я не їм після 6-ї.

Найскладніше було зранку відмовитися від улюбленого та звичного сніданку. Але я спланувала день так, щоб бути зайнятою та менше думати про їжу.

І для того, щоб залишатись у тонусі. На обід відчуття голоду пройшло. Надвечір з'явилося почуття слабкості, але їсти, як і раніше, не хотілося. Далося взнаки, що напередодні їжа була рослинною і легкою і якийсь досвід у голодуванні. Слабкість поборола природним шляхом - лягла спати до 11-ї вечора.

Щоб не забувати пити воду, набираю 3 літри по пляшках на весь день. Маленькі пляшечки беру із собою у справах

Одноденне голодування як тренування перед тривалішою дистанцією. Воно розширює межі можливостей людини, тренує волю та дух

Як не зірватися

Знайдіть справиякі вас захоплюють і не залишають часу на думки про їжу. Мені допомагає робота, процедури або заняття, де бере участь дрібна моторика. Наприклад лего або збирання пазла, масажі, складання планів та цілей на місяць.

Лазні та водні процедури. Через шкіру разом із потім додатково виводяться токсини, шлаки та зайва рідина. Але не перестарайтеся з парою, щоб не було запаморочення. Ще лазня допомагає зігрітися, бо до кінця дня починаєш мерзнути від нестачі енергії.

Прогулянки на свіжому повітрінеспішним кроком, йога, пілатес, читання чи просто відпочинок – ваші супутники у дні голодування. Не переоцінюйте свої можливості – уникайте силових та інтенсивних кардіо навантажень.

Форуми та групиза інтересом допомагають порадами та підтримкою. Коли розумієш, що ти голодуєш не один, стає трішки, але легше.

Якщо ви п'єте лише воду, голод майже не відчувається. Пийте більше чистої води. А якщо ні, то шлунок запустить травні процеси і з'явиться гостре почуття голоду.

Артем Хачтрян

Головлікар, вегетаріанець

Займіть себе справами чи розвагами, щоб час не тягнувся так зрадливо повільно

Правильний вихід із голодування

Під час виходу з голодування продовжується очищення організму. Від нього залежить розгін метаболізму та відновлення мікрофлори кишечника на звичному харчуванні, тому вихід такий важливий.

Правила виходу дотримуйтесь стільки ж днів, скільки голодували. Дійте з розміщенням. Ранок після голодування найпрекрасніший. Відчувається бадьорість та легкість у всьому тілі.

Ключовий ефект після голодування - потяг до простої та корисної їжі. Цього дня основа раціону - овочі, фрукти та злаки. Організм сам віддає перевагу рослинній їжі. Прислухайтеся до нього та стежте за порціями.

Вихід із голодування у мене стандартний. Склянка теплої води, через 15 - 20 хвилин склянка свіжого розведеного морквяно-яблучного соку. Після – вівсяна каша на воді

Як не нашкодити

Голодування – не панацея і є захворювання, за яких воно не може допомогти. Порадьтеся з лікарем та перегляньте список хвороб, при яких голодування протипоказане.

Немає сенсу голодувати, якщо наступного дня ви накинетеся на їжу. Це перекреслить результати та буде сильним ударом по травленню. Тому підходити до голодування потрібно з чітким розумінням навіщо та знанням правил.

Голодування - це найкоротший шлях до відновлення здоров'я, омолодження тіла та очищення душі

Що ще кажуть експерти

Здобув нобелівську премію з фізіології та медицини за аутофагію у 2016 році. Осумі довів, що через голод організм запускає процес самопожирання клітинного сміття, бактерій і вірусів. Він отримує сировину для роботи за рахунок знищення старих клітин, що ще раз довело користь голодування для людини.

Йосинорі Осумі

Молекулярний біолог

Автор книги «Голодування заради здоров'я». Миколаїв десять років вивчав позитивний вплив голоду на гіпертонію, діабет, артроз, виразку, гастрит, астму, ожиріння та інші захворювання. Свій метод вчений назвав розвантажувально-дієтичною терапією (РДТ), щоб не лякати науку та народ у повоєнні роки страшним словом «голод».

Юрій Ніколаєв

Психолог, доктор медичних наук

Пропагував користь голодування у 50-ті роки в Америці. У книзі «Диво голодування» він на своєму прикладі розповідає, як голодував раз на тиждень та 4 рази на рік відмовлявся від їжі на 7 днів. Він помер на 81-му році життя, але не від старості. Його накрило гігантською хвилею, коли він займався серфінгом біля узбережжя Флориди.

Пол Брегг

Пропагандист здорового способу життя

Голодування - це потужний стрес для організму, але при цьому воно активує захисну реакцію, стимулює оновлення та омолодження організму

Як реагує організм

Причини голодування можуть бути різними. Моя головна мета - здорове та струнке тіло. Розкажу про те, як голодування позначається на мені:

Наочний результат голодування – це схуднення. Навіть за одну добу йде набряклість і живіт. За вагою близько 500-1200 грам. Це не жир, і наступного дня буде приріст, але ця різниця мотивує не здаватися.
Шість років тому у мене була. Я лікувала висипання гормональними таблетками та кремами, але це не допомогло. За рік, практикуючи голодування, шкіра обличчя стала гладкою, вугри пройшли. З'явився здоровий колір обличчя та рум'янець.
Немає бажання чи зірватися на фаст фуд. Для мене це найбільший бонус, враховуючи, що я ласун.
Легше переношу хвороби та застуди. Не п'ю таблетки та антибіотики, організм сам справляється з вірусом за 2-3 дні.
Через рік припинився головний біль, який раніше був хронічним.
Зрозуміла, що для роботи організму не потрібно стільки їжі, скільки ми звикли їсти. Почуття насичення приходить вчасно.

За 39 годин голодування пішло 1100 грамів зайвої рідини та шлаків

Максимально вдавалося протриматися на воді 3 дні, після чого не хотілося повертатися до голодування ще півроку. Тепер голодую раз на 3-4 тижні, але щомісяця. Фізично та психологічно так простіше, а ефект від щотижневого голодування протягом року прирівнюється до тривалого.

Періодичність голодування залежить від термінів. Більше днів на воді – довші перерви між розвантаженням

Протипоказання

Перш ніж починати голодувати, переконайтеся, що у вас немає явних протипоказань, щоб не загострити захворювання:

різке виснаження;
злоякісні захворювання;
гостра ішемічна хвороба серця;
органічні захворювання серця та нирок;
гострий туберкульоз;
діабет;
базедова хвороба (тиреотоксикоз);
хвороби крові;
Інфекційний поліартрит.

Поставтеся до питання голодування серйозно: голодування серйозне, а іноді й непосильне навантаження на організм. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб не зашкодити.

Пам'ятка

Поставте конкретну мету, яку ви хочете досягти голодуванням.
Регулярна практика голодування - це потужна допомога для очищення та оздоровлення організму.
Налаштуйтеся на очищення та розвантаження.
Не пропускайте етапи підготовки та виходу, - від них залежить ваше самопочуття та результат голодування.
У дні голодування пийте більше чистої води. Чим більше та частіше п'єте, тим інтенсивніше відбувається очищення.
Намагайтеся ввести профілактичне голодування у звичку.

Для того, щоб усвідомлено підійти до голодування на воді, насамперед необхідно визначити своє ставлення до їжі та харчові звички. Ці 3 сервіси стануть вашими провідниками та помічниками. Вкажіть свій email та натисніть кнопку скачати ↓

Лікувальне голодування в домашніх умовах - досить популярне явище в наші дні. До нього вдаються люди, які стежать за своїм здоров'ям і усвідомлюють його користь. Багато хто, відчувши на собі всі позитивні результати від короткострокової відмови від їжі, назавжди включають даний спосіб оздоровлення до свого арсеналу щодо усунення різних захворювань, омолоджування організму та стимулювання метаболізму.

Голодування чи, як зараз кажуть, детоксикація, не є новим модним віянням. Даний механізм лікування успішно використовувався ще в давнину знаменитими цілителями і лікарями, такими як Гіппократ, Авіценна і Парацельс. У наші дні завдяки дослідженням існує велика кількість наукових даних, що доводять користь відмови від їжі. Інформація є загальнодоступною, її можна знайти в інтернеті або купити спеціалізовану літературу.

Особливий резонанс у суспільстві викликав твір Поля Брегга «Диво голодування». Сам автор книги у відсутності медичної освіти, але вів здоровий спосіб життя, правильно харчувався і кілька разів на рік влаштовував лікувальне голодування тривалістю від 1 до 21 дня. Він докладно описував свій підхід до цієї теми, наголошував, як правильно підготувати свій організм до очищення та правильно повертатися до звичного режиму харчування.

У Поля з'явилися послідовники, багато з яких відзначали поліпшення самопочуття і навіть позбавлення деяких захворювань після виконання всіх правил, зазначених у книзі. Важливо відзначити, що і сам Брегг відрізнявся хорошим здоров'ям і прожив 81 рік, та й помер він внаслідок нещасного випадку під час занять серфінгом.

Користь щотижневого одноденного голодування

виводяться токсини з організму,
покращується обмін речовин,
налагоджується робота травної системи,
травна система відпочиває від навантаження,
потихеньку зникає харчова залежність,
з'являється відчуття легкості,
покращується настрій,
вивільняється додаткова енергія,
імунна система стає сильнішою,
прискорюється процес оздоровлення,
зникають зайві кілограми,
відбувається омолодження організму,
зникають шкірні висипання,
покращується робота головного мозку,
розкриваються творчі здібності.

Добова перерва в їді омолоджує організм на 3 місяці

Як відомо на перетравлення та засвоєння їжі йде багато енергії. Тому так часто по обіді хочеться прилягти відпочити. Відмовившись від їжі всього на 1 день, звільняється енергія, яка прямує на очищення та оздоровлення тіла. Якщо у вас з'явилися ознаки застуди чи навіть грипу, спробуйте поголодати. Ви будете приємно здивовані, що неприємні симптоми зникнуть, а гарне самопочуття повернеться за короткий термін. Не забувайте при цьому пити якнайбільше води!

Правила одноденного голодування на воді

Тривала відмова від їжі може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, а ось раз на тиждень або місяць (залежно від стану здоров'я) одноденне голодування, навпаки, дозволяє «підбадьорити» організм, загартовує його.

В основному ті, хто його практикує, ставляться до процесу не так як до фізичного, а як до духовної потреби. Тому почати потрібно саме з цього – чи готова людина прийняти такий стиль життя і навіщо це потрібно. Дуже важливо правильно налаштувати себе.

✎ Оскільки відмова від їжі у багатьох може викликати дискомфорт, знайдіть собі заняття, щоб відволіктися. Намагайтеся на цей час вибратися на природу, не треба влаштовувати своє перше голодування в робочий день.

✎ У новоспечених голодуючих часто з'являється слабкість, нездужання, головний біль, дратівливість і т.д. Якщо здоровий спосіб життя, правильне харчування та періодична відмова від їжі увійде в норму, то в майбутньому процес очищення проходитиме менш болісно, а то й зовсім непомітно.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Вірте у свій успіх, і ви досягнете дивовижних результатів.

Як правильно проводити голодування?

Воно триває рівно 24 години. Можна голодувати від вечері до вечері або від сніданку до сніданку – тут важливо те, як самому голодуючому зручніше. Але за добу до початку і після необхідно вживати легшу їжу. М'ясо, риба, яйця та інші подібні продукти не варто вживати. Також варто відмовитися від спиртних напоїв, прийому лікарських препаратів та їжі на ніч.

Безпосередньо у процесі голодування дозволяється пити без обмежень лише воду, бажано дистильовану. До неї допустимо додавати лимонний сік (не більше 10 мл за добу) або трохи меду, але тільки натурального, необробленого і не більше 5 г за добу. Решта на час голодування повністю під забороною.

Як виходити з одноденного голодування

✔ Не можна переривати голодування продуктами тваринного походження. Також слід відмовитися спочатку від горіхів і насіння. Протягом 2 днів – жодної кислотної їжі!

✔ Перше, що можна з'їсти після голодування – сирі овочі. Рекомендується віддати перевагу салату з перетертої моркви та капусти з додаванням апельсинового соку або лимона. Використовувати сіль та спеції не можна! Ця проста страва має приголомшливий очисний ефект, виводить накопичені шлаки і токсини з організму.

✔ На другий прийом можна використовувати відварені або тушковані овочі, зелень.

Щотижневе або щомісячне одноденне голодування може суттєво змінити ваше ставлення до звичного способу життя та думку на сучасну медицину. Практикуючи спосіб очищення, представлений у цій статті, ви помітно покращите своє здоров'я та самопочуття, не вдаючись до складних методик та медикаментів. Спробуйте! Не бійтеся! І ваше життя не буде колишнім.

Результат одноденного голодування

Останнім часом поширена думка про те, що одноденне голодування один раз на тиждень допомагає очистити організм і навіть зменшити. , а також позбутися зайвої ваги. Чи це так насправді?

Незважаючи на те, що така практика існує протягом багатьох років, і деякі лікарі виступають за одноденне голодування, користь та шкода від таких обмежень неоднозначні. Що ж викликає суперечки?

Аргументи «за»: очищення організму

Прихильники цієї системи стверджують, що в організмі накопичується безліч токсичних речовин протягом багатьох років, але при цьому тіло має мало можливості зосередитись на очищенні від них. Відмова від їжі один день на тиждень сприяє такому процесу: відсутність їжі дозволяє внутрішнім органам використовувати їхню обмежену енергію для виведення накопичених шлаків. Це пояснюється тим, що зазвичай функціональності організму вистачає тільки на переробку їжі, що надходить, а при її відсутності з'являються можливості для виконання інших функцій.

"Омолодження"

Одноденне голодування, користь якого полягає в очищенні внутрішніх органів, здатне омолодити. Вважається, що ви можете змінити ваш біологічний вік, видаляючи токсини з організму. Під час одноденного голодування активно виводитимуться накопичені раніше хімічні речовини, нітрати та фармацевтичні препарати, які вживаються регулярно. Ці токсини заважають розумовій та фізичній працездатності, роблять організм старшим і завдають шкоди вашому тілу.

Одноденне голодування: правила та наслідки

Здоровий спосіб життя слід починати з щоденних вправ, правильного харчування та щотижневого одноденного голодування. Таке очищення організму подарує багато енергії та бадьорості і, як уже згадувалося, навіть трохи омолодить. Прихильники цієї системи стверджують, що ваша шкіра виглядатиме краще, ви втрачатимете зайву вагу, мислитимете зрозуміліше і житимете довше.

Людина починає особливо цінувати їжу, коли якийсь час утримується від неї. Коли практикують одноденне голодування, настає почуття голоду, і оцінка споживаної їжі серйозно змінюється. Шлунок, а також наша свідомість з раннього віку запрограмовані на те, що їда повинна здійснюватися три рази на день, незалежно від того, чи спалюється достатня кількість калорій, є справжній голод чи ні. Одноденне голодування дозволяє навчитися відрізняти справжню потребу їжі від запрограмованої звички. Якщо практикувати таку дієту щотижня, шлунок стискається до свого природного розміру, і подальше переїдання стане скрутним.

Важливість вживання води

Раніше згадані токсини та неорганічні (не розчинні) мінерали, які надходять до організму зі споживаними рідиною та їжею, потрапляють у кров і поширюються по всіх органах. Тому при одноденному голодуванні важливо пити лише очищену дистильовану воду. У ній не містяться неорганічні мінерали або хімічні речовини, на відміну від питної водопровідної або навіть очищеної спеціальними фільтрами.

При вживанні недистильованої або неочищеної води організм починає накопичувати інертні неорганічні речовини, які не можуть засвоювати. Тверді кальциновані сполуки починають замінювати синовіальну рідину в суглобах, через що може з'явитися дискомфорт та біль під час руху.

Психологічна теорія

Ще одна теорія на користь одноденних голодувань пояснюється психологічним чинником. Всі дієти, які використовуються сьогодні, в основному не надто ефективні, тому що люди мають тенденцію зосереджуватися на цінності споживання їжі, замість того, щоб зосередитися на зціленні та очищенні організму. Перегляд деяких цінностей може мати набагато позитивніші результати, оскільки організм може почати виліковувати себе сам. Сенс усієї концепції можна висловити в одній короткій фразі: «Менше – значить більше». Коли людина відчуває нездужання, вона йде до лікаря, вислуховує негативну інформацію і потім приймає ліки, які містять токсини. Якщо ж налаштувати себе на позитивний лад і уявити в деталях механізм самоочищення, то може призвести до добрих результатів. Одноденне про яке від прихильників нетрадиційної медицини позитивні, найчастіше називають ще й системою лікування різних захворювань.

Прихильники голоду також стверджують, що практика розвантажувальних днів може ефективно усувати серйозні проблеми зі здоров'ям – від артриту та коліту до хвороб серця та депресії. Деякі адепти нетрадиційної медицини повідомляють, що покращення раціону харчування спільно з відмовою від їжі на один день на тиждень допомагають зменшити прояви вовчаку, артриту та хронічних захворювань шкіри (псоріазу та екземи). Також існує думка, що така система харчування сприяє поліпшенню стану людей, які страждають на виразковий коліт і хворобу Крона.

Проте всі вищезгадані доводи наводять прихильники нетрадиційної медицини, до якої ставлення неоднозначне. У кожному разі кожен має вирішувати сам, які методи оздоровлення здаються йому прийнятними.

Якщо ви зважилися на одноденне голодування на воді

Правила будуть досить простими, але є обов'язковими для дотримання. Чи не переїдайте за день до розвантажувального. Навпаки, зменшіть свій раціон та полегшіть його. Їжте більш легкі та чисті продукти (бажано органічні): фрукти, овочі, горіхи, горіхове масло та пророслі зерна. Якщо ви любите м'ясо, постарайтеся обмежити його споживання попередніми днями і з'їдати в першій половині дня. Після обіду рекомендовані продукти, які легко засвоюються. Наприклад, листова зелень, овочі, фрукти та горіхи. Пийте багато води (бажано дистильованої чи очищеної) та не вживайте алкоголь чи напої з кофеїном.

Суть одноденного голодування полягає в тому, щоб не їсти 24 години з моменту останнього прийому їжі, вживаючи водночас багато води.

Аргументи проти: можливі ризики для здоров'я

Водночас більшість медичних експертів сходяться в одному: відмова від їжі не є здоровим інструментом втрати ваги та очищення організму. Одноденне голодування, користь та шкода якого вивчаються вже багато років, уповільнює метаболізм. Це означає, що згодом вживання навіть меншої кількості їжі сприятиме відкладенню жиру.

Одноденне голодування також несе в собі інші ризики для здоров'я. Відмова від їжі протягом дня рідко є проблемою, якщо людина здорова. Однак це може бути дуже небезпечно, якщо повсякденний раціон не є корисним і збалансованим, або є проблеми в роботі печінки або нирок. Крім того, голодування може спричинити деякі порушення в роботі імунної системи.

Психологічна проблема

Крім того, щотижнева відмова від їжі на добу відволікає людей від реальних дій, спрямованих на очищення організму та боротьбу із зайвою вагою. Людина перестає замислюватися про те, що на постійній основі необхідно вживати менше жирів, збільшуючи кількість фруктів та овочів у раціоні, пити чисту воду та обмежувати себе у каві та солодких напоях, десертах тощо. Впевненість у тому, що одноденне голодування очистить організм і позбавить проблем, є хибним і не сприяє формуванню здорових звичок. Насамперед потрібно переглянути свою постійну систему харчування, а також почати ходити 30 хвилин на день і більше спати.

Небажані супутні методи, що спричиняє одноденне голодування

Шкода може бути заподіяна й іншими методами, які часто йдуть у комплексі з очисним голодуванням. Ці процедури несуть свої власні ризики.

Відмова від їжі іноді супроводжується клізмами для очищення шлунково-кишкового тракту, і це може бути дуже небезпечним, - кажуть лікарі. У кишечнику багато корисних бактерій. Коли людина змінює цей баланс, може почати розвиватись дисбактеріоз.

За словами медичних дослідників, немає жодних наукових доказів того, що при голодуванні відбуватиметься Така схема не має біологічної основи, тому що внутрішні органи виконують потрібні функції власними силами. Так, печінка є природним детокс-центром, легені, товстий кишечник, нирки, лімфовузли і шкіра також мають певні функції, що допомагають позбутися токсинів.

Медичні показання

Проте існують і медичні показання до одноденного голодування. Наприклад, відмова від їжі необхідна протягом доби перед хірургічним втручанням.

Голодування також потрібно, щоб отримати точні результати з деяких медичних тестів. Так, короткострокова відмова від їжі показана перед здачею аналізів на рівень холестерину та цукру в крові.

Заключні висновки

Таким чином, голодування рекомендоване далеко не всім. Абсолютно здорові люди, а також хворі, яким не може допомогти офіційна медицина, можуть практикувати чотири розвантажувальні дні на місяць – щотижня. Однак це може сприяти поліпшенню самопочуття лише в тому випадку, якщо такі розвантажувальні дні поєднуються з хорошим харчуванням до і після нього. Само собою зрозуміло, що вихід із одноденного голодування також має бути плавним та акуратним.

Крім того, існують групи людей, яким вкрай небажано дотримуватися таких лікувальних дієт. До них входять:

Вагітна жінка.
Ті, що страждають на анорексію або які піддаються регулярному недоїдання.
Які мають прояви серцевих аритмій.
Хворі з печінковою чи нирковою недостатністю.

За час еволюції людству стільки разів доводилося голодувати, що організм виробив досконалий механізм захисту від голодної смерті. Починаючи вже з третього дня голодування достатньо на добу лише 100-200 г власного жиру, щоб повністю забезпечити організм енергією. Запасів мікроелементів та солей в організмі достатньо для кількох місяців існування. Рекорд голодування, зафіксований медициною, становить понад 250 днів, причому із покращенням здоров'я. Як правило, за відсутності їжі в екстремальних умовах причиною смерті людей є відсутність їжі, а психологічний стрес.

"На четвертий день голодування голод пропадає, і з'являється відчуття що літаєш."
«Голодання мені необхідне також як очі, воно відкриває погляд на духовний світ» (М. Ганді)
Останнім часом стали популярними одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тиждень, може різко зрости. Для цього одноденні голодування слід повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже:
«Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання».

Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також підприємців.
Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:
Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить її хвороб.
Втома внутрішніх органів значною мірою знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.

ОДИН ДЕНЬ ГОЛОДАННЯ ОМОЛОДЖУЄ ОРГАНІЗМ НА ТРИ МІСЯЦЯ

Виявилося, що за допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної дії голодування, що стимулює обмін речовин, омолоджує організм та перешкоджає старінню.
Найдивовижніше, що після такого лікувального голодування виглядаєш, як після СПА-процедур.

Не знаємо, в чому тут справа, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі не приймайте жодних ліків. Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями.
До речі, короткочасне голодування, крім очищення та суттєвого поліпшення зовнішності, має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї.

ОБМІН РЕЧОВИН НАВІТЬ ПІДВИЩУЄТЬСЯ ПІД ЧАС КОРОТКОТЕРМІННОГО ГОЛОДАННЯ

Людям здається, ніби вони страждатимуть від нестерпного голоду і не зможуть нормально розуміти, якщо не будуть їсти кожні 2-3 години. На секунду подайте наслідки з еволюційної точки зору, якби це було б правдою. Якщо врахувати, що регулярні періоди голодування і навіть повномасштабне голодування були частиною повсякденного життя у первісної людини, як ви гадаєте, дожили б ми до сьогодні, якби не могли нормально функціонувати, коли добування їжі було найбільш критичним?

Наш організм розвинув дуже ефективні механізми підтримки певного рівня цукру на крові, навіть у екстремальних умовах, т.к. Завдання це високопріоритетне. Якби вас змусили голодувати 24 години, а потім пробігти 90 хвилин на 70-75% від максимального споживання кисню, рівень цукру крові після пробіжки у вас був би таким самим, якби ви пробігли нагодованим. Щоб рівень цукру в крові опустився до рівня, що впливає на вашу розумову діяльність, має пройти не менше 3 діб або 84 години голодування; і це тимчасово, т.к. мозок адаптується використовувати кетонові тіла для енергії. Протягом 48 годин голодування або жорсткого обмеження калорійності харчування цукор крові підтримується на нормальному рівні і ніяк не позначається на ваших когнітивних здібностях.
Віра в те, що пропуск їжі або короткочасне голодування викликає «режим голодування» абсурдна і безглузда.
Чому ми сприйнятливі до міфів?

У незліченних дослідженнях на тему показують перші ознаки зниження метаболізму у відповідь на голодування після 60 годин (-8% від рівня метаболізму в спокої). Інші дослідження вказують на незмінність метаболізму до 72-96 годин (George Cahill зробив величезний внесок у цю тему).
36 годинне голодування не виявило жодних змін у мтеаболізмі піддослідних. Більше того, їжа взагалі не має серйозного впливу на метаболізм.
Може прозвучати парадоксально, але метаболізм навіть підвищується під час короткострокового голодування.
Дослідження показали збільшення на 3.6-10% після 36-48 годин (Mansell PI, et al та Zauner C, et al). І це є сенс з погляду еволюції. Епінефрін та норепінефрін (адреналін/норадреналін) загострюють наш розум і змушують щось робити. Саме те, що треба, щоб мотивувати нас на пошуки їжі, полювання за здобиччю, тим самим підняти шанси на виживання. У певний період, після кількох днів без їжі, цей механізм стає невигідним для виживання, і швидше приносить більше шкоди, ніж користі; натомість механізм збереження енергії стає вигіднішим. Але в будь-якому випадку обмін речовин збільшується в період короткочасного голодування (до 60 годин).

ГОЛОДАННЯ ПРАКТИКУВАЛИ НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ ЗДОРОВ'Я І ЗБЕРІГАННЯ МОЛОДОСТІ, АЛЕ І ДЛЯ ДУХОВНОГО ОСВІТЛЕННЯ

Глибокий вплив голодування на свідомість та можливість використання цього методу для духовного розвитку підтверджується тим, що практично у всіх відомих культурах, релігіях, напрямках духовного розвитку є про нього згадки.
Усі відомі патріархи давнини голодували.
— Мойсей голодував на священній горі кілька разів по 40 днів, і йому відкрилися божественні одкровення та істини.
— Христос голодував 40 днів перед тим, як нести у маси нову релігію. Є у писаннях згадки у тому, що Христос голодував по 40 днів у кількох різних своїх втіленнях.
— Будда голодував 40 днів незадовго до свого просвітлення, коли йому відкрився шлях до визволення.
— Мохаммед та Алі – засновники двох гілок ісламу також практикували голодування по 40 днів.
— Махавір – засновник джайнізму, 12 років дотримувався посту і протягом цього терміну багаторазово відчував себе голодуванням.
— Засновник цілющого спрямування рейки японець Мікао Усуї голодував 21 день на горі, на місці сили. Після цього він став провідником цілющої життєдайної енергії.
Відповідно в більшості релігій та духовних течій наказується голодування для очищення та розвитку сили духу.
У християнстві існує система постів, що наказує певні обмеження та рекомендації у харчуванні.
Фактично це спосіб переходу більш здорову їжу. Також у періоди постів рекомендується 2 дні на тиждень по середах та п'ятницях повне утримання від їжі, тобто голод на воді. Крім цього, істинним християнам пропонується голодувати певні тижні протягом усього посту.
Ісус Христос закликав своїх апостолів голодувати для очищення душі та тіла, називаючи тіло – “храм душі”.
В ісламі також є приписи щодо голодування. Найбільш правовірні мусульмани цими днями голодують насухо.
У стародавніх традиціях і культурах голодування широко використовувалося для підготовки до різних ритуалів. У багатьох племенах існував ритуал переходу юнака у чоловіка як посвяти. Для цього юнак піддавався низці випробувань. Одним з основних випробувань було усамітнення та голод, у деяких традиціях досить тривалий.
Воїни та мисливці виготовляли собі предмети сили у вигляді амулетів. Щоб предмет справді мав силу, воїни очищали себе голодуванням.
Обов'язковим було використання голодування у шаманських культурах. Шамани усамітнювалися на кілька днів з місця сили на природі і вживали лише воду. За цей період шаману відкривалися багато істини, він отримував можливість домовлятися з силами природи, знаходив дар передбачення, міг передбачати події, що чекали на плем'я, зміни погоди, небезпеки, несподіванки.

У шаманській традиції існує практика, яка називається «пошук видінь». Вона полягає в тому, що випробуваний видаляється в відокремлене місце сили на природі, найкраще в горах чи лісі. Він знаходиться там від 1 до 3-х діб, вживає лише воду. Перебуваючи на самоті просто неба, людина вчиться більше відчувати сили природи, спілкуватися з ними. Основою цього процесу є розвиток уважності. Важливо бути уважним до всіх навколишніх знаків, внутрішніх процесів.
Голодування як метод очищення тіла та розвитку волі та духу використовується у таких стародавніх системах, як цигун та йога. Відомо, що Поль Брегг також регулярно практикував йогу та очисні пранаями, але підкреслював, що його гнучкість тіла, ясність розуму та свіжість дихання пов'язані насамперед із впливом голодування.

Вчені з'ясували, чому саме голодування подовжує тривалість життя

Ще в середині минулого століття з'ясувалося, що голодування значно збільшує тривалість життя різних живих істот - від одноклітинних дріжджів до приматів, проте причина цього явища на клітинному рівні залишалася невідомою.
Дослідження американських біологів показує, що ключ до розгадки лежить у змінах роботи мітохондрій, які провокуються голодуванням.

Вченим з Гарварда, Корнелла та американського Національного інституту здоров'я під керівництвом гарвардського доцента Девіда Сінклера вдалося виявити два ферменти, які мобілізують мітохондрії, які часто називають «енергетичними фабриками», у важкі для клітин часи. Це і дозволяє продовжити життя клітини та відсунути її загибель. Мітохондрія - клітинний органоїд, що забезпечує клітинне дихання, в результаті якого енергія вивільняється або акумулюється в формі, що легко використовується, аденазинтрифосфорної кислоти (АТФ). В опублікованій в останньому номері журналу Cell статті вчені показали, що голодування призводить до активізації білка, який сприяє насичення мітохондрій молекулами коферменту нікотинамідаденіндінуклеотид (НАД) - одного з головних переносників енергії в клітині.

Саме велика кількість НАД, на думку дослідників, дозволяє повною мірою використовувати кодовані SIRT3 і SIRT4 «ферменти молодості» мітохондрій - замість природного згасання діяльності органел, що неминуче веде до смерті всієї клітини, мітохондрії не просто відновлюють свою працездатність, а починають працювати краще, ніж коли би там не було. Підвищена віддача, з якою мітохондрії починають виробляти енергію, дозволяє суттєво уповільнити процес старіння клітин, практично відключаючи природний механізм самогубства старих клітин. Більше того, активізація мітохондрій здатна на якийсь час компенсувати втрату всіх інших джерел життя в клітині. Навіть якщо ядро її виявляється зовсім непрацездатним, роблячи безглуздим подальше збереження життєвої одиниці, механізм самогубства клітинного відмовляється запускатися. Як саме мітохондрії блокують відмирання клітин, вчені поки що не знають.

ГОЛОДАННЯ ТА АТЕРОСКЛЕРОЗ

Один з характерних симптомів атеросклерозу - млявий запалення в стінках артерій, яке супроводжується скупченням імунних клітин макрофагів. Як пишуть вчені у журналі Cell Metabolism, у таких макрофагах зіпсовано механізм переробки відходів. Біомолекули в клітині поступово виходять із ладу і мають бути замінені. Натомість приходять знову синтезовані молекули, але й старі треба кудись подіти. Для цього в клітині існують спеціальні системи «самоперетравлення» - вони розщеплюють різноманітне молекулярне сміття.
Дослідники вважають, що якщо активувати сміттєзбиральну систему в клітинах, то ймовірність розвитку атеросклерозу значно зменшиться. Очевидно, тут відкривається широке поле діяльності для фармацевтів. Але, на думку вчених, ми можемо самотужки спробувати привести до тями сміттєпереробні ферментні системи - за допомогою голодування. Обмеження в їжі, низькокалорійна дієта змусять клітини шукати додаткові енергетичні ресурси, і ними можуть бути поклади молекулярного сміття всередині клітин.

ГОЛОДАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Якщо грамотно і якісно підготується до добових голодувань, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, можна досягти хороших результатів зниження ваги.
Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров'я.
Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умова – якщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно та пийте під час цього процесу воду.
Голодування, це той необхідний шанс та можливість, яку ми даємо своєму організму для самостійного відновлення. Повне припинення надходження їжі дозволяє організму направити всі свої сили на процеси виведення відходів та відновлення функцій усіх органів та систем. Організм все робить сам, і ми навіть не знаємо всіх механізмів, за допомогою яких це відбувається. Тому поняття – лікування голодуванням – не відображає суті того, що відбувається з нами. Ви просто перестаєте харчуватися, а все інше робить організм. У зв'язку з цим стає зрозуміло вся універсальність даного методу відновлення, при якому задіяний весь організм і ті обмеження, які пов'язані з неможливістю організму повністю відновити втрачені функції при захворюваннях, що далеко зайшли.

ГОЛОВНИЙ БІЛЬ ПРИ ГОЛОДАННІ

Часто біль голови спостерігається при лікувальному голодуванні. У цьому випадку біль концентрується в потиличній ділянці і носить давить або розпирає характер. Часто біль буває дуже сильним і навіть анальгетики його не знімають.
Зазвичай, метою лікувального голодування є очищення організму від шлаків. Про це говорили ще давні. "Шість днів харчуйся, один голодуй", - радили вони. Пости, про які йдеться в Біблії, це не лише данина Божественному початку, а й шлях до оздоровлення організму. Після зимового байдикування, рясних трапез - Великий піст. Організм очищується. Здоров'я тіло. Виникають легкість, душевна ясність, внутрішня чистота.
Людина, являючи собою вінець еволюційного процесу, отримала найдосконаліший механізм пристосування. Коли організм не отримує їжі ззовні, він переходить на власні ресурси. В «енергетичну топку» йдуть «свої» вуглеводи, білки, жири, всі старі клітини, що віджили, болісно змінена тканина, а також пухлини, набряки, спайки, шлаки, - все те, що не потрібно організму. Під час голоду організм очищається від отруйних речовин, що накопичуються в ньому внаслідок хвороб, прийому ліків, алкоголю, тютюну, неправильного харчування. Поряд із стимуляцією життєвих процесів відбувається протилежний процес - розслаблення, відпочинок найважливіших систем та органів нашого тіла.

Перегляди: 1594

Голодування на метод альтернативної медицини, який сприймається багатьма як дієта. Голод часто використовують не з лікувальною метою, а для схуднення. Розроблено кілька на воді, що різняться за тривалістю та процедурами. Для схуднення, без мети лікування, краще вибирати голодування, що триває тиждень – це гарний досвід та підготовка до більш тривалих термінів.

Скільки можна голодувати на воді, чи корисно чи шкідливо це для здоров'я? Дізнаємося зі статті.

Відмова від їжі на 7 днів допомагає. Після циклічного повторення добового голоду на воді людина повинна перейти до дотримання семиденної відмови від їжі. Одноденне голодування витримати легко, воно хоч і допомагає схуднути, але мало очищає організм від шлаків і токсинів. Виняток їжі на тиждень із звичного режиму дня допоможе скинути вагу і упорядкувати внутрішні процеси, що протікають у тілі.

По Полю Бреггу

Система відмови від їжі – це на воді – 7 днів. Рідина при цьому може бути мінеральною або дистильованою.

4 правила голоду по Бреггу:

Під час голодування не допускається вживання соків, бульйонів та іншої рідини, крім води;
шкідливі;
Природа – найкраще місце для голодування. Дотримуватися методу рекомендується на самоті, дотримуючись активного способу життя.
Важливо зробити правильне завершення голоду.

Схема, якої дотримувався Брегг:

Одноденне голодування – раз на 7 днів;
Семиденне голодування на воді – раз на квартал;
Голодування на 21 день – щорічно.

Поки людина дотримується 7-денного голодування, їй дозволяється вживати дистильовану воду з добавками. Дозволяється домішати 5 гр натурального необробленого меду та 10 мл соку лимона. Напій сприятиме виведенню шлаків і токсинів з організму.

Голодування триває 7 днів, у деяких випадках – 10 діб або 3 тижні, сигналом до завершення є поява апетиту та зникнення запаху з рота.

Одноденне голодування має свою користь, якісно очистити організм не допоможе, але сприятиме відновленню шлунка.

Результати від методу Поля Брегга є, особливо у людей, які бажають схуднути. Зустрічалися відгуки про те, як людям вдавалося . Вийти з голоду так, щоб закріпити результати схуднення можна за методом Поля Брегга.Після семиденного голодування на воді і шлунок і кишечник зменшуються в розмірах, тому повертатися до повсякденного режиму харчування потрібно поступово.

Опівдні останнього дня голоду слідує. Для цього потрібно взяти 4 помідори, порізати та залити окропом, так, щоб вода покривала томати. Обмежень на кількість з'їденого немає, але краще ретельно пережовувати.

На сніданок наступного дня зробіть салат із овочів. Для цього візьміть середній качан капусти, моркву, натріть на тертці та заправте цитрусовим соком. Страва діє як «щітка», так само сприятливий для схуднення та очищення організму. Після цього можете з'їсти термічно оброблену зелень або 2 сухарики. В обід приготуйте моркву з селерою та пару відварених овочів. У цей день доведеться пропустити вечірній прийом їжі.

На 2 день після голоду зробіть завтра із свіжих фруктів із малим додаванням меду. Обід проведіть аналогічно до попереднього дня. Повечеряти дозволяється, але до 6 години вечора. Бажано, щоб їжею послужило листя салату в лимонному соку.

Вихід із голоду, що тривав 10 днів, аналогічний.

Радимо почитати:

По Марві Оганян

Марва Оганян – лікар-терапевт із стажем. Жінка розробила власну лікувальну систему голодування, що має відмінні риси. Метод підходять для схуднення у домашніх умовах без спостереження лікаря.

Відмова від їжі, на думку Оганян, має тривати до 14 днів і супроводжуватися очисними процедурами, проте для схуднення достатньо поголодати тиждень. Одноденне голодування за методикою не дасть відчутних результатів.

Підготовка до голоду супроводжується прийомом послаблюючих препаратів: і відвару сіни.Магнезія – сольове проносне, сіна – трав'яне. Випити обидва препарати, що очищають шлунково-кишковий тракт, потрібно за день до початку голоду.

Перед прийомом послаблюючого підготуйте грілку з водою. Вона знадобиться для чищення печінки. Відразу після вживання послаблюючих ляжте на правий бік і прикладіть грілку до печінки. Пролежати в такому положенні доведеться 60 хвилин, без подушки, рухаючись якнайменше. Ворушитися можна, щоб попити відвар сіни. До вечора (8-9 годин) потрібно вжити літр настою.

Велике значення надається біологічним годинникам: біоритм людини повинен збігатися з сонячним циклом - прокидатися зі сходом сонця, засипати до 9-10 годин вечора. Однак, якщо використовувати голод тільки для схуднення, цим правилом можна знехтувати.

Схема самого голодування на воді зрозуміла: зміни зачіпають лише стан людини, режим залишається тим самим.

Очищення організму відбувається шляхом прийому відвару трав, а не мінеральною чи дистильованою водою. Голодування часткове, до настою можна додати мед і сік лимона. Відвари робляться з різних сумішей: м'ята, подорожник, чебрець, кропива, валеріана тощо.

Режим дня:

Очищаюча клізма з ранку;
Прийом 250 мл відвару щогодини;
Прогулянки на свіжому повітрі;
Розтираючий масаж;
Необтяжлива діяльність;
Сон з 9 години вечора до сходу сонця.

Після закінчення голоду ще 4 доби дозволяється їсти лише фрукти та овочі у вигляді пюре. Обов'язково продовжити прийом відвару трав.

Вихід розписаний годинами, знову ж таки, у зв'язку з біоритмом людини. Прийом їжі здійснюється у 3 підходи – о 10, 14 та 18 годині.

Продукти в повсякденне меню вводяться поступово, на 5-й день виходу можна додати салати з овочів, заправлені соком цитрусів. На 6 – овочі та фрукти можна готувати, обробляти термічно. Олію, сметану та жирні продукти дозволяється ввести до раціону лише на 15 добу після голоду. Каші - ще пізніше, через 40-60 днів. Тваринний білок додається за бажанням, але не раніше, ніж крупи, горіхи та бобові.

Вийти з голоду іноді складніше, ніж дотримуватися самої відмови від їжі, але результати варті того. Після повноцінного проходження курсу оздоровиться організм, відгуки говорять про користь способу схуднення.

3-х тижневе голодування

по Миколаєву

Є голодуванням на воді в 21 день. На думку автора методики підготовка до голоду ділиться на 2 етапи: психологічну та фізіологічну.

Психологічний етап: необхідно переконати себе, що голодування є природним процесом, який не завдасть шкоди організму, а допоможе очистити його.

Голодування на воді, що триває три тижні, не просте випробування для психоемоційного стану людини, складно позбутися штампів і кліше, прийняти відмову від їжі. Коли із цим етапом не буде проблем, можна переходити до підготовки тіла.

Фізіологічний етап: прийом проносного. У тіло вводиться значна доза гіркої солі, після чого припиняються прийоми їжі та медикаментозних препаратів.

Ранок першого дня включає проведення гігієнічних процедур і послаблюючої клізми. Після очищувальної клізми йдуть інші процедури: водні і масаж, що «давить». Після того, як зроблений масаж і ванна прийнята, можна переходити до «сніданку». Потрібно прийняти настій (відвар) шипшини.

Всі ці дії повторюються щодня, загалом у день потрібно:

Поставити клізму;
Прийняти душ;
Зробити масаж;
Випити відвар шипшини;
Відпочити;
Прогулятися на свіжому повітрі, роблячи дихальні вправи;
Випити відвар шипшини;
Пройти фізіопроцедури (у голодуванні для схуднення цей пункт відсутній);
Зайнятися улюбленою справою;
Не забути випити відвар перед сном;
Прийняти ванну, очистити ротову порожнину.

На три тижні, доки триває голод, треба виключити важку розумову та фізичну роботу. Незважаючи на те, що організм буде сповнений сил, віддавайте перевагу легким заняттям - читання, малювання і т.д.

Досвід голодувань набереться з часом, поки його немає – методику краще дотримуватись під наглядом.

Приміщення, в якому спить людина, має провітрюватись. В ідеалі – нове надходження кисню проводиться до кімнати постійно. Голодуючий при цьому може змерзнути, тому спати варто добре одягненим або укутаним. Під кінець голоду, коли ресурсів та енергії на обігрів тіло не залишається, люди сплять із грілками.

Людина, що пройшла через правильне голодування, повна енергії і активна, здатна впоратися з легким фізичним навантаженням. Єдиний негативний ефект - на відміну від людини, що не голодує, з'являється підвищена чутливість до холоду.

Апетит притупляється або пропадає зовсім після перших 3-х діб голодування, рефлекси, пов'язані з їдою зникають. Людина перестає реагувати на запах, байдужий до дзвону посуду. Думки про їжу турбують протягом усього голодування, тому режим дня має бути розписаний щогодини.

Результати принесе і одноденне голодування методом.

У першу добу дозволяється прийом виноградного та яблучного соку, але не чистих, а розведених з водою у пропорції 1 до 1. На другу добу дозволяється не розбавляти. 4 і 5 дні виходу супроводжуються вживанням пюре із фруктів або овочів. Каші вводяться після тижня виходу з голоду. Крупи повинні бути ретельно проварені на воді. Пийте сік дрібними ковтками, затримуйте у роті, не проковтуйте відразу.
З 10 по 30 день виходу дієта стає різноманітнішою. Але у раціоні виключаються продукти тваринного походження: м'яса, риби, яєць. Горіхи та насіння краще не вживати чи обмежити. Дієта за свою основу бере і рослинні продукти з високим вмістом.
Нічого страшного не станеться, якщо свіжі овочі та фрукти замінити консервованими чи сушеними.
Допустимо вживання будь-яких кисломолочних продуктів, але перевага надається знежиреному кефіру.

Тварини в раціон дозволяється вводити з 40 дня, але в малій кількості і обережно, поступово нарощуючи прийом.

За Суворіном

Супроводжується фізичною підготовкою, одних очисних процедур недостатньо. Голодуванню передують 3 підготовчі дні. У перші дві людини виключає з їжі білок тваринного походження (м'ясо, рибу, їжу). Віддати перевагу слід продуктам молочного чи рослинного походження. 3 підготовчу добу характеризуються прийомом проносного замість вечері.

6 правил методу Суворіна:

Виключіть їжу;
Пийте дистильовану воду - до 2 літрів на добу, іншу рідину виключіть;
Здійснюйте чистку ШКТ щодня, як і інші гігієнічні процедури;
Позбавтеся медикаментів;
Радьтеся з керівником, адже голод на воді насамперед лікувальний метод. Якщо такого немає, контролюйте самостійно. З періодичністю в 3-4 дні підбивайте підсумки, стежте за тим, чи правильно ви дотримуєтеся методу Суворіна.
Не бійтеся!

Тривалість голоду визначає сам. Лікувальний виняток їжі триває від 2 до 6 тижнів, часом термін доводиться до 9. Для повного чищення організму та схуднення вистачить від 1 тижня до 14 днів.

Проносний препарат, прийнятий на вечерю третього попереднього дня, діє на кишечник вранці або вночі. Після цього ставиться дволітрова клізма із питної води, без домішок. Температура рідини близька до людського тіла. Очищення рекомендується провести за технікою Щадилова.

Щоденний режим при дотриманні методу Суворіна включає:

Очисні процедури;
Масаж, розтирання;
Прийом рідини протягом дня;
Прогулянки;
Ранкову гімнастику.

Після курсу очищення ви відчуєте апетит. Тривалість виходу – від 1 тижня до 14 днів. Виходити з голодування правильно - важливо, це допомагає не допустити повернення великої ваги, втрати очищення організму чи дистрофії органів.

Автор методики рекомендує при виході з голодування не припиняти очисні процедури та клізми до 4 діб відновлення. Проносні варто виключити, а ось перед кожним прийомом їжі потрібно вживати відвар полину. Рекомендується приймати теплі ванни і розтирання, все це допоможе не допустити застою в кишечнику.

Очистіть рот від гіркої слини перед першим вживанням їжі. У цьому вам допоможе шматочок чорного хліба та , які потрібно ретельно переживати та виплюнути разом зі слиною та нальотом. У жодному разі не проковтуйте.

1, 2 дні – вуглеводні;
3, 4 – білково-вуглеводні. Білок в організм може надходити і з рослинних, і молочних продуктів;
Наступні дні – рослинні жири, білки (як вище), вуглеводи;
З 10-го дня до раціону можна ввести м'ясо та рибу.

Столешникова

Голодування методом Столешникова триває 3-4 тижні, іноді – до 40 днів, терміни для схуднення скорочуються. 21 день – час для повноцінного чищення організму, стовідсоткового виведення шлаків та токсинів.