Тренування

Видалити рідину з організму. Список корисних продуктів Застосування ванни з содою та сіллю

Рідина є невід'ємною частиною організму, без якої він не може існувати. Нерідко трапляються збої, коли клітини активно накопичують воду. З'являються набряки у різних частинах тіла, збільшується маса тіла (незважаючи на фізичну активність та регулярні тренування), посилюється навантаження на серце, нирки та інші життєво важливі органи. Для запобігання розвитку захворювань на тлі набряклості та ефективного схуднення важливо знати, як вивести зайву воду з організму.

Причини затримки рідини в організмі

Накопичення надмірної кількості рідини в клітинах може бути обумовлене такими причинами:

Порушення у роботі сечовидільної системи. Захворювання нирок можуть спричинити затримку води. Так як із сечею виводиться велика кількість білка, то при його нестачі в крові з'являються набряки.
Ендокринні захворювання. Збої в роботі щитовидної залози провокують підвищення в крові речовин, що накопичують та затримують воду.
Порушення серцево-судинної системи. Якщо серце не здатне перекачувати кров у потрібній кількості – відбувається застій крові в судинах. Це призводить до варикозного розширення вен, затримки рідини в тканинах, появи набряків.
Зловживання спиртними напоями. При частому вживанні алкогольних напоїв відбувається зневоднення. Так, організм починає «запасатися» водою, затримуючи її у клітинах та тканинах.
Недостатнє. При недостатньому її надходженні відбувається затримка і накопичення в клітинах і тканинах. Щоб вивести з організму у разі зайву воду, необхідно збільшити вживання чистої (відфільтрованої, мінеральної) води до 2 – 2,5 л на добу.
Незбалансоване харчування. Зловживання шкідливою їжею (жирними, борошняними, смаженими, копченими стравами) сприяє уповільненню метаболізму та застою рідини у міжклітинному просторі. Це сприяє збільшенню маси тіла та навантаження на внутрішні органи.
Малорухливий спосіб життя. Зайва вода виводиться згодом і нирками. За відсутності фізичної активності немає необхідного скорочення м'язової тканини, і організм не може самостійно вивести із клітин зайву рідину.

Якщо причини набряку пов'язані із захворюваннями, слід звернутися за кваліфікованою допомогою. За своєчасного та ефективного лікування можна швидко вирішити проблему затримки в організмі зайвої рідини.

Чинники, які провокують застій води у клітинах

Застій води в тканинах може відбуватися при деяких факторах, що провокують:

Тривале ходіння на високих нестійких підборах, довге стояння;
Поява набряклості може з'являтися перед початком менструації та у першому триместрі вагітності;
Зловживання в раціоні соліннями, маринадами, солодощами, чорною кавою;
Дефіцит магнію. Збільшення в раціоні бобових, горіхів, морської капусти сприяє поповненню в організмі магнію та зменшення набряклості;
Прийом деяких видів лікарських засобів, оральних контрацептивів.

Запобігання факторам, що провокують накопичення рідини в тканинах, та достатнє вживання чистої води сприяють швидкому зменшенню набряклості, виведенню шлаків, природному схуднення.

Методи виведення зайвої води

Нижченаведені методи, як виводити зайву воду з організму, сприяють зменшенню набряклості, помітному схуднення та поліпшенню загального стану:

Масаж. Регулярне проведення сеансів масажу сприяє покращенню кровопостачання та відтоку лімфатичної рідини, розгону метаболізму, розслабленню, зниженню концентрації зайвої вологи. Масаж в області живота, стегон, сідниць сприяє швидкому схуднення.
Сауна. Гаряча пара та підвищена вологість у сауні сприяє підвищенню потовиділення. Разом з згодом виводяться токсини, покращується метаболізм, прискорюється процес схуднення.

. Допомагають виводити з клітин організму зайву воду, що застоялася, покращують обмін речовин, що допомагає швидко схуднути. У наповнену теплою водою (температура води має бути не вище 40 ° С) ванну додати 200 гр морської солі (можна додати 100 гр харчової соди). Приймати 15-20 хвилин, потім, не змиваючи, укутатися в теплий плед і полежати 30 хвилин. Потім сполоснутися теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.

Для покращення ефективності та швидкого виведення зайвої води не рекомендується вживати їжу за 2 години до та 2 години після процедури.

Сечогінні засоби. Такі препарати допомагають швидко виводити з організму застояну рідину. Проте, щоб уникнути побічних ефектів не рекомендується самостійно приймати сечогінні діуретики.

Діуретичні властивості мають деякі рослини, які можна використовувати в домашніх умовах, заварюючи їх як чай. До діуретиків належать: барбарис, листя брусниці, мучниця, березовий сік, плоди шипшини, ромашка аптечна, меліса, горець пташиний, бузина, квіти арніки.

Дієта. Дотримуючись норм дієтичного харчування з великим вживанням свіжої рослинної їжі, м'ясних і молочних продуктів, можна швидко схуднути і вивести з міжклітинного простору зайву вологу.

Підібрати найбільш підходящий варіант дієти допоможе кваліфікований лікар-дієтолог, враховуючи індивідуальні особливості та необхідність швидкого схуднення.

Фізичні навантаження. Виконуючи деякі види фізичних вправ, можна швидко вивести з організму зайву воду, підтягнути та зміцнити м'язи, помітно схуднути. Для покращення результату рекомендується виконувати фізичні навантаження у комплексі з правильним харчуванням.

Вживання води. Достатнє надходження в організм чистої води сприяє виведенню з тканин токсинів та зайвої рідини. За добу необхідно випивати до 2,5 л чистої води. Чай, кава, соки, бульйони, інші напої не враховуються. Для запобігання ранковій набряклості необхідно випивати основний об'єм води до 18:00.

Принципи правильного збалансованого харчування в комплексі з фізичними навантаженнями і додатковими методами допомагають виводити вологу, що застоялася в клітинах, помітно схуднути, поліпшити загальний стан.

Самостійний прийом чаїв і відварів з рослин-діуретиків небезпечний, важливо знати міру. Незважаючи на безневинність, лікарські трави мають потужну діуретичну дію, а зловживання ними може призвести до погіршення стану організму.

Способи виведення зайвої рідини

Швидко виводити із тканин та клітин зайву рідину можна за допомогою розвантажувальних днів. Їх можна проводити не частіше 1-2 разів на тиждень. Розвантажувальні дні можуть бути:

. Протягом доби випивати не менше 2 літрів 1-% кефіру,
Овочевими. Протягом дня вживати свіжоприготовлений салат з овочів (капуста, редиска, морква, буряк, огірок) або приймати їх окремо.
На основі соків. Свіжоприготовлені соки з гарбуза, огірка, моркви, буряків сприяють очищенню організму від токсинів та виведенню зайвої води.
Вівсяні. Вживання в їжу протягом дня каші з вівсяної крупи очищає організм і насичує мікроелементами.
. Для приготування в 200 мл киплячого молока додають 1 ч.л. зелений крупнолистовий чай. Дають настоятися 15 хвилин і випивають невеликими порціями теплому вигляді.

Розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги та утриманню її, помітному схуднення, зменшенню набряклості. Незалежно від вибраного продукту для розвантажувальних днів важливо вживати у достатній кількості чисту воду.

Харчування при схильності до набряку

Регулярне вживання продуктів, що допомагають вивести зайву воду з організму для схуднення, сприяють зниженню набряклості, маси тіла, застою води в клітинах і тканинах.

Покращують роботу нирок і виводять зайву воду, токсини та шлаки.

Овочі: кавуни, диня, огірки;
Зелень: селера, петрушка, щавель, кропива, хрін;
Фрукти (багаті калієм та магнієм): яблука, черешня, вишня, суниця, малина, слива, цитрусові;
Білкові продукти: нежирне м'ясо птиці, яйця, сир, бобові;
Крупи, багаті на клітковину: греча, вівсяна крупа, перлова крупа;
Сухофрукти та компоти з них;
Ананас – сприяє ефективному виведенню води та швидкому схуднення.

Запобіжні заходи

Самостійне лікування набряклості для швидкого схуднення має ґрунтуватися на принципах дотримання запобіжних заходів:

Забороняється дотримуватись строгих монодієт без консультації лікаря,
Розвантажувальні дні проводять під наглядом фахівця-дієтолога,
Забороняється приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Можлива поява зневоднення, порушення роботи нирок, виведення з організму необхідних мінералів.
Не рекомендується часто вживати чай для схуднення на основі сечогінних рослин. Тому що вони дають лише короткочасний ефект та сприяють виведенню корисних мікроелементів. При скасуванні чаю-діуретика проблема затримки води повертається.

Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання принципів здорового збалансованого харчування, відмова від вживання шкідливої їжі та алкогольних напоїв сприяють покращенню роботи системи виділення організму.

Регулярні фізичні навантаження, достатнє споживання чистої води допомагають виводити з організму зайву рідину, зменшувати набряклість та масу тіла, помітно схуднути.

Самолікування може негативно вплинути на здоров'я. Тому перед застосуванням навіть найнешкідливіших, на перший погляд, методів важливо проконсультуватися з лікарем.

Як вивести зайву рідину з організму для схуднення? Вода накопичується в організмі внаслідок спрацьовування механізму саморегуляції. Спочатку особливих змін у зовнішньому вигляді людини не відзначається, можлива лише незначна надбавка у вазі. За відсутності лікування можлива поява ускладнень у вигляді набряків кінцівок та обличчя в ранковий час та погіршення загального стану організму. Сильні набряки є симптомом захворювань нирок чи серця, тому залишати їх поза увагою не слід. Виникають набряки при гормональних збоях. Для визначення причини подібних симптомів слід звернутися до лікаря.

Причини накопичення води в організмі можуть бути не настільки серйозними, наприклад, неправильне харчування, нерухомий спосіб життя, вживання спиртних напоїв. Тим, хто хоче схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно навчитися виводити зайву воду з організму. Після виведення води з організму ви можете втратити до 3 кг за тиждень. Чому вода накопичується у тканинах людського тіла?

Причини накопичення надлишкової рідини в організмі.Якщо людина не має захворювань серця або нирок, організм просто запасається рідиною, зберігаючи її в міжклітинному просторі. Відбувається це у разі надлишку солей для зниження концентрації токсинів, а також при гострій потребі у питній воді. Набряки у жінок часто виникають при порушенні, у такому випадку слід відвідати гінеколога. Зняти набряки можна за допомогою деяких народних засобів.

Людина повинна вживати не менше 2 л чистої питної води на добу, саме така кількість рідини потрібна для забезпечення водно-сольового балансу. Інші рідини не заповнюють дефіцит води, чай та каву, наприклад, сприяють зневодненню організму. При прийомі сечогінних препаратів тіло людини починає запасатись водою. Розвитку набряків сприяє вживання газованих напоїв, пива та інших алкогольних напоїв. Зловживання сіллю є ще однією причиною накопичення води в тілі людини. У нормі людина має вживати 4-15 г солі на добу. Влітку і при фізичних навантаженнях цю дозу слід збільшити, оскільки більшість солі виводиться з організму разом із потом.

Для виведення зайвої солі нам потрібна рідина, при постійному вживанні солі у великій кількості тіло накопичує воду для відновлення водно-сольового балансу. Той самий ефект дає їжу солодких і м'ясних продуктів.

З міжклітинного простору вода потрапляє у лімфатичну систему. Відбувається це через скорочення м'язів, що оточують лімфатичні судини. Тому при сидячому способі життя швидкість виведення рідини знижується. Перед початком худнути за допомогою дієт, спробуйте змінити спосіб життя. Як вивести рідину з організму ефективно та швидко?

Іноді вивести рідину з організму при схудненні можна просто змінивши режим дня. Випивайте щонайменше 2 л чистої питної води щодня, основну частину рідини слід випивати до 18 годин. Вживайте не більше 5 г солі на день, за деяких захворювань цю цифру слід зменшити до 1 г на день. Відмовтеся від солодких газованих і алкогольних напоїв, скоротите кількість чашок чаю і кави, що випиваються. Корисні регулярні помірні навантаження. Це може бути зарядка вранці або короткочасні пробіжки. Для зняття набряків ніг рекомендується лежати на спині з піднятими ногами протягом 10-15 хвилин.

Перегляньте раціон, відмовтеся від продуктів, що сприяють накопиченню води в організмі. До них відносяться олії та жири, копченості, мариновані та консервовані продукти, ковбасна продукція, соуси, майонез. У період дієти їх не їдять взагалі, надалі таку їжу можна їсти у невеликих кількостях.

До продуктів, що сприяють виведенню надлишків рідини з організму, належать: фрукти, злаки, хліб з висівками, кавун, ягоди, селера, петрушка, буряковий сік, бобові, капуста, сухофрукти. Після перегляду режиму дня та харчування можна дотримуватися однієї з найефективніших дієт. Це допоможе не лише позбутися надлишків рідини, а й очистити організм.

Кефірна дієта вважається однією з найефективніших. Починають її з постановки клізми, що очищає. Після цього починають дотримуватись особливого раціону, розпланованого на 7 днів. Першого дня їдять відварену картоплю, другого — відварену курку (не більше 100 г), на третій — відварену телятину. Четвертий день буде рибним, на п'ятий можна їсти лише фрукти та овочі, за винятком бананів. На шостий день п'ють лише кефір, на сьомий негазовану мінеральну воду.

Іншим ефективним засобом виведення води з організму є чай з молоком. 1,5 ст. л. чорного або зеленого чаю заварюють у 2 л киплячого молока та прогрівають на водяній бані протягом 20 хвилин. Перші дні можна пити лише цей чай, поділяючи його на 5-6 разів. На четвертий день до раціону вводять тушковані овочі, овочеві супи без картоплі, вівсяну кашу, відварене нежирне м'ясо. Дієти необхідно дотримуватись не менше 10 днів, після чого можна плавно переходити до звичного харчування.

Очистити кишечник та вивести надлишки рідини з організму дозволяє вівсяна дієта. Для цього певного дня їдять лише несолену вівсяну кашу, приготовлену на воді. На день вам знадобиться близько 500 г вівсяних пластівців. Крім каші необхідно пити відвар плодів шипшини або трав'яний чай.

Виведення рідини з організму за допомогою трав

Як вивести рідину з організму народними засобами? Найбільш простим способом позбавлення організму від зайвої рідини є питво трав'яних відварів, що мають легку сечогінну дію. Це відвар листя м'яти, вишні, брусниці, меліси, берези. Той самий ефект дають відвари плодів шипшини, сушених яблук, кмину. Більш сильну сечогінну дію має мучниця, хвощ, бузина і квіти арніки. Використовувати їх слід з великою обережністю. Для приготування відвару потрібно 1 ст. л. сухої трави та 200 мл води.

Відвідування бань та саун також сприяє виведенню надлишків рідини з організму. Регулярно відвідуючи парилку, ви очищаєте своє тіло від шкідливих речовин, шлаків, зайвих солей. Сприяє схуднення та спеціальний масаж. Не менш корисними є заняття спортом. Суглобова гімнастика покращує циркуляцію лімфи та відтік рідини з тканин. Вона не лише допомагає зняти набряки, а й є чудовою профілактикою захворювань суглобів та хребта.

Виводити зайву воду з організму можна за допомогою медикаментозних препаратів, що мають сечогінну дію. До них відносяться: Діурсан, Фуросемід, Торасемід. Приймати їх слід особливо обережно, оскільки вони сприяють виведенню електролітів і порушення обміну речовин.

Звідки зайва вода в організмі?

Причин може бути маса, і насамперед sympaty.net рекомендує звернутися до лікаря. Адже набряки зазвичай свідчать, що зі здоров'ям щось негаразд. Бувають і серцеві набряки, і набряки через проблеми з нирками - і не завжди при цьому серце або нирки дають про себе знати болем, тому ці набряки ми можемо з ними зовсім не пов'язувати. У нас, жінок, набряки можуть бути пов'язані з менструальним циклом – деякі жінки прямо «набрякають» перед цими днями. Однак, якщо менструальний цикл йде абияк, набряки можуть бути практично постійними.

Однак дещо для позбавлення зайвої води можна почати робити вже зараз. Наприклад, переглянути свій раціон і спосіб життя щодо причин, що викликають затримку зайвої води в організмі:

Нестача води. Багато хто з нас протягом дня п'є чай, каву, сік, газовану воду і так далі і думають, що цим вони втамовують добову потребу організму у воді. Але ж це не так! Організму потрібна саме чиста вода, а не її замінники, адже замінники і так насичені різними речовинами і не здатні вивести шлаки з організму.
Сечогінні напої. Чай, кава, газування, пиво та інший алкоголь. Буквально виганяють із організму корисну вологу. Врятований організм запасає – у вигляді набряків.
Надлишок солі в раціоні – відома причина затримки рідини. Якщо Ви з'їли оселедця, і хочете пити, це не тому, що риба води вимагає, а тому, що організм прагне вивести непотрібну йому сіль. Якщо ж солі Ви споживаєте багато і постійно, організм спеціально утримує воду, щоб ця сіль не була йому так шкідлива.
Сидяча робота чи навпаки, робота весь день на ногах – тут можуть виникнути звичні набряки ніг.

Уповільнений метаболізм через нерухому роботу - прямо бич сучасності. Офісний планктон повільно набрякає на робочих місцях))

Що можна робити, щоби вивести зайву воду?

Ну що, переглянули раціон? Насправді, вивести зайву воду з організму не так вже й складно. Головне - дотримуватися нижченаведених правил постійно, і буде вам щастя і красива фігура!

Водна дієта

Все дуже і дуже просто – на день Ви повинні випивати не менше 2,5 літрів чистої питної води. Поступово Ваш організм зрозуміє, що води йому достатньо, і перестане запасати воду в набряках.

Шлаки почнуть інтенсивно виводитися з організму, тому вже через кілька днів після початку водної дієти Ви відчуєте легкість та приплив сил!

Поменше солі!

Якщо Ви зрозуміли, що Ваша проблема – це надто багато солі в раціоні, рекомендуємо поступово звикати до менш солоної їжі. Це не так складно.

Зрозумійте, що сіль маскує справжній смак страви, робить її інтенсивнішим і іншим! А у поєднанні з глутаматом натрію виходить ядрена і дуже смачна суміш, на яку ми підсідаємо, як на наркотик. Посоливши і посипавши глутаматиком несмачний чи зіпсований продукт, ми можемо з'їсти його й отримати справжнє задоволення.

Створена безсольова дієта, перейшовши на яку, багато хто з подивом відкрив для себе різноманіття смаків, а також гладку, молоду шкіру і стрункі ніжки без набряків. Почитайте про неї і візьміть на замітку все найцінніше.

Фізичні навантаження, що прискорюють метаболізм

Для усунення набряків та зайвої ваги прискорити метаболізм життєво необхідно! Чим вищий у вас метаболізм, тим інтенсивніше проходять усі процеси в організмі і там легше вам жити.

Ми маємо цілу статтю з вправами, які допомагають прискорити метаболізм. Однак якщо Ви - цей офісний планктон, то для Вас більше підійде зарядка на робочому місці.

Ноги догори!

Для того, щоб зняти набряки з ніг, допомагає проста вправа із системи знаменитого японського вченого Кацудзо Ніші (його знаменитою методикою оздоровлення користується вся Японія!).

Ляжте на спину, витягніть руки та ноги вгору. Потримайте їх кілька хвилин. Потім починайте ними тремтіти, трясти, спочатку повільно, потім все швидше і швидше. Вібрація, яка створюється при цьому, відмінно тонізує судини, очищає їх від крові, що застоялася, покращує кровообіг. Легкість відчуєте одразу!

Якщо не хочеться нічим трясти, просто підніміть ноги на стіну і полежите. Особисто мені просто лежати нудно, тому я в такому положенні роблю нехитру зарядку для ніг та одночасно вправи для обличчя

Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму

Досвідчені «отеклярки» для виведення зайвої рідини раз на тиждень радять проводити розвантажувальні дні. Ви можете «розвантажуватися» на чому завгодно, але вони наполягають, що найефективніші розвантажувальні дні від набряків – це:

Розвантажувальний день на молокочаї.

Напій робиться просто: нагрівається 2 літри молока (добова норма) майже до кипіння, в нього кидається гарний зелений чай, все це настоюється півгодини, і можна пити! Цей розвантажувальний день досить ситний, пийте молокочай, як тільки відчуєте напад голоду.

Кефірний день розвантаження.

Купити дуже свіжий 1%-ний кефір - 1 літр - і пити кожні 2 години потроху.
Розвантажувальний день на гарбузовий сік. Можна взяти гарбузовий сік, змішаний із яблучним, морквяним або якимось ще, але ефект для виведення зайвої рідини з організму дає саме гарбузовий! Можна розбавляти цей сік водою – кажуть, так легше пити. Пити можна скільки захочеться упродовж дня.

Природно, що під час розвантажувальних днів ми більше нічого не їмо, але ретельно дотримуємося нашої водної дієти - тобто п'ємо чисту воду, скільки захочеться.

Вівсяна каша

Від набряків допомагає звичайна вівсяна каша без цукру, зварена на воді. Кажуть, після неї вся непотрібна вода прямо проситься назовні. Недарма це – каша краси!

Для смаку кашу можна присмажити фруктами або спеціями - наприклад, корицею (читали? - Вона допомагає прискорити метаболізм!)

Ванна з сіллю та содою

Така ванна - дуже проста, хоч і нешвидка процедура, що дає відпочинок, розслаблення та позбавляє організм від зайвої води. За 2 години до ванни ми не п'ємо та не їмо.

Ванну справам так:

Наливаємо води до пахв, температура – не більше 38 градусів. У неї кидаємо півкіло звичайної кухонної солі та 200 грам соди.
Сідаємо у ванну та проводимо в ній не більше 10 хвилин. Під час цього сидіння випиваємо чашку чаю – зеленого, гарячого, несолодкого.

Встаємо з ванни, промокуємо тіло рушником і залазимо під кілька ковдр, там потіємо хвилин 40. Після цього приймаємо душ. Після ванни не можна нічого їсти та пити протягом години.
Кажуть, що ранком на терезах можна побачити мінус півкіло!

Спеціальне харчування проти зайвої рідини

Лікарі стверджують, що за допомогою такого харчування можна вивести зайву воду. Харчування досить просте:

Найбільше в раціоні має бути вуглеводів: фруктів та овочів, круп та хліба грубого помелу. Овочі-фрукти обов'язкові, їх треба з'їдати щонайменше півкіло на день.
Найменше в раціоні - білків. Знежирене вітається! Це нежирне м'ясо, риба, знежирені молочні продукти та яйця.

Зовсім мало в раціоні - жирів та олії.

І немає в раціоні цукру і всяких солодощів - замініть їх на корисні природні солодощі!

Існує строга тижнева дієта для виведення зайвої рідини з організму, проте застосовувати її потрібно після відвідування лікаря – раптом у Вас є протипоказання! Дієта обіцяє втрату 3х кг ваги.

Все просто: спочатку роблять клізму, а потім п'ють по півтора літра свіжого кефіру з певними продуктами:

день 1: кефір + 5 варених картоплин

день 2: кефір + 100 гр курячої грудки, звареної без солі

3 день: кефір + 100 гр нежирного відвареного м'яса без солі

день 4: кефір +100 гр вареної риби

день 5: кефір + будь-які овочі

6 день: кефір. Просто кефір

7 день: кефір + мінеральна вода без газу.

Рослини проти набряків

Впоратися з набряками допоможуть і рослини, трави, найпростіше - пити їх у вигляді чаю. Для цього підійдуть: м'ята, меліса, брусниця, шипшина, сушена шкірка яблук, мучниця, березовий лист, квітки арніки, кмин.

У крайньому випадку попийте нирковий чай – він діє дуже м'яко і практично не дає побічних ефектів.

Рослини проти набряків можна не лише пити, а й їсти. Це:

Зелень: кропива, щавель, селера, петрушка.

Овочі: буряк, хрін, огірки, кабачки, баклажани, картопля, капуста, гарбуз.

Фрукти: абрикоси, яблука, полуниця, суниця.

Сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив.

Всього треба регулярно додавати їх собі в раціон!

Як не можна виводити зайву воду

Табу №1: Сечогінні та чаї для схуднення

Всі ці речі форсовано виганяють надлишок води з організму. Так, ефект очевидний, але потім, після закінчення дії препаратів вода повернеться на своє місце, адже у вашому раціоні та способі життя нічого не змінилося!

Крім того, дуже шкідливо призначати собі сечогінні - це повинен робити тільки лікар.

Ви помітили, що після пробудження видно мішки під очима? А можливо, у вас надвечір набрякають ноги або з'явилася надмірна вага, яка не зникає всупереч дієтам і виснажливим фізичним навантаженням? Причина може бути пов'язана з порушенням водно-сольового балансу. Давайте обговоримо, як вивести зайву рідину з організму.

Вода: без неї ні туди, ні сюди!

В середньому наше тіло складається на 70% води. Всі фахівці стверджують, що для повноцінного функціонування внутрішніх органів та доброго самопочуття слід вживати не менше двох літрів фільтрованої води на добу.

Збої у роботі внутрішніх органів, ендокринні порушення, шкідливі звички, стреси, погана екологія можуть стати причиною появи набряклості. Багато людей у зв'язку з цим цікавляться, як швидко вивести рідину з організму.

Перш ніж приймати рішення, як позбавитися проблеми, слід з'ясувати, чому виникла затримка рідини в організмі. Причини цього часто пов'язані з порушеннями у роботі внутрішніх органів. Давайте розглянемо основні з них:

Ниркові патології. Як відомо, саме нирки відповідають за виведення рідини. За будь-яких збоїв може статися порушення цього процесу. Нерідко до набряку призводить і зниження концентрації білка в крові.
Порушення роботи серцевого м'яза. У такому разі набряклість з'являється у нижніх кінцівках. Це пов'язано з недостатністю та неповноцінним перекачуванням крові.
Варикозне розширення вен. Набряклість – основна симптоматика такої патології.
Гормональний дисбаланс. Порушення концентрації гормонів, збої у роботі ендокринної системи також призводять до накопичення речовин, що зумовлюють затримку рідини.
Алергічні реакції. При загостренні симптоматики виникає набряклість, що провокується певною групою алергенів.
Неправильний спосіб життя. Недостатня фізична активність, сидячий спосіб життя, куріння та часте вживання алкогольних напоїв призводять до появи набряків.

Не варто ігнорувати дотримання питного режиму. Не дарма лікарі стверджують, що за добу потрібно випивати не менше двох літрів фільтрованої води.

Вивести зайву рідину з організму для схуднення можна за допомогою коригування раціону, дотримання питного режиму, фізичних навантажень, а також вживання засобів народної медицини та фармакологічних препаратів. Є ще кілька способів, як позбутися рідини в організмі:

Насамперед потрібно обмежити вживання напоїв «з градусом». Алкоголь як стимулює апетит, а й затримує рідина.
Скоригуйте щоденний раціон. Існують продукти, що виводять рідину з організму, а також список страв, які її утримують. До них належать солоні, смажені страви, копченості, надмірно жирні продукти, їжа, збагачена вуглеводами. Можна дотримуватись дієти, наприклад, безсольової, або раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.
Знову повертаємось до питного режиму. За добу потрібно випивати щонайменше 2 л чистої води без газу. До цієї норми не входять настої, напої, чаї, соки та компоти. Тільки фільтрована вода. Зверніть увагу, що весь обсяг краще випити за 2-3 години до нічного сну.
При малорухливому способі життя необхідно приділяти час для занять спортом. Можна вранці робити зарядку або принаймні протягом чверті години легкі гімнастичні вправи. Ідеальний варіант – тричі на тиждень відвідувати спортзал чи виконувати комплекс вправ у домашніх умовах.
Контрастний душ або ванни. Такий прийом допомагає не тільки зміцнити імунітет, а й упоратися з набряклістю. При перепаді температурного режиму посилюється кровообіг.
Можна рідко робити ванни з сіллю. Для цього у воду, нагріту до температурної позначки 38°, додають 0,2 кг соди і солі. Протягом 20 хвилин потрібно полежати в такій ванні, а потім укутатися в теплу ковдру та відпочити півгодини. Після таких процедур заборонено їсти протягом двох годин.
Для зміцнення судин, серцевого м'яза, а також покращення кровообігу необхідно систематично відвідувати лазню. Якщо є якісь протипоказання, то попередньо варто проконсультуватися з лікарем.
Можна робити масажні процедури, приймати вітамінні комплекси, збагачені магнієм та вітамінами групи В. Обов'язково жінки мають носити зручне взуття, особливо це стосується моделей на підборах.

Фармакологічна довідка

Іноді виведення рідини з організму неможливе без прийому фармакологічних препаратів, що належать до діуретиків.

Важливо! Подібні препарати мають швидкий вплив і мають сечогінні властивості, але приймати їх можна тільки за призначенням лікаря та під його контролем.

Найпопулярнішим діуретичним лікарським засобом вважається "Фуросемід". Його можна приймати тільки в екстрених ситуаціях, оскільки цей препарат має низку протипоказань та побічних ефектів.

Останнім часом все частіше жінки використовують сечогінні пігулки з метою схуднення. Справді можна скинути до 2 кг зайвої ваги, але ефект буде короткочасним. До того ж подібні засоби викликають звикання, що може спричинити розвиток ускладнених наслідків з боку сечовидільної системи.

Зелена аптека

Фітотерапевти рекомендують приймати напої, які допомагають вивести рідину з організму, адже вода затримується в органах, тканинах і навіть на міжклітинному рівні. Ось вам на замітку добірка ефективних та популярних рецептів.

Рецепт №1

Нанесіть нищівний удар по набряках за допомогою збору лікарських трав.

Склад:

1 частина меліси;
1 частина шипшинових ягід;
1 частина брусничних плодів;
1 частина сушеної яблучної шкірки;
1 ст. фільтрованої води.

Приготування та застосування:

Всі перераховані вище компоненти складаємо в емальований або скляний посуд.
Заливаємо окропом і наполягаємо протягом чверті години.
Процідимо напій і питимемо його весь день, замінюючи їм чай і каву.

Рецепт №2

Впоратися з набряками допомагає корінь петрушки. Бажано викопати його на грядці, ретельно промити та використовувати у свіжому вигляді.

Склад:

корінь петрушки;
1 ст. фільтрованої води.

Приготування та застосування:

Дрібно рубаємо ножем корінь петрушки.
Заливаємо окропом і в закритому посуді наполягаємо протягом 10 годин.
Приймати такий відвар по 1 ст. л. щоденно.

Рецепт №3

Цей засіб допоможе вивести рідину, що накопичилася, і забути про таке неприємне явище, як набряки.

Склад:

2 ст. л. березових бруньок та висушеного листя;
щіпка харчової соди;
0,5 л фільтрованої води.

Приготування та застосування:

Інгредієнти складаємо в товстостінний посуд.
Воду доводимо до кипіння і крутим окропом заливаємо сухі компоненти.
Наполягаємо все протягом однієї години, а потім проціджуємо через дрібне сито або марлевий відріз.
Приймати такий напій слід чотири рази на день. Об'єм однієї порції становить 125 мл.

Зайва рідина в організмі – це завжди проблема. Багато людей живуть із цим, але з цим симптомом можна і потрібно боротися. До того ж причини затримки води в тілі людини бувають різні. А деякі є симптомами серйозних захворювань. У цій статті ми розповімо, як виводити воду з організму.

Ознаки

Скажімо відразу: жінки від цієї проблеми страждають частіше, ніж чоловіки. У них часто набрякають ноги та руки. І ці ознаки очевидні. Якщо на ваш палець не одягається обручка або вранці обличчя виглядає припухлим, цього важко не помітити.

В інших випадках доводиться звертатися до лікаря та проходити спеціальні тести. У чоловіків ознаки (набряки) виявляються часто після вживання алкоголю, зазвичай, в області обличчя.

Основні причини

Одна з головних – це неправильне харчування. Вживання великої кількості солі в їжу також призводить до утримання рідини в організмі. Крім того, багато речовин виводять воду. Організм реагує цього тим, що починає запасати рідина. Так відбувається, наприклад, при вживанні алкоголю. Як і у випадку з іншими отрутами, для виведення його слід розчинити у воді. Це потрібно і зменшення концентрації шкідливих речовин у крові.

Причинами набряків часто бувають неправильна робота нирок, а також захворювання серця та печінки. А тому, якщо ви тривалий час страждаєте на цю проблему, а стандартні процедури не допомагають, необхідно звернутися до лікаря. У вас може бути гормональний дисбаланс чи діабет. У жінок набряклість часто пов'язана з вагітністю (коли змінюється гормональний фон) та менструальним циклом. Причиною її може стати прийом протизаплідних препаратів. Як на жінок, так і на чоловіків несприятливо впливає в цьому відношенні малорухливий спосіб життя, що сидить. Ще одна незвичайна причина затримки рідини тканинами організму – це зневоднення. Але насправді тут нема нічого дивного. Знову спрацьовує захисний механізм: якщо в організм надходить мало рідини, він її утримуватиме. Сприяють набряку запальні процеси та різні інфекції.

Як виводити воду з організму?

Є кілька простих способів, які можуть допомогти вам за відсутності серйозних патологій.

Пити більше води.Причому не слід замінювати її чаєм, кавою, соками та іншими напоями. Деякі з них, наприклад газування, взагалі не втамовують спрагу. Води на добу жінці потрібно вживати не менше півтора літра, чоловікові треба як мінімум два літри. І нехай цей метод здасться парадоксальним, але він досить ефективний. Це пов'язано з тим, що причина затримки води часто криється в надмірній кількості солі та інших речовин, що зв'язують вологу в організмі. Вода їх розчиняє та вимиває. Майте на увазі, що після застосування водяної дієти вам доведеться відновлювати кількість важливих мікроелементів (наприклад солей калію). Їх ви також втрачатимете в результаті вживання великої кількості води.

Вживати продукти, що виводять воду з організму.В основному це овочі та фрукти. Дуже корисні кавун, селера, а також огірки та помідори. Дієтологи радять включити в меню болгарський перець та бобові. Взагалі подібні продукти можна їсти в будь-якій кількості та асортименті. Головне, уникати шкідливої їжі. До речі, багато з того, що ми купуємо в магазині, вже містить не лише сіль, а й цукор. Останній також зв'язує воду. З напоїв найкраще пити зелений чай. Допомагають і настої сечогінних трав. Наприклад, м'яти, меліси чи шипшини. Корисні також брусниця, березовий лист і кмин.

Чого краще уникати? Це важливо знати перед тим, як виводити воду з організму. При готуванні намагайтеся додавати в їжу якнайменше солі. Як було зазначено вище, напівфабрикати і готові продукти хлорид натрію вже додають у процесі виробництва. Причому часто навіть у надмірній кількості, оскільки солі натрію нерідко використовують як консерванти. Загалом добова норма споживання солі для людини - це три грами.

Крім того, є продукти та напої, вживання яких призводить до затримки рідини в організмі. Насамперед це алкоголь і токсини. Організму потрібна рідина для їх виведення та нейтралізації. Крім того, це такі напої, як кава та чорний чай. Вони містять багато кофеїну, який є досить сильним сечогінним засобом. Виключити повністю бажано газування та інші солодкі напої.

З продуктів шкідливі у цьому плані всі види червоного м'яса (краще замінити його дієтичним), солодкі кондитерські вироби, зокрема борошняні.

Існують також хімічні препарати, що виводять воду з організму. Серед них є як гомеопатичні, так і ліки традиційної медицини. Проте приймати пігулки, що виводять воду з організму, потрібно обережно. З одного боку, вони допомагають ниркам – органу, який відповідає за водний баланс у нашому тілі. З іншого – до них швидко звикаєш. І організм може відмовитись нормально виводити воду без них.

Впоратися з набряклістю, пов'язаною з гормональними циклами, допоможе прийом вітамінів.

Психологічна складова

Є думка, що однією з причин виникнення набряків є стрес. А тому, якщо ніякі процедури та препарати вам не допомагають, постарайтеся змінити емоційне тло. Можливо, вам все бачиться в чорному кольорі, вас тяжить робота або щось ще. Тоді перед тим як виводити воду з організму, вам краще звернутися за допомогою до психолога. Стрес - це стан, який дуже важко подолати поодинці в домашніх умовах.

Водна дієта

Непоганий варіант того, можливо, комусь вона здасться простою, але дотримуватися її досить складно. На день потрібно випивати від двох до двох з половиною літрів чистої води.

Це крім чаю, кави та інших напоїв. Просто щоранку наливайте собі воду в тару певного обсягу і намагайтеся, щоб до вечора вона спорожніла. Через деякий час організм зрозуміє, що рідина в нього надходить у достатній кількості і перестане затримувати її. Як один із сприятливих наслідків даної дієти - вам може переставитися кава або чай.

Безсольова дієта

Про шкоду хлориду натрію вже було сказано вище, але не всі. До речі, солі цього металу активно витісняють з організму калій. А цей елемент життєво необхідний нашому серцю. Звідси і зв'язок захворювань вказаного органу із вживанням солі. Отже, якщо у вас підвищений артеріальний тиск, подумайте про вміст хлориду натрію у своєму раціоні.

Щоб вам було легше, від солі в їжі позбавлятися можна поступово. Однак повністю виключати її з їжі також не можна. Згодом ви звикнете не пересолювати і відчуєте справжній смак їжі.

День відпочинку

Людський організм стомлюється від нездорової їжі. Тому хоча б раз на тиждень для нього слід робити розвантажувальний день. Хтось радить просто поголодати, але краще все ж таки вживати в їжу, скажімо, кефір. Можна й інші молочні продукти. А голодування - це річ вельми непроста, і до нього потрібно правильно входити. Краще під контролем лікаря-дієтолога. Адже він краще знає, коли і як виводити рідину з організму. А день відпочинку добре було б поєднати з фізичними вправами, наприклад тривалою прогулянкою.

Корисні рецепти

Народна медицина також нагадує нам, як виводити рідину з організму. Наприклад, допоможе висушена яблучна шкірка. Її заварюють як чай. За добу треба випивати п'ять чи шість склянок.
Можна також використовувати мучницю - це рослина, яку ще називають ведмежим вушкам. Залийте пару ложок склянкою води і протягом 20 хвилин прокип'ятіть. Дайте настоятися півгодини. Приймайте по 1 ст. ложці 6 разів на день до їди.
Як сечогінний засіб можна використовувати і березовий відвар. 2 чайні ложки листя цього дерева залийте склянкою окропу і залиште на півгодини. Але перш ніж виводити рідину з організму за допомогою цього розчину, пропустіть його через марлю і додайте щіпку соди. Приймайте теплим по 1 ст. ложці через кожні 3-4 години.

На закінчення

Набряклість – це проблема, з якою потрібно боротися. Часто з нею вдається впоратися без застосування хімічних препаратів. Спочатку потрібно переглянути свій раціон. Виключіть все солоне та напівфабрикати. Спробуйте перейти на здорову їжу із вживанням овочів та фруктів. Якщо ситуація зміниться, і вам вдасться вивести зайву воду з організму, значить, ця проблема була пов'язана саме з неправильним харчуванням.

Однак перший спосіб може не призвести до позитивних результатів. У цьому випадку спробуйте попоститися та пити багато води. Якщо й у разі не буде прогресу, необхідно звернутися до лікаря. Майте на увазі, що у будь-якому випадку вам навряд чи вдасться швидко вивести воду з організму (не вдаючись до спеціальних препаратів).