Водная диета для похудения. Подготовка организма к похудению. Сколько килограммов можно потерять за время диеты

29.07.16

Иметь стройную и подтянутую фигуру - мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, а процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье рассмотрим основные принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

Основные принципы, влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено , потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода .

Но всего один ее стакан наполняет желудок , создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

• ускоряет обменные процессы;
• выводит шлаки, токсины;
• нормализует процесс пищеварения;
• воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
• увлажняет, улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:

• Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
• Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
• Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки . В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
• Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете основные принципы , насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств , которые отличают ее от других схем:

• Нет существенных ограничений в еде.
• Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
• Снижается выраженность целлюлита.
• За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
• Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
• Нормализуется самочувствие.
• Повышается настроение.
• Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

• Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
• Возможны отеки.
• За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
• Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
• Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Противопоказания

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет - преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод , поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

Пищу лучше варить, тушить, запекать . Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды - это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное - отказаться от пирожных и шоколада . Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Правила употребления

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше - пейте . Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Все врачи сходятся во мнении, что вода - это естественное лекарство от многих болезней . Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

• Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы .
• Нельзя пить жидкость залпом , поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
• Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения . Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
• Если желание съесть что-то вредное нестерпимо - съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета - настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода - источник жизни. Она улучшает метаболизм - запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на 10-й день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг . Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше 3-х недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном , за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна: «За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь - и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет - не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше - появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видео-ролике - еще отзывы похудевших на диете “для ленивых” – водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Вконтакте

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет. Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду. Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

• Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
• Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
• Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
• Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.

Пить воду нужно правильно:

• Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
• Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
• После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
• Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
• При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
• Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
• Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Меню водной диеты на 7 дней

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

• Соль и все соленые продукты;
• Сахар и продукты, которые его содержат;
• Кофе;
• Продукты со сложными углеводами, например, каши.

В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

• Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
• Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
• Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
• При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
• Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
• Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
• Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
• В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
• Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

• Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
• При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
• Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
• За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
• Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
• После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

• Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
• Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

• Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
• Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
• Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
• Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
• Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
• Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, и начать худеть.

Меню водной диеты для похудения

Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

• завтрак - яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
• обед - порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
• ужин - порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

• завтрак - творог, хлеб, настой из трав;
• обед - рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
• ужин - яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

• завтрак - зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
• обед - овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
• ужин - рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.

Меню водно-солевой диеты

Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса. При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса. Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом. На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

Противопоказания

Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

Узнайте, что такое , как правильно из нее выйти.

Популярность диет с использованием воды объяснима.

Человеческий организм благодарно принимает повышенное употребление влаги, особенно на фоне постоянных стрессов и ограничений.

На сколько можно похудеть на воде, зависит не столько от самой воды, сколько от состояния организма и выбранной схемы.

На сколько можно похудеть на воде на водной диете

Диетой для ленивых или водной диетой называют особую схему приема воды в целях снижения веса. Они отличаются друг от друга. Так, схема ленивой диеты – просто выпивать за 15 минут до любой дневной трапезы по два стакана воды. Причем это должна быть именно вода, без газа, добавок, минерализации.

Другая схема: перед завтраком выпить стакан теплой воды, пред обедом два, а перед ужином все три стакана. Расчет делается на то, что желудок, заполненный водой, не пример большое количество пищи. Снижение объема потребляемой еды непременно скажется на снижении калорийности.

При водной диете воду можно пить независимо от приема пищи, главное – в достаточном объеме. Чтобы рассчитать норму воды в сутки, нужно умножить реальный вес на 40. Например, если начальный вес 78 кг, то воды придется выпивать 3 литра и еще 120 мл. Чай, кофе, супы и прочие жидкости, выпитые в течение дня, не учитываются: нужно выпивать именно чистую воду.

Суть в том, чтобы улучшить обменные процессы, вывести шлаки, снять отечность. Каждое утро следует начинать с двух-трех стаканов воды, выпитых на голодный желудок. Вода сразу же попадет в поджелудочную, очистит ЖКТ, стимулирует его нормальную работу, улучшит пищеварение. Чтоб похудеть на воде, пить ее нужно мелкими глоточками для лучшего усвоения. Температура должна быть нормальной, ни холодной, ни горячей.

Дополнительно рекомендуется обеспечить низкокалорийный рацион питания, исключить на время диеты все жирное, соленое, маринованное, ограничить мучное. Противопоказано обилие жидкости людям с камнями в почках (опасность в том, что болезнь может быть не диагностирована и обнаружится она уже в процессе диеты) и повышенным давлением.

На сколько можно похудеть на воде, если пить ее по одной из приведенных схем, зависит от изначального веса, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от трех-четырех килограммов лишнего веса (и это будет, к сожалению, вовсе не жир), а за три недели – от семи до десяти килограммов.

Важно знать некоторые правила приема воды в течение дня:

Если хочется есть – выпейте воды, но только комнатной температуры. Холодная воды возбуждает аппетит;

Любительницы кофе должны усвоить правило: на каждую чашку кофе нужно выпить стакан воды вне основного объема. Кофе обезвоживает организм;

Длительная работа перед компьютером также обезвоживает, поэтому через каждый пятнадцать минут нужно выпивать какое-то количество живительной влаги;

Не стоит запивать пищу. Если прием пищи был углеводным, пить можно через полчаса, если белковым – через два. Вода разбавляет нормальную концентрацию кислот и щелочей, которые расщепляют пищу до ее поступления в кишечник, полезные вещества не усваиваются.

Водная диета поможет не столько похудеть, сколько нормализовать вес, вернуть его к нормальным показателям. Поэтому если нужно всего-то влезть в старые джинсы, незначительно убрать животик, то такой вариант идеален.

На сколько можно похудеть на воде при семидневном влажном голодании

Влажное голодание – это отказ от пищи и прием на протяжении семи дней только воды в достаточном объеме. Такой вариант похудения на воде подойдет только полностью здоровым людям, и то только после консультации с врачом. Потеря веса гарантирована, но на сколько можно похудеть на воде, зависит все от тех же индивидуальных особенностей организма: вес, уровень физической активности, сезон, достаточный объем выпиваемой жидкости.

Потеря веса в среднем за семидневный период голодовки составит примерно шесть кило. Первые 3,5 килограмма уйдут за первые сутки: это будет полкило гликогена три литра воды. Только после того как организм потратит весь гликоген, начнется расщепление жировых депо и некоторого количества мышечных волокон. Именно поэтому нужно обязательно поддерживать мышечную активность и принимать витаминный комплекс для восполнения нужных организму веществ. Всего за неделю можно избавиться от 2, 5 килограммов собственно жира. Кроме того, организм ежедневно будет терять до 25 г мышц.

Каков будет рацион в течение этих семи дней? Вода, травяные чаи (шалфей, ромашка, каркаде, мята, мелисса, чабрец), зеленый чай. Количество воды в сутки – не менее полутора литров, до 2,5 – 3 литров.

На сколько можно похудеть на воде без вреда для здоровья

Семь дней – именно столько можно провести на влажном голодании без существенного вреда для здоровья. Особенно упорные девушки проводят в таком режиме большее количество времени, но это очень опасно. На сколько можно похудеть на воде за две недели? На 10-17 килограммов. Но это очень опасное занятие, причем важно соблюдать правила вхождения в голод и выхода из него.

Перед водной голодовкой за три-четыре дня нужно убрать из рациона мясные и рыбные продукты, жирное и соленое. Нужно больше двигаться и пить больше воды – до двух литров. Снизить рацион питания, перейти на овощные блюда, ввести фруктовые и овощные соки.

Голодание сопровождается закислением организма (ацидоз). Процесс сопровождается головной болью, слабостью, появлением неприятного запаха, тошнотой. Обычно это происходит на третьи сутки. Организму можно помочь клизмой, душем, прогулками на свежем воздухе. На сколько можно похудеть на воде, во многом зависит от состояния здоровья и степени зашлакованности организма. Если симптомы не проходят, подключается бессонница, аритимия, нарастают головные боли, влажное голодание следует немедленно прекратить.

Выход из голодания с водой – это сокотерапия. На завтрак, обед и ужин вместо привычной порции еды выпивать стакан свежего сока, по желанию разбавляя его водой. Соки из пакетов не подойдут: в них слишком много сахара и консервирующих веществ. Кроме того, нужно продолжать пить чистую, негазированную и неподслащенную воду.

В течение первых суток нужно ввести в рацион фрукты в небольшом количестве, натуральные соки (яблоко, виноград, груша и пр.). На второй день добавить овощной суп, на третий – куриный бульон. В течение последующей недели можно постепенно вводить овощи в большем количестве, лучше всего отварные, паровые, в крайнем случае гриль.

В последующие дни следует придерживаться здорового рациона с упором на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, яйцо, зелень.

Сегодня существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Когда человек, озабоченный проблемой лишних килограммов, выбирает среди всего этого многообразия, диета начинает казаться чем-то невероятно сложным. Нужно покупать специальные продукты, готовить особые блюда, рассчитывать калорийность рецептов. Чаще всего на это не хватает ни сил, ни времени, ни терпения, почему и происходят срывы.

Однако существуют и довольно простые схемы питания без особых ограничений и условий. Например, диета на воде, которую называют еще «диета для ленивых». По сути, это даже не диета, а определенная пищевая привычка, которая помогает сбрасывать лишние килограммы без особых усилий.

Главное правило - пить воду перед каждым приемом пищи. Это довольно просто, согласитесь? Человек состоит из воды на 70%, поэтому поддержание водного баланса в организме очень важно. С помощью воды протекают все биохимические процессы. Недостаток воды сказывается крайне отрицательно: замедляется обмен веществ, кожа и ногти становятся сухими, повышается утомляемость. В повседневной жизни мы часто забываем о том, что надо употреблять чистую питьевую воду, заменяя ее на менее полезные напитки (кофе, сладкая газированная вода, соки в пакетах, энергетические напитки и т.п.).Водная диета помогает выработать привычку пить именно воду, когда нам хочется пить.

Какое количество воды необходимо выпивать за сутки? Его можно рассчитать по формуле 0,05 л воды на 1 килограмм веса. Таким образом, человек весом 60 килограмм должен выпивать в сутки 3 литра воды. Мало кто соблюдает это правило. Заменив воду на другие напитки, мы не только увеличиваем калорийность дневного рациона, но и ухудшаем процесс переваривания еды.

Второе правило диеты на воде - еду запивать нельзя. Никакими напитками. Употребление жидкости возможно только спустя 2 часа после приема пищи. Это связано с тем, что после еды запускается процесс пищеварения, при котором выделяется желудочный сок. Любая жидкость, попавшая в этот момент в желудок, разбавляет концентрацию желудочного сока, мешая правильному пищеварительному процессу. Это вызывает различные проблемы с желудочно-кишечным трактом: вздутие, запоры, тяжесть.

Примерное меню

Приведенное меню считается примерным, так как количество приемов пищи в день может варьироваться. Например, можно кушать 4, 5 или даже 6 раз. Главным остается лишь то, что перед каждым приемом пищи, будь то перекус или полноценная еда, обязательно нужно выпить 2 стакана воды и не запивать еду никакими напитками.

Желательно на время этой диеты совсем отказаться от употребления каких-либо других напитков, кроме воды, или хотя бы постараться свести их количество в дневном рационе к минимуму. Нужно также постараться довести количество выпитой в день воды к своей норме, которая рассчитывается по формуле, указанной выше. Если 2 стакана воды перед едой для этого недостаточно, воду можно пить в перерывах между приемами пищи, но помнить правило, что не раньше, чем через 2 часа после еды.

Какой должна быть питьевая вода

Здесь тоже существует несколько правил:

Помимо того, что вода участвует во всех метаболических процессах, ускоряя обмен веществ, она способна вызвать чувство насыщения.

Два стакана воды, выпитые перед приемом пищи, заполняют определенный объем желудка, что позволяет уменьшить порцию. Постепенно желудок привыкает насыщаться меньшим количеством еды. Кроме того, вода не содержит калорий. Заменив чай, кофе, соки на воду можно убрать до 1000 Ккал в день из своего рациона!

Как долго нужно соблюдать водную диету

Продолжительность диеты может быть разной, но оптимально, если это будет хотя бы 7 дней. Стандартно эта диета соблюдается 2 недели, максимальная продолжительность - месяц.Судя по отзывам, отвесы на этой диете бывают разными: от 8 до 20 килограмм, в зависимости от исходного веса и продолжительности соблюдения диеты. В первые 3 дня диеты организм перестраивается на новый стиль питания, поэтому они считаются самыми сложными. Однако на этой диете перестройка идет мягко и безболезненно, не вызывая особого дискомфорта.

Кому противопоказана

Худеть с помощью воды не рекомендуется беременным женщинам, так как избыток жидкости способен спровоцировать опасные отеки. Также эта диета не рекомендуется кормящим мамам, ведь она может ухудшить качество грудного молока, уменьшив его жирность. Лицам, имеющие какие-либо проблемы с почками, мочевыводящей системой, сердцем тоже не рекомендуется данное питание. В любом случае перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом-терапевтом.