Яичная диета «Магги»: способ очень быстро сбросить вес. Дополнительные сведения про диету. Описание диеты Магги

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

• следование режиму без отклонений;
• запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
• ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
• в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
• запрещено голодать;
• уменьшить чувство голода помогут овощи;
• в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
• приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
• если готовится салат , то в него не включают масло или другую заправку.

Когда начинают уходить объемы на диете Магги

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

Как часто можно сидеть на диете Магги

Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

Меню 1 недели

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

Меню 2 недели

Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

Ежедневный завтрак:

Меню 3 недели

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

Меню строится по следующему принципу:

• 1-й день: не сахаристые фрукты;
• 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
• 3-й день: фрукты и овощные культуры;
• 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
• 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
• 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Меню 4 недели

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

Меню 1 недели

Каждое утро начинается с завтрака:

В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

Меню 2 недели

Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

Меню 3 недели

Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

Меню 4 недели

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

• среда: 0,4 кг;
• суббота: в любом необходимом объеме;
• воскресенье: 0,4 кг.

Выход из системы и удержание веса

Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

По поводу нарушений диеты и срывов

Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой : сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

Физические нагрузки

Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.

Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.

Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:

Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении - два варианта в удобной памятке для печати.

Быстрая навигация по статье:

Правила программы

По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов. Строгость - во главе угла. Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи.

Конечно, результаты похудевших впечатляют. От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших.

Вдохновляет и миф о названии. По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве - Maggie). Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США.

Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ».

Отвечаем на главные вопросы

Сколько раз надо кушать каждый день?

Три раза в день, желательно в одно и то же время. Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы. Они должны быть максимально легкими. Лучше всего - сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых).

Можно ли есть после шести вечера?

Да, если вы ложитесь спать поздно. Главное - ужинать за 3 часа до сна.

Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?

Нет. Ужин с завтраком, обеды разных дней - ничего нельзя менять местами. Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать.

Можно ли заменять продукты в меню?

Нет. Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте.

Насколько важно соблюдать количество продуктов?

На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений. Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами». Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался.

Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводной встряски». Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование).

Что можно пить?

Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно. При большом избыточном весе - до 3 литров. Основное питье - чистая вода без газа. Можно пить кофе или чай, в любое время. Но полностью пустые! Никакого сахара и молока.

Как насчет масла и приправ?

Никак. Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка. Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены. Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук.

А что с сахаром? Можно ли заменители?

Сахар нельзя совсем. Заменители умеренно можно. Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы. Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии).

Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима. Создатели системы советуют следовать за самочувствием. Как минимум гулять пешком в умеренном темпе - 40-60 минут в день. И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом.

Самое важное правило

Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить перед глазами.

Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Наилучших результатов вы уже не получите.

От себя добавим: теоретически это имеет смысл . Белковое меню запускает процессы жиросжигания. А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене.

Обратите внимание!

Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения. Подготовьтесь к диете за 7-14 дней. Для этого введите в питание овощи и фрукты. Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже.

Какие продукты можно есть - список

Весьма богатый набор следующий.

• Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
• Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
• Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
• Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
• Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
• Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
• Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё - умеренно или мало.
• Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность - не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты - важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Какие продукты нельзя есть - список

Ограничений немало и все они строгие.

• Картошка и все бобовые, включая нут и чечевицу.
• Всё жаренное на масле.
• Все виды масел.
• Цельное молоко.
• Высококалорийные и/или гликемичные фрукты: авокадо, бананы, виноград, все сушеные плоды.
• Все сахара.

В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты. Во-вторых, можно дополнительно изучить, как вредна хотя бы для печени фруктоза, чтобы раз и навсегда не обольщаться «пользой меда в роли заменителя».

В диете Магги крайне важны белки. А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки. Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения.

Яичное меню на 4 недели - таблица

Пару слов о главных героях - куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту. Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце - всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров. Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья. Бояться надо трансжиров, о чем мы скоро расскажем.

Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.

Первая неделя - подготовка организма к новому рациону.

Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.

За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.

Вторые 7 дней - активный ввод яичного супероружия в рацион.

Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме - больше, собственно, жира.

Третья семидневка - шоковая, с возвращением в меню углеводов.

Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.

Четвертая неделя - ударная и весьма тяжелая субъективно.

Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».

Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, вы чувствуете именно так: вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.

Творожное меню на 4 недели - скачать

Вариант интересен для тех, кто любит молочку. Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 грамм маложирного творога (1–5% жирности).

Фактически, творожная интерпретация - это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от целого месяца однообразного белка.

Первые 14 дней - завтрак без разнообразия: творог и фрукты. Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням. Распределяйте их по трапезам самостоятельно.

Ограничения и противопоказания

1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые - высокоаллергенные продукты.
2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

• не чаще одного раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два условия.

• Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
• Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас - периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Яичная диета магги — одна из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, которая поможет Вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!

Вы уже наверняка знаете, что магги имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и сроком, на который она рассчитана. Любая из них позволит Вам похудеть без голода, и самое главное – похудеть без фитнеса! Одной из разновидностей является яичная диета магги. И сейчас мне хотелось бы рассмотреть её более детально.

Яичная диета Магги (как и её аналоги) определенным образом ограничивает нас в еде. Имеется в виду как выбор продуктов, так и количество приемов пищи, а, также, её объёмы. Этот способ питания – низкоуглеводный и рассчитан ровно на 4 недели. За этот период, если строго соблюдать все правила магги, человек может (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических нагрузок). И это совсем не предел! Как показывает практика, данный показатель может достигать порядка двадцати пяти килограмм. Звучит невероятно, но этот способ похудения позволит Вам избавиться от лишнего веса без особых усилий.

Пожалуй, основной особенностью яичной диеты магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если любой другой режим питания может претерпевать изменения, которые будут для него не критичны и никак не отразятся на конечном результате, то в этом случае убирать какие-либо ингредиенты из рациона (и уж тем более, заменять их на что-то другое) категорически нежелательно. От этого результат может значительно ухудшиться или же совсем сойти на нет.

Если Вы вдруг сорвались и съели то, что запрещено яичной диетой, то продолжить у Вас уже не получится. Придется начинать заново.

Такие строгие правила обусловлены точными расчётами, лежащими в основе этого режима питания. Все дело в том, что во время создания диеты, ученые-диетологи основывались не на количестве калорий, находящихся в том или ином продукте, а на химических реакциях нашего организма. Ведь все мы знаем, что продукты усваиваются нашим организмом по-разному и «легкий», на первый взгляд, фрукт может содержать в себе больше опасности, чем отварная куриная грудка. Именно поэтому очень важно соблюдать все предписания максимально точно, чтобы в итоге достичь нужного эффекта.

Преимущества и недостатки

Теперь мне хотелось бы поговорить о плюсах и минусах, с которыми Вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету, чтобы сбросить вес. К достоинствам магги, конечно же, можно отнести стойкий результат. Весь вес, который Вы сбросили, не вернется к Вам после того, как Вы перейдете на другой режим питания. Кроме того, этот вид диеты довольно «демократичный». Если сравнивать его с аналогами, то Вы увидите, что ограничений в наборе продуктов довольно мало. Однако, это условие имеет две «стороны медали». Хоть меню и разнообразно, импровизировать у Вас всё равно не получится, так как яичная диета магги требует точного следования всем установленным требованиям. Кстати, подробно расписанный рацион также является еще одним спорным пунктом. С одной стороны – Вы всегда будете знать, что, сколько и когда Вам нужно съесть, поэтому употребить лишние калории у Вас не получится. С другой стороны – отступиться от правил тоже не удастся, иначе все Ваши труды могут пойти насмарку.

Стоит еще отметить, что людям, подверженным аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобного пищевого эксперимента.

Меню на 4 недели

Теперь хотелось бы перейти, непосредственно, к самому режиму питания и рассказать Вам, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы преступим, у меня есть для вас ряд уточнений:

• категорически запрещено употреблять в пищу баранину;
• мясо, которое Вы используете в процессе готовки, должно быть без каких-либо жировых включений;
• если нет уточнений, значит выбор и количество продукта, разрешенного к употреблению – на Ваше усмотрение;
• способы приготовления мяса: жарение/варка
• молочная продукция и, в частности, сыр – исключительно (!) обезжиренный;
• яйца – только (!) вареные;
• куриное мясо всегда (!) употребляется без кожицы;

Яичная диета Магги: неделя 1-ая

Ремарка: завтраки первой и второй недели должны включать в себя одно — два вареных яйца и один фрукт (грейпфрут/апельсин). В 1-ую неделю он должен быть целым; на 2-ой неделе – разрешается съедать только половину.

Пн.

II: балуем себя фруктами.

III: можно наградить себя небольшой порцией мяса.

Вт.

II: немножко курочки.

III: чтобы нагнать желудочный сок – начните с апельсина, затем – овощной салат и завершите трапезу двумя варёными яйцами.

Ср.

II: миксуем сыр и помидоры + несколько хлебцев или тост.

III: немного мяса, чтобы побаловать организм.

Чт.

II: фруктовый микс.

III: кусочек мяса на подушке из салатных листьев.

Птн.

II: свежий овощной микс и пара яиц

III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.) + жареная или вареная рыба.

Сб.

II: фруктовый микс.

III: небольшое количество мяса.

Вскр.

II: курочка с овощным гарниром + микс из свежих овощей и цитрусовые (1 шт.)

III: отварные овощи.

Яичная диета Магги: 2-ая неделя

Пн.

III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.)

Вт.

II: немножко мяса на подушке из салатных листьев.

III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.

Ср.

II: немножко мяса + огурцы.

III: пара яиц + апельсин/грейпфрут

Чт.

II: отварные овощи + сыр + пара яиц

III: пара яиц.

Птн.

II: рыбка (отварная или жареная).

III: пара яиц.

Сб.

II: помидорки, цитрусовые и немножко мяса.

III: микс из свежих фруктов/ можно заменить на салатик из них же.

Вскр.

II: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.

III: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.

Яичная диета Магги: 3-я неделя

Пн.

Сегодня все фрукты находятся в Вашем распоряжении. Количество приемов пищи и ее объемы Вы определяете для себя сами. Есть только два стандартных ограничения: не есть после 18.00 и не употреблять то, что находится под запретом!

Вт.

В этот день Вам доступны отварные овощи и салаты из них (естественно, без заправок).

Ср.

Среда у нас фруктово – овощная: миксы салатов, вареная снедь или свежая – Вы выбираете на своё усмотрение, по-прежнему избегая лишь заправок и запрещенных продуктов.

Чт.

Как в лучших традициях детства, четверг – рыбный день. Соответственно, едим рыбу, овощные гарниры, листья салата и капусты в свежем виде.

Птн.

В этот день можно немного расслабиться. Вы в праве себе позволить несколько слайсов мяса с овощами (или гарниром из оных).

Сб. и Вскр.

В завершении недели немного разгрузим организм. На выходных разрешено употреблять лишь одну разновидность фруктов, за то можно есть «от пуза» и в любое время.

Яичная диета Магги: 4-ая неделя

Важно: ниже перечисленные продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако, вносить изменения в меню (убирать или заменять ингредиенты) категорически запрещено!

Пн.

Понедельник – день тяжелый. Вы на «финишной прямой», так что порадуйте себя, съев немножко мяса, свежих помидорчиков (3 шт.) и огурчиков (4 шт.), тунцом без масла, цитрусовыми и тостом.

Вт.

Сегодня, как и в предыдущий день, мы немного «балуем» наш организм. В целом, режим питания для этого дня остается таким же, за одним маленьким исключением: Вы можете разнообразить свой десерт, заменив уже привычные цитрусы на дольку дыни, яблочко или грушу.

Ср.

Сегодня мы немного обогатимся кальцием, и к уже привычным отварным и свежим (2 огурца и 2 помидора) овощам мы добавим 1 ст.л. сыра или творожка, а также тост, ну и, конечно же, наши любимые цитрусовые.

Чт.

Четверг хоть и «рыбный день», но сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурчики (1 шт.), помидорчики (3 шт.) и апельсин/грейпфрут (на выбор).

Птн.

Режим питания сегодня будет легким: листья салата, пара отварных яиц, стандартные цитрусы (на выбор) и пара – тройка свежих помидор.

Сб.

Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня можно себе позволить немножко отварной куриной грудинки, 125 творожка или брынзы, тост, стаканчик простокваши, цитрусы и по паре свеженьких огурчиков и помидор.

Вскр.

Что ж, вот и наступил последний день! Те, кто смог «выстоять» в этой неравной битве с собственной силой воли и лишними килограммами могут наблюдать разительные перемены, произошедшие с фигурой. Но не сильно расслабляйтесь! Старайтесь и в будущем контролировать что и сколько Вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст.л. творога с тостом, немножко отварных овощей, цитрус, а также – пару огурчиков и помидор.

Надеюсь, яичная поможет Вам похудеть в сжатые сроки и надолго!

Диета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания - 4 недели.

Схема питания диеты магги

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Понедельник
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко , груша, апельсин, абрикос , арбуз, дыня и т.д.)

Вторник
Обед - вареная или жареная курица без кожи
Ужин - 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови , 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед - обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша , апельсин, абрикос, арбуз , дыня и т.д.)

Пятница
Обед - 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин - вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
Обед - вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

Понедельник
+ салат

Вторник
Обед - вареное или жареное мясо + салат
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед - вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
Обед - 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин - 2 отварных яйца

Пятница
Обед - жареная или вареная рыба
Ужин - 2 отварных яйца

Суббота
Обед - вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, дыня, персик , яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Меню диеты магги четвертой недели:

Понедельник - вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца , банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник - жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда - нежирный белый сыр, ложка творога , вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг - половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница - 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота - 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша , 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение - 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги - от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Прежде чем сесть на диету "Диета магги ", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Кто на магги напишите мне ватсапп 89603404000

Ася вчера

Добрый день! у меня пошла вторая неделя, сегодня было взвешивание. До было 83.1, сегодня уже 77.5, будут стараться дальше, всем удачи кто начинает, главное первые два дня, а потом нормально. Даже не съедается иногда, что по списку.

При снижении веса, крайне важно подобрать «своё» питание, позволяющее избавляться от ненавистных килограммов без особого дискомфорта. Данному требованию полностью отвечает диета Магги, при условии добросовестного соблюдения меню на 4 недели. Вам не придется считать калории и ругать себя за переедание, поскольку составлено подробное меню, все посчитано и описано на каждый день.

Питание по Магги – набор определенных продуктов, сбалансированно сочетаемых меж собой. В отличие от монодиет, оно довольно сытное, поскольку включает белковые продукты – яйца, творог, мясо, дополненные немалым количеством овощей и фруктов.

Уже довольно длительно, Магги остается в списке наиболее популярных диет для уничтожения лишних килограммов. Интересно, что происхождение питания на яйцах приписывается известному в ХХ столетии премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер. Говорят, что готовясь к выборам, легендарный премьер, желая похудеть, обратилась к специалистам Клиники Майо, и получила меню, в котором главными ингредиентами являлись грейпфрут и яйца. Не уверена в достоверности сведений, но известна информация, что листочки с меню были найдены среди бумаг железной леди.

Считается, что диета – одна из первых белковых низкоуглеводных планов питания, построенных и обоснованных диетологами. Правда, со временем, питание по Магги претерпело некоторые корректировки, поэтому несколько отличается от первоначальной.

Описание диеты Магги

Суть диетического питания проста. Это белковое питание с минимальным содержанием углеводистой пищи. Основная задача диеты – активировать химические процессы, направив организм на сжигание жировых запасов. Рекомендуется строго соблюдать режим правильного питания, иначе вы рискуете не получить ощутимого результата. Питание подходит для всех возрастных групп, практически не имеет противопоказаний.

Существует несколько видов питания, существующих отдельно, но одинаково эффективные.

• Творожная диета.
• Яичная диета.
• Диета на 2 недели.
• Диета на 4 недели. Предлагается диета на питание на протяжении 4 недель, и дополнительно пятая, закрепляющая результаты похудения.

Сколько можно сбросить:

По отзывам, соблюдая добросовестно правила диеты, за 4 недели питания на белках, имеется возможность избавиться от 10-15 и больше килограммов. Вдобавок, отлично уходит объем, фигура приобретает красивые очертания. Усилить эффективность помогает увеличение физической активности.

Результативность в снижении веса на яичной и творожной диете Магги, независимо от времени проведения – 2 или 4 недели, по отзывам, зависит от строго соблюдения нескольких правил:

• Хотите исключить из меню какой-либо продукт, не заменяйте его другим.
• Не меняйте местами в меню на ужин с обедом, и наоборот, в данном случае режим строг.
• Пейте жидкости в достаточном количестве. Прекрасно подойдет чистая питьевая вода, до 1.5-2 литров. Допустимы (в меру) несладкие диетические газированные напитки, кофе, чай, но непременно без молока и сахара. На бульоны наложено табу – нельзя, даже овощные.
• Почувствовали голод – съешьте огурец, морковку, листья салата. Обратите внимание: перекусить разрешается спустя 2 часа после приёма пищи, не ранее.
• Не забудьте о занятиях спортом, не имеете возможности – ходите.
• Нарушили одно из правил диеты или режим питания – возвращайтесь к первому дню диеты.
• Повторить питание на питании разрешается, но начните с первой недели, и затем перейдите к 4-ой.

Когда взвешиваться:

Совет взвешиваться ежедневно считаю вредным для психики. Не мучайте весы, снимайте показатели снижения веса раз в неделю, с утра, после похода в туалетную комнату и до приема пищи.

Объясняю почему. Процесс похудения идет постепенно, чрезвычайно неравномерно и порой слишком медленно. Снижение веса за неделю – более конкретный показатель. Если нарушений в питании нет, поверьте, обязательно будет повод порадоваться. Замер объемов также рекомендуют делать раз в неделю, не чаще.

На диете Магги предусмотрено трехразовое питание.

1. Завтрак – 8.00;
2. Обед – 12.00;
3. Ужин – 18.00;

Время питания допускается сдвинуть на час, но интервалы между приёмами пищи выдерживайте обязательно.

Меню на 4 недели

Несколько советов по соблюдению диеты, указанной в меню. Выполняя их, 4 недели на предложенном питании дадут результат и не покажутся слишком тяжелыми.

Не пугайтесь чрезмерного количества яиц, предусмотренных меню. Холестерина они не добавят, поскольку новейшие исследования показали преувеличение значения продукта в ухудшении показателей уровня.

• Варите овощи с добавлением любых приправ, не ограничивая лук, и чеснок.
• Продукты запекайте в духовке и аэрогриле, на углях, тушите, отваривайте, жарить нельзя.
• Запрещается масло, жиры любого вида.
• Если в таблице меню не указано количество продуктов, ешьте без ограничений – не возбраняется.
• 1 тост означает, что допустимо съесть обычный бутерброд (15-20 грамм), а не кусок хлеба с половины булки хлеба.
• Разрешенные фрукты — яблоки, апельсины, абрикосы, груши, ананасы, арбузы, киви, мандарины, сливы, помело, персики. Смешивать фрукты не нужно, на прием пищи берите один вид, но если указан фруктовый салат – не запрещается.
• Не допускаются – виноград, бананы, инжир, манго, финики, поскольку в них много сахара.
• Овощи, упоминаемые в меню – это кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, обычная и стручковая фасоли, морковь и горошек. Обратите внимание, из списка выбираете только один вид овощей, смесь недопустима. Заправляйте салат лимонным соком или яблочным уксусом. Картофель исключен – табу.
• Не меняйте мясо на курицу, и наоборот. Это различные продукты, в меню прописаны раздельно. Мясные продукты и рыбу отваривайте, запекайте, готовьте на пару, делайте фарш и блюда из него.
• Сыр выбирайте обезжиренный, наименьший процент 16-17, при желании замените творогом.

Таблица меню на 4 недели

Первая неделя – происходит медленная перестройка на новое питание. В подробной таблице вы увидите меню на 1 неделю диеты.

Вторая неделя на Магги. В таблице питания предложены продукты меню на каждый день. Яйца вводятся более активно.

Третья неделя. Организм привык к новому рациону, но его ожидают некоторые весьма непривычные новшества.

Четвертая неделя. Скоро подводить итоги, но некоторые достижения можно уже оценить. Вы уже стали специалистом, поэтому из представленного в таблице списка, из дневной нормы сможете самостоятельно составить меню. Дополнения не вносите, продукты не заменяйте. Поделите продукты на не менее четырех приёмов.

Творожная диета – меню на 4 недели

Худеющие, не любящие яйца будут рады, поскольку придуман прекрасный вариант диеты на твороге. Единственный недостаток данного питания на Магги – не подойдет при высокой кислотности желудка.

Особого отличия в меню нет. Просто замените все, указанное в таблице меню для яичной диеты на обезжиренный творог.

Как правильно выйти из диеты

После окончания обоих видов диеты Магги, не торопитесь вернуться к прежнему питанию. Количество калорий увеличивайте плавно, постепенно вводя в рацион новые продукты.

Противопоказания к применению диеты

Любая диета направлена не только на похудение, главной задачей является улучшение здоровья человека. Откажитесь от проведения диетического питания при:

• Регулярном употреблении лекарственных средств для снижения давления.
• Беременности и кормлении грудью.
• Наличии аллергии на цитрусовые и яйца.
• Гастрите, и прочих заболеваниях ЖКТ.

В помощь худеющим предлагаю посмотреть видео о диете Магги и правильном меню на 4 недели. Удачи!