Додаток йога для початківців. Daily Yoga (Щоденна йога)

У всіх бувають періоди в житті, коли раптом звідки не візьмися з'являються 1000 маленьких проблем. , хочеться все кинути і звернутися грудочкою під ковдрою.

Такий період зараз маю. Не скажу, що погано. Але відчуваю я себе жахливо не комфортно.

Для заспокоєння нервів я вирішила випробувати Йогу. І незабаром знайшла безкоштовний додаток на Android від розробника [посилання] та однойменного сайту [посилання]

Зазначу, що у такій дисципліні, як йога – я повний профан =)

Що ж. Все виявилося набагато простіше, ніж я очікувала. Ідемо на маркет і завантажуємо програму посилання на маркет

Важить воно майже 37 Мб+ є завантажуваний контент, багато контенту. Готуйте ваш wi-fi =)

Програма добре структурована і має приємний оку вигляд.

Також є платний контент. Один раз заплати 60 рублів і користуйся всіма функціями програми.

У початковому меню є три пункти:

• Асани
• Програми (є контентом преміум пакета за 60 рублів)
• Все для йоги

Асани

Це найбільший розділ програми. На даний момент він містить 289 асан з докладним описом виконання, зображенням, відеоінструкцією в HD-якості, звуком та 3D-моделі м'язів для кожної асани.

• Тип:асани балансу, дихання, лежачи на животі, лежачи на спині, нахили вперед, нахили назад, перевернуті, сидячи+скрутки, стоячи.
• Рівень: початковий, середній, високий, гуру
• від А до Я- тут усі асани розсортовані за абеткою

Програми

37 готових програм-Розроблені спеціально для оздоровлення та покращення загального стану-Підходять для всіх рівнів: від початкового до просунутого-4 спокійних дихальних вправи для релаксації та медитації

Ще раз повторю, що програми – це платний контент. 60 рублів.

Що, взагалі, є програмою? Це комплекс асан, який спрямований на оздоровлення, тонізування, розминку, заспокоєння тощо.

У кожній з 37 програм є опис, список асан, відеоінструкції, вибір музичного супроводу для занять, голос тренера (російською), який дуже спокійно пояснює, що до чого і куди ти потрапив як правильно виконувати вправу і про що можна подумати в цей час .

Розділ програм також має сортування за категоріями:

• Ціль:початковий рівень, баланс, гнучкість, сильна спина, розминка суглобів, дихальні вправи, фітнес, антистрес, профілактика, здоров'я.
• Тривалість: до 15 хвилин, до 30 хвилин, до 45 хвилин, до 60 хвилин, більше 61 хвилин.
• Вибране- у цьому розділі розміщуються програми, які ви відзначили. Зручно, якщо ви хочете випробувати програму в майбутньому або її часто практикуєте.

Російському сегменту користувачів найчастіше не потрібна.

Що зрештою?

Відмінна програма, яка допомогла мені прийти до тями, впоратися з переживаннями і синуситом, який турбує мене півтора роки.

Не полінуйтеся, скачайте, позаймайтеся. Воно безкоштовне і якщо ви захочете просто віддячити розробникам - візьміть платний контент.

P.S. Якщо є якісь питання – ставте, я обов'язково доповню відгук!

У неділю, 21 червня, у всьому світі вперше відзначили Міжнародний день йоги – відтепер щорічне свято. Ми підготували добірку кращих додатків iOS для занять йогою. Приєднуйтесь!

Різні акції на честь нового свята відбувалися у багатьох країнах світу. Найбільш масова відбулася в Індії. Понад 35 тисяч людей на чолі з прем'єр-міністром країни Нарендрою Моді займалися йогою прямо на вулицях Нью-Делі. І навіть на льодовику Сіачен, у снігу, індійські військові практикували асани. У Парижі любителі йоги розстелили килимки біля Ейфелевої вежі. У Пекіні заняття пройшли великих стадіонах. У Бангкоку на кілька годин усі парки міста віддали фестивалю йоги.

Приходить розуміння того, що йога — це не щось підпільно-езотеричне чи містично-космічне, але живе і добре вчення про те, як зробити своє життя якісно кращим, відчути себе менш відчуженим і єдиним з усім світобудовою. Йозі від людей абсолютно нічого не потрібно, а от люди можуть багато чому навчитися і багато усвідомити через практику, зробити себе і світ навколо хоча б трохи світлішим і щасливішим.

Ганна Волик,

Сьогодні в нашій добірці дев'ять чудових програм для занять йогою на всі випадки життя.

Daily Yoga

Загалом понад 300 різних поз розбито на 40 занять. Уроки відбуваються у повноекранному режимі з голосовими інструкціями. Можна відзначити наявність трьох рівнів підготовки: для тільки початківців свої стосунки з йогою, для тих, хто смакує, і для просунутих, для яких без йоги і життя не життя. У Daily Yoga чудова фонова музика.

На жаль, програма не підтримує російську мову і замучить вас безперервною рекламою в найпотворнішій формі: квадратні віконця прямо посередині екрана (її можна відключити при покупці передплати). Безкоштовно доступно кілька уроків, за решту доведеться платити.

Yoga.com Studio

Більше 300 різних поз з описом HD-якості. Всі асани можна подивитися в режимі роботи м'язів, що важливо для тих, хто бажає точно знати, що відбувається з організмом під час занять. Програма підтримує російську мову. Є можливість складати свої програми з урахуванням особистих уподобань.

Pocket Yoga

На відміну від двох попередніх додатків, тут вашим учителем та помічником буде намальований, а не живий персонаж. Втім, це не означає, що він не даватиме голосових порад. Навпаки, намальована дівчина підказуватиме правильний ритм вдихів-видихів, інтенсивність виконання вправ. Є підтримка Apple Watch, а це означає, що під час занять можна проконтролювати свій пульс та подивитися кількість спалених калорій. Додаток включено більше 200 поз, можна вести журнал занять, щоб відстежувати свій прогрес, виводити вправи на Apple TV.

GAIN Yoga

Вправи у цьому додатку посилені фітнес-компонентом. Деякі вправи доступні тільки для людей з гарною розтяжкою. Додаток підбирає комплекс відповідно до вашої фізичної підготовки. У безкоштовній версії доступно понад 100 поз.

Quick Yoga

Додаток для зайнятих людей, тих, хто зовсім не має часу на йогу, а хочеться. З популярної серії "стань крутим за 5 хвилин". Загалом корисний комплекс для занять після роботи, релаксації. Зроблено простенько та зі смаком, нічого зайвого.

Authentic Yoga with Deepak Chopra and Tara Stiles

У розробці цієї програми брав участь відомий американський лікар-ендокринолог фахівець з Аюрведі письменник Діпак Чопра. Усі пози підібрані особисто Діпаком Чопрой та проілюстровані відомим тренером Тарою Стайлс. Додаток підходить для всіх категорій, що займаються - від початкового до просунутого рівня.

3D Yoga Anatomy

Програма показує, як працюють м'язи під час вправ. 40 різних поз, які можна покрутити на 360 градусів. Спеціальний розділ присвячений опрацюванню глибоких м'язів, яких звичайними асанами не дістатися.

Pocket Yoga($2,99 в iTunes)

Завдяки цьому додатку у тебе в кишені - 27 варіантів тренувань різних тривалості та складності, з різними поєднаннями асан. А їх, до речі, зібрано понад 200. Кожну з асан можна скуштувати й окремо, а відтворити їх правильно допоможуть гарні ілюстрації та голосові інструкції. Також всі асани супроводжують опис їх переваг для розвитку нашого тіла. Зробити заняття приємнішим дозволить можливість програвати музику зі свого плейлиста. Залишається тільки розкласти власний килимок для йоги і розпочати практику.

Yoga Studio($3,99 в iTunes)

У цьому додатку-тренері замість мальованих відеоінструкції в HD-якості; їх загальна тривалість – 24 години. Вони пояснюють виконання понад 280 асан. Yoga Studio пропонує 65 класів із різними поєднаннями вправ. Вибравши свій рівень підготовки (від початківця до просунутого), бажану тривалість тренування та її ціль (розвиток сили, гнучкості, балансу або розслаблення), ти легко знайдеш ідеально підходить для тебе варіант. Якщо ж з усіх 65 жодна готова програма тобі не припаде до душі, можна створити власну, з'єднавши асани, що сподобалися.

Популярне

Salute the Desk($4,99 в iTunes)

Для тих, хто більшу частину свого дня проводить в офісному кріслі, вигадали програму Salute the Desk — з ним ти зможеш відволіктися на улюблену йогу, не встаючи з робочого місця. Воно пропонує 27 асан та 2 міні-тренування, які можна виконувати в сидячому положенні. Всі вони спрямовані не тільки на те, щоб розім'ятися і потягтися, покращити поставу, а й на те, щоб розслабитись. Аудіо-, відео- та текстові інструкції допоможуть виконати кожну вправу правильно та ефективно. Додаток також дозволяє налаштувати появу нагадувань про те, що ти занадто багато часу проводиш без руху і що настав час фізичної активності.

5 Minute Yoga($0,99 в iTunes)

Навіть ті, хто страждає на хронічний брак часу, не можуть стверджувати, що за день у них ніколи не видаються 5-10 вільних хвилин. Тому зайнятість більше не є відмовкою, яка виправдовує відсутність фізичної активності у твоєму житті — додаток 5 Minute Yoga пропонує приділяти йозі 5 хвилин на день. У ньому 350 варіантів міні-тренувань, кожну з яких можна виконати за цей короткий проміжок часу або навіть швидше. Вони ідеальні для початківців. Творці програми стверджують, що якщо влаштовувати п'ятихвилинку йоги щодня, результати будуть - регулярність занять принесе гнучкість, силу, приведе м'язи в тонус і допоможе зняти стрес.

Yogify(безкоштовно в iTunes)

Перше, що пропонує Yogify, це п'ять пробних віртуальних йога-класів для знайомства з практикою. За бажання можна збільшити кількість доступних програм — докупити їх, обравши підходящі під свій рівень підготовки та мету занять. Наочні ілюстрації, голосові інструкції та розслаблююча музика – все це допоможе зробити тренування ефективними та приємними.

Опис: Yoga.com- програма, яку зрозуміє смартфон з версією прошивки від 4. За даними TNS Marketing Index кожен 50 громадян РФ практикує вміння йоги. Nelurra Holdings LTD - розробники, які вирішили допомогти йогінам-початківцям відточити свої вміння в духовній фізичній та психічній практиках і створили додаток Yoga.Com для безкоштовного користування.
289 унікальних асан та дихальних вправ + 37 програм з йоги. Як свідчить індійська філософія та релігія, асани - це становище тіла, в якому людина досягає цілковитого розслаблення та енергетичного комфорту. У перекладі з санскриту це слово означає “Тіло у стійкій позі”. Програми з йоги - це комплекси вправ, дія яких буде покращена під час покрокових занять.
Перейшовши до категорії асани, без зайвої лірики, ви відразу потрапите до вправ. Вони сортуються за типом (баланс і дихання, лежачи на животі та спині, нахили вперед і назад, перевернуті пози та скрутки, сидячи та стоячи), рівню складності (початковий та середній, високий та гуру) та алфавіту (А-Я). У правій верхній частині дисплея знаходиться значок у вигляді збільшувальної лупи - це пошук. З його допомогою можна знаходити потрібну позу за ключовою фразою з опису чи заголовка.
Програми сортуються за рівнем (початковий та середній, високий та гуру), тривалістю (до 15 хвилин, 16-30 хв., 31-45, 46-60 та більше 61 хвилини). Розділ обране відображає комплекси поз і вправ, що вам сподобалися. Але всі ми хочемо заробити, тому 37 готових програм із йоги потрібно буде придбати за справжні гроші. Вартість пакету складає 70-100 рублів. Але, навіть за платного контенту, 2 програми безкоштовні.
Кожна поза супроводжується текстовим, звуковим, відео-супроводом. Не варто думати, що озвучує текст сервіс Google Translate, це помилкова думка. У Yoga.Com озвучка до кожної пози індивідуальна та професійна. Крім цього, анатомічна модель (м'язи, сухожилля) тіла під описом говорить вам про ті частини тіла, які напружуються, розтягуються, здавлюються і т.д.
Переваги:
1. Швидкий інтерфейс;
2. Грамотна структура програми;
3. Розподіл асан за типом, рівнем та алфавітом;
4. Категорії комплексів, тривалість;
5. Вибране;
6. Відео супровід;
7. Читабельний текст із алгоритмом дій;
8. Приємний голос озвучення;
9. 289 вправ;
10. 2 безкоштовні + 35 платних програм з йоги.
Недоліки:
1. Платні програми вартістю 70-100 руб.
Кожен поважаючий себе йогін (йог - не має значення) повинен мати у своєму смартфоні додаток Yoga.Com на android, щоб підтримувати та відточувати свою майстерність у цьому напрямку.