Методическое пособие 1 школа баскетбола. Баскетбол в вузе учебное пособие для студентов сост. О. Г. Методика обучения игре в баскетбол

• Введение
• Размеры площадки
• Оборудование и инвентарь
• Состав команд
• Элементарные технические приемы
• Передачи мяча
• Ведение мяча
• Классификация бросков(основные требования при бросках)
• Основные правила в баскетболе

ВВЕДЕНИЕ

Баскетбол - это скоростной вид спорта.

Для баскетболиста необходимы:

* выносливость,

* прыгучесть,

* ловкость,

* быстрота реакции,

* способность хорошо ориентироваться на

площадке.

Эта игра приносит много радости и удовольствия.

• Идея бросать мяч в кольцо или корзину родилась очень давно. Подобные игры были знакомы ещё норманнам, жившим более 1000 лет тому назад, а также народам Северной и Южной Америки.
• Правила игры в баскетбол были впервые записаны в США доктором Дж. Нейсмитом в 1891 году. Эти правила были опубликованы в 1984 году , который и считается годом рождения баскетбола.

По международным правилам площадка для игры в баскетбол должна иметь размеры 26 х 14 м с допустимым отклонением _ + 2 м по длине +_1 м по ширине.

В центре площадки находится центральный круг с диаметром 3,60 м, через центр которого проходит центральная линия.

На лицевых линиях расположены стойки со щитами.

Окружность мяча– 75-80 см,

масса – 600-650 г.

Стойки со щитами нависают над лицевой линией площадки.

Кольцо установлено на высоте

3,05 м от пола.

За кольцом закреплён щит,8х1,20м., от которого мяч может отскакивать.

Нижний край щита находится на высоте 2,75 м от пола.

Баскетбол – скоростная игра, он характерен молниеносными рывками, внезапными остановками, резкими поворотами, прыжками и приземлениями, быстрыми передачами мяча и т.д. Получив мяч, нужно контролировать его и защищать от попыток противника завладеть им.

1.Стойка игрока

2.Остановка

3.Повороты

4.Передвижения

5.Ловля мяча

• Стойка - это исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом.
• Наиболее удобное и правильное положение,

когда ноги полусогнуты, стопы - параллельно

друг другу на одной линии или одна из них выдвинута вперед. Центр тяжести распределяется равномерно на носки обеих ног, пятки оторваны

от пола на 1-2 см.Колени полусогнуты, тело слегка

наклонено вперед, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны, кисти рук раскрыты и

готовы для выбивания мяча или овладения им.

Возможные ошибки:

* стопы стоят не параллельно, расположены близко друг к другу

* пятки касаются пола * туловище чрезмерно наклонено вперед * носки ног сильно разведены наружу * голова и руки опущены *центр тяжести перенесен на одну ногу

Остановки применяются для внезапного прекращения или изменения движения.

• 1.Остановка в два шага – играющий переносит тяжесть

тела на ногу, выполняющую первый шаг, и выставляет вперед другую.

В момент касания пола другой ногой тяжесть тела равномерно

распределяется на обе ноги.

2. Остановку прыжком с одновременным приземлением на обе ноги применяют при ловле высоко летящего мяча, чтобы остановится игрок делает прыжок вверх, вперед или в сторону и приземляется на переднюю часть ступней обеих ног. Ноги сильно согнуты, расставлены на ширину плеч, расположены параллельно или одна впереди.

Возможные ошибки:

1.Перенос центра тяжести на выставленную вперед ногу

2.Недостаточное сгибание ног в момент приземления

3.Постановка стоп при приземлении на одной фронтальной линии

• Повороты делают и на месте, и в движении , как с мячом, так и без мяча, применяются для укрытия мяча от противника, преднамеренного сближения, обхода игрока, ухода от игрока, укрывания мяча от выбивания или вырывания.

• Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола во избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад.

Возможные ошибки:

* Опорная нога стоит на всей ступне * Перенос массы тела на маховую ногу * Выпрямление осевой ноги * Туловище сильно наклонено вперед * Мяч не укрыт туловищем от защитника

• Игрок передвигается, придерживаясь положения основной стойки, на полусогнутых ногах, что позволяет в любой момент резко начать ускорение.
• Особенность передвижения заключается в том, что соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Только при коротких, прямолинейных рывках первые 4-5 ударных шагов делаются резкими и короткими, с постановкой ноги с носка. При изменении направления бега игрок мощно отталкивается выставленной вперед ногой в сторону, противоположную намеченному направлению, туловище же отклоняется внутрь описываемой при передвижении тела дуги.

Возможные ошибки:

• ноги в коленном суставе прямые
• передвижение на полной ступне

Советы по технике передвижений:

* выполняй остановки и повороты быстро * удерживай ноги на ширине плеч * скрывай мяч от защитника телом * укрывай мяч от защитника телом

• Ловля мяча - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.
• При ловле двумя руками, когда мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, обе руки с широко разведенными пальцами протянуты навстречу летящему мячу, большие пальцы направлены друг к другу образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди.
• Сгибание рук является амортизационными движениями, гасящими силу удара летящего мяча. После приема мяча туловище вновь подают слегка вперед: мяч укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям.

Возможные ошибки:

* отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу *кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны и мяч проходит между кистей * руки (рука) не вытягиваются навстречу мячу * пальцы встречаются с мячом, когда руки (рука) значительно согнуты в локтевых суставах * мяч принят ладонями (ладонью), а не кончиками пальцев

Ведение мяча в игре применяют для продвижения с мячом по площадке, для ухода от защитника, для атаки корзины.

1 .При выполнении ведения мяча толкай (но не ударяй) его движением кисти и пальцев одной руки вперед-вниз с такой силой, чтобы мяч, отскочив от пола, был на уровне руки. Не забывай о правильной стойке. Если ведешь правой рукой, левая нога должна быть на полшага выдвинута вперед.

2. Мяч придерживай расставленными пальцами сверху-сзади. Начиная вести мяч, сделай шаг левой ногой, а правой толкай мяч вперед-вниз.

3. Веди мяч немного перед собой, сбоку, обязательно дальней от противника рукой.

4 .Не позволяй мячу касаться ладони, чувствуй его пальцами и направляй кистью.

Научись вести мяч, не смотря на противника. Тогда ты будешь хорошо видеть, что делается на площадке.

Наиболее распространенная ошибка при ведении – сильный наклон туловища вперед.

• Ведение мяча со сменой рук
• Ведение мяча между ногами
• Ведение мяча с переводом за спину
• Обманные движения (финты)

Игровые действия:

*ведение с места после ловли на месте;

*ведение после ловли с остановкой;

*ведение после поворота на месте;

*ведение после ловли мяча в движении.

• Активные толчки мяча на месте, сопровождая мяч кончиками пальцев и кистью.
• Ведение мяча в полуприседе, затем в приседе. На мяч не смотреть! В одну сторону вести правой, в другую – левой рукой.
• Ведение мяча без зрительного контроля с изменением направления по сигналу.
• Ведение мяча шагом по прямой с изменением скорости продвижения, вести мяч то правой, то левой рукой, постоянно меняя скорость.
• Cтоя на месте. Ведение вокруг корпуса. Cтоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.
• Cидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.
• Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге.
• Салки с мячом (2-6) игроков в кругу – это упражнение учит защищать мяч при его ведении.

• Передача двумя руками от груди – самый распространенный способ передачи, применяется в любом месте площадки.
• Передача двумя руками от головы – чаще всего её используют игроки высокого роста, направляя мяч партнеру низкого роста, или при ловле высоко летящего мяча, когда нужно сразу же вернуть мяч партнеру.
• Передача одной рукой – она рациональна в любых игровых ситуациях, ее трудно перехватить соперникам.
• Передача от плеча – этот прием применяют, когда нужно передать мяч открывшемуся партнеру. Особенно удобна такая передача для начала быстрого прорыва.
• Передача одной рукой с отскоком мяча от пола – она эффективна при плотной игре защиты.

* броски двумя руками; броски одной рукой; * броски сверху, от груди, снизу,

сверху вниз, добивание; * броски с вращением мяча, с отскоком

от щита, без отскока от щита; * по характеру передвижения игрока: с

места, в движении, в прыжке: * по расстоянию: дальние, средние, ближние * по направлению к щиту: прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно к щиту.

Цельтесь в маленький прямоугольник на щите.

Безупречный бросок должен быть нацелен в

ближайший к вам верхний угол прямоугольника

* выполняй бросок быстро, * в исходном положении удерживай мяч

близко к туловищу, * если бросаешь одной, то направь локоть

бросающей руку на корзину, * выпускай мяч через указательный палец, * сопровождай бросок рукой и кистью, * постоянно удерживай взгляд на цели, * полностью сосредотачивайся на бросок, * следи за мягкостью и непринужденностью

• В баскетболе существуют сотни правил и подразделов правил, и у нас не хватит места на все из них. Вот основные правила, исполнения которых всегда требуют судьи.
• И, так, давайте познакомимся с ними.

В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует не менее трёх и не более пяти игроков.

Игра официально начинается спорным броском в центральном круге, когда мяч правильно отбит одним из спорящих. Матч состоит из четырех периодов по 10 минут с перерывами по 2 минуты. Продолжительность перерыва между второй и третьей четвертями игры - 15 минут. После большого перерыва команды должны поменяться корзинами.

Цель каждой команды- забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину.

Мячом играют только руками. Бежать с мячом не ударяя им в пол, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой или ногой не является нарушением.

Победителем становится команда, которая по окончании игрового времени набрала большее количество очков. При равном счёте назначается овертайм (обычно пять минут дополнительного времени), в случае, если и по его окончании счёт будет равен, назначается второй, третий и т.д. овертайм, до тех пор пока не будет выявлен победитель матча.

За одно попадание мяча в кольцо может быть засчитано разное количество очков:

· 1 очко - за каждый точный бросок со штрафной линии

· 2 очка - бросок со средней или близкой дистанции

· 3 очка - бросок из-за трёхочковой линии

Ударять мяч ногой

Бегать с мячом

Отрывать от земли опорную ногу

Вести мяч двумя руками

• Командные фолы (общее количество фолов, полученных игроками команды)

• Персональные фолы:

Блокировка

Задержка рукой

Опёка сзади

Запрещённая игра руками

Задержка

Запрещённое препятствие

Двойной фол

Не задерживай противника

Не толкай противника

Не ставь подножку бегущем по залу или обходящему тебя противнику.

Не преграждай дорогу бегущему или ведущему мяч противнику, если он находится близко к тебе: вы столкнетесь, и виновным будешь ты.

Когда ты нападающий, играй смело,

но осторожно, избегай каких либо

столкновений, касаний противника.

Если ты, бросая мяч в корзину с

разбега или ведя его, наскочишь

на стоящего на месте защитника,

тебе будет засчитан персональный

Если ты умышленно толкнешь противника, будешь держать его, мешая ему играть, ударишь его по рукам, проявишь грубость, судья засчитает тебе умышленный

персональный фол

• Когда и где впервые начали играть в баскетбол?
• Когда и где впервые начали играть в баскетбол в России?
• Когда баскетболисты СССР впервые участвовали в О.И. и какое место заняли?
• Какая нога считается опорной и её нельзя отрывать от пола?
• Сколько раз можно вести мяч?
• Назови основные способы передачи мяча.Какие ещё способы ты знаешь?
• Ты ведешь мяч. Как нужно это делать,чтобы хорошо видеть свободного товарища у корзины и вовремя передать ему мяч?
• Назови основные способы забрасывания мяча в корзину.

Какие ещё способы ты знаешь?

• Как ловить мяч двумя руками?
• Как передавать мяч двумя от груди?
• Как выполнять ведение мяча?
• Как бороться за отскочивший мяч?

Содержание:

Роль занятий баскетболом в формировании личности.

1.1

Права и обязанности игроков .

1.2

Укрепление здоровья при занятиях баскетболом.

1.3

Развитие системы личных и общественных ценностей.

1.4

Развитие психологических качеств.

Подвижные игры на тренировочных занятиях по баскетболу.

Характеристика технико – тактической подготовки.

Содержательное обеспечение разделов прогрыммы.

4.1

Общая физическая подготовка.

4.2

Специальная физическая подготовка.

4.3

Упражнения без мяча.

4.4

Ловля и передача мяча.

4.5

Ведение мяча.

4.6

Броски мяча.

Анатомо – физиологические особенности детей среднего школьного возраста.

Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям.

Практическая работа по повышению уровня технико – тактической подготовки юных баскетбалистов.

Возможности использования компьютерных технологий на тренировках учебно –тренировочных группах.

Зключение.

Список литературы.

Введение:

Основной и наиболее массовой организацией, осуществляющей физическое воспитание подрастающего поколения, является школа. Школа не только вооружает учащихся необходимыми знаниями и практическими умениями, но и готовит всесторонне развитых, энергичных юношей и девушек. Немалое значение в этом деле имеет физическое воспитание, содействующее развитию у учащихся быстроты, ловкости, выносливости и силы, прививающее решительность, смелость, настойчивость,инициативу и дисциплинированность.Одной из самых популярных спортивных игр является баскетбол. И это неудивительно, так как игра в баскетбол, быстрая по темпу и смене игровых положений, отличающаяся увлекательностью, обилием разнообразных технических приемов и тактических комбинаций, представляет ее участникам широкие возможности для проявления творческой инициативы в условиях интересной борьбы за мяч. В этом виде спорта ведущими являются не длительные усилия и напряжения, как, например, в плавании, в беге на длинные дистанции, а короткие по времени усилия, проявляющиеся в естественных и разнообразных движениях (бег, прыжки, броски и ловля мяча и т.д.), а поэтому баскетбол вполне доступен школьникам. В ходе этой игры всегда поддерживается высокая эмоциональность и общая заинтересованность в результатах борьбы за каждое очко, за каждый мяч. Здесь развиваются у играющих решительность и ловкость, инициатива и ориентировка, находчивость и быстрота, коллективизм и товарищество. Много радости и удовольствия доставляет эта игра детям младшего школьного возраста, вызывая у них стремление к дальнейшим систематическим занятиям и другими видами спорта.Методическая подготовка, организация и проведение занятий требуют изучения определенной литературы, составления учебного плана, определения программного материала, выбора упражнений, составления конспектов урока.Чтобы облегчить до некоторой степени труд педагога разрабатываются различные методические пособия.В этом учебном пособии прописные истины баскетбола и начальный этап обучения изложены языком рисунка, тем самым осуществлен принцип наглядности обучения.Реализация принципа наглядности обучения в настоящее время тем более важна, что молодежь, привыкшая к картинке телевизора, значительно легче познает смысл и содержание рисованного упражнения, чем его текстового описания.

Многолетняя практика и психолого-педагогические исследования в области баскетбола показали зависимость эффективности обучения от реализации принципа наглядности, что подчеркивает важностьиспользования наглядных учебных пособий в практике баскетбола. Много времени у преподавателей отнимает процесс объяснения и показа, что снижает моторную плотность занятий и интерес к ним.Разработанная система рисованных упражнений в стиле граффити представляет собой рисунки и схемы баскетбольных приемов и упражнений, систематизированных с учетом возрастания сложности и поэтапности обучения. Особенно она перспективна для первоначального обучения баскетболу.Сами рисунки выполнены в условно-графической форме с минимумом деталей, могущих усложнить восприятие, фигурки спортсменов схематичны.Оригинальность данного пособия в том, что текст под рисунком максимально краток, комментарий дается без использования специальных спортивных терминов, зачастую знакомых только специалистам. Рисунки могут быть использованы для изготовления учебных наглядных пособий - карточек путем ксерокопирования (желательно с увеличением) и наклейки на паспарту.

Легкость понимания материала позволяет использовать карточки в самостоятельных заданиях даже без объяснений педагога.Наглядность и точность подачи упражнения на рисунке, минимум методических указаний, расположение материала на отдельных карточках определяют методику использования пособия.При использовании предлагаемого наглядного пособия облегчается индивидуальный подход к учащимся, повышается уровень стимуляции интереса к занятиям, ускоряются темпы обучения двигательными навыками, повышается прочность их усвоения.

РОЛЬ ЗАНЯТИЙ БАСКЕТБОЛОМ В ФОРМИРОВАНИИ ЛИЧНОСТИ.

1.1 Права и обязанности игроков

Молодые игроки – не игрушки в руках тренера, не шахматные фигуры, которые перемещаются на доске по его желанию, а такие же люди со своим характером, особенностями развития, возможностями и правами. Тренер должен всегда помнить об этом и уважать их.Молодежные организации определяют следующие права молодых спортсменов: на участие в спортивных соревнованиях; на участие в таких соревнованиях, уровень которых соответствует их способностям и возрасту; на квалифицированного тренера; на участие в принятии решения в отношении своей спортивной деятельности; на занятия спортом в безопасной и здоровой среде и т.д.Но молодые спортсмены должны помнить о своих обязанностях перед другими людьми. Игрок должен тренироваться определенное количество дней и участвовать в определенном количестве игр, и это надо исполнять даже тогда, когда совсем не хочется. Обязанности означают, что в каких-то случаях игрок должен жертвовать своими личными желаниями, думать о других, а не только о себе, соблюдать дисциплину.

Пример: один молодой игрок не хочет идти на тренировку и не идет. Другому игроку тоже не хочется идти на тренировку, но, выполняя свои обязанности перед командой, он идет тренироваться.

В последнее время часто случается так, что молодые люди не выполняют своих обязательств, потому что идут на поводу у своих сиюминутных желаний. Таким образом, когда им что-то не нравится или занятия оказываются слишком трудными, требующими дополнительных усилий, они не стараются преодолеть трудности и часто прекращают тренировки. Таким образом, прекращение занятий и невыполнение трудной задачи есть два наиболее серьезных проявления неисполнения игроком своих обязанностей. Тренировки в мини-баскетбольной или баскетбольной команде дают детям и подросткам прекрасную возможность научиться сознавать и выполнять свои обязанности. Это поможет им в их будущей взрослой жизни.

1.2 Укрепление здоровья при занятиях баскетболом

Правильная организация занятий мини-баскетболом или баскетболом необходима для физического развития, дает положительные эмоции, позволяет выработать полезные привычки при занятиях спортом: организовать правильное питание, соблюдать требования гигиены, заботиться о своем здоровье. Но одни только баскетбольные тренировки не могут обеспечить всестороннее развитие физических качеств: в учебно-тренировочный процесс необходимо включать элементы из других видов спорта, таких как легкая атлетика, акробатика плавание и т.д. Когда занятия правильно организованы и ими руководит квалифицированный специалист, это дает хороший результат. Однако при этом следует соблюдать особую осторожность, так как, например, при выполнении упражнений на развитие силы с тяжелыми предметами в младших возрастных группах можно получить серьезные травмы, которые могут отрицательно сказаться на развитии физических качеств молодых игроков. Если занятия проводятся без учета физических возможностей молодого спортсмена и нагрузка окажется для него слишком велика, не исключена вероятность того, что он прекратит занятия. Постоянный контроль тренера-преподавателя над состоянием здоровья молодого игрока поможет избежать негативных последствий.

1.3 Развитие системы личных и общественных ценностей

Баскетбол способствует развитию у молодого спортсмена системы личных и общественных ценностей, что очень важно в образовательном процессе.

Персональная ответственность перед командой

Очень важно воспитывать у молодых игроков чувство личной ответственности за успех команды. Например, защитник должен уметь держаться один на один против нападающего. Он несет персональную ответственность за результат своих действий, который влияет на результат всей команды.

Товарищеские и официальные игры очень полезны, поскольку один баскетболист не может сам выиграть игру. Однако никто не может овладеть искусством взаимодействия только в игре. Поэтому очень важно, чтобы тренер подчеркивал значение взаимодействия игроков и так строил тренировки, чтобы каждый спортсмен сознавал свою ответственность перед партнерами и командой.

Пример: тренер мини-баскетбольной команды предлагает выполнить передачи мяча в парах, не потеряв его, от одной лицевой линии до другой. Понятно, что игроки здесь должны взаимодействовать.

Другой пример: тренер 14-летних баскетболистов дает задание – блокировать нападающего при борьбе за отскок (два на два), акцентируя внимание на личной ответственности за это каждого игрока, что должно привести к достижению обшей цели – овладению мячом.

Соблюдение правил

При игре в баскетбол игроки должны не только делать то, что хотят, но и соблюдать определенные правила: правила тренировок и правила игры, а также исполнять свои личные обязанности в команде. Учащиеся должны научиться работать слаженно, все вместе. И баскетбольная команда – самое лучшее место для развития этих качеств. Это один из важнейших образовательных аспектов при занятиях командными видами спорта, в частности баскетболом.

Уважение к другим

Занятия баскетболом – прекрасный способ научиться уважать других людей: партнеров, соперников, тренеров, зрителей, судей и т.д. Ежедневные ситуации, в которые попадает игрок баскетбольной команды, помогают ему научиться уважению к своим партнерам и соперникам. Очевидно, что игра предполагает борьбу с соперниками ради победы, которая может достаться только одной команде, но при этом должно сохраняться уважение к ним как к спортсменам и просто как к людям. Тренер должен уделять особое внимание поведению своих игроков по отношению к соперникам: они не должны оскорблять их, но, наоборот, нужно помочь им подняться при падении, поговорить после игры, поздравить в случае их победы и т.д. Тренер должен учить своих игроков понимать, что соперники – это такие же дети, как они, и так же любят играть в баскетбол или мини-баскетбол, тоже стараются достичь успеха и что спортивное соперничество должно быть взаимно дружеским.

Тренер-преподаватель – всегда пример для подражания, и он никогда не должен об этом забывать. Поэтому ему ни в коем случае не следует оскорблять, высмеивать или унижать своих учеников, команду противника или судей. Он должен подавать пример поведения с судьями, учить уважению к ним. На тренере, работающем с молодыми игроками, лежит огромная ответственность за их воспитание, и об этой ответственности он должен постоянно помнить.

Умение соревноваться

Жизнь ставит нас во множество соревновательных ситуаций, и мы должны быть к этому готовы. Все, о чем говорилось выше, поможет молодому игроку научиться соревноваться, совершенствуя при этом свои физические и моральные качества, которые необходимы как в спортивной, так и в повседневной жизни. Уметь соревноваться и побеждать – это значит адекватно воспринимать победы и поражения, успех и неудачу, хорошее и плохое. Поэтому очень важно, чтобы команда молодых игроков приобретала различный соревновательный опыт в ходе сезона, включающий в себя победы и поражения, хорошие и плохие игры, и чтобы этот опыт помогал воспринимать победы со спокойствием, а поражения – с надеждой.

Понятно, что игроки больше радуются, когда побеждают, чем когда проигрывают. Однако победа не должна быть главной целью. Тренер должен поощрять своих игроков за их старания независимо от того, победила команда или потерпела поражение. После игры тренер должен разобрать с игроками негативные и позитивные игровые ситуации, возникшие в ходе встречи, не акцентируя внимания на ее результате, поставить новые задачи и использовать свой опыт для помощи спортсменам в дальнейшем их совершенствовании.

Обобщение

Баскетбол может стать прекрасной школой, в которой молодые игроки учатся находить компромиссное решение, сохранять настойчивость в самых сложных ситуациях, нести личную ответственность за успех команды, работать слаженно, всем вместе, уважать других людей, воспринимать победы и поражения как путь к самосовершенствованию.

Баскетбол – прекрасный воспитательный инструмент, которым тренер должен уметь пользоваться для блага своих учеников.

1.4 Развитие психологических качеств

Баскетбол также помогает воспитывать у молодых игроков психологические качества, очень полезные не только в спорте, но и в обычной жизни, развитие которых является частью общего развития молодого спортсмена.

Познание Детско-юношеский баскетбол создает многочисленные ситуации, способствующие развитию познавательных способностей. Баскетболисты (включая мини-баскетболистов) должны уметь сосредоточиваться на различных целях. Иногда перед ними стоит всего одна цель, в другой раз целей может быть одновременно несколько – главных или второстепенных, требующих решения в течение короткого времени. При необходимости решения нескольких задач одновременно игроки должны научиться выделять среди них главную. Немногие игровые виды спорта предоставляют такую возможность.

В то же время баскетбол помогает вырабатывать способность отбирать и воспринимать нужную информацию, т.е. ту, которая верно отражает конкретную ситуацию, и быстро принимать правильные решения. Такие составляющие познания, как отбор, сохранение информации, ее использование, а также принятие правильных решений, можно совершенствовать. Тренер может содействовать этому, ставя перед игроком задачи, соответствующие его способностям и степени обученности.

Пример: если тренер мини-баскетбольной команды предлагает выполнить сложные упражнения, требующие повышенного внимания, это может привести к непомерной информационной нагрузке, которая усложняет процесс познания и затрудняет принятие правильных решений.

Другой пример: если тренер, работающий с детьми 12–13 лет, хочет, чтобы они выполнили сразу несколько заданий в одном упражнении, это может вызвать определенные сложности восприятия. Таким образом тренер не достигнет желаемого результата, а эффект познания окажется низким. Если задания, предлагаемые тренером, не будут соответствовать уровню подготовки игроков или их будет слишком много в одном упражнении, развитие их познавательных способностей также не будет высоким.

Настойчивость

В жизни очень важно быть настойчивым, прилагать максимум усилий для достижения цели, и баскетбол способствует развитию этого качества.

Пример: один мальчик имеет несколько разных увлечений, не связанных со спортом. Одно из них ему очень нравится, но у него не все получается, и он прекращает им заниматься, поскольку не обладает упорством в достижении цели. Второй мальчик занимается баскетболом, у него тоже не все получается, но он продолжает заниматься, преодолевая трудности, потому что занятия спортом выработали у него настойчивость в достижении поставленной цели. Развитие настойчивости особенно важно в то время, когда игроку трудно, когда он совершил ошибку, сыграл слабо, старался, но не достиг желаемого результата и т.д.

В повседневной жизни тоже можно попасть в сложную ситуацию, в которой трудно сохранять настойчивость. При занятиях баскетболом это важное качество можно развить, но только в том случае, если тренер в работе с молодыми игроками поощряет их постоянные усилия для достижения результата, особенно когда приходится преодолевать трудности.

Контроль восприятия, способы повышения контроля и самоконтроля

Человек должен чувствовать, что он контролирует все происходящее с ним. Такой контроль является основой нашей уверенности в себе и составляет важнейший аспект психологической устойчивости. Противоположный вариант – это беспомощность. Беспомощный человек ощущает, что он не может влиять на происходящее с ним, и в итоге убеждается в том, что никакие его действия не окажут влияния на результат. От беспомощности страдают многие дети и подростки. Они теряют веру в свои силы и становятся безвольными. Тренер, работая с молодежью, должен стараться создавать такие ситуации, чтобы игроки могли контролировать происходящее, чтобы у них появилась уверенность в себе, и они становились психологически устойчивыми.

На занятиях баскетболом могут возникнуть негативные ситуации, которые могут привести к появлению ощущения беспомощности. Если тренер предлагает упражнения доступной для игроков сложности, а игроки понимают, что они должны делать, то у них появляется чувство контроля над ситуацией. С другой стороны, если сложность упражнения превосходит их возможности, то они ощущают себя беспомощными. К сожалению, так часто бывает, если игроки не могут понять и выполнить многое из того, что от них требуют. Тренеры, особенно те, кто работает с молодыми игроками, должны помогать им ощущать себя контролирующими происходящее с ними. Для этого они могут использовать следующие методы: планировать и проводить занятия так, чтобы игроки могли легче контролировать различные ситуации; ставить реальные задачи, соответствующие уровню подготовки и возрасту игроков; предлагать упражнения такого уровня сложности, которые игроки способны выполнить; доступно объяснять, что и как надо делать, и требовать качественного выполнения заданий.

Для лучшего контроля над происходящим молодые спортсмены должны играть против соперников своего возраста и такого же уровня подготовки. Даже если противник сильнее или слабее, тренер должен планировать достаточное количество встреч, в которых его игроки были бы способны выдерживать конкуренцию, и ставить хорошую игру своих спортсменов выше результата встречи.Пример: команда выиграла игру, и игроки рады. Тренер должен использовать эту возможность, чтобы показать, как конкретные действия игроков повлияли на результат игры. Таким образом, у игроков развивается навык самоконтроля, а тренера должен акцентировать внимание на их старании, например: «Мы выиграли этот матч благодаря нашим хорошим действиям в защите (действия, обычно требующие усилий и имеющие специфический характер) и благодаря результативной игре в нападении один на один (эффективность действий) . Вы приложили много усилий на тренировках, когда мы выполняли упражнения, у вас была высокая концентрация внимания. Вы все трудились хорошо (тренер отмечает усилия, приложенные для эффективного выполнения приемов) и показали хороший результат в эпизодах один на один и хорошую игру в защите». Тренер должен поддерживать правильные решения, принятые игроками в конкретных ситуациях, а вот заострять внимание на результате игры не следует.

Пример: игрок оказался свободным вблизи корзины, и тренер считает, что у него появилась хорошая возможность для броска. Если он решился на бросок, тренер должен поддержать это решение независимо от того, удалось ли попасть в цель. В этом случае игрок чувствует, что он контролирует конкретную ситуацию, и знает, как действовать в случае ее повторения и добиться результата, если работать над этим. В образовательном процессе это очень важный фактор: молодой спортсмен будет чувствовать себя увереннее не только в спорте, но и в обычной жизни.

Для баскетболиста очень важно контролировать собственную импульсивность и в целом свои действия, для того чтобы полностью показать все, на что он способен. Баскетбол представляет много ситуаций, в которых игроки могут учиться контролировать себя. Представим, например, неблагоприятное решение судьи, зафиксировавшего ошибку игрока, которую в дальнейшем не следует повторять, и его ответную реакцию; реакцию игрока на неправильные действия партнера; поведение игрока, когда он направляется к скамейке запасных для замены.

Пример: девочке 11 лет, она занимается мини-баскетболом в школьной команде и участвует в соревнованиях: тренируется два дня в неделю, увлечена и очень старается. Поэтому ей хочется, чтобы ее подруги относились к игре так же серьезно. В некоторых случаях, когда ее подруга совершает ошибку, девочка очень бурно на это реагирует и даже чересчур резко высказывает свое мнение. Тренер объясняет, что так вести себя нельзя, и она старается контролировать свои действия и теперь каждый раз, когда кто-то из подруг совершает ошибку, вместо того чтобы сердиться, подбадривает ее либо вообще никак не реагирует, так как больше сосредоточена на том, что делает сама. Мать замечает, что ее дочь уже не так остро реагирует на негативные ситуации, возникающие в повседневной жизни.

Другой пример: мальчик играет в мини-баскетбол. Однажды он огрызнулся на судью, когда тот дал персональный фол, которого, как считал мальчик, игрок не совершал. Тренер лишил мальчика права участия в следующем матче, объяснив, что именно его несдержанность стала причиной наказания. С тех пор мальчик стал лучше контролировать свои поступки.

Данные примеры показывают, какими воспитательными средствами располагает тренер и как их можно использовать, чтобы научить игроков контролировать свое поведение. Роль тренера в воспитательном процессе здесь особенно значима. В приведенных примерах тренеры прекрасно использовали свои полномочия для воспитания у учеников самоконтроля. Тренер никогда не должен упускать из виду подобные случаи.

Уверенность в себе

Уверенность в себе тесно связана с ощущением способности контролировать происходящее. Уверенность тренера – это убежденность в том, что его игроки обладают способностью добиваться своей цели. Уверенность в себе – это внутреннее состояние человека при преодолении трудностей для достижения результата. Уверенность игрока возрастает, если он чувствует, что может выполнить все, что требуется во время игры или тренировки. Для баскетболиста уверенность является ключом к прогрессу, так как позволяет спокойно реагировать на стрессовую ситуацию в игре и рассчитывать на достижение цели.

Контролируемый успех и контролируемая неудача

Мы уже говорили, что в баскетболе часто возникают ситуации, связанные с контролем происходящего вокруг, что способствует укреплению у детей и подростков уверенности в себе. Благоприятные и неблагоприятные ситуации, т.е. достижение или недостижение поставленной задачи, могут повлиять на контроль над ними. Контролируемый успех может быть достигнут командой при благоприятном исходе игры, и этот результат игроки ассоциируют с возможностью контроля. С другой стороны, контролируемая неудача – неблагоприятная ситуация (проигрыш) – заключается в том, что игроки по-прежнему контролируют события, пытаясь добиться положительного результата и делая все, что в их силах. В этом случае они учатся на отрицательном опыте, анализируя свои ошибки, и стараются избегать их в дальнейшем.

Опыт контролируемого успеха есть составная часть достижения поставленной ранее цели, он способствует выполнению намеченных общих планов. Опыт контролируемой неудачи способствует развитию терпимости, правильному реагированию на неблагоприятную ситуацию и сохранению хладнокровия в сложных случаях. Анализ неудачных действий поможет игроку в дальнейшем поверить в себя и своих партнеров, даже когда желаемый результат не достигнут, и его предстоит добиваться в следующей игре.

Контролируемая неудача, как альтернатива контролируемому успеху, является наиболее действенной для развития уверенности в себе. Игрок должен обладать как одним, так и другим опытом контроля. Для правильного контроля над успехом и неудачей необходимы: организация соответствующей соревновательной практики в тренировках, товарищеских и официальных играх (например: игры, позволяющие обеспечить реальную борьбу против команд равного уровня подготовленности, дающие им равные шансы на успех); постановка перед игроками серьезных и вместе с тем реальных задач, направленных в первую очередь на совершенствование индивидуальных качеств, а не на результат игры, тщательное планирование, основанное на личных усилиях игроков; анализ выступления команды, проводимый в объективной и конструктивной форме. Тренер не должен оценивать качество игры, основываясь только на том, что игра была проиграна в последние минуты матча, или на эмоциях (например, если в конце игры сохранялось равенство в счете). Правильная и справедливая оценка тренером результатов выступления команды и игроков существенно влияет на повышение их уверенности в своих силах. Несправедливая же оценка, наоборот, приводит к появлению чувства беспомощности.

Самосознание и самоуважение

Самосознание определяет представление человека о самом себе, а самоуважение показывает степень развития этого представления. В обоих случаях это общая оценка, конкретно не связанная с какой-то определенной деятельностью, но связанная с представлениями каждого человека о самом себе. У детей и подростков самосознание и самоуважение не являются постоянными и часто меняются в зависимости от успеха или неудачи в тех занятиях, которые ребенок считает для себя важными, например в занятиях баскетболом. Многие оценки, которые молодые игроки дают сами себе, чаще всего зависят от их личного опыта.

Отношения между тренером и молодыми спортсменами могут иметь решающее влияние на воспитание у них самосознания и самоуважения. Поэтому тренер может оказать положительное влияние на игроков, используя следующую стратегию: точное и конкретное разъяснение поставленных целей; помощь в их достижении и поощрение правильных действий; тактичное отношение к игрокам при разборе их ошибок и объяснение способов их исправления.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО БАСКЕТБОЛУ.

Многолетняя практика работы показывает, что обучение целому ряду тактических элементов, закрепление и совершенствование технических упражнений, лучше всего проводить в специально созданных игровых условиях. Наилучшим образом в общеобразовательной школе для этого подходят подвижные игры.

В большинстве случаев использование подвижных игр позволяет, повысить интерес к занятиям у школьников, повысить качество обучения, и тем самым, сократить период начального обучения баскетболу, что очень важно в условиях современной школы.Кроме того, баскетбол – это игра, а соответственно к ней гораздо проще перейти после подвижных игр, чем после обычных учебных упражнений.Однако, подбирая подвижные игры для занятий баскетболом, надо исходить из того, что они должны максимально соответствовать игре, и развивать необходимые в баскетболе качества.При этом игры должны быть такими, чтобы в них не было выбывания игроков. Потому что, первыми выбывают, как правило, наиболее слабые учащиеся, которым как раз наоборот, надо больше участвовать и тренироваться.

Для удобства подбора материала для уроков физкультуры, все игры разделены на группы. В каждую группу включены игры преимущественно решающие одинаковые задачи. В данном случае таких групп 5 – «Перемещение и ведение мяча», «Передачи», «Броски», «Защитные действия и овладение мячом», «Учебные игры».

Перемещение и ведение мяча.

Перемещение может быть с ведением и без ведения мяча. По сути дела, ведение – это перемещение игрока с мячом.

В большинстве случаев в играх, перемещение игроков и ведение мяча довольно тесно переплетаются. Именно поэтому, они и объединены в одну группу.

При использовании игр с элементами перемещений очень важно научить игроков не касаться друг друга, а так же стен, скамеек и т. п. Поэтому в большинстве игр касание стен или других предметов (например, лежащих в углу зала матов) следует считать ошибкой, а игрока осаленным. Игрокам не следует выставлять руки вперед для избежания столкновений. Надо больше уделить внимание ногам и сильнее согнуть их в коленях. Рассчитывать скорость своего перемещения, быть готовыми в любой момент остановиться или изменить направление.Большинство игр данной группы развивают у школьников умение ориентироваться на площадке, что очень важно, как для баскетбола, так и для других командных спортивных игр разучиваемых в школе.

Передачи.

При проведении игр с использованием передач, следует обращать внимание на то, чтобы школьники выполняли передачи технически правильно.В ряде случаев можно использовать строго определенные передачи, в соответствии с задачами урока или секционного занятия.

Очень часто учащиеся выполняют передачи сверху из - за головы, и бросают мяч над головами водящих (и других игроков), причем даже в тех случаях, когда это сделать просто невозможно. При этом совершенно забывают о передачах двумя руками от груди, одной или двумя руками снизу, передачах с отскоком от пола, и т. п.В таких случаях целесообразно вводить запрет на использование передач выше головы играющих, и подъем мяча над головой, когда удерживают его в руках.

В ряде подвижных игр, особенно с бросками, игроки подают друг другу мяч. Надо обращать внимание учащихся на то, чтобы мяч не просто подавали, а делали это с использованием баскетбольной техники передач, как в игре.

Броски.

На бросках, в условиях общеобразовательной школы, следует остановиться более подробно.

Условно, в учебных целях, все броски можно разделить на:

А) Броски, выполняемые с близкого расстояния (Ближние), объединенные на рисунке (в правой части рисунка) малой окружностью (точечной линией). Примерно, 1. 30 - 1. 90 м от середины щита.

Б) Броски, выполняемые со среднего расстояния (Средние), объединенные на рисунке средней окружностью (мелкой пунктирной линией). Примерно, 3. 00 м от середины щита.

С) Броски, выполняемые с дальнего расстояния (Дальние), объединенные на рисунке большой окружностью (крупной пунктирной линией). Примерно, 4. 60 м от середины щита.

Броски, выполняемые с очень дальнего расстояния (Трех очковые)

В левой части рисунка показаны основные учебные точки для выполнения бросков. Причем, две боковые точки, для бросков с отскоком от щита (примерно, 1. 30 - 1. 40 м от середины щита).

Все учебные и тренировочные броски на уроках физкультуры (в том числе и в подвижных играх) выполняются учащимися со следующих расстояний.

5 - 6 класс – только с близкого расстояния.

7 - 8 класс – с близкого и среднего расстояния.

9 класс – с близкого, среднего и дальнего расстояния.

10 - 11 – с близкого, среднего, дальнего и очень дальнего расстояния.

Как правило, в играх и игровых упражнениях, броски рекомендуется выполнять в парах (один – бросает, не сходя с места, а второй – подает мяч). Это делается по следующим причинам.

На начальном этапе обучения, бросающий игрок лучше сосредотачивается на бросках и лучше осваивает (закрепляет) технику бросков. Особенно, когда бросает несколько раз подряд, не сходя с места.

Данная ситуация приближает упражнение к игре, когда бросок выполняется после передачи партнера. Приучает бросающего игрока не делать ошибок, находясь с мячом в руках, так как после получения мяча он должен оставаться на месте (не делать пробежек). Очень часто начинающие игроки, находясь с мячом в руках, начинают топтаться на месте, перемещаться вперед или назад, искать «лучшее» место для броска, и т. п.

Передающий игрок учится делать передачи партнеру, который находится в более выгодном положении для броска. Даже в тех случаях, когда игрок сам подбирает мяч, выходит с ведением на точку для броска, и выполняет бросок, тоже рекомендуется выполнять в парах. Второй игрок в этом случае выполняет контроль правильности выполнения упражнения первым, и помогает устранять ошибки.

В школьных условиях, особенно на уроках физкультуры, при проведении подвижных игр с большим количеством участников, не рекомендуется выполнять броски в кольцо с дальнего и очень дальнего расстояния. Дело в том, что польза от таких бросков не велика (на начальном этапе обучения), а вот опасность для окружающих большая. Мяч, брошенный с дальнего расстояния, отскакивает от кольца или щита, с гораздо большей силой и скоростью, чем мяч, брошенный с близкого расстояния. Кроме того, участники игры, как правило, не видят момент броска выполняемого издали, что делает отскок мяча еще более внезапным. В результате чего, школьники не всегда могут увернуться от такого мяча, или защититься от него, что может привести к травмам.

Защитные действия и овладение мячом.

Если нападающий, в результате действий защитника, не смог точно выполнить задуманное, то защитник свою задачу выполнил. Например, нападающий бросил мяч в кольцо, но промахнулся, или, выполнил передачу, но не точно, и т. п.Однако, школьники стараются любой ценой, остановить нападающего, не дать ему бросить, выбить у него мяч и т. п. При этом нередко допускают откровенную грубость.

Учащимся следует объяснять, что соперника надо переиграть, а не «перегрубить». Переиграть гораздо сложнее, это требует большей ловкости, быстроты и выносливости. Однако эти же качества и развиваются, когда игрок старается чисто переиграть нападающего. Кроме того, за грубую игру игроки получают предупреждения, и подвергают свою команду наказаниям.

С учетом данных обстоятельств следует проводить и подвижные игры, поощряя чистую игру в защите, и наказывая любую грубость.

Учебные игры.

Здесь следует сказать, что игры в школе не должны проводиться по так называемым «упрощенным правилам». Которые на практике сводятся к одному – разрешению нарушать правила игры в баскетбол. Например, разрешают пробежки, или допускают грубую игру во время отбора мяча, и тому подобное. Правила должны лишь учитывать условия, в которых проводится игра, а в остальном, они должны соблюдаться неукоснительно.

Иногда коллеги «упрощают правила», для того чтобы дети «побегали». Но для бега есть легкая атлетика, а баскетбол тем и хорош, что здесь есть свои правила, позволяющие играть безопасно, и получать удовольствие от игры (а не от бега). Да и «бегать» при соблюдении правил, надо гораздо больше.

Кроме того, всегда надо помнить о том, что четкое соблюдение правил баскетбола во всех играх, стимулирует обучение. Заставляет школьников работать над техникой.

В общеобразовательной школе учебные и соревновательные игры проходят в условиях несколько отличающихся от общепринятых. Основные отличия небольшие.

Площадка немного отличается, так как большинство школьных спортивных залов меньше по размерам, чем площадка, предусмотренная правилами. Боковыми и лицевыми линиями площадки являются стены спортивного зала. Игра проводится по всему полу спортивного зала (до стен, скамеек, стопки матов и т. п.). Мяч считается вышедшим из игры, если он (или игрок с мячом) коснулся стенки, любого предмета или зрителя, и тому подобное. Но, вводится в игру, из - за боковой линии волейбольной площадки, или линии ограничивающей зону подачи в волейболе (Около боковых стен, как правило, стоят скамейки.). Игрок не должен наступать на линию. При вводе мяча в игру от лицевой стенки, игрок должен располагаться рядом со стенкой.

Следует считать ошибочной рекомендацию некоторых коллег, - «коснуться мячом стены, а потом вводить его в игру». В этом случае у детей нет привычки, передавать мяч из - за линии, ввиду чего, часто на нее наступают при игре в нормальных условиях. Кроме того, нередко, после касания стены мячом, далеко от нее отходят, и вводят мяч в игру стоя далеко на площадке.

Запрещено касание игрока с мячом. При этом мяч можно выбивать или вырывать, но делать это надо обязательно чисто. Соперника надо переиграть, а не «перегрубить». Данное условие заставляет игроков, проявлять больше ловкости, работать над приемами отбора мяча, и точными действиями в защите. Кроме того, добавляет смелости игроку, владеющему мячом, что очень важно на начальном этапе обучения. Всё это позволяет проводить игру, практически без травм.

ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.

Технико-тактическая подготовка - это процесс овладения специальными двигательными навыками, развития тактического мышления, творческих способностей.

Под термином "техника" подразумевается система движений, сходных по структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи.

Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием, стимулирует формирование и совершенствование способов его выполнения. Техника спортсмена на каждом этапе развития - это наиболее эффективное, апробированное практикой средство, которое дает возможность игроку успешно действовать в сложных ситуациях борьбы.

Технику баскетболиста подразделяют на два больших раздела: техника нападения и техника защиты . В технике нападения выделяют технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты - технику передвижения и технику отбора и противодействия.

Основа техники баскетбола - передвижения, это ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты. От правильной работы ног зависит эффективность технических приемов: ведения, передачи в движении, бросков в прыжке.

Техника владения мячом включает в себя: ловлю, передачу, ведение и броски мяча по кольцу. Ловля - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.

Передача мяча - прием, с помощью которого игрок направляет мяч для продолжения атаки. Многообразие способов передач позволяет применять их в зависимости от игровой ситуации - расстояние, расположение партнера, характер противодействия.

Ведение - прием, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Бросок мяча в корзину - венчает усилие баскетболистов, ведущих нападение.

"Тактика" - изучает закономерности развития игры, средства, способы и формы ведения спортивной борьбы и их рациональное применение против конкретного соперника. Тактика определяет, что нужно делать команде, владеющей мячом, и что делать, когда мяч у соперников.

Тактическая подготовка юных баскетболистов включает:

развитие способности оценивать изменяющуюся ситуацию;

ориентироваться в ней и быстро применять любой технический прием или игровое действие;

овладение вариантами взаимодействия двух и трех игроков, характерными для тактической системы игры;

овладение тактическими комбинациями в определенный момент игры;

умение переключится с одной системы игры на другую.

Тактику принято делить на тактику нападения и тактику защиты с различными системами, вариантами игры, комбинациями и взаимодействиями игроков.

Команда, овладевшая мячом, становится нападающей. Перед ней возникают две задачи: с помощью простых и эффективных средств в короткий промежуток времени приблизится к корзине и завершить атаку броском по цели. По своему характеру все действия нападения подразделяются на индивидуальные, групповые и командные.

Тактика игры в защите.

Индивидуальная игра баскетболистов в защите, это те кирпичики, из которых складывается командная оборонительная игра. Индивидуальной защите отводится первое место в процессе обучения ребят оборонительной игре.

Индивидуальные тактические действия предполагают: своевременное переключение от нападения к защите, противодействие игроку без мяча, стремящемуся получить мяч, а так же игроку с мячом и его попыткам передать, вести и бросать мяч в корзину.

Командные действия: при любой системе защиты необходимо активно вступать в борьбу с нападающей командой, разрушать планы нападающих, не давать подготовится к атаке корзины, и сделать бросок.

Система, в которой каждому игроку поручается опекать определенного соперника, называется системой личной защиты. Ее ценность состоит: воспитывает чувство личной ответственности, дает возможность распределить игроков в соответствии с индивидуальными особенностями игроков противника.

Зонная защита требует много времени для изучения и применяется с более подготовленными игроками.

Сам процесс обучения технике и тактике необходимо вести параллельно, использовать реальные игровые ситуации. В тренировочной работе необходимо придерживать известной пословицы: "Повторение - мать учения" Нельзя обучать основам тактики, если ученики слабо подготовлены физически.

СОДЕРЖАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ РАЗДЕЛОВ ПРОГРАММЫ.

Теоретическая подготовка

Общая характеристика сторон подготовки спортсмена.
-Физическая подготовка баскетболиста.
-Техническая подготовка баскетболиста.
-Тактическая подготовка баскетболиста.
- Психологическая подготовка баскетболиста.
- Соревновательная деятельность баскетболиста.
- Организация и проведение соревнований по баскетболу.
- Правила судейства соревнований по баскетболу.
- Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий баскетболом.

4.1. Общая физическая подготовка.

1.1. Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, футболом, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный прыжок, стенка, скамейка, канат).
- Подвижные игры.
- Эстафеты.
- Полосы препятствий.
- Акробатические упражнения (кувырки, стойки, перевороты, перекаты).

4.2. Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития быстроты движений баскетболиста.
-Упражнения для развития специальной выносливости баскетболиста.
-Упражнения для развития скоростно-силовых качеств баскетболиста.
-Упражнения для развития ловкости баскетболиста. -Техническая подготовка

4.3. Упражнения без мяча.

1.1. Прыжок вверх-вперед толчком одной и приземлением на одну ногу.
- Передвижение приставными шагами правым (левым) боком:

с разной скоростью;

в одном и в разных направлениях.

Передвижение правым – левым боком.
Передвижение в стойке баскетболиста.
Остановка прыжком после ускорения.
Остановка в один шаг после ускорения.
Остановка в два шага после ускорения.
Повороты на месте.
Повороты в движении.
Имитация защитных действий против игрока нападения.
Имитация действий атаки против игрока защиты.

4.4. Ловля и передача мяча.

2.1. Двумя руками от груди, стоя на месте.
2.2. Двумя руками от груди с шагом вперед.
2.3. Двумя руками от груди в движении.
2.4. Передача одной рукой от плеча.
2.5. Передача одной рукой с шагом вперед.
2.6. То же после ведения мяча.
2.7. Передача одной рукой с отскоком от пола.
2.8. Передача двумя руками с отскоком от пола.
2.9. Передача одной рукой снизу от пола.
2.10. То же в движении.
2.11. Ловля мяча после полуотскока.
2.12. Ловля высоко летящего мяча.
2.13. Ловля катящегося мяча, стоя на месте.
2.14. Ловля катящегося мяча в движении.

4.5 Ведение мяча.

3.1. На месте.
3.2. В движении шагом.
3.3. В движении бегом.
3.4. То же с изменением направления и скорости.
3.5. То же с изменением высоты отскока.
3.6. Правой и левой рукой поочередно на месте.
3.7. Правой и левой рукой поочередно в движении.
3.8. Перевод мяча с правой руки на левую и обратно, стоя на месте.

4.6 Броски мяча.

4.1. Одной рукой в баскетбольный щит с места.
4.2. Двумя руками от груди в баскетбольный щит с места.
4.3. Двумя руками от груди в баскетбольный щит после ведения и остановки.
4.4. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места.
4.5. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину после ведения.
4.6. Одной рукой в баскетбольную корзину с места.
4.7. Одной рукой в баскетбольную корзину после ведения.
4.8. Одной рукой в баскетбольную корзину после двух шагов.
4.9. В прыжке одной рукой с места.
4.10. Штрафной.
4.11. Двумя руками снизу в движении.
4.12. Одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении.
4.13. В прыжке со средней дистанции.
4.14. В прыжке с дальней дистанции.
4.15. Вырывание мяча.
4.16. Выбивание мяча.

Тактическая подготовка

Защитные действия при опеке игрока без мяча.
2. Защитные действия при опеке игрока с мячом.
3. Перехват мяча.
4. Борьба за мяч после отскока от щита.
5. Быстрый прорыв.
6. Командные действия в защите.
7. Командные действия в нападении.
8. Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями.

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Для применения рациональной методики необходимо знать закономерности возрастного развития главнейших систем организма. Изменения в строении и функциональном развитии организма зависят не только от систематических занятий спортом, но и возрастных особенностей.

Рост и развитие скелета в среднем школьном возрасте ускоряется в связи половым созреванием. К 14-15 годам в позвоночнике появляются новые точки окостенения.

К 10-13 годам завершается окостенение запястья, у девочек это происходит на 2 года раньше. Окружность груди в 15 лет у мальчиков в среднем 80 см, у девочек 77,5 см. Темпы нарастания груди меньше темпа роста тела в длину.

Рост и развитие нервной системы. К 15 годам вес головного и спинного мозга почти достигает веса взрослого человека. В виду совершенствования торможения улучшается контроль над эмоциями. Время активного внимания, при отсутствии утомления достигает 30 мин.

Развитие двигательного аппарата. В 12 - 15 лет происходит усиленный рост мышц. Вес мышц по отношению к телу к 15 годам составляет 32,6 %. Мускулатуру необходимо развивать равномерно, так как развитие одной из мышечных групп задерживает рост костей в длину.

Прыжки и подскоки способствуют удлинению трубчатых костей.

К 13-14 годам вес сердца достигает половины объема сердца взрослого человека. Электрокардиограмма подростка близка к взрослому типу. При мышечной нагрузке кислородный долг у детей и подростков может быть очень значительным. Подростки старшего возраста способны выполнять физическую работу при нарастании кислородного долга, а в более младшем возрасте организм менее приспосабливается к работе в анаэробных условиях.

При работе с подростками необходимо учитывать, что их аэробные возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми. Развитие общей выносливости затруднено, поэтому необходимо развивать скоростно - силовые качества и ловкость.

Во время игры в баскетбол (в силу ее повышенной эмоциональности) возможны значительные сдвиги в функциональном состоянии организма юных игроков, не восстанавливающиеся длительное время. Поэтому при определении нагрузки необходимо учитывать эмоциональное состояние организма.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ.

Психическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования у спортсменов личности и психологических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Психическая подготовка способствует наибольшему использованию физической и технической подготовленности и позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.)

Лучшая школа психологической подготовки - это участие в соревнованиях. Соревновательный опыт в спорте - важнейший элемент подготовки спортсмена. Участие в соревнованиях это получение определенных результатов, подведение итогов конкретного этапа тренировок, приобретение спортивного мастерства. В программу психологической подготовки должны быть включены мероприятия направленные на формирование спортивного характера, важного элемента успешного выступления в соревнованиях.

Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется: спокойствием (хладнокровием), уверенностью в себе, боевым духом спортсмена, который обеспечивает стремление к победе.

При подготовке игроков к соревнованиям нельзя заострять внимание баскетболистов на сильных сторонах соперника, нужно рассказать об особенностях игры соперников и предложить план нейтрализации их действий.

В условиях равной спортивной борьбы лучшая психологическая подготовленность игроков является определяющей, так как дает возможность наиболее эффективно показать физическую, техническую, и тактическую подготовку.

7. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ.

1. Для совершенствования ведения:

ведение с двумя мячами, сначала одновременно, затем поочередно и в движении

игра один на один со слабым соперником, но только левой рукой

вытеснение мяча всеми пятью пальцами из правой в левую руку.

четырехточечное "паучье" ведение - ноги расставлены, ударить мяч впереди себя левой, потом правой рукой, затем назад между ногами и обратно.

ведение сидя, отклонится назад, поднять ноги, провести мяч "под мостом", затем за спиной.

игра двое на одного

2. Для совершенствование передачи

передачи в парах с двумя мячами

игра "бык в круге"

"пляжный баскетбол" - только передачи и много передвижений

3. Для совершенствования броска в корзину

броски справа и слева от щита не давая мячу упасть

встать около щита, ударить мяч о пол и встретить на вытянутой руке. Затем, держа мяч кончиками пальцев, повернуть в сторону щита и не отводя локоть от корпуса, бросить.

4. Для совершенствования техники работы ног.

нанести разметку на пол (крест на крест) каждая внешняя отметка в 30 см от центральной. Начать с центра, выполнить прыжок на правой на верхнюю правую отметку, затем обратно в центр и повторить с остальными тремя отметками. Потом на левой и на обеих ногах. Далее можно выполнять упражнения с поворотами.

5. Для тактического мышления на тренировочных занятиях давать спортсмену конкретную тактическую задачу, намечая технические средства для ее решения, но оставлять раздел, который должен быть решен самостоятельно.

Тест на оценку перемещения разными способами

Чертится квадрат со стороной 5 м и ставится отметка (старт и финиш). Передвижение производится с наружной стороны ограничительных линий. Баскетболист становится лицом по направлению движения и по сигналу передвигается лицом вперед 5 м, затем приставной шаг левым боком 5 м, в защитной стойке 5 м и спиной вперед 5 м, заступает одной ногой за ограничительную линию и проделывает весь путь в обратном направлении.

Для определения динамики роста результатов проведены контрольные испытания. Тесты проводились в два этапа: первый в октябре 2008 г, второй через два месяца. В тестировании принимали участие 15 учеников.

Тест № 1

По команде от лицевой линии выполняется ведение мяча, обводка шесть стоек, ведение, два шага и бросок по кольцу, подбор мяча и ведение обратно до лицевой линии.

Результаты: среднее время прохождения дистанции в октябре - 15,46 сек., в декабре 13.88 сек.

Тест № 2

Поставить по стулу с мячами с обоих концов штрафной линии. Взять мяч со стула, повернуться на ближайшей к кольцу ноге и бросить мяч. Затем бежать к другому стулу и сделать то же. Второй игрок подбирает мячи и бросает третьему, который кладет на стулья. Кто забросит больше за минуту.

Результаты: среднее количество попаданий за минуту в октябре - 12 раз, в декабре - 15 раз.

Все контрольные испытания проводились в одинаковых условиях, в спортивном зале школы № 7. Результаты тестов протоколировались после чего проводилась математическая обработка тестов, что позволило определить уровень подготовленности и динамику изменения результатов. Рост результатов через два месяца можно объяснить тем, что в начале тестирования у учащихся были слабо развиты физические качества и наблюдалась слабая устойчивость техники выполнения ведения и бросков в состоянии утомления.

Техника всегда служит для осуществления тактического замысла, поэтому тактику нужно рассматривать, как комплекс путей наиболее рационального использования приобретенной техники.

1. Проведение упражнений в усложненных условиях, с требованием правильного выбора технических средств.

2. Введение в упражнение условного противника, оказывающего сопротивление ограниченной и возрастающей интенсивности.

3. Применение учебных состязаний с партнерами, действующим по наиболее вероятному тактическому плану будущего соперника.

4. Выделение ученику конкретной задачи в общем тактическом плане, где свою задачу он решает сам.

ВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ТРЕНИРОВКАХ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУППАХ.

Компьютерные технологии давно нашли широкое применение в тренировочном процессе современной спортивной школы. Но, несмотря на это, существующие разработки в области использования компьютерных технологий в физическом воспитании носят, как правило, частный характер: создание баз данных спортсменов, мониторинг их физического развития и физической подготовленности, проектный метод, – и не имеют широкого распространения в школьной практике. Анализ психолого-педагогической литературы позволяет сделать вывод о том, что основными направлениями использования компьютерных технологий в физической культуре спортивной школы являются: статистический анализ и графическое изображение цифрового материала; текстовое редактирование методической и деловой документации; обучение и контроль теоретических знаний обучающихся; контроль физического развития и подготовленности занимающихся; подготовка и обработка результатов соревнований; контроль и оптимизация техники спортивных движений; контроль физической работоспособности испытуемых; создание компьютеризированных тренажерных комплексов на базе персональных компьютеров.

Функциональные возможности современных компьютерных средств значительно опережают их применение в тренировочном процессе. Разрабатывая технологию применения компьютера на тренировках, авторы руководствуются одним принципом: компьютер в обучении используется лишь тогда, когда он обеспечивает получение знаний и умений, которые невозможно или достаточно сложно сформировать при использовании традиционных технологий.

В настоящее время разработаны и внедрены в тренировочный процесс спортивных школ обучающие системы по пулевой стрельбе, гимнастике, лыжному спорту, физиологии, биомеханике, восточным единоборствам, баскетболу, программы, позволяющие проводить имитационное моделирование срочных и долговременных адаптационных процессов, протекающих в организме учащихся.

Конечно, компьютер значительно расширяет возможности предоставления информации. Применение цвета, графики, мультипликации, звука – всех современных средств видеотехники – позволяет воссоздавать реальную обстановку деятельности (например, поставить спортсмена в положение участника соревнований). Мыслительная деятельность обучающихся на тренировках с использованием компьютера способствует быстрому усвоению теоретического материала, а получение знаний и двигательных навыков становятся интенсивнее и многообразнее.

По-другому строится и планирование тренировки: тренер специально продумывает отдельные элементы занятия, в которых используется компьютер, предусматривает интеграцию традиционных и интерактивных средств обучения, разрабатывает способы управления познавательной деятельностью спортсменов в ходе занятия.

Особое внимание обращается на:

- представление в удобной форме различных спортивных процессов, протекающих в реальности с большой скоростью (бег, прыжки и другие двигательные действия) и трудных для наглядной демонстрации на обычных уроках;

- компенсацию с помощью техники недостатка наглядных пособий на тренировке;

- использование компьютера для формирования у спортсмена правильного представления о технике двигательного действия.

В ходе всего тренировочного процесса в учебно-тренировочной группе можно выделить несколько этапов освоения обучающимися спортивно-компьютерных умений и навыков.

I этап – визуальный – предусматривает просмотр учащимися техники двигательных действий великих спортсменов, собирание пазла целостного двигательного действия из элементов. Эти упражнения способствуют развитию абстрактного, образного мышления. Обучающиеся получают возможность составлять целостные двигательные действия из отдельных элементов, успешно переносить теоретические знания по выполнению упражнений на практику.

II этап – технический – предполагает использование видеоаппаратуры (камер, фотоаппаратов, сотовых телефонов) для съемки двигательного действия, а затем его изучение и обработку в программе «Покадровое движение». У обучающихся развиваются навыки работы с видеоаппаратурой и ПК, аналитическое мышление, ребята получают возможность детально изучить технику двигательного действия.

На III этапе – аналитическом – спортсмены учатся принимать решения на основе анализа данных, перестраивать двигательное действие в зависимости от условий (тренировка, соревнование, рельеф местности, активность сопротивления), у них формируется адекватная самооценка.

На начальных этапах занятий в спортивной школе (группы начальной подготовки) закладываются основы техники специфических двигательных действий (бросок баскетбольного мяча, нападающий удар, ведение, блокирование и подача мяча и др.), которые будут востребованы в течение всего процесса обучения. Важно, что для освоения двигательных действий необходимо с самого начала создать правильное представление о технике движений. Все то, что изучается вначале, закрепляется особенно прочно, и впоследствии не требуются усилия для какого-либо переучивания.

Применение компьютера возможно на всех этапах обучения. При изучении нового материала координируется, направляется и организуется тренировочный процесс, а сам материал «объясняет» компьютер. С помощью видеоряда, звука и текста обучающийся получает представление об изучаемом двигательном действии, учится моделировать последовательность движений, что делает тренировку более содержательной и увлекательной.

На стадии закрепления знаний компьютер позволяет решить проблему традиционного занятия – индивидуального учета знаний, а также способствует коррекции полученных умений и навыков в каждом конкретном случае.

На этапе повторения в компьютерном варианте обучающиеся решают различные проблемные ситуации. В результате в мыслительную деятельность оказываются включены все участники. Степень их самостоятельности в освоении материала регулируется тренером.

Компьютерный контроль знаний по сравнению с традиционным имеет ряд преимуществ, которые состоят в следующем:

- используется индивидуальный подход: учитывается разная скорость выполнения заданий спортсменами, упражнения дифференцируются по степени трудности;

- повышается объективность оценивания;

- фиксируется детальная картина успехов и ошибок обучающихся.

Формами контроля являются самоконтроль, взаимоконтроль, творческое применение полученных знаний на практике.

Среди множества теле- и радио-передач очень малая часть посвящена пропаганде здорового образа жизни, физическому воспитанию, физической культуре. Почему бы не предложить, учащимся самостоятельно, под руководством тренера восполнить этот пробел. Компьютер дает богатейшие возможности для реализации принципа наглядности обучения. Мультимедиа - синтез компьютерных технологий для объединения звука, информации, изображений, обеспечивает хранение больших объемов информации, произвольный интерактивный доступ к ее элементам и воспроизведение сюжетов со звуковым сопровождением.

Вдобавок, наглядность можно использовать не только в качестве иллюстраций, но и как самостоятельный источник знаний, нужно только организовать эффективную поисковую, исследовательскую работу. Например, под руководством тренера подобрать комплекс специальных, общеукрепляющих либо адаптивных упражнений индивидуально для каждого спортсмена, а затем реализовать разработанные комплексы в виде медиапродукта: обработать иллюстрации, подобрать музыку, создать текстовое сопровождение. Продукт, созданный руками учащихся будет самым лучшим наглядным пособием.

На протяжении работы по проекту у обучающихся развиваются навыки работы с цифровой аппаратурой и опыт свободного использования информационных технологий, формируется аналитическое мышление, ребята получают возможность детально изучить и анализировать технику двигательного действия.

На протяжении всего проекта учащиеся постоянно пользуются собственными индивидуальными комплексами упражнений, продолжая мониторинг собственного физического развития, фиксируя результаты изменений показателей физического развития и физической подготовленности.

На тренировке спортсмены учатся анализировать результаты собственной деятельности, принимать решения на основе анализа данных, у них формируется адекватная самооценка. Совместная работа тренера и учащегося предполагает дальнейшее развитие и расширение представленного проекта с использованием информационных технологий в свете формирования здорового образа жизни.

Для удобства заполнения базы данных и самоконтроля учащихся я используются рабочие тетради, в которых имеется печатный материал, содержащий справочный материал, таблицы для самоконтроля, заготовки для формирования конспекта индивидуального комплекса упражнений.

Таким образом, применение информационных технологий обучения в учебно-тренировочном процессе позволяет реализовать требования теоретического и методического разделов учебных программ посредством самостоятельной внеурочной учебной работы спортсменов, сохраняя тем самым учебные часы для занятий непосредственно физическими упражнениями. Разработка и внедрение электронных средств поддержки обучения способствуют повышению уровня тренировочной работы спортсменов.

Информационные технологии обучения обладают более высокой дидактической эффективностью по сравнению с традиционными методами и средствами поддержки обучения. При этом высокий уровень интереса обучающихся, обусловленный сначала технологической стороной использования электронных средств, способствует в дальнейшем росту интереса к содержанию теоретических и методических аспектов.

Для повышения эффективности восприятия учебного материала, связанного с двигательной деятельностью, исключительно важное значение в электронных средствах поддержки обучения имеют мультимедийные формы представления информации, сочетающие тексты с графическими иллюстрациями, и аудио-материалами.

Технология, используемая в работе по проекту, проста и доступна практически для любого человека, владеющего компьютером на уровне пользователя, и позволяет создавать электронные средства поддержки обучения высокого дидактического качества в сфере физической культуры.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Как известно, игра с давних пор составляет неотъемлемую часть жизни человека. Она занимает досуг, воспитывает, удовлетворяет потребность в общении, получении информации, дает приятную физическую нагрузку. Кроме того, игра оказывает благотворное влияние на формирование творческой души, развитие физической силы и способностей. В игре растущий человек познает окружающий мир, жизнь, ищет себя. Спортивные игры направлены на всестороннее физическое развитие и способствуют совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств. Это является основной задачей на уроках проводимых в школах в разделе «Баскетбол». Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. В системе народного образования баскетбол включен в программы физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования. Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ, школ с политехническим и производственным обучением, детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных добровольных обществах.
Важнейшими дидактическими принципами обучения являются сознательность и активность, наглядность, доступность, индивидуализация, систематичность, последовательность, прочность. Основная задача педагога состоит в умении правильно сочетать принципы обучения на занятиях по баскетболу в зависимости от возраста учащихся, их индивидуальных способностей усваивать учебный материал и черт характера.Основными факторами, обуславливающими эффективность физической деятельности учащихся на уроках «Баскетбол», являются:

Социальные черты личности, мотивация к физической активности;

Технико-тактическая подготовленность;

Общая и специальная физическая подготовленность;

Психологическая подготовленность;

Показатели психических процессов;

Особенности темперамента, эмоционально-волевой сферы, типологические свойства нервной системы;

Благоприятное функциональное состояние на базе хорошего здоровья;

Антропометрические показания;

Возраст и стаж физических занятий;

Популярность баскетбола и широкое его применение в системе физического воспитания обуславливаются прежде всего экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм занимающихся и воспитание молодежи.Вот наиболее характерные особенности баскетбола:

1. Естественность движений. В основе баскетбола лежат естественные движения – бег, прыжки и метание (броски, передачи). Им легко обучать детей, подростков и взрослых. Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей начиная с детских садов, а игры с мячами – с двухлетнего возраста.
2. Коллективность действий. Эта особенность имеет важное значение для воспитания дружбы и товариществ, привычки подчинять свои действия интересам коллектива. Девиз игры – «Один за всех, все за одного!».
3. Соревновательный характер. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Эти особенности способствуют воспитанию настойчивости, решительности, целеустремленности.
4. Комплексный и разносторонний характер воздействия игры на функции организма и проявление двигательных качеств. Разнообразное чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное воздействие на организм занимающихся. Занятия баскетболом способствуют развитию основных физических качеств. Формированию различных двигательных навыков и укреплению внутренних органов.
5. Непрерывность и внезапность изменения условий игры. Игровая обстановка меняется очень быстро и создает новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой ситуации. Непрерывное наблюдение за процессом игры помогает развитие способностей к широкому распределению и концентрации внимания, к пространственной и временнойориентации.

6. Высокая эмоциональность. Соревновательный характер игры, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывает у спортсменов проявление разнообразных чувств и переживаний, влияющих на их деятельность. Высокий эмоциональный уровень способствует поддерживанию постоянной активности и интереса к игре.

7. Самостоятельность действий. Каждый ученик на протяжении встречи, учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитание у занимающихся творческой инициативы.
8. Этичность игры. Правила игры предусматривают этичность поведения спортсменов по отношению к противникам и судьям. Персональные и технические наказания служат средством для регуляции взаимоотношений между участниками соревнований.

Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек. Такие резервы подготавливаются в детских спортивных школах.

Список литературы.

А. Я. Гомельский, «1000 упражнений для юного баскетболиста», Издательство «ФиС», 2004 год

Данилов В.А. Повышения эффективности игровых действий в баскетболе 1996

Дъячков В.М. Совершенствования технического мастерства спортсменов. Физкультура и спорт, 1972

Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика И.С.Барчуков, А.А.Нестеров. 2009.

Горбунов Г. Д., Гогунов Е. Н. Психология физической культуры и спорта.2009

Попов Г.И. Информационные технологии в образовании в отрасли физической культуры и спорта.Вестник учебных заведений физической культуры. - 2004 .

В 5-8 классах игровая форма проведения занятий является основой методики обучения. Особенно важно обеспечить доступность учебного материала при индивидуальном подходе к учащимся. При подборе физических упражнений необходимо учитывать возрастные особенности и возможности школьников. Целесообразно использовать разнообразные подготовительные и подводящие упражнения, которые помогут занимающимся быстрее освоить разучиваемые двигательные действия. При этом важно обеспечить сознательное освоение предлагаемых упражнений.

В 9-11 классах методика обучения должна предусматривать постоянное изменение условий, в которых выполняется приём. Условия необходимо постепенно приближать к максимальному противодействию, встречающемуся в игре. Усложнение процесса обучения осуществляется последовательно:

Приводится много типичных упражнений, указываются характерные ошибки и способы их устранения.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Основным передвижением в защите является передвижение приставными шагами. Передвигаясь за нападающим приставными шагами вперед, назад, в сторону, защитник постоянно находится в защитной стойке -- устойчивом, удобном положении для любых действий.

Техника выполнения перемещений приставными шагами заключается в следующем. При движении в левую сторону игрок переставляет левую ногу на шаг влево, затем правой выполняется скользящий шаг влево, после чего игрок принимает первоначальное положение. При движении тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от пола, а как бы скользят по нему, ноги в коленях всегда согнуты, туловище, руки и голова сохраняют положение основной стойки. Эти движения напоминают передвижения боксера на ринге. При быстром передвижении пола касаются только носки ног. Все движения должны быть плавными и мягкими. Техника перемещений приставными шагами вправо, назад, вперед аналогична описанной. Обычно ошибками являются:

• 1) скрещивание ног;
• 2) значительное колебание центра тяжести в вертикальном положении;
• 3) передвижение скачками;
• 4) чрезмерный наклон туловища вперед или назад;
• 5) руки опущены вниз.

Примерные упражнения для обучения:

• 1. Передвижения в сторону, затем вперед; потом назад под счет.
• 2. Передвижения в защитной стойке по заданию -- вдоль одной линии од ним способом, вдоль другой другим.
• 3. Смена направления движения по сигналу (звуковому, зрительному).
• 4. Различные эстафеты и подвижные игры типа «Салки», «Защита укреплений», «Рыбаки и рыбки».

ПОВОРОТЫ

Чтобы освободиться от противника, получить свободу действий или защитить мяч, нападающий выполняет повороты. Поворотом называется кругообразное движение игрока вокруг оси, которой служит опорная нога. Они могут выполняться на месте и в движении, вперед и назад.

Чтобы сделать поворот, игрок переносит вес тела на одну ногу, толчком разгибает другую и вращается на опорной (осевой) ноге в любую сторону. Величина поворота может быть произвольной. Осевая нога находится на носке, который не смещается во время поворота, а только разворачивается в ту сторону, куда делается шаг. Руки могут принимать различные положения, а ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Желательно исключить вертикальные колебания.

Различают повороты по направлению движения туловища и переступания ноги. При повороте вперед движения идут плечом и бедром, а голень уже догоняет, а при повороте назад движения начинаются голенью и пяткой.

Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником, ставит стопу опорной ноги развернуто, затем поворачивается, оставляя противника за спиной и продолжает движение или останавливается.

Основные ошибки:

• 1) отрыв или смещение осевой ноги;
• 2) вертикальные колебания;
• 3) перенос веса тела на маховую ногу.

Примерные упражнения:

• 1. Выполнение поворотов стоя на месте без мяча.
• 2. То же, стоя на месте с мячом в руках. ,:
• 3. То же в сочетании с ловлей мяча на месте.
• 4. То же в сочетании с остановкой после выхода на получение мяча и после ведения.

ОСТАНОВКИ

В баскетболе чаще всего останавливаются двумя способами: прыжком и двумя шагами (шагом). При наиболее распространенном, двухшажном, способе остановки первый шаг делается широким, не нарушая ритма бега. При этом нога ставится с пятки, затем сгибается, гася скорость движения. В это время туловище несколько смещается в направлении, обратном бегу. Второй шаг более короткий и сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону сзади стоящей ноги. Нога касается площадки всей ступней и слегка разворачивается вовнутрь, чем обеспечивается упор. Вес тела остается на сзади стоящей ноге и после остановки равномерно распределяется.

• 1) недостаточное сгибание опорной ноги;
• 2) наклон туловища вперед;
• 3) расположение стоп на одной фронтальной оси.

При остановке прыжком ноги на площадку ставятся одновременно или последовательно. Вначале игрок отталкивается одной ногой и выполняет небольшой стелющийся прыжок вверх-вперед. Игрок может приземлиться одновременно на широко расставленные, сильно согнутые в коленях ноги. Ступни ног должны располагаться так, чтобы носок впереди стоящей ноги смотрел в направлении движения игрока или несколько вовнутрь. Носок сзади стоящей ноги должен быть развернут наружу. Приземление должно быть на полную стопу или с пятки. Вес тела сначала отстает от движения ног, а затем равномерно распределяется.

При последовательном касании ног площадки обычно первой касается сзади стоящая нога. После отталкивания, выполняя скачок, игрок вновь приземляется на толчковую и затем маховую ногу выставляет вперед в то же положение, что и при остановке шагом.

Примерные упражнения:

• 1. Занимающиеся принимают положение остановки стоя на месте.
• 2. То же в движении шагом, потом бегом.
• 3. Остановки выполняются по звуковому сигналу, затем зрительному.
• 4. Челночное пробегание определенной дистанции.
• 5. Остановки выполняются после ускорений (первый свисток -- ускорение, второй -- остановка).
• 6. Проведение эстафет и подвижных игр.

После того, как занимающиеся овладели структурой движений ловли мяча, необходимо включать упражнения по сочетанию ловли мяча с остановкой в два шага:

• 1. Игрок держит мяч на вытянутой в сторону руке, а другой, подходя к нему, снимает мяч с руки и выполняет остановку.
• 2. То же, но игрок подбегает.
• 3. То же, но мяч слегка подбрасывается.
• 4. То же, но мяч передается с близкого расстояния перед игроком.
• 5. То же, но мяч передается с близкого расстояния сбоку.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ

Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стойки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены -- большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя -- вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение.

После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

Типичные ошибки:

• 1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы;
• 2) при замахе локти широко расставлены в стороны;
• 3) чрезмерная амплитуда замаха;
• 4) отсутствие захлеста кисти;
• 5) потеря равновесия;
• 6) при замахе туловище наклоняется назад.

Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз- в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наибольшее внимание уделяется финальному движению рук.

В зависимости от количества мячей выбирается форма построения занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения занимающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестроений.

После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Занимающийся, из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего, положения начинает подниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля.

Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражнения и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику выполнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое место.

ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ

Существуют некоторые различия в ловле мяча, в зависимости от игровых условий. Ловля мяча, летящего на уровне груди, осуществляется следующим образом. Ноги несколько согнуты и расставлены на ширине плеч, или одна нога выставлена вперед. Вес тела перенесен на впереди стоящую ногу или на носки. Руки необходимо вытянуть навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя «воронку», размером несколько большую, чем обхват мяча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх-в стороны, остальные конечными фалангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться мягкой поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук; вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. При этом вес тела переносится назад, а ноги слегка сгибаются, и занимающиеся принимают устойчивое положение.

Наиболее характерной ошибкой является положение, когда мяч

соприкасается с ладонями, а не с кончиками пальцев и ловится напряженными вытянутыми руками без последующего уступающего движения рук. Мяч должен ловиться почти бесшумно. Хлопок в момент приема мяча является верным признаком неправильной техники ловли.

Ловле мяча начинают обучать с упражнений на месте. Ученикам предлагают взять с пола мяч и передать его из рук в руки партнеру. При этом следует проверить положение кистей на мяче. Затем переходят к ловле мяча, которой обучают параллельно с обучением передаче мяча двумя руками от груди.

Для ловли мяча после отскока от пола кисти с широко раставленными пальцами раскрыты вниз так, что большие пальцы находятся сверху и направлены друг к другу. Мяч встречают руками в начале отскока. Для этого необходимо сделать шаг навстречу мячу, согнув ноги в коленях. Находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Захватывая его, игрок одновременно сгибает руки и выпрямляется до положения обычной стойки.

Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками. При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцами кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки слегка сгибаются в локтях, но мяч остается выше головы перед собой. После приземления, если нет опасности, что мяч могут выбить снизу, занимающийся принимает основную стойку.

Ловля мяча в прыжке двумя руками после отскока от щита. Ловить мяч приходится как в нападении, так и в защите. Прыжок выполняется толчком одной или двумя ногами после разбега или с места. Чтобы овладеть мячом, игроку надо занять удобную позицию. Для этого необходимо быстро обойти соперника или загородить ему выход к щиту. Отсекая игрока от щита, игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных шире плеч, руки полусогнуты в локтях и отведены в стороны. Энергично выпрямляя ноги, делая взмах руками вверх, игрок прыгает к мячу.

Игроку во время прыжка необходимо сохранять полусогнутое положение туловища, чтобы соперник, находящийся за спиной, не смог приблизиться к мячу. Захватив мяч, игрок слегка сгибает руки, расставляя локти в стороны, и мягко приземляется на широко расставленные ноги. При этом мяч остается выше головы перед собой.

При ловле мяча под щитом допускаются следующие ошибки:

• 1) игрок проскакивает в прыжке вперед под мяч, ловя его не вверху-впереди, а вверху-сзади;
• 2) поймав мяч, игрок не сгибает туловище;
• 3) после ловли мяч не укрывается от соперника локтями;
• 4) мяч опускается вниз.

Ловля мяча в прыжке толчком одной ноги значительно сложнее для выполнения начинающими баскетболистами, хотя отличается только фазой толчка. Игрок ставит толчковую ногу с пятки, как при броске одной рукой от плеча в движении. Все остальные движения -- как при ловле толчком двумя ногами.

Примерные упражнения:

• 1. Занимающиеся стоят в колонне на расстоянии 2-3 метров от щита. Одни бросает мяч в щит, выбегает и после отскока ловит мяч заданным способом, поворачивается, передает мяч следующему и бежит в конец колонны.
• 2. То же, но перед колонной защитник.
• 3. Две колонны стоят против кольца, игрок одной с расстояния 4-5 метров бросает мяч в кольцо, другой игрок выходит к кольцу и ловит мяч заданным способом (перестроения -- после броска занимающийся переходит в конец колонны без мячей, а поймав мяч, в конце колонны занимающихся с мячами). Возможны варианты подключения защитников.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Передача одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Дополнительное движение кистью в момент вылета мяча позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя.

Данная передача выполняется из исходного положения основной стойки с диагональным расположением стоп ног. При передаче правой рукой левая нога ставится вперед, а при передаче левой рукой -- правая нога. Мяч держится двумя руками перед грудью.

Подготовительная фаза (замах) -- руки с мячом кратчайшим расстоянием отводятся к плечу, локоть бросающей руки опущен, а поддерживающей направлен вперед или вперед-вниз. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу, туловище наклоняется и разворачивается в сторону замаха. При передаче на длинные расстояния эти движения имеют большую амплитуду, а при близких расстояниях минимальную.

Основная фаза начинается с выпрямления сзади стоящей ноги, затем туловище выпрямляется и разворачивается в сторону передачи. Рука выпрямляется, и завершается передача захлестывающим движением кистью. При этом большой палец смотрит внутрь, а остальные вверх. Мячу придается небольшое обратное движение. После выпуска мяча рука прямая, кисть опущена, вес тела на впереди стоящей ноге.

На длинные расстояния передача выполняется с шагом одноименной передающей руке ногой. При этом значительно увеличивается амплитуда движений. Шаг выполняется широким вперед-вверх, т. к. передача выполняется значительно выше. Может иметь место опережающее движение локтя в момент выпрямления руки, что придает движению руки хлестообразность и увеличивает скорость вылетающего мяча.

В заключительной фазе игрок должен принять положение основной стойки и быть готовым к дальнейшим действиям в зависимости от ситуации. При передаче на средние и близкие расстояния участие сзади стоящей ноги и шага вперед не обязательно и поэтому может отсутствовать. Игрок может ограничиться движениями в основном руки, но это только на близкие расстояния.

Ученики чаще всего допускают следующие ошибки:

• 1) не полностью выпрямляют руку;
• 2) отсутствует захлест кистью;
• 3) стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впереди -- часто путают с исходным положением для броска одной от плеча;
• 4) несогласованность движений, особенно на дальние расстояния.

Обучение передаче желательно начинать, как и передаче двумя руками от груди, с заключительного движения кистью из исходного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придерживает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвоения материала, присоединяются предыдущие в передаче движения. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся -- как и при обучении передаче двумя руками от груди.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ -- ДВОЙНОЙ ШАГ

Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необходимо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны владеть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с остановкой двумя шагами.

Вначале условия выполнения облегчаются введением неподвижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полметра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), делает шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой пола.

Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. Бег до получения мяча, с мячом в руках и после передачи ничем не должен

этим способом. Техника работы рук при выполнении броска отличаться. Нужно сразу исключить всевозможные прыжки и т. п. Мяч может ловиться шагом любой ноги, и необходимо постоянно на это обращать внимание, ибо начинающие часто ловят мяч «под одну и ту же ногу», привыкают к этому, и потом их тяжело переучивать. В дальнейшем это будет только мешать. Данные упражнения проводятся с целью усвоить двухшажный ритм.

В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер стоит. Только освоив такие упражнения, можно переходить к передаче мяча во встречных колоннах. Основные ошибки -- неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг».

Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражнения в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мяча справа и слева.

БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Более 90% бросков в современном баскетболе выполняется с места, в движении и прыжке практически одинакова. Это упрощает методику обучения.

Броском мяча с места выполняется штрафной бросок в современном баскетболе. В исходном положении для броска с места вперед на 10-15 см выдвинута нога, одноименная бросающей руке. Носок и колено этой ноги развернуты в направлении корзины. Бросающая рука и плечо также слегка повернуты к корзине, а мяч держится перед грудью. В подготовительной фазе ноги слегка сгибаются, а мяч в это время кратчайшим путем выносится над правым плечом (при броске правой рукой) так, чтобы правая кисть располагалась над плечом сбоку от головы. Чем выше выносится мяч в исходном положении, тем ближе нападающий может располагаться к защитнику.

Бросок начинается с одновременного выпрямления бросающей руки и ног. Мяч плавно перемещается вперед-вверх под углом 65-70°. Левая рука уходит в сторону до момента выпуска мяча. Усилие создается только правой рукой. Мяч отрывается от указательного пальца, когда игрок поднялся на носки, выпрямив ноги, а плечо, предплечье и кисть образуют прямую линию. Мячу придается обратное вращение. После отрыва мяча кисть плавно сгибается вниз в лучезапястном суставе. Затем рука расслабленно опускается к груди, ноги сгибаются, и игрок принимает положение основной стойки.

Основные о ш и б к и:

• 1) неправильное положение локтя бросающей руки;
• 2) неполное разгибание руки в локте;
• 3) отсутствие захлеста кисти;
• 4) несогласованность в работе верхних и нижних конечностей;
• 5) потеря равновесия.

Броску можно обучать с помощью следующих упражнений, уделяя особое внимание правильному выполнению заключительного движения кисти:

• 1. Имитация захлеста кисти с фиксацией финального положения.
• 2. Держа мяч вверху на слегка согнутой руке, за счет тыльного сгибания кисти скатывать его назад, и, когда мяч остается лишь на кончиках пальцев, резко согнуть кисть вперед, как бы подсекая мяч (при правильном выполнении мяч, слегка вращаясь, вылетает вертикально вверх).
• 3. Захлестывающее движение кистью с фиксацией финального положения из исходного положения, когда мяч лежит на кисти почти выпрямленной руки вверх, а кисть свободной руки фиксирует предплечье бросающей руки.
• 4. Из начального положения основной фазы броска (мяч над плечом, ноги полусогнуты, свободная рука фиксирует правильное положение локтя) одновременно выпрямить ноги и руку с мячом, завершив движение активным захлестывающим движением кисти.
• 5. То же упражнение, но выполняется на точность (партнер поднимает руку вверх -- стараться попасть так, чтобы мяч лег на кисть партнера).
• 6. Из исходного положения основной стойки кратчайшим расстоянием вынести мяч над плечом, согнув ноги, и зафиксировать это положение.
• 7. Целостное выполнение броска стоящему напротив партнеру.
• 8. То же, но на точность (положение партнера, как в упражнении 5).
• 9. Броски мяча в кольцо с расстояния 2-3 метра под углом 45° к щиту (5-10 бросков выполняет один, затем смена).
• 10. Если занимающиеся освоили бросок, то можно включать соревновательный момент, но при строгом контроле за техникой выполнения -- засчитываются только попадания при правильном выполнении.

Формы построения определяются наличием мячей. Желательно иметь один мяч на двоих. Если этого нет, то предпочтенье необходимо отдать построению в тройках (треугольник) или четверках (квадрат) без построений в ходе выполнения.

После того, как занимающиеся освоили данный бросок с места, необходимо переходить к обучению этого броска в движении после ведения. Данным способом в современном баскетболе завершается большинство атак из-под кольца. Причем с правой стороны правой рукой, а с левой -- левой, т. е. дальней рукой от кольца. Это определяется обычным положением защитника. Мы будем рассматривать вариант атаки справа от кольца. Слева от кольца выполняются те же движения, но разноименными конечностями.

Бросок начинается с ловли мяча. Он осуществляется в длинном шаге правой ногой. Последующий шаг левой ногой делается укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. Толчковая нога ставится на пятку, и потом осуществляется перекат на носок через согнутую в колене ногу. Правая, согнутая в колене нога делает сильный мах вверх одновременно с толчком левой ноги. При этом мяч кратчайшим расстоянием выносится над плечом, и выполняется бросковое движение, как при броске с места. Мяч должен выпускаться в наивысшей точке. Для этого игроку необходимо потянуться как можно выше.

Приземление производится на носки согнутых, широко расставленных ног, а руки находятся на уровне плеч. Игрок должен быть готов к борьбе за отскок, в случае непопадания мяча в кольцо.

При выполнении бросков в движении чаще всего учащиеся допускают следующие ошибки:

• 1) мяч ловится не под требуемую ногу;
• 2) перед броском выполняют три или один шаг;
• 3) прыжок осуществляется не вверх, а вперед;
• 4) неполное выпрямление руки при броске;
• 5) отсутствует захлестывающее движение кистью;
• 6) в прыжке делается поворот в сторону бросающей руки.

К обучению броску в движении после ведения приступают после повторения остановок с мячом двумя шагами, броска одной рукой от плеча с места и ведения мяча. Подводящие упражнения для обучения броску мяча в движении после ведения:

• 1. Занимающиеся выстраиваются в шеренгу. Под счет «раз» выполняют правой ногой, под счет «два» -- стопорящий шаг левой ногой и под счет «три» - прыжок вверх с выносом колена правой ноги веред-вверх.
• 2. То же, но во время прыжка ученики имитируют бросок.
• 3. То же с мячом -- выполняется бросок мяча вверх.
• 4. Занимающиеся разбиваются на пары, или учитель выстраивает детей в колонны справа от кольца на расстоянии 8-10 метров и держит мяч на вытянутой в сторону руке, находясь в 3-4 метрах от кольца. Занимающийся подходит к мячу, шагом правой ноги берет мяч, выполняет шаг левой ногой и потом делает требуемый бросок.
• 5. То же, но занимающийся подбегает к мячу.
• 6. То же, но мяч слегка подбрасывается вперед-вверх.
• 7. При ведении мяча по прямой занимающиеся стараются ловить мяч двумя руками снизу, когда правая нога находится в безопасном положении.
• 8. То же, но после ловли мяча имитируется бросок.
• 9. Занимающиеся выполняют бросок в полной координации.

Когда занимающиеся освоили требуемые движения, можно вводить соревновательные условия (подвижные игры и эстафеты при условии, что только правильно выполненные броски засчитываются).

Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли передачи мяча отличается от такого же броска после ведения только фазой ловли. Передача может быть навстречу, справа-сбоку, слева-сбоку и из-за спины. Она также может быть навесной (т. е. сверху), на уровне груди и с отскоком от пола. Наибольшую сложность, по нашему мнению, представляет согласование первого шага с фазой ловли. Занимающиеся должны «подобрать ногу» (сделать более быстрый или замедленный, длинный или короткий, в зависимости от передачи мяча, предыдущий ловле мяча шаг). Тогда структура броска не изменяется, и занимающийся имеет прямую возможность успешно завершить атаку.

Для ловли мяча занимающийся, выполняя широкий шаг ловли мяча, должен повернуть туловище и вытянуть руки в сторону передачи и поймать мяч. Дальнейшие движения и ловля были описаны

В зависимости от сложности выполнения, обучение производится в следующей последовательности:

• 1) ловля встречной передачи;
• 2) ловля мяча справа;
• 3) ловля мяча слева;
• 4) ловля мяча из-за спины.

Освоив ловлю мяча сначала в упрощенных условиях, затем в усложненных, можно выполнять броски в полной координации. Если имеется мяч на двоих занимающихся, то эти упражнения лучше проводить в парах. Тогда идет одновременно процесс совершенствования передач, что немаловажно на данном этапе обучения. Только на начальном этапе постановки техники желательно создавать облегченные условия выполнения.

Бросок одной рукой от плеча в прыжке является наиболее эффективным и распространенным при бросках со средних и дальних дистанций. Сложность его выполнения заключается, по нашему мнению, прежде всего в том, что бросковое движение выполняется в безопорном положении. Он может выполняться после прыжка с места, после ведения, после ловли передачи, после поворота и т. п. Этот бросок вобрал в себя уже знакомые элементы, которые были изучены ранее.

Если бросок выполняется после движения, то делается одна из остановок -- прыжком или в два шага и ловля мяча. Исходным положением для броска, является положение, как и для броска одной рукой с места. При этом только выполняется большее сгибание ног -- т. е. подседание для прыжка.

Одновременно резко выпрямляя ноги строго вверх, производят взмах руки -- это вынос мяча над плечом в исходное положение для броскового движения. Затем начинаются те же движения бросающей рукой, как и при броске с места. В высшей точке прыжка мяч должен плавно сойти с указанного пальца. При этом туловище желательно держать вертикально, хотя возможны и варианты наклона назад и вперед. Плечи слегка развернуты в сторону бросающей руки, взгляд обращен прямо на кольцо. Ноги свободно опушены. Необходимо исключить вращательные движения туловища, часто имеющие место у начинающих. Игрок как бы зависает в воздухе, и только бросающая рука выполняет движения.

Приземление производится мягко на носки согнутых ног, и баскетболист принимает положение основной стойки.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

• 1) нарушена вертикальность прыжка;
• 2) мяч выпущен раньше или позже высшей точки прыжка;
• 3) рассогласованность движений -- взмаха, прыжка и броскового движения;
• 4) закрепощенность.

К обучению броску мяча одной рукой в прыжке можно приступать только тогда, когда занимающиеся хорошо освоили бросок с места, остановки одновременно с ловлей мяча, и уровень их физической подготовленности достаточно высок. Ибо, если для прыжка вверх даже на малую высоту требуются максимальные усилия, то трудно ожидать хороших результатов. Данный бросок предъявляет повышенные требования к мышцам плечевого пояса и рук. Методика обучения может быть следующей:

• 1. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с возвышения (скамейки, стулья и т. п.).
• 2. Спрыгивание с возвышений, имитируя бросковое движение, -- основное внимание финальному движению кистью в высшей точке полета.
• 3. То же, но с мячом (можно рекомендовать один раз выполнить бросок раньше -- мяч полетит очень легко, а потом позже -- тогда будет трудно выполнить бросок).
• 4. Выпрыгивание с места вверх с одновременным выносом мяча в исходное положение для броскового движения, фиксация этого положения.
• 5. То же, но бросковое движение выполняется.
• 6. То же после шага или напрыгивания.
• 7. То же после удара мяча о пол.
• 8. То же после ловли передачи мяча.
• 9. Броски мяча в кольцо -- необходимо заставить занимающихся обращать внимание па технику выполнения, а не на попадание мяча в кольцо.

Этот бросок, как уже указывалось выше, очень сложен, и поэтому не все могут достаточно хорошо его освоить во время уроков физической культуры.

ВЫБИВАНИЕ МЯЧА

Это сложный технический прием уже потому, что чаще всего ошибка в его выполнении наказывается персональным замечанием. Выбивание бывает при ведении и из рук нападающего. Возможность выбивания только при ошибке нападающего.

Защитник должен определить ритм ведения и, когда мяч отделится от руки, сделать быстрый шаг ближайшей к мячу ногой (как бы выпад). Когда мяч отскочит от пола, коротким резким движением одноимённой ноги отбить его в сторону, желательно к себе, но это чаще всего не удается, и поэтому он отбивается наружу.

Выбивающему необходимо быть готовым к быстрому шагу назад, т. к. в случае неудачи нападающий получает большое преимущество для обыгрывания.

Если нападающий находится в движении, то сначала необходимо защитнику сблизиться с ним и бежать рядом с такой же скоростью, ловя ритм ведения. Движения выбивания такие же.

После объяснения и показа техники выбивания можно выполнять следующие упражнения:

• 1. Игрок ведет мяч в высокой стойке на месте. Он не имеет права делать никаких лишних движений. Его партнер подходит и выбивает мяч.
• 2. То же, но игрок имеет право только вести мяч поочередно правой и левой рукой.
• 3. Игрок ведет мяч по прямой шагом ближней к защитнику рукой. Его партнер бежит рядом и выбивает мяч.
• 4. То же, что и во втором упражнении, но игрок имеет право делать повороты на одной ноге.
• 5. То же, что и в третьем упражнении, но нападающий имеет право изменять скорость движения.
• 6. То же, по нападающий имеет право изменять направление движения.
• 7. Если игроки освоили данный технический прием в упрощенных условиях, то можно проводить упражнения в игровой обстановке. Например, подвижные игры типа «Салки», когда выбивший мяч имеет право на ведение и убегает от партнера.

Выбивание мяча, который держит в руках нападающий, чаще всего осуществляется в момент ловли передачи или окончания ведения. Для этого защитник должен оказаться перед лицом нападающего и сделать короткий резкий выпад в сторону мяча. Выбивается мяч ребром сжатой ладони, когда рука защитника параллельна рукам нападающего. Если мяч находится на уровне груди и выше -- ударом снизу, если ниже груди -- ударом сверху. Движения кисти должны быть короткими и сильными (без замаха рукой), напоминающие удар лапой кошки. Большая сила удара (с замахом) не нужна. Движения тогда получаются значительно медленнее, и нападающий может «убрать мяч», или действия защитника приведут к ошибке.

Подводящие упражнения:

• 1. Игрок держит мяч на прямых руках. Партнер делает выпад и выбивает мяч сверху или снизу.
• 2. Нападающий имеет право менять только положение прямых рук (сначала вверх-вниз, затем в стороны).
• 3. То же, но с поворотом (можно подключать несколько защитников).
• 4. То же, но можно сгибать руки.

ВЫРЫВАНИЕ МЯЧА

Защитник должен плотно захватывать мяч. Желательно более сильной рукой снизу, а другой сверху. При этом одна из ног ставится вперед, желательно одноименная сильнейшей руке. Затем нужно резко рвануть к себе, перенести вес тела на сзади стоящую ногу и с поворотом на той же ноге повернуть мяч вокруг горизонтальной оси.

Обучение желательно проводить в парах и в заранее обусловленных положениях защитника и нападающего. Можно использовать набивные мячи.

Вырыванию мяча обучать в условиях, когда нападающий совершает различные движения с мячом. Они заранее обусловлены и выполняются медленно, чтобы защитник успел захватить мяч. Особое внимание обращают на своевременное сближение, крепкий и широкий захват руками и резкое выкручивание мяча.

Введение

1. Общая физическая подготовка

2. Техника перемещений

3. Техника владения мячом

4. Обучение командным тактическим действиям

Список литературы

Введение

Баскетбол - популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране.

В данном реферате я рассмотрю основные принципы обучения игры в баскетбол. Работа состоит из четырех частей. В первой из них я опишу наиболее важные для баскетболиста качества, приведу примеры физических упражнений для их развития. Во второй части будет описана техника перемещения баскетболиста, общие правила и упражнения для ее развития. В третьей части будет рассказано о технике владения мячом: ловле, передаче, бросках и ведении. В четвертой части будут даны общие указания относительно тактики команды и план по развитию командных тактических действий.

Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения.

Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма.

Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания в различные возрастные периоды.

Взаимосвязь между навыками техники игры и физическими качествами широко используется в отечественной системе воспитания и образования. В средних специальных и высших учебных заведениях приемы игры в баскетбол используются на академических занятиях и факультативно. Существует также широкая сеть спортивных состязании разного ранга, участие в которых оказывает ни с чем не сравнимый тренировочный и воспитательный эффект.

Команды стремятся достичь преимущества над соперником, маскируя свои замыслы и одновременно пытаясь раскрыть противника. Игра протекает при взаимодействии игроков всей команды и сопротивлении игроков противника, прилагающих все усилия, чтобы отнять мяч и организовать наступление. В связи с этим на первый план выступают требования к оперативному мышлению игрока. Доказано, что представители спортивных игр имеют существенное преимущество в быстроте принятия решения по сравнению с представителями многих других видов спорта. Быстрота мышления особенно важна при необходимости учета вероятности изменения ситуации, а также при принятии решения в эмоционально напряженных условиях.

1. Общая физическая подготовка

Основные задачи общей физической подготовки (ОФП) - постоянное повышение функциональных возможностей игроков и подведение их к соревновательным нагрузкам.

Баскетболисты, особенно центровые, испытывают в игре большую нагрузку и должны быть готовы к ней. Постоянная контактная, жесткая борьба за место под щитом, на «втором этаже», за подбор мяча в защите, добивание, броски сверху в атаке требуют от игроков высокой выносливости, тем более что в борьбе за мяч в противодействие вступают обычно несколько соперников.

Специальная физическая подготовка направлена на приобретение специальных физических качеств. В данном случае ее задачи решаются средствами баскетбола.

Функциональная подготовка, или попросту выносливость, является основой, базой, на которой строятся и совершенствуются все физические качества.

Однако следует всегда помнить, что интенсивность работы должна соответствовать функциональным возможностям игрока, его способности к восстановлению. Чередование работы и отдыха, массаж, питание, разнообразные условия тренировок - все это способствует быстрейшему восстановлению.

Важное средство для функциональной подготовки - кроссы, В начальной стадии подготовки им следует отводить от 15 до 30 минут, затем доводить до часа (интенсивность сердечной деятельности - до 180 ударов в минуту). Центровому желательно бежать с поднятыми вверх руками, укрепляя при этом силу и цепкость кистей и пальцев, сжимая в кистях эспандер или теннисный мяч. Полезно во время бега периодически двигаться спиной вперед в баскетбольной стойке.

Функциональную подготовку - кроссовый бег или бег на стадионе можно сочетать с жонглированием мячами, вращением мяча за спиной, вокруг ног, перекидыванием его с руки на руку. Можно во время бега, кросса передавать мяч в парах, тройках.

Подготовка в условиях среднегорья и высокогорья значительно ускоряет функциональную подготовку и позволяет решать задачи ОФП в более короткое время. Кроме собственно баскетбольной тренировки и кросса, физическая подготовка может включать: поход в горы, футбол, гандбол, плавание и элементы других видов спорта.

Некоторые примеры упражнений:

Сильные, цепкие руки часто помогают выигрывать борьбу за отскок мяча от щита, борьбу на полу. Тренировать силу и цепкость кистей, пальцев рук необходимо постоянно. Для этой цели лучше всего подходят упражнения с теннисными мячами, эспандером, отжимания от пола на пальцах, висы и подтягивания на канате. Нами разработан специальный комплекс упражнений для тренировки рук:

) ведение одного-двух мячей;

) передачи двух-трех мячей у стены на время - 30-40 секунд;

) отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3 метров;

) передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой;

) жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками;

) два игрока, лежа на животе на расстоянии 2-3 метров друг от друга, передают один (два, три) мяча на время - 30-40секунд. Проводится как соревнование между парами на количество передач;

) то же, что упражнение 6, но в положении сидя;

) ведение трех мячей на время - 30 секунд;

) дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время - 30-40 секунд. Проводится как соревнование на количество ударов мяча;

) отбивание, ловля и передача пяти (шести, семи) мячей в высоком темпе на время - до 30 секунд.

Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами,

Если же попытаться дать более узкое, специальное определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения. Различают прыжковую ловкость, акробатическую, скоростную и другие.

Развивать ловкость следует с 6-8 лет, и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.

Центровым и всем высоким игрокам, не наделенным от природы непринужденностью движений, быстротой и координированностью, необходимо овладеть этими приемами и постоянно их совершенствовать. Хотя сама игра во многом способствует развитию координации и ловкости, тем не менее, без специальных упражнений обойтись трудно.

Упражнения для тренировки ловкости:

Прыжки на месте с поворотами на 90° и 130° с ведением одного или двух мячей;

Рывок с ведением одного или двух мячей на 5- 6 метров, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок;

Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги;

Командная эстафета в беге на руках (как в упражнении. 3) с качением мяча перед собой. Длина этапа - до 30 метров;

Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом;

Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу;

Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча;

Упражнения для развития силы:

Передачи «блина» от штанги в парах или тройках. Игроки располагаются на расстоянии 3-4 метра друг от друга и передают «блин» с небольшой фазой полета;

Подбрасывание и ловля гири или медицинбола на высоту до 2-2,5 м. Игроки выполняют упражнения двумя руками, а затем, по команде тренера, поочередно каждой рукой;

Жим штанги лежа. Упражнение обязательно выполняется со страхующим партнером. Вес штанги до 70% от собственного веса игрока;

Жим штанги стоя. Вес штанги 50% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется с подстраховкой;

Передвижения в баскетбольной стойке по квадрату, то есть вперед, в сторону, назад и снова в сторону с гирей, «блином» от штанги или медицинболом В руках;

Упражнение для укрепления мышц спины. Игрок ложится бедрами на гимнастического козла лицом вниз (козел под бедрами), закрепляет ступни в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище в тазобедренном суставе, удерживая в согнутых у груди руках «блин» от штанги;

Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Игрок ложится спиной на пол или опирается на гимнастического козла, закрепляет ноги в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15-20 раз. Вариант этого упражнения: лежа на полу на спине с помощью партнера, удерживающего его ноги;

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола. Упражнение выполняется на пальцах или кулаках в несколько подходов;

2. Техника перемещений

Изучение техники перемещений осуществляется в такой последовательности: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки.

С первых же упражнений необходимо стремиться к мягкости и непринужденности в перемещениях, постоянной готовности изменить характер и направление в действиях. Этому в значительной мере способствует стойка. Стойка является исходным положением для выполнения любого приема.

После показа стойки занимающиеся выполняют следующие упражнения:

Принять стойку и приподняться на носки, равномерно распределив тяжесть на обе ноги. Возвратиться в стойку.

Из положения на носках перенести тяжесть с ноги на ногу и вновь принять стойку.

Принять стойку по сигналу.

Ходьба используется в игре при изменении позиции игрока в условиях, когда нет необходимости действовать быстро.

Бег обеспечивает быструю смену позиции. Вначале изучается бег лицом вперед, затем приставным шагом в стороны, вперед и назад, а затем спиной вперед.

Представление о технике бега в определенной мере достигается показом и кратким объяснением. Следует акцентировать внимание на степени согнутости ног, особенностях постановки стопы на опору, а затем на другие детали.

Техника бега изучается в определенной последовательности.

Техника бегового шага. Для ее освоения применяются следующие упражнения:

Бег на месте с переходом на обычный бег.

Бег по дистанции.

Обращается внимание на бесшумность бега, его мягкость и свободу, правильное отталкивание от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменения направления бега.

Правильному отталкиванию способствуют следующие упражнения:

Пружинистый бег с высоким подниманием бедра.

Прыжки с ноги на ногу по отметкам с переходом на бег.

Прыжки с высоким подниманием бедра.

Бег прыжками с высоким подниманием бедра и высоким взлетом.

То же, но с далеким полетом.

При выполнении этих упражнений следует обращать внимание на энергичное и полное выпрямление толчковой ноги с ускорением к концу движения.

Техника бега при ускорениях. Обращается внимание на размер шагов, постановку стопы на площадку с носка возможно ближе к проекции ОЦТ, энергичное движение руками, эффективное отталкивание. Применяются такие упражнения:

Старты с места с пробеганием отрезков 5-10 м.

Переход от обычного бега к бегу с ускорением (по ориентиру, затем по внезапному сигналу - слуховому или зрительному).

Ускорение на виражах после выхода с прямой.

Ускорение по прямой после выхода с виража.

Техника бега по дуге. Применяются следующие упражнения:

Бег по дуге или по кругу радиусом до 5 м.

Бег с выходом с дуги на прямую и наоборот.

Бег по дуге вправо и влево.

Остановка - прием, позволяющий мгновенно прекратить движение вперед. Изучается параллельно с бегом. Вначале осваивается способ остановки шагом, затем прыжком. Важно с самого начала научить остановке таким образом, чтобы перед остановкой не изменилась ширина шага и не замедлилась скорость бега.

Применяются такие упражнения:

Равномерный бег и остановка, выполняемая учеником самостоятельно.

То же, но остановка выполняется по сигналу.

Остановка в заранее обусловленном месте (по ориентиру), не снижая при этом скорости бега к моменту остановки.

Первоначально следует обращать внимание на выполнение первого шага остановки, сгибание опорной ноги, обеспечивающее прекращение поступательного движения тела вперед, правильное взаиморасположение стоп и ОЦТ.баскетбол упражнение техника мяч

Повороты применяются для укрывания мяча, когда игрок находится на месте. Повороты вперед и назад изучаются параллельно. Упражнения следуют в таком порядке:

Вышагивание ногой (правой или левой).

Поворот вперед (назад) по общей команде.

Сочетание поворотов вперед и назад в разной последовательности по общей команде. То же может быть выполнено по условным зрительным и слуховым сигналам.

Повороты с одновременным движением руками (вперед, вверх, к туловищу и т.п.). То же с поворотами головы.

Повороты при условном, а затем активном противодействии.

Эти же упражнения выполняются с мячом.

При обучении поворотам необходимо следить за правильным положением ног (особенно опорной) и равномерным распределением ОЦТ. Воспитывать навыки наблюдения и оценки обстановки, в соответствии с которыми должен выполняться поворот.

Прыжки. Большинство приемов современного баскетбола выполняется в сочетании с прыжком вверх. При изучении прыжков необходимо обучить: правильному отталкиванию (в желаемых направлениях), высоте взлета, координации движений в безопорном положении и правильному приземлению.

Вначале изучаются прыжки с места, а затем в движении толчком одной и двумя ногами.

Прыжки с места изучаются с помощью таких упражнений:

Прыжок вверх, вверх - вперед, вверх - в сторону, вверх - назад.

Прыжки вверх с поворотом от 90 до 360°.

Многоскоки с акцентом на высоту.

Прыжки в движении требуют внимания. После показа и объяснения техники упражнения выполняются в таком порядке, чтобы последовательно осваивались: отталкивание из обусловленного места, прыжки с доставанием ориентиров, приземление в обусловленном месте. В дальнейшем техника прыжков совершенствуется в единых приемах, в которые прыжки входят органической частью.

При изучении прыжков необходимо обращать внимание на подсед перед отталкиванием, активный взмах маховой ногой в момент взлета и движения рук, способствующие прыжку.

Важно сразу правильно научиться приземляться с тем, чтобы из данного положения игрок был способен немедленно выполнять очередное действие.

Воспитанию таких навыков способствуют:

) прыжки с акцентом на приземление,

) прыжки в глубину,

) повторные прыжки после приземления.

3. Техника владения мячом

При изучении техники владения мячом соблюдается такая последовательность: ловля, передачи, броски, ведение. Изучение приемов зависит от правильной стойки баскетболиста с мячом. Навыки в выполнении стойки, полученные при изучении перемещений, уточняются при наличии мяча в руках.

Для правильного захвата и удержания мяча в стойке рекомендуются следующие упражнения:

Выполнить имитацию держания мяча в руках, следя за воронкообразным положением кистей с расставленными пальцами.

То же, но присесть и наложить кисти на мяч, лежащий на полу, и поднять его. Принять стойку.

Выпустить мяч, чтобы он ударился о площадку, а затем, правильно расположив кисти на Мяче, захватить его и принять стойку.

Ловля мяча. Сначала изучается ловля двумя руками, а затем одной. Первые упражнения заключаются в ловле мяча, летящего по воздуху, затем с отскоком от площадки и катящегося.

При изучении любого способа последовательность педагогических задач такова: правильное исходное положение для ловли и окончания ее; умение концентрировать внимание на полете мяча, контролируя весь его путь; правильное выполнение амортизирующих движений; сближение с мячом во время ловли.

Характер упражнений зависит от количества мячей. Лучше, если каждый занимающийся упражняется самостоятельно, ловя мяч от стены или от партнера.

Вначале внимание акцентируется на умении правильно закончить ловлю, приходя в положение стойки. Параллельно с этим занимающийся овладевает правильным положением рук на мяче. Рекомендуется следующее упражнение: ловящий заранее выставляет руки навстречу мячу; его задача состоит в том, чтобы, контролируя зрительно полет мяча, своевременно начать амортизирующие движения руками и поймать его.

Передача мяча - основной прием, обеспечивающий взаимодействие партнеров в игре. Обучение передачам начинается со способов двумя руками от груди и одной рукой от плеча. Порядок изучения других способов не имеет существенного значения. Основное стремление должно быть направлено на умение выполнять передачи по различным направлениям, незаметно и быстро. Поэтому наряду с основными упражнениями в передачах большое место должны занимать специальные упражнения с мячом типа «жонглирования».

После показа и объяснения необходимых движений, занимающиеся самостоятельно выполняют передачи. Преподаватель последовательно акцентирует их внимание: на правильном исходном положении, согласованности в движениях рук и ног, заключительном движении кисти.

Для изучения передач используются различные построения: в шеренгах, в кругах, встречных колоннах, фигурных построениях (треугольниках, квадратах и т.п.). Выбор построения зависит от количества занимающихся и мячей, а также от характера предполагаемого упражнения:

Построение в шеренгах. Мячи передаются из шеренги в шеренгу по прямой и по диагонали. Передав мяч, перебежать в шеренгу напротив.

Построение в кругах. Передача выполняется стоящему рядом, а потом через одного, затем любому игроку.

Построение во встречных колоннах. Передача из одной колонны в другую с последующими перемещениями.

Как только освоена основная структура движений, следует, не задерживаясь, переходить к изучению передач в движении. Наиболее эффективно обучение с помощью следующих упражнений:

Во время обычного бега по прямой, в заранее обусловленном месте выделяется один более широкий шаг после толчка левой ногой (прыжок шагом).

То же, но выполняется два шага.

То же с имитацией движения руками (ловли и передачи).

То же с мячом.

По мере овладения ритмом сочетания шагов с движениями руками необходимо обращать внимание на приближение ширины шагов: при ловле и передаче к обычным. Выделение широких шагов облегчает задачу обучения, но закреплять этого не следует.

Упражнения подбираются в такой последовательности: сначала один игрок упражняется в передачах с места, а другой в движении, затем оба находятся в движении. Наиболее целесообразным для этого является построение во встречных колоннах. Затем изучаются передачи поступательные и сопровождающему игроку.

Броски. Весь процесс подготовки в бросках должен быть подчинен созданию наиболее благоприятных условий для развития навыков точного броска. Точность броска в значительной мере зависит от техники.

Для правильной техники большое значение имеет исходное положение. На этом при обучении сосредоточивается внимание. Важны также согласованность движений и их направление. Параллельно обучению движениям броска должен воспитываться навык прицеливания. Занимающихся надо научить видеть одновременно и цель, и мяч, контролируя зрением свои движения до момента их завершения.

Построение на середине боковой линии. Преподаватель с мячом в руках находится на уровне линии штрафного броска. Занимающийся выбегает из колонны, снимает мяч с руки преподавателя и выполняет бросок, не останавливаясь.

По мере правильного выполнения упражнения преподаватель подбрасывает мяч с тем, чтобы занимающийся овладел им в воздухе.

То же, но мяч ловится с передачи навстречу.

Наиболее часто встречаются следующие ошибки: прыжок в длину, а не вверх; нарушение ритма шагов при ловле (подскок). Первая ошибка исправляется путем объяснения и дополнительных упражнений в прыжках с разбега с толчком одной ногой. Во втором случае занимающемуся необходимо дольше упражняться в броске со снятием мяча с руки преподавателя.

Штрафной бросок. При изучении этого броска внимание концентрируется не только на технике, но и на процедуре подготовки выполнения. На начальном этапе обучения лучше использовать способ двумя руками сверху, который позволяет в последующем быстрее перейти к броску одной рукой. Необходимо объяснить правила прицеливания (на передний край корзины), уточнить исходное положение, научить расслаблению и подготовке к броску (сосредоточиться, освободиться от излишнего напряжения), выполнению броска в постоянном ритме, с постоянной амплитудой движений.

Порядок упражнений следующий:

Встать на линию штрафного броска и принять исходное положение.

Встать на линию штрафного броска, выполнить один-два удара мячом в площадку и принять исходное положение.

То же, но перед броском сделать вдох и в момент броска задержать дыхание.

Исполнить всю процедуру подготовки к броску, освоенную в первых трех упражнениях и выполнить сам бросок.

Выполнять серию бросков подряд, не сходя с линии штрафного броска (5-10 бросков, мяч подается партнером).

То же, но броски выполняются сериями по два: первый мяч подает партнер, за вторым баскетболист следует сам.

4. Обучение командным тактическим действиям

Овладение тактическими комбинациями - весьма трудоемкий процесс, в котором можно выделить четыре этапа:

Игроки, участвующие в комбинации, располагаются на исходных позициях. Тренер, объявив ее суть, показывает передвижения и приемы, которые необходимо применять при ее проведении. Игроки повторяют просмотренную комбинацию несколько раз, уточняя два-три варианта ее завершения. На площадке можно отметить те точки, на которых должен оказаться каждый игрок в заключительный момент атаки кольца; затем в упражнение вводят одного-двух защитников, которые оказывают активное сопротивление в узловых моментах комбинации.

В упражнения включаются пять защитников, которые условно опекают нападающих без подстраховки и переключения.

Защитники оказывают активное сопротивление нападающим, которые применяют все разученные варианты комбинации.

Разученные комбинации повторяют в игровых упражнениях, в игре 5 х 5 на одной половине поля. В удобные моменты тренер дает игрокам указание занять исходные позиции для проведения определенной комбинации. Если занимающимся не удается провести задуманное, если они допускают грубые ошибки, то нужно остановить упражнение и, повторив комбинацию в облегченных условиях, вновь продолжить игру. В игровых упражнениях и в самой игре на одной половине поля важно давать тактические задания как отдельным игрокам, так и командам в целом, вводя условия, побуждающие занимающихся чаще и стремительнее проводить различные комбинации.

Приведем некоторые правила использования упражнений, помогающие решать основные задачи тактической подготовки баскетболистов. Тренеру необходимо:

Объяснять цель и значение каждого нового упражнения и его конкретную задачу. Любое упражнение должно быть понятным для игроков.

Следить, чтобы игроки выполняли упражнения быстро, правильно, с полной отдачей сил, внимательно.

Добиваться, чтобы упражнения для совершенствования тактики по своей структуре и характеру приближались к типовым соревновательным ситуациям, а игроки выполняли их с таким старанием и отдачей, как в состязании.

Вводя сопротивление условного противника и соревновательные элементы, не следует допускать существенных нарушений структуры упражнения.

Предусматривать в упражнениях комплексное решение задач совершенствования нападения и защиты, увязывать их с индивидуальными возможностями и особенностями игроков.

Тщательно продумывать организацию упражнений и занятий, их взаимосвязь.

Чаще использовать упражнения, которые игроки хорошо освоили, понимают и любят; разнообразить их, сохраняя структуру и поставленную задачу.

Не применять излишне сложные упражнения.

Не делать замечаний сразу и часто в процессе упражнения, да¬вать возможность занимающимся самим разобраться в возникших трудностях и только потом им помогать; научить при анализе тренировки отделять случайные промахи, ошибки от закономерных недостатков.

Не допускать резкого снижения работоспособности, подвижности и концентрации внимания при выполнении упражнений. Эмоциональная окраска занятий, небольшие призы лучшим помогают повысить эффективность тренировки.

Строго придерживаться плана занятий, не выходить за временные рамки, запланированные на каждое упражнение. Если упражнение получается у игроков легко, то интерес и желание выполнять его с полной отдачей пропадают. Имеет смысл усложнять условия, например ввести элемент соревнования; если упражнение не получается - добавить немного времени, чтобы спортсмен мог добиться успеха, пусть небольшого, частичного.

Постоянно вести учет объема и интенсивности выполненных упражнений.

Заключение

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания.

Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения.

В системе народного образования баскетбол включен в программы физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования.

Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Не случайно он очень популярен среди школьников. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ, школ с политехническим и производственным обучением, детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных добровольных обществах.

Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек.

Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.

Список литературы

1.Железняк Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения: учебник для вузов [Текст] / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин - М.: ИЦ Академия, 2004. - 520 с.

2.Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения. [Текст] / Нестеровский Д.И. - М.: Академия, 2007. - 336 с.

.Степанова Н.М. Подготовительные упражнения в баскетболе. [Текст] / Степанова Н.М., Прилипко И.В. - Павлодар: ПГУ, 2007. - 64 с.