Как похудела Пелагея — диета, фото до и после. Пелагея

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы с вами проникнем в очередные тайны звезд – узнаем, на чем основывается похудение Пелагеи.

Есть мнение, что обрести стройность ей помогли некие особые средства – так ли это на самом деле? И что по этому вопросу может сказать сама певица?

Звездная биография

Пелагея Ханова (в замужестве Телегина), уже давно завоевала популярность как певица. Девушка привлекла внимание не только своим талантом, но и необычным стилем – она поет народные песни и романсы в уникальной манере фолк-рок. Вообще на сцене Пелагея уже с 4 лет, а в 10 одержала свою первую крупную победу – в конкурсе «Утренняя звезда».

В последние годы она также полюбилась зрителям в качестве ведущей нескольких сезонов музыкального шоу «Голос» и «Голос. Дети» на Первом канале российского телевидения.

И публика не могла не заметить, как похудела Пелагея, как преобразилась и похорошела ее фигура – ее рост 163 см, а вес хрупкой артистки всего 55 кг.

Сравнивая ее фото до и после, поклонники, конечно, захотели узнать секрет и тут же примерить его на себя. Чем не преминули воспользоваться мошенники.

Волшебная жвачка и ягоды годжи

Хотите похудеть? Опасайтесь мошенников, иначе похудеет только ваш кошелек. Пелагея была так расстроена тем, что ее именем прикрываются мошенники, что лично приняла участие в расследовании, организованным одной из программ Первого канала.

Даже истории о том, что во время похудения Пелагея любит «сидеть» на гречке – не больше, чем домыслы.

Просто в напряженном рабочем графике звезде бывает трудно найти иную альтернативу здоровому питанию, поэтому она и довольствуется тем, что есть в меню.

(Кстати, а чем вы перекусываете на работе? Но только давайте договоримся – будем делиться перекусами здоровой еды, например, такими, как вот в ).

А в общем, питается она следующим образом:

Среднее меню

• Курица на пару
• Рыба на пару
• Супы
• Овощи, зелень

И никаких полуфабрикатов, жирной, жаренной пищи.

Какой из всего этого вывод? Правильно, друзья – не нужно искать легких путей для похудения и обманывать самих себя. Лучше заняться составлением сбалансированного рациона питания, ну и подключить спорт (Пелагея увлеклась пилатесом) – лучше способа, я полагаю, еще не придумали.

Ускоряем метаболизм

Так что же – никакого секрета нет, спросите вы?

Ну, специально для вас, друзья, я нашел советы диетолога Маргариты Королевой, с которой консультировалась исполнительница на предмет как похудеть после родов дочери. И вот какую диету ей порекомендовала Маргарита:

Как быстро сбросить вес

Дробное питание небольшими порциями – 5-6 раз в день.

• Первый вариант питания: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков чередовать на протяжении дня через час-полтора
• Второй вариант питания: 4 отварные картофелины и 4 стакана кефира. Также чередовать.

Кроме того, в обоих случаях важно не забывать пить больше воды – 1,5-2 литра за день (о том, какую лучше пить воду при похудении, читайте ).

Способ помогает не только стать стройнее, но очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ.

Выглядит при этом данный вариант экстремальным, согласитесь? Полагаю, что он может использоваться как срочный, для быстрого похудения. А вот для закрепления результатов без полной корректировки своего меню в сторону здорового питания все же не обойтись.

Что запомнить

• Диета Пелагеи, как и у многих других звезд — в действительности столь же обычна, как и у рядовых людей – банальное ограничение себя в калориях плюс исключение вредной (жирной, жаренной) пищи. Кстати, мы уже не раз в этом убеждались в статьях на блоге (почитайте историю , например).
• Не забывайте, что мошенники не дремлют – немало людей хотят разбогатеть на продаже сомнительных средств для похудения, прикрываясь именем звезды.
• Самый оптимальный способ похудеть – правильное питание и физические нагрузки.

Будьте стройны и здоровы, дорогие друзья! Жду вашего мнения в комментариях и до встречи в новых статьях!

Российская певица, исполнительница авторских, народных песен и романсов, завоевала сердца публики потрясающим голосом, харизмой и жизнерадостностью. Но в один момент она удивила своих поклонников новым образом. Пышечка полностью изменилась, появившись стройной, утонченной женщиной.

Конечно, тут же начались обсуждения того, как похудела Пелагея. Производители БАДов уверяли, что она принимает именно их препараты, распространители «чудо»-таблеток — что на лицо действие их продукции. Кто-то говорил, фото Пелагеи до и после похудения явно свидетельствует о хирургическом вмешательстве. Певице пришлось официально опровергнуть все сплетни и рассказать, что же она делала на самом деле.

Когда Пелагея только появилась в шоу-бизнесе, все долго обговаривали ее волшебный голос, харизму, образ. Но со временем тема исчерпала себя, обсуждения сместились на пышную фигуру певицы. Под прицелом папарацци оказались ее объемные живот, бедра, желтая пресса описывала ее грузность, круглые щеки. Пелагея поняла, что ее внешний вид может приблизить конец карьеры. Тогда она решила заняться своей фигурой.

Кстати, сказать точно, сколько Пелагея весила и сколько в ней было лишнего, сложно. Она сама никогда не обнародовала точных цифр, поэтому СМИ злословили только «на глаз». При росте 163 см она носила вещи примерно 48 размера, то есть весила около 60 кг.

Первое, за что взялась женщина - за свой рацион питания. Родившись и выросши в Сибири, она привыкла кушать плотно и калорийно.

В холодном климате сформировались особые традиции питания: пельмени, картошка с жирным мясом, пироги. Все это помогало пережить суровые морозы, но на сцене не делало певицу привлекательней. Поэтому девушка стала искать новые способы питания.

Азы диеты

Перепробовав разные методы похудевших, она остановилась на нескольких советах от диетологов, которые дали ей ощутимый результат. Пелагея постройнела, используя известные всем способы, но в собственной интерпретации, адаптировав их под себя.

У нее выработались следующие правила:

• Блюда употреблять отварные или приготовленные на пару.
• В основном они должны состоять их овощей и фруктов.
• Каждый день необходимо выпивать минимум стакан свежевыжатого сока, чтобы восполнять потребность организма в витаминах.
• Принимать еду надо строго в одно и то же время. Таких приемов должно быть не меньше пяти на день.
• Ужинать поздно можно в виде исключения, но после семи вечера нельзя даже чай пить.
• На первых порах отказаться от мучного и сладкого. Только когда вес придет в норму, можно будет иногда баловать себя пирожным или печенькой.

Важным пунктом в режиме питания певицы были разгрузочные дни. В это время она переходила на овощные и фруктовые салаты, пила кефир и натуральные йогурты. Обязательно в любой день употребляла много воды, чтобы поддержать нормальную работу организма.

Волшебная гречка

Если посмотреть, какой была Пелагея до и после похудения, сложно поверить, что этого она достигла только на основе указанных выше правил. И действительно, по словам певицы, результат она получила благодаря гречневой диете.

Гречка отлично усваивается организмом, имеет достаточную калорийность и множество полезных микроэлементов. Как утверждает певица, на ней можно сбросить около 7 кг за неделю. У такого способа питания есть свои правила. Строгая диета предполагает употребление только лишь гречки. Как только появляется чувство голода, его утоляют очередной порцией каши. Важно, чтобы они были небольшими - за день не более шести приемов пищи.

Через 3-4 дня можно понемногу разнообразить питание . К каше берут редис, репу, посыпают ее кунжутом, зеленью. Затем добавляют обезжиренный кефир. Пить можно зеленый или черный чай, свежевыжатые соки, а воду - в неограниченном количестве.

После первых строгих дней диеты разрешается сочетать гречку с другими молочными продуктами, соками, фруктами, овощами.

Кашу необходимо готовить особым образом. Она не варится на огне, а заливается горячей водой и настаивается до приготовления. Добавлять в нее масло, соль категорически запрещено.

Сегодня примерное меню певицы на каждый день выглядит так:

• На завтрак каша на воде, желательно гречневая.
• На обед кусочек белого мяса или нежирной рыбы, приготовленный на пару, овощной салат, несладкий чай.
• На ужин салат из овощей или морепродуктов.

Возвращаясь к привычному способу питания, вводите продукты постепенно и ни в коем случае не переедайте. Начинайте пить низкокалорийный йогурт, есть сухофрукты, зелень, фрукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Только после этих продуктов можно понемногу добавлять мясо и рыбу.

Спорт

Конечно, это не все секреты того, как похудела Пелагея. Еще одной важной составляющей были активные ежедневные физические нагрузки. Каждый день она делала длительные прогулки, которые постепенно заменила пробежками.

Обязательными стали и походы в тренажерный зал для занятий с личным тренером. Раз в неделю девушка посещала бассейн, чтобы подтянуть кожу, расслабить мышцы, улучшить обмен веществ.

СПА от Пелагеи

Еще одна важная составляющая в похудении звезды - СПА-процедуры. В первую очередь - массажи и баня. Привыкла певица париться в традиционной русской бане, но иногда готова посетить и сауну. Массажи проходит курсами и тоже не останавливается на одном виде. Если в начале похудения прибегала к антицеллюлитным, лимфодренажным, которые давали быстрый эффект, то в дальнейшем стала использовать другие виды: тайский с травяными мешочками, акупрессура и прочие. Они помогают не только нормализировать вес, но и дают отличное самочувствие.

Достаточно зайти на сайт певицы, чтобы узнать, каких результатов удалось ей добиться. До и после похудения фото выглядят впечатляюще. Это лишь доказывает, что прибегнув к вышеописанным советам, можно достичь цели. Достаточно лишь взять себя в руки.

В августе стартовали съемки нового сезона шоу« Голос». Уже известно, что красные кресла наставников снова занял« золотой состав» жюри: Дима Билан, Пелагея, Леонид Агутин и Александр Градский.

Прошлые сезоны шоу 31-летняя Пелагея пропустила из-за беременности. В январе 2017 года у артистки родилась дочь Таисия. Пелагее придется совмещать работу на проекте и заботу о малышке.

В Сети уже появилось несколько кадров со съемок проекта. Поклонники шоу отметили, что певица в потрясающей форме . Пелагея предстала в сексуальном комбинезоне-бюстье, который подчеркнул ее фигуру. Сейчас при росте 163 сантиметра певица весит 55 килограммов.

Вернуть фигуру после родов Пелагея смогла благодаря правильному питанию и тренировкам. Певица также консультировалась с известным диетологом Маргаритой Королевой.

« Поля питается 5−6 раз в день небольшими порциями. Плюс периодически устраивает разгрузочные дни. Первый вариант: за сутки съедает 5 яичных белков и 5 грейпфрутов, чередуя их через час-полтора. Второй: 4 стакана кефира и 4 отварные картофелины. Также она выпивает 1,5−2 литра воды. Благодаря такой системе ускоряется метаболизм и происходит детоксикация организма — выводятся шлаки и лишняя жидкость. Человек худеет и чувствует себя намного лучше. Пелагея — молодец! Взялась за себя капитально. Впервые она пришла ко мне в 16 лет. Тогда была тем еще пухликом», — рассказала в интервью StarHit Маргарита.

Известная всем певица Пелагея в этом сезоне шоу «Голос» удивила зрителей своей фигурой. За короткий срок ей посчастливилось избавиться от 10 кг и это сделало русскую красавицу еще изящнее. Благодаря облегающим нарядам стала отчетливо видна аккуратная и точеная фигура, и в головах у всех немой вопрос – как она похудела?

За какой период похудела Пелагея?

За недолгий период между съемками шоу, певица перестала часто мелькать на экранах телевизоров. Зато, через 4–6 месяцев, девушку увидели в новом, потрясающем образе. Многие утверждают, что нереально так быстро привести себя в форму, при этом не навредив организму, ведь звезды шоу-бизнеса имеют очень плотный график, вписать в который тренировки и правильное питание практически очень сложно. Похудевшая Пелагея не акцентирует внимания на отзывах о себе и продолжает идти к своей идеальной фигуре.

Параметры фигуры Пелагеи

Диета для певицы дается очень тяжело. С самого детства она имела склонность к полноте и практически всегда боролась с ней. Как похудела Пелагея сейчас, интересует многих, ведь раньше ее видели знатной пышечкой. Ее прошлый вес традиционно зашкаливал за 60 килограммов, и она не могла позволить себе носить облегающие фигуру платья, но имела в себе силы все изменить.

Серьезно взявшись за свою фигуру, Пелагея, рост, вес которой составляет на данный момент 55 килограммов и 163 сантиметра, решила не останавливаться на достигнутом. Двадцать дней в месяц она усиленно тренируется в зале, по специально составленной для нее методике. Девушка стала выглядеть более привлекательно после того, как похудела и подтянула свои спортивные данные.

Каким способом похудела Пелагея?

Для многих женщин стоит вопрос, как похудела Пелагея и певица утверждает, что для шикарного результата ей понадобился серьезный комплексный подход. Первые два месяца она занималась в усиленном режиме, в дальнейшем перешла на более щадящий уровень. Помимо активных тренировок, диета Пелагеи включала в себя следующие правила:

• отказ от мучного и сладкого;
• увеличение приема питьевой воды;
• отказ от еды после 19.00;
• употреблять как можно больше гречневой каши.

Данный комплекс ограничений добавлялся некоторыми мелочами, способствующими снижению веса. Пелагея стала чаще посещать баню. От этого не только таяли жиры, но и улучшались показатели кожных покровов. Натуральный скраб стал настоящим другом девушки, ведь он отлично тонизировал и массировал проблемные места и самое главное, это внутреннее настроение. Только обретя веру в себя и заново начав радоваться жизни, цель в похудении станет достигнута.

Диета от Пелагеи для самых ленивых

То при помощи чего похудела певица, серьезно сказалось на ее увлечениях. Сейчас она с удовольствием составляет системы питания и тренировок, как для серьезного подхода, так и для самых ленивых. Второй способ заинтересовал многих, ведь в ежедневной суматохе так мало времени остается для себя. Такой вариант берут в вооружение домохозяйки и молодые мамочки. Интересная , меню которой состоит из таких блюд:

• гречневая крупа без масла (завтрак);
• салат из овощей с оливковым маслом в любом количестве или нежирная рыба, курица не более 120 граммов (обед);
• гречка без масла, до 200 граммов, можно немного овощей (ужин).

Составляя рацион на неделю обязательно нужно делать акцент на . Два раза в день употреблять ее в небольшом количестве, без масла. В дни исключения, можно заменить ее морепродуктами или рыбой, массой не более 200 граммов. Обязательно делать последний прием пищи до семи часов вечера. В случае если у вас плотный график, и спать вы ложитесь за полночь, следует постараться не есть за 4 часа до сна.

Диета Пелагеи на гречке

Популярная и распространенная гречневая диета пользуется большой популярностью, ведь она реально приносит видимый результат, но, по советам врачей, на ней нельзя сидеть дольше чем одну неделю. Певица не стала мучить свой организм и включила в рацион дополнительные продукты, значительно упрощающие похудение. Диета Пелагеи на гречке, меню которой стало содержать в себе нежирное мясо и морепродукты не теряет свою эффективность, и значительно способствует похудению. Таким образом девушка смогла продержаться на ней практически 6 месяцев.

Пелагея до и после похудения

Параметры фигуры Пелагеи

Певица Пелагея никогда не была довольна своей фигурой. Пикантные формы порождали критику со стороны СМИ и ранили певицу.

Вес: 55 килограммов по состоянию на 2017-2018 год.

Рост: 163 см.

Возраст: 31 год.

Параметры фигуры: 87/59/95 см.

Вокруг того, как похудела певица, ходит много слухов. Пелагее приписывали пластические операции, использование таблеток, БАД, суровое голодание. Однако методика похудания Пелагеи довольно традиционная: правильное питание и спортивные занятия.

Особенности методики похудения Пелагеи

Выбранная Пелагеей диета – гречневая. За неделю с ее помощью можно избавиться от 7 килограммов. Певица изменила меню, дополнив его молочными продуктами, овощами и фруктами – так организм получает больше витаминов и минералов.

Похудение будет успешным, если кашу готовить правильно: гречку не нужно варить, ее запаривают кипятком и дают настояться 8-10 часов. Масло и соль добавлять нельзя. На такой диете человек не только снижается вес, но и:

• Улучшается состояние ногтей, кожи и волос.
• Очищается кишечник.
• Ускоряется метаболизм.
• Не преследует постоянное чувство голода, каша низкокалорийная, но хорошо насыщает.

Как похудела Пелагея:

• В рацион должны входить отварные или приготовленные на пару блюда.
• Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды и стакан свежеотжатого фруктового сока.
• Питание должно быть дробным, принимать пищу 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время. Поздний ужин не допускается, последний прием пищи – за 3 часа до сна.
• Первые 20 дней меню ограничено, затем рацион питания можно расширить, понемногу добавляя мучные изделия и сладости.
• В меню должны присутствовать жиросжигающие продукты – имбирь, зеленый чай, корица и др. Они сделают процесс похудения более продуктивным.

Диета от Пелагеи

В первые 3 дня диеты разрешается питаться только гречкой. Постепенно питание можно разнообразить кисломолочными продуктами, овощами, фруктами. Строго запрещены фастфуд, консервы, жирная и жареная пища, высококалорийные сладости.

Ориентировочное меню на день:

Плюсы и минусы диеты Пелагии

К достоинствам диеты относятся:

• Постепенное снижение веса. Сброшенные килограммы при условии правильного выхода из диеты не вернутся.
• Диета низкокалорийная, но в целом меню не скудное, поэтому голодать не придется.
• Процесс похудения безвреден, поскольку в рационе есть и белки, и жиры, и углеводы.
• Длится диета может несколько месяцев.
• Способствует улучшению самочувствия и состояния кожи, волос, ногтей.

К недостаткам метода относят такие : может снизиться артериальное давление, обостриться хронические заболевания. Диета не подходит людям с тяжелыми заболеваниями, отдельно стоит проконсультироваться с врачом при беременности или в период лактации.

Более подробную информацию о диете Пелагеи можно найти здесь.

Пелагея умеет и любит готовить. Вот несколько её рецептов:

• Салат с морепродуктами. Ингредиенты: 1 перец, 2 помидора, 1 огурец, 200 г креветок, 150 г белокочанной капусты. Перец нарезать ломтиками средних размеров, огурцы и помидоры – дольками, капусту нашинковать. Креветки отварить и очистить от панциря. Заправить оливковым маслом, добавить соль и хорошенько перемешать.
• Рыба с грибами в духовке. Ингредиенты: 500 г минтая, 300 г грибов, растительное масло, приправы. Рыбу промыть, почистить и нарезать порционно. Грибы отдельно обжарить на растительном масле до полуготовности. Выложить вместе с рыбой в неглубокую форму, посолить, сбрызнуть лимоном. Готовить 30-40 минут в духовке при температуре 180 градусов по Цельсию.

После похудения у Пелагеи изменилась форма лица, ее стали подозревать в подтяжках и липосакции. В интервью после съемок шоу «Голос» певица отметила: «Я не обращалась к хирургам и не сторонник такого вмешательства. Мое лицо изменилось после значительного похудения».

Личные секреты звезды:

• Пелагея очень любит русскую баню – пребывание в ней не только способствует жиросжиганию, но и улучшает состояние кожи.
• Многие косметические средства в ее арсенале натуральные органические.
• Для улучшения фигуры она занимается в тренажерном зале с тренером. Раз в неделю Пелагея посещает бассейн.
• Певица обожает СПА-процедуры и разные виды массажа.

Правда о том, как Пелагее удалось избавиться от лишнего веса и мошенниках, которые наживаются на ее имени. О своем опыте с диетами расскажет сама звезда в видео ниже.