Как похудеть без диет: приложения-мотиваторы для похудения

Процесс похудения включает работу сразу по нескольким направлениям: контроль над потребляемыми калориями, физические нагрузки, подсчет объема выпитой воды. Для каждого из указанных видов деятельности на просторах App Store можно найти соответствующее приложение, которое будет вести статистику, давать полезные советы, отслеживать поставленные цели, напоминать о тренировках. В материале ниже представим лучшие приложения для похудения на iPhone собранные из нескольких ключевых рубрик.

Приложения для учета калорий

Простой, но в то же время функциональный счетчик калорий. В программе собрана одна из самых обширных баз продуктов питания, включающая порядка 4 млн. наименований. Кроме того здесь присутствуют упражнения, позволяющие сбросить лишний вес. Основные особенности приложения:

Рассматривая приложения для похудения на iPhone, необходимо обратить внимание на Lifesum.

В нем собрано сразу несколько ключевых функций: дневник питания, учет калорий, журнал здоровья. Программа поможет подобрать диету, даст ценные рекомендации и обеспечит информацией о потребляемой еде. Среди общего функционала можно выделить:

Приложение распространяется бесплатно, однако расширенные опции доступны по подписке: 750 р в месяц или 3400 р в год.

Установив программу на смартфон, пользователи смогут отыскать пищевую ценность продуктов и вести записи о количестве потребляемый калорий. Счетчик Калорий от FatSecret входит в число бесплатных приложений для похудения на Айфон, однако некоторые дополнительные инструменты доступны по подписке.

Что получает пользователь:

В премиум версии присутствует встроенное отслеживание объема выпитой воды, а также режим индивидуального приема пищи.

Приложения для учета выпитой воды

Чтобы сделать процесс похудения более эффективным необходимо выпивать 1,5-3 литра чистой воды в день. Для учета потребляемой нормы можно использовать специальное приложение. Оно напомнит о необходимости выпить стакан воды и отметит общий объем за день.

Простое приложение на русском языке, в котором устанавливается требуемая норма и отслеживается ее выполнение. Делая заметку, пользователь сможет указать, какой напиток был употреблен: вода, чай, кофе, сок и т.д. Среди функций программы для похудения на Айфон следует выделить:

Приложение с незамысловатым названием поможет отслеживать норму потребленной за день жидкости. Главные особенности:

• Расчет того, сколько воды необходимо выпить в зависимости от веса.
• Уведомления, которые устанавливаются в соответствии с указанным режимом дня.
• Статистика за месяц.
• Интеграция с Apple Health.

Приложения для тренировок

Важно не только ограничивать калории в пище, но также вести активный образ жизни, который обеспечит сжигание жировых отложений. Для этих целей подойдет любая активность - ежедневная зарядка, бег, езда на велосипеде, фитнес и т.д.

Бесплатный сервис запоминает все блюда из рациона пользователя за день. Такие программы для похудения имеют скромный функционал, но большую базу данных. Она помогает рассчитать калорийность блюд, выявить отступления от баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов). В приложение надо ежедневно вводить данные об употребляемой пище, физических упражнениях.

MyDietCoach с личным тренером

Оригинальный бесплатный сервис, цель которого – контроль веса пользователя. Такие приложения для худеющих могут самостоятельно отслеживать изменения веса по вводимым данным о меню и физических нагрузках. Работа начинается с регистрации своих физических параметров (рост, вес и т.д.). Далее идет выбор цели похудения. Приложение будет само выдавать задания на день, поощрять пользователя, напоминать пить больше воды. Требуется только ввод употребляемой пищи.

Nike Training Club для тренировок на все тело

Сервис нацелен на похудение за счет постоянных тренировок, а не поддержание строгой диеты. Главное достоинство – подбор оптимальных упражнений на те группы мышц, которые желает развивать пользователь. После установки надо выбрать уровень физической подготовки и цель занятий для начала работы с приложением. Далее можно тренироваться самим, опираясь на широкую базу данных по упражнениям с видеороликами. Можно воспользоваться услугами тренера.

Виртуальный тренер с Endomondo

Это полноценная виртуальная социальная сеть спортивной тематики. Сайт (для работы на компьютере) и приложение можно связать с Facebook и пр. Основной функционал строится вокруг бега. Приложение предоставит лучшие маршруты со схемой на карте, сведения о погодных условиях. Для полноценной работы и сбора статистики следует обзавестись умными часами, которые отслеживают пульс, скорость передвижения, количество шагов и т.д.

Фитнес с Fitness Pro для айфона

Это многофункциональное приложение для похудения. С ним можно созать комплексную программу снижения веса. Сервис анализирует вводимые пользователем данные о своем питании, предоставляет рекомендации по изменению меню, физическим упражнениям. В приложение встроен полноценный калькулятор калорий. Он способен отслеживать баланс БЖУ. Можно общаться с пользователями, делиться результатами тренировок.

Современные мобильные приложения не только развлекают пользователя гаджета, но и помогают ему следить за своим здоровьем и, в частности, — за весом. Фитнес не всегда приносит результат в борьбе с лишними килограммами, поэтому даже спортсменам приходится смотреть на продукты с точки зрения калорийности, а не вкусовых качеств. Посчитать калории, а также составить программу тренировок, завести дневник диеты и сделать другие шаги к похудению помогут мобильные приложения, о которых рассказывается в обзоре.

Пользователям Андроид следует обратить внимание на такие программы:

Худеем Вместе

Price: Free

Данное приложение – настоящая энциклопедия по похудению; информация для этого приложения собиралась не только в сети Интернет, но и в бумажных источниках в течение длительного времени. Особенно приятно для пользователей, что эта полезная программа на Андроид совершенно бесплатна.

С приложением «Худеем вместе » пользователь может:

1. Познакомиться с огромным количеством диет – кремлевской, экономной, диетами Аткинса и Елены Малышевой.
2. Читать статьи, посвященные витаминам, микроэлементам и биологическим добавкам.
3. Использовать один из нескольких функциональных калькуляторов калорий (раздел «Расчеты») – это поможет соблюдать режим питания.
4. Оформить собственный дневник похудения в графическом виде – это позволит отслеживать динамику сброса лишнего веса и делать выводы об эффективности диет.
5. Изучать подробную таблицу калорийности, в которую входят более 25 тысяч различных продуктов и готовых блюд.

Недостаток приложения всего один – навязчивая реклама, однако, если верить 2 млн. пользователей, большой проблемой это не является. При желании от рекламы можно избавиться, установив платную версию программы.

Мой тренер по похудению

Price: Free

Приложение для Android-смартфона Мой тренер по похудению выполняет не столько информационную, сколько мотивационную функцию: каждый пользователь получает «графическое» тело (аватар), на примере которого видит, как меняется его собственное тело в результате текущей диеты.

Чем еще интересно это приложение для похудения?

1. Коллекция мотивационных фото . Приложение содержит целую галерею снимков владельцев идеальных фигур. Можно установить целевой вес и наблюдать, каким будет тело по его достижении.
2. Функция « SOS чувство голода» подтверждает, что разработчики приложения имеют отличное чувство юмора. Если пользователь от скуки намеревается съесть лишнего, ему стоит нажать кнопку «SOS», и на экране появится совет, напоминающий, что еда не сделает счастливее — гораздо эффективнее поможет справится с тоской звонок подруге.
3. Функция напоминания – благодаря ей владелец гаджета никогда не забудет, что ему пора на тренировку или взвешиваться, чтобы зафиксировать результаты.

В Google Play также можно найти платную и бесплатную (Pro) версии приложения Мой тренер по похудению – в бесплатной версии такие функции, как счетчик калорий и график потери веса, недоступны.

Лучшие приложения для похудения на iPhone

В AppStore можно найти несколько приложений, которые обязательно научат, как следить за телом и избавиться от лишнего веса:

Price: Free +

– самое рейтинговое приложение для подсчета калорий на Айфон. Точно указав при установке программы антропометрические данные (вес, рост), пользователь узнает личную норму потребления калорий, которую необходимо соблюдать изо дня в день, чтобы сбросить лишний вес. Разработчики приложения утверждают, что имеет ряд характерных черт, позволяющих ему идти на шаг впереди конкурентов:

1. Приложение может похвастать самой крупной пищевой базой данных – в ней находятся более 4 млн. отдельных продуктов и блюд. База пополняется на регулярной основе.
2. Программа включает в себя сканер штрих-кодов, что упрощает поиск нужного продукта в базе данных.
3. Приложение синхронизируется с сайтом программы, поэтому заполнять дневник диеты можно как с компьютера, так и с мобильного телефона.
4. Программа отлично русифицирована, отменно работает даже на Айфонах 3 и 4 поколения и при всем этом является бесплатной.
5. Приложение для подсчета калорий устанавливается не только на iPhone и iPad, но и на часы Apple Watch.

У приложения есть минусы: во-первых, оно ставится только на устройства с iOS 8-ой или более поздней версии, во-вторых, платная версия этого приложения (без рекламы) обойдется пользователю в копеечку — стоит она 749 рублей.

«Счетчик Калорий» от Fat Secret

Price: Free +

«Счетчик калорий » от разработчика Fat Secret – достойный конкурент приложению . С помощью этой программы можно узнать о калорийности всех продуктов, входящих в ежедневный пищевой рацион пользователя.

Приложение дает ряд инструментов, которые позволят достичь цели – сбросить вес или, напротив, набрать его:

Приложение от Fat Secret , несмотря на схожий функционал, имеет несколько преимуществ перед более известным : во-первых, его можно скачать бесплатно (никаких Pro и Lite-версий), во-вторых, оно совместимо и c iOS 7.

Победите в психологической борьбе с лишним весом! Оставайтесь целеустремленными и худейте!

Мой ренер по похудению мотивирует, помогает бороться с чувством голода, заеданием, искушениями, ленью и другими препятствиями.
> Мотивирующие аргументы и рекомендации
> Необходимые полезные напоминания
> Дневник диеты и калькулятор калорий
> Уведомления о вашей цели, мотивирующие фото и график веса.
> График веса (функция версии Pro) > Кнопка SOS Чувство голода (функция версии Pro)
> Полная интеграция с приложением "Здоровье" от Apple для регистрации информации о весе, калориях и питательных веществах. Ваши данные передаются приложению "Здоровье" только в случае выбора соответствующих разрешений и предпочтений.

Парни, извините, но пока это приложение только для девушек

У Моего тренера по похудению шесть основных функций

> Напоминания – добавьте персональные напоминания для похудения (например, выпить воды, приготовить овощи, есть медленно, взвеситься)!

> Мотивирующие фото – храните фотографии, которые мотивируют вас сбросить вес, и поставьте напоминание!

> Советы по сохранению стойкости – просто нажмите на картинку с вашей задачей. На экране появятся мотивирующие советы с вдохновляющими фото.

> Дневник диеты и калькулятор калорий сведут к минимуму необходимость вести записи и помогут вам в достижении долгосрочных целей

Приобретите новую версию (при помощи функции покупки в приложении) и получите:

> Кнопка SOS Чувство голода – нажмите кнопку, и вам будет предложено все необходимое, чтобы справиться с чувством голода. (Целеустремленность, секундомер, мотивирующие цитаты, значки)

> График веса – отслеживайте свой прогресс в потере веса и используйте график в качестве источника мотивации (получая о нем напоминания)

> Отслеживайте потребление воды > Делайте снимки блюд > Копируйте повторяющиеся блюда на другой день > Копируйте предыдущие блюда > Добавляйте в избранное

Интеграция с приложением "Здоровье" от Apple:
Полная интеграция с приложением "Здоровье" от Apple для измеренных значений веса и калорий. Твои данные обмениваются с приложением "Здоровье" только согласно выбранным тобой разрешениям и параметрам. Перейди на страницу настроек приложения или в обзор дневника диеты, чтобы интегрировать все свои важные данные с приложением "Здоровье".
При интеграции с приложением "Здоровье" данные о потребленных и сожженных калориях будут импортированы и экспортированы из дневника диеты в качестве специальных строк "Здоровья". Калории и данные о питательных веществах также будут добавлены в ежедневный обзор. Измеренный вес можно также импортировать и экспортировать, и он будет показан внутри графика веса приложения.

Subscriptions:
My Diet Coach Offers two types of Premium subscriptions, a monthly Premium subscription and a Yearly Premium subscription. Those subscriptions are offered now in a special Launch price and will grant you an advanced coaching program with many more features!!!
The subscription are renewed automatically.
The monthly subscription is billed monthly and renewed automatically each month. It costs 329 р./month
The yearly subscription is billed annually and renewed automatically each year. It costs 1 750 р./year (146 р./month on average)
Subscriptions are automatically renewed unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period
Account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period
You can manage the subscriptions and turn the auto-renewal off by going to your Account Settings or through App"s Settings->Subscription
You can’t cancel the current subscription

Terms of Use: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
Privacy Policy: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

Когда девушка собралась худеть, особенно, если она решила это делать в одиночку, то она должна видеть свои результаты. Именно это мотивирует двигаться дальше. Для вас мы собрали лучшие приложения для похудения, которые помогут вам считать калории, задать цель, мотивацию.

LifeSum

Программа позволит контролировать питание и физическую активность. Скачать бесплатно приложение для похудения LifeSum на андроид и айфон можно из официальных магазинов.

Преимущества:

• расчёт нормы калорий и бжу в день;
• огромный список съеденных продуктов с точной калорийностью;
• количество выпитой воды в день;
• подбор оптимального питания;
• таблица с параметрами своего веса и объемов;
• контроль вредных привычек;
• импорт данных в приложение Здоровье на iOS
• приложение для похудения идет исключительно на русском языке.

Некоторые функции доступны только в платной версии программы.

Для яблочников

Какие приложения для похудения на айфон подойдут устройствам на базе iOS? Воспользуйтесь стандартной программой Здоровье . Пользователи автоматически получают возможность собирать данные своей физической активности.

В программу можно ввести свои антропометрические параметры или связать их с AppleWatch. Приложение автономно собирает всю информацию о том, сколько вы прошли в день шагов или пробежали, а также подсчитывает потраченные калории.

Dient Point

Программа Diet Point напомнит вам о необходимости приема пищи в оптимальное для вас время. Режим определяется диетой, которую можно выбрать из общей обширной базы. Программа идеально подойдет для тех, кто соблюдает особенный режим.

Минус приложения – оно работает только на английском языке.

MyFitnessPal

Какие приложения для похудения подсчитывают калории? Это программа под названием MyFitnessPal . В программе нужно указать те продукты, которые вы съели в течение дня, и она сама автоматически посчитает, сколько вы потребили ккал. Также по введенным данным вы узнаете свою дневную норму, чтобы вес уходил без вреда для организма.

Мой тренер по похудению

Программа «Мой личный тренер по похудению» направлена на психологическую помощь для сброса веса.

Преимущества:

• изначально вы закладываете свою цель, которая каждый день будет по несколько раз высвечиваться в уведомлениях вашего телефона, чтобы вы не сдавались;
• анимационные персонажи будут мотивировать и отговаривать есть вредные продукты;
• возможность добавить съеденную пишу;
• подсчет калорий;
• упражнения и тренировки.

Водный баланс

Многие диетологи советуют выпивать около 2 литров воды в день. Но такое значение подходит не для каждого организма. Желательно пить много чистой воды, но ровно такое количество, с которым может справиться ваш организм без вреда.

Есть ли приложения для похудения, которые подсчитывают количество выпитой за день воды? Да! Это приложение Waterbalance и второе приложение Моя вода: Трекер и контроль воды . Обе программы будут рассылать вам уведомления и напоминать, что нужно пригубить стаканчик холодной родниковой!

FatSecret

Еще одна хороша программа, которая за считанные секунды подсчитает все ваши съеденные и потраченные калории называется

Вы можете ставить себе цели, прислушиваться к мнению персонального тренера или просто бегать. По завершению тренировки на экране будет показана подробная статистика. Информация крайне точная!

Лучшие бесплатные приложения для похудения на андроид и айфон можно скачать в официальных магазинах. Пускай эти программы каждый день стимулируют вас к новым достижениям и результатам.

Спасибо за ваше потраченное время