Вы твердо решили убрать лишние килограммы на животе – покупайте обруч «Сделай талию». Если у вас уже есть дети, сделать талию осиной, как в юности, не получится (многое зависит от индивидуальных особенностей организма), но вы точно избавитесь от ненужных жировых отложений и целлюлита. Рассмотрим подробно, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Виды обручей для занятий спортом

Современный рынок спортивных товаров предлагает потребителям разные виды обручей:

• пластиковые;
• металлические;
• хула-хуп («Сделай талию», «Сделай тело»).

Друг от друга они отличаются материалом изготовления, весом и оказываемым воздействием. Пластиковые – полые внутри – легкие, создают минимальную нагрузку на мышцы. Пластиковые тренажёры подходят детям и взрослым, которые давно не крутили обруч либо ранее не пробовали это делать.

Для подготовки тела к более серьезным физическим нагрузкам, рекомендуется крутить на талии металлический тренажёр. Подготовленные могут переходить на новый уровень и выполнять упражнения с хула-хупом. На рынке спортивных товаров он представлен в двух разновидностях: относительно тяжелый, до 2 кг весом, «Сделай талию» и тяжелый, до 3 кг, со специальными массажными шариками и присосками обруч «Сделай тело».

Преимущества обруча «Сделай талию»

Самый популярный хула-хуп – обруч «Сделай талию». Отзывы о нем положительные: помогает снизить вес, делает талию тоньше. Этот «спортивный тренажёр» заполнен песком, его вес достигает 2-х килограммов. Во время тренировки создается нагрузка на мышцы брюшной полости, спины, бедер, ягодиц. Если тренироваться регулярно, можно добиться снижения веса, уменьшения жировых отложений в области живота, талии.

Особенности обруча «Сделай тело»

В отличие от других видов спортивных снарядов, обруч «Сделай тело», и отзывы это подтверждают, более эффективен. Меняя форму тренажёра с помощью специального ремешка, вы сможете создавать нагрузку на разные группы мышц. Этот вид хула-хупа изготовлен из эластичного материала. На его внутренней поверхности есть специальные присоски и шарики, которые оказывают массажный эффект, «разбивают» скопления жира, улучшают циркуляцию крови и работу кишечника.

Как достичь максимального эффекта

Для того чтобы обруч помог похудеть, нужно правильно им пользоваться. Наибольший эффект окажут регулярные получасовые тренировки. Начинать лучше с железного обруча и 5-минутных занятий, затем постепенно увеличивать нагрузку. Если решите сразу использовать обруч «Сделай тело», предварительно проконсультируйтесь с врачом. Этот спортивный снаряд создает большую нагрузку на мышцы. У некоторых на коже появляются синяки. Они пройдут. Привыкать организм должен постепенно.

Максимального эффекта удастся достигнуть с помощью следующего комплекса упражнений:

1. Крутить обруч, вращая 10 раз в правую сторону, затем 10 раз в левую. Постепенно увеличить число вращений до 30. Выполнять упражнение в два подхода.
2. Вращая обруч, передвигаться по комнате маленькими шагами. Можно усложнить задачу: перемещать обруч с талии на бедра и обратно. Выполнять по 5 мин в два подхода.
3. Вращая обруч, медленно приседать (не прекращая крутить!). Сделать 15 приседаний в три подхода.

Обруч-эспандер «Сделай тело»

Сегодня сложно найти девушку, которая хоть раз бы не попробовала «сделать талию» при помощи вращения обруча или хула-хупа. Изобретатели тренажера «Сделай тело» соединили популярную модель вращающегося обруча с обычным резиновым эспандером и добились потрясающих результатов в продажах. Этот не имеет возрастных ограничений и способен помочь как женщинам, так и мужчинам. Но так ли он эффективен на самом деле?

Как работает «Сделай Тело»

Сделай тело – это обруч из утяжеленного гибкого материала, покрытый довольно мягкой тканевой обивкой. Его можно вращать на талии как обычный хула-хуп. Хороший массажный эффект достигается благодаря весу обруча. Этот тренажер довольно сложно «раскрутить», и поэтому мышцы задействуются чуть больше, чем при вращении «пластмассового собрата». Авторы изобретения настаивают на том, что данный предмет способен избавить нас чуть ли не от целого размера одежды в талии всего за 30 дней при условии ежедневных занятий.

Однако если вы хотите не просто похудеть в талии, но и уменьшить объемы бедер, ягодиц, подтянуть вялый трицепс или укрепить спину – «Сделай тело» тоже может в этом помочь, ведь обруч можно использовать в качестве эспандера и выполнять с ним упражнения для различных частей тела. Сопротивление здесь регулируется за счет изменения угла наклона эспандера.

Обруч Сделай тело можно применять и для кардио- (вращение на талии) и для . К снаряду прилагается диск с видео-комплексом упражнений для всех крупных групп мышц. Сам обруч необходимо периодически подкачивать, но и это не является проблемой: во многих крупных городах есть сервисные центры по обслуживанию тренажера.

Мнение фитнес-тренера

Сделай тело , несомненно, является хорошим эспандером. Его сопротивления хватит, чтобы укрепить мышцы довольно опытной спортсменки, да и начинающим заниматься с ним будет удобно. Все упражнения довольно понятны и неплохо объясняются на видео.

Правда, у обруча-эспандера есть несколько недостатков. Прежде всего, сама программа тренировок несколько не сбалансирована. В продаже можно встретить комплексы, в которых говорится о том, что силовыми упражнениями можно заниматься каждый день. Однако с позиции физиологии человека такой подход к тренировке является пустой тратой времени: переутомление, не восстанавливающиеся мышцы могут привести не к долгожданной стройности, а к отекам и болезненным ощущениям.

Работать с обручем как эспандером стоит в традиционной «силовой» манере. Если вы хотите похудеть – делайте 3-4 сета каждого упражнения минимум по 20 повторов. Если же цель состоит в «накачке» постарайтесь обеспечить такое сопротивление, чтобы мышцы сильно уставали уже на 10-12 повторе.

Второй недостаток связан как раз с отсутствием нормального регулятора нагрузки. Скажем, для мышц ягодиц большинства женщин, Сделай тело слабоват, а вот для рук и груди – совсем наоборот. К обручу надо довольно долго «примериваться» чтобы научиться регулировать уровень нагрузки за счет позы и без ущерба в технике упражнения.

А вот вращение столь тяжелого предмета на талии может быть довольно болезненным и в некоторых случаях даже травмоопасным занятием. Почки, конечно, отбить им невозможно, но вот синяки будут «украшать» ваше тело как минимум месяц.

Согласно инструкции, «Сделай сам» необходимо крутить около 15 минут, однако практика доказывает, что столько времени могут выдержать девушки либо с по-настоящему железным прессом, либо с весомыми жировыми отложениями в области живота и талии.

Получается, что все эти самоистязания совсем не стоят приобретаемого результата. Кардионагрузки в таком режиме вращения недостаточно для похудения, а от «массажа» талии толку немного: сначала, правда, могут уйти несколько сантиметров за счет «подтяжки» косых, но примерно по истечении месяца занятий эффект сойдет на нет.

Так что «качаться» с обручем довольно удобно, а вот покрутить лучше и безопаснее обычный хула-хуп.

А вам удалось похудеть с обручем-эспандером «Сделай тело»? Оставьте свои отзывы!

"Сделай тело" - это полый обруч весом 2,0 кг, с диаметром сечения 7 см, изготовленный из эластичного материала. В отличие от громоздких импортных тренажеров и прочего "железа", к которому порой невозможно заставить себя подойти, это упругий эластичный обруч, с которым просто приятно заниматься. Обруч "Сделай тело" очень удобен в применении и не занимает много места. Тренажер можно как крутить вокруг талии как обычный обруч, так и выполнять различные гимнастические упражнения, развивающие грацию, улучшающие осанку и общее физическое состояние организма.

Комплекс упражнений для тренажера "Сделай тело" разработан специалистами фитнес-центров на базе шейпинговых программ и под силу даже новичкам.

К тренажеру прилагается комплект ремней, с помощью которых получается 10 вариантов тренажера , на которых можно выполнить более 90 различного рода упражнений практически на все группы мышц. Более того, занятия на тренажере "Сделай тело" рекомендованы врачами ЛФК для исправления осанки и восстановления после травм, а также как адаптационные занятия для больных церебральным параличом.

Тренажер "Сделай тело" дает нагрузки в зависимости от выбранной позиции и формы, которую можно изменить с помощью ремней, и способен дать требуемое усилие как ребенку, так и взрослому сильному мужчине.

Тренажер идеально подходит для каждого члена семьи.

Мамы смогут вернуть себе былую стройность и грацию и избавиться от "проблемных" зон. Ведь ежедневное вращение обруча по 15 – 20 минут в день ведет к снижению объема талии до 12 см в первый месяц занятий , причем с пользой для здоровья, в отличие от таблеток для похудения. При этом большая часть упражнений сопровождается массажем, что положительно сказывается на состоянии кожи и ведет к уменьшению целлюлита. Сжигаются калории, тренируется сердечно-сосудистая система, в организм поступает больше кислорода.

Выполняя силовые упражнения на тренажере, папы наконец-то смогут избавиться от «пивного» живота и накачать мышцы рук и ног. Для мужчин, занимающихся спортом на более профессиональном уровне, тренажер "Сделай тело" прекрасно подойдет как спортивный снаряд, разогревающий все группы мышц для стандартных занятий в тренажерном зале.

Упражнения для молодых:

Тренажер "Сделай тело" рекомендуется людям преклонного возраста, ведь уже через месяц занятий ослабнут боли в спине и снизится артериальное давление, сохранится гибкость и подвижность суставов, улучшится общее самочувствие и жизненный тонус.

Упражнения для зрелого возраста:

Ну а для детей тренажер "Сделай тело" - интересная и полезная игрушка, которая не только направит жизненную энергию Вашего малыша в нужное русло, но и поможет приобрести правильную осанку (что так важно для школьников!) и обеспечит хорошее физическое развитие ребенка.

Упражнения для детей:

Таким образом, практически каждый член семьи может составить для себя индивидуальную программу занятий на тренажере "Сделай тело", подобрать необходимую нагрузку, а главное, заниматься тогда, когда ему это удобно!

В комплекте: ремешки, прозрачный чехол, инструкция.

• Диаметр: 90 см.
• Вес: 2,5 кг
• Цвет: в ассортименте.

Тренажер "Сделай тело" - СОВЕРШЕНСТВО БЕСКОНЕЧНО!

Сделано в России.

"Сделай тело" - универсальный тренажер, который заменит целый зал, не требуя отдельного помещения, экономит Ваши время, поможет всегда выглядеть отлично. Всего 40 - 50 минут ежедневных занятий позволят быть в хорошем настроении и прекрасной физической форме!

С помощью "Сделай тело" представительницы прекрасного пола добьются "осиной" талии, забудут о проблемных зонах. Мужчины всегда будут выглядеть спортивно, излучать силу и уверенность. Хорошая осанка, упругие мышцы, бодрость и энергия во всем теле - всего этого Вы достигнете, используя обруч для талии "Сделай тело"

Преимущества универсального тренажера

• Малые габариты, легко может использоваться дома;
• Учитывая возможность изменения формы тренажера с помощью регулировочных ремней и варьирования внутреннего давления, заниматься на нем могут взрослые и дети;
• Заменяет собой целый спортивный комплекс, обеспечивая равномерную эффективную нагрузку на все группы мышц;
• Усилие и нагрузку можно регулировать применением различных форм и изменением давления;
• При вращении на талии от 15 до 20 минут ежедневно можно добиться снижения объемов на 12 см в месяц;
• Помимо силовой нагрузки на мышцы жимфлекстор оказывает массажное воздействие;
• В отличие от малоэффективных БАДов или дорогостоящих пластических операций, "Сделай тело" является полноценным универсальным тренажером, который при регулярных занятиях позволяет достичь эффективного стойкого результата уже через месяц;
• Стоимость эквивалентна трехмесячному абонементу в спортивный зал, но при этом заниматься на обруче для похудения Вы можете когда угодно, самостоятельно планируя время занятий и требуемые нагрузки.

На рынке спортивных товаров появилась принципиально новая разработка - тренажер "Сделай тело", для использования дома. Это отличное решение для тех, кто хотел бы привести фигуру в порядок, но на посещение спортивных клубов не хватает времени.

"Сделай тело" - это полый обруч для талии весом 3 кг, с диаметром сечения 7 см, изготовленный из эластичного материала. Внутреннее давление составляет до 10 атмосфер.

В отличие от громоздких импортных моделей и прочего "железа", это упругий эластичный обруч, с которым просто приятно заниматься. Он очень удобен в применении, не занимает много места. Тренажер можно крутить как обычный gymflextor или выполнять различные гимнастические упражнения.

Комплекс упражнений для тренажера "Сделай тело" разработан специалистами фитнесс-центров на базе шейпинговых программ и под силу даже новичкам. К нему прилагается комплект ремней, с помощью которых получается 10 вариантов тренажера, на которых можно выполнить более 90 различного рода упражнений практически на все группы мышц. Более того, занятия с ним рекомендованы врачами ЛФК :

• для исправления осанки
• восстановления после травм
• как адаптационные занятия больным церебральным параличом.

Тренажер "Сделай тело" дает нагрузки в зависимости от давления воздуха, выбранной позиции и формы, которую можно изменить с помощью ремней. Он способен дать требуемое усилие ребенку и взрослому сильному мужчине.

Мамы смогут вернуть себе былую стройность и грацию, избавиться от "проблемных" зон. Ежедневное вращение обруча по 15 - 20 минут в день ведет к снижению объема талии до 12 см (первый месяц занятий) с пользой здоровью, в отличие от таблеток для похудения. При этом большая часть упражнений сопровождается массажем, что положительно сказывается на состоянии кожи, ведет к уменьшению целлюлита. Сжигаются калории, тренируется сердечно-сосудистая система, организм получает больше кислорода.

Выполняя силовые упражнения на тренажере, папы смогут избавиться от «пивного» живота, накачать мышцы рук и ног. Для мужчин, занимающихся спортом на более профессиональном уровне, он прекрасно подойдет как спортивный снаряд, разогревающий все группы мышц.

• ослабнут боли в спине
• снизится артериальное давление
• сохранится гибкость и подвижность суставов
• улучшится общее самочувствие

Ну а для детей обруч тренажер "Сделай тело" - интересная и полезная игрушка. Она направит жизненную энергию Вашего малыша в нужное русло, поможет приобрести правильную осанку, обеспечит хорошее физическое развитие ребенка.

Таким образом, практически каждый член семьи может составить себе индивидуальную программу занятий, подобрать необходимую нагрузку, а главное, заниматься тогда, когда ему это удобно!

"Сделай тело" является лучшим изделием из предлагаемых к продаже хула-хупов. Имеет 5 Золотых медалей. В отличие от аналогов, на тренажере "Сделай тело" можно подкорректировать талию, подкачать руки, ноги, ягодицы - т.е. сделать все тело красивым.