Бодибилдинг

Око возрождения и здоровье детей. Сколько раз следует повторять каждое ритуальное действие? Действие на организм человека

Тибетская Йога

Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов , Пять Тибетских Жемчужин . Данный комплекс, состоящий из пяти упражнений, был создан тибетскими ламами монахами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека путем увеличения его энергетического потенциала. Принцип действия комплекса основан на теории вихрей , которые являются атрибутами эфирного тела человека , проще говоря это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной . Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов по энергетическим каналам человека начинает перемещаться прана , которая заполняя физическое тело и ауру, в прямом смысле запускает процесс омоложения и оздоровления организма. Выполняя этот комплекс ежедневно, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненную силу организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и мн.др. Выполнение данного комплекса занимает от десяти до тридцати минут.

Комплекс включает в себя следующие пять ритуальных действий

Комбинация Позы Жезла и Позы Стола;
Комбинация Позы Собаки и Позы Змеи.

Первое ритуальное действие

Это упражнение представляет собой вращение с целью стимуляции в теле человека потока жизненной энергии . Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри , придавая их вращению скорость и стабильность. Большое значение имеет направление вращения – по часовой стрелке . Значительно повышает скорость вращения энергии во всех чакрах , в особенности расположенных в области лба, груди, коленях и на макушке. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей, даже хронического характера. Происходит омоложение всего организма.

Встать и выпрямиться. Развести руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
Начинайте вращение по часовой стрелке, т.е. слева на право. Считайте вращения.
Старайтесь во время вращения не сходить с места. Следите, чтобы подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались в расслабленном состоянии. Не сутультесь.
Выполняйте вращения до ощущения головокружения, но не более 21 раза.
После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

Внимание

Первое ритуальное действие может вызвать головокружение, тошноту, потерю равновесия. Поэтому если вы впервые выполняете это упражнение, старайтесь вращаться медленно и фокусируйте взгляд на какой-то неподвижной точке.
В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики всех пяти ритуальных действий вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом действии все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения.
Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно пять раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому тибетские монахи рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами . Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.

Второе ритуальное действие

Цель выполнения второго ритуального действия заключается в наполнении вихрей эфирной силой, увеличения скорости их вращения и осуществления их стабильности. На физиологическом плане упражнение оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы.

Лягте на спину. Вытяните руки вдоль туловища. Ладони прижмите плотно к полу, создавая небольшой упор.
Сделайте глубокий вдох носом, оторвите голову от пола и крепко прижимите подбородок к груди.
Затем поднимите вертикально вверх прямые ноги, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше на себя - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
Совершая выдох носом, неторопливо синхронно опустите голову и ноги обратно на пол.
Сделайте небольшую паузу, давая своим мышцам немного расслабиться, и повторите это действие необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

При исполнении данного движения постарайтесь держать ноги прямыми . Если поднятие прямых ног является трудновыполнимым, делайте упражнение с полусогнутыми ногами, с практикой они у вас будут становиться более прямыми.
При сильных болях в нижней части спины, шее, при чрезмерном одеревенении в плечах или ногах, при язве, обширном склерозе, высоком кровяном давлении – выполняйте второй ритуал медленно и увеличивайте количество повторений на одно или два в неделю.
В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием . В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Третье ритуальное действие

Третье ритуальное действие еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.

Встаньте на колени и установите их на расстоянии ширины таза, ладони расположены на задней поверхности бедер под ягодицами.
Сделайте полный выдох носом и плавно опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди.
С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой, опираясь руками о бедра, и запрокидывая голову назад как можно дальше.
После небольшой паузы сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Внимание

Упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий Ока возрождения необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
Пальцы ног должны быть подогнуты таким образом, чтобы их подушечки касались пола. При обхвате ладонями задней части бедер, большие пальцы рук должны быть обращены вперед.
Держите голову и шею в расслабленном состоянии.
При высоком кровяном давлении не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если вас мучают сильные боли в шее, спине, вас преследуют частые мигрени, хроническая усталость – делайте это упражнение очень неспешно, прибавляя каждую неделю не более двух повторений.
Чтобы не было дискомфорта от упора колен в твердую поверхность, следует сложить коврик необходимое количество раз.

Четвертое ритуальное действие

Четвертое ритуальное дейтвие укрепляет органы желудочно-кишечного тракта, половые органы, включаю матку и простату, щитовидную железу, сердечную мышцу, брюшную полость, мышцы живота, руки, плечи, бедра, улучшает кровообращение и ток лимфы. Благодаря этому движению дыхание делается глубоким, прочищаются носовые пазухи, повышается скорость вращения важных вихрей, расположенных в области горла, грудной клетке, брюшной полости, копчике. Возрастает уровень жизненной силы и значительно укрепляется иммунная система.

Сядьте на коврик и примите Позу Жезла . Ноги вытянуты перед собой на ширине плеч, стопы смотрят пальцами вверх.
Ладони расположены на полу возле ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и обращены вперед, в сторону ног.
На выдохе прижмите подбородок к груди.
Затем неспешно сделайте глубокий вдох, запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище параллельно полу. Вы должны опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.
Достигнув этого положения - Позы Стола , нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.
Когда вы подняли и зафиксировали туловище параллельно полу, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расползались в стороны. Голова при этом должна удерживаться на одной линии с позвоночником. Если у вас повреждены запястья, попробуйте сжать руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.
При наличии язвы, высокого кровяного давления, боли в спине, шее, плечах, ногах, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте данное упражнение крайне осторожно, в медленном темпе, увеличивая количество повторений постепенно, не более двух в неделю. Выполнение этого ритуала может привести к перерыву в менструальном цикле или усилению спазмов.

Пятое ритуальное действие

Пятое ритуальное действие особенно полезно женщинам с симптомами менопаузы, нерегулярными и вялотекущими менструациями, заболеваниями половых органов. Хорошо очищает дыхательные пути, помогает при заболеваниях органов пищеварения, приносит облегчение при артрите в спине, бедрах, руках, ступнях. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, что благотворно влияет на иммунную систему, способствует глубокому дыханию, повышению уровня энергии и жизненной силы.

Примите Позу Змеи , максимально прогнуться в позвоночнике, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Туловище должно быть приподнято таким образом, чтобы ноги и таз не соприкасались с полом. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.
После глубокого выдоха, сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше. Создайте напряжение в мышцах на пару секунд.
Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело представляло собой фигуру правильного треугольника. Вы войдете в Позу Собаки .
Подбородок прижмите к груди, чтобы вы могли видеть свои ступни.
Постарайтесь прижать ступни к полу, а ноги постарайтесь выпрямить.
Задержитесь в этом положении пару секунд, создавая напряжение в мыцах.
Затем сделайте полный выдох и вернитесь в Позу Змеи .
Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

В Позе Змеи старайтесь прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в Позе Змеи прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при входе тела в Позу Собаки . Возвращаясь в Позу Змеи , вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
При язве, хронической усталости, болях в спине, ногах, руках, шее, слабых мышцах живота, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте медленно данное движение и увеличивайте количество повторений понемногу, не более двух в неделю.

Желательное время суток для выполнения утро или вечер. Лучше всего - на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца - не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день - утром или вечером.
В начале практики желательно выполнять каждое ритуальное действие три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей - по семь, в течение четвертой - по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке .
Переставлять ритуальные действия Ока возрождения местами, равно как и разносить их во времени нельзя. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две - утреннюю и вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром и одиннадцать - вечером. Или же - три тренировки по семь повторений каждая: утром, в полдень и вечером.
Особые проблемы часто бывают связаны с освоением первого ритуального действия - вращения вокруг своей оси. Если вы с ними столкнетесь, не отчаивайтесь и не спешите. Выполняйте вращение столько раз, сколько можете. Пройдет время, и вы научитесь без труда поворачиваться вокруг своей оси все предписанные двадцать один раз.
В выполнении ритуальных действий следует соблюдать порядок и целостность. Одно без другого они работают не столь эффективно.
Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления . Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.
Если в силу некоторых причин человек вообще не может выполнить какое-либо из пяти ритуальных действии. Следует изыскать хоть какой-то способ преодолеть препятствие, скажем, придумав какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-либо помощью, следует это сделать и практиковать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что доступно.
Если вы занимаетесь чем-то еще - занимайтесь на здоровье. Око возрождения только поможет вам, значительно повысив эффективность ваших основных тренировок.
В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же ритуального действия делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. А вот между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как испорченная прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками свежей праны, поступившей в тело при вдохе.
После практики лучше всего принять тепловатую или чуть-чуть прохладную ванну или душ. Можно просто обтереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться насухо. Но ни в коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной и тем более - холодной водой. И еще - никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время. Причем если до тренировки и в другое время короткие и неглубокие холодные водные процедуры могут быть использованы вами для общей закалки, то непосредственно после занятий они строжайше противопоказаны, так как способны вызвать патологические изменения, которые при том арсенале средств, которым вы владеете, окажутся необратимыми. Поэтому, если вы не имеете возможности сразу после практики принять какую-либо из теплых водных процедур, подождите, пока тело не остынет после тренировки, выдержав, как минимум, час, и только после этого пользуйтесь холодной водой.
Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
Подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать Око возрождения , в очень скором времени обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение собранности, силы и готовности встретиться во всеоружии с любыми задачами настолько воодушевляют практикующего, что он просто-таки с нетерпением ждет того момента, когда придет время, отведенное им для очередных занятий. В конце концов, на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме требуется всего-то на всего пятнадцать-двадцать минут! А человек хорошо тренированный выполняет их все вообще за восемь-десять минут.

Одной из самых популярных и мощных практик, позволяющих улучшить физическое самочувствие, подтянуть тело и научиться контролировать собственную внутреннюю энергию, являются тибетские упражнения «Око Возрождения».

Эта древняя гимнастика практиковалась среди монахов Тибета, которых интересовала вечная молодость, процветание и долголетие. Она хранилась в строжайшей тайне, и ее основы были известны только ограниченному кругу лиц.

Впервые секретом поделились с писателем Питером Кэлдером. На основе полученных знаний он написал книгу, которая переведена на многие языки и с успехом продается во всем мире.

Программа «Око Возрождения» состоит из 5 тибетских жемчужин (упражнений) на каждый день. Они способны улучшить физическое самочувствие, укрепить дух и моральные силы, помогают постичь секреты энергии своего тела. Их часто называют упражнения молодости, ведь практикуя, вы почувствуете себя гораздо лучше, сильнее, моложе и бодрее.

Увидеть пользу и эффективность занятий можно, если выполнять тибетские упражнения систематически. Нельзя пропускать ни одного дня. Вариант «сегодня не сделаю, а завтра выполню за 2 дня» категорически не подходит. Если нарушить график, велик риск почувствовать себя гораздо хуже.

Очень важно выполнять упражнения строго по методике, не упуская детали. Количество движений также должно полностью отвечать требованиям практики. Увеличивайте нагрузку плавно. Минимальное количество повторений — 5, с каждой новой неделей их должно становиться больше на 2. К концу девятой тренировочной недели количество повторов каждого движения достигнет 21.

Выполняя технику тибетских лам, помните о спокойном ритмичном дыхании. Правильно дышать очень важно, подберите удобный темп. После выполнения движений надо погрузиться в состояние релакса и расслабиться. Принимать душ можно через полчаса после окончания занятий.

Заниматься правильно и эффективно на голодный желудок, оптимальное время – после пробуждения. Комплекс отлично подходит и для мужчин, и для женщин любого возраста.

Упражнение №1

Исходная позиция : становимся прямо, руки вытягиваем в стороны параллельно уровню плеч. В этом положении надо сделать минимум три (максимум 21) поворота вокруг своей оси. Вращаться следует по траектории движения часовой стрелки. Не задерживайте дыхания. Совершать вращения надо до появления ощущения легкого головокружения. Главное – не переусердствуйте. Тошнота и сильное головокружение – плохой признак.

Эта практика направлена на активацию и развитие энергетических потоков. Выполняя движение, важно быть максимально расслабленным и сосредоточенным на раскручивании потоков энергии вокруг себя. Если все делать правильно, уже через 10 дней вам станет легче тренироваться, вы ощутите легкость в теле и мыслях.

Посмотрите видео с тибетским упражнением и правильной техникой:

Упражнение №2

Для его выполнения лягте на спину и совершайте следующий алгоритм:

руки вытяните вдоль корпуса тела;
пальцы плотно прижмите друг к другу;
приподнимите голову и прижмите подбородок к грудине;
ноги следует поднять вверх под прямым углом к туловищу, колени прямые;
можно опускать их по направлению к голове, но только до тех пор, пока таз не оторвется от плоскости, важно во время движения держать ноги прямыми;
достигнув максимальной точки, медленно опускайте ноги в первоначальную позицию.

Обратите внимание на ритм дыхания, расслабьте каждый мускул. Необходимо прислушаться к своему организму, почувствовать, как энергетические потоки переливаются и наполняют его. Перед началом практики надо выдохнуть, стараясь полностью освободить легкие. На вдохе совершаем усилие, на выдохе — плавно расслабляемся.

Упражнение №3

Третья практика для долголетия является не сложной в выполнении, но здесь требуется строгое согласование движения и ритма дыхания. Примите исходную позицию, для этого:

становимся на колени;
бедра расположены вертикально;
под ними расположились ладони;
голова наклонена, подбородок прижат к груди.

Стоя в таком положении, надо запрокинуть голову назад-вверх, при этом грудина должна быть выпячена вперед. Медленно возвращаемся в первичную позу.

Перед практикой освобождаем легкие от воздуха. Поднимая голову, вдыхаем, опуская – выдыхаем. Очень важно дышать глубоко, полной грудью, представлять, как потоки энергии проходят сквозь тело.

Упражнение №4

Четвертое тибетское упражнение сложнее, чем предыдущие, и требует более серьезных физических усилий. Чтобы лучше понять технику, опишем ее пошагово:

садимся на пол, ноги вытягиваем вперед и расставляем на ширине плеч;
позвоночный столб остается прямым, ладони с сомкнутыми пальцами находятся на полу рядом с ягодицами;
голова опущена, подбородок следует зафиксировать, прижав к грудине;
запрокидываем голову максимально назад;
усилием поднимаем туловище до горизонтального положения;
конечности находятся в вертикальной позиции (получается форма стола);
на несколько секунд удерживаем мышцы в напряжении и опускаемся в исходное положение.

Выполнять движение необходимо максимальное количество раз. Поднимая тело, глубоко вдыхаем, опуская – медленно выдыхаем. Не забываем концентрироваться на внутренней энергии и ее потоках.

Упражнение №5

Молодости и здоровья большое значение имеет пятая «жемчужина» комплекса от монахов Тибета. Выполняйте ее правильно и спокойно, и результат не заставит себя долго ждать:

принимаем исходное положение – упор лежа, ладони чуть шире уровня плеч, пальцы сжаты, спина изогнута, ступнями опираемся только на пальцы, колени и таз не прогибаются и не касаются пола;
запрокидываем голову максимально назад и вверх, выдыхая воздух;
на вдохе переводим туловище вверх, создавая визуальный треугольник, где «пятая точка» — его вершина;
руки и ноги выпрямлены, подбородок зафиксирован на грудине;
выдыхаем и параллельно возвращаемся с первичную позицию.

Фиксируя положения в крайних точках, надо на несколько секунд задержать дыхание, ощутить, как тело пронизывают потоки света положительной энергии. Важно заниматься с чистыми мыслями, положительным настроем и вдохновением, получать от тренировки удовольствие, стараться прочувствовать, как организм становится здоровее и моложе.

Дополнительное шестое упражнение

Пять базовых практик – это основа учения . Для тех, кто постиг азы, и принял для себя эту философию, есть еще одно ритуальное, шестое тибетское упражнение. Упражнение №6 вправе практиковать те, кто полностью готов пересмотреть свой стиль жизни, образ мышления и даже особенности сексуальной жизни.

Выполнять занятие надо на протяжении всей жизни. Весь комплекс займет не более четверти часа. Располагая желанием, каждый сможет выделить время для тренировки тела и духа.

Алгоритм выполнения шестого упражнения включает следующие действия:

стоим ровно;
глубоко вдыхаем;
напрягаем анальный и мочевой сфинктеры, мышцы брюшной стенки и таза;
держась за бедра, резко наклоняемся и интенсивно выталкиваем воздух из легких, т. е. выдыхаем со звуком «ха-ах-х»;
втягиваем живот до максимума;
расслабляем брюшную стенку и принимаем исходное положение;
подбородок держите прижатым к груди;
стоим максимальное количество секунд, втянув живот;
расслабляем диафрагму, поднимаем голову и делаем спокойный глубокий вдох.

После передышки можно совершить ещё несколько повторов. Начать лучше всего с трех раз. Постепенно увеличивайте подходы, прибавляя по два. Тренироваться можно раз в день.

Упражнения и борьба с лишним весом

Комплекс «Око Возрождения» используется не только для омоложения организма, но и . Несмотря на то, что она не направлена конкретно на понижение массы тела, сбросить лишние килограммы можно. Тибетская практика позволяет:

запустить обменные процессы;
наладить работу эндокринной системы;
избавиться от проблем с ЖКТ;
улучшить питание клеток кислородом, что приводит к окислению жировых молекул;
тонизировать мышечную массу, укрепить костную систему;
повысить гибкость, научиться управлять собственным телом и мыслями.

Наверное, многие слышали об упражнениях под названием «око возрождения». Это гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие. Существует мнение, что эти упражнения отлично восстанавливают как физическое, так и энергетическое тело.

Этот комплекс пришел к нам из Тибета. Именно поэтому одно из названий для этого него «пять тибетских жемчужин». Практикуя око возрождения ежедневно, вы становитесь энергетически целостным человеком.

На сегодняшний день, энергетические каналы у многих людей пропускают очень малое количество энергии. А все потому, что мы совершенно не уделяем этому внимание. Малоподвижный образ жизни стал для нас нормой.

Большинство людей занимаются физическими нагрузками только периодически, в худшем случае не занимаются ими вообще. А между тем, никто не отменял мудрость пословицы про то, что в здоровом теле – здоровый дух.

Комплекс, о котором пойдет речь, был разработан еще в давние времена.

Комплекс «пять тибетских жемчужин» состоит из простых движений, при выполнении которых запускаются энергетические потоки, происходит раскрытие естественного энергетического потенциала человека. Более здоровым от этого становится и физика человека. Комплекс «око возрождения» высвобождает застойные силы в теле, в итоге эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение организма. Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений «око возрождения».

Упражнение № 1

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» включает в себя пять последовательных действий. Первое нацелено на высвобождение энергии по меридианам тела.

Для его исполнения вам нужно стоять на прямых ногах, руки в это время поднимите и разведите в стороны. Из этой позиции начинайте выполнять повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не ощутите, что у вас начинает кружиться голова. Очень важно вращаться слева на право.

Таким образом, вы вращаетесь, как бы по движению часовой стрелки. Если раньше вы не практиковали ничего подобного, то при первых разах выполнения упражнения у вас может возникнуть желание сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Не нужно здесь переусердствоват ь.

Комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» направлен на то, чтобы максимально прислушиваться к своему телу. Прекращайте действия, как только почувствуете головокружение. При ежедневном выполнении вы заметите, что с каждым разом можете делать вращение все больше и больше. Можно также задерживать свой взгляд на одной точке, чтобы головокружение посетили вас чуть позже.

Упражнение № 2

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» содержит в себе именно пять упражнений, и это неспроста. Здесь важно соблюдать последовательнос ть одних позиций за другими. Если при первых действиях энергетические потоки в теле высвобождаются, то во втором упражнении каналы наполняются освобожденными силами, происходит стабилизация энергий.

Чтобы исполнить эти действия вам необходимо лечь на спину. Хорошо, если вы ляжете на гимнастический коврик или на плотный ковер. Ваши руки спокойно лежат вдоль тела. Ладошки прижаты к полу. Первое, что нужно сделать – это поднять голову и прижать подбородок к грудной клетке. Затем необходимо выполнить поднятие прямых ног до вертикального положения, при этом обращайте внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от коврика.

Также следите, чтобы ноги были прямые в области колен. Когда вы примите максимально вертикальное положение ног, замрите на несколько секунд, а потом верните голову и ножки в первоначальную позицию. Отдохните, почувствуйте, как расслабилось ваше тело, и начните все заново.

В этих позициях важно координировать движения с дыхательным процессом. Вначале нужен глубокий выдох. Когда будете выполнять подъем ног вверх необходимо совершить глубокий и медленный вдох. При возвращении ног и головы в первоначальное положение также делайте выдох. Чем более глубокое дыхание при этих действиях, тем больше будет эффекта.

Упражнение № 3

Следующее упражнение «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» начинает исполняться, стоя на коленках. Встаньте на колени, на коврик. Ладошки оставьте на бедрах сбоку или сзади, прямо под ягодичными мышцами. Затем головой наклонитесь вперед и прижмите ее к подбородку. Потом не спеша отбросьте голову назад, параллельно подайте вперед грудь и прогнитесь в позвоночнике. Удержать баланс вам поможет положение рук. После этого примите первоначальную позицию, прижимаясь подбородком к груди.

В этих действиях тоже важно координировать дыхательный процесс с движениями. Вначале необходим абсолютный выдох, когда вы начинаете прогибаться назад, то совершайте хороший вдох. При принятии первоначального положения также делайте выдох. Соблюдайте правильное глубокое дыхание. Йога и другие древние практики говорят о том, что правильность и полнота дыхания соответствует тому, насколько глубокий выдох мы делаем, также считает и «око возрождения».

Упражнение № 4

Схема выполнения

Упражнение под номером четыре, которое несет в себе комплекс «пять тибетских жемчужин» может показаться более сложным, чем те, что были до него, однако стоит его выполнить несколько раз подряд, как все станет на свои места. Йога часто включает в свои занятия данные действия.

Для его исполнения сядьте на коврик, ноги выпрямите вперед, ступни расположите по ширине плеч. Спину необходимо держать прямо. Ладошки лицевой стороной положите почти под ягодицы, почувствуйте опору в них. Выполните наклон головы вперед, так, чтобы подбородок прижался к груди.

Следующее, что нужно сделать – это забросить голову назад и вверх и из этой позиции нужно поднять корпус, чтобы образовалась горизонтальная линия. Когда вы ощутите, что корпус соответствует горизонтали, а руки и ноги находятся в максимально вертикали, на пару секунд сохраните эту позицию, прочувствуйте все мышцы тела, а потом расслабьте их и вернитесь в первоначальную позицию. Дайте мышцам несколько секунд отдыха и выполните все опять.

Упражнение № 5

Йога очень часто использует пятое упражнение, которое включено в комплекс «око возрождения». Йога часто его называет «поза собаки». Поначалу оно может показаться очень непростым. Но стоит несколько раз его правильно попрактиковать и, возможно, оно станет вашим любимым в комплексе «око возрождения». Потому что, если его делать правильно, то оно несет потрясающие ощущения для тела.

Первоначально вам необходимо лечь в упор лежа и при этом прогнуть спину, голова уходит вверх и назад. Опорой корпуса служит пальцы ног и рук. Ладошки расставлены чуть шире плечей. Из этой позиции мы потихоньку выходим в позицию тела, которое похоже на острый угол. Верх этого угла, которым нам служат ягодицы, направлены строго вверх. Находясь «вверху», подбородок у нас прижат плотно к грудной клетке. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены. Немного побудьте в этом положении, ощутите напряжение мышц, а затем вернитесь в первоначальную позицию.

Напомним о дыхательных процессах. В этих действиях оно непростое. Сначала делайте абсолютный выдох, при положении упор лежа, когда вы начинаете складывать тело в угол, делайте вдох. И при возвращении в первоначальную позицию совершайте выдох.

Вот такие упражнения представляют собой «пять тибетских жемчужин».

И запомните:

чтобы получить максимальный эффект от этой практики необходимо делать «пять тибетских жемчужин» каждый день;
делать перерыв нельзя;
нет смысла делать эту практику дважды в день, если вы проигнорировали комплекс вчера, например, - только каждый день.

Йога или «око возрождения»

Йога и «пять тибетских жемчужин» по философии и действиям очень напоминают друг друга. Но йога требует больше времени и усилий, чем данная практика. Если вы хотите, чтобы йога начала занимать больше места в вашей жизни, то вы вполне можете начать с каждодневного выполнения данной практики. И наоборот, если йога уже является частью вашей жизни, стоит тоже поэкспериментиро вать с данной практикой. Если рассуждать здраво, то йога и подобные древние практики обязательно должны входить в нашу жизнь.

Только качественное времяпрепровожде ние со своим телом поможет нам быть осознанными и в полную силу чувствовать этот мир. Это показывает опыт древних монахов и других мудрецов. Йога в жизни монахов занимала много времени. Такие практики как йога и «око возрождения» помогают нам соединиться с духом и распознать наши истинные желания.

Гимнастика око возрождения считается одной из самых эффективных методик оздоровления организма в целом. Прежде чем гимнастика вошла в народные массы её эффективность была доказана тибетскими ламами. Гимнастика основана на пяти аспектах их ещё называют пять жемчужин. Пять жемчужин великого Тибета.

Гимнастика очищает физическое, ментальное и энергетическое поле человека. Око возрождение развивает личность, омолаживает, духовно развивают и повышает уровень кундалини. Перед началом гимнастики обязательно надо принять душ или ванну, а затем приступать к занятиям. Сам комплекс состоит из пяти упражнений.

Упражнение на тренировку мышления.
Упражнение на получение удовольствия от жизни.
Упражнение на визуализацию силы и красоты.
Упражнение на формирование энергии любви.
Упражнение на ощущение гармонии мировоззрения.

В перерывах между упражнениями следует сделать вдох и выдох и приступить к следующему упражнению. После окончания каждого упражнения и перед тем как приступить к новому, надо прислушаться к своему ощущению. Выполнение данных упражнений могут показаться лёгкими, но это только на первый взгляд. Поэтому на ощущения надо обращать пристальное внимание. При первых негативных признаках стоит уменьшить количество повторений или прекратить занятие. Начинать надо всегда с малого количества повторений постепенно увеличивая их количество. Примерное расписание для занятий выглядит так: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 в неделю. То есть начинать надо от трёх раз в неделю, увеличивая количество постепенно доводя до 21 занятия в неделю.

Закончив все упражнения надо лечь на пол и в течении 5-15 минут полежать в расслабленном положении, при этом важно прочувствовать свои ощущения. Завершив все упражнения надо позавтракать и спустя пол часа можно принять душ. Стоит помнить, что больше 21 повторения заниматься нельзя.

Прежде чем начать занятия, надо усвоить следующие правила:

Благодаря выполнению гимнастики око возрождения в организме будут происходить качественные изменения. Данная гимнастика улучшает ток крови и обладает очищающим эффектом, поэтому нельзя резко увеличивать нагрузку. Очищающий эффект заключается в полном очищении организме, поэтому может изменится цвет, запах и состав мочи. Повысится потоотделение, запах пота изменится в худшую сторону. Изменения коснуться и кожных покровов, на ней могут появиться прыщи.

Не стоит переживать, скоро это пройдет. Данная симптоматика свидетельствует о том, что процесс пошёл, и шлаки выводятся из организма. Однако следует посетить врача и пройти дополнительное обследование при подозрительных симптомах. Если же окажется, что это признаки очищения организма, то стоит подождать 7-10 дней для того, чтобы они прошли самостоятельно. Не надо употреблять медикаменты для облегчения или заглушения симптомов. После окончания процесса состояние улучшится. Во время очищения от шлаков надо увеличить потребление жидкости (в идеале чистой воды), чтобы процесс очищения пошёл эффективнее. Если очищение организма даётся тяжело, стоит уменьшить количество занятий или их темп.

Во время занятия и в период очищения стоит изменить рацион питания. Полезно будет отказаться от употребления пищи животного происхождения, хлебобулочных изделий, кофеина содержащих продуктов и продуктов с большим количеством холестерина. Если же отказ от этих продуктов даётся не легко, то стоит уменьшить их потребление постепенно. В рацион стоит включить побольше овощей, фруктов и зелени, а также каши. Алкоголь и табачные изделия употреблять в период практики гимнастики око возрождения не рекомендуется. Спустя какое-то время изменения происходящее в организме станут заметнее: цвет кожи улучшиться, глаза обретут блеск и ясность, а опорно-двигательный аппарат подвижность.

Эффект от выполнения Тибетского комплекса «Око Возрождения проявляется постепенно, поднимая потаенные ресурсы организма и освобождая психическую энергию, мотивирующую к жизни. Те, кто выполняют ритуальные «Пять тибетцев» — не ведут пустые разговоры о чудесах энергетической гимнастики. Они возрождаются и несутся по другой траектории жизни, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока - это древнейшие сакральные знания, вмещающие в себя содействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, упорных, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свои жизненные силы.

Тело человека функционирует исправно лишь благодаря главным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим местоположению гормональных центров. Гормоны - эндокринные железы, управляющие всеми функциями организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долгожительство.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении главных упражнений биополевая структура этих центров возбуждается, приводя в действие весь механизм работы организма. Как результат, замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, создавать. Поэтому, чем раньше начинает человек практиковать «Око возрождения», тем лучше результат - долговременная жизнь высокого качества.

Микроэлектростанции человеческого организма:

Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) - коронная чакра.
Гипофиз (Аджна) - чакра третьего глаза.
Щитовидная железа (Вишудха) - горловая чакра.
Вилочковая железа (Анахата) - сердечная чакра.
Поджелудочная железа (Манипура) - чакра солнечного сплетения.
Половые железы (Свадхистана) - сакральная чакра.
Надпочечники (Муладхара) — корневая чакра.

Желательно надолго не откладывать запланированное начало выполнение комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой тело всегда в тонусе.
Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать - после перерыва нельзя продолжать с того места, на котором произошла остановка. Потребуется заново начинать, потому что обрывается процесс восстановления энергии. Допускается перерыв продолжительностью в одни сутки.
Делать гимнастику следует в первой половине дня, идеально - после пробуждения.
Выполнять упражнения удобнее на твердой поверхности, подстелив коврик. Возможно также на траве, на песочном пляже.
Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, данной изначально автором. Для лучшего запоминания очередности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и поместить в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
Часто очень важна поддержка в выполнении комплекса, подчас сложновыполнимых для физически неподготовленных людей. Будет проще выполнять их вместе с тем человеком, который сможет поддержать морально и выполнять гимнастику вместе.

Противопоказания

Око Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом выполнения гимнастики желательно знать о характере своих недугов и посоветоваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К распространенным противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относят следующие:

Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного ЛФК- инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам практикующих упражнения, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

восстанавливаются силы;
возвращается легкость во все тело и гибкость - подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
нормализуется вес;
память, зрение - улучшаются;
работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается к своему нормальному уровню;
перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
проходят головные боли, нормализуется сон, становясь короче по длительности и эффективней;
повышается общий иммунитет;
хронические заболевания органов дыхания постепенно исчезают;
нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного вмешательства, не проявляются - мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — опус, автор которого Питер Келдер. Он описывает путешественника, желающего проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями знаний.

В течение 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его истории равнодушно восприняли немногочисленные читатели «Ока». В России переведенное издание «Око возрождения» появилось в 1994 г небольшим тиражом, распроданным неожиданно быстро.

Вскоре начались многочисленные просьбы от читателей о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Ока возрождения» трудно описать ввиду отсутствия хоть какой-то информации о нем.

Советы Питера Кэлдера по осуществлению пяти ритуалов

Советы:

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, имеющий собственную силовую магнитную структуру и направление, притягивающее энергию извне ровно настолько, насколько ее может вырабатывать сам. Согласно свойствам магнитного поля - электрическая сила образуется посредством вырабатывания клетками организма электричества и света, которые и составляю жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающимся полюсным направлением — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, приводящие в движение весь организм. Все вихревые воронки расположены соответственно главным энергетическим центрам организма - чакрам. Это основные магнитные силовые центры организма.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общий вид яйца эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, энергообмен с внешним миром сильно нарушен, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество, физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса выстроены и продуманы именно таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и зарядить организм вновь, как цельный механизм.

Техника дыхания при выполнении упражнений

«Око Возрождения» (5 тибетских упражнений) обязательно следует выполнять в режиме особого дыхания - глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох делается всегда через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.

Око Возрождения 5 тибетских упражнений нужно выполнять при правильном дыхании и в спокойной атмосфере.

Существует два варианта дыхания при выполнении тибетских упражнений:

Быстрое выдыхание с шумом, с секундными задержками в крайних точках - конца каждого повторения упражнений.
Плавное дыхание с задержками на выдохе до 4-х сек. Вдох и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнений.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют мышечного напряжения и растяжку связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм, при выполнении «Ока», необходимо сделать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения следует выполнять размеренно, без спешки:

Разогрев мышц шеи . Исходная поза - тело в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой поочередно по несколько сек., вперед, вправо-влево, вращение головой.
Разминание рук . Кисти складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
Разминка ног . Начинать с переступания пятка-носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, делать вращательные движения стопы, затем голени и бедер.
Наклоны . Поднять правую руку вверх, затем наклонять ее в левую сторону вместе с корпусом, затем вниз и выпрямиться. Повторить с другой рукой. Повторить несколько раз. Ноги при этом не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по направлению часовой стрелки.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:

Второй этап

Следующее упражнение направлено на поднятие тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:

Третий этап

Упражнение направлено на проработку энергии главного восходящего потока, идущего вдоль позвоночника:

Четвертый этап

Упражнение для раскачки энергии путем создания эффекта качелей:

При ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала. Немного приподнять таз от пола на пару сек. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивать отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

Горизонтальное расположение на полу, на животе, руки на уровне грудной клетки ладонями вниз. Ноги прямые, расставлены немного в стороны, упор в пальцы.
На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть корпуса и прогнуть назад вместе с головой.
На медленном вдохе поднимать тело, упираясь на пальцы рук, вверх до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги стоят на полной стопе.
На выдохе вернуться в положение поднятой верхней части корпуса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

При этом важно следить за дыханием, выполняя вдохи и выдохи не спеша, вместе с поднятием и опусканием тела.

Для кого и для чего необходимо шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око Возрождения». Последнее упражнение преобразует самую сильную энергию - сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена на реализацию задуманного - восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, обустройство самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение в жизнь интересных идей.

Если есть осознанная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, нежели просто выбрасывать ее в эфир посредством полового контакта, то это упражнение обязательно нужно начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — сила свободного мышления и жизни, она всегда есть в людях с рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождающее инстинкт размножения, заложенный природой. Горные монахи научились трансмутировать эту необузданную силу, копить ее и направлять куда им необходимо.

Сексуальная энергия изначально образуется нижними вихрями и, в основном, там и остается, расходуясь только на секс. Для ее трансмутации нижнюю энергию необходимо перекачать в верхние вихревые потоки - другой уровень сознания человека. Только тогда она способно изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только при восстановлении активного сексуального желания.

Иначе практика упражнения будет разрушать эфирное тело:

Стоя прямо, ноги немного расставлены. Голова опущена на верхнюю часть грудины.
На глубоком вдохе втягиваются максимально органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, низ передней стенки живота. Замереть, на сколько есть возможность (секунды).
Опереться руками в бедра, немного подавшись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая из легких весь воздух.
Сильно втянуть живот и затем выпрямиться, все еще держа живот втянутым, а голову опущенной подбородком в яремную ямку.
Опустить диафрагму, поднять голову и сделать глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действо.

Кроме работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», которое задействовано в нем, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы организма, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую потом можно трансформировать. К шестому можно приступать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика - это:

Привычка здорового образа жизни - ежедневная гимнастика.
Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
Блестящий пример родителей детям - физическая и психическая здоровая форма, которая привлечет к занятиям и детей.
Переход на более высокий уровень сознания, где идет целенаправленное управление своей энергией
Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано на жизнь.

Чудодейственного эффекта тибетской гимнастики Око Возрождения, включающее в комплекс 5 упражнений можно достичь только при регулярности их выполнения.

Оформление статьи: Лозинский Олег