Вибрационная гимнастика микулина для сосудов и активного долголетия. Вибрационная тренировка

Организм человека является тонко настроенной системой, и как задумано природой, он должен функционировать четко как часы. При этом патологии, изменения, которые наблюдаются с возрастом, стрессы приводят к нарушению его деятельности. Для восстановления биологических настроек и активного продолжения жизни рекомендована виброгимнастика Микулина.

Кто такой микулин

Микулин является уникальным и интересным человеком. Первоначально он стал известен благодаря своей работе и успехам в сфере авиационной инженерии. Конструктор Микулин был награжден наградами за достижения в отрасли авиационных двигателей.

При этом назревает вопрос, какое отношение академик авиационных двигателей Микулин имеет к виброгимнастике? Жизнь ученого резко поменялась, после того, как у него случился инфаркт. После болезни, в 76 лет Микулина заинтересовал вопрос здорового образа жизни и долголетия, и он становится студентом университета.
В медицинском вузе Микулин получает не только опыт, а также добивается успехов в данной области. Ученым изучается много литературы и разрабатывается метод, позже описываемый в литературе «Активное долголетие».

Виброгимнастика академика Микулина – это секрет активного долголетия. Микулиным в собственной книге говорится, что данная гимнастика подходит каждому человеку. Виброгимнастику рекомендует проводить не только людям преклонных, а также юных лет.

Благодаря данным упражнениям, человек становится не только бодрым, а также производя стимуляцию мозга приходом крови, позволяет мозгу перегрузиться. Таким образом, вы будете не только здоровы, а станете лучше и эффективнее выполнять свою работу.

Как работает виброгимнастика

Из многочисленных отзывов было выявлено, что упражнения, которые предложены Микулиным, являются простыми, доступными и имеют высокую действенность.
Микулин пришел к выводу, что организм человека увядает по причине накапливания шлаков в межклеточных пространствах.

Организмом самовольно не всегда получается их устранить. Со временем происходит снижение активных движений, возрастает объем шлаков и организм стареет.

Очищение организма от шлаков из клеток и межклеточного пространства осуществляется путем:

• Энергичных судорог волокон мышц.
• Слабого сотрясения клеток под влиянием толчков, поддающихся нервными клетками.
• Воздействия инерционной силы при хождении и совершении бега.

Методика рекомендуется не только людям в старческом возрасте, но и младшему поколению, тем, кто восстанавливается от тяжкого заболевания, столкнулся с возрастными изменениями и тем, кому запрещены энергичные нагрузки, ходьба и пробежки спортивного характера.

Польза от выполнения виброгимнастики по Микулину:

1. Улучшение состояния вен на конечностях при варикозной болезни и снижение склонности к этой патологии. Благодаря толчкам пяток о пол передается следствие содрогания всех венозных сосудов, фиксируется укрепление их клапанов. Также происходит улучшение движения венозной крови, исчезают отеки и утяжеление в конечностях.
2. Лица, кто имеет проблемы вегето-сосудистой дистонии, смогут сделать свои сосуды крепкими. Их состояние станет лучше, давление придет в норму, приступы боли в голове перестанут беспокоить, конечности не будут мерзнуть.
3. Виброгимнастика по Микулину поможет зрелым и пожилым пациентам, когда их сосуды утратили упругость вследствие гипертонии и атеросклероза.
4. Напряженность, проявляемая от прихода крови в результате длительной и интенсивной деятельности ума, отступает после выполнения зарядки. Это обусловлено тем, что наблюдается резкое перемещение венозной крови к сердцу. Исчезает болевой дискомфорт в голове при умственных нагрузках, занятости за компьютером, растет также резкость зрения, прекращаются кровотечения из носа.
5. Чувство усталости исчезает, если делать виброгимнастику Микулина поднимаясь вверх. Подобную зарядку советуют проводить через каждых 150-200 м. Особое действие на снятие усталости оказывают данные упражнения, если долго передвигаться пешим ходом.

Виброгимнастику Микулина относят к целебному способу зарядки. Выполняя все время данную гимнастику, венозные клапаны больше не будут являться тихими заводями. За счет встряхивания организма, которое ведет к стимулированию активного биения крови в кровеносных сосудах, освобождает от скопившихся токсичных веществ около венозных клапанов.

Следовательно, тряска организма является действенной помощью в предупреждении и лечении ряда патологий, а также способ, чтобы предупредить развитие тромбофлебита, инфаркта.

Хотя Микулин утверждает, что виброгимнастика может выполняться всеми, согласно отзывам специалистов, такое утверждение ученого является не совсем верным. Помимо пользы, удары пятками о пол могут нанести вред, если выполнять упражнения при имении .

Существует ряд противопоказаний, когда вибронгимнастика не допускается к выполнению:

• Тромбофлебит, возникший вследствие варикозной болезни.
• Гипертония, когда показатели давления более чем 200-220 мм ртутного столба.
• Наличие конкрементов в почках, желчном пузыре.
• Желчекаменная патология.
• Остеохондроз, который осложнен грыжами дисков более 7 мм и имеет выраженный болевой дискомфорт.
• Сердечная неполноценность с мерцательной аритмией.
• Инсульт, инфаркт.

Как выполнять

Вибрационная физкультура по Микулину считается довольно простой в выполнении. Главное нужно, это ровно встать, конечности расположить на ширине плеч.
Выполняя упражнение, сделать ровную спину, макушку тянуть кверху, а ягодичные мышцы втягивать в себя. Затем нужно встать на носки, оторвавшись от плоскости на 1 см.

Следующий этап – резко опуститесь вниз на полную стопу, таким образом, словно скидываете все тело. При последующей гимнастике, следует проводить до 60 подходов. В тоже время нет необходимости делать приземление настолько резким, что появится болезненный дискомфорт. Это способно нанести вред.

Сотрясения должны быть такими естественными, когда человек бегает, ходит. Вследствие этого нет угрозы для спины от виброгимнастики.

Подобные толчки тела следует производить очень осторожно и постепенно, не более раза в секунду. По окончании 30 подходов необходимо прерваться на 5-10 секунд. Ни в коем случае не следует стремиться приподнять каблуки больше 1 см от земли. Зарядка от этого не будет действеннее, а только спровоцирует ненужное утомление ног.
Последующий подход можно выполнять через 40 секунд по окончании предыдущей зарядки.

Очень частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных промежутках вен в требуемом объеме кровь не способна быстро скопиться, и ее приход не сможет наполнить последующий ярус вены. Венозная кровь рвется к сердечной мышце. Если насыщение будет только до середины, невозможно тогда пробить пробку. Гидродинамический толчок будет недостаточным.

Головное напряжение, которое появляется, если долго напрягать мозг мыслительной работой, уходит после зарядки. Это обусловлено передвижением крови по венам от головы к сердцу. Усталость исчезает после минутного занятия виброгимнастикой, когда человек поднимается в гору. В особенности усталость действенно устраняется, если проводить зарядку в продолжительных хождениях пешком.

Микулин рекомендует при совершении зарядки зажимать хорошо челюсти, чтобы нечаянно не закусить язык. Прогуливаясь, необходимо бодрое передвижение, с жесткой фиксацией стопы на земле, конечность склонять на пятку либо все основание ступни, чтобы вызвать сильное сотрясение тела. Благодаря данным манипуляциям организм избавиться от пагубных элементов, а ходьба принесет бодрость.

Кроме отдыха на физическом уровне, возрождается ум, что позволяет мозгу трезво мыслить.
Микулин вдобавок к виброгимнастике рекомендует волевые упражнения, которые заключаются в микровибрации мышц. Приняв позицию, сидя на стуле, следует по очереди натуживать определенные группы мышц. Движения при этом запрещены. Важно контролировать дыхательный процесс.

Рекомендована и гимнастика для дыхания, ее выполняют по утрам. Делается вдох, выпрямляется грудная клетка, а потом с напряжением перегоняется воздух глубже, путем надавливания перегородкой на живот. Так органы пробудятся и приступят к работе. За счет постоянного выполнения дыхательных упражнений увеличится величина грудины, снизится угроза развития сердечного приступа.

Предлагает Микулин и зарядку, которую можно выполнять по утрам, не приподнимаясь с кровати. Это положительный момент подобных занятий, ведь не каждый легко просыпается с утра.
Однако как указано раньше, данные упражнения могут быть противопоказанными:

• При сердечно-сосудистых патологиях
• Ишемической болезни сердца

Это был удивительный человек – профессор, академик, крупнейший конструктор авиадвигателей – он сделал попытку вскрыть закономерности старения человеческого организма и найти путь продления активной творческой жизни.

«До пятидесятилетнего возраста я, как и большинство людей, не придавал особого значения физической культуре, — пишет А.А.Микулин. – Однако, когда я тяжело заболел и оказался в больнице, у меня появилось желание и время разобраться в сложном устройстве человеческого организма.

Изучив много книг на эту тему, я и разработал свою систему, исправленную и дополненную критикой и опытной проверкой моих друзей.

Эта система позволила мне преодолеть болезни, перестать стареть и сохранить работоспособность на протяжении многих лет, включая и настоящее время».

К решению проблемы Микулин подошел с точки зрения конструктора, дав себе «техническое задание»:

● Разобраться самому и помочь разобраться в работе организма всем.

● Помочь себе и помочь всем.

● Долголетие должно быть активным.

Микулин изучил великое множество медицинской литературы, провел немало анатомических исследований под руководством специалистов по анатомии, пытаясь разобраться, каким образом «конструировала» природа человека.

Исследования ученого легли в основу книги «Активное долголетие», цель которой – дать возможность как можно большему количеству людей воспользоваться его наработками в борьбе с болезнями и старостью.

Созданная им система позволила А.А.Микулину преодолеть болезни и перестать стареть, сохраняя молодость и работоспособность на долгие годы.

Предлагаю Вашему вниманию выдержку из книги А.А.Микулина, касающуюся профилактики и лечения тромбофлебита и варикозного расширения вен.

Виброгимнастика.

«Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.
Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Если подняться на носки так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на 1 см и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение.

Схема ступни человека при ударе о пол.
Венозная кровь устремляется к сердцу.

При этом произойдет то же самое, что при беге, ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Такое сотрясение тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
Помните я приводил пример с бутылкой, наполненной жидкостью?

Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.

При каждом упражнении нужно делать не больше 60 сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.
Сотрясения должны быть такие же, какими природа предусмотрела при беге.

Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет.

Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики.

Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору.
Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150-200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов пешком.

Виброгимнастику , по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры.

Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перстают быть «тихими заводями».

Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов.

Следовательно, тряска организма – это эффективная помощь в предупреждении и лечении болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы) .

Это подтверждают все сторонники виброгимнастики...Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В.А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой :
«Дорогой Александр Александрович!

В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом.

В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла.

После 2-3 месяцев применения этого метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня почти уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предложенный Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления…»

В периодическое печати я нередко встречаю сообщения, которые подтверждают пользу тряски, вибрации организма.

«В 1952 г на Олимпийских играх в Хельсинки серебряную медаль в одном из видов верховой езды завоевала австралийская спортсменка Д.Хартель. Каково же было изумление публики, когда стало известно, что эта спортсменка в детстве перенесла полиомиелит и долгое время лежала в параличе!

Успех Хартель натолкнул медиков на мысль лечить последствия паралича с помощью верховой езды.»

И еще из одного источника

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном и образуются закупорки. А всего-то и нужно - постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
http://narodnaia-medicina.ru/

Вы что-нибудь слышали о чудодейственной гимнастике академика Микулина? Она также известна как вибрационная гимнастика – эти простейшие упражнения улучшают циркуляцию крови, избавляют от усталости в ногах и даже устраняют тромбы.

Александр Александрович Микулин был известным авиаконструктором. Выйдя на пенсию, этот деятельный человек нашёл новое применение своим талантам – он стал изучать вопросы сохранения здоровья и искать практические решения, которые способствуют активному долголетию. Кстати, именно так он и назвал свой труд – «Активное долголетие». А перед его изданием успел отучиться в медицинском институте (поступив туда в 76 лет) и защитить кандидатскую диссертацию.

Все свои идеи Александр Александрович первым делом проверял на себе. И прожил 90 лет. Одним из открытий академика Микулина стала вибрационная гимнастика.

Всего одно, зато какое!

Вся гимнастика, по сути, состоит из одного – очень эффективного и очень простого – упражнения. Это постукивание пятками об пол. Упражнение воздействует как на вены, так и на капилляры – самые тонкие сосуды в человеческом организме, где в основном и образуются закупорки.

Регулярно практикуя это упражнение, можно вылечить свои сосуды и сердце, улучшив ток крови. А всего-то и нужно - постучать пятками.

Как выполнять:
— в положении стоя оторвите пятки от пола примерно на 2 см и затем резко опустите их;
— сделайте 30 повторений с промежутками между ними не меньше 1 секунды;
— отдохните 10 секунд и сделайте ещё 30 повторений.

Важно: не пытайтесь ускоряться, слишком частые сотрясения не принесут пользы. Дело в том, что в межклапанных пространствах вен просто не успеет накопиться достаточная порция крови. Гидродинамический удар окажется слишком слабым, и «пробка» в вене не выбьется.

Упражнение следует выполнять жёстко, но не резко – оно не должно болезненно отдаваться в голове. В течение дня рекомендуется выполнять виброгимнастику 3-5 раз, делая по 30-60 сотрясений.

Результаты – моментальные и отсроченные

Эффект от данной виброгимнастики – как от бега или от быстрой ходьбы. Кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. При этом в отличие от бега никакой лишней нагрузки на суставы и колени не будет, поэтому виброгимнастика разрешена даже тем, кому бег противопоказан.

Из того, что вы почувствуете сразу, – уйдёт тяжесть из головы, которая знакома всем, кто долго сидит за компьютером или ведёт напряжённую умственную работу. Во время длительных походов пешком очень полезно поделать данное упражнение, чтобы снять усталость.

Особенно показана виброгимнастика тем, кто мало двигается, ведёт сидячий образ жизни – например, офисным работникам. Также и тем, кто в течение дня долго стоит – например, продавцам.

Что касается долгосрочной перспективы, то встряхивание организма стимулирует разгон и энергичную пульсацию крови в сосудах, она перестаёт застаиваться, и это способствует устранению шлаков и тромбов возле венозных клапанов. Таким образом, виброгимнастика помогает в лечении и профилактике целого ряда болезней, включая тромбофлебит и даже инфаркт.

Выполняйте простую виброгимнастику академика Микулина и будьте здоровы!

Малоактивный образ жизни большинства людей заставляет искать простые методики оздоровления организма. Одной из зарекомендовавших себя является виброгимнастика Микулина. Если у человека сидячая работа, нет возможности заниматься спортом, есть ограничения по двигательной активности или длительные физические нагрузки, то этот комплекс поможет снять напряжение и привести в тонус весь организм.

Немного об авторе

Александр Александрович Микулин - известный советский учёный, специалист по проектированию авиационных двигателей, племянник и ученик "отца русской авиации" Н. Е. Жуковского. Трудовую деятельность начинал с работы слесарем, формовщиком на авиационном заводе, впоследствии занимал должность главного конструктора Московского авиационного завода имени Фрунзе. Герой Социалистического Труда, лауреат четырёх Сталинских премий.

После перенесённого в возрасте 55 лет инфаркта миокарда разработал собственную уникальную систему оздоровления, основанную на отмеченном автором сходстве строения человеческого организма и технических устройств. Результаты своих исследований представлены академиком Микулиным в книге о виброгимнастике "Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)", не допущенной Министерством здравоохранения к публикации, так как автор не имел официального отношения к медицине. Тогда Микулин поступил в медицинский институт и в возрасте восьмидесяти лет с отличием окончил его, после чего защитил диссертацию на медицинскую тему и таким образом добился публикации своей книги.

Суть виброгимнастики

По мнению автора методики, большинство болезней человека и процессы старения запускаются вследствие недостатка двигательной активности. Гиподинамия, по его теории, приводит к замедлению выведения из организма шлаков и токсинов, к застою крови, образованию тромбов.

Поэтому Микулин стремился продумать комплекс определенных упражнений, который бы имитировал ходьбу или бег, но при этом не имел бы противопоказаний и недостатков, свойственных традиционным видам физической нагрузки. Автор разработал методику упражнений, создающих вибрацию тела, сходную с той, что происходит при беге и ходьбе. Она получила название «Виброгимнастика Микулина».

При выполнении комплекса венозные сосуды приходят в тонус, тренируются их клапаны, кровь при сотрясении получает дополнительный импульс, энергично устремляется к сердцу. В свою очередь, это предупреждает застаивание и оседание шлаков, а также является профилактикой образования тромбов. Далее этот импульсивный толчок венозной крови к сердцу вызывает усиление притока свежей, насыщенной кислородом крови от сердца ко всем внутренним органам. Таким образом улучшаются процессы циркуляции крови и лимфы, а следовательно, и обмена веществ во всех органах и системах человека.

Показания

Виброгимнастику академик Микулин относил к виду лечебной физкультуры, которая будет полезна всем без исключения. В первую очередь она необходима людям, вынужденным в силу профессии подолгу сидеть или стоять. Также особенно рекомендовано упражнение и тем, кто испытывает высокие умственные нагрузки, так как, по мнению автора, методика отлично снимает чувство тяжести в голове и усталости после длительной напряженной умственной работы.

Также изобретатель рекомендовал данный комплекс упражнений пациентам, которым по состоянию здоровья противопоказаны бег и быстрая ходьба. В книге Микулина также отмечается, что прямым показанием к занятию данной гимнастикой является наличие у человека заболеваний венозной системы (варикозное расширение, склонность к флебитам) и повышенный риск тромбообразования. Отзывы о виброгимнастике по Микулину подтверждают, что методика улучшает настроение, прибавляет сил и устраняет чувство усталости.

Противопоказания

Противопоказания к виброгимнастике Микулина:

• сердечно-сосудистые заболевания, например, стенокардия;
• подтверждённое наличие тромбов в венах (выполнение упражнений может спровоцировать отрыв тромба с известными грозными осложнениями);
• наличие камней в почках или желчном пузыре (может спровоцировать выход камней с клинической картиной колики);
• выраженный остеохондроз и остеопороз;
• пяточная шпора.

При наличии заболеваний или подозрении на них следует получить консультацию специалиста.

Эффективность гимнастики

Эффективность виброгимнастики Микулина подтверждали известные люди, именитые ученые, лично опробовавшие данный метод. Например, академик Орбели, перенёсший инфаркт миокарда, утверждал, что почувствовал значительное улучшение самочувствия после курса виброгимнастики. Ещё одно свидетельство эффективности - мнение академика В. А. Амбарцумяна, страдавшего рецидивирующим тромбофлебитом. Он отмечал, что после долечивания очередного обострения болезни решил испытать метод Микулина и весьма успешно: в течение нескольких лет рецидивов болезни не отмечалось.

Сам А. А. Микулин, неукоснительно следовавший разработанной им системе оздоровления, утверждал, что в 80 лет чувствует себя моложе и здоровее, чем в 50. Академик дожил до 90 лет, и до последних дней ему удавалось сохранить подвижность и полную трудоспособность.

Что нужно делать

Упражнение очень простое - в положении стоя повторять следующие действия: слегка подниматься на носочки и резко опускаться на пятки. Но чтобы виброгимнастика была эффективной и безвредной, необходимо обязательно учитывать следующие нюансы:

• Отрывать пятки от пола нужно на высоту не более пяти сантиметров. Большее расстояние не усилит положительный эффект, но приведёт к утомлению мышц ступни и чрезмерно сильному сотрясению позвоночного столба.
• "Приземляться" на пятки следует достаточно резко, но не до такой степени, чтобы это вызывало какие-либо неприятные ощущения в голове или позвоночнике.
• Выполнять "встряхивания" нужно в достаточно медленном темпе: не чаще чем один раз в секунду. Быстрее не имеет смысла, так как, по мнению автора, в пространстве между клапанами вен просто не успеет накопиться достаточное количество новой крови, и "волна" при встряхивании будет неэффективной.
• Упражнение состоит из двух серий по 30 встряхиваний, с перерывом между сериями 5-10 секунд. В сутки необходимо повторять 3-5 раз.

Омоложение организма виброгимнастикой, которую разработал академик Микулин А.А., проста и доступна всем людям, даже с ослабленным здоровьем, поскольку надо только стучать пятками о пол. Эта гимнастика получила название вибрационной гимнастики и направлена на борьбу со старостью, на улучшение венозного кровообращения, активизацию обменных процессoв в организмe на клеточном уровне и избавление мышц от избыточности молочной кислоты.

Уже многие люди, практикуя эту гимнастику после перенесенного им инфаркта, смогли вылечить свое больное сердце, ведь упражнение активизирует капиллярное кровоснабжение, где и образуются чаще закупорки.

Активная системa борьбы со стаpостью А.Микулина.

А. Микулин написал интереснейшую книгу «Активное долголетие», чем собственно и прославился. Когда я столкнулась впервые с этой книгой и увидела, что ее написал академик Микулин, в голове мелькали мысли, что это, вероятно академик медицинских наук.

Прочитав биографию Микулина, я была крайне удивлена тем, что всю жизнь этот человек работал конструктором авиационных двигателей и академиком является именно в этой отрасли. По его словам, он никогда не заботилcя о своем здоровье. И только тогда, когда в 55 лет, оказалcя на больничной койке с инфарктом и кровоизлиянием в мозг, у него появилось много времeни для размышлений.

Как профессиональный механик и конструктор, он решил разобраться в чем же кроются причины старения человеческого организма? Зачем? — спросите вы. По словам Микулина, ему не хотелось «скрипеть» до старости и со стороны наблюдать за активной жизнью людей, а хотелось на пенсии, самому быть активным участником окружающей, бурлящей жизни. Не просто сидеть и наблюдать, а полноценно работать. Поэтому он задумал разработать активную систему борьбы со старостью.

И ему удалось создать уникальную методику, но не с медицинской точки зрения, а с точки зрения технической, что у медиков вызывало улыбку, а иногда и иронию. Его методика была подтверждена жизнью самого изобретателя, ведь Александр Александрович прожил до 90 лет, а в свои 80, по его словам, он чувствовал себя гораздо лучше, чем в 50. Об этом говорила его подтянутая спортивная фигура и моложавый вид.

Но прежде чем написать книгу, потребовалось несколько лет кропотливого труда по изучению физиологии и анатомии человека, закончить медицинский институт с отличием и защитить по книге «Активное долголетие» кандидатскую диссертацию.

Омоложение организма виброгимнастикой

После длительного изучения разных методик и методов, лечения голоданием и процедурами по очищению своего организма Микулин выбрал для себя бег и гимнастику с дыхательными упражнениями. Он путем проб и ошибок, пришел к выводу, что именно недостаток в организме определенных движений приводит к слабости, вялости, лени и ускоряет наступление старости.

Об этом так же свидетельствует эволюционное развитие человека. Ведь все внутренние органы и системы Homo sapiens — человека разумного, создавались в процессе энергичной физической активности. Когда только бег, мышечные сокращения, которые выражаются в бесконечных сотрясениях тела, позволяли выжить в условиях естественного отбора. А современный человек больше ведет сидячий образ жизни, и двигательной активности в его жизни не хватает, не хватает и биологических микровибраций, за счет которых восстанавливается здоровье человека и которые являются основным фактором на продление активного долголетия.

Читайте, организма, что это такое и зачем они нужны человеку?

Основной причиной старения А. Микулин считает зашлаковывание организма в целом, его тканей и клеток продуктами распада, которые организм не успевает выводить, то есть нарушение обмена веществ. Коль организм не справляется со своей задачей по очистке отбросов, ему необходима помощь.

Методика академика Микулина виброгимнастика

Автор методики пришел к выводу, что очищению организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне, поможет сжатие клеток, при определенных мышечных сокращениях. Поэтому, так важны для нашего здоровья и долголетия не только физические упражнения и бег, но и просто элементарная вибрация тела, которая активизирует процессы кровообращения и лимфообращения, улучшает обмен веществ и способствует выведению шлаков из организма.

Недостающее движение и вибрацию мышц Микулин предложил восполнить простым упражнением, которое могут выполнять даже больные люди, с ослабленным здоровьем. И это упражнение он назвал — виброгимнастика.

Как выполнять упражнение: омоложение организма виброгимнастикой?

Встаньте прямо и слегка приподниметесь на носочки, отрывая пятки от пола всего на 1 см. Теперь резко опустите пятки, ударяя ими о пол. Вы почувствуете, как волна вибрационных сотрясений прокатится по всему вашему телу, от пяток до макушки. Представляете, какой энергетический толчок получает венозная система? Застоявшаяся венозная кровь из нижних конечностей, с полученной энергией от этого ударa пятками о пол, импульсивно начнет движение вверх по сосудам к сердцу.

Микулин сравнивает это движение венозной крови, с вибрационным движением выбивания пробки из бутылки, при ударе по ее днищу. Импульсивный отток венозной крови из нижних конечностей, вызовет аналогичный приток свежей крови от сердца, обогащенной кислородом и питательными веществами.

Вы сами поймете, насколько резко нужно стучать пятками о пол, разумеется, не до такой степени, чтобы вибрации отдавались болью в голове. Скорее всего они должны напоминать вибрации, которые создаются в теле во время бега, быть естественными, физиологичными и не причинять никакой боли.

При выполнении упражнения, необходимо соблюдать ритмичность, подниматься на носочки и ударять пятками о пол нужно с частотой 1 раз в секунду. Повторите 30 вибраций и отдохните секунд 10, затем выполните еще один подход, то есть у вас должно получиться 60 вибрационных толчков пятками.

В течение дня, омоложение организма виброгимнастикой можно делать до 5 раз по 60 вибраций, на которые уходит 1 минута и 10 секунд. Особенно это упражнение актуально для людей, ведущих неподвижный образ жизни или занятых сидячей работой. По наблюдениям А.Микулина, виброгимнастика хорошо освежает уставшую голову и проясняет взгляд, появляется новый запас жизненной энергии для продолжения работы или новых свершений.

Внимание: Не переусердствуйте. Не следует высоко подниматься на носочки, пятки нужно чуть-чуть приподнять от пола, только на 1 сантиметр, упражнение от этого не станет более полезным и производительным, а вот вред принести может.

Внимание: Не частите. Слишком частые ритмические толчки тоже неуместны, поскольку кровь движется по сосудам с определенной скоростью и чтобы артериальная кровь превратилась в венозную, ей необходимо отдать клеткам кислород и питательные вещества, а от клеток забрать углекислый газ и ненужные вещества и шлаки, а на эту работу необходимо определенное время.

Сделайте глубокий вдох через нос, плотно сожмите губы и с силой выдыхайте через них воздух, чтобы диафрагма ваша и мышцы живота вибрировали от толчков воздуха. А вибрации мышц живота и диафрагмы будут передаваться внутренним органам.

Выполняйте омоложение организма виброгимнастикой и не забывайте, что сотрясение организма вибрациями академик А. Микулин считал решающей силой в борьбе со старостью.

• Читайте далее:

Уважаемые читатели!

☀ ☀ ☀

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!