Бодибилдинг

Угол вылета снаряда при метании является оптимальным. Метания в легкой атлетике: основы техники и правила. Основы техники метаний

В разделе на вопрос В чем отличие препаратов пикамелон и пантогам? заданный автором Невропатолог лучший ответ это Пикамилон - yикотиноил гамма-аминомасляная кислота.
Ноотропное средство, расширяет сосуды головного мозга. Оказывает также транквилизирующее, психостимулирующее, антиагрегантное и антиоксидантное действие. Улучшает функциональное состояние мозга за счет нормализации метаболизма тканей и влияния на мозговое кровообращение (увеличивает объемную и линейную скорость мозгового кровотока, уменьшает сопротивление мозговых сосудов, подавляет агрегацию тромбоцитов, улучшает микроциркуляцию). При курсовом приеме повышает физическую и умственную работоспособность, уменьшает головную боль, улучшает память, нормализует сон; способствует снижению или исчезновению чувства тревоги, напряжения, страха; улучшает состояние больных с двигательными и речевыми нарушениями.
Пантогам - кальциевая соль гопантеновой кислоты.
Ноотропный препарат. Спектр действия Пантогама связан с наличием в его структуре гамма-аминобутировой кислоты (GABA). Механизм действия обусловлен прямым влиянием Пантогама на GABAB-рецептор-канальный комплекс.
Препарат повышает устойчивость мозга к гипоксии и воздействию токсических веществ, стимулирует анаболические процессы в нейронах, обладает противосудорожным действием, уменьшает моторную возбудимость. Пантогам сочетает умеренное седативное действие с мягким стимулирующим эффектом. Повышает умственную и физическую работоспособность. Способствует нормализации метаболизма GABA при хронической алкогольной интоксикации и последующей отмене этанола. Способен ингибировать реакции ацетилирования, участвующие в механизмах инактивации новокаина и сульфаниламидов, благодаря чему достигается пролонгирование действия последних.
Вызывает торможение патологически повышенного пузырного рефлекса и тонуса детрузора.

У меня было двое родов без всяких эпидуралок, адовая ночь с воспаленным аппендицитом, рассеченный о ручку холодильника подбородок с последующей операцией (в детстве) и воспаление группы суставов как ответ на осложненный грипп. Не подумайте, что я бравирую или выжимаю сочувствие. Это лишь наглядный пример того, что мне кое-что известно о боли, о ее степенях, ее масштабах, ее разрушительных действиях... Но рейтинг всех этих пыточных ощущений возглавляет ГОЛОВНАЯ БОЛЬ . Не тот нудный гудёж после бессонной ночи, не навязчивые перезвоны от лишней бутылочки пива, а настоящая МИГРЕНЬ . Она мой страх, мой враг и моя верная подруга с детских лет((

Мигрень – это сильные головные боли, чаще всего локализованные в одной половине головы, иногда сопровождающиеся тошнотой и рвотой, обостренной чувствительностью к свету и звукам. При этом у пациента не диагностируются травмы головы, инсульт, опухоли мозга.

Мигрень может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Я, как везунчик и победитель по жизни, всегда отхватываю по максимуму.

Так как мигрень тяжело диагностировать, я могу выпустить увесистый альманах моих "диагнозов " с подробным и бесполезным лечением, а срезы моего головного мозга увековеченные на пленке различными аппаратами, надерут зад самой толстой колоде карт. В юности я принимала классный препарат тетралгин , но потом государство поставило здоровье наркоманов выше мигренозников и постановило выпускать этот и подобные ему средства по рецепту из-за кодеина в их составе. А всем известно, как легко получить рецепт в нашей бесплатной поликлинике, как легко отпроситься с работы, как легко и быстро отстоять очередь к участковому врачу, состоящую из любезных и улыбчивых пенсионеров. А нарики по прежнему получают этот препарат в проверенных аптеках у несознательных фармацевтов. Фактически, я осталась один на один с мигренью, а из моей жизни ежемесячно выпадало 2-3 дня.

Гораздо позже невролог догадался назначить для лечения триптаны, в том числе амигренин , который поднял качество жизни на новый уровень. НО ! Триптаны не безопасны и имеют кучу побочек, и нужно было найти какое-то средство, позволяющее уменьшить количество приступов и свести употребление триптанов к минимуму.

Вот тут-то на арену и выскакивает ПИКАМИЛОН , назначенный мне сначала в уколах, а потом и в таблетках одним симпатичным неврологом.

Пикамилон (никотиноил гамма-аминомасляная кислота) был синтезирован в 1970 году и введен в медицинскую практику в 1986 году. Является первым оригинальным отечественным ноотропом.

Препарат стимулирует окислительно-восстановительные процессы, повышает потребление нервной тканью кислорода и глюкозы, после ишемии способствует восстановлению процессов утилизации энергетических субстратов, предотвращает нарастание концентрации молочной кислоты в ткани мозга.

Применяется при:

По широкому спектру действия этого малютки становится ясно, что это скорее профилактический препарат, помогающий предотвращать или уменьшать симптомы перечисленных болячек.

Однако, относительно этого средства есть и другое мнение, широко тиражируемое на различных сайтах, посвященных разбору лекарственных средств. Там говорится, что:

Ноотропил, Пирацетам, Семакс, Тенотен, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон , - плацебо препараты .

не применяющиеся в развитых странах и запрещенные к продаже в аптеках США. Якобы, более поздними исследованиями не было подтверждено их положительного воздействия на мозговую деятельность.

Вообще, я верю, что всяческие фуфломицины, фероны и живые бактерии , призванные улучшить нашу жизнь с экранов телевизора - это полное фуфло или в лучшем случае безобидные пустышки. И наши врачи скорее делают выручку фармкомпаний, работая с медпредставителями на один карман, нежели заботятся о нашем здоровье и кошельке и разбираются в химических формулах назначаемых препаратов. НО ...

Но в случае с пикамилоном , я на себе испытала его эффективность, и конкретно на моем примере испытания прошли успешно.

Пикамилон в таблетках выпускается по 20 и 50 мг. 20 мг - это дозировка для деток.

Таблетки некрупные. Если у кого-то имеются проблемы с проглатыванием лекарств, то тут их точно не должно возникнуть.

По своему опыту скажу, что при начинающемся приступе пикамилон , что слону дробина. Его заслуга в другом. При регулярном приеме курсом, препарат положительно влияет на голову (я прям чувствую улучшение мозговой деятельности). Он улучшает сон, пропадает излишняя возбудимость, повышается концентрация. В период лечения пикамилоном мигрени возникают редко или же их вообще не бывает. А поскольку он не имеет каких-то диких побочек, и уж по крайней мере куда безопаснее триптанов, лучше лечиться им, чем глушить мигрень тяжелыми лекарствами.

Я обычно принимаю пикамилон 3-4 недели, потом делаю перерыв и вновь возвращаюсь к нему. Но у меня ситуация запущенная. Кому-то хватит 2-3 курса в год.

Ни разу у меня не возникало никаких побочных эффектов, даже при приеме двух таблеток сразу.

На всякий случай напомню, что схему лечения должен предложить врач, а не интернет.

Спасибо за внимание.

Мы подобрали реальные отзывы о препарате Аминалон, которые публикуют наши пользователи. Чаще всего отзыв пишут мамы маленьких пациентов, но также описывают личную историю применения медицинского препарата на себе.

Показания к применению

Атеросклероз мозговых сосудов, цереброваскулярная недостаточность (нарушения памяти, внимания, речи; головокружения, головная боль), динамическое нарушение мозгового кровообращения, состояния после инсульта и черепно-мозговой травмы, алкогольная энцефалопатия, слабоумие, отставание умственного развития, эндогенная депрессия, полиневриты, детский церебральный паралич, кинетозы.

Обсуждение препарата Аминалон в записях мам

У в США и многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности. 6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол - плацебо-препараты. 7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся только догадыватьс...

Аминалон хуже очищен и у него больше побочек в аннотации. Состав один указан. Но у нас побочек нет. Результат я написала -помогает решить проблемы с кровотоком и головными болями. Все. Мы обследовались, есть перегиб и истоньчение сосудов. Поэтому и назначили его вместе с электрофор...

Ропептидов и т.д. - церебролизин, актовегин, солкосерил, кортексин и т.п. 3. Так называемые «ноотропные» препараты, «улучшающие питание мозга»: пирацетам, аминалон, фенибут, пантогам, пикамилон и т.д. 4. Гомеопатические средства.5. Разнообразные растительные препараты, включая хорошо знакомые населению валериану, пустырник, а также брусничный лист, медв...

Ропептидов и т.д. - церебролизин, актовегин, солкосерил, кортексин и т.п. 3. Так называемые «ноотропные» препараты, «улучшающие питание мозга»: пирацетам, аминалон, фенибут, пантогам, пикамилон и т.д.) рутинно назначаются большинству пациентов с диагнозом ПЭП, однако они НЕ ДОЛЖНЫ использоваться в лечении детей! Они не прошли надлежащих испытаний у новорожденных и детей раннего возраста, соответственно невозможно судить об их эффективности и/или безопасности. Использование лекарств с недоказанной эффективностью в лучшем случае может оказаться бесполезным, и тогда это трата времени, которое при многих болезнях, например, при эпилепсии, р...

Переписывают? А МРТ не делали? У старшего у нас тоже на уздг нарушение, но и по МРТ есть поражение мозга. А у младшего на МРТ все отлично, при плохом уздг. Старшему очень помогает аминалон. Аналог Российский импортного Гаммалона.

1 день перерыв), Гинко билоба (очень хороший препарат, доказано врачами на людях, специально изучала эту тему). Пили еще глицин, бетасерк (если есть головокружения, очень помог!!!), аминалон, ноотропные, циннаризин, пирацетам. Это что вспомнила. Препараты помогли, тк. мама кратковременно теряла сознание даже, и были сильнейшие головокружения....

До 3 лет ждали, о чем очень жалею, нужно периодически посещать невролога, найти хорошего, если будут выписывать препараты аминогрупп (аминокислоты их еще называют ноотропы) пантогам, аминалон, а если скажут проколоть кортексин к примеру, не отказывайтесь сразу, аминокислоты это отличные препараты, кортексин (актовегин) помогает мозгу, насыщает кислородом. Конечно, в 1,4 года это рано, просто на будущее, я не понимаю, когда у ребенка подтверждена задержка развития, а родители говорят, я не буду ему давать эту гадость, колоть уколы (я так говорила)! А потом носятся перед школой, пытаются догнать сверстников, чтобы не попасть в спец.школу. Совет типа всё наладится не уместен в...

Му в США и многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности.6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол - плацебо-препараты.7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся только догадываться...

Чил? Таблетками или разговорами или совмещал... Я вот обратилась к психоневрологу, он все расспросил у меня, выписал феназепам по 1/4 я пила 2 раза в день, нейромультивит, актовегин и аминалон, ну и что, месяц пропила и опять себя чувствую фиговенько. До этого были ПА, сейчас нет, но внутреннее напряжение, ка он сказал, это невроз. Если лечение данное не поможет, то тогда антидепрессанты надо будет пить. Я что-то не хочу... Или надо, уже не знаю. Может к другому...

Многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности. 6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол - плацебо-препараты. 7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся тол...

мы тоже плотно занялись речью. Сейчас пьем аминалон + пикамилон, глицин и магний в6 и он же мне через 3 недели мама выдал. Должны быть регулярные занятия у логопеда, мне сказали и обязательно логопедический сад. А мы и в обычный не попали((((в общем давай его хоть к логопеду записывай, то что они у нас не разговаривают это не норма, как бы обидно это не звучало. Плюс на...

Задача любого вида метаний - перемещение снаряда в пространстве на возможно большее расстояние. Метания требуют от спортсмена мощных усилий взрывного характера. Занятия метаниями , быстроту, .

Метания в легкой атлетике

В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на три вида: 1) толчком (ядро); 2) броском из-за головы (копье, граната); 3) с поворотом (диск, молот).

Основная статья :

Толкание ядра. Толканию ядра как спортивному упражнению предшествовало толкание тяжелых камней, а позднее - тяжелых кусков металла. Родиной толкания ядра является Великобритания. Этим объясняется, что вес ядра и размер места для толкания определяются английской- системой мер. Для достижения высоких спортивных результатов в этом виде легкой атлетики требуется совершенная техника исполнения и высокий уровень развития силовых и скоростно-силовых качеств.

Материальное обеспечение. Мужское ядро весит 16 английских фунтов (7,260 кг), а женское - 4 кг. Диаметр круга для толкания равен 7 английским футам (2,135 м). У передней внешней части обода круга устанавливается брусок из дерева (сегмент) высотой 10 см, окрашенный в белый цвет. Ядро - шар, имеющий гладкую поверхность, оно должно быть из чугуна, латуни или другого материала.

В секторе для приземления ядра, а также диска и молота ограничительные линии расходятся под углом 34,92° . Боковые линии секторов шириной 5 см не входят в площадь секторов.

Основная статья :

Метание копья, гранаты и мяча . Если метание копья использовалось в системе физического воспитания древних греков, то метание гранаты евро включаться в соревнования в нашей стране с 20-х годов прошлого столетия. В настоящее время метание гранаты не входит в программу крупных соревнований. Вместе с тем метание гранаты широко применяется в школах и в армии, а также используется как вспомогательное упражнение для овладения отдельными элементами техники метания копья. Метание малого мяча по технике движений выполняется так же, как и метание гранаты.

Материальное обеспечение. Копье состоит из древка, наконечника и обмотки. Мужчины метают копье весом 800 г и длиной 260-270 см, женщины соответственно 600 г и 220-230 см .

Место для соревнований по метанию копья представляет собой дорожку (шириной 4 м, длиной - не менее 30 м) для выполнения разбега с копьем и размеченный под углом 29° сектор для приземления снарядов , разделенные криволинейной планкой (ширина 7 см), от которой измеряется спортивный результат.

Спортивная граната может быть деревянной, либо из другого пригодного материала с металлическим чехлом, или цельнометаллической. Вес гранаты - 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г .

Вес и диаметр мячей, используемых при обучении и тренировке, могут быть различными. На соревнованиях мальчиков и девочек используются мячи весом 155-160 г .

Метание гранаты и мяча на соревнованиях небольшого масштаба производится с места и с разбега в коридор шириной 10 м, а на соревнованиях выше городского масштаба угол сектора, как и в метании копья, - 29°.

Метание диска было одним из любимых физических упражнений в древности. Диск является планирующим снарядом, так как обладает аэродинамическими свойствами. Интересно, что метание диска - один из немногих видов легкой атлетики, где и мировой и олимпийский рекорды, принадлежащие женщинам, выше, чем установленные мужчинами.

Материальное обеспечение. Диск метают из круга диаметром 2,50 м.

Для обеспечения безопасности участников, судей и зрителей по периметру круга устанавливается предохранительное ограждение высотой 7 м.

Диск изготавливается из дерева или другого подходящего материала, окаймленного металлическим ободом. Мужской диск весит 2 кг, женский - 1 кг.

Метание молота . Как вид легкой атлетики возник в Шотландии и Ирландии, где изначально бросали какой-либо массивный груз с прикрепленной деревянной рукоятью. Современная техника метания молота основана на вращательно-поступательном движении системы «метатель-снаряд» в пространстве, ограниченном размерами круга. Требует от спортсменов силы и координации движений. Вращательное движение является лучшим способом сообщения снаряду высокой скорости. Поэтому в настоящее время молот метают с трех или четырех поворотов, как мужчины, так и женщины .

Материальное обеспечение. Снаряд по составу, форме и весу аналогичен ядру (7,260 кг - у мужчин и 4 кг - у женщин), к которому крепится стальная проволока с ручкой на конце. Для безопасности метания круг диаметром 213,5 см ограничивается металлической сеткой.

Меры безопасности и профилактика травматизма при проведении занятий и соревнований

При проведении занятий необходимо соблюдать следующие правила:

на занятиях по метаниям пользоваться только исправным инвентарем, при этом вес и размеры его должны соответствовать возрасту и подготовленности учащихся;
не проводить встречных метаний; не располагаться со стороны метающей руки, а находиться сзади метателя;
перед каждым броском предупреждать окружающих, а находящиеся в поле должны стоять лицом в сторону метающего;
метать и собирать снаряды только по команде преподавателя (запретить передачу снарядов по воздуху);
непосредственно перед метанием снарядов выполнить специальные упражнения для мышц и связок локтевого и плечевого суставов, а в сырую погоду тщательно вытирать снаряды;
при метании диска и молота место для метания должно быть огорожено предохранительной сеткой.

При подготовке оборудования к соревнованиям, в дополнение к уже сказанному, необходимо помнить, что перед каждым соревнованием надо обязательно проверять сетки ограждений, правильное их крепление к стойкам, прочность самих стоек. Ограждение должно быть таким, чтобы не возникла опасность отскока или рикошета снаряда в сторону спортсмена или вылета над верхом ограждения.

Основы техники легкоатлетических метаний

В легкой атлетике имеются 5 видов метаний - ядра, диска, копья, молота и гранаты.

Основная цель метателей - бросить (метнуть, толкнуть) снаряд на возможно большее расстояние, соблюдая определенные правила, ограничивающие действия спортсменов. Метания построены на трех основных способах бросания снарядов: 1) через плечо (копье, граната); 2) с боку (диск, молот); 3) от плеча (ядро). Эти способы определяют форму разбега и финального усилия в метании.

Метание копья и гранаты выполняется с прямолинейной формой разбега - лицом вперед. Толкание ядра в основном осуществляется спиной в сторону метания, где прямолинейность разбега (скачка) сочетается с поворачивающим движением тела в момент выбрасывания снаряда. Наконец, при метании диска, молота, а в последнее время и ядра, применяется разбег в виде поворота, где одновременно сочетаются поступательные и вращательные движения (с одним поворотом в диске, ядре и 3-4 поворотами в молоте). Несмотря на различную форму и вес снаряда, на разные условия и способы выполнения метаний, имеется много закономерностей, обусловливающих рациональную технику метаний.

Факторы, влияющие на дальность полета легкоатлетических снарядов

Все метания подчинены общим законам механики. На любой снаряд, бросаемый под углом к горизонту, действуют одни и те же факторы, определяющие дальность его полета. Исходя из законов механики, дальность полета снаряда равна:

S=(V 0 2 Xsin2a)/g

где V 0 - начальная скорость вылета снаряда; а - угол вылета снаряда; g - ускорение свободного падения.

Это уравнение, однако, не учитывает воздействия атмосферной среды и того факта, что снаряд покидает руку метателя на некоторой высоте вылета (h 0).

Высота начальной точки вылета (h 0) зависит от роста метателя, длины его рук, техники. Чем выше высота начальной точки вылета, тем лучше. Но поскольку высоту начальной точки вылета увеличить для одного и того же спортсмена практически невозможно, рассчитывать на рост результата за счет этого не приходится.

Рис. 9. Система полета снаряда: S - длина полета по горизонтали; V0 - начальная скорость вылета; а - угол вылета; Я - высота взлета; h0 - начальная высота вылета; z - угол местности

Вышеприведенную формулу можно использовать для определения дальности полета снаряда, но всегда следует учитывать и другие параметры. Итак, в целом на результат в метании легкоатлетических снарядов влияют следующие факторы (рис. 9):

а) начальная скорость вылета снаряда (V 0);

б) угол вылета снаряда (а),

в) воздействие атмосферной среды (сопротивление воздуха, сила и направление ветра);

г) высота выпуска снаряда над землей (h 0);

д) аэродинамические свойства снаряда;

е) угол атаки снаряда (β).

Все факторы определяют в каждом конкретном случае эффективность метаний, но при этом значение каждого из параметров далеко не равноценно. В практике наибольшее значение имеют -начальная скорость, угол вылета и воздействие атмосферной среды. Их анализ необходим прежде всего для правильной оценки всех движений метателя, совершающего бросок снаряда. Рассмотрим подробнее каждый из основных факторов, влияющих на дальность полета снаряда.

Начальная скорость вылета снаряда на дальность его полета

Рассматривая составные величины указанной выше формулы, становится очевидным, что основным фактором увеличения дальности полета снаряда во всех метаниях является начальная скорость.

Теоретически нет никаких ограничений для увеличения начальной скорости. В формуле начальная скорость возведена в квадрат (V02), поэтому если скорость возрастает в два раза, то дальность полета, при прочих равных условиях, увеличивается в 4 раза, при увеличении в 3 раза - в 9 раз и т.д. Например, скорости вылета ядра 10 м/с соответствует результат 12 м, а скорости 15 м/с -около 25 м, т.е. увеличение скорости в 1,5 раза приводит к увеличению результата в 2,25 раза.

В метаниях скорость вылета снаряда создается в итоге использования быстроты :

предварительного размахивания;
предварительного перемещения («метатель + снаряд» в разбеге);
заключительного, финального усилия метателя в момент самого броска.

При этом степень сообщения скорости в разбеге и финальном движении для разгона снаряда в различных видах метания разная. Так, скорость стартового разгона в толкании ядра составляет 15-20%, метании копья - 15-22%, метании диска - 40-45%, метании молота - 80-85%, а остальная скорость сообщается снаряду в финальном усилии.

Как видно, в толкании ядра и метании копья большее значение для разгона снаряда имеет финальное движение, в метании диска эти части техники метания имеют примерно равное значение, а в метании молота предварительная скорость значительно больше окончательной. Характерно, что у спортсменов высокого класса более равномерно увеличивается скорость снаряда от старта до вылета. Значительные колебания скорости видны и наблюдаются, как правило, у спортсменов младших спортивных разрядов. Спортсменов высокого класса отличает больший прирост скорости снаряда в финальном усилии.

Начальная скорость вылета снаряда является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела - ног, туловища, рук. При этом, что особенно важно, происходит последовательный разгон звеньев снизу вверх, т.е. каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает максимума. Начальная скорость сообщается снаряду за счет работы мышц ног и туловища, а заключительная - включения мышц плечевого пояса и руки (копье, ядро, диск, граната).

Кроме этого, скорость вылета снаряда зависит от величины силы, приложенной к снаряду, и времени воздействия этой силы на него. Если исходить из второго закона Ньютона (V = Ft/m), то получится, что скорость прямо пропорциональна силе и времени ее приложения (масса снаряда - величина постоянная). Значит, чем большей силой мы будем воздействовать на снаряд и чем продолжительнее будет это воздействие, тем с большей скоростью снаряд покинет руку метателя. Если длину пути приложения на снаряд брать как степень технического мастерства спортсмена, то в конечном счете мы приходим к выводу, что начальная скорость снаряда (и результат в спортивном метании) находится в прямой зависимости от специальной силовой подготовленности и технического мастерства метателя.

Важно подчеркнуть, что для обеспечения воздействия на движущийся с относительно большой скоростью снаряд мышцы метателя должны быть не только сильными, но и быстрыми. Причем спортсмен в процессе всего метания должен сообщать скорость не одному снаряду, а всему телу и снаряду, то есть системе «метатель + снаряд». Лишь во второй половине финального усилия ускоряется только один снаряд.

Следует отметить еще два условия, влияющие на увеличение начальной скорости в метаниях с вращением (диск, молот). Большую роль для создания начальной скорости полета снаряда здесь играет величина угловой скорости и радиус вращения, то есть расстояние от оси вращения до центра тяжести снаряда.

На величину радиуса влияет длина руки метателя (при метании диска), длина снаряда и расположение центра тяжести в самом снаряде (при метании молота). Чем больше радиус вращения при данной угловой скорости, тем выше начальная скорость полета и лучше результат метания.

Влияние угла вылета снаряда на спортивный результат

Следующим фактором, от которого в значительной мере зависит дальность полета, является угол вылета снаряда.

Углом вылета (а) называется угол, построенный в точке вылета снаряда и заключенный между горизонтальной линией и вектором скорости диска (касательной к началу траектории полета). Как известно, если снаряд бросить в безвоздушном пространстве под углом 45° к горизонту, то он пролетит наибольшее расстояние. Но на практике оптимальные углы вылета различных снарядов оказываются меньше. Во-первых, это обусловливается тем, что спортивный снаряд выпускается в среднем на высоте от 160 до 220 см. Наличие разницы уровней вылета и приземления снаряда (так называемый угол местности ) является первой причиной уменьшения теоретического угла выпуска.

Во-вторых, метание под меньшим углом позволяет увеличить путь воздействия на снаряд и, в-третьих, строение мышечной системы спортсмена способствует большему приложению усилий при более низком угле вылета. Во всех видах метаний, кроме метания диска, с увеличением скорости разбега угол вылета незначительно повышается (в метании диска понижается). Кроме этого, в планирующих снарядах (диск, копье) на изменение угла вылета влияет еще направление и величина ветра.

Таким образом, угол вылета зависит от высоты выпуска снаряда над землей, аэродинамических свойств снаряда (для диска и копья), состояния атмосферы (направление ветра), скорости разбега.

В спортивных метаниях надо использовать так называемые оптимальные углы вылета снарядов. В данном случае под оптимальным углом понимают наиболее выгодный угол для дальности полета снаряда.

при метании копья: 30 -35°;
при метании диска: 36 -38°;
при толкании ядра: 38-41°;
при метании молота и гранаты: 42 -44°.

Воздействие атмосферной среды на дальность полета снаряда

После того как снаряд покинул руку метателя, на него сразу же начинают действовать две силы воздушной среды: 1) сила сопротивления (или лобового сопротивления); 2) подъемная сила.

Сила сопротивления направлена против скорости снаряда и тем самым уменьшает дальность его полета. Она в основном зависит от площади поперечного сечения снаряда и от квадрата скорости его движения.

Подъемная сила - это сила, которая удерживает снаряд в полете, противодействуя силе тяжести. Если снаряд движется так, что потоки воздуха его обтекают равномерно как сверху, так и снизу, то на него не будет действовать подъемная сила. Если же направление скорости не совпадает с направлением продольной оси снаряда (плоскости диска), то потоки воздуха сверху и снизу будут неодинаковы. При этом сверху частицы воздуха будут обтекать снаряд быстрее и в то же время проходить большее расстояние, чем снизу, а, следовательно, давление воздуха на снаряд будет меньше, чем давление снизу. В результате разности давлений сверху и снизу возникает подъемная сила.

Существенно помнить, что подъемная сила не обязательно направлена вверх, ее направление может быть различным. Это зависит от положения снаряда и направления воздушного потока относительно его. В тех случаях, когда подъемная сила направлена вверх и уравновешивает вес снаряда, он начинает планировать. Планирование копья и диска существенно повышает результаты в метаниях.

При полете таких тяжелых снарядов, как ядро и молот, действие этих сил практически незначительно и фактически не влияет на их полет в воздухе. Иначе с так называемыми планирующими снарядами, как диск и копье, которым в полете оказывает существенное сопротивление атмосферная среда (плотность воздуха, сила и направление ветра). Важную роль при метании планирующих снарядов играет угол атаки, который образуется продольной осью (плоскостью) снаряда и направлением набегающего потока воздуха. Он может быть положительным, равным нулю или отрицательным. Если поток воздуха набегает на нижнюю поверхность диска и копья, то угол атаки положительный, если на верхнюю -отрицательный.

Рис. 10. Силы, действующие на планирующий снаряд в полете: g - сила тяжести; X - сила сопротивления среды; Y - подъемная сила; а - угол вылета; β - угол атаки; V - скорость вылета

Как видно из рис. 10, на снаряд действуют сила тяжести (g), сила сопротивления среды (X), подъемная сила (Y). Фиксируются углы вылета (а) и атаки (β).

В метании диска лучше, если значение угла атаки вначале будет равно углу вылета. Иными словами, метатель должен стремиться направить усилия точно в плоскость снаряда. В этом случае диск в полете не будет совершать поперечных движений. Метатели копья стремятся, чтобы угол атаки был близок к нулю (попасть точно в копье»). При полете мяча, ядра и молота угла атаки нет.

Следует иметь в виду, что с увеличением угла атаки (β) увеличивается как подъемная сила, так и лобовое сопротивление воздушной среды, но при этом прирост подъемной силы будет идти гораздо быстрее, чем прирост лобового сопротивления. Впоследствии лобовое сопротивление продолжает возрастать, а подъемная сила начинает уменьшаться, и когда плоскость снаряда станет перпендикулярной направлению скорости, подъемная сила станет равной нулю. Следовательно, на траектории есть участки, где подъемная сила больше лобового сопротивления, и участок, где лобовое сопротивление превышает подъемную силу. Отсюда и вытекает

необходимость найти оптимальные углы выпуска и атаки, при которых подъемная сила на большом участке траектории полета превышала бы лобовое сопротивление, а значит, и снаряд мог бы пролететь большее расстояние.

Большое влияние на полет планирующих снарядов оказывает направление движения воздуха. При метании диска и копья против встречного ветра возрастает сила лобового сопротивления воздуха и пропорционально увеличивается подъемная сила. Так создается аэродинамический прирост дальности полета снаряда. При метаниях против ветра для лучшего использования подъемной силы несколько уменьшают угол вылета снарядов по мере увеличения скорости ветра. Расчеты показывают, что встречный ветер порядка 5 м/с, например, увеличивает дальность полета диска на 10%, а попутный снижает на 2,5%.

Интересно, что аэродинамические свойства женского диска выше, чем мужского. При одной и той же начальной скорости женский диск летит дольше, чем мужской. Причем при сильном встречном ветре это преимущество еще более возрастает. При попутном ветре скорость его совпадает с направлением полета снаряда и происходит уменьшение аэродинамической силы. Но поскольку при этом уменьшается и сила лобового сопротивления, то это обстоятельство нужно уметь использовать для увеличения дальности броска. Это достигается путем увеличения угла вылета.

Самым неудобным для копья и диска является действие бокового ветра, который нарушает основные законы планирования снарядов в полете.

Основные части легкоатлетических метаний

Все существующие метания являются целостными ациклическими упражнениями.

Однако для удобства анализа техники каждое метание условно состоит из шести взаимосвязанных частей :

I - держание снаряда;

II - подготовка к разбегу и разбег (поворот, скачок);

III - подготовка к финальному усилию («обгон» снаряда);

IV - финальное движение (усилие);

V - торможение и сохранение равновесия после выпуска снаряда;

VI - вылет и полет снаряда.

Держание снаряда

Задача этой части - держать снаряд так, чтобы выполнить метание свободно, с оптимальной амплитудой движения, обеспечив наиболее эффективное приложение своих сил. Правильное держание снаряда зависит от его формы, веса, способа метания и позволяет наиболее полно использовать длину и силу конечностей, по возможности расслаблять мышцы метающей руки до финального усилия и сохранять контроль за движениями спортсмена. Все это способствует передаче силы метателя на снаряд в нужном направлении и по наибольшему пути, что и обеспечивает высокую начальную скорость вылета снаряда.

При метании диска и молота, с точки зрения биомеханики, нужно держать снаряд так, чтобы его центр был подальше удален от оси вращения спортсмена. Тем самым увеличивается радиус вращения, а значит, повышается начальная скорость вылета.

Подготовка к разбегу и разбег

Основная задача этой части - создать предварительную (оптимальную) скорость движения метателя со снарядом и обеспечить благоприятные условия для финального усилия. Во время разбега метатель составляет как бы единую систему со снарядом, где приобретенное им ускорение передается снаряду. Разбег выполняется в виде ускоренного бега (метание гранаты и копья), скачка (толкание ядра) и поворота (метание диска и молота, а также в последнее время - толкания ядра).

Разбегу в некоторых метаниях предшествует выполнение спортсменом предварительных движений. В толкании ядра - это замах (наклон тела) и группировка, в метании диска - размахивания, в метании молота - предварительные размахивания. Только в метании гранаты и копья спортсмен из исходного положения сразу начинает разбег.

Главная задача предварительных движений - сосредоточить внимание на выполнении метания в целом, занять рациональное исходное положение, создать наиболее выгодные условия для максимальной работы мышц в последующих движениях. В метании молота эти движения (вращения молота) позволяют к тому же придать снаряду значительную скорость до начала поворотов.

При выполнении разбега в форме одного (диск) или нескольких поворотов (3-4 в молоте) возникает значительная центробежная сила (при метании молота на 75 м она равна 300 кг), которая затрудняет движения метателя. Спортсмен обязан не только противостоять возрастающей центробежной силе, т.е. обеспечить устойчивое положение тела, но и завершить технически правильный мощный выпуск снаряда.

В разбеге (в форме поворотов или скачка) метатель может придать скорость системе «метатель + снаряд» только при опоре ногами на грунт, так как в двухопорном положении он может действовать на снаряд с наибольшей, чем при одноопорном положении, силой и, следовательно, придать снаряду большую скорость. При этом время пребывания в безопорном положении, в течение которого метатель не в состоянии увеличить скорость, следует свести к минимуму.

Предварительные движения (разбег, скачок и повороты) не выполняются на слишком высокой скорости. Эта скорость в различных метаниях должна быть оптимальной, при которой спортсмен в состоянии контролировать свои действия для создания благоприятных условий при выполнении финального движения. Скорости движения метателя и снаряда должны соответствовать техническим, скоростным и силовым возможностям метателя.

Независимо от движений и усилий метателя более совершенной техникой метания следует считать такую, когда скорость движения снаряда обязательно должна возрастать к концу метания. Скорость разбега всегда должна подбираться со строгим учетом возможностей метателя, позволяя полноценно «передать» приобретенную метателем во время разбега «энергию» снаряду. Наибольшая скорость перемещения снаряда создается в метании молота, где шар в конце 3-4 поворота достигает скорости 23-24 м/с, проходя путь 60-70 м. При метании диска снаряд развивает скорость 10-12 м/с, проходя за время поворота путь 12-15 м. При метании копья скорость перемещения снаряда и метателя достигает 6-8 м/с. Самый медленный разбег при толкании ядра - около 3 м/с.

Переход от разбега к броску в метаниях - наиболее трудный компонент техники, и он оказывается тем сложнее, чем больше скорость движения метателя в разбеге (особенно в копье, молоте, диске).

О роли разбега в метаниях говорят такие факты: при толкании ядра разница в дальности между броском с места и с разбега составляет в среднем 1,5-2 м, при метании диска - 7-10 м, при метании копья - 20-25 м. Эти данные могут служить критерием эффективности разбега.

Подготовка к финальному усилию («обгон» снаряда)

Во второй части разбега, разогнав снаряд до определенной горизонтальной скорости, метатель готовится к финальному усилию. Эта подготовка не есть простой переход от разбега к выпуску снаряда, а довольно сложное перераспределение усилий отдельных мышечных групп, и чем большая скорость движений, тем труднее его выполнить. Задача этой части - при минимальной потере линейной скорости движения снаряда ускоренным движением отдельных частей тела растянуть мышцы всех звеньев тела так, чтобы создать условия для их последовательного сокращения.

При подготовке к финальному усилию метатель должен сделать следующее:

б) в конце разбега (поворота) обогнать снаряд;

в) понизить общий центр масс тела для лучшего использования силы ног при броске;

г) обеспечить правильное устойчивое исходное положение перед финальным усилием.

Остановимся более подробно на этих действиях метателя.

В разных метаниях подобные действия происходят различно, однако во всех случаях большое значение отводится созданию предпосылок для увеличения скорости к концу метания.

Если метатель не может удержать достаточную горизонтальную скорость, то разбег (поворот) теряет свой смысл и даже мешает. Обгоном снаряда называют действия метателя в процессе разбега, когда нижняя часть тела спортсмена (ноги, таз) обгоняет верхнюю (туловище, руки) и снаряд. Иными словами, обгон снаряда осуществляется путем увеличения скорости нижней части тела метателя относительно верхней части. При этом обгон снаряда происходит не только в передне-заднем направлении, но и путем скручивания туловища в поясничной области в сторону, обратную направлению метания. Обгоняя снаряд, спортсмен увеличивает воздействие на него в финальном усилии.

В процессе подготовки к финальному усилию метатель за счет более широкой расстановки и сгибания ног понижает общий центр масс тел. Это делается для того, чтобы увеличить вертикальную скорость вылета снаряда. Метатель должен стремиться к тому, чтобы как можно ниже сместить ОЦМТ и этим увеличить путь подъема его в финальном усилии. При этом, чем ниже смещен ОЦМТ, тем больше времени требуется д

Основной целью спортивных метаний является дальность полёта снаряда, однако падение снаряда должно быть в зоне, установленной правилами соревнований.

Все метания подчинены общим закономерностям механики.

Легкоатлетические метания являются ациклическими упражнениями. В зависимости от веса и формы снаряда применяются различные способы метаний. Движения метателей имеют одну цель - сообщить снаряду наибольшую скорость вылета, ибо дальность полёта снаряда зависит от начальной скорости его вылета, угла вылета, сопротивления воздушной среды. Дальность полёта определяется по формуле

Где V - начальная скорость полёта снаряда;  - угол вылета; g - ускорение силы тяжести.

Из этой формулы видно, что увеличение дальности полёта снаряда в наибольшей степени зависит от повышения начальной скорости полёта и увеличения угла вылета (так как ускорение свободного падения - величина постоянная). Однако лишь увеличение начальной скорости будет способствовать увеличению спортивных результатов. Увеличение же угла вылета имеет предел, равный 45, дальнейшее повышение этого угла не приводит к увеличению дальности полёта снаряда.

Скорость снаряду сообщается на различных по длине отрезках пути, расположенных пространственно отдельно один от другого.

Вначале скорость сообщается снаряду в процессе разбега (копьё - 7,8 м/с), скачка (ядро - 2 - 3 м/с, диск - 7 - 8 м/с) или нескольких поворотов (молот 20 - 23 м/сек) - это предварительная скорость .

Затем скорость сообщается снаряду в финальном усилии - заключительная скорость. Она возрастает по сравнению с предварительной скоростью при метании копья и толкании ядра примерно в 4 - 5 раз, при метании диска - в 2 раза, а при метании молота предварительная скорость значительно больше окончательной (соотношение примерно 5: 1).

Предварительная скорость сообщается снаряду за счёт работы мышц ног и туловища, а заключительная - за счёт включения мышц плечевого пояса и руки (копьё, ядро, диск).

Таким образом, снаряд разгоняется сначала на более длинном пути меньшей по величине силой, а затем на более коротком пути с большей силой.

Скорость вылета снаряда зависит от силы, приложенной к снаряду, длины пути воздействия силы на снаряд и времени приложения силы. Эту зависимость можно выразить формулой

Где V - скорость вылета снаряда; F - сила, прикладываемая к снаряду; l - длина пути воздействия силы; t - время приложения силы.

Если рассматривать как градиент силы (скорость её нарастания), то можно сказать, что дальность полёта снаряда зависит от градиента силы и длины пути приложения усилий к снаряду. Если градиент силы измерять скоростно-силовым индексом, а длину пути приложения усилий к снаряду брать как степень технического мастерства, то в конечном итоге мы приходим к выводу, что результат в спортивном метании находится в прямой зависимости от скоростно-силовой подготовки и технического мастерства.

Для увеличения скорости движения снаряда крайне важно, чтобы на всём пути усилия возрастали. Это достигается путём последовательного подключения всё более мелких мышц.

Рис. 9. Схема последовательного включения мышечных групп метателя в работу финального усилия при метании копья:

1 - ноги; 2 - туловище; 3 - плечо; 4 - предплечье

Пример последовательности включения определённых мышечных групп в работу можно увидеть на рис. 9, где изображено финальное усилие в метании копья.

На отрезке 1  4 - многозвенное строение тела метателя. Набрав скорость в разбеге, копьеметатель при постановке левой ноги в упор под действием инерции массы тела и работы правой ноги ускоренно перемещает туловище и руку с копьём (сектор а ). Закончив движение до вертикали, нижнее звено останавливается. Под действием инерции и усилий мышц туловище движется до вертикали (сектор б ). Далее под действием инерции и усилий мышц плечевого пояса плечо движется до вертикали (сектор в). И, наконец, под действием инерции массы предплечья, массы копья и мышц предплечья (сектор г) копьё в верхней точке по касательной покидает руку метателя.

Угол вылета снаряда существенно влияет на дальность полёта и зависит от начальной скорости вылета, высоты выпуска снаряда над землёй, аэродинамических свойств снаряда (для диска и копья), состояния атмосферы (направления ветра), скорости разбега (для копья и ядра).

Оптимальный угол вылета для всех снарядов меньше 45. Для результатов уровня  разряда и выше оптимальный угол вылета снаряда находится в пределах (при отсутствии ветра): в толкании ядра - 38 - 41; в метании копья - 24 - 30; в метании диска у женщин - 33 - 35; у мужчин - 36 - 39; в метании молота - 44.

Во всех видах метаний, кроме диска, с увеличением скорости разбега угол вылета незначительно повышается (в метании диска понижается).

На дальность полёта снаряда влияет сопротивление среды. При метании молота, гранаты и толкании ядра эти воздействия ничтожно малы, поэтому в спортивной практике они не учитываются. При метании копья и диска воздушная среда оказывает положительное влияние, так как она создаёт подъёмную силу.

На дальность полёта оказывает влияние и высота точки вылета снаряда. Поскольку высоту точки вылета для каждого спортсмена увеличить невозможно, то этот фактор не рассматриваем.

Технику спортивных метаний для удобства изучения можно разделить на части в соответствии с их задачами:

держание снаряда;
подготовка к разбегу и разбег;
подготовка к финальному усилию;
финальное усилие;
вылет и полёт снаряда.

Держание снаряда. Задача этой части - держать снаряд так, чтобы выполнить метание свободно, с оптимальной амплитудой движения. Правильное держание должно способствовать передаче метателем снаряду силы для движения его по наибольшему пути в нужном направлении, а также выбрасыванию снаряда с наибольшей скоростью. С целью увеличения пути приложения силы в заключительной фазе снаряд удерживается кистью так, чтобы он был ближе к концам пальцев.

Подготовка к разбегу и разбег. Основная задача этой части - сообщение системе "метатель - снаряд" оптимальной начальной скорости.

Разбегу предшествует выполнение метателем в исходном положении различных движений, которые совершаются предварительным раскачиванием тела и размахиванием отдельных звеньев тела, а также снаряда. Главная задача этих движений: сосредоточить внимание на выполнении метания в целом; подготовить рациональное исходное положение; привести мышцы в растянутое состояние; сообщить снаряду начальную скорость.

Энергия, приобретённая метателем при вращении, находится в прямой зависимости от величины угловой скорости массы тела и радиуса его вращения.

При разбеге в форме поворота метатель может придать ускорение снаряду только при опоре ногами о грунт. Причём в двухопорном положении спортсмен воздействует на снаряд с большей, чем в одноопорном положении, силой и придаёт ему большее ускорение.

В метаниях при любой форме разбега увеличение скорости выше оптимальной, когда теряется контроль за движениями, является отрицательным моментом. Однако метатель должен повышать оптимальную для себя скорость разбега.

Подготовка к финальному усилию. Задача этой части - при минимальной потере линейной скорости движения снаряда ускоренным движением отдельных частей тела растянуть мышцы всех звеньев тела так, чтобы создать условия для их последовательного сокращения. Нужно прийти в такое положение, чтобы снаряд оказался на возможно большем расстоянии от предполагаемой точки вылета (рис. 10 - 18). Это положение достигается с помощью оптимального наклона, поворота или скручивания туловища в сторону, обратную направлению метания, а также сгибания ног до оптимальных пределов и расстановки ног на необходимую ширину.

Ширина расстановки ног для каждого метателя определяется опытным путём.

Рис. 18. Положение в момент вылета копья

Рис.10. Положение перед толчком ядра

Рис. 13 Положение перед выталкиванием ядра

Рис. 12. Положение перед броском копья
В процессе подготовки к финальному усилию возможно также незначительное увеличение скорости движения снаряда (не всей системы "метатель - снаряд") или за счёт группировки спортсмена (метание диска), или за счёт уменьшения наклона туловища (толкание ядра). В целом же

Рис.14. Положение перед выбрасыванием диска

Рис. 15. Положение перед выбрасыванием копья

Рис. 11. Положение перед броском диска

Рис. 16. Положение в момент вылета ядра

Рис. 17. Положение в момент вылета диска

подготовка к финальному усилию является пассивной, ибо в этот момент из-за отсутствия ускорения происходит снижение скорости движения системы "метатель - снаряд".

Финальное усилие. Задача этой части метания - сообщение снаряду максимальной скорости вылета под оптимальным углом при правильном его расположении в пространстве. Эта задача выполняется за счёт быстрого, строго последовательного сокращения мышц, прежде всего мышц ног.

Как только метатель занял двухопорное положение после разбега, мышцы ног, сокращаясь, поднимают туловище. Одновременно происходит выведение таза вперёд. Выпрямление ног и выведение таза вперёд необходимы для того, чтобы мышцы туловища остались растянутыми, а выпрямленная левая нога послужила упором для прекращения движения звена.

Особое значение в финальном усилии имеет последовательное сокращение мышц. Установлено, что если соблюдается очерёдность сокращения мышц, т.е. сила последующей мышцы включается в тот момент, когда сила предыдущей равна нулю, достигается наивысшая скорость движения снаряда.

Вылет и полёт снаряда. На дальность полёта снарядов, обладающих аэродинамическими свойствами (диск, копьё), кроме высоты вылета, скорости стартового разгона силы воздействия на снаряд, начальной скорости вылета влияет состояние атмосферной среды (встречный или попутный ветер).

Аэродинамические свойства диска в 4,5 раза лучше чем у копья. В полёте диск и копьё вращаются. Копьё вращается вокруг горизонтальной оси, диск - вертикальной. При полёте диска возникает гироскопический момент, в результате чего его положение в воздухе стабилизируется.

Рис. 19. Схема возникновения подъёмной силы у летящего диска:

 - прямой удар;  - косой удар с нормальным положением диска;  - косой удар с повышенным углом атаки
В метании копья снаряд совершает до 25 оборотов, что недостаточно для возникновения гироскопического момента, но большая скорость вращения всё же стабилизирует в какой-то мере положение копья.

В метании копья и диска подъёмная сила превышает лобовое сопротивление, увеличивая тем самым дальность полёта

При метании копья оптимальный угол атаки находится в пределе 2 - 10.

На дальность полёта диска и копья влияет угол атаки. Полёт диска происходит с разными углами атаки. Первое время диск летит с выгодными углами атаки и воздушная среда в большей степени способствует увеличению дальности полёта. Затем, по мере увеличения углов атаки, воздушная среда всё меньше и меньше способствует полёту диска, и, наконец, при углах атаки больших, примерно 42, воздух начинает тормозить скорость полёта диска и уменьшает его дальность.

Таким образом, полёт диска можно разделить на две зоны: 1-я - удлиняющая полёт и 2-я - укорачивающая (рис. 20).

Способ выброса диска с отрицательным углом атаки более предпочтителен по сравнению со способом метания в ребро, так как позволяет увеличить дальность метания и уменьшить потери в результатах при ошибках в углах. Угол вылета диска при попутном ветре надо повышать до 44. При этом угол атаки становится положительным, и метателю целесообразнее выбрасывать диск, направляя свои усилия в ребро. При встречном ветре диск целесообразно выбрасывать под углом 27

При метании "женского" диска в условиях встречного ветра требуется большее снижение угла вылета (до 23), чем при метании "мужского".

При метании копья с увеличением дальности метания углы вылета повышаются примерно с 37 (результат 67 м) до 39 (результат 92 м).

Рис. 20. Полёт диска в воздухе

Во всех метаниях, кроме толкания ядра, сила воздействия на снаряд не влияет на угол вылета. А при толкании ядра чем меньше сила воздействия на снаряд, тем больше угол вылета, и наоборот. Техника сильнейших мастеров.ppt