Массонабор

Практика омоложения и оздоровления через гормональный баланс. Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
приводит в порядок гормональный фон;
улучшает зрение и слух;
замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
укрепляет сосуды;
избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их - и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Упражнение 1

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Упражнение 2

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Упражнение 3

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Упражнение 4

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Упражнение 5

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Упражнение 6

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Упражнение 7

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Упражнение 8

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Упражнение 9

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Упражнение 10

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Упражнение 11

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Упражнение 12

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Упражнение 13

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как секретная гимнастика тибетских монахов попала к нам? Впервые в нашей стране эта чудо гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде», со слов русского специалиста, работавшего в советские времена на Тибете. Благодаря гимнастике тибетцев, в свои 84 года он был не по возрасту моложав, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад, советские инженеры строили электростанцию в предгорье Тибета, протягивая линии электропередач, они вне проекта провели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в знак благодарности подарили им упражнения для долгой активной жизни.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормонов от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Кроме эндокринных желез, растирающие, разогревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, далее спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочкой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, находящейся в вверху живота, надпочечникам, расположенным на спине, половым железам внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Завершается тибетская гимнастика упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими циркуляцию крови и упражнениями позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются йоговские позы – уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Этими факторами и объясняется эффект омоложения и оздоровления организма . Конечно, если Вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и курение табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний , однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

послеоперационное состояние,
гипертонический криз,
болезнь Паркинсона,
язва желудка,
заболевания сердца и суставов в острой форме,
патологии позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно по утрам , лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по Вашему режиму дня не получается заниматься гормональной гимнастикой в 6 часов утра, выполняйте ее, когда Вам удобно, положительный эффект, хоть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и йоговских поз) около 5-7 минут, каждое движение повторяется по 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начинайте освоение гормональной гимнастики с оригинального набора упражнений. Со временем, Вы сами почувствуете, нужна ли Вам активация других желез внутренней секреции с помощью дополнительных упражнений.

Примечание: В упражнениях женщины располагают левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1.Разогревание, наполнение целебной энергией рук

Сильно разотрите руки, пока они станут горячими. Уже на этом этапе Вы можете оценить своё биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, то у Вас хорошее биополе и вероятно нет больших проблем со здоровьем.

Если ладони долго разогреваются, то у Вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то Ваше биополе очень слабое и скорее всего, имеются серьезные сбои в организме.

В любом случае, тибетская гормональная гимнастика будет оздоравливать организм, улучшать самочувствие, избавлять от имеющихся сбоев и заболеваний.

Важно! Если руки недостаточно горячие, повторно разотрите руки перед новым упражнением.

2. Пальминг глаз

Положите разогретые ладони на закрытые глаза. Мягко надавливайте на глазные яблоки. Повторите 30 раз.

Затем оставьте ладони на глазах еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони на глазах до 2 минут. Глазные яблоки и всех рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно Вы заметите, что зрение улучшается.

При пальминге глаз активируется работа таких глубинных желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, который способствует восстановлению натурального цвета волос. Кроме того мелатонин является сильным антиоксидантом, что обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Продавливание ушных раковин

Прижмите разогретые ладони к ушам, большие пальцы рук расположите сзади на затылке. Сделайте 30 надавливаний на ушные раковины.

Не пугайтесь, если появиться боль в ушах, так могут проявляться хронические или не долеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнение, но немного мягче выполняйте надавливания. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха пройдет, слух станет лучше.

Кроме непосредственно зрения уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка овала лица

Сожмите руки в кулаки. Вторые фаланги сжатых пальцев положите на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Ведите руки от подбородка к ушам, довольно сильно прижимая костяшки пальцев к подбородочной кости. При правильном выполнении большие пальцы окажутся за ушами. Повторите 30 раз.

Это упражнение хорошо подтягивает овал лица, убирает брыли, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить растирание области третьего глаза (эта зона на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху на правую (для мужчин наоборот, правую сверху). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторите 30 раз.

Упражнение можно делать бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также оздоравливает носовые пазухи, облегчает течение болезней, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Положите под шею небольшой валик, а ладони (именно, ладони, а не только пальцы) одну на другую. Женщины левую руку располагают сверху. Держите сложенные руки на головой, на расстоянии в несколько сантиметров от головы.

Представьте, что у Вас над головой нимб. Делайте движения ладонями по нимбу над головой от лба к затылку и обратно. Повторите 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темечком (верхней чакрой) и сделайте 30 аналогичных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление . И повышенное, и пониженное артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становится легче понимать вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если Вашей целью является, прежде всего, косметический эффект омоложения лица , то можно дополнительно воздействовать на подбородок, зону за ушами, шею, 7 позвонок (вдовий горбик).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключицах, вилочковую железу (связана с сердцем), места присоединения ребер к грудине.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку расположите сверху на правую (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидки до пупка и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения, положите левую руку на правую и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8. Глубокий массаж живота

Положите ладони одну на другую. Для женщин левая ладонь – сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности, погружайтесь руками глубже в брюшную полость. Повторите 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зону поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра - солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячие ладони на спину, на область надпочечников, почувствуйте их расслабление.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите зону крестца (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если позволяет подвижность промассируйте также зону вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет Вам состояние), ладони и ступни держите параллельно полу.

Одновременно повращайте руки в запястьях, ноги в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, потрясите ими (мелкая тряска).

При желании, дополнительно можно подключать локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнение улучшает кровообращение в капиллярах , улучшает циркуляцию крови во всей кровеносной системе, очищает мелкие энергетические каналы, позволяет сохранить здоровье суставов. Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет : Если у Вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание стоп

Сядьте в удобную для Вас позу. Сначала мягко разотрите стопы по боковым поверхностям. Затем, сложите руку в йоговский кулачок. Растирайте костяшками пальцев сначала одну стопу, затем другую (если у Вас получается, то можете делать растирание двух стоп одновременно). Акцент делайте на центре стопы, на самых важных биологических точках.

Для сухих стоп используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на стопах, уделите их массированию больше времени. Если Вы не торопитесь, разотрите и потяните каждый пальчик стопы (на них очень много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны коленных чашечек.

Массажные движения делайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно дольше.

В заключение гормональной гимнастики, хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле перетекают потоки энергии.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В этом видео основные упражнения тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с Вами своим опытом, результатами от ее применения, женщина, отправившаяся на Тибет, в надежде излечится от страшной болезни. И ей это удалось! Через полгода тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетскую гормональную гимнастику для ускорения и усиления эффекта омоложения можно дополнить упражнениями и йоговскими позами, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Совет: Например, в позе Березка на начальном этапе оставайтесь по времени 1 минуту, постепенно можно увеличивать это время до 15 минут. Однако, надо помнить, что после нахождения в позе sarvangasana (березка), требуется отдых по длительности равный времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнить гормональную гимнастику можно еще практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстанавливайте свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики . Через полгода ежедневных занятий Ваши знакомые будут спрашивать у Вас: «А ни сделала ли ты подтяжку лица?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

заставит двигаться мышцы, укрепит их;
активизирует кровоток;
улучшит питание дермы;
сохранит эластичность кожи;
разгладит небольшие морщинки;
уменьшит мешки под глазами;
отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
заниматься гимнастикой утром и перед сном;
приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
соблюдать дыхательный ритм;
совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».

Эту поразительную гимнастику придумали монахи, проживающие в одной из святынь Тибета. Есть любопытная легенда, как эта гимнастика попала к нам. Насколько это правда — судить трудно, да на самом деле, это и не важно.

Когда-то советские строители в тибетских горах строили ЛЭП. Однажды они увидели монастырское строение, в котором монахи проживали без света. Монтеры пожалели старцев, подвели им свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплатиться. Вместо денег они подарили строителям волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит человеку молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

Ранее пробуждение в бодром состоянии
Закаливание организма
Исчезает шум в ушах
Улучшается слух, зрение
Исчезает живот, а также
Выправляется осанка
Сохраняется целостность костей
Увеличивает продолжительность жизни лет на 20
от вредных веществ, обогащая все клеточки кислородом.

Кроме этого, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Каким образом?

При регулярном выполнении практики здоровье восстанавливается за период от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от серьезности ваших недугов. Выполнять ее надо в постели, лучше всего до 6:00 утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Начинается эта гимнастика в постели. Лежа в кровате, с нажимом растирайте друг о друга ладошки 15 секунд. Если руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще увлажнились, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика вам обязательно поможет наладить работу всех органов и систем

Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите ладони на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

Ваше зрение будет улучшаться, а вместе с ним восстанавливать природный тон волос.

Гимнастика для ушей

Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то нажатия делайте немного мягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни уха.

Подтяжка лица

Большой палец положите за ухо, руки сожмите в кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица. Проделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны ощутить прилив крови к лицу. У вас улучшится цвет и .

Массаж лба

Правая ладонь лежит на лбу, левая сверху, начните круговые движения от одного височка к другому.

Можно даже не касаться лба руками, а приподнять руки на 4-5 см над лицом. Делаем за 30 секунд 30 движений.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Массаж темени

Кладем под шею валик, руки смыкаем в кольцо, причем, правая рука снизу, а левая рука лежит сверху. Делаем 30 «полетов» в 5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над темечком, проделываем 30 движений от одного ушка к другому.

Это движение отлично нормализует давление, убирает боли в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы будете легко поднимать руки, если до этого вам не удавалось их поднять.

Массаж щитовидной железы

Правую руку положите на шею, а левую на — правую. Делайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидки до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого перемещения левую ладонь кладем на правую руку, «застываем» в этом положении на 5-6 секунд.

Проделываем 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу, левая сверху).

Исчезают застарелые запоры, начинает правильно работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.

Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Потом сделаем встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, прочищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.

Сидя на полу, помассируйте стопы, особенно в центре. Где почувствуете болезненность, там массируйте до исчезновения боли. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

Тибетская гормональная гимнастика поможет оздоровить организм и продлить молодость.

Секрет тибетских монахов, заключающийся в долгожительстве и хорошем здоровье, был передан более 30 лет назад советским специалистам, которые якобы проводили электричество в горах Тибета. За свою работу специалисты получили благодарность в виде раскрытия секрета сохранения здоровья и продления жизни. Об этом говорит история происхождения тибетской гормональной гимнастики.

Современные люди связывают факт хорошего здоровья и долголетия тибетских монахов с аскетичным образом жизни, горным климатом, чистейшим воздухом и правильным питанием.
Но сторонники восточной гормональной гимнастики именно ей отводят главную роль в долгожительстве.
Комплекс упражнений несложный. Ему приписывают чудодейственные свойства, помогающие дополнительно прожить 20-30 лет.
Такая гимнастика была известна много лет назад, но привлекла внимание только сейчас.
Помните, что у любой гимнастики, физических упражнений и даже банальной зарядки есть противопоказания. Тибетская гормональная гимнастика не является исключением. Ниже в статье будет описана польза и вред, а также приведены различные комплексы упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день и оздоравливаться.

Монахи уверены, что для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья, важную роль играет правильное функционирование энергетических центров. Для их стимулирования и используется восточная гормональная гимнастика. Но, что дает тибетская восточная гормональная гимнастика? Польза зарядки тибетских монахов для оздоровления и долгожительства заключается в таких факторах:

правильное функционирование всех систем организма;
повышение остроты слуха и зрения;
стабилизация гормонального фона (важно для женщин);
омоложение организма;
улучшение памяти;
стимулирование работы органов ЖКТ;
снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
избавление от хронических заболеваний;
увеличение срока жизни;
возвращение эластичности кровеносным сосудам;
улучшение оттока лимфатической жидкости;
укрепление мышц, суставов, избавление от болей;
повышение тонуса кожи, избавление от лишнего веса и целлюлита;
выравнивание овала лица, подтяжка подбородка и избавление от морщин;
зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день.

Вред от восточной тибетской гимнастики будет, если у вас есть противопоказания. К ним относятся следующие состояния:

6-12 месяцев после оперативного вмешательства;
гипертонический криз;
гипотония;
болезнь Паркинсона;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
возраст до 16 лет;
беременность;
заболевания, связанные с позвоночником и суставами, особенно, в период обострения.

Каждый случай индивидуален и разрешить занятия может только врач. В одном случае врач порекомендует делать восточную зарядку при конкретном заболевании, а в другом, наоборот, полный запрет.

Важно: Перед началом выполнения упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Если женщина хочет похудеть, то она пробует разные диеты, занимается фитнесом и даже ходит в тренажерный зал. Но не у каждой получается достичь желаемого результата. Если вы сможете восстановить функционирование энергетических центров, то процесс похудения пойдет намного быстрее. Тибетская гормональная гимнастика для похудения состоит из 5 упражнений:

Выполняйте такие упражнения каждый день с 6 до 8 утра. Уже через неделю вы заметите, что вес начинает уходить. Но не забывайте про правильное питание, прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение. Больше улыбайтесь, ведь специалистами замечено, что когда человек улыбается во время выполнения физических упражнений, он дополнительно теряет до 200 калорий.

Противопоказания к выполнению таких упражнений являются следующие состояния и заболевания:

гипертония;
болезнь Паркинсона;
нарушения функциональности сердца в острой стадии;
язва желудка и острые воспаления кишечника;
позвоночная грыжа и другие патологии, связанные с позвоночником;
послеоперационный период;
возврат до 16 лет;
артрит в острой форме.

Если у вас имеются какие-либо хронические болезни или заболевания в острой форме, то перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом.

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Очень удобно, что восточная гормональная гимнастика демонстрируется не тренерами с накаченным телом, а обычными женщинами. Видео с гимнастикой Ольги Орловой помогает всем желающим сделать упражнение правильно. Эта методика называется методом Калпашвини (это вторая фамилия Ольги Орловой). Такая методика распространяется в сети и сопровождается положительными отзывами, ведь с ее помощью можно добиться долголетия и увеличить срок своей жизни на 30 лет без болезней и в здравом уме.

Эту гимнастику нужно проводить на рассвете (с 4 до 6 утра), ежедневно. Выполнение такого правила обязательно, так как с ним связано несколько причин:

Ежедневные занятия входят в привычку и повышают эффективность. Благодаря этому человек работает на результат.
Победить лень и ежедневно вставать с постели в 4 утра, чтобы выполнить зарядку, это первостепенная задача, которую должен поставить перед собой человек, если он хочет оздоровиться. Лень мешает нам добиваться поставленных целей, поэтому целеустремленность должна быть среди ваших качеств характера, если нужно достичь хорошего результата.
Стимуляция правильного порядка пробуждения - именно с восходом солнца запускается процесс бодрствования в теле человека. Функциональные ритмы организма настроены на оздоровление. Тибетские монахи и ведические мудрецы проводили гимнастику именно с первыми лучами солнца.

Описание чудодейственной тибетской гормональной гимнастики Калпашвини:

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини

В видео рассказывается подробно и показывается, как нужно делать каждое упражнение.

Видео: Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней! Калпашвини

Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой: описание

При помощи тибетской гормональной гимнастики человек просыпается быстро, без боли и усталости. Выше была описана чудодейственная 5 минутная методика восточной гимнастики. По методике Нели Шишацкой гимнастика будет более расширенной и действенной. Все упражнения выполняются определенное количество раз, с точной очередностью, одно за другим.

Воздействие происходит по точкам желез - сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз в голове, щитовидная и паращитовидная железы в шее.
Вилочковая железа находится в груди. Поджелудочная железа в верху живота, надпочечники на спине. Женские и мужские половые железы (яичники и яички) внизу живота, а копчик (кундалини - “спящая змея”) сзади, но тоже внизу.
Кожа является самым большим органом человека и железой. При помощи специальных упражнений мы воздействуем на нее растирающими движениями, а также на на внутренние органы и железы.

Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой

Описание тибетской гормональной гимнастики Нели Шишацкой:

Разотрите ладони , наложите их на глаза и надавливайте на глаза 30 раз.
Снова разотрите ладони и приложите к ушам . Надавливайте 30 раз.
Помассируйте козелок уха . Оттяните мочки ушей, отпустите - так сделайте несколько раз.
Пальцами, сложенными в кулак, массируйте по подбородку - 30 раз.
Указательным пальцем водите вверх и вниз по носу - 30 раз.
Правую ладошку положите на лоб , а ладонь левой руки сверху на правую руку. Делайте массаж лобной части головы 30 раз.
Сверните валиком полотенце или сшейте мягкий валик. Положите его под спину и лягте позвоночником на валик, чтобы голова его касалась, но не лежала на нем. Соедините руки и положите на полу над головой. Поднимайте руки вверх и опускайте на пол, как бы раскрывая грудную клетку. Делайте движение 30 раз.
Руки в прежнем положении . Скользите руками по полу, наклоняясь в стороны - 30 раз.
Руки положите на горло : правая лежит на щитовидной железе, а левая двигается по туловищу до пупка - 30 раз.
Уберите валик. Спина должна лежать на полу. Обе руки поставьте вертикально, как бы в пупок. Ощутите пульсацию и считайте 30 раз.
Правая рука на пупке , левая сверху. Делайте вращение руками вокруг пупка - 30 раз.
Положите руки в области под правым ребром , чуть надавите и ощутите внутренние органы.
То же самое сделайте вверху живота , слушая свои ощущения.
С левой стороны сделайте тоже самое , что и в предыдущих двух упражнениях.
Разминайте ниже до тазобедренных косточек справа и слева, доходя до лобка и по центру вверх по животу. Движения должны быть плавными и безболезненными.
Еще раз повторите последнее упражнение.
Растирайте область внизу живота боковой частью ладоней - 30 раз.
Скрестите ноги в стопах и поднимите вверх. Выполняйте болтание ногами из стороны в сторону - 30 раз.
Распрямите ноги , вытяните руки вверх и сжимайте пальцы рук и ног одновременно - 50 раз.
Поднимите ноги вверх. Если сложно удержать ноги, положите валик под ягодицы. Вращайте ладони и стопы сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону - по 10 раз.
Оставайтесь в исходном положении и теперь делайте легкую вибрацию телом, руками и ногами - 2 минуты. Такое упражнение для капилляров поможет держать в тонусе сосуды.
Затем массируйте стопы , и сами ноги снизу вверх - 30 раз.

Эти основные упражнения помогут запустить работу всех желез в организме. Более подробно смотрите в видео.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник: описание

Алена Бердник - это известный психолог. Она рассказывает, как нужно правильно делать восточную гимнастику, но без наглядного демонстрирования каждого упражнения. Если вам не нравится повторять за кем-то, а хочется просто послушать, как выполняется, то или иное упражнение, а потом сделать все по-своему, то тибетская гормональная гимнастика от Алены Бердник отлично вам подходит. Описание каждой позиции находится в видео:

Видео: Гормональная гимнастика от Алёны Бердник

Здоровье мочеполовой системы женщин напрямую зависит от тонуса мышц промежности. С возрастом и ведением неправильного образа жизни (мало движений, излишний вес), мышцы становятся слабыми, и это провоцирует развитие различных воспалений.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин поможет вернуть тонус мышцам, которые защищают женские органы от попадания внутрь микробов и воспалений. Старайтесь ежедневно выполнять эти упражнения.

Исходное положение (в дальнейшем И.п.) - сядьте на пол, вытяните и разведите ноги. Руками сделайте упор сзади. Теперь выполняйте такие упражнения:

Темп выполнения каждого упражнения средний, за исключением тех позиций, где указано, что темп должен быть медленным, а дыхание ровным. Дополнительно к этой гимнастике старайтесь много гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить обмен веществ, избавиться от лишнего веса и восстановить кровообращение в органах малого таза.

Тибетские монахи умели не только оздоравливать организм, но и омолаживать лицо. Упражнения тибетской гормональной гимнастики для глаз и для кожи лица простые. Их нужно делать каждое утро, потратив всего 4 минуты в день. Уже через несколько дней вы почувствуете, как улучшается состояние вашей кожи, восстанавливается зрение.

Итак, упражнения восточной гимнастики для омоложения кожи лица:

Согревание ладоней. Вытяните руки, и потрите ладони друг о друга. С этого упражнения начинаются каждый комплекс восточной гимнастики. Разогретые руки помогают раскрыть энергетические каналы.
Слегка надавливайте на глаза. Прижмите ладони к глазам и проводите легкие нажатия. Глаза должны быть закрытыми. Сделайте так 8 раз. Интервал между каждым нажатием 1 секунда.
Надавливайте на уши . Прижмите ладони к ушам. Пальцы при этом должны лежать на затылке. Надавливайте 8 раз.
Массаж кожи лица . Сожмите руки в кулак, большой палец отведите в сторону, и приложите к мочкам ушей. Затем делайте аккуратный массаж по коже лица, двигаясь от носа к ушам. Уделяйте внимание растиранию носовых пазух и участку между бровями.
Разглаживание морщин на лбу . Раскройте ладони, и положите правую кисть на лобную часть головы, а левую - поверх правой ладони. Делайте круговые движения от одного виска к другому.
Бесконтактный массаж. Положите под шею валик или свернутое полотенце. Раскрытые ладони лежат друг на друге. Двигайте руки от темени ко лбу, но на расстоянии 5 см от поверхности кожи. Сделайте 8 движений. Отдохните 1 минуту, и повторите движения от уха к уху.

Теперь, когда мышцы лица разогреты, а организм настроен на восполнение энергетического баланса, можно выполнить такие упражнения:

Встаньте прямо, возьмитесь пальцами за середину бровей . Делайте движения руками, как бы очерчивая линии вверх-влево-вправо.
Руки расположите у уголков глаз . Подушечками больших пальцев проводите от уголков глаз к височной части головы. Делайте так 8 раз.
Потрите ладони друг о друга . Приложите руки к щекам. Водите руками вниз в области скул - 8 раз.
Положите руки на нос и рот так, чтобы большие пальцы находились в области впадин на щеках, а указательные по обеим сторонам носа. Откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Делайте так 8 раз.
Руки в том же положении . Сделайте вращательные движения языком во рту - 8 раз. Постучите языком изнутри по нижней и верхней губе.
Руки находятся в предыдущем положении. Губы вытяните трубочкой. Вращайте ими влево и вправо - 8 раз.
Теперь потрите руку об руку . Когда ладони разогреются, делайте пальпирующие движения пальцами в области рта, подбородка, скул и лба.
Растопырьте пальцы в виде расчески . Положите руку на лоб и начинайте расчесывать волосы, касаясь пальцами кожи головы - от лба к затылку. Делайте так 8 раз.

Детально каждое упражнение показано в видео, которое расположено ниже.

Видео: Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг

Восточная гимнастика помогает укрепить сердце и сосуды, нормализовать обменные процессы, омолодить организм. Благодаря специальным упражнениям, которые монахи выполняли каждый день, они долго жили и были здоровыми, с хорошим зрением, слухом и памятью до конца жизни. Но помогает ли тибетская гормональная гимнастика при храпе?

Таким вопросом задаются многие современные люди.
Восточная гимнастика способствует снятию напряжения и помогает избавиться от заболеваний органов дыхательной системы.
Если храп возникает в следствии нарушения функции дыхания во время сна, или из-за плохого кровообращения в носовых пазухах (искривление носовой перегородки и другое), то тибетская гимнастика помогает восстановить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы.

Соответственно, с ее помощью можно избавиться от храпа.

Восточная гимнастика оказывает благотворное влияние на весь организм. Улучшается питание клеток, отток лимфы, внутренние органы начинают работать без перебоя. Но используется ли тибетская гормональная гимнастика при онкологии?

Этот вопрос лучше задать лечащему врачу. Ведь только он знает о проблемах и сбоях в организме, и сможет ответить. Все зависит от того, в каком органе имеется заболевание и на какой стадии.

Активация точек на биоэнергетическом уровне помогает улучшить зрение, слух, омолодить организм. Но какие бывают последствия гормональной гимнастики? Могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью? Такие вопросы часто возникают у людей, которые только начинают осваивать методику упражнений от монахов Тибета.

Восточная гимнастика помогает снять такие явления, как частая усталость, плохая память и забывчивость, убирает застойные процессы в лимфе. Упражнения помогут улучшить память и кровообращение в мозге. Опыт многих людей показывает, что память улучшается, так же как и слух и зрение.