Яблучна дієта для схуднення на 7 днів. Салат з селерою. Які краще їсти – свіжі, печені, сушені

Звичайно, витримати дієту 7 днів на одних яблуках досить складно – але результати того варті, адже незаперечна! Талія тане на очах (бо калорійність яблук мінімальна), а організм очищається. Якщо ви любите яблука - яблучна дієта на 7 днів для вас.

Під час дієти на яблуках дозволяється пити зелений чай або чисту воду (негазовану). Також немає значення, які яблука є: зелені чи червоні. Починаючи з п'ятого дня яблучної дієти, можна з'їдати середній шматочок житнього хліба на день. Перші дні втрата ваги буде максимальною через виведення з організму зайвої рідини, оскільки у раціоні відсутня сіль. З цієї причини швидкі результати приносить .

Пізнє літо та осінь – найкращий час для дотримання дієти на яблуках ще й тому, що в цей період ми збираємо солідний урожай садових яблук. Свіжі та соковиті, вони містять масу вітамінів і зовсім не мають у собі нітратів та інших шкідливих речовин, які майже завжди зустрічаються в покупних яблуках.

Калорійність яблук

Яблука зовсім не містять жиру, зате багаті на клітковину, вітаміни і мікроелементи. На 87% цей фрукт складається із води. Один плід середніх розмірів містить приблизно 45 ккал. Солодке яблуко – трохи більше, зелене та кисле – трохи менше. Але калорійність яблук, які Ви вживатимете під час дієти на 7 днів, не вплине на результат.

Нестача яблучної дієти

Єдиний недолік дієти на яблуках обумовлений тим, що одні люди з легкістю витримують тиждень виключно на яблуках, інші навіть за один день отримують неприємну порожнечу в животі і іноді навіть легку нудоту. Різна реакція організму на цей фрукт можлива через фізіологічні особливості. Для дотримання дієти при багатьох захворюваннях потрібна консультація з лікарем. Якщо яблучна дієта на 7 днів для Вас здається дуже жорсткою, спробуйте альтернативу, яка теж приносить відмінні результати і розвантажує травну систему.

Яблучна дієта може бути шкідлива людям із наступними хронічними захворюваннями:

• За наявності у людини, яка бажає сісти на дієту, виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, протипоказані яблука кислих сортів.
• За наявності не варто їсти солодкі яблука.
• За наявності у людини хвороб серцево-судинної системи на один кілограм яблук бажано додавати до 100 г цукрового піску.

Яблучна дієта - проста у виконанні та результативна монодієта. Варіацій достатньо, залежно від того, на який кінцевий результат ви розраховуєте, можна вибрати 3-денний, 7-денний або кефірно-яблучний раціон. Також існують варіанти дієти з яблучним пюре і в чистому вигляді, і з додаванням інших фруктів. Скинута вага при дотриманні дієтичного режиму харчування коливається від 3 до 10 кг, все залежить від початкової ваги, тривалості схуднення та грамотності проведення дієти. Можна швидко схуднути.

• Радимо почитати: і

• Швидке схуднення за короткий термін;
• багаті вітамінами та мінералами, корисні для організму, тому; авітамінозу за тиждень не виникне;
• Така дієта допоможе позбутися нікотинової залежності;
• Яблука доступні будь-якої пори року;
• Дієта не потребує грошових витрат;
• Є не «голодні» варіації;
• Підходить для вагітних.

На останньому пункті слід затриматись. У вагітних жінок виникає питання про схуднення, робити їм цього не рекомендується, особливо на жорстких дієтах. Однак, яблучні жінки, один день на 2 тижні – достатньо, щоб і шкідливих речовин.

Дієта на 7 днів

Принципи харчування прості та нагадують харчові звички на яблуках. , зрідка зелений чай без цукру чи знежирений кефір.Дні відрізняються лише кількістю з'їдених фруктів. Від зелених яблук ефект буде більше. Щоб відчуття голоду не виявлялося гостро, пийте більше води.

Схема вживання яблук драбинкою: день – кг яблук

• Перший – 1 кг;
• Другий – 1,5 кг;
• Третій – 2 кг;
• Четвертий – 2,5 кг;
• П'ятий – 2 кг;
• Шостий – 1,5 кг;
• Сьомий – 1 кг.

Схема драбинкою дає результати швидше, хоча дозволяється йти і по наростанню, і зменшення кількості з'їдених фруктів. У семиденній дієті вживати потрібно свіжі яблука. Їсти сушені, запечені, в'ялені, смажені яблука забороняється.

Витримати тиждень на жорсткому раціоні вдається не кожному, така дієта підходить не всім.Схуднути на монодієті можна на 8-10 кг. Результати з'являться після першого або другого дня, помітно у людей, які худнуть з великої ваги. Дієта «голодна», але яблука притуплюють апетит і їсти на ній хочеться не всім.

Якщо до цього повсякденне меню не було багате на білок тваринного походження, то перенести 7 днів яблук не здасться важким завданням.

Дієта не підходить людям, які страждають від гастроентерологічних хвороб, особливо виразок.При гастриті не рекомендовані жорсткі дієти загалом, але можна провести 1-2 розвантажувальні дні на солодких яблуках. Ті, хто має проблеми з серцево-судинною системою, дотримуватися меню можна, але бажано додавати по 100 грам цукру на кг з'їдених яблук.

Дієта на кефірі та яблуках

Дієта кефірно-яблучна триває 7 днів. Схуднення на кефірі можна назвати корисним, напій допоможе очистити організм від шлаків та сміття, що накопичилося за довгі роки. Припинити схуднення дозволяється будь-якої миті, тому що по суті дієта - меню яких не відрізняється. Дотримуватись просто в тому плані, що не потрібно вигадуватись і щось вигадувати.

У день виходить 5-6 прийомів їжі, кожен з яких включає 1 яблуко і 100 мл знежиреного кефіру без додавання цукру.

5-6 фруктів - 1.5 кг, якщо виходить більша кількість штук, то рівномірно розподіліть яблука по їді, їсти потрібно вчасно. Рекомендується залишити 1 прийом їжі за годину-дві до сну, щоб почуття голоду не заважало засипати.

Дієта не всіма переноситься без проблем, складнощі виникають у людей, які не мали справу з розвантажувальними днями або . Важливо пам'ятати, що вихід із монодієт повинен бути грамотним, інакше велика ймовірність повернення скинутої ваги.

Протягом дня дозволяється випити до 1 л кефіру, необмежену кількість чистої води. Цукор, і всі супутні яблука продукти з повсякденного раціону виключаються.

Тим, кому складно витримувати 7 днів поспіль, радять звернути увагу на розвантажувальні дні на кефірі та яблуках. Такі одноденні дієти допомагають очистити організм, вивести зайву воду.

Для зменшення жирових відкладень достатньо провести 1 голодний день на тиждень, при цьому яблука дозволяється їсти в кількості без кордонів, кефір до 1 л. Результати доведеться почекати довше, зазвичай, за 1 день йде 0.5–1.5 кг. Для підтримки ваги в нормі вистачить 2 розвантажувальних днів на кефірі та яблуках на місяць.

3-денна дієта

Яблучна дієта на 3 дні не є монодієтою і ситнішою, ніж попередні варіації. Дотримуватися такого раціону легше, він різноманітніший і калорійніший. Почуття голоду притуплюють часті їди. Яблучна дієта на 3 дні так само допомагає очистити організм, в цілому, цією властивістю мають все меню даного типу.

• Радимо почитати:

День перший:

• Сніданок - знежирений сир з 1 порізаним яблуком, 30 г хліба з борошна грубого помелу;
• Ланч – яблуко, тост;
• Обід – салат із 150 гр знежиреної риби, яблука, селери, із заправкою з йогурту (кефіру) із соком лимона;
• Полудень – ідентичний сніданку;
• Вечеря – 30 гр нежирного, 150 гр салату з яблука, зелені та огірка.

День другий:

• Сніданок – саморобні мюслі з вівсянки, натертого яблука, родзинок та молока.
• Ланч – яблуко;
• Обід – омлет із 1 та знежиреного молока, запечене яблуко;
• Полуденок – терте яблуко з знежиреним йогуртом без добавок;
• Вечеря – з порізаним яблуком та пюре з 1/2.

День третій:

• Сніданок – 100 г знежиреного сиру, 30 гр хліба з борошна грубого помелу
• Ланч – 150 мл кефіру з яблучним пюре та корицею;
• Обід – 100 гр відвареної курячої грудки з соусом з яблук та перцю. Рецепт соусу: перець та яблуко порізати, змішати зі 100 мл. води, 10 мл лимонного соку та 10 г цукру;
• Полудень – яблуко;
• Вечеря – салат із перетертих моркви та яблука, 20 гр знежиреного сиру та 30 г родзинок.

Дієта на 3 дні переноситься легше, ніж 7-денна, голод майже не відчувається. На додаток дозволяється випити літр знежиреного кефіру протягом дня.

Дієта на яблучному пюре

Замість свіжих яблук використовується яблучне пюре. Худнути на такій дієті смачніше, іноді можна додати ванілі або кориці, а також інших фруктів (бананів або груш). Ціль – не виходити за рамками 1000 калорій.З їди, крім пюре, нічого не допускається. Пити дозволяється знежирений кефір, зелений чай, чисту воду.

Яблучна дієта-пюре відрізняється від попередніх і кількістю з'їденого, і смаком, і тим, скільки доведеться дотримуватись раціону.

Продукт краще готувати самостійно, рецепт використати, який знайдете, але без додавання цукру. Сидіти на дієті можна по-різному - 1, 3 або 5 днів. Більше не рекомендується, тому що організму потрібна більша кількість корисних речовин, ніж те, що є в яблуках.

Рецепт 1

Необхідні інгредієнти:

• Яблука – 1.5 кг;
• Вода – 0,5;
• Лимонний сік – 1 год.

Яблука помити, очистити від шкірки, розрізати на 4 частини, видалити насіння та розрізати на 8 частин. Частки викласти на дно каструлі, налити води. Рідина має покривати яблука. Варити 20 хвилин|мінути|, поки яблука не розм'якшуться. Блендер довести суміш до однорідності, проварити ще 5 хвилин, додати лимонний сік.

Рецепт 2

Цей рецепт калорійніший за попередній, тому з'їсти такого пюре потрібно менше.

Необхідні інгредієнти:

• Яблука – 1 кг;
• Банани – 1 кг.

Пюре готується, як і у попередньому рецепті. Фрукти чистяться, крупно нарізаються, заливаються водою. Варяться, потім подрібнюються блендером до однорідності і проварюються ще 5 хвилин. Додайте ванілі чи кориці для запаху, енергетична цінність не зміниться.

Для досягнення більшого ефекту до всіх дієт можна додати бонус – схуднення.

Зробити оцет можна самостійно або придбати у харчовому магазині. На оцті худнути можна і без дієт, досить випивати по половині склянки такого напою перед їжею вранці та ввечері. На 1 склянку води – 1 ч.л. оцту.Старатися не варто, їсти, що потрапило також. Щоб схуднути на яблучному оцті, прийом напою необхідно поєднувати з правильним харчуванням.

Протипоказання

• Монодієти, загалом, не корисні для організму;
• Яблучного раціону не можна дотримуватися людям із гастроентерологічними проблемами;
• Обережніше слід бути тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою.

Яблучна дієта має не так багато мінусів, в основному всі вони пов'язані з первісними проблемами зі здоров'ям. Сильно старатись і підливати кількість яблучних днів до 10–14 не слід, може нашкодити здоров'ю. Краще зробити перерву між дієтою на місяць-півтора і повторити цикл, щоб утримати чи закріпити результати.

Чи не знаєте, чим порадувати чоловіка? Спробуйте скинути вагу всього за 7 днів із дієтою з цієї статті.

Вважається, що ті, хто їсть по одному яблуку щодня, оберігають себе від багатьох хвороб і живуть довше за інших. Цей фрукт містить багато вітамінів та інших корисних речовин, тому його користь для здоров'я складно переоцінити.

Яблука сприятливо впливають і на фігуру, адже не дарма їх включають в меню більшості методик схуднення. Дієта на цьому фрукті всього за 7 днів допоможе скоригувати силует, не змушуючи харчуватися несмачними продуктами, які хоч і позбавляють зайвих кілограмів, але знищують будь-який натяк на задоволення схуднення.

У цій статті ви дізнаєтеся, що таке яблучна дієта на 7 днів, які варіанти меню існують для даної методики і чи є у неї протипоказання.

Суть та особливості

На яблуках худнуть цілими поколіннями. Це простий, доступний і смачний спосіб позбутися складок на найпривабливіших частинах тіла. Крім того, яблука забезпечують організм вітамінами і покращують настрій, а це, коли всі думки витають в кондитерському або м'ясному магазинчику.

Цей фрукт корисний для тих, хто худне тим, що в ньому всього 47 ккал на 100 г маси. Це означає, що навіть 3 кг яблук на день не зашкодять фігурі, хоча їсти їх у такій кількості все ж таки не варто навіть із кращих спонукань, адже тоді постраждає здоров'я.

Однак потроху включати фрукт до раціону або сідати на помірну дієту можна.

Ще один важливий показник будь-якого дієтичного продукту – це його глікемічний індекс, тобто швидкість, з якою вуглеводи перетворюються на глюкозу. Якщо вона виробляється швидко, великими порціями, то надлишки перетворюються на жирову тканину.

Після вживання яблук такого не відбувається, адже їхній глікемічний індекс коливається в діапазоні 30-45 одиниць залежно від сорту, а верхній допустимий поріг для того, хто худне, дорівнює 55.

Існують різні варіанти яблучної дієти. Одні вважають за краще використовувати фрукт як доповнення до дієтичного раціону, другі поєднують яблука, треті вибирають. Все залежить від того, яких результатів ви хочете досягти.

Якщо потрібно скинути багато, вибирайте жорстку монодієту, але якщо ви свідомо готові до поневірянь. Якщо потрібно значно скоригувати фігуру, але строгі методики не підходять, можна віддати перевагу двокомпонентному меню. Тим, хто хоче розвантажити організм і трохи схуднути, підійде різноманітний раціон, що включає, окрім яблук, інші продукти.

Плюси та мінуси

Крім того, що яблучна дієта для схуднення на 7 днів дозволяє швидко позбутися зайвих кілограмів, вона славиться ще й тим, що . Клітковина, що міститься у фруктах, нормалізує перистальтику кишечника та прискорює обмінні процеси, а це допомагає надалі запобігти утворенню нових жирових складок. Звичайно, це не спрацює, якщо продовжувати харчуватися шкідливою їжею у великих кількостях, але якщо перебудувати свій раціон, розвантаження на яблуках стане першою сходинкою на шляху до здоров'я.

Ще один плюс методики в тому, що вона доступна практично всім.Будь-якої пори року яблука можна купити за помірною ціною, а влітку і восени їх і зовсім можна набрати у власному саду.

При цьому не дуже важливо, який сорт ви будете використовувати для схуднення. Вважається, що найкорисніші зелені яблука, але з таким самим успіхом можна їсти будь-які інші – різниця буде непомітна.

Яблука мають легкий сечогінний вплив, тому сприяють виведенню надлишків рідини з організму та нормалізації водно-сольового обміну. Завдяки цьому з тіла спадає набряклість, а це теж важливий крок на шляху до гарної фігури.

Мінуси у методики теж є, і ними не можна нехтувати:

1. Фруктова кислота, що міститься в яблуках, може засмутити травлення та призвести до захворювань шлунка та кишечника.
2. Зубна емаль також наражається на загрозу з боку фруктової кислоти.
3. Деякі зауважують, що яблука збуджують апетит, а це заважає схуднення, оскільки збільшується ймовірність зриву дієти.
4. Вживання великої кількості яблучного насіння йде на шкоду, адже воно містить велику кількість йоду та синильної кислоти.

Усі ці мінуси можна згладити правильними діями.Щоб убезпечити шлунок та емаль від фруктової кислоти, потрібно чергувати вживання свіжих яблук із запеченими. Якщо фрукт збуджує апетит, сухариком із чорного хліба – шкоди для фігури від цього не буде. Яблучне насіння можна зовсім не їсти, але при бажанні вживати не більше 5 штук на день, очищаючи від них плоди.

Правила

Щоб досягти бажаного результату, недостатньо просто запастися яблуками і їсти їх без обмежень протягом тижня. Схуднення за цією методикою не можна назвати раціональним, але потрібно отримати з нього максимальну користь і запобігти шкідливому впливу на організм. Яблучна дієта для схуднення на 7 днів передбачає дотримання наступних правил:

Яблучна дієта доступна не всім. Вона протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної та видільної систем. Також методику не можна застосовувати при цукровому діабеті, психічних відхиленнях, у дитячому та підлітковому віці, під час вагітності та в період грудного вигодовування.

Нижче розглянуто варіанти меню яблучної дієти на тиждень.

Меню

Найпростіший варіант меню – це монодієта. Протягом тижня вам пропонується їсти тільки яблука, запиваючи їх водою або зеленим чаєм, іноді можна перебити голод сухариком. Така методика справді дає вражаючі результати, проте вона може бути небезпечною для здоров'я, тому, якщо є інший вихід, краще не ризикувати даремно.

Меню виглядає так:

На час дієти краще купувати мінеральну воду без газу, але за бажання можна використовувати кип'ячену або фільтровану. Якщо яблука починають набридати, можна 1-2 рази на день випивати по 1 склянці знежиреного кефіру, йогурту або ряжанки або з'їдати 100 г знежиреного сиру.

Є і різноманітніше меню, яке не дасть думати про шкідливу їжу:

• 1 день – на сніданок салат з яблук, апельсинів та волоських горіхів під лимонним соком або знежиреним йогуртом, на обід салат з яблук, варених яєць та великої кількості зелені під оливковою олією, на вечерю 2-3 яблука у свіжому чи печеному вигляді;
• 2 день - на сніданок рисова каша, зварена на воді, зі шматочками яблук, на обід те саме, що і на сніданок, а на вечерю просто рисова каша без добавок;
• 3 день - на сніданок сирна запіканка з яблуками, на обід знежирений сир з яблуком, апельсином та горіхами, на вечерю тільки сир;
• 4 день - на сніданок салат з тертого яблука, моркви та родзинок під лимонним соком, на обід такий же салат з ложечкою меду, на вечерю 3 запечені яблука з корицею;
• 5 день – на сніданок салат з відвареної моркви та буряків, окремо з'їдається 1 яблуко, на обід вівсяна каша, зварена на воді, 1 варене яйце та 1 яблуко, на вечерю салат зі свіжої тертої моркви з родзинками під лимонним соком;
• 6 день – повторення меню 1 дня;
• 7 день - повторення меню 2 дні.

Таким чином, є різні варіанти меню яблучної дієти на 7 днів. Однак важлива не лише сама дієта, а й правильний вихід із неї.

Важливо!Після завершення методики необхідний плавний перехід до звичайного раціону.

Спочатку в меню вводяться прісні каші і потім додаються більш ситні гарніри і нежирне м'ясо, і морепродукти. Порції поступово треба збільшувати, але тільки до того обсягу, який втамуватиме голод, не викликаючи почуття переїдання.

Нижче ви зможете ознайомитися з відгуками та результатами яблучної дієти на 7 днів.

Результати та відгуки

За тиждень на монодієті яблучної можна скинути до 10 кг, але такий результат, звичайно, зустрічається не так часто. Зазвичай дівчата помічають виска 5-7 кг, і цього вже достатньо. Щодо різноманітного меню, то на ньому за тиждень можна скинути 3-5 кг без сильного почуття голоду.

Ті, хто намагався худнути за цією методикою, залишають різні відгуки про яблучну дієту на 7 днів.

Наприклад, дівчина Діна пише:Після свят постійно набираю зайву вагу, тому доводиться робити тижневе розвантаження, щоб повернутися у форму. Пробувала і строгу, і щадну яблучну дієту, але результат більше порадував у першій. Потрібно перетерпіти всього тиждень на яблуках, і тоді постать знову стане незмінною. У мене щоразу виходить скинути близько 4 кг».

Інша дівчина, Софія, залишила такий відгук про яблучну дієту на тиждень:«Ще у школі пробувала цю дієту, але наслідки розхльобую досі. Протрималася цілий тиждень на яблуках із водою, справа мало не дійшла до лікарні. Скинула 6 кг, але у мене досі жахливе волосся, нігті та шкіра, а до мого експерименту все було нормально».

Висновки

Тижнева яблучна дієта може бути корисною, так і небезпечною.Все залежить від того, наскільки серйозно ви наближаєтеся до справи, і наскільки пильно стежите за своїм станом. Якщо ніяких нездужань не виникає, можна лише порадіти результатам, але якщо ви відчуваєте неприємні симптоми, потрібно припинити дієту та перейти до колишнього харчування.

Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки та якісь змови. Ефект був короткочасний або був відсутній взагалі. Коротше, розпач, депресія та практично смиренність зі своєю величезною вагою. Але одного разу я натрапила на… шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповзла вниз!! Це схоже на містику, але це так. Я почала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.

Схуднути за короткий проміжок часу та одночасно провести чищення всього організму – це можливо завдяки дієті на воді та яблуках. Але щоб не нашкодити організму та отримати максимальний ефект від такого режиму харчування, варто дотримуватися важливих рекомендацій, про які ми поговоримо далі.

Дієта на яблуках та воді на 7 днів

Якщо потрібно терміново схуднути і є лише один тиждень, можна дотримуватися наступного раціону:

• протягом 1-го дня необхідно з'їсти 1 кг свіжих яблук;
• протягом 2-го дня необхідно з'їсти 1,5 кг свіжих яблук;
• протягом 3-го та 4-го днів потрібно з'їсти по 2 кг свіжих яблук;
• протягом 5-го та 6-го днів потрібно з'їсти 1,5 кг свіжих яблук;
• протягом 7-го дня потрібно з'їсти 1 кг цих свіжих яблук.

Щодня необхідно пити від 1 до 1,5 літра рідини – води (негазованої), зеленого чаю, півсклянки низькокалорійного кефіру (для очисного ефекту). До речі, відмінним вибором стане на 3, 7 або 9 днів.

Витримати таку дієту може бути дуже важко, тому з 5 дня можна додавати в раціон кілька скибочок чорного хліба, але тільки підсушеного.

Дієта на три дні

Це один із найбільш ефективних та популярних варіантів дієти на яблуках з водою. Необхідно суворо дотримуватись наступної схеми:

1. Перед сніданком випивається 1 склянка чистої води і з'їдається 250-330 г яблучного пюре, виготовленого з варених або запечених у духовці яблук.
2. На обід потрібно з'їсти 1-2 яблука, можна запечено.
3. Полудень складається із свіжих яблук, потертих на тертці.
4. На вечерю робиться порція смузі з тертого яблучка та мінералки, додається буквально кілька крапель соку лимона. За бажанням дозволено підсолодити смузі 1 ч. л. натуральний мед.

Протягом усього дня потрібно з'їсти приблизно 2 кг яблук і випити не більше 2 л негазованої води. Завдяки дотриманню цієї дієти можна скинути до 4 кг.

Дієта на воді та яблуках на 1-2 дні

У тому випадку, коли було прийнято рішення тиждень дотримуватись такої дієти, але організм просто не переносить вживання лише яблук з водою протягом 7 діб, варто звернути увагу на наступну дієту:

• проводиться протягом 1-2 днів;
• передбачає харчування свіжими яблуками у необмежених кількостях. За бажання можна запікати яблука в духовці. І тут необхідно з'їсти щонайменше 1 кг сирих фруктів;
• дозволяється пити лише воду (не газовану) або свіжозаварений зелений чай у необмежених кількостях.

Може застосовуватися і більш твердий варіант розвантажувального дня на яблуках. У цьому випадку можна з'їдати рівно 1,5 кг фруктів і випивати не більше 1 літра рідини. Або скористатися.

Сувора дієта на воді та яблуках

Тривалість цієї методики схуднення не може бути довше 5 днів, інакше є ризик завдати серйозної шкоди власному здоров'ю. В основі дієти є яблука, трав'яні настої (наприклад, меліси), зелений чай і проста вода.

Дієта має такі правила:

• За день можна з'їсти 2 кг яблук, які можна також варити або запікати.
• За добу треба випити 1-1,5 л рідини (настої, чай, вода).

Усього за 5 днів можна скинути близько 3 кг зайвої ваги.

Як правильно пити воду?

Дотримуючись дієти на яблуках та воді протягом тижня або кількох днів, необхідно враховувати певні правила вживання води:

• Вранці, приблизно за 20-25 хвилин до сніданку, треба випити склянку чистої води, що допоможе наситити клітини організму вологою та покращити процес травлення.
• Строго заборонено пити під час трапези, а також після їжі (рідина можна вживати не раніше, ніж за годину).

• Не менше ніж за 10 хвилин до їди треба випивати склянку води.
• Строго заборонено пити воду у великих кількостях, перевищуючи встановлену норму, оскільки на нирки виявлятиметься підвищене навантаження.
• Холодна вода сприятливо вплине на процеси травлення, а гаряча – посприяє прискореному висновку шлаків з організму.
• У воду можна додавати чайну ложку меду, подрібнене листя м'яти, імбир або лимон.

Які яблука для дієти?

При дієті на воді та яблуках ви можете взяти до уваги поради щодо вибору сорту яблук:

1. Якщо часто страждають на напади печії, рекомендується зробити вибір на користь яблук солодких сортів (Голден, Гренні, Білий налив, Шафран, Гала).
2. У разі зниженої кислотності шлунка для організму корисні будуть кислі сорти (Антонівка, Айдаред, Семеренко, Боровинка).

Дієтологи вважають, що найбільш цінними для людського організму є зелені яблука, тому що до їх складу входить більша кількість вітаміну C з органічними кислотами.

Протипоказання для дієти на яблуках та воді

• за наявності такого захворювання, як виразка шлунка;
• у разі порушень функціонування шлунково-кишкового тракту;
• якщо спостерігається в організмі надлишок кислотності, тому що в цьому випадку заборонено вживати сирі яблука;
• при алергії цей фрукт.

Незалежно від того, який варіант дієти на яблуках буде обраний, перед початком її дотримання рекомендується пройти консультацію у досвідченого дієтолога і провести повне медичне обстеження, щоб визначити або виключити протипоказання.

Ефект від дієти

Крім того, що така дієта дозволяє скинути зайві кілограми, вона позитивно впливає на організм.

• проводиться ефективне та інтенсивне очищення кишечника та крові від небезпечних токсинів;
• нормалізується процес обміну речовин;
• відновлюється організм, отримуючи потрібний обсяг фруктози. Завдяки цьому людина, що худне, не потребуватиме регулярного вживання солодощів, що сприяють утворенню жирових відкладень;
• виявляється сильна профілактична дія на стан серцево-судинної системи.

Завдяки застосуванню яблучної дієти з часом організм починає самостійно очищатися, отже, природним шляхом відбуватиметься процес схуднення.

Дотримуючись всіх правил дієти на воді та яблук, за час її проведення можна позбутися приблизно 3-4 кг зайвої ваги.

Щоб швидко схуднути і за кілька днів дієти отримати ідеальну фігуру, рекомендується дотримуватись кількох правил:

1. Вживати можна лише свіжі і добре вимиті фрукти.
2. Краще починати з розвантажувальних днів та поступово збільшувати їх тривалість.
3. Дієту на яблуках і воді суворо заборонено дотримуватись довше 7 днів.

Дієта на яблуках (відео)

Щоб за тиждень втратити близько 4 кг, варто дотримуватись яблучної дієти, але при цьому необхідно не завдати шкоди здоров'ю. Як це зробити, ви дізнаєтесь у наступному відео.

Дієти на воді і яблуках належать до експрес-методів для схуднення, так як вони дають максимальний результат всього за кілька днів. Щоб не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, а й покращити власне здоров'я, варто вживати тільки стиглі та свіжі фрукти.