Тенісна хватка: як тримати ракетку під час гри у великий теніс? Контроль за становищем ракетки

Першим кроком у вивченні технічних прийомів настільного тенісу є вивчення способу утримання ракетки.

Далеко не байдуже, як гравець тримає ракетку. Спосіб тримання ракетки – «хватка» – один із важливих елементів техніки гри.

Неправильна хватка ракетки іноді настільки спотворює гру, що унеможливлює виконання навіть основних ударів.

На техніку гри, і зокрема спосіб тримання ракетки, певний вплив мають зростання, сила, рухливість, швидкість реакції, розміри руки і пальців, сила і гнучкість пензля гравця. Тому не можна вимагати від новачків сліпого копіювання того чи іншого способу тримання ракетки, необхідно зважати на індивідуальні особливості граючого. Разом з тим, дуже важливо, щоб початківець відразу ж міцно засвоїв принципово правильну хватку, інакше йому згодом буде важко переучуватися.

Правильний спосіб тримання ракетки забезпечує просте і природне виконання всіх основних ударів: праворуч і ліворуч, кручених та різаних, нападників та захисних; разом з тим гравець може здійснити ці удари на різній висоті та на різній відстані від столу.

Правильна хватка ракетки зображена на рис. 1 та 2. Показуючи новачкові, як тримати ракетку, інструктор повинен рекомендувати саме цю хватку. Ракетка тримається за шию вказівним і великим пальцями, решта пальців без напруги охоплює ручку ракетки.

Мал. 1. Правильний спосіб утримання ракетки. Вид з боку боку. Пунктиром показано положення великого пальця при грі з перехопленням ракетки

Мал. 2. Правильний спосіб утримання ракетки. Вид з тильного боку

Щоб взяти ракетку правильним способом без допомоги інструктора, можна рекомендувати наступний прийом. Візьміть ракетку лівою рукою за лопату і вкладіть її в праву руку так, щоб основа ручки припала у вершину кута між великим і вказівним пальцями. Тепер тільки залишається стиснути пальці, і ракетка виявиться правильною хваткою.

Виконуючи цей прийом, ви берете ракетку за шию майже так само, як беруть руку, коли вітаються.

У такому положенні ракетка є продовженням руки, і всі основні удари як праворуч, так і зліва здійснюються легко, природно. Удари праворуч виконуються тією стороною ракетки, де розташований великий палець, удари зліва - протилежною стороною. Вказівний палець є опорним і контролюючим при ударах праворуч, великий палець виконує самі функції при ударах зліва. Умовимося, що сторону ракетки, на якій розташований великий палець, ми називатимемо долонною стороною, а протилежну сторону з вказівним пальцем – тильною.

Поверхня ракетки може бути паралельна площині долоні або утворювати з нею деякий кут. Зміна цього кута досягається переміщенням великого та вказівного пальців на ракетці (рис. 1, пунктиром). Хватки першого типу, коли поверхня ракетки паралельна площині долоні, називатимемо закритими хватками. Такі хватки зручніші для ударів праворуч, оскільки сприяють кращому накриванню м'яча при сильних ударах. Хватки другого типу, при яких поверхня ракетки утворює з площиною долоні певний кут, називатимемо відкритими хватками. Ці хватки роблять легшим виконання атакуючих кручених ударів зліва, але надто відкритий кут зустрічі з м'ячем при ударах праворуч ускладнює виконання останніх.

Таким чином, одні хватки зручніші для ударів праворуч, інші - для ударів зліва. Способу тримання ракетки, який би забезпечував однаково успішне виконання всіх, без винятку, ударів, не існує. Найкращою у цьому плані є хватка, зображена на рис. 1 і 2. Будучи проміжною між закритою та відкритою хватками, вона забезпечує найбільш широкі технічні можливості. Початківцю, принаймні, протягом усього першого періоду навчання, слід зупинитися саме на такому способі тримання ракетки.

Переважна більшість гравців застосовує цю хватку в чистому вигляді або вносить до неї деякі індивідуальні зміни. Найчастіше зустрічається наступний варіант. При ударах праворуч на тильну поверхню ракетки кладеться не один, а два пальці – вказівний та середній. Така видозміна хватки робить удари праворуч, особливо по м'ячу, що високо відскочив, більш впевненими і точними. Недоліком хватки з двома пальцями є те, що досить велика частина тильної поверхні ракетки виявляється закритою пальцями, тому у гравців з такою хваткою спостерігаються частіші помилки при ударах зліва через попадання м'яча на пальці. Крім того, закріплене положення ракетки, вигідне для сильних ударів праворуч, обмежує гнучкість кисті при ударах зліва і ускладнює виконання.

Постає питання: а чи не можна безпосередньо в процесі гри змінювати хватку ракетки так, щоб кожен удар робити найбільш потрібним для нього хваткою? Наприклад, кручені удари зліва виконувати, користуючись більш відкритою хваткою, а проведення сильних завершальних ударів праворуч застосовувати закриту хватку.

Справді, є чимало сильних гравців, які часто змінюють хватку ракетки між ударами, грають із перехопленням ракетки. Під перехоплюванням ми розумітимемо будь-яку, навіть незначну, зміну хватки: винесення або зняття другого (середнього) пальця з тильної поверхні ракетки, зміна кута нахилу площини ракетки шляхом переміщення пальців і т.п.

Техніка перехоплення заснована на добре натренованому розслабленні після удару м'язів кисті руки, що тримає ракетку.

Однак слід пам'ятати, що хоча при грі з перехопленням технічні можливості гравця розширюються, зате важче досягти точності в ударах, оскільки за швидкого темпу не завжди можна встигнути правильно перехопити ракетку і кількість можливих помилок підвищується.

Навпаки, при грі з фіксованим положенням ракетки легше досягти точності в грі, зате не всі удари можна виконувати найкращим способом.

Описана вище загальновизнана класична хватка ракетки вважається найкращою, оскільки забезпечує гравцю прості та природні рухи при виконанні будь-яких ударів. Насправді застосовуються інші способи тримання ракетки. Однак їх не можна рекомендувати: вони збіднюють техніку гри, призводять часом до незграбних рухів, до гри однією стороною ракетки, до ударів із неприродно зігнутою рукою тощо.

Необхідно все ж таки сказати кілька слів про ці хватки, інакше буде незрозуміло, чому ж досі зустрічаються гравці з неправильною хваткою ракетки.

Можна зазначити кілька причин.

Гравці-початківці часто у всьому сліпо наслідують якогось місцевого майстра настільного тенісу і переймають у свого мимовільного вчителя неправильну хватку, хоча, взявши ракетку правильним способом, вони, безсумнівно, досягли б значно більших успіхів і в короткі терміни. Це, як кажуть, «випадкові жертви» неправильної хватки.

Але є й переконані прихильники своєї неправильної хватки. Справа в тому, що кожна, навіть найнеприродніша, хватка ракетки іноді виявляється дуже зручною для виконання будь-якого одного удару. Будуючи свою гру майже виключно на застосуванні цього удару (на шкоду решті технічних прийомів), гравець шляхом систематичного тренування може досягти непоганих практичних результатів у грі на змаганнях, особливо у зустрічах з противниками, не знайомими з його манерою гри.

Так, наприклад, є гравці, які прагнуть усі м'ячі відбивати ударом праворуч долонною стороною ракетки та майже не застосовують ударів зліва тильною стороною. При цьому на тильний бік ракетки вони кладуть не один або два пальці, а всю долоню, досягаючи дуже точного контролю та високого ступеня досконалості у виконанні удару праворуч, який по суті стає їхнім єдиним ігровим технічним прийомом.

Зустрічається і протилежне: деякі гравці, затиснувши ручку ракетки в кулаку, всі м'ячі, у тому числі і з правого боку столу, відбивають задньою стороною ракетки. Вони не здатні зробити навідний або сильний завершальний удар праворуч долонною стороною ракетки. Навіть високий, дуже зручний для завершального удару м'яч вони безглуздо штовхають перед собою.

У країнах східної Азії (Японії, Китайській Народній Республіці) поширена хватка «пером», коли ракетка тримається, як ручка з пером, між великим, вказівним і середнім пальцями, а ручка ракетки звернена вгору (рис. 3). Хватку пером застосовують окремі гравці та інших, зокрема й європейських, країнах.

При цій хватці всі удари виконуються однією і тією самою стороною ракетки, що звернена вперед. Хватка пером створює деякі переваги для виконання кручених ударів праворуч і для м'ячів з бічним обертанням, зате відбиття м'ячів зліва є для гравців, які застосовують цю хватку, важким завданням.

Високий клас гри та успіхи спортсменів Японії та Китайської Народної Республіки в настільному тенісі обумовлюються аж ніяк не хваткою, а їхньою виключно швидкою реакцією та рухливістю. Швидкість переміщення біля столу дозволяє їм незмінно займати найвигіднішу позицію для удару і майже кожен м'яч відбивати однаковим за технікою виконання, добре натренованим активним ударом, міцно утримуючи ініціативу у своїх руках і не даючи можливості противнику використовувати слабкі сторони хватки пером.

Проте рівний по силі гравець, що має різнобічну техніку, як правило, завжди зможе довести порочність системи гри, побудованої на застосуванні лише одного удару, і використовувати слабкі сторони хватки пером. Обмежені технічні можливості та тактичну примітивність гри японських спортсменів переконливо розкрив найсильніший гравець Чехословаччини Андреадіс: у фінальному матчі командної першості світу на «Кубок Свайтлінга» між командами Чехословаччини та Японії він обіграв усіх 3 гравців японської команди (див. стор. 17). Одноманітною тактиці японських спортсменів, побудованої майже виключно на застосуванні крученого удару праворуч, Андреадіс протиставив вищий темп своїх атак. Несподівані короткі й косі атакуючі удари Андреадіса, що направлялися їм то вправо, то вліво, хоч і не були настільки нищівними по силі, як у японців, але були набагато дієвішими і майже завжди досягали мети. Використовуючи слабкі сторони хватки пером, він вміло знаходив уразливі місця в позиції противника і ставив перед ним завдання, що не здійснилися для його хватки. Основний недолік хватки пером – відсутність удару ліворуч – особливо наочно виявляється у парних зустрічах з їх високим темпом та підвищеними вимогами до різнобічної техніки.

Варіанти «хватки» здебільшого – це основа основ. Така інформація не може просто пройти повз увагу гравців. Так як саме розташування руки на тенісній ручці-восьмиграннику надає незворотний вплив і на кут нахилу струнної площі при ударі, і, як результат, на точність, потужність і обертання.

Варто звернути увагу, що для кожної категорії удару існує певна універсальна хватка. І, на жаль, немає ідеального способу тримати ракетку, яка б підійшла для всіх видів ударів. Кожен спосіб може похвалитися і перевагами, і засмутити недоліками. Але для цього існує класифікація, відповідно до стилю гри та виконання ударів, з якою вас ознайомлять у .

Континентальна хватка

Континентальну хватку називають ще універсальною, оскільки це найпопулярніший і найпростіший спосіб впевнено тримати ракетку. Цей спосіб є певним положенням руки на ручці ракетки, коли верх K-подібного кута (великий і вказівний пальці) припадає на ліву косу сторін ручки. Таким чином, кисть візуально лежить на верхніх гранях ручки.

При такому положенні руки, гравець може вільно та комфортно виконувати всі типи ударів, навіть не вдаючись до зміни позиції пензля на гранях ручки ракетки. Це дуже зручний плюс, тому що гравець для розіграшу лише одного очка змушений оперативно змінювати види ударів.

Але, звичайно, континентальна хватка має і свої мінуси. Наприклад, ті, хто застосовують універсальну хватку, як правило, не можуть сказати про свій досить потужний удар праворуч.

Східна хватка

Особливості східної хватки є невеликими змінами в позиції кисті руки на ручці ракетки при грі. Перевагою є те, що гравець може максимально використати зручне положення руки для окремого удару на . Як результат – потужно і з точністю робити подачі, одночасно – з гнучкістю керувати напрямком м'яча. Це положення руки також дозволяє довести до автоматизму незначне переміщення ракетки у руці тенісиста.

Дворучна хватка

Інша рука допомагає у грі, коли важливо підтримати ракетку, відводячи її делеко за спину. Виконати відмінне замах, та ще й наслідуючи відомих чемпіонів-тенісистів: Борг, Еверт та інші.

Але завжди варто стежити за тим, щоб такий удар був природним та зручним, але не захоплюватися візуально красивою та популярною технікою.

Відео

В даний час настільний теніс є одним з найвідоміших та найпопулярніших видів спорту. У нього грають як любителі, і професіонали. Поряд із іншими спортивними іграми настільний теніс став олімпійським видом спорту.

Грати в нього можна удвох (один на один) або вчотирьох (два на два). Щоб перемогти у грі, необхідно перекинути м'яч через сітку на бік противника так, щоб він не зміг повернути його на вашу половину столу. Зробити це потрібно 11 разів, але якщо рівний рахунок, то проводяться додаткові розіграші. Також раніше у грі два на два застосовували рахунок до 21, але наразі відмовилися від такого підрахунку.

Як правильно тримати ракетку в настільному тенісі: секрети маленького м'яча

Так як це одне з найпопулярніших питань, що стосуються настільного тенісу, давайте дізнаємось на нього відповідь. Багато любителів не надають особливого значення тому, як правильно тримати ракетку у настільному тенісі. І це велика помилка, тому що гра дуже захоплює, і коли людина бачить, що не дотягує до рівня супротивника, починає шукати способи перемогти, але відсутність елементарних знань не дає їй шансів.

І навіть якщо гравець згодом підтягне теорію, йому буде дуже складно переучуватися. Тому краще відразу дізнатися, як правильно тримати ракетку в настільному тенісі. Також важливо приділити увагу вибору ракетки та м'ячика для гри. Не варто економити на інвентарі, тому що в такому разі гра буде не настільки динамічною і захоплюючою, як могла бути, і все через недостатній відскок м'яча від столу та ракетки.

Вибір хватки

Є два загальноприйняті способи тримати ракетку:

• горизонтальна хватка;
• вертикальна хватка.

Так як горизонтальна хватка більш поширена в Європі, її частіше називають європейською, хоча ця назва жодним чином не вказує на положення ракетки в руці.

Вертикальна ж хватка є загальноприйнятою в Азії: звідси і назва - азіатська. Ці варіанти утримання ракетки отримали визнання серед олімпійських гравців.

Є гравці світового класу, які віддають перевагу горизонтальній хватці, і є прихильники вертикальної. Не можна сказати, що хтось із них недостатньо гарний у грі. Просто вони використовують два принципово різні способи тримання ракетки.

Головне при виборі хватки те, як органічно людина відчуває ракетку в руці. Вона має бути не стороннім тілом, а продовженням кисті руки. Спортсмен може досягти майстерності у грі незалежно від вибору хватки.

Європейська хватка

Мізинець, безіменний та середній пальці потрібно розташувати на ручці ракетки, легко обхопивши її. Великий і вказівний пальці важливо розмістити по краю гуми: один з одного боку ракетки, другий з іншого, при цьому ребро даної ракетки необхідно направити у виїмку між пальцями.

Якщо вам важко уявити, як правильно тримати ракетку у настільному тенісі, фото може допомогти – воно розміщено під описом хватки. Головне, щоб ракетка зберігала горизонтальне положення.

Як обертати ракетку в руці

Зазвичай обертають ракетку, якщо з обох боків наклеєна різна гума. Роблять це з метою ввести супротивника в оману. Якщо з одного боку гладка з сильним зчепленням накладка, а з іншого – з шипами, то при обертанні ракетки створюється додаткова незручність для суперника, якому складніше передбачити обертання м'яча.

Дуже важливими є регулярні тренування - навіть удома, наприклад, сидячи перед телевізором, можна відпрацьовувати правильний поворот ракетки. В іншому випадку гравець може сам заплутатися і не розрахувати силу удару по м'ячу. Обертати ракетку потрібно саме проти годинникової стрілки, тільки так з технічного погляду можна правильно виконати цей прийом.

Деякі тренери вважають, що обертання ракетки можна застосовувати для зняття напруження в пензлі під час гри.

Азіатська хватка

Вказівний і великий пальці повинні охоплювати ручку ракетки, ніби людина тримає в руці олівець. Решту пальців потрібно розмістити зі зворотного боку ракетки або віялом, або ж зімкнувши разом і трохи змістивши до краю накладки. Це основний принцип, але є ще деякі різновиди вертикальної хватки.

Деякі гравці при обхваті ручки ракетки створюють подібність кільця, інші ж утримують так, що схоже на розімкнуті кліщі. Обидва способи є прийнятними і мають як сильні, так і слабкі сторони.

Вибір стилю гри

Одного знання, як правильно тримати ракетку у настільному тенісі, недостатньо. Необхідно ще вирішити, на що наголошувати - на атаку або захист.

Це дуже важливе рішення, оскільки воно визначить вибір хватки. Для атаки підходять обидва способи утримання ракетки. А ось для захисту більше підійде горизонтальна хватка. Кожен стиль має свої нюанси, які потрібно враховувати. Наприклад, якщо спортсмен грає в нападі, то йому необхідно витрачати дуже багато енергії на завдання ударів, - тому цей стиль більше підійде молодим і енергійним людям.

У захисті ж, навпаки, силові витрати не такі великі, так що люди похилого віку або мають дуже спокійну вдачу віддають перевагу цьому типу гри. Є також і ті, хто комбінують обидва стилі, так звані універсальні гравці, але навчитися такому виду гри набагато складніше.

Удар по м'ячу

Якщо гравець не розбереться в настільному тенісі, як правильно тримати ракетку і відбивати подачі, він буде приречений на часті програші.

Щоб добре орієнтуватися в тому, з яким обертанням або з якою силою летить до вас м'яч, важливо дуже уважно стежити за супротивником, особливо в перші секунди удару.

Багато любителів втрачають цей момент і повністю зосереджуються на своїх процесах. Звичайно, спочатку стежити за суперником досить непросто, але коли власні рухи доведені до автоматизму, це вже не складає особливих труднощів.

Тренер

Щоб навчитися у настільному тенісі, як правильно тримати ракетку та відбивати м'яч, найкраще звернутися до тренера. Бажано вибрати хорошого спеціаліста у цій галузі. Важливо, щоб навчання було йому не просто підробітком, яке життям.

Тренер допоможе правильно поставити руку і вибрати відповідний конкретній людині стиль гри, з урахуванням її фізичних та емоційних даних. Ще він дасть хороші поради для настільного тенісу, як правильно бити ракеткою, виходячи із виду подачі. Надалі можна тренуватися самостійно чи з другом.

Дуже важливо приділити час відпрацюванню ударів, найкраще це робити в грі не на рахунок. Звичайно, тренування вимагають зусиль і часу, але результати, безперечно, можуть поповнити будь-які витрати.

Щоб зробити гру захоплюючою, потрібно чергувати відпрацювання ударів та подач з грою на рахунок. Періодично можна домовлятися з тренером про зустріч, щоб він спрямовував хід навчання.

Основний удар для початківців – це накат. Найголовніше – навчитися у настільному тенісі, як правильно бити по м'ячу. Часта помилка новачків у тому, що вони намагаються дотягнутися до м'яча рукою, але натомість необхідно задіяти ноги – просто зробити крок у напрямку до м'яча. Сама ж рука повинна залишатися зігнутою в лікті, тоді удар буде точнішим і енергійнішим.

У настільному тенісі, як і в будь-якому іншому виді спорту, головне, не зупинятися у розвитку, а постійно поповнювати знання та вдосконалювати

Цей вид хватки є найпоширенішим і найпопулярнішим, і цьому є логічне пояснення. При такій хватці кут між вказівним та великим пальцями розташовується між правою та верхньою площинами ручки тенісної ракетки, простіше кажучи, на її правій грані. Щоб взяти ракетку східною хваткою, необхідно покласти її на рівну горизонтальну поверхню, після чого з цього положення потрібно взяти ракетку за ручку (вірніше, за її кінець) у праву руку (якщо Ви правша, звичайно). Щоб було зрозуміліше, східна хватка аналогічна становищу руки людини під час рукостискання.

Східна хватка – це щось середнє між континентальною і західною хваткою, відповідно вона більш універсальна, до того ж її дуже легко трансформувати в якусь із вищевказаних. За допомогою східної хватки можна досягти більшої потужності і сили удару, однак паралельно можна спостерігати зменшення ступеня обертання. Як результат удар стає більш плоским, внаслідок чого може трохи знизитися точність удару.

Щоб було зрозуміліше, східна хватка аналогічна положенню руки людини під час рукостискання

Існують деякі відмінності між східною хваткою при ударі праворуч та ліворуч однією рукою. Так, при використанні одноручного бекхедду, щоб правильно взяти ракетку східною хваткою, необхідно трохи змістити кут до лівого ребра ракетки.

Напівзахідна хватка

Ця хватка, безперечно, є найпопулярнішою для удару праворуч. Її використовують понад 90% усіх гравців, які беруть участь у професійних турнірах. Ця хватка має дві істотні якості. По-перше, прийом низьких м'ячів не викликає особливих труднощів, які мають гравці, які використовують західну хватку. Діставати дальні м'ячі також значно легше. По-друге, на відміну від східної хватки, напівзахідна хватка дозволяє надавати м'ячу суттєве обертання, що позитивно впливає на стабільність удару.

Ця хватка, безперечно, є найпопулярнішою для удару праворуч

Слід зазначити той факт, що контакт м'яча з ракеткою відбувається в точці, розташованій ближче до тенісиста і вище, ніж при грі східною хваткою. Точка контакту розташовується зазвичай вище пояса гравця, але нижче його плечей.

Дітей, які починають грати в теніс у ранньому віці, від самого початку їхнього навчання привчають тримати ракетку саме півзахідною хваткою. Без сумніву, цю хватку можна назвати золотою серединою між рештою хваток для форхенду у тенісі.

Західна хватка

При використанні західної хватки кут між пальцями (великим та вказівним) повинен знаходитись на правій поверхні ручки. Така хватка дещо нагадує положення людської руки в процесі вибивання за допомогою палиці пилу з килима, що висить.

Серед переваг західної хватки не можна не відзначити той факт, що ракетка під час контакту з тенісним м'ячем нахиляється до землі під порівняно великим кутом (закрита), внаслідок чого м'ячу надається надзвичайно сильне обертання. Для м'яча, який летить із потужним верхнім обертанням, характерний високий відскок та траєкторія, яка проходить зі значним запасом над рівнем сітки. В даному випадку м'яч майже завжди потрапляє в межі корту, виключаючи можливість образливого ауту. Застосування західної хватки надає можливість тенісистові не змінювати положення його робочої руки під час дворучного удару з бекхенду, внаслідок чого значно економиться час, а також зменшується кількість можливих помилок, які нерозривно пов'язані зі зміною хватки.

Така хватка дещо нагадує положення людської руки в процесі вибивання за допомогою палиці пилу з килима, що висить.

Якщо говорити про недоліки, то серед них можна відзначити деякі труднощі, які має гравець за умови, що м'яч летить гранично низько, при грі з півліта, а також при спробі відбити м'яч далеко збоку від себе.

Континентальна хватка

Даний вид хватки прийнято називати нейтральним або універсальним, так як на відміну від інших способів хватки, континентальна дозволяє безперешкодно проводити сильні удари, як зліва, так і праворуч. Однак здебільшого ця хватка використовується для нанесення плоских ударів, наприклад, потужної подачі, змішу, різної складності різаних ударів, а також ефективних ударів зльоту. При даній хватці кут між пальцями розташовується між двома поверхнями (права та ліва) ручки ракетки виключно на лівій її грані.

Існують також різновид такої хватки, коли цей кут розташований прямо по центру верхньої поверхні ручки. В даному випадку хватка чимось схожа на становище руки, яка тримає ручку молотка. Примітка: На представлених фотографіях видно, як використовують липкий манжет або ручку для того, щоб допомогти початківцю освоїти ту чи іншу хватку. Дані пристрої підкреслюють положення великого суглоба вказівного пальця та долоні на певній грані ручки тенісної ракетки.