Тренировки

Как полюбить себя: три полезных упражнения. Техники и упражнения. Притча: О самой красивой женщине

Многие не могут понять, почему никак не удаётся ощутить это чувство внутри. Почему никакие ухищрения со всякими процедурами по уходу за собой, с покупкой вещей для «себя любимой», с «правильным» поведением, либо дают временный результат, либо не удаются (особенно правильное проведение). А если уж совсем честно, вгоняют меня в состояние раздражения.
⠀
Хочется себя полюбить, а получаешь либо временное улучшение, либо порцию раздражения на саму себя и на неспособность «себя любить». Помните советы, которые обычно дают, чтоб полюбить себя? Поставь свои интересы на первое место, не прогибайся. Хорошие советы. Но есть одно НО.
⠀
Они не устраняют причины нелюбви к себе. С их помощью можно исправить следствие, уменьшить вред, наносимый себе, это факт. Да и воспользоваться ими не всегда получается, если страшно — сваливаешься в старое поведение. Это как латать дыры, вместо кап.ремонта.
⠀
ПРИЧИНУ важно устранить. А причина — это наше ОШИБОЧНОЕ восприятие себя, основанное на условиях, долженствованиях, чужих негативных оценках и сравнениях себя с кем-то, сформированное еще в детстве.

Нелюбовь, так же, как и Любовь — это следствие восприятия себя. А это уже про самооценку. А по старой русской традиции, мы воспринимаем себя глазами других людей, да ещё добавляем туда собственную интерпретацию их слов.

Что делать?

Менять фундамент с «Со мной что-то не так, но я могу доказать, что так» (а доказываем попытками всем понравиться, угодничаем, какая уж тут любовь) на «Я нормальная. Доказательств не требует».
⠀
Постараться разглядеть свои ошибочные суждения о себе и постепенно отделять себя от них.
Это не я! Это мои ошибочные выводы, основанные на словах людей и прошлом опыте!
Это не мое. С этого начинается любовь к себе, а не с покупки очередного платьица.

Задание 1

Любое дело нужно начинать с понимания К ЧЕМУ и ЗАЧЕМ ты движешься, иначе случится самокопание и бестолковое перебирание лапками, которое ни к чему не ведёт. Вернее ведёт — к злости и разочарованию. Попробуйте сесть в машину и поехать «туда, не знаю куда», и надеяться, что приедете в нужное место. Думаю аллегория ясна. Кстати говоря, это самая распространенная ошибка любителей саморазвиться.

ЗАЧЕМ — в целом понятно. Мы хотим к себе хорошо относиться и любить себя.
А вот К ЧЕМУ…
⠀
И тут возникает вопрос — а КАК это — ЛЮБИТЬ себя? Если ты никогда этого не знала, как понять? Как научиться это делать? КАКАЯ будет моя жизнь, если я себя люблю? КАКАЯ Я, когда я себя люблю?
Есть одна хитрость.
⠀
Давайте фантазировать.
ЕСЛИ Б Я СЕБЯ ЛЮБИЛА…
То как бы это было?
Какая была бы моя жизнь?
Что бы я делала?
Как себе относилась?
Как выстраивала бы отношения с людьми?
Какая была бы Я?
Отвечайте на эти вопросы письменно.

Ответили?

Уверена, что поскромничали
И поэтому еще один волшебный вопрос.
А КАК ЭТО МОГЛО БЫ БЫТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ?
И снова пишем.

И помните, что ЛЮБИТЬ — это ГЛАГОЛ.

ЗАДАНИЕ 2
Свет и Тень.

Это упражнение поможет увидеть вам «отверженные» части себя, и… поговорить с ними.
⠀
Невозможно любить себя частями. Глаза люблю, а губы нет.
Ноги люблю, а пальцы мне не нравятся.
Когда я испытываю «хорошие» чувства, я себя люблю, когда «плохие» — ненавижу.
Когда у меня все получается — люблю, когда ошибаюсь — нет.
Когда нравлюсь людям — люблю, когда меня отвергают — нет.
⠀
Дорогие мои, это ваши условности, которые никогда не дадут вам искренне полюбить и ценить себя. Всегда найдется причина нелюбви.

Мы часто позиционируем себя с точки зрения нужности, полезности, достижений, своих качеств, внешности. И классно справляемся. Но часто просто не встречаемся с собой, проносимся мимо своих желаний, ведомые детскими установками какой надо быть, а какой не надо.

Сильной
Слабой
Нужной
Удобной
Хорошей
Лучше всех
Идеальной
И получается, что любовь к себе и самоценность полностью зависят от этих условий.
⠀
И я предлагаю вам сделать еще один шаг к себе — познакомиться со своими «отверженными» частями.
⠀
Представьте, что на миг вы стали той женщиной, которой быть «не должны».
Почему такой быть плохо? (Подсказка — что ВАМ запрещали в детстве)
А если бы вы не критиковали эту часть, какие в ней есть плюсы?
Что вы могли бы получить благодаря ей?
И скажите ей те слова, которые хочет услышать эта ваша часть.

ЗАДАНИЕ 3
Путь до любви к себе труден и долог…

Так думаете, да? Друзья, не нужно ждать, когда там где-то внутри что-то неведомое родится. Можно уже начинать проявлять в своей реальности то, что является той самой «неведомой» любовью.

ЛЮБИТЬ — ЭТО ГЛАГОЛ. Т.е. действие
⠀
Какое?
ЗАБОТА О СЕБЕ.
Это отношение к себе и к своей жизни, которое говорит
⠀
Я В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ!
⠀
Я в ответе за то, что делаю по отношению к себе.
Я в ответе за свой выбор.
Я в ответе за то, что позволяю другим делать со мной.
Я в ответе за то, что я сейчас чувствую.
Я в ответе за то, кого я люблю.
Я в ответе за удовлетворение своих потребностей
Я в ответе за своё бездействие
Я в ответе за то, какую жизнь я сейчас проживаю
⠀
Я В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ!
⠀
Любовь к себе — это умение давать себе то, что нужно.
Это и уважение к своим чувствам, и постановка целей, и обучение, и прохождение курсов.
И этому можно очень быстро научиться.
Можно начать делать это прямо сейчас.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ

Спросите себя:
ЧТО МНЕ НУЖНО СЕЙЧАС, ЧТОБ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?
Возможно, тебе нужен отдых
Возможно, тебе нужна физ нагрузка
Возможно, нужно одиночество
Возможно, нужно поплакать. Или посмеяться.
Возможно, нужен поцелуй
Возможно, пришла пора разобраться в своей жизни
⠀
Задавайте себе этот вопрос каждые два часа.
Поставьте будильник на телефоне, чтоб не забывать.

ЗАДАНИЕ 4
Очень важное.

Мы относимся к себе ровно так, как мы о себе думаем.
Точка.

А по старой русской, неизвестно кем придуманной традиции, у нас почему-то принято выискивать в себе недостатки. Эдакая народная забава — сравни себя с другим и найди изъян.
⠀
Самое удивительное — неизменно находим. И начинаются танцы с бубнами, в попытках перекроить и переделать себя под идеал, чтоб разрешить себе себя любить.
Но это не удается, и тогда…
Тогда появляется неприятие себя. Нет, если честнее, ненависть к себе за то, что ты такая неидеальная.
⠀
Соответственно, любовь к себе откладывается до лучших идеальных времен.
Круг замкнулся.
⠀
Предлагаю вам его разомкнуть, написав
ДЕКЛАРАЦИЮ О НЕНАСИЛИИ К СЕБЕ
Начать можно с таких слов
Я разрешаю себе быть такой, какой создал меня Бог
Я разрешаю себе быть не идеальной
Я разрешаю себе отказаться от сравнений
Я разрешаю себе меняться только тогда, когда мне это в радость
Я сделаю все возможное, чтоб не думать/не делать/не говорить гадости в свой адрес
Я отказываюсь от агрессии к себе и заменяю её на уважение
⠀
Вы можете написать то, что хотите.
Перечитывайте её по утрам, пока не осознаете все, до последнего слова.
И реализуйте это — не сравнивайте, одобряйте себя и пр.
⠀
Мы относимся к себе ровно так, как мы о себе думаем, а мысли можно изменить.

Небольшое резюме по упражнениям
✔1. Определяем к чему идём — как мы будем себя любить
✔2. Находим «отверженные» части себя и очень стараемся найти в них пользу. Она точно есть.
✔3. Забота о себе — очень важная составляющая любви к себе.
Нет.
САМАЯ важная!
Регулярно задавайте себе вопрос — как я могу сейчас о себе позаботиться? И заботьтесь.
Поверьте, ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
✔4. Декларация о ненасилии к себе. Читать каждое утро.
Простые четыре шага, отвечающие на вопрос — КАК НАЧАТЬ себя любить?
⠀
И еще один секрет. Просто прочитать и сохранить в закладки — не работает.
Работает, когда ты это делаешь.
Любить — это глагол.

Коуч ICPA, практик ThetaHealing, Ольга Фрэш

Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?

Почему нужно любить себя

Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?

Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.

Часто женщины не понимают этого и продолжают молча страдать, считая себя невезучими и несчастными. Однако умению любить себя надо учиться. Это ежедневный труд, требующий терпения и упорства, который вознаградит гармонией и покоем в собственной душе. Многие не понимают, как же полюбить себя, но советы психолога помогут справиться с этой непростой задачей.

Как научиться любить себя

Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Упражнения

Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.

Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.

Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.

Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.

Методика повышения самооценки

Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.

Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.
На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины. Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.
Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.
Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения.
Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив. Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.
Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

Действие от обратного

Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.

Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.

улыбнуться в ответ на оскорбление;
если уходят деньги, пожертвовать определённую сумму на благотворительность;
от чувства страха можно избавиться с помощью смеха.

Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.

Отношения с родителями

Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.

Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.

Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.

В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет . Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.

Мыслить позитивно

Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.

Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.

Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:

добрые дела не только , они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, или прыгнуть с парашютом.

Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.

Тренинг «Полюби себя»

Тренинг направлен на сплочение педагогического коллектива, развитие коммуникативных навыков, эмоциональной устойчивости, уверенности в себе, доброжелательного отношения друг к другу. Выполняя упражнения тренинга, педагоги учатся понимать друг друга. Тренинг мотивирует педагогов к самосовершенствованию, рефлексии, овладению механизмами коммуникативной компетентности.

Цель: профилактика профессионального выгорания.

Задачи тренинга:

Формирование благоприятного психологического климата

Нахождение сходств у участников группы для улучшения взаимодействия между ними

Развитие умения работать в команде

Сплочение группы

Развивать коммуникативные навыки и создавать позитивные взаимоотношения в коллективе

Обучать методам саморегуляции, снимать психофизическое напряжение, повышать стрессоустойчивость педагогов

Повысить коммуникативные навыки педагогов

Повысить настрой на удачу, счастье, добро и успех

Ход занятия: Здравствуйте, уважаемые коллеги!

Наша встреча пройдёт под девизом: «Давайте понимать друг друга с полуслова…».

Психологический климат - это межличностные отношения, типичные для трудового коллектива, которые определяют его основное настроение.

В одном климате растение может расцвести, в другом - зачахнуть. То же самое можно сказать и о психологическом климате: в одних условиях люди чувствуют себя некомфортно, стремятся покинуть коллектив, проводят в нем меньше времени, их личностный рост замедляется, в других - коллектив функционирует оптимально и его члены получают возможность максимально полно реализовать свой потенциал.

Строительство психологического климата, сплоченности коллектива – это важнейшее дело не только администрации, но и каждого члена коллектива.

Скажите, как влияет процесс общения друг с другом на наше эмоциональное состояние? (ответы педагогов).

Упражнение «Моё настроение»

Цель упражнения: выражение настроения

Подарим соседу только хорошее настроение, своё обращение сопровождая словами: «Я дарю тебе мое хорошее настроение…», а дальше пусть будет ваше ласковое слово.

Упражнение «Поменяйтесь местами» Участники стоят,образуя круг,ведущий даёт команду: «Поменяйтесь местами те, кто…»

любит яблоки;

любит свою работу;

Рефлексия: Кто, что о ком запомнил? Кто хотел бы, чтобы рассказали другие, что о нем запомнили?

Участники свободно двигаются по помещению. Тренер воссоздает дух застольной беседы, описав ресторан, известный приятной атмосферой и изысканной кухней. Затем перевоплощается в «старшего» и говорит: «Столик на двоих!». Это означает, что каждый участник должен найти себе пару - того, кто стоит ближе всех. Партнёры обсуждают тему: «Какую пищу я предпочитаю?».

Затем дается команда: «Столик на четверых!», и каждая пара должна объединиться, с какой-нибудь другой. Они беседуют на тему «Чем я люблю заниматься в свободное время?».

Следующий этап игры - «Столик на восьмерых». Пусть все квартеты объединяются попарно. Участники знакомятся друг с другом и затем ведут беседу на тему «Место, которое я обязательно хотел бы посетить».

Обмен впечатлениями:

Что Вы узнали нового о других членах группы?

Что было особенно интересным и неожиданным?

4. Упражнение «Театр»

Участники делятся на две команды. Команды вытягивают фант, кого будут изображать: Принцессу, Дракона или Принца. Ведущий показывает командам движения, характерные для указанных персонажей.

Принцесса кокетливо делает реверанс. Дракон с устрашающим видом, поднимая руки вверх, шагает вперед. Самурай делает движение взмаха саблей.

После того как команды выбрали себе роли (так, чтобы не услышали соперники), ведущий сообщает: «Принцесса очаровывает принца. Принц убивает дракона. Дракон съедает принцессу». Затем команды выстраиваются в две шеренги друг напротив друга и по команде ведущего характерными движениями изображают роли, которые выбрали.

По одному очку получает команда, чья роль оказывается выгодной. Побеждает та команда, которая набрала больше очков.

5. Тест «Состояние вашей нервной системы»

Выберите одну из четырех цифр в графах справа напротив описания каждого симптома в зависимости от того, как часто вы обнаруживаете этот симптом у себя.

№

Симптомы

Нет

Редко

Да

Очень часто

Часто ли вы бываете раздражены, нервничаете, ощущаете беспокойство?

Часто ли у вас учащенный пульс и сердцебиение?

Часто ли вы быстро устаете?

Страдаете ли вы повышенной чувствительностью к шуму, шороху или свету?

Бывают ли у вас резкие смены настроения, возникает чувство неудовлетворенности?

Вы спите беспокойно, часто просыпаетесь? Страдаете бессонницей?

Страдаете ли вы непроизвольным потоотделением?

Затекают ли у вас мышцы? Ощущаете ли вы непривычное щекотание, подергивание в суставах?

Страдаете ли вы забывчивостью, часто плохо способны концентрировать внимание?

Страдаете ли вы от зуда?

Необходимо ли вам в вашей работе быть всегда «на высоте»?

Часто ли вы бываете в плохом настроении? Быстро ли вы теряете самообладание?

Копите ли вы неприятности в себе?

Ощущаете ли вы недовольство самим собой и окружающим миром?

Курите ли вы?

Мучают ли вас страхи?

Есть ли у вас возможность подвигаться на свежем воздухе, когда вам это хочется?

Применяете ли вы упражнения для разрядки, для обретения душевного равновесия?

Сложите свои цифры .

0-25 баллов : эта сумма может вас не беспокоить. Ваша нервная система в порядке.

26-45 баллов : поводов для беспокойства нет и в этой ситуации. Однако не стоит расслабляться, и не игнорировать предупреждающие сигналы нервной системы.

46-60 баллов : ваша нервная система ослаблена. Для здоровья необходима перемена образа жизни. Проанализируйте вопросы и ответы на них. Так вы найдете направление необходимых перемен.

Более 60 баллов : ваши нервы сильно истощены. Необходимы срочные меры. Обязательно обратитесь к врачу.

Заключительная часть:

Любовь к людям начинается с любви к себе. Пусть каждое утро с вами первой просыпается установка: «Я - хорошая, славная, любимая, замечательная».

Зачем? Во-первых, это очень приятно. Во-вторых, и главное - такого человека начинают любить окружающие. Глубинная уверенность, самоощущение «Я - достойный и интересный человек» действует как внушение, как гипноз, убеждая, людей без всяких слов - на подсознательном уровне. Образ себя становится образом для других. Его любят хотя бы потому, что любить его легко, он открыт к восприятию доброго к себе отношения.

«Поменяйтесь местами те, кто…»

любит яблоки;

на работу пришёл с прекрасным настроением;

работает всю жизнь в данном учреждении;

работает в настоящее время по новой программе;

любит свою работу;

работает педагогом уже больше 10 лет;

мечтал быть педагогом с детства и т.д.

Рефлексия: Кто, что о ком запомнил? Кто хотел бы, чтобы рассказали другие, что о нем запомнили?

Упражнение «Застольная беседа»

«Столик на двоих!». Это означает, что каждый участник должен найти себе пару - того, кто стоит ближе всех. Партнёры обсуждают тему: «Какую пищу я предпочитаю?».

«Столик на четверых!», и каждая пара должна объединиться, с какой-нибудь другой. Они беседуют на тему «Чем я люблю заниматься в свободное время?».

«Столик на восьмерых». Пусть все квартеты объединяются попарно. Участники ведут беседу на тему «Место, которое я обязательно хотел бы посетить».

4. Упражнение «Театр»

Принцесса Дракон Принц

Отношения между людьми — это вечная загадка. Но самая непостижимая вещь на свете — это наши отношения с самим собой. Чем они лучше складываются, тем больше шансов у нас добиться успеха во всем.

Но как же сложно, оказывается, любить и ценить себя по достоинству. Психологи утверждают, что более 80% современных людей испытывают какие-либо комплексы и страдают от заниженной самооценки.

В чем заключается любовь к себе

Любовь к себе — это сочетание принятия себя, обладания собой (это не то же самое, что чрезмерное увлечение собой), понимания себя, доброты к себе и самоуважения. Любовь к себе — это не только понимание того, что вы достойны уважения и обходительного отношения, но и забота о себе. Иными словами, любовь к себе — это позитивное отношение к себе, которое выражается в действиях.

Взять и поменяться, чтобы с самим собой стало комфортней и веселей особо ни у кого не получается. Все попытки сводятся к мытарствам и самобичеваниям. Второй вариант – сбежать от себя нелюбимого оборачивается настоящим адом. Самоотчуждение, неприятие и отрицание себя – это самая основа всех психических страданий.

Поэтому психологи и предлагают себя полюбить. Здесь и сейчас. Без всяких условий и оговорок. Как бы по праву рождения. Вот только толком никто не объясняет, как это сделать и что, вообще, значит такая «любовь».

Избавьтесь от негативных убеждений о себе. Многим людям сложно отпустить негативные мысли о себе. Эти мысли часто становятся результатом мнения людей, которых мы ценим и от которых мы ждем любви и принятия.

Повышаем самооценку

Самое лучшее упражнение для повышения своей самооценки – это упражнение с зеркалом. Вам следует ежедневно вставать (садиться) перед зеркалом и, смотря себе в глаза, в течение пяти минут говорить себе, что вы любите себя. Затем говорить себе комплименты, обращать внимание на свои сильные стороны во внешнем виде, в характере. Так же следует уделять внимание и своим талантам и способностям.

Это упражнение делать не менее трех месяцев, регулярно.

Техники и упражнения

Чтобы любить себя, не требуется никаких искусственных напряжений. Нужно лишь устранить препятствия, которые мешают принимать себя таким, как есть. Или, как говорят на востоке – стереть пыль неведения с зеркала сознания.

Отпускаем вину, чтоб полюбить себя

Следующее задание – это работа с виной. Ее не должно быть в вашем сердце. Отпустите ее. Поймите, что вы всего лишь человек, который может иногда ошибаться.

Делайте медитацию прощения в течение 1 месяца и больше.

Вы освободите свое сердце от вины и откроетесь любви. Вам сразу станет легче. Намного.

Визуализируйте себя позитивным

ля начала запишите себе, что вы будете визуализировать. Сконцентрируйтесь на конечном результате. Вы уже любите себя. У вас уже высокая самооценка. Включите больше деталей и чувств. Обратите внимание на то, как вы выглядите, как одеты, как ощущаете себя, как мыслите, как ведете себя, как общаетесь… создайте четкий образ себя уверенного.

Регулярно визуализируйте этот образ в течение 1-3 месяцев и больше.

Делая описанные 3 практики (упражнение с зеркалом, прощение и метод визуализации) вы не потратите много времени, на это уйдет всего минут 30-60 в день, но результаты не заставят себя ждать. Через какое-то время вы скажите себе искренне, что действительно любите себя. Вы заметите изменения внутри и вокруг себя!

Не обзывайте себя

Это уменьшает вашу личность до одной мелкой детали, которая вам не нравится в себе.

Если вы скажете, что вы неудачник, когда вас уволят, это будет нечестно и несправедливо по отношению к вам. Лучше сказать так: «Я лишился работы, но я могу использовать этот опыт в поисках новой».
Фраза «я дурак» также вряд ли близка к правде. Если вы чувствуете себя глупым, скорее всего, вам просто не хватает знаний о чем-то. Лучше подумать так: «Я не умею делать мелкий ремонт в доме. Может, я мог бы поискать обучающую информацию и научиться делать все самостоятельно»

Перепишите внутренний сценарий

Когда поймаете себя на том, что думаете о себе плохо, примите это чувство, определите источник чувства, а затем сознательно переделайте мысль в более позитивную

Например, если вы забыли отправить важное электронное письмо по работе, вы можете подумать так: «Я дурак! Как я мог забыть об этом?»
Остановите себя и подумайте так: «Я чувствую себя глупо, потому что забыл отправить письмо. Когда в детстве я забывал что-то сделать, отец называл меня дураком. Во мне сейчас говорят его слова, а не мои собственные». Затем перейдите к следующей мысли: «Я хороший сотрудник, который допустил мелкую ошибку. В будущем я буду оставлять себе напоминания. Теперь я отправлю письмо и извинюсь за то, что сделал это с опозданием».

Методика на повышение самооценки

Составьте список своих положительных качеств и думайте о них ежедневно. Если вы склонны плохо думать о себе, вам это может быть сложно, однако вам следует раз в неделю дописывать к списку еще одно хорошее качество. В конце каждого дня думайте обо всем, что есть в этом списке.

Постарайтесь сделать пункты в списке очень подробными. Лучше не описывать себя общими фразами, а приводить конкретные примеры.
Например, вместо «я щедрая» лучше написать так: «Каждый раз, когда моя подруга оказывается в сложной ситуации, я делаю ей небольшой, но ценный подарок, который напоминает ей, что я рядом. Это делает меня щедрой».
Читая список и размышляя над ним, помните, что каждый пункт, каким бы малозначительным он ни казался, делает вас человеком, достойным уважения и любви.

Почему мы не любим себя

Избавьтесь от негативного фильтра. Мысли о плохом могут стать привычкой. Если все время концентрироваться на негативных или просто неприятных событиях, они начнут казаться важнее, чем есть на самом деле.

Если заметите, что видите только плохое, что происходит с вами, постарайтесь найти опровержение этому. Наверняка далеко не все, что случается, — плохое.

Избегайте перфекционизма. Некоторым людям сложно мириться с чем-либо, что отличается от их образа идеала. Если вы чувствуете, что стремитесь к идеалу и расстраиваетесь, когда не можете его достичь, сделайте следующее: остановите поток мыслей, сконцентрируйтесь на усилиях, которые потребуются для достижения цели, а затем начните действовать

Сосредоточьтесь не на конечном результате (к которому применимы критерии идеального), а к усилиям, необходимым для достижения этого результата (их классифицировать сложнее). Это поможет вам по достоинству оценить свою работу.

Как развить любовь к себе

Чтобы развить любовь к себе, следует понять, чего действительно хочется Это значит забывать о том, чего требовали родители либо навязывали знакомые.

Если не привлекает медицина, то какой смысл оканчивать соответствующий вуз и всю жизнь заниматься нелюбимым делом?

То же самое касается и хобби. Даже если кто-то смеется над тем, что человек в зрелом возрасте лепит из пластилина, клеит модели кораблей и смотрит мультфильмы, просто не стоит обращать внимания. Занятие приносит удовольствие, и это главное. Незачем гнаться за модой, подражать кому-то, занимаясь тем, от чего воротит. Важно делать все для того, чтобы вам было комфортно и интересно.

Недостаток любви к себе может заставить вас делать неправильный выбор. Нехватка любви к себе часто означает нехватку самоуважения, которая заставляет человека сознательно или бессознательно подрывать все свои начинания и не дает ему удовлетворять свои основные потребности.

Недостаток любви к себе может привести к зависимости вашей самооценки от мнения других. Если человек стремится получать оценку лишь от других, он начинает пренебрегать своими интересами, чтобы получить одобрение других.
Нехватка любви к себе также не дает человеку эмоционально развиваться и забывать об эмоциональных травмах. Результаты одного исследования указывают на то, что люди, которые склонны винить во всем себя и пренебрегать своими нуждами, добиваются незначительных успехов при психотерапии.

У каждого из нас – море возможностей, планов и желаний. Начинать надо с понимания того, как полюбить себя. Принимая себя, вы делаете первый и уже значительный шаг к тому, чтобы ваша жизнь стала значительно лучше. Абсолютно все в этом мире достойны быть любимыми и счастливыми. И вы – точно не исключение.

Видео

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
Любовь не требует условий.
Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты :

пребываешь в гармонии с самим собой;
ходишь по миру легко;
чувствуешь уверенность в любой ситуации;
уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом .
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным . Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас .
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань , о которой многие забывают:

Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, .

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример . Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам !

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, .
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, .
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать :

Сделал ли я все, что в моих силах?
Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример : Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы :

Пример.

Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
И так далее.

Также напишите ваши предпочтения , что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
Появляется больше энергии для реализации цели.
Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь , на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать . Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?» . Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
Убери нытиков из своего социального круга , и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
Я мог просто уйти в любой момент.
Я сам искал себе приключения.
Я первый толкнул мужика.
Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален .

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

Чем привлекательна ваша личность?
Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

Говори, что хочется.
Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

Какие твои пристрастности в этой жизни?
Что тебя будоражит и приводит в восторг?
Какой юмор тебе нравится?
Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть !
Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле , чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии .
Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью , появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно . Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
Любое состояние является временным и непостоянным . У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой . Нет.
Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии . Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.