Бодибилдинг

Как похудеть за один день: советы бывалых. Как правильно выходить из диеты? Монодиеты и разгрузочные дни

Довольно часто бывает, что нам нужно за очень короткое время довольно сильно похудеть. Для такого экстремального снижения веса есть множество специальных диет. Как правило, их продолжительность максимум 10 дней. И все они основаны на ограничении потребляемой пищи. Ни для кого не секрет — что это вредно! Поэтому чтобы сохранить здоровье и при этом быстро снизить вес, нужно помнить и соблюдать следующие правила:

не сидеть на быстрых диетах более 7 дней;
не применять быстрые диеты часто, не больше 1 раза в месяц;
выходить из диеты плавно, не набрасываясь на еду;
обязательно принимать витамины;
во время диеты делать , и интенсивно увлажнять и питать кожу;
пить в течение дня много воды, желательно 2 литра;
заниматься спортом, больше двигаться.

Необходимо помнить, что после быстрого похудения килограммы чаще всего возвращаются, причем в избытке. А похудение происходит настолько быстро, насколько много у вас лишних килограмм.
Календарь лунный для похудения

Как быстро похудеть за 1 день

На помощь приходит экспресс – диета. К ним относятся:

кремлевская;
белковая (безуглеводная),
кефирная.

Длится такой режим питания от 3 до 8 дней. Чтобы сохранить результат на более долгое время лучше постепенно входить и выходить из диеты. Слишком часто использовать ее не рекомендуется, так как это может навредить Вашему здоровью.

В основном все они построены на выводе из организма лишней воды и очищении кишечника. Для этого во время диеты практически не употребляется в пищу соль.

Однако смысл безуглеводной диеты состоит в резком снижении количества углеводов. И если придерживаться такого питания продолжительное время, это может отрицательно сказаться на здоровье, во-первых – отсутствие энергии и сил, во – вторых – ухудшается работа мозга. Отсутствие жира в пищи может отрицательно отразиться на половой системе женщины.
Чтобы этого не допустить, нужно с умом подходить к выполнению всех заповедей диеты. Вот пример достаточно питательной и эффективной диеты для быстрого и безболезненного похудения.

Разгрузочный кефирно-гречневый день- как можно за 24 часа похудеть?

Диетологи всего мира твердят, что гречка очень полезна. Если вы страдаете анемией, гипертонией, то эта крупа незаменимый помощник вашего рациона. В ее состав входят витамины А, Е и группы В. Также она наполнит ваш организм цинком, марганцем, калием, кремнием, железом, магнием, титаном, фтором, хромом. Эта крупа поможет очиститься вашему организму от вредных веществ. Следовательно, это очень ценный продукт, при этом низкокалорийный.

Кефир — это кальций и белок, а еще витамины А и В. Это некий стимулятор желудочной секреции, который способствует пищеварению и удалению плохих веществ из вашего организма.

Как вы думаете, если смешать эти два полезных во всех отношениях продукта что получится? Кефирно-гречневая диета.

Если вы все-таки решили в борьбе с лишними килограммами использовать эту диету, то наберитесь терпения, весь день придется есть только гречку.

Срочное похудение за 1 день

Итак, в 200 гр. гречки нужно налить 2 ст. горячей кипяченой воды и настаивать ночь. Соль, специи использовать нельзя. За следующий день все это съедаете. С гречкой пьете 1% кефир (до 1 л.) в день, также можно разбавлять им кашу.

Как и во многих диетах за 4 часа до сна ничего не употреблять в пищу. Но если вам захотелось, есть, то можете выпить кефир.

Во время диеты можно включить в рацион несладкие фрукты.

Они прибавят немного сахара и питательных веществ организму. Сухофруктами можно дополнить как саму кашу, так и есть отдельно. Главное, не переборщить, около 100 грамм в день.

Воды в день можно пить много (до 2-х л.). Сюда же можно включить зеленый, травяной чай, негазированную воду, некрепкий черный чай и кофе.

Эта диета нормализует работу кишечника и несет оздоровление вашему организму. За один день диеты вы .

Существует довольно редкое заболевание, которое называется энтеропатия и заключается в том, что стенки кишечника не вырабатывают фермент, необходимый для переработки глютена или, по-простому, клейковину. Клейковина – это полипептид, который содержится в большинстве злаковых культур. Для людей, страдающих подобным заболеванием, существует отдельная разновидность диеты – безглютеновая, — которая помогает добиться положительных результатов и не нанести вреда своему здоровью.

Сам глютен разновидность белка, наибольшее его содержание наблюдается в ячмене, ржи, пшенице и овсе. Благодаря его наличию при добавлении муки из соответствующих злаковых тесто получается рыхлым. При глютеновой непереносимости организма могут проявляться такие симптомы, как резкая потеря веса, отдышка и диарея. Это происходит из-за сопутствующего заболевания, циаклии, при котором поступающая в организм клейковина перерабатывается в токсины и вызывает отравление. Это защитная реакция иммунной системы, считающей поступивший глютен чужеродным для организма. Развитие циаклии в дальнейшем может спровоцировать букет всевозможным заболевании, таких как судороги, метеоризм, остеопароз, и как следствие – раковая опухоль желудочно-кишечного тракта.

Безглютеновая диета может быть рекомендована людям, имеющим всевозможные проявления дерматитов, поскольку повышенная чувствительность кожи тоже следствие непереносимости организмом глютена. При поступлении даже небольшого количества клетчатки происходит реакция.

При данной диете из употребления в пищу следует исключать продукты, в состав которых входят злаковые культуры, имеющие в составе глютен. При этом не возбраняется использовать в пищу кукурузу, гречку, ямс. При приобретении в магазине того или иного продукта, следует тщательно изучить его состав. Категорически противопоказан хлеб в любом его виде, макаронные изделия, полуфабрикаты, напитки на основе зерновых, такие как пиво или квас. При этом в качестве альтернативы могут выступать макаронные изделия, изготовленные из рисовой или гречневой муки. Вместо фасованного мяса можно использовать диетические виды, такие как мясо индейки. Вместо привычных сладких тортов и булочек можно использовать в качестве десерта рисовые пудинги или плитка горького шоколада.

При соблюдении безглютеновой диеты следует обратить внимание на исключение из оборота лекарственных препаратов, в которых тоже может содержаться глютен. Существуют специализированные списки замены для людей, которые имеют непереносимость того или иного составляющего. В качестве замены выступают минералосодержащие или витаминные пищевые добавки. Прием препаратов необходим, потому что при отсутствии поступления глютена в организм нарушается баланс элементов, ощущается нехватка железа, кальция и солей фолиевой кислоты.

Не изнуряйте себя. Все должно быть в меру и с любовью.

Эта диета несет много ограничений. Выходить из нее следует, постепенно подготавливая свой организм: фрукты нежирное мясо овощи постепенно и не все сразу. Если вам все дается легко, то вы можете продлить ее. Но обязательно слушайте свой организм. Стройная фигура — это прекрасно, но все же здоровье дороже, а похудеть за день срочно – это не желание, а издевательство над организмом!

Похудеть за один день можно, достаточно пить больше воды и меньше есть хлебобулочных и жирных продуктов. Главное, не насыщать до отвала желудок. Вы должны вставать со стола с ощущение голода. Пейте витамины, делайте , больше гуляйте на свежем воздухе, и может Вам и не понадобиться худеть за один день Фигура всегда будет подтянутой, стройной и спортивной.

Прекрасного Вам настроения! Больше улыбок и радости!!!

Видео о том, как похудеть за 1 день

Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.

Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.

Сколько теряем

Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.

Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.

На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.

Разгрузочные дни

Суть подобных голодовок:

в меню можно включать ограниченный круг продуктов (1-3, не более);
объём разрешённой пищи крайне ограничен;
питаться исключительно дробно, мелкими порциями, до 7-8 раз за день;
пить как можно больше жидкости.

За счёт чего можно похудеть:

выведения токсинов, шлаков, лишней жидкости;
остановки процесса откладывания жиров;
дефицита калорий;
улучшения пищеварения;
ускорения метаболизма.

Таким способом за день можно похудеть на 1-2 кг. Но перед началом голодовки оцените её минусы:

у каждого разгрузочного дня - огромное количество противопоказаний;
жиры не сгорают;
мало кому удаётся похудеть более чем на 2 кг;
побочные эффекты неизбежны: раздражительность, плохое настроение, расстройства пищеварения и др.;
рацион не сбалансирован;
приступы голода к концу дня дают о себе знать.

Основной продукт можно дополнять в небольших количествах другими низкокалорийными и полезными. Среди них:

овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;
зелёный/травяной чай, коктейли для похудения, соки, смузи, минеральная вода;
нежирное мясо: курица, индейка, кролик, говядина, телятина;
нежирная рыба;
яйца;
молочные продукты с низким процентным содержанием жирности;
овощи без крахмала;
несладкие фрукты, ягоды;
цельнозерновые хлебцы.

Под запретом оказываются:

жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;
мясные субпродукты;
жирные сорта рыб;
сметана, сливочное масло, сливки;
манка, пшено, ячка, перловка;
сладости;
масла;
соусы;
алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;
картофель, кукуруза;
бананы, хурма, виноград, авокадо;
макароны, выпечка, хлеб.

Если решили делать разгрузку на крупах, обычно их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а затем съедают этот объём в течение дня. Суточная норма для напитков - 1 литр, вода - неограниченно, для фруктов и овощей - 1-1,5 кг, для творога и арбуза - не более 500 г.

Несколько примеров помогут составить собственное меню на день в зависимости от выбранного варианта.

* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лекарственный настой, соки.

** 1- или 1,5-процентный.

Классическое меню для разгрузочного дня на овсянке

Размеры порций и суточную калорийность регулируйте сами. Чем меньше будет этот показатель, тем на большее количество килограммов похудеете. Для самых сильных духом и нетерпеливых, которым хочется сбросить максимум, идеально подойдёт разгрузка на воде. Делите 3 литра на более мелкие порции и пьёте каждый час (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и других напитков быть не должно.

Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней расписана .

Чистка

Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.

Клизмы

Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором - обычная резиновая груша.

Как правильно ставить:

Примерная температура раствора - не более 35 °С.
Обязательно процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
Смазать наконечник маслом/вазелином.
Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
Время ожидания - 10 мин.
Расслабиться.
Подмыться.
Приступать через 30-40 мин к завтраку.

Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и столько же лимонного сока.
Приготовить марганцовый раствор нежно-розового оттенка.
50 г измельчённых сухих трав (очищающим действием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл кипятка, настаивать не менее получаса.
Заварить 50 г кофе 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
250 мл воды вскипятить, убавить огонь, добавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
Растолочь зубчик чеснока, запарить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа.
100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, .

Слабительные препараты

Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Слабительные препараты используемые для похудения

Правила приёма:

Принимать только по назначению врача.
Внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты. В случае сомнений отказаться от препарата.
Дозировка - согласно инструкции.
Приём нужно сочетать с разгрузочным днём.
Накануне вечером рекомендуется прогреться в бане или горячей ванне.
В течение 24 часов до и после приёма не курить и не принимать алкоголь.
Чтобы избавиться от тошноты, нужно пожевать изюм.

Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:

таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, а также карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
глицерин (свечи);
касторка (масло);
Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.

Мочегонные

Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то .

Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:

Смешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
Накануне залить 200 г пшена 3 л кипятка. Утеплить. Настаивать полдня. Употреблять белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.

Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.

Водные процедуры

Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.

В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.

Как принимать ванну

За 2 часа до и столько же после нельзя есть.
Ванная должна быть хорошо прогретой.
Перед процедурой нужно принять душ со скрабом с применением мочалки.
Кроме действующего ингредиента (соли, соды, эфирных масел) в ванну больше ничего не добавлять.
Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания нужно добавлять горячую, чтобы поддерживать температурный режим.
Время процедуры зависит от состояния здоровья: в среднем - от 30 мин до 2 часов. Чем дольше, тем на большее количество килограммов получится похудеть.
После ванны растереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на полчаса.

Что можно добавлять в ванну:

косметическую глину (любого оттенка);
пищевую соду;
сухое красное вино;
морскую соль;
яблочный уксус;
живичный скипидар;
свежее жирное молоко;
липовый цвет;
бишофит (солевой минерал, можно купить в любой аптеке);
отруби;
эфирное масло апельсина или любого другого цитруса;
стружку хозяйственного мыла.

Как правильно сходить в баню

Можно с лимоном, корицей, мёдом.
Сделать антицеллюлитное обёртывание на полчаса.
Ополоснуться, принять контрастный душ.
Прогреться в парилке минут 5 на нижней полке.
Выпить чашку горячего зелёного чая.
Ополоснуться холодной водой. Десятиминутный отдых.
Прогреться в парилке на верхней полке, с веником, минут 7.
Выпить чашку горячего зелёного чая.
Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
И снова парилка с максимальной температурой. Время - произвольное. Ополоснуться.
Выпить чашку горячего зелёного чая.

Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны - использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.

Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:

А что со спортом?

Мы привыкли, что в процессе снижения веса главную роль всегда играют питание и спорт. Но если в планах - похудеть за 1 день, то трудно посоветовать какие-то конкретные упражнения, которые помогут достичь цели. Сами по себе за столь короткий срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что помогут сжечь немного калорий.

Отсюда вывод: неважно, каким спортом вы будете заниматься в этот день. Наибольшее количество калорий позволяют потерять плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и другие подвижные танцы, лыжи. Подберите любой комплекс упражнений () и выполняйте его в течение 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты здесь не имеют значение, так как наращивание мышц - не ваша задача на сегодня.

Как видите, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот только для здоровья всё это бесследно не проходит. Поэтому будьте внимательны к самочувствию. При любом ухудшении состояния обращайтесь к врачу и выбирайте иные, более длительные и безопасные методики.

Любая из нас мечтает выглядеть сногсшибательно на предстоящей вечеринке, празднике или же на романтическом свидании. Но что делать, если долгожданное событие уже завтра, а молния на платье никак не желает застегиваться? Можно ли успеть похудеть за 1 день на 1 кг и даже больше?

Не стоит отменять все сгоряча, иногда достаточно избавиться всего от одного килограмма, чтобы платье село идеально!

Задача: Похудеть за 1 день на 1 кг в домашних условиях решается значительно легче.

Сделать это возможно путем выведения ненужной жидкости из организма (однодневная диета, сауна и обертывания) и избавления от лишнего содержимого желудочно-кишечного тракта (клизма, слабительные).
Данные методы лучше всего использовать в совокупности — так они дадут наилучший результат. Рассмотрим детально эти способы.

Похудеть за 1 день на 1 кг. Однодневные диеты

Однодневные диеты пользуются большой популярностью.

При их выборе руководствуйтесь следующими правилами:

продукты в диете не должны вызывать у вас отвращения, иначе соблюдать ее будет гораздо сложнее.
выбирайте диету, в которой все блюда не замысловаты в приготовлении. Так вы проведете меньше времени на кухне и не сорветесь на вкусненькое.
продукты в диете не должны быть труднодоступными.

Около 10 стаканов кефира в день;
Небольшая порция риса, 2 помидора (без масла и соли);
Картофель в мундире (примерно пять штук);
Сырые овощи (1,5 кг);
1,5-2 кг яблок;
нежирное мясо (не более ста граммов), томатный сок.

Похудеть в домашних условиях. Сауна и обертывания

Сауна способствует тому, что из организма быстро и в большом количестве выпаривается вода. Более того, наш организм очищается: вместе с потом выводятся различные токсины и шлаки.

Поход в сауну не только поможет Вам сбросить 1 кг за день, но и отвлечет от навязчивых мыслей о еде.

Достаточно будет провести в сауне 2 часа, пребывая в парилке не более 10 минут: не стоит дополнительно нагружать организм. Чередуйте небольшими перерывами между процедурой.
Чтобы усилить результат от сауны можно сделать обертывание. Намажьте проблемные участки тела мёдом, обмотайтесь пищевой пленкой, через полчаса снимите.

Похудеть в домашних условиях. Очищение кишечника

Мы не только худеем, но и приносим большую пользу нашему организму. Правильное функционирование пищеварительной системы способствует улучшению самочувствия, облегчает усвоение витаминов и микроэлементов.

Существует два основных способа избавиться от лишнего содержимого в кишечнике: клизма и слабительное. Такой способ похудения позволяет похудеть от 1 до 3 кг, однако увлекаться им не следует.

Такие нехитрые способы гарантированно помогут похудеть на 1 кг за 1 день, визуально уменьшить объемы. Более того, они доступны практически каждой. Так что не отчаивайтесь раньше времени, все в ваших руках!

Видео: как сбросить 3 кг за 1 день

Обсуждение: 8 комментариев

Первые 2 дня вес конечно будет уходить по кило в сутки, а потом все равно встанет на одном месте а потом будет уходит не более чем 200 гр за день

Ответить

Если вечером ничего не есть и так с утра будет отвес в 1 кг

Ответить

На кефире хорошо уходит вес

Если нужно сбросить вес за сутки - резко сократите количество еды, примите слабительное и возьмите на вооружение любую моно-диету. Необходимо принимать содовые ванны, ходить в баню и потреблять не более 500 калорий в день, чтобы похудеть и вывести лишние токсины и шлаки из организма.

Сбросить более пяти килограмм в день реально только после родов или ампутации какой-нибудь части тела. В остальных случаях можно избавиться не более чем от 0,3 - 0,5 кг. Медициной доказано, что нормальная потеря веса это 0,5- 1 кг в неделю. Если данный процесс ускорить - можно серьезно заболеть. Исключением из этого правила могут стать разгрузочные дни, которые рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю.

Как быстро похудеть за день?

Для эффективного и безболезненного похудения необходимо соблюдать простые правила.

Увеличьте количество потребляемой жидкости. К примеру, если раньше вы выпивали за сутки 1 литр, то теперь постарайтесь увеличить объем до 1,5-2 литров.
Откажитесь от соли. Для этого совсем не ешьте обработанные продукты: хлеб, колбасы, сыры, консервированные овощи и т.д. Вместо них кушайте мясо, яйца, творог и овощи купленные в сыром виде и приготовленные своими руками.
Следите за регулярностью стула. Для этого употребляйте продукты, вызывающие его послабление, а также ежедневно делайте зарядку и бегайте по утрам.
Включите в свой рацион лебеду, каши, йогурты и орехи. Они богаты клетчаткой, которая активизирует обмен веществ.
Сделайте завтрак самым калорийным приемом пищи. Кушайте не позже, чем через час после сна.
Пейте больше чая и кофе. Они обладают сильным мочегонным эффектом.
Сделайте овощи и фрукты основой своего рациона.
Пейте ежедневно кефир или греческий йогурт.
Полностью откажитесь от мучного, жирного и сладкого, а также резко сократите привычные порции.

Помимо общепринятых, существуют радикальные методы похудения, позволяющие избавиться от 4-5 килограмм в день. Это резкое обезвоживание и генеральная очистка кишечника. Побочными явлениями такой методики непременно станут обмороки, сильная слабость и расстройство желудка. Если вы готовы все это вытерпеть ради красоты и успеха, соблюдайте такие правила:

Полностью откажитесь от еды.
Накануне голодания примите слабительное.
Утром выпейте мочегонное.
Хорошо пропарьтесь в сауне.

+ Как похудеть за 1 день без вреда здоровью?

Более щадящим и безболезненным будет применение разгрузочного дня. При употреблении только одного вида продуктов и полном отказе от воды, можно сбросить до 2 килограммов за день. Но врачи не рекомендуют использовать данный метод при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременным, кормящим и подросткам.

Для больных ожирением будет полезно проведение разгрузочного дня на огурцах. Они продаются в супермаркетах круглый год, обладают мочегонным эффектом и содержат всего 15 калорий в 100 граммах.

Применение огуречной моно-диеты

Если хотите узнать, как за день можно похудеть, то возьмите себе на заметку огуречную моно-диету. Такая система питания ускорит метаболизм и растворит лишние килограммы. Очень эффективно ее применение для тех, кому необходимо избавиться от ненужных объемов в области талии. Именно эта жировая прослойка наиболее уязвима при "огуречной атаке". Кроме того, огурцы богаты витаминами и микроэлементами. Они запускают перистальтику, выводят токсины и даже омолаживают организм.

Во время разгрузочного дня необходимо употребить 2 кг огурцов, разделенных на 6 равномерных приемов. Для диеты подойдут плоды, выращенные на грядке без удобрений и химикатов. Кушайте их вместе с кожицей без соли и сахара. В конце дня рекомендуется сделать очистительную клизму.

+ Как похудеть за 2 дня без потери энергии и жизненного тонуса?

Для быстрого похудения очень эффективны фруктовые моно диеты. В эти дни разрешается есть низкокалорийные фрукты и пить обезжиренный кефир. Очень хорошо помогает использование медового напитка с лимонным соком. Делается он так:

В теплую кипяченную воду добавьте чайную ложку меда.
Киньте туда ломтик лимона.
Перемешайте и выпейте натощак.

Через полчаса необходимо позавтракать ломтиком черного хлеба и чашкой кофе. Еще через 4 часа рекомендуется съесть полкило овощей с отварным мясом, а вечером поужинать тушенной капустой без соли и специй.

Для двухдневных моно-диет рекомендуется комбинирование овощей и фруктов с отварным мясом или рыбой. Все эти продукты необходимо разделить на три приема и кроме них больше ничего не кушать. При соблюдении данных правил, похудеть за день срочно - вы сумеете гарантировано.

Очень действенным средством для похудения является молоко-чай. Готовится напиток так:

Литр молока довести до кипения и остудить.
Добавить 3 ст. ложки зеленого чая.
Настаивать полчаса.
Процедить.
Развести кипяченной водой 1:1.
Пить каждый час по одной чашке.

Накануне разгрузочных дней ужин должен состоять только из овощей и фруктов. А за неделю до их проведения рекомендуется исключить из рациона мучные и шоколадные изделия, а также пищу животного происхождения.

За сколько дней можно похудеть без диет и физических упражнений?

Если вы не хотите мучить себя диетами и тренировками, можно избавиться от лишнего веса с помощью сауны и салона красоты. Лучше применять оба этих метода одновременно. После парилки очень эффективным будет антицеллюлитный массаж и различные виды обертываний. С их помощью можно сбросить около 3-5 килограмм лишнего веса за неделю.

Хорошо помогает для похудения русская баня. Потеря веса будет зависеть от количества ушедшего пота. Поэтому перед тем, как зайти в парную, натрите тело медом смешанным с солью, а потом хорошо "помассируйте" свои жировые отложения березовым веником.

Вышеупомянутые процедуры помогут вывести из организма лишнюю жидкость и соли, а также активизируют обмен веществ. При их регулярном использовании можно сбросить около 5 килограмм за одну неделю.

Не менее эффективны и содовые ванны. Они ускоряют процесс метаболизма, а также нормализуют работу лимфатической и кровеносной систем. Для их проведения необходимо к 10 литрам теплой воды добавить 300 г соды, морскую соль и ароматические масла. Продолжительность процедуры не должна превышать 25 минут. Принимать ванны необходимо десять дней подряд, а потом сделать перерыв в 2-3 месяца. Один курс содо-лечения гарантирует избавление от 4-6 нежелательных килограмм.

Ох уж эти экстренные похудения. Зачастую, девушкам необходимо похудеть очень-очень быстро. Ведь впереди крайне важное событие, надо влезть в наряд. Что же делать?

Как можно похудеть за один день?

Существует множество способов, которые позволяют потерять лишние килограммы: голодание, вывод лишней жидкости, очищение кишечника, диеты. Каждый из этих способов достаточно эффективен, т.к. зрительно дают эффект (особенно в области живота). Но подкожный жир за это время уйти не сможет. Поэтому надо быть готовым, что после того, как начнется ваш привычный рацион, потерянные объемы вернутся.

Монодиеты и разгрузочные дни

Данный метод базируется на уменьшении калорий. Организм очищается от шлаков, ускоряется обмен веществ. Организм не получает достаточно питания, поэтому тратит жировые запасы. Монодиеты и разгрузочные дни хороши тем, что помогают организму отдохнуть от вредной пищи; избавиться от той пищи, которая не переварилась; сделать плавный переход к правильному питанию.

Совет

Разгрузочный день несет в себе большой стресс для организма, поэтому необходимо к нему подготовиться психологически. Надо понять, что действительно необходимо сбросить лишние килограммы. Выпейте ромашковый отвар накануне и больше ничего не ешьте.

Огурец, как средство уменьшения талии

Монодиет и разгрузочных дней достаточно много. Мы рассмотрим вариант огуречный. Огурец – это супер средство, которое помогает уменьшить талию. За один день огуречного дня можно потерять до 5 кг. И максимально объемы уходят из самой нелюбимой области – живота. Огурцы хороши тем, что улучшают водно-солевой обмен. Это приводит к ускорению обмена веществ. Как мы знаем, избавиться от отложений жира можно посредством жидкости, а огурец с этим отлично справляется. Также у огурцов есть мочегонный эффект – это говорит о том, что жир растворяется естественным образом и выходит из организма. Диета состоит из огурцов. За день необходимо съесть 1,5-2 кг огурцов. Огурцы делятся на 6-8 порций, они должны быть равны. Овощ употребляется в сыром виде, без соли, без приправ. Жидкость можно не пить, т.к. 90% огурцов составляет вода, они имеют мочегонный эффект.

Если вы отчаялись похудеть посредством диеты, ищите радикальные способы, то однодневное голодание способно вам помочь. Этот метод жесткий, поэтому он подходит исключительно для здорового организма. Но на следующий день вас порадуют уменьшения в проблемных зонах. Голодание бывает мокрым и сухим. Мокрое голодание – отказ от пищи, но употребление воды 2-3 литра. Это наиболее продуктивный вариант. Сухое голодание – отказ от еды и жидкости. Наиболее экстремальный способ похудеть, но использовать его можно только под наблюдением диетолога.

Экспресс-очищение

Диеты, как говорилось выше, являются большим стрессом для организма и психики. Не всем дано следовать диетам. Но похудеть нужно. Как быть? Можно прибегнуть к глубокому очищению желудка, выведению лишней жидкости. Это можно сделать следующим образом:

Использовать слабительные средства. Для этого надо выпить препарат утром сразу при пробуждении, а затем в обед. А также каждый час выпивать как минимум 2 стакана воды. Помимо таблеток, слабительными свойствами обладают чаи для похудения.
Использовать мочегонные средства. Мочегонные средства вызывают обезвоживание организма, что приводит к избавлению от лишних килограммов.

Комплексный удар

Каждое из средств позволяет похудеть за один день. Но лучшего результата можно добиться, если воспользоваться сразу несколькими способами. Комплексный удар представляет из себя полное голодание, прием слабительных и мочегонных средств, посещение бани и сауны. Комплексный удар доступен только здоровому организму. Результаты такого комплекса позволяют потерять о 5 кг за один день.

Вывод:

Порой, бывают такие моменты, когда необходимо срочно похудеть за один день. Можно прибегнуть к одному из вариантов однодневного похудения из нашей статьи. Но будьте готовы, что это лишь временный эффект – когда вы что-нибудь съедите, то потерянные килограммы вернутся.

Как похудеть за 1 день