Скамья для позвоночника сделать самому. Насколько эффективна доска Евминова

Доска Евминова (другое название – профилактор Евминова) позволяет плавно растянуть позвоночник и увеличить мышечный тонус. Тренажер можно использовать в реабилитационный период после травматических и хирургических воздействий.

Доска Евминова обычно делается из сосновой древесины. Она обладает определенной гибкостью, и хорошо подходит для специфической лечебной растяжки спины. Обыкновенно она предполагает возможность подстройки под высоту человека. Кроме того, здесь закреплены восемь ручек – все с разными назначениями. Иногда дополнительно устанавливают метр роста, петельку для особых движений и коврик. Можно регулировать угол доски, чтобы сделать растяжку более сильной или более плавной.

Устанавливают обычно профилактор у стенки либо шведской стенки. Убедитесь, что доска прочно зафиксирована и выдержит вес человеческого тела. Уровень наклона вы будете изменять в зависимости от текущих задач и состояния больных.

Преимущества доски Евминова – она не травмоопасна, ее легко установить и использовать в зависимости от своих целей. Используя элементарную схему, можно изготовить профилактор Евминова своими руками. Но применять ее нужно только ознакомившись с мнением вашего лечащего невролога. Упражнения на доске имеют ряд противопоказаний. Даже ЛФК при болезнях спины должны проходить под контролем медиков.

Как это работает

Доска Евминова позволяет выполнить упражнения для позвоночника в щадящем режиме. Использовать такой тренажер можно в разнообразных позах. Обычно пациент лежит лицом вниз либо вверх, держась за ручки. Голова при этом находится выше ног, но иногда, к примеру, во время растяжки при грыжевых образованиях, голова должна находиться внизу. Петелька Глиссона используется, чтобы растягивать шею. Но применять ее допустимо лишь в присутствии опытного инструктора по ЛФК.

Также показанием могут служить атрофия спинных мышц, болезни суставных соединений, протрузии межпозвонковых дисков. Используется транажер в том числе в реабилитационный период после хирургического вмешательства. Положительные эффекты от занятий с доской Евминова могут быть следующие:

• Ликвидация болевого синдрома;
• Освобождение межпозвонковых дисков от давления позвонков;
• Лечение синдрома ущемленного нервного корешка;
• Возвращение нормальных изгибов позвоночника;
• Подъем тонуса мышц спины;
• Вправленные суставные соединения.

Упражнения

На Доске Евминова выполняются комплексы упражнений для позвоночника. Их можно поделить на три вида в зависимости от поставленных задач:

• Щадящие лечебные упражнения;
• Реабилитационные занятия;
• Интенсивная тренировка для профилактики.

Щадящие

Щадящие упражнения нужны, чтобы нормализовать перепады давления, снизить спазмы спинной мускулатуры, улучшить кровообращение. Угол должен быть маленьким, чтобы не слишком сильно воздействовать на позвоночник. Лечебные упражнения в щадящем варианте предлагаются следующие:

• Ложимся на спину, тянем пальцы ног к себе, а затем плавно возвращаем в физиологичное положение;
• Сгибаем ноги в коленном суставе, затем, не меняя положения ступней, уводим колени в бок и обратно;
• Не меняя позы, тянем колени к грудной области, а затем плавно возвращаем обратно. Сначала упражнение выполняется левой, затем правой ногой;
• Затем делаем это же движение, только ноги работают синхронно.

Профилактические

Если проходит период реабилитации, интенсивность занятий несколько увеличивается, как и угол, под которым располагается профилактор. Задача – растянуть спину, исправить положение хребта. Выполнить ее помогут движения, как:

• Ложимся на живот. Держим корпус в стабильном положении, удерживаясь за боковые ручки тренажера. Плавно начинает по максимуму тянуть ступни к ягодичной области. Держимся в точке максимального натяжения пять-десять секунд, аккуратно возвращаемся обратно;
• Переворачиваемся на спину, и держась за ручки, не меняя позу, поднимаем ноги вместе, под прямым углом
• Не меняя позы, сгибаем ноги в коленном суставе по очереди, пытаясь прикоснуться ими к грудной области;
• Теперь слегка сгибаем ноги и уводим их, не размыкая коленей, то влево, то вправо;
• Меняем положение – нужно зафиксировать ступни за ручками и опустить голову ниже ног. При этом смотрим вверх. Плавно тянем к верху грудную область и плечевой пояс, держа ладони на затылке.

Интенсивные

В режиме тренировки движения предполагаются более интенсивные. Интенсивные нагрузки нужны, когда острый период заболевания или реабилитация после операции уже закончились. Но нужно помнить о том, что дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и их осложнения не проходят бесследно. Всегда есть опасность рецидива, и как профилактическая мера для спины хорошо подойдет режим тренировки на доске Евминова:

• Выполняем те же движения, что подходят для реабилитации, но угол увеличивается до восьмидесяти;
• Ложимся на спину, поднимаем синхронно нижние конечности и держимся так от пяти до десяти секунд;
• Повернувшись на живот, поднимаем слегка ноги и выполняем плавные подтягивания;
• Теперь ложимся на спину, но голова находится ниже ног. Поднимаем корпус к верху, затем уводим его обратно.

• Узнайте:

Противопоказания

К сожалению, в деле лечения позвоночника много препятствий. Можно сделать доску Евминова своими руками, это простейший тренажер. И хоть доска в целом безопасна, для ее использования существуют противопоказания:

• Онкологические заболевания (много двигаясь, пациенты рискуют ускорить образование метастазов);
• Остеопороз (при этой болезни кости становятся хрупкими, и резко повышается вероятность перелома, который затем будет трудно зарастить);
• Кардиологические нарушения, при которых противопоказаны физические нагрузки;
• Острый период любого заболевания позвоночника;
• Начальный период реабилитации после травмы или операции;
• Инфекционные заражения позвонков.

Доска Евминова - наверное самый популярный тренажер для спины, применяющийся для лечения различных заболеваний позвоночного столба. Профилактор Евминова подходит как для вытяжки позвоночника, так и для выполнения различных физических упражнений из комплекса лечебной физкультуры.

Простота конструкции позволяет создать самодельную доску Евминова в домашних условиях, благо в интернете существует несколько схем создания данного аппарата (причем имеются схемы разных моделей тренажера).

1 Устройство тренажера

Профилактор Евминова создавался с учетом физиологических особенностей позвоночного столба человека. Также при создании данного лечебного устройство во внимание брались исследования, подтверждающие благоприятное воздействие растяжения мышечных волокон на кости, мягкие ткани и сосуды.

В экспериментах было продемонстрировано, что частое, но умеренное растяжение позвоночного столба и мышечного корсета спины ведет к усилению локальных (в пределах спины) регенеративных процессов. Это не панацея, то есть с помощью такого «трюка» нельзя вылечить вообще любое заболевание, но большинство – можно.

Конструкция профилактора явно демонстрирует для чего он предназначен: пациент ложиться на доску, закрепляется на ней и с помощью собственной мускульной силы проводит растяжение мышечных и костных тканей.

1.1 Назначение: для чего и где применяется?

Доска Евминова хорошо себя зарекомендовала в лечении и профилактике болезней позвоночного столба. Причем лечебный эффект достигается при болезнях любых отделов спины, в частности аппарат применяется для поясницы, грудного и шейного отдела.

И даже более того, профилактор лучше всего подходит для терапии патологий именно поясничного отдела позвоночника.

Прямыми показаниями для работы на профилакторе Евминова являются следующие болезни и патологические состояния:

1. Боли при грыже (как единичной, так и множественных).
2. Боли при остеохондрозе (любого отдела позвоночного столба).
3. Хронический вялотекущий радикулит.
4. Люмбишиалгия (болезнь, при которой имеются постоянные боли в поясничной области из-за поражения спинномозговых нервных узлов).
5. Болезнь Бехтерева.
6. Сколиотическое заболевание на первой и второй стадии.

1.2 Какой эффект дает?

Вся эффективность работы доски Евминова базируется на одном просто механизме - вытяжении позвоночного столба. Да, на данном тренажере можно выполнять и иные упражнения, не связанные с вытяжением, но они имеют несколько меньшую эффективность.

Почему же вытяжение позвоночника так сильно помогает при различных патологиях спины? Секрет кроется в физиологии спины человека: большинство проблем связанно с нарушением осанки. Остеохондроз вызван постоянным неправильным положением тела, при сколиозе нарушается осанка, на фоне грыж возникает компенсаторное нарушение осанки.

В общем, принцип работы ясен: за счет вытяжения позвоночного столба удается выровнять и стабилизировать его положение. Выходит, что доска Евминова не просто убирает симптомы, но и в большинстве случаев устраняет причину их появления.

1.3 Противопоказания

К выполнению физических упражнений на доске Евминова существует несколько абсолютных противопоказаний. Их игнорирование чревато тяжелейшими осложнениями, а в некоторых случаях (например, при болезнях сосудов ) - даже летальным исходом .

Противопоказания к доске Евминова:

• любые злокачественные новообразования в организме и некоторые доброкачественные новообразования позвоночника;
• психические патологии (буйство, немотивированная агрессия);
• туберкулез любых органов;
• тяжелые формы аритмии (тахикардии);
• гнойные поражения костной ткани (причем не обязательно в позвоночнике, сюда же попадают и гнойные поражения костей других отделов);
• травматические поражения позвоночного столба с вовлечением в патологический процесс спинного мозга;
• врожденные дефекты и аномалии строения позвоночного столба (в том числе наличие синдрома позвоночной артерии из-за аномалии Киммерле).

2 Где продается и сколько стоит?

Существует несколько моделей доски Евминова, поэтому универсальной цены для данного устройства не существует. Однако можно ориентироваться на официальную модель профилактора (базовую, без каких-либо дополнительных девайсов).

Тогда цены на устройство будут такими:

• профилактор размерами 2200×750х145 сантиметров - 1800 рублей;
• профилактор размерами 2400×750х145 сантиметров - 2100 рублей;
• профилактор размерами 2600×750х145 сантиметров - 2450 рублей.

Дополнительные комплектующие к доске Евминова имеют следующую цену:

• насадки - от 60 руб.;
• ручки – от 50 руб.;
• трос – от 200 руб.;
• ножки – от 15 руб.;
• коврик под спину – от 80 руб.;
• петля Глиссона – от 400 руб.;
• книга с несколькими методиками работы на профилакторе - 100 рублей;
• защитная панель на стену – 810 рублей;
• дополнительный шейный тренажер с эспандером – 500 рублей;
• крепление на стену (сделано из гипсокартона) - 210 рублей.

Купить профилактор можно на официальном сайте производителя или в любом магазине медицинской аппаратуры.

2.1 Как сделать своими руками?

Лечебная доска Евминова – не самая дешевая медицинская техника, поэтому в некоторых случаях можно попробовать сделать ее самостоятельно дома, значительно сократив расходы. Чтобы сделать тренажер Евминова своими руками вам понадобиться стандартный рабочий инструментарий: плоскогубцы, отвертки, резаки по дереву, болты.

Очень важно правильно подобрать детали, из которых и будет изготавливаться тренажер. Вам понадобится:

• корпусное ДСП с толщиной в 16 миллиметров;
• сосновый брус размерами 50×150 миллиметров;
• опорный брус из ДСП длиной 2400 миллиметров и шириной 260 миллиметров;
• брус для каретки с размерами 270 миллиметров (в длину);
• две монтажные рейки 2×40;
• четырехмиллиметровая цепь с длиной 3 метра.

Собрав все необходимые инструменты и детали можно приступать к работе, руководствуясь прикрепленным к данному тексту наглядным чертежом доски Евминова.

2.2 Доска Евминова своими руками (видео)

2.3 Как установить?

Первым вопрос практически любого покупателя тренажере Евминова - а как установить его? Установка данного тренажера в некоторых случаях действительно может стать причиной головной боли, но на самом деле не все так страшно.

У вас есть два варианта установки доски. В первом варианте попробуйте сделать это самостоятельно. Достаточно закрепить тренажер на стене, как показано в инструкции (она идет в комплекте со всеми модели данного тренажера). В том числе вы можете пошагово посмотреть, как устанавливать доску в видеозаписях на YouTube.

Вторым вариантом, причем наиболее предпочтительным, является вызов мастеров по установке доски Евминова в квартире. Вы можете вызвать их в любое время, но лучше всего заказывать их услуги сразу при покупке подобранной модели доски. Стоимость установки достаточно демократична и в среднем составляет 300 рублей.

3 Упражнения на тренажере Евминова: какие можно выполнять?

Так или иначе комплекс упражнений для позвоночника, заниматься которым можно на доске Евминова, связан с принятием горизонтального положения тела. Выполнять рекомендуется исключительно те упражнения, что предназначены для вытяжения позвоночного столба.

А вот делать упражнения, которые подразумевают осевые или ротационные нагрузки на позвоночник - категорически запрещено. Во-первых, для подобных упражнений доска Евминова попросту не предназначена. Во-вторых, при большинстве болезней спины подобные действия противопоказанны в принципе.

• все упражнения выполняйте в щадящем режиме: медленно и предельно аккуратно;
• за одно занятие выполняйте два комплекса физических упражнений, но не более;
• продолжительность тренировки не должна превышать тридцати минут;
• эффективный курс лечения подразумевает работу на тренажере в течение 12 месяцев (независимо от болезни).

3.1 Методика занятий

Существует стандартная (базовая) методика занятий на доске Евминова, показанная при любых заболеваниях, для лечения которой подходит данный тренажер. Описанные далее по тексту упражнения нужно выполнять медленно и, желательно, под надзором стороннего человека.

Стандартная методика занятия:

1. Лягте спиной на тренажер под углом в 20 градусов. Далее вам нужно повиснуть на перекладине и начать тянуть ноги как можно ниже (при этом вы почувствуете приятное вытяжение позвоночника). Достаточно трех повторений за раз.
2. Первым делом вам нужно повиснуть руками на перекладине, после чего опустить ноги вниз, откинув их по краям скамьи. В таком положении вам нужно просто расслабиться и наслаждаться вытяжением.
3. Упритесь в тренажер руками (только в положении на животе). Далее сильно напрягите мышцы голени и одновременно постарайтесь прикоснуться подбородком к грудной клетке. Достаточно трех повторений данного упражнения за одно занятие.
4. Зацепитесь руками за перекладину и начните покачивать ногами в разные стороны, после чего постарайтесь аккуратно сделать скручивание спины на угол, не превышающий 20 градусов.

Доска Евминова (ортопедический тренажер) предназначена для лечения и профилактики различных заболеваний позвоночного столба. Тренажер представляет собой широкую прочную доску с перекладиной и упором, на которой больной выполняет индивидуально подобранные для него упражнения.

Популярность этого тренажера столь высока, что купить доску Евминова на данный момент можно практически в любом городе России. Более того, в интернете имеются чертежи доски, поэтому умельцы могут сделать ее своими руками.

Конструкция и механизм работы доски Евминова защищены патентом, а эффективность устройства подтверждена в исследованиях Министерством Здравоохранения Украины. Классическая версия доски представляет собой продолговатую деревянную основу из восьми реек (используются разные породы дерева) с упорным механизмом для фиксации.

Соединения между деревянными планками выполнены в особом стиле и не просто так: они создают нужный прогиб и обеспечивают мягкую амортизацию, что делает устройство безопасным в эксплуатации для всех больных.

Конструкция доски Евминова, при ее частном изготовлении, должна опираться на следующие технологические требования:

• уровень жесткости;
• сила трения;
• устойчивость к деформирующим факторам;
• коэффициент скольжения.

Для наиболее эффективного и безопасного лечения позвоночника доска Евминова должна производиться индивидуально под больного, с учетом особенностей течения его болезни и с учетом физиологических особенностей его организма.

Использовать доску Евминова можно не только в стенах специализированных лечебных учреждений, но и дома. Единственный нюанс: закреплять устройство на поверхности стены должен опытный инженер, самостоятельно заниматься фиксацией доски не рекомендуется.

Назначение: для чего и где применяется?

Используется доска Евминова для лечения различных заболеваний позвоночника. Наиболее часто профилактор Евминова применяют для лечения следующих патологий опорно-двигательного аппарата:

1. Остеохондроз (любые степени).
2. Сколиоз (первая и вторая степень, под контролем врача допускается использование на третьей и четвертой степени).
3. Грыжи межпозвоночного пространства.
4. Хронический радикулит (в том числе при обострении).
5. Люмбишиалгия (для купирования болевого синдрома).
6. Болезнь Бехтерева (на любых стадиях, но только под контролем лечащего врача).
7. Для дистракции позвоночного столба.

Использовать профилактор доктора Евминова можно только с 8 лет. Кроме того, существуют и противопоказания к доске Евминова, а именно:

• любые онкологические заболевания;
• различные психиатрические заболевания (расстройства психики);
• легочный и костный туберкулез;
• тяжелые заболевания сердца (аритмия, инфекционный миокардит, пороки сердца и так далее);
• гнойные поражения костей или мягких тканей спины;
• тяжелые травмы позвоночника с вовлечением спинного мозга.

Для более точной оценки возможности применения данного устройства в лечении заболеваний позвоночника следует проконсультироваться с врачом-терапевтом или ортопедом.

Суть и преимущества применения

Лечебный эффект от работы на доске Евминова обеспечивается за счет разгрузки позвоночного столба и спинных мышц. Устройство значительно уменьшает нагрузку на позвоночник, а при ее ассиметричном воздействии на него – стабилизирует и распределяет ее.

Нагрузка с мышц спадает за счет уменьшения нагрузки на позвоночник. Дело в том, что при высоких нагрузках на позвоночный столб мышцы спины выступают в роли компенсаторного механизма, забирая на себя часть нагрузки с позвоночника.

Также при работе на доске Евминова мышцы не только расслабляются, но еще и тренируются. Это очень важно в тех случаях, когда полностью снять нагрузку с мышц нельзя (запущенные заболевания), но укрепление мышц повышает их выносливость, позволяя им с легкостью выступать в роли компенсаторного механизма.

Эффект достигается только при ежедневном и правильном выполнении физических упражнений на устройства. Частые пропуски занятий или применение собственных техник (они в большинстве случаев неэффективны и даже опасны ) – практически полное отсутствие результатов лечения.

Главными преимуществами доски Евминова можно назвать дешевизну устройства, простоту работы с ним и возможность лечения исключительно в домашних условиях, что особенно важно для больных, которые не могут нормально передвигаться.

Лечение позвоночника на доске Евминова (видео)

Какие упражнения можно выполнять?

На доске Евминова можно выполнять практически любые доступные для устройства физические упражнения, но с одним нюансом. Выполнять их нужно исключительно в щадящем режиме и медленном темпе, никаких резких движений совершать нельзя.

Кроме того, на доске Евминова запрещены упражнения, которые подразумевают:

1. Наклоны туловища в разные стороны с одновременным подниманием или удержанием тяжестей.
2. Сильные скручивания (угол более двадцати градусов).
3. Приседания с любыми тяжестями.

Однако в многочисленных медицинских исследованиях было показано, что это слишком краткосрочный эффект. В долгосрочной же перспективе состояние больного только ухудшается, преимущественно из-за того, что при вытяжении травмируется позвоночный столб.

Поэтому, хотя вытяжения и можно выполнять на данном устройстве, это категорически не рекомендуется врачами. Сиюминутное снижение болей может отозваться ухудшением ситуации с болезнью в долгосрочной перспективе.

Где продается и сколько стоит?

Приобрести можно не только классические доски Евминова, но и их различные модификации. Кроме того, в дополнении к доске можно купить различные комплектующие и информационные материалы. Последние особенно хороши для новичков, так как в них описаны эффективные упражнения и правила безопасного выполнения упражнений на доске.

Цена классических досок Евминова на 2017 год такова:

• 2200х750х145 - 2700 рублей;
• 2400х750х145 - 2840 рублей;
• 2600х750х145 - 3010 рублей.

Цена дополнительных комплектующих к доске Евминова на 2017 год такова:

• дополнительные насадки - 360 рублей;
• ручки - 260 рублей;
• трос - 390 рублей;
• ножки - 110 рублей;
• коврик под спину - 510 рублей;
• петля Глиссона - 605 рублей;
• защитная панель на стену - 1400 рублей;
• шейный тренажер с эспандером - 740 рублей;
• эспандер - 160 рублей;
• крепление на стену из гипсокартона - 350 рублей.

Книга с техникой безопасности и эффективными упражнениями для спины «Как навсегда победить боль в спине» стоит около 140 рублей. Установка доски Евминова в среднем стоит 250 рублей.

Купить Доску Евминова можно на официальном сайте производителя или в различных интернет-магазинах реабилитационной и лечебной техники при болезнях опорно-двигательного аппарата. Изредка профилактор Евминова встречается в магазинах спортивных товаров.

Как сделать своими руками?

Профилактор Евминова своими руками изготавливается поэтапно, сначала нужно сделать непосредственно доску, затем механизм для удержания и, в конечном счете, металлический ограничитель и фиксатор.

Доска делается следующим способом:

1. Из длинной заготовки сделайте доску со следующими параметрами: длина – 240 сантиметров, ширина – 26 сантиметров, толщина – 2,5 сантиметра.
2. Снимите с нее стружку (используйте рубанок). Поверхность доски должна быть максимально гладкой и не иметь заусениц с выбоинами.
3. С помощью строительного уровня измерьте ровность доски, предварительно положив ее на пол.
4. Зашкурьте с помощью наждачной бумаги (достаточно среднего зерна) поверхность доски.

• с помощью болгарки разрежьте на две ровные части трубу с параметрами 25 на 60 сантиметров (можно применять швеллер);
• при помощи сварочного аппарата скрепите изготовленные для держателя металлические детали с одной стороны трубы, высота деталей должна составлять 18 сантиметров.

Теперь остается сделать лишь металлический ограничитель и фиксатор:

1. Изготовьте механизм удерживания. Изготавливать его нужно из металлической пластины со следующими характеристиками: длина – 100 сантиметров, толщина – 0,8 сантиметров, ширина – 9 сантиметров.
2. Выполните на станке отверстия в пластине (через каждые двадцать сантиметров ). Пластину с помощью саморезов закрепите на обратной стороне доски посередине.
3. Сделайте фиксатор положения механизма. На кусок металлической пластины, который должны быть равен ширине доски, приварите пружину с длиной пять сантиметров. На нее закрепите шпингалет с механизмом-застежкой, длина которого должна быть как расстояние от пружины до отверстия.
4. Свободные стороны профильной трубы или швеллера закрепите с помощью приваривания куска пластины с фиксатором. Делать это нужно с просверленной посередине дырой, которая должна идеально совпадать с дырами на продольной пластине. Расстояние от нижней части швеллера должно быть 8 сантиметров.
5. Параллельно механизмам-держателям с помощью сварки соедините полую трубку, в которую потом вставьте металлический стержень для возможности захвата руками. Рекомендуется для удобства обмотать стержень изолентой.

Готовое устройство нужно крепить к стене с помощью длинного ремешка. Один конец ремешка нужно прочно закрепить на пластине с отверстиями.

940 0

С приобретением навыка прямохождения, человечество приобрело и немало проблем с поддержанием здоровья позвоночника — главной опорой всего организма человека. И это не удивительно! Позвоночный столб, находясь в вертикальном положении, испытывает колоссальную нагрузку.

Этот факт, при наличии ряда дополнительных условий, может привести к развитию патологической деформации позвоночника, что существенно ухудшит качество жизни любого человека. Отсюда необходимость постоянного «ухода за позвоночником», которая заключается в контроле за осанкой и ежедневном выполнении утренней зарядки. Упражнения для поддержания здоровья спины более эффективно выполнять на специальном снаряде — доске Евминова.

Тренажер Евминова: все гениальное – просто!

Доска Евминова – это устройство, предназначенное для лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Но в современном спортзале, где все чаще тренажеры напоминают достижения робототехники, вы не найдете подобной конструкции. А конструкция эта достаточно проста и вместе с тем уникальна.

Профилактор Евминова – секционная доска из натурального дерева (сосны), оснащенная четырьмя регулируемыми рукоятками, алюминиевым фиксатором и петлей для вытяжения позвоночника («петля Глиссона»). Данное устройство крепится к стене подвижно, с возможностью изменять угол наклона снаряда от 8 до 90 градусов, и до отрицательного угла в 25 градусов. Доска обладает определенным уровнем жесткости, амортизации и силы трения, что позволяет комфортно заниматься на ней.

Принцип работы профилактора

В основе занятий на профилакторе лежит методика, разработанная В.В. Евминовым, согласно которой упражнения выполняются в положении лежа на доске, размещенной под углом к полу. В таком положении позвоночный столб растягивается, происходит увеличение межпозвоночного пространства, что снимает нагрузку с межпозвоночных дисков, освобождает нервные окончания, расслабляет мышечный каркас спины.

Тренировка глубоких мышц позвоночника улучшает трофику содержимого позвонка, что приводит к активации обменных процессов, регенерации тканей и восстановлению функций позвоночника в целом.

Показания и противопоказания к занятиям на тренажере

Показания к выполнению гимнастического комплекса на доске Евминова:

• лечение заболеваний позвоночника: остеохондроза, сколиотического искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи, радикулита, болевых ощущений в пояснице, болезни Бехтерева (хроническое системное заболевание суставов);
• оздоровление позвоночника с целью профилактики вышеуказанных заболеваний;
• увеличение роста и коррекции фигуры;
• в спортивной медицине – расслабление спортсменов после интенсивных нагрузок.

Важно помнить, что при наличии боли в спине, первоначально следует обратиться к врачу, с целью постановки окончательного диагноза и получения рекомендаций по использованию в лечебных целях физических нагрузок, в том числе и на доске Евминова.

Как и для всякого метода лечения, для занятий на профилакторе имеются и противопоказания:

• геморрагический инсульт, эпилептические припадки, рассеянный склероз, энцефаломиелит, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, паралич, глубокий парез и другие выраженные формы поражений центральной и периферической нервной системы;
• онкологические заболевания;
• соматические и инфекционные заболевания (в том числе туберкулез) в стадии обострения, а также некоторые хронические заболевания (хронический калькулезный холецистит, мочекаменная болезнь);
• наличие синдрома легочной недостаточности II-IIA и III степени;
• свежие (до 4 месяцев) переломы позвоночника, черепа, ЧМТ в остром периоде;
• быстропрогрессирующий остеопороз;
• отслоение сетчатки, глаукома;
• расстройства психики.

Комплекс упражнений на доске

Основные правила выполнения упражнений на тренажере Евминова:

Комплекс упражнений по оздоровлению позвоночника, согласно методике Евминова, состоит из двух уровней — начального (общеоздоровительного) и силового (формирование мышечного корсета).

На начальном этапе выполняются упражнения, направленные на растяжение позвоночного столба, приведение мышц спины в тонус. Эти упражнения достаточно просты в исполнении.

Восстанавливаем работоспособность своего позвоночника:

• ступни тянем вверх и начинаем поворачивать носочки обеих ног влево и вправо поочередно (выполняем 20 раз);
• носочки ног тянем на себя, голову поднимаем и смотрим на носочки (выполняем 20 раз);
• сгибаем одну ногу в коленном суставе и отводим в сторону, то же самое с другой ногой (выполняем по 10 раз для каждой ноги);
• отводим поочередно в стороны обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
• притягиваем к груди обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
• выполняем ногами упражнение «Ножницы» (30 раз);
• делаем ногами упражнение «Велосипед» (30 раз).

После небольшого отдыха приступаем ко второму упражнению:

Число повторений – 3 раза.

Выполняем следующее упражнение:

• укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
• начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении таз медленно отводим в разные от доски стороны;
• после полного выпрямления рук, расслабляемся и принимаем исходную позицию.

Число повторений – 3 раза.

И напоследок можно выполнить следующее упражнение:

• ложимся на доску животом, ноги внизу, держимся руками;
• сгибаем одну ногу в колене, поворачиваемся, смотрим на нее, то же с другой ногой;
• сгибаем обе ноги, голову запрокидываем;
• расслабляемся, отдыхаем.

Число повторений – 3 раза.

Силовые упражнения опасны возможностью травматизации позвоночника. Поэтому выполнение упражнений с поднятием грузов, подъемами туловища более 20 градусов необходимо предварительно согласовать с врачом.

Следует учесть и то, что лечение заболеваний позвоночника должно носить комплексный подход. И помимо занятий на профилакторе, нужно выполнять другие назначения врача (курсы физиотерапевтических процедур, плавание, массаж и другие).

Также вы можете посмотреть видео, в которых представлены лучшие упражнения для занятий на доске Евминова.

Мнение потребителей

Изучив отзывы в интернете, можно уверено сказать, что доска Евминова — отличный тренажер для лечения болезней позвоночника.

Боль в спине стала беспокоить еще при обучении в институте. Дошло до того, что в кинотеатре не могла спокойно сидеть и смотреть фильм. Так сильно болела спина. И тогда я твердо решила действовать и лечить спину! В интернете узнала о профилакторе Евминова. Почитала отзывы и решила купить. Занималась ежедневно. И это было не трудно для меня. Потому что на доске боль в спине существенно облегчалась, а после нескольких месяцев занятий и вовсе исчезла.

Наталья, 31 год, бухгалтер

По роду деятельности мало двигаюсь и много нахожусь за рулем. Несколько лет назад сильно прихватило спину, обратился к врачу, который назначил ЛФК. На занятиях впервые и увидел проилактор Евминова, занимался на ней под руководством инструктора. Спине стало легче. По совету того же врача приобрел ее домой. Стараюсь регулярно заниматься в домашних условиях. Боль в спине отступила!

Дмитрий, 39 лет, водитель автобуса

Моей дочери 9 лет. Поставили диагноз кифосколиоз. Занимались индивидуально с инструктором на доске Евминова. Эффективная гимнастика с хорошей нагрузкой. Результат уже заметен. Дочь стала держать спину ровнее.

Людмила, 38 лет, домохозяйка

Сколько стоит?

Действительно, профилактор Евминова можно и нужно использовать и в домашних условиях, для ежедневных занятий. Ведь помимо функциональности и простоты этот тренажер обладает еще одним достоинством — небольшими габаритами.

Купить доску Евминова можно в разных комплектациях:

• стандартный набор — 8700 руб: профилактор, набор для крепления к стене, паспорт изделия;
• усиленный вариант — 9100 руб: доска, петля Глиссона, мягкая защита на поручни, набор для крепления к стене, паспорт изделия;
• цена специального заказа – 9400 рублей, при необходимости индивидуального изготовления (при росте человека выше 1,92 м и весе более 110 кг).

После покупки не забудьте установить его на самом видном месте в квартире, чтобы не забывать уделять хоть несколько минут в день своей спине, и в частности позвоночнику. Ведь от него на 80% зависит функциональное состояние всего организма в целом.

Профилактор Евминова – это конструкция, представляющая собой широкую доску с перекладиной и упором для возможности регулировки угла наклона. Устройство применяется для укрепления мышечного каркаса спины и . Она эффективна при лечении остеохондроза, сколиоза и других болезней позвоночного столба.

Методика Евминова, которая применяется при занятиях на данном тренажере, предполагает выполнение малоамплитудных движений под углом наклона к полу около 20 градусов. Такое положение способствует разгрузке мышц туловища, что расширяет величину межпозвонковых пространств, где находятся диски. В дальнейшем инструктор ЛФК определяет перечень упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей патологии.

Профилактор Евминова применяется и для с целью предотвращения приступов болевого синдрома. Для этого подбирается лечебная физкультура (ЛФК) в сочетании с принципами правильного дыхания по Катарине Шрот.

Устанавливаться тренажер может как в медицинских учреждениях, так и в однокомнатной квартире. Он не занимает больших площадей, а в сложенном состоянии имеет минимальные габариты.

Лечебные свойства изделия

Профилактор Евминова основан на закономерностях развития позвоночного столба, которые изучил известный ортопед Илизаров. Ученый заметил, что чрезмерное растяжение мышечных волокон приводит к запуску процессов восстановления костей, тканей и сосудов.

Метод Евминова модулирует данный эффект путем сочетания разгрузки позвоночника с одновременным укреплением скелетной мускулатуры спины. Большая часть упражнений на тренажере выполняется в полувисе, лежа или головой вниз. Такое положение позволяет максимально расслабить мышечный каркас спины. При этом с помощью плавных упражнений достигается растяжение скелетной мускулатуры.

Для улучшения эффекта тренажер Евминова изготавливают индивидуально в специальном центре под особенности позвоночного столба человека. Еще лучше, если его установка будет проводиться подготовленными инженерами. Впрочем, подобную доску можно изготовить самостоятельно, но при этом необходимо учитывать следующие особенности:

• Жесткость доски;
• Коэффициент скольжения;
• Уровень силы трения;
• Стойкость к деформации.

В подтверждение высокой эффективности тренажера Евминова, следует обратить внимание читателей на то, что изобретение запатентовано не только в странах СНГ, но и в Европе.

Классическая представляет собой поверхность, состоящую из 8 фрагментов. Они составлены из древесины разных пород. Для удобной фиксации человека устройство оснащено ручками и петлями для крепления к стене.

Особенности методики

Методика Евминова основана на облегчении работы позвоночника в горизонтальном положении. Известно, что межпозвонковые диски не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питательные вещества к ним поступают из рядом лежащих позвонков. При деформациях позвоночного столба наблюдается сдавление дисков и повреждение позвонков. При этом кровоснабжение прекращается. Чтобы его восстановить, необходимо «растянуть» межпозвонковые диски. Патологические изменения нарушают данный процесс, поэтому на фоне любых смещений позвоночного столба наблюдается остеохондроз.

Занимаясь на лечебной доске, можно модулировать вышеописанный процесс. В результате ежедневных тренировок на доске в хрящевую ткань начинают поступать питательные вещества и вода. Это приводит к увеличению размеров позвоночного столба, что можно проверить измерением высоты тела до и после занятий на профилакторе.

Профилактор Евминова позволяет выполнить с минимальным приложением «костной» силы. При этом физические упражнения не повреждают позвонки и минимально нагружают мышцы.

Правда, следует помнить, что существуют опасные упражнения, которые приводят к растяжению паравертебральной зоны:

• Наклоны вправо и влево с поднятием тяжестей;
• Скручивания с углом более 20 градусов;
• Приседания с грузами.

В профессиональных реабилитационных центрах комплексы гимнастики на наклонной доске разделены на группы в зависимости от особенностей патологии у пациента:

1. Лечебные программы – при обострении и лечении болезней позвоночного столба;
2. Оздоровительные программы – для профилактики;
3. Спортивные программы – с целью формирования выносливости и силы мышц;
4. Специальные программы для коррекции фигуры и увеличения роста.

Методика Евминова при лечении болезней позвоночника:

1. Щадящий двигательный режим;
2. 2 комплекса физических упражнений рекомендованных врачом;
3. Длительность тренировки не более 30 минут;
4. Кратность повторений – от 3 до 6 раз в день;
5. Характер и темп выполнения – плавный и медленный;
6. Продолжительность курса от 2 до 12 месяцев.

Показания к лечебной программе:

• Болевой синдром в спине;
• Разные ;
• Межпозвонковые грыжи;
• Хронический радикулит в стадии обострения;
• Люмбишиалгия (боль в пояснице и конечностях из-за сдавления нервных корешков);
• Болезнь Бехтерева (обызвествление связок вдоль позвоночника);
• Сколиотическая болезнь.

Профилактор «доска Евминова» при болевом синдроме в пояснице, вызванном ущемлением спинномозговых нервов, может усилить боль, поэтому рекомендуется консультация с врачом перед началом силовых упражнений.

Метод Евминова при лечении заболеваний позвоночника одобряется не всеми врачами. Дистракция (вытяжение, тракция) является методом пассивного расслабления, которое способствует расширению межпозвонковых пространств, но лечебный эффект от него у многих врачей вызывает сомнение.

Обычно, как только человек из наклонного положения на доске возвращается в вертикальную позицию, болевой синдром усиливается. Вследствие этого профилактор в комплексе лечения искривлений позвоночника инструкторами специализированных реабилитационных центров применяется в сочетании с методом физиотерапии. Основой лечения патологии является классическая лечебная физкультура (ЛФК).

Существуют и противопоказания к упражнениям по вышеописанной методике:

• Онкологические образования;
• Психические расстройства;
• Туберкулез;
• Тяжелая аритмия;
• Гнойное воспаление костной ткани;
• Травматические повреждения позвоночника с повреждением спинного мозга.

Поскольку доска Евминова требует значительных физических усилий и отнимает у человека много времени, лучше использовать ее в качестве добавочного метода лечения патологии позвоночного столба.

Впрочем, при упорстве и терпении, профилактор поможет избавиться от заболевания. Рекомендуем несколько упражнений, которые можно выполнять дома на данном тренажере:

• Расположитесь спиной на доске под углом в 20 градусов. Повисните на перекладине и сконцентрируйтесь на вытягивании позвоночника. Для этого тянитесь ногами вниз. Количество повторений 2-3;
• Полувис с ногами на полу выполняет так: повисните руками на перекладине. При этом опустите ноги вниз по краям от скамьи. Расслабьте и почувствуйте, как тянется позвоночник;
• Следующее упражнение направлено на ликвидацию искривлений позвоночного столба. Упритесь в доску ладонями рук в положении на животе. Напрягите мышцы голени и старайтесь прикоснуться подбородком к груди. Повторите процедуру 2-3 раза;
• Возьмитесь руками за перекладину профилактора и потихоньку начинайте покачиваться ногами в одну и вторую сторону. Затем выполните скручивание позвоночника, но осторожно (на угол не более 20 градусов).

В заключение хотелось бы заметить, что метод Евминова применяется не в качестве индивидуального и единственного способа лечения заболеваний позвоночника. Его лучше использовать в сочетании с классической ЛФК, но только после консультации с врачом.