Бодибилдинг

Стрельба из лука в красноярске. Как стрелять из лука? Как держать стрелу при стрельбе из лука

Мы уже знаем, как , как , и как так, чтобы ваш самодельный лук стал настоящим и эффективным оружием для выживания. Теперь перейдём к следующему и заключительному этапу. И это непосредственно стрельба из лука.

Про искусство прицеливания и стрельбы из лука мы могли бы написать целую книгу, и при этом не охватить весь материал по этой теме. Но если набраться терпения, чтобы в процессе продолжительных тренировок получить необходимую практику, то можно многому научиться.

«Готовься, целься, пли!» — стрельба из лука

Итак, для того, чтобы в деле «как сделать лук своими руками» вы с некоторыми полезными знаниями подошли к моменту стрельбы из лука, дадим несколько простых советов:

Во-первых, вам нужно определить ваш основной глаз. Вы можете использовать хитрость, которой пользовались самые первые стрелки. Вытяните ваши руки, сложите из ладоней треугольник или круг, и посмотрите через эту фигуру на какой-нибудь объект вдали. После этого, поочередно закройте каждый из глаз. Тот, через который вы все еще видели наблюдаемый объект, и является вашим основным глазом. Если основным глазом является правый, удерживайте лук левой рукой, и стреляйте через левую сторону. Если же основной глаз – левый, то держите лук правой рукой, и стреляйте через правую сторону. Это позволит основному глазу смотреть точно вдоль древка стрелы.

Сам я (автор статьи, Тим Маквелч — прим.пер) — правша, но левый глаз у меня основной, поэтому я учился стрелять с лука как левша. Скажу вам без промедления, основной глаз здесь значит намного больше, чем основная рука.

Установите метку на рукояти, чтобы ваша рука всегда удерживала лук в одинаковой точке. Привяжите кусочек ткани на тетиву, чтобы обозначить точку для хвата. Не завязывайте саму тетиву в узел, это создаст слишком сильное натяжение на нить. Используйте отдельную нить.

После этого, начните стрелять из лука в мягкую цель, например, в гниющий пень. Попытайтесь понять, каким образом у вас получается стрелять точнее – когда стрела выше или ниже маркированной точки на тетиве, также попробуйте различные расположения пальцев. Для безопасности, носите перчатку на руке, удерживающей лук, чтобы грубое оперение не поцарапало её.

Убедитесь, что вы всегда натягиваете лук до одинаковой длины при каждом выстреле. Старайтесь держать спину прямо во время полного натяжения, параллельно пути стрелы. И практикуйтесь еще больше.

Один мудрый создатель луков однажды сказал:

Полностью натянутый лук – это палка, которая почти сломана.

Это очень неприятная ситуация, особенно когда вы затрачиваете так много времени и сил, чтобы сделать лук своими руками. Именно так, тот чудесный лук, ваше оружие для выживания, которое вы так заботливо создавали, может сломаться в любой момент. Причиной может оказаться скрытый порок древесины, или, что более вероятно, ошибка мастера. Несмотря на это, всё же существует несколько способов предотвратить несвоевременную поломку лука и или появление трещины в завершенном деревянном луке:

Никогда не перегибайте ваш лук, пытаясь натянуть его сильнее, чем предусмотрено.
Избегайте повреждений годовых колец на спинке вашего лука.
Ещё раз повторим — когда будете делать лук, обрабатывайте живот лука до тех пор, пока он не станет гладким. Резкие изменения в толщине дуги лука вызывают линии перегиба, точки, в которых лук в прямом смысле складывается и перегибается, что приведёт к его поломке.
Защитите законченный лук от порезов, царапин и перегибов.
Не используйте лук для выживания в качестве инструмента, рычага, трости, палки-копалки и так далее. Повреждения поверхности лука образуют слабые точки, а слабые точки приводят к поломке всего лука.

Смажьте ваше оружие для выживания жиром вашей первой жертвы. Вотрите немного теплого животного сала в плечи лука, чтобы сохранить их гибкость, предотвратить растрескивание и защитить от проникновения влажности внутрь лука. Слишком сухой лук будет хрупким, слишком влажный лук будет не эластичным.

Как стрелять из лука?

Существуют разные техники стрельбы из лука, причем стрелять можно как из традиционного лука, так и из спортивного. Мы расскажем про азы одной из методик стрельбы из классического, так называемого «исторического» лука.

Как стрелять из лука: инструкция

То, как именно стоять, как захватывать стрелу и целиться, насколько сильно натягивать тетиву, каждый решает сам для себя. Научившись стрелять из лука по данной технологии, вы совершенно свободно сможете подобрать для себя любую удобную для вас стратегию. Главное, чего следует придерживаться, - это стабильно возрастающих результатов в стрельбе, совершенствования мастерства.

Встаньте левым боком к мишени. Ноги расставьте либо на ширине плеч, либо еще шире - это позволит стоять уверенно, устойчиво. При этом носки должны стоять на визуально сформированной прямой, ведущей по направлению к цели, - такая стойка называется боковой.
Выпрямленной левой рукой захватите лук посередине (обычно для этого на изделии место хвата помечается). Поднимите его на уровень плеч. Учтите, что держащая лук рука не должна мешать стрельбе, иначе выстрел получится слабым, а лучник рискует получить малоприятный удар по руке.
Стрелу, придерживая за хвостик (но не за оперение!), накладывают на тетиву, последнюю натягивают, а затем стрелу кладут на кисть держащей лук руки. Стрела удерживается между указательным и средним пальцами - местом, находящимся между первым и вторым суставами пальцев. Согнутые пальцы оттягивают тетиву. Саму же стрелу они лишь слегка придерживают за хвостик. Нужно стремиться дать пальцам равномерную нагрузку, чтобы обеспечить более комфортную для лучника точную стрельбу.
Натягивать тетиву нужно как можно ближе к шее. Будет правильно стрелять из лука, натянув тетиву и до подбородка, и до шеи. Здесь все будет зависеть от того, как вам удобно и каких результатов вы собираетесь достичь. Предлагаем попробовать позицию, при которой большой палец держащей лук руки будет касаться подбородка и ложиться под нижнюю челюсть. Предплечье и плечо руки, держащей стрелу, должны быть примерно на одной линии. Натягивая тетиву, лучник как бы отводит назад лопатки, минимизируя при этом все прочие манипуляции тела, мышц.
Прицеливание в историческом луке носит интуитивный характер (в спортивных луках для этого имеется специальное прицельное приспособление). Разумеется, на первых порах попадание в мишень (тем более в 10-ку) будет очень сложной задачей для новичка. Но длительные и упорные тренировки помогут выработать «ощущение цели», когда вы будете совершенно точно понимать, какой наклон, положение вам нужно придать стреле, чтобы она достигла конечного пункта.

Как добиться попадания в цель?

Правило 1

Одним из важнейших требований является способность держать руку с луком прямо - она не должна дрожать, менять высоту, угол наклона, иначе выпущенная стрела будет заведомо обречена на неудачу. Попасть прямо в цель лучнику не удастся.

А потому если вы хотите научиться стрелять из лука действительно хорошо, вам нужно будет уделить время специальным тренировкам. В частности, можно последовать примеру лучников Англии времен Средних веков. Они часами должны были простаивать с палками в вытянутых руках, чтобы научиться держать на весу предметы.

Правило 2

При выстреле важно грамотно координировать положение обеих рук.

Первой распространенной ошибкой новичков, как мы уже отметили, является плохая фиксация левой руки.
Вторая грубая ошибка - это когда правая рука, отпустив тетиву, долю секунды «движется за ней» вместо того, чтобы просто разжать пальцы и выпустить стрелу в полет (кисть при этом должна остаться на той же позиции, где она была в момент натяжения тетивы). В итоге сообщаемой стреле силы движения может оказаться недостаточно, чтобы попасть в мишень.

Правило 3

Важно уметь успокоить дыхание, поскольку движение грудной клетки в неудачный момент может испортить вам выстрел.

Старайтесь отпускать стрелу на полувыдохе, за долю секунды задерживая дыхание.

Правило 4

Очень важно анализировать каждый свой выстрел. А потому после того, как вы отпустили тетиву, не спешите акцентировать внимание на самой цели и переходить к новому выстрелу. Внимательно проследите траекторию движения стрелы и сделайте выводы для последующей работы.

Стрельба из лука - непростой процесс. Чтобы попасть в цель, потребуется полная концентрация внимания, правильное дыхание и точные двигательные действия. Учитывать придется большое количество разнообразных нюансов. И если вас интересует, как правильно стрелять из лука, стоит ознакомиться с данным обзором.

Выбор оружия

Обучение стрельбе во многом зависит от лука, который был вами выбран. На протяжении длительного периода времени наши предки использовали данное оружие для того, чтобы искать пропитание и защищаться от врагов и диких зверей. В первое время луки имели вид гибкого прута или корня, концы у которого были связаны с помощью жил, кожи либо волокон, имеющих растительное происхождение. По мнению археологов, уже в давние времена существовали как простые, так и сложносоставные разновидности данного оружия. Второй тип луков отличался повышенной износоустойчивостью, прочностью и более высокой дальностью стрельбы по сравнению с простыми. Этому способствует наличие большого количества блоков.

Чтобы понять, как правильно стрелять из лука, надо для начала его грамотно выбрать. Если получается согнуть дугу только на несколько миллиметров, значит материал качественный, упругий. Для тренировочного процесса потребуется приобрести стрелы. Они не должны быть острыми, в противном случае можно легко получить травму. Для обучения потребуется найти безлюдное место. И если нет желания, чтобы вашими тренировками занималась какая-нибудь секция по стрельбе из лука, стоит понимать, что на стрельбище не должно быть не только людей, но и животных. В противном случае можно нанести кому-нибудь травму.

Способ стрельбы

Как именно стрелять? Выбор способа в основном зависит от физического состояния стрелка, его веса, строения тела. Есть и другие параметры, которые нельзя назвать незначительными. Если вы хотите разобраться, как правильно стрелять из лука, надо для начала изучить технику, которая напоминает медитацию. Суть ее заключается не в точном попадании или в натяжении тетивы. В первую очередь потребуется научиться владеть собой. И желательно заострить на этом искусстве все внимание. Стрелки, которые в свое время научились преображать собственное состояние, способны попадать в цель, даже не задумываясь о ней.

На основе всего вышесказанного можно сделать вывод: важно не только то, какие луки для стрельбы вы используете, но и в каком состоянии находитесь, поражая мишени. Полное спокойствие, гармония с внутренним миром подскажут, в какой момент следует сделать отпустить тетиву. Некоторым стрелкам на достижение подобного состояния требуются годы. И если у вас есть время, стоит задуматься о данном искусстве.

Изучение техники

На сегодняшний день имеется огромное количество техник, которыми можно воспользоваться. Какие луки для стрельбы при этом будут использоваться, не особо важно. Другими словами, можно взять как стандартное оружие, так и спортивное. Все зависит от собственных предпочтений. Следует более подробно описать одну достаточно популярную технику. Познавая данную методику, вам не придется изучать в мельчайших подробностях, как именно должен происходить захват стрел, каким образом надо целиться и т. п. С этими нюансами предстоит разбираться самостоятельно, вынося на первый план фактор удобства. В первую очередь необходимо добиваться возрастания результатов. Рекомендуется постоянно совершенствовать собственное мастерство.

Основные правила

Как научиться стрелять из лука? Необходимо встать левым боком к мишени, расставив ноги на ширине плеч для устойчивости. Носки должны располагаться на прямой, которая ведет к цели. Это боковая стойка. Левой, выпрямленной, рукой требуется взяться за арсенал посередине. Следует отметить, что некоторые оружия (например, спортивный на этом месте имеют специальную отметку.

Необходимо поднять стрелковый инструмент на уровень плеч. Рука, держащая оружие, может мешать стрельбе. Поэтому надо внимательно следить, чтобы такого не было. В противном случае можно получить травму. Стрелу требуется держать между двумя пальцами - указательным и средним. А точнее местом, которое находится между первым и вторым суставами. Взявшись таким образом за хвостик стрелы, вы будете впоследствии оттягивать тетиву. Для обеспечения комфортности и точности стрельбы рекомендуется добиться равномерной нагрузки на оба пальца.

Натяжение тетивы и прицеливание

Как правильно стрелять из лука? Натяжение стрелы должно производиться как можно ближе к шее. Но натягивать можно еще и до подбородка. Подобная техника также будет правильной. Все зависит непосредственно от того, как удобнее именно вам и какие результаты должны быть получены. Удерживая лук в натянутом состоянии, следите, чтобы предплечье с плечом левой руки находились на одной линии. Следует также отметить, что во время натяжения лучнику требуется отводить лопатки назад. Это позволяет свести к минимуму работу остальных мышц тела. Если вами был выбран исторический лук, то прицеливание будет производиться, согласно подсказкам со стороны интуиции. У спортивных видов данного оружия имеется специальный прицел.

Как попасть в цель?

Если вас интересует, как метко стрелять из лука, попадая в мишень, следует ознакомиться с некоторыми правилами:

Оружие необходимо держать уверенно. Руки не должны дрожать. Не следует изменять высоту либо наклон. В такой ситуации стрела полетит куда угодно, но только не в цель. Поэтому если вам хочется добиться хороших результатов, потребуется уделять много времени тренировкам. К примеру, в давние времена лучники часами простаивали, удерживая в вытянутых руках палки. Подобный процесс помогает научиться держать предметы на весу.
Совершая выстрелы, старайтесь отслеживать, в каком положении находятся руки. Одной из наиболее частых ошибок является не очень хорошая фиксация левой конечности. Не менее часто встречается оплошность, когда правая рука лучника движется за стрелой сразу же после того, как была отпущена тетива. А ведь надо всего лишь разжать пальцы, оставив кисть на том же месте, где она находилась в момент выстрела.
Дыхание должно быть размеренным. Если оно будет слишком частым, то выстрел окажется неудачным. Техника стрельбы подразумевает, что отпускать тетиву следует на полувыдохе, слегка задерживая дыхание.
Необходимо подвергать анализу каждый выстрел. По этой причине после первого залпа не стоит сразу же приступать к следующему. Постарайтесь отметить траекторию движения «снаряда», проанализируйте ошибки и сделайте определенные выводы, чтобы оплошности больше не повторялись.

Выбор стрельбища

Если лучный тир вас не устраивает, не хочется посещать специальные секции, необходимо подготовить площадку для стрельбы. Для этого рекомендуется учесть некоторые важные моменты:

Выбранную площадку необходимо оборудовать. Линия стрельбы должна быть одна. Если мишеней несколько, то желательно разместить их на разных расстояниях. Например, до ближней цели должно быть 18 метров, до самой дальней - 90.
Необходимо задуматься об обеспечении безопасных зон с правой и с левой стороны стрельбища. Непосредственно за мишенями должен быть установлен забор либо специальный стрелоуловитель. Подобная мера предосторожности необходима, чтобы не поранить кого-нибудь и не потерять "боеприпасы".
В оптимальном варианте размеры целей должны превышать 122 см во всех направлениях.

Не стоит забывать о безопасности

Если вы решили научиться стрелять, приобрели оружие, подготовили мишень для стрельбы из лука и стрельбище, то стоит ознакомиться с основными рекомендациями относительно безопасности:

Стрелять необходимо в специально отведенных для этого местах. Либо на оборудованных по всем правилам площадках с ограждениями.
Стрельбу желательно вести с одной линии даже в том случае, если мишени будут расположены на разных дистанциях.
Стрелу размещать на тетиве рекомендуется только в тот момент, когда между целью и лучником нет людей и животных, которых можно поранить по причине неосторожных и невнимательных действий.
Натяжение тетивы должно происходить только с линии ведения стрельбы и только в направлении выбранной цели.
Если вы уже растянули лук, стоит забыть о каких-либо разговорах. Кроме того, запрещается поворачиваться в сторону, терять концентрацию. Не рекомендуется окликать лучника.
Подходить к мишени следует только в тот момент, когда стрельба была окончена, по сигналу руководителя либо самого стреляющего, если вы тренируетесь самостоятельно.
Забудьте о стрельбе в воздух, вверх.
Не стоит забывать, что ответственность за любой несчастный случай, возникший в результате нарушения правил безопасности, ложится непосредственно на лучника.

Немного о мишенях

Лучнику необходимо постоянно совершенствоваться, развивать свое мастерство, тренироваться. И чтобы занятия были эффективными, стоит задуматься о стрелковых целях. Мишень для стрельбы из лука можно сделать самостоятельно, но лучше все-таки задуматься о покупке уже готового товара. На сегодняшний день существует огромное количество самых разных вариантов. Имеется даже разделение всех мишеней на группы. Они могут быть фигурными или круглыми. Первые уникальны тем, что могут повторять контуры человека либо животных. Вторые обладают специальной разметкой, что позволяет вести подсчет очков. Именно они являются более предпочтительным для соревнований.

Разновидности мишеней

Как уже было сказано, существует огромное количество самых разных мишеней. Следует перечислить наиболее популярные:

Электронная мишень. Подразумевает под собой щит, оборудованный специальной техникой и электроникой. Подобный стенд работает по достаточно простому принципу. В момент попадания «снаряда» происходит автоматический расчет всех необходимых параметров и их регистрация. Результаты каждого лучника суммируются. Впервые подобные мишени возникли в 1989 году. Более совершенные модели, рассчитанные на стрельбу по движущейся цели, были разработаны в 2004-м. Подобные мишени довольно часто используются на соревнованиях.
Бумажная мишень. Является наиболее оптимальной для тех, кто хочет разобраться, как правильно стрелять из лука. Основное преимущество заключается в том, что ее легко создать самостоятельно. Достаточно просто скачать из Интернета нужный рисунок, распечатать и навесить на специальный стенд.
Щиты. Если вас интересует долговечность стрел, то надо подумать о приобретении стрелкового стенда. Именно щит позволит сохранить «снаряды» в оптимальном состоянии. Кроме того, подобная мишень для стрельбы из лука способна выдерживать многочисленные попадания.
Детские стенды. На современном этапе можно найти не только специализированные мишени для разнообразных секций и тиров, но и детские варианты щитов. Обычно это металлический лист, на котором имеется разметка либо определенная цель. Под детским луком следует понимать оружие, стреляющее стрелами на присосках.

Размеры мишени и расстояние

На картинке можно рассмотреть специальную таблицу. Она демонстрирует такие важные понятия, как размеры мишени и расстояние от нее до человека, ведущего стрельбу из лука.

Заключение

Теперь вы знаете, как выбрать лук, какой может быть мишень, как правильно вести стрельбу, учитывая технику и основные рекомендации относительно безопасности. Постарайтесь изучить все нюансы, постоянно совершенствоваться, ставить перед собой новые цели и задачи. И если вы хотите научиться хорошо стрелять из лука, не стоит забывать о регулярных тренировках.

ЭЛЕМЕНТЫ ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ

Имеется несколько способов надевания или снятия тетивы с лука.

Рассмотрим распространенные в нашей стране и за рубежом наиболее рациональные способы надевания и снятия тетивы. Основное достоинство этих способов - недопущение скручивания плеч лука при его сгибании.

Итак, необходимо надеть тетиву плечей на ушко нижнего плеча и, держа в левой руке верхнюю петлю, а в правой лук за верхнее плечо (ближе к ушку), продеть правую ногу между луком и тетивой. Затем, зафиксировав плечо лука нижним концом к наружной поверхности левого ботинка, а задней поверхностью рукоятки к задней поверхности правого бедра, согнуть его, нажав правой рукой на переднюю поверхность верхнего плеча и надеть на его ушко другую петлю тетивы. Сгибая лук, надо следить, чтобы движение правой руки происходило в рабочей плоскости лука.

Техника стрельбы

Под техникой какого-либо спортивного упражнения понимают наиболее рациональный способ его выполнения, другими словами, спортивная техника - это специализированная система одновременных движений, направленных на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил, действующих на тело спортсмена, с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения возможно более высоких результатов" (В.М.Дьячков).

Это определение в полной мере относится и к технике стрельбы из лука. Спортсменам необходимо уяснить, что процесс выстрела - это двигательный навык, действие управляемое.

Современная биотехника рассматривает спортивную технику как структуру "процессов управления, осуществляемых биомеханическим аппаратом спортсмена и направленных на выполнение двигательных программ данного вида спорта" (Ф.К.Агашин). В основе двигательной программы стрельбы из лука (ее кинематической структуры) лежат положения, описанные в статье "Некоторые вопросы теории выстрела из спортивного лука" (сб."Разноцветные мишени", 1977).

В этой работе рассматриваются внешние проявления техники стрельбы, сводящиеся к анализу взаимного расположения звеньев спортсмена и их относительного перемещения во времени и пространстве.

Обучение технике сводится к созданию и совершенствованию процессов управления движениями стрелка, к организации таких связей в биомеханическом аппарате стрелка из лука, при которых обеспечивается максимальная надежность выполнения двигательной программы. Несмотря на то, что техника у стрелков может быть различна в силу индивидуальных особенностей и взглядов на вопросы техники стрельбы, рекомендуемые ниже элементы техники составляют определенную систему.

Стрелок должен найти и принять такое положение, при котором колебание его тела и соответственно лука будут минимальными. Мало того, это положение должно легко и точно воспроизводиться перед каждым выстрелом и способствовать работе мышц на протяжении всего соревнования.

Меткость стрельбы в значительной мере зависит от расположения тела стрелка и лука непосредственно перед выстрелом и должно обеспечивать выпуск стрелы в плоскости выстрела.

Таким образом, техника стрельбы из лука - это комплекс движений и определенных положений частей тела человека, необходимых для выполнения выстрела, обеспечивающий максимальную вероятность (надежность) попадания в цель. Он включает в себя: изготовку; прицеливание; обработку выстрела (технику его выполнения); управление дыханием; подготовку к следующему выстрелу. Каждая составляющая комплекса также подразделяется на ряд элементов.

Установка стрелы на луке

Перед выстрелом стрела вставляется хвостовиком в гнездо тетивы и укладывается на полку. Для спортсменов, применяющих кликер, стрела вводится и под него. Лук удерживают левой рукой (при левосторонней изготовке) горизонтально или с небольшим наклоном окна рукоятки.

Стрелу берут правой рукой ближе к оперению и вставляют хвостовиком в гнездо, а средней частью кладут на нижний выступ окна. Затем правой же рукой стрелу вводят под кликер и опускают на полку.

Некоторые стрелки, особенно те, у которых кликер сделан с изгибом в верхней его части, вставляют стрелу, сначала пропуская ее под изгиб кликера, опускают на полочку и лишь, потом вставляют хвостовиком в гнездо. И при этом, и при другом способах подготовки стрелы к выстрелу каждый раз нужно внимательно следить за тем, чтобы направляющее перо было направлено от лука, как показано на рисунке.

В целях обеспечения безопасности вставлять стрелу разрешается только на линии стрельбы и при направленности лука в сторону мишени.

Изготовка

Изготовка определяется положением ног, туловища, рук и головы по отношению к направлению стрельбы. Она должна быть естественной и не изменяться от выстрела к выстрелу, от серии к серии. Изготовка стрелка делится на исходную и рабочую.

Исходная изготовка - это положение стрелка в состоянии готовности к растягиванию лука.

При принятии исходной изготовки стрелком выполняется ряд действий:

принятие стойки, определяется положение ног, туловища, головы, устанавливается стрела на луке;
определяется положение руки, удерживающий лук (кисть, хват), тянущей руки (захват тетивы, ориентация тетивы);
определяется положение плеча и предплечья;
оцениваются условия подготовки.

Рабочая изготовка . Приняв и проверив правильность принятого исходного положения всех частей тела, стрелок растягивает лук до касания тетивой передней поверхности подбородка. Рука при этом согнута в локтевом суставе таким образом, чтобы кисть была максимально приближена к шее, а предплечье и плечо, образуя острый угол, находились почти в одной горизонтальной плоскости. Растягивание лука осуществляется лишь напряжением задних пучков дельтовидной мышцы и мышц, отводящих лопатку назад. Ногтевые фаланги и удерживающие их сгибатели пальцев выполняют функцию захвата тетивы.

После уточнения в прицеливании, выполнения дотягивания стрелок находится на стадии завершения подготовки к выстрелу и готов выполнить его.

Положение ног.

Стрелок становится левым боком к мишени, ноги на ширине плеч параллельно или с незначительным разведением носков. Такое положение стоп обеспечивает достаточную устойчивость во фронтальной и сагиттальной плоскостях, ограничивает свободу движений в тазобедренных суставах.

а) открытая, б) боковая в) закрытая

ОЦТ - общий центр тяжести

Положение туловища

Положение туловища это одно из основных элементов стойки.

Оно должно быть устойчивым, однообразным и как можно более естественным, не должно сгибаться и скручиваться.

При изготовке корпус должен располагаться вертикально, чуть наклонившись вперед. Проверка правильности изготовки производится при натяжении тетивы перед зеркалом.

Голова стрелка должна быть повернута к мишени с небольшим наклоном влево (в сторону спины). Подбородок следует несколько приподнять, что создает удобство для размещения кисти тянущей руки.

При обучении правильному положению головы, тренер, стоя перед стрелком и придерживая правой рукой лук, левой рукой поправляет положение головы.

Рука, удерживающая лук на весу, испытывает на себе упругость лука во время выпуска тетивы и разгибания плеч. Выполняя статическую работу, она участвует не только в растягивании лука, но и в наведении и удержании лука в сторону мишени - в прицеливании. Положение отдельных звеньев левой руки относительно плоскости выстрела должно отвечать следующим требованиям:

Давление кисти на рукоятку лука проходит в плоскости выстрела. При этом точка ее приложения к рукоятке должна быть постоянной от выстрела к выстрелу.
Звенья руки не должны препятствовать свободному прохождению тетивы при выстреле до тех пор, пока стрела полностью не покинет лук.
Положение левой руки обеспечивает максимально возможное растягивание лука спортсменом, способствует прохождению тетивы в момент выстрела.

Положение левой руки и ее звеньев относительно плоскости выстрела оказывает влияние на степень напряжения мышц плечевого пояса. Чем дальше оси суставов расположены от плоскости выстрела, тем большую нагрузку испытывают мышцы при удержании растянутого лука. С этой точки зрения целесообразно, по возможности, приближать руку к направлению стрелы.

Положение кисти на рукоятке

Хват - способ удержания лука в кисти руки. Способов размещения рукоятки в кисти встречается много. И, как правило, каждый считает свой хват наиболее эффективным. Подобная оценка различных способов обусловливается не столько ошибочными или завышенными оценками, сколько индивидуальными особенностями стрелков.

Ниже приводится подробный анализ и классификация способов удержания лука, сейчас же мы рассмотрим требования, предъявляемые к хвату:

площадь соприкосновения рукоятки лука с кистью должна быть как можно меньше;
направление силы давления лука на кисть при натяжении тетивы должно проходить через (как можно ближе к центру) лучезапястный сустав;
мышцы - сгибатели пальцев должны быть, по возможности, расслаблены. Если же они участвуют в удержании лука, то обхватывают рукоятку всякий раз с одинаковой силой;
центр приложения силы прикосновения руки должно приходить всегда на одно и то же место рукоятки.

Классификация вариантов хвата:

По расположениюлу чезапястного сустава относительно плоскости тетивы
По характеру работы кисти
По расположению пальцев
По работе пальцев

Встречающиеся в практике способы удержания лука классифицируются по трем признакам:

1. В зависимости от того, всей ладонью или выемкой между большим и указательным пальцами стрелок касается рукоятки, хват делится на низкий и высокий. Низкий хват - рукоятка лука упирается в ладонь, сила давления лука приходится на лучезапястный сустав. Удержать лук таким способом легко. Напряжение мышц кисти и лучезапястного сустава минимально, следовательно, меньше опасность "подбива" лука.

Существенным недостатком этого хвата является то, что площадь соприкосновения руки с рукояткой лука слишком велика - очень трудно начинающим стрелкам направлять силу соприкосновения в одну и ту же точку на рукоятке. Угол вылета, следовательно, будет нестабильным даже на одной и той же дистанции. Кучность попадания соответственно ухудшается.

При высоком хвате растянутый лук удерживается путем прижимания шейкой рукоятки выемки между большим и указательным пальцами.

2. По отношению лучезапястного сустава и плоскости движения тетивы хват делится на мелкий и глубокий.

Мелкий - рукоятка лука выделена вправо (при левосторонней изготовке) от продольной оси предплечья. Всю нагрузку принимает на себя большой палец. Ввиду увеличения опасности "подбива" при этом хвате он может быть рекомендован только тем стрелкам, которые не могут другими способами вывести локтевой сустав из плоскости движения тетивы (например, при чрезмерном перегибании в нем).

Глубокий - предплечье левой руки своей передней частью глубоко входит в плоскость тетивы. При этом обеспечивается нагрузка на мышцы, фиксирующие лучезапястный сустав, но подставляется под удар предплечье. Чрезмерное приближение локтевого сустава к плоскости движения тетивы ведет к ощутимым ударам ее по руке. В результате возможны отклонения стрелы в полете, а также болевые ощущения и травмы

3. Удержание может осуществляться с обхватом или без обхвата рукоятки лука пальцами, причем удержание с обхватом делится, в свою очередь, на жесткое (сильное сжатие рукоятки) и свободное (пальцы свободно вложены в рукоятку). Последнее чаще всего встречается при высоком хвате.

Под воздействием внешних сил (растягивание лука) в результате неидентичного изготовления рукоятки и плечей лука при выпуске тетивы возникает поворот рукоятки вокруг вертикальной оси.

Чтобы хват не усугублял (не увеличивал) отрицательных действий лука, рекомендуется:

применять свободный хват, который обеспечивает беспрепятственную самоустановку лука под действием сил растягивания;
с целью уменьшения момента трения в точке соприкосновения руки с рукояткой последняя должна быть тщательно отполирована и диаметр ее должен быть как можно меньше;
при жестком хвате положение кисти на рукоятке должно быть таким, чтобы условный центр лучезапястного и межзапястного суставов находился на линии силы растягивания. Свободное вращение относительно этого центра должно быть обеспечено полным расслаблением соответствующих мышц.

Из двух вариантов хвата предпочтение следует отдавать свободному.

При пере разгибании руки в локтевом суставе рекомендуется во избежание ударов тетивой сделать сложное вращательное движение рукой.

Кисть, предплечье и плечо во время удержания растянутого лука должны располагаться на одной прямой, лежащей в плоскости выстрела. Рука под действием обратной силы растягивания лука, возникающей при выстреле, перемещается в направлении действий этой силы. Таким образом, естественным направлением отхода левой руки после выстрела является ее движение вдоль плоскости выстрела, т.е. в сторону мишени.

Виды хвата

Место упора в рукоятку при этом находится в одной горизонтальной плоскости с лучезапястным суставом, т.е. кисть и предплечье составляют одну прямую линию. Ладонь в разведенными или свободно опущенными пальцами неплотно касается рукоятки или же удерживается горизонтально. Выключенный хват требует значительных мышечных усилий при фиксации лучезапястного сустава, но значительно снижает возможность смещений центра приложения силы сопротивления луку.

Положение руки, тянущей тетиву.

Правая рука тянет тетиву, и если движение и останавливается, то лишь в период предварительного прицеливания. Прицеливание осуществляется на фоне медленного, едва заметного для глаза движения руки, тянущей тетиву.

Прежде чем рассматривать раздел положение руки, тянущей тетиву, следует рассмотреть способы захвата тетивы и лишь затем - положение и работу всей руки.

Захват тетивы применяемый в спортивной стрельбе по мишеням

Захват выполняется указательным, средним и безымянным пальцами. Тетива размещается на первых (ногтевых) фалангах, ближе к суставам, таким образом, чтобы стрела была между указательным и средним, а нагрузка распределялась равномерно на все пальцы. Средний, более длинный палец, следует слегка согнуть во втором суставе, тогда третий сустав приблизится к линии трех суставов двух пальцев и, следовательно примет на себя равную часть нагрузки. Для этой цели пользуются дополнительной накладкой на этот палец - напалечником.

Большой палец и мизинец в удержании тетивы не участвуют. Во избежание помех со стороны большого пальца пользуются следующими наиболее распространенными способами прикладки кисти.

а) прижимает его к ладони (подчелюстной способ);

б) отводит и прижимает передней поверхностью к шее (зашейный способ);

в) отводит и прижимает к задней поверхности нижней челюсти (зачелюстной способ)

Прицеливание

Прицеливание - это наведение лука в мишень и сохранение его в этом положении, пока не произойдет выстрел.

Прицеливание состоит из визуальной оценки прицельных приспособлений и непосредственных действий, направляющих и удерживающих лук, стрелу, тетиву.

При прицеливании осуществляется контроль:

за совмещением линии прицеливания с точкой прицеливания;
за проекцией тетивы относительно плоскости стрельбы;
за сохранением стрелком базы.

При стрельбе из лука прицеливание осуществляется несколькими способами. Например, прицеливание по стреле: хвостовик стрелы размещается на высоте глаза. С изменением базы стрелка - за счет установки хвостовика стрелы на различной высоте глаза (в зависимости от дистанции).

В настоящее время наиболее распространенный способ прицеливания - постоянно сохраняющееся расстояние от глаза до хвостовика стрелы. Это расстояние (база) сохраняется за счет плотной прикладки кисти руки, тянущей тетиву, под подбородок, с фиксацией тетивы в двух точках (подбородок, кончик носа). Некоторые спортсмены применяют для более точной фиксации расстояние от глаза до стрелы "пуговку" на тетиве. Не допускается неплотное замыкание зубов стрелка, так как при этом увеличивается база стрелка и стрелы летят вверх.

Вторая точка - это мушка прицела, закрепляющаяся на передней, задней части рукоятки лука или на выносной линейке, которая перемещается по вертикали и горизонтали. Точкой прицеливания в стрельбе является мишень. Стрелок фиксирует мушку через проекцию тетивы, которая должна проходить по геометрической оси рукоятки лука

А - подвижной движок прицела (мушка)

В - база стрелка

С - величина натяжения стрелы

Н - точка фиксации натяжения

М - точка прицеливания

Т - вершина траектории

П - точка попадания

У - угол возвышения

Д - дистанция стрельбы

ОАМ - линия прицеливания

Схема прицеливания, приведенная на рисунке поможет ознакомить начинающих стрелков с прицелом прицеливания, оценить отклонение точек (глаз, тетива, мушка, центр мишени), составляющих линию прицеливания, и влияние этих отклонений на траекторию полета стрелы, заставит с должной ответственностью относится к своим действиям при обработке выстрела.

Прицеливание должно обеспечивать наведение мушки лука в мишень при постоянном растягивании лука и необходимом угле возвышения (бросания) стрелы, поэтому действия стрелка, связанные с наведением лука в мишень: выпуск стрелы, определение положения оси симметрии лука, стрелы, тетивы, траектория полета стрелы, точка попадания - должны находиться в одной вертикально расположенной плоскости, т.е. в плоскости выстрела.

Для прицеливания из спортивного лука с захватом тетивы тремя пальцами рекомендуется нижеприведенная последовательность ее исполнения, обеспечивающая перечисленные требования:

Принятие рабочей изготовки должно производиться до начала уточнения при прицеливании.
Положение головы фиксируется напряжением мышц шеи и спины так, чтобы линия прицеливания проходила через глаз стрелка, тетиву, мушку прицела и мишень и совпала с плоскостью выстрела. Качество попадания зависит от стабильности поворота и наклона головы.
База стрелка (расстояние между глазом и стрелой, закрепленной на тетиве) должна быть постоянной. Это достигается с помощью плотной "заводки" кисти под нижнюю челюсть.
Положение пальцев на тетиве не должно выводить ее из плоскости выстрела и менять силу растягивания лука за счет увеличения или уменьшения усилий, прикладываемых безымянным пальцем (это бывает при подъеме локтя вверх).Тетива при обработке выстрела жестко упирается в подбородок, при таком положении пальцы кисти не должны уводить тетиву из вертикальной плоскости лука. При фиксации тетивы по правой (или левой) стороне челюсти (правое или левое крыло ноздрей носа) также должно сохраняться совпадение вертикальной плоскости лука с линией прицеливания.
При вертикальной плоскости выстрела не должно быть завала лука. Завал лука происходит вокруг оси, расположенной между точками его опоры в растянутом положении; этими точками являются кисть левой и правой руки. Приближенно можно считать, что лук при завале поворачивается вокруг оси стрелы. Если же лучник стреляет при постоянном завале лука, то он не освобожден от ошибок в попадании и необходим контроль угла наклона.
Изменение прицеливания относительно вертикальной оси происходит за счет поворота туловища в плоскости выстрела.
Контролем за правильностью попадания может служить направление стрелы (при условии, что ось стрелы совпадает с вертикальной плоскостью лука: тетива и мушка прицела проектируется по оси лука). Совмещение прицела с мишенью по высоте достигается незначительным наклоном туловища.
При прицеливании стрелок должен рационализировать свои движения (растягивание лука, прикладка кисти), что уменьшит время на обработку выстрела, а значит и энергозатраты стрелка при его выполнении. Как и в пулевой стрельбе, в стрельбе из лука рекомендуется прицеливаться на зажмуривая второй глаз. При этом утомляемость зрения меньшая, длительнее сохраняется четкость в различении мушки. Особенности зрения человека таковы, что он не в состоянии одновременно различать далекие и близкие предметы. По этой причине нельзя одновременно четко различать мушку и мишень. Вот почему предпочтительно фокусировать зрение на мушке и проектировать ее четкие очертания на расплывчатую мишень.

Проекция тетивы при прицеливании должна проходить по геометрической оси рукоятки лука.

Обработка выстрела

Обработка выстрела - последняя фаза в растягивании лука, прицеливании и дотягивании, которая заканчивается выстрелом - отходом стрелы от тетивы. Прицельный выстрел осуществляется следующим образом. Заняв позицию для стрельбы (лук в опущенной руке), оценив ее правильность (отношение к мишени, постановка ног, головы и др.) и ознакомившись с объективными условиями выполнения предстоящего выстрела, стрелок поднимает лук и, удерживая его в руке (вытянутой в сторону мишени), принимает изготовку, натягивает тетиву, направляет лук мушкой в центр мишени и, удерживая эту направленность, возобновляет растягивание, но уже очень медленно, не мешая неподвижности всей системы "стрелок-лук". На фоне этого дотяга в момент, когда стрела вышла из-под кликера (при условии, что лук не изменил своей направленности мушкой на середину мишени), и производится отрыв тетивы. Дотягивание начинается с перемещения стрелы из-под кликера и заканчивается щелчком. По этому звуковому сигналу начинается освобождение тетивы, которое заканчивается полным отделением тетивы от подбородка.

Действия стрелка по выпуску тетивы должны производиться в направлении плоскости выстрела, и тетива должна уходить только от подбородка. В отходе (выпуске) стрелы участвуют обе руки. В фазах дотягивания и освобождения тетивы левая рука наращивает давление на рукоятку лука в направлении выстрела, помогая как бы правой руке, но ни в коем случае не подменяя ее. При такой работе левой руки, когда произошел разрыв цепи "лук-стрелок", она перемещает лук в направлении выстрела, не сбивая наводки его. Правая рука перемещается назад.

Управление дыханием

Перед принятием исходной изготовки следует дышать спокойно, чуть углубленно, затем, ближе к началу растягивая тетивы, более поверхностно. Обработку выстрела следует производить при задержке дыхания на полу выдохе. Дыхательный цикл состоит из вдоха, выдоха и паузы. В одну минуту человек в спокойном состоянии производит в среднем 12-15 циклов, то есть один дыхательный цикл длится 4-5 секунд. После выдоха - 2-3 секундная пауза. Эта естественная пауза, как правило, используется стрелком для обработки выстрела. Но для того, чтобы ее хватило на весь выстрел, дыхание задерживается чуть раньше наступления естественной паузы, и продляют ее до выпуска тетивы. Таким образом, она увеличивается до 10-12 секунд, необходимых для обработки выстрела. Правильно поставленное, соответствующее ритму стрельбы дыхание обеспечивает организму нормальный отдых, предохраняет его от преждевременного утомления.

Подготовка к следующему выстрелу

Подготовка к следующему выстрелу - это комплекс действий стрелка после выстрела, обеспечивающий его восстановление, проведение анализа выстрела и принятие решения о сохранении или улучшении качества попадания.

Подготовка к выполнению выстрела слагается из действий, происходящих за очень короткий промежуток времени (в среднем 50 секунд на весь комплекс подготовительных мероприятий и выстрел). После выполнения выстрела стрелок должен сохранить позу и положение лука в вытянутой руке до момента попадания стрелы в мишень, произвести отметку выстрела, пользуясь биноклем или на коротких дистанциях без него и провести тщательный анализ выстрела. При анализе выстрела в случае неблагоприятного попадания следует определить причину. Если ошибка установлена - принять решение по ее исправлению. Если причина ошибки неизвестна, то необходимо выполнить следующий выстрел, после вторичного анализа найти причину появления ошибки и принять соответствующее решение.

Искусство стрельбы из лука – это сложный процесс, требующий сконцентрированного внимания, правильного дыхания и максимально точных двигательных действий. Основными моментами при стрельбе из лука является из лука во многом зависит от того из какого типа лука вы решили научиться стрелять.

Как научиться хорошо стрелять из лука

фото. Стрельба из лука

Выбор способа стрельбы во многом зависит от физического развития стрелка, его массы и строения тела, а также других не менее важных параметров. Если вы решили научиться идеальной точности выстрела, вам нужно изучить дзен в искусстве стрельбы из лука. Даная техника является дзен-медитацией, которая в первую очередь требует от стрелка не точного выстрела, натяжения тетивы и правильного построения при стрельбе, а идеального владения собой. Только научившись преображению состояния изнутри, вы сможете выпустить стрелу в центр мишени , даже не задумываясь о самой мишени, не ставя перед собой цели попасть в нее. Гармония с внутренним миром, подскажет в какой момент нужно сделать выстрел, и он будет точным. Чтобы изучить технику дзен требуются годы, поэтому если вы готовы выделить, столько времени на ее обучение, можете попробовать.