Тренування

Чи шкідливі протеїни та гейнери. Як працює білково-вуглеводна суміш, і який вид вибрати для себе? Дозування та особливості прийому

Гейнер – калорійна добавка до спортивного харчування. Речовина найпоширеніша серед любителів культуризму. Він є порошок, який розчиняють у рідині. Склад дозволяє використовувати його разом з будь-якими продуктами, але повноцінно замінити їжу він не здатний. Перед застосуванням препарату слід розглядати не тільки користь, але й шкоду гейнера.

Користь від застосування

Гейнер складається з вуглеводів та білків, переважно з перших. Це забезпечує спортсмена енергією перед інтенсивним тренуванням. Відповідно приймати препарат необхідно за 60-90 хвилин до занять спортом. До складу деяких видів додаються вітаміни та мінерали. Подібну добавку розчиняють у воді, а стандартну – у фруктових соках.

Речовина має таку дію на організм:

значно збільшується регенерація енергії;
за низької фізичної активності прискорюється набір м'язової маси.
Поліпшується працездатність людини, дозволяючи тренуватися їй інтенсивніше
Поліпшуються загальні силові показники бодібілдеру
Відбувається швидше відновлення після виконання вправ

Спосіб застосування речовини залежить від обміну речовин. Ендоморфи, що приймають гейнер, накопичують не тільки м'язову масу, але також жирові відкладення. Ектоморфам, навпаки, слід використовувати харчову добавку, особливо при проблемах із нарощуванням м'язів.

Приймати добавку у видах спорту, які потребують збільшення обсягу м'язів, необов'язково: користь гейнера для легкої атлетики мала. У цьому є кілька протипоказань. Хоча в більшості випадків прийом речовини виправданий, краще звернутися до лікаря та уточнити, чи не завдасть він шкоди.

Пам'ятайте, що гейнер – саме добавка. Її необов'язково використовувати, у своїй вона може повністю замінити харчування. Для відновлення організму препарат також не підійде: це не ліки, а лише суміш вуглеводів та білка. Вживання у таких ситуаціях шкідливе.

Прийом

Спортсменам слід використовувати розчин за годину до тренування і відразу після неї. У першому випадку організм отримає суттєву енергетичну добавку, що збільшить тривалість інтенсивних тренувань. При цьому розпад складних речовин із виділенням енергії сповільниться. Таким чином, спортсмен не втрачатиме жирову масу, але зможе ефективніше накопичувати м'язову.

У другому випадку спортсмен закриває білково-вуглеводне вікно, що утворюється після занять спортом. Це допомагає відновити сили та пошкоджену м'язову тканину.

Приймати гейнер необхідно до 4 разів на добу, особливо ектоморф. Хоча навантажувати організм не слід. Набагато корисніше прийняти речовину один раз, а решту прийомів їжі заповнити протеїновими стравами.

Шкода від застосування

Чи небезпечний гейнер чи ні? Негативна реакція на добавку значно перебільшена. Здоровій людині речовина загрожує лише уповільненням скидання жирової маси. Але ендоморфам слід уникати прийому препарату. При підвищеному накопиченні ліпідів прийом вуглеводного коктейлю прискорить загальний набір маси, причому вона складатиметься як з м'язів, так і жиру.

Хоча добавка виготовляється з натуральних компонентів, вона шкодить людям з непереносимістю молочного жиру. Це з складом, куди входить сухе молоко. Продукт протипоказаний пацієнтам із цукровим діабетом.

Можливість прийому визначається лікарем, а курс визначається з урахуванням індивідуальних особливостей. Слід ретельно вибирати препарат, уважно вивчаючи склад та термін придатності. Але в сукупності користь та шкода майже повністю нівелюють одне одного.

Незважаючи на склад, гейнер провокує такі побічні ефекти:

діарея;
розлад шлунково-кишкового тракту;
зберігання у вологому місці провокує розмноження бактерій, здатних провокувати харчове отруєння;
набір зайвого жиру.

У разі виникнення діареї слід утриматися від прийому препарату протягом двох днів після закінчення симптомів. Зазвичай проблеми із шлунково-кишковим трактом спричинені порушеннями роботи підшлункової залози, тому перед прийомом слід пройти медичне обстеження.

Гейнер шкідливий для здоров'я може виявитися лише в тому випадку, якщо не дотримуватись загальних рекомендацій щодо його вживання. Щоб усе було в порядку, потрібно дотримуватися простих правил: приймати встановлену дозу добавки, ретельно розводити коктейль, контролювати вживання продукту на ніч, купуючи віддавати перевагу перевіреним маркам.

Вплив на шлунок

Гейнер іноді викликає діарею при перших кількох прийомах. Докладніше побічний ефект описаний вище. У перший прийом використовуйте низьку дозу, щоб перевірити реакцію організму. Якщо розладу не було, збільште дозу до нормальної.

Якщо протягом курсу виникне діарея, відкладіть прийом препарату на 48 годин. В іншому випадку речовини, що містяться, стають небезпечними. Пам'ятайте, що іноді проблема викликана якоюсь добавкою до складу.

Як уберегтися? Придбати лише відомих світових виробників із складно вуглеводною основою. На своїх упаковках вони ставлять захисні голограми, що не піддаються підробці та є гарантом високої якості.

Вплив на нирки та печінку

У деяких спортсменів виникає біль у печінці та нирках. Зазвичай такий ефект викликаний надлишковим прийомом препарату. Високий вміст вуглеводів негативно позначається на системі організму. Тому рекомендується ретельно дотримуватись щоденної дози та звертатися до лікарів при появі перших негативних симптомів.

Як впливає потенцію?

Деякі спортсмени відзначають погіршення потенції через прийом гейнера. Ця заява не підтверджується фактами, оскільки компоненти у складі якісної добавки не впливають на потенцію.

Чи шкідливий для чоловіків?

Чи шкідливий гейнер для здоров'я чоловіків? Ні, якщо не зловживати речовиною. Слід дотримуватись протипоказань, і приймати речовину тільки відповідно до рекомендацій лікаря. Пам'ятайте, що гейнери для набору маси не є небезпечними при точному дотриманні умов зберігання.

Чи шкідливий для дівчат?

Багато жінок вважають, що гейнер шкідливий для здоров'я, оскільки майже не сприяє схуднення. Це неправда, оскільки принцип роботи речовини полягає не в скиданні жирової маси, а накопиченні речовин та відновленні енергії. Прийом добавки сприяє збільшенню маси, навіть якщо спортсмен сидить удома. Але якість цієї маси залежить від відвідування тренувань: енергію необхідно витрачати, щоб вона не накопичувалася в організмі у вигляді ліпідів.

Чи шкідливо для підлітків?

Багато батьків вважають, що спортивна добавка – зовсім не безпечний продукт. Особливо відзначається шкода гейнера на організм чоловіка, навіть неповнолітнього. Насправді спортивна добавка не шкодить молодим спортсменам, якщо дотримуються протипоказань. Натуральний склад лише наповнює організм енергією, що для підлітків - невелика проблема.

Чи шкідливо вживати у великих кількостях?

Зловживання добавкою провокує негативну реакцію організму. Надлишок вуглеводів викликає біль у печінці, а після перетравлення больовий симптом може торкнутися нирки. Слід дотримуватись встановленого дозування, щоб уникнути негативних наслідків.

Кому пити гейнер не можна?

Прийом більшості спортивних добавок протипоказаний за таких патологій:

хронічна ниркова недостатність;
цукровий діабет;
непереносимість лактози;
нестача ферментів у підшлунковій залозі.

При захворюванні нирок прийом добавки протипоказаний через метаболізм: білок, потрапляючи в організм, розпадається на глюкозу та речовини, що виводяться із сечею. Навантаження на нирки за хронічної патології загострює останню.

Більшість лікарів позитивно відгукується про вуглеводну суміш. Якщо спортсмен не має протипоказань, речовина має якісний склад і не прострочено, дотримується дозування - чому б і не приймати. Головне - дотримуватись курсу, і вчасно відвідувати тренування. Тоді прийом та витрачені кошти виправдаються.

Від правильності щоденного раціону спортсмена залежить його здоров'я, і спортивна міць. Для розвитку витривалості, а також для посилення набору маси тіла спортсменам часто показано включати у власне меню різні добавки. Компоненти, що входять до складу таких добавок, чудово насичують організм будь-якої людини всіма важливими та необхідними поживними речовинами, а також заповнюють енергетичний заряд, витрачений під час активних занять спортом. Одним із таких прикладів можуть бути гейнери для набору маси тіла, користь і шкода яких масово обговорюється і самими спортсменами, і фахівцями зі здорового харчування. Головна перевага гейнера — це здатність до нарощування маси тіла, що є дуже актуальним для спортсменів, які відрізняються від інших недостатньою масою тіла. Чи корисний гейнер? І яка від нього шкода?

склад

Гейнер у прямому перекладі з англійської означає приріст. Ця біологічна добавка сприяє активному нарощуванню м'язової маси, подібна дія забезпечена за рахунок надходження в організм концентрованого набору енергетичних вуглеводів. Компоненти, що входять до складу будь-якого гейнера, спрямовані на заповнення енергетичних витрат організму людини після посилених фізичних навантажень. Більше того, складові гейнера допомагають побудові в організмі нових клітин.

До складу гейнера входять вуглеводи та білки. Головною складовою є вуглеводи, їх у складі добавки міститься близько 75%, решта 25% - це білки. Але, важливо відзначити, що в залежності від різновиду гейнера співвідношення вмісту вуглеводів і білків може змінюватись, наприклад, припустимо, якщо в добавці на частку вуглеводів віддано від 60% і до 75%, а ось вміст білкових речовин може бути від 40% до 25%.

Вищезгадане співвідношення білків-вуглеводів ефективно заповнює білковий дефіцит в організмі, а крім цього, наповнює людину бадьорістю та додатковою енергією за рахунок вмісту вуглеводів.

Калорійність гейнера також може змінюватись, все залежить від вуглеводного складового продукту, чим більше вуглеводного складового, тим максимальне стане калорійність добавки. Допустимо, що калорійність добавки на 100 гр. буде переважати в межах від 500 до 1300 калорій.

До складу будь-якої добавки включаються швидкі, а також повільні вуглеводи.

Швидкі вуглеводи тут представлені у вигляді корисної сахарози та глюкози. Ця група компонентів дуже швидко засвоюється організмом і спрямована на те, щоб миттєво та повноцінно заповнювати втрачений енергетичний заряд. Наприклад, після активного фізичного тренування швидкі вуглеводи наповнять організм витраченою енергією за лічені хвилини.
Повільні вуглеводи - це полісахариди або частково розщеплений крохмаль, такі речовини досить довго засвоюються організмом людини, вони спрямовані на те, щоб поступово відновлювати форму м'язів, а також створювати нові клітини в м'язовій масі.

У сучасні гейнери крім білково-вуглеводного складу включається і додатковий мінерально-вітамінізований комплекс. Подібна добавка стає ідеальним продуктом у харчуванні спортсмена, в раціоні якого обов'язково і у великій кількості повинні завжди бути присутніми овочі та свіжі фрукти. Але травній системі складно було ви справлятися з величезним потоком натуральних продуктів, тому включення до раціону вітамінізованого гейнера є ідеальним способом відновлення енергії, а також наповнення організму необхідними корисними компонентами.

Нерідко у складі добавки можна виявити креатин. Цей компонент здійснює роль транспортування енергетичного заряду. Він миттєво заповнює витрачені сили організму саме в тих клітинах м'язів, які того гостро потребують.

А амінокислоти, що включені до складу гейнера, допомагають прискорити білковий обмін, а також активізувати функцію побудови нових клітин.

Усі складові гейнера забезпечують такі дії:

заповнюють енергію;
позбавляють організм від стомлюваності;
збільшують загальну кількість амінокислот у всьому організмі;
сприяють відновленню та зростанню м'язової маси;
збільшують м'язову масу в середньому на 3-7 кг.

Корисні властивості

Справжня користь та шкода гейнерів для набору маси залежить завжди від індивідуальних характеристик кожної певної людини. Багато спортсменів виступають «за» постійний прийом гейнерів, адже вони мають незамінні корисні якості:

Ефективно прискорюють зростання маси м'язів. Доведено, що при прийомі добавки тричі на добу (за умови надходження до організму додаткового складу білкових продуктів), а також при посилених фізичних тренуваннях, об'єм мускулатури людини стрімко зростатиме. Ця обставина стосується навіть тих спортсменів, які набирають вагу, але дуже легко її втрачають.
Надійно відновлюють енергетичні сили після тренувань. При регулярному застосуванні добавки відмічено, що організм спортсмена зможе витримувати більш тривалі та посилені фізичні тренування, жодним чином від цього не страждаючи. Підвищується витривалість організму, а додатковий заряд енергетичних сил спрямовується над жирові відкладення, саме на приріст м'язової маси. Результатом цієї дії є ланцюжок: прийом гейнера – фізична активність – зростання м'язів.

Крім цього, оснащені вітамінізованим комплексом гейнери здатні замінити повноцінний прийом їжі.

Вживання гейнерів особливо рекомендоване новачкам-спортсменам, тіло яких ще не здатне витримувати різких навантажень. Добавка діє в такий спосіб, що миттєво заповнює енергетичні сили людини, витрачені внаслідок активних тренувань. Таким чином, молодим спортсменам виходить тренуватися частіше, не втомлюючись при цьому фізично, і набагато швидше досягати бажаних результатів.

Правильний підбір продукту

Який гейнер вибрати для набору маси? У популярних магазинах спортивного та здорового харчування в найширшому асортименті представлені різноманітні гейнери. Певної поради, яка добавка буде кращою, дати неможливо. Все залежить лише від особливостей індивідуального організму. Важливо враховувати й ту найголовнішу обставину, що у більшості варіантів відповідальну роль відіграє співвідношення ціна-якість, відповідно, дешева добавка навряд чи буде ефективнішою за її дорогий аналог.

Обов'язково важливо дивитися і складові продукту. Вони також вибираються із розрахунку індивідуальних якостей організму, а також залежать від мети подальшого використання гейнера.

Вважається, що визначити, підходить продукт для організму чи ні, можна лише після вживання гейнера протягом 2-х тижнів. На що потрібно звернути посилену увагу?

Якщо вага починає зростати, але відбувається не нарощування м'язів, а відкладення жирових мас, добавка для організму не підходить. В даному варіанті потрібно вибирати гейнер, у складі якого є менший обсяг вуглеводів.
Якщо збільшення маси тіла відбувається поступово, а організм добре сприймає всі компоненти препарату, то гейнер ідеальний для людини.
У тому варіанті, якщо при вживанні гейнера маса тіла не збільшується, необхідно замінити добавку на іншу, але з великим вмістом вуглеводних речовин.

Правильний прийом добавки

Будь-якому спортсмену важливо знати, як пити гейнер для набору м'язової маси?

Для отримання максимального і результативного ефекту потрібно в рідині (вода, сік, кисломолочні продукти або інше) в обсязі від 300 і до 500 мл. ретельно розчинити від 100 до включно 150 гр. сухої добавки-порошку. Суміш перемішується до зникнення грудочок.

Як брати гейнер для набору маси?

Порція гейнера приймається вранці після основного прийому їжі. Це допоможе забезпечити організму заряд енергії та повноцінної бадьорості на весь день.
За кілька годин до початку фізичної активності (тренування) використовується ще одна порція добавки. Подібна дія зробить тренування максимально ефективним.
Після тренування (через півгодини) знову приймається порція гейнера, вона спрямовується на забезпечення інтенсивного зростання м'язів, а також заповнення витрачених під час фізичної активності енергетичних сил.
Крім цього, припустимо, якщо порція гейнера замінятиме один з основних прийомів їжі (за потребою).
Протягом доби потрібно випивати велику кількість будь-якої рідини, що допомагає засвоєнню необхідних речовин організмом.

Що краще, гейнер чи для набору м'язової маси? Тут думки розходяться. Протеїн рекомендовано вживати спортсменам, які бажають уникнути збільшення ваги за рахунок відкладення жирових прошарків, а не через набір маси м'язів.

Шкода гейнера

Практично будь-який продукт безперечно має свої протипоказання. Також і гейнер здатний завдати шкоди організму людини. Нерідко у спортсменів при прийомі гейнера не виявляються жодні побічні ефекти, але знати про їх можливий прояв необхідно всім.

Проблеми у роботі ШКТ. Причина цієї обставини – вживання простроченого або неякісного продукту, а також наслідки індивідуальної непереносимості компонентів добавки.
Інтоксикація організму. Ця шкода добавка може надати організму, якщо неправильно зберігалася, тобто цілісність упаковки продукту була порушена, а в гейнері «оселилися» хвороботворні бактерії, які викликали отруєння організму.
Відкладення жиру. Велика кількість вуглеводів у складі добавки може спровокувати наріст не м'язової тканини, а жирового прошарку тіла.
Шкірні проблеми. Поява дерматологічного висипу чи червоних плям — це ознака алергічної реакцію певний продукт.

Гейнери міцно увійшли в спортивне харчування, і їхня відсутність на сьогоднішній день просто немислима. Відомий цілий ряд виробників, які рекламують цей продукт, але аж ніяк не кожен спортсмен знає, для чого вони потрібні і як впливають на організм. У багатьох людей склалася думка, що спортивні добавки - це суцільна хімія, для багатьох поняття протеїн і гейнер ідентичні. Отже, розберемося, чи шкідливий гейнер і що він взагалі є.

Гейнером прийнято називати спеціального роду харчову добавку, яка містить велику кількість білків та вуглеводів. Не секрет, що перша складова цієї добавки необхідна для зростання м'язів, а також для швидкого відновлення після виснажливих навантажень. Друга складова (вуглеводна) частина дозволяє організму отримувати велику кількість енергії, таку необхідну при інтенсивних тренуваннях.

Що ж чекати від такої речовини як гейнер, шкода чи користь, поки що складно сказати. Продовжимо міркування.

Відомо, що гейнери стимулюють надходження енергії в організм. При вживанні цієї речовини підвищується працездатність, інтенсивно починає зростати м'язова маса, отже, покращуються силові показники. Таким чином, можна дійти невтішного висновку, що цей продукт необхідний тим, хто бажає у найкоротші терміни збільшити зростання м'язової маси.

Як правило, склад гейнерів включає комплекс вітамінів та мінералів, а також спеціальні речовини, що стимулюють синтез білка, сприяють відкладенню кальцію в тканинах. А якщо говорити про жир, то його кількість у гейнері мінімальна (близько до нуля). Завдяки такому збалансованому складу цієї добавки виробляється життєво необхідний потенціал, що дозволяє спортсмену набирати м'язову масу, при цьому без відкладення жиру.

Отже, будучи добавкою у спортивному харчуванні, гейнер шкоди заподіяти не може. Наведемо ще аргументи.

Відомо, що цей продукт спортивного харчування має вуглеводно-білковий склад, без якого не може обійтися спортсмен, який щодня втрачає велику кількість енергії. Крім цього, такі добавки рекомендуються людям, які мають худорляву статуру. Корисний гейнер і тим, хто прагне набрати м'язову масу, причому без особливо жорсткого режиму харчування. Ще одне "за" на користь гейнерів: було доведено, що цей продукт харчування сприяє відновленню енергетичного балансу, а також зменшує стомлюваність.

Отже, гейнер шкоду не завдає організму, і навіть навпаки, діє у багатьох випадках позитивно. До того ж ця добавка викликає збільшення запасу амінокислот у спортивному організмі.

Варто також відзначити, що даний продукт викликає не тільки підвищення внутрішньоклітинної енергії, а й призводить до відновлення м'язового тонусу в найкоротший термін.

Якщо судити за статистичними даними, можна зазначити, що завдяки прийому гейнерів м'язова маса може збільшитися від двох до восьми кілограмів на місяць.

Ще раз підкреслимо, що гейнер шкоду не завдає організму, але результат від його прийому може бути неідеальним через неправильне застосування, наприклад, у разі передозування.

Які правила слід пам'ятати, приймаючи цей препарат?

Важливо знати, що норма вживання таких сумішей безпосередньо залежить від того, в якому стані знаходиться нервова система.

Також дозування будується з урахуванням рівня фізичних навантажень спортсмена. Цікава особливість: якщо розводити гейнер у молоці або, скажімо, в соку, його калорійність помітно збільшиться.

Слід також попередити, що якщо людина схильна швидко набирати вагу, їй не рекомендується приймати такі препарати. У такому разі краще зробити їхню заміну на протеїни.

Таким чином, на запитання: "Чи шкідливі гейнери?" можна відповісти, що ні. Головне - дотримуватися правил застосування та враховувати особливості кожного організму.

Користь від застосування

Речовина має таку дію на організм:

значно збільшується регенерація енергії;
за низької фізичної активності прискорюється набір м'язової маси.
Поліпшується працездатність людини, дозволяючи тренуватися їй інтенсивніше
Поліпшуються загальні силові показники бодібілдеру
Відбувається швидше відновлення після виконання вправ

Приймати добавку у видах спорту, які потребують збільшення обсягу м'язів, необов'язково: користь гейнера для легкої атлетики мала. У цьому є кілька протипоказань. Хоча в більшості випадків прийом речовини виправданий, краще звернутися до лікаря та уточнити, чи не завдасть він шкоди.

Прийом

Шкода від застосування

Незважаючи на склад, гейнер провокує такі побічні ефекти:

діарея;
розлад шлунково-кишкового тракту;
зберігання у вологому місці провокує розмноження бактерій, здатних провокувати харчове отруєння;
набір зайвого жиру.

У разі виникнення діареї слід утриматися від прийому препарату протягом двох днів після закінчення симптомів. Зазвичай проблеми із шлунково-кишковим трактом спричинені порушеннями роботи підшлункової залози, тому перед прийомом слід пройти медичне обстеження.

Вплив на шлунок

Вплив на нирки та печінку

Як впливає потенцію?

Чи шкідливий для чоловіків?

Чи шкідливий для дівчат?

Чи шкідливо для підлітків?

Чи шкідливо вживати у великих кількостях?

Кому пити гейнер не можна?

Прийом більшості спортивних добавок протипоказаний за таких патологій:

хронічна ниркова недостатність;
цукровий діабет;
непереносимість лактози;
нестача ферментів у підшлунковій залозі.

Гейнер - харчова добавка, її рекомендують вживати людям, які займаються спортом, з метою набору додаткової ваги. До складу входять вуглеводи, білки, вітаміни, креатин та мінерали, що забезпечують організм силами необхідними при великих фізичних навантаженнях. Давайте детальніше розглянемо, що таке гейнер, з метою його вживають, чи шкідливий гейнер для здоров'я.

Чи шкідливо приймати гейнер?

На це питання не можна відповісти однозначно, тому що шкода та користь гейнера можуть бути рівноцінними. Приймаючи порошок під наглядом лікаря чи тренера, швидше за все, відчуєте добрий результат. Зворотний бік полягає у протипоказаннях та побічних ефектах, які можуть призвести до появи нових захворювань та загострення хронічних.

Гейнер – харчова добавка

Також до мінусів, через які небезпечні гейнери слід віднести високий вміст цукру. Це згубно впливає рівень вмісту цукру в крові, зубну емаль і стан шкіри.

Шкода гейнера пов'язані з складом – на 2/3 складається з вуглеводів. На відміну від полісахаридів, що входять до складу звичайних продуктів харчування (картопля, макаронні вироби та крупи), і відносяться до складних хімічних сполук, ці відрізняються своєю простотою. Завдяки своїй структурі подібні вуглеводи значно швидше всмоктуються в кров і збільшують вироблення інсуліну. Швидкий стрибок інсуліну згубно відбивається на роботі підшлункової залози.
Чим ще небезпечні гейнери? Вони можуть викликати порушення:

метаболічних процесів;
розлад травної системи;
мікрофлори.

Наслідком є поява гастриту та виразки шлунка. Якщо ви не знаєте, чи завдасть гейнеру шкоди вашому шлунково-кишковому тракту, зверніться за консультацією до фахівця.

Шкода гейнера пов'язаний із складом – на 2/3 складається з вуглеводів

Чи шкідливий гейнер для нирок та печінки?

Виробники та продавці БАДів усіма можливими способами доводять, що гейнер корисний, а небезпечний виключно у разі передозування чи вживання фальсифікату. Але чи це так? Чим шкідливий гейнер ниркам та печінці? Відповідь проста і лежить на поверхні. Спортсмени, що приймають добавки, зазвичай піддають себе підвищеним навантаженням. Прийом добавок у великих кількостях протягом тривалого часу може призвести до захворювань.

Насамперед, як не дивно, страждають нирки та печінка у зв'язку з високим вмістом білка у БАДах. Так, спортсмени дають велике навантаження на нирки, використовуючи гейнер. Сечостатева система не завжди справляється з поставленим надзавданням щодо виведення білка. В результаті відбувається загострення наявних захворювань або поява нових. Тому вживання гейнера спортсменам, які страждають на пієлонефрит, протипоказано.

При порушенні роботи нирок функцію фільтрації токсинів бере він печінка. Вона є своєрідним адсорбентом організму. Тому навантаження на неї підвищеною кількістю цукру, білка та вуглеводів може призвести до виникнення низки патологій:

виникнення жовчнокам'яної хвороби;
розвиток атеросклерозу;
цукровий діабет;

Прийом гейнерів може призвести до цукрового діабету

захворювання шлунково-кишкового тракту;
порушення функцій щитовидної залози;
утворення жирового гепатозу;
зниження лібідо.

Ось далеко не повний перелік захворювань, які спортсмен може придбати, використовуючи гейнер без контролю.

Чи завдає шкоди чоловічій потенції?

Справді, немає доказів негативного впливу гейнера на потенцію. Однак у попередньому розділі ми зазначили – він може бути шкідливий печінці та ниркам, а це спричиняє збій у роботі ендокринної та сечостатевої систем, які неодмінно призведуть до порушення потенції.

Чому небезпечні величезні дози гейнерів?

У великих кількостях гейнер шкідливий здоров'ю, тому що здатний провокувати алергічну реакцію. Найчастіше це пов'язано з компонентами, що входять до складу харчової добавки (молоко, соя, глютен є найпоширенішими харчовими алергенами).

У великих кількостях гейнер шкідливий для здоров'я

Збільшуючи дозування, спортсмен ризикує заробити не тільки красиві м'язи, а й побічні ефекти:

розлад травного тракту;
свербіж і печіння шкіри.

Також до складу гейнера входить креатин. Його використовують з метою підвищення ефективності тренувань та нарощування м'язової маси. Незважаючи на зовнішню користь компонента, існує низка потенційних проблем, спричинених його вживанням. Високі дози креатину можуть завдати шкоди вашим ниркам, а також викликати зневоднення.

При виникненні подібних симптомів слід негайно відмінити застосування препарату та звернутися за допомогою до лікаря.

Чи шкідливий гейнер жінкам?

Навіть якщо «Краса понад усе», не варто забувати – описані вище побічні ефекти не мають ґендерної диференціації та аналогічно призводять до порушення роботи внутрішніх органів, у тому числі зниження лібідо та порушень дітородних функцій.

Гейнер у жінок може викликати підвищений апетит

Вживаючи гейнери без контролю, жінки стикаються з такими проблемами:

підвищений апетит;
розлад шлунка;
збільшення жирового прошарку;
підвищена набряклість.

Шкода гейнерів для підлітків

У підлітків описані вище побічні ефекти можуть стати незворотними. Порушуючи роботу ендокринної системи, юнак чи дівчина вносить корективи у процес нормального зростання організму та калічить гормональне тло. Згодом, крім явних проблем із шлунково-кишковим трактом, сечостатевої системи та роботою залоз внутрішньої секреції, підліток може зіткнутися з проблемами зростання та надмірної ваги.

Перед початком вживання зверніться по пораду до компетентного ендокринолога, і він вкаже на можливі ускладнення, і те, яку шкоду гейнер завдасть вашому організму не тільки зараз, а й у майбутньому.

Перед початком вживання гейнера зверніться за порадою до компетентного ендокринолога

Чи завдає шкоди здоров'ю вживання гейнера на ніч?

Спортсменам, які вважають за краще тренуватися в нічний час, вживання гейнера на ніч не зашкодить. Якщо ж ви належите до категорії людей так званих жайворонків, то в жодному разі не приймайте добавку перед сном.
Вся проблема в тому, що отриману енергію відразу потрібно кудись подіти, а калорії – трансформувати у м'язову масу. В іншому випадку ви порушуєте не тільки свій сон, але й накопичуєте в організмі зайві жирові відкладення.

Кому не можна пити гейнер?

Вживання гейнера протипоказане людям:

з підвищеною чутливістю до лактози, через наявність у порошку сухого молока;
страждаючим панкреатитом та іншими захворюваннями підшлункової залози;
з нирковою недостатністю, пієлонефритом;

власникам жовчнокам'яної хвороби;
алергікам;
із порушеннями нервової системи.

Отже, чи шкідливі гейнери – кожен вирішує сам. Якщо ви вважаєте, що шкода від гейнера менша, ніж потенційна користь, то сміливо приступайте до вживання біологічної добавки. Але перед початком прийому обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, вивчіть інструкцію, щоб уникнути незворотних побічних ефектів.