Хочу тебе покоя не давать год написания. Хочу тебе покоя не давать, Быть сильной, оставаться слабой …………

Собираетесь в отпуск, хотите выглядеть на пляже сногсшибательно, тогда это упражнение точно для вас.

Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику.

Плоский живот и тонкая талия

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри . Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

• Удобная и желательно натуральная одежда.
• Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц.
• Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке.
• Следуй нижеописанной инструкции по выполнению!

Техника выполнения упражнения

• Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.
• Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.
• Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
• Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.
• Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе. Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.

Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота , помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

Внимание! Противопоказания!

Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будь осторожна, если у тебя есть патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.

Если нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях - это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять это упражнение.

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает твою талию тонкой, а живот плоским , но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения

из Thebestnotes.ru

– Милый, я толстая? – Нет, конечно… – Ты врешь! – Клянусь, малыш! У тебя, кстати, какая-то грязь на подбородке, нет, не на этом, на другом…

********
Купив беляш на ж/д вокзале, корейский студент почувствовал вкус Родины.

********
Алкоголь – это тест “насколько вы шальная императрица”.

********
женские фразы: Приболела, ЗАМЕРЗАЮ! Приму в дар грелку. Возраст – не старше 35, рост – не меньше 180, вес не меньше 80… Можно с гитарой (я музыку люблю!)

***********
Трудно “свое” отыскать в этом мире большом… Тот, кому жизнь посвятишь до последнего вздоха… Много кому говорим: “Мне с тобой хорошо!”…Только вот любим мы тех…без кого очень плохо…

**********
Ты должна восхищаться своим мужчиной, иначе зачем он тебе?

*********
Любите тех, кто рисует на вашем лице улыбку.

**********
Хочу тебе покоя не давать, Быть сильной, оставаться слабой. Хочу тебя своей любовью звать, Ведь я иначе жить и не могла бы. Хочу из всех твоих забот и дум Украсть по крайней мере половину. Хочу, чтоб вдруг тебе пришло на ум, Что счастлив ты и в этом я повинна. Хочу, чтоб для любой моей мечты Ты был единственной границей. Хочу в той книге, что читаешь ты, Быть первой и последнею страницей.

**********
Как же мало…для счастья нам надо…
Лишь бы только…в душе был уют…
И беспечность…как в детстве когда -то…
И уверенность в том..что нас ждут… И не важно совсем…кто…и где…
Если ждут…значит ты…еще нужен…
Пусть у каждого будет…в судьбе…
Тот причал…что спасет и укроет…от стужи..

***********
Когда ты далеко, я одинок, Когда ты далеко, я умираю. И мир наш бесконечно далёк, И мир наш безутешно тает. И нет моей вины, что ты одна, И нет твоей вины, что не с тобою. Во сне опять тону, не видя дна, Ну а проснусь, как волк, на небо вою.

**********
Он мечтал об одном.. Вновь Её Целовать…А не просто листать.. Её фото.. в сети… Он хотел.. очень многое.. Ей рассказать… Что совсем НЕ Судьба.. развела их пути… Он признаться хотел.. что лишь глупость.. и жажда… “Приключений на пятую точку” – причина… А другие?… Их НЕТ!… Он измучился весь… Мысли только о Ней.. серость дней.. как рутина… Он уже.. много раз.. Ей пытался.. писать… “Я Люблю Тебя, Слышишь! Хочу быть с Тобой!”… Но.. боявшись отказа.. не смог отослать… Удалял сообщенья.. дрожащей рукой… А уж сколько Он раз.. Ей хотел позвонить… Просто не сосчитать.. можно сбиться со счета… Он уйти-то.. ушел.. но НЕ смог разлюбить… Все другие НЕ ТО!.. не хватало чего-то… Ей писали другие.. о разном писали… Кому нравилась просто.. а кому словно сон… Комплименты дарили.. Сердца открывали… только толку?.. как прежде… ей нужен лишь он. “Почему Он НЕ пишет? Ну, один хоть вопросик!… Даже самый затертый: “Привет, как дела?”… А уж Я бы!.. ответила:” Знаешь?.. паршиво!… Я Тебя, Мой Хороший, разлюбить НЕ смогла!… Ты Мне нужен до крика.. до стона.. до боли!… В окруженьи друзей – в одиночестве маюсь. А забыть Тебя… нет у Меня силы воли… От желанья бежать к Тебе.. вся разрываюсь!”… И вопрос к вам один: ” Так чего вы боитесь: “НЕТ” услышать?… молчанья?… быть третьим?… иль мести?”… Дорогие мои.. просыпайтесь!!! Очнитесь!!!… Нет страшнее того.. что ВЫ больше НЕ вместе!!!…

Есть мужчины, с которыми хочется быть женщиной

Вопросительно-мягко наклонять голову, щуриться сквозь ресницы, качать головой с понимающим видом, выслушивать вдохновенные речи, светиться полуулыбкой стиля «мы с тобой одной крови».

Хочется откровенности — но не на все темы, а только на те, на которые как раз и не принята откровенность, остальные темы с ними вообще не важны. Хочется протянутой руки, хочется припадать к плечу и еще знать, что вся эта чепуха из книг для подростков все-таки не совсем чепуха. Ну не шептать «милый», конечно, и вообще без пошлости, но как-то так. Чтобы искры в зрачках и удивление в собеседнике, потому что красиво, потому что игра.

Да, у меня, конечно же, забрать сумку. Да, меня, безусловно, проводить. Да, я однозначно никогда в жизни не сумею самостоятельно налить себе чай. Я пролью, расплещу, перепутаю, обожгусь, растяну, упаду, сломаю, порежусь, заражусь и умру. Спасибо. Да, уберечь. Да, размешать. Да, протянуть. И пусть расправляют плечи и приосаниваются: им идет. Не всем, только им. С остальными такое выглядит смешно и по-детски, неуместно и почти непристойно, да просто глупо, в конце концов. А с этими можно: хотя бы за то, что только у них одних есть эта нежная, слабая, невыносимая, мягкая, теплая ямка у шеи чуть-чуть до плеча, в которую одну и можно уткнуться благодарным усталым носом.

А есть мужчины, с которыми хочется быть мужчиной.

Другом, товарищем, братом. Тем самым, с которым «спина к спине у мачты», который коллега и единомышленник, отношения с которым раз и навсегда определены, теплы и понятны и которые никогда не требуется выяснять.

Смешно. С ними нечего выяснять, с ними все выяснено заранее, раз и навсегда, и не требует подтверждений. Обсуждать дела на работе, пить вместе пиво, смотреть футбол, переодеваться прилюдно, не подумав бросить извечно женское писклявое «отвернись», мыться в бане, орать друг на друга в жестоком споре, забывать на недели и вспоминать внезапно, дружить домами, потихоньку жаловаться друг другу на любовниц и жен, хлопать по плечу, дарить спиртное, курить бок о бок, рассказывать обо всем, не лукавя, и не задумываться — а что, собственно.

Быть на равных, без идолов и подчиненных, быть близкими без надрыва и страсти, быть уместными, как то самое пиво, может, иметь каких-нибудь общих друзей, но никогда не делить меж собою женщин, вообще ничего не делить. Быть простыми, как марка острова Малибу, на которой всего-то изображения — на белом фоне черная буква М.

Есть женщины, с которыми хочется быть мужчиной.

Носить на руках, держать зонтик над тонкой кожей, дышать переливчатой жилкой на нежной шее, восхищать, восхищаться. Пальцами гладить, пусть мысленно, там, где на людях не гладят, и плевать на приличность. Охватывать, захватывать.

Дарить цветы, потому что это ведь просто нормально: дарить цветы тем, кому хочется их подарить. Наливать, угощать, кормить, закармливать даже: такая худенькая. Или такая бледная. Или не худенькая и не бледная, но вот есть в ней что-то такое, что требует фразы «бедная моя девочка». Человек, умеющий вовремя, с правильной интонацией сказать «бедная моя девочка», — король и бог. Это единственная фраза, которую необходимо всерьез выучить тем, кто собрался любить тех женщин, с которыми хочется быть мужчиной.

А есть женщины, с которыми хочется быть женщиной.

Почти ребенком. Приходить, припадать, упадать даже в ноги, к ногам, к рукам, к глазам, требовать, получать, снова требовать, снова получать или не получать, но неважно, и пусть кормит, кормит и смотрит, но смотрит не так, как проголодавшийся пес, а так, как смотрела мама на старой кухне.

Рассказывать все, и пусть реагирует — или не рассказывать ничего, и пусть догадывается. Капризничать, но не во имя игры, а потому что порвались джинсы, и пусть зашьет. Просить почитать тебе вслух и ныть, что читает не то и не так, и выторговывать срочно другую книгу, и добиться, и отослать искать, и заснуть, не дождавшись.

Вы скажете мне, что тут дело вообще не в принадлежности к тому или иному полу, и будете правы.

Вы скажете мне, что в любом человеке может быть в разных пропорциях сочетание всех этих черт — и будете правы.

Вы скажете мне, что не бывает так, чтоб и первое, и второе — в один стакан, что разные люди по-разному воспринимают и что все многогранно. Вы снова будете правы.

Вы скажете мне, что все это нужно было объяснять не такими словами и что дело не в этом. Ну да.

Но есть мужчины, с которыми хочется быть женщиной.

А есть женщины, с которыми хочется быть мужчиной.