Как надо бить грушу. Как правильно боксировать грушу в боксе. Подбор экипировки и инвентаря

Большинство помнят свои первые поцелуи в школе или даже в детском саду. Но, естественно, они не считаются настоящими и полноценными. Только поцелуй с любимым человеком приносит приятные ощущения. У подростков все чаще возникает вопрос о том, во сколько лет можно целоваться. Этот возраст у каждого человека сугубо индивидуален и зависит не только от появления желания, но и от того, когда встретится по-настоящему близкий человек.

Какую роль играет возраст

Природа устроила нас таким образом, что мыслей о поцелуях не возникнет, пока организм не будет к этому готов. Поэтому определенного возраста для начала некой «интимной» жизни не существует. Кто-то может начать лет в 10, а кто-то будет хранить себя для единственного (или единственной) лет до 30. И в этом ничего удивительного нет, так как все мы разные. Как же узнать, во сколько лет можно целоваться? Чаще всего девушки и парни хотят как можно быстрее попробовать, а потом остаются разочарованными. Обусловлено это тем, что настоящих чувств к партнеру нет, поэтому и поцелуй не принес таких ярких эмоций.

Причины, по которым подростки стремятся быстрее начать целоваться

Тема поцелуя актуальна обычно в возрасте 12-14 лет. В этот период начинают интересоваться противоположным полом, появляется первая влюбленность. У девушек организм начинает созревать чуть раньше (12-13 лет), чем у парней (13-15).

В эру компьютерных технологий все чаще можно услышать о таком: «Не умею целоваться, что делать?». Виртуальный мир заменяет подросткам реальное общение, поэтому речь о поцелуях заходит позже. Умение целоваться приходит с опытом, а если его нет, то и навыки вряд ли появятся сами собой. Если человек чего-то не умеет, то этому нужно научиться. Сделать это нетрудно, достаточно даже посмотреть пару романтических фильмов, где поцелуи всегда снимают крупным планом. Представьте себя на месте главного героя при поцелуе, и все получится само собой. А при настоящих чувствах поцелуй получается сам собой, и в такой момент не придет вопрос «что делать?». Если боишься целоваться, то попробуй просто закрыть глаза и расслабиться. Этот прием помогает практически всем.

Правила идеального поцелуя

Чтобы ничто не омрачило ваш нежный поцелуй, следует соблюдать несколько элементарных правил:

• Целуйтесь только с человеком, к которому у вас настоящие чувства, и не важно во сколько лет. Можно целоваться и без симпатии, но удовольствия от этого получить нельзя.
• Расслабляйтесь и ни о чем не думайте.
• Следите за свежестью своего дыхания постоянно.

И помните, поцелуй - это нечто желанное, интимное и долгожданное!

Ноябрь 21, 2014

Для того чтобы ответить на вопрос о том, с какого возраста можно начинать целоваться, нужно для начала понять, что такое поцелуй. Если говорить об этом простыми словами, то это прикосновение губами к кому-то или к чему-то. Таким образом, люди на протяжении всей своей жизни могут проявлять чувства страсти, любви и почтения. На протяжении всей своей жизни люди могут сталкиваться с поцелуями, однако мы не станем говорить о том, чем они привлекательны ля людей, так как многие и так знают о тех ощущениях, которое мы испытываем при поцелуях. В этот раз мы поговорим о том, с какого возраста можно начинать целоваться.

Немного о возрасте
Сам вопрос о том, со скольких лет можно начинать целоваться, звучит в какой-то мере глупо. Все дело в том, что тут просто нельзя определить какие-то строгие возрастные рамки. На практике можно встретить немало людей, которые свой первый поцелуй сделали лет в 11, а другие только в 22. Можно ли сказать, что кому-то в этой ситуации повезло больше чем другому? Однозначно нет, так как нужно учесть каждую конкретную ситуацию. Если говорить о поцелуях в более раннем возрасте, то как правило они совершаются исключительно из чувства интереса, а вот в более позднем возрасте поцелуй может состояться с любимым человеком, а это уже совсем другое дело. Быть может, более взрослый человек мог ждать поцелуя с конкретным человеком на протяжении длительного времени, и наконец, его желание исполнилось. Нельзя ни смеяться с него, ни винить его, так как ничего постыдного и зазорного в этом поступке не будет.

Психологи давно отметили, что одногодки подростки, общающиеся в одном кругу, могут чувствовать себя отсталыми от других в том случае, если кто-то из компании начнет целоваться раньше. На практике нет никакого смысла над этим заморачиваться, так как в дальнейшем можно получить совершено другие ощущения от поцелуя, но для этого нужно несколько подрасти. Поэтому иногда можно просто подумать о будущем и осознать, что именно потом можно полноценно оценить все ощущения поцелуя и понять, что же это такое на самом деле. Если обратить внимание на исследования ученых, то они говорят, что большинство подростков свой первый поцелуй в губы совершают в возрасте 15 лет. За несколько лет до этого у подростков начинается период полового созревания, и уже через некоторое время они начинают проявлять интерес к представителям противоположного пола.

Родители подростков порой по-разному реагируют на такое проявление симпатии со стороны своих детей, запрещая им целоваться в раннем возрасте. На самом деле это в корне неправильно, так как ничего страшного в этом попросту нет. Некоторые родители склонны считать, что чем позже произойдет первый поцелуй у ихнего ребенка, тем лучше, так как в таком случае останется повышенная вероятность того, что ребенок сможет точно определиться со своей второй половинкой, с которой он и проживет всю жизнь. Это имеет некий смысл, но самих молодых людей это редко устраивает.

Отработка ударов на груше — работа на боксерском мешке

Подготовка к тренировке отработки ударов руками

Размер пользы который можно приобрести, работая с боксерским мешком, огромен и несомненен, не только для поддержания физической формы, но и для самозащиты, и даже как средство избавления стресса и отрицательных эмоций.

Если у вас уже есть вся необходимая экипировка для работы с мешком, отработки ударов руками и вам не терпится приступить к изучению техник отработки ударов на боксерской груше, вы можете пропустить вводный инструктаж нажав .

Перчатки для отработки ударов

Для отработки ударов на боксерском мешке вам в первую очередь потребуются боксерские перчатки или перчатки для смешанных единоборств. Для отработки ударов на мешке лучше всего подойдут перчатки 10-12 унций. Такие перчатки не очень толстые и в них вы лучше прочувствуете удар. Лучше сразу купить кожаные боксерские перчатки. Перчатки из натуральной кожи намного прочнее перчаток из кожезаменителя и прослужат гараздо дольше, к тому же в кожаных перчатках руки потеют намного меньше.
Вместе с перчатками сразу купите специальные бинты, которые вы будете наматывать на кисть каждый раз при отработке ударов. Боксерские эластичные бинты защитят ваши руки от возможных травм.

О том как выбрать боксерские перчатки вы можете почитать в этой статье. У наших партнеров вы так же можете купить в интернет магазине боксерские перчатки и бинты хорошего качества и по приемлемой цене.

Вместе с покупкой перчаток вы можете сразу купить боксерскую грушу. Вы можете купить дешевый мешок или, потратив немного больше денег, приобрести высококачественный кожаный мешок. Цены, обычно, варьируются от 2000 руб за самый простой брезентовый мешок и до 15000 за кожаный, высокого качества боксерский мешок. Мешки могут быть наполнены различными наполнителями, такими как: тряпки, резиновая крошка, опилками.

Тряпье и резиновая крошка для набивки подойдут лучше всего, т, к. долговечны и не сделают мешок слишком твердым, что может повлечь травму руки.

Если вы собираетесь тренироваться в домашних условиях, с ограниченным пространством и отсутствием возможности монтировать кронштейны для крепежа боксерской груши, вам лучше будет купить водоналивной боксерский мешок для дома, представляющий собой снаряд с широким основанием, который устанавливается на пол и наполняются водой. Преимущества водоналивных мешков в том, что они занимают мало пространства и могут устанавливаться практически в любом месте квартиры, не требуя никаких дополнительных креплений. Такие мешки отлично воспроизводят потенциального соперника, давая возможность нанести удары со всех сторон.

В продаже можно найти современные аэроводные мешки, снабженные гидропневматическим клапаном. Благодаря этой системе можно самостоятельно регулировать вес мешка и его жесткость путем регулирования уровня жидкости внутри снаряда.

Узнать подробнее о том как выбрать боксерский мешок вы можете — здесь же в интернет магазине боксерской экипировки, вы можете купить боксерскую грушу, которую вам доставят на дом.

Монтировать мешок нужно в таком месте, которое позволит вам свободно маневрировать вокруг него. Для большего удобства и безопасности вокруг мешка должна быть свободная зона в полные 360 градусов. Если вы решили заниматься самостоятельно у себя дома, то это не всегда возможно, ведь многим людям приходится выделять для своих тренировок лишь небольшое пространство в комнате. По этому проследите за тем что бы вам ничего не мешало и вы ничего не задели при нанесении ударов по груше. Проследите за тем, чтобы поверхность пола была лишена значительных помех.

Безопасность тренировки

У начинающих спортсменов очень часто случаются травмы и одной из наиболее частых причин травм рук при работе с боксерским мешком является неправильная техника нанесения удара и плохая боевая стойка.

При ударе кулаком, ударной поверхностью кулака должны быть кости указательнго и среднего пальца. Костяшки пальцев должны быть слегка направлены вниз, чтобы две основных костяшки находились точно на одной линии с локтевой костью и лучевой костью предплечья. Перед началом отработки ударов по мешку обязательно сделайте разминку, разогрейте и потяните мышцы.

В качестве разминки хорошо подойдет бой с тенью. В бою с тенью вы должны не просто махать руками, а представлять воображаемого соперника и наносить правильные и точные удары так, как вы это делали бы в настоящем бою. Так же для разминки кистей и разогрева мышц будут полезны отжимания на кулаках, на пальцах, отжимания с хлопками, 1-2 подхода будет достаточно.

Отработка ударов на груше — работа на мешке

При нанесении удара следует полностью задействовать вес тела, подавшись слегка вперед при ударе, и задействовать вращение корпусом. Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не короткие, резкие шлепки.

Существует много видов и техник ударов, но мы в этой статье уделим наибольшее внимание только одной. Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.

Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо - головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.

Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.

При нанесении удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.

Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем. Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб. Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.

После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — .

Работа на мешке для начинающих должна состоять из 60-секундных раундов в пределах трех или пяти сетов. Более опытным спортсменам можно делать по 10 раундов, состоящих из 120 секунд каждый. Ну а матерые бойцы могут выполнять от 10 до 15 раундов по 3 минуты.

Время перерыва между раундами может быть различным и зависит от уровня вашей физической подготовки. Время перерыва не должно превышать 1 минуты даже если вы начинающий, т.к. темп биения сердца может быстро стать слишком медленным, в результате чего вы можете почувствовать слабость в ногах и головокружение. Во время отдыха, пройдитесь вокруг комнаты и психически подготовьте себя к следующему раунду.

Работа с боксерским мешком важна и сложна, ее невозможно освоить за один день. Постарайтесь делать отработка ударов на боксерском мешке хотя бы три дня в неделю.

Надеюсь наша статья помогла вам получить достаточную информацию о работе и тренировках с боксерским мешком. Не забывайте регулярно тренироваться.

Ставьте лайки, делайте репосты!

Желаем вам успехов и высоких результатов!