Быстрое похудение с помощью льняного масла! Льняное масло для похудения: польза и вред

Борьба с килограммами – непростой и длительный процесс. Нужно пересмотреть свой рацион, полюбить спорт и подключить правильных «помощников». Приблизиться к идеальным параметрам поможет масло из льна. Важно знать, как принимать льняное масло для похудения, в противном случае высока вероятность разочароваться в хваленом методе.

Удивительные свойства льна заметили еще лекари Древнего Египта. Из культуры делали различные отвары и бальзамы, которые потом использовали в медицинской практике. О чудодейственной силе льна знали и врачи Древней Руси: культуру применяли для лечения самых разных заболеваний.

Льняное масло длительное время было очень популярным продуктом. Но потом его вытеснили «конкуренты» – кукурузное, подсолнечное. А все потому, что они на порядок дешевле. Однако в последние годы былая популярность к льняному маслу вернулась. Его стали использовать в домашней косметологии, а затем об уникальных свойствах продукта вспомнили и диетологи. Бум на «льняное похудение» начал набирать обороты с распространением интернета, когда стали появляться многочисленные отзывы о том, что это – работает.

Исследования, подтверждающие, что льняное масло облегчает путь к идеальной фигуре, часто проводят западные диетологи. В иностранных изданиях можно встретить название «русское масло». На Руси под лен отводились огромные посевные площади, в мире культуру называли «русским золотом» и ассоциации сохранились до сих пор.

Особенности состава

Льняное масло имеет уникальный состав. Продукт богат на минеральные элементы, ненасыщенные жирные кислоты, витаминные соединения. Благодаря этому масло способно на настоящее волшебство: оно улучшает состояние здоровья в целом, стоит на страже красоты и молодости, а также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии. Продукт оказывает комплексное воздействие на организм, но каждый элемент, содержащийся в нем, за что-то отвечает. За что именно – можно узнать из таблицы.

Таблица – Полезные вещества в льняном масле и их воздействие на организм

Масло рекомендуют включать в рацион беременным женщинам: оно помогает малышу правильно развиваться в материнской утробе. Продукт полезен при сахарном диабете, некоторых болезнях ЖКТ, астме. Масло предотвращает развитие эндокринных заболеваний, снижает риски образования тромбов и считается «антираковым» средством.

Продукт пользуется огромной популярностью у поклонниц домашней косметологии. Маски на его основе способы избавить от морщин и приблизить к мечте о шевелюре как в рекламе. Положительные изменения во внешности видны, даже если просто включить масло в рацион: ногти быстро растут и становятся крепкими, косы блестят, кожа радует шелковистостью. Одни словом, это – находка для тех, кто заботится о внешности и здоровье.

Полиненасыщенные кислоты – единственные жиры, поступающие с пищей. Они не синтезируются организмом. Главными источниками таких веществ считаются рыбий жир, «элитные» виды рыбы. Но в льняном масле полезных кислот на порядок больше.

Секрет «отвеса»

Насколько эффективно масло льна для похудения? О способности продукта помочь избавиться «от лишнего» заговорили относительно недавно. Как это «работает»? Все предельно просто: включив масло в свой ежедневный рацион, не остается шанса жирам отложиться на талии.

Кислоты, которыми так богат продукт, не просто оказывают положительное влияние на органы и системы, но и нейтрализуют жиры, поступающие с пищей. Кислоты расщепляются их на воду и глицерин, и те бесследно покидают организм. Масло льна, по сути, контролирует калории. Сам «помощник» не превращается в отложения: можно не бояться навредить фигуре.

Льняное масло не действует как «волшебная палочка». Панацеи от лишнего веса не существует в принципе. Спорт, разумная диета, отказ от вредных пищевых привычек – вот что сделает отражение в зеркале идеальным. А масло – просто доступный «помощник» на пути к стройности. Применение льняного масла для похудения позволяет избавиться от основных проблем, мешающих сбрасывать вес. Какую лепту вносит продукт на пользу «благого дела»? Он:

• выводит шлаки, токсины;
• избавляет от запоров;
• приводит в норму метаболизм;
• регулирует аппетит.

Льняное масло должно присутствовать в рационе девушек, которые взялись за построение фигуры своей мечты. В процессе потери килограммов, теряется и эластичность кожи, появляется дряблость. Масло стоит на страже женской привлекательности, поэтому, теряя лишний вес, можно не бояться потерять вместе с ним и красоту кожи – лен этого не допустит.

Льняное масло – высококалорийный продукт. В 100 г содержится 884 ккал. Но не пугайтесь цифр: сантиметров на талии после регулярного приема не добавится. Однако при подсчете калорий энергетическую ценность продукта нужно учитывать.

Как принимать льняное масло для похудения

Как использовать льняное масло для похудения, каждый выбирает сам. Кто-то добавляет его к блюдам, кто-то пьет в чистом виде. Продукт полезен и так, и так. Но только при условии, что будут соблюдены четыре основных правила:

1. «Нет» термической обработке. В процессе нагревания масло теряет свои хваленые свойства. Если температура будет слишком высокой, то произойдет окисление из-за чего полезный продукт превратится во вредный. Хотите добавить его в блюдо? Ждите, когда еда остынет. При приеме в чистом виде не запивайте теплым чаем, не заедайте теплой едой.
2. Не замораживайте. Как и нагрев, заморозка вещества категорически запрещена. От такой манипуляции в продукте появляются канцерогенные соединения. Зачем подвергать себя опасности?
3. Следите за сроком годности. Если срок, указанный производителем, истек, – выбрасывайте бутылочку вместе с содержимым. Просроченный продукт не принесет пользы организму.
4. Не переусердствуйте. Не следует выливать по полбутылки масла в блюда или пить его стаканами. Больше – не значит лучше. Знайте меру: в день можно употреблять не больше двух столовых ложек.

Не надейтесь на чудодейственную силу масла. Одного включения продукта в рацион мало. Параллельно нужно вычеркнуть из меню жаренную и жирную пищу, сдобу, различные сладости. Только так будет виден результат, а масло поможет его закрепить.

Пьем в чистом виде

Пить льняное масло для похудения нужно курсом. Один курс составляет четыре – пять недель. Далее обязательно делают перерыв на месяц – два. После можно повторить курс.
Разобраться в том, как пить льняное масло для похудения, несложно. Существует рекомендуемая схема приема, ее и придерживайтесь.

• Первая неделя. Ежедневно употребляют чайную ложку льняного масла натощак утром для похудения и активизации метаболизма. Оптимальное время приема – за 20 минут до еды. Через десять минут можно будет выпить стакан воды. Вечером – чайную ложку после еды: не раньше, чем через полчаса по окончанию ужина. Можно выпить на ночь прямо перед сном. Здесь строгих правил нет, как кому удобно.
• Вторая- третья неделя. Увеличивают дозу до трех чайных ложек в сутки.
• Четвертая – пятая неделя. Постепенно сокращают дозировку и выходят на количество, рекомендованное в первые семь дней курса.

Предугадать результат после прохождения курса невозможно. Кому-то удается сбросить 5 кг за один курс, кому-то нужны повторы, чтобы избавиться хотя бы от пары кило. Многое зависит от образа жизни, пищевых привычек. Прием масла положительно отобразится на внешности. Женщины отмечают, что уже после первого курса локоны становятся блестящими, ногти – крепкими, лицо – чистым, менструальный цикл – регулярным.

Поклонницы «масляного похудения» советуют: если после утреннего приема порции масла у вас возникает чувство дискомфорта в животе, попробуйте употреблять его не на голодный желудок. Выпейте йогурт, съешьте банан, выждите полчаса, затем примите масло, опять подождите полчаса – можно полноценно завтракать. От небольшого изменения схемы результат не поменяется, и проблем с желудком не будет.

Добавляем в еду

Льняное масло специфическое по вкусу – с горчинкой. Запах и вовсе «рыбий». Поэтому те, кто использует продукт в целях похудения, чаще всего добавляют его к другим блюдам, а не пьют в чистом виде. Хотя у такого способа есть один огромный минус – сложно отрегулировать необходимое количество, а значит – результат если и будет, то минимальный.

С какими блюдами лучше употреблять льняную добавку? С любыми, лишь бы не с горячими. Масло можно добавить утром в остывшую , в обед – в овощной салат, а вечером – в кефир или в творог. Продукт можно смешать с медом и получить витаминную «бомбу». Одним словом, поле для кулинарных экспериментов огромное.

Льняное масло – основа для приготовления заправки под овощные салаты. Попробуйте, к примеру, такой рецепт: столовая ложка льняного, столько же оливкового масла , сок лимона по вкусу. Заправка готова – вкусно, быстро, просто.

Правильно выбираем…

Чтобы льняное масло действительно принесло пользу для организма, нужно его правильно выбрать. До недавних пор найти продукт можно было только в аптеках, но с ростом пропаганды здорового образа жизни масло появилось и на полках в супермаркетах. Советы по выбору просты.

• Ищем правильную разновидность. Берите нерафинированное масло холодного отжима. В нем сохраняются все полезные вещества.
• Изучаем состав. Обязательно ознакомьтесь с составом. Есть примеси? Берем для изучения бутылочку другого производителя.
• Смотрим срок годности. Обращайте внимание на срок годности. Если он скоро истекает – бутылочку лучше поставить назад на полку.
• Учитываем «внешний вид». Мутная маслянистая жидкость, осадок – это должно насторожить.
• Берем в стекле. Нужно брать только то масло, которое продается в стеклянной таре. Причем бутылка должна быть из темного стекла. Это усложняет оценку «внешнего вида», но так меньше вероятность окисления.

Всегда покупайте продукт в проверенных местах. Рынки, лотки и магазины, не внушающие доверия, – не лучшее место для покупки: нет гарантий, что продукт правильно хранился. При нарушении условий хранения продукт портится. О какой пользе может быть речь?

У масла, сделанного из льна, есть знак качества. Оно напоминает по вкусу и запаху рыбий жир, но с легкой горчинкой. Чувствуете сильную горечь? Продукт испортился!

…и храним

Важно не только выбрать качественное масло, но и правильно его хранить. Если не следовать правилам, то оно быстро испортится, вся польза «улетучится» и эффекта похудения можно не ждать. Храните «золото» правильно.

• Закрытое масло – в шкафчик. Закрытую бутылочку можно хранить при температуре 5 – 25 °С. Многое зависит от вида и способа производства, поэтому ищите информацию на упаковке.
• Открытое – в холодильник. Открытую бутылочку ставят в холодильник, но самая холодная зона не подходит – ставьте на дверцу. Если хранить открытое масло при температуре выше 10 градусов, оно испортится.
• Прячем от солнца. Нельзя забывать масло на солнце, ему нужна темнота. Продукт постоял на солнце полчаса? Его уже нельзя использовать в питании. Под воздействием ультрафиолета разрушаются жирные кислоты, вся полезность теряется.
• Плотно закрываем крышечку. Жирные кислоты обладают уникальным умением быстро вступать в реакцию с кислородом. От этого продукт теряет полезные свойства. Всегда проверяйте, плотно ли вы закрыли крышечку на бутылке.
• Не храним долго. Открытое масло можно использовать два месяца, после начинает резко ухудшаться его качество. Лучше покупать масло в небольшой таре: ходить в супермаркет за ним придется чаще, но зато можно быть уверенным в его пользе.

Для похудения используют также льняное семя. Из него делают отвары и настои, добавляют к салатам, кашам. Хозяйки часто допускают ошибки при хранении семян, из-за чего те теряют полезность. Семена держат в плотно закрытом стеклянном контейнере в темном, сухом и прохладном месте. Цельное семя при соблюдении всех условий можно хранить до 12 месяцев.

Ищем альтернативу: капсулы

У льняного масла специфический запах и вкус. Естественно, оно нравится не всем. Но зная о пользе продукта и его помощи в процессе похудения, многие пересиливают себя и пьют масло. Можно поступить по-другому: купить желатиновые капсулы. Отличий от жидкого продукта нет ни в витаминно-минеральной составляющей, ни в принципе действия. Но капсулы в сравнении с жидким маслом выигрывают. На то есть много причин.

• Приятный вкус. В капсулах отсутствует та самая горчинка, которая многим не по душе в масле.
• Удобная форма. Капсулы удобно принимать: глотнул, запил и получил весь набор полезностей. «Пилюли» легко поместятся в женской сумочке, поэтому их можно брать с собой на работу или в поездку, что позволяет не пропускать прием.
• Максимум полезностей. Капсулы делают исключительно из высококачественного масла, полученного путем холодного отжима. Это позволяет заполучить максимальную концентрацию микроэлементов и столь важных для организма жирных кислот.
• Легко хранить. Капсулы не требуют особых условий хранения: главное, чтобы на них не попадали солнечные лучи. Хранится аналог на порядок дольше обычного масла за счет желатиновой оболочки, срок хранения каждый производитель указывает на упаковке.

Стоит капсулированное масло дороже жидкого продукта: это единственный его минус. Хотя некоторые девушки отмечают, что эффект от капсул меньше. Если купить качественные капсулы и соблюдать инструкцию по приему, то килограммы будут уходить так же, как и от обычного масла. «Бонусы» вы тоже получите: хорошее состояние кожи, укрепление ногтей, рост шевелюры. Хотите увидеть результат? Выбирайте продукты проверенных производителей. Покупайте капсулы только в аптеке: так ниже вероятность приобрести подделку.

Правила, дозировка

В упаковке с капсулированным маслом льна есть инструкция, которая позволяет сориентироваться с дозировкой. Ежедневное количество капсул зависит от проблемы, которую пытаются решить с помощью аптечного средства. В инструкции прописана и минимальная дозировка для тех, кто хочет пропить капсулы в профилактических целях.

Льняное масло в капсулах для похудения нужно принимать особым образом. Курс должен длиться пять недель, затем делают перерыв на два месяца. Что касается дозировки, то, как и в случае с жидким аналогом, ее увеличивают еженедельно. Разобраться с дозировкой поможет таблица.

Таблица – Дозировка капсулированного льняного масла по неделям

Не забывайте о правилах. Их соблюдение – залог того, что капсулированное масло будет «работать». Правил всего три и они просты.

1. Принимаем утром за полчаса до еды, вечером – спустя полчаса после.
2. Не заедаем и не запиваем горячим.
3. Исключаем одновременный прием слабительных препаратов и чаев для похудения.

Капсулы – это просто форма, в которую облекли масло. Не нужно надеяться, что они станут волшебной пилюлей, от которой лишние кило будут таять на глазах. Прием капсул – только один рычаг в механизме похудения. Хотите увидеть в зеркале идеал? Без спорта и правильного питания не обойтись.

А есть ли противопоказания

Масло из льняных семечек – кладезь полезностей. И его помощь в процессе похудения неоспорима. Но не всем продукт одинаково подходит. При индивидуальной непереносимости может наблюдаться сильная аллергическая реакция: появится отечность, зуд, затруднится дыхание. Существует ряд противопоказаний для приема масл, о которых нужно знать. Это касается и капсулированного. Прием запрещен при:

• гепатите;
• панкреатите;
• заболеваниях крови;
• болезнях желчевыводящих путей;
• опухолях;
• язве;
• гастрите;
• сосудистых заболеваниях.

«Масляный» курс похудения следует отложить, если вы принимаете гормональные препараты, антибиотики, противовирусные лекарства, антикоагулянты. Такая комбинация может вызвать побочные действия в виде слабости, тошноты, проблем с желудком. К тому же необдуманными действиями вы снизите эффективность препаратов, которые принимаете. Нельзя пить масло вместе с противозачаточными таблетками. В детский рацион льняное масло включают только после шестилетнего возраста.

В идеале употребление льняного масла для похудения стоит обсудить с врачом. Обязательно нужно получить разрешение от доктора на использование масла для нормализации обменных процессов беременным, кормящим мамам и людям со слабым ЖКТ. Если вы начали принимать масло и вдруг почувствовали себя плохо, то от продукта лучше отказаться. Мечтая об идеальных параметрах, не забывайте о здоровье: «активничайте», обратитесь к диетологу, который скорректирует ваш рацион – тогда все получится.

Почему помогает похудеть?

• снижает аппетит, но его прием перед едой не только умерит аппетит, но и обогатит организм полезными веществами;
• очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
• замедляет развитие онкологических новообразований;
• нормализует обмен веществ в организме;
• нормализует деятельность нервной системы;
• выводит шлаки и вредные вещества из организма;

6 критериев выбора льняного масла для снижения веса

• Даты изготовления . Чем меньше прошло времени с выпуска продукта, тем больше пользы он принесет.
• Тары . Льняное масло выпускается в темной прозрачной таре. Прозрачная бутылка дает возможность рассмотреть масло, определить его цвет и обратить внимание на осадок.
• Отжима . Нужно приобретать только масло, полученное при холодном отжиме. Только нерафинированное льняное масло обладает описанными выше полезными свойствами.
• Цвета . Масло при холодном отжиме имеет коричневато-желтый цвет со слегка зеленоватым отливом.
• Осадка . При обнаружении осадка не стоит откладывать бутылочку в сторону, наоборот, это показатель того, что масло натуральное.
• Вкуса и запаха . Последним качеством, на которое обращают внимание – это наличие своеобразного вкуса и запаха. Так, выбрав масло по цвету и осадку, правильно подобранной посуде, уже дома можно будет опробовать его на вкус и запах.

Льняное масло по запаху чем-то напоминает рыбий жир, а на вкус должно быть немного горьковатым. Но если очень горькое, значит не свежее.

Как принимать льняное масло для похудения?

• принимать льняное масло рекомендуется 2 раза в день - утром натощак 1 ч. л, запивая лимонным соком, и в таком же количестве вечером через полчаса после приема пищи;
• постепенно можно увеличивать количество принимаемого масла, переходя вначале на десертную, а потом на столовую ложку, но не превышать норму – 2 ст. л. в день;
• если вкус масла крайне вам неприятен, его рекомендуется добавлять в салаты, каши, а также можно его смешать с оливковым маслом и лимонным соком;
• наладить дробное 5-разовое питание, есть небольшими порциями;
• пить не менее 1,5 литров жидкостей в день;
• не есть слишком жирные продукты, сдобу, сладости;
• перейти на натуральные продукты, больше употреблять фруктов и овощей в тушеном виде и в салатах.

Масло следует пить, как лекарство, но еще лучше добавлять в блюда. Важно помнить, что оно не годится для жарки. В этом случае масло не принесет пользу, так как его получают в результате не термической обработки, а холодной прессовки. Так, оно предназначается исключительно для холодных блюд.

Льняное масло в капсулах для похудения

Но масло в капсулах следует принимать по определенным правилам:

• Рекомендуется двухразовый прием: 3 капсулы утром и столько же вечером (всего 6 штук в день).
• Необходимо не просто прожевать или проглотить капсулу, а нужно обязательно запить стаканом теплой воды.
• Рекомендуется постепенно увеличивать дозировку, добавляя капсулы в один прием. Но только необходимо помнить, что суточная доза не должна превышать 17 г.
• Курс составляет 2 месяца, затем требуется на 1 месяц сделать перерыв.

Привет, друзья!

В этом посте я хочу вам рассказать, как применять льняное масло для похудения, какими полезными свойствами оно обладает, и почему оно так эффективно помогает сбрасывать лишний вес!!!

Итак, давайте разбираться в этом и других вопросах про масло семени льна подробнее дальше.

Из этой статьи вы узнаете:

Льняное масло для похудения — секреты эффективного применения

Лен – одна из древнейших культур. В его составе можно найти множество витаминов и минералов, которые приносят огромную пользу человеческому организму.

Масло льна является поистине эффективным средством для диагностики различных заболеваний.

Наиболее часто используется льняное масло для похудения, ведь оно содержит в себе активные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Что такое масло льна?

Лен – популярный и востребованный во всех сферах жизни продукт. Семя, масло, волокно – все это используется в разной форме и несет большую пользу человечеству.

Масло льна производится путем холодного отжима семян, в результате которого в его составе остаются все целебные составляющие.

Биологическая ценность продукта гораздо выше, чем у других растительных масел.

В составе льняного масла можно найти такие компоненты: жирные кислоты, витамины A, B, E, F, K, полиненасыщенные кислоты.

Высокую востребованность данного продукта обеспечивает его богатый состав.

Полезным и эффективным масло льна делает наличие в нем многих жирных кислот.

При этом, Омега-6 входит в состав оливкового, подсолнечного, соевого и горчичного масел, а Омега-3 в наибольшей степени содержится только в масле льна. Эти 2 активных компонента попадают в организм и ускоряют передачу нервных импульсов, изменяют структуру клеток и улучшают их активность.

Прием масла льна и включение его в свой дневной рацион позволит улучшить работу сердца, снизить риск появления инфаркта миокарда, инсультов, ишемической болезни сердца.

В борьбе с атеросклерозом и тромбозом льняное масло станет отличным профилактическим средством.

Полезно принимать данный продукт и для профилактики онкологических заболеваний, проблем с почками, печенью и щитовидной железой.

Гастрит, колит, изжога и запор также лечатся при помощи масла семени льна.

Огромную пользу несет этот продукт и для женщин. Незаменимы компоненты льняного масла для предотвращения развития рака груди, для смягчения симптомов менопаузы, эндометриоза и женского бесплодия.

Улучшает лен и работу функций матки; при беременности помогает наладить гормональный фон женщины, облегчить состояние перед родами.

Однако особенно часто используется продукт отжима семян льна для похудения.

Чем полезно масло изо льна и почему оно способствует похудению?

Проблема лишнего веса знакома многим.

И те, кто уже сталкивался с льняным маслом, наверняка заметят, насколько полезен этот продукт в борьбе с лишним весом.

Каковы же его свойства и чем масло льна полезно для похудения?

Давным-давно ученые выяснили, что это средство способствует быстрому расщеплению жиров, превращая их в воду и глицерин, и выводя эти 2 компонента естественным путем.

Наиболее эффективно его влияние в ночное время суток.

Таким образом, выпивая на ночь 1 ст.л. масла, можно расщепить съеденную перед сном пищу и не дать ей отложиться в жировые складки.

Для похудения позволяет не только избавиться от жира, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Льняное масло также помогает снизить количество холестерина в организме и нормализовать работу органов пищеварения.

Если заменить тяжелые потребляемые жиры в питании на льняное масло, можно эффективно снизить свой вес. Это возможно благодаря тому, что данный продукт усваивается гораздо быстрее, чем другие масла.

Он также благотворно влияет на работу всех органов человека и улучшает общее состояние организма.

Еще одно уникальное свойство масла из семян льна – оно уменьшает аппетит, поэтому, принимая его каждый день натощак или перед сном, можно значительно снизить количество потребляемой пищи, а потому и избежать накапливания большого количества жиров на стенках желудка.

Как лучше принимать льняное масло для наиболее эффективного похудения?

Чтобы достичь хороших результатов в процессе избавления от лишнего веса, необходимо знать, как принимать это волшебное средство:

1. Желательно каждый день за 15-20 минут до еды выпивать 1 ч.л. масла, чтобы дальнейшие приемы пищи проходили легко и быстро усваивались.
2. Также рекомендуется употреблять его через 15-20 минут после ужина. Спустя некоторое время можно увеличить дозу и выпивать уже по 1 ст.л.

Чтобы похудеть в короткие сроки, необходимо заниматься спортом, правильно питаться и, конечно же, принимать льняное масло длительный срок. Не стоит полагать, что результаты будут видны с первых применений, ведь только проведя курс, можно заметить его действие.

Сколько пить этот продукт по времени?

Принимая средство около 2-3 месяцев, можно будет заметить, насколько это результативно.

Вместе с фигурой, улучшится и общее состояние организма: станут более пышными и густыми, ногти – более крепкими, и сама кожа приобретет более свежий вид.

Рецепты приема масла льна:

• можно использовать масло в качестве заправки овощных салатов, заменяя им привычный майонез или растительное подсолнечное масло;
• полезно добавлять его в каши;
• эффективен и вариант добавления масла в , йогурт или мед.

Необязательно употреблять его в чистом виде, если организм отказывается принимать обычное сырое масло. Для удобства, в аптеке можно приобрести льняное масло в капсулах.

Желатиновые капсулы с маслом пить гораздо приятнее и комфортнее, но исключать масло из своего рациона не стоит.

Заменяя подсолнечное масло льняным, можно не только избежать жировых отложений, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

Как пить средство – дело лично каждого, однако, стоит помнить, что масло из семян льна ни в коем случае нельзя поддавать термической обработке и всячески повышать его температуру.

Способ приема этого продукта может быть самым разным, но если принимать продукт в пищу или в качестве профилактического средства, можно значительно уменьшить вес и улучшить собственную фигуру.

Нет, это не чудо-лекарство для похудения, а поддерживающее средство для вашего организма, способное нормализовать все обменные процессы в организме и снизить риск появления жировых отложений.

Льняное масло для похудения — видео

Кому льняное масло может нанести вред?

• возникли проблемы с желчно-выводящими путями;
• есть нарушение работы поджелудочной железы;
• гипертония или атеросклероз;
• может быть плохая свертываемость крови;
• возникла киста или опухоль в женских половых органах.

Вред может нанести препарат и тем женщинам, которые выбрали оральную контрацепцию.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

Современный ритм жизни сделал людей очень ленивыми, всем охота иметь средство, которое избавит от всех проблем и болезней. Вот скушал таблеточку и все, самочувствие значительно улучшилось. Но химия, содержащаяся в аптечных препаратах, совершенно не лечит, а вот о дарах природы, почему-то, уже давно позабыли. Если обратить внимание на пожилых людей, которые пьют отвары лично собранных трав и ягод, то можно заметить, что они довольно-таки хорошо себя чувствуют. Так что же мешает нам попытаться себе помочь натуральными компонентами.

Стоит обратить внимание на льняное масло, которого на полочках аптек более чем достаточно. Неспроста ведь оно там стоит. Если бы все люди знали о безграничной пользе льняного масла, то можно было бы избежать сотен болезней, которые из года в год подкашивают здоровье.

В чем же польза льняного масла

Данное чудо-средство имеет в своем составе вещества Омега-3, 6 , а также 9 и массу других ненасыщенных жирных кислот. Их в масле намного больше, чем в рыбьем жире, которым в детстве всех закармливали родители. Также льняное масло является источником витаминов А, В, Е, F и калия, который благоприятно действует на сердечные сосуды, проясняет умственную деятельность и устраняет отеки.

Применение льняного масла активизирует обменные процессы в организме, уровень холестерина значительно уменьшается, а кровеносные сосуды становятся более эластичными и крепкими.

Огромная польза льняного масла замечена сотнями беременных женщин, которые заметили, что его прием улучшает развитие плода, риск какой-либо патологии сводится к нулю.

Но также можно принимать льняное масло для похудения . Именно это и интересует мужчин и женщин в последнее время, ведь проблема ожирения прогрессирует все активнее. Многие удивительно пожмут плечами и зададутся вопросом: как же может масло, в котором так много калорий, помочь в похудении? А очень хитрым образом!

Уже давно ученые-диетологи открыли такой секрет льняного масла: попадая в организм, оно не откладывается, прибавляя вес, а наоборот расщепляет жирок на обычную воду и глицерин. Эти два продукта распада организм не усваивает, а просто выводит естественным путем. То есть получается, что льняное масло творит чудеса.

Но таким эффективным катализатором оно является в ночное время, когда организм отдыхает во сне. Если перед сном выпить одну столовую ложечку масла, то оно не позволит съеденной накануне пище отложиться жировым комом на теле. Получается, что льняное масло не просто расщепляет жиры, но и позволяет очиститься организму от шлаков и токсинов, которые осели на стенках толстого кишечника. В результате очищения у человека нормализуется давление, клетки омолаживаются, сосуды укрепляются, а настроение становится возвышенным и прекрасным.

Также льняное масло для похудения помогает отлично справляться с чрезмерным аппетитом , который у многих просыпается в самое неподходящее время. Принимая это масло, вы не будете испытывать большого желания наесться перед сном. Разве не прекрасное решение мировой проблемы?

Как правильно принимать льняное масло для похудения

Если вы хотите достичь максимального эффекта, то стоит принимать каждое утро перед едой , буквально за 15-20 минут, одну чайную ложечку масла . Перед сном его также нужно выпить, можно и после ужина, спустя минут 20. Со временем количество выпиваемого масла можно увеличить до одной столовой ложки.

Но не стоит думать, что польза льняного масла будет заметна с первых дней. Это не волшебное средство, которого будет достаточно при однократном приеме. Чудо свершится, если вы возьмете на вооружение масло в течение пары месяцев. Тогда и фигурка обретет красивые очертания, и волосы станут более пышными и гладкими, и настроение улучшится.

Также можно добавлять льняное масло в пищу в небольшом количестве. Прекрасно сочетается с овощными салатами, кашами или творогом. Кушайте его со всеми продуктами, которые любите, оно хорошо сочетается со многими вкусностями. Это и специфического вкуса придаст и моторику кишечника улучшит. Но на этом масле, ни в коем случае, нельзя жарить, оно не пригодно для термической обработки. Это объясняется тем, что оно получается методом холодного отжима, вот и вся специфика. Также не добавляйте его ни во что горячее, оно принимается исключительно к холодным блюдам.

Но чтобы льняное масло для похудения было более действенным, необходимо обратить внимание на свой рацион и исключить из него жирную пищу, сладкое, булочки, пироженки и прочие вредные продукты, которые не несут никакой ценности. Особенный уклон стоит сделать на натуральную пищу: овощи, фрукты, творог, яйца, мясо куры, рыбу, орехи и нежирные сыры.

Организму при таком питании будет намного легче справляться со всеми обменными процессами, а льняное масло их активизирует по максимуму. Очищение кишечника станет мягким, проблемы со стулом (если они были) отпадут сами собой, а вес нормализуется. Стоит понимать, что при небольшом лишнем весе особых отвесов не будет, но зато организм прекрасно очиститься. Если вы заботитесь не только о весе, но и о здоровье, то льняное масло станет верным помощником, который решит массу проблем.

Льняное масло для похудения будет лучше действовать, если вы подключите небольшую гимнастику. Легкие наклоны, приседания, повороты туловища – все это выполняется очень легко и не требует дополнительного инвентаря. Уделяя своему телу 10-15 минут в день с утра, вы получите великолепный результат, который подразумевает тонкую талию, плоский животик и отменное здоровье.

Льняное масло: противопоказания

Применение льняного масла запрещено тем людям, у которых есть такие недуги как:

• желчекаменная болезнь или какие-либо проблемы с желчевыводящими путями
• панкреатит, гепатит или проблемы с поджелудочной железой. Прием льняного масла может спровоцировать ухудшение самочувствия при этих заболеваниях
• если у человека гипертония, то применение льняного масла допустимо, но лишь при меднаблюдении
• в случае холецистита масло можно добавлять исключительно в пищу
• при обостренном хроническом панкератите, энтероколите прием масла категорически запрещен
• плохой свертываемости крови
• кровотечениях, вызванных полипами
• атеросклерозе
• кисте, а также иных опухолях матки, и ее придатков

Если вы принимаете оральные контрацептивы, антидепрессанты и противовирусные препараты, то прием масла стоит приостановить или полностью исключить и найти другое, более подходящее средство для стимулирования процессов очищения и похудения.

Из преимуществ льняного масла стоит отметить простоту его применения и, конечно же, результативность. Нет никакого вреда для организма в случае, если нет противопоказаний.

Ваше здоровье – это личная забота, помните, что натуральные препараты и масла очень полезны, не пренебрегайте ими!

Лен на Руси был особой культурой, из него делали столь необходимую для дома ткань, его употребляли в пищу и использовали для лечения различных заболеваний. Сегодня эта культура незаслуженно забыта, льняное масло стало для нас экзотической диковинкой, которую можно купить лишь в аптеке. И если о его пользе многие хотя бы догадываются, то о том, как принимать льняное масло для похудения, зачастую может рассказать лишь опытный диетолог. Сегодня мы поговорим об этом подробнее.

Незаменимый состав льняного масла

Когда вы обращаетесь к врачу с проблемой лишнего веса, первая задача, которая встает перед вами, - это оптимизация питания. Не отмена всего подряд и не замена одним продуктом всего остального рациона. Вашему организму необходим полный набор жиров, белков и углеводов, их недостаток ведет к сбою в его работе. Важным помощником в борьбе за здоровье и красивую фигуру станет льняное масло. Существуют незаменимые жирные кислоты, которые мы не способны продуцировать самостоятельно. Из них организм синтезирует все необходимые ему жиры.

Как ни парадоксально, недостаток этих важных жирных кислот ведет к набору лишнего веса. Кроме того, способствует развитию таких заболеваний, как рак, гипертония и инсульт. Употребление льняного масла нормализует жировой обмен, что помогает привести фигуру в порядок. Кроме незаменимых жирных кислот, вы получаете витамины А, E, B, F, которые помогают нормализовать обмен веществ в организме. Большое количество калия поддерживает работу сердца. Получая такой роскошный набор жизненно важных веществ, вы сможете не только похудеть, но и улучшить состояние ногтей, волос и кожи.

Как льняное масло способствует снижению веса

За это нужно благодарить именно ненасыщенные жирные кислоты. Попадая в организм, они не только используются во благо, не откладываясь в запас на ваших боках и бедрах, но и способствует расщеплению других жиров на воду и глицерин. Эти простые вещества легко выводятся из организма, таким образом, медленно, но верно, лишние килограммы покидают ваш организм.

В первую очередь это касается той пищи, которую мы употребляем во время курса приема льняного масла. Ненужные жиры под воздействием жирных кислот распадаются на глицерин и воду и выводятся без вреда для организма. Если к употреблению льняного масла добавляются физические нагрузки, то организму приходится активизировать скрытые резервы и начать расщеплять уже отложившиеся жиры. Наверняка вас уже интересует, как принимать льняное масло для похудения, теперь мы переходим непосредственно к этому вопросу.

Основное правило приема

Его требуется соблюдать неукоснительно. Спросите у любого врача-диетолога о том, как принимать льняное масло для похудения, и он вам ответит: только в сыром виде, без термической обработки. Не только жарка, но и простой нагрев разрушит все полезные вещества, сведя на нет пользу от этого чудесного продукта. Справедливости ради нужно отметить, что жирных кислот в льняном масле содержится почти в два раза больше, чем в знаменитом рыбьем жире.

Принимать льняное масло для похудения следует перед едой. Чтобы быть полностью уверенным в эффекте, подождите не менее 30 минут перед тем, как полакомиться горячей пищей или напитками.

Дневной рацион

Мы приведем среднюю дневную дозировку льняного масла. Ваш диетолог может менять цифры в зависимости от вышего возраста, количества лишних килограмм и состояния организма. Итак, как правильно принимать льняное масло? Первый прием следует делать утром, на голодный желудок. Завтракать следует не раньше чем через 30 минут после приема масла. Это активизирует обмен веществ, способствует очищению и омоложению организма.

Второй прием масла следует сделать вечером, через 30 минут после ужина или непосредственно перед сном. Особенно эффективно жирные кислоты работают в ночное время, активно расщепляя жир и наводя порядок во всем организме. Кроме того, вечерний прием масла помогает справиться с приступами голода.

Курс приема

Его можно использовать на постоянной основе, ведь мы вводим в ежедневный рацион подсолнечное, оливковое масло и даже маргарин. Но, говоря о том, как правильно принимать льняное масло, будем придерживаться советов диетологов. Обычно курс не превышает трех месяцев, этого времени достаточно, чтобы увидеть результат. Если вы придерживались правильного питания и хотя бы немного занимались спортом, то результат будет заметен всем окружающим. Если в первую неделю следует выпивать по одной чайной ложке за раз, то со второй недели можно повысить потребляемое количество. Максимальная дозировка - это 2 столовые ложки в сутки. Помните, что любое лекарство в большом количестве превращается в яд.

Часто женщины задают вопрос о том, сколько принимать льняное масло. Это не лекарство, а полезнейшая добавка к ежедневному рациону. Если вы по каким-либо причинам редко или вообще не употребляете жирную рыбу, то льняное масло можно принимать на постоянной основе. Как вариант - трехмесячные курсы с перерывом в 30 дней.

Что будет происходить с нашим организмом

Свойства льняного масла для похудения известны уже давно, но каждый день кто-то открывает их для себя впервые. Главной является его способность расщеплять жиры. Это и те, которые попали в организм с поздним ужином, и другие, что годами копились на животике. Но это еще не все. Льняное масло великолепно очищает организм от шлаков и токсинов. Разумеется, имеет место легкий слабительный эффект, но это скорее плюс, чем минус. Если у вас нарушено пищеварение, то самая частая проблема - это запоры, и ее можно решить одновременно с процессом похудения.

Женщины, которые длительно употребляют льняное масло, замечают комплексный эффект, весь организм потихоньку приходит в порядок. Нормализуется пищеварение, улучшается работа печени, восстанавливается обмен веществ, в том числе и жировой обмен, снижается уровень холестерина. Приходит в порядок аппетит, уменьшается непомерная тяга к жирному и сладкому, потому как организм наконец стал получать те вещества, которыми его обделяли.

Процесс снижения веса

Он будет достаточно длительным и зависит от вас в большей степени, чем от принятой «волшебной пилюли». Польза от масла не станет заметна через два дня, как обещают создатели многих химических средств для похудения. Чтобы почувствовать эффект, нужно пройти хотя бы двухмесячный курс. Тогда заметно подтянется фигура, станут более красивыми волосы, улучшится настроение. Польза льняного масла для похудения очевидна, но для того, чтобы увидеть результат на весах побыстрее, следует отказаться от источников вредных жиров. Магазинные сладости, маргарин, булочки, жареная свинина, оладьи и другие неполезные продукты следует исключить или свести их употребление к минимуму.

На вашем столе должны прочно обосноваться овощи и фрукты, творог, кефир, яйца и рыба. Тогда организму легче будет справлятся с обменными процессами, а льняное масло активизирует их по полной программе. Следует помнить, что чем больше ваш изначальный вес, тем значительнее будут отвесы. И наоборот, если у вас всего несколько лишних килограмм, то будьте готовы, что они будут уходить по граммам. Но все равно при этом организм прекрасно очистится и посвежеет. А самого лучшего эффекта вы достигните, если подключите еще и легкую утреннюю гимнастику.

Капсулы - современная и удобная форма

Сегодня на прилавках аптек можно увидеть льняное масло в капсулах для похудения. Как принимать - расписано на упаковке, обычно это 3 капсулы 2 раза в день. Плюсы очевидны, их можно выпить где угодно - на работе или даже в общественном транспорте. Они абсолютно нейтральны по вкусу, это может быть важно для тех, кто не переносит горьковатый, с рыбным оттенком вкус льняного масла. Еще один неоспоримый плюс - желатиновая оболочка. Она позволяет дольше сохранить полезные свойства продукта, продлевая срок годности. Таким образом, более удобно для применения льняное масло в капсулах для похудения. Как принимать его, вы уже знаете, за 30 минут перед едой, и ни в коем случае не употреблять горячий суп или чай.

Но есть у этой формы и некоторые минусы. Вы никогда не знаете, какого качества продукт заключен под желатиновой оболочкой, вкусовые рецепторы не смогут предупредить вас об опасности. Чтобы не рисковать, нужно выбирать проверенного производителя. Получается, что вы покупаете то же самое льняное масло для похудения, цена же очень ощутимо отличается от бутилированного собрата. Для примера: масло в капсулах можно купить за 100-150 рублей, этой упаковки хватит на три недели. Бутылка масла обойдется вам также в 100 рублей, но ее хватит на полный курс в три месяца и даже останется на масочки для волос.

Противопоказания

Каким бы льняное масло ни было полезным, но все же имеется ряд заболеваний, при которых как минимум нужно посоветоваться с доктором перед началом приема. Это тяжелые заболевания печени и желчевыводящих путей, в том числе желчекаменная болезнь. Следует быть осторожным, если у вас проблемы с поджелудочной железой, панкреатит или гепатит. При беременности, кормлении грудью, приеме оральных контрацептивов, антидепрессантов нужно спросить мнение лечащего специалиста.

Во всех остальных случаях вы можете использовать льняное масло для похудения. Цена у него достаточно приемлемая, тем более что пить бутылками вы его не собираетесь. Потрясающие результаты, которых вы сможете достигнуть, сделают вас настоящими поклонниками этого чудесного продукта.

Начиная курс приема льняного масла, не забывайте про индивидуальную реакцию со стороны желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Начинайте с небольшого количества - чайная ложка один раз в день - и обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вам не по душе вкус, то попробуйте льняное масло в капсулах. Цена на него, конечно, повыше, зато никаких мучений. Любой дискомфорт - это повод остановиться и посоветоваться с врачом. Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках.

Где приобрести качественный продукт

Проще всего зайти в любую крупную аптеку. Обычно здесь продается масло в темных бутылках, что препятствует окислению, и строго соблюдаются сроки годности. В аптечной сети представлена продукция самых известных производителей, выпускающих льняное масло. Цена на него может быть несколько выше, чем в магазинах, но вы доплачиваете за качество.

В крупных супермаркетах можно найти до десятка бутылок различных марок с торговым названием «Льняное масло». Обращайте пристальное внимание на состав и способ изготовления, а также сроки годности. Это должно быть масло холодного отжима, без всяких добавок и примесей. Продукт в прозрачной бутылке лучше обходить стороной.

Итоги

Теперь вы знаете, как принимать льняное масло для похудения. Оно помогает активизировать обмен веществ, великолепно очищает организм, одновременно насыщает его необходимыми веществами во время диет, а также снижает аппетит и уменьшает тягу к жирным и сладким продуктам. Но надеяться только на масло не стоит, вам придется научиться питаться правильно, а также привыкнуть ежедневно делать утреннюю зарядку. Тогда оно станет лучшим помощником в борьбе за красивую фигуру.